Post Icon



Через сколько после родов можно делать антицеллюлитный массаж


Так ли опасен антицеллюлитный массаж после родов для мамы?

Желание женщины быть стройной не исчезает с появлением новорожденного. А главная мешающая этому проблема – целлюлит. Она требует комплексного воздействия. Антицеллюлитный массаж после родов рассматривается как важная и эффективная его часть. Но не повредит ли он на данном этапе?

Положительное воздействие массажа

Массаж, направленный против целлюлита, отличается многими достоинствами для молодой мамы:

  • На раннем этапе развития проблемы бывает очень эффективным. Ведь у многих она появляется именно во время беременности.
  • Метод предполагает локальное воздействие. Это значит, другие части тела не испытают механического давления, никак не пострадают.
  • Помогает избавиться не только от основной проблемы, но и уменьшить избыточные объемы бедер, ног, живота. Для многих женщина после родов это актуально.
  • Метод является переходным этапом к возвращению физической активности. Массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и подтягивает расслабившиеся за беременность мышцы.
  • Подарит положительные эмоции. Ощущать себя ухоженной очень важно для сохранения душевного равновесия. Это поможет не скатиться в депрессию, которая после родов случается у некоторых женщин.
  • Разрешен и при варикозной болезни на начальной стадии. Эта проблема тоже нередко впервые проявляется после родов. Профессиональный массаж поможет в том числе укрепить тонус сосудов.
  • Легко выполним и дома. Женщине, у которой и так мало свободного времени, не придется тратить его на дорогу в салон, ведь специалиста для проведения ручного массажа можно пригласить к себе.
Как делать антицеллюлитный массаж

Негативное влияние на молодую маму

Массаж, устраняющий «апельсиновую корку», может принести не только положительные результаты. Его применение молодой мамой иногда связано с негативными моментами:

  • Физической болью. Некоторые виды антицеллюлитного массажа требуют интенсивного воздействия.
  • Аллергическими проявлениями. Процедура проходит с использованием антицеллюлитных средств или эфирных масел, которые иногда трудно подобрать.
  • Необходимостью регулярного проведения. У женщины, имеющей маленького ребенка, это не всегда получается, а массаж от случая к случаю нужного эффекта не даст.
  • Невозможностью делать процедуру только по желанию молодой мамы и необходимости для нее. Антицеллюлитный массаж, несмотря на местное применение, оказывает влияние на весь организм.
  • Возможным ухудшением общего самочувствия женщины. Подобное возможно, если она еще недостаточно пришла в себя после родов, а массаж проводится слишком интенсивно. Ведь, по существу, это серьезная физическая нагрузка.

На видео о проведении антицеллюлитного массажа:

Когда можно начинать делать

Улучшить фигуру, сделать кожу по-прежнему гладкой хочется быстрее. Поэтому молодым мамам не терпится узнать, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж. По срокам начала процедуры есть ограничения, связанные прежде всего с малышом. Если женщина кормит его грудью, массаж может этому помешать.

Эффект процедуры достигается тем, что жировая ткань разрушается. Продукты ее распада выводятся через кровь и лимфу, но могут попасть и в грудное молоко. Ребенок вместо пользы получит токсины, чего допустить нельзя. Безопасным проведение антицеллюлитного массажа кормящей маме может быть только для детей старше 9 месяцев. К этому моменту организм ребенка достаточно окреп, чтобы не реагировать на вещества.

Если же у женщины нет лактации, спешить делать антицеллюлитный массаж все равно не стоит. Ее организм тоже должен быть готов к воздействию. Поэтому приступать к коррекции фигуры следует не раньше, чем через месяц после нормальных родов. Если же они были патологическими, проведение процедуры, особенно в зоне живота, следует отложить на больший срок.

Рекомендуем прочитать статью о целлюлите после родов. Из нее вы узнаете о причинах появления проблемы, способах избавления от целлюлита в домашних условиях, а также эффективных косметологических процедурах.

Варианты проведения

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. У каждого свои преимущества, но есть и особенности, заставляющие выбирать иной вариант. Бороться с «апельсиновой коркой» можно следующими видами массажа:

Вид массажа Описание
Классический Вариант допустим и при кормлении, если ребенку есть 9 месяцев. Здесь главное – правильно выбрать крем для массажа. Он должен быть с антицеллюлитным эффектом, разрешенным к применению при лактации, но не вызывать аллергии. Обычно это средства, не содержащие активных компонентов, так что нужно приготовиться к ожиданию результата. Он не будет мгновенным.
Ультразвуковой Под его влиянием в них формируются пузырьки воздуха, разрывающие мембраны. Жировые клетки сокращаются в размере, целлюлит исчезает почти на глазах. И по завершении курса эффект усиливается. Но ультразвуковой массаж имеет существенный недостаток. Его нельзя делать кормящим мамам. Процедура вызывает очень активное выбрасывание в кровь и лимфу токсинов. На молоко это может повлиять не только попаданием вредных веществ, но и изменением вкуса. Ребенок откажется от груди, или у него возникнет интоксикация.
Вакуумный Его делают с помощью силиконовых банок. Перед воздействием проблемный участок должен быть разогрет с помощью обертывания или пребыванием в бане, что не всегда полезно даже и не кормящей маме. Тем более нельзя делать вакуумный массаж при лактации. Ведь он направлен на усиление микроциркуляции, что стимулирует разрушение жировой ткани и выброс продуктов ее распада в кровь. То есть качество грудного молока ухудшается, так как в него попадают токсины. Следовательно, вакуумная процедура показана только здоровой женщине, у которой лактация завершилась.

Невзирая на обстоятельства, можно ли после родов делать антицеллюлитный массаж в конкретном случае, всегда следует узнавать у врача. Специалист выявит, нет ли противопоказаний, о которых женщина может не подозревать, определит оптимальный вид процедуры. Особенно серьезно к этому должны относиться те, кто перенес тяжелые роды, кесарево сечение.

7mam.ru

Антицеллюлитный массаж после родов - когда можно начинать?

Послеродовое восстановление – это целый комплекс действий, стараний, а также естественных процессов (которым нужно просто не мешать). Редкая женщина выходит из роддома в той же форме, что была до беременности. И это абсолютно нормально. Если организм за три-пять дней может восстановиться так, что у вас даже живот плоский, возможно, вы просто голодаете?

Как известно, даже королевские особы демонстрируют: молодая мама прекрасна не своей осиной талией, а светящимся взглядом и теплотой. Хейтеры увидели животик, заметный под платьем только что родившей Кейт Мидлтон: но мир принял этот красивый жест герцогини – нужно быть самой собой и не спешить обогнать природу.

После родов появился целлюлит

Целлюлитом мы называем бугристую, неровную кожу, которая появляется вследствие неравномерного распределения жира под ней. Речь идет о липодистрофии – особенности структурирования жировых клеток. Целлюлитом же правильно называть воспаление подкожной жировой ткани. Но так как термин уже прочно стал ассоциацией именно с бугорками и впадинками на коже, будем применять именно его.

Нередко после родов бугристость проявляется «во всей красе». Связано такое явление может быть, главным образом, со скачками веса (набрал/сбросил), а также с гормональными изменениями, которые провоцирует сама беременность. Для молодой мамы такое явление становится неприятным сюрпризом, она стремится быстрее с ним разделаться, но это не так-то просто.

Против целлюлита нужно бороться комплексно: речь идет и о правильном питании, и о физической активности, и о достаточном питьевом режиме. Молодой маме придется находить время для ежедневного контрастного душа – это забота о молодости кожи. Возникает у женщины и такой вопрос: когда можно начинать антицеллюлитный массаж после родов?

Торопиться с этим не нужно – первые полтора-два месяца вполне можно обойтись без массажа. Точно так и с тренировками: легкую зарядку можете начинать делать, как только чувствуете свою готовность, а вот полноценный фитнес должен подождать примерно месяц-другой. Ориентиром пусть станут лохии (послеродовые влагалищные выделения), пока они идут – никаких активностей, как только закончились – можете потихоньку выходить из графика «только мама».

Почему антицеллюлитный массаж полезен молодой маме

Достоинств у этой методики действительно немало. И если целлюлит у вас пока только формируется, массаж может быть очень действенным. Кроме того:

  1. Метод предполагает именно локальное воздействие – другие части тела будут в покое, никакого механического влияния (возможно, чрезмерного) на себе не испытают.
  2. Помогает массаж побороть не только бугристость кожи, но и немного уменьшить объемы (правда, не так значительно, как хотелось бы).
  3. Массаж служит неким переходным этапом к былой активности. Он способен подтянуть ослабевшие за 9 месяцев мышцы.
  4. Антицеллюлитный массаж будет хорошим средством в борьбе со стрессом. Он действительно тонизирует и заряжает энергией, может даже служить некоторой профилактикой послеродовой депрессии.
  5. Его не так сложно выполнять в домашних условиях. Вам не придется тратить время на дорогу в салон, специалиста можно пригласить и домой.

Перед началом сеансов непременно посоветуйтесь со своим гинекологом. Его одобрение успокоит вас, к тому же врач может порекомендовать конкретно вам, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж.

Негативная сторона массажа

О ней мы не имеем права умолчать. Массаж не является панацеей, и также не является средством, которое поможет всем и будет вызывать приятные ассоциации. Антицеллюлитный массаж для некоторого процента женщин – это, прежде всего, боль. Физическая боль столь сильна, что они еле терпят, с невероятной неохотой идут на массаж, воспринимая его как пытку. Да, возможно, таким женщинам встретился не самый умелый массажист.

Но следует понимать, что есть категория людей, которой в связи с их индивидуальными особенностями просто не подходит данная процедура. Стоит отметить и следующее:

  • Аллергическая реакция. На сами действия специалиста она не возникнет, но вот на те кремы или масла, что принимает мастер, может появиться. В месяцы беременности и в послеродовый период меняется гормональный фон женщины, потому аллергия на ранее нейтральные компоненты вполне вероятна.
  • Не всех устраивает график и режим массажей. Две-три процедуры ровным счетом ничего не дадут. Для относительно заметного эффекта вам нужно пройти курс из 12-14 процедур, который через 3-4 месяца приходится повторять снова. И так – долго-долго. Дорого, трудно, но ничего не поделаешь. Стоит ли говорить, как тяжело подстроиться под такой график маме с молодым ребенком.
  • Возможно общее ухудшение самочувствия. Это действительно случается, если женщина поспешила с вмешательством – если роды были тяжелыми или затяжными, молодой маме требуется больше времени для восстановления.

Следует понимать, что массаж – это тоже физическая нагрузка, причем, приличная. Не спешите устраивать такой стресс своему организму, который проходит, между прочим, естественную фазу восстановления. Поберегите его, прислушивайтесь к себе, не делайте что-то через силу. И помните, что ваше настроение, состояние, эмоциональный статус чувствует малыш.

Почему некоторые врачи советуют не совмещать массаж с ГВ

Грудное вскармливание – естественный процесс, который на сегодняшний день рекомендован ВОЗ, и его приоритет подчеркивается всесторонне. Сколько кормить – решать только вам, но педиатры советуют около года не отказываться от ГВ. Минимальный срок можно очертить в полгода, до введения прикорма.

Безусловно, период лактации для женщины связан с множеством ограничений. Ей приходится рассматривать каждый продукт на предмет совместимости с ГВ, она буквально привязана к малышу. Но ведь и ребенок растет очень быстро: нужно ценить и получать удовольствие от того, что ваш малыш получает от мамы самое ценное и незаменимое. Аналогов грудному молоку, стоит напомнить, нет.

Обязательно читайте:  Как избавиться от целлюлита на руках?

Казалось бы, какая связь ГВ и антицеллюлитного массажа? Но она есть. Массаж может повредить лактации. Эффективность процедуры в том, что жировая ткань разрушается. Клетки распадаются, но что из них выходит: не только жир, но и токсины. Продукты распада жировой ткани идут через кровь и лимфу, они способны оказаться и в грудном молоке. То есть получение ребенком токсинов через материнское молоко – не миф, а потенциальная угроза.

Потому многие врачи советуют кормящим мамам отказаться от антицеллюлитного массажа и делать его только по достижению малышом возраста 9 месяцев, когда его организм может справиться с такой угрозой.

Варианты массажа

Есть несколько техник антицеллюлитного массажа. Каждая имеет как свои преимущества, так и свои особенности.

Бороться с неровностями можно такими путями:

  1. Классический. Если вы кормите грудью, прибегайте к такому массажу только, если младенцу уже исполнилось 9 месяцев. Грамотно подберите массажный крем. Он непременно должен быть с антицеллюлитным действием, но допустимым при лактации.
  2. Ультразвуковой. Под воздействием такого массажа образуются пузырьки воздуха, которые разрывают мембраны. Адиптоциты становятся меньше, и целлюлит будет менее заметен. Но вот кормящие мамочки не могут согласиться на такой вариант массажа. Процедура способствует активному выбросу токсинов в кровь. И вредным молоко способно стать, а еще и невкусным. Ребенок может надолго отказаться от груди.
  3. Вакуумный. Его выполняют с применением силиконовых банок. До начала процедуры нужно разогреть проблемную зону обертыванием либо нахождением в ванной/бане. Но баня и сауна для молодой и кормящей мамы – нежелательный вариант. Вакуумный массаж также запрещен при лактации. Он усиливает микроциркуляцию, что приводит к выбросу продукции распада жировой ткани в кровь. Как и в вышеописанных случаях, качество грудного молока ухудшится, ведь в нем окажутся токсины.

Получается, что если вы кормите младенца грудью, даже после месячного восстановления о массаже лучше не думать. И это правильно: боритесь с целлюлитом иными методами, безопасными и не ставящими под угрозу столь ценную для малыша (да и для мамы тоже) лактацию.

Антицеллюлитный массаж после кесарева сечения

Далеко не все роды завершаются прохождением малыша через родовые пути. Естественное рождение предполагает свой период восстановления, операция кесарева сечения – иной. Не забывайте, что кесарево – это не пожелание, а операция спасения. Делают ее врачи, четко взвесив все «за» и «против». Да, в некоторых странах на операции могут настоять сами пациентки, но отечественная медицина не переняла эту традицию. И, наверное, это правильно.

Антицеллюлитный массаж после кесарева – отдельная тема. После операции делать любой массаж можно только через 2-3 месяца, и это в случае, если вы идеально восстанавливаетесь. Опять же, если кормите грудью, антицеллюлитный массаж откладывается еще на несколько месяцев. Перед началом процедур обязательно нужно взять разрешение у врача. Постарайтесь не прибегать сразу же к серьезному курсу, можно начать с простого самомассажа.

Например, полезным вхождением в такие нагрузки будет водный самомассаж. Прямо во время приема душа вы можете взять не мягкую мочалку, и ею растирать проблемные зоны. Области шва нужно избегать. Массировать эту зону нужно только после полноценного заживления шва (а это индивидуальный процесс).

Действия выполняются по часовой стрелке, вода только комфортных температурных показателей. К слову, такой самомассаж еще и оптимизирует работу ЖКТ.

Когда можно антицеллюлитный массаж после родов, мы выяснили: если вы кормите грудью – через 9 месяцев, если нет – примерно через 1-1,5 месяца. Но не только механическое воздействие на кожу может снизить проявления целлюлита. Более того, в одиночку даже самый крутой массаж мало на что способен.

Чтобы побороть послеродовый целлюлит, вам нужно:

  • Много пить. Пейте воду, обязательно – около 2 л в день. Это благотворно влияет и на лактацию тоже. Питайте клетки и ткани водой, без которой организм быстрее стареет.
  • Следите за своим рационом. Увлекаетесь простыми углеводами – целлюлит будет активно распространяться по всему телу. Найдите свой оптимальный режим питания, не нарушайте его, приучите организм к определенному графику – это огромная польза для вашего тела.
  • Двигайтесь! Гуляйте больше и чаще. И ребенку полезно много бывать на воздухе, и молодой маме пешие прогулки очень нужны. Можете снабдить себя фитнес-браслетом, который будет фиксировать ваши успехи.
  • Не спешите похудеть быстро. Быстрый сброс веса очень часто приводит к целлюлиту. Так что это не чудо, когда толстушка была дамой с гладкой и ровной кожей, а похудела и покрылась «апельсиновой корочкой» кое-где.
  • Сделайте контрастный душ своим ежедневным ритуалом. Это ценное приобретение – привычка принимать контрастный душ утром и вечером. Он помогает взбодриться и в то же время содействует здоровому сну. Он поддерживает молодость кожи, тонизирует, тренирует сосуды. Многие дорогие косметологические процедуры с легкостью заменит простой контрастный душ.

Дайте себе время. Не нужно гнаться за каким-то вымышленным идеалом. Природа все задумала так мудро, чтобы молодая мама без стрессов проходила этот период, чтобы неспешно восстанавливалась. Если после рождения малыша вы так заняты своей фигурой, стоит задать себе вопрос: «Дорогая, разве ничего более важного не произошло за последнее время?» Стойкие результаты, как правило, не достигаются очень быстро.

pohudete.ru

Когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов? - МамаДома

Желание женщины быть стройной не исчезает с появлением новорожденного. А главная мешающая этому проблема – целлюлит. Она требует комплексного воздействия. Антицеллюлитный массаж после родов рассматривается как важная и эффективная его часть. Но не повредит ли он на данном этапе?

Положительное воздействие массажа

Массаж, направленный против целлюлита, отличается многими достоинствами для молодой мамы:

  • На раннем этапе развития проблемы бывает очень эффективным. Ведь у многих она появляется именно во время беременности.
  • Метод предполагает локальное воздействие. Это значит, другие части тела не испытают механического давления, никак не пострадают.
  • Помогает избавиться не только от основной проблемы, но и уменьшить избыточные объемы бедер, ног, живота. Для многих женщина после родов это актуально.
  • Метод является переходным этапом к возвращению физической активности. Массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и подтягивает расслабившиеся за беременность мышцы.
  • Подарит положительные эмоции. Ощущать себя ухоженной очень важно для сохранения душевного равновесия. Это поможет не скатиться в депрессию, которая после родов случается у некоторых женщин.
  • Разрешен и при варикозной болезни на начальной стадии. Эта проблема тоже нередко впервые проявляется после родов. Профессиональный массаж поможет в том числе укрепить тонус сосудов.
  • Легко выполним и дома. Женщине, у которой и так мало свободного времени, не придется тратить его на дорогу в салон, ведь специалиста для проведения ручного массажа можно пригласить к себе.

Как делать антицеллюлитный массаж

Негативное влияние на молодую маму

Массаж, устраняющий «апельсиновую корку», может принести не только положительные результаты. Его применение молодой мамой иногда связано с негативными моментами:

  • Физической болью. Некоторые виды антицеллюлитного массажа требуют интенсивного воздействия.
  • Аллергическими проявлениями. Процедура проходит с использованием антицеллюлитных средств или эфирных масел, которые иногда трудно подобрать.
  • Необходимостью регулярного проведения. У женщины, имеющей маленького ребенка, это не всегда получается, а массаж от случая к случаю нужного эффекта не даст.
  • Невозможностью делать процедуру только по желанию молодой мамы и необходимости для нее. Антицеллюлитный массаж, несмотря на местное применение, оказывает влияние на весь организм.
  • Возможным ухудшением общего самочувствия женщины. Подобное возможно, если она еще недостаточно пришла в себя после родов, а массаж проводится слишком интенсивно. Ведь, по существу, это серьезная физическая нагрузка.

На видео о проведении антицеллюлитного массажа:

Когда можно начинать делать

Улучшить фигуру, сделать кожу по-прежнему гладкой хочется быстрее. Поэтому молодым мамам не терпится узнать, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж. По срокам начала процедуры есть ограничения, связанные прежде всего с малышом.

Если женщина кормит его грудью, массаж может этому помешать.

Эффект процедуры достигается тем, что жировая ткань разрушается. Продукты ее распада выводятся через кровь и лимфу, но могут попасть и в грудное молоко.

Ребенок вместо пользы получит токсины, чего допустить нельзя. Безопасным проведение антицеллюлитного массажа кормящей маме может быть только для детей старше 9 месяцев.

К этому моменту организм ребенка достаточно окреп, чтобы не реагировать на вещества.

Если же у женщины нет лактации, спешить делать антицеллюлитный массаж все равно не стоит. Ее организм тоже должен быть готов к воздействию. Поэтому приступать к коррекции фигуры следует не раньше, чем через месяц после нормальных родов. Если же они были патологическими, проведение процедуры, особенно в зоне живота, следует отложить на больший срок.

Рекомендуем прочитать статью о целлюлите после родов. Из нее вы узнаете о причинах появления проблемы, способах избавления от целлюлита в домашних условиях, а также эффективных косметологических процедурах.

Варианты проведения

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. У каждого свои преимущества, но есть и особенности, заставляющие выбирать иной вариант. Бороться с «апельсиновой коркой» можно следующими видами массажа:

Вид массажа Описание
Классический Вариант допустим и при кормлении, если ребенку есть 9 месяцев. Здесь главное – правильно выбрать крем для массажа. Он должен быть с антицеллюлитным эффектом, разрешенным к применению при лактации, но не вызывать аллергии. Обычно это средства, не содержащие активных компонентов, так что нужно приготовиться к ожиданию результата. Он не будет мгновенным.
Ультразвуковой Под его влиянием в них формируются пузырьки воздуха, разрывающие мембраны. Жировые клетки сокращаются в размере, целлюлит исчезает почти на глазах. И по завершении курса эффект усиливается. Но ультразвуковой массаж имеет существенный недостаток. Его нельзя делать кормящим мамам. Процедура вызывает очень активное выбрасывание в кровь и лимфу токсинов. На молоко это может повлиять не только попаданием вредных веществ, но и изменением вкуса. Ребенок откажется от груди, или у него возникнет интоксикация.
Вакуумный Его делают с помощью силиконовых банок. Перед воздействием проблемный участок должен быть разогрет с помощью обертывания или пребыванием в бане, что не всегда полезно даже и не кормящей маме. Тем более нельзя делать вакуумный массаж при лактации. Ведь он направлен на усиление микроциркуляции, что стимулирует разрушение жировой ткани и выброс продуктов ее распада в кровь. То есть качество грудного молока ухудшается, так как в него попадают токсины. Следовательно, вакуумная процедура показана только здоровой женщине, у которой лактация завершилась.

Невзирая на обстоятельства, можно ли после родов делать антицеллюлитный массаж в конкретном случае, всегда следует узнавать у врача. Специалист выявит, нет ли противопоказаний, о которых женщина может не подозревать, определит оптимальный вид процедуры. Особенно серьезно к этому должны относиться те, кто перенес тяжелые роды, кесарево сечение.

Источник:

Антицеллюлитный массаж после родов, когда можно — показания к применению

После рождения долгожданного малыша маму постегает множество хлопот, связанных с ребенком и не только.

Ненавистные растяжки, обвисший живот и лишний вес – вот от чего хочется избавиться в первую очередь. Самый верный способ – антицеллюлитный массаж после родов. Но в этом вопросе тоже много нюансов.

Поэтому чтобы не навредить нужно точно знать, когда можно его делать и изучить все показания к применению.

Когда можно корректировать фигуру после родов

Однозначного ответа на этот вопрос не может дать на сегодняшний день ни один медик. Однако стоит знать, что важно этим заняться в ранний послеродовой период.

Ведь именно тогда повышен гормональный фон, что позволит добиться колоссальных результатов.

Чтобы не навредить своему нежному женскому организму перед принятием решения по проведению массажа вам все-таки лучше проконсультироваться с врачом, который адекватно оценит состояние организма и готовность его к коррекции.

Что дает массаж

Послеродовой массаж очень полезен женскому организму. Он не только поможет привести фигуру в форму, но и:

  • Восстановит тонус брюшной стенки;
  • Увеличит эластичность мышц;
  • Поспособствует выходу из стрессового состояния;
  • Повысит эластичность кожных покровов;
  • Снимет усталость и расслабляет организм;
  • Устранит нервную возбудимость;
  • Нормализует режим сна и бодрствования.

Когда нельзя делать массаж

По общепринятым правилам проведения массажных процедур запрещается их совершать при:

  • Аллергиях, лихорадке;
  • Любых воспалительных процессах (исключение медицинское направление на их устранение путем массажа);
  • Температуре;
  • Грибковых заболеваниях;
  • Менструации;
  • Болезни крови;
  • Кровотечении;
  • Вирусных заболеваниях;
  • Венозных заболеваниях;
  • Сбоях в работе ЖКТ;
  • Перевозбужденном психологическом состоянии.

Перед тем как проводить антицеллюлитный массаж стоит еще раз подумать и сделать анализы после родов, чтобы быть уверенной в правильном выборе.

Послеродовой самомассаж

Идеальное время для самомассажа – два часа после еды. Не стоит его проводить после душа. Так как распаренная кожа растягивается еще сильней, что может привести к еще большим растяжкам.

В программу самомассажа можно включить следующие моменты:

  • Поглаживания проблемных зон почасовой стрелке. Важно начинать мягкими и плавными движениями, а заканчивать более сильными нажатиями. Время проведения – 2 – 3 минуты;
  • Поглаживание в направление от боков к пупку – 2 минуты;
  • Разминание – пальцами круговыми движениями разминают область живота, пупка и бедер – 2 минуты;
  • Растирание живота и боков ребрами ладоней – 2 минуты;
  • Поглаживание и легкое массирование боков по направленью книзу живота – 3 минуты.

Как видите, упражнения несложны в исполнение. Но залог успеха в усердии и регулярности проведения таких несложных процедур.

Источник:

Aнтицeллюлитный мacсаж «пoсле рoдов»

После рождения малыша каждую маму ожидает множество забот, приятных и просто необходимых. И одна из таких забот — приведение собственного тела в форму.

Растяжки, обвисшая кожа, целлюлит не радуют эстетичностью, однако не стоит расстраиваться: избавиться от них вполне реально при помощи массажа, специальных упражнений и косметических средств.

Антицеллюлитный массаж: когда начинать?

Естественно, избавиться от целлюлита хочется как можно скорее, однако следует учесть, что антицеллюлитные процедуры способствуют активному выведению из организма токсинов и шлаков, которые могут попадать в молоко кормящей мамы, а значит, и в организм малыша.

Именно поэтому борьбу с «апельсиновой коркой» лучше всего отложить, пока не прекратится лактация.

Во время беременности вообще нужно забыть об антицеллюлитном массаже.

Обязательная консультация у врача необходима мамочкам, перенесшим операцию: важно уточнить, когда после кесарева сечения разрешено проходить курс антицеллюлитного массажа.

После рождения малыша лучше ограничиться контрастным душем и массажем жесткой губкой во время купания: это поможет вернуть коже тонус и подготовить ее к дальнейшей коррекции. Особенно осторожного обращения требует грудь в период кормления. Наиболее популярные виды антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж после родов — ищем свой вариант

Определяясь с типом антицеллюлитного массажа, предварительно спросите мнения специалиста: он подскажет лучший вариант, учитывая ваши характеристики. Наиболее популярны на сегодняшний день три вида:

Классический

Его преимущество в том, что курс могут проходить даже кормящие мамы. Массажист активно воздействует на проблемные зоны, а усиливает эффект крем с антицеллюлитным действием.

Выбирая средство, прочтите состав и указания в инструкции, допустимо ли его использование при лактации. Лучше всего покупать серии, специально предназначенные для кормящих мам.

Кроме того, избегайте кремов, обещающих максимально быстрый результат: они могут содержать вредные для малыша вещества.

Ультразвуковой

Эта процедура противопоказана кормящим мамам. Объясняется это просто: во время ультразвукового антицеллюлитного массажа в кровь выбрасывается большое количество токсинов и шлаков, что, естественно, влияет и на молоко.

Суть этой процедуры такая: ультразвук низкой частоты воздействует на жировую ткань, в результате чего образовываются микропузырьки, выталкивающие жир из клеток. Сами клетки не повреждаются, поэтому жир и целлюлит могут появиться спустя некоторое время вновь, если не изменить режим питания и рацион.

Популярность ультразвукового массажа объясняется тем, что эффект виден практически сразу, более того, вес продолжает снижаться в течение нескольких дней после прохождения процедуры.

Вакуумный

Он тоже противопоказан в период лактации. Этот тип массажа проводится при помощи приспособлений, создающих вакуум: банок-присосок или маленьких стеклянных баночек.

Перед началом процедуры тело разогревается при помощи бани, сауны или просто теплового обертывания. Потом на проблемные участки ставятся банки, плавно перемещаемые по зонам, пораженным целлюлитом. Массаж способствует увеличению микроциркуляции крови, благодаря чему происходит размывание шлаков и отложений жировой ткани, а через расширившиеся от тепла поры выводятся скопившиеся токсины.

Вакуумный антицеллюлитный массаж нужно проводить регулярно несколько месяцев подряд, тогда появится видимый результат.

Борьба с целлюлитом домашними средствами после родов

Если у вас нет возможности посещать салоны, воспользуйтесь домашними средствами борьбы с целлюлитом. Времени и усилий они требуют очень мало.

Скрабирование

Для этой процедуры можно использовать профессиональные косметические средства, а можно изготовленные своими руками.

Читайте также:  Признаки подтекания околоплодных вод

Возьмите горсть мелкой морской соли и столовую ложку оливкового масла. Перемешайте и мягкими массажными движениями наносите на влажную кожу. Растирайте до тех пор, пока на коже не появятся небольшие покраснения. Смойте теплой водой.

Морскую соль можно заменить спитой кофейной гущей, а оливковое масло — эфирным. Воздействие будет более нежным и деликатным.

Обертывание

Этот способ понравится мамочкам, у которых нет времени отдыхать.

Кофейно-перцовое обертывание. Вам понадобится:

  • треть стакана молотового кофе
  • 1 чайная ложка красного перца
  • 2 чайные ложки оливкового масла

Смешайте все и добавьте теплой воды, до получения однородной сметанообразной массы. Нанесите ее на проблемные участки, заранее очистив кожу, и замотайтесь пищевой пленкой.

Если у вас есть время отдохнуть, можно полежать под теплым одеялом, если же зовут домашние дела, надевайте теплые штаны и делайте, что нужно.

Продержать маску нужно час, но если почувствуете нестерпимое жжение, смывайте раньше.

Рецепт №2. Обертывание с глиной. Найти ее можно в любой аптеке. Возьмите следующее:

  • треть стакана молотого кофе

Процесс создания массы и нанесение средства такое же, как и в рецепте выше. Но во время этой процедуры рекомендуется двигаться, чтобы усилить кровообращение.

После обертываний нанесите на кожу увлажняющий крем, чтобы сохранить эффект.

Два совета по антицеллюлитному массажу после родов

Учтите, что у каждой процедуры есть противопоказания.

  • Кормящим мамам нельзя посещать сауну, баню и делать согревающие обертывания
  • Важно узнать об индивидуальной непереносимости компонентов, выбирая эфирное масло для скрабирования или обертывания

И помните, что только антицеллюлитный массаж после родов и косметические процедуры не дадут вожделенного результата. Их необходимо дополнять регулярными упражнениями и правильным питанием, аквааэробикой..

И настройтесь на то, что борьба за кожу без целлюлита и красивое тело может занять некоторое время. Постарайтесь превратить ее в образ жизни и получать удовольствие.

Источник:

Когда можно делать антицеллюлитный массаж живота после родов

Любая женщина подтвердит, что фигура после родов далека от идеала. Но не стоит впадать в панику и записываться на дорогостоящие коррекционные процедуры.

Справиться с проблемными животом, бедрами и ягодицами поможет массаж в домашних условиях.

Сегодня мы поговорим о том, когда начинать делать массаж живота после родов и какие методики выбрать, чтоб получить максимум эффекта в сжатые сроки.

Выбор времени для массажа

Однозначного ответа на вопрос о том, когда стоит начинать корректировать фигуру после родов, нет.

Одна группа медиков говорит, что не следует начинать сразу же массаж после родов, лучше повременить пару месяцев, дождавшись пока состояние внутренних органов придет в норму и стабилизируется эмоциональный фон женщины.

Другие специалисты настаивают на том, что к восстановительным процедурам можно приступать уже в течение 2-х недель, однако в этом случае движения должны быть осторожны и легки.

Очень важно захватить ранний послеродовой период, ведь именно в это время наблюдается самый высокий уровень гормональной секреции. Он в свою очередь заставляет метаболизм подскочить на высокий уровень, и этим вызвать ускорение регенерации тканей. Поэтому восстановительные процедуры окажут особое физиотерапевтическое действие благодаря отличной пластичности женского организма в этот период.

Влияние на организм

Ежедневные процедуры самостоятельной заботы о животе признаны панацеей от растяжек, целлюлита и жировых отложений. Эффект будет заметен уже через 2-4 дня: визуально кожа станет более здоровой, молодой и подтянутой. Массаж совмещает множество, казалось бы, несовместимых преимуществ, среди которых:

  • Повышение эластичности мышечных волокон;
  • Увеличение работоспособности мышц;
  • Восстановление тонуса мышц брюшной стенки;
  • Улучшение кровоснабжения суставов;
  • Повышение скорости обменных процессов;
  • Очищение эпидермиса от ороговевших клеток и посторонних частиц;
  • Устранение венозного застоя;
  • Кожа становится эластичной, улучшается сопротивляемость к порезам, синякам, ожогам;
  • Снижение нервной возбудимости;
  • Снятие чувства усталости с большинства групп мышц;
  • Общее расслабление организма;
  • Нормализация режима сна.

Стоит заметить, что особенно полезен массаж мамочкам, которые страдают болями в спине, находятся в состоянии депрессии, подавленности, а также при наличии избыточного веса.

Противопоказания

Общие правила для проведения массажа утверждают, что не рекомендуется проводить сеансы при наличии воспалительных процессов, кожных и грибковых заболеваний, температуры, лихорадочных состояний, кожной аллергии, при заболеваниях почек и желчного пузыря, грыже, менструации, беременности.

Что же касается послеродовых процедур, то, естественно, следовать нужно вышеприведенным правилам, но также нужно обратить внимание и на специфические факторы, которые могут стать ограничением для проведения процедуры после родов.

К этим противопоказаниям относятся:

  • Кровотечения и болезни крови;
  • Послеродовая повышенная ломкость ногтей и волос;
  • Тромбозы, варикозное расширение вен;
  • ОРЗ;
  • Сбои в работе кишечника;
  • Сбои в работе внутренних органов (сердце, легки и так далее) в связи с перенесенной беременностью и родами;
  • Чрезмерно возбужденное психологическое состояние.

Рекомендуем обратиться к врачу за тем, что бы узнать, когда можно будет делать массаж после родов именно Вам.

Правила и техники массажа

Как и большинство восстановительных процедур, массаж следует проводить через час-два после еды, когда желудок будет пустым.

Воздействие на кожу сразу после душа может усугубить проблему отвисания – влажная кожа сильно растягивается.

Техники антицеллюлитного массажа после родов варьируются в зависимости от «величины» проблемы и конкретных особенностей организма. К основным приемам относятся:

  • Поглаживание: производится по часовой стрелке одной или двумя руками, начиная от легкого соприкосновения и заканчивая более сильными согревающими нажатиями;
  • Растирание: массирование тканей ладонью;
  • Разминание: круговыми движениями пальцами рук разминаются живот и бедра, с усиленным вниманием на область около пупка;
  • Пиление, поколачивание, рубление и похлопывание: эти методы способствуют притоку крови к выбранному участку кожи;
  • Вибрация: выполняется двумя руками со средним нажатием, данный прием способствует нормализации функций организма.

Послеродовой массаж выполняется лежа на спине с немного согнутыми ногами в коленях. Оптимальная схема проведения 15-минутного массажа такова:

  1. Поглаживания по часовой стрелке — 2 мин;
  2. Разминание, начиная с нижней части в направлении ребер – 2 мин;
  3. Поглаживание от боков к пупку – 2 мин;
  4. Накатывание – поглаживание живота, при этом левая рука надавливает на живот, а правая сдвигает жировые складки в сторону – 3 мин;
  5. Пиление (растирание живота ребрами ладоней) – 2 мин;
  6. Захваты (кисти, сложенные в кулак, двигаются по животу сверху вниз) –2 мин;
  7. Поглаживание и легкое массирование – 2 мин.

Занимаясь восстановлением фигуры в домашних условиях, помните, что главное – это регулярность и последовательность. По отзывам мамочек, самые быстрые и лучшие результаты достигаются комплексом, состоящим из массажа, гимнастики, сбалансированного питания и контрастного душа.

Источник:

Массаж после родов

По мнению  как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому вос­становительному массажу можно не ра­нее, чем через 2—3 недели после родов.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж спо­собствует повышению работоспособ­ности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физичес­кой нагрузки.

Даже при кратковремен­ном массаже (в течение 3 — 5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отды­ха в течение 20 — 30 минут.

В послеро­довой период массаж может способ­ствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, сня­тию чувства усталости, очень знакомо­го молодой маме.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава.

Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для  суставов позвоночного столба.

У женщины после родов суста­вы и мышцы позвоночника подверга­ются повышенной нагрузке, что явля­ется причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справить­ся с этой проблемой.

Существенно и воздействие масса­жа на подкожножировой слой. Не сек­рет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много моло­дых мам.

Массаж действует на жиро­вую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ.

Повы­шая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жи­ров, находящихся в избыточном коли­честве в жировой ткани.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на ко­жу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вмес­те с ними — от посторонних частиц (пыль и др.).

попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается сек­реторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные от­верстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, уст­раняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее пита­ние; повышается кожно-мышечный тонус.

Благодаря массажу кожа стано­вится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивля­емость к механическим и температур­ным воздействиям. После родов это особенно актуально для области жи­вота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наиболь­шему растяжению во время беремен­ности.

Нервная система первая воспри­нимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нерв­ных окончаний. Изменяя силу, харак­тер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нерв­ную возбудимость. После родов мас­саж преследует целью успокоить и расслабить женщину.

При нежном медленном поглажи­вании снижается возбудимость мас­сируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается моче­отделение. В крови увеличивается ко­личество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов.

Массаж не вызывает в мышцах увеличения   количества   молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости.

Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.

Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особен­но полезен он будет в следующих слу­чаях:

  • при болях в спине;
  • при тревоге, депрессии;
  • при избыточном весе.

В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сна­чала необходимо проконсультировать­ся с терапевтом, акушером-гинеколо­гом, а при болях в спине — непремен­но с невропатологом.

Внимание! Для массажа сущест­вуют некоторые противопоказания:

  1. Острые лихорадочные состояния (высокая температура).
  2. Кровотечения и предрасположен­ность к ним.
  3. Болезни крови.
  4. Гнойные процессы.
  5. Различные  заболевания  кожи, ногтей, волос.
  6. Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.
  7. Аллергические   заболевания   с кожными высыпаниями.
  8. Заболевания  органов  брюшной полости   с   предрасположенностью   к кровотечениям.
  9. Психические заболевания с чрез­мерным возбуждением.
  10. Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.
  11. Острые респираторные заболе­вания (ОРЗ).
  12. Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).

Как правило, при проведении проце­дуры массажисты используют различ­ные кремы и масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от пред­почтений данного специалиста.

По статистике, 95% массажистов применяют масло для массажа, 5% для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.

Для массажа широко применяется минеральное масло («Джонсон Бэби» и т.п.). Обычно его очищают, ароматизи­руют и добавляют в него витамин Е.

Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осто­рожно дозировать количество масла: при длительном применении оно вызы­вает сухость кожи.

Его преимущество заключается только в его относитель­ной дешевизне, т.к. оно производится из продуктов нефтепереработки.

Также широко применяется для мас­сажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При мас­саже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень сла­бый запах.

В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяе­мые для массажа, например миндаль­ное, авокадо, персиковое, масло из ви­ноградных косточек. Эти масла доста­точно дорогие.

Перед использованием их обычно пробуют на коже пред­плечья,   чтобы  своевременно увидеть возможную аллергическую реакцию.

При болях в спине массажист может использовать мази, обладающие обез­боливающим эффектом (ВИПРОСАЛ,бальзам БЕНГЕЙ).

Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокой­ная музыка помогают усилить лечебный эффект масса­жа.

Читайте также:  Вторая беременность — особенности и отличия от первой

В среднем курс массажа составляет 10—15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30 — 45 минут, последу­ющие — 45 — 60 минут.

Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее само­чувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мыш­цы — более упругими. При болях в спине болевые ощу­щения должны уменьшиться после 2— 3 сеансов масса­жа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультиро­ваться с доктором.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в ре­зультате массажа можно говорить только после 10 — 12-й процедуры.

В послеродовом массаже основное внимание уделяет­ся зоне живота.

При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суста­вах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после прие­ма пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.

Во время массажа живота осуществляется воздей­ствие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое дви­жение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить пе­ристальтику кишечника.

Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап — поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглажи­вание прямых мышц тыльными и ладонными поверхнос­тями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.

После сеанса массажа пациентке предлагается при­нять наиболее комфортное положение, ее укрывают теп­лой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15 — 20 минут.

Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее — радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.                                                    

Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правиль­ном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дози­ровки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитос­ти и другие отрицательные общие и местные реакции.

 Приемы массажа

Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зиг­загообразное, волнообразное, продольное, попе­речное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача — максимально успокоить и расслабить тело.

Движения мягкие и ритмичные — это улучша­ет опорожнение лимфатических сосудов и успокаи­вает нервную систему, способствует местному по­вышению температуры массируемой области, очи­щает кожу от ороговевших чешуек и остатков выде­лений потовых и сальных желез, усиливает обмен­ные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.

РАСТИРАНИЕ используется при массаже суста­вов, сухожилий, связочного аппарата, помогает до­биться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканя­ми. Такое глубокое воздействие способствует лик­видации отеков, усилению местного кровоснабже­ния и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.

РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократитель­ную способность, увеличивает подвижность свя­зочного аппарата.

По воздействию на мышцы раз­минание можно сравнить с пассивной гимнастикой.

Оно способствует усилению крово- и лимфообра­щения, что улучшает питание тканей, усиливает об­мен веществ, помогает выведению из тканей про­дуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.

Есть еще одна группа приемов — ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко ис­пользуется в лечебном массаже, так как они усили­вают возбудимость нервной системы, приток арте­риальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутрен­них органов.

ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от ин­тенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаиваю­ще.

Они способствуют усилению, а иногда и вос­становлению угасших рефлексов, оказывают обез­боливающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишеч­ник.

Вибрационный массаж снимает утомление, ус­коряет восстановительные процессы в тканях.

Источник фото: Shutterstock

Источник:

Массаж после родов: когда можно делать кормящей маме, виды (вакуумный, для похудения) и их особенности

Массаж — процедура приятная. Конечно, он имеет массу полезных и даже лечебных свойств, но чаще мы расцениваем его как удовольствие, чтобы побаловать себя. Кормящим мамочкам, особенно в первые полгода, побаловать себя хочется ежедневно. Массаж в данном случае — союз приятного с полезным.

Массаж после родов

Мануальные восстанавливающие методики чрезвычайно эффективны. Правильно сделанный массаж поможет женщине после родов:

  • Наладить обмен веществ.
  • Ускорить лимфоток и кровообращение.
  • Подтянуть фигуру, придать упругость коже.
  • Улучшить сократительную способность мышц.
  • Улучшить подвижность суставов.
  • Вернуть на место внутренние органы.
  • Снять усталость и напряжение в пояснице, которые возникают от постоянного ношения ребёнка и «упражнений» с коляской в подъезде.
  • Устранить неприятные ощущения в шее и плечах, которые могут затекать из-за длительных кормлений и неудобных поз во время совместного сна.
  • Расслабиться и отдохнуть в приятной обстановке.

Массаж может делать специалист, муж, а можно заняться и самомассажем. Все варианты эффективны по-своему. Длительные процедуры с лечебными целями должен делать только медицинский работник!

Разные виды процедур могут оказывать различное влияние на организм кормящей матери. На любом этапе лактации женщина чувствительна к гормональным изменениям.

Релаксирующий, приятный массаж провоцирует выброс окситоцина в кровь. Это может способствовать приливу молока. Кому-то это будет необходимо, а для кого-то может стать причиной переполненности и лактостаза.

Лучше всего приходить на процедуру после кормления и покормить ребёнка после неё.

Кормящей маме нужно выбрать безопасную косметику для массажа: идеально подойдёт чистое миндальное масло

Корректирующие виды массажа (например, антицеллюлитный) трудно назвать приятными. Это весьма болезненная процедура, которую нужно в буквальном смысле перетерпеть. Такой массаж провоцирует выброс адреналина, что может сократить выработку молока.

Когда можно начинать процедуры, противопоказания

Посещать массажный кабинет можно через 2–3 недели после родов. Многие женщины стараются дождаться окончания послеродовых выделений — так будет намного комфортнее ходить на процедуры. После кесарева сечения важно следить за состоянием рубца — он должен хорошо зажить.

Виды массажа, где затрагивается зона живота, можно будет делать по истечении 3–4 месяцев после операции. Желательно перед началом процедур посетить хирурга: он даст оценку состояния рубца и посоветует, какой массаж подойдёт лучше.Массаж имеет свои противопоказания.

Не стоит идти на процедуру, если:

  • Беспокоит простуда или есть симптомы ОРВИ.
  • Налицо проявление аллергии.
  • Проявляется заболевание кожи или волос.
  • Беспокоит жжение, болезненность груди.
  • Молоко подтекает.

Кормящим матерям противопоказано во время массажа лежать на животе, т.к. грудь оказывается под давлением. Массажист обычно предлагает позу лёжа на боку или сидя, лицом к спинке кресла.

Виды массажа

Массаж отличается не только по зонам, где его делают, но и по тем целям, которых нужно достичь. Он может быть корректирующим, укрепляющим, расслабляющим, лечебным. Так же различают ручной и аппаратный массаж.

Вакуумный массаж

Обычно эти виды массажа применяются в косметических целях. Кожа затягивается в специальный аппарат или медицинскую банку. Таким образом стимулируется лимфоток, разрушаются жировые клетки, кожа обретает тонус и гладкость.

Такой тип воздействия отлично прогревает тело: не зря раньше при простуде ставили банки на спину!Вакуумные массажи чаще делают вручную при помощи силиконовых банок, но есть и аппаратные методики. Степень воздействия может быть разной — это определяется состоянием пациента, его чувствительностью.

Легкий вакуумный массаж специальными приспособлениями делают даже на лице.

Из-за сильного увеличения температуры тела и весьма агрессивного воздействия на кожу вакуумный массаж противопоказан при грудном вскармливании.

Он отлично поможет бороться с рубцами и растяжками, дряблостью кожи, но только после окончания кормления.

Мамочки, которые кормят детей больше года, могут начать вакуумный массаж, если малыш прикладывается не чаще пары раз в сутки и кормления носят скорее психологический характер.

Lpg массаж

Это аппаратная методика, похожая на вакуумный массаж. Аппарат затягивает кожу вакуумом, и внутри массирует её при помощи маленьких роликов. Такое воздействие прекрасно разбивает подкожный жир, подтягивает кожу и уменьшает проявления растяжек и рубцов.

Единогласного мнения, можно ли делать это массаж кормящим женщинам нет. Большинство специалистов считают, что это нежелательно. Если очень хочется, то необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Воздействие на спину и грудь исключаются.

После кесарева сечения должно пройти не менее полугода, прежде чем можно будет пробовать эту технологию массажа.

Виды корректирующего массажа — фотогалерея

Массаж от целлюлита делается с усилием: от процедуры устаёт не только пациент, но и мастерСуществует множество приспособлений для вакуумного массажа, с одной или несколькими банкамиСпециалист делает лимфодренажный массаж снизу вверх- так как течёт лимфаLPG-массаж делают в специальном костюме: он снижает вероятность неприятных ощущений

Классический антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — настоящее испытание! Это ручная методика воздействия на зоны, где наиболее сильно выражен целлюлит — бедра, ягодицы, низ живота. Сильными и быстрыми движениями рук специалист разминает, давит, растирает и трясёт кожу. Цель — улучишь капиллярное кровообращение в этих зонах, чтобы там не происходило застоев жидкости.

При помощи такого массажа усиливается лимфодренаж, происходит отток жидкостей, разбиваются жировые клетки. Обычно антицеллюлитный массаж проводят курсом по 8–10 процедур через день.Специалисты не рекомендуют делать антицеллюлитный массаж кормящим мамочкам, особенно до полугода малыша.

Болезненные ощущения, как уже указывалось выше, могут сократить отток молока.

Лимфодренажный массаж

Цель этих процедур — усилить движение лимфы. Эта жидкость циркулирует наравне с кровью внутри организма, и одно из её назначений — сбор и выведение из организма шлаков. Ускоряя движение лимфы, массаж способствует скорейшему выведению токсинов наружу.

Это очищает организм, придаёт силы и улучшает общее самочувствие. Этот массаж делается по специальной методике: мягкими плавными движениями снизу вверх специалист как бы «продвигает» лимфатическую жидкость по каналам.

Интенсивность воздействия в течение процедуры меняется, но в целом этот массаж приятен и не вызывает болезненных ощущений.

Кормящим женщинам лимфодренажный массаж не рекомендован, т.к. активное выведение шлаков из организма может привести к попаданию их части в молоко. Это может отрицательно сказаться на ребёнке.

Общий массаж: польза для кормящих

В то время, когда малыш часто питается молоком, корректирующие массажи делать нежелательно. А вот расслабляющий общий массаж не противопоказан. Курс таких процедур:

  • Снимет напряжение в мышцах.
  • Улучшит кровообращение.
  • Поможет отдохнуть и расслабиться.
  • Мягко подготовит тело к предстоящей коррекции (всё равно месяцев после 6–8-ми даже самая осторожная мама начнёт приводить своё тело в порядок).

Общий массаж включает в себя массаж ног, рук, бедер и ягодиц, спины, груди, живота, шейно-воротниковой зоны, лица и головы. В период лактации лучше всего выбрать процедуры с мёдом — это самый мягкий и приятный вариант.

Процедура с использованием натурального мёда делает кожу бархатистой

В период лактации важно соблюдать правило постепенности. Общий массаж обычно длится около часа. Но делать столь длительные процедуры сразу нельзя.

Сеансы нужно начать с 20-ти минут, постепенно наращивая время.Идеальное время для сеанса — утро, через полтора-два часа после завтрака и сразу после кормления.

Желательно рассчитать своё время так, чтобы после процедуры хотя бы полчаса отдохнуть.

Массаж для похудения живота

Через несколько месяцев после родов живот постепенно возвращает прежние формы. Но кожа в этой зоне может остаться «лишней». Особенно часто это случается у тех, кто рожал не в первый раз. Вернуть красивый животик помогают физические упражнения и правильное питание. Помощником может стать и массаж.

После естественных родов можно начинать массаж живота, когда закончились послеродовые выделения. После кесарева придётся подождать полгода, особенно это касается тех, у кого шов сделан вертикально. Если начать процедуры слишком рано, можно получить грубый рубец или грыжу.

Простые приёмы самомассажа живота после родов — видео

Лучше начать с лёгкого самомассажа живота, а затем — пойти к специалисту. Идеально, если первые процедуры будут ручными. Через некоторое время можно будет попробовать и вакуумный массаж, который очень эффективен в зоне живота.

Массаж груди

Это совершенно особенный вид массажа. Делается он для усиления лактации. Массирующие движения доставляют массу приятных ощущений — это улучшает выработку молока и его отток.Кроме этого, массаж позволит избежать лактостазов и улучшит тонус кожи (благодаря этому грудь после кормления быстрее вернётся в прежнее состояние).

Существует два типа массажа груди при лактации:

  • Профилактический.
  • Лечебный.

Первый актуален для всех кормящих мам. Он поддерживает тонус груди и стабилизирует лактацию. Второй нужен тем, кто столкнулся с застоями.

Массаж груди — почти всегда самомассаж. Делать его несложно. Профилактический (основной) комплекс делается так:

  1. Вымойте руки с мылом. Согрейте их поглаживаниями друг об друга.
  2. Одну ладонь положите под грудь, другую — на грудь, под область ключицы.
  3. Мягкими круговыми движениями медленно массируйте грудь по кругу, постепенно сужая диаметр: сначала нужно промассировать основание молочной железы, затем двигаться к соску.
  4. Ополосните молочные железы теплой водой и повторите процедуру ещё раз.
  5. После массажа желательно покормить ребёнка, т.к. от воздействия, скорее всего, прибудет молоко.

Регулярное выполнение этого массажа заменит ещё и самоосмотр молочных желёз

Ещё для профилактики очень полезно всем кормящим женщинам массировать грудь под струёй теплого душа. Главное, чтобы струи были не слишком интенсивными. Массаж должен вызывать только приятные ощущения.

Тем, кто склонен к застоям, кроме основного комплекса массажа специалисты рекомендуют делать ещё пару манипуляций:

  • Проводить прямыми пальцами по груди от основания по направлению к соскам.
  • Наклониться вперед и слегка потрясти руками молочные железы, чтобы молоко стекало вниз.

Воздействие на кожу вокруг соска поможет усилить отток молока

При лактостазе массаж лучше всего делать под наблюдением врача или консультанта.

Массаж необходим каждой молодой матери. Но кормящим женщинам он нужен прежде всего как средство расслабления. Агрессивные корректирующие техники лучше оставить на поздний период кормления, а лучше всего начать их после завершения лактации. Тогда они не навредят и позволят быстро вернуть себе красивое, подтянутое тело.

Источник:

Правильный антицеллюлитный массаж после родов

Антицеллюлитный массаж после родов

Любая кормящая мама – прежде всего женщина, и быть красивой ей жизненно необходимо, поэтому по прошествии некоторого времени после родов, когда быт с младенцем уже налажен, уход за ним в радость и не представляет уже особого труда, лактация происходит в полную силу организма, наступает момент, когда появляется огромное желание заняться своим внешним видом.

И тут женщина обнаруживает у себя целлюлит – так организм готовился к грудному вскармливанию, делая стратегические запасы жира.

Часть из них уйдет постепенно в процессе кормления, а красивый внешний вид вам придется восстанавливать самостоятельно. Диеты и голодания в этот период жизни женщине противопоказаны, а вот антицеллюлитный массаж с успехом придет на помощь!

Он может быть трех видов:

  • обычный классический, с использованием различных профильных кремов и мазей;
  • вакуумный;
  • ультразвуковой.

Классический антицеллюлитный массаж

Это самый безопасный вид массажа для кормящих мам в послеродовой период. Специальные средства для такого массажа в огромном ассортименте предлагаются в обычных аптеках и некоторых специализированных магазинах, так что можно выбрать крем, подходящий именно вам.

Не забывайте внимательно изучить химический состав и инструкцию по применению, не стремитесь выбрать самое «убойное» средство, которое «гарантирует» скорейшее избавление от тревожащей вас проблемы. В этом вопросе очень важна регулярность, терпение и настойчивость.

Интенсивные тактильные воздействия на эпидермис способствуют постепенному разложению целлюлитных образований. Разумеется, за один сеанс с целлюлитом не справиться, для полного избавления от такого дефекта понадобится несколько курсов. Сеансы классического антицеллюлитного массажа практически абсолютно безопасны для здоровья кормящей мамы и ее крохи.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Его делают в салонах или массажных кабинетах грамотные специалисты с использованием приспособлений, которые создают вакуум. Такими приспособлениями могут быть банки-присоски или маленькие круглые стеклянные банки, которые раньше использовались для терапии простудных заболеваний.

Методика проведения такого массажа заключается в следующем. На предварительно разогретое тело – после теплового обертывания, сауны или бани – прикрепляются присоски, которые плавно перемещаются на тех зонах, где необходимо убрать целлюлит.

Так под воздействием вакуума происходит значительное раздражение кожных покровов, в результате чего увеличивается микроциркуляция крови, а все шлаки и отложения жировой ткани размываются увеличенным притоком крови.

Одновременно с этим через расширенные поры разогретых покровов эпидермиса происходит выведение скопившихся токсинов.

 Максимальный эффект достигается только в том случае, если вакуумный антицеллюлитный массаж проводится постоянно в течение нескольких месяцев.

Ультразвуковой массаж

Такая разновидность массажных процедур по-другому называется ультразвуковой кавитацией. Это новейший и достаточно эффективный метод.

Суть его заключается в том, что с помощью ультразвука низкой частоты производится воздействие на жировую ткань, а образовавшиеся в результате такой процедуры микропузырьки выталкивают жир из клеток, при этом какого-либо повреждения самих этих клеток не происходит, что впоследствии может привести к повторному накоплению жира и возникновению целлюлита, если питание женщины остается прежним.

Жир выводится из организма естественным путем – через лимфу и кровь. Такая процедура является практически своеобразной липосакцией. Непосредственно после нее происходит разрушение достаточно большого количества жира, результат налицо – в течение еще нескольких дней после нее происходит ощутимое снижение веса и видимое уменьшение объемов тела.

Метод действительно очень эффективный, но для кормящих мам его использовать не рекомендуется.

А объясняется это просто: во время ультразвуковой кавитации в кровь мгновенно поступает большое количество шлаков и токсинов, при этом качество молока значительно страдает.

Именно поэтому практически все специалисты, проводящие такую процедуру, считают период кормления ребенка противопоказанием для ее проведения.

Подведем итоги

Как бы ни хотелось кормящей маме выглядеть красиво и получить идеальную фигуру с минимальными усилиями и в короткие сроки, но выбрать все-таки нужно самый безопасный вид антицеллюлитного массажа.

 Ведь когда на весах красота мамы и здоровье ребенка – выбор очевиден.

А по завершению процесса лактации можно будет без опасения воспользоваться самыми эффективными методами по восстановлению собственной красоты.

© Тимошенко Елена, Dealinda.ru

Источник:

Какой массаж можно кормящей маме

Массаж – прекрасный способ расслабиться и отдохнуть, восстановить силы и здоровье.

Он улучшает кровообращение и благоприятно влияет на самочувствие, помогает похудеть и повышает настроение, оказывает целебный эффект. Но нужно учитывать, что массаж воздействует не только на кожу или отдельную часть тела.

Он влияет на работу всего организма. И чем больше поверхность тела, на которой совершают массажные действия, тем сильнее влияние.

Массаж далеко не всегда несет полезные свойства и имеет противопоказания. Массаж нельзя делать при диатезе и различных кожных заболеваниях, простуде и повышенной температуре тела.

Он противопоказан при грыже и ломкости костей, врожденном пороке сердца и других некоторых заболеваниях. Давайте разберемся, можно ли маме делать массаж при грудном вскармливании.

И узнаем, как правильно делать процедуру, чтобы не нарушить кормление и не навредить грудничку.

Полезные свойства массажа для кормящих

  • Нормализует кровообращение;
  • Снимает усталость и стресс;
  • Восстанавливает силы, придает бодрости и повышает настроение;
  • Очищает организм и помогает при отечности, выводит токсины, шлаки и лишнюю жидкость;
  • Налаживает вещественный обмен;
  • Разбивает жировые прослойки, убирает растяжки и способствует похудению;
  • Поддерживает здоровье и укрепляет иммунитет;
  • Улучшает рельеф кожного покрова, делает кожу эластичной и упругой.

Правила массажа при лактации

Лечебные или профилактические процедуры, в том числе и обычный массаж спины, кормящей маме может назначить только врач. Специалист подберет комплекс безопасных упражнений, который поможет восстановиться после родов и подойдет на время кормления грудью. Кроме того, делать подобный массаж кормящей маме должен только профессиональный медик.

Процедура стандартного массажа не должна длиться более 30 минут с промежутком один-два дня, чтобы кожа успела отдохнуть. Перед процедурой примите теплый душ. Если это лечебный или профилактический массаж, который назначил специалист, курс не должен превышать десяти дней.

Без предварительной консультации мамочка может сделать самомассаж лица, шеи и груди. Массаж молочных желез помогает избавиться от застоя молока и образующихся комочков, налаживает кормление и убирает дискомфорт.

Кроме того, он поможет восстановить прежние формы и упругость. Совершайте легкие круговые движения по 2-4 минуты, хорошо проводить процедуру во время принятия теплого душа.

Подробнее, как правильно делать массаж груди при кормлении, смотрите по ссылке http://vskormi.ru/breast-problems/massaj-grudi-pri-kormlenii/.

Массируя кожу самостоятельно, помните, что движения должны быть плавными, мягкими и безболезненными. Процедура не должна приносить болезненные ощущения и дискомфорт. Поэтому эксперты рекомендуют отказаться от целлюлитного или специального лечебного массажа, который часто проходит болезненно и иногда даже оставляет синяки. Такие процедуры категорически противопоказаны кормящей маме!

Не используйте лосьоны, масла и крема, средства с химическими составами. При соприкосновении с грудничком они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Кроме того, состав может случайно попасть в кровоток, а затем и в грудное молоко. Подойдут гипоаллергенные крем или детское масло.

Антицеллюлитный массаж при лактации

К сожалению, статистика показывает, что 9 из 10 родивших и кормящих женщин сталкиваются с проблемой целлюлита и растяжек, которая появляется из-за перестройки организма. Если вы проконсультировались с врачом и решили сделать антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании, внимательно отнеситесь к рекомендациям. Напомним, что процедура не должна приносить дискомфорт и причинять боль!

Массаж – эффективный способ подтянуть грудь и тело, избавиться от растяжек и целлюлита. Как устранить растяжки, как подтянуть и восстановить грудь после родов и в период кормления, читайте здесь. Что касается борьбы с целлюлитом, при кормлении грудью нельзя применять аппаратные процедуры и усиленный массаж живота и бедер.

Следует использовать легкие и мягкие движения с использованием вспомогательных средств. Это мед, скраб морской соли или укутывание водорослями. Это безопасные средства, которые стимулируют и усиливают кровоток, улучшаю состояние кожи и наполняют ее важными минералами.

Перед процедурой примите теплый душ, чтобы кожа распарилась и подготовилась. Затем наносят скраб или другое средство. Важно выбрать нетоксичное и безопасное средство. Не берите антицеллюлитные крема, химические пиллинги и средства с токсичными компонентами.

Не забывайте о массаже для грудничка. Эта процедура положительно влияет на развитие и рост малыша, нормализует давление и кровообращение, налаживает сон и укрепляет мышцы. А легкие круговые движения на животике уменьшает колики, которые так сильно мучают новорожденных и детей в первые 3-5 месяцев.

data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Источник:

__________________________________________

domomama.ru

Когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов

В большинстве случаев роды негативно сказываются на фигуре женщины. Особенно страдает живот, так как он растягивается и деформируется. Остальные части тела тоже могут потерять форму и упругость, так как во время беременности женщины обычно набирают пару-тройку лишних килограммов. Очень неприятно молодым мамочкам наблюдать  появление целлюлита на некогда стройном и подтянутом теле. Справиться с эти косметическим дефектом непросто, но возможно.

Необходимо избавится от лишнего веса при помощи правильного питания и спорта, а также регулярно массировать проблемные зоны для улучшения кровообращения. А чтобы не навредить себе, важно прислушиваться к советам специалистов и заранее узнать, когда можно начинать делать антицеллюлитный массаж после родов. Положительное действие антицеллюлитного массажа

Сам по себе антицеллюлитный массаж – вовсе не панацея и кожа точно не станет идеальной гладкой после нескольких сеансов. Но, если проводить его регулярно и при этом правильно питаться и стараться  выполнять доступные упражнения, рано или поздно результат будет..

Есть у такого массажа несколько неоспоримых плюсов:

  • На начальном этапе развития целлюлита эффективность его достаточно высока;
  • Массаж предполагает локальное воздействие, поэтому действует выборочно, там, где надо, не влияя на остальные части тела;
  • При регулярном проведении он помогает уменьшить объёмы тела;
  • Массаж в некоторой мере может заменить физические упражнения, помогая привести в тонус мышцы;
  • Его можно делать дома, поэтому маме не придётся бросать надолго малыша.

Кроме всего перечисленного, антицеллюлитный массаж – это очень приятно. Он поможет молодой маме расслабиться и отдохнуть, улучшить настроение и самочувствие. Это неплохая профилактика послеродовой депрессии и хронической усталости.

 

Как может навредить антицеллюлитный массаж после родов

Вред антицеллюлитного массажа зависит от его вида и интенсивности. Современные молодые мамы обычно выбирают классический массаж, ультразвуковой или вакуумный. Классический делают руками при помощи массажного масла. Если его проводит профессионал с учётом состояния женщины, никаких опасностей он не несёт.

Но для усиления эффекта от процедуры часто рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные масла или крема. Это средства могут спровоцировать развитие аллергии у молодой мамы или у малыша, если он пока на грудном вскармливании. Поэтому от их использования лучше отказаться.

Действие ультразвукового массажа на организм человека изучено не до конца. Некоторые специалисты считают, что в процессе его проведении из клеток выводятся токсины и шлаки, которые попадают в кровь. Теоретически они могут проникнуть и в грудное молоко. Звучит это не очень правдоподобно, но лучше всё же не рисковать, и до конца лактации бороться с целлюлитом другими методами.

Воздействие вакуумного массажа во многом похоже на эффект от классического. Если делать его профессионально, без использования потенциально опасных веществ, вреда не будет.

Правда, перед этой процедурой часто рекомендуют распарить кожу в сауне или при помощи обёртывания. Кормящим матерям перегревать тело не рекомендуется, поэтому придётся обойтись без разогрева.

Молодым мамам стоит избегать слишком интенсивного воздействия в процессе массажа. Их организм только восстанавливается после родов, и такая серьезная нагрузка может сказать на самочувствии негативно.

 

Противопоказания к антицеллюлитному массажу после родов

Существует много общих противопоказаний к массажу, не связанных с родами. Это воспаления, кожные заболевания и сыпь, даже аллергического происхождения, болезни почек и желчного пузыря, грыжа, менструация и беременность. Отдельно можно выделить состояния, которые могут развиться у женщины после родов и также являются препятствием для проведения антицеллюлитного массажа. К ним относят:

  • Кровотечения,
  • Ломкость ногтей и волос,
  • Сильный тромбоз и варикоз,
  • Нарушения в работе внутренних органов, спровоцированные недавними родами и перестройкой организма после них,
  • Психическое перевозбуждение.

Определить, стоит ли делать массаж в данный момент, может только врач. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

 

Когда можно начинать делать массаж от целлюлита

Обычно молодым мамам не терпится начать что-то делать для восстановления своей фигуры. Но сразу после родов они слишком слабы для массажа или физкультуры. Первые 5-6 недель после нормальных успешных родов достаточно будет правильного питания и посильной активности, например, прогулок с коляской.

Затем можно начинать делать массажи. При этом воздействие не должно касаться живота. Некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа первые 2 месяца.

Если были проблемы или пришлось делать кесарево, работу над фигурой придётся отложить до полного восстановления организма, а на это может потребоваться более полугода.

Начинать антицеллюлитные процедуры можно с области ног, ягодиц и бёдер. А вот живот лучше не трогать первые 6-8 недель. Затем, если роды прошли нормально, и нет шрамов, можно начинать лёгкий массаж, но только жировой прослойки, не надавливая на органы брюшной полости.

Следует учитывать, что после родов обычно женщины кормят грудью. Это сильно влияет на гормональный фон. Ни один массажист, даже самый квалифицированный, не сможет спрогнозировать, как отреагирует на массаж тело молодой мамы. Вполне возможно, что результата не будет никакого.

 

Послеродовой самомассаж

Лёгкий самомассаж гораздо безопаснее по сравнению с профессиональным. Так женщина сможет контролировать силу нажатия и интенсивность. Основные приёмы антицеллюлитного массажа:

  • Поглаживание всех проблемных зон по часовой стрелке. Начинать их надо легко и плавно, а заканчивать более сильными нажатиями. Не стоит повторять движения более 3-х минут.
  • Поглаживания живота по направлению от боков к пупку (2 минуты). Их можно делать только после прекращения лохий  и очень нежно.
  • Разминания (2 минуты). Делают их достаточно быстрыми круговыми движениями по всем проблемным зонам.
  • Растирание ребром ладони (2 минуты). Этот приём больше подходит для бёдер,  но можно попробовать и на животе, только когда он станет достаточно упругим.
  • Лёгкий массаж боков (3 минуты). Он больше напоминает поглаживание боков сверху вниз и по направлению к животу. 

Все приём достаточно просты в исполнении и помогут без риска для здоровья улучшить состояние своего тела. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы тело начало приобретать былую форму. Учитывая, что после родов процессы регенерации в организме проходят быстрее, вы сможете без значительных усилий заметно улучшить фигуру.

mamapedia.com.ua


Смотрите также