Post Icon



Что давать детям на перекус в школу


Что давать ребенку в школу на перекус и обед

Содержание статьи: Несмотря на наличие столовых практически во всех школах, большинство родителей предпочитают давать детям перекус или полноценный обед. Ответ на вопрос - что лучше дать ребенку в школу, можно получить из этой статьи.

Что лучше давать детям на перекус?

Идеальный вариант – давать ребенку в школу полезные и вкусные продукты, например, сухофрукты. Это неплохая замена сладостям, потому что такие продукты дадут школьнику энергию для мозгов и мышц, а также подпитают его организм необходимыми веществами. При этом они не портят зубы и неспособны перебить аппетит. К тому же, каждый родитель может заготовить сухофрукты для ребенка еще летом. Бутерброды считаются традиционной едой для перекуса в школе. Лучше всего их делать из цельнозернового хлеба. Рекомендуется отказаться от использования вареной колбасы, потому что она является скоропортящимся продуктом. Нежелательно использовать для приготовления бутербродов копченую колбасу. Также стоит отказаться от идеи сделать школьнику сэндвич с майонезом или маслом. Лучший вариант – положить на кусок хлеба немного мяса или вареной грудинки. Можно приготовить сэндвич с куском сыровяленой ветчины или с твердым сыром, например, Чеддером или Пармезаном (такие сыры дольше хранятся, а также в них содержится кальций, необходимый для растущего организма). Еще один отличный вариант – дать школьнику немного овощей, например, ломтики огурца или помидора. Идеально подойдут овощи и для готовки бутербродов, например, можно приготовить бутерброд с рукколой или морковью. Неплохой вариант – дать школьнику на перекус немного сезонных фруктов, например, слив или яблок, ведь они насыщают организм и снабжают его необходимыми микроэлементами. Также можно приготовить ребенку на перекус в школу плотный омлет или яичницу. Главное – согласовать со школьником продукты, добавляемые в приготовляемый омлет или яичницу-глазунью (возможны различные варианты – овощи, куски сыра или мяса). Как вариант, можно положить готовый омлет в листья капусты. Еще один вариант полезного и очень вкусного перекуса – приготовить школьнику сырники или творожные шарики.

Подойдет ли выпечка для перекуса?

Что касается выпечки, то ребенку лучше дать немного цельнозернового печенья, а не булку или торт, потому что в состав цельного зерна входят сложные углеводы, поэтому подобная выпечка способна надолго избавить от чувства голода. Также можно дать школьнику немного домашней выпечки. Главное, чтобы она была приготовлена не на маргарине, а, к примеру, на небольшом количестве сливочного масла или сметаны. Неплохой вариант – добавить в выпечку немного орехов или фруктов. Также надо обязательно приучать школьника завтракать. Тогда он не будет в школе, во время перекуса, есть все подряд. Оптимальное время для школьного перекуса – после второго-третьего урока. Тогда у школьника не будет слишком длительного перерыва между едой, что особенно важно, когда у ребенка гастрит. Помимо этого, надо заботиться о том, чтобы ребенок пил достаточно жидкости. Когда в школе имеется кулер, не будет лишним дать школьнику небольшую бутылку с питьем. Идеальный вариант – дать школьнику морс, негазированную воду или немного компота. Идеальный вариант – дать ребенку бутылку объемом 0,7 литра.

Какие продукты нежелательно давать школьнику на перекус?

Нежелательно давать школьнику на перекус еду, относящуюся к фастфуду, то есть покупные бургеры, чипсы, различные газированные напитки вроде кока-колы или спрайта. Дело в том, что подобная еда вредит желудку и может стать причиной лишнего веса. Помимо этого, стоит отказаться от идеи дать ребенку на перекус бутерброды с маслом (ведь масло быстро портится, а также сильно пахнет, чему будут не рады учителя и одноклассники), быстро прокисающие продукты. Также стоит отказаться от майонеза и кетчупа. Нежелательно давать ребенку в школу шоколад или конфеты, потому что они могут легко растаять в теплом помещении. Не рекомендуется давать на перекус печенье, потому что оно может поломаться или рассыпаться в портфеле. Тем, кто задается вопросом, что дать ребенку на обед в школу, следует помнить, что магазинная выпечка или бисквиты с жирным кремом являются не самым лучшим вариантом для школьного обеда. Ведь крем относится к скоропортящимся продуктам, а в состав магазинной выпечки входит маргарин, который вредит желудку. К тому же подобные продукты состоят из рафинированных углеводов, то есть с их помощью можно быстро избавиться от чувства голода, но при этом голод может быстро вернуться. Если родители сомневаются, что давать детям в школу на перекус – творог или обезжиренный йогурт, то следует помнить, что такие продукты давать можно, но надо сказать школьнику, что их нужно быстро съесть, а не носить в рюкзаке, так как это молочные изделия, и они могут быстро прокиснуть. При этом лучше сделать выбор в пользу йогурта или творога в твердой упаковке, ведь изделие в мягкой упаковке может раздавиться или растечься по ранцу.

Что давать ребенку в школу на обед, чтобы не испортилось

Многие родители задаются вопросом, какой продукт можно дать ребенку в школу (чтобы он не портился и был удобным для еды). Как вариант, можно дать школьнику с собой небольшие сэндвичи, которые можно приготовить так: взяв два куска булки или хлеба, надо убрать с них корочки. Оба куска нужно смазать небольшим количеством плавленого сыра. Можно положить немного сладкого перца или оливок. После этого куски хлеба или булки следует соединить и разрезать пополам. Еще один вариант, что дать ребенку в школу на завтрак – сделать питу с котлетой из курицы или говядины. Для этого надо сделать плоские маленькие котлеты из небольшого количества фарша со сваренными вкрутую яйцами (по вкусу можно положить в блюдо немного специй). При желании панировку можно заменить кунжутом. Готовые котлеты надо заморозить и размораживать, когда это нужно, после чего их можно запечь или обжарить. Можно смазать питу сыром или добавить в нее немного огурцов, томатов, перца, а также салатных листьев. Котлету надо разместить в центре. Получившийся сэндвич нужно завернуть в пакет из бумаги или в тонкую фольгу. Тогда его будет удобнее держать в руке при еде. Также можно предложить школьнику греческий вариант перекуса, а именно сделать питу с брынзой, с листьями салата, помидором и огурцом. Помимо этого, можно приготовить ребенку лаваш с его любимой начинкой. К примеру, в такое блюдо можно положить немного сливок или сладкого творога. Можно добавить в такую лепешку сезонные ягоды или куски сухофруктов, которые нравятся ребенку. Разрезав лаваш на небольшие куски, в него надо положить подготовленную начинку и, свернув получившиеся края, скрутить небольшие рулеты. Неплохой вариант начинки – добавить в такое блюдо несколько кусков сыра с ягодами или омлет с перцем, ветчиной и укропом. Еще один вариант – яблочный конверт. Рецепт его приготовления очень прост: нарезав куски слоеного теста квадратами, надо выложить в них начинку – нарезанные кусками яблоки. Неплохой вариант – добавить в такое блюдо небольшое количество корицы. Если ребенку не нравится корица, можно использовать в качестве начинки сухофрукты или орехи. Края конверта не разойдутся, если, складывая конверт, смазать их яичным желтком. Начинки можно варьировать: нежирный творог с небольшим количеством брынзы или изюма, бананы, куски сыра (твердых сортов) с укропом. Также можно предложить ребенку сладкий пирожок с фруктами. Возможны различные варианты начинки – слива, финики, изюм, орехи. Как вариант, можно сделать небольшие рогалики или творожную ватрушку (можно положить в это блюдо брынзу, тертый сыр, зелень и другие ингредиенты). Неплохой вариант – дать ребенку поесть в школу запеканку с зелеными яблоками или батончики с хлопьями, медом или сухофруктами.

Что давать ребенку в школу на обед при гастрите

Отдельно стоит сказать о том, какой перекус дать ребенку в школу, если у него гастрит. Будет полезным проконсультироваться у педиатра, какие именно продукты следует давать ребенку на перекус, если у него гастрит. В любом случае лучше отказаться от жареных продуктов. Идеально подойдут овощи на пару, например, цветная капуста или кабачки. Также стоит отказаться от сладостей. Что касается напитков, то если у школьника гастрит, не рекомендуется давать ему с собой крепкий чай или кофе. Также детям с гастритом запрещены магазинные соки, содержащие сахар. Итак, приготовить школьнику полезный перекус или обед несложно. Главное – придерживаться рекомендаций, данных в этой статье.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Последние материалы раздела:

Детские смеси после года

Малышу исполнился 1 год, он хорошо кушает прикорм и перед родителями встает вопрос - нужно ли продолжать кормить годовалого ребенка адаптированной смесью? Если нужно, то какая детская...

Что приготовить детям на ужин

Чтобы сытно накормить малыша, не перегружая его желудок на ночь, следует придерживаться определенных правил.

Что приготовить ребенку на обед

На обед подают максимально питательные блюда, учитывая возрастные и индивидуальные особенности ЖКТ каждого малыша.

birth-info.ru

Перекусы в школе: что дать с собой ребенку?

Ребенок проводит в школе в среднем около пяти часов в день, и он не должен быть там голодным. Благополучное состояние и, в частности, чувство сытости, — залог того, что школьник будет хорошо успевать на уроках, хорошо соображать и не отвлекаться на предательское урчание в животе. Особенно это важно для учеников начальных классов.

Чаще всего школьные завтраки и/или обеды для обучающихся предоставляются самим учебным заведением (платно или бесплатно), но вот порции в школьных столовых маленькие, а еда не всегда вкусная. Случается и так, что школьник по разным причинам категорически не желает питаться в столовой школы либо ему просто не хватает того, что дают в школе. И, конечно, большинство детей не откажется перекусить на переменке, чтобы утолить легкий голод. В этих ситуациях о рационе питания должны позаботиться родители. Что же дать с собой перекусить, чтобы ребенок мог пережить день в школе, не проголодавшись?

Общие принципы полезного перекуса в школе

  1. Перекус должен быть питательным и сохранять чувство сытости до прихода домой, так как сейчас зачастую дети возвращаются с уроков уже после обеда или ужина (в случае второй смены).
  2. Он должен быть вкусным. Этот факт не нуждается в пояснении.
  3. Перекус должен быть здоровым: полезным или хотя бы не явно вредным. Доведите до сознания ребенка, что чипсы — это не еда.
  4. Ланч школьника должен быть свежим (в идеале свежеприготовленным). Помните, что продукты пролежат в портфеле несколько часов, поэтому используйте только те ингредиенты, которые смело выдержат этот срок.
  5. Перекус должен быть удобным. Не всегда есть возможность принести свой завтрак или обед в столовую и поесть там, используя ложку или вилку. Чаще всего дети перекусывают в классе, поэтому позаботьтесь о том, чтобы выбранная еда позволяла поесть просто, быстро и чисто.

Еда должна быть правильно упакована: купите компактный ланчбокс для школьника с плотной прорезиненной крышкой. В магазинах он также может называться бенто, бэнто или просто коробкой для завтрака. Сейчас продается огромное количество моделей коробок для школьного завтрака из безопасных и легких полимерных материалов. Ланчбокс позволит сохранить как сами продукты в целости, так и содержимое портфеля от контакта с ними.

Плотный перекус в школе

Если у ребенка нет возможности основательно позавтракать или пообедать в школе, необходимо выбирать не легкие, а питательные, но простые блюда.

  • Бутерброды. Лидер по популярности среди плотных школьных перекусов. Но популярный некогда бутерброд с колбасой сегодня лучше усовершенствовать. Приготовьте его из вкусного домашнего хлеба с вареной курочкой и салатом, или отварной говядиной с яйцом, плавленым сыром, с индейкой и овощами. Такое блюдо легко совместит приятное с полезным, однако помните: не стоит добавлять в него майонезы, соусы, а также огурцы и помидоры. Эти продукты растекаются, теряют приличный внешний вид, а главное, очень быстро портятся.
  • Сэндвичи. Они размерами уступают бутербродам, но выигрывают в вопросах транспортировки: их легче упаковать в специальные контейнеры и проще кушать, держа пальчиками за два ломтика хлеба. Рецептов сэндвичей для школы великое множество. Самый простой: возьмите пару кусочков тостового или цельнозернового хлеба, положите между ними твердый сыр и овощи, добавьте вареное или тушеное мясо для усиления вкуса и повышения питательности.
  • Чиабатта и рулеты из лаваша или лепешек также становятся популярным видом перекуса. Тут, конечно, фантазия может разгуляться. Возьмите итальянский хлеб и намажьте на него тонким слоем расплавленный сливочный сыр, например «Янтарь», или же сливочное масло, укройте сверху кусочками омлета или небольшим количеством ветчины, добавьте запеченные овощи. В лаваш зачастую кладут вареное яйцо, зелень, немного печеной рыбы или отварной курицы, добавляют творог или мягкий сыр.
  • Снеки домашнего приготовления: наггетсы, котлетки на шпажке, роллы, картофельные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму и приготовленные из натуральных продуктов заботливыми руками мамы или бабушки.

Если в школе есть возможность удобно перекусить, например в той же столовой, а не в классе, тогда можно взять в контейнере немного каши или печеные овощи с мясом и кусочком хлеба. Тогда ваш школьник получит полноценный обед.

Легкий вариант ланча для школьников

Фрукты. Яблоки — классический перекус, но не стоит класть ученику с собой кислые сорта, т.к. они могут повысить выделение желудочного сока и лишь усилить голод. Очень полезно съесть банан или грушу на небольшой переменке, только старайтесь давать ребенку твердые фрукты, чтобы в рюкзаке не образовалось фруктовое смузи. Умелые мамы шьют чудесные мешочки для фруктов из флиса на кулиске.

Выпечка. Домашние пирожки, булочки и рулетики со сладкой и несладкой начинкой — отличное решение. Особенно быстро готовятся они из слоеного теста (можно брать покупное). Можно быстро испечь из слоеного теста конвертики, круассаны или треугольники с яблоками, грушами, абрикосами или другими фруктами, которые нравятся вашему школьнику. Как вариант, дать ребенку сухое печенье или пряники.

Молочные и кисломолочные продукты. Полезный и удобный перекус для школьника. Идеально подходит для этих целей питьевой йогурт. Он способен сохраниться в теплом помещении 2-3 часа без порчи, его комфортно употреблять в пищу (ложка не нужна), нужно лишь выбросить пустую бутылочку в урну и при необходимости вытереть рот салфеткой. С этим справится и первоклассник.

Сухофрукты и орехи также отлично утоляют голод. Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. Важно помнить, что сухофрукты, купленные на рынке, нуждаются в мытье и обсушивании, а порцию орехов стоит проверить на предмет наличия скорлупы и посторонних включений. Только не давайте ребенку в школу неочищенные семечки и орехи — мусора и проблем будет больше, чем пользы.

Сладости — оправданный перекус лишь в одном случае: если ребенок получает помимо них полноценный обед и если это исключительно полезные домашние сладости. Так, уникальной школьной едой может стать домашнее овсяное печенье с изюмом или же карамелизированные орехи или семечки, превращенные в козинаки. Можно, конечно, дать с собой и шоколадку, если вы уверены, что это будет не единственная пища вашего школяра за учебный день. Только напомните ребенку после еды сполоснуть зубки, чтобы сохранить эмаль чистой и здоровой.

Меню детского обеда лучше распланировать на несколько дней: так и вам будет легче готовить дитя в школу, и продукты заранее будут подготовлены для ваших блюд. Привлекайте к планированию ребенка — у него наверняка есть свое мнение о том, что бы он хотел видеть в своей коробочке бенто. Сбалансированное питание ребенка — это залог его здоровья и хорошего развития!

www.mamelle.ru

Что дать ребенку в школу перекусить?

Наверх

Привет!

Сегодня мы поговорим о том, что дать ребенку в школу перекусить. Ведь с началом учебного года все мамочки «ломают голову» над этим вопросом.

Что приготовить ребенку с собой в школу, чтобы было полезно, удобно и вкусно?

Готовя перекус для школьника, придерживайтесь правил: еда должна храниться в пластиковом контейнере ланч боксе, к нему обязательно прилагается бутылочка с водой и упаковка влажных салфеток, чтобы вытереть руки до и после еды. Бутерброды лучше готовить маленького размера, как канапе, на один укус. Старайтесь не использовать скоропортящиеся продукты, майонез и кетчуп. Бутерброды делайте закрытыми, чтобы ребенок не испачкался сам и не испачкал окружающих.

Перекус ребенку в школу: от каких продуктов стоит отказаться

1. Скоропортящиеся молочные продукты. 2. Скоропортящиеся мясные продукты. 3. Соусы. 4. Снеки. При их производстве используются усилители вкуса (сухарики, чипсы). 5. Покупная сдоба. 6. Сочные, мягкие фрукты, которые сложно скушать и не испачкаться. 7. Газированная вода. 8. Покупные бургеры.

9. Сладости, конфеты.

А теперь давайте поговорим о том, что дать ребенку в школу перекусить, что положить в ланч-бокс.

1. Сухофрукты

Курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки и груши, финики богатые различными микроэлементами и витаминами, поэтому отлично подходят для легкого перекуса.

2. Орехи и семечки

Для перекуса подойдут арахис, очищенные тыквенные семечки, грецкие орехи, миндаль. Их можно жевать на коротких переменах, а калорий в них достаточно, чтобы насытить ребенка даже маленькой горсточкой.

3. Нарезанные ломтиками свежие фрукты и овощи

Детям будет удобно кушать фрукты и овощи, если в них не будет серединок и косточек. Можно нарезать соломкой огурец, морковь, перец, положить помидоры черри. Можно сделать канапе на зубочистках из кусочков сыра, кубиков огурца, перца и помидор черри.

Из фруктов лучше выбирать более твердые и плотные плоды: груши, яблоки, сливы, бананы.

Чтобы фрукты не теряли свой естественный цвет, их нужно взбрызнуть соком лимона.

Свежие фрукты и овощи – это кладезь витаминов в рационе ребенка.

Если Вы даете целые фрукты и овощи, они должны быть небольшого размера. Большое яблоко ребенок не успеет скушать за перемену.

4. Бутерброды — сэндвичи

Если Вы хотите дать своему чаду в качестве перекуса бутерброды, делайте их закрытыми с двух сторон. Идеальный вариант – бутерброды с твердым (плавленым) сыром. Если ребенок кушает после первого-второго урока, между ломтиками хлеба можно поместить кусочек запеченного мяса, либо грудинки.

5. Булочки, пирожки, кексы, круассаны

Булочки и пирожки лучше делать не сладкие. В качестве начинки можно использовать рис с яйцом, сыр с зеленью, овощные смеси.

6. Овсяное, творожное, миндальное печенье

Такая выпечка богата углеводами, она не настолько вредна, как магазинные варианты и ею удобно делиться с друзьями.

То есть, выпечку лучше давать домашнюю, желательно из муки грубого помола.

7. Яблочные конвертики

Слоеное тесто нужно нарезать квадратиками, выложить на него половинку яблока, добавить чуточку корицы и сахара по вкусу. Сложить конвертиком. Сверху смазать яичным желтком. Выпекать при невысокой температуре. В качестве начинки можно использовать банан, сладкий творог с изюмом, соленый творог, тертый сыр с зеленью.

8. Рулет из лаваша

В качестве начинки можно использовать творог со сливками, ложечкой меда, ягодами и фруктами, тертый сыр с добавлением зелени и ветчины и т. д.

9. Сэндвичи из печенья

Берем песочное печенье. Из творога, сливочного сыра либо детского сырка готовим начинку. Если начинка сладкая, можно добавить изюм. Нужно выложить на одно печенье начинку и накрыть вторым сверху.

О том, что приготовить ребенку с собой в школу, мы поговорили, но не стоит забывать о питье. Основываясь на личном опыте, рекомендую давать бутылочку 0,33 или 0,5 л с чистой водой. Иногда можно давать сок, компот. Желательно, домашнего приготовления.

А что Вы даете ребенку в школу перекусить? Поделитесь с нами в комментариях.

karapysik.ru

Что положить с собой ребенку в школу для перекуса

Находиться полдня в школе, тратить энергию на мыслительные процессы и физические упражнения трудно, если с собой нет питательной еды для восполнения сил. Где-то после третьего урока желудок детей начинает о себе напоминать, а это отвлекает от занятий и доставляет дискомфорт. Его надо чем-то подкрепить, устроить так называемый полдник или второй завтрак. Рассмотрим, что давать ребенку в школу на перекус и какой ансамбль продуктов лучше выбрать?

Составляем «перекусочное» меню

Нам необходимо, чтобы перекус ребенка был не только питательным, но и полезным, обладал массой витаминов и микроэлементов. Содержать он может следующие продукты питания:

  • Хлеб. Он придаст любому блюду сытость, тем более полон здоровыми злаками. И в случае, если вы задались вопросом о том, что давать ребенку в школу на перекус из сытного и нескоропортящегося, то хлеб стоит рассмотреть первым делом как вариант (пирожки, булочки, пончики и прочее). Кроме того, сейчас в интернете можно найти не один рецепт качественного вкусного теста.
  • Мясо. Источник так необходимых растущему организму белков.
  • Молочные продукты. Это может быть сыр, творог, йогурт, кефир. Только лучше их не давать в жаркое время – сами понимаете, продукты скоропортящиеся.
  • Овощи. Бесспорно, одни из важнейших источников витаминов для лучшей успеваемости в школе.
  • Фрукты. Вкусно, красиво, полезно и удобно брать с собой.
  • Орешки. Колоссальный источник энергии, которая очень пригодится ребенку.
  • Шоколад. Та полезная сладость, которой и сам малыш будет очень рад.
  • Вода. Компоты, морсы, чаи, соки – все, что угодно. В холодное время предпочтительнее давать ребенку с собой термос.

Продукты нужно не только знать, но и качественно комбинировать, четко знать, какой ингредиент и с чем сочетается. Во-первых, они должны нравиться вашим детям. Во-вторых, их стоит положить в красивый бокс или специальный контейнер, чтобы содержимое не помялось и вылетало из памяти заигравшегося на перемене сорванца. В-третьих, компоненты не должны перегружать организм. Например, если вы кладете сладкий десерт, то ошибкой будет наложить еще дюжину конфет, приторный сок и вафельку. Пробуйте готовить сами по интересным рецептам бутерброды или печенье, отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам.

Вот несколько идей для сытного перекуса в школе:

Сэндвичи. Они могут содержать почти все, что любит ребенок. Между двумя кусочками хлеба или тостов размещается плавленый сыр (лучше ломтиками), дольки томатов, лист салата или зелень, кусочки сладкого болгарского перца. Если не слишком жарко, то можно положить колбасу или ветчину.
Отварное мясо с овощами. Грудка курицы, индейки, говядины + овощное рагу или пюре. Можно сварить рис с овощами на гарнир.
Салат. Подойдет практически любой на безмолочной основе. Цезарь с курицей, греческий, с рукколой, фруктовый – в зависимости от того, что предпочитает ваш ребенок.
Паровые блюда. Это могут быть манты, котлеты, пельмени, филе рыбы.
Рулеты из лаваша с любым удачным наполнителем. Не кладите в начинку чеснок. Да, это вкусно, но ребенка вы можете поставить в неудобное положение из-за специфического запаха изо рта.
Блины, оладьи, сырники. Пожалуй, это один из лучших перекусов. Если блинчики не сладкие, то в качестве начинки может быть использовано мясо, творог, ветчина с сыром и прочее.
Пирожки. С печенью, грибами, овощами, капустой – тут дело вкуса.

В отдельный отсек положите печенье или конфеты, фрукты, кексы, шоколад, цукаты из апельсиновых корок или творожные сырки. Настроение ребенок поднимет себе в два счета, как и тягу к новым знаниям. В качестве напитка может быть положен чай в термосе, какао, сок свежевыжатый, смузи, питьевой йогурт, минералка без газа. Продумайте, какую пользу и питательность несет выбранный напиток.

mojdetskijsad.ru


Смотрите также