Post Icon



Что есть чтобы молоко было жирным при грудном вскармливании


Как повысить жирность, питательность грудного молока кормящей маме

Почти все молодые мамы беспокоятся, что причиной недоедания малыша является недостаточная жирность грудного молока. Как утверждают педиатры, если ребенок прибавляет в весе и хорошо кушает, то нет необходимости излишне увеличивать питательную ценность грудного молока.

Слишком жирное грудное молоко может способствовать развитию дисбактериоза у ребенка, вследствие ферментной недостаточности.

Жирность молока зависит от степени опустошенности груди матери. Тем жирнее молоко, чем меньше молока в груди у мамы. Женское грудное молоко бывает «переднее» и «заднее». Переднее молоко отделяется в начале кормления, и оно по составу менее жирное, а заднее молоко, которое появляется в конце кормления, считается более жирным и полезным для ребенка. Если кормящая мама меняет грудь в течение одного кормления, новорожденный будет получать легкодоступное и наименее жирное грудное молоко, которое в педиатрии именуется, как переднее. Для того чтоб новорожденный получал наиболее полноценное и жирное молоко, при этом успевал насытиться, очень важно не менять грудь, пока ваш малыш активно сосёт.

Многие мамы ошибочно думают, что те продукты, которые они едят, обязательно окажутся в материнском молоке. Это ошибочное мнение, так как грудное молоко создается с участием лимфы и крови, и его состав не зависит от качества и объема потребляемой пищи. Проблемы с пищеварением малыша связаны с питанием мамы только по той причине, что у новорожденного и у матери общая микрофлора и одинаковая реакция на проблемы пищеварения. Переедание не приведет к увеличению жирности молока, кормящей матери нужно питаться столько же, сколько и до беременности. Не советуем также увлекаться диетами во время грудного вскармливания. Не бойтесь пить больше жидкости, так как это не повлияет на качество молока и ее жирность.

Чтобы увеличить жирность молока, маме необходимо придерживаться правильного рациона питания. Для этого необходимо составить ежедневное меню из продуктов, половину которого составляют фрукты и крупы. Содержание жиров в рационе питания не должно превышать 30%, а белков — 20%. Кормящей матери употреблять в пищу надо больше овощей и фруктов. Надо есть как можно больше творога, и пить натурального молока, ведь в них содержится кальций, который способствует увеличению жирности молока. Кроме того, кальция много содержится в фасоли, рыбе, капусте, зелени, изюме и морковном соке.

Есть кормящей матери надо в меру, но довольно часто небольшими порциями. Каждый день необходимо кушать суп и каши. Каши можно варить любые со сливочным маслом, но если ребенок страдает запорами – рисовую кашу нужно исключить. Супы надо варить из нежирного мяса. Мясо является основным источником гемоглобина, который необходим организму малыша для питания тканей кислородом. Также много железа в печени, в яблоках и гранатах. Добавляйте в суп разные сорта зелени, они тоже увеличивают жирность грудного молока. Предпочтение надо отдавать черному хлебу или сухарям, они лучше перевариваются. Для увеличения жирности молока включайте в рацион сыр и сливочное масло. Нежирные сорта рыбы, белое мясо птицы, язык лучше употреблять в пищу в отварном виде.

Самыми полезными продуктами для увеличения жирности молока считаются грецкие орехи и капуста брокколи. Из соцветий капусты брокколи варят суп или различные салаты. Грецкие орехи нужно есть в небольшом количестве, а лучше изготовить настой. Для этого 2 столовых ложки очищенных грецких орехов нужно заварить 1 стаканом кипящего молока и дать настояться 30 минут. Настой пить равными порциями утром, в обед и вечером. Однако следует помнить, что грецкие орехи очень аллергены и могут вызвать расстройство желудка у малыша.

Улучшению лактации молока способствуют фруктовые соки и чай. Особенно полезно пить зеленый чай с молоком. Фруктовые соки должны быть натуральными и без содержания искусственных красителей.

Чаще всего оказывается, что у кормящей мамы молоко идеально соответствует потребностям ребенка. Нередко молодые мамы убеждены, что все проблемы с их грудным кормлением связаны с недостаточной жирностью их молока. В это случае лучше сначала проконсультироваться со специалистами в области грудного вскармливания. Связано это с тем, что избыточно жирное грудное молоко может привести к развитию запоров и расстройств желудка у вашего малыша.

https://www.youtube.com/watch?v=C3LDBf2UBIk

Зрелое молоко | Этапы выработки грудного молока

Примерно в то время, когда ребенку исполняется месяц, грудное молоко достигает полной зрелости. С этого момента его состав будет оставаться практически неизменным, если только Вашему малышу не потребуется дополнительная защита.

Поделиться этой информацией Mature milk for mum and baby

Грудное молоко начинает созревать примерно с двух недель, но полностью зрелым оно становится, только когда малышу исполняется четыре недели. С этого момента его состав почти не будет меняться — наиболее значимые перемены в нем уже произошли в течение первого месяца.

Живое грудное молоко

Вскоре после достижения зрелости грудное молоко насыщается компонентами, которые защищают ребенка от бактериальных и вирусных инфекций.1 Вероятно, не случайно, что именно в этот период ребенок начинает брать в рот разные предметы.

Самое существенное изменение в составе молока происходит, если Вы или ребенок заболеваете. В этом случае резко возрастает количество белых кровяных телец, которые помогают бороться с инфекцией.2

На любой стадии грудного вскармливания молоко — живая жидкость, и зрелое молоко не является исключением. Даже если бы мы точно знали, из чего оно состоит и для чего необходимы все эти ингредиенты (а это до сих пор является предметом исследований), мы все равно не смогли бы в точности воспроизвести состав грудного молока, потому что у каждой мамы оно подстраивается к конкретным потребностям ребенка.

«Грудное молоко состоит из компонентов, которые попадают в грудь вместе с кровью, — рассказывает профессор Питер Хартманн из Университета Западной Австралии, эксперт в области лактации, — За их отбор отвечают клетки, вырабатывающие молоко, и надо сказать, что они очень избирательны!»

Грудное молоко выполняет несколько задач: оно дает ребенку питание и защиту, помогает развиваться и формирует вкус. При этом от Вас ничего не требуется — тело само вырабатывает необходимый состав.

В чем разница между «передним» и «задним» молоком?

В начале каждого кормления зрелое молоко выглядит более жидким. Его называют «передним» или, как предпочитает говорить профессор Хартманн, «предмолоком». По мере кормления молоко постепенно становится более густым и жирным, и тогда его уже называют «задним», или «постмолоком».

«Содержание жира зависит от того, насколько наполнена или опорожнена грудь, — поясняет профессор Хартманн, — Количество жира увеличивается примерно в течение 30 минут с начала кормления, а затем снижается по мере наполнения груди. Концентрация жира в пред- и постмолоке зависит от того, сколько молока ребенок взял из груди в предыдущее кормление. Поэтому в одно время суток предмолоко может содержать больше жира, чем постмолоко в другое».

«В зрелом материнском молоке в пределах одних суток содержание жира остается практически неизменным, независимо от частоты кормлений», — добавляет профессор Хартманн.  

Материнское молоко — больше, чем просто питание

Хотя примерно с шести месяцев ребенку требуется твердая пища, грудное молоко наряду с другими продуктами может обеспечивать малышу половину суточной нормы калорий даже на втором году жизни.3 При этом его польза выходит далеко за рамки обычной пищи.

«Мы считаем, что выработка молока у млекопитающих была изначально предназначена для защиты новорожденных, а питательная функция появилась позже, — рассказывает профессор Хартманн, — Большинство питательных компонентов грудного молока выполняют также защитную роль. Поэтому грудное молоко обладает огромной ценностью, но изучать его крайне сложно!»

Профессор Хартманн приводит несколько примеров. Альфа-лактальбумин, основной белок в составе грудного молока, обладает антибактериальными свойствами и способствует развитию иммунной системы ребенка.4 Лактоферрин, белок, обеспечивающий поступление железа в организм, также имеет противогрибковые свойства.5 А жирные кислоты, содержащиеся в грудном молоке, оказывают противовирусное и антибактериальное действие.6

Развитие кишечника, иммунной системы и мозга

Любое молоко содержит лактозу, или молочный сахар, но кроме нее в грудном молоке содержится более 200 видов олигосахаридов.7 Эти сложные сахара способствуют развитию иммунной системы, формированию здорового желудочно-кишечного тракта и его защите. Ни коровье молоко, ни молочные смеси и близко не сравнятся с материнским молоком по содержанию олигосахаридов, при этом их свойства еще не до конца изучены.8

Любое молоко содержит жиры, но смесь жиров в зрелом грудном молоке поистине уникальна. Человеческий мозг гораздо сложнее мозга любого животного, и более чем наполовину он состоит из жиров,9 поэтому естественно, что для развития столь сложной системы нам необходим индивидуально подобранный комплекс жиров.10

По сравнению с другими млекопитающими люди рождаются на более раннем этапе развития, но в течение первых шести месяцев масса нашего мозга практически удваивается.11 Поэтому неудивительно, что детям необходимо больше защиты и питания для развития мозга в первые месяцы и годы жизни.

«Грудное молоко всегда лучше для ребенка, чем любое молоко из магазина»

Белки представляют собой сложные молекулы, которые выполняют множество важных функций для поддержания нашего здоровья. Некоторые белки служат «кирпичиками» для роста и восстановления, другие участвуют в важнейших химических реакциях, происходящих в нашем организме. Зрелое грудное молоко содержит более 1000 видов белков,12 которые поддерживают мозг и иммунную систему малыша и помогают ему расти.13

Кроме того, зрелое молоко богато питательными микроэлементами, витаминами и минералами, от кальция до кадмия, которые также способствуют развитию ребенка и поддержанию его здоровья.
Соотношение этих веществ изменяется в течение дня в соответствии с потребностями малыша.14

Некоторые составляющие грудного молока могут Вас удивить. «Зрелое молоко содержит очень много холестерина. В нем много сахара в виде простого углевода — лактозы. А содержание белков крайне низкое — всего 7–8 % потребляемых грудничком калорий. Для сравнения, когда ребенок подрастет, этот показатель составляет около 12 %, — рассказывает профессор Хартманн, — Для взрослых такой рацион нельзя назвать полезным, однако малышам такая пища подходит идеально, и это еще один пример того, как грудное молоко подстраивается к их специфическим потребностям».

Состав грудного молока невозможно воссоздать

Некоторые компоненты зрелого грудного молока невозможно воссоздать, потому что они являются уникальным продуктом материнского организма. Почти треть полезных бактерий поступает в кишечник ребенка с грудным молоком, а еще 10 % попадает непосредственно с кожи груди.15 

Грудное молоко содержит стволовые клетки, которые чудесным образом способны самостоятельно обновляться и превращаться в клетки других типов.16 Ученые до сих пор изучают, какова их роль в грудном молоке и как они влияют на развитие ребенка.

Кроме того, в грудном молоке содержатся различные гормоны, в том числе гормоны, которые контролируют аппетит ребенка и участвуют в переработке инсулина.17 Возможно, это одна из причин, по которой дети, находившиеся на грудном вскармливании, менее подвержены ожирению в будущем, чем те, которые питались смесью.18

И еще один интересный факт: пища, которую Вы едите, влияет на вкус Вашего молока, поэтому ребенок каждый день пробует разные вкусовые оттенки,19 чего нельзя добиться при кормлении смесью.

«Разница между грудным молоком и смесью огромна. Можно сутками разбирать различия между разными видами молока и говорить о трудностях при производстве искусственных смесей, — считает профессор Хартманн, — Например, концентрация соли в коровьем молоке, которое используется для производства детских смесей, токсична для малышей, поэтому молоко нуждается в тщательной обработке».

«Сколько бы Вы ни продолжали грудное вскармливание, Ваше молоко всегда будет лучше для ребенка, чем любое молоко из магазина или смесь, созданная учеными в лаборатории. К тому же это очень удобный и экономичный способ кормления, который имеет массу преимуществ для Вашего здоровья и здоровья Вашего ребенка».

Грудное молоко — это самое лучшее для Вашего малыша!

Хотите узнать больше? Читайте нашу бесплатную электронную книгу «Удивительные факты о грудном молоке».

Литература

Литература

1 Gao X et al. Temporal changes in milk proteomes reveal developing milk functions. J Proteome Res. 2012 Jul 6;11(7):3897-907. - Гао С. и соавторы, "Временное изменение протеомов молока указывает на развивающиеся функции молока". Ж Протеом Рес. 2012 Jul 6;11(7):3897-907.

2 Hassiotou F et al. Maternal and infant infections stimulate a rapid leukocyte response in breastmilk. Clin Transl Immunology. 2013;2(4):e3.  - Хассиоту Ф. и соавторы, "Инфекционные заболевания матери и ребенка стимулируют быструю лейкоцитарную реакцию в грудном молоке". Клин Трансл Иммунолоджи. 2013;2(4):e3.

3 Dewey KG et al. Breast milk volume and composition during late lactation (7-20 months). J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1984;3(5):713-720. - Дьюи К.Г. и соавторы, "Количество и состав грудного молока в поздний период лактации (7-20 месяцев)". Ж Педиатр Гастроэнтерол Нутр. 1984;3(5):713-720.

4 Lönnerdal B, Lien EL. Nutritional and physiologic significance of α-lactalbumin in infants. Nutr Rev. 2003;61(9):295-305. - Лённердал Б., Льен И.Л., "Питательная и физиологическая ценность альфа-лактальбумина у младенцев первого года жизни". Нутр Рев. 2003;61(9):295-305.

5 Andersson Y et al. Lactoferrin is responsible for the fungistatic effect of human milk. Early Hum Dev. 2000;59(2):95-105. - Андерссон И и соавторы, "За фунгистатическое воздействие грудного молока отвечает лактоферрин". Эрли Хьюм Дев. 2000;59(2):95-105.

6 Gardner AS et al. Changes in fatty acid composition of human milk in response to cold-like xymptoms in the lactating mother and infant. Nutrients. 2017;9(9):1034. - Гарднер А.С. и соавторы, "Изменения содержания жирных кислот в составе грудного молока в результате возникновения простудоподобных симптомов у кормящей матери и ребенка". Нутриентс.  2017;9(9):1034.

7 Moukarzel S, Bode L. Human milk oligosaccharides and the preterm infant: A journey in sickness and in health. Clin Perinatol 2017; 44(1):193–207.  - Мукарцел С., Боуд Л., "Олигосахариды грудного молока и доношенный ребенок: путь к болезни и здравию". Клин Перинатол (Клиническая перинатология). 2017;44(1):193-207.

8 Jantscher-Krenn E, Bode L. Human milk oligosaccharides and their potential benefits for the breast-fed neonate. Minerva Pediatr. 2012;64(1):83-99. - Янтшер-Кренн И., Боде Л., "Олигосахариды грудного молока и их потенциальная польза для новорожденного грудничка". Минерва Педиатр. 2012;64(1):83-99.

9 Chang CY et al. Essential fatty acids and human brain. Acta Neurol Taiwan. 2009 Dec;18(4):231-241. - Чанг Ц.И. и соавторы, "Важные жирные кислоты и человеческий мозг". Акта Ньюрол Тайван. Декабрь 2009. 18(4):231-241.

10 TED. TEDWomen: What we don’t know about mother’s milk [Internet]. New York, NY, USA: TED Conferences LLC; 2016. [Accessed 26.03.2018]. Available from www.ted.com/talk/katie_hinde_what_we_don_t_know_about_mother_s_milk/reading-list. - ТЕД. "Женщины ТЕД: Чего мы не знаем о грудном молоке"[Интернет]. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: ТЕД Конференсез ЛЛС; 2016. [Посещение 26.03.2018]. Выступление доступно по ссылке:  www.ted.com/talk/katie_hinde_what_we_don_t_know_about_mother_s_milk/reading-list.

11 Dekaban AS. Changes in brain weights during the span of human life: relation of brain weights to body heights and body weights. Ann Neurol. 1978;4(4):345-356. - Декабан А.С., "Изменение веса человеческого мозга на протяжении всей жизни: связь веса мозга с ростом и весом тела". Анн Нейрол. 1978 4(4):345-356.

12 Beck KL et al. Comparative proteomics of human and macaque milk reveals species-specific nutrition during postnatal development. J Proteome Res. 2015;14(5):2143-2157. - Бек К.Л. и соавторы, "Сравнительная протеомика человеческого молока и молока макаки демонстрирует видоспецифичность питания в период постнатального развития". Ж Протеом Рес. 2015;14(5):2143-2157.

13 Lönnerdal B. Infant formula and infant nutrition: bioactive proteins of human milk and implications for composition of infant formulas. Am J Clin Nutr. 2014;99(3):712S-717S. - Лённердал Б., "Детская смесь и детское питание: биологически активные протеины в грудном молоке и требования к составу детских смесей". Ам Ж Клин Нутр. 2014;99(3):712S-717S.

14 Karra MV, Kirksey A. Variation in zinc, calcium, and magnesium concentrations of human milk within a 24-hour period from 1 to 6 months of lactation. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1988;7(1):100-106. - Карра М.В., Киркси А., "Варьирование концентрации цинка, кальция и магния в грудном молоке в течение 24 часов с 1 по 6 месяц лактации". Ж Педиатр Гастроэнтерол Нутр. 1988;7(1):100-106.

15 Pannaraj PS et al. Association between breast milk bacterial communities and establishment and development of the infant gut microbiome. JAMA Pediatr. 2017;171(7):647-654 - Паннарадж П.С. и соавторы, "Бактериальные сообщества в грудном молоке и их связь с возникновением и развитием микробиома кишечника новорожденного". ДЖАМА педиатрикс. 2017;171(7):647-654.

16 Hassiotou F et al. Breastmilk is a novel source of stem cells with multilineage differentiation potential. Stem Cells. 2012;30(10):2164-2174. - Хассиоту Ф. и соавторы, "Грудное молоко как новый источник стволовых клеток с потенциальной способностью к мультилинеарной дифференциации". Стем селлз (Стволовые клетки). 2012;30(10):2164-2174.

17 Savino, F et al. Breast milk hormones and their protective effect on obesity. Int J Pediatr Endocrinol. 2009;2009:327505. - Савино Ф. и соавторы, "Какую роль играют гормоны грудного молока в защите от ожирения". Инт Дж Педиатр Эндокринол. 2009;2009:327505.

18 Horta BL et al. Long-term consequences of breastfeeding on cholesterol, obesity, systolic blood pressure and type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Acta Paediatr. 2015;104(467):30-37. - Хорта Б.Л. и соавторы, "Долгосрочные последствия грудного вскармливания и их влияние на холестерол, ожирения, систолическое кровяное давление и диабет 2 типа: систематический обзор и метаанализ". Акта Педиатр. 2015;104(S467):30-37.

19 Mennella JA et al. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107(6):E88. - Меннелла Дж.А. и соавторы, "Пренатальное и постнатальное распознавание вкусов и запахов у детей". Педиатрикс (Педиатрия). 2001;107(6):E88.

Питание кормящей мамы – Семья и дети – Домашний

Питание кормящей мамы Большинство вопросов касается питания в период кормления грудью — нужно ли менять рацион, какие продукты стоит есть, а каких следует избегать, стоит ли есть больше, чтобы молоко было более питательным. От этих вопросов голова идет кругом! Давайте попробуем разобраться вместе.

Мифы о грудном вскармливании

«Если питаться калорийной пищей, молока будет больше»

Это неправда. Количество молока и скорость его прибывания никак не зависит от питания. Чтобы молоко лучше прибывало — старайтесь чаще прикладывать малыша к груди и пить теплые напитки, приятные на вкус.

 «Нужно больше есть, чтобы малышу хватало калорий и полезных веществ»

Кому из молодых мамочек не приходилось слышать от родственников или знакомых: «Ты ешь как следует, молочко будет жирнее!» Это достаточно распространенное заблуждение, ведь на самом деле, состав грудного молока постоянен. Даже в блокадном Ленинграде женщины кормили своих детей грудью — и, несмотря на более чем скудное питание мам, их дети не оставались голодными.

«От пряной и острой пищи портится вкус молока, и ребенок может отказаться от груди»

Опасаясь этого, молодые мамы стараются избегать пряностей и приправ. Но и это не совсем верно. Питание действительно влияет на вкус грудного молока. Однако, с рационом мамы малыш знакомится еще будучи в  утробе — когда «пробует на вкус» околоплодные воды. И если в период беременности вы не отказывали себе в пряностях, то их вкус будет знаком и привычен вашему малышу.

«Кормящей маме нельзя есть клубнику, шоколад, цитрусовые».

Вовсе нет! Аллергия не связана напрямую с вашим питанием. - она зависит от наследственной предрасположенности  малыша к аллергическим реакциям. Если ни мама, ни папа ребенка не страдают от аллергии, то нет повода ограничивать рацион — вы можете питаться так же, как и во время беременности.

«Покраснели щечки малыша — должно быть, мама съела что-то»

Вопреки распространенному мнению, пищевая аллергия — это далеко не первая причина, по которой щечки вашего малыша приобретают нездоровый красный цвет. Самая распространенная причина дерматита — это стиральный порошок, которым вы стираете вещи малыша. На втором месте стоит материал, из которого изготавливается детская одежда — синтетика или шерсть может вызвать раздражение нежной кожи крохи.

«На протяжении всего периода кормления нужно соблюдать диету»

Кормящей маме не нужно ограничивать себя во всем, но стоит придерживаться принципов здорового питания — без фаст-фуда, и, естественно алкоголя. Усилители вкуса и красители не идут на пользу ни взрослым. И если раньше какую-то часть вашего меню составляли чипсы и газированная вода, то теперь у вас есть повод от них отказаться.

«Опасные» продукты

Если у малыша, который находится на грудном вскармливании, заболел животик или обсыпало щечки, вспомните, не ели ли вы до этого продукты из следующего списка:

1. Продукты с химическими добавками — красителями, консервантами, усилителями вкуса.

Реакцию могут вызвать любые химические добавки, которые обычно спокойно переносятся  взрослыми. Неудивительно — ведь в незрелой пищеварительной системе младенца пока не вырабатывается достаточно ферментов для расщепления таких веществ. А потому даже банальный бутерброд с колбасой, съеденный мамочкой, может вызвать несварение у крохи.

2. Глютен — сложный для расщепления белок, который содержится в большинстве злаков.

Глютена не содержит кукурузная, гречневая и рисовая каша — если вы выяснили, что у малыша был реакция именно на глютен, то стоит ограничиться этими кашами хотя бы на некоторое время.

3. Пигмент, придающий красную окраску фруктам и овощам.

Иногда красные ягоды вызывают аллергию. Правда, одна ягодка клубники вряд ли вызовет красноту щечек крохи. Но если у малыша есть предрасположенность, а мама съела не несколько ягодок, а, например, полкило — закономерным итогом может стать аллергическая реакция.

4. Коровье молоко

Коровье молоко предназначено для телят. А потому этот продукт с трудом переваривается человеческим организмом. Часто бывает, что мама по пять-шесть раз в день пьет чай с молоком, потому что слышала о том, что от него молока становится больше. На деле же молока больше не станет, а вот с коликами или дерматитом у малыша вы вполне можете столкнуться.

5. С осторожностью вводятся экзотические фрукты и овощи.

Ананас или, к примеру, манго не являются частью повседневного рациона жителей России, а потому в организме россиян может не хватить необходимых ферментов для переваривания гастрономической экзотики, что приведет к болям в животе ребенка.

Период кормления грудью — это самое счастливое время для мамы и ее малыша. Не омрачайте этот период самоограничениями — питайтесь вкусными и полезными продуктами, которые вам нравятся. Будьте уверены — их вкус полюбит и малыш. И пусть ваши воспоминания о кормлении грудью будут только позитивными!

Как увеличить жирность грудного молока

Увеличиваем процент жира в грудном молоке

Что делать, если грудное молоко не жирное и ребенок не наедается, очень часто требует грудь? Как сделать свое молоко более сбалансированным по составу, как правильно питаться? Нужно ли вводить смесь, чтобы улучшить питание ребенка?

Вопрос как увеличить жирность грудного молока в домашних условиях волнует многих молодых мам, их мам и свекровей. Все стараются мамочку лучше, больше кормить, иначе, как они считают, ребенок не будет насыщаться и хорошо набирать вес.

Очень популярно коровье и козье молоко, которое многие мамы пьют чуть ли не литрами, добавляют чай. Кстати, такие любительницы молока часто не могут справиться с лишним весом, а их дети страдают диатезом. А все потому, что молоко — это сильный аллерген. У большинства детей в возрасте до 1 года наблюдается непереносимость белка коровьего молока. И на состав грудного молока, молоко козье или коровье оказывает, скорее, негативное влияние. Если вы традиционно считаете, что на грудное молоко хорошо влияют «коровьи» продукты, они помогают увеличить жирность и калорийность его, то пейте не цельное коровье молоко. Не лучшим выбором будет также сливочное масло или твердый сыр. Отдать предпочтение стоит кисломолочным продуктам. Идеально — творогу, только не очень жирному или обезжиренному. Идеально — творог с 5% жирности. Можно пить 200 граммов кефира или ряженки ежедневно. Можно ли увеличить жирность грудного молока у кормящей матери таким образом? Вряд ли. Но для здоровья женщины важно употреблять достаточное количество белков и жиров. А молочные продукты еще и хороший источник кальция, которого частенько недостает будущим и кормящим мамам.

Что есть, чтобы молоко было жирным можно еще? На самом деле, от рациона мамы процент жира в молоке практически не зависит. Он колеблется в районе 4%, но может и снижаться, например, в жаркую погоду. Также процент жира ниже по утрам и ночам. И это все варианты нормы. Но если вы склонны доверять мнению народа, то вот какие продукты увеличивают жирность грудного молока по мнению опытных женщин (сразу же приведем и мнение педиатров на этот счет).

1. Каши на молоке. Идеально — гречневая. Гречка, действительно, продукт низкоаллергенный и очень полезный. Но вот кушать гречневую кашу, как и любую другую, лучше на воде или на молоке, разбавленном наполовину простой водой. Овсяную и пшеничную кашу можно употреблять тем, у кого нет аллергии на глютен. Рисовая рекомендуется тем, у кого нет проблем с запорами. Ячневую, перловую — по вкусу.

2. Мясо. Несомненно, оно должно присутствовать в рационе кормящей женщины. Желательно ежедневно в объеме порядка 200 граммов. Есть можно нежирные сорта мяса. Например, говядину, мясо курицы, перепелки, индейки, кролика. Курицу нужно вводить в рацион кормящей мамы аккуратно и постепенно, так как она тоже является аллергеном. Если на курицу реакции нет, то желательно употреблять ее наиболее диетическую часть — грудку.

3. Рыба. Можно употреблять и морскую, и речную, после хорошей тепловой обработки. А вот морепродукты нежелательно из-за риска аллергии.

4. Растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное и другие. Хорошо добавлять к овощным салатам. Овощи также обязаны быть в рационе кормящей мамы. Зимой, когда отечественных овощей дефицит, можно отваривать свеклу и сдабривать растительным маслом. Очень вкусно и полезно. И на свеклу у детей никогда не бывает аллергических реакций.
Фрукты употреблять по вкусу. Желательно зеленые или желтые.

Чтобы повысить лактацию и жирность молока нередко рекомендуют сгущенное молоко и грецкие орехи. Для кормящей женщины сгущенка — не самое полезное. Да и орехи лучше употреблять умеренно.

Как определить жирность грудного молока, не пользуясь услугами лабораторий? Для этого понадобится детская бутылочка с максимальным числом делений. Далее нужно сцедить в нее молоко. Желательно заднее, после кормления ребенка. Оставить бутылочку на 6-7 часов. После чего оценить результат по объему сформировавшей жировой корочки.

Способы, достоверно увеличивающие жирность молока для ребенка

С роддома женщин учат, что в одно кормление ребенку желательно давать только одну грудь. Данная рекомендация не относится только к периоду, когда у женщины образуется в груди лишь молозиво. Так как его мало, приходится кормить за раз обеими молочными железами. Кроме того, это стимулирует в дальнейшем равный приток в них молока.

В дальнейшем кормить обеими молочными железами можно в случаях, когда кажется, что грудь пустая, малыш волнуется, когда сосет. Увеличению жирности и количества грудного молока способствуют частые кормления. Причем если вторая грудь тоже дается ребенку, то следующее кормление начинается именно с нее.

Важно создать для ребенка максимально комфортные условия для кормления, так как спокойное сосание груди — это гарантия того, что малыш доберется до заднего молока, в котором содержится максимальный процент жира.

Молоко может казаться слишком жидким, когда у мамы очень много молока. Вот такой парадокс. Дело в том, что переполненность молочных желез создает избыток переднего молока, являющегося для ребенка питьем. И может получиться так, что в одно кормление ребенок только попьет, эта порция молока окажется для него недостаточно питательной, калорийной. Как понять, что молоко не жирное и ребенок не наедается очень просто. Малыш захочет кушать не через 2-3 часа, как обычно, а уже примерно через час. Грудь, из которой он сосал, останется довольно полной. А у ребенка может болеть живот, быть повышенное газообразование, так как переднее молоко богато молочным сахаром — лактозой. Увеличить жирность и качество грудного молока для следующего кормления достаточно просто — нужно дать ребенку ту же грудь, пусть он дососет заднее, калорийное молочко. А в дальнейшем, если ситуация будет повторяться и необходимо дать ребенку переполненную грудь — немного сцедите ее до кормления. А лучше — сделайте промежутки между кормлениями короче — тогда и вам, и ребенку станет легче. И еще — постарайтесь сделать кормление максимально продолжительным. Известно, что дети в возрасте 3-4 месяцев не любят подолгу сосать грудь, часто отвлекаются. Поэтому нередко и вес плохо набирают, ведь кушают в основном переднее, низкокалорийное молоко. В этой ситуации мама должна помочь ребенку. Например, она может уйти в другую комнату, задернуть шторы — нет раздражителей, значит, ребенок будет сосать дольше и спокойнее.

Кстати, женщинам, которые говорят, что у них мало молока — можно вовсе не волноваться за его состав. Ведь теперь понятно, от чего зависит жирность молока при грудном вскармливании — от наполненности молочной железы. Если она полупустая, то и молоко в ней хорошее, насыщенное. Если же часто полная, то молоко жидкое. Хотя и та, и другая ситуация — варианты нормы, но требуют разных подходов.

Надеемся, вы сможете применить на практике описанные выше рекомендации. Они абсолютно безопасны для вашего здоровья и для лактации. Если же вы все-таки решите практиковать увеличение жирности грудного молока народными средствами путем изменения своего пищевого рациона, то, хотя бы, делайте это постепенно и при этом следите за кожей ребенка (чтобы на ней не было высыпаний) и характером стула (в нем не должно быть крови, частота — 1-7 раз в сутки, цвет значения не имеет).

Состав грудного молока. Молоко одинаковое. нет жирного или не жирного молока! - Тиш

 пост из рубрики ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ. 


 

 

Вы будете удивлены, но сегодня достоверно известно — на состав (в том числе и жирность) грудного молока  ни коим образом не влияет ни диета мамы, ни ее возраст и материнский опыт, ни даже ее настроение.

 

Единственный реальный фактор, определяющий состав и жирность грудного молока — это потребности вскармливаемого малыша( его возраст). Иными словами, юная, 13-летняя мама из социально не благополучных закоулков Нигерии, и хорошо обеспеченная 26-летняя мама из России, Швейцарии или США будут иметь практически сходный состав и жирность грудного молока.
 В этом смысле природе удалось уровнять всех людей на Земле — питаясь грудным молоком, мы все получаем примерно одинаковый старт для будущего развития и роста.
Повторимся: состав грудного молока более-менее одинаков у каждой кормящей мамы. Более точно он определяется исключительно потребностями растущего организма малыша. Например, если на каком-то этапе роста и развития младенцу крайне понадобился кальций, то в молоке его матери этот самый кальций увеличится.
Новорожденный и малыш постарше, будучи на грудном вскармливании, получает тот набор питательных элементов, который ему необходим в зависимости от его состояния здоровья, периода развития и т.п. Если кормящая мама в своем ежедневном рационе допускает определенный дефицит тех или иных веществ (потребляет мало белка, или, например, мало кальция), но малыш свою-то дозу все равно возьмет. Только уже в ущерб здоровью мамы.

С жирностью точно такая же история, что и с общим составом молока — мамино молоко будет иметь ровно такой процент жирности, который необходим для удовлетворения питательных нужд растущего ребенка. В среднем, напомним, зрелое женское молоко, имеет жирность 4,1 — 4,6%.

повлиять на жирность молока нельзя.

 

 

от его краткий состав :

 

-Содержит более 400 компонентов

 

-Вода составляет примерно 87-90% от общего объема молока

 

-Углеводы составляют примерно 7 % . Женское молоко очень сладкое благодаря лактозе – молочному сахару. Этот компонент молока не воспроизводим искусственно – а ведь именно благодаря ему, быстро растущий мозг младенца получает питание и обеспечивается нормальная микрофлора кишечника!

 

-Белки составляют всего 1% от всего объема , но именно они помогают развитию нервной системы и росту мозга, содержат иммунные факторы и многие другие полезные вещества. Белок женского молока не имеет аналогов в природе – поэтому ученые всего мира говорят о том, что кормление младенца смесями на основе молока других млекопитающих является для него экологической катастрофой.

 

-Жиры занимают  до 4 % от общего состава. Они – основной строительный материал для детского организма и основной источник энергии. Наибольшая концентрация жира содержится в молоке, которое начинает поступать ребенку через 15-20 минут после начала кормления.

 

-Витамины, гормоны, минеральные вещества, ферменты для усвоения молока, факторы роста и сытости, Бифидус-фактор и многие другие жизненно важные компоненты составляют примерно 1% от общего объема. Все они содержатся именно в том количестве, которое необходимо ребенку данного возраста и в том виде, в котором ему легче всего их усвоить.

 

-Состав молока варьируется организмом из-за возраста ребенка, для недоношенных и больных детишек – немного другое соотношение компонентов. это потребности вскармливаемого малыша - да, у женщин состав одинаков (основа) , но если малыш нуждается в каком либо компоненте, организм его дает.  делает это сам, без действий мамы. 

 

-В молоке содержатся антитела от всех заболеваний, которые были и есть у матери. Таким образом, ребенок получает не мамину болезнь, а защиту от маминой болезни

 

-На протяжении всего срока кормления (год, два, три…) существенно состав молока НЕ изменяется. Может изменяться количественное соотношение элементов внутри группы – но это совершенно не повод для безграмотных заявлений на подобии «В вашем молоке после года ничего полезного нет, одна вода!». Наоборот, с возрастом ребенка состав молока изменяется в лучшую сторону в соответствии с изменяющимися потребностями растущего организма. Например, повышается жирность молока и содержание в нем иммуноглобулинов.

 

#консультантпогв  #консультантпогрудномувскармливанию #грудноевскармливание #гв #кормлениеребенка #новорожденный #konsultantgv #грудное молоко  Поскачина Екатерина Александровна 89141017000

инстаграм gv.konsultant  https://www.instagram.com/gv.konsultant/

расскажите это кормящей маме или беременной, что бы она не переживала зря по поводу жирности молока) 

и просто была спокойна - ее организм даст ребенку всё самое необходимое сам! 

 

даже если мама будет сидеть на воде, молоко , всё рано, будет полезным. Все питательные вещества будут поступать в молоко за счет запасов матери. 

 

 

Дорогие мамы, вы все большие молодцы, что родили! это огромный труд выносить и родить ребенка.

Ни в коем случае, вас никто не упрекает ни за способ кормления, ни за метод ухода за ребенком.

Эта статья служит не укором тем,кто не кормил, Это информация для просвещения!  чтоб вы больше узнали, поняли, что есть люди,которые помогают кормить малышей. Задавали опросы. 

никто вас не укоряет, да и не имеет на это право! 

Как уменьшить количество молока – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Начнем с того, что, вообще говоря, много молока – это хорошо. Ребенок будет сыт и здоров, ведь материнское молоко – самая лучшая и полезная еда для маленьких детей. Но иногда бывает так, что молока не просто много, а очень много. А для женщины избыток молока немногим лучше его недостатка:

  • Переполненная грудь ноет и болит
  • Переполненная грудь сильно подвержена риску возникновения лактостаза
  • Ребенку сложнее правильно захватить переполненную грудь, так что кормление причиняет маме боль
  • Молоко из переполненной груди бьет плотными струйками, ребенок давится, заглатывает воздух, а потом срыгивает или мучается животиком
  • Молоко из переполненной груди подтекает, мочит одежду и вызывает раздражение (и кожи, и всей мамы ;))
  • Грудь от избытка молока начинает растягиваться (да, те самые ужасные растяжки!)

Как определить, что молока слишком много?

  • Грудь постоянно переполнена молоком, горячая и напоминает воздушный шарик
  • Переполненная грудь болит, боль отдает в подмышки
  • Кормление не приносит значительного облегчения
  • Молоко постоянно подтекает из груди по капле
  • При попытках сцеживания молоко либо не выделяется, либо бьет из груди тугими струями

Почему молока бывает слишком много?

В основном проблемы начинаются у молодых мамочек в роддоме или в первые дни после выписки – приходит молоко. Причины гиперлактации (избытка молока) могут быть различными. Это и наследственность, и старания самой женщины, которая беспокоится, что молока не хватит – в первые дни после родов молока еще нет, а есть в небольшом количестве молозиво, и ребенок интенсивно сосет грудь. Кроме того, слишком много молока бывает при гормональном дисбалансе (чаще при лечении бесплодия, приеме противозачаточных таблеток или при патологиях щитовидной железы, яичников или гипофиза).

Основные ошибки

Первым делом перечислим наиболее логичные на первый взгляд, но наименее эффективные (а то и усугубляющие проблему!) меры, принимаемые неопытными мамочками, молока у которых слишком много:

  • Ограничить питье – если уж организм «переклинило», и мозг получает сигнал «вырабатывать много молока», ограничением жидкости дело не поправить – молока меньше не станет, а вот обезвоживание организма получить можно.
  • Снижать лактацию гормональными препаратами, особенно без рекомендации специалиста – можно легко перестараться и прекратить выработку молока насовсем, испортить фигуру, да и просто подсесть на гормоны. Такая мера возможна, но только после сдачи соответствующих анализов, выявления нарушений и консультации со специалистом.
  • Сцедить все молоко – чем больше молока мы сцеживаем, тем больше его приходит в следующий раз.
  • Перетягивать грудь – на количество молока такая мера не особенно повлияет, а лактостаз спровоцировать может запросто.

Что делать, если у вас много молока?

В большинстве случаев вполне возможно самостоятельно наладить лактацию, не обращаясь к специалистам. Если действовать грамотно, то потеря молока вам не грозит, зато вы научитесь справляться с «молочными реками» и сможете спокойно кормить, не испытывая дискомфорта. Вот они, грамотные действия, если у вас много молока:

  • Кормить ребенка одной грудью за раз – если обычно рекомендуют за одно кормление дать сначала одну грудь, а потом вторую, то в том случае, если у вас много молока, ребенок вполне наестся из одной груди.
  • Следить за захватом ребенка – при неправильном захвате малыш не добирается до заднего, более жирного молока, а переднее, сладкое, быстро усваивается, и малыш снова просит кушать, стимулируя дополнительную выработку молока.
  • Если ребенок не может взять переполненную грудь, или берет, но давится, стоит перед началом кормления сцедить немного молока, чтобы облегчить малышу задачу.
  • Если ребенок захлебывается молоком, заглатывает воздух и обильно срыгивает, кормите его в вертикальном или полувертикальном положении. Фокус в том, чтобы голова ребенка находилась выше его желудка, тогда воздух выходит сам, не доставляя малышу неудобств, а молочко лучше усваивается. Кормить в вертикальном положении можно даже новорожденного, либо в привычной позе «колыбелька», опустив ножки пониже, либо в позе самоприкладывания, когда вы полулежите на спине, ребенок лежит у вас на животе и в таком положении берет грудь.
  • Если молоко подтекает из второй груди, можно либо закрыть сосок пальцем на 1-2 минуты (после этого молоко перестанет течь само), либо подставить под струйку молока стакан, либо подложить в бюстгальтер впитывающую прокладку.
  • Если после кормления вы не испытываете облегчения, вполне можно сцедить немного молока до чувства облегчения.
  • Сцеживание до чувства облегчения также является мерой предотвращения лактостаза – ваша задача: разработать грудь так, чтобы, если приходит много молока, оно не распирало грудь, а подтекало (согласитесь, проще подложить в бюстгальтер специальную впитывающую прокладку для молока, чем расцеживать лактостаз).
  • Для облегчения общего состояния можно положить к груди капустный лист или прохладный компресс.
  • Отказаться от горячего питья – горячее питье стимулирует приливы. Пить нужно по жажде, даже если у вас много молока, но напитки должны быть комнатной температуры, и желательно выпивать не более 2 литров в сутки (средняя суточная норма жидкости).
  • Постепенно стараться свести сцеживания на нет.

Если же вы видите, что ситуация выходит из-под контроля, стоит посоветоваться с профессиональным консультантом по грудному вскармливанию.

Лекарства для лактации — поиск лекарств и наличие в аптеках

Грудное молоко – главный источник питания малыша в первые полгода его жизни. В материнском молоке содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития ребенка. Стрессы, неполноценное питание, ослабленный организм, переутомление могут стать причиной проблем с лактацией у кормящей женщины. В таких случаях можно использовать специальные лекарства для стимуляции лактации.

Препараты для стимуляции выработки молока

Наиболее популярные препараты для кормящих женщин:

  1. Апилак – препарат для лактации в форме таблеток, в основе которого -пчелиное маточное молочко. Не оказывает побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний.

  2. Лактогон – препарат в форме таблеток, содержащий морковный сок, аскорбиновую кислоту, крапиву, укроп, имбирь, пчелиное маточное молочко.

  3. Млекоин – гомеопатическое средство на основе растительных компонентов: агнус-кактуса, крапивы жгучей и прострела лугового. Препарат улучшает кровообращение, оказывает седативный эффект, стимулирует выработку грудного молока. Кормящей женщине можно принимать Млекоин на протяжении всего периода грудного вскармливания.

  4. Фемилак – лекарство для повышения лактации в виде сухой смеси, содержит сухое молоко, комплекс растительных масел, минеральные вещества, молочную сыворотку. Это источник витаминов и микроэлементов, насыщающий организм женщины всеми необходимыми веществами, которые обеспечивают полноценный процесс выработки грудного молока.

Напитки для стимуляции лактации

Для стимуляции выработки грудного молока можно также использовать специальные напитки, которые можно приобрести в аптеке:

  • Бабушкино Лукошко – специальный чай на основе растительных компонентов без содержания сахара,  вкусовых добавок, консервантов и ароматизаторов. Чай содержит листья крапивы, анис, фенхель, семена тмина, клевер.

  • HIPP – растворимый напиток для стимуляции лактации на основе трав, имеет приятный мягкий вкус.

  • Humana – лекарство для стимуляции лактации на основе ежевики, фенхеля, гибискуса, малины и вербены. В состав напитка также входит витамин С, масло фенхеля и сахароза.

  • Лактавит – чай на основе трав (фенхель, тмин, крапива, анис).

 

Витаминные комплексы

Для полноценной выработки грудного молока организму женщины требуется достаточное количество витаминов и микроэлементов. Для стимуляции лактации часто применяются различные витаминные комплексы:

  • Гендевит – мультивитаминный комплекс для кормящих женщин.

  • Матерна – поливитаминный комплекс, эффективное средство при дефиците витаминов в организме женщины в период кормления грудью.

  • Элевит – витаминный комплекс для женщин, кормящих грудью. Не содержит йода.

 

Сухие смеси

Для стимуляции лактации можно также использовать разнообразные сухие смеси:

  • Млечный путь – лекарство для стимуляции лактации, смесь, обогащенная витаминами и экстрактом травы галеги.

  • Олимпик – сухая смесь на основе соевого белка, обогащенная витаминами.

  • Фемилак – сухая смесь, обогащенная витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами, таурином.

  • Энфа-Мама, Думил Мама плюс – сухие смеси, не содержащие таурин.

 

Седативные препараты

Для нормальной выработки грудного молока важно, чтобы женщина чувствовала себя умиротворенно и комфортно. Нервы, стрессы, переживания негативно сказываются на лактации, молоко при длительном психоэмоциональном напряжении может «перегореть». В таких случаях помогают некоторые успокоительные лекарства для нормализации лактации:

  • Алора – гомеопатический седативный препарат в форме таблеток или сиропа.

  • Валериана в таблетках и каплях – безопасный натуральный препарат,

  • Глицин – таблетки, нормализующие сон, снимающие чувство усталости.

  • Нервохель, Валерианахель – гомеопатические седативные средства.

  • Ново-Пассит – препарат на основе семи лекарственных трав.

  • Нотта – гомеопатическое успокоительное средство в форме таблеток или капель.

  • Персен содержит экстракты валерианы, мяты перечной, пустырника.

Товары по теме Посмотреть все товары

Диета кормящей мамы - что можно есть при грудном вскармливании, что нельзя есть - диета для женщин

Время грудного вскармливания – это время многих гормональных, физических и даже психических изменений. Женщина должна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и нужной дозой энергии. Так каким же должен быть рацион при грудном вскармливании и на что следует обратить особое внимание?

Состав и пищевая ценность рациона кормящей матери

Грудное молоко содержит достаточно калорий и питательных веществ, чтобы кормить исключительно младенца. грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни.Женская пища сохраняет относительно постоянный состав, даже если ее доставляют Питательное вещество в кормовой диете ограничено, но это может привести к формирование дефицита питательных веществ, мешающих полноценному функционированию женщины.

Полезные продукты в рационе при кормлении

Кормящим женщинам рекомендуется употреблять разнообразные продукты, содержащие углеводы. комплекс, белки, жиры, овощи и фрукты.

Углеводы Белок Жиры
  • крупы, например пшено, перловая крупа, гречиха
  • рис, например дикий коричневый
  • макаронные изделия
  • хлеб, например ржаной цельнозерновой хлеб
  • хлопья, напр.овес, амарант, ячмень
  • семена бобовых, например чечевица, нут
  • мясо, например птица без кожи, телятина, говядина, кролик
  • рыба, например сельдь, сардины, шпроты, скумбрия, палтус, минтай
  • яиц
  • молочные продукты, т.е.йогурты, кефиры натуральные, творог
  • семена бобовых, например фасоль, горох, кормовые бобы
  • растительные масла, например рапсовое, льняное
  • сливочное масло
  • авокадо
  • семена, например льняное семя, подсолнечник
  • гаек, напр.Итальянские кешью

Овощи и фрукты

Овощи можно есть свободно. Фрукты же должны дополнять диету и их можно есть 1-2 раза. повседневная. В идеале они должны быть сезонными и домашними.

Зерновые продукты

Кормящая женщина должна, в первую очередь, обеспечивать себя цельными и цельнозерновыми продуктами. У них много драгоценного пищевые волокна, а также минеральные вещества.Поэтому рекомендуются крупы густые, отруби, хлопья, темные. хлеб, коричневый рис и лапша из непросеянной муки.

Молочные продукты

Молоко, йогурт, пахта, сыр и кефир — все это продукты, которые снабжают организм большим количеством белка, жира и кальция. Если вы не любите натуральные продукты без добавления сахара, в них можно добавить свежие фрукты.

Семена бобовых, мясо, яйца и рыба

Это продукты, богатые питательными белками, железом, кальцием и магнием.Однако помните, что мясо всегда хорошо качественный. В первую очередь рекомендуется для варки, тушения, гриля, запекания и приготовления на пару. обескураживает жарить.

Потребность в энергии для грудного вскармливания

Энергетические затраты организма матери на выработку детского питания в течение всего дня составляют примерно 625 ккал. Около 500 ккал должно поступать с пищей, а остальное может поступать из запасов тканей. жировая ткань.В первые шесть месяцев лактации калорийность рациона кормящей матери ее следует увеличить примерно на 500 ккал, а в ближайшие полгода примерно на 400 ккал. Недостаточное предложение энергии может привести к гипотрофии и обезвоживанию матери, что нарушает развитие и течение лактации. Слишком избыточное поступление энергии в рацион кормящей женщины может привести к развитию ожирения и осложнений при нем Связанный

В среднем молодая мама должна потреблять около 2600–2900 ккал в день.Конечно, это зависит от ее веса, возраста, роста и физической активности.

Кормящая женщина должна увеличить потребление пищи примерно на 10% при отсутствии физической активности или, по крайней мере, 20%, если они умеренно или очень физически активны. Также он обязательно должен избегать тяжелой физической работы.

Рацион матери и состав грудного молока

Повышенная потребность в калориях диеты кормящей матери позволяет покрыть повышенную потребность в калориях потребность в большинстве минералов и витаминов.Они используются для производства молока. в основном ингредиенты, накопленные в нашем организме или созданные им из ингредиентов вырабатываются, например, гормоны или белки. Исключение составляют витамины D, A, B6, B12, йод и селен, которые концентрация в грудном молоке зависит от меню матери. Кормящая диета не влияет на количество белка. углеводы или жиры, но может повлиять на профиль жирных кислот пищи.

На самом деле есть можно практически все.Важно, чтобы питание было здоровым, разнообразным и обеспечивало организм все необходимые витамины и минералы. Не всегда удается достичь надлежащего уровня некоторых из их только с продуктами, потребляемыми ежедневно. Стоит проконсультироваться с врачом и подумать о добавках кальция. йод, витамин D и ДГК.

На какие ингредиенты следует обратить особое внимание при грудном вскармливании?

Рацион для грудного вскармливания должен обеспечивать все питательные вещества но стоит обратить внимание на питательные источники ингредиентов, количество которых в молоке зависит от потребления матерью витаминов D, A, B6, B12, йода и селена.Следовательно, это яйца, молочные продукты, субпродукты, рыба, мясо, темно-зеленые овощи (например, шпинат, капуста, брокколи), апельсин и красный цвет овощи и фрукты (например, перец, помидоры, морковь, абрикосы, персики, клубника).

Элиминационная диета

: стоит ли использовать ее во время грудного вскармливания?

Нет научных доказательств того, что элиминационная диета матери используется во время грудного вскармливания. предотвращает возникновение ингаляционной или пищевой аллергии.Только женщины, у которых есть аллергия на некоторые продукты, должны исключить их из рациона в период лактации . Также не рекомендуется профилактическое назначение безмолочной и безлактозной диеты матерям детей с коликами. Вам не нужно в этом случае прекратить грудное вскармливание. Также нет причин отказываться от трудноперевариваемых продуктов, таких как капуста, фасоль, горох. Пока мать чувствует себя хорошо после их употребления, она может есть их во время лактации.

Важно не вводить элиминационную диету самостоятельно и на всякий случай.Если ребенок не проявляет нет аллергии, нет необходимости отказываться от каких-либо продуктов - даже потенциально аллергенный. Наоборот, мама, употребляя их в небольших количествах, может снизить риск аллергии. в ребенке.

Однако вы всегда должны следить за своим ребенком и его реакцией. Если мы замечаем тревожные симптомы, мы должны проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам, как изменить свой рацион и как долго.

Потребление жидкости в период лактации

Правильная гидратация организма является основой для производства достаточного количества молока у женщин, желающих кормить грудью. грудное вскармливание. В среднем у кормящей женщины вырабатывается около 750 мл молока в день. Поэтому следует увеличить Потребление жидкости около 800–1000 мл в сутки, ежедневно должно быть около 3 литров. покрывает потребность в жидкости минеральной водой, фруктовыми чаями, травяными чаями, коктейлями, фрешами выжатые соки и молочные продукты.Можно употреблять кофе и крепкие чайные настои, но в ограниченное количество, максимум 3-4 чашки в течение дня (300 мг кофеина в день).

Самое главное - это вода, ее можно пить неограниченное количество. Желательные жидкости также включают молоко, соки (предпочтительно 100%), супы, вода во фруктах, вареные крупы, макароны, картофель.

Диета кормящей матери – чего лучше избегать?

Несмотря на то, что молодая мама может есть практически все, с некоторыми продуктами ей следует быть осторожнее.К ним относятся в первую очередь все наркотики. Некоторые из них могут проникать в грудное молоко и попадать в организм ребенка. Поэтому прием любых лекарственных препаратов в период лактации следует согласовать с врачом.

Трансжиры, т.е. твердые жиры, присутствующие в готовых кондитерских изделиях, также не рекомендуются. Если диета мамы не влияет на концентрацию углеводов или белков в молоке, жиры, которые она ест, могут повышаться их уровень в пище.Так что они вредны не только для нее, но и для малыша.

Если у ребенка подтверждена пищевая аллергия или непереносимость, мать должна отказаться от этих продуктов, чтобы иметь возможность продолжать грудное вскармливание.

В первые недели после родов нужно быть осторожным с острыми специями, чесноком или луком. Их послевкусие и запах может отбить у ребенка охоту кормить грудью. Со временем вам больше не придется себя ограничивать. ребенок на грудном вскармливании я привыкли менять вкус молока в зависимости от того, что ест мама, легче переносят новые продукты в процессе расширение рациона.

Состав грудного молока всегда подходит для ребенка, независимо от того, ест он меньше или больше калорийно. Поэтому здоровое питание важно в первую очередь для женщин. Кормящая мама должна хорошо питаться чувствовать и иметь энергию, чтобы заботиться о вашем малыше. Неправильное питание может привести к проблемам с волосами. ногти или зубы.

Он может оставаться в грудном молоке в течение нескольких часов, поэтому его вообще нельзя пить во время лактации.Уже небольшое количество алкоголя может повлиять на здоровье вашего малыша. Это не только отрицательно сказывается на развитии ребенка, но и это также может привести к временным проблемам с пищеварительной системой. Могут быть рвота, головные боли, боли в животе, сонливость.

  • Чрезмерное количество кофеина и теина

Небольшое количество кофе или чая в течение дня не повредит вашему ребенку. Однако, если мама пьет их больше или они будут крепкими, ваш малыш будет беспокойным и ему будет трудно заснуть.Кроме того, энергетические напитки не рекомендуется для кормящей матери. В них много кофеина.

  • Искусственные красители и консерванты

Из рациона кормящей матери следует исключить все готовые продукты, т.е. консервы, порошкообразные соусы, сладости, красящие напитки, подсластители. Они содержат много искусственных усилителей вкуса, красителей и консервантов. нездоровый, но вездесущий. Стоит выработать привычку читать этикетки не только в период лактации, но и на всю жизнь.

  • Аллергенный и трудно усваиваемый

Их нельзя полностью запретить, но будьте осторожны после их употребления и наблюдайте за реакцией ребенка. если не он не покажет никаких проблем с пищеварительной системой или симптомов аллергии, его можно есть без опасений. Однако если мы замечаем какие-то тревожные симптомы, стоит подождать, прежде чем снова вводить эти продукты в рацион.

Диета и грудное вскармливание - Хорошие привычки в еде

Кормящая женщина должна регулярно, разнообразно питаться и пить достаточное количество жидкости.Благодаря этому и она, и ее ребенок будут правильно питаться и родиться. тело со всеми необходимыми ингредиентами.

  • Ешьте 4-5 раз в день, желательно в определенное время
  • пить много жидкости (1,5-2 литра в день): негазированная вода, морсы, свежевыжатые соки, настой фенхеля
  • По крайней мере, 2 приема пищи в день должны содержать продукты, богатые железом (например, бобовые или нежирные овощи). мясо)
  • основным источником энергии должен быть т.н.хорошие углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб или овощи)
  • Ешьте жирную морскую рыбу не менее двух раз в неделю
  • старайтесь съедать несколько порций молочных продуктов каждый день

Библиография 9000 3

  1. Шаевска Х., Хорват А., Рыбак А. и др., Грудное вскармливание. Позиция Польского общества Гастроэнтерология, гепатология и питание детей, медицинские стандарты/педиатрия, 2016, Т.13, 9–24.
  2. Боршевска-Корнацка М.К., Рахтан-Яницка Ю., Весоловска А. и др., Позиция Группы экспертов по о рекомендациях по питанию для кормящих женщин, Standardy Mediczne/Pediatria, 2013, Т. 10, 265–279.
  3. Szajewska H., Socha P., Horvath A. et al., Принципы питания здоровых детей раннего возраста. Польские рекомендации Общество гастроэнтерологов, гепатологов и питания детей, Медицинские стандарты/Педиатрия, 2014, Т.11, 321–338.

Примерное меню для кормящей женщины

Завтрак:

  • овсяная каша на молоке с добавлением фундука, яблок и клюквы
  • малиновый чай

Второй завтрак:

  • натуральный йогурт с бананом и семенами чиа
  • Сэндвич на цельнозерновом ржаном хлебе с авокадо, жареной свиной вырезкой и помидорами
  • негазированная вода с лимоном

Обед:

  • Крем из брокколи с миндальными хлопьями
  • жареная индейка с овощами и гречкой
  • 100% сок аронии

Чай:

  • Сэндвич на цельнозерновом ржаном хлебе с яичной пастой с зеленым луком, подается с листьями салата и огурцом.
  • негазированная вода

Ужин

  • салат с чечевицей, перцем, рукколой, помидорами, оливками и семечками, посыпанный гренками
  • травяной чай, например мелисса

мгр Марта Пьекут - диетолог

ЗИЛ/795/03-2018

.

Жиры в рационе кормящей матери

Грудное молоко — уникальное вещество. Живой и изменчивый. Однако некоторые ингредиенты в молоке зависят от того, что ест мама. Сегодня мы разберемся с жирами в материнском молоке, ведь они очень важны, когда речь идет о составе молока.

Вы часто слышите мифы о том, что грудное молоко может быть слишком постным или низкокалорийным. Или что мы подвергаем детей, находящихся на грудном вскармливании, коликам или ожирению, поедая жирную пищу.Возможно ли это и как жиры, которые мы едим, влияют на состав молока?

Прежде всего, вы не можете улучшить содержание жира или калорий в молоке, манипулируя тем, что входит в ваш рацион .

Вам не обязательно есть жирную пищу, чтобы молоко было "ценным" - оно всегда ценно. Он всегда адаптирован к потребностям ребенка, которого в настоящее время кормят. К сожалению, я знаю мам, которым советовали проверять жирность молока, сцеживая его и наблюдая, не распадается ли молоко на толстый слой «жирных сливок» и «воды».Это фигня. Как показывают исследования, проведенные, например, в Milk Bank, то, как выглядит молоко после отстоя, абсолютно ничего не говорит о его жирности или калорийности. А вот внешний вид молока — это тема для отдельной записи.

Почему важно качество жиров в грудном молоке?

Профиль жиров в грудном молоке зависит от того, ест ли мама жиры хорошего качества или нет. Это означает не меньше и не больше, а то, что стоит (не только во время лактации, но и до и после нее) следить за тем, чтобы в наших тарелках были полезные для здоровья жиры, а жиры уходили из неполноценного профиля для эпизодического потребления.

Однако это не означает, что мы не можем съесть гамбургер или картошку фри. Шелл мы. Периодическое потребление неблагоприятных жиров не сделает наше молоко ядовитым или нездоровым. Важно каждый день правильно питаться и выбирать жиры, содержащие жирные кислоты, полезные для нас и ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Это периодическое потребление так называемого фаст-фуд или вещи, обжаренные во фритюре во фритюре, или жареные во фритюре, или сале, относится не только к кормящим матерям, но и ко всем людям в мире.

Так что же важного в жирах, которые ест кормящая мама?

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые поступают из высококачественных жиров, съеденных мамой, впоследствии присутствуют в ее молоке. 85% жирных кислот, потребляемых матерью, связаны с наличием и качеством жирных кислот в пище. Даже если мы раньше не обращали на это внимания, помните, что очень быстро после употребления хороших жиров количество полезных для здоровья малыша и мамы жирных кислот растет и сохраняется надолго, даже до нескольких дней.Если мама их не ест или ест мало, то и в пище их будет мало. Эти жирные кислоты включают поддерживают правильное развитие зрения у младенцев в возрасте до 12 месяцев, способствуют поддержанию правильного функционирования мозга, правильного зрения и правильного функционирования сердца (DHA из семейства омега-3). ALA (омега-3) и LA (омега-6) кислоты необходимы для правильного роста и развития детей. АЛК-кислота также влияет на развитие нервных клеток и головного мозга. Потребление нужного количества качественных жиров в период беременности и лактации положительно влияет на здоровье матери и ребенка, так как обеспечивает правильное соотношение полезных жирных кислот в молоке.

Омега-3 и омега-6 являются важными ингредиентами, на которые следует обращать внимание при выборе жиров.

Почему именно этот жировой профиль чувствителен к диете матери? Потому что человеческий организм не способен самостоятельно вырабатывать незаменимые ненасыщенные жирные кислоты (НЖК), а это самая ценная для человека группа жирных кислот. Так что мама не будет производить эти полезные жирные кислоты для себя, а значит, не будет производить их и для молока.Единственный источник, из которого мы можем их получить, — это еда. Чтобы маминое молоко содержало хорошие жирные ингредиенты, они должны доставляться из маминой тарелки или дополняться. Это, конечно, не означает, что масло попадет в молоко в виде масла — не беспокойтесь об этом. Прежде чем полезные ингредиенты масла, например, рапсовое масло, попадут в пищу ребенка, жир остается в животе матери в процессе пищеварения, расщепляясь на отдельные компоненты из отдельных групп, в т.ч. омега-3 и омега-6.

В этих группах большое значение для развития организма ребенка раннего возраста имеют АЛК (α-линоленовая кислота) и ЛК (линолевая кислота).Они необходимы для правильного развития и функционирования организма, помогают поддерживать должный уровень холестерина в крови. Кроме того, ALA является предшественником DHA, а DHA играет важную роль в поддержании правильного функционирования мозга и глаз, благотворно влияет на сердце и систему кровообращения. Также стоит выбирать жиры, в которых пропорции омега-6 и омега-3 составляют примерно 2:1, потому что это наиболее полезно для нашего организма с точки зрения потребности в питании. В настоящее время мы едим слишком много омега-6 и недостаточно омега-3, поэтому при достижении жиров стоит обратить внимание на этот аспект.Во многих продуктах эта пропорция нарушена и преимущество омега-6 над омега-3 составляет в несколько и даже сотни раз. В рапсовом масле эта пропорция идеальна.

Какие жиры выбрать?

Сегодняшний пост создан в рамках акции "Люблю рапсовое масло" , поэтому я хотела бы проинформировать вас о пользе использования рапсового масла. Прежде чем перейти к ним, важно знать, где искать полезные жиры помимо, конечно же, рапсового масла.

Стоит употреблять рыбу и морепродукты (выбирать с низким содержанием тяжелых металлов в мясе), орехи, напр.итальянский, но также авокадо, лен, семена подсолнечника, оливковое масло и яйца, так что наш рацион разнообразен.

Рапсовое масло является легко доступным и недорогим источником ценных жиров в рационе кормящих матерей, который стоит использовать.

Во-первых, он содержит омега-6 (18–22%) и омега-3 (10–13%) в благоприятном соотношении 2:1. Среди растительных масел рапсовое масло имеет самое высокое содержание омега-3, сразу после льняного масла. Рапсовое масло содержит очень мало насыщенных жирных кислот, всего ок.4–6%. В нем содержится много, больше всего после оливкового масла, мононенасыщенной олеиновой кислоты (56-68%) — замена ее в рационе на насыщенные жирные кислоты способствует поддержанию должного уровня холестерина в крови. Это очень выгодная конфигурация для правильного профиля жиров в организме человека, в том числе у кормящей матери, а значит, и в ее молоке. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в рапсовом масле (АЛК и ЛК), важны для правильного развития детей раннего возраста, поэтому так важно, чтобы они присутствовали в рационе кормящей матери и в ее продуктах питания.Рапсовое масло также содержит провитамин А. Витамин А — один из немногих витаминов, на который чувствителен рацион кормящей матери. Потребность в витамине А увеличивается в период лактации, но дополнять его не нужно – достаточно употреблять продукты, содержащие провитамин А/β-каротин – рапсовое масло является одним из источников этого ингредиента.

Рафинированное рапсовое масло можно использовать как для блюд холодного приготовления, так и для жарки. Для того чтобы рапсовое масло сохранило свои свойства и не нанесло вреда при термической обработке, время обработки не должно превышать: 27 минут, а температура дымообразования рапсового масла (определяющая момент появления в нем вредных веществ) почти 250°С.Если вы выбираете нерафинированное масло холодного отжима, используйте его только холодным.

Резюме:

При грудном вскармливании полезно искать и выбирать качественные жиры. Стоит включить их в свой ежедневный рацион, как в холодном, так и в теплом употреблении. Если вы раньше не задумывались о хороших источниках жиров, стоит обратить на это внимание во время беременности, чтобы ежедневный профиль жиров в нашем организме положительно влиял на развитие ребенка.Во время лактации хорошие жиры улучшат качество жира в нашем молоке и наличие, среди прочего, полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые нашим детям для правильного развития.

Если вы позаботитесь о ежедневном употреблении этих полезных жиров, вам не придется беспокоиться, если вам случится съесть гамбургер или свиную отбивную на сале. Постоянное присутствие ценных источников хороших жиров обеспечит качество жира в вашем молоке.

Рапсовое масло — недорогой и легкодоступный жир с полезным составом, который будет хорошо работать в рационе как мам, так и детей в возрасте от 6 месяцев.В следующем посте, который я готовлю для вас, приготовьтесь к интервью с врачом-диетологом о том, как давать ребенку жир в процессе расширения рациона и сколько его должно быть в ежедневном питании малыша.

Запись создана в рамках акции " Влюбись в рапсовое масло ".

Исправление: AD VERBA

.90 000 диетических дилемм кормящей матери! - Femaltiker.pl

Можно ли есть жареную пищу при грудном вскармливании?

Кормящей маме можно есть жареную пищу, но, как и всем взрослым, в умеренных количествах. Помните, что жарка вызывает неблагоприятные изменения в жирах, которые вы используете для жарки. А качество жира, которое мама ест во время грудного вскармливания, влияет на содержание жирных кислот в ее молоке.Даже если вы едите много жиров «худшего» качества, ваше молоко все равно будет лучшей пищей для вашего ребенка, но для вашего здоровья полезно ограничить классическое жарение и использовать в своем рационе жиры хорошего качества.

При жарке используйте оливковое или рапсовое масло. Но не забывайте жарить на медленном огне, не сжигайте жир (или меняйте масло, если это случилось) и выбирайте вареные, тушеные или запеченные блюда чаще, чем жареные.Вы также можете жарить без добавления жира (например, мясо или рыбу на сковороде-гриль и блины или оладьи на сухой сковороде).

Кормящая мать может и должна есть рыбу. Лучше всего выбирать жирную морскую рыбу и есть ее 1-2 раза в неделю. Они являются отличным источником незаменимых жирных кислот EPA и DHA. Если вы не едите рыбу, вам следует принимать ДГК, обычно 400-600 мг в день.

Во время беременности желательно избегать сырой рыбы и рыбы холодного копчения (а также других сырых продуктов животного происхождения), т. к. существует риск отравления, которое также может достичь развивающегося ребенка и быть опасным для него.Но в период грудного вскармливания эти рекомендации уже не актуальны. Потенциально опасные микроорганизмы не могут попасть в молоко. Тем не менее, заботясь о собственном здоровье, кормящая женщина должна следить за тем, чтобы они были свежими и поступали из надежного источника. Таким образом, вы можете есть сырую рыбу, суши и рыбу холодного копчения (хотя я рекомендую вам ограничить потребление копченых консервов из-за очень высокого содержания соли и ингредиентов, полученных из дыма, которые потенциально канцерогенны при употреблении в больших количествах). .

Могу ли я использовать специи (например, соль, перец, чеснок, карри или острый перец) во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания вы можете приправлять свои блюда так, как вам всегда нравится :-) Вы можете есть более острые блюда и обычно приправленные блюда. Вы также можете есть чеснок, лук, капусту, фасоль или горох.

Вкус молока может измениться под влиянием питания матери, но это произошло уже во внутриутробном периоде - также амниотические воды при беременности незначительно меняют свой аромат, если мать употребляет пищу с сильным вкусом.Благодаря этому ребенок узнает вкус и запах блюд, которые едят его родители, а его нервная система получает различные раздражители. Это поддерживает когнитивное развитие и, согласно научным отчетам, способствует принятию различных вкусов во время расширения рациона младенца.

Ради собственного здоровья ограничьте избыток соли и искусственных усилителей вкуса, таких как бульонные кубики. Но не бойтесь приправлять свои блюда так, как вам нравится.

Как насчет фруктов? Может ли кормящая мать достать сезонные фрукты, например.клубника и цитрусовые?

Во время грудного вскармливания можно есть все фрукты, включая сезонные, даже если они считаются «аллергенными». Их можно есть сырыми, запеченными, тушеными, в качестве дополнения к блюдам, десерту, в коктейлях или в качестве закуски.

В ежедневном меню хорошо следить за тем, чтобы в каждом приеме пищи около половины этого приема пищи составляли овощи или фрукты, и чтобы овощей в рационе было в 3 раза больше, чем фруктов. Такие пропорции позволяют позаботиться о разнообразном питании, богатом минералами, витаминами и антиоксидантами, а также клетчаткой.

Если у вашего ребенка есть симптомы пищевой аллергии и вы подозреваете какой-то конкретный фрукт, вы можете исключить его из рациона на 2-3 недели, а затем снова попробовать его есть, чтобы убедиться, что симптомы у ребенка связаны с употреблением этого продукта . Однако аллергические симптомы у ребенка, находящегося исключительно на грудном вскармливании, крайне редко связаны с употреблением матерью фруктов или овощей. Помните, что нельзя следовать элиминационной диете без показаний. Диета при грудном вскармливании должна быть разнообразной, без необоснованных исключений.

Может ли мама во время грудного вскармливания без ограничений употреблять молочные продукты?

Принципиально ничего нельзя есть без ограничений???? Ваш рацион должен быть разнообразным, но также есть место для молочных продуктов и коровьего молока, если вы хотите их есть.

Аллергия на белки коровьего молока у детей, вскармливаемых только маминым молоком, встречается крайне редко, и заблаговременное исключение белков коровьего молока, несмотря на отсутствие симптомов аллергии у ребенка, не рекомендуется, т.к. ребенка в будущем.

Можно ли есть шоколад, какао-продукты и орехи (т.е. потенциальные аллергены) при грудном вскармливании?

Как и в случае с коровьим молоком, вам не следует избегать любых аллергенов, если вы не наблюдаете симптомы аллергии у вашего ребенка. В человеческом молоке присутствуют следовые количества белков, поступающих с пищей, и их задачей является своеобразная тренировка иммунной системы ребенка. В сочетании с антителами, микробиотой и ферментами, присутствующими в грудном молоке, эти следовые количества чужеродных белков (или фрагментов этих белков) снижают риск пищевой аллергии у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Можно ли пить газированные напитки при грудном вскармливании?

Можно, но… Лучше всего пить газированную воду из газированных напитков. Для собственного здоровья полезно ограничить избыток простых сахаров в рационе (а их в популярных газированных напитках действительно много). Имеются также сообщения о негативном влиянии избытка фруктозы в рационе матери в период грудного вскармливания на программирование метаболизма ребенка. Это относится в первую очередь к фруктозе, полученной из глюкозно-фруктозного сиропа, добавляемого в пищу.Поэтому рекомендуется ограничить потребление сладких газированных напитков в своем рационе. Но не из-за пузырьков (в молоко они не попадают, это физиологически невозможно), а из-за избытка добавленных простых сахаров, которые обычно содержатся в этих продуктах.

Кроме того, некоторые газированные напитки также содержат кофеин. Это не возбраняется, но кормящим матерям не следует превышать суточную дозу кофеина. Вы можете найти больше информации об этом в нашем предыдущем тексте https://femaltiker.ru / эксперты-советуют / кофе-или-чай-ко-мозе-пик-мама-грудное вскармливание

Если у вас все еще есть проблемы с питанием или кормлением грудью, загляните в наш профиль на Facebook. Там вы найдете много ценных материалов. А если вы не нашли ответ на волнующий вас вопрос, напишите нам! Мы не оставляем вопросы без ответа ;)

Скачать графику можно по ссылке /upload/files/2020/06/dieta-mamy-karmiacej-1.pdf

.

Диета кормящей матери 9000 1

Должна ли кормящая мама соблюдать специальную диету?

Диеты кормящей мамы не существует, более того, я не побоюсь сказать, что во время кормления ребенка можно есть практически все. Конечно, я рекомендую есть здоровую пищу вместо фаст-фуда или большого количества сладкого. Однако хотелось бы подчеркнуть, что во время кормления ребенка мама может позволить себе разнообразные продукты, так как они не оказывают существенного влияния на питание, которое получает ребенок.Интересно, например, если мама не обеспечивает свой организм многими необходимыми ингредиентами и придерживается низкокалорийной диеты, в ее пище будет все, что нужно малышу. Об этом свидетельствуют многочисленные научные исследования, которые я проанализировал при подготовке своей магистерской диссертации, связанной с этой тематикой. Материнская еда фантастическая! Это настоящее чудо природы. Достаточно сказать, что состав пищи меняется от часа к часу, поэтому никакая формула не может его подделать.

Пища матери состоит из крови?

Да, совсем не внутренне, как можно подумать. Пища производится путем фильтрации крови в молочных железах, откуда она течет по молочным протокам к соску. Считается, что маминая пища точно так же вызывает определенные недуги у ребенка. Это неправда. Например, если мама съест что-то трудноперевариваемое, вызывающее газообразование, например, капусту с горохом, то, конечно, эти неприятности будут развиваться в ее кишечнике, но физически невозможно, чтобы эти пузырьки воздуха попали в кровь и из крови к еде.Я даже читала однажды, что молодые мамы боятся, что если они будут есть клубнику, эти крошечные семена перейдут к ним в пищу. Это потрясающая фантастика. В нашем кишечнике пища переваривается на микрочастицы, невидимые невооруженным глазом. Белок состоит из аминокислот, и только они способны попадать в кровь, поэтому этот воздушный пузырь или косточка клубники почти гиганты и не имеют возможности ни физически, ни биологически попасть в кровоток.

Значит, то, что мы едим, не влияет на состав пищи?

В принципе нет, потому что, как я уже говорила, в корме всегда есть все, что нужно ребенку.Мама может иметь очень небольшое влияние на содержание жирных кислот. Если женщины едят нездоровую обработанную пищу – вещи, содержащие так называемые трансжирные кислоты (частично гидрогенизированные растительные жиры - очень опасны для нашего здоровья), количество этих кислот в пище малыша будет больше, чем в здоровом рационе мамы. В свою очередь, если мамы съедают, например, рекомендуемую одну-две порции жирной рыбы в неделю, то в молоке выше содержание ДГК-кислот.Это омега-3 жирные кислоты - очень нужны ребенку, т.е. для правильного развития нервной системы.

Можете ли вы привести несколько примеров продуктов с высоким содержанием трансжиров?

Они расположены, среди прочего в кондитерских изделиях, бульонных кубиках, фаст-фуде. Конечно, дело не в том, что кормящей маме категорически запрещается его есть. Все в пределах здравого смысла. Проблема возникает, если меню женщины основано в основном на продуктах с высокой степенью переработки. Единственный диетический грех время от времени не должен повредить.

Ребенок на естественном вскармливании питается от матери?

Сколько еще должна есть мать при грудном вскармливании?


"Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях указывает, что если мать не ведет слишком активный образ жизни, ей необходимо дополнительно 10% добеременной потребности (около 200 килокалорий). Если он тренируется, это число увеличивается до 20% — в среднем это около 400 дополнительных калорий. "

Если мама правильно питается и обеспечивает свой организм всем необходимым для лактации (лишние калории, больше питательных веществ), то нет.Помните, что лактация – это большие усилия для организма. При выработке молока организм матери работает с большой скоростью и требует дополнительной пищи. Согласно польским рекомендациям, кормящая мать должна дополнительно потреблять около 500 килокалорий в день. Однако Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях утверждает, что если мать не ведет слишком активный образ жизни, достаточно дополнительных 10% добеременной потребности (около 200 килокалорий). Если он тренируется, это число увеличивается до 20% — в среднем это около 400 дополнительных калорий.

В период лактации также увеличивается потребность в отдельных питательных веществах, микро- и макроэлементах, в том числе в белке и железе. Еще раз подчеркну – беременные, соблюдающие диету в соответствии с действующими рекомендациями, абсолютно не должны иметь каких-либо недостатков здоровья. С другой стороны, если диета бедна, например, кальцием, его действительно можно получить из материнских запасов, т. е. из костей. Однако после периода лактации кости перестраиваются. Для организма матери в приоритете выработка молока.

Значит, кормление не повреждает организм матери?

Чтобы поощрить матерей к грудному вскармливанию, следует отметить, что грудное вскармливание приносит пользу не только ребенку, но и матери. Это как краткосрочные преимущества (например, более быстрое восстановление после родов, снижение риска послеродовой депрессии и быстрая потеря лишних килограммов, оставшихся после беременности), так и долгосрочные преимущества. Если мать кормит грудью по крайней мере 12 месяцев в своей жизни, риск развития рака, такого как рак яичников и рак молочной железы, снижается.Хронические заболевания, такие как диабет или гипертония, встречаются реже. Она также реже страдает от переломов бедра, которые часто возникают у женщин в постменопаузе. Польза поэтому неоспорима и не стоит бояться грудного вскармливания по состоянию здоровья, наоборот, стоит осознавать, что грудное вскармливание положительно влияет на состояние организма женщины.

Давайте ненадолго вернемся к упомянутому ранее кальцию. Какие продукты нужно есть кормящей маме для получения этого элемента?

Это должны быть в основном молоко и молочные продукты, так как они содержат много легкоусвояемого кальция.Так что лучше всего есть коровье молоко, йогурт, кефир или пахту. В твороге немного меньше этого макроэлемента. Желтый сыр – это продукт, который в больших количествах не полезен, в нем много насыщенных жиров и соли, но время от времени в меню может быть кусочек-другой. В настоящее время вокруг молока ведется много споров, но я абсолютно не против. Я рекомендую пить молоко и есть молочные продукты здравого смысла. Однако может случиться так, что мать не может принимать эти продукты, например, из-зау ребенка аллергия на белок коровьего молока или у него самого аллергия на него. В этом случае фактическое обеспечение организма кальцием с пищей является большой проблемой. Это, конечно, не невозможно, но вы должны хорошо разбираться в богатых кальцием ингредиентах и ​​пропорциях их потребления. Не рекомендуется, например, заменять коровье молоко козьим или молоком других копытных. Хорошей заменой здесь является обогащенное кальцием соевое молоко. Семена (орехи, кунжут), зеленые овощи и бобовые — другие продукты, богатые им.

Нужно ли пить больше воды во время лактации?

Определенно. В период лактации мама вырабатывает около 750 миллилитров пищи в сутки, поэтому специалисты рекомендуют увеличить подачу жидкости до одного литра. Так, всего кормящей маме следует употреблять около трех литров жидкости в течение дня. Я, конечно, не говорю о том, чтобы выпить две большие бутылки негазированной воды. Вода также содержится в более жидких продуктах (супы, молоко, кефиры и т. д.), а также в свежих фруктах и ​​овощах, которые при обычном питании дают около литра воды.Разница в том, что остается еще два литра «питьевых» — лучше всего для этого подходит вода. Вы должны быть осторожны с кофе и чаем, так как они обладают обезвоживающими свойствами. Кроме того, в них содержится кофеин, который не противопоказан при грудном вскармливании, но следует избегать его избытка, так как он может сделать ребенка беспокойным, слишком возбужденным, и он не захочет засыпать. Кофеин — это вещество, которое попадает в пищу. Его допустимая доза составляет 300 миллиграммов в день. Это эквивалентно примерно трем чашкам кофе или шести чаям (черному и зеленому).Травяные и фруктовые чаи не содержат кофеина.

Возвращаясь к воде, все-таки рекомендуется, значит ли это, что газированная вредна?

Эксперты рекомендуют негазированную природную воду без запаха с правильными параметрами. Газированная вода не вредна, но она может исказить наше чувство удовлетворения. Это объясняется тем, что, будучи смесью воды и углекислого газа, он занимает в желудке больший объем. Газированная вода также может вызывать ненужные газы и газы, вызывая дискомфорт у матери.Это может привести к предположению, что еда вредна для ребенка. Но мое мнение таково, что если есть люди, которые не переносят простую воду, газированная вода - лучший выбор, чем другие виды напитков. Особенно я не рекомендую сладкие напитки, такие как апельсинад или кола.

Можно не навредить, но молоко не газируется?

Не повредит, и мамино молоко не газируется. Стоит быть разумным. Это очень вредные для здоровья вещи, но если мы выпиваем банку колы каждые две недели и каждый день питаемся здоровой пищей, эта кола не должна навредить.Каждый имеет право время от времени есть то, что он любит. Если честно, обычно это не очень здоровые вещи. По определению ВОЗ здоровье – это не только физическое, но и психическое благополучие. Так что не будем доводить рацион до абсурда, давайте наслаждаться новорожденным ребенком, праздниками, днями рождения или другими торжествами, которые выпадут во время кормления. Конечно, я говорю о здоровых людях, которым не требуется специальная диета.

Правда, некоторые блюда, такие какчеснок меняет запах молока?

Да. Пряные специи, такие как чеснок, содержат эфирные масла, которые могут обогатить молоко различными ароматами. Однако это не обязательно плохо, это может помочь ребенку освоить новые вкусы, и, таким образом, нам будет легче расширить рацион ребенка. Конечно, если мама отказывается есть много чеснока, которого она раньше не ела, малыш может не захотеть пить из груди, но совершенно не нужно отказываться от чеснока или других специй.Малышу лучше привыкать к ним постепенно.

Алкоголь во время кормления полностью запрещен?

Во время кормления не рекомендуется ни алкоголь, ни сигареты. Однако некоторым матерям может не хватать пресловутого бокала вина после девяти месяцев беременности. Если она кормила в течение нескольких месяцев, она может позволить себе это время от времени. Единственное, что она знает, когда она может это сделать. Если мама выпивает стакан вина сразу после кормления, через два-три часа этого алкоголя в молоке уже не остается и можно кормить ребенка, не сцеживая молока.Однако большее безумие требует большой осторожности и планирования. Следует дождаться, пока пройдут все симптомы, связанные с употреблением алкоголя, сцедить молоко и утилизировать его, а затем прикладывать ребенка к груди. Помните, что алкоголь переходит в пищу и определение бокала вина – это бокал, наполненный на одну треть. Не весь!

На рынке появляется все больше и больше безалкогольного пива или пива с минимальным содержанием алкоголя, приготовленного из ячменного солода, который, как говорят, способствует лактации.Согласны ли вы с этим?

Что касается так называемого стимуляторы лактации, благодаря исследованиям до сих пор известно об одном таком родстве, и это ячменный солод. Таким образом, безалкогольное пиво можно пить в период лактации. На рынке также есть проверенные пищевые добавки с ячменным солодом, которые также могут помочь.

Как травы влияют на лактацию?

"Что касается т.н. стимуляторы лактации, благодаря исследованиям до сих пор известно об одном таком родстве, и это ячменный солод."

В литературе упоминаются травы, способные стимулировать лактацию: пажитник, скребница, фенхель и спаржа. К сожалению, пока нет объективных научных исследований, которые однозначно подтверждали бы этот тезис. В целом, однако, в случае с травами я рекомендую соблюдать осторожность, потому что их передозировка может быть опасна, как для кормящей женщины, так и для маленького ребенка. С другой стороны, есть травы, которые могут уменьшить лактацию, и они очень полезны при пищевых нагрузках или периодах, когда женщина хочет подавить выработку молока или прекратить грудное вскармливание.К таким травам относятся мята перечная, шалфей и петрушка.

Что делать, если мама курит?

Сигареты не являются противопоказанием для грудного вскармливания. Если мать не в состоянии справиться с пагубной привычкой в ​​это время, то ей не следует отказываться от естественного грудного вскармливания, ведь баланс пользы и потерь однозначно более благоприятен для грудного вскармливания. Однако стоит отметить, что курение уменьшает количество пищи. Поэтому у курящих матерей могут возникнуть трудности с правильным течением лактации.

Часто мамы придерживаются элиминационной диеты из-за аллергенов. Правильно ли это?

Недостаточно исследований, чтобы показать, что если мать избегает более аллергенных продуктов, ребенок менее восприимчив к ним. Наоборот, чем разнообразнее питание матери, тем больше ее ребенок защищен от аллергии. Обычно эта тема также сочетается с коликами. К сожалению, колики довольно распространены. Ученые не доказали, что пища, потребляемая матерью, влияла на частоту и возникновение колик.Здесь снова сошлюсь на здравый смысл – стоит ограничить кофеин и крепкие специи с шипами, чтобы не давать ребенку более интенсивных раздражителей. До сих пор нет полностью выясненного этиопатогенеза этого недуга, т.е. ответа на вопрос, почему вообще возникают колики. В настоящее время доминирующей является гипотеза о незрелости желудочно-кишечного тракта ребенка.

Также стоит помнить, что колики не представляют опасности для здоровья вашего малыша. Таким образом, говорить мамам, что они не могут есть определенные продукты, потому что они вызывают колики у их детей, излишне виновато.Иногда боль в животе связана с аллергией ребенка на белки коровьего молока, и тогда после консультации врача можно отказаться от коровьего молока и продуктов его переработки. Когда дело доходит до аллергенов, конечно, также важно, есть ли у мамы аллергия на что-либо. Таких продуктов следует избегать. Кроме того, нет никаких причин исключать что-либо из рациона.

Могут ли женщины похудеть при грудном вскармливании?

Лактация – это действительно большое испытание для организма, поэтому я категорически не рекомендую ограничительные диеты.Само производство продуктов питания способствует возвращению массы тела до беременности, поэтому к теме похудения стоит подходить спокойно и не слишком быстро. Специалисты рекомендуют худеть медленно, т.е. примерно на полкило-килограмм в месяц. Таким образом, это восстановление может занять до 12 месяцев. Не существует определенной минимальной калорийности, при которой лактация работает должным образом. Однако чрезвычайно низкокалорийная диета может привести к меньшему количеству этой пищи.

Состояние организма матери до беременности также оказывает большое влияние на скорость выздоровления. Если женщина правильно питалась и занималась спортом, этот процесс пройдет быстрее. В обратной ситуации, когда у мамы до беременности были лишние килограммы, а за время беременности набрала больше, чем должна была, восстановить правильную массу тела может быть сложно и тогда стоит воспользоваться помощью врача-диетолога, который поможет скорректировать питание до лактации и потери килограммов надлежащим, разумным и прочным способом.Вместо ограничительной диеты я рекомендую правило пяти ед.

.

Какое правило?

  • Разнообразие (чем больше различных продуктов мы едим, тем лучше. Например, зеленые овощи содержат совершенно другие ингредиенты, чем красные или оранжевые овощи. В случае первых организм получает, среди прочего, кальций, фолиевую кислоту, витамин К, последние при этом содержат в основном бета-каротин и витамин С,
  • Умеренно (самое простое в мире то, что переедать очень вредно для здоровья),
  • Избегание (нездоровые продукты: насыщенные жиры, избыток соли и простых сахаров),
  • Регламент (достаточно регулярное питание - организм, привыкший к регулярному приему пищи, не должен беспокоиться о том, будет ли он съеден)
  • Физическая активность (без которой нельзя говорить о здоровом образе жизни)
  • Улыбнись (ведь хорошее отношение крайне важно).
  • 90 112

    -

    .

    Что следует есть при грудном вскармливании?

    Несмотря на то, что вы больше не беременны, если грудное вскармливание является основным источником пищи для вашего ребенка, вы все равно будете есть за двоих.

    Утешает то, что в это время вы, возможно, едите немного больше, чем обычно: производство молока сжигает около 400 калорий в день. Самое главное в вашем меню при грудном вскармливании ребенка – сбалансированное питание.

    Если вам интересно, что есть во время грудного вскармливания, у Tommee Tippee есть удобный список для вас:

    Также важно обратить внимание на , что нельзя есть во время грудного вскармливания как часть вашего рациона в течение этой жизни .Вот некоторые продукты, которые не должны быть в вашем рационе:

    Жирная рыба

    Более двух порций жирной рыбы (скумбрия, сардины, форель, свежий тунец) могут быть вредными, так как содержат небольшое количество примесей. Вам также следует избегать употребления акул и других экзотических рыб, поскольку они содержат ртуть.

    Кофеин

    Кофе, чай, шоколад, газированные напитки, энергетические напитки и некоторые лекарства содержат кофеин, который может навредить и стимулировать ребенка.Потребление кофеина должно быть случайным и, конечно, не ежедневным.

    Гайки

    Существуют противоречивые мнения относительно орехов и других высокоаллергенных продуктов. Многие люди считают, что их следует избегать, особенно если в семье есть аллергики. Однако существует тенденция, свидетельствующая о том, что наличие орехов в рационе может способствовать развитию аллергенного воздействия и, как следствие, снижению вероятности развития аллергии у ребенка. Проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации.

    Травы

    Следует избегать употребления некоторых чаев и лечебных трав – всегда читайте этикетку на всякий случай. Травы, которые содержат ингредиенты, используемые в кулинарии, такие как фенхель, ромашка и мята, как правило, подходят для употребления.

    Другие наркотики

    Аспирин, кодеин, фенилэфрин и гвайфенезин не рекомендуются. Обратитесь к врачу за подходящим замещающим препаратом.

    Сбалансированное питание должно обеспечивать все необходимое вам и вашему ребенку.Однако, если вы пропускаете ежедневное пребывание на солнце, одной из лучших пищевых добавок для кормящих женщин является витамин D. Поищите в аптеках витамин D, предназначенный для кормящих матерей.

    Самые важные вопросы о грудном вскармливании

    Разрушение мифов о грудном вскармливании

    .90 000 Рацион кормящей мамы – каким он должен быть? Можно ли есть что-нибудь при грудном вскармливании? Какой должна быть диета при грудном вскармливании? Что есть, пить и чего избегать? Влияет ли диета на качество и количество грудного молока? Узнайте все о диете кормящей мамы.

    Общеизвестно, сколько ценных и важных преимуществ дает грудное молоко грудному ребенку, поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание ребенка в первые шесть месяцев его жизни.Однако чтобы это было возможно, мама должна позаботиться о своих силах и самочувствии. «Диета кормящей мамы», до сих пор вызывающая массу эмоций, станет опорой для нее самой – на каждом этапе лактации, оберегая от появления, в том числе, дефицит питательных веществ.

    Грудное вскармливание и диета

    Несмотря на множество противоречий из различных источников, особенно передававшихся устно из поколения в поколение , в настоящее время считается, что рацион кормящей матери превыше всего для нее.В период лактации изменяется потребность в определенных нутриентах, что при отсутствии заботы о ежедневном питании может быть связано с более высоким риском развития серьезной недостаточности питания у женщины. Цельное молоко будет вырабатываться всеми мамами, независимо от состояния питания их организма , потому что производство молока имеет приоритет над другими его метаболическими потребностями. В крайнем случае, при неблагоприятных условиях питания и гидратации количество пищи может быть уменьшено, но без существенных изменений ее качества.

    Однако, с другой стороны, в последнее время большое внимание уделяется также вопросу так называемого метаболическое программирование , которое связано с влиянием потребляемой пищи на развитие и жизнедеятельность ребенка, в том числе и во взрослой жизни. Считается, что начало программирования происходит на этапе усилий по планированию расширения семьи и касается рациона как матери, так и отца.

    Золотой серединой в обоих вышеперечисленных направлениях будет просто забота о правильном, здоровом питании в период лактации , но без какого-либо давления, особенно психологического, что абсолютно все, что касается развития ее ребенка, должно зависеть от ее питания .Опыт показал, что такой ограничительный подход, использование лживых фраз типа «ваше молоко слишком жидкое», «ребенок голоден, у вас плохое питание», потому что многократно, оказывая давление на женщину, приводил к концу грудного вскармливания.

    Диета при грудном вскармливании – важнейшие принципы, энергетическая ценность

    Как было сказано в самом начале, наша потребность в энергии увеличивается во время грудного вскармливания .Подсчитано, что это увеличение превышает значение даже в последнем триместре беременности и составляет около 500 ккал.

    Всего в период лактации средняя энергетическая потребность женщины в зависимости от ее массы тела, физической активности и возраста колеблется от 2300 до 3200 ккал в сутки.

    Чтобы должным образом удовлетворить этот запас, рекомендуется есть 5 или даже 6 раз в день через равные промежутки времени и следить за тем, чтобы каждый из них содержал лучшие, высококачественные продукты, которые обеспечивают все необходимые витамины и минералы. Предположения о диете мамы могут быть основаны на общих рекомендациях по здоровому питанию , представленных в настоящее время в графической форме пищевой тарелки. Подробные правила будут включать:

    • составление блюд таким образом, чтобы дно (приблизительно половина) тарелки состояло из свежих или вареных овощей и фруктов,
    • доля цельнозерновых злаковых продуктов (крупы грубого помола, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис, черный хлеб) - примерно четверть тарелки,
    • 90 035 доля продуктов, являющихся источником полноценного белка - как животного происхождения (нежирное мясо, жирная морская рыба - лосось, скумбрия, сельдь; молоко и его натуральные продукты, яйца, помеченные как натуральные или органические яйца), так и растительного происхождения происхождения (семена бобовых и их консервы) - около четверти тарелки,
    • добавление холодных растительных масел (рапсовое масло, оливковое масло холодного отжима), орехов (особенно фундука, миндаля и грецких орехов) или авокадо,
    • при приготовлении блюд кулинарными методами, такими как варка в воде, приготовление на пару, запекание илитушение с небольшим количеством жира и избегание жарки, гриля и т. д.,
    • выбор продуктов лучшего качества, свежих, из проверенных источников,
    • отказ от готовых блюд быстрого приготовления, фаст-фуд,
    • отказ от чрезмерного употребления сладостей и соленых закусок,
    • замена соли травами и натуральными специями,
    • здравый смысл в случае потребления кофеина (макс. 1-2 чашки кофе в день или несколько чашек чая).

    Доля энергии в рационе кормящей матери должна увеличиться примерно на 500 ккал в течение первых 6 месяцев кормления, а затем на 400 ккал в последующие месяцы. Худым матерям может потребоваться больший запас – примерно на 650 ккал.

    Грудное вскармливание - Что можно есть и пить?

    Как уже было сказано, рацион кормящей матери не отличается от предположений, рекомендуемых для других групп людей. Можно есть практически все (кроме, конечно, фаст-фуда, избытка сладкого или других нездоровых закусок - что согласуется со всем населением), предполагая хорошую переносимость у женщины и корректируя рекомендации под ее текущее состояние здоровья, возможно имеющиеся сопровождающие подразделения и проводимая физическая нагрузка.

    Особое внимание следует уделять ежедневному увлажнению. супы, легкие компоты, морсы и др. 9000 5

    Не рекомендуется тянуться за пивом, вином или т.н. Баварский – для увеличения лактации.

    Диета кормящей матери – чего следует избегать?

    По мнению специалистов, диета женщины редко может быть связана, например, с аллергией у ребенка .Определенные реакции со стороны его организма, например боль в животе или единичное появление потницы, иногда коррелируют с еще незрелой пищеварительной системой или другим фактором (например, высокой температурой окружающей среды), не обязательно с тем, что было на тарелке матери. Однако, если женщина замечает, что изменения в поведении, внешности или самочувствии малыша выражены, повторяются и усиливаются, обязательно обратитесь к педиатру и не убирайте подозрительные продукты из рациона самостоятельно. Только врач может принять решение о введении конкретной элиминационной диеты, как правило, на экспериментальной основе в течение примерно 6 недель.

    Нет научных доказательств того, что профилактическое исключение из рациона, например, капусты или бобовых предотвратит колики у детей, а исключение молока - предотвратит развитие аллергии или непереносимости лактозы.

    Из научных диссертаций:

    «Диета матери… не влияет на риск развития атопической экземы, астмы или других аллергических симптомов у младенцев.Если у новорожденного/младенца подтверждена аллергия на белок коровьего молока, следует продолжить грудное вскармливание, исключив молочные продукты из рациона матери. В это время также необходима докормка матери препаратами кальция». [ 4]

    Пищевые добавки и грудное вскармливание

    Специалисты рекомендуют в период лактации женщинам принимать витамин D3 в дозе 1500-2000 МЕ в сутки, а также омега-3 кислоты (ДГК) в количестве не менее 200 мг ДГК в сутки.Если мама не ест рыбу, рекомендуется даже 400–600 мг этих кислот. Дополнительно в случае подтвержденного дефицита йода у матери вводят йодид калия в количестве 150 мкг.

    В случае элиминационной диеты с исключением молока и его продуктов при недостаточном потреблении этого элемента в меню (кальций, кроме молока, также присутствует в семенах бобовых, семечках, орехах, сухофруктах, таких как инжир, абрикосы, и овощи, м.в в брюссельской капусте, тыкве, кале, белокочанной капусте, петрушке, шпинате, зелени и др.) рацион также дополняется препаратами кальция .

    Грудное вскармливание и другие диеты

    Кормящие матери, кроме пользы для здоровья, в том числе в рамках меньший риск развития рака молочной железы или яичников, он быстрее возвращается в форму и обычно без проблем теряет вес после беременности. Диета для похудения в период лактации , особенно в первые шесть месяцев после родов, однако противопоказана .В дальнейшем, если женщина планирует продолжать грудное вскармливание, снижение избыточной массы тела следует проводить под наблюдением клинического диетолога.

    В случае вегетарианской диеты рекомендуется постоянная оценка и мониторинг состояния питания кормящей женщины . Особое внимание, в дополнение к достаточному потреблению энергии, также относится к обеспечению витамином B12, кальцием, железом и полиненасыщенными жирными кислотами с длинной цепью и белком. Согласно позиции ведущей Американской академии питания и диетологии, правильно сбалансированное питание (вегетарианское и веганское) может подойти людям на любом этапе их жизни и развития, в том числе при грудном вскармливании.

    Меню для кормящей мамы, рецепты

    Завтрак - просо с яблоком, грецкими орехами и корицей

    ½ стакана пшена несколько раз протереть через сито, попеременно заливая холодной и кипятком. Переложить в кастрюлю с толстым дном, влить 1 и 1/2 стакана полуобезжиренного молока и варить, пока каша не впитает всю жидкость. Если он недостаточно мягкий, продолжайте готовить с небольшим количеством воды. В конце добавить натертое на крупные петли яблоко и варить еще несколько минут.Готовую кашу выложить в тарелку, подсластить по вкусу, посыпать корицей и измельченными грецкими орехами.

    2-й завтрак - творог с редисом и зеленым луком

    Пакет с творогом переложить в миску, добавить нарезанный зеленый лук и несколько мелко нарезанных редисок, приправить небольшим количеством перца. Подавать с хлебом грубого помола, сбрызнутым оливковым маслом первого отжима.

    Обед - овощной суп с рисом и фрикадельками в томатном соусе с перловой крупой и салатом

    Фрикадельки: Положите 1 небольшую булочку в миску и залейте молоком, отложите в сторону, чтобы пропитаться, а затем тщательно отожмите лишнюю жидкость.Соединить 400 г фарша из индейки с рулетом, горсть нарезанной петрушки, прессованный чеснок, 2 яйца и специи (1/2 чайной ложки без горки соли, 1-2 щепотки перца). Руками, смазанными маслом, сформируйте 12 фрикаделек - масса очень липкая, но фрикадельки получатся нежными. Поместите шарики в пароварку и варите 20 минут или добавьте их в кипящий бульон. Отдельно приготовить простой томатный соус из томатного пюре, специй и зелени. Подавайте фрикадельки с перловой крупой, соусом и салатом, напр.из моркови и яблок, с несколькими каплями рапсового масла.

    Послеобеденный чай – коктейль из фруктов и овощей

    Смешайте стакан натурального кефира с горстью черники, горстью молодого шпината и щепоткой меда.

    Ужин - сваренное вкрутую яйцо, бутерброды с авокадо и паприкой

    Сварите вкрутую яйца, нарежьте ломтиками мягкий авокадо и сладкий перец. Сверху накройте половинками цельнозернового рулета.Все остальное посыпьте свежей рукколой.

    .90 000 Диета для кормящей мамы - что есть, чего избегать? 10 января 2020 г.

    О диете во время грудного вскармливания возникло множество мифов. Во время беременности и после родов женщина слышит много противоречивой информации о том, что ей можно есть, от бабушки, тети и медперсонала. Что ж, стоит проверить информацию о питании в период лактации.

    Грудное вскармливание - Что говорит Всемирная организация здравоохранения?

    Грудное вскармливание и грудное молоко являются мировым стандартом вскармливания младенцев.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев и, по крайней мере, в течение первого года жизни. Как и во время беременности, потребности в энергии и питательных веществах также меняются во время грудного вскармливания.

    Диеты кормящей матери на самом деле не существует…

    Речь идет только о принципах правильного питания при грудном вскармливании на основе всех элементов пирамиды здорового питания, т.е.овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (крупы, хлеб, макароны, рис), молочные продукты, рыба, нежирное мясо и высококачественные ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи). Кроме того, рекомендуется выпивать около 3 литров жидкости, большую часть которой должна составлять негазированная вода.

    Стоит отметить, что то, что ест мама, мало влияет на состав ее молока. Однако кормящим матерям следует обращать внимание на тип потребляемых жиров.Замечено, что количество вредных трансжирных кислот в молоке увеличивается при употреблении матерью, например, сладостей.

    Грудное вскармливание — не время для ограничительных диет

    Производство молока в организме женщины имеет приоритет над другими обменными процессами, поэтому материнское молоко всегда полезно. Только неправильное питание женщины и применение ограничительных диет (менее 1500 ккал) может повлиять на количество вырабатываемого молока. Кроме того, такие факторы, как стресс, беспокойство и курение, также могут снизить его выработку.

    Кормящим женщинам необходимо около 500 дополнительных калорий в день по отношению к потребности до беременности. Кормящая женщина производит в среднем 780 мл молока с энергетической ценностью 67 ккал/100 мл. Во время беременности у большинства женщин запасается дополнительно от 2 до 5 кг жировой ткани в качестве запасного материала на период лактации

    Потребность в белке, витаминах и минералах также увеличивается во время лактации. В соответствии с Рекомендациями Польского гинекологического общества по применению витаминов и микроэлементов у женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих женщин, добавки с йодом (200 мкг/сутки) и витамином D (2000 МЕ/сутки), железо 20 мг , магний 200-1000 мг и ДГК 600-1000 мг.Женщинам, которые едят рыбу не менее двух раз в неделю, рекомендуется дополнительный прием ДГК в дозе примерно 200-300 мг в день.

    Витамины - особенно важны в рационе кормящей матери

    Жирорастворимые витамины (A, D, K) и водорастворимые витамины (витамин C, B1, B6, B12 и фолиевая кислота) выделяются в грудное молоко, и их уровни в грудном молоке снижаются, когда у женщин наблюдается их дефицит. С другой стороны, уровни кальция, фосфора и магния в грудном молоке не зависят от рациона матери.Разнообразие питания и использование рекомендуемых добавок призваны обеспечить женщину всеми питательными веществами, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ у мамы и сохранить ее здоровье и хорошее самочувствие.

    Цветная капуста, капуста, горох - при грудном вскармливании от них можно не отказываться!

    Рацион кормящей женщины ассоциируется с однообразием, отсутствием специй, стерильным вкусом и отсутствием разнообразия. Такие продукты, как: семена бобовых, горох, фасоль, капуста и цветная капуста – лидеры черного списка продуктов, не рекомендуемых женщинам в период грудного вскармливания.Женщины избегают употребления продуктов от вздутия живота, опасаясь развития колик у ребенка, при этом исследования не подтверждают эту связь. Поэтому для кормящей женщины нет оснований исключать из рациона вышеперечисленные продукты. Только если сама женщина чувствует себя плохо после их употребления, например, у нее появляются газы, то их можно уменьшить. Также нет причин прекращать грудное вскармливание из-за младенческих колик.

    Диета кормящей матери не обязательно должна быть безвкусной

    Вкус тоже имеет значение.Такие овощи, как чеснок, лук, брокколи, когда-то противопоказанные в рационе кормящей матери, содержат не только ценные витамины и микроэлементы, но и эфирные масла, попадающие в грудное молоко и способные изменить его вкус. В настоящее время кормящей маме не следует их избегать. Исследования подтверждают, что то, что дети получают с молоком, позволяет им открывать для себя новые вкусы, формирует предпочтения в еде и заставляет ребенка наслаждаться разнообразием на тарелке в будущем.

    Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

    Ну, большинству женщин можно пить кофе во время грудного вскармливания.Допустимое количество кофеина для кормящих мам – 300 мг в сутки, т.е. 3 чашки кофе или 6 чашек чая. Однако стоит избегать энергетических напитков и напитков колы из-за дополнительного содержания сахара и искусственных красителей.

    Аллергия и грудное вскармливание

    Аллергологи и педиатры отмечают, что исключительно грудное вскармливание в течение 4-6 месяцев является лучшим методом профилактики аллергии у младенцев и детей. Более 90% аллергических реакций у детей вызывают коровье молоко, яйца, пшеница, соя, арахис, рыба и ракообразные.Долгое время считалось, что женщина, кормящая грудью, должна исключить из своего рациона все продукты, которые могут вызвать аллергию у младенца. С другой стороны, исключение из меню коровьего молока, цитрусовых, клубники или других потенциально аллергенных продуктов не снижает риск развития аллергии у ребенка.

    Диета матери во время беременности и грудного вскармливания не влияет на риск развития астмы или других симптомов аллергии у детей. Если у новорожденного/младенца подтверждена аллергия на белок коровьего молока, следует продолжить грудное вскармливание, исключив аллергенные продукты.

    Подводя итог, можно сказать, что грудное молоко всегда является лучшей пищей для ребенка, независимо от режима питания. Кормящим матерям следует помнить только о ведении здорового образа жизни в соответствии с правилом 6 «U» профессора Бергера:

    .
    1. Разнообразие - стоит есть разнообразно и учитывать в ежедневном меню все элементы пирамиды здорового питания, начиная с овощей и фруктов.
    2. Умеренность - в еде - излишество и использование слишком ограничительных диет вредны для нашего здоровья даже во время лактации.Такие блюда, как: свиная отбивная, рулет с капустой или пирог, пока мы не едим их каждый день, могут время от времени появляться в меню кормящей мамы. Жареные, жирные или продукты с высоким содержанием сахара не рекомендуются из-за содержания трансжиров, насыщенных жирных кислот и высокой калорийности. Это также профилактика избыточного веса и ожирения, а также болезней цивилизации в будущем.
    3. Избегание - избегание стимуляторов во время грудного вскармливания, т.е.курение и употребление алкоголя. Также стоит исключить продукты с высокой степенью обработки и ограничить подслащивание, добавление дополнительной соли в блюда, добавление бульонных кубиков в супы или соусы и потребление продуктов быстрого приготовления.
    4. Положение - свежеиспеченная мама часто забывает о себе и о еде. Убедитесь, что вы завтракаете, обедаете и ужинаете с двумя перекусами между ними и регулярно пьете воду.
    5. Физическая активность легкая, ежедневные прогулки с ребенком на расстоянии ок.5 км, то есть идем, идем и еще раз идем.
    6. Улыбнись, всегда поможет. Ребенок чувствует ваше благополучие, а счастливая мама – счастливый ребенок.

    Вы кормящая мать и вам интересно, что вам разрешено есть и чего избегать?
    Воспользуйтесь советом клинического диетолога holsäMED!

    Звоните: 32 506 50 85
    Пишите: [email protected]


    Консультации по существу

    Йоанна Юркевич-Прзондзионо
    клинический диетолог
    Выпускница Силезского медицинского университета в Катовицах.Профессионально связана с медицинским центром holsäMED, где работает с пациентами с избыточным весом, ожирением, заболеваниями, связанными с питанием, бесплодными парами и женщинами с эндометриозом и синдромом поликистозных яичников.
    .

    Смотрите также