Post Icon



Что можно кушать беременной женщине в первый месяц


Правильное питание с первого месяца беременности. От раннней беременности до родов.

Хорошее сбалансированное питание во время беременности – это очень важно для роста и развития Вашего малыша. Вы должны потреблять ежедневно на 300 калорий больше, чем до беременности.

Конечно, в первые месяцы беременности, когда женщины страдают от токсикоза и постоянной тошноты, регулярное питание может показаться невозможным условием для выполнения, но всё равно Вам следует помнить, что от этого зависит здоровье Вас и Вашего ребенка. Предлагаем Вашему вниманию ряд рекомендаций, которые помогут Вам выносить и родить здорового малыша:

Ваш рацион во время беременности

1. Во-первых, Ваш рацион должен быть разнообразным, чтоб организм мог получать все необходимые питательные элементы. Вы должны съедать ежедневно от 6-11 порций хлеба, 2-4 порций фруктов, от 4х порций овощей, 4 порции молочных продуктов и 3 порции белковой пищи (мяса, птицы, рыбы, яиц). Не увлекайтесь жирными продуктами и сладостями.

2. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, паста, рис, фрукты и овощи.

3. Ешьте и пейте молочные продукты (как минимум 4 порции в день) – таким образом Вы будете получать ежедневную норму кальция (1000-1300мг)на протяжении всей беременности.

4. Употребляйте как минимум три порции продуктов, содержащих железо, и Вы будете получать 27мг необходимого микроэлемента каждый день.

5. Выбирайте один продукт-источник витамина С каждый день, например апельсины, грейпфруты, клубнику, папайю, брокколи, брюссельскую капусту, помидоры и зерна горчицы. Дневная норма витамина С- 70мг.

6. В Вашем рационе обязательно должны быть продукты, содержащие фолиевую кислоту. Лучше всего подойдут бобовые и телятина. Каждой беременной женщине необходимо как минимум 0,4мг этого полезного элемента каждый день, чтобы избежать дефектов и проблем со здоровьем у ребенка.

7. Витамин А – необходимый элемент, который должен содержаться в рационе беременной женщины. Поэтому Вам следует кушать морковку, тыкву, картошку, шпинат и абрикосы. Но следует помнить, что избыток этого витамина может привести к проблемам в развитии малыша.

От чего следует в питании воздержаться ?

1. На период беременности забудьте об алкоголе, так как он может стать причиной выкидыша, а также привести к умственным отклонениям и порокам у ребенка. Кстати, не подумайте что можно безалкогольное пиво пить, есть доводы против его употребления.

2. Ограничьте употребление кофеина до 300 грамм в день. Содержание кофеина варьируется в зависимости от того, каким образом был приготовлен напиток. Чашка кофе в среднем содержит 150 грамм, а чашка черного чая – 80мг. Помните, что в шоколадках тоже содержится кофеин: содержание его в одной плитке такое же, как в ¼ чашке кофе. А можно пить какао? — на этот вопрос мы ответили здесь.

3. Не рекомендуется употреблять сахарин во время беременности, так как это может негативно сказаться на здоровье ребенка. Именно поэтому использование некоторых сахарозаменителей, содержащих сахарозу и аспартам . Вам следует проконсультироваться с Вашим доктором по поводу того, какой именно сахарозаменитель и в каком количестве можно употреблять.

4. Сократите общее количество потребляемых Вами жиров на 30%. Для человека, который ежедневно употребляет 2000 калорий, это составляет 65 грамм ежедневно.

5. Избегайте употребления мягких сыров, таких как фета, бри, камамбер. Они зачастую непастеризованные и могут быть источником инфекции Листерии. Все остальные виды сыров (творог, твердые сыры) абсолютно не опасны, их рекомендуется употреблять.

6. Не стоит есть морепродукты, суши, рыбу и мясо сыром виде Советуем почитать: «Какую рыбу есть можно, какую — нельзя.»

Что есть во время беременности, если Вам нездоровится?

Тошнота, диарея, понос – все эти недуги могут беспокоить женщин во время беременности. При возникновении таких проблем есть несколько вариантов их решения.

Тошнота: Ешьте крекеры или другое соленое печенье перед тем, как встать с кровати; на протяжении дня ешьте часто и по малу; избегайте жирной и жаренной пищи.

Понос: Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Подробнее, что есть при поносе.

Диарея: Ешьте больше продуктов, содержащих пектин, чтобы помочь организму абсорбировать воду. Например, уместны будут бананы, рис и овсянка.

Изжога: Вам следует есть часто и маленькими порциями; пейте молоко перед приёмом пищи; ограничивайте себя в продуктах и напитках, содержащих кофеин, а также в острой еде.

Могу ли я сидеть на диете во время беременности?

Нет, пытаться сбросить вес во время беременности нельзя – Вы и Ваш малыш нуждаетесь в питательных веществах и витаминах. Вам следует помнить, что после родов Вы и так потеряете вес. Хотя мы употребляли слово диета, но только в смысле рациона питания а не сброса веса.

Могу ли я сидеть на низкоуглеводной диете?

Такие низкоуглеводные диеты, как, например, диета Аткинса, сейчас становятся все более популярными. На данный момент не было проведено исследований, которые бы выявляли эффект этой системы питания на Вас и ребенка во время беременности. В этот период Вы должны получать весь спектр полезных веществ, поэтому лучше воздержаться от диет такого типа.

Почему моему организму нужно больше кальция во время беременности?

Кальций – это элемент, который необходим для здоровья наших костей и зубов. Также кальций помогает нормально функционировать сердцу, нервной системе и поддерживает мышцы в тонусе. Наибольшее количество кальция в организме содержится в Ваших костях. Ваш малыш нуждается в кальции для нормального развития, поэтому, если Вы не будете употреблять продукты, содержащие этот элемент, то Ваш организм, отдавая кальций ребенку, будет страдать. Кости матери соответственно будут терять свою прочность, и возникает риск возникновения остеопороза.

Беременность – это время для женщины употреблять больше кальция. Даже если проблем в ходе беременности не возникает, то недостаток кальция может привести к развитию остеопороза у матери после беременности.

Советы, поданные ниже, помогут Вам избежать остеопороза и родить здорового ребенка:

  • — Норма кальция для беременной и кормящей матери составляет 1000мг в день. Для девушек до 18 лет – 1300мг.
  • — Ешьте и пейте как минимум 4 порции молочных продуктов в день, это станет гарантией того, чо Вы получаете достаточное количество кальция.
  • — Лучший источник кальция – молочные продукты (молоко, творог, сыр, йогурт, пудинг), а также зеленые овощи (брокколи, шпинат, морепродукты и бобовые.
  • — Витамин D поможет Вашему организму усваивать кальций, поэтому ешьте яйца и рыбу.

Как мой организм может получать достаточное количество кальция, если у меня непереносимость лактозы?

Непереносимость лактозы – это заболевание, которое заключается в неспособности переваривать лактозу, сахар содержащийся в молоке. Последствия могут быть очень неприятными – диарея, расстройство желудка, и это не полный перечень побочных эффектов. Если у Вас непереносимость лактозы, то это не значит, что Вы не сможете получать нужное количество кальция. Вот некоторые полезные советы:

  • — Употребляйте небольшое количество молока. Оно может усвоится лучше во время приема пищи.
  • — Некоторые продукты, которые содержат меньше сахара, например сыр, творог и йогурт, могут усвоятся Вашим организмом лучше.
  • — Ешьте другие продукты, которые содержат кальций, например брокколи, сардины и тофу.
  • — Проконсультируйтесь с Вашим диетологом по поводу употребления остальных продуктов, которые содержат меньшее количество лактозы;

Стоит ли мне принимать добавки, содержащие кальций, во время беременности?

Если Ваш организм не усваивает лактозу, то проконсультируйтесь со своим врачом по поводу того, и он назначит Вам кальций в таблетках. Количество кальция, который Вы будете принимать, зависит от того, сколько кальция Вы получаете из продуктов питания. Кальций в таблетках может дополнить Ваш рацион. Так как много мультивитаминных добавок содержат недостаточное количество кальция, то Вам потребуется именно добавки, содержащие исключительно кальций.

Почему моему организму нужно больше железа в период беременности?

Железо – это полезный элемент, который входит в состав крови (гемоглобин). Именно железо доставляет кровь в мускулы, помогая им функционировать правильно. Этот элемент помогает организму противостоять стрессам и болезням.

Ваше тело во время беременности усваивает железо намного лучше, поэтому очень важно потреблять его во время беременности, чтобы увериться в том, что Вы и Ваш ребенок получаете достаточное количество кислорода. Железо также помогает Вам избавиться от симптомов усталости, слабости и депрессии.

Соблюдая сбалансированную диету и включая в свой рацион продукты, богатые железом, вы обеспечите нормальное развитие Вашему ребенку. Вдобавок ко всему, Вам могут помочь наши простые правила:

  •   Норма железа для беременной женщины – 27мг в день, а кормящей матери – 15мг в день.
  •   Ешьте как минимум три порции железосодержащих продуктов в день, таким образом Вы будете получать до 30 мг этого питательного элемента в день.
  • Лучшие источники железа – постное мясо и птица, рыба, зеленые овощи.

Какие продукты являются источниками железа?

  • Мясо и морепродукты: постное мясо и птица, яичный желток, печень, устрицы, сардины, креветки.
  • Овощи: брокколи, брюссельская капуста, картошка, бобовые.
  • Фрукты: все ягоды, абрикосы, сухофрукты, виноград, апельсины, сливы, арбуз.
  • Хлеб и злаки: рис, паста, цельнозерновой хлеб и злаковые.
  • Другие продукты: арахис, тыква, кедровые орешки.

Стоит ли мне принимать добавки, содержащие железо, во время беременности?

Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу того, стоит ли принимать добавки. Так как в третьем триместре рекомендовано получать не менее 27мг в день, то таблетки, содержащие железо, станут отличным источником этого микроэлемента. Ваш доктор может регулировать дозы в зависимости от периода беременности.

Факты о железе:

  • 1. Витамин С помогает Вашему организму усваивать железо. Очень важно включать в свой рацион источники витамина С вместе с источниками железа.
  • 2. Кофеин может затруднить процесс усваивания железа, поэтому старайтесь употреблять продукты, содержащие железо, как минимум за три часа или спустя три часа после того, как Вы съели или выпили что-то, содержащее кофеин.
  • 3. Чаще всего при готовке продукты теряют такой полезный элемент, как железо. Чтобы сохранить все полезные микроэлементы, нужно готовить продукты с минимумом воды и за меньший промежуток времени. 4. Запоры – это побочный эффект, который ожжет давать употребление железа. Чтобы избавиться от этой проблемы, повышайте количество клетчатки в рационе. Также следует пить больше жидкости (не менее 8 стаканов) и заниматься физическими упражнениями.

Вкусы в еде во время беременности

Любые странные желания и прихоти в еде во время беременности это абсолютно нормально. Не смотря на то, что причины этих странных желаний не до конца выяснены, почти у 2/3 женщин они появляются. Поэтому если у Вас вдруг появляется внезапное желание съесть что-нибудь необычное – пойдите и утолите его немедленно, если это станет источником нужной Вам энергии. Но в случае, если такие желания становятся нормой, то следует ограничить себя и контролировать свой рацион.

Иногда женщины хотят чего-то совершенно несъедобного, например, мела, мыла, глины и прочего. Естественно, не стоит Вам объяснять, что эти желания утолять ни в коем случае не стоит. Проконсультируйтесь с Вашим доктором, если у Вас вдруг появились странные желания и пристрастия в еде.

Если Вы по какой-то причине не можете соблюдать план питания, который бы включал в себя здоровую и полезную еду, то обратитесь к Вашему врачу или диетологу, который даст необходимые советы и рекомендации.

  • Автор: anatomia seo
  • Распечатать

on-woman.com

Как питаться в первый месяц беременности?

В первый месяц беременности питание играет большую роль для правильного формирования и развития ребеночка.

Некоторые будущие мамы не уделяют этому вопросу должного внимания, и впоследствии получают многие проблемы со здоровьем у уже родившегося малыша.

Так, например, плохие молочные зубы у ребёнка — есть результат неправильного питания матери в первые недели беременности. Второй триместр беременности предъявляет к питанию совершенно иные требования.

Каким должно быть питание в первый месяц беременности?

  1. Старайтесь кушать 4-5 раз в день.

Вырабатывать полезные пищевые привычки нужно с самых первых недель беременности. Часто будущая мама начинает есть за двоих, что в корне неверно. Это лишь приведёт к большому набору веса.

Кушать нужно равномерно в течении суток, тогда большая прибавка в весе Вам не грозит и самочувствие будет отличным.

  1. Обязательно употребляйте в пищу белки.

Беременная женщина должна съедать 1 раз в день кусок мяса размером с ладонь. Такое количество обеспечит и Вас и малыша белками – основным строительным элементом. Много белка содержится в яйцах, орехах, рыбе. Старайтесь  разнообразить своё питание и этими видами продуктов.

  1. Введите в привычку употребление сливочного масла.

В сливочном масле очень много витамина Е, что очень благоприятно сказывается на развитии ребёнка. Сливочное масло лучше употреблять натуральное, а не покупать в магазинах или супермаркете. Вы можете найти знакомую, которая держит своё хозяйство, либо купить натуральное масло на базаре. Настоящее сливочное масло всегда ярко-жёлтого цвета.

Для нормального функционирования организма необходимо употреблять 8 стаканов чистой воды в день. Будущая мама также нуждается в обильном питье, поскольку почки мамы работают за двоих.

Старайтесь не употреблять жидкость, которая создаёт дополнительную нагрузку для почек: чёрный чай, алкоголь во время беременности, лимонад, кока-колу и прочие химические напитки.

  1. Употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой.

Витамины в виде таблеток, изготовленные с помощью химической промышленности, не усваиваются организмом. Поэтому основной упор старайтесь делать на натуральные продукты, содержащие все необходимые Вам витамины.

Фолиевая кислота содержится в зелени: шпинат, цветная капуста, укроп, листья салата, морковь, бобовые, орехи.

В первый месяц беременности питание должно отвечать следующим принципам: быть натуральным, быть разнообразным, соответствовать Вашим желаниям и предпочтениям. Такое питание поможет Вам выносить и родить здорового, крепкого малыша.

Людмила Шарова, перинатальный психолог, автор курсов для будущих мам

uroki4mam.ru

Питание на первом триместре беременности, что можно, а что нежелательно

Первый триместр, пожалуй, самый важный для беременной барышни. В этот момент происходит начальная стадия формирования внутренних органов малыша. А значит, не забывайте о том, что питание должно быть с пользой не только для вас, но и для плода.   Что можно кушать на первом триместре беременности Фрукты и овощи. Постарайтесь кушать побольше  этих всех вкусностей. Но запомните, что следует ограничить овощи и фрукты, вызывающие повышенный метеоризм – свежую капусту, сливу, персики, горошек, фасоль, яблоки, черешню и т.д. Солености . Они категорически нежелательны. Почему? Все просто, в них присутствует уксус, приправы, и пряности которые могут быть очень вредны при беременности.  На первом триместре формируются органы малыша, поэтому не стоит рисковать. К тому же желудку и так нелегко переваривать пищу, а солености очень тяжелая еда, не стоит перегружать желудок. Если все-таки чересчур хочется солененького, скушайте моченое яблочко без уксуса или кусочек слабосоленой селедочки.

Молочные продукты. Конечно это очень полезные продукты на первом формирующем триместре. Особенно свежее молоко, сливки, творог и сметана.  Эти продукты обогащены белком и кальцием, к тому же в них настолько велико количество различных витаминов и они обладают прекрасным обволакивающим эффектом, успокаивая желудок.

Мясо и рыба. Крайне важны не только на первом триместре, а на любом этапе беременности. В мясе аминокислоты, белки, железо и целый комплекс полезных жиров и витаминов. Рыба – фосфор, фламин и витамины группы В.   Не забывайте, что любое питание должно быть в меру. Не переедайте  и не ограничивайте себя. И то, и другое вредно в первую очередь малышу. Постарайтесь кушать поменьше жаренного и чересчур жирного. Мясо и рыбу можно отварить,  а овощи стушить в воде и в собственном соку. Не перебарщивайте с мучным и сладким. Чем больше жидкости вы пьете (исключая алкоголь) тем больше вредностей вы из организма выносите. Не злоупотребляйте чаем и кофе. Первый богат на танин, а второй на кофеин. И то, и то очень вредит  кровеносной и сердечно-сосудистой системе. При чем не только вашей, но и малыша.

Сервис расчета точной даты родов

рассчитать

Контролируй вес во время беременности

подробнее

Рассчитать день овуляции по календарю.

рассчитать

Подробный календарь по неделям

смотреть

40-nedel.ru

Что необходимо кушать в первые месяцы беременности - Моя беременность

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы,  беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе  должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме. 

Как правильно питаться при беременности

  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения.

    Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;

  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.

    Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;

  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.

    Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;

  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что  позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая. 

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной  и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.

Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.

При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.

 Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Питание беременной женщины на ранних сроках: продукты, витамины, диета

Первые месяцы беременности – один из важнейших этапов вынашивания ребенка. В этот период необходимо не только соблюдать строго определенный образ жизни, прививая себе новые привычки, но и правильно питаться.

Именно в это время женщины страдают от такого малоприятного явления, как токсикоз. Привычные продукты могут вызывать приступы тошноты, а то, что раньше совершенно не нравилось – может показаться изысканным деликатесом.

Но иногда придется пересиливать себя, отказываясь от вкуснятины в пользу продуктов, необходимых любой беременной женщине.

Почему важно правильно питаться на ранних сроках

В течение первых трех месяцев с начала беременности ребенок очень активно развивается, преобразившись к 14 неделе в настоящего человечка. В этот период происходит формирование большинства систем. На протяжении 1 триместра у ребенка образуется сердце, качающее кровь, формируются органы. Эти процессы вызывают повышенную потребность растущего младенца в витаминах и микроэлементах.

Все, что требуется плоду для нормального развития своих органов и систем, забирается из организма матери.

При недостатке жизненно важных веществ, поступаемых с пищей, в первую очередь начнет страдать организм женщины – она будет плохо себя чувствовать, постоянно испытывать слабость, утомляемость.

Кожа приобретет нездоровый оттенок, волосы будут выпадать, а зубы станут слабыми и подверженными различным заболеваниям.

В не меньшей степени плохое питание будет сказываться и на здоровье малыша. Нехватка микроэлементов и витаминов приведет к нарушениям в развитии органов, возникновению врожденных патологий, замедлению роста. Именно поэтому рацион беременной женщины на ранних сроках должен быть богат витаминами и минеральными веществами.

Общие правила питания

Чтобы ребенок нормально развивался, а здоровье его было крепким, важно уделять внимание не столько объему потребляемой пищи, сколько ее качеству. И самое главное правило здесь – сбалансированное питание. Ежедневный рацион беременной должен содержать пищу, в которой много питательных и биологически активных веществ, витаминов, пищевых волокон.

На столе будущей мамы должно быть полноценное меню, включающее рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, углеводы и жиры. При этом количество потребляемых калорий должно быть примерно таким:

  • 30% калорий – жиры. Лучше, чтобы они поступали не из мясных блюд, а из сливочного масла, орехов, молочной продукции;
  • 15% калорий – белки. Сюда входят: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, орехи, горох и прочие бобовые;
  • 50% калорий – углеводы. Для их поступления в организм рекомендуется употреблять фрукты, рис, макаронные изделия, картофель, каши – например, овсяные и гречневые.

Правильная организация питания на ранних сроках беременности поможет еще и бороться с токсикозом.

Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять пищу нужно каждые 2-3 часа, порции при этом должны быть небольшими.
  2. В перерывах между едой следует пить достаточно жидкости – не менее полутора литров в день, желательно негазированную воду.
  3. Первый раз за день поесть нужно прямо не вставая с постели. В качестве такого «перекуса» могут служить крекер, сухарики или стакан кефира.

Диета

Первые 10-12 недель будущей маме требуются следующие продукты:

Перечень продуктовОписание
Мясо: говядина, индейка, маложирная свинина, крольчатина Данные мясные продукты необходимо запекать в духовке или готовить на пароварке. Курятину есть можно, но редко, поскольку современные птицефабрики часто применяют для быстрого выращивания различные гормональные препараты, которые сохраняются в мясе
Молочная продукция: творог, маложирный кефир, твердые сорта сыров, в небольших количествах – сливочное масло Пить обычное коровье молоко беременной женщине не рекомендуется, поскольку организм малыша не приспособлен для его нормального переваривания. При систематическом употреблении такого молока у ребенка может развиться аллергия любой вид молочной продукции. Плавленые сыры, разрекламированные йогурты и иные продукты, в которых содержится много консервантов, эмульгаторов и иных химических добавок, желательно вообще исключить из рациона
Рыба: скумбрия, лосось, сельдь, сардины и прочие жирные виды рыб В их жиру присутствует много белка, витамина D, минеральных веществ и кислот Омега-3. Все эти компоненты крайне важны для здоровья малыша. Есть рыбу необходимо, как минимум, 2 раза в неделю. Готовить ее тоже требуется в духовке, либо на пароварке, как и мясо
Каши, отрубной хлеб, макаронные изделия В них содержится много витаминов, клетчатки и углеводов, важных для развития ребенка и нормального функционирования пищеварительной системы женщины
Фрукты и овощи По мнению специалистов, в пищу желательно употреблять те овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе. Поскольку многие виды фруктов обрабатывают пестицидами, рекомендуется снимать с них шкурку перед едой

Из напитков следует отдавать предпочтение свежим сокам из овощей и фруктов, чистой негазированной воде, морсам и компотам. Не рекомендуется пить соки в пакетах и газировку из-за того, что в них много консервантов и прочих добавок. Напитки с содержанием кофеина (чай, кофе) нужно исключить или свести их употребление к минимуму.

Какие витамины требуются на ранних сроках беременности

Чтобы плод развивался полноценно, в организм матери регулярно должны поступать следующие витамины и микроэлементы:

ВитаминыВ каких продуктах содержаться
Фолиевая кислота Она способствует нормальному развитию нервной системы ребенка. Фолиевая кислота присутствует в таких продуктах как: зеленые овощи, апельсины, фасоль, морковь, пшеница, соя, свежие финики, чечевица, яблоки, арахис, свекла
Железо и кальций При дефиците железа у беременной женщины может развиться малокровие, она будет быстро уставать, понизится производительность. Недостаток кальция сожжет привести к разрушению зубов, ухудшению состояния волос, ногтей и костной системы. Поэтому нужно обязательно употреблять продукты, насыщенные этими элементами. Железа много в кураге, печени, гречке и зелени, кальция – в сыре, гречке, кефире, печени и особенно – в твороге. Но стоит знать, что употреблять творог нужно только домашний, в чистом виде, поскольку во всевозможных «Данонах» и «Чудо-творожках» содержится масса вредных ароматизаторов и подсластителей, которые могут нанести вред малышу
Витамин D Нехватка его может привести к недоношенности ребенка. Данный витамин содержится в следующих продуктах: рыбная печень, сырые желтки, картофель, крапива, творог, сливочное и растительное масло, петрушка
Витамин B12 Он способствует выведению токсинов из организма. Присутствует в морской капусте, зеленых овощах, телячьей и говяжьей печени и почках, морепродуктах
Цинк Нехватка этого элемента может привести к пониженной массе тела ребенка и другим проблемам в развитии. Много цинка в таких продуктах как: семена тыквы и подсолнечника, морская рыба, патока, чечевица, цельный рис, чеснок, орехи, фасоль, лук
Омега 3 кислоты Они способствуют нормальному формированию клеток и отвечают за деятельность головного мозга ребенка. Больше всего этих кислот содержится в морской рыбе: форели, лососе, палтусе, тунце, треске

Продукты которые можно и нельзя употреблять беременным

На ранних сроках беременности строго не рекомендуется употреблять пищу из фаст-фуда: хот-доги, гамбургеры, чизбургеры и прочее. Потребуется отказаться от чипсов, копченостей, газированных напитков, кетчупов и других соусов, поскольку все эти продукты неблагоприятно сказываются на организме развивающегося ребенка.

— Топ 20 продуктов необходимых в первый триместр беременности

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/pitanie-beremennoj-zhenshhiny-na-rannih-srokah-produkty-vitaminy-dieta

Даже благодаря медицинским процедурам определить первый месяц беременности – задача не из легких. Несмотря на это, есть несколько симптомов, позволяющих с самого начала выявить ваше любопытное положение.

Эти явные признаки – что они из себя представляют? В принципе, что важно понимать на минимальных сроках? Как протекает первый месяц, коим образом это все развивается, а также какие чувства сопровождают девушку?

Первый месяц беременности, что происходит с организмом?

Формирование и вызревание женской клетки, у которой в наличии 23 хромосомы от мамы – вот так протекает начало. Выход уже дозревшей яйцеклетки происходит примерно через две недели. И уже в трубе она дожидается знакомства со сперматозоидом – той самой мужской клеткой, содержащей 23 хромосомы от отца.

Этот процесс и положит начало зарождения жизни. Чтобы уже оплодотворенная яйцеклетка была способна прицепиться к матке, которая, в свою очередь, должна подготовиться к этому действу, внутренний слой обязан утолщаться и покрыться сеткой кровеносных сосудов. По обыкновению, час оплодотворения — третья неделя.

Соитие 46 хромосом с их последующим парованием является следствием взаимодействия ядер.

После завершения этого процесса все характеристики нового человека предопределены. А вот с полом будущего малыша сложнее, его определяет последняя, 23-я пара хромосом. Началом появления клеток и органов ребенка является зигота – результат соприкосновения мужской и женской клетки.

На полпути к матке, все еще двигаясь по трубе, зигота приступает к активному процессу деления. Плод имеет около 32 готовых клеток приблизительно через трое суток после оплодотворения. Вот именно тогда он начинает крепиться к матке.

В интересном положении к концу третьей недели размер зародыша в диаметре составляет 0,1-0,2 мм, насчитывается 250 клеток, а внешним видом будущий малыш напоминает пустой шар.

Яйцеклетка, уже встретившая сперматозоид, приживляется в упругую стенку матки под конец третьей недели.

И только когда она закрепится стойко и надежно, уже можно говорить о том, что зачатие все-таки произошло, и вы бесповоротно беременны!

Конец первого месяц ознаменовывается тем, что полый шар плода превращается в плоский диск, состоящий из слоев – эмбрион. Позже эти слои будут становиться органами и системами.

Опоздание менструаций

На протяжении всего периода беременности месячные обязаны исчезнуть. Для женщины, живущей половой жизнью и не заботящейся о должном предохранении, задержка критических дней – первостепенный признак возможного интересного положения.

Хотя, впрочем, не стоит сразу связывать задержку с интересным положением, ведь у нее может быть и много других причин, например, обыкновенная простуда, острая стадия какой-то хронической болезни, частые стрессы или того хуже – патология яичников и тому подобное.

Токсикоз

Тошнота и рвота – знаки, свидетельствующие о беременности, которые явно заметны уже на первом месяце. Проявляются эти признаки поголовно у всех женщин, правда, протекают они довольно индивидуально, в разной степени.

Для одной девушки невозможно взять в рот ни кусочка еды, потому что все «просится обратно», а другая ощущает лишь легкое и не очень заметное подташнивание. У некоторых бедняг токсикоз может протекать так тяжело, что им необходимо лечение в стационаре, под присмотром лечащего врача.

Бороться с токсикозом – дело не благодарное, его нужно пережить и перетерпеть. А к 12-14 неделе неприятные ощущения должны пройти самостоятельно.

Набухание груди

Для возникновения набухания достаточно четырех недель. Это, безусловно, слишком заметно, что даже сравнивать нельзя с тем, что происходит перед началом месячных почти у всех женщин. Грудь способна увеличиться.

Большинство женщин ощущают переполненность своих молочных желез, а те, кто уже рожал, говорят, что этот процесс напоминает прилив молока.

Из молочных желез способно выделяться молозиво даже на таких маленьких сроках, правда, такое происходит нечасто.

Повышенная базальная и температура тела

Повышение может появляться вследствие действия гормона прогестерона. Среднестатистическая температура в заднем проходе у женщин в положении равна 37 градусам и выше. Жар – признак, который может ощущаться в течение первых нескольких недель. Хоть этот процесс и неприятен, но он временен. Важным моментом здесь является то, чтобы не перепутать его с инфекцией.

Нередкий симптом — обильные и прозрачные выделения

Это абсолютно нормально, является признаком зачатия и гормональной перестройки. А вот когда на ранних сроках наблюдаются кровянистые и мажущие выделения, сопровождающиеся плохим запахом и гноением – это совсем другой вопрос.

В таком случае необходимо сходить на прием к врачу-гинекологу и провести все требующиеся анализы. Но не стоит устраивать панику из-за какой-то парочки капель крови либо же едва видных мажущих выделений.

На 2-3 неделе такое случается, это норма, следствие внедрения яйца плода в стенки матки.

Боли в животе — согласны, чувства не из приятных, но у вас нет причин для беспокойства, если они нечастые и нерегулярные, а также не доставляют дискомфорта.

Конечно, не подумайте, это не все вероятные симптомы беременности, но они самые главные. Из второстепенных признаков можно выделить: частое мочеиспускание, снижение или улучшение аппетита, постоянную усталость и так далее.

Сложность в том, что они очень индивидуальны, и могут наблюдаться даже у небеременных.

Ошибки могут допустить и тесты на беременность, и врачи при осмотре.

Поэтому надежней всего выяснить это с помощью анализа крови и ультразвукового исследования (УЗИ).

Возможные патологии на первом месяце беременности

Не стоит пугаться, но это следует знать. Вероятность выкидыша выше всего именно в начале. У плода существуют разнообразные патологии, которые нередко не совместимы с жизнью, поэтому в некоторых случаях уйти от этой участи не получится, иногда и не стоит этого делать…

При более благоприятных случаях всегда можно изменить все в позитивную сторону, если своевременно принять соответствующие меры.

Нечастые, нерегулярные, недлительные сокращения мышц матки – вариант нормы, но если хотите быть уверенной, что все хорошо – проконсультируйтесь с врачом. Боль в животе в районе матки – допустимое явление для первых недель беременности.

Если же сокращения стали постоянными, усилились и могут длиться в течение нескольких минут – не очень хороший признак, следует немедленно поставить в известность вашего лечащего врача.

Затягивание с консультацией может быть неоправданно опасным, ведь сокращения угрожают прерыванием.

Прозрачные и не имеющие запаха – нормальное явление. Присутствие плохого запаха означает наличие инфекций или дисбактериоза во влагалище. При условии своевременного обращения к врачу за консультацией, все будет вылечено просто и без ненужных последствий.

А вот кровянистые мажущие – это гораздо хуже. Поскольку месячные будущим мамам не свойственны, то кровь во влагалище может свидетельствовать об отслоении плаценты, а это риск прерывания беременности.

Без скорой помощи не обойтись, если при этом еще и болит живот, и поднимается температура выше 37 градусов.

  • Учащенное мочеиспускание.

Сразу предупреждаем, что большинство девушек и женщин ошибочно принимают частое мочеиспускание за симптом. Ведь на ранних сроках, вероятней всего, это признак воспаления либо признак цистита. Болезненные ощущения обычно сопровождают процесс мочеиспускания при заболеваниях подобного рода.

Сильный токсикоз, регулярная рвота. Как мы уже говорили, токсикоз может быть разным, и главная ваша задача – научиться видеть разницу. Если без рвоты невозможен ни один прием пищи, то вам может угрожать обезвоживание, поэтому срочное лечение просто необходимо.

1 месяц беременности — питание

Очень важный фактор стартового месяца. От правильного рациона зависит очень многое, самочувствие будущей роженицы и ее долгожданного чада. Нехватка каких-нибудь витаминных и полезных веществ может плохо отразиться на развитии малыша.

Женщине, которая готовится стать матерью, следует питаться чуть-чуть плотней, чем до положения. 300-350 ккал — примерная доза каждого приема пищи. Следует учитывать то, что приоритет предоставляется пище, богатой на белок, желательно растительного происхождения, ведь животные белки способствуют скорому набору веса. Среднестатистическая норма потребляемых калорий — 2500 ккал/сутки.

Фолиевая кислота – вот то, что стоит во главе списка необходимых витаминов

У беременных потребность в витамине В9 в 2 раза больше, нежели у простого человека, то есть равна 400 мкг в день. Сложно получить необходимую дозу из одной только пищи.

Только вегетарианцы могут не испытывать подобной проблемы с ее недостатком, ведь у них всегда присутствуют продукты, в которые она включена, а для нас это иногда невыполнимая задача, особенно зимой. Начинать принимать таблетки следует на этапе планирования. Ни в коем случае не прекращайте прием.

Эта кислота нужна для того, чтобы у ребеночка не возникло никаких патологий. Доза, которую следует принимать, подбирается строго индивидуально. Выше нормы она может быть у тех, кто до этого уже сталкивался с выкидышами.

Как вы считаете, можно ли женщине в положении кушать все, что душе захочется? Или все же есть какие-то ограничения?

Питание, которое рекомендуют будущим роженицам, отличается в каждом триместре. Хорошая и разнообразная пища – важные факторы для первого триместра.

Много кальция – необходимое условие питания на третьем триместре, ведь именно тогда ребенок имеет острую потребность в нем.

Последствиями недостатка кальция для будущей мамы могут стать: порча зубов, крошение ногтей и волос, ведь то, что недостает малышу – он берет из организма матери. Важный момент – мать не должна поправляться, поскольку это плохо влияет на вынашивание ребенка.

Что еще необходимо знать о первом месяце?

Не знаем, известно ли вам, но теперь ваш стиль жизни, рацион, привычки – все влияет на состояние малыша. Никотин и алкогольные напитки – ужасные привычки, от которых следует немедленно избавиться, если не хотите повредить своему ребенку. По миру ходит легенда, что избавление от никотиновой зависимости во время ожидания ребенка – вредная затея.

Так вот, если вы такое слышали — не верьте ни единому слову, это все ложь. Свершение этой задумки полезно всегда и при любой ситуации, а еще это очень просто, так как у женщины в положении идет перестройка организма. Благодаря гормонам, все женские личные нужды отходят на задний план, главное – это ребенок.

Подцепить инфекцию или вирус – проще простого, ведь иммунитет беременной значительно ослаблен. Поэтому следует защитить себя от всех вероятных источников заражения на максимальном уровне: реже ездите на общественном транспорте и не находитесь в местах, где всегда много народу.

Хорошим средством является оксолиновая мазь: благодаря смазыванию носа зимой и в межсезонье, во время эпидемии ОРВИ и гриппа вы можете повысить процент своей защиты. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а врача всегда предупреждайте о своем положении. Ведь множество лекарственных препаратов запрещено к употреблению будущим мамам, как и флюорография, например.

Многие лекарства обладают токсичными свойствами, которые являются опасными для ребенка. Именно поэтому врач, назначающий вам лечение, должен быть поставлен в известность о вашем состоянии и завидном положении. И, конечно же, очень важен психологический уют. Не следует переживать, не слушайте никого, кто рассказывает кошмары о беременности и процессе родов.

Вам необходимо больше спать, отдыхать и набираться сил. Несмотря на то, что поначалу живот не виден – внутри, при любом раскладе, растет маленький ребенок, и его здоровье и чувства важны так же, как и самочувствие будущей мамы.

Источник: https://helpdex.ru/pervyj-mesyats-beremennosti/

Первый месяц беременности. Что нужно знать о 1 месяце беременности

 Первый месяц беременности далеко не всегда можно определить явно даже при помощи медицинских процедур.

Но все же, некоторые признаки позволяют диагностировать интересное положение буквально с первых дней.

Что это за признаки и что вообще необходимо знать о беременности на ранних сроках? Что происходит в первый месяц, как развивается беременность и какие ощущения испытывает женщина?

____________________________

1. Первый месяц беременности, что происходит

2. Симптомы и ощущения на первом месяце беременности

3. Возможные патологии

4. Питание

5. Что еще необходимо знать

1 месяц беременности, видео

 ____________________________

  • Первый месяц беременности, что происходит?

В первый месяц беременности происходит образование и созревание яйцеклетки, которая является носительницей 23 материнских хромосом.

Спустя примерно 2 недели происходит выход созревшей яйцеклетки в маточную трубу (фаллопиеву), где она ждет встречи с тем единственным сперматозоидом – носителем 23 хромосом отца, которая и даст начало новой жизни.

Внутренний слой матки в это время утолщается, покрывается сетью кровеносных сосудов, подготавливая «почву», чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла прикрепиться к матке.

Как правило, в течение на третьей недели происходит оплодотворение. После соприкосновения ядер и растворения оболочек сперматозоида и яйцеклетки, происходит слияние всех 46 хромосом, и их разделение на пары. С этого момента все физические характеристики и признаки нового человечка определены.

И только одна 23-я пара хромосом определяет пол будущего ребенка. Результатом этой исторической встречи, сперматозоида и яйцеклетки, становится зигота — прародительница всех клеток и органов будущего малыша.

Зигота начинает активным образом делиться, еще путешествуя по маточной трубе, на пути к матке. Примерно через 72 часа после оплодотворения плод уже насчитывает 32 клетки. В этом виде он и начнет крепиться к полости матки.

Размер плода на первом месяце беременности к 3-й неделе достигнет в диаметре 0,1-0,2 мм, количество клеток составит 250, а внешне будущий ребенок похож на полый шар.

К концу 3-й недели срока оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в мягкую стенку матки. Как только она прикрепляется надежно, можно смело говорить, что зачатие состоялось, и вы официально беременны!

Заканчивается первый месяц беременности тем, что плодное яйцо превращается в эмбрион. Теперь ваша кровинка больше походит на плоский диск, состоящий из слоев-листиков, которые вскоре преобразуются в органы и системы.

  • Симптомы и ощущения на первом месяце беременности

1. Задержка менструации. Месячные в первый месяц беременности, как и в последующие девять должны отсутствовать.

Задержка менструации у женщины, которая живет половой жизнью без надежного предохранения, чаще всего является симптомом наступившей беременности.

Однако у задержки могут и другие причины, не связанные с беременностью, например: банальная простуда, стрессы, обострение какого-то хронического заболевания, патология яичников или щитовидной железы, и т.д.

2. Токсикоз. В первый месяц беременности признаки интересного положения – это именно ощущения тошноты и рвота. Эти симптомы характерны для многих женщин, но в разной степени.

Кто-то ощущает легкое подташнивание перед завтраком, а кто-то «отправляет наружу» все съеденное или выпитое, токсикоз может быть таким тяжелым, что потребуется лечение в стационаре.

Победить токсикоз – перспектива сомнительная, его нужно перетерпеть, а по возможности облегчить. Обычно такие ощущения недомогания проходят к 12-14 неделе срока.

3. Нагрубание молочных желез. В первый месяц беременности происходит набухание и нагрубание груди. Причем заметное настолько, что несравнимо с ситуацией характерной почти всем перед началом менструации.

Грудь может увеличиться, стать «полной». В первый месяц беременности ощущения переполненности молочных желез бывает у большинства женщин, повторнородящие описывают, что это чувство похоже на прилив молока.

Иногда уже на столь ранних сроках может немного выделяться молозиво из груди.

4. Повышенная базальная и температура тела. Подобное происходит из-за действия гормона прогестерон. Обычно базальная температура у беременных (в заднем проходе) выше 37 градусов. Также в течение первых недель может ощущаться жар. Это, конечно, неприятное явление, но временное. Главное не спутать его с инфекцией или обострением какого-то хронического заболевания.

5. Выделения в первый месяц беременности нередко обильные и прозрачные. Это также характерный признак зачатия, связанный с гормональной перестройкой в организме — нормально явление.

Другое дело, когда идут кровянистые мажущие выделения в первый месяц беременности, или с примесью гноя и неприятным запахом — в этом случае следует обязательно сходить к гинекологу и сдать мазки на анализ.

Пару капелек крови или еле заметные мажущие выделения на второй-третьей неделе могут быть нормой, как результат внедрения плодного яйца в матку.

6. Случается, что в первый месяц беременности болит живот. Ощущения эти неприятные, но если они не причиняют большого дискомфорта, не часты и не регулярны, то у Вас нет поводов для волнения.

Это, безусловно, не все возможные признаки и симптомы наступившей беременности, но основные. Также может наблюдаться потеря или напротив усиление аппетита, учащенное мочеиспускание, усталость и т.д. Но эти признаки принято считать индивидуальными, они могут наблюдаться у очень чувствительных не беременных женщин.

Определить точно беременность в первый месяц можно только с помощью анализа крови на ХГЧ и УЗИ. Тесты на беременность нередко ошибаются на столь ранних сроках, впрочем, как и врачи при осмотре.

 

Первые месяцы наиболее опасны выкидышами. Избежать этого в некоторых случаях не получится никак, да, пожалуй, и не стоит… хромосомные или другие патологии у плода, нередко не совместимы с жизнью. В остальных же случаях изменить ситуацию к лучшему не сложно, если вовремя принять меры.

1. Гипертонус матки. Отдельно взятые сокращения мышц матки, непродолжительные, нечастые вполне могут быть вариантом нормы, но для собственного спокойствия обязательно сообщите о тонусе матки врачу.

Нормально также, если в первый месяц беременности болит живот в области матки. Но если маточные сокращения начали беспокоить регулярно, стали интенсивнее и длятся по несколько минут — обязательно покажитесь врачу.

Они могут угрожать прерыванием беременности.

2. Выделения. В норме выделения должны быть прозрачными и без запаха. Неприятный запах может свидетельствовать об инфекции или влагалищном дисбактериозе. Это легко и без последствий лечится, если своевременно обратиться к врачу.

Намного опаснее кровянистые мажущие выделения в первый месяц беременности. Месячные у будущих мам не идут, а кровь из влагалища, как правило, говорит об отслойке плаценты, что угрожает самопроизвольным прерыванием беременности.

Если при этом еще и болит живот, а температура тела поднялась выше 37 – рекомендуем вызывать скорую помощь.

3. Частое мочеиспускание. Много женщин ошибочно считают, что частое мочеиспускание — это признак беременности. Но на ранних сроках это скорее признак заболевания мочевыделительной системы, зачастую  — воспаления мочевого пузыря, цистита. Мочеиспускания при данном заболевании, как правило, болезненны.

4. Сильный токсикоз, частая рвота. Токсикоз, как Вы уже знаете, бывает разным и важно понимать эту разницу. Если пища не усваивается совсем, рвота возникает после каждой еды или питья, беременной требуется срочное лечение, чтобы избежать обезвоживания.

 

Питание в первый месяц — крайне важная составляющая, от которой зависит очень многое. Недостаток на ранних сроках каких-либо питательных веществ, может сказаться очень негативно на развитии эмбриона.

Питаться будущая мать должна немного плотнее, чем до беременности. Примерно на 300 ккал в день. При этом в рационе должна преобладать белковая пища, но желательно не животные белки и жиры, поскольку они приводят к нежелательной быстрой прибавке веса. Средняя суточная норма будущей матери должна составлять 2500 ккал. 

Среди витаминов особенно выделить нужно фолиевую кислоту. Потребность в витамине В9 у будущих мам в 2 раза большая, нежели у обычного человека – как минимум, 400 мкг ежедневно. Получить столько витамина из пищи бывает довольно сложно.

При этом не испытывают недостатка в фолиевой кислоте разве что вегетарианцы, поскольку она содержится в зеленом салате, горошке, петрушке и т.д. — в продуктах, которые бывают на столе не каждый день, особенно зимой.

Поэтому врачи рекомендуют принимать таблетки фолиевой кислоты, еще на стадиипланирования (месяца за 2-3 до зачатия), а на ранних сроках и подавно. Продолжать прием витамина нужно в течение всей первой половины беременности.

Он необходим для предотвращения патологий нервной трубки плода и других патологий развития ребенка. Доза фолиевой кислоты подбирается индивидуально. Для женщин, у которых ранее были выкидыши дозировка  большая.

Рекомендованное питание будущей мамы несколько различается в разные триместры. К примеру, в первый триместр беременности важно разнообразное, насыщенное свежими продуктами, достаточное и даже обильное питание.

В третьем триместре нужна пища, содержащая большое количество кальция, поскольку ребенок в это время особенно нуждается в нем, происходит развитие костной системы. Если будет недоставать кальция, малыш возьмет свое из запасов организма мамы, от чего у нее начнут портиться зубы, крошиться ногти и волосы.

Также важно для мамы не набирать вес выше нормы, поскольку ожирение негативно сказывается на вынашивании.

 

  •         Что еще необходимо знать? 

Каждой будущей матери пора осознать, что образ ее жизни, ее привычки и питание, влияет на здоровье ее будущего малыша. Поэтому следует избавиться хотя бы от особо опасных привычек, «ядовитых» для ребенка, таких как курение и употребление алкоголя в любых видах и количествах.

Широко распространен миф, что бросать курить во время беременности вредно – это не правда. Бросать курить всегда и всем полезно, а сейчас это еще и легко – организм перестраивается на новый лад, психика стимулирует.

На первых сроках благодаря гормонам в головном мозгу формируется так называемая «доминанта беременности», отодвигающая все нужды женщины на второй план.

От потенциально опасного рациона теперь следует отказаться. К потенциально опасной, и просто бесполезной пище относятся: полуфабрикаты, жареные пирожки, фаст-фуд и т.п.

У всех беременных женщин снижается иммунитет, и подхватить всевозможные инфекции весьма просто. Поэтому необходимо максимально обезопасить себя от потенциальных источников заражения.

Постарайтесь реже пользоваться общественным транспортом и посещать места большого скопления людей.

Попробуйте привыкнуть применять оксолиновую мазь, смазывая ею полость носа зимой и в межсезонье, во время бушевания ОРВИ и гриппа.

Если требуется какое-то лечение, не делайте этого самостоятельно, любому врачу сообщайте о беременности.

К примеру, флюорография будущим мамочкам противопоказана, под запретом и многие лекарственные средства. Некоторые лекарства вообще токсичны для плода, и могут угрожать ему гибелью.

Поэтому любые препараты и процедуры должен назначать врач, который осведомлен о состоянии и положении пациентки.

Ну и, конечно, не забывайте о психологическом комфорте. Старайтесь меньше волноваться, поменьше читайте и слушайте страшные истории о беременности и родах. Спите вдоволь, отдыхайте, набирайтесь сил. Неважно, что живот на первом месяце беременности совершенно не заметен, важно, что внутри развивается крохотный ребенок и чувствует то же, что и мама.

Приятной и легкой Вам беременности!

Яна Лагидна, специально для MyMom.ru

1 месяцбеременности, видео:

:

Я беременна! → Гестоз при беременности: признаки, симптомы, причины и последствия гестоза на поздних сроках беременности

Календарь беременности → Четвертый месяц беременности: ощущения, развитие плода на 4 месяце

Я беременна! → Признаки беременности мальчиком. Кто родится: «симптомы» и приметы для беременных

Календарь беременности → Третий месяц беременности: ощущения, анализы, развитие на 3 месяце

Я беременна! → Признаки беременности девочкой. Как узнать мальчик или девочка в мамином животике?

Источник: http://mymom.ru/stati/beremennost/kalendar-beremennosti/pervyi-mesjac-beremennosti.html

Поделиться:

Нет комментариев

pregmy.ru


Смотрите также