Post Icon



Диета при беременности дюкана


Диета дюкана для беременных

Период вынашивания малыша — ответственный момент в жизни женщины. Существует большая вероятность набора лишнего веса во время беременности. Диета Дюкана для беременных поможет сделать питание насыщенным витаминами, а также избавиться от избыточных килограммов.

Белковое меню

Есть народное высказывание — кушать за двоих, но специалисты доказали, что это ошибочное мнение. Неправильное питание навредит ребенку и маме. Для полноценного развития плода необходимо большое количество белков, углеводов, жиров и аминокислот.

Диета дюкана во время беременности назначается личным врачом-диетологом и состоит из 5 ти этапов:

  1. атака;
  2. круиз;
  3. консолидация;
  4. стабилизация.

Атака. Период длится от 3 до 9 дней, в зависимости от лишнего веса. Требуется употреблять только белковые продукты: нежирное мясо говядины, куриное мясо, яйца, запеченная рыба, кисломолочные и молочные продукты с жирностью не выше %2, отруби по 3 ложки в день. Исключить свинину и баранину, жирные соусы и сладкие напитки.

Круиз. Срок длительности — полторы недели. Суть фазы заключается в чередовании овощей и продуктов, содержащих белки. Разрешается: капуста, брокколи, лук, томат, перец, грибы, редис, кабачки, баклажаны. Нужно отказаться от картофеля, бобовых, круп, оливок, макарон. Желательно выделить день и употреблять мясную пищу, на другой продолжить сочетать овощные продукты.

Консолидация. Третий этап называется закрепительным. Для того, чтобы рассчитать продолжительность срока нужно умножить сброшенные килограммы на 10. (5 кг — 50 дней). В ежедневное белковое меню добавляется: несколько кусочков хлеба, один фрукт (кроме винограда, вишни, абрикоса), 50 гр сыра. 1 раз в неделю позволено кушать слабожирную свинину, крахмалосодержащие продукты.

Стабилизация. Последняя фаза должна соблюдаться до окончательного результата. Употреблять белки и овощи в неограниченном количестве, фрукты каждый день, продукты с содержанием крахмала 1 раз в 2 дня. Выбрать один день в неделю для белковой пищи.

Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана? Если у женщины существует предрасположенность к лишнему весу или в предыдущей беременности были избыточные килограммы, нужно соблюдать диету, но строго под наблюдением врача.

Ежедневное меню

Для правильного поддержания диеты во время беременности, рекомендуется использовать пяти разовое питание. Ниже представлено 2 варианта меню диеты дюкана для беременных для каждого этапа. Выбирать можно версии по удобству.

Атака

Вариант №1:

  • завтрак: яйцо сваренное вкрутую, отруби;
  • перекус: 1 куриная ножка без кожи, отваренная на пару;
  • обед: рыба запеченная в духовке без масла;
  • полдник: кефир нежирный, отруби;
  • ужин: индейка на гриле 100 гр, вареное яйцо, 50 гр творога.

Вариант №2:

  • завтрак: травяной чай, омлет с обезжиренным молоком;
  • перекус: творог 100 гр, отруби;
  • обед: говядина на пару, йогурт;
  • полдник: вареные кальмары 150 гр;
  • ужин: котлеты из рыбы, отруби.

Круиз

Вариант №1:

  • завтрак: омлет с помидорами, сок;
  • перекус: 1 стакан ряженки, отруби;
  • обед: лосось с овощами в духовке;
  • полдник: вареное брокколи;
  • ужин: нежная телятина на пару, вареное яйцо.

Вариант №2:

  • завтрак: творог нежирный, тушеные баклажаны;
  • перекус: 1 вареное яйцо, 1 стакан ряженки;
  • обед: рагу из овощей, куриные вареные крылышки без кожи;
  • полдник: салат из помидоров и огурцов без масла;
  • ужин: запеченная рыба.

Консолидация

Вариант №1:

  • завтрак: омлет с болгарским перцем;
  • перекус: вареные креветки, отруби;
  • обед: суп на овощном бульоне, 1 кусочек хлеба, свинина 90 гр на гриле;
  • полдник: салат из баклажанов и креветок, 1 фрукт;
  • ужин: варенная на пару куриная грудка, отваренный рис, отруби.

Вариант №2:

  • завтрак: каша на воде, один фрукт;
  • перекус: творог, ряженка;
  • обед: суп с мясными фрикадельками, куриная голень на пару;
  • полдник: отруби, салат из моркови и яблок;
  • ужин: вареная гречка, лосось в духовке.

Стабилизация

Вариант №1:

  • завтрак: овсяная каша, 1 стакан ряженки;
  • перекус: салат из моркови и огурцов;
  • обед: фасоль и курицей в духовке;
  • полдник: творог 100 гр, 1 фрукт;
  • ужин: запеченная телятина, 1 кусочек хлеба.

Вариант №2:

  • завтрак: перепелиные яйца 3 шт. 1 фрукт;
  • перекус: творожная масса;
  • обед: салат из яблока и капусты;
  • полдник: каша на молоке, 1 стакан кефира;
  • ужин: зеленый чай, запеченный куриный окорок, отваренный рис.

Перерывы между приемом еды должны составлять минимум 2 часа. Употреблять в день 2-3 литра чистой воды и не исключать свежевыжатые соки на фазе стабилизации.

Вред лишнего веса при беременности

Во время вынашивания малыша идеальный вес считается 10-12 кг к своей массе тела. Если разделить по триместрам: 1 триместр — 2 кг, 2 триместр — 6 кг, 3 триместр — 3-2 кг.

Причины этому бывают разные: употребление чрезмерного количества еды, нарушения эндокринной системы, малоподвижность, накопления жидкости в организме.

Диета дюкана при беременности стабилизирует вес и поможет остаться в форме после родов. Лишние килограммы — большая проблема и угроза для женщин в положении.

Если причиной становится переедание, возникают различные осложнения у будущей мамы:

  1. инфекция в мочеиспускательных путях;
  2. повышенное давление;
  3. угроза самопроизвольного аборта;
  4. преждевременные роды;
  5. диабет, приступы тошноты;
  6. большая нагрузка на органы;
  7. заболевания нервной системы;
  8. во время родов возможно большая потеря крови.

Также существует риск негативных последствий у ребенка:

  • рождение с избыточным весом (более 5 кг);
  • задержка развития плода;
  • дефицит нужных ферментов;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • кислородное голодание.

Если у беременной женщины нет лишних килограммов, это не означает, что нужно кушать все подряд. Соблюдение сбалансированного питания пойдет на пользу при беременности.

Многие врачи-диетологи рекомендуют диету дюкан для беременных. Не следует самостоятельно следовать строгим ограничениям в питании, можно навредить здоровью. Будущая мама должна создавать максимальные условия для правильного развития малыша.

edamam.ru

Эффективна ли при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить красивую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность — сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна есть за двоих. Однако это мнение ошибочное. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного малыша.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому любой женщине уже на первых неделях беременности необходимо подобрать подходящую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз. Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется «этап закрепления». В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Диетологи придерживаются мнения, что всем женщинам, которые набрали вес в предыдущую беременность, также стоит придерживаться диеты Дюкана. Как известно, она основана на принципе «ешь сколько хочешь». Однако не забывайте, что это правило применимо только к определенным продуктам. Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 граммов зрелого сыра. Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

  • белый рис;
  • мучные изделия;
  • макароны;
  • фасоль;
  • зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо соблюдать следующие правила:

  • полностью отказаться от белкового четверга;
  • ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе «читмил». То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу «все и сразу».

Избыточный вес у беременной женщины грозит многими опасными осложнениями:

  • развитием повышенного артериального давления;
  • преждевременным старением плаценты;
  • возникновением гипоксии, то есть недостатком кислорода у ребенка;
  • рождение слишком крупного плода;
  • риском родить переношенного малыша;
  • варикозным расширением вен;
  • выкидышем;
  • преждевременным выделением околоплодных вод;
  • нагрузкой на поясничный отдел;
  • риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Что включает в себя белковая диета во время беременности?

Как известно, диета Дюкана во время беременности включает в себя белковую пищу.

Это значит, что диета во время вынашивания плода подразумевает увеличение в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Диетологи утверждают, что с помощью данной диеты вес женщины после рождения ребенка будет стабильным.

Согласно диете Дюкана, при беременности в день нужно употреблять приблизительно 120-130 грамм белка. Также разрешается употреблять 300-400 граммов сложных углеводов. Например, в вашем рационе должен обязательно присутствовать бурый рис, гречка и овсянка. Настоятельно рекомендуется исключить жирные и жареные продукты. В качестве источника жиров используйте красную рыбу.

Желательно полностью исключить из рациона сладости, выпечку, шоколад и сахар. Замените это все фруктами.

Не забывайте о том, что вы должны употреблять воду в нужном количестве (1,5-2 л в день).

В ежедневном меню диеты Дюкана должны быть следующие продукты:

  • 2-3 куриных яйца либо 5-6 перепелиных;
  • несколько стаканов кефира либо обезжиренного молока;
  • 200 граммов творога с 0% жирностью;
  • отварное мясо либо рыба, желательно использовать говядину либо куриные грудки, так как в них содержится большое количество белка и практически отсутствует жир;
  • салаты из свежих овощей;
  • фрукты, желательно яблоки или грейпфруты;
  • сыр брынза либо моцарелла, 1-2 кусочка;
  • нежирный йогурт;
  • 150-200 граммов свежевыжатого сока;
  • зеленый чай с ложкой меда;
  • овсянка с ягодами либо гречка на молоке.

http:

Можно перейти на дробное питание, то есть кушать 4-5 раз в день малыми порциями. При этом старайтесь употреблять углеводы и полезные жиры в первой половине дня, а белки оставьте на вечер. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1podietam.ru

Эффективна при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить хорошую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность — сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна кушать за двоих. Однако это мнение ошибочно. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного ребенка.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому для любой женщины уже на первых неделях беременности необходимо подобрать соответствующую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз. Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется «этап закрепления». В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Диетологи придерживаются мнения, что всем женщинам, которые набрали вес в предыдущую беременность, также стоит придерживаться диеты Дюкана. Как известно, она основана на принципе «ешь сколько хочешь». Однако не забывайте, что это правило может быть применено только к определенным продуктам.Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 грамм зрелого сыра. Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

  • белый рис;
  • мучные изделия;
  • макароны;
  • фасоль;
  • зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо придерживаться таких правил:

  • полностью отказаться от белкового четверга;
  • ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе «читмил». То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу «все и сразу».

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Избыточный вес у беременной женщины чревата многими опасными осложнениями:

  • развитием повышенного артериального давления;
  • преждевременным старением плаценты;
  • возникновением гипоксии, то есть нехваткой кислорода у ребенка;
  • рождения слишком крупного плода;
  • риском родить Переношени малыша;
  • варикозным расширением вен;
  • выкидышем;
  • преждевременным отхождением околоплодных вод;
  • нагрузкой на поясничный отдел;
  • риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Вернуться к змистуЩо включает в себя белковая диета во время беременности?

Как известно, диета Дюкана во время беременности включает в себя белковую пищу.

Это значит, что диета во время вынашивания плода подразумевает увеличение в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Диетологи утверждают, что при помощи данной диеты вес женщины после рождения ребенка будет стабильным.

Согласно диете Дюкана, при беременности в день нужно употреблять примерно 120-130 грамм белка. Также разрешается употреблять 300-400 граммов сложных углеводов. Например, в вашем рационе должен обязательно присутствовать бурый рис, гречка и овсянка. Настоятельно рекомендуется исключить жирные и жареные продукты. В качестве источника жиров используйте красную рыбу.

Желательно полностью исключить из рациона сладости, выпечку, шоколад и сахар. Замените все это фруктами.

Не забывайте о том, что вы должны употреблять воду в нужном количестве (1,5-2 л в день).

В ежедневном меню диеты Дюкана должны быть следующие продукты:

  • 2-3 куриных яйца или 5-6 перепелиных;
  • несколько стаканов кефира или обезжиренного молока;
  • 200 граммов творога с 0% жирностью;
  • отварное мясо или рыба, желательно использовать говядину или куриные грудки, так как в них содержится большое количество белка и практически отсутствует жир;
  • салаты из свежих овощей;
  • фрукты, желательно яблоки или грейпфруты;
  • сыр брынза или моцарелла, 1-2 кусочка;
  • нежирный йогурт;
  • 150-200 граммов свежего сока;
  • зеленый чай с ложкой меда;
  • овсянка с ягодами или гречка на молоке.

Можно перейти на дробное питание, то есть кушать 4-5 раз в день малыми порциями. При этом старайтесь употреблять углеводы и полезные жиры в первой половине дня, а белки оставьте на вечер. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

ok-doctor.xyz

Диета Дюкана и беременность

Период беременности очень важен, как для женщины, так и для еще не родившегося пока малыша. В организм будущей матери необходимо поступление всех необходимых веществ. В этом случае плод будет правильно развиваться, а женщина избежит многих проблем со здоровьем. Поэтому широко распространено мнение, что кушать беременным необходимо без ограничений, в буквальном смысле «за двоих». Неудивительно, что при таком питании вес набирается очень быстро. Что же делать тем, кто склонен к набору лишних килограмм и опасается чрезмерно располнеть за период беременности?

Содержание:

Можно ли худеть во время беременности по диете Дюкана?

Врачи не одобряют никакие диеты в этот период, за исключением правильного, рационального питания. Но доктор Дюкан и для этого случая подготовил адаптированную систему питания и дал свои рекомендации. Они позволят будущей маме контролировать набор веса в пределах норм. Диета Дюкана при беременности предполагает использование только третьего этапа, но в несколько измененном виде.

К уже известным правилам этапа Закрепления добавляется возможность употребления молочных продуктов жирностью до 2%. Количество порций фруктов для беременных увеличивается до 2 порций. И еще — отменяется белковый день. Связано это с тем, что повышенное употребление белков может привести к проблемам с почками, отекам, гестозу. Ведь эти органы и так испытывают повышенную нагрузку. Если врач рекомендует кушать каши — они также добавляются в рацион. Наиболее предпочтительны — гречневая и овсяная, обязательно без масла. Для того чтобы избежать запоров, к которым беременные предрасположены, не следует забывать про отруби.

Диета Дюкана после родов

После родов каждая женщина стремится поскорее прийти в форму и вернуть свой прежний вес. Окончательно организм ее восстановится только через полгода. Поэтому торопить похудение не стоит. Если женщина кормит малыша грудью, диета Дюкана ей пока противопоказана. Если же грудное вскармливание не практикуется — можно, по прошествии 3 месяцев от даты родов, приступать к диете французского доктора в полном объеме.

Итак, очевидно, что диета Дюкана для беременных не противопоказана. Но применяется она, в этот важнейший период жизни женщины, в облегченном варианте, с определенными коррективами и ограничениями.

Кроме диеты в борьбе с лишним весом Вам могут помочь капли для похудания, многим людям данное средство уже очень помогло в борьбе с лишним весом. Кто заинтересовался каплями для похудания - могут почитать про них подробнее здесь.

medwall.ru


Смотрите также