Post Icon



Дыхание кобаса


Дышим правильно во время схваток и родов. Современные методы обезболивания родов Дыхание при родах кобас


В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как мы дышим. Это происходит рефлекторно, ведь заложено природой. Во время беременности организм приспосабливается к новому состоянию, перестраивая работу многих органов и систем. Изменения происходят и с дыхательной мышцей – растущая матка давит на диафрагму, которая разделяет грудную и брюшную полости. Легким становится мало места, и они поджимаются маткой вверх, как бы расправляясь вширь. В связи с этим увеличивается вентиляция легких и происходит физиологическая гипервентиляция, что помогает быстрее выдыхать углекислый газ. Это особенно важно для хорошего снабжения плода кислородом.

Кровь насыщает кислородом все органы и ткани организма. Малышу на протяжении 9 месяцев и во время родов необходимо получать достаточное количество кислорода во избежание гипоксии (кислородного голодания). Если Вы научитесь управлять своим дыханием, то с легкостью сможете уменьшить болевые ощущения в родах, легко расслабитесь, а также поможете своему малышу без осложнений появиться на свет.

Характер происхождения родовой боли

К предстоящим родам нужно себя готовить не только посещением различных курсов и чтением книг. Важно подготовить психологический плацдарм. Многие женщины еще на ранних сроках беременности представляют свои схватки мучительными, что негативно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии.

Роды – естественный физиологический процесс, который не наносит вреда женскому организму. Боль во время схваток и потуг – это реакция на раздражитель, которым является изменение состояния мышц матки.

Они сокращаются и растягиваются, ведь к моменту родов эти мышцы самые большие в организме. Поэтому эти сокращения особенно ощутимы.

Во время схваток необходимо концентрироваться на дыхании – это поможет отвлечься от боли, ослабит ее интенсивность, а также поможет более быстрому родоразрешению.

Дыхательные техники во время схваток


Одну из самых эффективных дыхательных техник описывает акушер-гинеколог, перинатальный психолог Александр Кобаса. Он предлагает использовать два вида дыхания, и совершенно убежден, что не имеет смысла изучать больше. Во время схваток и родов у женщины часто спутано сознание, и она не сможет вспомнить все, чему ее учили. А тем более применить это на практике. Поэтому он предлагает на каждый из периодов родов по одной дыхательной технике:

Дыхание во время схваток

Глубокий вдох носом с расслабленными губами, кончик языка приподнят к лункам верхних зубов. Внешне кажется, что рот закрыт, при этом губы не касаются друг друга. После вдоха очень коротенькая пауза на долю секунды, но не задержка дыхания! Плавный медленный длительный выдох через рот. И на вдохе, и на выдохе губы расслаблены. Это дыхание похоже на дыхание спящего человека. Кобаса рекомендует проживать схватку с опущенными веками, чтоб расслабить мышцы глаз. С закрытыми глазами женщина абстрагируется от внешних визуальных раздражителей.
Основная цель такого дыхания – расслабление.

Дыхание в потугах

Вдох и задержка дыхания. Вдох нужно делать быстро ртом, так, будто мы воздух проглатываем внутрь себя, дальше задерживаем дыхание с открытым ртом на некоторое время. Всю силу потуги направляем вниз. Выдох плавный.

Не правильное дыхание в потугах может привести к полопавшимся сосудам на лице, иногда на шее. Причина – в неправильной задержке дыхания и направлении потуги. Тужиться с закрытым ртом и прижатым подбородком чревато осложнениями – создается очень сильное напряжение мышц и сосудов головы. Желание тужиться – это рефлекторный позыв, который один к одному соответствующий желанию опорожнить кишечник. Но этот позыв намного сильнее. Поэтому нужно научиться тужиться и дышать физиологически так, как Вы это делаете ежедневно.

Ситуативное дыхание

Частое интенсивное дыхание «по-собачьи», язык слегка выступает за пределы губ и как бы лежит на нижних зубах.

Данную технику используют в случае, когда хочется тужиться, но нельзя, в период перехода от схваток к потугам, когда еще не достаточное раскрытие шейки матки. Нужно стать на четвереньки, чтобы уменьшить давление ребенка на шейку матки и передышать «по-собачьи» пока есть позыв тужиться.

Вторая ситуация, когда это дыхание эффективно – в момент рождения головки ребенка. Когда тужиться нельзя, иначе головка порвет промежность, нужно постараться максимально расслабиться и продышать этот момент.

Делайте выдох длиннее вдоха. Короткий глубокий спокойный вдох, медленный равномерный длинный выдох. Закройте глаза и представьте место, где Вы хотели бы оказаться, например, песчаный пляж, шум волн.
Не достаточно просто научиться расслабляться, важно применять эту дыхательную технику при каждом нервном возбуждении или тревоге.

Использование дыхательной техники помогает с легкостью избавиться от таких неприятных физиологических состояний как стресс, напряжение, головная боль, усталость, одышка и т.д.

Во время родов будущая мама в силу различных обстоятельств может просто-напросто забыть о том, как нужно дышать. Поэтому желательно заранее начать упражняться в дыхательных техниках, чтобы в родах правильно дышать на автомате.

Если до родов остается совсем мало времени – главное не паникуйте! Ребеночек в животике чувствует все настроения мамы, а страх особенно. Даже если вы подготовились, а в ответственный момент забыли обо всем, что знали, внимательно слушайте врача и акушерку, выполняйте их указания, и знайте – все будет хорошо! Априори!

Как оставить себе хорошее воспоминание о родах, а также помочь малышу не испытывать дискомфорта во время рождения. Современные методы естественных методов обезболивания родов, рекомендации специалиста и советы доулы.

В качестве медикаментозных методов обезболивания в родах используют системную, ингаляционную, региональную анестезию. Но необходимо помнить, что нет ни одного медикаментозного обезболивания в родах, который не проникал бы через плаценту и не влиял бы в той или иной мере на плод. Если есть медицинские показания, в зависимости от состояния женщины и ребенка на момент родов, то доктор обязательно назначит медикаментозные методы обезболивания.

«Не следует медикаментами обезболивать роды, если для этого нет особых показаний. Любое вмешательство в роды должно быть строго обосновано и тогда оно будет эффективным. Самка крупного животного, которая родила под обезболиванием, не принимает его и отказывается кормить. Вывод: обезболивание родов угнетает материнские инстинкты. Самка не прожила рождение детеныша, не прочувствовала его рождение на физическом уровне.

Если женщина вынуждена обезболить роды по каким-то причинам, это не значит, что она плохая мама или что у нее будут проблемы с ребенком. Если есть возможность этого избежать, всеми силами избегайте этого».

Могут ли женщине во время родов ввести какие-то препараты без ее согласия?

Если ситуация выходит из-под контроля и угрожает жизни женщины и ребенка, спрашивать никто не будет, делают то, что нужно, потому что в этом состоянии женщина не отвечает за себя. Она может отказываться, что приведет к более серьезным последствиям.

Поэтому существуют естественные виды обезболивания родов (дыхание, расслабление, массажные методики), включающие все ресурсы женщины, которые у нее есть. Они способствуют более легкому прохождению всех этапов родовой деятельности без вмешательства медикаментов.

Современные методы обезболивания родов

Дыхание

Вспомните, когда вы находитесь в стрессовом состоянии, то задерживаете дыхание и напрягаетесь. Например, когда резко прихватил живот или случилась судорога связки. Это нормальная защитная реакция организма, которая спасает жизнь в трудных ситуациях. При схватках необходимо делать наоборот. В период беременности нужно наработать новый рефлекс, чтобы во время родов не зажиматься. Тогда боль будет легче переноситься, а, возможно, даже и не чувствоваться.

Места, на которые необходимо обратить внимание во время расслабления:

  • живот
  • тазовое дно
  • кисти рук
  • губы
  • плечи

На вдохе задерживать, а на выдохе расслабить. Животик не поджимать, как в пилатесе, наоборот, нужно его расслабить и не создавать лишнее неудобство малышу. Обе кисти рук являются проекцией шейки матки. Если они будут зажаты, то шейка матки будет открываться дольше. Необходимо научиться убирать напряжение губ, не зажимать зубы. Шея и плечи – это проекция таза. Если зажата воротниковая зона, рожать будет сложнее. В этом случае поможет массаж.

Чтобы научится правильной методике дыхания, более эффективно помогут курсы с партнером. Если же этому учиться дома, то необходимо приложить больше усилий и нарабатывать по 3-5-8-10 повторений, чтобы это дыхание дошло до автоматизма. По мере нарастания схваток необходимо дышать с форсированным выдохом. Он может быть со звуком, необходимо собрать весь дискомфорт и выкинуть его из себя.

Лариса Чепрасова, руководитель центра развития семьи «Семейный круг», перинатальный психолог, акушер, доула:

«Нельзя кричать звонко и пронзительно на высоких нотах, только низкие звуки снимают напряжение и расслабляют. Вспомните мантры, когда кто-то медитирует, от одного слова «ом» вы уже в нирване, а если беременная будет пищать и визжать, ей будет только больнее. Пошипите, как змея, охайте, ахайте, стоните, нойте, таким образом горло расслабляется и раскрывается. Если кричать, то правильно».

Во время потуги, когда тужиться нельзя, потому что шейка матки еще не успела открыться, а детка уже находится низко, пригодится более частое дыхание, как у собаки или, например, когда вы сильно хотите в туалет. Именно такое дыхание поможет.

Отдых, релаксация

Эти методы расслабления помогают легче переносить схватки и полноценно отдохнуть. По возможности между схватками нужно спать. Партнер в родах в таком случае не мешает и дает возможность отдохнуть беременной. Женщине необходимо как можно часто бегать в туалет по-маленькому, о чем партнер должен напоминать каждый час. Благодаря чему следующая схватка будет мягче, значит, беременной станет легче.

Обезболивающий массаж

Александр Кобаса, акушер-гинеколог, перинатальный психолог, ведущий специализированных курсов по подготовке к родам в медицинском центре «Мать и дитя»:

«Если необходимо погладить, то только через одежду, иначе можно повредить верхний слой кожи. Если жена говорит не делать то или это – папа, не делай! Если даже на занятиях тебя научили многому, и ты все знаешь, все равно ничего не делай, это будет лучше всего».

Прямые поглаживания спины, разминание пальцами или основанием кисти крестец. Чтобы руки не устали, помогут массажеры. Массаж помогает великолепно, но есть места, где поглаживания рожающей женщине могут не понравиться. Поэтому партнеру необходимо найти и изучить эти места заранее, иначе во время родов можно попасть под раздачу.

Выбор позы

Роженица принимает ту позу, которая ей удобна прямо сейчас: лежа на спине, лежа на боку, сидя на стуле, на коленях у партнера, на кровати, на фитболе…

Алесандр Кобаса: «Во время родов поведением женщины управляет ребенок, и задача мамы – понять, чего он хочет. Хочется откинуться назад – откидывайтесь, хочется наклониться – наклоняйтесь».

Сидеть можно до того момента, пока ребенок не опустился в тазовое дно. После этого беременная должна садится так, чтобы было пространство между ногами. Например, на унитаз, на колени мужа, сидя лицом друг к другу. В такой позиции можно тужиться, а партнер может еще и покачивать из стороны в сторону.

Лежать лучше всего на боку, таким образом можно дотянуться и сделать массаж, который требует женщина, как спины, так и животика. В положении лежа можно даже уснуть и отдохнуть. Когда женщина лежит, у нее лучше получается расслабить живот, промежность, таз и ноги. В промежутках между схватками отдых поможет восстановить силы.

Но есть один момент: если женщина сначала «бегала», а потом прилегла, может увеличиться промежуток между схватками. Это нормально, если схватки были каждые 2 минуты, а после того, как легла, они стали каждые 4-5 минут. Но тогда схватки будут сильными и качественными.

Когда женщина выбирает позу, в первую очередь она удобна для ребенка. Для экономии сил сильную схватку лучше принять вертикально. Под силой притяжения быстрее будет опускаться ребенок и открываться шейка матки.

По мере развития родовой деятельности шейка матки, открываясь, натягивается на головку ребенка как гольфик. Он может быть как очень тугим и не комфортным, если женщина зажата и напряжена, так и мягким и свободным, если женщина позволит себе расслабиться.

«Папы, в плане поведения женщины в родах, вы должны быть готовы ко всему. Женщина будет делать все, что угодно, и не нужно ее останавливать и, тем более, стыдить. Любое поведение надо принимать как нормальное и должное. Прямая задача папа – помогать и не мешать», – говорит Александр Кобаса .

Самое мощное средство обезболивания в родах – это переключение женского внимания с себя на ребенка. Ведь женщина знает, что эта ситуация, которая на данный момент кажется сложной, через пару лет будет определенным опытом. Но для ребенка этого опыта нет, для него является дискомфортом, когда мама, наклоняясь, обувается, испытывает голод, неудобно лежит.

Также все зависит от отношения женщины. Если она боится, ребенок тоже будет бояться за компанию. А во время родов роженице нужно переключить внимание на ребенка и понять, как он себя чувствует в утробе. Под эпидуральной анестезией женщина не всегда чувствует, что необходимо ребенку на данный момент.

Женщине обязательно нужно готовиться к родам, просмотреть видео, сходить на курсы. Лариса Чепрасова: «Необходимо оставить себе хорошее воспоминание о родах, это важное событие в жизни женщины. А для ребенка это вообще единственный вариант рождения. Можно откорректировать все и второй раз родить в море, но в этот первый раз проведите время конкретно для вашего ребенка, те роды, которые нужны ему и вам, и у вас получится все замечательно!»

Вопрос о том, как дышать при схватках и родах, у будущих мам возникает неслучайно. Правильное дыхание в процессе родоразрешения позволяет облегчить боль, ускорить протекание родов, улучшить самочувствие роженицы и её малыша. Но изучать техники родового дыхания нужно заранее. Тогда ваш кроха появится на свет быстро и легко, а вы испытаете при этом минимум болевых ощущений и максимум позитивных эмоций.

Почему так важно дышать правильно?

  1. Правильное дыхание способно ускорить родоразрешение вследствие того, что концентрация женщины на чередовании и контроле вдоха и выдоха отвлекает её от болевых ощущений. В результате шейка матки у неё раскрывается быстрее и легче.
  2. Применяя методику родового дыхания, женщина успокаивается. Когда её мышцы расслабляются, боли становятся не такими сильными, а диафрагма роженицы не препятствует родовому процессу, а только наоборот, помогает ему.
  3. Когда в период родов будущая мама дышит по определённой схеме, организм её снабжается большим количеством кислорода. Это помогает лучше сокращаться мышцам. А главное, что малыш получает кислород без перебоев и гипоксия ему не грозит.

Техники родового дыхания лучше осваивать, уже начиная со второго триместра беременности. Каждодневные тренировки помогут отработать навыки. Это очень важно.

Вам, конечно, акушер перед родами расскажет, как нужно правильно дышать во время схваток и потуг. Но испытывая волнение, боль или страх (эмоции, которые становятся частыми спутниками рожениц), вы вряд ли вспомните эти наставления. А вот если в процессе тренировок доведёте до автоматизма исполнение дыхательных упражнений, то вам не составит труда использовать свои умения и во время родов.

Что посоветовать будущим мамам, начинающим заниматься дыхательной гимнастикой для беременных?

  • Прежде чем приступить к тренировкам, важно пройти врачебную консультацию, на которой обязательно поинтересуйтесь, какие нагрузки вам разрешены.
  • Следует учитывать то, что для каждого периода родов свойственна своя определённая дыхательная техника. При этом в любом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество.
  • Заниматься дыхательной гимнастикой разрешено до последней недели перед наступлением родов.
  • Тренировки проводить можно несколько раз в сутки. Главное при этом - следить за своим самочувствием и не перетруждаться.
  • Дыхательную гимнастику можно выполнять в любой удобной позиции. Тренируясь, важно пробовать дышать правильно в различных положениях. При этом на каждом выдохе следует стараться расслаблять разные части тела, способствуя выработке практики расслабления всех нужных мышц.
  • Лучше тренироваться на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, тренировки проводят в хорошо проветриваемой комнате.
  • При возникновении во время гимнастики головокружения, тренировку следует прекратить.
  • По завершении каждого занятия необходимо восстанавливать дыхание. Для этого требуется немного отдохнуть, дыша обычным способом.
  • Во время родов ведите мысленный счёт вдохов и выдохов, расслабьтесь и не паникуйте.
  • Желательно, чтобы на родах присутствовал близкий человек. Он поможет вам расслабиться, сможет сделать массаж и напомнит о правильном дыхании.

Техники

Тренируйтесь как можно чаще, но занятия ваши не должны быть слишком продолжительными.

В начале тренировок возможно появление симптомов гипервентиляции - головокружения либо потемнения в глазах, а иногда и предобморочного состояния. Избавиться от них можно, совершая вдох с задержкой дыхания либо дыханием в предварительно соединённые ладони.

При возникновении во время дыхательной гимнастики сухости во рту, следует ополоснуть рот водой. Избавить от сухости поможет также прикосновение к нёбу кончиком языка.

Для отработки правильного дыхания во время родов применяют упражнения четырёх видов.

Расслабляющее дыхание

Приготовьте маленькое зеркало. Держать его следует на уровне подбородка одной рукой. Сначала делается глубокий носовой вдох, а далее, 3 секунды спустя, совершается ротовой выдох.

Для правильного выполнения губы складывают трубочкой, а голову держат неподвижной. Вдыхать необходимо так, чтобы запотевание зеркала происходило постепенно. У вас должно получиться 10 правильных выдохов подряд, а далее тренироваться можно будет уже без применения зеркала.

Это упражнение пригодится вам в начале родов. Также оно поможет расслабляться в периодах между схватками.

Поверхностное

Вдох и выдох выполняются быстро и легко. При этом необходимо придерживаться диафрагмального дыхания, когда двигается только грудная клетка. Живот не должен принимать участия в дыхании.

Придерживайтесь одного ритма, особенно важно его не увеличивать. Во время и вдоха, и выдоха длительность их и сила должны друг другу соответствовать.

На начальных этапах дыхательных тренировок упражнение выполняйте не дольше 10 секунд. Затем его продолжительность постепенно доводят до минуты.

Такое дыхание понадобится во время потуг либо в моменты усиления схваток, когда роженицам запрещают тужиться.

Прерывистое

Данное упражнение выполняют, приоткрыв рот. Кончиком языка касаются нижних резцов и шумно вдыхают и выдыхают. Дыхание должно осуществляться лишь при помощи мышц грудной клетки. Придерживайтесь при этом постоянного и быстрого темпа.

В начале тренировок дышите таким образом 10 секунд. Со временем продолжительность упражнения необходимо увеличить до 2 минут.

В время родов так вы будете дышать при потугах и во время движения младенца по родовым путям.

Глубокое с задержкой на вдохе

Нужно выполнить глубокий носовой вдох и задержать дыхание. Мысленно сосчитать до 10 и плавно выдохнуть ртом. При этом важно выдыхать постепенно, напрягая мышцы живота и грудной клетки.

Сначала освойте упражнение, длительность паузы в котором до 10 секунд. В дальнейшем можно начинать постепенно увеличивать паузу до 20 секунд.

Глубокое дыхание с задержкой на выдохе используется при «изгнании плода». Сжимающий длинный выдох необходим, чтобы показавшаяся головка младенца не уходила обратно.

Названия и вариации дыхательных упражнений могут отличаться, но принцип остаётся неизменным

Дыхание на разных этапах

Весь процесс родоразрешения можно условно разделить на несколько этапов: схватки, потуги, рождение малыша и изгнание детского места. На каждом этапе дышать нужно по-разному.

В процессе схваток

Первые схватки то нарастают, то стихают. Они не сильно болезненны. В дальнейшем схватки обретают постоянный характер и повторяются спустя определённые временные промежутки.

Во время регулярных схваток вам не стоит кричать и напрягаться, пытаясь подавить болевые ощущения. Такие действия только мешают раскрытию шейки матки и истощают организм, не принося избавления от боли. Облегчить течение родов поможет движение, принятие расслабленных поз в сочетании с правильным дыханием.

В начале схваток дышать нужно размеренно. Носовой вдох осуществляется на четыре счёта. При этом сложенными «трубочкой» губами на шесть счетов совершается ротовой выдох, превышающий по длительности вдох.

При расслабленном дыхании поднимается диафрагма и округляется живот, кобчик устремляется назад, а тазовые кости немного расходятся в стороны. Это способствует увеличению места для плода, снижению боли (когда будущая мама постоянно считает, ей некогда задумываться о болевых ощущениях) и уменьшению риска разрывов.

Такое дыхание способно обеспечить:

  • успокоение роженицы;
  • максимальное расслабление её мышц;
  • поступление кислорода в организм малыша и мамы.

Когда интенсивность сваток увеличится, дыхание следует ускорить. Дышите поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, подобно тому, как дышат собаки в жару.

Применять такую технику следует вначале сватки: чем она интенсивнее, тем чаще нужно дышать. При отступлении схватки выполняют глубокий вдох, затем длительно и плавно выдыхают.

Наилучшим способом подсчёта частоты ускоренного дыхания называют подсчёт дыхательных циклов за десятисекундный промежуток. Причём, если насчитывается от 5 до 20 циклов «вдох-выдох», это означает, что дыхание правильное.

Для снижения самой острой боли при раскрытии шейки матки можно применить дыхательную технику «паровозик». Для неё характерно поверхностное дыхание при быстром носовом вдохе и быстром ротовом выдохе вытянутыми «трубочкой» губами. Когда интенсивность схватки уменьшается, дыхание следует успокоить.

Во время потуг

Во время потуг важно прислушиваться к указаниям акушера-гинеколога, который объяснит, как правильно дышать и тужиться, и в какие моменты это необходимо, а в какие - можно отдохнуть. При этом все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша.

Длительность потуги составляет приблизительно минуту, в течение которой роженица должна выполнить глубокий вдох, а далее, выдыхая, тужиться и пытаться всем объёмом воздуха оказать давление на матку.

  • В момент потуги нужно стараться, чтобы всё напряжение не поступало в голову, так как при этом неизбежны разрывы сосудов лица и глазных яблок.
  • В случаях, когда вдох оказался неглубоким, следует быстро выдохнуть, поскорее выполнить новый вдох и тужиться.
  • Самым эффективным дыханием при потугах считают «дыхание на свечу». Для его выполнения носовой вдох и ротовой выдох роженицей делаются так, будто бы она задувает свечу. Во время такого дыхания рекомендуется пропевать гласные буквы.
  • Между потугами выдыхать важно не резко, а плавно, чтобы ребёнок продвигался только вперёд, и его сокращением мышц не затягивало обратно. К тому же это препятствует слишком быстрому изгнанию плода, которое может повлечь нежелательные разрывы у матери.
  • При появлении головки младенца, следует перейти на свободное дыхание либо использовать метод дыхания «по-собачьи». Если будущая мама во время потуг дышит правильно, ребёнок рождается примерно за 3–4 потуги. В случае отсутствия сил у роженицы медицинский персонал даёт возможность ей передохнуть.

Правильное дыхание в моменты потуг снижает риск повреждения родовых путей, а также степень травмирования женских половых органов.

При изгнании последа специальные техники дыхания не используются. В этот момент роженица может дышать удобным для неё способом.

Видео «Дыхание во время родов»

Видео Александра Кобаса о том, как дышать во время схваток и потуг

Родовая деятельность требует от будущей мамы тщательной подготовки. Важно не только до автоматизма отрепетировать правильное дыхание, но и настроиться на роды психологически. Следует продумать различные ситуации и выбрать тактику поведения для разных этапов родоразрешения. Не нужно забывать, что акушер-гинеколог является вашим помощником. Поэтому все его наставления необходимо внимательно слушать и выполнять. А освоенные вами дыхательные техники помогут не только расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и перенести роды легче, испытав минимум болевых ощущений.

 

Как правильно дышать во время родов? Дыхание во время схваток и когда тужишься

В процессе жизни мы нечасто задумывается о важности дыхания. Мы просто дышим, это рефлекс, это привычно и просто. На самом деле дыхание может выполнять гораздо больше функций, чем просто газообмен. В частности, определенные дыхательные техники могут помогать в лечении тяжелых заболеваний, влиять на работу внутренних органов и даже снижать болевые ощущения. Именно поэтому при родах женщине рекомендуется правильно дышать. В этой статье мы расскажем, как правильно дышать во время родов, чтобы облегчить собственное состояние и сделать более стабильным состояние малыша.

Как влияет дыхание?

О том, что способ делать вдохи-выдохи влияет на самочувствие, знают даже дети. Если долго бежать и глубоко дышать ртом, то потом сильно захочется спать, а если подышать «по-собачьи» короткими вдохами, то закружится голова. Способ дыхания может замедлить или ускорить не только газообмен, но и метаболизм.

При спокойном, размеренном, в меру глубоком дыхании все ткани организма насыщаются кислородом, в результате чего начинают работать более правильно, мышцы расслабляются. Это действие дыхательных техник и методов было замечено еще врачами древности. На изменении дыхательного ритма и глубины вдоха основаны многие вспомогательные методики в психиатрии, психотерапии, в физиотерапии. Дышать правильно просят и акушеры-гинекологи.

Обычные вдохи и выдохи могут помочь в родах, ведь при правильном дыхании достигается достаточное накопление кислорода в организме роженицы. Это является отличной профилактикой гипоксии плода в родах – состояния, опасного для малыша. Ребенок в течение родового процесса, который и для него является серьезным испытанием, должен до последнего – до отсечения пуповины, получать достаточное количество кислорода с материнской кровью.

Если женщина кричит и дышит как попало, она расходует кислород, ее собственные органы начинают испытывать кислородное голодание. Тем более она не может дать нужного количества жизненно важного газа для своего младенца.

При правильной методике дыхания женщина получает определенный контроль над состоянием мышц – ей проще расслабиться, что уменьшает болевые ощущения, а также ускоряет процесс родов, поскольку отсутствуют мышечные зажимы и блокады. При достаточном насыщении крови кислородом в организме женщины активизируется выработка эндорфинов, который обладают не только способностью поднимать настроение, но и являются эффективным природным обезболивающим.

Правильное дыхание делает более эффективными потуги, в результате ребенок быстрее появляется на свет, снижается риск разрывов. Уровень стресса и родовых страхов у роженицы, которая дышит так, как надо, значительно ниже. В результате рожающая лучше владеет своими эмоциями, лучше контактирует с врачебной акушерской бригадой.

Техники родового дыхания входят в программу подготовки к родам. В разное время их изучали различные врачи и ученые. Сегодня все рожающие женщины мира дышат по методу французского акушера Фернана Ламаза, который сформулировал основы естественного обезболивания родов. Также известны методы Бехтерева, Лурье – их разработки стали прочной основой для системы Ламаза. В России большой популярностью пользуется дыхание по методу доктора Александра Кобасы.

Ознакомиться с приемами и упражнениями можно и нужно еще в период вынашивания малыша – основы этих методик преподают на курсах для будущих мам, которые действуют на бесплатной основе при каждой женской консультации.

Даже если у женщины нет времени посещать такие занятия, существует множество видеоуроков, которыми обязательно нужно воспользоваться, чтобы потренироваться.

Если будущая мама еще при беременности будет проводить такие тренировки, то в родах у нее не возникнет вопросов о том, как и когда нужно вдыхать и выдыхать.

Основные приемы

В родах женщина последовательно будет проходить несколько периодов родовой деятельности – схватки, потуги, рождение плаценты. В каждом периоде дыхание будет отличаться и преследовать разные цели. Прежде чем освоить характерные для каждой стадии родов вдохи и выдохи, следует начать обучение с тренировки самих способов вдыхать и выдыхать.

В повседневной жизни мы дышим поверхностно, не придавая этому особого значения. При этом мы можем делать вдохи и грудью, и животом в любом произвольном порядке. При родах так дышать нельзя. Чтобы упорядочить рефлекторные движения, нужно освоить следующие типы дыхания поэтапно.

  • Животом – при этом грудь остается практически неподвижной, поднимается на вдохе только живот. Контролировать процесс женщина может при помощи собственных рук. Одна из них ладонью кладется на живот, а другая – на грудную клетку. Пока беременная смотрит фильм, она вполне может потренироваться. Рука на груди должна оставаться неподвижной.

  • Грудью – опять же на помощь приходят две ладошки, но требования обратные – подниматься должна грудь, в брюшина должна оставаться спокойной.
  • Комбинированно – в таком типе задействованы и грудная клетка, и живот. Вдох – грудь поднимается, выдох – поднимается живот, затем делается вдох животом, а выдох – грудью. Нужно представить себе, что воздух проходит сверху вниз и обратно легко, свободно, волнообразно. Поначалу это будет трудно, но постепенно обязательно получится.
  • Экономим кислород – такая техника пригодится при потужном периоде родов, когда женщине нужно будет экономить воздух в легких для обеспечения силы потуги. При тренировках дышать следует комбинированно, но неравномерно. Если обычное комбинированное дыхание подразумевает одинаковые по продолжительности вдохи и выдохи, то в экономном режиме выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох.
  • Часто и дробно – короткие и резкие вдохи и выдохи грудным, нижним и комбинированным типом. Этот метод поможет в облегчении схваток. Популярные упражнения, которые помогут освоить технику, просты и широко известны. Это «собачье дыхание», а также «Свеча» и «Большая Свеча». Как дышать «по-собачьи», рассказывать не нужно, все мы с детства это знаем и умеем. «Свеча» – короткий вдох и такой же выдох (так человек гасит пламя свечки). «Большая свеча» – долгий вдох и серия из коротких резких выдохов (так человек гасит несколько свечей, стоящих рядом).
  • Учимся тужиться – этот прием будет незаменимым помощником роженицы при потугах. Но изучать его нужно с осторожностью. Женщина должна представить, что при глубоком вдохе грудью внутри грудной клетки появляется круглый воздушный шарик. Задача по команде акушера – «протолкнуть» воображаемый шар вниз, на матку сверху. Выдох делается тогда, когда больше нет физиологической возможности удерживать воздух внутри.

Эти техники можно повторять в любом положении тела, в любое время. Даже тренировки по 10 минут в день обязательно возымеют эффект. К тому же дыхательная гимнастика очень полезна во время вынашивания малыша.

Начало родов

С появлением первых схваток начинается раскрытие шейки матки. Мышечные зажимы, испуг, паника в это ситуации могут негативно отразиться на состоянии шейки матки. Поэтому обнаружив у себя регулярные схватки, лучше всего расслабиться, настроиться на позитивный лад и начать считать схватки и правильно дышать.

Период схваток называется первым этапом родов. Он, в свою очередь, состоит из латентной, активной и переходной стадии. В латентной стадии схватки довольно редкие – они повторяются примерно раз в полчаса, не являются болезненными. В течение этой стадии женщина может находиться дома. В роддом нужно отправляться, когда схватки начинают повторяться раз в пять минут.

Дома, помимо подсчета интервала между схватками, нужно отдохнуть. Можно ходить, сидеть, стоять, но вот лежать не рекомендуется. В вертикальном положении шейка раскрывается быстрее под действием давления головки малыша и гравитации. Поэтому можно смело пить чай, приготовить борщ для супруга на несколько дней вперед. При этом не забывайте делать размеренные и глубокие вдохи и размеренные плавные выдохи.

Комбинированное дыхание на стадии латентных схваток помогает роженице максимально расслабляться в промежутках между схватками, это способствует снятию стресса, страха, напряжения. Малыш с самого начала родов начинает получать достаточное количество кислорода с плацентарной кровью.

По ходу усиления маточных сокращений появится потребность дышать глубже в режиме экономии. Чтобы контролировать правильные временные пропорции вдохов и выдохов, женщине нужно мысленно считать про себя до трех при вдыхании воздуха и до пяти при его выдыхании. Так можно дышать до момента, когда это перестанет приносить существенное облегчение.

Активные схватки, которые застанут женщину в роддоме, если она приехала вовремя, потребуют несколько иного подхода к дыханию. На этом этапе схватки повторяются раз в 3-4 минуты, они длятся по 45-50 секунд. Матка начинает раскрываться более интенсивно, чем раньше. От женщины потребуется знание допустимых удобных поз для облегчения схваток. При этом важно продолжать дышать в режиме экономии кислорода.

Самые сильные схватки рекомендуется «передышать» короткими вдохами ртом – «по-собачьи», также можно начинать применять приемы «Свеча» и «Большая свеча».

При схватках считается довольно эффективным сочетание дыхательных техник с произнесением на выдохе гласных «и», «у». Если роды проходят с партнером, дыхание сочетают с партнерскими позами на двоих и массажем области крестца. К тому же партнер, которого заранее ознакомили с правилами дыхания, сможет дополнительно контролировать, чтобы роженица выполняла упражнения своевременно и ритмично.

При переходных схватках, которые приводят к максимальному расширению шейки матки, техника дыхания между схватками остается экономичной, а в период схватки можно дышать коротко, отрывисто, ртом.

Дополнительный эффект соблюдения техник при родовой деятельности кроется в том, что свое внимание роженица сосредотачивает не на наступлении очередного мышечного спазма, не на боли, а непосредственно на совершении дыхательных упражнений. Поведение роженицы становится более спокойным.

При соблюдении всех рекомендаций в большинстве случаев не возникает необходимости в применении медикаментозных обезболивающих средств, с болью женщина вполне справляется самостоятельно.

Потуги

Потуги – важный и ответственный период родов. Малыш начинает через открытую шейку матки выходить в половые пути. Суматошное поведение женщины в этот период, игнорирование требований акушера могут привести к спонтанным потугам и в конечном итоге к травмированию головки, мозга, шейного отдела позвоночника малыша, к разрывам шейки матки, половых путей, промежности.

Потужное дыхание мы описывали выше. В родзале, где и будет проходить этот и последующий этап родов, с момента начала потужного периода с женщиной постоянно будут находиться акушеры и врач. Как только акушер будет давать команду тужиться, женщине нужно будет делать глубокий грудной вдох, задерживать дыхание и «выталкивать» округленной диафрагмой малыша наружу.

Резко выдыхать нельзя, поскольку высвобождение всего объема воздуха сделает саму потугу малоэффективной – малыш продвинется лишь на немного либо останется на месте. Выдыхать нужно исключительно плавно.

В фильмах часто показывают рожениц, которые заходятся в крике в период потуг. Большинство женщин принимают этот образ как соответствующий истине и неосознанно повторяют такую модель поведения. Специально для них сообщаем: в потугах кричать нельзя. Это приводит к быстрой потере запасов кислорода и сил. К тому же крик не сочетается с правильным дыханием. А если выбирать что-то одно, то дыхание во всех отношениях полезнее и нужнее. Крик увеличивает вероятность гипоксии плода, а малышу в узких родовых путях и так приходится несладко.

Крик повышает вероятность разрывов, нижний сегмент репродуктивного женского органа напрягается при форсированном выдохе и крике, тогда как верхняя часть матки (ее дно) в этот момент может находиться в любой стадии сокращения.

Кричащая женщина мало что способна понимать из того, что ей говорят врачи. Она мешает криком не только работе медперсонала, но и рождению собственного ребенка.

Рождение плаценты

Заключительным этапом родов станет появление на свет плаценты. Послед рождается обычно в течение получаса – часа. При этом возобновляются схватки, но они уже не такие болезненные. Потужиться роженице нужно всего пару раз, когда отошедшая от стенок матки плацента начнет покидать полость репродуктивного органа. Это тоже делается по команде акушера. При этом применяется потужное дыхание.

После рождения «детского места» женщина может начать дышать произвольно, так, как ей удобно. Обычно в последовом периоде родов специалисты рекомендуют снова вернуться к спокойному и размеренному дыханию, которым женщина пользовалась на протяжении всего латентного начального периода схваток.

«По Кобасу», или метод Александра Кобасы

Среди женщин метод российского акушера называют «По Кобасу», но правильнее было бы назвать его методом Александра Кобасы. Гинеколог, который получил широкую известность как пропагандист естественного обезболивания родовой деятельности, создал большой обучающий курс, который поможет женщинам подготовиться к родам, в том числе и самостоятельно. По программе Кобасы проводятся занятия на курсах будущих мам.

Курс большой и интересный. Рассказать о нем в двух словах довольно сложно. Основные советы специалиста для рожениц во многом напоминают метод француза Ламаза с той разницей, что российский женский доктор предложил каждое дыхательное упражнение перевести на счет, чтобы и самой женщине было удобнее, и ошибок было бы меньше.

Схема дыхания в родах по Кобасе вкратце выглядит так.

  • Начало родов – дышим ровно, равномерно, ритмично, долгим вдохом и плавным длинным выдохом. При вдохе мысленно отсчитываем до четырех, при выдохе – тоже.
  • При активных схватках – каждую схватку нужно «встречать» во всеоружии. Как только маточное напряжение начинает «опоясывать», женщина делает медленный вдох носом и медленно и неспешно про себя считает до четырех. Выход замедляется и проводится в режиме энергосберегающей техники – считаем уже не до четырех, а до шести. На пике схватки дышим часто, дробно, ртом. Если пересыхает язык, нужно дотронуться кончиком языка до неба и слегка пощекотать – выработается больше слюны и сухость во рту незамедлительно отступит.
  • Потужный период – глубокий вдох ртом, задержка воздуха и потужное усилие, направленное строго вниз. Если женщина начнет тужиться «верхом», не исключены кровоизлияния в голову, кожу лица, в глаза. После рождения головки потужное дыхание Александр Кобаса применять не советует.

Отзывы

Отзывы о дыхательных техниках при родах довольно положительные. Причем даже те женщины, которые и представления не имели о правилах дыхания, но интуитивно их применяли (в прошлом был опыт занятий вокалом, например), рожали быстрее и безболезненнее.

Очень многие рожавшие уверяют, что у этих дыхательных техник есть большое будущее, ведь пользоваться такими приемами можно не только при родах, но и в любой ситуации после них, например, чтобы быстро взять себя в руки, не начать скандал, чтобы снять головную боль и усталость после рабочего дня и даже для облегчения зубной боли и болей в животе, вызванных кишечными проблемами.

Некоторые отмечают, что в родах совершенно забыли, чему учились на курсах, и дыхание сбивалось. Есть и те, кто утверждает, что родовую боль не может победить никакое дыхание и ратуют за лекарственную анестезию.

Те, кто попробовал метод естественного обезболивания родов при помощи дыхания, уверены, что это лучший вариант родить без лекарств и травм. Главное – не лениться и хорошо подготовиться еще во время беременности.

О дыхании во время родов, упражнениях с тренером, подготовке к родам смотрите в следующем видео.

Студия Тишины » Олеся Пономарева

Мы родились! 20 декабря, прям в день ПДР (по Узи ставили на 13 декабря) в 12.25, весом 3 250. Всё происходило на комплексе. Накануне за два дня у меня начала отходить пробка и начались тренировочные схватки. Боль как при месячных, я просто опиралась на тумбочку, качала тазом и дышала через расслабленные губы. Вечером 19 декабря схватки были не цикличные с промежутком в 7,8, 10 минут, по ощущением ничем не отличались от днем раньше. Муж решил что пора ехать в роддом, сказал что хочет передать меня в руки профессионалов),я не хотела потом согласилась. По приезду врач осматрела сказала раскрытие 1-2 пальца определили в патологию. Я расстроилась, думаю вот блин сколько мне еще тут лежать, в палате было 5 человек кто то лежал 5, кто семь дней.

Мне сказали что у меня счастливая кровать) за последние 5 дней с неё уехало рожать 4 человека. Ну проверим подумала я и легла спать. Ночью также были схватки, не цикличные я их продышала. С утра пошла на осмотр к врачу, она сказала у вас раскрытие в 6 пальцев, собирайтесь в родзал!)Моему удивлению не было предела! Ведь схватки были практически безболезненные и не цикличные, осталась бы дома так и не поняла что рожаю). Мы готовились с партнером(с сестрой),но на комлексе сейчас карантин, даже посетителей не пускают. Я вспомнила фразу «Все что происходит в моей жизни, проходит во благо мне и моему ребенку»)) И спокойно пошла в родзал. Теперь про сами роды) Раскрытие до девяти я тоже не почувствовала, прыгала на фитболе и душала через расслабленные губы. Очень благодарна за занятия с Анной Ивановной и Леночкой. Благодаря им я поняла что роды это работа и вынесла для себя 3 главных правила в родах:1)Это расслабление 2)Дыхание 3) Эмоциональный настрой. Еще я тоже смотрела курс естественные роды с перинатальным психологом Кобаса, мне очень помогло. Для меня самым сложным был предпотужной период. Помогало дыхание со звуком ммммма, как нас учила Анна Ивановна и душ. Родились мы за три потуги! Девочки все это забывается сразу как тебе на грудь ложат твоего малыша! Мне хотелось расцеловать всех врачей! Смотришь на ребеночка а он такой маленький, лежит сопит, и аж дух захватывает от понимания что это творение твое , Бога и твоего любимого мужчины! И помните роды это пару часов, а радость от рождение малыша на всю жизнь!Всем легких родов.

Правильное дыхание при родах

Роды – это всегда физическая и психологическая нагрузка. Сокращается матка, ребенок продвигается по родовым путям, потом появляются потуги – все это длится несколько часов. На такую работу нужны силы, а как их сохранить и даже восстановить? Отличный способ пережить схватки и родовую боль – правильное дыхание.

Если вы рожаете с партнером, попросите его контролировать ваши действия. Пусть он задает темп дыхания. Обычно присутствие подготовленного человека помогает роженице успокоиться и правильно дышать.

Женщина, сосредоточенная на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Нагрузка и дыхание

В спокойном состоянии мы и дышим спокойно, совершенно не обращая внимания на этот процесс. Но в решающие моменты нашей жизни, в том числе и в родах, сердце начинает биться чаще, мы сразу же начинаем усиленно дышать. Если в этот момент дыхание не восстановить, оно спазмирует мышцы и возбуждает нервную систему. А если мышцы напряжены, особенно мышцы родовых путей, наше тело сразу зажимается. В родах это препятствует раскрытию шейки матки, нарушает родовую деятельность. Параллельно при возбуждении нервной системы мы чувствуем, что воздуха начинает не хватать, и тут появляется страх. А физиологи уже давно установили, что именно страх, испуг и тревога способствуют возникновению боли. В ответ на боль мы опять напрягаемся, дыхание опять становится неэффективным, а наши мысли рисуют неприятные картины. Получается замкнутый круг: неправильное дыхание – напряжение – боль – неправильное дыхание.

Дышим глубоко и медленно

Чтобы помочь организму в родах справиться с напряжением и болью, существуют специальные дыхательные упражнения. В каждый период родов помогает своя техника дыхания. В начале родов при слабых схватках никаких дыхательных упражнений не требуется. Но как только схватки становятся ощутимыми, надо дышать по следующей схеме: на 3 счета через нос делайте глубокий вдох (при этом нужно медленно надувать живот). Затем спокойно выдыхайте чрез рот на счет 7 (губы вытягиваем трубочкой, одновременно постепенно сдувая живот). За минуту при таком способе получается 6 вдохов-выдохов. Этот способ дыхания помогает в течение довольно продолжительного времени.

Дышим чаще на пике схватки

По мере усиления схваток можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите глубоко и медленно, а когда боль усилится, следует дышать более часто, но поверхностно. Можно дышать нос-рот (быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох через рот), рот-рот (губы вытянуть трубочкой или приоткрыть рот и дышать «по-собачьи») или же нос-нос (вдох и выдох через нос, если носовое дыхание не затруднено). Главное: дышать как можно чаще и достигнуть легкой степени головокружения. При появлении сильного головокружения нужно сделать несколько глубоких размеренных вдохов для восстановления газообмена в крови. При частом дыхании вдох должен быть тихим, выдох – шумным. Само дыхание – поверхностным и легким. В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.

Дышим быстро и поверхностно

Когда схватки становятся частыми и очень сильными и предыдущий способ дыхания перестает помогать, начинайте дышать быстро и поверхностно.

Легкое дыхание «собачка» – максимально расслабьте мышцы вокруг рта и глаз, слегка разведите уголки рта, язык «распластан» (но не высунут) и тоже расслаблен. Вдыхайте и выдыхайте только через рот, дыхание легкое и поверхностное (оно действительно похоже на дыхание собаки). Чтобы во рту не пересыхало, не открывайте его широко или после схватки прополощите рот водой.

Легкое дыхание «задуть свечу» – быстро вдохните носом, затем быстро, но плавно выдохните через рот, будто вы пытаетесь задуть свечу. Выдох не должен быть резким, не «бросайте» дыхание. Если есть желание «сорвать» выдох – пропойте его как «о-о-о» или «а-а-а» (но не кричите).

Дыхание в потугах

По команде акушера сделайте глубокий резкий вдох, задержите дыхание, прижмите подбородок к груди и тужьтесь вниз, напрягая мышцы промежности (как при акте дефекации) в течение 10–15–20 секунд. Затем сделайте плавный (ни в коем случае не резкий) выдох через рот, тут же снова наберите воздух и повторите все сначала еще один-два раза. В промежутках между потугами дышите глубоко и спокойно.

Если потуги необходимо задержать, дышите легко «собачкой». Когда головка ребенка выйдет, врач может попросить прекратить тужиться: в это время нужно полностью выдохнуть и расслабиться.

Идеальные роды - практические рекомендации (часть 2)

Процедуру регистрации в роддоме желательно поручить кому-нибудь из сопровождающих (мужу, маме, подруге), поскольку вам будет тяжело отвечать на вопросы во время схваток.

При затянувшейся первой фазе, резко болезненных схватках и медленном раскрытии шейки матки в роддоме могут провести обезболивание или назначить медикаментозный сон. Во время сна родовая деятельность не прекращается, а женщина набирается сил для следующей фазы родов.

Обезболивание может быть в виде акушерского наркоза (укол в вену), перидуральной анестезии или закисью азота (вдыхание через маску), а также с помощью рефлексотерапии или физиотерапии. Обезболивание не должно быть полным, женщина должна чувствовать схватки, иначе тормозится сам процесс родов.

  • За латентной следует активная фаза родов, во время которой шейка раскрывается от 4 до 8-10 см. Схватки в этой фазе более длительные, до 60 секунд, с промежутком от 2 до 4 минут. Продолжительность активной фазы примерно 3-5 часов.

Эта фаза наиболее болезненна. Сила и интенсивность схваток постепенно нарастает. Роженице важно беречь силы и не падать духом. Настраивайте себя на активную позицию по отношению к процессу. Говорите себе: "Я могу это сделать", "Осталось недолго", "Держись, мой малыш, мы скоро встретимся". Важно добиться расслабления мышц, поскольку напряжение тормозит роды. Задействуйте все каналы информации: глаза, уши, рот. Концентрируйте взгляд на чем-либо: смотрите красивые фотографии, альбомы, если это возможно. Разговаривайте с мужем, пойте.

Облегчить боль помогают позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота. Это может быть положение на четвереньках, или стоя с упором на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию. Некоторым помогают круговые движения тазом. Для эффективного обезболивания схваток важно не сбиваться с дыхания.

После половинного раскрытия, когда схватки усиливаются, и медленное глубокое дыхание уже не дает достаточного обезболивания, можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда становится больно, перейдите на дыхание верхней частью легких "по-собачьи", открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.

Массируйте обезболивающие точки: на крестце и внутри от гребней тазовых костей.

Роль мужа на этой стадии родов трудно переоценить. Во время схваток он может массировать жене поясницу, или гладить спину. Некоторым помогает поглаживание и почесывание живота. В промежутке между схватками задача супруга - отвлечь роженицу. С ней нужно разговаривать, можно включить музыку. Важно, чтобы женщина расслабилась и набралась сил перед новой схваткой.

Но и расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и ее страдания продлятся дольше. Не исключено также, что роды затормозятся, и врачи будут вынуждены применить медикаментозную стимуляцию. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится несладко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях; сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Лишь сидеть на ягодицах в этой фазе нельзя, чтобы не придавить головку ребенку. Эффективны также позы с "повисанием" на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае вам помогает сила тяжести.

Попробуйте представить свое тело как раскрывающийся цветок. Это поможет вам не зажиматься, а следовать естественному процессу родов. Если муж чувствует, что силы жены на исходе, или она плохо контролирует ситуацию, он должен постараться внушить ей уверенность, подбодрить, предложить переменить позу. Поддержка и добрые слова близкого человека придадут ей новые силы.

Однако перед тем как решать вопрос о присутствии мужа на родах, рассчитайте ваши общие возможности. Некоторым женщинам неприятно, что муж увидит их не в лучшем состоянии, и поэтому во время родов они не могут расслабиться. Некоторые мужчины также оказываются неподготовленными к зрелищу и доставляют лишние хлопоты медикам - их приходится оттаскивать и откачивать. Поэтому во многих роддомах к присутствию мужа на родах врачи относятся скептически. Если Вы хотите, чтобы папа сразу взял новорожденного на руки, он должен ходить с Вами на занятия, и уже после их посещения решать вопрос о присутствии при родах. Ну и конечно не врываться в родзал в уличной обуви.

  • За активной следует переходная фаза. У многих женщин она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Чаще такая ситуация сопровождает первые роды. Это наиболее трудный период, поскольку схватки очень сильные и болезненные, но тужиться женщине еще нельзя, чтобы избежать разрывов. Для обезболивания этой фазы помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В таком положении головка меньше давит на шейку матки. Но если вы чувствуете в себе силы, для ускорения переходной фазы можно применять позы с давлением вниз, например, на корточках с широко разведенными коленями.
  • Следующая фаза - кульминация родов - фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка.

С началом схватки нужно набрать воздух, тужиться только в промежность и выдохнуть воздух до конца. Потуги повторяются трижды за схватку. Очень важно не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Потужные усилия можно контролировать. Потренируйтесь заранее: сядьте на пол, опершись спиной на перевернутый стул, прижмите подбородок к груди, руками обхватите колени. Наберите побольше воздуха и попробуйте потужиться. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом. Это поможет Вам направить свои усилия туда, куда нужно.

Когда родилась головка, нужно прекратить тужиться и дышать "по-собачьи", только ртом. В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам. В промежутках расслабиться, глубоко дышать.

  •   Последняя фаза - рождение плаценты. Она отделяется в течение получаса после рождения ребенка. Это происходит совершенно безболезненно. По команде акушерки нужно лишь слегка потужиться. Сразу после родов на живот кладут грелку со льдом.
  • Очень важно как можно раньше приложить новорожденного к груди. Это необычайно важно не только для него, но и для матери. Как только он принимается сосать, матка начинает активно сокращаться. Это отличная профилактика послеродовых осложнений. А ребенку попадает набор необходимых ему витаминов, защитных антител и питательных веществ, которые помогут ему пережить этот страшный стресс - рождение из теплой темной водички, где мама всегда рядом, в агрессивную, холодную, громкую, яркую среду. Не беспокойтесь, что молока еще нет - молочная железа выделяет столько молозива, сколько нужно новорожденному в этот период.
  • Ранний послеродовой период длится 2 часа. На это время женщину обычно оставляют на каталке, укрытую одеялом, чтобы в случае кровотечения или иных осложнений немедленно доставить ее в операционную.

По истечении 2 часов женщину переводят в палату. Еще через два часа ей могут разрешить встать.

  • Поздний послеродовой период длится 6-8 недель. За это время матка возвращается к первоначальному состоянию. Шейка закрывается уже через 3 дня после родов, а через 3-4 недели возвращается к исходному состоянию. Именно с этого времени западные акушеры разрешают возобновление половой жизни. Российские врачи рекомендуют подождать до полного прекращения лохий (выделений), то есть 6-8 недель.

Предохраняться необходимо сразу же, не надеясь на то, что выделение молока - гарантия контрацепции. Самая лучшая контрацепция для молодой мамы - презерватив. Но возможна и спираль, и гормональные таблетки (выбрать их нужно после консультации с врачом).

Если через несколько дней выделения внезапно прекратились, это повод для немедленного обращения к врачу, т.к. может начаться заражение. Хорошей профилактической мерой против застоя крови является движение. Если женщина не лежит, а ходит, восстановление происходит быстрее. Однако нагрузки нужно увеличивать постепенно. Желательно также найти время для ежедневных упражнений.

В послеродовом периоде важно соблюдать меры предосторожности. Во избежание осложнений (кровотечений, выпадения матки) женщине нельзя поднимать тяжести. Обычно врачи не рекомендуют поднимать никакие предметы тяжелее ее ребенка. Нужно избегать переохлаждения.

  • Очень важно во время родов четко слушаться врача и акушерку! В этой ситуации им виднее и в прямом и в переносном смысле слова. Хочется добавить, что лишь 20% осложнений в родах происходит из-за физического состояния рожениц, и 80% - от неправильного психологического настроя и неумения владеть собственным телом. Выводы делайте сами.

Удачи вам и легких родов!

Анна Миняева 

Консультант Малярская М.М.

 

Читать "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь" - Маккей Мэтью - Страница 5

Согласно исследованиям психолога Чикагского университета Сюзанны Кобаса и ее коллег (1985) некоторые личности изначально менее подвержены стрессу в отличие от беспокойных, вечно находящихся в стрессовом состоянии людей. Эти «устойчивые к стрессу» люди реже болеют и соответственно реже отсутствуют на работе. Они рассматривают стрессоры как шансы для новых возможностей и персонального роста, а не как угрозу. Они способны контролировать свои жизненные ситуации и располагают средствами, для того чтобы сделать выбор и повлиять на события, происходящие вокруг. У них также есть чувство приверженности своему дому, семье и работе, что значительно облегчает им общение с людьми и занятия какой-либо деятельностью. Согласно мнению Герберта Бенсона и Эйлин Стюарт, авторов «Книги здоровья» (The Wellness Book, 1993), у людей, которым присущи эти «стрессоустойчивые» характеристики, которые имеют хорошую систему социальной поддержки, регулярно занимаются спортом и придерживаются здорового питания, уровень заболеваемости существенно ниже.

Дэниэл Гольман, автор популярной книги «Эмоциональный интеллект» (1995), дает определение эмоционально здоровых людей как личностей, которые постоянно демонстрируют самосознание, самодисциплину и эмпатию. Гольман утверждает, что «эмоциональный интеллект» включает в себя способность справляться со стрессом.

Психолог Шелли Э. Тейлор в книге «Инстинкт заботы» (The Tending Instinct, 2002) рассуждает о том, что люди от природы запрограммированы заботиться друг о друге. В своем исследовании Тейлор замечает, что в эксперименте, посвященном изучению реакции «бей или беги», участвовали только мужчины. Автор попыталась выяснить, есть ли отличия в том, как справляются со стрессом мужчины и женщины, и если есть, то в чем они заключаются. Она обнаружила следующее: если вместо того чтобы «бежать или бороться», люди (особенно женщины) в стрессовой ситуации имеют возможность обратиться в группу социальной поддержки, где могут как получать помощь, так и оказывать ее другим, то они гораздо реже испытывают длительную стрессовую реакцию. Ее теория известна под названием «заботиться и дружить». Тейлор говорит: «Общественные связи – самое дешевое из лекарств, которые имеются в нашем распоряжении».

Список способов борьбы со стрессом[3]

Перед тем как перейти к занятиям по программе, необходимо выяснить, как вы обычно справляетесь со своим стрессом.

Инструкции. Ниже перечислены способы, к которым мы чаще всего прибегаем, для того чтобы справиться со стрессовой ситуацией. Отметьте те из них, которые характерны для вас, или те, которые вы часто используете.

□ 1. Стараюсь переключиться с проблемы на работу, работаю больше и быстрее.

□ 2. Обращаюсь к друзьям, с которыми можно поговорить и которые меня поддержат.

□ 3. Ем больше, чем обычно.

□ 4. Делаю какие-нибудь физические упражнения.

□ 5. Становлюсь раздражительным и срываю свое раздражение на окружающих.

□ 6. Выделяю немного времени для релаксации, дыхательных упражнений и расслабления.

□ 7. Курю сигарету или пью какой-нибудь напиток с кофеином.

□ 8. Стараюсь понять причину стресса и работаю над тем, чтобы устранить ее.

□ 9. Стараюсь не думать о своих переживаниях и просто выполняю обычные повседневные дела.

□ 10. Стараюсь рассматривать проблему как возможность.

□ 11. Сплю больше, чем мне необходимо.

□ 12. Беру отпуск и не возвращаюсь на работу, пока не отдохну.

□ 13. Хожу по магазинам и покупаю что-нибудь, что улучшает мое настроение.

□ 14. Шучу со своими друзьями; юмор помогает мне снять напряжение.

□ 15. Пью больше алкогольных напитков, чем обычно.

□ 16. Занимаюсь любимым делом или чем-нибудь интересным. Это помогает мне расслабиться и получить удовольствие.

□ 17. Принимаю лекарства, которые помогают мне успокоиться и лучше спать.

□ 18. Придерживаюсь здорового питания.

□ 19. Игнорирую проблему и надеюсь, что она исчезнет сама собой.

□ 20. Молюсь, медитирую, уделяю больше внимания своей духовной жизни.

□ 21. Переживаю из-за возникшей проблемы, но опасаюсь что-либо предпринять.

□ 22. Стараюсь сосредоточиться на вещах, которые я могу контролировать, и принять то, что контролировать не могу.

Оцените свои результаты

Четные пункты, как правило, предлагают более конструктивные методы борьбы со стрессом, а нечетные – менее конструктивные. Поздравьте себя, если вы выбрали пункты под четными номерами. Задумайтесь, не нужно ли что-либо изменить в вашем образе мыслей или поведении, если вы отметили какой-либо пункт под нечетным номером. Попробуйте прибегнуть к какому-либо способу под четным номером, который прежде вы не использовали. А наша книга поможет вам в этом.

Определение цели

Цель управления стрессом – не только в его снижении. В конце концов, не покажется ли жизнь скучной без стрессовых ситуаций? Как уже говорилось раньше, существует тенденция считать стрессовыми ситуациями, или стрессорами, исключительно негативные факторы (как, например, травмы или смерть любимого человека). Но стрессоры часто бывают и позитивными. К примеру, переезд в новый дом или повышение по работе также является стрессовой ситуацией, поскольку меняется статус и появляются новые обязанности. Физические нагрузки во время хорошей тренировки, волнение, когда делаешь что-либо сложное в первый раз, или же наслаждение от созерцания восхитительного заката в последний день отпуска – всее это примеры позитивного стресса.

Дистресс, или негативный стресс, возникает тогда, когда вы сознаете: дело, которое вам предстоит, настолько опасное, трудное и мучительное, что у вас может не хватить средств, чтобы справиться с ним. В действительности вы можете усилить свою способность противостоять негативному стрессу, включая в повседневную жизнь такие виды деятельности, как решение трудных задач, регулярные занятия спортом, практики релаксации, здоровое питание, общение с приятными людьми, а также позитивное мышление, чувство юмора и здравый смысл.

Производительность и эффективность на самом деле повышаются при нарастании стресса, но до тех пор, пока производительность не достигает своего максимума, – тогда уровень стресса становится слишком высоким. Управление стрессом заключается в том, чтобы найти правильный тип и уровень стресса, подходящие лично для вас, ваших приоритетов и жизненной ситуации, так чтобы вы смогли сделать оптимальной вашу производительность и получить максимальное удовлетворение. Используя инструменты, представленные в этой книге, вы научитесь эффективно справляться с негативным стрессом, привлечете в свою жизнь больше позитивного стресса или задач, побуждающих вас к действию, получите от этого удовольствие и радость.

Эффективность

Теперь, когда вы определили главные источники вашего стресса, его симптомы, а также способы борьбы с ним, настало время выбрать один или два симптома, которые особенно вам досаждают, и методы, которые вы будете использовать, для того чтобы избавиться от них. Определение и достижение поставленной цели даст вам чувство выполненного долга и побудит к дальнейшему использованию инструментов и идей, приносящих вам позитивные перемены, к которым вы стремитесь. Поскольку все люди по-разному реагируют на стресс, мы не можем сказать, какие методы окажутся наилучшими для вас. Тем не менее таблица, приведенная ниже, даст вам общее представление о том, с чего начать и в каком направлении двигаться.

Методы снижения стресса расположены в верхней строке таблицы, а типичные симптомы, связанные со стрессом, – в столбце слева. Как вы можете заметить, для работы с большинством симптомов эффективны несколько различных методов. Наиболее эффективные методы для определенного симптома отмечены большим «Х», в то время как другие полезные методы для того же симптома отмечены маленьким «х».

Вопрос: Как дышать во время родов? - Здоровье

Содержание статьи:

 

Как НЕ ПОРВАТЬСЯ в РОДАХ. Выпуск 92

Показать описание

Почему происходят разрывы промежности во время родов? Зачем делают рассечение промежности в родах? Какие показания для эпизиотомии? Как не порваться в родах? Как подготовить промежность к родам? Что нужно делать в родах, чтобы не было разрывов? Как правильно использовать масло для промежности во время беременности?
Всё о подготовке к родам в плейлисте с акушеркой Ларисой Чепрасовой «РОДЫ БЕЗ СТРАХА»: https://u.to/DWa-Eg.
Лариса Чепрасова – акушерка (работает в родильном зале с 1990 года), перинатальный психолог, директор Центра развития семьи «Семейный круг». Проходила стажировку в роддомах и перинатальных центрах Филадельфии (США). Представляла Украину на Международном конгрессе акушерских ассоциаций в Осло (Норвегия). Проходила обучение в Центре практической психологии МГУ (Россия) – «Перинатальная психология и психология родительства». Автор многочисленных публикаций в популярных изданиях по родительству. Неоднократно выступала как тренер на конференциях по практической психологии. Обладатель золотой статуэтки «За особый вклад в развитие перинатальной культуры Украины». Глава Ассоциации осознанного родительства Украины. Мама двух детей..
Контакты Ларисы:
http://www.kolo.org.ua/.
https://www.facebook.com/larissa.cheprasova.
Спасибо за то, что посмотрели это видео! Ваши «пальчики вверх» под видеороликами вдохновляют меня к созданию новых видеоработ, а когда вы делитесь моими видео в своих соцсетях, Боженька засчитывает вам +108 бонусов в молочную карму =D.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w?sub_confirmation=1.
И не забывайте про вкладку «СООБЩЕСТВО» здесь я делаюсь разными полезными статьями, видео пр. https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w/community.
Не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях под моими видео, я постараюсь ответить каждому! Ваша Нина Зайченко ❤ #молочныйблогер #milkblogger.
Если вы также имеете YouTube-канал и вы хотите подключиться к партнерской программе, к которой подключена и я, чтоб получать прибыль от своих видеороликов, заполните анкету по ссылке: http://join.air.io/nionila.
Я в соцсетях:
FACEBOOK fb.me/MilkBlogger.
INSTAGRAM @NinaZaychenko.
TELEGRAM:
канал https://t.me/MilkBlogger.
группа https://t.me/joinchat/GYF-KEMNk5I27BCkHl67gA.
и быстрая ссылка на канал: https://www.youtube.com/НинаЗайченко.
мои контакты вы также найдёте на страничке профиля канала.
мой канал про слинги: http://www.youtube.com/Slingopark.
мой номер телефона и viber для платных консультаций: +38(063)384-05-25 или заказать онлайн консультацию тут https://slingopark.com/konsultant-po-grudnomu-vskarmlivaniyu-nina-zaychenko-online-3325/.
e-mail: [email protected]
skype: nionila_bronstein.
Пусть ваше кормление будет вам в радость!

Видео взято с канала: Нина Зайченко всё о грудном вскармливании


 

Дыхание в родах: период схваток [курс ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ]

Видео взято с канала: Радомир ТВ


 

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ | дыхание на схватках, дыхание на потугах

Видео взято с канала: Anya Blinova беременность, роды и восстановление


 

Как родить ребенка: техники дыхания

Видео взято с канала: Мамина Школа


 

Дыхание при схватках и потугах. Три вида

Видео взято с канала: Доктор Мама


 

ДЫХАНИЕ В РОДАХ. Роды без страха. Выпуск 94

Показать описание

Правила дыхания в родах от акушерки Ларисы Чепрасовой. Как правильно дышать на схватках? Какие техники дыхания помогают обезболить роды? Как дышать во время потуг?
Всё о подготовке к родам в плейлисте с акушеркой Ларисой Чепрасовой «РОДЫ БЕЗ СТРАХА»: https://u.to/DWa-Eg.
Лариса Чепрасова – акушерка (работает в родильном зале с 1990 года), перинатальный психолог, директор Центра развития семьи «Семейный круг»..
Проходила стажировку в роддомах и перинатальных центрах Филадельфии (США). Представляла Украину на Международном конгрессе акушерских ассоциаций в Осло (Норвегия). Проходила обучение в Центре практической психологии МГУ (Россия) – «Перинатальная психология и психология родительства»..
Автор многочисленных публикаций в популярных изданиях по родительству. Неоднократно выступала как тренер на конференциях по практической психологии. Обладатель золотой статуэтки «За особый вклад в развитие перинатальной культуры Украины»..
Глава Ассоциации осознанного родительства Украины. Мама двух детей..
Контакты Ларисы:
http://www.kolo.org.ua/.
https://www.facebook.com/larissa.cheprasova.
Спасибо за то, что посмотрели это видео! Ваши «пальчики вверх» под видеороликами вдохновляют меня к созданию новых видеоработ, а когда вы делитесь моими видео в своих соцсетях, Боженька засчитывает вам +108 бонусов в молочную карму =D.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w?sub_confirmation=1.
И не забывайте про вкладку «СООБЩЕСТВО» здесь я делаюсь разными полезными статьями, видео пр. https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w/community.
Не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях под моими видео, я постараюсь ответить каждому! Ваша Нина Зайченко ❤ #молочныйблогер #milkblogger.
Если вы также имеете YouTube-канал и вы хотите подключиться к партнерской программе, к которой подключена и я, чтоб получать прибыль от своих видеороликов, заполните анкету по ссылке: http://join.air.io/nionila.
Я в соцсетях:
FACEBOOK fb.me/MilkBlogger.
INSTAGRAM @NinaZaychenko.
TELEGRAM:
канал https://t.me/MilkBlogger.
группа https://t.me/joinchat/GYF-KEMNk5I27BCkHl67gA.
GOOGLE+ https://plus.google.com/+НинаЗайченко.
и быстрая ссылка на канал: https://www.youtube.com/НинаЗайченко.
мои контакты вы также найдёте на страничке профиля канала.
мой канал про слинги: http://www.youtube.com/Slingopark.
мой номер телефона и viber для платных консультаций: +38(063)384-05-25 или заказать онлайн консультацию тут https://slingopark.com/konsultant-po-grudnomu-vskarmlivaniyu-nina-zaychenko-online-3325/.
e-mail: [email protected]
skype: nionila_bronstein.
Пусть ваше кормление будет вам в радость!

Видео взято с канала: Нина Зайченко всё о грудном вскармливании


 

Самые популярные ошибки дыхания в родах / Как правильно дышать во время родов?

Показать описание

⭐Бесплатный онлайн мастер-класс «Как подготовиться к родам, избежать разрывов и боли с помощью 5 условий легких родов» → https://clck.ru/MMWBF.
⭐️Закрытый онлайн-клуб подготовки к родам и счастливому материнству → http://legkie-rody.ru/online-club.
▶ Что важно знать перед родами? / 3 важных правила легких родов! https://clc.to/chto_vazhno_znat17.
Всем привет! С вами Ольга Суворова.
Если дыхание в родах неправильное её болевые ощущения усиливаются. Поэтому сегодня поговорим про дыхание во время родов. Какие ошибки рожениц вам стоит знать заранее?
Правильное дыхание во время родов позволяет расслабиться, уменьшить боль и избежать гипоксии плода. В выпске расскажу, что происходит, если у женщины неправильное дыхание в родах, как нельзя дышать в родах и расскажу, какое дыхание в родах поможет вам и малышу сосредоточиться на процессе..
0:00 Сегодня в выпуске.
0:57 Почему важно правильно дышать в родах?
1:56 Ошибки в дыхании. Ошибка №1. Активное дыхание.
5:35 Ошибка №2. Крик.
7:55 Ошибка №3. Дыхание на потугах.
8:47 Ошибка №4. Не отдыхать между схватками.
12:01 Простой способ подготовиться к родам.
=
Подписывайтесь на нас в соцсетях. Там много материала о беременности, родах, грудном вскармливании, прикорме и многом другом:
Сайт школы ► https://clck.ru/MMWBF.
Ждем вас в Instagram ► https://www.instagram.com/legkie_rodi/.
Подписывайтесь на наш канал ► https://clck.ru/MMadp.
#легкиероды #схватки #потуги.
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими подругами. .
=
Немного о нас:
«Легкие роды» онлайн-школа подготовки к родам и материнству, появилась в 2017 году и стала первой успешной онлайн-школой по количеству девушек прошедших обучение..
Миссия нашей школы помогать беременным девушкам в подготовке к родам, материнству и воспитанию здоровых малышей..
Онлайн-курс легкие роды без страха ► https://clck.ru/MMWKb

Видео взято с канала: Онлайн-школа Лёгкие роды


90 000 Подготовка доктора Кобаса к родам. Современные методы обезболивания родов. Видео «Дыхание во время родов»

Вопрос о том, как дышать при схватках и родах, у будущих мам возникает не случайно. Правильное дыхание во время родов способно облегчить боль, ускорить течение родов, улучшить самочувствие матери и ее ребенка. Но вам нужно заранее изучить общие техники дыхания. Тогда ваш малыш родится быстро и легко, а вы испытаете минимум боли и максимум положительных эмоций.

Почему важно правильно дышать?

  1. Правильное дыхание может ускорить роды, потому что концентрация внимания женщины на чередующихся и контролируемых вдохах и выдохах отвлекает ее от боли. В результате шейка матки открывается быстрее и легче.
  2. С помощью техники Дыхание женщина успокаивается. Когда ее мышцы расслабляются, боли становятся менее сильными, а диафрагма роженицы не мешает процессу родов, наоборот, помогает.
  3. Когда будущая мама во время родов дышит по определенной схеме, ее организм получает большое количество кислорода. Это помогает мышцам лучше сокращаться. А главное, ребенок бесперебойно получает кислород, и гипоксия ему не грозит.

Осваивать техники родового дыхания лучше со второго триместра беременности. Ежедневная практика поможет развить навыки. Это очень важно.

Конечно, акушер посоветует, как правильно дышать во время схваток и потуг перед родами.Но когда вы испытываете волнение, боль или страх (эмоции, которые становятся частыми спутниками рожениц), вы вряд ли вспомните эти инструкции. Но если вы автоматизируете дыхательные упражнения во время тренировки, вам не составит труда использовать свои навыки во время родов.

Что посоветовать мамам, начинающим выполнять дыхательную гимнастику для беременных?

  • Перед началом тренировок важно пройти врачебную консультацию, во время которой необходимо узнать, какие нагрузки вы можете выполнять.
  • Помните, что каждый этап родов имеет свою особую технику дыхания. При этом в каждом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество.
  • Дыхательные упражнения разрешены до последней недели перед родами.
  • Тренировку можно проводить несколько раз в день. Главное, при этом, следить за своим самочувствием, и не переутомляться.
  • Дыхательные упражнения можно выполнять в любом удобном положении. Когда вы тренируетесь, важно стараться правильно дышать в различных положениях. При этом каждый раз на выдохе старайтесь расслабить различные части тела, помогая выработать практику расслабления всех нужных вам мышц.
  • Лучше тренироваться на свежем воздухе. Если такой возможности нет, тренировки проходят в хорошо проветриваемом помещении.
  • Если вы чувствуете головокружение во время тренировки, прекратите тренировку.
  • В конце каждого сеанса необходимо возобновить дыхание. Требуется небольшой отдых, дыхание в обычном режиме.
  • Во время родов не забывайте вдыхать и выдыхать, расслабляться и не паниковать.
  • Желательно присутствие близкого человека во время родов. Это поможет вам расслабиться, массаж и напомнит вам правильно дышать.

Техники

Тренируйтесь как можно чаще, но занятия не должны быть слишком длинными.

В начале тренировки могут появиться симптомы гипервентиляции - головокружение или потемнение в глазах, а иногда и предобморочное состояние. Избавиться от них можно вдохом, задержкой дыхания или вдохом предварительно соединенных рук.

Если во время дыхательных упражнений вы чувствуете сухость во рту, прополощите рот водой. Прикосновение кончиком языка к небу также поможет избавиться от сухости.

Существует четыре типа упражнений для тренировки правильного дыхания во время родов.

Расслабляющее дыхание

Приготовьте небольшое зеркало. Его следует держать одной рукой на уровне подбородка. Сначала глубоко вдохните через нос, а через 3 секунды выдохните.

Для правильной работы рот свернут в трубочку, а голова остается неподвижной. Вдыхать следует так, чтобы запотевание зеркала происходило постепенно. Вы должны сделать 10 правильных выдохов подряд, после чего можете тренироваться без использования зеркала.

Это упражнение понадобится вам в начале родов.Это также поможет вам расслабиться между схватками.

поверхностный

Вдох и выдох легкие и быстрые. При этом необходимо придерживаться диафрагмального дыхания при движении только грудной клетки. Живот не должен участвовать в дыхании.

Придерживайтесь одного ритма, особенно важно не увеличивать его. И при вдохе, и при выдохе их продолжительность и сила должны соответствовать друг другу.

На начальных этапах тренировки дыхания выполняйте упражнение не более 10 секунд.Затем его продолжительность постепенно доводят до минуты.

Этот тип дыхания понадобится во время репетиций или в моменты, когда ваши схватки усиливаются, и вы не можете протолкнуться.

прерывистый

Это упражнение выполняется с приоткрытым ртом. Коснитесь кончиком языка нижних резцов и громко вдохните и выдохните. Дыхание должно осуществляться только с помощью грудных мышц. При этом сохраняйте устойчивый и быстрый темп.

Дышите так 10 секунд в начале тренировки. Со временем продолжительность упражнения следует увеличить до 2 минут.

Во время родов вы дышите так, когда пытаетесь провести ребенка по родовым путям.

Глубокий с задержкой вдоха

Вы должны сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание. Мысленно сосчитайте до 10 и медленно выдохните через рот. Важно постепенно выдыхать, сокращая мышцы живота и груди.

Сначала разучите упражнение с паузой до 10 секунд. В дальнейшем можно начать постепенно увеличивать паузу до 20 секунд.

Глубокое дыхание с задержкой выдоха используется при «изгнании плода». Нужно сделать долгий выдох, чтобы головка малыша не отходила назад.

Названия и варианты дыхательных упражнений могут различаться, но принцип остается тем же.

Дыхание на разных этапах

Весь процесс родов можно разбить на несколько этапов: схватки, потуги, рождение и удаление плода.На каждом этапе вы должны дышать по-разному.

Во время боя

Потом первые схватки нарастают, а потом прекращаются. Они не очень болезненны. В дальнейшем схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

Во время регулярных схваток не кричите и не напрягайтесь, чтобы подавить боль. Такие действия лишь препятствуют раскрытию шейки матки и истощают организм без обезболивания. Движение, расслабленные позы и правильное дыхание помогут облегчить течение родов.

В начале схваток необходимо регулярно дышать. Вдох через нос выполняется за четыре счета. Одновременно выдохнуть через рот со сложенными в «трубочку» губами на шесть счетов, превысив продолжительность вдоха.

При спокойном дыхании диафрагма поднимается, живот поворачивается, копчик втягивается, тазовые кости слегка наклоняются в стороны. Это способствует увеличению пространства для плода, уменьшению боли (когда будущая мама постоянно думает, что ей некогда думать о боли) и снижению риска образования трещин.

Такое дыхание может обеспечить:

  • обеспечение роженицы;
  • максимальное расслабление ее мышц;
  • снабжение кислородом организма ребенка и матери.

По мере увеличения интенсивности схваток следует учащать дыхание. Дышите неглубоко, часто и с открытым ртом, как собаки дышат в жару.

Используйте этот прием в начале игры: чем он интенсивнее, тем больше вам придется дышать.Когда схватки прекращаются, делают глубокий вдох, а затем долго и плавно выдыхают.

Лучший способ рассчитать частоту ускоренного дыхания — подсчитать дыхательные циклы в течение десяти секунд. При этом, если циклов «вдох-выдох» от 5 до 20, дыхание нормальное.

Для уменьшения наиболее сильных болей при раскрытии шейки матки можно использовать технику дыхания «тренировка». Характеризуется поверхностным дыханием с быстрым вдохом через нос и быстрым ротовым выдохом с растянутыми «трубчатыми» губами.При снижении интенсивности сокращений дыхание должно быть спокойным.

При потугах

Во время репетиций важно слушать указания акушера-гинеколога, который объяснит, как правильно дышать и тужиться, когда это необходимо и когда можно отдохнуть. В этом случае все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша.

Тест длится около одной минуты, в течение которого роженица должна сделать глубокий вдох, затем выдохнуть, потужиться и попытаться сжать матку всем воздухом.

  • Во время теста старайтесь не давать всему напряжению попасть на голову, так как неизбежен разрыв сосудов лица и глазных яблок.
  • В случаях, когда дыхание поверхностное, быстро выдохните, быстро сделайте новый вдох и тужьтесь.
  • Наиболее эффективным дыханием во время теста является «дыхание свечой». Для этого вдох через нос и оральный выдох через роженицу производят так, как если бы она задула свечу.При таком дыхании рекомендуется петь гласные.
  • Между попытками важно, чтобы выдох был не резким, а плавным, чтобы ребенок двигался только вперед и сокращения мышц не тянули его назад. Кроме того, он предотвращает слишком быстрое изгнание плода, что может привести к нежелательным разрывам у матери.
  • При появлении головки ребенка либо перейти на свободное дыхание, либо использовать метод дыхания «собака». Если будущая мама правильно дышит во время репетиций, ребенок рождается примерно после 3-4 попыток.В случае нехватки сил медперсонал дает ей возможность отдохнуть.

Правильное дыхание во время репетиций снижает риск повреждения родовых путей, а также степень поражения женских половых органов.

Для изгнания плаценты не используются специальные дыхательные техники. В этот момент роженица может дышать так, как ей удобно.

Видео "Дыхание во время родов"

Видео Александра Кобаса о том, как правильно дышать во время схваток и репетиции

Общая деятельность требует от будущей мамы тщательной подготовки.Важно не только практиковать правильное дыхание с автоматизмом, но и психологически настроиться на роды. Необходимо обдумывать разные ситуации и выбирать тактику поведения на разных этапах родов. Не забывайте, что акушер-гинеколог – ваш помощник. Поэтому все его указания нужно внимательно выслушивать и выполнять. А освоенные вами дыхательные техники не только помогут вам расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и позволят легче переносить роды с минимумом боли.

Как оставить добрую память о родах, а также помочь малышу не испытывать дискомфорта во время родов. Современные методы естественных методов обезболивания родов, консультации специалистов и советы доулы.

В качестве лечебных методов обезболивания родов применяют системную, ингаляционную и регионарную анестезию. Однако следует помнить, что не существует ни одного лекарственного наркоза при родах, который бы не проникал через плаценту и не влиял в той или иной степени на плод.При наличии медицинских показаний, в зависимости от состояния женщины и ребенка на момент родов, врач настоятельно рекомендует фармакологические методы обезболивания.

«Лекарственное обезболивание родов не требуется, если для этого нет особых показаний. Любое вмешательство в роды должно быть строго обосновано и тогда оно будет эффективным. Крупная самка, родившая под наркозом, не принимает его и отказывается от кормления. Вывод: Облегчение родовой боли ослабляет материнские инстинкты. Самка не пережила рождение детеныша, не почувствовала его рождение на физическом уровне.

Если женщина по каким-то причинам вынуждена делать родовой наркоз, это не значит, что она плохая мать или что у нее будут проблемы с ребенком. Если этого можно избежать, избегайте его любой ценой».

Можно ли женщине давать лекарства во время родов без ее согласия?

Если ситуация выйдет из-под контроля и будет угрожать жизни женщины и ребенка, никто не спрашивает, сделают то, что необходимо, ведь в таком состоянии женщина не отвечает за себя.Он может отказаться, что приведет к более серьезным последствиям.

Поэтому существуют естественные виды обезболивания родов (дыхание, релаксация, приемы массажа), которые охватывают все ресурсы, которыми располагает женщина. Они способствуют более легкому прохождению всех этапов родов без вмешательства лекарственных препаратов.

Современные методы обезболивания родов

Дыхание

Помните, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы задерживаете дыхание и напрягаетесь.Например, когда вдруг сводит живот или возникает спазм связок. Это нормальная защитная реакция организма, спасающая жизнь в сложных ситуациях. Во время боя вы должны делать все наоборот. Во время беременности нужно выработать новый рефлекс, чтобы он не затянулся во время родов. Тогда боль будет легче переносить, и она может даже не ощущаться.

Места, на которые стоит обратить внимание во время отдыха:

  • живот
  • тазовое дно
  • Руки
  • рот
  • оружие

Задержите дыхание и расслабьтесь на выдохе.Не втягивайте животик, как в пилатесе, наоборот, вы должны его расслабить и не создавать малышу лишних неудобств. Обе руки являются проекцией шейки матки. Если они затягиваются, шейка матки открывается дольше. Вы должны научиться снимать напряжение с губ, а не щипать зубы. Шея и плечи являются проекцией таза. Если воротниковая зона затянута, вам будет сложнее рожать. В этом случае поможет массаж.

Освоить правильную технику дыхания более эффективно помогут курсы с партнером.Если вы научитесь этому дома, вам нужно приложить больше усилий и отработать 3-5-8-10 повторений, чтобы это дыхание стало автоматическим. По мере усиления схваток необходимо дышать с форсированным выдохом. Может быть со звуком, нужно весь дискомфорт подобрать и отпустить.

Лариса Чепрасова, руководитель Центра развития семьи, Семейный кружок, перинатальный психолог, акушерка, доула:

«Нельзя кричать громко и пронзительно пронзительно, только низкие звуки снимают напряжение и расслабляют.Помните мантры, когда кто-то медитирует, от одного слова «ом» вы уже в нирване, а если беременная женщина будет пищать и пищать, будет только больнее. Он шипит, как змея, стонет, ах, стонет, скулит, благодаря чему горло расслабляется и открывается. Если ты кричишь, это хорошо.

В тесте, когда не можешь потужиться, потому что шейка матки еще не открылась, а малыш уже опустился, полезно чаще дышать, как у собаки или когда очень хочется в туалет.Это дыхание поможет.

Отдых, расслабление

Эти техники релаксации помогут вам пережить судороги и полностью расслабиться. По возможности спите между схватками. При этом роженица не мешает и дает возможность беременной расслабиться. Женщина должна как можно чаще бегать в туалет помаленьку, о чем партнер должен напоминать ей каждый час. Это сделает вашу следующую схватку мягче, а значит, беременной станет легче.

Болевой массаж

Александр Кобаса, врач акушер-гинеколог, перинатальный психолог, ведущий курсы специалистов по подготовке к родам в МЦ «Мать и дитя»:

«Если гладить придется только через одежду, иначе можно повредить верхний слой кожи. Если твоя жена говорит не делать того или иного, папа, не делай этого! Даже если вас многому научили на уроках, и вы все знаете и при этом ничего не делаете, вы будете к лучшему».

Прямое поглаживание спины, разминание пальцами или основанием кисти, крестца. Чтобы ваши руки не уставали, помогут массажеры. Массаж это здорово, но есть места, где роженице гладить может не понравиться. Поэтому партнер должен заранее найти и изучить эти места, иначе можно попасть под раздачу во время родов.

Выбор товара

Роженица сейчас принимает удобное для нее положение: лежа на спине, лежа на боку, сидя в кресле, на коленях у партнера, на кровати, на фитболе...

Александр Кобаса: «Во время родов поведение женщины контролируется ребенком, и задача матери понять, чего она хочет. Хочешь откинуться назад — откинься назад, хочешь наклониться вперед — откинься назад.

Вы можете сидеть, пока ребенок не упадет на тазовое дно. Затем беременная должна сесть так, чтобы между ее ногами оставалось пространство. Например, на унитазе, на коленях у мужа, сидя напротив него. В этом положении вы можете толкаться, а ваш партнер также может раскачиваться из стороны в сторону.

Лучше всего лечь на бок, чтобы можно было протянуть руку и сделать требуемый женщине массаж спины и живота. В лежачем положении можно даже заснуть и расслабиться. Когда женщина ложится, у нее лучше получается расслабить живот, промежность, таз и ноги. Отдых между схватками поможет восстановить силы.

Но есть один момент: если женщина сначала «побегает», а потом ляжет, интервал между схватками может увеличиться. Это нормально, если схватки происходят каждые 2 минуты и прекращаются каждые 4-5 минут после того, как вы легли.Но тогда схватки будут сильными и качественными.

Когда женщина выбирает положение, оно в первую очередь удобно ребенку. Для экономии энергии сильный бой лучше проводить в вертикальном положении. Под действием силы тяжести малыш быстрее упадет и шейка матки раскроется.

По мере развития родовой деятельности шейка матки, открываясь, натягивается на голову ребенка, как водолазка. Оно может быть очень тесным и неудобным, если женщина напряжена и напряжена, или мягким и свободным, если женщина позволяет себе расслабиться.

«Папа, когда дело касается поведения женщины во время родов, ты должен быть готов ко всему. Женщина пойдет на все и не надо ее сдерживать и тем более смущать. Любое поведение должно восприниматься как нормальное и должное. Ближайшая задача папы — помогать, а не мешать, — говорит Александр Кобаса , .

Самый действенный способ облегчить боль при родах — переключить внимание женщины с себя на ребенка.Ведь женщина знает, что эта ситуация, которая на данный момент кажется сложной, через несколько лет станет переживанием. Но для ребенка такого опыта нет, для него это дискомфорт, когда мама, нагнувшись, обувается, чувствует голод, неудобно лежит.

Это также зависит от отношения женщины. Если он боится, ребенок будет бояться и за компанию. А во время родов роженица должна обратить внимание на малыша и понять, как он себя чувствует в утробе матери. При эпидуральной анестезии женщина не всегда чувствует, что нужно ее малышу в данный момент.

Женщине обязательно нужно готовиться к родам, смотреть фильмы, ходить на курсы. Лариса Чепрасова: «Необходимо оставить добрую память о родах, это важное событие в жизни женщины. А для малыша это вообще единственный вариант рождения. Можно все исправить и родить второй раз на море, но первый раз уделите время специально своему малышу, роды вам нужны, и у вас все получится!»


В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как дышим.Это происходит автоматически, потому что так заложено в природе. Во время беременности организм адаптируется к новому состоянию, перестраивая работу многих органов и систем. Изменения происходят и в дыхательной мышце – растущая матка давит на диафрагму, отделяющую грудную полость от брюшной. Небольшое пространство становится светлым и они прижимаются к матке, как бы расправляясь в ширину. Следовательно, увеличивается вентиляция легких и возникает физиологическая гипервентиляция, что способствует более быстрому выдыханию углекислого газа.Это особенно важно для хорошего снабжения плода кислородом.

Кровь насыщает кислородом все органы и ткани организма. Ваш ребенок должен получать достаточное количество кислорода в течение 9 месяцев и во время родов, чтобы избежать гипоксии (кислородного голодания). Если вы научитесь контролировать свое дыхание, вы сможете легко уменьшить боль при родах, легко расслабиться и помочь своему ребенку родиться без осложнений.

Природа возникновения родовой боли

Готовиться к предстоящим родам нужно не только посещая различные курсы и читая книги.Важно подготовить психологический плацдарм. Многие женщины даже на ранних сроках беременности воспринимают схватки как болезненные, что негативно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии.

Роды – естественный физиологический процесс, не наносящий вреда женскому организму. Боль при схватках и потугах – это реакция на раздражение, то есть изменение состояния мышц матки.

Они сокращаются и растягиваются, потому что на момент рождения эти мышцы являются самыми большими в теле. Поэтому эти сокращения особенно заметны.

Во время схваток нужно сосредоточиться на дыхании - это поможет отвлечься от боли, снизить ее интенсивность, ускорить роды.

Дыхательные техники во время схваток


Одну из самых эффективных дыхательных техник описывает акушер-гинеколог и перинатальный психолог Александр Кобаса. Он предлагает использовать два типа дыхания и абсолютно убежден, что дальше учиться нет смысла. Во время родов и родов женщина часто сбита с толку и не может вспомнить все, чему ее учили.А уж тем более воплотить в жизнь. Вот почему она предлагает одну технику дыхания для каждого периода родов:

.
Дыхание во время схваток

Сделайте глубокий вдох через нос, расслабив губы, подняв кончик языка к отверстиям верхних зубов. Внешне кажется, что губы сомкнуты и губы не соприкасаются друг с другом. После вдоха очень короткая пауза на долю секунды, но без задержки дыхания! Плавный, медленный, продолжительный выдох через рот. Оба рта расслаблены, когда вы вдыхаете и выдыхаете.Это дыхание похоже на дыхание спящего человека. Кобаса рекомендует бороться с опущенными веками, чтобы расслабить глазные мышцы. Женщина с закрытыми глазами игнорирует внешние зрительные раздражители.
Основная цель такого дыхания – расслабление.

Я дышу спеша

Вдохните и задержите дыхание. Вы должны быстро вдохнуть ртом, как будто вы глотаете воздух, а затем на мгновение задержать дыхание с открытым ртом. Всю силу теста направляем вниз.Выдохните плавно.

Неправильные попытки дыхания могут привести к разрыву сосудов на лице, иногда на шее. Причина – неправильная задержка дыхания и направление пробы. Потуги с закрытым ртом и прижатым подбородком чреваты осложнениями – в мышцах и сосудах головы создается очень сильное напряжение. Позывы тужиться — это рефлекторный импульс, который соответствует желанию опорожнить кишечник. Но эта потребность гораздо сильнее. Поэтому вы должны научиться физиологически смещаться и дышать так, как вы это делаете каждый день.

Ситуационное дыхание

Частое, интенсивное дыхание «по-собачьи», язык немного высовывается над ртом и лежит как бы над нижними зубами.

Эта техника используется, когда вы хотите парировать, но не можете, при переходе от схваток к попыткам, когда ваша шейка матки еще недостаточно открыта. Необходимо встать на четвереньки, чтобы снять давление малыша на шейку матки и дышать «по-собачьи», пока есть желание тужиться.

Во второй раз это дыхание эффективно, когда рождается голова ребенка.Когда ты не можешь заставить себя, иначе твоя голова разорвет промежность, ты должен постараться максимально расслабиться и дышать через этот момент.

Выдох длиннее вдоха. Короткий, глубокий, спокойный вдох, медленный, ровный, продолжительный выдох. Закройте глаза и представьте себе место, где бы вы хотели оказаться, например, песчаный пляж, шум волн.
Недостаточно просто научиться расслабляться, важно использовать эту дыхательную технику при любом нервном возбуждении или тревоге.

Использование дыхательных техник помогает легко избавиться от таких неприятных физиологических состояний, как стресс, напряжение, головная боль, утомляемость, одышка и др.

Во время родов будущая мама может в силу разных обстоятельств просто забыть о том, как дышать. Поэтому рекомендуется начинать практиковать дыхательные техники раньше, чтобы иметь возможность правильно дышать на аппарате во время родов.

Если до родов осталось совсем мало времени, самое главное не паниковать! Малыш в животике чувствует все мамины настроения, особенно страх. Даже если вы подготовились и в ответственный момент забыли все, что знали, внимательно слушайте своего врача и акушерку, выполняйте их указания и знайте, что все будет хорошо! Априори!

.

38. Млодзи и фильм.

Конкурс дебютов короткометражных фильмов

Дамы и господа,

Пожалуйста, прочитайте следующую информацию и дайте свое согласие, выбрав кнопку: «Я прочитал, я даю согласие на обработку моих данных». Обратите внимание, что у вас всегда есть возможность отозвать свое согласие на обработку персональных данных.

Мы хотели бы сообщить вам, что на наших веб-сайтах мы используем такие технологии, как файлы cookie, для сбора и обработки персональных данных с целью персонализации контента и анализа веб-сайта и интернет-трафика.Пожалуйста, прочитайте информацию ниже, а затем нажмите кнопку внизу, что вы даете согласие на указанный контент. Обратите внимание, что если вы не согласны с обработкой ваших данных, как описано, покиньте страницу.

В связи с Регламентом Европейского парламента и Совета (ЕС) 2016/679 от 27 апреля 2016 г. о защите физических лиц в отношении обработки персональных данных и о свободном перемещении таких данных, а также об отмене Директивы 95/46 / EC, именуемой GDPR, мы информируем вас о том, на каких условиях мы будем обрабатывать ваши собранные персональные данные через этот сайт.

Тип данных:

Персональные данные — это, согласно GDPR, информация об идентифицированном или идентифицируемом физическом лице. При использовании нашего веб-сайта такими данными являются, например, адрес электронной почты, IP-адрес. Этот пункт применяется к персональным данным, собранным в рамках использования вами веб-сайтов и приложений, принадлежащих http://pisf.pl/, , включая файлы cookie, а также с использованием веб-сайтов или социальных сетей:

.
  1. FaceBook https://www.facebook.com/InstytutFilmowy
  2. Твиттер https://twitter.com/filmsfrompoland
  3. Инстаграм https://www.instagram.com/pisf_pl/
  4. Ютуб https://www.youtube.com/user/PolishFilmInstitute

Администратор персональных данных:

Администратором ваших персональных данных, т.е. лицом, которое принимает решение о способе и цели обработки персональных данных, является Польский Институт Кино, в лице Директора, юридический адрес: ул.Леона Кручковского 2, 00-412 Варшава. NIP: 5252341631. REGON: 140214847. Вы можете связаться с нами в письменной форме по традиционной почте, написав по следующему адресу: ул. Leona Kruczkowskiego 2, 00-412 Варшава, или по электронной почте по следующему адресу: [email protected] или по телефону: 22 10 26 400. Основание для получения ваших личных данных:

Для обработки персональных данных требуется правовая основа. GDPR в ст. 6 сек. 1 предусматривает несколько видов таких правовых оснований для обработки данных, а в случае использования сайта http://pisf.pl / мы имеем дело со следующими предпосылками законности:

  1. Субъект данных дал согласие на обработку своих персональных данных для одной или нескольких конкретных целей.
  2. Обработка необходима для целей законных интересов, преследуемых Администратором.Ваши данные в рамках наших услуг будут обрабатываться только в том случае, если мы или другой обработчик данных имеем одно из правовых оснований, разрешенных GDPR, и только с целью адаптированы к заданным основам.Ваши данные будут обрабатываться до тех пор, пока не появится основание для их обработки - т.е. в случае согласия до его отзыва, ограничения или иных действий с вашей стороны, ограничивающих это согласие, если данные необходимы для исполнения договора - в течение срока действия его выполнения, и если основанием для обработки данных является законный интерес Администратора - до тех пор, пока этот законный интерес существует.

Раскрытие ваших личных данных:

В соответствии с действующим законодательством мы можем передавать ваши данные организациям, обрабатывающим их от имени PISF. Примерами подрядчиков могут быть рекламные агентства, субподрядчики наших услуг и лица, уполномоченные получать данные на основании применимого законодательства, например, суды, прокуратура и т. д. на соответствующей правовой основе.

Файлы cookie:

На наших веб-сайтах и ​​в приложениях мы используем такие технологии, как файлы cookie, локальное хранилище и тому подобное, для сбора и обработки персональных данных и операционных данных с целью анализа трафика на наших веб-сайтах.Таким образом, эта технология также используется нашими доверенными партнерами, которые хотят показывать рекламу, которая наилучшим образом соответствует вашим предпочтениям. Файлы cookie — это ИТ-данные, сохраненные в файлах и хранящиеся на вашем конечном устройстве (т. Интернет.

Ваша квалификация:

В соответствии с GDPR у вас есть следующие права на данные и их обработку нами и доверенными партнерами.

Если вы дали согласие на обработку ваших данных, вы можете отозвать его в любое время.

Вы также имеете право запросить доступ к своим личным данным, исправление, удаление или ограничение обработки, право на передачу данных, возражение против обработки данных и право подать жалобу в надзорный орган - PUODO. Вышеупомянутые права также действительны, если данные правильно обрабатываются Администратором.

.90 000 молодых и кино: 10 фильмов в конкурсе полнометражных дебютов

Дамы и господа,

Пожалуйста, прочитайте следующую информацию и дайте свое согласие, выбрав кнопку: «Я прочитал, я даю согласие на обработку моих данных». Обратите внимание, что у вас всегда есть возможность отозвать свое согласие на обработку персональных данных.

Мы хотели бы сообщить вам, что на наших веб-сайтах мы используем такие технологии, как файлы cookie, для сбора и обработки персональных данных с целью персонализации контента и анализа веб-сайта и интернет-трафика.Пожалуйста, прочитайте информацию ниже, а затем нажмите кнопку внизу, что вы даете согласие на указанный контент. Обратите внимание, что если вы не согласны с обработкой ваших данных, как описано, покиньте страницу.

В связи с Регламентом Европейского парламента и Совета (ЕС) 2016/679 от 27 апреля 2016 г. о защите физических лиц в отношении обработки персональных данных и о свободном перемещении таких данных, а также об отмене Директивы 95/46 / EC, именуемой GDPR, мы информируем вас о том, на каких условиях мы будем обрабатывать ваши собранные персональные данные через этот сайт.

Тип данных:

Персональные данные — это, согласно GDPR, информация об идентифицированном или идентифицируемом физическом лице. При использовании нашего веб-сайта такими данными являются, например, адрес электронной почты, IP-адрес. Этот пункт применяется к персональным данным, собранным в рамках использования вами веб-сайтов и приложений, принадлежащих http://pisf.pl/, , включая файлы cookie, а также с использованием веб-сайтов или социальных сетей:

.
  1. FaceBook https://www.facebook.com/InstytutFilmowy
  2. Твиттер https://twitter.com/filmsfrompoland
  3. Инстаграм https://www.instagram.com/pisf_pl/
  4. Ютуб https://www.youtube.com/user/PolishFilmInstitute

Администратор персональных данных:

Администратором ваших персональных данных, т.е. лицом, которое принимает решение о способе и цели обработки персональных данных, является Польский Институт Кино, в лице Директора, юридический адрес: ул.Леона Кручковского 2, 00-412 Варшава. NIP: 5252341631. REGON: 140214847. Вы можете связаться с нами в письменной форме по традиционной почте, написав по следующему адресу: ул. Leona Kruczkowskiego 2, 00-412 Варшава, или по электронной почте по следующему адресу: [email protected] или по телефону: 22 10 26 400. Основание для получения ваших личных данных:

Для обработки персональных данных требуется правовая основа. GDPR в ст. 6 сек. 1 предусматривает несколько видов таких правовых оснований для обработки данных, а в случае использования сайта http://pisf.pl / мы имеем дело со следующими предпосылками законности:

  1. Субъект данных дал согласие на обработку своих персональных данных для одной или нескольких конкретных целей.
  2. Обработка необходима для целей законных интересов, преследуемых Администратором.Ваши данные в рамках наших услуг будут обрабатываться только в том случае, если мы или другой обработчик данных имеем одно из правовых оснований, разрешенных GDPR, и только с целью адаптированы к заданным основам.Ваши данные будут обрабатываться до тех пор, пока не появится основание для их обработки - т.е. в случае согласия до его отзыва, ограничения или иных действий с вашей стороны, ограничивающих это согласие, если данные необходимы для исполнения договора - в течение срока действия его выполнения, и если основанием для обработки данных является законный интерес Администратора - до тех пор, пока этот законный интерес существует.

Раскрытие ваших личных данных:

В соответствии с действующим законодательством мы можем передавать ваши данные организациям, обрабатывающим их от имени PISF. Примерами подрядчиков могут быть рекламные агентства, субподрядчики наших услуг и лица, уполномоченные получать данные на основании применимого законодательства, например, суды, прокуратура и т. д. на соответствующей правовой основе.

Файлы cookie:

На наших веб-сайтах и ​​в приложениях мы используем такие технологии, как файлы cookie, локальное хранилище и тому подобное, для сбора и обработки персональных данных и операционных данных с целью анализа трафика на наших веб-сайтах.Таким образом, эта технология также используется нашими доверенными партнерами, которые хотят показывать рекламу, которая наилучшим образом соответствует вашим предпочтениям. Файлы cookie — это ИТ-данные, сохраненные в файлах и хранящиеся на вашем конечном устройстве (т. Интернет.

Ваша квалификация:

В соответствии с GDPR у вас есть следующие права на данные и их обработку нами и доверенными партнерами.

Если вы дали согласие на обработку ваших данных, вы можете отозвать его в любое время.

Вы также имеете право запросить доступ к своим личным данным, исправление, удаление или ограничение обработки, право на передачу данных, возражение против обработки данных и право подать жалобу в надзорный орган - PUODO. Вышеупомянутые права также действительны, если данные правильно обрабатываются Администратором.

.90 000 65 фильмов в конкурсе дебютов короткометражных фильмов!

Тридцать один короткометражный фильм и семнадцать документальных и анимационных фильмов будут бороться за награды в Конкурсе дебютов короткометражных фильмов в этом году.

Я рад наблюдать за ростом художественного и производственного уровня польских короткометражных фильмов. Поэтому те 65 фильмов, которые мы в итоге покажем на Конкурсе короткометражных дебютов, — это настоящие жемчужины. Уверен, что каждый зритель найдет среди них своих любимчиков.В свою очередь жюри, как и каждый год, сталкивается с большим вызовом... - говорит Ливия Мадзик, заместитель программного директора фестиваля.

Фильмы будут бороться за награды за лучший игровой, документальный и анимационный фильм, спонсируемый Canal + - кроме статуэтки Jantar, каждый награжденный художник получит 10 000 злотых. Кроме того, жюри выберет автора лучших фотографий, который получит награду, финансируемую Heliograf, и автора лучшего звука - здесь награду финансирует Studio Phonograf.

Создатели короткометражных фильмов также имеют шанс получить приз журналистов и специальный приз правовой культуры.

Короткометражные игровые фильмы:
1. СКАЗКА НА ДОГОВОРНУЮ МЕЧТУ, реж. Навойка Вежбовска
2. ЗАКРЫТЬ, реж. Зофья Ковалевская
3. МАЛЬЧИКИ С БАБОЧКАМИ, реж. Марцин Филипович
4. ДЕНЬ КАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ, реж. Магда Стшижинска
5. ЭКЗАМЕН, реж.Бартош Падух
6-й ФЕСТИВАЛЬ, реж. Гжегож Кравец
7. ПРИВЕТ, КАК ТЫ, реж. Михал Хмелевски
8. ЧЕРЕПАХА ПЕЩЕРА, реж. Клаудия Фольга
9. Я ЗДЕСЬ, реж. Агата Миновска
10. КРОССВОРД, реж. Ян Буйновски
11. МАШИНЫ ЛЮБВИ, реж. Михал Матерна
12. МАРСЕЛЬ, реж. Марчин Микульски
13. СЕРДЦЕ МОЕ, реж. Дамиан Кокур
14. НА ЗАБАСТОВКЕ!, реж. Станислав Городецкий
15. ТЫ НЕ ВИДЕЛ ТОГО, ЧТО Я ВИЖУ, реж. Ева Ланг
16.НЕ МЕНЯЙТЕ ТЕМУ, реж. Хьюберт Патыновски
17. ДЫХАНИЕ УМЕНЬШАЕТСЯ, реж. Агнешка Новосельская
18. ОКНО С ВИДОМ НА СТЕНУ, реж. Кобас Лакса
19. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЛЕТА, реж. Катажина Гордович
20. МИР, реж. Мария Орнаф
21. ВАКАНСИЯ, реж. Агата Тшебуховская
22. ПЕРЕЗАРЯДКА, реж. Михал Хитрось
23. РУДИ, реж. Карина Венгелек
24. РИКОСЕТЫ, реж. Якуб Радей
25. СИНХРОНИЗАЦИЯ, реж. Анна Касинска
26.ЭТО ХОРОШО, реж. Марцин Заутер
27. «ЧТО ОСТАЕТСЯ», реж. Элиза Годлевска
28. БИТ, реж. Елена Оборска
29. ПОТЕРЯ, реж. Наталья Нылец
30. В КУСКАХ, реж. Саймон Гонера
31. ВО МНЕ, реж. Мария Видер Короткометражные документальные фильмы:
1.-562 МЕТРОВ, реж. Михал Войтасик
2. 19:91, реж. Эмилия Снегоска
3. ДЗИВОР, реж. Павел Диллус
4. ИСТОРИЯ НЕДАЛЕКАЯ, реж. Михал Чехомски
5.Я ЕСМЬ, ТЫ ЕСМЬ, реж. Наталья Долговская
6. ЮЛЕК, реж. Бартош Тобола
7. КРЕСТИ, реж. Анна Гавлита
8. ЛЮБОВЬ 404, реж. Агата Баумгарт
9. БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ, реж. Рафал Лысак
10. МОЯ СТРАНА ТАКАЯ КРАСИВАЯ, реж. Гжегож Папшицкий
11. ПО ЗАПРОСУ, реж. Мацей Тыбурски
12. ДЫХАНИЕ, реж. Дарья Касперек
13. ЗАВЕРШЕНИЕ СЕЗОНА, реж. Станислав Куске
14. ПОД НЕБЕСОМ, реж. Марта Скиба
15. СТ. КУЛОН, реж. Эрнест Лорек
16.КЛУБНИЧНЫЕ МАЛЬЧИКИ, реж. Михал Точек

17. ТАНЦУЮ ДЛЯ ТЕБЯ, реж. Катажина Лешиш

Анимационные короткометражки:
1. ДОЖДЬ, реж. Петр Мильчарек
2. ДУША, реж. Барбара Рупик
3-я студия, реж. Анна Чваль
4. КВАДРАТ КРУГА, реж. Каролина Шпехт
5. ОХОТА, реж. Матеуш Ярмульски
6. МЕТРО, реж. Наталья Кравчук
7. МОЙ СТРАННЫЙ СТАРЫЙ БРАТ, реж. Юлия Орлик
8. У ВАС НЕТ РАССТОЯНИЯ, реж.Карина Пасиорковска
9. ЯЯЗКА, реж. Наталья Дуршевич
10. ОБЛОЖКИ, реж. Каролина Борджиаш
11. RE-CYCLE, реж. Матеуш Ленарт
12. СИЛЬНЫЙ, НЕЗАВИСИМЫЙ КОСМОС, реж. Дамиан Краковяк
13. РАССКАЗ, реж. Иоланта Баньковска
14. ТАКОЙ КРАСИВЫЙ ГОРОД, реж. Марта Кох
15. ГРУЗОВИК, реж. Илона Дыбка
16. ЧУВСТВА И ТОска, реж. Александра Вит
17. МОЛОДЕЖЬ, реж. Мацей Рынкевич .90 000 Стресс, гнев, уныние? Научитесь управлять жизненной энергией и высвободите скрытый потенциал

Всем нам знакомо чувство, когда утро встречает нас в судьбоносном настроении. За окном вместо красивого весеннего солнца - дождь, а в головах вместо вчерашнего восторга - уныние. Невероятно, как сильно на наши действия влияют эмоции — как в личной, так и в профессиональной жизни. К счастью, оказалось, что благодаря соответствующему обучению, данному нам в новой книге Николая Кирова, Нади Кирова, Ивоны Бобровской-Будной и Каи Приступы-стюарда, мы больше не должны быть рабами эмоций.

Николай Киров более 20 лет является тренером, вдохновляющим оратором, советником и академическим лектором. На протяжении многих лет его советы, в частности, более 150 000 человек получили пользу от лидерства, разрешения конфликтов и общения или управления собой и своей энергией. Теперь Киров решил поделиться своим богатым опытом с читателями.

Вместе с тремя авторами - Надей Кировой, Ивоной Бобровской-Будной и Каей Приступой-Рзадкой - он создал своеобразную таблетку знаний об управлении жизненной энергией.Так была создана книга "Управление жизненной энергией" Читать отрывок из книги

Николай Киров - тренер, вдохновляющий спикер, советник и академический лектор.

Влияние восприятия и моделей мышления на нашу жизненную энергию и здоровье

Задумывались ли вы когда-нибудь, как образ вашего мышления влияет на то, как вы интерпретируете ситуации, происходящие с вами на работе и дома? Мало того, эти шаблоны определяют, как вы воспринимаете свою жизнь до сих пор.Был ли он полон положительных эмоций или преобладали более сложные моменты?

Образцы нашего мышления определяют то, как мы воспринимаем и объясняем реальность, включая наше отношение к себе и миру. Каждый из нас думает по-своему и объясняет, почему с ним что-то случилось. Наши модели мышления побуждают нас делать что-то и делать выбор. Они влияют на то, насколько мы верим в то, что способны чего-то достичь. Примерами категорий моделей мышления, влияющих на наши решения, являются оптимизм и пессимизм, вера в собственные силы, психологическая устойчивость и чувство последовательности.

Оптимизм и пессимизм

Некоторые люди очень пессимистичны в поисках причин плохих событий. Люди с этим паттерном винят себя в плохих событиях. Они верят, что последствия того, что произошло, будут долгосрочными и повлияют и на другие аспекты их жизни. В крайних случаях такой образ мышления характерен для людей, находящихся в глубокой депрессии, безнадежных и сильно сосредоточенных на себе. Некоторые люди называют этот стиль мышления катастрофическим.Примером такого стиля может быть следующая реакция на неудачу: «Я всегда знал, что я глуп, и вот доказательство. Я никогда не смогу сделать что-то правильно».

Оптимист, у которого было бы то же самое, увидел бы это совсем по-другому. Оптимистичные люди склонны не винить себя за плохие вещи. И если что, они относятся к ним как к временным проблемам, которые можно решить. Они сосредотачиваются на конкретных последствиях события и не создают чрезмерно обобщенных заявлений и прогнозов, чрезмерно раздувающих событие.Такой стиль можно было бы перефразировать так: «Ну, в этот раз я действительно дал тел, но я что-нибудь придумаю, что-то подправлю, и в следующий раз все пройдет гладко».

Люди с крайне пессимистичным мышлением подвержены большему риску депрессии, когда с ними случается что-то плохое, чем люди с оптимистичным настроем. После плохого события у пессимистов чаще, чем у оптимистов, также проявляются негативные соматические симптомы и изменения в эндокринной и иммунной системе, приводящие к повышенной восприимчивости к заболеванию (7).Общий вывод из многих исследований таков: не мир как таковой увеличивает риск заболеть, а мы сами, то, как мы выглядим и что думаем о том, что с нами происходит.

В главе об эмоциях мы описываем, как мы можем создать пессимизм и негативные эмоции и как избавиться от них, используя контент, который мы читаем каждый день.

Вера в собственную свободу воли

Второй тип мышления, оказывающий глубокое влияние на наше здоровье, — это то, что мы называем верой в самодеятельность.Это вера в нашу способность контролировать отдельные события в нашей жизни. Он отражает веру в собственные силы и эффективность даже в новых, непредсказуемых и стрессовых обстоятельствах. Сильная вера в нашу собственную способность добиться успеха, независимо от нашей цели, может определить наши приоритеты. Сильная уверенность в себе определяет, сколько усилий мы вкладываем в наши собственные действия, в какой момент мы сдаемся, насколько мы будем напрягаться и в какой степени мы будем пытаться получить контроль над важными сферами нашей жизни.Вера в собственную свободу действий растет, когда мы добиваемся успеха в более важном деле, но и когда мы преуспеваем перед лицом проблем, она может укрепить уверенность всей группы в способности и эффективности работы с предпринятыми действиями.

Доктор Бандура (8) и его коллеги проверили уверенность в себе на группе мужчин после сердечных приступов и во время кардиореабилитации. Они показали, что у мужчин, которые были твердо убеждены в том, что у них очень живое сердце и что они могут полностью вылечиться, проблемы с физическими упражнениями возникали гораздо реже, чем у менее уверенных в себе мужчин, хотя течение болезни сердца было сходным в обеих группах.Участники программы, характеризующиеся большей уверенностью в себе, смогли заниматься на беговой дорожке без беспокойства и провалов, когда возникало нормальное чувство дискомфорта, поверхностное дыхание и усталость, естественные эффекты любых упражнений. Они смогли смириться со своим ухудшением самочувствия, не беспокоясь о том, что это «плохой знак». Вместо этого они сосредоточились на преимуществах упражнений, таких как прилив сил и повышение способностей. С другой стороны, мужчины без такого положительного убеждения обычно прекращали занятия спортом, принимая обычный дискомфорт, одышку и утомляемость за симптомы болезни сердца.Дальнейшие исследования показали, что если люди с низким уровнем веры в собственную свободу действий проходят соответствующее обучение, они становятся более уверенными в своей способности действовать эффективно и положительно влиять на те области своей жизни, которые когда-то вышли из-под контроля.

Иммунитет

Доктор Сюзанна Кобаса изучала менеджеров, юристов, водителей автобусов, служащих телефонных компаний и другие группы людей, которые ведут очень напряженный образ жизни.Она обнаружила, что есть только одна особая психологическая черта, которая отличается от здоровых. Она назвала это психологической устойчивостью. Иногда его называют стрессоустойчивостью. Устойчивые к стрессу, они демонстрируют высокий уровень трех личностных качеств: чувство контроля, целеустремленность и готовность решать проблемы. Люди с высоким чувством контроля убеждены, что способны влиять на окружающую среду и ход событий. Те, у кого развито чувство приверженности, чаще всего полностью посвящают себя тому, что делают каждый день, и стараются делать все возможное.Для тех, кто воспринимает изменения как естественную часть жизни и как импульс к развитию, характерна высокая готовность к вызовам. Такой подход позволяет людям, устойчивым к стрессу, видеть в новых ситуациях возможность, а не угрозу. Лучший способ повысить свою психологическую устойчивость — взглянуть в лицо своей жизни, не избегая задавать себе каверзные вопросы о том, в каком направлении она движется, и о возможности конкретных действий, повышающих ваше чувство контроля, приверженности и открытости к вызовам.

Чувство последовательности

Доктор Аарон Антоновский провел исследование людей, переживших крайне стрессовые ситуации, например, в фашистских концлагерях. Он задавался вопросом, что позволяет некоторым выдерживать очень высокий уровень стресса, даже если их способность справляться со стрессом и напряжением постоянно снижается или находится под угрозой. По Антоновскому, здоровье – это способность постоянно восстанавливать равновесие в ответ на его постоянное нарушение.Он обнаружил, что люди, переживающие сильный стресс, обладают тем, что он описал как внутреннее чувство согласованности между миром и собой. По его словам, это чувство последовательности характеризуется тремя компонентами: чувством действия, осуществимости и осмысленности. Люди с высоким чувством последовательности твердо верят, что могут понять свой опыт. Они верят, что способны противостоять трудным ситуациям и справляться с ними. Они также считают, что сложные ситуации — это проблемы со скрытым смыслом, в которых они могут участвовать.

Вышеуказанные модели мышления и качества имеют ценность, и их можно развивать и укреплять в домашних условиях с помощью соответствующих тренировок. Вы найдете вдохновение в следующих главах. Результатом такого обучения является увеличение жизненной энергии и способность действовать эффективно и эффективно принимать жизненные и деловые решения.


Книгу "Управление жизненной энергией - управление жизненной энергией" можно приобрести по адресу: kirov.pl/shop

Соавторы и партнеры Киров и Партнеры LifeEnergy.pl и Kirov.pl Стратегические переговорщики:

Николай Киров | Бизнес-тренер, советник, вдохновляющий спикер и академический лектор

Надя Кирова | Предприниматель, советник, бизнес-тренер, коуч, академический преподаватель

Ивона Бобровска-Будный | Наставник по управлению талантами, академический лектор

Кая Приступа Рзадка | Советник, преподаватель университета, наставник и исследователь

.90 000 человек: Эдвард Тжемески, - человек: Эдвард Тжемески - Люди - Знание

В конце 19 века во Львове был основан один из самых процветающих фотоцентров Польши. Именно там было создано старейшее в стране фотографическое общество. Фотография стала популярной, в том числе, благодаря деятельности трех львовских пионеров второй половины XIX века: Юзефа Эдера, Теодора Шайока и Эдуарда Тшемески. Многие фотографии, сделанные последним, сохранились в польских культурных учреждениях, например, в Музее князей Любомирских во Вроцлаве, принадлежащем Оссолинеуму.

Эдвард Тшемески родился в 1843 году в Граце, Австрия, вскоре после изобретения фотографии (1839 год). Неизвестно, что послужило причиной того, что мальчиком он оказался во Львове, где воспитывался в семье своего дяди Фердинанда. Причина, по которой он решил посвятить свою жизнь этому медиуму, также неизвестна. После службы в австрийском флоте в Триесте он остался там и около 1865 года начал постигать секреты фотографии в мастерской Гульельма Себастьянутти.Вернувшись во Львов, продолжил образование в Художественно-фотографическом институте имени Юзефа Эдера. По словам Александра Жаковича, «это был единственный магазин, из которого вышли лучшие фотографии того времени. Все львовские фотографы, в том числе и г-н Тшемески, изначально получили здесь образование».

Эдуард Тжемески, Портрет актера Фердинанда Фельдмана , около 1892 года. Его дочерью была Кристина Фельдман, которая представила свой артистизм в заглавной (мужской!) роли в фильме Мой Никифор , и запомнился широкой публике она в роли Бабушки в сериале Мир по Дрожащему .Музей князей Любомирских при Оссолинском национальном институте

В 1868 году он начал действовать почти 40 лет. Через год он открыл свой первый завод во Львове, долгие годы считавшийся ведущим в столице Галичины. Некоторое время у него был филиал в Крынице, также он начал подготовку к открытию филиала во Львове, который окончательно стартовал уже после его смерти.

Из сделанных в то время фотографий были созданы первые цветные литографированные открытки с изображением Львова.Термин «открытки» здесь используется не специально, так как он появился в польском языке в 1900 году и был придуман Генриком Сенкевичем. Эдуард Тшемески, Всеобщая национальная выставка во Львове - вид на территорию с выставочными залами , 1894, Музей князей Любомирских в Оссолинском национальном институте

Как и многие его современники, он специализировался на портретах, но также записывал виды города и архитектура. Он также занимался театральной фотографией. Тшемески не чурался документальных исследований и, как оказалось, благодаря им вошел в историю.В 1876 году во Львове он фотографировал Александра Фредро на смертном одре, а затем похороны комедийного писателя. Он не выбрался из укрытия, как папарацци. Напротив, его семья или похоронная комиссия пригласили его увековечить событие смерти «отца польской комедии».

Ян Александр Фредро писал своему дяде Эдварду Фредро о смерти своего отца, известного комедийного писателя: «Его последними словами были «Мои дети». Потом он заснул и, казалось, спал всю ночь самым мирным образом, только дыхание его становилось все слабее и слабее, пока в 5:45 утра не прекратилось совсем.После его смерти выражение его лица оставалось нежным и спокойным. Юлиан Шубелер, Александр, граф Фредро на смертном одре , 1876, гравюра на дереве по фотографии Эдварда Тшемески, Национальная библиотека, лицензия PD, источник: Polona

Представлял свои работы на выставках, на некоторых из них получил награды . Он принадлежал к Венскому фотографическому обществу. Он занимался общественной деятельностью. Участвовал в подготовке и фотодокументировании Всеобщей национальной выставки во Львове (1894 г.), направленной на демонстрацию цивилизационных достижений Галичины и поляков из оставшихся разделов.Некоторые фотографии Тшемески были использованы Seyfarth & Dydyński для публикации открыток в 1894 году. Эти разноцветные литографии города стали первыми в истории открытками с изображением Львова.

Эдуард Гораздовский, Похоронная процессия Александра Фредро во Львове , 17 июля 1876 г., гравюра на дереве по фотографии Эдуарда Тшемешского, Музей князей Любомирских в Национальном институте им. в котором он сотрудничал с выдающимися художниками и использовал современные техники печати.Его альбомное издание иллюстраций Юлиуша Коссака или Петра Стаховича к трилогии Генрика Сенкевича «» нашло отклик в стране. Тогда было написано, что «это был подвиг, прославивший имя Тшемешки на всю Польшу». О высокой художественной ценности 12 рисунков, подготовленных Коссаком для с огнем и мечом , свидетельствует цена аукциона в декабре 2020 года - более миллиона злотых!

Панорама Граца с Замковой горы, 2018, фото.Гжегож Полак

Эдуард Тжемески умер в 1905 году. Он оставил после себя свое наследие, процветающую компанию и свою дочь Зофию - ценного фотографа. Вместе со своим мужем Рудольфом Хубером (тоже фотографом) она взяла на себя управление ателье своего отца. Художественные традиции их семьи продолжила дочь – тоже Софья. Завод закрылся в 1942 году. После 1945 года Зофия Хубер (внучка Тшемешки) поселилась во Вроцлаве. Здесь она начала работать в Оссолинеуме, где сейчас хранятся работы этих трех поколений львовских фотографов.

Гжегож Полак

Возврат ПОСМОТРЕТЬ ВРЕМЯ .

Джаз-бэнд Млынарский - Масецкий

красный | 30-08-2018

"Ночь в большом городе" - это альбом, в котором все внимание сосредоточено на довоенном польском джазе. Вы сможете услышать его вживую во время фестиваля знатоков в Варшаве.

Выдающийся пианист Марцин Масецкий вместе с Яном Эмилем Млынарским создали ансамбль, относящийся к старой традиции польских джазовых оркестров межвоенного периода.В репертуаре Jazz-Band в основном малоизвестные свинговые произведения. Также будет несколько уникальных танго, авторство которых польских композиторов знали во всем мире.

Джаз-бэнд Млынарски - Масецкий / РОМАН РОГАЛЬСКИЙ

Весь проект сосредоточен на духе Адама Астона - самого выдающегося довоенного польского эстрадного певца и Хенрика Варса - самого известного польского довоенного пианиста, аранжировщика и композитора.Марцин и Янек как-то компенсируют упущенные возможности целого поколения польских артистов эстрады, которым в период расцвета процветания пришлось бежать, бороться, умирать, эмигрировать, непоправимо осиротев польскую поп-музыку. Аранжировки Марчина и голос Янека придают всему этому совершенно новое дыхание, делая эту музыку актуальной и функциональной, для танца и эмоций.

"ДЖАЗ-Бэнд МИЛЛИНГ МАСЕЦКИ"

Марчин Масецки — фортепиано, аранжировщик, музыкальный руководитель

Ян Эмиль Млынарский - пение, банджола

Ежи Рогевич — ударные

Петр Врубель - туба

Томаш Дуда — саксофон

Ярослав Ботур — саксофон

Михал Фетлер — саксофон

.

Смотрите также