Post Icon



Гибкость у детей


👆 Упражнения на развитие гибкости у детей

Некоторые родители уверены, что развивать у детей гибкость нет никакого смысла, так как она от природы нормально развита. При этом нельзя забывать о том, что в отличие от прочих двигательных умений гибкость со временем утрачивается. Это не очень хорошо, так как от пластичности костных тканей зависит очень многое, в том числе здоровье позвоночника.

Гибкий позвоночник у детей позволит меньше уставать в школе и иметь красивую осанку

Зачем развивать гибкость у детей?

Многие дети достаточно гибкие, но не все. Гибкость можно развить у ребенка в домашних условиях с помощью простых упражнений. При хорошем развитии эта способность помогает легче овладевать прочими навыками. К примеру, на уроках физкультуры дети прыгают через козла, лазают по канатам и кувыркаются.

Хорошая пластичность уменьшает риск получения травм в быту, таких как вывихи и растяжения. Нормально тянущиеся мышцы меньше напрягаются и легче восстанавливаются после тяжелых физических нагрузок. Гибкому ребенку при выполнении разных упражнений приходится затрачивать меньше энергии, поэтому он не так быстро устают, как его сверстники, а перед родителями не стоит проблема, как лечить сколиоз у детей и другие заболевания позвоночника.

Важно выделить то, что все дети, регулярно выполняющие упражнения на гибкость и растяжку, имеют красивую походку и правильную осанку. Объяснить это можно крепким опорно-двигательным аппаратом и окрепшими спинными мышцами.

Врожденнная гибкость у детей с возрастом утрачивается, если ее не развивать

Развивать гибкость следует с ранних лет. Наверняка вы обращали внимание на то, как взрослые люди сгибают ноги в коленях, наклоняясь за упавшей вещью. Что касается маленьких деток, они легко засовывают пальцы ножек себе в рот. Связано это с хорошей растяжкой мышц и подвижностью суставов. Детям легче выполнять упражнения на растяжку, становиться на шпагат или мостик.

Почему девочки более гибкие?

Повышенная гибкость девочек объясняется особенностями их гормонального фона: в мышцах больше эластина и коллагена. При этом и мальчики, и девочки настолько пластичны, насколько им позволяет их генетика и наследственность. Таким образом, если мама легко садится на шпагат, ее малыш тоже не испытает никаких проблем при этом. Кроме наследственности гибкость может зависеть от состояния организма и внешних факторов (к примеру, утром она снижается). Лучшей растяжке способствует повышение температуры тела, поэтому перед повышением гибкости девочкам и мальчикам следует тщательно разогреваться.

В каком возрасте начинать тренировки на гибкость?

До возраста 6-7 лет целенаправленно тренировать гибкость у ребенка нет необходимости, так как опорно-двигательный аппарат в это время только начинает формироваться и суставы слишком подвижны. Чтобы сохранить врожденную гибкость у детей 5-6 лет, достаточно ограничиться элементарными упражнениями и занятиями:

  • аэробика для самых маленьких;
  • ритмика;
  • подвижные дворовые игры.

Ближе к школьным годам мышцы и связки укрепляются, но природная гибкость остается, поэтому чтобы не допустить снижения пластичности необходимо заняться стрейчингом. Существует также специальная детская йога, упражнения которой отличаются от обычных тем, что занятия лишены философского аспекта: дети изучают лишь ключевые асаны и технику дыхания. Йога эффективно развивает пластичность тела и подвижность суставов, улучшает осанку и координацию, благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Упражнения на растяжку для детей направлены, прежде всего, на улучшение подвижности суставов и растяжку мышечных групп. Ребенок при этом должен быть максимально сконцентрирован, поэтому лучше начинать тренировки с возраста 6-7 лет.

Безопасно ли тренировать гибкость у детей?

Дети могут выполнять почти любые упражнения на растягивание, но подходить к ним следует осторожно, не торопя события. Ускоренное развитие гибкости у детей при помощи физических нагрузок без дополнительного укрепления мышц и связок может привести к микротравмам в виде растяжения связок, повреждения суставов и пр. При развитии гибкости у детей дошкольного возраста важно учитывать индивидуальные особенности строения тела.

Читайте также

Стретчинг иногда вызывает неприятные ощущения у детей при выполнении упражнений, что может негативно сказываться на технике и даже привести к травме. Чтобы этого избежать, нужно следовать основным принципам растягивания: доступность, регулярность, планомерность.

Чтобы ребенок разобрался, как правильно выполняется то или иное упражнение, нужно использовать визуальные образы: они помогают правильно выполнять определенные движения. Амплитуду следует увеличивать постепенно, по мере пропадания боли . систематичность крайне важна (в идеале – каждый день хотя бы по 10 минут) и позволяет добиваться отличных результатов, закрепляя их надолго.

Видео

Упражнения на гибкость для самых маленьких

Существуют разные активные игры для развития гибкости детей дошкольного возраста. Рассмотрим несколько возможных вариантов:

Наклоны. Для упражнения нужна игрушка, к которой ребенку нужно встать спиной. Ноги расставляются на ширину плеч, после чего малыш начинает плавно наклоняться вниз и берет игрушку. Затем он поднимает ее вверх, прогибается назад в спине и передает игрушку маме, стоящей позади. Мама вновь ставит ее на пол за спину своего чада.

Потягушки. Ребенок становится возле дивана, кресла или стула правым боком к нему. Правую ногу отводит в сторону, кладя ее на возвышенность. После этого он выполняет пружинистые наклоны вниз, стремясь достать до пола пальцами. После этого необходимо развернуться и сделать то же самое для другой ноги.

Мельница. Ноги смыкаются вместе, а руки расставляются в стороны. Ребенок начинает очерчивать кистями рук маленькие круги, а потом большие.

Маленький йог. Сначала ребенок усаживается на коврик и вытягивает вперед ноги, после чего берет одну из них руками и кладет на бедро, а потом вторую (получается поза лотоса). Руками следует опереться в пол, расставить плечи и задержаться в этом положении на несколько секунд.

Мостик. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и завести руки за плечи. С помощью мамы или папы ребенок старается подняться на мостик, а затем плавно опускается на пол (необходимо повторить упражнение шесть раз).

Кукла. Ребенок в положении стоя расставляет ноги на ширину плеч и начинает нагибаться, опуская корпус тела (руки расслаблены и висят). После этого ребенок выпрямляется и прогибается в спине слегка назад.

Скалочка. Выполнение упражнения требует использования гимнастической палки. Ребенку следует сесть на пол, уложить на бедра спортивный снаряд и прокатить его до носков, завести под ноги и катить в обратном направлении. Затем палку достают из-под ног и повторяют все сначала.

Развитие гибкости у школьников

Ниже описанные упражнения предназначены для развития гибкости у детей младшего школьного возраста, но подходят также подросткам. Они помогают существенно развить гибкость и снизить риск травматизма на тренировках:

  1. Встав на колени, ребенок должен завести руки за спину и скрестить кисти в замок на уровне таза. После этого согнутые в кистях руки плавно отводятся назад.
  2. В стоячем положении голову нужно наклонить вперед, будто пытаешься что-то достать подбородком. Правой рукой голова обхватывается сверху так, чтобы пальцами можно было достать дотронуться до кончика левого уха. После этого голову наклоняют вправо (для подстраховки следует помогать себе рукой). Далее упражнение нужно повторить зеркально.
  3. Ребенку следует вытянуть левую руку вперед и вправо в одной плоскости с плечом. Правую руку следует согнуть и поставить так, чтобы создать упор для левого локтя. Далее левая рука сгибается и кладется на правое плечо. Удостоверьтесь в том, что левая находится с плечом на одном уровне.
  4. Ребенок должен выпрямить левую руку и вытянуть ее вперед ладонью внутрь. Опустите ее перед собой до уровня плеча. Правую руку следует использовать в качестве упора, слегка надавливая на левый локоть. Далее упражнение следует повторить, сменив руки.
  5. Нужно развести руки на уровне плеч по сторонам и согнуть их под прямым углом в локтях, направив предплечья вперед, а ладони вниз. Плечи следует повернуть так, чтобы предплечья расположились параллельно относительно туловища, но следите за тем, чтобы локти не выходили из плоскости плеч. Разворачивать плечи следует настолько, как только удастся.
  6. Ребенок должен встать на колени и опереться руками в пол, развернув кисти внутрь. После этого необходимо начать отклоняться назад до ощущения легкого напряжения в предплечьях и бицепсах.
  7. Правая рука заводится за спину через верх, чтобы ладонь располагалась чуть ниже середины воротниковой зоны, а локоть выше правого уха. Левую руку ребенок при этом должен завести над головой так, чтобы обратная сторна кисти уперлась в локоть правой руки. Левой рукой следует давить на локоть до возникновения напряжения в правом трицепсе.
  8. Лежа на спине следует вытянуть ногти. Левая поднимается вверх и ее нужно обхватить левой рукой ниже колена, а правой чуть выше. Далее ребенок должен начать плавно притягивать ногу к голове.
  9. В лежачем положении ребенку нужно подтянуть колени к груди и обхватить их двумя руками, а затем следует начать осторожно притягивать их к плечам. Голову можно приподнимать, стараясь прикоснуться к груди подбородком. Далее ребенок должен плавно перекатиться вперед и назад несколько раз.
  10. Необходимо лечь на пол, как перед выполнением отжиманий, и медленно отжаться от пола, прогибая туловище и не отрывая ног и таз от основания.

Комплекс упражнений на гибкость и растяжку для детей следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений ребенка. Важно, чтобы занятия нравились ребенку и были интересны. Можно внести в тренировки элемент игры, добавив такие спортивные снаряды, как обруч, гимнастический мяч, палочку и т.д. (см. рисунок выше).

Как видите, методика развития гибкости у детей младшего дошкольного и школьного возраста – занятие не самое трудное, но требующее усердия и правильного подхода.

ДЛЯ ЧЕГО РАЗВИВАТЬ У ДЕТЕЙ ГИБКОСТЬ? — МАДОУ № 14 д/с "Орешек"

Развитие гибкости у ребят дошкольного возраста специалисты справедливо считают одним из наиболее эффективных методов оздоровления организма, способствующим нормальному физическому развитию.

Упражнения для развития гибкости помогут:

  • укрепить суставы и связки;
  • укрепить мышечные волокна;
  • сделать мышцы более эластичными;
  • предупредить травмы.

Также гибкое тело позволит ребенку повысить собственные двигательные возможности, улучшить результаты в спорте в будущем. От того, насколько высоким будет являться уровень гибкости, зависят показатели силы, быстроты и координации детей.

Ребята дошкольного возраста очень часто гибкие от природы, по крайней мере большая их часть. Тем не менее это не означает, что развивать гибкость у них не нужно. Со временем, если не внедрить в жизнь дошкольника занятия, направленные на развитие гибкости, его природные способности поблекнут и уровень физической подготовки заметно снизится.

Гибкие и пластичные дети не только более активные и ловкие. При всей своей подвижности они на порядок меньше травмируются за счет эластичности мышц и их способности к быстрому восстановлению. Выполняя физические упражнения, ребенок с нормально развитой гибкостью потратит в разы меньше энергии, чем сверстники, а значит, меньше устанет.

Дополнительно стоит отметить, что дети, активно работающие над упражнениями, развивающими гибкость, отличаются легкой эффектной походкой и практически идеальной осанкой, которой удается достичь за счет укрепленного опорно-двигательного аппарата.

Развивать гибкость у детей дошкольного возраста нужно начинать с раннего детства. В 2-3 года малышам гораздо проще выполнять упражнения на растяжку, чем в более старшем возрасте. Если заниматься с крохой с рождения, к моменту поступления в школу он не утратит природной гибкости, заложенной в нем на генетическом уровне.

Температура мышц и окружающей среды — важные факторы

Приучайте детей к выполнению упражнений на развитие гибкости при правильной температуре мышц. Именно от этого фактора будут зависеть показатели их эластичности. Достаточно разогретые мышцы будут способствовать активной циркуляции крови, поэтому ни в коем случае нельзя начинать выполнять упражнения для гибкости без разминки!

Важной является не только температура мышц, но и окружающей среды. Мышечная деятельность сильно зависит от температурных скачков. Чем ниже температура воздуха, тем менее эластичные мышцы, что может привести к травмам во время занятий.

Если занятия проводятся на открытом воздухе в холодную погоду, необходимо контролировать, чтобы ребенок тщательно разминался. В условиях жаркой погоды при обильном потоотделении и потери жидкости мышечная ткань теряет сократительные свойства и становится особенно вязкой.

Время дня и характер предшествующей деятельности

Физическое состояние человека, в том числе детей дошкольного возраста, отличается в зависимости от времени суток. Так, например, у подавляющего большинства дошкольников активность ранним утром снижена, они слишком расслаблены и не сосредоточены после продолжительного ночного сна.

Если занятия на развитие гибкости проводятся утром, то разминка должна быть продолжительной и активной. Наиболее эффективными считаются вечерние тренировки, когда органы и системы детского организма находятся в «боевой готовности».

Также важно и то, что делал ребенок перед занятием по развитию гибкости. Важно, чтобы ребенок не был слишком уставшим перед занятиями, в то же время выполнение упражнений для развития силы скажется положительным образом на показателях гибкости.

Анатомические особенности дошкольников

Любая методика развития гибкости у дошкольников должна учитывать их возрастные особенности. Так, например, необходимо знать, что процесс окостенения длинных костей у малышей начинается в 4 года и продолжается до 7 лет. Никаким результатом в этот период не оправдываются повышенные силовые нагрузки, негативным образом влияющие на процесс.

Примерно в этот же период формируются изгибы позвоночного столба, поэтому дети часто имеют проблемы с осанкой. Правильно подобранные упражнения для повышения гибкости тела помогут исправить проблему.

В возрасте 5-6 лет мышцы детей развиты неравномерно, поэтому очень важно подобрать упражнения для укрепления наиболее слабых мышц, например сгибателей или разгибателей.

Следует учитывать, что в дошкольном возрасте методика выполнения упражнений, стимулирующих развитие гибкости, должна быть построена на нагрузках небольшого объема с регулярными паузами для отдыха. Это связано с повышенной утомляемостью малышей, вынужденных активно расходовать энергию.

Работа сердечно-сосудистой и дыхательных систем у детей дошкольного возраста не налажена. Пульс ускоряется даже в режиме незначительной нагрузки, артериальное давление нестабильно, дыхание частое и поверхностное. Примерно к концу старшего дошкольного возраста дети лучше справляются с нагрузками и способны заниматься в умеренно интенсивном темпе.

Что касается двигательных качеств, то в дошкольном возрасте они развиваются неравномерно и во многом зависят от двигательного опыта дошкольника. Дополнительно стоит отметить неустойчивость внимания у детей до 7 лет. Чтобы продлить интерес малышей к выполнению упражнений, стимулирующих развитие гибкости, важно периодически использовать яркие раздражители.

На сколько безопасными являются тренировки для развития гибкости у дошкольников?

Дети дошкольного возраста способны справиться практически с любыми упражнениями на растягивание и гибкость, если не форсировать события. Важно, чтобы упражнения, направленные на развитие гибкости, проводились в совокупности с умеренными физическими нагрузками, которые будут способствовать укреплению мышц и связок и помогут исключить травмы.

Кроме того, методика упражнений для развития гибкости детей должна быть разработана с учетом их индивидуальных особенностей и возраста.

Не все дети готовы справляться с ощущениями, вызванными стретчингом (растяжкой), что может привести к снижению работоспособности и нарушениям техники выполнения упражнений. Чтобы исключить эти неприятные моменты, необходимо подбирать для детей доступные упражнения, настаивая на регулярном их выполнении.

Лучший способ объяснить ребенку, как правильно выполнять упражнение, это показать на личном примере. Что касается амплитуды, то увеличивать ее нужно постепенно и систематично.

Упражнения для развития гибкости  у дошкольников младшего и среднего возраста

Стимулировать развитие гибкости у детей дошкольного возраста можно с помощью игр-путешествий: на полянку, в гости к сказочному герою, в сказку и т.п. которые будут сопровождаться упражнениями партерной гимнастики. При чем сочинять путешествие можно вместе с ребенком.

ПУТЕШЕСТВИЕ на солнечную полянку. (дети сидят на полу, вытянув ноги вперед, руки упираются назад).

Каждое упражнение повторяем  4 — 6 раз!

Проснулись утром наши ножки и пошагали по дорожке:

упражнение 1. Ноги вытянуты. Стопы попеременно вытягиваем, имитируем ходьбу стопами.

Дошли ножки до речки, бульк в воду и вынырнули, бульк и опять вынырнули:

упражнение 2. Натягиваем и выпрямляем  стопы.

Ручки увидели и тоже захотели искупаться:

упражнение 3. Исходное положение: сидя на полу, ноги широко расставить, руки в стороны. Наклоны вперед и вернуться в исходное положение — имитируем ныряние в воду.

Намокли ножки и ручки. Что же делать? Правильно, высушиться на солнышке:

упражнение 4. И.п. — лежа на животе, руки стоят на локтях и поддерживают голову. Болтаем ножками — поочередно сгибаем и разгибаем в коленях.

Тише, ребята! Это же наша солнечная полянка и, кажется здесь кто-то есть. Давайте посмотрим!

упражнение 5. И.п. — лежа на животе, голову опустить, ноги выпрямить, руки прижать к себе, кисти около груди упираются в пол. Выпрямляем руки, прогибаем спину и смотрим по сторонам и возвращаемся в И.п.

Ребята, это маленькая зеленая лягушка!

упражнение 6 «Лягушка». И.п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях и поддерживают голову, ноги сгибаем в коленях, соединяем стопы и разводим с разные стороны. Можно немного поквакать и вернуться в И.П., упр-е повторить 2 раза.

Ускакала лягушка и спряталась в траве.  Давайте, ребята, еще посмотрим кто здесь на полянке. Повторяем упр-е 5.

Посмотрите на цветочке сидит прекрасная бабочка.

упражнение 7 «Бабочка». И.п. — сидя на полу, ноги сгибаем в коленях, разводим их в разные стороны и соединяем стопы. Руки удерживают стопы, колени как крылья бабочки порхают — бабочка летит. Руки прижимают колени к полу — бабочка села на цветок.

Давайте пригласим бабочку в гости на наш чудесный мостик.

упражнение 8 «Мостик» И.П. — лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки запрокинуть за голову и ладони поставить на пол. Упираясь на ноги и руки, поднимаем живот вверх выпрямляем руки в локтях, считаем до 5-ти и возвращаемся в И.П.

Бабочке очень понравилось у нас в гостях. Она приглашает вас в гости на цветочную поляну. В следующий раз мы обязательно там побываем, а сейчас нам пора возвращаться.

упражнение 9 «Бабочка». И.П. — лежа на спине, разводим руки и ноги в стороны и соединяем.

Вот и закончилось наше чудесное путешествие!

Регулярное выполнение этих упражнений с постепенным увеличением амплитуды поможет сохранить и даже улучшить природную гибкость малышей в дошкольном возрасте. Школьникам можно добавить в программу более сложные и вместе с тем эффективные упражнения для гибкости тела, направленные на улучшение состояния определенных мышц с целью улучшения спортивных результатов в будущем.

 

 

 

Влияние акробатики на развитие гибкости у детей

« Назад

21.03.2017 02:38

Гибкость – одно из физических свойств тела, обеспечивающих разнообразие его движений. Определяется подвижностью опорно-двигательного аппарата и большой амплитудой движений. Ребенок, обладающий хорошей гибкостью, свободно выполняет многие движения, а его тело с легкостью принимает необходимое положение в пространстве. Прыжки на батуте для детей - один из эффективных, веселых и любимых способов развития этого свойства.

К чему приводит слабое развитие гибкости?

При недостаточной гибкости:

  • движения требуют более высоких энергетических затрат;
  • ограничивается проявление силы;
  • снижается выносливость;
  • уменьшается скорость движений;
  • нарушается осанка и походка;
  • начинают откладываться соли;
  • появляется остеохондроз.

Мышцы и связки человека с неразвитой гибкостью легче травмируются. Недостаток гибкости затрудняет движение отдельных частей тела и его координацию в пространстве.

В каком возрасте развивать гибкость?

Считается, что лучшей восприимчивостью к развитию гибкости обладают младшие школьники. Это самый подходящий возраст для активных занятий, а также для того, чтобы посетить батутный центр, который станет для вашего ребенка лучшим из всех его развлечений. Психофизиологические предпосылки детей младшего школьного возраста таковы, что они легко осваивают и совершенствуют сложные движения. У них подвижные суставы, эластичные связки, а в скелете содержится большой процент хрящевых тканей. Достаточно развита мыслительная и координационная способность. Они осознанно воспринимают то, что им говорят взрослые, и выполняют упражнения, следуя их указаниям.

Акробатика – лучший способ для развития гибкости

Наилучшим решением для развития гибкости является акробатика на батуте. Занятия этим видом спорта включают специальные упражнения, направленные на развитие этого качества. Прежде всего, это растяжки и усиление эластичности мышц и связок, основная задача которых - растягивании соединительных тканей мышц-антагонистов, ограничивающих амплитуду движений.

Что дают прыжки на батуте, какое влияние оказывают они на гибкость? Занятия акробатикой способствуют развитию гибкости и силовых качеств. Такое сочетание укрепляет мышечно-связочный аппарат. Акробатические упражнения повышают растяжимость и силу мышц. Благодаря занятиям, улучшается межмышечная координация: двигающиеся мышцы напрягаются, а растягиваемые произвольно расслабляются. Согласованность в работе мышц также развивает гибкость.

В процессе занятий задействован весь опорно-двигательный аппарат, все его звенья. Кистевые сочленения, плечевые, тазобедренные, голеностопные и другие важные суставы, благодаря акробатике, гармонично развиваются, становятся подвижными и гибкими. Регулярные тренировки активизируют кровообращение и обмен веществ в суставах.

Акробатикой желательно заниматься регулярно, так как перерывы в занятиях приводят к снижению уровня развития гибкости. Если перерыв длится два месяца, подвижность суставов снижается на 10%. Регулярные занятия укрепляют здоровье ребенка, улучшают физическую форму и дарят ему легкость движений. Если у вашего ребенка появится желание заняться другим видом спорта, он быстро освоится, благодаря навыкам, гибкости и подвижности, приобретенным на занятиях акробатикой.

Развитие гибкости у детей 5-6 лет в ДОУ

Тема: Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста на физкультурно-оздоровительных занятиях в условиях дошкольного образовательного учреждени

На современном этапе развития дошкольной педагогики существенное место отводится физическому развитию дошкольников.
С увеличением требований к качеству физической подготовки детей наблюдается заметное омоложение высших достижений в спорте. В связи с этим перед педагогами стоит проблема поиска таких средств и методов, которые позволили бы детям в более короткие сроки осваивать всё возрастающие по числу и трудности двигательные действия и достигать более высокого уровня физической подготовки. Одним из путей решения этой проблемы является привлечение детей к занятиям по развитию гибкости в возрасте 5-6 лет.
Опыт многих педагогов и тренеров убедительно свидетельствует о реальной возможности и необходимости успешно и продуктивно работать с детьми дошкольного возраста. Физическая подготовка дошкольников является одним из важнейших направлений в практике современного дошкольного образования и воспитания (М.А. Говорова, Л.А. Карпенко, А.В. Плешкань). Гибкость является основополагающим качеством в художественной гимнастике, занятия по которой начинаются уже в 4 года. Именно от уровня развития гибкости зависят спортивные результаты. Гибкость можно и нужно развивать уже в среднем дошкольном возрасте. 
Проблема физического развития ребенка в значительной мере определяется развитием его двигательных качеств в разные периоды детства, которые пока еще недостаточно изучены.
Цель исследования: изучение особенностей развития гибкости у дошкольников.
Объект исследования: физкультурные занятия по развитию гибкости дошкольников в рамках ДОУ.
Предмет исследования: процесс развития гибкости у старших дошкольников.
Гипотеза исследования: гибкость не только можно, но и нужно развивать у детей дошкольного возраста, что способствует как общему физическому развитию детей, так и последующему достижению высоких спортивных результатов.
Задачи исследования:
- анализ теоретических положений проблемы развития гибкости старших дошкольников на физкультурно-оздоровительных занятиях в условиях дошкольного образовательного учреждения;
- исследование методических основ развития гибкости у старших дошкольников в условиях ДОУ.
Методы исследования: анализ теоретических положений и методик по проблеме исследования. 
Глава 1. Теоретические аспекты развития гибкости на физкультурно-оздоровительных занятиях в условиях дошкольного образовательного учреждения
 
История развития представлений о гибкости
 Несмотря на пристальное внимание к вопросам оздоровления подрастающего поколения, существующие законы, количество здоровых детей, по данным Научно-исследовательского института гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей Российской академии медицинских наук, снизилось в три раза.
Следовательно, в целях совершенствования системы физического воспитания и образования дошкольников необходимо разрабатывать и внедрять новые педагогические технологии, опирающиеся на теоретически обоснованные и практически проверенные методологические положения, способствующие формированию здорового и гармонически развитого ребенка.
Воспитание психофизических качеств, важнейшим из которых является гибкость, — необходимое условие полноценного физического развития.
Гибкость — это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее степень подвижности его звеньев. Гибкость зависит от эластичности мышц и связок и определяет пределы амплитуды движений.  Ее измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах). В исследованиях Л.Е. Лебедянской, В.И. Ляха подчеркивается необходимость развития гибкости для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, легкая атлетика и др.), а также при выполнении действий в процессе трудовой деятельности. Движения человека с оптимальным уровнем развития гибкости предельно точны и рациональны, что в значительной степени облегчает двигательную деятельность, экономит энергетические ресурсы.
По утверждению Н.А. Бернштейна, развитие гибкости создает благоприятные условия для совершенствования других психофизических качеств. Тем не менее, проблема развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста мало изучена. В современных педагогических технологиях этой проблеме не уделяется должного внимания, используемые физические упражнения лишь косвенно влияют на развитие этого психофизического качества. Результаты тестирования физической подготовленности детей дошкольного возраста, полученные Московской городской федерацией спортивных обществ, свидетельствуют о том, что только 50 % дошкольников г. Москвы показывают положительные результаты развития гибкости.
Некоторые программы по физическому воспитанию детей дошкольного возраста, основу которых составляют акробатические упражнения, не подкреплены достаточными экспериментальными исследованиями. В связи с этим была поставлена цель: выявить особенности развития гибкости у детей шестого года жизни.
Гибкость как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев, во многом зависит от врожденных биологических факторов. Однако при систематическом, целенаправленном воздействии в процессе воспитания и обучения можно существенно влиять на развитие этого психофизического качества.Исследования В.С. Фарфеля, К. Освальда, С. Баско показали специфическое воздействие статических упражнений на развитие гибкости взрослого. При выполнении отдельных статических упражнений, под которыми понимают неподвижное сохранение определенной позы тела, происходит плавное и постепенное растягивание мышц, в процессе которого преодолевается рефлекторное сокращение мышц.
В процессе выполнения рывковых баллистических упражнений в мышцах возникает напряжение в два раза большее, по сравнению со статической растяжкой, и происходит рефлекторное сокращение мышц в первоначальное положение. Таким образом, для развития гибкости взрослого целесообразно использовать статические упражнения.
Выполнение статических упражнений на уменьшенной площади опоры развивает равновесие, от которого зависит качественное выполнение любого движения.
Статические упражнения составляют основу многих систем, разработанных для взрослых и направленных на совершенствование физических и психических  возможностей человека. Самая древняя из них — хатха-йога, в которой статические упражнения являются средством развития гибкости.
В настоящее время получила распространение система стрейчинга, суть которой состоит в том, что с помощью медленных и плавных движений (сгибаний и разгибаний), направленных на растягивание той или иной группы мышц, принимается и удерживается в течение некоторого времени определенная поза.
Но какими бы эффективными ни были перечисленные выше системы, они разработаны для взрослых. Применение их в неизменном виде в работе с дошкольниками, без учета психофизиологических особенностей детей, может нанести вред несформировавшемуся организму.
Специалисты Научно-исследовательского института гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей Российской академии медицинских наук выделяют шестой год жизни детей как наиболее нестабильный период в физическом развитии.
С одной стороны, в старшем дошкольном возрасте увеличивается амплитуда движений во всех суставных сочленениях, дифференцируются процессы напряжения и расслабления действующих мышц, развивается в связи с интенсивным морфофункциональным созреванием коры головного мозга способность ребенка осваивать сложную программу действий. С другой стороны, несмотря на хорошо развитые крупные мышцы туловища и конечностей, активнее всего обеспечивающих вертикальное положение тела, слабо развитыми остаются связочные отделы позвоночного столба, мелкие мышцы шеи, груди, поясницы. В связи с чем форсированное развитие гибкости без соразмеренного укрепления мышечно-связочного аппарата, может вызвать разболтанность в суставах, перерастяжение, нарушение осанки.
В исследовании Т.А. Тарасовой подчеркивается, что на шестом году жизни происходит изменение пропорций тела ребенка за счет увеличения длины ног.  По мнению М.Дж. Алтера, кости развиваются значительно быстрее, чем мышцы и сухожилия, а значит, в периоды быстрого скелетного роста может происходить увеличение плотности сухожилий вокруг суставов и снижение гибкости. В связи с чем необходимо использовать средства, позволяющие сохранить оптимальный уровень гибкости и предотвратить возможные травмы. Сочетать в процессе физического воспитания детей упражнения, направленные на развитие гибкости, с динамическими упражнениями.
На протяжении длительного времени статические упражнения считались противоестественными природе ребенка-дошкольника. В процессе физического воспитания дошкольников используются в основном динамические упражнения. В то же время исследования В.А. Сегаль подтверждают положительное воздействие некоторых стрейчинговых упражнений на развитие гибкости дошкольников при условии обучения по специально разработанной методике, но в работе не ставилась задача всестороннего обследования развития этого психофизического качества.
Э.Я. Степаненкова исследовала возможности использования статических упражнений для развития статического равновесия у дошкольников [18].
Изучив научно-практическую литературу, мы выдвинули предположение о возможности использования статических упражнений для воспитания гибкости у старших дошкольников.
Для того чтобы проследить динамику развития гибкости звеньев опорно-двигательного аппарата до и после эксперимента, использовались следующие тесты. Для определения гибкости позвоночника — «Наклон назад стоя», «Наклон в сторону стоя», «Наклон вперед сидя». Результат измерялся в сантиметрах. Для определения гибкости тазобедренного сустава — «Отведение ноги назад», «Поднимание прямой ноги вперед, в сторону». Гибкость верхнего плечевого пояса определяли с помощью тестов «Отведение руки назад сверху», «Отведение руки назад снизу».  Результат измерялся в градусах.
Для определения развития статического равновесия использовалась модифицированная «Поза Ромберга», удержание которой, по исследованиям Э.Я. Степаненковой, для дошкольников составляет 10 секунд.
После изучения литературы о различных системах, использующих статические упражнения, и опираясь на исследования физиологов И.П. Павлова, И.М. Сеченова, B.C. Фарфеля о деятельности двигательного анализатора и свойствах мышечно-связочного аппарата, мы подобрали статические упражнения для развития подвижности разных суставов с учетом психофизических особенностей детей шестого года жизни.
Для плечевого и локтевого сустава — упражнения «Лучник», «Замок», «Лебедь», «Гора».
Для развития гибкости позвоночника — упражнения «Чемодан», «Змея», «Кошка», «Лодка»,  «Винт».
Для развития тазобедренного и коленного сустава — упражнения «Дерево», «Глубокий выпад вперед», «Глубокий выпад в сторону», «Бабочка», «Шлагбаум»,  «Большая стрелка».
Некоторые упражнения адаптировались и модифицировались специально с учетом физиологических особенностей детей шестого года жизни.
Проведенное нами исследование показало, что статические упражнения для воспитания гибкости целесообразно включать в комплекс общеразвивающих упражнений, которые представляют собой систему специально разработанных движений и могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. В этом случае воспитание гибкости будет осуществляться без ущерба для других видов двигательной деятельности. Кроме этого, общеразвивающие упражнения проводятся после непродолжительной подготовительной части, что положительно влияет на гибкость, так как,  по мнению Н.Г. Озолина, растяжимость разогретых мышц значительно выше.
Правильный подбор различных по характеру упражнений и их рациональное сочетание во многом определяет эффективность физкультурного занятия.
В работе П.П. Буцинской, В.И. Васюковой, Г.П. Лесковой составление комплексов общеразвивающих упражнений осуществляется по анатомическому принципу: упражнения для мышц верхнего плечевого пояса и рук; упражнения для мышц туловища; упражнения для мышц ног и брюшного пресса. В системах, основу которых составляют статические упражнения, сочетание упражнений в комплексе осуществляется по принципу попеременного включения мышц-антагонистов: в каждом последующем упражнении напрягаются те мышцы, которые в предыдущем были расслаблены. Таким образом, происходит равномерное распределение нагрузки, что способствует формированию правильной осанки.
Эти положения учитывались при включении статических упражнений в комплекс общеразвивающих упражнений. Количество упражнений в комплексе для детей шестого года жизни составляет 6–7 упражнений.  
 
Возрастные особенности детей 5-6 лет
 
Для эффективного развития гибкости у детей 5-6 лет необходимо учитывать возрастные особенности.
Между 4 и 7 годами начинается окостенение длинных костей. Окостенение идёт неравномерно, и чрезмерные силовые нагрузки могут нарушить этот процесс.
В этом же возрасте оформляются изгибы позвоночного столба, и имеет место недостаточно компенсированный поясничный лордоз. Поэтому у детей появляется неправильная осанка (при ходьбе выставляется живот вперёд). Вдумчивое применение специальных упражнений способствует исправлению осанки.
У 5-6-летних детей мышцы ещё не оформлены, имеет место неравномерность развития отдельных мышечных групп. Тем, у кого сильнее мышцы сгибатели, целесообразно обратить внимание на развитие разгибателей и наоборот.
Высокая интенсивность обменных процессов, неэкономичность мышечных усилий, повышенный энергорасход могут приводить к быстрому утомлению. Поэтому нагрузки должны быть небольшого объёма и носить «дробный» характер, с частыми паузами для отдыха.
Регуляторные механизмы, сердечнососудистой и дыхательной систем, ещё не совершенны. Частота пульса высокая и, в покое, возрастает даже при умеренной нагрузке, артериальное давление претерпевает большие колебания, дыхание учащённое и поверхностное. Но под влиянием естественного развития и регулярных занятий функциональные возможности детей повышаются. К 7-8 годам дети могут переносить значительные нагрузки, но лучше приспосабливаются к занятиям умеренной интенсивности.
Основные двигательные качества развиваются неравномерно и зависят от состояния функциональных систем ребёнка и его двигательного опыта. Особенностью этого возраста является взаимосвязь прироста отдельных качеств, заметный положительный перенос в развитии одного качества на другие. Поэтому необходимо повышать общую дееспособность занимающихся с помощью разнообразных средств.
Внимание у детей 5-6 лет удерживается с трудом, его объём и устойчивость увеличивается постепенно и незначительно. В процессе обучения необходимо использовать новые, яркие и краткие раздражители.
Дети 5-6 лет ещё не способны отделить несущественное от основного, часто фиксируют своё внимание на второстепенное. Поэтому в этом возрасте целесообразно использовать целостный метод обучения, изучать простые упражнения, пользоваться краткими и точными объяснениями.
Основное значение в этом возрасте имеет наглядность обучения. Показ должен быть очень точным и чётким, так как дети нередко просто копируют педагога и могут повторить его ошибки.
Эмоциональные проявления у детей 5-6 лет несовершенны, волевые и нравственные качества имеют ограниченный характер.
Необходимо неустанно работать над развитием этих качеств, помня, что похвала, методы поощрения в этом возрасте гораздо действенней методов наказания.
 

Средства и методы развития физического качества «гибкость» у детей 5-6 лет
 
Все упражнения с детьми на развитие гибкости можно разделить на две категории: Динамические (Баллистические) - (подпрыгивающие, ритмические движения нередко используется термин динамические, быстрые, изотопические, кинетические.
Статические – упражнения, предусматривающие удержание (фиксацию) определенного положения.
Курамшин Ю.Ф. (2003) предлагает классифицировать все упражнения в зависимости от режима работы мышц на три группы: также на статические, динамические и комбинированные.
Эффект комбинированных упражнений в растягивании обеспечивается как внутренними, так и внешними силами. При их выполнении возможны варианты чередования активных и пассивных движений. К примеру, стоя у опоры, медленное поднимание ноги вперед с помощью партнера, и активная задержка ее в крайней верхней точке в течение 3-4 с. с последующим махом назад. Стоя у опоры, махи ногой вперед-назад с последующим удержанием ноги в положении вперед- вверх на около предельной высоте.
Основным методом развития гибкости является повторный метод, который предполагает выполнение упражнений на растягивание сериями, по нескольку повторений в каждой, с интервалами активного отдыха между сериями, достаточными для восстановления работоспособности ребенка.
В зависимости от решаемых задач, режима растягивания, возрасти, пола, физической подготовленности, строения суставов дозировка нагрузки при его применении может быть достаточно разнообразной. Этот метод имеет различные варианты: метод повторного динамического упражнения и метод повторного статического упражнения.
Исследования показало, что эффект растягивания происходит за счет применения мышечной силы и более длительного растягивания.
Ключевыми факторами статического растягивания являются: максимальный контроль, полное (незначительное) отсутствие движений.
Метод статического растягивания является научно обусловленным и достаточно эффективным для увеличения амплитуды движения. Аргументы в пользу статического растягивания: выполнение упражнений связано с меньшими энерготратами, вызывает менее выраженными болезненными ощущениями в области мышц, обеспечивает более качественное облегчение после мышечного дистресса.
Из этого можно сделать вывод-гибкость как психофизическое качество характери­зует степень подвижности звеньев (т.е. эластичности мышц и связок, формы суставов) опорно-двигательного аппарата человека при выполнении им движений с определенной амплитудой. С биологической точки зрения гибкость как показатель морфофункционального свойства организма человека обусловлена состоянием центральной нервной системы (т.е. степенью относительного торможения в коре больших полушарий головного мозга), а также генетиче­скими особенностями развития его организма, а потому довольно сложно поддается внешним факторам воздействия в виде тренировки.
В теории и методике физического воспитания гибкость принято делить на пассивную и активную. Первая характеризует способность человека выполнять те или иные двигательные действия, связанные с перемещением тела в пространстве при минимальной амплитуде движений, а вторая-его способность выполнять те же двигательные действия, но уже с максимальной амплитудой движений. Режимы интенсивности, в которых она проявляется, имеют достаточно широкий диапазон действия -от слабой в пассивном состоянии до максимальной-в активном.
В отличие от других двигательных способностей гибкость начинает ухудшаться еще до начала поступления ребенка в школу. При этом, увеличение объема двигательной активности не оказывает особого влияния на темпы роста гибкости у детей.
Педагогам по физическому воспитанию и воспитателям крайне необходимо уделять особое внимание развитию данного двигательного качества еще в дошкольном возрасте, поскольку, именно здесь имеются все биологические предпосылки для его успешного развития. Недостаток же его может отрицательно сказаться на развитии выносливости, быстроты, ловкости и силовых способностей, а также снижать темп усвоения ребенком новых движений. Таким образом, увеличение объема двигательной активности детей в режиме дня в целом положительно влияет на темпы роста 5 из 7 психофизических качеств: скоростных; общей и силовой видов выносливости; скоростно-силовых, а также координационных. При этом, независимо от режима двигательной активности уровень развития ловкости и гибкости, у девочек в возрастном интервале от 4 до 7 лет остается выше, чем у мальчиков того же возраста, что указывает на признаки полового диморфизма основных жизнеобеспечивающих функций их организма на данном этапе онтогенеза.

Методика проведения физкультурно-оздоровительных занятий по развитию гибкости у дошкольников 5-6 лет в условиях дошкольного образовательного учреждения
 Методические основы развития гибкости у дошкольников Общая гибкость приобретается в процессе выполнения многочисленных и разнохарактерных упражнений, направленных на всестороннее физическое развитие. Среди них много упражнений, развивающих подвижность в суставах. Это различные наклоны, вращения, взмахи и т.п., выполняемые с максимальной амплитудой. Общая гибкость является основой для развития специальной гибкости. Специальная гибкость приобретается в процессе выполнения специальных упражнений, улучшающих подвижность именно тех суставов, движения, в которых строго соответствуют специфике избранного вида спорта.  Такие специальные упражнения сходны по форме с соответствующими движениями избранного вида спорта, но выполняются с большей амплитудой. Обязательно следует учитывать характер избранного вида спорта: для быстрых действий спортсмена в целостном виде спорта нужны быстрые упражнения на гибкость, для силовых видов - амплитудные движения, связанные с проявлением силы и т.д.  Но при выборе упражнений на гибкость следует придерживаться комплексного подхода, поскольку в каждом из видов спорта движения определяются разными режимами в проявлении физических качеств. Упражнения на гибкость могут быть активными и пассивными, выполняемыми самостоятельно, с помощью партнёров или отягощением.  Активные в свою очередь делятся на упражнения, выполняемые без отягощения, и упражнения, выполняемые с отягощениями (гантели, набивной мяч, гриф от штанги и др.) Упражнения на гибкость выполняются с разной быстротой. Медленно - со слабо подготовленными спортсменами, с большой быстротой - с хорошо тренированными учениками. Быстрота выполнения тесно связана с особенностями каждого конкретного вида спорта.Упражнения на гибкость выполняются в виде пружинистых сгибаний - разгибаний, махов, статических напряжений, а также с преодолением сопротивления в парных упражнениях и на тренажёрах.Пружинистые сгибания -  разгибания выполняются сериями из 3 - 5 ритмичных повторений подряд, с постепенно увеличивающейся амплитудой. Пружинистое выполнение упражнений позволяет легче увеличивать амплитуду, достигать её максимальной величины. Маховые движения выполняются в виде однократных и повторных взмахов.  Использование при этом инерции движений позволяет повысить их эффективность.Упражнения на гибкость со статическим напряжением характеризуются фиксированной позой. Мышцы при этом находятся в растянутом состоянии 5 – 10 сек. 
В процессе  воспитания гибкости применяются  упражнения,  в которых  движения  осуществляются  с  помощью  партнёра. Их эффективность высока.Упражнения на растягивание следует выполнять, постепенно увеличивая амплитуду.  Вначале выполнение медленное, а затем всё быстрей.  Следует соблюдать осторожность при увеличении амплитуды в пассивных упражнениях и  ви   упражненияхв   супражнениях с отягощениями.
Для достижения  большейдостижения   амплитудыбольшей амплитуды движений  вдвижений в специальных упражнениях используется какая-либо предметная цель (в наклоне вперёд коснуться ладонями пола, сделать «шпагат» и др.). Развитие гибкости требует большого числа повторений каждого упражнения.  Для того,  чтобытого, чтобы избежать  однообразностиизбежать однообразности и  монотонностии монотонности многократного повторения,  аповторения, а также предотвратить адаптационные последствия, которые могут наступить после длительного выполнения одних и тех же упражнений, следует подбирать упражнения, несколько различающиеся по форме, но одинаковые по воздействию на мышцы.  Таким образом, общая сумма повторений упражнений, воздействующих на одну группу мышц, будет оптимальна, а нагрузка на психику резко снизится.Прежде чем выполнять упражнения с большей амплитудой, необходимо усилить кровообращение в тех мышцах, которые будут  подвергаться  растягиванию, для  того, чтобы  мышцы  приобрели  рабочее  состояние. Недостаточное разогревание мышц является основной причиной возникновения мышечных травм при выполнении упражнений с большой амплитудой. 
При  выполнении  упражнений, развивающих  гибкость,  необходимо  добиваться  предельной  в  данном  задании  амплитуды движений. По мере  роста  тренированности предельная амплитуда движений  в  каждом  конкретном  упражнении будет  постепенно повышаться.  Но упражнения  эффективны лишь  в  том  случае,  когда максимальная амплитуда достигается без  болевых  ощущений.  Если  болевые ощущения  появились,  то  следует прекратить выполнение  упражнения.  Необходимо быть  внимательным, чтобы вовремя почувствовать  боль. При  этом  необходимо  учитывать,  что  боль  может  быть двух  видов  -  приятной и  неприятной, режущей. Упражнения  с  амплитудой  ниже  предельной  также развивают гибкость,  но  менее  эффективно.
Если  на следующий после  занятия  день  появляется боль  в мышцах,  которые  подверглись  растягиванию,  то  это  свидетельствует  о повышенной  нагрузке, которую нужно снизить.
Общее  число  повторений  упражнений в каждой  группе  на  растягивание  определённой  мышечной  зоны  должно  постепенно  возрастать:  от  10 упражнений в первом  занятии  до 90 – 100  через 3  месяце  тренировок. Число  повторений одного  упражнения  зависит как  от массы мышечных  групп, которые  подвергаются  воздействию, так  и  от  формы сочленений. Для  получения максимального  эффекта от  занятий целесообразно ежедневное выполнение упражнений.  Под  воздействием регулярных тренировочных нагрузок  уровень гибкости довольно быстро повышается, при  этом с  каждым  занятием  увеличивается  и продолжительность сохранения высокого  уровня гибкости  в  течение дня.
Быстрый  рост показателей  гибкости происходит примерно на  протяжении первых трёх месяцев занятий, затем показатели гибкости  увеличиваются медленней.  Если  прекратить  упражнения на  гибкость,  то она постепенно уменьшается  и  через 2-3 месяца доходит до минимальной  величины. Перерыв  в  занятиях не желателен  более  чем на  1-2  недели.
Выделяют  развивающий и поддерживающий  режимы  воздействия на уровень гибкости. При развивающем режиме  воздействия  на  гибкость применяется  интенсивное  использование  упражнений  с увеличением нагрузки до таких величин, которые вызывают  существенные изменения уровня  гибкости.  Поддерживающий режим  воздействия  на  гибкость применяют тогда,  когда  уже достигнут  требуемый  уровень её  развития. Для  получения  эффекта  от  выполнения  упражнений необходимо  умение  расслабляться  и  правильно  дышать.  Дыхание должно  быть  ровным, глубоким и  естественным. Умение  расслабляться  -  это  качество, без  которого  невозможно  добиться каких – либо серьёзных результатов  в  любой  двигательной деятельности [21].
Без определённого навыка  практически  невозможно управлять  напряжением  и  расслаблением мышц  даже  в  состоянии покоя,  не  говоря  уже о динамическом режиме  работы. Совершенствование  способности  к  быстрому  переходу мышц  от  напряжённого  состояния  к  расслабленному -  труднее. 
Перед выполнением  упражнений  на растягивание необходима общая разминка.  Эффективность  разминки сохраняется  при  пассивном  режиме 10 -15  минут, при  активной  двигательной деятельности  30 -40  минут.
К новинкам  в  развитии гибкости относится  метод, предложенный  профессором В. Т. Назаровым. В 10 и более раз ускоряется приобретение значительной  гибкости посредством  выполнения  упражнений, с одновременным вибрационным воздействием вдоль растягиваемых мышц. Электромеханический вибратор имеет  регулируемую частоту (8 – 50  и  более  Гц),  задаваемую соответственно тем или  иным  мышечным  группам.
При работе  над гибкостью необходимо  соблюдать  основные  принципы занятий,  к  которым относятся: 
  - постепенность,  подразумевающая поэтапное возрастание  сложности 
 упражнений и  увеличения нагрузки;
  - регулярность, подразумевающая  ежедневное  выполнение  упражнений, для  развития гибкости;
 - комплексный  подход к  развитию  гибкости,  подразумевающий равномерное  развитие  подвижности всех  групп  суставов  и  увеличение  эластичности всех  мышц  и  связок,  задействованных в выполнении различных двигательных  действий.
 Упражнения  для работы  над  гибкостью можно  разделить на  следующие  группы:
  -  упражнения,  для развития гибкости  шеи;
  -  упражнения для развития гибкости рук и  плечевого пояса;
  -  упражнения  для  развития  гибкости  грудного  и  поясничного  отделов позвоночного столба;
  -  упражнения для развития  гибкости ног  и  тазобедренных суставов. 
 
Комплекс упражнений по развитию гибкости у дошкольников 5-6 лет
Комплекс № 1 (5-6 лет)  Боковая  волна корпусом. Повторить по 4 раза в каждую сторону. И. п.– ноги на ширине плеч, руки  на поясе. 1 - 4 круговое движение корпусом влево; 5 – 8 круговое движение корпусом вправо; Повторить  4  раза.И.п. –ноги слегка развести,  руки на поясе - «пружинки»  с  закрытыми глазами.  Повторить 16  раз.И. п.  – ноги на ширине плеч, руки   назад «в замок». 1 – 2   наклон  вперёд, руками   постараться коснуться   пола; 3 – 4 вернуться   в   и.п.   Повторить 6  разаИ. п.  – ноги на ширине плеч, руки  вперёд - в стороны.  1 – мах левой ногой до  правой руки;  2  - и.п.; 3 -  мах правой ногой до левой руки;   4 – и.п.  Повторить   8 разаИ.п. -  стойка ноги   врозь, правую   руку поднять вверх и согнув в локте отвести   её назад,   стараясь, дотянутся до левой  руки  -  согнутой за спиной; тоже  повторить с другой руки. И.п. – сед   ноги врозь.  1 – 2  наклон вперёд с  касанием грудью   левой   ноги; 3 – 4 - и.п.; 5-6 - наклон вперёд, положить   грудь на  пол;   7 – 8 вернуться в  и.п.;   9 – 10 наклон вперёд с  касанием грудью   правой   ноги; 11 – 12 - и.п.; 13 – 16  повторить 5 – 8.   Повторить   4 раза.И.п. – стойка на коленях,   руки вверх.  1-4   наклон   назад;   5-8  -  вернуться   в  и.п. Повторить   6  раз И. п.  – сед в упоре   сзади. 1 – 4 развести ноги  в  стороны, корпус положить вперёд  на  пол,   ноги соединить, оказавшись в   положении лёжа на  животе;   5-8 выполнив   упражнение   в обратном   порядке вернуться в   и.п. Повторить 4 раза И. п.  –  упор   лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   И.п. -  лёжа на спине, ноги   вверх, руки под голову.  1-2 развести ноги в стороны, стараясь коснуться ими  пола; 3 – 4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз. И.п. -  лёжа   на  спине руки   и   ноги   согнуты. 1-4 -  «мост»; 5-8 вернуться в  и.п.  И.п.  - стойка   на   колене левой ноги,   правую ногу, согнутую в колене поставить вперёд, руки внизу.  1-4  сесть  на правый  шпагат, руки на  полу; 5 – 12 -  держать положение шпагата; 13 – 16 вернуться  в  и.п. Повторить 2  раза.   Тоже на   левую  ногу. Упражнения   на   расслабление  - спокойная   ходьба.«Волны»   руками вперёд и  в сторону по 6 раза.Боковая   волна   корпусом. Повторить по  4  раза  в  каждую сторону. И.п.  –  ноги вместе, по 6  позиции, руки  на  поясе  -  «пружинки». Комплекс    №  2  (5-6 лет) Повторить   16 раз.
 Прыжки: -  на   прямых ногах  вверх,   повторить 10 раз
-  с поджатыми   ногами,   повторить 10  раз   -  ноги врозь 10  раз
И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на поясе. 1 - 4  круговое   движение   корпусом влево; 5 – 8   круговое   движение   корпусом   вправо;   Повторить 4  раза. И.п.  –  ноги вместе, руки вверх.   1 – 2   наклон вперёд,   руками   взяться за голень и притянуть   корпус   к ногам;   3 – 4   вернутся в и.п. Повторить   8 раз.   И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  вперёд - в стороны.  1 – мах левой ногой до  правой    руки;  2  - и.п.; 3 -   мах правой ногой до левой руки;   4 – и.п.  Повторить   8 разаИ.п. – сед   ноги врозь.  1 – 2  наклон вперёд с  касанием грудью   пола;  3 – 4 -   поднять   корпус и   соединить ноги;   5 – 6 «складка»; 7-  8 вернуться   в  и.п.   Повторить   4 раза.И.п. – стойка на коленях,   руки вверх.  1-4   наклон   назад;   5-8  -  вернуться   в  и.п. Повторить   6  раз И.п. - упор   лёжа на животе. 1 – 6   стойка на груди;   7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   6   раз.    И. п.  –  упор   лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.  И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову. 1 – 8   - 4  маха правой ногой; 9 – 16  -  4 маха   левой ногой. Повторить   4  раза. И.п. -  лёжа   на  спине руки   и   ноги   согнуты. 1-2 -  «мост»; 3 – 4 подтянуть руки поближе к  ногам;   5 – 6  переставить   руки   обратно; 7 - 8 вернуться в  и.п.  И.п.  - стойка   на   колене левой ноги,   правую   ногу, согнутую в колене поставить вперёд, руки внизу.  1-4   сесть  на правый  шпагат, руки на  полу; 5 – 12 -  держать положение шпагата; 13 – 16 вернуться  в  и.п. Повторить 2  раза.   Тоже на   левую  ногу.
 Упражнение на   расслабление -  лечь на спину,   руки  поднять вверх, глаза закрыть. Перекаты   в сторону.  
  Комплекс №  3 (5-6 лет)  
И.п.  –  ноги вместе, по 6  позиции, руки  на  поясе  -  «пружинки». Повторить   16 раз.
«Волны»   руками вперёд и  в сторону по 6 раза.Боковая   волна   корпусом. Повторить по  4  раза  в  каждую сторону. И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на вверх. 1 – 2 наклон вперёд,   ладонями коснуться пола;   3- 4  вернуться   в  и.п.;   Повторить 8  раза. И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на поясе. 1 – 4  круговое   движение   корпусом влево; 5 – 8   круговое   движение   корпусом   вправо;   Повторить 4  раза.И.п.  –  сед в упоре сзади.   Круговые   движения стопами.  Повторить   8 раз.   И. п.  –   сед в упоре сзади. 1 – 2 -  «складка»;   3 – 4  вернуться в  и.п. Повторить   8 разаИ.п. –  стоя на коленях,   руки на поясе. 1 – 2 наклон назад   до касания   пола головой;   3 – 4 вернуться в и.п. вернуться   в  Повторить   8 раза.И.п. – стойка ноги врозь,   руки за  спиной,   соединены «в замок»; 1 – 2 наклон вперёд до касания руками пола,   3 – 4 вернуться   в  и.п.   Повторить   8  раз И.п. - упор,  лёжа на животе. 1 – 6   стойка на груди;   7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   6   раз.   И. п.  –  упор,  лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову. 1 – 8   - 4  маха правой ногой; 9 – 16  -  4 маха   левой ногой. Повторить   4  раза. И.п. -  стойка   ноги врозь, руки вверх.   1 – 4   опуститься на «мост»;   5 – 8   вернуться   в и.п.  Повторить 6  раз. Шпагаты   -  правый,   поперечный и левый   держать   по   30  сек  Упражнение на   расслабление -  спокойная   ходьба,   с потряхиванием   руками  И.п.  –  сед на полупальцах, опора на руки впереди. 1 – 2   выпрямляя колени, подняться на полупальцах в положение «складочки»;   3 – 4 вернуться в  и.п.;   Повторить 6  раз.  И.п.  –  сед на полупальцах, опора на руки впереди . 1 – 2  переход с полупальцев на подъёмы;   3 – 4   переход с  подъёмов на   полупальцы.   5 – 24 повторить   как 1 – 4.  И.п. -  стойка на коленях, руки назад, спина круглая.   1 – 4 «волна»   вперёд; 5 – 8   обратная «волна»; 9 – 12 круговая   «волна»   влево; 13-16 круговая «волна»   вправо.   Повторить 4 раза.И.п.  –  сед в упоре сзади. Движения стопами - на  себя, от   себя, в стороны, по кругу. Повторить   4 раз.   И. п.  –  правый шпагат.   1 – 10 спокойный переход на поперечный шпагат;   11 – 20 переход на   левый шпагат;   21 – 30 переход на поперечный шпагат;   31 – 40 вернуться на правый   шпагат.   Повторить   2 разаИ.п. –  стоя на коленях,   руки на поясе. 1 – 2 наклон назад   до касания   пола головой;   3 – 4 вернуться в и.п. 5 – 16   повторить как   1 – 4; 17 – сменить   и.п. -  поднять руки вверх,   18  - наклон назад   до касания   руками   пола ;  19 – 20 -  вернуться в и.п.;   21 – 32  -  повторить как   17 – 20.  И.п. - упор,  лёжа на животе. 1 – 6   стойка на груди;   7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   8   раз.   И.п. - сед в   упоре сзади,   1 – 4 разводя ноги   в  стороны   через поперечный шпагат   перейти в положение, лёжа  на   животе;   5 – 8   «корзиночка» не разводя   колен;   9 – 12 положить ноги  на пол,   развести   их в   стороны и   через   поперечный шпагат   вернуться   в  и.п.; 13 – 16   «складка». Повторить 4 раза.И.п. -  упор присев. 1 – 4 переход   в «мост» вправо;   5 – 8 переход   в   упор   присев   вправо;   9 – 12 переход в   «мост»   влево;   13 – 16  переход в   упор присев влево.   17 – 32 повторить   влево. И.п. – стойка ноги врозь,   руки за  спиной,   соединены   «в замок»; 1 – 2 наклон вперёд до касания руками пола,   3 – 4 вернуться   в  и.п.   Повторить   8  раз И. п.  –  упор,  лёжа  на  животе.  1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.   5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   И.п. -  ноги врозь, руки вверх.   1 – 4   -   опуститься   на  «мост»; 5 – 8 вернуться в   и.п.   Повторить 6 раз.И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову. 1 – 7   - 4  маха правой ногой; 8  -  взять двумя   руками ногу;   8 – 14 пружинистыми   движениями подтягивать ногу к себе;   15 – 16 вернуть ногу в и.п. 17 – 32 - повторить   как 1 – 16   но левой   ногой.   Всё повторить ещё раз. И.п. -  правый шпагат.  1 –  2  сгибая   левую ногу   в  колене, дотянутся   ею до   головы  -  «кольцо», 3-4 опустить ногу вниз; Повторить   пункт   1-2.  Всё повторить   на левом шпагате. И.п. -  лёжа на спине, ноги   вверх, руки ввер.  1-2 развести ноги в стороны, стараясь коснуться ими пола,   корпусом потянуться вперёд, руками   коснуться пола   между ног; 3 – 4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз. Упражнение на   расслабление -  посегментное расслабление   рук и ног. Комплекс №  4  (5-6 лет)  

Заключение
Гибкость как психофизическое качество характеризует степень подвижности звеньев (т.е. эластичности мышц и связок, формы суставов) опорно-двигательного аппарата человека при выполнении им движений с определенной амплитудой. С биологической точки зрения гибкость как показатель морфофункционального свойства организма человека обусловлена состоянием центральной нервной системы (т.е. степенью относительного торможения в коре больших полушарий головного мозга), а также генетиче­скими особенностями развития его организма, а потому довольно сложно поддается внешним факторам воздействия в виде тренировки.
В теории и методике физического воспитания гибкость принято делить на пассивную и активную. Первая характеризует способность человека выполнять те или иные двигательные действия, связанные с перемещением тела в пространстве при минимальной амплитуде движений, а вторая — его способность выполнять те же двигательные действия, но уже с максимальной амплитудой движений. Следовательно, режимы интенсивности, в кото­рых она проявляется, имеют достаточно широкий диапазон действия от слабой в пассивном состоянии до максимальной в активном.
В отличие от других двигательных способностей гибкость начинает ухудшаться еще до начала поступления ребенка в школу. При этом, увеличение объема двигательной активности не оказывает особого влияния на темпы роста гибкости у детей.
Проведенные исследования выявили лишь половые особенности развития данного психофизического качества у детей в возрастном интервале от 4 до 7 лет. При этом, к 10-12 годам подвижность голеностопных суставов у детей уменьшается уже в среднем на 25% от исходного уровня. Поэтому педагогам по физическому воспитанию и воспи­тателям крайне необходимо уделять особое внимание раз­витию данного двигательного качества еще в дошкольном возрасте, поскольку, именно здесь имеются все биологиче­ские предпосылки для его успешного развития. Недостаток же его может отрицательно сказаться на развитии вынос­ливости, быстроты, ловкости и силовых способностей, а также снижать темп усвоения ребенком новых движений.Таким образом, увеличение объема двигательной ак­тивности детей в режиме дня в целом положительно влияет на темпы роста 5 из 7 психофизических качеств: скоростных; общей и силовой видов выносливости; скоростно-силовых, а также координационных. При этом, независимо от режима двигательной активности уровень развития ловкости и гибкости, у девочек в возрастном интервале от 4 до 7 лет остается выше, чем у мальчиков того же возраста, что указывает на признаки полового диморфизма основных жизнеобеспечивающих функций их организма на данном этапе онтогенеза.

Развитие гибкости у детей школьного возраста

Развитие гибкости у детей школьного возраста

Аспирантка А.С. Исмаилова. Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Менхин. Кандидат педагогических наук, доцент Л.А. Новикова. Российский государственный университет физической культуры спорта, молодежи и туризма, Москва

Ключевые слова: гибкость, факторы, лимитирующие гибкость, методика развития гибкости.

Физическое качество «гибкость» является одним из признаков общей оценки уровня физической подготовленности человека, важным показателем его физического потенциала и двигательных возможностей и, кроме того, во многом определяет успех в физкультурно-спортивной деятельности.

Разнообразие условий двигательной деятельности в повседневной жизни человека обусловливает и разновидности проявления качества гибкости, и параметрические требования к реализации двигательных действий, в частности к амплитудным характеристикам подвижности в суставах. В связи с этим при оценке общей или локальной гибкости основным показателем служит  степень подвижности отдельного суставного образования (оптимальная или максимальная амплитуда движения) при выполнении относительно простых движений (наклонов, поворотов, махов, ротации отдельными звеньями тела) или сочетание данных показателей при выполнении сложнокоординационных действий различного характера (силового, вращательного, скоростного и др.)  на фоне свободного (безопорного) выполнения или в условиях взаимодействия с опорой.

Цель исследования: разработать эффективную методику развития гибкости, основанную на анализе способов решения данной задачи в художественной гимнастике. При этом предлагается использовать современные технологии развития подвижности в суставах в условиях разнообразной двигательной деятельности, позволяющие достигать как оптимального (достаточного) уровня развития гибкости для повседневного активного образа жизни, так и возможных максимальных её проявлений для специализированной двигательной деятельности.

Заключение. Для успешного развития гибкости, в значительной степени обеспечивающей успешность выполнения разнообразных двигательных действий, следует соблюдать некоторые условия, которые определяются особенностями реализации данного физического качества и разновидностями её проявления.

Необходимо довольно частое, лучше ежедневное, повторение развивающих упражнений поскольку эффект прироста показателей подвижности в суставах является неустойчивым даже к незначительным перерывам (сутки), и требуются дополнительные усилия (повторения упражнений) для восстановления исходного уровня проявления гибкости.

В процессе развития гибкости, при достижении амплитуды движений, близкой к максимальной, возможно проявление «болевого синдрома», который может привести к отказу от выполнения двигательного задания. Это диктует требование постепенного и относительно медленного увеличения амплитуды движения в соответствии с индивидуальными возможностями исполнителя, а также формированя «психологической установки», адекватной ситуации преодоления негативных ощущений.

В процессе развития гибкости важен текущий педагогический контроль и самоконтроль за общим функциональным состоянием занимающихся и оценкой состояния суставного образования, на которое приходится наибольшая рабочая нагрузка, а также за динамикой показателей подвижности в суставах в короткие и продолжительные периоды занятий физическими упражнениями.

Литература

1. Губа В.П. Индивидуализация подготовки юных спортменов / В.П. Губа, П.В. Кващук, В.Г. Никитушкин  – М.: Физкультура и спорт. 2009 274 с.

2. Зациорский В.М.   Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.

3. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учеб. пособие для вузов физ. культуры / Ю.В. Менхин – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 303 с.

4. Минаева М. Исследование эффективности методов развития гибкости у 9-13-летних гимнасток / М. Минаева // Теория и практика физ. Культуры. – 199 7– № 2. – С. 60–62.

5. Никитушкин В.Г. Современная подготовка юных спортсменов / В.Г. Никитушкин – М.: Физкультура и спорт, 2009. – 112 с.

Информация для связи с автором: [email protected]

Поступила в редакцию1 20.10.2011 г.

Методическая разработка: «Развитие гибкости у детей 4-7 лет» (Авторская разработка)

(Авторская разработка)

Образовательная область: Физическое развитие.

Аннотация

Гибкость – это физическое качество человека, характеризующееся способностью человека выполнять движения с большой амплитудой. Хорошая гибкость позволяет пловцу совершать более пластичные и эффективные движения в воде, затрачивать при этом меньше энергии, меньше уставать, быстрее восстанавливаться после нагрузки и снизить вероятность травм.

Значение гибкости в обучении плаванию

Плыть эффективно – означает плыть с большей скоростью и меньшими затратами энергии. Эффективное плавание обеспечивается совокупностью правильной техники плавания и физической подготовкой пловца. Чем длиннее мышечные волокна, тем большую силу они выдают во время сокращений. Систематические упражнения на развитие гибкости позволяют удлинить мышечные волокна. Благодаря хорошей растяжке мышцы способны выполнять более мощные, быстрые и вместе с тем качественные движения, что приводит к увеличению скорости плавания.

Когда делать упражнения на гибкость:

  • Во время разминки. Упражнения на растяжку, включенные в разминку, повышают эластичность мышечных волокон и способствуют насыщению их кислородом, помогают лучше подготовить организм к нагрузке.
  • Во время заминки после занятия в бассейне и после занятий в зале. Упражнения на растяжку усиливают кровообращение в мышцах, что способствует лучшему восстановлению.
  • Во время специального занятия на гибкость. Это полноценное занятие на суше, включающее в себя комплекс упражнений на растяжку.

Комплекс упражнений на развитие гибкости:

1. Ходьба:

— на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп (руки к плечам, за голову и др.).

— с пятки на носок перекатом;

— с носка на пятку;

— в полуприседе, руки на поясе.

2. «Повороты туловища на месте»

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе (в стороны), выполнять повороты корпуса на 180˚, не отрывая стопы от пола.

3. «Часики»

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе, поднять одну прямую руку вверх, выполнить 3-4 наклона в сторону противоположной руки, затем тоже в другую сторону.

4. «Замочек»

Стоя на полу, ноги на ширине плеч: скрестить кисти рук в «замок», руки согнутые в локтях держать перед собой, затем вытянуть прямые их наверх, и стараться завести за голову, «замок» не расцеплять. Упражнение выполнять 3-4 раза, через отдых.

5. «Цапля»

Стоя на одной ноге, согнуть другую в колене назад, руки чуть в стороны, и постоять так 5-10 сек. Тоже, на другой ноге. Пятку поднятой ноги стараться прижимать к ягодицам. Упражнение повторить 3-4 раза.

6. «Цапля 2»

Стоя на одной ноге, согнуть другую в колене вперед, руками обхватить колено и сильно прижать к себе, постоять так 5-10 сек. Тоже, на другой ноге. Упражнение повторить 3-4 раза.

7. «Буратино»

Сидя на полу, ноги в стороны на ширине 90˚, руки раскрыты в стороны. Сделать два наклона корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, руками коснуться носка, затем вернуться в исходное положение. Тоже повторить к левой ноге. Упражнение выполнять 5-10 раз к каждой ноге.

8. «Качалочка»

Лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине

вперед и назад. Упражнение повторить 3-4 раза.

9. «Лодочка»

Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем ноги и руки, изображая качающуюся лодочку. Упражнение выполнять 10-30 сек., 3-4 повтора.

10. «Рыбка»

На гимнастическом коврике: лечь на живот, ноги вместе, раскрыть стопы в стороны, пятки прижать к полу, руки вдоль туловища. Удерживать положение в течении 10-30 сек., затем вытянуть носочки (отдохнуть). Упражнение повторять 3-4 раза.

11. «Колечко»

Лечь на живот, опереться впереди на руки, прогнуть корпус назад так, чтобы постараться достать головой носки согнутых назад ног. Зафиксировать это положение, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 3-4 раза.

12. «Насос»

Упражнение выполняется в парах. Сидя на полу, ноги развести максимально в стороны, стопы упираются в стопы партнера, взяться за руки и по очереди тянуть друг друга за руки, на 3-4 счета. Ноги стараться не сгибать. Упражнение повторить 3-4 раза.

 

Список литературы:

Интернет-ресурсы:

http://plavaem.info/gibkost_plovza.php;

https://спортстатьи.рф/основные-упражнения-для-развития-гиб/;

https://infourok.ru/igrovie-uprazhneniya-sposobstvuyuschie-razvitiyu-gibkosti-vesyoliy-trening-dlya-detey-doshkolnogo-vozrasta-2876874.html.

Гибкость мышления детей дошкольного и младшего школьного возраста

Современный мир меняется стремительно. Ускоряется темп жизни, человек вынужден быстро реагировать на изменяющиеся условия. Перед ним встают задачи, которые необходимо решать нестандартным способом. Это может сделать человек, обладающий гибким мышлением.

Гибкость мышления не так давно стала предметом научного изучения. Исследований, посвященных этой проблеме — единицы. Докторская диссертация Е.С. Ермаковой под названием «Психологические закономерности формирования гибкости продуктивного мышления у детей дошкольного и младшего школьного возраста» восполняет этот пробел.

Актуальность исследования, с точки зрения Е.С. Ермаковой, заключается в разработке педагогических технологий, направленных на развитие творческого потенциала ребенка, в том числе, гибкого мышления. Однако, если особенности проявления гибкого мышления были изучены, то психологический механизм формирования гибкости мышления изучается впервые.

Под гибкостью мышления Е.С. Ермакова понимает возможность «смены интерпретации объекта (его свойств, функций, значений) в зависимости от условий задачи». И далее: «Гибкость проявляется в целесообразном варьировании способов действий при разрешении проблемной ситуации».

Цель исследования состоит в разработке теоретических основ развития и формирования гибкости мышления детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Объект исследования — продуктивное мышление ребенка.

Предмет исследования — основные психологические закономерности развития и формирования гибкости продуктивного мышления детей.

Автор выдвигает 5 гипотез. Некоторые из них:

  1. Психологический механизм развития гибкости продуктивного мышления заключается в овладении ребенком адекватными образными и знаковыми средствами и действиями с ними». Под образными средствами автор понимает комплексные и диалектические представления.
  2. Гибкость продуктивного мышления развивается в пределах нормативных и диалектических структур.
  3. Сначала ребенок овладевает образными средствами гибкого мышления, а только затем — знаковыми, вначале на нормативном уровне, а затем на диалектическом.

В исследовании приняло участие 1002 ребенка в возрасте от 4 до 15 лет.

В первой главе «Проблема гибкости продуктивного мышления и ее развития у детей» автор рассматривает различные точки зрения на проблему гибкости мышления и особенности его проявления. Гибкость мышления рассматривается как свойство, противоположное ригидности. В своих работах проблему гибкости мышления затрагивали: М. Вертгаймер, К. Дункер, Г. Ах, З.И. Калмыкова, Н.А. Менчинская, Д.Г. Богоявленская, Л.А. Венгер, Ж. Пиаже и др.

Во второй главе «Опосредствование как психологический механизм гибкости продуктивного мышления» раскрывается понятие «средство» в психологии, рассматриваются средства гибкого мышления.

Проанализировав проблему средства в психологии, Е.С. Ермакова приводит к выводу, что «средство, понимаемое как субъектно-объектный посредник, дает возможность такого отражения ситуации, которое характеризуется выходом за пределы заданного контекста и позволяет видеть ситуацию многоаспектно» [1, c. 16].

Исследователь выделяет следующие средства гибкого мышления: комплексные и диалектические представления (образные средства), а также многозначные слова и слова-антонимы (вербальные средства).

Комплексные представления — «…образы, в которых объекты отражаются в совокупности их свойств и отношений…». «В рамках такого представления субъект может переходить от анализа одних свойств объекта к анализу других его свойств, проявляя гибкость мышления. Именно наличием комплексных представлений обеспечивается возможность выделения в объекте латентных свойств…»[2, С. 125].

Диалектические представления служат основой диалектической гибкости. Это средство гибкого мышления, которое позволяет отражать противоположные свойства объекта: «Возникает новое образное средство гибкости мышления, названное нами диалектическим представлением, которое отражает противоположные свойства, отношения объекта в зависимости от диалектической позиции, принятой субъектом» [1, с. 23].

Третья глава «Психологические закономерности развития гибкости продуктивного мышления как многоуровневого свойства интеллекта» посвящена описанию этапов и закономерностей развития гибкости мышления. Механизм формирования гибкости мышления заключается в целенаправленном развитии образных и знаковых средств и мыслительных действий вначале нормативного, а затем диалектического уровней.

Е.С. Ермакова разработала методики диагностики способности детей к выявлению свойств объектов и использованию их в зависимости от контекста. Результаты констатирующего эксперимента показали, что дети дошкольного уровня находятся на низком уровне развития нормативной и диалектической гибкости мышления. При анализе данных эксперимента исследователь пришла к выводу, что диалектическая гибкость формируется на основе диалектической: «Прежде чем отражать противоположные свойства и отношения объектов, необходимо уметь выделить их различные свойства в зависимости от контекста мыслительной задачи, то есть не сами по себе, а в системе связей объекта…» [автореферат, с. 26].

Изучен процесс развития комплексных представлений в онтогенезе. Возможность оперировать комплексными представлениями появляется у детей в 4—5 лет. Комплексные представления развиваются в сторону образования обобщений. Данный процесс начинается в дошкольном возрасте. В младшем школьном возрасте наблюдается резкий скачок обобщения комплексных представлений и наиболее полного своего развития данный процесс достигает в подростковом возрасте.

В четвертой главе «Психологические закономерности формирования гибкости продуктивного мышления у детей дошкольного и младшего школьного возраста» излагается методика развития гибкости мышления у детей, которая заключается в целенаправленном формировании нормативной и диалектической гибкости. Чтобы у ребенка сформировалась нормативная гибкость необходимо развитие 4-х типов мыслительных действий: уподобляющие, абстрагирующие, обобщающие и действия адекватной интерпретации. Основной единицей обучения явилось создание проблемной ситуации.

Выводы

Анализируя подход Е.С. Ермаковой к проблеме гибкости мышления детей, я сделала следующие выводы:

Гибкость мышления — многоуровневое свойство интеллекта.

  • Существует два уровня развития гибкости мышления: нормативный и диалектический.
  • Диалектическая гибкость мышления формируется на основе нормативной, следовательно, в онтогенезе появляется позже.
  • На нормативном уровне ребенок использует такие средства как комплексные представления и многозначные слова.
  • На диалектическом уровне развития гибкости мышления ребенок использует диалектические представления и слова-антонимы.
  • Гибкость мышления дошкольников можно развивать в специально-организованных условиях. Для этого необходимо развивать гибкость сначала на нормативном, а затем на диалектическом уровнях.

Использованная литература:

  1. Ермакова Е.С. Психологические закономерности формирования гибкости продуктивного мышления у детей дошкольного и младшего школьного возраста : автореферат диссертации на соискание степени доктора психологических наук. — СПб, 2006. — 44 с.
  2. Ермакова Е.С. Изучение психологических механизмов гибкости мышления дошкольников // Вопросы психологии. — 1996. — № 1. — С. 124—130.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизироваться.

Самоконтроль, гибкость и память - как поддержать когнитивное развитие ребенка?

Самообладание, гибкость и память составляют основу нашего человеческого интеллекта, а это - правильно сформированное - основа гармоничного развития и самореализации в социальных отношениях (легкость установления и поддержания длительных, стабильных, приносящих удовлетворение отношений с другими). Важно отметить, что многочисленные исследования показывают, что уровень когнитивного развития очень часто является гораздо лучшим показателем будущего «успеха» человека и общей удовлетворенности жизнью, чем его IQ.(1)

Внимание! Чтение объявления

Прекрасная и мудрая книга о сути жизни - воспитании детей.

Как естественно поддержать когнитивное развитие ребенка?

Так как же мы можем положительно повлиять на развитие когнитивных навыков у ребенка? Во-первых, нам не нужно тянуться к каким-то сложным учебным пособиям, развивающим программам, курсам или мастер-классам. Поэтому, если мы видим что-то вроде «интерактивной игрушки, поддерживающей развитие исполнительных функций, интерактивной программы для когнитивного развития» и т.п., мы можем смело игнорировать их с чистой совестью и толстым кошельком. Участие в правильном когнитивном развитии ребенка намного проще, чем вы думаете.

Первый: Не беспокоить

Самая обычная повседневная спонтанная деятельность ребенка, такая как одевание обуви, завязывание шнурков, раскладывание игрушек, прием пищи, одевание, уборка - это блестящий способ развития и укрепления самоконтроля, гибкости и памяти.Есть несколько важных условий: малыша не перебиваем, не делаем за него, не торопим. Только так ребенок имеет возможность тренировать терпение (так же, как и родитель), контролировать движения, запоминать выполняемую деятельность, самостоятельно обнаруживать ошибки и исправлять их, если это необходимо. Почему это происходит? Ответ прост: свои познавательные компетенции ребенок выстраивает сам, благодаря собственной деятельности. Несмотря на самые искренние намерения, мы не в состоянии сделать это за них. Все наши обращения, вовлекающие ребенка и бурные реакции на его медленные и неуклюжие действия, отрицательно сказываются на процессе обучения.Если мы добавим к этому исключение ребенка из повседневной жизни (например, приготовление пищи, накрытие на стол, походы по магазинам), мы получим готовый рецепт плохого когнитивного развития. Поэтому давайте присутствовать, давайте спокойно наблюдать за действиями карапуза, его перипетиями, вмешиваясь только по его просьбе или явно обескураженной. Давайте не будем подменять ребенка, но будем рядом, если это необходимо. Таким образом, мы позволяем ему построить автономию в чувстве безопасности (ребенок знает, что мы в них верим, и в случае больших трудностей мы можем ему помочь).

Второй: продемонстрировать ровно

Если вы хотите научить ребенка новому занятию, лучше всего показывать его медленно, спокойно и четко, а затем просить его повторить. Во время такой демонстрации мы ничего не говорим, чтобы не отвлекать внимание, сосредоточенное на жестах, словами. Конечно, прежде чем показывать ребенку, стоит поговорить с ребенком и, что немаловажно, обозначить цель конкретного занятия, например, «поливаем цветок, вытираем пыль с листьев и обрезаем сухие части, чтобы растение росло». лучше и не засыхает».Когда ребенок хочет продолжать заниматься, несмотря на достижение конечного результата, пусть делает это как можно больше, ведь мотивацией к действию является сама деятельность и запоминание ее. Давайте предлагать задачи, требующие больших исполнительских усилий, при этом помня, что они не могут быть чрезмерно сложными, чтобы не вызвать быстрого уныния и смирения.

Третье: разрешить свободу выражения мнений

Опять же, мы возвращаемся к вопросу преемственности и терпения родителей.Когда ребенок хочет нам что-то сказать, давайте внимательно его выслушаем и дадим ему высказаться, не торопясь, дополняя, постоянно поправляя или, того хуже, игнорируя его. Если мы воздерживаемся от того, чтобы говорить все за ребенка, мы даем ему или ей возможность тренировать концентрацию, память и уверенность в себе. В то же время стоит поддержать их в естественном расширении средств выражения, путем расширения сообщений и включения в них нового содержания, например, когда, указывая пальчиком на четвероногого ребенка, говорит: «Собака!» , Можно добавить: «Да, это большая лохматая собака."(2)

Четвертое: практикуйте осознанность вместе

Семейные упражнения на основе техник осознанности — отличный способ поддержать развитие самоконтроля (эмоциональный контроль, стрессоустойчивость). Мы можем предложить вашему ребенку вместе создать уголок покоя, то есть пространство, где можно отдохнуть и попрактиковаться в осознанности. Выберите часть комнаты и украсьте ее так, как вам нравится: приятными на ощупь подушками или любимыми мягкими животными – правил нет: здесь должно быть уютно и приятно.

Также стоит прочитать:

В таком подготовленном месте можно заниматься:

- наблюдать за своим дыханием,
- слушать тишину,
- лежать неподвижно,
- слушать любимую, спокойную музыку.

Также стоит научить ребенка называть эмоции и определять их местонахождение в теле: «Ты смеешься, значит, ты счастлив. Где вы чувствуете счастье в своем теле?» , "Вы хотели сегодня подольше поиграть во дворе, но нам нужно было идти домой.Из-за этого вам становится грустно. Где ты больше всего чувствуешь эту печаль?» То, что названо и находится, менее опасно и легче поддается контролю. Такая практика также усиливает осознание себя, своих эмоциональных состояний и тем самым поддерживает самоконтроль.

Независимость с раннего возраста

Сенситивным периодом, когда когнитивные навыки развиваются легче и быстрее всего, является возраст от 3 до 5 лет, но и у детей младшего возраста, например, все по-своему.Это симптомы развития исполнительных функций. Если к тому же мы видим, что ребенок выполняет определенную деятельность с невероятной самоотдачей, как будто все остальное в данный момент не имеет значения, мы можем быть уверены, что он тренирует свои познавательные способности. Это лучшее время, чтобы поддержать их в этом процессе.

Отсутствие поддержки со стороны взрослых может затруднить развитие у детей поведения и черт, полезных для социального функционирования и взаимодействия с другими людьми. Затем дети могут отображать такое поведение и черты, как, например:

.
  • легко влезает в конфликтные ситуации,
  • не умеет недолго ждать своей очереди,
  • быстро расстраивается, 90 070 90 069 агрессивная реакция на стресс и неудачи,
  • легко впадает в уныние,
  • не умеет видеть свои ошибки и правильный ич,
  • плохой словарный запас,
  • слабее сверстников в играх, имеющих определенные правила, из-за неумения их запомнить, 90 070 90 069 отсутствие эмоционального контроля, взрывчатость, раздражительность,
  • низкая самооценка.

Внимание! Чтение объявления

Чудо воспитания

Услышьте голос своего ребенка по-настоящему

Конфликты в семье

Справочник для родителей

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Поддерживать развитие ребенка несложно. Это зависит в первую очередь от нашей приверженности и ненавязчивого присутствия.Он основан на двустороннем доверии: мы верим ребенку, что его поведение — не каприз, вызывающий у нас раздражение, выражение маниакального упрямства (известное и повторяемое как мантра: «Я/меня!»). естественная потребность в развитии, и ребенок доверяет нам, что в случае затруднений мы ему поможем, объясним, но больше всего пусть учится в своем темпе.

Источники:

(1) К. Альварес, Естественные права ребенка, CoJaNaTo, Варшава, 2017 г., с.278-280;
(2) А. Бильбао, Мозг ребенка. Руководство для родителей, Bukowy Las, Вроцлав 2018, стр. 252.

.90,000 Гибкость новорожденных - хорошие новости для пап

Доктор Даниил Козыра - ортопед, клиника Софтмедлазер

Основным стрессом любого начинающего отца является хрупкость новорожденного.

Многие мужчины (да и женщины тоже) в ужасе от любых более резких движений тела новорожденного, например, во время купания, опасаясь сломать нежные кости или порвать крошечные сухожилия.

Малыши очень податливы и покладисты, их трудно «повредить».Однако есть вещи, которые категорически запрещены — одна из них — дергать ногами при переодевании. НИКОГДА НЕ НРАВИТСЯ НА ЭТОЙ ФОТОГРАФИИ!

Ребенок – это не фарфоровая кукла, которую легко повредить. По сути, в повседневной деятельности – одевании, переодевании, стирке – мы ничего не в состоянии сделать новорожденному ребенку.

Тело ребенка очень гибкое

Много раз бывает, что ко мне подходят плачущие родители и говорят: Доктор, с такой высоты мой ребенок упал или поскользнулся, я его не поймала и т.д.

Я успокаиваюсь: такие вещи случаются. Я осматриваю ребенка, и большую часть времени все в порядке, ничего толком не происходит.

Повседневные дела - не волнуйся, ты ему ничего не сделаешь!

В нашей повседневной деятельности не будем бояться; мы можем переодеть малыша, перевернуть его, взять на руку. Родители с ужасом смотрят на меня, как я осматриваю ребенка, когда беру его на одну руку, сгибаю, кладу на живот, поднимаю голову, чтобы проверить симметричность напряжения грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Если мы будем делать плавные, нормальные движения, мы не будем дергать ребенка, мы ничего ему не сделаем.

Не тянуть за ноги!

Есть, однако, очень важный момент: ни в коем случае нельзя тянуть новорожденного за ножки, например, чтобы надеть на него подгузник. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах так, чтобы голова находилась по центру сустава.

Предупреждаю: всегда, всегда кладите руку под попку ребенка, поднимайте ее и затем надевайте подгузник. Это самое главное.

.

Гибкие бинты для ношения детей и младенцев

Вы ищете подходящий эластичный шарф для вашего ребенка? Если это так, вы пришли в нужное место! На Tulisie.pl вы найдете лучших и самых известных, а также уважаемых производителей, которые создают эластичные бинты для детей.Эластичные бинты от LennyLamb — ведущего бренда эластичных бинтов для новорожденных, детей и младенцев. Эластичные бинты LennyLamb — отличный выбор, о котором вы не пожалеете. Все эластичные слинги от производителей, с которыми мы сотрудничаем, по достоинству оценили мамы во всем мире. Мнения об эластичных бинтах LennyLamb всегда лестные, что само по себе доказывает их класс наилучшим образом. Гибкие бинты — идеальное решение для младенцев.Они обнимают ребенка и защищают его положение, а заодно и правильное развитие. Имеют систему креплений, благодаря которой вы можете свободно носить ребенка спереди и сзади.
Преимуществом эластичного шарфа является его прочность в сочетании с мягкостью 100% хлопка. В эластичном слинге можно носить малышей с первых минут жизни даже до 10 кг веса! Длина эластичного шарфа LennyLamb 5 метров.

Фильтровать продукты

Цена: 170,02 зл. 178,97 зл.

Цена: 166,44 зл. 178,97 зл.

Цена: 170,02 зл. 178,97 зл.

Цена: 170,02 зл. 178,97 зл.

Цена: 178,97 зл.

Цена: 170,02 зл. 178,97 зл.

Цена: 170,02 зл. 178,97 зл.

Цена: 166,44 зл. 178,97 зл.

Цена: 166,44 зл. 178,97 зл.

Цена: 170,02 зл. 178,97 зл.

Цена: 258,96 зл.

Цена: 258,96 зл.

Цена: 338,96 зл.

Цена: 159,99 зл.

Цена: 178,97 зл.

Цена: 99,96 зл.

Цена: 178,97 зл.

Цена: 178,97 зл.

Все, что вам нужно знать об эластичных бинтах 90 100

Гибкие пеленки для ношения детей и младенцев состоят из 100% хлопка , очень мягкого и приятного для ребенка.Поэтому вам не нужно ни о чем беспокоиться – они не будут раздражать или повышать чувствительность нежной кожи вашего малыша. Более того, благодаря эластичным стропам ребенок занимает правильное положение, что совершенно безопасно для него. Потому что это способствует его развитию. Если вы задаетесь вопросом , когда вы сможете начать использовать эластичный шарф , мы спешим с ответом! Гибкий слинг для детей и младенцев можно использовать с рождения ребенка. До какого момента шарф можно безопасно использовать? В эластичном шарфе вы можете безопасно носить малыша до тех пор, пока он не весит 10 кг.Воспользуйтесь предложением Tulisie.pl, где вы найдете серых и черных эластичных шарфов и во многих других цветовых вариантах. Информацию о завязывании эластичного шарфа можно найти непосредственно в описании каждого товара.

Сделайте ставку на эластичный шарф из Тулисюва! 90 100

Выберите лучший вариант для своего ребенка - гибкий слинг точно будет таким! Благодаря ношению малыша в эластичном слинге вы всегда чувствуете малыша близко к сердцу.Вы следите за ним. Так что вам не нужно беспокоиться о чем-то не так. Вы только углубите удивительную связь, которую разделяете с ним с момента его рождения! Доказательством того, что стоит приобрести один из наших продуктов, является тот факт, что эластичных шарфов отзывы очень положительные и рекомендуются родителями со всего мира!

Ценные наконечники для эластичных шарфов

Раздумываете, что выбрать: эластичный шарф или тканый шарф ? А может вас интересует, как выглядит обвязка эластичной косынки ? Мы поможем вам и ответим на эти вопросы! Плетеный или эластичный шарф – вопрос, волнующий многих родителей.Оба типа очень похожи друг на друга, и их основное отличие в том, что эластичные бинты более эластичны, благодаря чему они адаптируются к любому родителю. Однако, когда дело доходит до эластичных шарфов, креплений или , креплений эластичных шарфов для новорожденных, , уверяем вас, что эта деятельность очень интуитивно понятна и проста. Вы обязательно справитесь и быстро научитесь вязать. Большим преимуществом эластичного шарфа является то, что он имеет только одну завязку, поэтому его легче и быстрее освоить.

.

Эластичный детский бинт LennyLamb Антрацитовый

Настройки файлов cookie

Здесь вы можете определить свои предпочтения в отношении использования нами файлов cookie.

Требуется для работы страницы

Эти файлы cookie необходимы для работы нашего веб-сайта, поэтому вы не можете их отключить.

Функциональный

Эти файлы позволяют использовать другие функции сайта (кроме необходимых для его работы).Включив их, вы получите доступ ко всем функциям веб-сайта.

Аналитический

Эти файлы позволяют нам анализировать наш интернет-магазин, что может способствовать его лучшему функционированию и адаптации к потребностям Пользователей.

Поставщики аналитического программного обеспечения

Эти файлы используются поставщиком программного обеспечения, под которым работает наш магазин.Они не объединяются с другими данными, введенными вами в магазине. Целью сбора этих файлов является выполнение анализа, который будет способствовать разработке программного обеспечения. Вы можете прочитать больше об этом в политике использования файлов cookie Shoper.

Маркетинг

Благодаря этим файлам мы можем проводить маркетинговые мероприятия.

.

Гибкие детские качели / конструкция с маленькой ножкой ❤️ Детский эксперт

Настройки файлов cookie

Здесь вы можете определить свои предпочтения в отношении использования нами файлов cookie.


Требуется для работы страницы

Эти файлы cookie необходимы для работы нашего веб-сайта, поэтому вы не можете их отключить.

Функциональный

Эти файлы позволяют использовать другие функции веб-сайта (кроме тех, которые необходимы для его работы). Включив их, вы получите доступ ко всем функциям веб-сайта.

Аналитический

Эти файлы позволяют нам анализировать наш интернет-магазин, что может способствовать его лучшему функционированию и адаптации к потребностям Пользователей.

Поставщики аналитического программного обеспечения

Эти файлы используются поставщиком программного обеспечения, под которым работает наш магазин.Они не объединяются с другими данными, введенными вами в магазине. Целью сбора этих файлов является выполнение анализа, который будет способствовать разработке программного обеспечения. Вы можете прочитать больше об этом в политике использования файлов cookie Shoper.

Маркетинг

Эти файлы позволяют нам проводить маркетинговую деятельность.

.

Гибкий шарф LennyLamb — АНТРАЦИТОВЫЙ

Настройки файлов cookie

Здесь вы можете определить свои предпочтения в отношении использования нами файлов cookie.

Требуется для работы страницы

Эти файлы cookie необходимы для работы нашего веб-сайта, поэтому вы не можете их отключить.

Функциональный

Эти файлы позволяют использовать другие функции сайта (кроме необходимых для его работы).Включив их, вы получите доступ ко всем функциям веб-сайта.

Аналитический

Эти файлы позволяют нам анализировать наш интернет-магазин, что может способствовать его лучшему функционированию и адаптации к потребностям Пользователей.

Поставщики аналитического программного обеспечения

Эти файлы используются поставщиком программного обеспечения, под которым работает наш магазин.Они не объединяются с другими данными, введенными вами в магазине. Целью сбора этих файлов является выполнение анализа, который будет способствовать разработке программного обеспечения. Подробнее об этом можно прочитать в Политике домашних файлов cookie.

Маркетинг

Благодаря этим файлам мы можем проводить маркетинговые мероприятия.

.

Эластичный детский бинт, Almelle синий

Эластичный бинт – лучшее решение для начинающих.
Платок завязывается на владельце, а затем в него помещается ребенок.
Один простой ремень позволяет носить ребенка различными способами.

Преимущество гибкого шарфа в том, что в нем можно носить малышей с первого дня жизни.
Чем раньше, тем лучше. Младенцу, родившемуся на свет, нужна материнская близость, ее голос, запах и сердцебиение.
Обнимает мать, чувствуя себя в безопасности и непринужденно. Он слышит ее сердцебиение, которое было с ним 9 месяцев.

Эластичная пленка изготовлена ​​из чрезвычайно мягкого, мясистого и очень прочного хлопка. Это более тяжелый материал, идеально подходящий как для младенцев с первого дня жизни, так и для малышей, пока он не станет удобным как для ребенка, так и для пользователя.

После пошива каждый шарф вручную проверяется, очищается и складывается.Этот процесс обеспечивает наилучшее качество продукта, отправляемого покупателю.

Другие преимущества бинтов:

• Дети, которые носят на руках, больше узнают – дети не слишком возбуждены, а спокойны и внимательны, что является идеальным условием для правильного развития нервной системы
• Дети, которые носят в слинге, часто становятся более независимым, более спокойным, более расслабленным и более уверенным в себе.
• Шарф – незаменимая опора, помогающая ребенку пережить трудные моменты прорезывания зубов.
• Теплое и удобное положение приносит облегчение в первые месяцы жизни
• Одна легкая завязка для различных способов ношения ребенка
• Ткань идеально адаптируется к телу ребенка
• Шарф не содержит токсичных веществ и пестицидов
• Помогает сформировать тесную связь между родителями и ребенком
• При ношении платка вес ребенка распределяется симметрично на спину и оба плеча носителя, при этом руки остаются свободными.
• Шарф длинный и поэтому может использоваться людьми разной комплекции
• Возможность ходить без коляски, легкое передвижение в городской агломерации
• Свободные руки, возможность делать много дел одновременно находясь рядом ребенку

ПОЛЬСКОЕ ВЯЗАНИЕ!!! ВСЕМИРНО ИЗВЕСТНЫЕ ТОПИЛЬНЫЕ РАСТЕНИЯ В ЛОДЗИ !!!

... ИМЕЕТ СЕРТИФИКАТЫ:

Cert.No. 029 / AC017 "Safe for babies"

Oeko-Tex Standard 100

IW 00025

The Oeko-Tex Standard 100 certificate confirms compliance with the requirements of Polish legal regulations on безопасность текстильных изделий (Регламент Совета министров от 6 апреля 2004 г. (Законодательный вестник № 81, поз. 743, с изменениями) и действующие правовые нормы ЕС по использованию азокрасителей.

состав: 100% хлопок

.

Смотрите также