Post Icon



Грецкий орех при грудном вскармливании


Грецкие орехи при грудном вскармливании новорождённого: можно ли кормящей маме

Добавить в избранное

Грецкий орех является привычным растением для жителей России. О пользе его плодов не приходится спорить, но у молодых мамочек часто возникают сомнения — не опасно ли кушать грецкие орехи при грудном вскармливании и сколько вкусных ядер разрешается съесть, чтобы грудничок был здоров и правильно развивался.

ПоказатьСкрыть

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании

Подобный вопрос возникает не просто так — плоды некоторых представителей рода ореховых способны спровоцировать аллергию у новорождённого. Грецкий орех не является исключением, хотя его ядра и обладают важнейшим качеством — повышают ценность и питательность грудного молока, а также помогают увеличить лактацию.

Педиатры и аллергологи едины в своём мнении — начинать употреблять плоды грецкого ореха в пищу кормящей маме можно, однако нужно подойти к этому с крайней осторожностью. Лучше съедать ядра в свежем либо сухом виде, не прожаривая их. Также в первые месяцы жизни младенца под запретом варенье из таких орехов, а также плоды, залитые мёдом.

Важно! Приобретая орешки в магазине либо на рынке, необходимо обращать внимание на их внешний вид, особенно, если ядра продаются в очищенном виде. На поверхности плодов не должно быть никакого постороннего налёта, тем более плесени.

Полезные свойства

Питательные качества плодов дерева грецкого ореха для матерей, которые кормят детей грудью, неоценимы.

Ведь они богаты растительными белками и содержат массу полезных жирных кислот, витаминов и микроэлементов, среди которых:

витамин А токоферол
витамины группы B холекальциферол
эргокальциферол витамин PP
аскорбиновая кислота цистин
аланин лизин
магний калий
фосфор цинк
йод

Плоды ореха насыщены эфирными маслами и дубильными веществами, оказывающими на органы молодой мамы бактерицидное действие. Ещё одним важным качеством таких орешков многие женщины, следящие за своей фигурой после родов, считают малое содержание углеводов при высоком содержании жиров, которые делают молоко питательным для грудничков.

Кроме того, полезные орешки помогают матерям справляться с усталостью, ослабленным после родов иммунитетом, бороться с бессонницей, а также обеспечивают прилив сил.

Знаете ли вы? Плоды растения теряют большую часть ценных и питательных свойств при термообработке.

Доказано, что употребление плодов в небольшом количестве женщинами в период кормления новорождённого положительно воздействует на нервную систему грудничка и нормализует его сон, а также хорошо повышает сопротивляемость к вирусам как малыша, так и кормящей матери.

Нельзя забывать и о такой бесценной производной из ядер грецкого ореха, как масло. Оно прекрасно пригодится, если им заправлять привычные салаты, добавляя пикантность и пользу блюду. Масло пригодится и при приготовлении всевозможных отварных гарниров. Кроме того, этот продукт хорошо помогает улучшить работу слабого кишечника у младенцев.

Противопоказания

Если говорить о возможном вреде орешков, то первым противопоказанием к употреблению ядер в период кормления грудью является индивидуальная непереносимость этого продукта у молодой матери. В этом случае в первые месяцы после рождения грудничка женщина должна полностью исключить плоды и их производные из своего меню либо же включать их в рацион строго дозировано.

  • Также среди противопоказаний к употреблению грецких орехов в период лактации являются:
  • кожные заболевания женщины или младенца;
  • повышенный уровень тромбоцитов в крови у матери или грудничка;
  • инфекции ЖКТ у мамы или малыша;
  • болезни поджелудочной железы.

При добавлении ядер в ежедневное меню кормящей мамы необходимо тщательно отслеживать самочувствие ребёнка. В случае возникновения кишечных колик, кожных высыпаний либо беспокойства у младенца нужно тут же исключить ядра из рациона.

Норма употребления орехов кормящей мамой

Педиатры подчёркивают, что абсолютно все виды орехов можно добавлять в нужном количестве в привычный рацион кормящей женщины не раньше 3-месячного возраста ребёнка.

Доказано, что применение в пищу плодов грецкого ореха кормящими мамами делает консистенцию молока более вязкой, поэтому малышам в первый месяц после рождения довольно трудно высасывать необходимое количество молока из материнской груди.

Важно! Неправильное хранение грецких орехов приводит к развитию на поверхности ядер особых ядов, способных вызвать развитие рака.

К тому же иммунная система ребёнка в первые дни после появления на свет достаточно нестабильна, и не следует нагружать её нововведениями, даже учитывая их полезные свойства.

По достижении ребёнком трёх месяцев можно потихоньку вводить в своё меню орехи. В первый день можно съесть не более одного ядрышка, после чего необходимо сутки понаблюдать за реакцией малыша на нововведение. Если всё в порядке, то во второй раз дозу немного увеличивают. Однако полная доза для женщины, кормящей ребёнка грудью, не должна быть больше 4–5 ядер в сутки.

Правила употребления грецких орехов при лактации

Правил при употреблении кормящими мамочкам орехов немного, но все они чёткие:

  1. Ядра должны быть свежими и чистыми.
  2. При кормлении грудью нельзя превышать рекомендуемую дозировку.
  3. При возникновении малейших признаков дискомфорта малыша следует незамедлительно исключить грецкие орехи из своего меню.
  4. Плоды должны храниться правильно — в герметичной таре, в сухом прохладном месте без доступа влаги.

Рецепты из грецких орехов

Не секрет, что рацион женщины в период лактации не особо щедрый. Для того, чтобы сделать его вкуснее и богаче, можно добавлять грецкие орехи в некоторые блюда. Так, например, среди лакомств, которые часто готовят для себя кормящие мамы, выделяется орехово-морковный салат. Рецепт прост — для приготовления салата берут свежую морковь, тщательно моют, чистят, натирают на тёрке и смешивают с толчёными орешками. Хранить блюдо необходимо в плотно закрытой посуде в холодильнике. Рекомендуемая доза — две чайные ложки салата в сутки. Можно добавить в блюдо немного свежей нежирной сметаны.

Для увеличения объёма и повышения питательности грудного молока специалисты рекомендуют смешать в равных дозах изюм, сушёный инжир, курагу и очищенные плоды грецкого ореха, перемолоть ингредиенты в мясорубке и добавить равное количество сливочного масла. Можно позволить себе пару чайных ложек такой сладости в день.

Очень полезным считается и орехово-молочный напиток. Для того чтобы его приготовить, необходимо 300 мл молока и 50 г дроблёных ядер. Плоды высыпают в кипящее молоко и дают настояться в термосе около двух часов. Напиток следует употреблять понемногу на протяжении дня. Однако сначала необходимо удостовериться, что у ребёнка нет аллергических симптомов при употреблении мамой коровьего белка.

Помимо прочего, ореховые ядра возможно добавлять в мясные блюда, в состав салатов и в любимую выпечку.

Бесспорно, ядра и масло из грецкого ореха незаменимы для кормящих мам. Однако при введении их в своё ежедневное меню следует помнить об умеренности, чтобы полезное лекарство не превратилось в источник беспокойства и проблем для маленького человека.

Грецкие орехи при грудном вскармливании: польза, сколько можно

Состав грудного молока в значительной мере зависит от рациона матери. Чтобы ребенок получал необходимое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, рацион женщины должен быть сбалансированным, а питание разнообразным и качественным.

Можно ли есть грецкие орехи при лактации

Специалисты рекомендуют во время лактации есть ядра грецкого ореха. Употребление продукта оказывает благоприятное влияние на организм матери и ребенка, но необходимо придерживаться меры. Диета не должна состоять из одних ореховых ядер.

грецкие орехи при грудном вскармливании

Грецкие орехи при грудном вскармливании - рекомендованный продукт питания

Однако всегда нужно помнить, что ядра ореха способны вызывать аллергические реакции как у матери, так и у ребенка. Связано это с содержанием в них эфирных масел.

Сколько можно есть орехов при ГВ

Если признаки непереносимости продукта отсутствуют и у младенца, и у матери, то можно употреблять около 40-50 г орехов в сути. Есть их можно каждый день без негативных последствий для организма.

Орехи признаны высококалорийной пищей – 100 г содержат 655 килокалорий, из них 548 сформированы жирами. В орехах практически отсутствуют углеводы – навредить фигуре невозможно.

В чем польза орехов

Ореховые ядра содержат много Альфа-линоленовой кислоты, которая является крайне полезным веществом. Это соединение является представителем Омега-3 ненасыщенных кислот. Оно необходимо для физиологического роста и развития детского организма, так как позволяет нормализовать обменные процессы, обладает выраженным положительным эффектом на нервную систему. Ядра грецкого ореха считают одним из наиболее богатых Альфа-линоленовой кислотой продуктом.

сколько можно

 

Также польза грецких орехов обусловливается высокой концентрацией в них антиоксидантов. Они ускоряют процессы выведения вредных веществ из организма. Благодаря этому проявляется выраженное профилактическое действие касательно образования опухолей.

Из-за высокого содержания йода грецкие орехи рекомендованы людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой. После родов они помогают быстрее нормализовать гормональный фон. Орехи помогают при нервных расстройствах, что особенно важно для женщин, которые страдают от депрессии после родов.

 

В чем польза орехов для сердца и сосудов при ГВ

Прием в пищу ядер грецкого ореха при грудном вскармливании оказывает положительное влияние на состояние сердца и сосудов. Эффект вызван высокой концентрацией в продукте ALA-кислот. Они укрепляют сосудистую стенку, препятствуют образованию холестериновых бляшек в артериях, ускоряют процессы биологической трансформации и выведения холестерина из организма. Регулярное употребление орехов позволит укрепить сердце, обеспечит полноценную проходимость сосудистого русла.

Ядра грецкого ореха несут значительную пользу как для кормящей женщины, так и для младенца. Есть их рекомендовано ежедневно, если они хорошо переносятся и малышом, и матерью.

 

Видео

Читайте также: можно ли кушать финики при грудном вскармливании

Грецкие орехи при грудном вскармливании / Польза и вред


Рацион молодой мамы должен включать ряд определенных продуктов, чтобы грудное молоко было полноценным питанием для ребенка. Один из таких продуктов – грецкие орехи, о пользе которых и противопоказаниях к употреблению Вы узнаете в этой статье.

Польза

За счет высокой калорийности грецкие орехи прекрасно обогащают грудное молоко аминокислотами, ненасыщенными кислотами, белковыми и дубильными веществами, каротиноидами. При этом они практически не содержат углеводы, поэтому ежедневное употребление не сможет испортить фигуру.

Вещества в составе грецких орехов имеют успокоительное воздействие на нервную систему ребенка, способствуя крепкому сну.

Аскорбиновая кислота, которая в большом количестве содержится в ядрах орехов, позволяет бороться с простудами и укреплять иммунитет.

Вред

Грецкие орехи относятся к аллергенным продуктам питания из-за высокого содержания эфирного масла в ядрах.

Поэтому если среди близких родственников есть люди, склонные к аллергии и астме, кормящей маме рекомендуется ограничить употребление орехов.

Аллергическая реакция на грецкие орехи у ребенка может проявиться не сразу. Если мама превысила норму употребления этого продукта, то аллерген начинает накапливаться в детском организме, и реакция появится через несколько недель.

Правила употребления орехов при грудном вскармливании

Грецкие орехи следует покупать только в скорлупе и самостоятельно очищать ядра перед употреблением. Хранить очищенные орехи можно только в морозилке, так как при высокой температуре масло ядер превращается в токсическое вещество.

Этот продукт желательно включать в рацион постепенно – начиная с одного ядра в день, наблюдая за реакцией грудничка. Если ребенок нормально переносит продукт, то в день можно есть 4-5 орехов в качестве легкого перекуса.

Также кормящим мамам рекомендуется включать в свой рацион масло из грецких орехов. За счет холодного отжима оно сохраняет большую часть витаминов и других полезных веществ, необходимых для восстановления организма после родов. Использовать для жарки такое масло нельзя, но оно отлично подходит для заправки салатов.


Грецкие орехи при грудном вскармливании

Грецкие орехи при грудном вскармливании обогащают женское молоко полезными микроэлементами, которые укрепляют организм новорожденного, а также делают молоко более жирным и вкусным, но только следует употреблять их в совсем  небольших количествах - 1-2 ядра в день. 

Самое важное, что это должны быть ядра только сырых орехов, так как обжаренные могут провоцировать аллергические реакции, выделяя особые масла. 

Конечно, нужно понемногу вводить мамам в свой рацион грецкие орехи, но при этом наблюдать за реакцией ребенка. Переедание грецких орехов сделает молоко очень жирным. Это может вызвать сыпь или сильнейшее расстройство желудка у ребенка. Могут начаться запоры и колики. Заметив такую реакцию, необходимо прекратить употребление грецких орехов и заменить их какими-то другими продуктами. 

Следует помнить, что грецкие орехи при грудном вскармливании могут быть даже очень полезными, так как в значительной мере обогатят Ваше молоко и сделают его более привлекательным для Вашего малыша, так как станет на порядок жирнее.

Важно знать, что необходимо есть именно сырые орехи, так как жареные могут нанести вред организму малыша. Так как в них содержатся некоторые масла, которые способны вызвать аллергию у Вашего чада. 

Помните, что однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как у всех есть свои особенности организма. А грецкие орехи не могут навредить здоровью, если ими не злоупотреблять, и если у Вас нет к ним противопоказаний.

Если вы заметили. Что орехи вызвали у малыша колики или запоры, то необходимо, как можно быстрее, отказаться от употребления грецких орехов. Хотя бы на время того, как вы кормите грудью вашего малыша.

Во время беременности и кормления грудью организм женщины сам подсказывает, чего ему не хватает. И если ваш организм требует требует употребления грецких орехов, то стоит прислушаться к нему, но при этом, не забывать о чувстве меры.  

Взаимосвязанные материалы

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Кормить грудью при желтушке | как правильно

Неонатальной желтухой болеют до 70% новорожденных детей. Если у доношенных она встречается реже, то недоношенные детки практически все с ней сталкиваются. Более того, количество малышей, которым диагностировали это состояние, постоянно растет. Врачи связывают такую ситуацию с ухудшением экологии, приемом лекарств во время вынашивания и другими негативными факторами, влияющими на организм беременной.

Обычно желтушка новорожденного начинается сразу после рождения — на третий-четвертый день. На десятый желтизна кожи чаще всего проходит. Но лечение рекомендуется начинать, даже если билирубин не слишком повышен: организм каждого ребенка индивидуален и осложнения может дать и небольшое превышение показателя. С индивидуальными особенностями организма также связаны сроки лечения: при равных количествах билирубина разным детям требуется разное количество сеансов фототерапии для излечения. Во многом на течение болезни влияет питание малыша.

Грудное вскармливание во время желтушки полезно

При грудном вскармливании ребенок должен много есть и часто пачкать подгузник. Это связано с тем, что молозиво имеет слабительный эффект. При желтушке такой расклад очень кстати, ведь билирубин покидает организм с калом и мочой. Чем больше малыш ест и чем чаще освобождается от отходов жизнедеятельности, тем быстрее проходит желтушка.

Более того, раннее вскармливание — это отличная профилактика неонатальной желтухи. У малышей, которые сразу же начали питаться маминым молоком, повышенный билирубин возникает реже, чем у других детей. А если желтушка проявляется, она проходит быстрее.

Вывод: грудное вскармливание полезно при желтушке и помогает болезни пройти быстро и без последствий.

Интересно, что при фототерапии ребенка можно кормить прямо во время лечения. Для этого нужно взять лампу с собой в кровать, светить ребенка и одновременно давать ему грудь. Если вы будете лечиться в медцентре КИМ, наши врачи покажут вам, как удобнее всего разместить малыша, чтобы кормить его во время процедуры.

Когда кормить грудью нельзя

Грудное молоко очень полезно для младенцев с желтушкой, но только при условии полноценного кормления. Если ребенка поздно приложили к груди или есть проблемы с ГВ, лучше отказаться от него и перейти на искусственное вскармливание. Впрочем, тут решение принимать врачу.

Есть и другая ситуация, когда стоит отказаться от ГВ — ресус-конфликт малыша и мамы. Если он возникает, то иногда развивается гемолиз — состояние, когда эритроциты в крови разрушаются. А именно при этом процессе и появляется билирубин. Получается, что кормление грудью при резус-конфликте усугубляет течение желтухи.

Однако запрет на ГВ при резус-конфликте нельзя назвать абсолютным. Если ребенок чувствует себя нормально, врач может разрешить грудное вскармливание под строгим контролем. Ведь, хоть оно и усугубляет желтушку, молоко остается полезным для организма ребенка. Также педиатр может посоветовать только на время прекратить кормление, чтобы вернуть его, когда острая фаза желтухи пройдет.

5 полезных советов мамам, кормящим малыша с желтушкой

Если вы решили сохранить грудное вскармливание на время болезни неонатальной желтухой, следуйте советам педиатров:

  1. Не нужно следовать режиму, кормите «по требованию» столько, сколько ребенок хочет.

  2. Следите за тем, как ведет себя ребенок, чтобы заметить признаки того, что он проголодался. Обычно дети открывают ротик, сосут пальчики, причмокивают.

  3. Отмечайте время кормлений. Следите, чтобы ребенок ел около восьми раз в день, не меньше.

  4. При желтухе дети часто очень много спят. Будить их для грудного вскармливания не нужно, они могут поесть и во сне. Природа позаботилась о том, чтобы малыш не захлебнулся и не подавился, пока сосет мамину грудь.

  5. Приготовьтесь, что во время фототерапии малыш будет чаще просыпаться, просить кушать, требовать внимания. Это означает, что он идет на поправку.

Некоторые дети едят каждые 15-20 минут, а потом засыпают. Это нормальное поведение, хотя и довольно хлопотное для мамы. Если у вас такой малыш, старайтесь чаще отдыхать.

Специалисты медцентра КИМ желают вам быстрого избавления от неонатальной желтухи и успешного вскармливания. А если у вас возникнут какие-то вопросы, записывайтесь на прием. Наши врачи всегда готовы помочь!

Грудное вскармливание без проблем | Бюджетное учреждение здравоохранения Омской области "Областная детская клиническая больница"

Многих женщин, ожидающих малыша, очень волнует вопрос, как же правильно подготовиться к кормлению грудью. О том, как избежать проблем с грудным вскармливанием, рассказывает Елена Байбарина, главный специалист неонатолог Министерства здравоохранения и социального развития РФ.

Настройтесь заранее

Самое главное – это психологический настрой. Поэтому женщинам стоит походить до родов на занятия в школу молодой матери вместе с отцом будущего ребенка.

Ведь самое важное – это ждать ребенка с радостью, понимая естественность этого процесса и заранее настроиться на свое материнство. В таком случае и процесс кормления пойдет правильно.

«Очень часто возникают проблемы, когда женщина излишне бережет себя и сразу после родов пытается «отдохнуть» от ребенка», — рассказывает Байбарина. Однако малыша надо приложить к груди сразу после родов и, несмотря на возможные трудности, стараться находится с ним постоянно вместе.

Как подготовиться к кормлению?

Некоторые специалисты советуют готовить грудь к родам заранее – вытягивать соски, массировать их грубой тканью или мочалкой. Но это не безопасное мероприятие. Ведь стимуляция сосков может спровоцировать сокращение матки, что особенно опасно при угрозе преждевременных родов.

Что действительно стоит сделать – это купить хорошее поддерживающее белье, принимать воздушные ванны и не забывать о гигиене.

С чего начать?

Малыша надо прикладывать к груди в первый же час после родов. Даже если грудь кажется «пустой», и молоко еще «не пришло», малышу надо все равно дать грудь. Это простимулирует приток молока: чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем быстрее появится молоко.

Самое первое молоко – молозиво – очень полезный и ценный продукт. Оно концентрированное и питательное, содержит антитела, необходимые для формирования иммунитета ребенка. Потому даже несколько капель молозива принесут огромную пользу, и отказываться от кормления им не стоит.

Режим?

Кормить ребенка надо по требованию. Это заложено природой: ведь у малыша достаточно быстро переваривается пища, и опорожняется желудок. Но при этом его энергетические потребности высоки, и младенец растет с такой скоростью, с которой уже никогда не будет на протяжении всей жизни. Ведь за год ему надо вырасти больше чем в три раза.

Потому в первые недели жизни ребенок может требовать грудь до 20 и больше раз в сутки – и это нормально. Потом постепенно промежуток между кормлениями увеличится до 3,5 часов днем и до 5–6 часов ночью.

Как питаться маме?

Не надо при грудном вскармливании соблюдать диету, направленную на похудение – это может отразиться на количестве и качестве молока. Не стоит и усиленно питаться для якобы лучшей выработки молока. Организм человек устроен так, что количество молока будет регулироваться потребностями ребенка.

Кстати, обычное здоровое питание в неизбыточном количестве во время грудного вскармливания неплохо помогает восстановить физическую форму после беременности. Набранные за время беременности лишние запасы организм израсходует на производство молока.

Как решать возможные проблемы?

Для профилактики трещин сосков правильно прикладывайте малыша к груди и не давать ему в первые дни соску. В противном случае ребенок приучится брать в рот только сосок без околососкового кружка, и может повредить его.

Кроме того, если грубо отнимать у ребенка грудь, он начнет тянуть сосок на себя, что тоже может спровоцировать образование трещин.

Еще одна распространенная ошибка – кормление малыша, лежащего спиной на руке. В таком случае малышу придется поворачивать голову и тянуться к груди, что помешает ему брать ее правильно. Наиболее удобная поза – «живот к животу», она позволяет ребенку захватить сосок вместе с околососковым кружком.

Если соски плоские, заранее приобретите специальные накладки, чтобы у малыша не возникло проблем с захватом. И проявляйте настойчивость и терпение, раз за разом предлагая ему грудь.

Кроме того стоит посетить занятия в школах молодой матери – там рассказывают, как правильно прикладывать ребенка к груди в зависимости от ее формы.

Надо ли докармливать?

Не пытайтесь докармливать малыша из бутылки без медицинских показаний и рекомендации педиатра. Сосать из бутылочки проще, чем из груди, поэтому ребенок быстро перестраивается на более легкий способ получения еды и отказывается от груди.

Определить, хватает ли малышу молока, просто – он стабильно прибавляет в весе. А в момент кормления слышно, что младенец не просто сосет, но и глотает.

Почему пропадет молоко?

Причиной резкого снижения количества молока обычно становятся волнение или переутомление у мамы. Этот период называется гипогалактический криз. Если в течение нескольких дней молока чуть меньше, ребенку это не навредит, и он потом быстро наверстает упущенное.

Основной способ борьбы со снижением количества молока – не препараты или диета, а достаточное количество питья, частое прикладывание к груди и спокойное отношение к проблеме.

О чем надо помнить

Грудное вскармливание – абсолютно естественный процесс. И его успешность зависит от настроя мамы и ее подготовленности. Посетите школу молодых матерей, и следуйте рекомендациям неонатологов и педиатров.

Самая лучшая пища для малыша − материнское молоко. Каждому ребенку идеально подходит молоко именно его мамы. Грудное вскармливание снабжает его всеми необходимыми питательными веществами, водой, укрепляет иммунитет ребенка и дарит неповторимую близость матери и ребенка.

В большинстве случаев до шести месяцев младенец ни в какой другой пище вообще не нуждается. Но что нужно делать маме, чтобы установить хорошую лактацию и сохранить ее вплоть до того момента, как ребенок предпочтет ложку и кружку?

Как появляется молоко

Грудное вскармливание

Если вам доступна возможность грудного вскармливания – выбирайте его. Ведь мамино молоко – это лучшая еда для младенца.

Главным условием установления лактации для здоровой женщины является само кормление. Молоко выделяется в ответ на сосание ребенком груди, и чем слабее ребенок сосет − тем хуже лактация.

Таков природный механизм, производящий молока ровно столько, сколько малышу требуется. Поэтому очень важно в первые дни жизни ребенка прикладывать его к груди и не перебивать ему аппетит, ничем не докармливая и не допаивая. Если это невозможно − грудь нужно сцеживать, добиваясь выделения молока.

Также молоко начинает выделяться как реакция на плач ребенка. Проще говоря, лучшее условие для установления лактации − это нахождение матери рядом с малышом.

Возможные проблемы

Очень важно с самого начала использовать правильную технику грудного кормления. Неправильное положение тела матери или ребенка, неверный захват ртом соска могут вызвать массу проблем − таких, как заглатывание воздуха и трещины сосков.

После кормления соски нужно смазывать каплей молока и давать высохнуть на воздухе. Если трещины уже появились, кормить ребенка придется только здоровой грудью, сцеживая из больной молоко с помощью молокоотсоса.

Также могут помочь специальные силиконовые накладки на сосок, которые значительно снижают болевые ощущения.

Степень упитанности

Большинство родителей волнуются, достаточно ли ребенок получает пищи (особенно если бабушки постоянно говорят, что внук недостаточно упитан). Определить состояние малыша можно по следующим признакам:

1. Сытый ребенок − довольный ребенок. Если младенец сосет спокойно, часто совершая глотательные движения − молоко идет хорошо. Если же он беспокоится и сердится, сосет, но не сглатывает − возможно, молока нет, или его мало. Если после еды ребенок засыпает − он наелся. Если продолжает плакать и беспокойно вертеться − он все еще голоден.

2. Здоровый и активный. Если ребенок бледный, вялый − скорее всего, он недоедает. Если же ребенок имеет здоровый вид и активно двигается, значит, голодом его точно не морят.

3. Точный подсчет. Купите точные электронные весы. Взвесьте ребенка до и после кормления. Запишите разницу, а вечером просуммируйте съеденное за сутки. Если итоговые цифры изо дня в день не снижаются, значит, и выработка молока не ухудшилась.

4. Контрольный подгузник. Недоедающий ребенок мочится реже и меньше по объему. Нормальный цвет мочи должен быть прозрачным или светло-желтым. Также при недостаточном питании изменяется и стул малыша. Так называемый голодный стул имеет зеленоватый цвет, скудный объем и неправильную консистенцию.

Если по всем этим признакам молока достаточно − предпринимать ничего не нужно, улучшать лактацию ни к чему.

Повседневный контроль

Многие мамы после 3–4 месяцев кормления жалуются, что у них стало значительно меньше молока. Такая иллюзия часто возникает из-за того, что выработка молока полностью налаживается, и молоко перестает «течь рекой». Вместо того, чтобы сочиться непрерывно, оно остается в груди и покидает ее только тогда, когда ребенок начинает сосать.

Ни докармливать малыша, ни начинать срочно улучшать лактацию в таком случае не нужно. Все, что вы можете сделать − это исключить из рациона продукты, которые ухудшают вкус молока или могут повредить ребенку.

Так, чеснок и перец могут сделать молоко горьким. Цельное коровье молоко и бобовые способны стать причиной газообразования в кишечнике малыша. Клубника, креветки и арахис − вызвать у него аллергию. Соленые и маринованные продукты задерживают жидкость в организме и снижают количество молока.

Напротив, сделать молоко более вкусным и питательным помогут кисломолочные продукты, фрукты (лучше всего − те, что растут в вашей местности), отварные мясо и рыба, овощи и растительное масло.

Диета для кормящей мамы

Что можно, что нельзя, и в каком режиме лучше питаться кормящей матери? Простые ответы на сложные вопросы. .

Как улучшить лактацию

Если все же вы или ваш врач считаете, что хорошо бы увеличить выработку молока, используйте следующие приемы.

1. Увеличьте количество прикладываний к груди.

2. Врач может назначить лактогенные препараты и физиотерапевтические процедуры.

3. На количество вырабатываемого молока хорошо влияют сок черной смородины, сироп из грецких орехов, а также травяные чаи, в которые входят анис, фенхель, душица, боярышник, крапива и другие травы. Поможет и обычный горячий свежезаваренный зеленый чай, который можно пить прямо во время кормления.

Бесполезные знания

Иногда окружающие дают «полезные» советы и «народные мудрости», которые в действительности довольно вредные.

Например, распространено заблуждение о том, что на лактацию очень хорошо влияет пиво. На самом деле оно помогает не больше любой другой жидкости, мешает сбросу лишнего веса после родов, а содержащийся в нем алкоголь попадает в грудное молоко, что детям противопоказано.

Также для повышения жирности молока многие бабушки рекомендуют есть сало. Большая часть этого сала пойдет не в молоко, а отложится в жировые запасы на животе и бедрах, увеличивая риск появления заболеваний, связанных с лишним весом.

Единственный хороший совет, с которым спорить не станет никто – это важность для успешного грудного вскармливания спокойной и доброжелательной обстановки в семье, хорошего отдыха матери и внимание к ней и малышу со стороны окружающих.

По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru

Грецкий орех - его полезные свойства и как правильно употреблять

Первые упоминания о грецком орехе относятся к 6 веку до нашей эры и указывают на современный Иран. В садах персидского царя Кира росли ореховые деревья, семена которых были доставлены в Грецию, там прекрасно прижились и разошлись по всем странам с подходящим климатом.
Археологи нашли остатки скорлупы грецкого ореха в Гренландии и на берегах Оби, великой сибирской реки. Обе находки относятся к третичному периоду, а это значит, что грецкие орехи существовали одновременно с динозаврами и наверняка росли до начала последнего ледникового периода в Сибири и Гренландии. Так или иначе, свою современную историю орех берет от садов Мидии и Персии, затем Греции и Рима. К началу нашей эры грецкий орех распространился по всему известному тогда миру, или говоря нашим языком, Средиземноморью, Ближнему и Среднему Востоку и Индии.
На территорию Киевской Руси грецкий орех попал из Греции, отсюда пошло и название дерева и плода. А в Греции орех именовался персидским, поскольку поставлялся он из Персии

Грецкий орех в Древней Греции высоко ценили, почитали, считая его священным продуктом и называли «пищей для ума». Такое название он получил за свои потрясающие свойства благотворно влиять на работу мозга и всю умственную деятельность.
Ещё одно интересное название, придуманное древними греками – «жёлуди для богов». Такое название говорило о том, насколько свято и сильно греки верили не только в его полезные свойства для тела, но насколько они его буквально обожествляли, раз его вкушают сами боги!!!

Очень интересный факт – его запрещали есть «простолюдинам»! Настолько сильны его полезные свойства для укрепления ума, что употребление грецкого ореха обычными людьми каралось весьма жестоко!

Польза орехов для организма ценится очень высоко за свой богатый витаминный состав, но в частности орехи очень рекомендуется применять для женского здоровья и репродуктивности, а мед с орехами очень популярен среди афродизиаков и средства для мужской силы, что прописывают даже врачи для стимуляции мужских гормонов.

Его полезные свойства для женщин сложно передать словами. Особенно полезны орехи беременным. Медики настоятельно рекомендуют включить этот продукт в рацион будущих мам, пусть и в небольшом количестве. Ведь не стоит забывать, что это все же очень калорийный продукт.

Грецкие орехи при беременности насытят организм жирными кислотами и даже помогут в формировании мозга плода. После родов женщины, как правило, озадачиваются восстановлением фигуры. Поэтому их волнует вопрос «сколько можно есть грецкий орехов в день, не в ущерб стройности?». В этих целях следует потреблять не больше 60 гр продукта в день. Бывает, что после родов женщина чувствует нехватку молока.

Царский орех готов прийти на помощь и при грудном вскармливании. Период лактации – довольно специфическое время, на качество и количество молока влияют ряд внешних и внутренних факторов. Употребление в пищу орехового ядра улучшит состав, жирность молока, насытит малыша питательными веществами, а также поспособствует повышению иммунитета матери и ребенка.


Польза грецких орехов для мужчин также очевидна. Об этом знали еще в древние времена и включали царский желудь в рацион питания юношей. Он способствовал гармоничному формированию и развитию мужского организма. Цинк, содержащийся в продукте, нормализует функцию половых желез, работу простаты и уровень тестостерона.

Регулярное употребление в пищу орехового продукта наладит сексуальную жизнь, повысит потенцию, урегулирует уровень гормонов в крови, приведет в норму работу щитовидной железы, особенно популярно среди мужчин применять смесь меда с грецкими орехами — своеобразный допинг для мужской потенции. Очевидным вопросом для мужчин становится следующий: «Сколько можно есть грецких орехов в день?». Для поддержания жизненного тонуса и отличного здоровья мужчине лучше съедать до 10 орешков в день.

Для детей рекомендовано ежедневное потребление грецких орешков, поскольку продукт способствует полноценному развитию и росту, выравнивает поведение в социуме, настроение. Особенно актуально это в период умственного труда. Как показывает статистика, у детей, в чьем рационе присутствует ореховое лакомство, более высокая концентрация внимания, лучше работает память по сравнению с теми ребятами, которые не едят регулярно грецкий орех.Педиатры рекомендуют начинать давать деткам орехи с трехлетнего возраста, но никак не раньше. 


Арахис еще раз… | Hafija.pl

Недавно я подняла в блоге тему арахиса в процессе продления диеты и грудного вскармливания.

Сегодня я снова вернусь к этому вопросу. Была опубликована статья, в которой представлен анализ того, как на риск аллергической реакции у ребенка влияет попадание арахиса через материнское молоко и введение ребенку арахиса, например, в виде арахисового масла, в возрасте до 12 месяцев.

Авторы статьи показали, что у детей матерей, употреблявших арахис при грудном вскармливании, а затем сами эти дети получали арахис в возрасте до 12 месяцев, частота аллергической реакции на арахис на седьмом году жизни составила 1,7% .

Если мать ела арахис и находилась на грудном вскармливании, но ребенок не получал арахис на первом году жизни, возникновение аллергической реакции 15,1%

Если мать не ела арахис при грудном вскармливании, а ребенок получал арахис на первом году жизни, возникновение аллергической реакции 17,6%

Если ни мать, ни ребенок в первый год жизни не ели арахис, заболеваемость аллергией составила 5,6%.

Лучше всего для ребенка, если мать, кормящая грудью, ест арахис, а ребенок получает, например, арахисовое масло в возрасте до 12 месяцев. Это еще одно исследование, которое показывает, что ребенок нуждается в контакте с аллергенами не только активно в процессе расширения рациона, но и пассивно через грудное молоко. Ограничивая свой рацион и рацион ребенка, мы не защищаем его от аллергии – совсем наоборот!

Ученые подозревают, что аллергены, которые могут присутствовать в грудном молоке (т.е. белки в некоторых продуктах), попадают в организм ребенка в компании m.в иммуноглобулины, цитокины, т.е. факторы, способные повлиять на иммунный ответ организма и подготовить организм ребенка к непосредственному контакту с аллергеном. Такое пассивное воздействие, вероятно, учит организм ребенка адекватно реагировать на присутствие аллергена. Однако, как показывают исследования, пассивное воздействие арахиса, но отсутствие активного воздействия для расширения рациона негативно сказывается на аллергических реакциях, поэтому оба шага – употребление арахиса во время грудного вскармливания и давать ребенку арахис в процессе расширения рациона питания – нежелательны. важные элементы головоломки профилактики аллергии.

ПРИМЕЧАНИЕ: запись не заменяет консультацию аллерголога, врача или диетолога и носит информативный характер.
ПРИМЕЧАНИЕ: арахис детям с высоким риском аллергии следует вводить под наблюдением врача
.

Несколько фактов и интересных фактов о питании кормящей мамы - часть 1

Известно, что «экспертов» в области питания кормящих матерей много. Уже в больнице женщины после родов слышат, что нельзя пить газированную воду, не говоря уже о апельсиновом соке, потому что «цитрусовые могут вызвать аллергию у ребенка, а газированная вода может вызвать боль в животе». Рекомендуют пить баварский, говорят, что он эффективно повышает лактацию - что, конечно же, научно не подтверждено. Потом обед со свекровью, на столе рыба-гриль, картошка и молодая капуста, которую кормящей женщине есть нельзя, так как «крайне противопоказаны продукты, вызывающие метеоризм».Никаких сладостей! Забудьте о кофе! Ты так много приправил - хочешь допилить ребенка? - Кто из кормящих мам не слышал и не слышал таких фраз?

Что с этой диетой? Ты действительно можешь есть что-нибудь? Влияет ли то, что ест мать, на состав молока?

Грудное вскармливание является физиологической деятельностью. Организм матери устроен так, чтобы вырабатывать пищу самого высокого качества, отвечающую всем потребностям малыша. По данным ВОЗ, грудное вскармливание должно составлять основу рациона ребенка как минимум в первые 4 месяца жизни.Желаемой целью является исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни младенца. В первый месяц жизни ребенка процент кормящих грудью женщин очень высок, достигая даже 95%, после 6 месяцев количество кормящих женщин падает как минимум вдвое, и лишь небольшой процент женщин кормит грудью своего полугодовалого ребенка. -старые дети исключительно на грудном вскармливании. Может быть, если бы женщины знали секрет диеты кормящей мамы, они бы не сдавались так быстро?

Период грудного вскармливания – не лучшее время для резкого похудения, диет или интенсивных тренировок.Это особое время, когда женщина может позволить себе роскошь быть матерью и установить особые отношения со своим ребенком. Производство молока связано с дополнительными затратами энергии материнского организма. Кормящей маме не только не следует снижать количество потребляемых калорий, но даже рекомендуется увеличить суточную энергообеспеченность примерно на 500ккал, а маме, кормящей близнецов, даже на 1000-1200ккал!

Известно, однако, что каждая женщина после родов мечтает поскорее выглядеть хотя бы как до беременности и не задумывается о таких видоизменениях в уме.В таком случае вместо того, чтобы думать о чрезмерном ограничении калорий или ограничительных диетах на уровне 1000 или 1200 ккал, которые, кроме риска дефицита питательных веществ, не способны принести матери никакой пользы. Вы можете относиться к этой повышенной потребности как к бонусу от организма и просто ждать, пока он не начнет сбрасывать лишние килограммы, накопленные во время беременности. Причем доказано благотворное влияние продолжительной лактации на меньшую прибавку массы тела в группе кормящих женщин не только в первые годы после родов, но даже в последующие 10-15 лет!!! Однако если лишние килограммы не позволяют женщине расслабиться и насладиться материнством, стоит обратиться к диетологу, который будет следить за процессом восстановления фигуры ее мечты.

Кормящей женщине не следует избегать продуктов от метеоризма!

Чтобы объяснить, почему продукты от вздутия живота безопасны для каждой кормящей женщины, в первую очередь необходимо обратить внимание на путь пищи в организме. После еды кусочек пищи проходит через весь пищеварительный тракт изо рта через пищевод, желудок, кишечник, где начинается всасывание переваренных элементов, часть их всасывается там, а остальная часть выбрасывается в нужный момент.Вздутие живота от бобовых и некоторых крестоцветных овощей вызвано содержащимися в них олигосахаридами. Это среднецепочечные углеводы, которые не полностью перевариваются человеческим организмом из-за отсутствия ферментов, расщепляющих специфические альфа-галактозидные связи. Бактерии в толстом кишечнике ответственны за разложение этих соединений. Побочным продуктом этих превращений являются газы, особенно углекислый газ и водород. Их избыточное скопление в просвете кишечника приводит к неприятному ощущению вздутия живота.Дискомфорт от вздутия живота касается матери, которая съела, например, печеную фасоль, а не своего ребенка. Эти газы , а не мигрируют из кишечника в кровь кормящей матери и уж тем более не способны проникнуть в ее молоко. Также не было обнаружено корреляции между потреблением матерями овощей, вызывающих вздутие живота, и возникновением расстройств пищеварения у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Тогда может ли то, что ест мать, влиять на состав ее молока?

В целом состав грудного молока различен и зависит от многих факторов — возраста ребенка, времени дня и ночи, стадии лактации.Мы различаем так называемое начальное молоко. молозиво, которое выделяется в первые дни жизни ребенка и характеризуется желтоватым цветом, высокой плотностью и малым объемом. Это уникальный источник иммуноглобулинов и лейкоцитов для новорожденных. Затем следует переходное молоко, а примерно через две недели после родов — зрелое молоко. Феноменально то, что состав молока каждой женщины разный, а содержание отдельных минералов мало зависит от ее рациона.

Организм матери всегда вырабатывает полезное молоко для ребенка, независимо от режима питания и питания ребенка.Если мать неправильно питается и не удовлетворяет потребности в отдельных питательных веществах, это не окажет существенного влияния на качество ее молока, но может привести к формированию опасного дефицита питательных веществ, ослабляющего ее организм. Однако в женском молоке есть несколько ингредиентов, которые можно аккуратно изменить с помощью диеты. К ним относятся, среди прочего, йод, цинк, витамины группы В, витамин А и жиры. В случае с жиром речь идет не о его концентрации в молоке, а только о содержании отдельных жирных кислот.

Не такой плохой жир, как говорят

Жиры представляют собой настолько разнообразную группу органических соединений, что трудно определить одним словом, являются ли они хорошими или плохими веществами. Есть много жирных кислот с полезным для здоровья эффектом, в том числе Незаменимые жирные кислоты (НЖК). Наш организм не способен сам производить эти кислоты, поэтому они должны быть обязательным компонентом рациона. Кроме того, полезные для здоровья жиры также включают полиненасыщенные жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты.Более того, насыщенные жирные кислоты или холестерин, потребляемые в правильных количествах, не нанесут вреда человеческому организму.

Интересно, что целых 85% липидного профиля производимых продуктов питания зависит от жира, потребляемого матерью как до, так и во время лактации. Стоит отметить, однако, что диета матери не изменит 90,015 количество 90,016 жира в ее пище, сделав ее более или менее жирной, но повлияет 90,015 на содержание 90,015 отдельных жирных кислот, изменив ее качество. Поэтому особенно стоит вводить в рацион жиры самого высокого качества.

Особенно важно соотношение n-6:n-3 жирных кислот, которое в рационе поляков может достигать даже 20:1, а должно быть максимум 3-4:1. Идеальное соотношение этих кислот в рационе способствует правильному развитию нервной системы, хорошему состоянию сердечно-сосудистой системы, правильным значениям липидного профиля, а также соответствующему их содержанию в материнском молоке, что способствует правильному развитию их дети.Ключом к успеху является употребление в пищу различных источников жира, что сделает ваш рацион богатым жирными кислотами из каждой группы. В рацион стоит ввести жирную морскую рыбу, льняное, рапсовое, оливковое масло, авокадо, грецкие орехи и миндаль.

Однако следует обратить внимание на ограничение транс-изомеров ненасыщенных жирных кислот, которых больше всего содержится во всех кондитерских изделиях, печенье, печенье, вафлях, батончиках, различных сладостях и соленых закусках.Их также много во фритюрном жире, особенно в том, который используется многократно, который можно найти, например, в популярных ресторанах быстрого питания, а также в продуктах с высокой степенью переработки. Ограничение не означает полного исключения из рациона – такое вредное для здоровья удовольствие время от времени можно себе позволить, но в меру!

В соответствии с позицией Группы экспертов кормящим женщинам рекомендуется дополнительно принимать ДГК в дозе не менее 200 мг/сут. Однако, если рацион матери не богат жирной морской рыбой, следует ежедневно добавлять 400-600 мг ДГК.Фармацевтические препараты для беременных часто содержат около 100-200 мг ДГК. Покупка пищевых добавок кажется самым простым и удобным выходом из положения, но полезнее будет обогатить свой рацион продуктами, богатыми ДГК. К ним относятся льняное масло, льняное семя, рапсовое масло, грецкие орехи, жирная морская рыба, такая как скумбрия, лосось, сельдь, сардины и яйца.

Кофе, как без него жить?

Пожалуй, достаточно было бы в одном предложении развенчать миф о том, что кормящим женщинам нельзя пить кофе, и оставить его без комментариев.Однако стоит упомянуть, почему разрешен кофе в период лактации. Согласно рекомендациям, кормящие женщины должны ограничить суточное потребление кофеина до 300 мг. Это примерно 3 чашки кофе, но кофеин также содержится во многих других продуктах, таких как чай, шоколад, энергетик, кока-кола и арахис. Важно не превышать рекомендуемое количество 300 мг в течение дня, особенно в первые дни жизни ребенка.

Кофеин появляется в грудном молоке через 15 минут после употребления кофе, и хотя его концентрация составляет всего 1% от значения, присутствующего в крови матери, для детского организма его может быть слишком много.Следует помнить, что наибольшая концентрация кофеина в сыворотке крови матери наблюдается через 60-120 минут после, например: употребления кофе! Интересно, что у взрослых женщин процесс выведения кофеина занимает менее 4-5 часов, за это время кофеин в небольших количествах переходит в грудное молоко. В связи с возможностью накопления кофеина в организме новорожденного или младенца из-за медленного метаболизма этого компонента кормящая женщина должна просто умеренно употреблять любые потенциальные пищевые источники кофеина.Также важно наблюдать за ребенком, любая тревожная реакция – возбуждение или тревога могут свидетельствовать о высокой чувствительности ребенка к кофеину. В этом случае целесообразно значительно ограничить его в рационе матери.

Для некоторых мам повседневная жизнь без кофе невозможна. Тогда вам придется заниматься, например, употреблением кофе во время или сразу после кормления, а не выпивать одну чашку за другой, только одну после утра, а другую после обеда.Мамы тоже должны быть креативными в этой сфере 🙂

Чтобы посмотреть вторую часть статьи о питании кормящих женщин, нажмите здесь.

www.dietly.pl

Популярные записи в блогах:

Сколько приемов пищи в день есть? Как установить время приема пищи?
Может ли диета влиять на качество сна? Влияет ли качество и продолжительность сна на наш выбор продуктов питания?
Богатые белком свежие и сушеные фрукты
Психология вкуса. Какие факторы влияют на то, как мы воспринимаем вкус пищи?
Пирог с маком и пшеном Fit - десерт без сахара и пшеницы
Как есть больше овощей? 10 эффективных способов
Как улучшить настроение с помощью диеты? Какие продукты помогают синтезировать гормоны счастья?
Рейтинг вегетарианских диет - топ-10 диетического питания
ТОП-10 самых дешевых диетического питания
Идея приготовления еды - как это сделать безопасно?
Флекситарианство - что это такое и что это такое?
Витамин Е - свойства, действие и роль в организме
Идеи посттренировочного питания - рецепты
Диета для похудения - правила.Что такое наращивание мышечной массы?
Эмоциональный голод - что это такое и как его отличить от физического голода?

.

Диета кормящей мамы - что можно есть при грудном вскармливании, что нельзя есть - диета для женщин

Время грудного вскармливания – это время многих гормональных, физических и даже психических изменений. Женщина должна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и нужной дозой энергии. Так как же должен выглядеть рацион при грудном вскармливании и на что следует обратить особое внимание?

Состав и пищевая ценность рациона кормящей матери

Грудное молоко содержит достаточно калорий и питательных веществ, чтобы кормить исключительно младенца. грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни.Женская пища сохраняет относительно постоянный состав, даже если ее доставляют Питательное вещество в кормовой диете ограничено, но это может привести к формирование дефицита питательных веществ, мешающих полноценному функционированию женщины.

Полезные продукты в рационе при кормлении

Кормящим женщинам рекомендуется употреблять разнообразные продукты, содержащие углеводы. комплекс, белки, жиры, овощи и фрукты.

Углеводы Белок Жиры
  • крупы, например пшено, перловая крупа, гречиха
  • рис, например дикий коричневый
  • макаронные изделия
  • хлеб, например ржаной цельнозерновой хлеб
  • хлопья, напр.овес, амарант, ячмень
  • семена бобовых, например чечевица, нут
  • мясо, например птица без кожи, телятина, говядина, кролик
  • рыба, например сельдь, сардины, шпроты, скумбрия, палтус, минтай
  • яиц
  • молочные продукты, т.е.йогурты, кефиры натуральные, творог
  • семена бобовых, например фасоль, горох, кормовые бобы
  • растительные масла, например рапсовое, льняное
  • сливочное масло
  • авокадо
  • семена, например льняное семя, подсолнечник
  • гаек, напр.Итальянские кешью

Овощи и фрукты

Овощи можно есть свободно. Фрукты же должны дополнять диету и их можно есть 1-2 раза. повседневная. В идеале они должны быть сезонными и домашними.

Зерновые продукты

Кормящая женщина должна, в первую очередь, обеспечивать себя цельнозерновыми продуктами. У них много драгоценного пищевые волокна, а также минеральные вещества.Поэтому рекомендуются крупы густые, отруби, хлопья, темные. хлеб, коричневый рис и лапша из непросеянной муки.

Молочные продукты

Молоко, йогурт, пахта, сыр и кефир — все это продукты, которые снабжают организм большим количеством белка, жира и кальция. Если вы не любите натуральные продукты без добавления сахара, в них можно добавить свежие фрукты.

Семена бобовых, мясо, яйца и рыба

Это продукты, богатые питательными белками, железом, кальцием и магнием.Однако помните, что мясо всегда хорошо качественный. В первую очередь рекомендуется для варки, тушения, гриля, запекания и приготовления на пару. обескураживает жарить.

Потребность в энергии для грудного вскармливания

Энергетические затраты организма матери на выработку детского питания в течение всего дня составляют примерно 625 ккал. Около 500 ккал должно поступать с пищей, а остальное может поступать из запасов тканей. жировая ткань.В первые шесть месяцев лактации калорийность рациона кормящей матери ее следует увеличить примерно на 500 ккал, а в ближайшие полгода примерно на 400 ккал. Недостаточное предложение энергии может привести к гипотрофии и обезвоживанию матери, что нарушает развитие и течение лактации. Слишком избыточное поступление энергии в рацион кормящей женщины может привести к развитию ожирения и осложнений при нем связанные с

В среднем молодая мама должна потреблять около 2600–2900 ккал в день.Конечно, это зависит от ее веса, возраста, роста и физической активности.

Кормящая женщина должна увеличить потребление пищи примерно на 10% при отсутствии физической активности или, по крайней мере, 20%, если они умеренно или очень физически активны. Также он обязательно должен избегать тяжелой физической работы.

Рацион матери и состав грудного молока

Повышенная потребность в калориях диеты кормящей матери позволяет покрыть повышенную потребность в калориях потребность в большинстве минералов и витаминов.Они используются для производства молока. в основном ингредиенты, накопленные в нашем организме или созданные им из ингредиентов вырабатываются, например, гормоны или белки. Исключение составляют витамины D, A, B6, B12, йод и селен, которые концентрация в грудном молоке зависит от меню матери. Кормящая диета не влияет на количество белка. углеводы или жиры, но может повлиять на профиль жирных кислот пищи.

На самом деле есть можно практически все.Важно, чтобы питание было здоровым, разнообразным и обеспечивало организм все необходимые витамины и минералы. Не всегда удается достичь надлежащего уровня некоторых из их только с продуктами, потребляемыми ежедневно. Стоит проконсультироваться с врачом и подумать о добавках кальция. йод, витамин D и ДГК.

На какие ингредиенты следует обратить особое внимание при грудном вскармливании?

Рацион для грудного вскармливания должен обеспечивать все питательные вещества но стоит обратить внимание на питательные источники ингредиентов, количество которых в молоке зависит от потребления матерью витаминов D, A, B6, B12, йода и селена.Следовательно, это яйца, молочные продукты, субпродукты, рыба, мясо, темно-зеленые овощи (например, шпинат, капуста, брокколи), апельсин и красный цвет овощи и фрукты (например, перец, помидоры, морковь, абрикосы, персики, клубника).

Элиминационная диета

: стоит ли использовать ее во время грудного вскармливания?

Нет научных доказательств того, что элиминационная диета матери используется во время грудного вскармливания. предотвращает возникновение ингаляционной или пищевой аллергии.Только женщины, у которых есть аллергия на некоторые продукты, должны исключить их из рациона в период лактации . Также не рекомендуется профилактическое назначение безмолочной и безлактозной диеты матерям детей с коликами. Вам не нужно в этом случае прекратить грудное вскармливание. Также нет причин исключать из рациона трудноперевариваемые продукты, такие как капуста, фасоль, горох. Если только мать чувствует себя хорошо после их употребления, она может есть их в период лактации.

Важно не вводить элиминационную диету самостоятельно и на всякий случай.Если ребенок не проявляет нет аллергии, нет необходимости отказываться от каких-либо продуктов - даже потенциально аллергенный. Наоборот, употребление их мамой в небольших количествах может снизить риск аллергии. в ребенке.

Однако вы всегда должны следить за своим ребенком и его реакцией. Если мы замечаем тревожные симптомы, мы должны проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам, как изменить свой рацион и как долго.

Потребление жидкости в период лактации

Правильная гидратация организма является основой для производства достаточного количества молока у женщин, желающих кормить грудью. грудное вскармливание. В среднем у кормящей женщины вырабатывается около 750 мл молока в день. Поэтому следует увеличить Потребление жидкости около 800–1000 мл в сутки, ежедневно должно быть около 3 литров. покрывает потребность в жидкости минеральной водой, фруктовыми чаями, травяными чаями, коктейлями, фрешами выжатые соки и молочные продукты.Можно употреблять кофе и крепкие чайные настои, но в ограниченное количество, максимум 3-4 чашки в течение дня (300 мг кофеина в день).

Самое главное - это вода, ее можно пить неограниченное количество. Желательные жидкости также включают молоко, соки (предпочтительно 100%), супы, вода во фруктах, вареные крупы, макароны, картофель.

Диета кормящей матери – чего лучше избегать?

Несмотря на то, что молодая мама может есть практически все, с некоторыми продуктами ей следует быть осторожнее.К ним относятся в первую очередь все наркотики. Некоторые из них могут проникать в грудное молоко и попадать в организм ребенка. Поэтому прием любых лекарственных препаратов в период лактации следует согласовать с врачом.

Трансжиры, т.е. твердые жиры, присутствующие в готовых кондитерских изделиях, также не рекомендуются. Если диета мамы не влияет на концентрацию углеводов или белков в молоке, жиры, которые она ест, могут повышаться их уровень в пище.Так что они вредны не только для нее, но и для малыша.

Если у ребенка подтверждена пищевая аллергия или непереносимость, мать должна отказаться от этих продуктов, чтобы иметь возможность продолжать грудное вскармливание.

В первые недели после родов нужно быть осторожным с острыми специями, чесноком или луком. Их послевкусие и запах может отбить у ребенка охоту кормить грудью. Со временем вам больше не придется себя ограничивать. ребенок на грудном вскармливании я привыкли менять вкус молока в зависимости от того, что ест мама, легче переносят новые продукты в процессе расширение рациона.

Состав грудного молока всегда подходит для ребенка, независимо от того, ест он меньше или больше калорийный. Поэтому здоровое питание важно, прежде всего, для женщин. Кормящая мама должна хорошо питаться чувствовать и иметь энергию, чтобы заботиться о вашем малыше. Неправильное питание может привести к проблемам с волосами. ногти или зубы.

Он может оставаться в грудном молоке в течение нескольких часов, поэтому его вообще нельзя пить во время лактации.Уже небольшое количество алкоголя может повлиять на здоровье вашего малыша. Это не только отрицательно сказывается на развитии ребенка, но и это также может привести к временным проблемам с пищеварительной системой. Могут быть рвота, головные боли, боли в животе, сонливость.

  • Чрезмерное количество кофеина и теина

Небольшое количество кофе или чая в течение дня не повредит вашему ребенку. Однако, если мама пьет их больше или они будут крепкими, ваш малыш будет беспокойным и ему будет трудно заснуть.Кроме того, энергетические напитки не рекомендуется для кормящей матери. В них много кофеина.

  • Искусственные красители и консерванты

Из рациона кормящей матери следует исключить все готовые продукты, т.е. консервы, порошкообразные соусы, сладости, красящие напитки, подсластители. Они содержат много искусственных усилителей вкуса, красителей и консервантов. нездоровый, но вездесущий. Стоит выработать привычку читать этикетки не только в период лактации, но и на всю жизнь.

  • Аллергенный и трудно усваиваемый

Их нельзя полностью запретить, но будьте осторожны после их употребления и наблюдайте за реакцией ребенка. если не он не покажет никаких проблем с пищеварительной системой или симптомов аллергии, его можно есть без опаски. Однако если мы замечаем какие-то тревожные симптомы, стоит подождать, прежде чем снова вводить эти продукты в рацион.

Диета и грудное вскармливание - Хорошие привычки в еде

Кормящая женщина должна регулярно, разнообразно питаться и пить достаточное количество жидкости.Благодаря этому и она, и ее ребенок будут правильно питаться и родиться. тело со всеми необходимыми ингредиентами.

  • Ешьте 4-5 раз в день, желательно в определенное время
  • пить много жидкости (1,5-2 литра в день): негазированная вода, морсы, свежевыжатые соки, настой фенхеля
  • По крайней мере, 2 приема пищи в день должны содержать продукты, богатые железом (например, бобовые или нежирные овощи). мясо)
  • основным источником энергии должен быть т.н.хорошие углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб или овощи)
  • Ешьте жирную морскую рыбу не менее двух раз в неделю
  • старайтесь съедать несколько порций молочных продуктов каждый день

Библиография 9000 3

  1. Шаевска Х., Хорват А., Рыбак А. и др., Грудное вскармливание. Позиция Польского общества Гастроэнтерология, гепатология и питание детей, медицинские стандарты/педиатрия, 2016, Т.13, 9–24.
  2. Боршевска-Корнацка М.К., Рахтан-Яницка Ю., Весоловска А. и др., Позиция Группы экспертов по о рекомендациях по питанию для кормящих женщин, Standardy Mediczne/Pediatria, 2013, Т. 10, 265–279.
  3. Szajewska H., Socha P., Horvath A. et al., Принципы питания здоровых детей раннего возраста. Польские рекомендации Общество гастроэнтерологов, гепатологов и питания детей, Медицинские стандарты/Педиатрия, 2014, Т.11, 321–338.

Примерное меню для кормящей женщины

Завтрак:

  • овсяная каша на молоке с добавлением фундука, яблок и клюквы
  • малиновый чай

Второй завтрак:

  • натуральный йогурт с бананом и семенами чиа
  • Сэндвич на цельнозерновом ржаном хлебе с авокадо, жареной свиной вырезкой и помидорами
  • негазированная вода с лимоном

Обед:

  • Крем из брокколи с миндальными хлопьями
  • жареная индейка с овощами и гречкой
  • 100% сок аронии

Чай:

  • Сэндвич на цельнозерновом ржаном хлебе с яичной пастой с зеленым луком, подается с листьями салата и огурцом.
  • негазированная вода

Ужин

  • салат с чечевицей, перцем, рукколой, помидорами, оливками и семечками, посыпанный гренками
  • травяной чай, например мелисса

мгр Марта Пьекут - диетолог

ЗИЛ/795/03-2018

.90 000 Рацион кормящей мамы – каким он должен быть? Можно ли есть что-нибудь при грудном вскармливании? Какой должна быть диета при грудном вскармливании? Что есть, пить и чего избегать? Влияет ли диета на качество и количество грудного молока? Узнайте все о диете кормящей мамы.

Общеизвестно, сколько ценных и важных преимуществ дает грудное молоко грудному ребенку, поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание ребенка в первые шесть месяцев его жизни.Однако чтобы это было возможно, мама должна позаботиться о своих силах и самочувствии. «Диета кормящей мамы», которая до сих пор вызывает массу эмоций, станет опорой для нее самой – на каждом этапе лактации, оберегая от появления, в том числе, дефицит питательных веществ.

Грудное вскармливание и диета

Несмотря на множество противоречий из различных источников, особенно передававшихся устно из поколения в поколение , в настоящее время считается, что рацион кормящей матери превыше всего для нее.В период лактации изменяется потребность в определенных нутриентах, что при отсутствии заботы о ежедневном питании может быть связано с более высоким риском возникновения серьезной недостаточности питания у женщины. Цельное молоко вырабатывается всеми матерями, независимо от состояния питания их организма , потому что производство молока имеет приоритет над другими его метаболическими потребностями. В крайнем случае, при неблагоприятных условиях питания и гидратации количество пищи может быть уменьшено, но без существенных изменений ее качества.

Однако, с другой стороны, в последнее время большое внимание уделяется также вопросу так называемого метаболическое программирование , которое связано с влиянием потребляемой пищи на развитие и жизнедеятельность ребенка, в том числе и во взрослой жизни. Считается, что начало программирования происходит на этапе усилий по планированию расширения семьи и касается рациона как матери, так и отца.

Золотой серединой в обоих вышеперечисленных направлениях будет просто забота о правильном, здоровом питании в период лактации , но без какого-либо давления, тем более психологического, что абсолютно все, что касается развития ее ребенка, должно зависеть от ее питания .Опыт показал, что такой ограничительный подход, использование лживых фраз типа «ваше молоко слишком жидкое», «ребенок голоден, у вас плохое питание», потому что многократно, оказывая давление на женщину, приводил к концу грудного вскармливания.

Диета при грудном вскармливании – важнейшие принципы, энергетическая ценность

Как было сказано в самом начале, наша потребность в энергии увеличивается во время грудного вскармливания .Подсчитано, что это увеличение превышает значение даже в последнем триместре беременности и составляет около 500 ккал.

Всего в период лактации средняя энергетическая потребность женщины в зависимости от ее массы тела, физической активности и возраста колеблется от 2300 до 3200 ккал в сутки.

Чтобы должным образом удовлетворить этот запас, рекомендуется есть 5 или даже 6 раз в день через равные промежутки времени и следить за тем, чтобы каждый из них содержал лучшие, высококачественные продукты, которые обеспечивают все необходимые витамины и минералы. Предположения о диете мамы могут быть основаны на общих рекомендациях по здоровому питанию , представленных в настоящее время в графической форме пищевой тарелки. Подробные правила будут включать:

  • составление блюд таким образом, чтобы дно (приблизительно половина) тарелки состояло из свежих или вареных овощей и фруктов,
  • доля цельнозерновых злаковых продуктов (крупы грубого помола, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис, черный хлеб) - примерно четверть тарелки,
  • 90 035 доля продуктов, являющихся источником полноценного белка - как животного происхождения (нежирное мясо, жирная морская рыба - лосось, скумбрия, сельдь; молоко и его натуральные продукты, яйца, помеченные как натуральные или органические яйца), так и растительного происхождения происхождения (семена бобовых и их консервы) - около четверти тарелки,
  • добавление холодных растительных масел (рапсовое масло, оливковое масло холодного отжима), орехов (особенно фундука, миндаля и грецких орехов) или авокадо,
  • при приготовлении блюд кулинарными методами, такими как варка в воде, приготовление на пару, запекание илитушение с небольшим количеством жира и избегание жарки, гриля и т. д.,
  • выбор продуктов лучшего качества, свежих, из проверенных источников,
  • отказ от готовых блюд быстрого приготовления, фаст-фуд,
  • отказ от чрезмерного употребления сладостей и соленых закусок,
  • замена соли травами и натуральными специями,
  • здравый смысл в случае потребления кофеина (макс. 1-2 чашки кофе в день или несколько чашек чая).

Доля энергии в рационе кормящей матери должна увеличиться примерно на 500 ккал в течение первых 6 месяцев кормления, а затем на 400 ккал в последующие месяцы. Худым матерям может потребоваться больший запас – примерно на 650 ккал.

Грудное вскармливание - Что можно есть и пить?

Как уже было сказано, рацион кормящей матери не отличается от предположений, рекомендуемых для других групп людей. Можно есть практически все (кроме, конечно, фаст-фуда, избытка сладкого или других нездоровых закусок - что согласуется со всем населением), при условии хорошей переносимости у женщины и корректировке рекомендаций под ее текущее состояние здоровья, возможно имеющиеся сопровождающие подразделения и проводимая физическая нагрузка.

Особое внимание следует уделять ежедневному увлажнению. супы, легкие компоты, морсы и др. 9000 5

Не рекомендуется тянуться за пивом, вином или т.н. Баварский – для увеличения лактации.

Диета кормящей матери – чего следует избегать?

По мнению специалистов, диета женщины редко может быть связана, например, с аллергией у ребенка .Определенные реакции со стороны его организма, например боль в животе или единичное появление потницы, иногда коррелируют с еще незрелой пищеварительной системой или другим фактором (например, высокой температурой окружающей среды), не обязательно с тем, что было на тарелке матери. Однако, если женщина замечает, что изменения в поведении, внешности или самочувствии малыша выражены, повторяются и усиливаются, обязательно обратитесь к педиатру и не убирайте подозрительные продукты из рациона самостоятельно. Только врач может принять решение о введении конкретной элиминационной диеты, как правило, на экспериментальной основе в течение примерно 6 недель.

Нет научных доказательств того, что профилактическое исключение из рациона, например, капусты или бобовых предотвратит колики у детей, а исключение молока - предотвратит развитие аллергии или непереносимости лактозы.

Из научных диссертаций:

«Диета матери… не влияет на риск развития атопической экземы, астмы или других аллергических симптомов у младенцев.Если у новорожденного/младенца подтверждена аллергия на белок коровьего молока, следует продолжить грудное вскармливание, исключив молочные продукты из рациона матери. В это время также необходима докормка матери препаратами кальция». [ 4]

Пищевые добавки и грудное вскармливание

Специалисты рекомендуют в период лактации женщинам принимать витамин D3 в дозе 1500-2000 МЕ в сутки, а также омега-3 кислоты (ДГК) в количестве не менее 200 мг ДГК в сутки.Если мама не ест рыбу, рекомендуется даже 400–600 мг этих кислот. Дополнительно в случае подтвержденного дефицита йода у матери вводят йодид калия в количестве 150 мкг.

В случае элиминационной диеты с исключением молока и его продуктов при недостаточном потреблении этого элемента в меню (кальций, кроме молока, также присутствует в семенах бобовых, семенах, орехах, сухофруктах, таких как инжир, абрикосы, и овощи, м.в в брюссельской капусте, тыкве, кале, белокочанной капусте, петрушке, шпинате, зелени и др.) рацион также дополняется препаратами кальция .

Грудное вскармливание и другие диеты

Кормящие матери, кроме пользы для здоровья, в том числе в рамках меньший риск развития рака молочной железы или яичников, он быстрее возвращается в форму и обычно без проблем теряет вес после беременности. Диета для похудения в период лактации , особенно в первые шесть месяцев после родов, однако противопоказана .В дальнейшем, если женщина планирует продолжать грудное вскармливание, снижение избыточной массы тела следует проводить под наблюдением клинического диетолога.

В случае вегетарианской диеты рекомендуется постоянная оценка и мониторинг состояния питания кормящей женщины . Особое внимание, в дополнение к достаточному потреблению энергии, также относится к поставкам витамина B12, кальция, железа и длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот и белка. Согласно позиции ведущей Американской академии питания и диетологии, правильно сбалансированное питание (вегетарианское и веганское) может подойти людям на любом этапе их жизни и развития, в том числе при грудном вскармливании.

Меню для кормящей мамы, рецепты

Завтрак - просо с яблоком, грецкими орехами и корицей

½ стакана пшена несколько раз протереть через сито, попеременно заливая холодной и кипятком. Переложить в кастрюлю с толстым дном, добавить 1 и 1/2 стакана полуобезжиренного молока и варить, пока каша не впитает всю жидкость. Если он недостаточно мягкий, продолжайте готовить с небольшим количеством воды. В конце добавить натертое на крупные петли яблоко и варить еще несколько минут.Готовую кашу выложить в тарелку, подсластить по вкусу, посыпать корицей и измельченными грецкими орехами.

2-й завтрак - творог с редисом и зеленым луком

Пакет с творогом переложить в миску, добавить нарезанный зеленый лук и несколько мелко нарезанных редисок, приправить небольшим количеством перца. Подавать с хлебом грубого помола, сбрызнутым оливковым маслом первого отжима.

Обед - овощной суп с рисом и фрикадельками в томатном соусе с перловой крупой и салатом

Фрикадельки: Положите 1 небольшую булочку в миску и залейте молоком, отложите для пропитки, а затем тщательно отожмите лишнюю жидкость.Соединить 400 г фарша из индейки с рулетом, горсть нарезанной петрушки, прессованный чеснок, 2 яйца и специи (1/2 чайной ложки без горки соли, 1-2 щепотки перца). Руками, смазанными маслом, сформируйте 12 фрикаделек - масса очень липкая, но фрикадельки получатся нежными. Поместите шарики в пароварку и варите 20 минут или добавьте их в кипящий бульон. Отдельно приготовить простой томатный соус из томатного пюре, специй и зелени. Подавайте фрикадельки с перловой крупой, соусом и салатом, напр.из моркови и яблок, с несколькими каплями рапсового масла.

Послеобеденный чай – коктейль из фруктов и овощей

Смешайте стакан натурального кефира с горстью черники, горстью молодого шпината и щепоткой меда.

Ужин - сваренное вкрутую яйцо, бутерброды с авокадо и паприкой

Сварите вкрутую яйца, нарежьте ломтиками мягкий авокадо и сладкий перец. Сверху накройте половинками цельнозернового рулета.Все остальное посыпьте свежей рукколой.

.

Питание кормящей мамы | Педиатрия

Питание кормящих матерей вызывает массу эмоций, в основном потому, что за многие годы возникло множество мифов. Целые списки запрещенных продуктов вы найдете в Интернете и в больнице. Друзья и социальные сети подскажут вам, какие продукты вы употребляете, у вашего малыша будут колики, сыпь, проблемы с засыпанием... Следствием этих непрофессиональных советов является то, что большое количество мамочек ограничивают потребление ценных продуктов во время кормления.


Рис. pixabay.com

Между тем, с точки зрения исследований и научных доказательств, дело кажется простым - нужно питаться здорово и согласно своим предпочтениям . Ведь вы здоровая женщина! Тогда ешьте на здоровье! А прием пищи — очень приятное занятие, поэтому стоит сделать его неудобным, особенно когда вы устали и завалены обязанностями. Любые запреты не только доставляют неудобства, но и вызывают стресс и, как следствие, отбивают у матерей охоту кормить грудью.И что немаловажно – они могут вызвать дефицит важных ингредиентов и негативно сказаться на здоровье матери.

Стоит знать, что в период лактации у женщин возрастает потребность в энергии и питательных веществах. Повышение суточной потребности в энергии составляет 500–650 ккал в зависимости от питания матери. Чем он тоньше, тем больше калорий ему нужно. Средняя потребность в энергии в период лактации составляет 2500–2800 ккал/сутки в зависимости от возраста и физической активности.Как видите, "есть за двоих" необязательно, достаточно одного небольшого приема пищи дополнительно...


Рис. 1. Зерновые продукты - не менее пяти порций в день

Рис. 2. Четыре порции овощей и три порции фруктов в день
Рис. 3. Мясо и пресервы - не более одной порции в день
Рис. 1, 2: А. Петкевич; Фото 3. 123рф.ком

Доля белка в общем рационе должна составлять 12-14%, что несколько больше, чем раньше.Около 60 % белка должно быть животного происхождения, а 40 % — растительного происхождения (бобовые, зерновые и овощи).

Углеводы должны обеспечивать 55–60% суточной потребности в энергии. Важно, чтобы доля сахарозы, т.е. сахара в рационе, не превышала 10%. Также следует помнить о клетчатке, которая необходима для правильного функционирования пищеварительного тракта.

Жиры должны покрывать 30% энергетической ценности суточного пищевого рациона, в том числе насыщенные жирные кислоты только 10%.Важным компонентом рациона матери являются незаменимые жирные кислоты (НЖК) , необходимые для правильного роста и развития, главным образом, головного мозга и сетчатки глаза ребенка.

Ваше тело накопило запасы питательных веществ во время беременности, которые теперь будут постепенно использоваться для приготовления пищи для вашего ребенка. Накопленные запасы не вечны, их необходимо восполнять, особенно кальция, фосфора, магния, цинка, йода и селена, а также жирорастворимых витаминов: А, D и Е.

Но не волнуйтесь, если вы не торопитесь есть питательную пищу. Ваше молоко в любом случае будет очень ценным и будет содержать все, что вам нужно. «Грудь всегда находится сбоку от ребенка», — говорит профессор Паула Мейер из Университетской больницы Раш в Чикаго.

Для некоторых мам период беременности и грудного вскармливания является мобилизацией на здоровое и рациональное питание. Ваш организм будет благодарен, если вы начнете питаться по пирамиде здоровья. А может так и останется надолго...?

Пирамида здорового питания для женщин детородного возраста указывает, что стоит употреблять ежедневно:

  • не менее пяти порций зерновых продуктов (рис.1.),
  • четыре порции овощей и три порции фруктов (рис. 2),
  • 3-4 порции молочных продуктов,
  • одна порция рыбы, птицы, гороха, фасоли или мяса (рис. 3),
  • жиры: растительные масла или мягкие маргарины.

Примеры порций приведены в таблице 2.

Таблица 1. Необходимые питательные вещества и их источники
ингредиент источники
незаменимые ненасыщенные жирные кислоты (НЖК) рыба (лосось, треска) и морепродукты, орехи, авокадо, манго, льняное семя, рапсовое масло, соевое масло, масло вечерней примулы
белок мясо, молоко и продукты из него, яйца, семена бобовых (чечевица, горох, продукты из сои), продукты из злаков (макаронные изделия, крупы, цельнозерновой хлеб), орехи, семечки
углеводы зерновые продукты, корнеплоды, семена бобовых, овощи, фрукты, молочные продукты
клетчатка бобовые (фасоль, соя), сливы, бананы, мякоть яблок и груш, абрикосы, персики, малина, крыжовник, киви, авокадо, брокколи, морковь, брюссельская капуста, кольраби, цветная капуста, пекинская капуста, шпинат, помидоры, цельнозерновые продукты, отруби (пшеничные, кукурузные, ячменные), орехи, семечки (тыквенные, подсолнечные, кунжутные)
кальций молоко и продукты из него (особенно желтый сыр), сардины в масле (с костями), зеленые овощи (шпинат, брокколи, цикорий), зеленый лук, петрушка, соевые бобы, капуста, семена бобовых, семена кунжута, сушеный инжир, миндаль, орехи, соевые продукты (тофу), коричневый рис
фосфор молоко и продукты из него, субпродукты: печень, мозжечок, почки, рыба свежая, соленая, копченая, рыбные консервы, желток яичный, сыры сычужные созревающие, сыры плавленые, творог, утка, паштеты из птицы, колбасы - кабанос, ветчина молотая, фасоль , горох
Магний горькое какао, шоколад, рыба (скумбрия, треска), бананы, орехи (особенно фундук), семена тыквы, семена бобовых, семена подсолнечника, просо, гречка, овсянка, зеленые листовые овощи (горох, шпинат), молоко, соевая мука и цельнозерновая мука
цинк мясо, печень, яйца, цельнозерновые продукты, сычужный сыр, фасоль, горох, гречка, орехи, зернопродукты
йод жирная рыба (угорь, окунь, скумбрия, сельдь, лосось, сардины) и морепродукты (ворвань, устрицы, морские водоросли), крупы, картофель, морковь, свекла, яйца, лук, чеснок, шпинат, томаты, ананасы, кресс-салат, травы (эстрагон, бузина, зеленый грецкий орех)
селен злаки, мясо, яйца, молочные продукты, рыба и ракообразные
витамин D молочные продукты, ростки подсолнечника, соевое молоко, морская рыба и рыбий жир, мягкий маргарин, яичный желток, сухие завтраки
витамин С шиповник, овощи семейства крестоцветных (особенно капуста квашеная), огурцы маринованные, ягоды (м.в черная смородина), картофель, желтые и зеленые овощи и фрукты, помидоры и перец, клубника, земляника, малина, цитрусовые и тропические фрукты
Витамины группы В рыба, молоко и продукты из него, яйца, семена бобовых, картофель, макаронные изделия и хлеб грубого помола, крупы, дрожжи, бананы, сухофрукты, маточное молочко, продукты, обогащенные витаминами
фолиевая кислота листовые зеленые овощи, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат, бобы, свекла, дрожжи, горох, апельсины

Есть ли продукты, которых следует избегать? Конечно нездоровые.Каждая мама знает, что сильно переработанные, жирные, окрашенные и химически консервированные продукты никому не вредны. В свою очередь так называемая сладости вытесняют из ежедневного рациона ценные продукты, а также мешают вернуться к фигуре... Так что вообще ешьте умеренно или избегайте того, что не входит в канон здорового питания .


90 076 400 г листьев салата
250 г помидоров
200 г моркови после очистки
200 г свеклы после очистки
200 г паприки после очистки
100 г сельдерея после очистки
200 г стручковой фасоли
100 г очищенного гороха 8 г очищенных бобов
200 г приготовленной спаржи
Таблица 2. Примеры одной партии
зерновые продукты (минимум 5 порций в день)
1 ломтик хлеба (50 г)
1/2 большой булочки или 1 маленькая (50 г)
1 грэм
4 ломтика хрустящего хлеба
1/2 стакана вареной крупы или риса (30 г сухого продукта)
30 г муки
2/3 стакана вареной вермишели (30 г сухого продукта)
1/2 стакана вареной каши (25 г сухих хлопьев)
1/3 стакана мюсли (смесь злаков) , сухофрукты, орехи и т.д.)
овощи (4 порции в день)
крахмал 100 г сырого картофеля (до очистки; 2 шт.)
зеленые листья и растения крестоцветных (сырой продукт) 200 г нашинкованной капусты
100 г брюссельской капусты после очистки
250 г цветной капусты после очистки
300 г шпината после очистки
желто-оранжевый (сырой продукт)
фрукты (3 порции в день)
1 крупный фрукт: яблоко, апельсин, банан (200 г)
груша, персик (200 г)
3 фрукта поменьше: абрикосы, сливы, киви и т. д.(200 г)
арбуз (800 г)
малина, виноград, крыжовник, вишня, смородина (150 г)
молоко и молочные продукты (2 порции в день)
300 мл (большая чашка) молока (0,5%) или кефира
40 г сыра
200 г йогурта
140 г (половина кружка) сыра итальянского типа
заменители мяса и белка (1 порция в день)
100 г нежирной телятины, говядины, баранины или свинины (обваленный сырой продукт)
2 яйца (только иногда) или 10 перепелиных яиц
40 г сушеного гороха или фасоли ( 2/3 стакана после приготовления)
100 г рыбы (филе; сырой продукт)
100 г белой птицы без костей или 150 г на кости (сырой продукт)
100 г краковской колбасы, приготовленной на пару
100 г копченой вырезки
Примеры одной порции готовых блюд
300 г Суп из брокколи с куриной грудкой
150 г (7 шт.) ленивые вареники
130 г оладьи с творогом (диаметр 28 см)
220 г томатный суп с рисом
230 г овощной салат
100 г куриное филе с сыром
100 г вареные тефтели
150 г тушеная говяжья вырезка с овощами
100 г тушеная телятина
150 г риса с яблоками
150 г лазанков с белокочанной капустой
150 г вареников со сливочным маслом
150 г вареников со сливами
Примеры одной порции жира (две порции дают 110-130 ккал в день)
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки мягкого маргарина, содержащего 50 г жира в 100 г продукта
1 столовая ложка сливочного масла
На основании: www.somazone.pl
.

Что можно есть при грудном вскармливании?

В комплекте:
Суточная потребность кормящей матери в энергии
Похудение и кормление грудью
Что следует есть при грудном вскармливании?
Чего следует избегать, если вы кормите грудью?
Меню для кормящих мам

Диета для кормящих мам – общие рекомендации. Питание ребенка и суточная потребность в энергии.

Рацион молодой мамы, решившей кормить ребенка грудью, не должен стать революционным изменением в ее жизни.На самом деле достаточно просто поддерживать хорошие привычки и привычки во время беременности. Конечно, с учетом того, что среднесуточная потребность беременной в энергии на 500 ккал больше, чем при стандартном питании. Это означает, что каждый день вы должны употреблять пищу с общей энергетической ценностью около 2500 ккал. Это предвещает два дополнительных бутерброда или тарелку орехов, съеденных перед сном. Самое главное, чтобы рацион кормящей мамы был насыщенным и разнообразным.В тарелку должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, крупяные продукты, мясо, а также яйца и рыба! Такое разнообразное меню обеспечит вас и вашего малыша набором минералов и питательных веществ. Конечно, есть несколько продуктов с более высоким содержанием желаемых ингредиентов, а также несколько продуктов, которые следует исключить из пищевых привычек во время грудного вскармливания. Обе эти группы охарактеризованы далее в тексте.

Похудение и кормление грудью – безопасно ли худеть во время лактации?

Если ваша диета не превышает рекомендуемое количество калорий для потребления, вам следует аккуратно избавиться от накопленного жира во время беременности.В блаженном состоянии такая прослойка появляется не случайно — это запас энергии, используемый в процессе процессов выработки молока, т. е. лактации. Поэтому не стоит пытаться — ради своего здоровья и здоровья ребенка — пробовать ограничительные диеты. Хорошо пролеченный организм вернется в прежнюю форму самостоятельно, нужно только дать ему время. Кроме того, недоедание связано с недостатком некоторых чрезвычайно важных питательных веществ, необходимых для правильного развития нашего малыша.В том случае, если мы не обеспечиваем себя важными микроэлементами, организм осуществляет процесс лактации и вырабатывает молоко на основе собственных резервов. Например, диета с низким содержанием кальция приведет к тому, что он будет получен непосредственно из наших костей. Это элемент, необходимый для правильного развития костей и зубов ребенка, поэтому его недостаток восполняется за счет вымывания ингредиента непосредственно из костей матери. Затем мы можем почувствовать болезненную сократимость икроножных мышц, повторяющиеся головные боли и общую усталость.Поэтому в своем рационе не стоит пренебрегать потреблением лучших источников кальция – молока и продуктов из него. Есть также вещества, которые ничем нельзя заменить, и без их участия мы будем производить неполноценное молоко, из-за которого наш малыш будет развиваться неправильно.


Питание кормящей женщины и правильное развитие ребенка. Узнайте, что вам нужно есть во время грудного вскармливания!


Некоторые вещества, необходимые ребенку, появляются в молоке только благодаря нашим привычкам питания.Именно поэтому так важно помнить о них, составляя собственное меню для кормящей мамы. Речь здесь идет о таких ингредиентах, как:

  • йод - концентрация йода в молоке напрямую зависит от рациона питания кормящей матери. Этот минерал имеет большое значение в обменных процессах, т.е. превращении белков или жиров, он влияет на безнарушенное развитие костей, головного мозга и нервной системы, позволяет поддерживать правильный тепловой баланс и участвует во всех энергетических процессах организма.Дефицит йода очень быстро дополняет друг друга, если мы позаботимся о правильном питании. Морепродукты, креветки, печеный картофель, треска, грудка индейки, натуральные йогурты и клюква богаты этим питательным веществом.

  • цинк - Особенно веганы и вегетарианцы нуждаются в цинке в период лактации. В этом случае краткосрочные подкормки малоэффективны – цинк необходимо докармливать систематически. Он отвечает за правильное увеличение веса нашего малыша, а также имеет большое значение в профилактике сердечных заболеваний.Мы обеспечим наш организм цинком, потребляя, среди прочего, устрицы, свинину и говядину, баранину, креветки, чеснок, тыкву и семена какао.

  • омега-3 жирные кислоты - незаменимые ненасыщенные жирные кислоты (НЖК) - это вещества, которые принимают участие в процессах, отвечающих за работу каждой нашей клетки. Важнейшим жирным соединением этих кислот является ДГК, влияющая на правильное зрение и участвующая в процессах передачи данных между нервными клетками организма.Для развивающегося ребенка кислоты DHA необходимы для беспрепятственного интеллектуального развития, развития эффективной координации движений и развития концентрации. Жирные кислоты Омега-3 присутствуют в основном в жирной морской рыбе и морском соме. Кормящим матерям стоит ввести в свой рацион скумбрию, палтуса, сардины, треску или нашу польскую… селедку! Вы также можете использовать грецкие орехи, морепродукты, авокадо и семена льна.

  • витамин B12 - особенно веганы и женщины с диагнозом анемия страдают от дефицита этого витамина.Его недостатки можно легко восполнить, изменив рацион или соответствующим образом проведя докорм, поскольку витамин В12 является одним из легко растворимых в воде веществ. Он необходим для производства эритроцитов и поддерживает нормальное функционирование нервной системы. Он защищает от анемии и влияет на процессы, связанные с концентрацией внимания, легкостью обучения и эмоциональным балансом. Его дефицит может привести к анемии, нарушениям зрения и отсутствию аппетита. Богатые залежи витамина В12 находятся в рыбе: тунец, лосось, сардины, печень, яйца, творог и сыр.У веганов также есть свои источники витамина B12: морские водоросли, лебеда, амарант и спирулина.

  • витамин А - состояние витамина А у ребенка зависит от количества витамина А, поступающего ребенку во время беременности. Он лучше всего усваивается в течение последнего триместра беременности, поэтому недоношенным детям может потребоваться дополнительное питание. Витамин А является чрезвычайно важным веществом для правильного функционирования иммунной системы и беспрепятственного роста клеток.Кроме того, он улучшает работу органа зрения. Витамин А делится на ретиноиды, то есть витамин А, полученный из продуктов животного происхождения, и бета-каротин растительного происхождения. Дефицит витамина А предвещает проблемы с кожей (раздражение, натирание, кератоз или зуд), раздражение слизистых оболочек глаз или тусклость волос. Богатыми источниками витаминов являются овощи: сладкий картофель, морковь, тыква, сладкий перец и капуста, а также тунец, манго и персики.

Какие продукты следует полностью исключить из рациона кормящей матери? Проверьте, что нельзя есть, если вы кормите грудью

  1. Рыба с высоким содержанием ртути : Нейротоксин ртути негативно влияет на мозг вашего ребенка, поэтому важно избегать его в своем рационе.К рыбам с высоким содержанием ртути в организме относятся акула, мерлин, рыба-меч, тунец, масляная рыба, окунь, треска, угорь и плотва. Рыбу, не содержащую ртути, такую ​​как сельдь, сардины, минтай и свежий лосось только из хорошего источника, можно есть два раза в неделю. Помимо рыбы, вы также можете есть мидии, креветки и устрицы.

  2. Кофе и чай : К счастью, ни кофе, ни чай нельзя полностью исключать из рациона. Тем не менее, следует помнить, что кофеин и кофеин обладают стимулирующим действием, поэтому в больших количествах они вызывают у ребенка возбуждение и проблемы со сном.Так что давайте уменьшим количество кофе максимум до двух чашек, желательно с молоком. Черный чай, с другой стороны, хорошо заменить травяными, такими как чай с фенхелем или ромашкой. Дополнительным преимуществом станет улучшение лактации, уменьшение метеоризма у малыша, его спокойствие и более мягкое прорезывание зубов. Также следует помнить, что кофеин содержится и в коле или пепси – от этих сладких газированных напитков при грудном вскармливании лучше отказаться.

  3. Алкоголь : При употреблении в больших количествах во время грудного вскармливания он отрицательно влияет на ребенка, подавляя его рост и нарушая режим сна и питания.Так что, если мы хотим выпить бокал вина, давайте подождем хотя бы два часа до еды. Лучшее решение – поднести еду к бутылочке, из которой можно будет безопасно кормить малыша.

  4. Цитрусовые : Кислые цитрусовые могут вызывать пищевой рефлюкс и опрелости у детей. Их лучше заменить другими, не менее экзотическими фруктами, например, манго или ананасом, или нашей родной клубникой, яблоком или арбузом. Если вы не можете отказать себе в апельсиновом соке за завтраком, убедитесь, что его не больше полстакана.

  5. Арахис : Если у мамы или папы в семье была аллергия на арахис, прекратите их употребление, пока не отлучите ребенка от груди. Этот вид арахиса вызывает сильнейшие аллергические реакции. Это может вызвать зуд, крапивницу и затрудненное дыхание у ребенка. Грецкие орехи и миндаль менее аллергенны.

Какая диета при грудном вскармливании? Ознакомьтесь с меню для кормящих мам! Рецепты на всю неделю.

Составление полноценного рациона кормящей матери не должно быть трудным, если мы будем следовать вышеуказанным правилам. Отказ от блюд, содержащих вредные для малыша ингредиенты, и включение в них продуктов, богатых питательной ценностью, необходимых ребенку, является гарантией вкусного и здорового питания.

Ниже мы представляем некоторые идеи, которые каждая кормящая женщина может включить в свой рацион питания. Добивайтесь понравившихся предложений и отказывайтесь от того, что вам не нравится есть, и вы обязательно найдете золотую середину для сбалансированного питания в период лактации.

Первый день

Первый завтрак

  • 2 больших ломтика ржаного хлеба с пастой из тунца (рецепт: 1/4 банки тунца, сваренное вкрутую яйцо, 3 чайные ложки петрушки, капля масла)
  • yogurt natural enriched with 1 tablespoon oat flakes and fresh fruit
  • a cup of cereal coffee

2nd breakfast

  • carrot cake with nuts, a glass of green tea

Lunch

  • ground veal meatballs, barley groats, salad baked beetroot with apple and chicory
  • iced tea with raspberry juice

Afternoon tea

  • glass of strawberry cocktail with kefir
  • a few nuts

Dinner

  • 2 масло листьев салата, ломтик сыра и ломтик пи исцелённая свиная корейка
  • 1/2 помидора с листьями базилика и каплей оливкового масла
  • стакан фруктового чая (напр.ежевика)

День второй

Первый завтрак

  • омлет с топленым маслом (с 2 яйцами и чайной ложкой зеленого лука)
  • 2 ломтика ржаного цельнозернового хлеба со сливочным маслом 6 стаканов 19022 помидора 9020/19031 9020 of still mineral water

2nd breakfast

  • bowl of muesli with milk and dried nuts and raisins
  • spelled roll with cheese, cucumber and radish
  • green tea

Lunch

  • fresh basil cream суп
  • паста в шпинатном соусе с сыром фета, вялеными томатами и оливками, подается с салатом из цикория с медово-горчичным соусом
  • стакан негазированной минеральной воды

полдник

  • чашка яблочного мусса: два тертых яблока и чайная ложка пшеничных отрубей
  • стакан смородинового сока GO

Ужин

  • тыквенные кремы, поданные с хрупками и небольшим количеством сыра
  • Стакан молока 2% жира

Третий день: 90 100

Первый завтрак

  • Millet с Banana.
  • Световой кофе с молоком

2 -й завтрак

  • Фруктовый салат - ½ банана, яблоко, 2 нектарина, смешанные с двумя столовыми положениями натурального йогурта

Lunch 9003

  • 66666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666. baby potatoes and carrots

Afternoon tea

  • three small biscuits
  • 1/2 peach
  • a cup of fruit tea

Dinner

  • omelette with goat cheese and pepper and a bowl of mixed заправка для салата

Четвертый день 9010 0

1-й завтрак

  • тост (2 ломтика поджаренного хлеба с маслом, ломтик ветчины и ломтик сыра моцарелла, щепотка базилика или орегано
  • стакан морковного сока

2 2-й завтрак 09 2-й завтрак
  • wholemeal rye bread with butter, a quick and a bit of cranberry
  • Bavarian coffee or green tea

Lunch

  • a plate of barley soup
  • baked salmon with grated carrot and apple

Afternoon чай

  • натуральный йогурт с нарезанным бананом и гранолой с семенами льна и кунжутом

ужин

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба с маслом, 2 ломтика полуобезжиренного творога стакан клюквенного сока
  • День пятый
      I завтрак (напр.редис, перец, помидор, зеленый лук), тыквенный рулет с ложкой сливочного масла
    • фруктовый коктейль (маракуйя, киви, бананы)

    2-й завтрак

    • тарелка ванильного пудинга с малиновым соком
    • стакан still mineral water

    Lunch

    • plate of chicken broth
    • beef roulades with stewed beetroot

    Afternoon tea

    • some plums
    • fruit tea

    Dinner

    • dumplings ( 80002)
    • carrot salad
    • a portion of green beans
    • still mineral water

    Sixth day 90 100

    First breakfast

    • Egg omelette with grated cauliflower, pepper and chives
    • dark tea

    9

    03 II завтрак
  • porridge with fresh fruit
  • raspberry tea
  • Lunch

    • baked pork chop with mushrooms, potato puree with olive oil and garlic
    • mix of lettuces with paprika, cucumber and vinaigrette sauce

    Afternoon tea

    • молочно-банановый коктейль (2% молочный стакан), 1/2 банана и чайная ложка пшеничных отрубей)

    Ужин

    • Булочка Грэм с чайной ложкой сливочного масла, 2 ломтика полужирного творога и редис
    • стакан негазированной минеральной воды

    Седьмой день 90 100

    03
      I Завтрак
    • 2 ломтики PumperNickel с обработанным сыром
    • 2 листья цикория
    • Несколько ломтиков томата
    • кусок водяной.

      • cornflakes with warm milk
      • sweetened tea
      • tea

      Lunch

      • lentil soup
      • vegetable (zucchini, broccoli) and sweet potato stew

      High tea

      • raw carrots in собственный соус со специями карри

      Ужин

      рисовая запеканка с фруктами, напримермалина или тертое яблоко
    • чай фруктовый (малина, ежевика)

    .

    С каких это пор детям можно есть орехи? - Здоровье с кухни

    С каких это пор детям можно есть орехи?

    Хотите знать, когда можно давать детям арахис? Боитесь, что они могут вызвать аллергию? Прочтите, каково современное состояние знаний об орехах в рационе младенцев и детей младшего возраста.

    Пищевая ценность
    Орехи

    — очень концентрированный и питательный продукт. Даже небольшое их количество, употребляемое регулярно, может обогатить рацион. Они являются источником минералов, таких как кальций, цинк, магний, железо, витамины группы В и клетчатка. В них много чрезвычайно ценных ненасыщенных жирных кислот. Они ценны тем, что в нашем рационе их слишком мало. К ним стоит часто тянуться, а также стоит давать их детям.

    Мы дома едим много арахиса.Мы относимся к ним как к перекусу, берем их в поездки с финиками. У нас почти всегда есть под рукой несколько видов орехов, чаще всего это миндаль, а также грецкие и фундук – мы покупаем их в скорлупе и сами колем щелкунчиком; мы также едим бразильские орехи время от времени.

    Орехи являются аллергенным продуктом. Стоит ли нам их бояться?

    Орехи являются одним из самых сильных пищевых аллергенов. Они не являются самой частой причиной аллергии, но чаще всего вызывают сильнейшие аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока.Среди орехов наиболее аллергенными являются арахис (в США) и фундук (в Польше).

    Детские орехи. С тех пор как?

    Последние рекомендации по детскому питанию ясно дают понять, что мы не должны откладывать введение или исключение потенциально аллергенных продуктов из рациона даже в семьях, страдающих атопией. Учеными доказано, что отсроченное введение в рацион ребенка того или иного продукта, например глютена или просто орехов, не защищает ребенка от аллергии на него.А часто бывает и наоборот – раннее введение в рацион ребенка данного продукта питания и частое воздействие его в небольших количествах снижает риск аллергии на него в более позднем возрасте.

    Это не значит, конечно, что наш малыш должен жевать орехи каждый день на обед. Правда, определенного порядка введения прикорма в рацион ребенка нет, но я обычно начинаю с «безопасных» и типичных для нашей кухни продуктов, таких как морковь, картофель, тыква или яблоко.Потом даем ребенку каши, яйца и т. д. Порядок не имеет большого значения, его решает родитель. Если мы начали расширять рацион нашего ребенка и малыш уже ест, например, овощи, фрукты, рыбу, мясо, стручки и никаких тревожных реакций после них нет, можно попробовать орехи дальше. Предлагаем их ребенку в таком виде, чтобы он с этим справился, об этом позже. Если в меню нашей семьи есть орехи, а моя беременная мама любила иногда ими перекусывать, то нет смысла прятать их от нашего малыша до двух-трёх лет из-за боязни аллергии (или каких-либо других опасений).

    Это немного отличается для ребенка, у которого диагностирована аллергия, особенно на яйца, или тяжелая форма кожной аллергии. Специалисты утверждают, что таким детям не следует слишком откладывать давать орехи, но это следует делать под наблюдением врача и с предварительным обследованием на аллергию на орехи.

    Как давать орехи ребенку?

    Мы не даем нашим малышам целые орехи, потому что они могут ими подавиться, и это, наверное, вполне очевидно.Но такое предупреждение похоже на «Предупреждение. Предупреждение. Горячий контент» на торте McDonald’s. Должно быть!

    Так в какой форме давать ребенку орехи? Вот несколько идей:

    • Домашнее арахисовое молоко. Рецепт? Вот, пожалуйста! Конечно, вы также можете давать ребенку купленное в магазине арахисовое молоко. Только будьте осторожны с добавлением сахара и других ненужных веществ. Готовое ореховое молоко имеет то преимущество, что оно обогащено кальцием. Однако домашние мы делаем сами, поэтому всегда знаем, как выглядело смешанное нами сырье, что именно у него внутри и употребляется сразу после производства.
    • Арахисовая паста - лучше сделать самому или купить качественную арахисовую пасту. Будьте особенно осторожны с магазинным арахисовым маслом — производители любят добавлять в него сахар и пальмовое масло. Домашняя арахисовая паста готовится так: орехи (любые – миндаль, грецкие, фундук или смесь) обжарить на горячей сухой сковороде до легкой румяности, остудить, а затем смешать в блендере. Может быть, такой супергладкой консистенции, как в магазинном масле, мы не получим, но знаете, что такое домашнее.При измельчении орехов, когда масса слишком сухая и блендер ее не улавливает, можно добавить немного хорошего масла холодного отжима с нейтральным вкусом, я добавляю кунжутное или подсолнечное масло. Арахисовое масло можно использовать для бутербродов, оладий, оладий, а также добавлять немного в коктейль, фруктовый мусс или овощное пюре. А что касается вкуса, то миндальное масло определенно выигрывает для меня. Ммммм ?
    • Посыпка из семян и орехов - просто перемолотые в кофемолке орехи и семена.Измельчаем ложку отборных орехов и семечек и закрываем в герметичную банку или банку. Вы можете использовать различные комбинации, которые нам больше всего подходят, например, льняное семя с грецкими орехами или кунжут и миндаль. Я обычно использую приготовленные таким образом орехи для посыпки каши на утренний завтрак, но вы также можете использовать их на бутерброды, как добавку к котлетам, домашнему пралине и т. д.
    С каких это пор все спятили?

    Здесь нет однозначного ответа, все зависит от способностей ребенка и… нервов родителей.Прежде чем написать эту статью, я изучил все менее и более надежные интернет-источники и нашел советы о том, чтобы давать цельные орехи только после 2 или даже 5 лет. 5 лет? Немного поздно. Так как ребенок собирается постепенно переходить на здоровое питание семейного стола, консистенция блюд должна постепенно напоминать обычную взрослую пищу. Итак, если ваш ребенок хорошо пережевывает, измельчает и пережевывает кусочки пищи, мы даем ему все более и более твердые текстуры.И когда-нибудь наступит момент, когда наш малыш будет готов жевать цельные орешки, один раз в 1,5 года, а другой в 3 года.

    Как у нас было?

    Мой сын практически с начала расширения рациона получал орехи в виде домашнего растительного молока, которое я добавляла в кашу. Поскольку мы использовали метод отлучения от груди под руководством ребенка , он с самого начала имел дело с кусковым кормом и был хорош в этом. Постепенно жевать становилось все труднее.Иногда, когда мы с мужем жевали арахис и сын требовал их, я клала их ему в рот, но сначала (может быть, кому-то будет противно 😉) немного пожевала их во рту. Они ему очень понравились с самого начала. Мой сынишка начал есть цельные орехи, когда ему было около 1,5 лет, благодаря... расслабленному папочке, который дал ему их просто так и просто объяснил, что орехи нужно хорошо пережевывать. В начале мой сын часто наедался сразу несколькими орехами и перемалывал их во рту, сосал, а потом кричал "мама" и... выплевывал их мне на руку.Сегодня ему 2,5 года и он любит орехи, как и его папа, чему я очень рада.

    Итого:

    На самом деле нам решать, когда орехи будут введены в рацион нашего ребенка. При этом мы должны следовать нашим семейным привычкам в еде и следить за тем, чтобы у ребенка не было аллергии, а затем и за его способностью справляться с большими и твердыми кусочками пищи.

    Арахис? ?


    Новые рекомендации подробно описывают использование «безопасного для младенцев» арахиса для предотвращения аллергии , Американская академия педиатрии, 2017 г. http: // www.aappublications.org/news/2017/01/05/PeanutAllergy010517

    Правила питания здоровых детей раннего возраста. Рекомендации Польского общества гастроэнтерологии, гепатологии и детского питания , Медицинские стандарты. Педиатрия, 2014, т. 11, 321-388

    .

    Смотрите также