Post Icon



Как детей в бассейне учат плавать


Дети учатся плавать с рождения или как научить ребенка плавать безопасно? Первые уроки от 0 до 12 лет. Инструкция для родителей

Начинать приучать ребенка к плаванию можно с самого раннего возраста, так как для грудничка вода является практически естественной средой, ведь все 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. Но родителям стоит быть предельно осторожными при обучении детей плаванию до 1 года, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который подскажет, как лучше начать обучать ребенка, чтобы он не испугался и не растерял своих природных навыков.

ВАЖНО: Статистические данные и мнение специалистов сводятся к тому, что самым оптимальным возрастом для обучения плаванию является 4 года. Как научить ребенка плавать с нескольких месяцев до 12 лет самостоятельно или с тренером, узнаете из нашей статьи далее.

ИССЛЕДОВАНИЯ: На основании исследований, проводившиеся в Мюнхене в 20 столетии, груднички, которые начинали обучаться плаванию с 3-4 месяцев, гораздо реже подвергались простудным заболеваниям, а иммунная система была намного устойчивее, чем у детей, которые не занимались данным видом физической нагрузки. (источник http://kitenok-kmv.ru/istoriya-grudnichkovogo-plavaniya/)

Как нельзя учить плавать

Если родители решили самостоятельно научить ребенка плавать, то необходимо исключить часто совершаемые ошибки, чтобы процесс имел успех.

ВАЖНО: самая распространенная ошибка при обучении детей заключается в том, что родители учат держать голову над водой, грести конечностями, при этом, поддерживают ребенка в воде таким образом, что его тело практически находится на поверхности воды.

Самый первый шаг при обучении – научить малыша уверенно чувствовать себя под водой. Конечно, малыш будет плакать, бояться глубины – такая психологическая реакция естественна, но если родители будут вместе с крошкой погружаться под воду и учиться плавать именно под водой, причем начинать занятия с малых лет, то боязнь воды и глубины у малыша быстро пройдет, и дальнейшее обучение плаванию будет проходить намного легче.

Нельзя заставлять ребенка плавать. Это еще одна распространенная ошибка, которая в будущем может стать причиной психологического ступора и отсутствия навыков плавания. Дети до 5 лет познают мир в игровой форме, поэтому весь процесс обучения должен проходить в легкой и задорной форме, чтобы ребенок смог получить удовольствие.

Когда и как учить ребенка плавать?

В зависимости от возраста детей, есть свои особенности, которые стоит учитывать в процессе обучения. Родители задумываются с какого возраста уже можно учить? И ответ на этот вопрос — можно сразу! Да-да как родился, уже можно погружать под воду без риска и опасности, читайте об этом далее…

Обучение детей до 1 года

В этот период важно научить малютку не бояться воды, плавать под водой и нырять. До года у малышей ярко выражен рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Если не развивать этот навык, то со временем он начинает угасать и обучить навыкам ныряния, а также плавания под водой намного сложнее. Обучение нырянию в целом простой процесс: вы опускаете грудного ребенка на поверхность воды, громко произносите: «Ныряй!», затем опускаете ляльку под воду, медленно проносите на руках несколько секунд и плавно вытаскиваете на поверхность. Повторить упражнение три раза за все купание, на протяжении 10 дней. Сначала время погружения не должно превышать 2-3 секунд, постепенно его можно увеличить до 6-7 секунд.

Начинать обучение лучше всего в привычной для малыша обстановке – в ванной. Ванна должна быть чистой, дважды в неделю ее следует тщательно мыть с содой, а перед купанием малыша с хозяйственным мылом. Начинать занятия в бассейне следует с 9 месяцев. Оптимальная температура воды от 35 до 37 градусов. Постепенно можно снижать температуру, приучая кроху плавать в прохладной воде, то до трех месяцев максимально низкая температура воды для ребенка составляет 32 градуса.

Данное упражнение тренирует легкие ребенка, он привыкает к воде, спокойно чувствует себя полностью погруженным под воду, отсутствует страх глубины и боязнь воды. Если ребенок спокойно ощущает себя в ванной (бассейне в более старшем возрасте), при погружении в воду не начинает паниковать, активно двигать руками и ногами, поднимать голову, а после процедуры плакать – значит, этот урок малыш усвоил хорошо, и водная стихия пришлась ему по душе.

Обучение детей от 1 года — 2 лет

В этот период важно проработать технику дыхания. Для этого возьмите емкость с водой, погрузите в нее легкий кораблик и скажите годовалому ребенку, что кораблик будет плыть только с его помощью, то есть ему необходимо сильно дуть, чтобы кораблик поплыл на парусах. Это упражнение отлично разрабатывает легкие.

Второе упражнение – задержка дыхания. Начинать стоит с ванной. Пупсик должен задержать дыхание, затем он погружается в воду и находится под водой столько времени, сколько это возможно. Температура воды, желательно, должна быть в районе 27-30 градусов.

Можете оставить малютку плавать самостоятельно с кругом на шее. Из круга он не выскользнет и будет приобретать навыки движения в воде. Особенно хорошо, если вы будете просить доплыть его до одной стороны ванной, взять предмет и положить его с другой стороны.

Обучение детей от 3 — 4 лет

Это наиболее подходящий возраст для обучения плаванию. Можно использовать игровые формы. Постепенно можно переходить к тренировкам движения конечностей, которые в будущем будут являться основой какой-либо техники плавания.

В три года можно научить ребенка делать «лягушку» ногами. Для этого лучше выбрать бассейн. Малыш держится руками за бортик бассейна, ноги находятся в вытянутом положении, горизонтально вместе с туловищем. Ноги прижимаются к телу, затем разводятся в стороны, и в вытянутом состоянии смыкаются вместе, приходя в исходное положение.

Второе упражнение «сердечки» руками. Выполнять стоя в бассейне (глубина по грудь пупсёнышу), либо сидя в ванной. Исходное положение – руки находятся в согнутом состоянии около груди. Затем одновременно вытягиваются вперед, разводятся в разные стороны, сгибаются в локтях и снова возвращаются в согнутое положение около груди. Происходит нечто похожее на «сердечки» на воде.

Как только эти два упражнения будут успешно усвоены, можно переходить к их объединению и постепенно учить ребенка плавать в бассейне на небольшие дистанции (до 10 метров).

ВАЖНО: всегда нужна мотивация. За небольшое достижение со стороны малыша, обязательно нужна похвала. Именно одобрение со стороны обучающего человека является для малявки сильной мотивацией развиваться дальше.

Обучение в возрасте от 5, 6 до7 лет

В этот период начинать обучение лучше всего с тренировки дыхания. Полезное упражнение, которое можно проводить в домашних условиях, в ванной. Положите на дно ванной какие-либо тяжелые предметы, которые не всплывут на поверхность. Вместе (именно вместе) с ребенком окуните головы под воду, откройте глаза и соберите все предметы со дна ванной. Это позволит научить задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

ВАЖНО: следите, чтобы дошкольник случайно не хлебнул воду. Если такое произошло, нужно аккуратно достать малыша из ванной, укутать в полотенце, дать возможность хорошо покашлять, чтобы вся воды вышла из легких, успокоить. Повторить упражнение лучше на следующий день.

В этом возрасте можно научить плавать ребенка кролем. Для этого он должен лечь телом на воду, руки и ноги находятся в вытянутом состоянии. Голова в момент плавания погружена в воду. Для вдоха следует немного поднять голову на поверхность и повернуть в сторону. Ноги выполняют движения вверх-вниз, ноги вытянуты, на поверхности воды виднеются только пятки. Одна рука поднимается вверх, вторая в этот момент находится вдоль туловища, рука делает небольшой полукруг и опускается в воду, вторая в этот момент поднимается вверх. Первая рука в немного согнутом состоянии притягивается к туловищу, вторая делает полукруг и опускается в воду, затем движения рук повторяются. Дыхание в этот момент: голова поворачивается в сторону и отпрыск делает вдох в момент, когда одна из рук поднимается вверх, выдох, когда рука опускается вниз.

Обучение плаванию детей школьного возраста 8, 9, 10, 11, 12 лет

Обучение детей школьного возраста плаванию необходимо начинать с привыкания к воде.

Если у школьника присутствует боязнь воды, то выполняются упражнения, которые позволят преодолеть психологический барьер. Для этого лучше всего начать обучение с тренером, который подберет индивидуальную программу упражнений.

Тренировка дыхания. Начинать на суше — упражнения для разработки легких. Простые упражнения: ребенок делает максимально глубокий вдох, через несколько секунд делает плавный выдох. Затем упражнения на тренировку дыхания стоит продолжить уже в воде. Школьник, стоя по грудь в воде делает максимально глубокий вдох, погружается под воду, сгибает ноги в коленях и подводит к груди. В таком положении он должен находиться столько, сколько позволяют его

легкие. За одно занятие упражнение повторить пять раз. С каждой тренировкой время нахождения воде будет увеличиваться, и у некоторых оно достигает 1 минуты.

Обучение школьников можно начинать с техники кроля, которая была подробно описана выше. Также, простая техника плавания – брассом. Исходное положение – лежа на воде, руки и ноги вытянуты. Руки разводятся в сторону, делая мощный толчок вперед, в этот момент ноги согнуты в коленях, прижимаются к груди. Руки завершают гребок, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение. Ноги в это время разводятся в стороны, возвращаются и в вытянутом положении возвращаются в исходную позицию. Вдох делается носом вместе с гребком руками, выход делается ртом в воду, когда ноги завершают свое движение.

Техники плавания

Существует множество техник плавания, со своими особенностями, как в координации движений, так и в технике дыхания.

  1. По – собачьи. Самая простая техника плавания. Согните руки в локтях. Ладонь держите таким образом, чтобы внешне она напоминала «ковш». Начинайте делать по очереди гребки руками. Голова немного приподнята над водой, ноги находятся под водой. Ноги выполняются движения вверх вниз, немного согнуты в коленях.
  2. Брасс. Руки делают мощные движения, которые отталкивают водный поток в стороны и назад, тем самым, позволяя туловищу продвинуться вперед. Ноги в это время делают движения «лягушкой».
  3. Кроль на груди. Во время плавания тело находится в горизонтальном положении. Руки выполняют мощные гребки поочередно вдоль туловища. Одновременно с руками одна нога опускается в вытянутом положении вниз, вторая поднимается вверх. На поверхности воды могут виднеться только пятки пловца. Голова опущена под воду. Чтобы сделать вдох, нужно немного приподнять ее над поверхностью воды и повернуть в сторону руки, которая делает гребок.
  4. Кроль на спине. Суть данной техники плавания ничем не отличается от стандартного кроля, только все гребки руками и ногами делаются, лежа на спине.
  5. Баттерфляй. Технически данный стиль плавания является наиболее сложным. Его особенность заключается в том, что тело выполняет движения, похожие на движение дельфинов. То есть сначала поднимается над поверхностью воды верхняя часть туловища, нижняя же часть делает движение «от бедра», руки расположены вдоль тела. Дыхание должно быть равномерным.
  6. Под водой. Плавание под водой – это базовый навык, с которого необходимо начинать вообще обучение плаванию. Делается вдох, затем пловец садится и погружается с головой в воду. Делается толчок ногами от дна, руки вытянуты вперед, тело скользит под водой. Для плавания под водой можно использовать разные техники, можно совмещать, например, кроль руками, брасс ногами – как самому пловцу будет плыть быстрее и комфортнее.

Игры для детей в воде

Игровой процесс в воде очень важен в процессе обучения плаванию, так как он позволяет привыкнуть к воде, тренировать дыхание и реакцию, да и просто провести время весело и с пользой.

Игра Карлики – Великаны

Все игроки встают в одну линию, тело по пояс в воде. Ведущий говорит слово «Карлики» и все погружаются с головой в воду, на слове «Великаны» — все подпрыгивают из воды. Ведущий может чередовать в любом порядке эти два слова, победит тот, кто ни разу не собьется и выполнит верно команду.

Морской бой

Игроки делятся поровну и встают в две линии, лицом к лицу с противоположной командой. Когда ведущий дает команду, то детишки начинают активно брызгать водой друг в друга. Выиграет тот участник, кто дольше всего продержится, не будет вытирать лицо руками от брызг и поворачивать корпус тела в стороны.

Крокодильчики

Игроки делятся на две команды. Весь игровой процесс выполняется на глубине не более 50 см. Участники каждой из команд становятся в одну шеренгу. Первый участник принимает упор лежа, и на руках и, выполняя движения ногами начинает продвигаться вперед до установленной точки, после чего в точно таком же положении возвращается обратно и передает эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, в которой все частники быстрее выполнят данное упражнение.

Где можно учить плавать?

  • Если речь идет о самых маленьких карапузах от 3-4 месяцев до 1-2-3 лет, то лучше их учить плавать дома в ванной при температуре не менее 30 градусов. Это оптимальное место для подобных ныряний, так как это можно делать в любое время и можно прекрасно контролировать все погружения.
  • Примерно с 4, 5, 6 лет и далее можно уже учить детишек в озере, море или бассейне. Главное в самом начале познакомить карапуза со средой, чтобы он мог понаблюдать за вами, перестать бояться и мог самостоятельно стоять, сидеть в воде. Дайте ребенку ведро с совочком и пусть бегает в воду, набирает воду и песок и строит крепости. Таким образом в процессе игры на берегу моря он сможет очень быстро привыкнуть. Если вы сильно переживаете, то можете надеть на ребенка надувные нарукавники, но когда вы начинаете его учить и поддерживаете, то лучше это делать без специальных приспособлений.
  • А если у вас есть желание научить малютку в бассейне, то для вас всегда открыты двери и опытные тренеры обучат необходимым навыкам.

Учеба с тренером

Опытный тренер знает как правильно научить ребенка плавать. Маленькие дети легко поддаются обучению плаванию, они учатся быстро, и плавают уже в первое или второе занятие на несколько метро. Лучше всего, если обучение будет проходить под контролем тренера. Тренер сможет подобрать индивидуальную и интересную программу для малыша, будет следить за правильным выполнением всех упражнений.

Лучше всего выбирать бассейны, где набирают группу детей возрастной категории вашего сына или дочки. Такие группы занимаются по специально разработанным программам, под наблюдением опытных тренеров. Лучше всего посмотреть отзывы родителей, которые уже водят своих детей в какие-либо группы, чтобы выбрать наиболее профессионального тренера с эффективной программой обучения.

Стоит быть готовым к тому, что придется подстраиваться под расписание группы, так как пропускать занятия – деньги на ветер и нерегулярные тренировки не будут столь эффективными. Также, стоит быть готовым к тому, что такие занятия стоят недешево. Придется приобретать дополнительный инвентарь в виде купального костюма, шапочки, ласт и дополнительных плавательных приспособлений.

Вода в бассейне прохладная, поэтому детям со слабой иммунной системой, которые часто подвергаются простудным заболеваниям, стоит для начала привыкнуть к прохладной воде в домашних условиях. Попробуйте несколько раз в неделю принимать ванны температуры до 30 градусов.

К тому же вам наверняка будет интересно посмотреть как учат плавать в бассейне именно вашего сорванца. Некоторые бассейны оборудованы зрительным залом, где можно за кружечкой кофе понаблюдать за прогрессом.

Преимущества от занятий плаванием детям

Плавание имеет следующие положительные стороны:

  1. Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
  2. Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
  3. Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
  4. Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
  5. Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.

На чем можно плавать?

    1. Необходимые плавательные средства для людей, которые плохо умеют держаться на воде – нарукавники, плавательные доски и нудлс. Все эти приборы небольшие по размерам специально были разработаны с целью поддерживать какую-то часть тела и давать мышцам немного отдохнуть, но, при этом продолжать плыть и удерживать тело на поверхности воды. Но лучше учить малютку без них, так как ребенок сразу должен привыкать к положению тела в воде и надеяться только на свои силы.
    2. Серф. Доска для занятий серфингом является предметом, который относится к экстремальным видам спорта. Лучше всего учиться в открытом океане, непосредственно на волнах, но если нет такой возможности, получить базовые правила катания на серфе можно и в специализированных центрах, где создается имитация волн и можно попробовать скользить по волнам, стоя на серфе. Дети очень любят кататься на серфе и можно с раннего возраста приучать мальчишку или девчонку это делать, тем более что это становится доступно в различных современных крытых комплексах.
    3. Лодки. В настоящее время существует большое количество лодок, начиная от надувных лодок, заканчивая моделями с гидромотором. Все зависит от целей отдыха, но в любом случае, лодка – это отличное средство для того, чтобы провести отдых с большой компанией. Если ваши дети любят нырять, то можно отплыть от берега и классно понырять в чистое озеро. Обязательно дайте малышу поуправлять лодкой. Ведь чем быстрее он научится плавать на различных плавсредствах, тем он будет более умелым, и вы будете спокойнее.
    4. Матрац. Надувной матрац разработан для плавания, при этом, можно совсем не касаться воды. Матрацы бывают разных типов, по размерам, есть модели с дополнительными массажными вставками, есть модели для детей. Это идеальное средство, чтобы учиться плавать, так как с него очень весело нырять.

Можно:

    • догонять, если он уплывает от ветра;
    • буксировать, держа одной рукой;
    • преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
    • на нем всегда можно отдохнуть.

Начинать обучение ребенка плаванию лучше всего с раннего возраста. Подойти к этому процессу необходимо серьезно. Главное, это никакого экстрима. То есть сбрасывать кроху одного в бассейн или водоем с целью, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать – плохая затея, так как пупсик может не только не научиться плавать, получить испуг, но и приобрести психологический барьер боязни воды, с которым очень сложно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с тренером, уже за короткое время смогут дать положительные результаты. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если ребенку нравится водная стихия, необходимо поддерживать и развивать это направление.

mentors.team

Как научить ребенка плавать

Дорогие читатели, ваши дети умеют плавать? Если да, то помните ли вы, как и когда учили их такому важному навыку? А если нет, то, может, самое время начинать? Ведь для ребенка плавание – не только веселая забава, но и полезная для организма физическая нагрузка. Кроме того, на отдыхе такое умение тоже очень пригодится – и детям веселее, и родителям легче. Мое личное мнение: уметь плавать ребенок должен так же, как и ходить.

Сегодня на блоге мы с вами обсудим тему, как научить ребенка плавать, познакомим вас с основными правилами безопасного обучения детей плаванью. Предлагаем вашему вниманию упражнения для детей разных возрастов, чтобы вы могли позаниматься с ребенком в бассейне и в открытых водоемах. В этом нам поможет ведущая рубрики Счастливый ребенок Анна Кутявина. Передаю ей слово.

Здравствуйте, дорогие читатели блога Ирины! Лето в самом разгаре. Многие семьи предпочитают отдыхать в этот жаркий период возле воды. Солнце, море, пляж… Довольно редко встречаются дети, которые не любят воду. Ведь купание в море, речке или большом бассейне на открытом воздухе не может сравниться с домашней ванной. А в знойный летний день детвору вообще трудно вытащить из воды.

Но, чтобы максимально получить удовольствие от времяпровождения на воде, необходимо уметь плавать. Именно поэтому вопрос, как научить ребенка плавать, возникает рано или поздно.

Так с чего начинать? Давайте вместе с вами попробуем ответить на вопросы, возникающие в период обучения плаванию вашего ребенка.

Какая польза от плавания

Для начала давайте спросим себя, зачем вообще ребенку нужно плаванье. В конце концов, не каждый будет жить возле моря или станет моряком. Однако и в таких случаях есть неоспоримые доводы, которые однозначно говорят за то, чтобы ребенок умел плавать.

Так, занятия плаванием очень полезны, ведь они укрепляют иммунитет и формируют здоровую осанку, дают положительные эмоции. Кроме того, они являются хорошей профилактикой простудных заболеваний, укрепляют сердце и сосуды, тонизируют мышцы, развивают физические способности: силу, выносливость и координацию движений.

Кроме того, в жизни бывают разные ситуации, и это может обернуться трагедией, если ребенок не будет уметь плавать. Это жизненно необходимый навык! И, конечно, нельзя не отметить, что на самооценке ребенка умение плавать также сказывается весьма положительно – это возможность прибавить авторитета в глазах сверстников и укрепить уверенность в себе. Тоже замечательно!

Необязательно растить из своего ребенка спортсмена-пловца. Но умение держаться на воде и плавать всегда будет ребенку на пользу.

Где учить ребенка плавать

Первые уроки лучше всего проводить в знакомой и комфортной ребенку обстановке. Это может быть обычная ванная или надувной бассейн. Если вы все же выбрали открытый водоем, то позаботьтесь, чтобы выбранное вами место было безопасным.

Оцените санитарное состояние воды и обследуйте дно водоема на наличие крупного мусора – коряг, арматуры, бутылок и т. д. Также проверьте наличие водоворотов и течений. Если они есть, то лучше начинать уроки плавания в другом месте. Учитывайте температуру воды и воздуха, и, если температура воды окажется ниже 23˚С, то занятия следует отложить или выбрать более подходящее место.

С какого возраста можно обучать плавать детей

Новорожденные очень любят купаться, поскольку вода – это их естественное состояние, ведь малыш все 9 месяцев окружен околоплодными водами. И все-таки мнения специалистов, с какого возраста можно обучать малыша плавать, расходятся. Одни считают, что оптимально учить ребенка плавать с рождения, так как малыш еще не растерял врожденных умений находиться в водной среде и легче обучается. Другие считают, что учить плавать лучше всего с 4-летнего возраста. В чем сходятся мнения, так это в том, что все довольно индивидуально и начало процесса обучения зависит от ребенка и его физических способностей.

Если у вас возникли сомнения, проконсультируйтесь со своим педиатром. Задайте ему все интересующие вас вопросы. И обязательно проверьте перед началом обучения, нет ли у вашего ребенка проблем с носом и ушами (отит, синусит, повреждения барабанной перепонки). Это очень важно! Ведь для освоения плавания малышу придется погружаться в воду, и вы должны быть уверены, что ребенок абсолютно здоров.

С чего начать

Существует масса упражнений, методик и способов, как научить ребенка плавать. Но для того чтобы плавание на самом деле приносило пользу, необходимо самое главное – соблюдение родителями важных правил.

  • Если ребенок боится или не хочет купаться, не нужно настаивать, это может вызвать у него гидрофобию на всю жизнь;
  • проводите занятия в игровой форме;
  • ключевой момент в обучении плаванию – это хорошее настроение ребенка. Не пытайтесь начинать занятия с плохим настроением;
  • хвалите своих детей, радуйтесь их даже самым малым достижениям. Если ребенок будет чувствовать вашу поддержку и любовь, он будет стараться;
  • не используйте для обучения никаких аксессуаров (нарукавники, круги и прочее);
  • не учите плавать своего ребенка «как-нибудь». Выберите определенную технику и придерживайтесь всех необходимых правил.

Прежде чем приступить к занятиям, займитесь с малышом постановкой дыхания. Специальные упражнения помогут ребенку научиться правильно дышать в воде.

Упражнения для тренировки дыхания

Чтобы устранить фактор страха, начните с такого упражнения: посадите ребенка к себе на колени и прижмите его живот ладонями так, чтобы он не выпячивался при вдохе. Теперь пускай малыш сделает вдох и выдох 5-6 раз. Вы в этот момент должны проследить за тем, какая у ребенка глубина вдоха и сила выдоха. Нужно выработать верный ритм дыхания, при котором при вдохе плечи поднимаются, а при выдохе опускаются. Повторите это упражнение пару раз и дайте ребенку отдохнуть.

Вот еще несколько полезных упражнений.

  • Стойка «ноги врозь». Руки сцепите за головой, локти разверните строго в стороны, голову запрокиньте. В такой позе необходимо выполнить 8-9 глубоких вдохов и выдохов.
  • Стойка «ноги врозь». Вытяните руки вверх, держа их за головой. Кисти рук наложите друг на дружку и опустите подбородок на грудь. Сделайте 8-9 глубоких вдохов и выдохов. Наблюдайте, чтобы дети при этом «подбирали» живот.

Игра «Воронка»

Посадите малыша перед тазиком с водой и попросите его подуть на воду так, чтобы на поверхности воды образовалась воронка. Можете посоревноваться с ребенком, у кого воронка получается глубже.

Игра «Пузыри»

Ваш ребенок держится за край таза. Делает глубокий вдох и опускает лицо в воду, после этого выполняется выдох. Дайте ему задание получить наибольшее количество пузырей. Проследите, чтобы он во время процесса не закрывал глаза.

Обязательно обучите ребенка кратковременной задержке дыхания. Пусть он глубоко вдохнет и не выдыхает, пока вы не сосчитаете до пяти. Повторите упражнение несколько раз.

Как научить ребенка плавать в 3-4 года

Мы уже с вами разобрались, чем полезно плавание, как подготовить малыша к урокам и с чего начать. В 3-летнем возрасте ребенку, который любит поплескаться и не боится воды, подойдет облегченный вариант плавания брассом. Обязательно учите малыша в игровой форме, соревнуйтесь с ним, делайте все весело и с удовольствием.

Предлагаю вашему вниманию несколько обучающих занятий, которые непременно помогут ребенку обучиться плаванию.

«Лягушка»

Это упражнение для ног. Ребенок держится за взрослого руками и отталкивается ногами, изображая лягушку. Взрослый при этом движется спиной вперед и буксирует за собой малыша.

«Сердечки»

Поучите ребенка рисовать на воде сердечки. Для этого пусть малыш вытянет вперед руки, разведет их в стороны и соединяет внизу. Потом это же повторите, опуская руки и плечи в воду, держа голову над водой.

«Прыжки»

Пусть малыш в воде примет сидячую позу, сгруппируется, оттолкнется ногами от дна и поплывет, делая ногами «лягушку», а руками «сердечки». Обязательно поучаствуйте в этом процессе, не стойте в стороне. Вы можете придержать малыша снизу или, вытянув руки, ловить юного пловца впереди.

«Поплавок»

Очень полезное упражнение. Малыш делает вдох и опускается на дно, потом, словно поплавок, плавно поднимается вверх.

Обязательно проводите все эти занятия на мелководье и показывайте своему ребенку все на собственном примере.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше ...

Как научить ребенка плавать в 5 лет

В возрасте пяти лет ребенка можно учить плавать кролем, используя при этом очки для плавания. Перед вами серия упражнений, которые помогут вам в этом ответственном деле.

«Стрелочка»

После того как ребенок научится правильно дышать, предложите ему попробовать плыть под водой. Для этого попросите ребенка поднять руки над головой, положить сомкнутую ладонь одной руки на тыльную сторону другой. Затем нужно сделать глубокий вдох, оттолкнуться от дна ногами и проскользить как можно дальше вперед, до полной остановки. Ноги при этом должны быть прямыми.

«Ножницы»

Это упражнение полезно для ног. Проводится на мелководье. Ребенок на полусогнутых руках делает упор лежа. Ноги и туловище в этот момент должны быть параллельны воде. Их этого положения ребенок начинает поочередно делать махи прямыми ногами вверх и вниз – «ножницы».

Затем можно соединить два предыдущих упражнения и выполнять одновременно «стрелочку» и «ножницы».

«Мельница»

Теперь необходимо научить ребенка грести руками. Покажите ему «мельницу» и попросите повторить. Согните руки в локтях и по очереди каждой рукой описывайте полукруг в воздухе, затем опуская руки в воду. Обращайте внимание на то, как руки входят в воду. Сначала должна идти кисть, потом предплечье и уже после этого локоть и плечо.

Заключительный этап – совмещение всех этих упражнений. Ребенок отталкивается от бортика бассейна или от берега водоема, делает махи руками, вдох-выдох, поворачивает голову в сторону руки.

Как научить ребенка плавать в 7-10 лет

К большому сожалению, многие дети школьного возраста не умеют плавать. Но, вопреки частому мнению, и в 7 лет обучить ребенка плаванию не поздно. Главное – родительское терпение и регулярность тренировок.

Конечно же, обучать 7-10-летнего ребенка дома в ванной бессмысленно. Здесь нужны занятия в бассейне. В ванной можно тренировать правильное дыхание. Для обучения можно и нужно использовать все те методики и упражнения, которые мы рассмотрели ранее.

Предлагаю вам послушать советы тренера Натальи Корнишиной по обучению детей плаванию. Она отвечает на многие важные вопросы, дает рекомендации, и мы увидим простые упражнения по обучению детей этому важному делу.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Чтобы научить ребенка плавать в бассейне, можно использовать те же техники, о которых мы говорили выше. Юный пловец пусть держится за борт и лежит на животе с вытянутыми руками. При этом он активно двигает ногами, показывая лягушку.

Такие же движения можно повторять уже с использованием пенопластовой доски. Ребенок держится за нее, двигает ногами и начинает плыть. Затем постепенно доску можно будет убирать, вместо нее подключая движения руками.

Отличный вариант поручить обучение детей плаванью специалистам. В бассейне есть тренеры, и за короткое время они научат детей плавать.

Для похода в бассейн ребенку понадобятся плавки, резиновая шапочка, тапочки, очки для плавания, мыло, полотенце, мочалка. Не забудьте и о перекусе. После плавания дети обычно дико голодные, и часто начинают капризничать еще мокрыми, в раздевалке. Сразу после выхода из душа предложите ребенку дольку яблока, а дальше пусть съедает, сколько хочет, и только потом вытирается и одевается.

Вот мы с вами и рассмотрели, пожалуй, все главные секреты плавательного мастерства. Получается, что осваивать умение плавать никогда не бывает поздно – ни совсем еще маленьким, ни подросткам, ни даже взрослым людям.

Я искренне желаю вам терпения в обучении детей плавательному мастерству! Веселых водных забав и теплого лета вам и вашим детям!

Анна Кутявина, психолог, сказочница,

хозяйка сайта Сказочный мир 

Я благодарю Аню за все советы. Вспоминаю свой опыт обучения плаванью дочек. Помню, как мы поехали с одной дочкой отдыхать в Анапу (второй дочке по медпоказаниям нельзя было находиться на солнце), и там на пляже я увидела, как тренер занимается с детьми. Мы подошли, записались в группу, и буквально за пару дней дочка моя уже смогла поплыть. Занятия сначала все проходили на берегу. Дети с удовольствием делали упражнения, примерно такие, как описаны у нас в статье. Дети были в восторге. Так интересно проходили занятия. Дочке как раз и было 4 года.

Дорогие читатели, будем рады услышать комментарии, как вы обучали детей плаванью, в каком возрасте это было, с какими вы столкнулись трудностями.

А для настроения мы с вами послушаем сегодня песенку про лето, море, солнце и отдых на пляже.

Это великое счастье — быть доченькой ангела на землеЗакаливание детей летомЯ собою очень горд, ведь дарит мне здоровье спорт! Загадки про спорт для детейЗагадки на логику с подвохомЛечение панических атакПочему постоянно знобит

irinazaytseva.ru

Как научить плавать различными стилями

Как научить младенца плавать - на помощь придут курсы для малышей.

Если вы считаете, что научиться плавать взрослому человеку трудно, это далеко не так. Навык можно выработать и за день, было бы желание. И оно обязательно появится, если знать, насколько благотворное влияние плавание может оказывать на организм. Однако бассейн – не единственная среда, где может понадобиться навык плавания. Купаться на речке становится намного интереснее, если вы способны не только барахтаться на мели у берега.

Когда вы оказываетесь в воде, вы позволяете вашим мышцам раскрыть весь свой потенциал. Ведь происходит равномерное чередование их работы. Кроме того, в водной среде мышцы замечательно растягиваются, что увеличивает вашу гибкость. Большим плюсом плавания является разгрузка позвоночника. Доктора прописывают бассейн пациентам, имеющим проблемы со спиной. Благодарны будут и ваши стопы: нахождение в среде, где отсутствует опора, прекрасно предупреждает плоскостопие.

Если вы посещаете бассейн регулярно, вы можете позабыть и о проблемах сердечно-сосудистой системы. Процесс плавания улучшает ее работу, а также работу легких. Когда вы плаваете, они потребляют большое количество кислорода, который обогащает все органы.

Итак, вы давно уже не ребенок, но так и не умеете плавать. И вам кажется, что ваше тело уже никогда не сможет подружиться с водой. Первое, что нужно запомнить, так это то, что водная среда для человека почти родная, поэтому умение держаться в этой стихии не будет даваться слишком сложно. Просто нужно отбросить весь страх и воспоминания о предыдущих негативных опытах. Зайдите в воду и попытайтесь привыкнуть к новым ощущениям.

Итак, начнем с дыхания. Здесь, как и в беге, и в любом другом виде спорта, очень важно следить за тем, как вы дышите. Учиться дышать правильно – вот изначальная задача при тренировках. Вдыхать нужно носом и глубоко, а выдох нужно совершать в воду. Глубокий вдох позволит вам удерживать себя на воде, но заполнять воздухом весь объем легких не стоит, ведь это, напротив, может затруднить ваши движения. Никогда не дышите при плавании носом, ведь вода может попасть в дыхательные пути. Воздух нужно поглощать ртом, не меняя положения тела, а лишь поворачивая голову. Ну и, конечно, дыхание необходимо синхронизировать с выбранным стилем плавания.

Новички в плавании могут делать такое упражнение: зайдите в воду, глубоко вдохните, погрузитесь в нее с головой и сделайте выдох ртом. Повторите так несколько раз, не прерываясь.

Выбор стиля

Каким же образом лучше всего плавать? Рассмотрим, какие же стили есть, после чего можно определиться с его выбором.

Существует несколько основных способов плавания:

  • Кроль состоит в том, что пловец использует для передвижения по воде сначала одну половину тела, затем другую. Кстати, название произошло не от слова «кролик», а от английского crawl, что значит «ползти».
  • Брасс представляет собой стиль, в котором пловец делает синхронные движения руками и ногами параллельно воде. Это французское слово и означает оно «разведение рук». Пожалуй, это самый простой способ уверенно держаться на воде и заплывать на длинные расстояния.
  • Какие движения нужно совершать, чтобы плавать брассом? Сначала выбросьте вперед, а затем в сторону руки, разверните ладони наружу и согните в локте. Далее поверните их в стороны. Главная фаза брасса начинается тогда, когда движения кистей мгновенно ускоряются снаружи и внутрь. В заключение фазы ноги отталкиваются синхронно сведению рук и груди.
  • Баттерфляй, «бабочка». Красивое и многообещающее название, однако, сулит он долгие и упорные тренировки. Зато и отдача от него хорошая. Он прекрасно нагружает мышцы живота, плеч, рук, бедер, ног, чем и способствует активному сжиганию калорий. Вот только учиться плавать бабочкой правильно сложно, и лучше это делать под руководством инструктора. Данная техника представляет собой симметричные и одновременные движения руками и ногами. В отличие от брасса, где главное действующая сила – это ноги, в баттерфляе – это руки. Со стороны это выгляди так: в то время как стопы сверху сильно ударяют по воде, на воде появляется спина, когда же ноги совершают движения вверх, из воды появляется голова человека, чтобы совершить вдох.

Однако перед тем как выбирать стиль, нужно уметь держаться на воде. Как этому научиться? Специально для этого есть отличное упражнение под названием звездочка. Зайдите в воду, сделайте глубокий вдох, опустите в воду лицо и разведите конечности, затем следует лечь на воду и долго оставаться в таком положении. Воздух при этом выдыхать не следует. Упражнение не только помогает вам привыкнуть к воде, но и убрать перед ней страх. Когда ваше тело будет способно находиться в воде в спокойном состоянии, обучение плаванью, как и стилям, будет происходить легко и правильно.

Чтобы научиться плавать взрослому, нужно отрабатывать движения ногами. Ведь руки в воде действуют на уровне инстинктов. Главное в данном случае – это вытянуть носки и ударять ими по воде. Для хорошей скорости передвижения, необходимо выполнять быстрые удары. Упражнение, для того чтобы натренировать ноги: нужно держаться за бортик или же за плавающий в воде предмет, если место тренировки не бассейн.

Если вы только приступаете к обучению плавания, то кроль для вас – самый подходящий стиль. Лягте в воду и перебирайте по очереди ногами, опуская и поднимая их. Лицо при этом должно быть направлено вниз. Одновременно с этим ваши руки также должны быть при деле. Вынесите одну руку вперед, опустите ее в воду, а ладонью совершите к бедру гребок. То же самое проделайте с другой рукой.

Лучше всего учиться плаванию с детства, причем, с очень раннего. Сейчас существует масса предложений обучить умению плавать даже месячного малыша. Хотя это он, еще умеет. Для него вода продолжает оставаться естественной средой. Чем взрослее ребенок, тем сильнее его страх перед водой. Поэтому, начинать обучение нужно рано.

Обучая ребенка, следует подбирать различные упражнения, чтобы он не устал от однообразия. Не забывайте, что очень важно научить его правильно дышать.

Вот упражнения на дыхание:

  • Пусть ребенок поставить ноги врозь, а руки сцепит за головой. Локти должны быть развернуты в сторону. В таком положении нужно сделать десять глубоких вдохов и выдохов;
  • В таком же положении тела нужно вытянуть руки вверх и отвести их за голову. Подбородок должен быть прижат к груди, а кисти рук сложены вместе. Также нужно сделать десять глубоких вдохов и выдохов;
  • Можно поиграть в «воронку». Для этого посадите ребенка у тазика с водой. Он должен дуть с такой силой, чтобы на ее поверхности появилась воронка.

После того, как ребенок будет знать, как дышать, его можно вести в бассейн и учить плавать. Самые эффективные упражнения следующие:

  • Поплавок. Необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сесть под воду. Ноги нужно прижать к груди и обхватить руками;
  • Звездочка. Это упражнение позволяет научиться плавать взрослому и ребенку одинаково эффективно. Звездочка может быть выполнена как на спине, так и на животе. Лучше практиковать оба варианта;
  • Занятие для ног. Ребенок должен лечь на живот и держаться за бортик, при этом быстро двигая ногами;
  • Ныряние. На дно бассейна кладутся игрушки, ребенку предлагается нырнуть и достать их. Конечно, в данном случае понадобятся очки, чтобы малыш видел, что он достает.

После отработки данных упражнений, смело можно добавлять и руки. Чтобы он чувствовал себя уверенно, его следует страховать, подложив ваши руки под грудь. Важно следить за дыханием и поправлять, если оно не совсем правильное.

После того, как ребенок начал делать успехи, позвольте ему сделать заплыв самостоятельно от бортика бассейна до другого бортика.

Конечно, в идеале отдать малыша в бассейн, где с ним будет заниматься квалифицированный тренер. Но научить его плавать можно и самостоятельно.

Польза от плавания для ребенка будет огромной. Во-первых, такие физические нагрузки можно давать малышу сразу после рождения. Во-вторых, плавать интересно и не травмоопасно. И очень полезно, так как мускулатура и гибкость ребенка идеально развиваются. Также говорят, что плавание помогает быстрее расти.

ybasseyna.ru

Как правильно и где научить ребенка плавать

В этой статье хочу рассказать о том, как научить плавать маленького ребенка. Моей дочке всего 2 с половиной года, но она уже плавает лучше некоторых взрослых.

Прежде чем расскажу о том, как нам удалось ее научить плавать посмотрите видео на котором она демонстрирует свои умения.

Вам будут предложены элементы плавания брассом, синхронное плавание, сальто назад, прыжки бомбочкой, водное поло

Итак, нет ничего сложного в том чтобы научить плавать вашего ребенка. Этому можно научить хоть годовалого ребенка, хоть грудничка. Точнее сказать, плаванию нужно учить с первых дней жизни ребенка.

Мы начали учить ребенка плаванию после того, как зажила пуповина. Главное делать это регулярно. Многие родители бояться погружать ребенка в воду с головой, думая, что он захлебнется. Они думают так: “Сейчас дитя подростет, а потом я буду с ним заниматься”.

Это грубейшая ошибка. Ребенок, находясь в утробе матери помещен в жидкость. Из-за чего в первые месяцы жизни ему погружаться в воду гораздо легче, нежели потом. Вода для ребенка привычная среда обитания.

И если лишить его воды в первые месяцы жизни, то его легкие целиком и полностью перестраиваются на работу с кислородом. Потом, через год-два, его придется учить находиться в воде практически с нуля.

Но если с первых дней жизни приучать ребенка к воде, то он уже будет подготовлен. Кстати, все то, о чем я написал выше – это не придуманная мною теория, а доказанные факты другими, более авторитетными специалистами. Все это я вычитал прежде в различных книгах и учебниках, после чего стал пробовать на своем ребенке.

Естественно, я как и любой родитель очень боялся и переживал, когда мы первый раз погружали ребенка под воду

Но сейчас могу точно сказать, что никакой опасности в этом нет. Во-первых, если делать это правильно, то любой риск сводится к нулю.

Ребенка нужно держать лицом вниз и как бы провести его по дну ванны:

Также специалисты советуют приучить ребенка к словесной команде. Например, мы за секунду до погружения ребенка обливали его головку водой со словами: “Ныряем!” После чего погружали девочку в воду.

Сначала погружение у нас было короткое. Буквально на секунду. Не нужно бояться, за это время ребенок захлебнуться не успеет. Даже если наберет в рот воды, то ее будет мало. Это я пишу. чтобы в очередной раз вас успокоить. У нашей малышки этого никогда не происходило.

Постепенно мы увеличивали время нахождения ребенка под водой.

Где учить ребенка плавать?

Естественно сначала дома в ванной, а затем в бассейне. Мы сейчас ходим в бассейн, который располагается в одной из детских поликлиник нашего города. Вода в таком бассейне отличается от воды в обычном бассейне для взрослых.

Она более мягкая, там меньше хлорки, ее пропускают через специальные фильтры и также отличается температура. Но в такой бассейн детки ходят до 3-х лет. Потом нужно будет искать что-то другое.

Вам нужно найти такой бассейн и узнать с какого возраста его можно посещать. Я сейчас точно не помню когда мы начали ходить в такой бассейн. Но пока позволяет ванна можно нырять и в обычной ванне. Затем, когда есть куда ходить и вы проходите по всем требованиям – начинайте заниматься в бассейне.

Как учить ребенка плавать в бассейне?

Здесь нет ничего сложного. Первое время держите ребенка на руках и перемещайте его в воде по периметру бассейна. Нужно создать формат игры. Если вы будете общаться с дитем, развлекать его, то он будет воспринимать такие занятия в радость.

Недавно, с моей женой стала ходить в бассейн ее подруга у которой мальчик возрастом чуть более года. Когда они посмотрели видео с нашей дочуркой, то тоже загорелись ходить в бассейн и научить своего ребенка плавать.

На самом деле это очень полезно. Мы начали заниматься ребенком в бассейне не столько, чтобы научить ее плавать, сколько для того, чтобы укрепить иммунитет и мышцы.

Находясь в воде ребенок двигается, а значит его мышцы работают. К тому же, каждый раз выходя из бассейна мы обливаем девочку ведром холодной воды. Плюс дома в ванной также обливаем ее холодной водичкой из душа во время вечерних водных процедур.

Читайте также  Дональд Трамп – история успеха, биография, цитаты

Так вот, вернемся к подруге жены. Естественно, что в первый год жизни они совершенно не занимались ребенком дома в ванной. Из-за чего, когда ребенок попал в бассейн, это привело его в настоящий шок. Он кричал, вырывался. А когда моя жена попыталась погрузить его с головой под воду, то он стал брыкаться и неистово кричать

А все потому, что ребенок не подготовлен к воде. Естественное ни о каком плавании данного малыша в ближайшие месяцы нет и речи. Его фактически нужно с нуля приучать к воде. На это может уйти много времени. Однако это не должно вас смущать.

Если у вас уже взрослый ребенок (2,3, 4 года и больше), то не нужно ставить на нем крест. И в этом возрасте его также можно научить плавать. Главное – это регулярность.

Сейчас я вернусь к первым посещениям бассейна. Когда мы стали ходить туда после домашних ванн, то в бассейне наша дочка не испытывала никакого дискомфорта, когда жена погружала ее под воду.

Сначала жена была рядом и контролировала ребенка. Постепенно она стала увеличивать время нахождения ребенка под водой, сначала держа ребенка в руках, а затем стала просто отпускать малышку под водой, чтобы она привыкла находиться там самостоятельно.

Здесь также важна постепенность. Сначала отпустили на несколько секунд, затем постепенно увеличиваете время.

Ребенок сам научиться плавать. Главное помочь ему в начале

Как бы это странно не звучало, но так и есть. Когда вы начнете отпускать ребенка под водой, то он в любом случае будет там барахтаться. Со временем он начнет видеть и понимать к чему приводят эти барахтанья. Например, ребенок заметит, что от движения ручек и ножек он может двигаться в воде.

Первым его инстинктивным движением станет попытка дотянуться до вас. Когда вы погрузили ребенка в воду, то вам нужно находиться рядом. Под водой у ребенка глазки открыты и он начнет к вам тянуться. Держите свои руки в нескольких сантиметрах от ручек ребенка и он, барахтаясь в воде сам дотянется до ваших рук.

Затем, нужно увеличивать расстояние. Отведите руки сантиметров на 5-10, потом на 15-20. Между нырками соблюдайте отдых. Если время сеанса в бассейне 40 минут, то на первых порах за это время мы ныряли раз 5. Постепенно мы стали увеличивать количестве нырков.

Следующий шаг – научить ребенка выплывать из под воды

Когда ребенок научиться доплывать до вас под водой, то следующим шагом нужно научиться его выплывать самостоятельно из воды, чтобы набрать воздух. На самом деле это тоже во многом самостоятельный процесс. Каких-то готовых советов в этом случае нет.

Когда я задал этот вопрос сотруднице бассейна, то она ответила, что ребенок сам к этому придет. Так и получилось. Сначала она стала самостоятельно пытаться вытянуть головку из под воды наружу, но у нее это не совсем получалась, так как она не понимала в каком направлении ей нужно двигать руками.

В такие моменты жена ей помогала. Но потом, когда у нее стало получаться все лучше, то здесь нужно включать самый главный плавательный трюк – это похвала и восхищение

На самом деле этот трюк работает везде, не только в плавании. И применять его нужно как можно чаще, даже на первых этапах, когда вы еще только купаетесь дома в ванночке.

Если ребенок делает то, что нужно, хвалите его. Если он вытаскивает головку из под воды – поддержите его словами: “Давай, давай моя умница! Как ты хорошо плаваешь! Ты такая молодец”! У тебя здорово получается!”

Естественно это нужно делать с улыбкой на лице, с аплодисментами, чтобы ребенок видел и понимал, что его хвалят именно за то, что он делает в данный момент.

Потом все это ребенок будет повторять, так как будет понимать, что за это его снова оценят, что это нравится окружающим, что это приводит в восторг других людей.

Вот в общем-то и все премудрости. Если есть вопросы, задавайте в комментариях:)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

myrouble.ru


Смотрите также