Post Icon



Как дышать при схватках


Как правильно дышать, чтобы роды и схватки прошли быстрее и легче?

Как правильно дышать при схватках и родах? Вопрос о правильном дыхании возникает отнюдь не случайно, ведь оно имеет принципиально важное значение для успешного протекания процесса родов и послеродового восстановления организма. Такого мнения придерживаются многие специалисты: правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине существенно ускорить и облегчить процесс родоразрешения.

Как дышать при сильной боли во время схваток

Какое дыхание при схватках и родах может считаться правильным, способствующим ускорению родов и снятию сильных болей?

Самый первый момент заключается в том, что правильное дыхание в родах помогает женщине успокоиться и расслабиться. Специальные дыхательные техники разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а наоборот – помогает.

Если женщина при родах максимально сосредоточена на правильном дыхании, то при этом она будет меньше внимания обращать на боль. Матка раскроется быстрее, и, соответственно, малыш появится на свет чуть раньше.

Дыхание во время родов может быть разным, в зависимости от этапа, индивидуальных особенностей протекания родов, общего состояния женщины.

В самом начале схваток женщине рекомендуется придерживаться следующей техники дыхания: вдох – через нос на счет «один-два-три-четыре», а выдох – через рот на счет от одного до шести. Главное здесь – чтобы вдох был короче по времени, чем выдох. При выдохе надо губы складывать «трубочкой».

Правильное дыхание при родах способствует максимальному расслаблению мышц, а также успокаивает нервную систему, усиливает приток кислорода. Важно помнить, что полноценный выдох дает возможность насытить кровь и весь организм матери и младенца необходимым количеством кислорода.

Кроме этого, такая техника включает в себя важный психологический инструмент: поскольку женщина при вдохе и выдохе должна постоянно считать, то она невольно будет отвлекаться от боли и прочего сильного физического дискомфорта, который она в этот момент неизбежно испытывает. Главное – вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Как правильно дышать при схватках и родах? Почему это важно?

Типы дыхания во время родов

Как дышать при родах? По мере того, как схватки становятся все более интенсивными и частыми, необходимо ускорять дыхание. Чтобы обеспечить правильное дыхание при схватках, рекомендуется выполнять упражнение, которое называют «дыхание по-собачьи». Оно может показаться смешным, но только не в то время, когда женщина корчится от мучительных схваток и страшной боли при родах. Смысл данной техники дыхания в том, чтобы на этом этапе родов не просто вдыхать-выдыхать, как это делают люди обычно, а дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, как это делают собаки во время сильной жары или после длительной пробежки. Женщине рекомендуется отбросить все предрассудки, комплексы и стеснение, не бояться выглядеть как-то смешно. Врачи и акушеры сосредоточены совсем на другом, да и привыкли они видеть всякое во время родов. А главная задача женщины – максимально облегчить себе страдания, а главное – сделать все возможное, чтобы ребенок появился на свет как можно быстрее и благополучнее. Поэтому и существуют специальные техники дыхания при схватках и родах. В данном случае — не стесняйтесь приоткрыть рот, чуть высунуть язык, и, подобно «Бобику-Тузику», дышать часто и поверхностно.

Особенности дыхания при открытии шейки матки

Как правильно дышать непосредственно во время родов? В тот момент, когда происходит открытие шейки матки, можно применять еще одно упражнение, которое называют «паровозик» («тепловоз», «локомотив»). Принцип этой техники дыхания прост: как только чувствуете начало схватки, начинайте дышать быстро, поверхностно, вдыхайте через нос, сразу же выдыхайте через рот, сложив губы «трубочкой». (Дыхание приобретает звук, похожий на звук движения паровоза, поэтому и такое название.) Как только схватка идет на убыль и боль становится менее сильной, дыхание необходимо успокоить. Такая техника позволяет немного сгладить всю остроту боли при схватках и более спокойно их перетерпеть.

Правильное дыхание во время потуг. Советы и рекомендации

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов. Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты. Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка. Если при очередном вдохе не смогли набрать нужное количество воздуха, то не волнуйтесь. Быстро выдохните и сделайте новый вдох, и снова тужьтесь.

prorozhdenie.ru

Как правильно дышать при родах при схватках

Дыхание во время родового процесса очень важная часть всех родов. Во-первых, это намного упрощает сам процесс родов. Во-вторых, оно помогает доставлять необходимое количество кислорода к ребенку, что помогает ему нормально функционировать. От того, какую именно технику дыхания использовала женщина, зависит как сила ее схваток, так и скорость появления ребенка на свет.

Схватки

Одна из главных проблем, наступающих, когда начинаются первые болевые схватки, это то, что женщины самопроизвольно начинают сильно напрягаться и кричать. Это запрещено, ведь организм должен быть расслаблен. Если женщина не возьмет себя в руки, могут возникнуть такие проблемы, как: усилятся болевые ощущения, прекращение родового процесса, недостаток кислорода у плода. Дыхание во время этого сильного процесса должно быть успокаивающем, размеренным. Как уже говорилось выше, женщина должна совершить долгий вздох и еще более длительный выдох. Это уменьшит прилив адреналина из-за боли и будет увеличивать количество поступаемого кислорода. Это дыхание не подойдёт тогда, когда схватки будут наиболее сильными и быстрыми. Тут мы используем уже полюбившееся нам «собачье дыхание».

Какие существуют техники дыхания во время схваток

То, какую технику дыхания использовать, очень сильно зависит от того, на какой стадии схваток находится женщина. Схватки подразделяются на три главных временных промежутков.

Первое, это когда схватки не такие уж и интенсивные, женщина не испытывает боли и дискомфорта. В этот момент женщина должна дышать медленно. На вдох, который происходит через нос, потребуется примерно четыре секунды. А вот выдох через ротовую полость продолжается намного дольше, так как именно при выдохе кислород проникает в нашу кровь. 6-ти секундный выдох через рот, свернув губы в трубочку. Данная техника существует по большей степени для того, чтобы женщина расслабилась и отвлеклась.

Второе, это когда сама боль уже начинает возникать. В это время необходимо ускорить ваше дыхание. Техника такая именуется, как «собачье дыхание». Женщина должна открыть рот и часто производить вздохи и выдохи. Обязательный тот факт, что все это происходит через рот.

Некоторые женщины избегают такой техники, потому что бояться показаться глупыми или нелепыми, но то, как вы дышите, очень важно, так как это не только отвлекает, но и помогает наиболее быстрее и менее болезненно родить малыша.

Советуем также почитать:  Эпидуральная анестезия при родах

Третье, это сами роды, женщина испытывает сильную боль. В этом случае используется техника «паровозик». В принципе, все как и в первом варианте, но скорость дыхания увеличивается во множество раз и спадает, когда сама схватка подходит к концу. Весь этот процесс начинается снова с новой схваткой.

Потуги

Здесь дыхание должно быть ровным, спокойным. Вы глубоко вдыхаете воздух и медленно выдыхаете его из себя, при этом сильно напрягаясь. Здесь главное слушать вашего доктора, он скажет вам что, как и когда будет более уместно. При головокружении нужно задержать свое дыхание на небольшой срок, примерно секунд на тридцать, и оно пройдет.

Чтобы рожать было легче, старайтесь контролировать каждый свой вздох и выдох, будьте сконцентрированы.

Несколько мотиваторов на то, чтобы учиться правильно дышать перед родами:

  • Правильное дыхание уменьшает боль.
  • Насыщает организм матери и малыша кислородом.
  • Убыстряет родовой процесс.
  • Предотвращает множество проблем, которые могут возникнуть из-за его отсутствия. Эти проблемы могут быть связанная как со здоровьем матери, так и со здоровьем малыша.

Техники дыхания во время потугов

Когда временной промежуток схваток подошёл к концу, матка приоткрывается уже где-то на десятку сантиметров, ребёнок готовится к своему почётному выходу. В эти моменты, как бы абсурдно это не казалось, все ваше внимание должно быть сконцентрировано на враче. Он будет подсказывать вам, когда нужно расслабиться, а когда быть наиболее напряженной. Силу вашего напряжения тоже будет своими словами контролировать этот человек.

Чтобы вы не были потеряны во время этого процесса, расскажу все очень кратко. Потуга продолжается около одной минуты. В самом начале вы должны набрать очень много воздуха в ваши легкие, а, когда придет время выпустить этот воздух, очень сильно напрягайтесь.

Чтобы не повредить капилляры на вашем лице и в глазах, при выдохе направляйте весь воздух к низу. При появлении паники из-за того, что вы набрали слишком недостаточное количество воздуха, успокойтесь и просто повторите вдох, но в этот раз действуйте очень быстро. После чего следует так же начать сильнее тужиться.

Самая благополучная техника, это «дыхание на свечу». Вся суть данной техники заключается в том, что вы дышите так, будто вам срочно нужно потушить огонек. Допустим, вы набираете кислород носом, а свернутыми в трубочку губами резко его выдыхаете. Чтобы было легче сконцентрироваться, врачи советуют матерям как бы про певать гласные буквы во время выдыхания. После появления части малыша, дыхание можно сменить на одно описанное выше, а именно на «собачье дыхание». Во время выдыхания направляйте всю тяжесть и напряжение к низу живота, чтобы, с помощью последних рывков, вытолкать малыша на свет.

Советуем также почитать:  Роды двойни

Дыхание при родах очень важный элемент, так как оно помогает перенести этот сложный процесс более продуктивно и безболезненно. Как правильно дышать при родах, при схватках обучают на специальных курсах для будущих мам, именно поэтому совершенно все советуют их посещать.

Дыхание позволяет женщине сосредоточится на родах, отвлекает от болевых ощущений, передаёт ребёнку необходимое количество кислорода и сохраняет необходимую энергию для женщины во время родов. Многие беременные женщины занимаются йогой, так как именно в ней имеет так же очень большое значение контролирования дыхания.

Почти все женщины особое внимание уделяют самому процессу беременности, а родовой процесс, или из-за страха, или из-за неприятия этого, они просто напросто стараются избегать. Но роды — это очень важный процесс, к которому нужно иметь должную подготовку. Надо знать определенные моменты, что да как происходит. Нужно подготовится к этому, как к очень важному процессу. Главный момент подготовки заключается в подготовке дыхания. Дыхание очень имеет сильное влияние на то, как происходят роды и на то, родится ли ребенок здоровым.

Процесс родов и дыхание при нем поэтапно

При спокойных, редких, безболезненных схватках правильного дыхания не требуется. Но, когда схватки начинают производиться более часто, и появляются первые болевые позывы, женщина должна успокоиться и расслабиться, потому что на этом этапе напрягаться ни в коем случае нельзя. Дыхание будет обезболивать все это дело. Выдох должен продолжаться дольше вдоха.

Вдох производится через нос, а выдох через рот.

Боль от сокращений возрастает, женщина начинает пугаться. В таком случае дыхание стоит поменять на более порывистое. Здесь мы используем технику задувания огонька на свечке.

Старайтесь вдох делать быстрым, а выдох должен продолжаться чуть больше. Начнется некритичное головокружение, от которого позже не останется ни следа. Такое дыхание значительно уменьшит боль.

Советуем также почитать:  Безболезненные роды

На третьем этапе наш малыш уже опускается в надежде, что ближайшее время родится. В этот период времени женщине нельзя тужиться и всячески напрягаться, что очень сложно, так как боли все продолжают увеличиваться. Здесь лучше начать дышать по собачьи, так как это поможет расслабиться и содержать свое напряжение. Вдохи и выдохи обязательно производятся через рот, при этом доступ им ничего перекрывать не должно, то есть рот должен быть открыт.

Когда первые части головки малыша появляются на свет, женщина уже просто максимально измотана. В этот момент главное — это не терять свой слух. Он должен быть сконцентрирован на вашем враче-акушере, потому что на этом этапе данный врач должен полностью контролировать вас и ваше тело. Дыхание зависит от того, когда начинаются потуги. В самое начало потуга вы должны очень сильно вздохнуть, набрав как можно больше кислорода, а уже к концу резко выдохнуть, в это же время напрягаю свою нижнюю часть, чтобы вытолкнуть ребенка еще сильнее.

Это все продолжается до тех пор, пока ваш малыш не появится на свет полностью После этого вы медленно и расслабляюще дышите, восстанавливайте ваше сердцебиение и дыхательный процесс.

Обучение правильному дыханию

Обучение не так уж и сложно, необходимо просто знать как и в какое время нужно дышать. Так же необходимы тренировки и подготовка, без этого никуда.

Если вас интересуют техники различного дыхания, посещайте курсы для будущих мам, потому что там все подробно объяснят и разъяснят. Так же в сети интернет существует множество различных видео как правильно дышать при родах при схватках. Они так же будут вашими учителями.

Выводы

Дыхание, бесспорно, очень важная часть родового процесса. Без правильного дыхания роды будут проходить дольше, тяжелее, ребенок может получить травмы или ограничения, которые повлияют на его будущее состояние здоровья. Дыхание стоит отрабатывать задолго до родов, чтобы быть ко всему готовыми. Как правильно дышать при родах, при схватках можно узнать на специальных курсах или в сети интернет.

2poloski.com

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство женских консультаций, которые оказывают услуги по ведению беременности, организуют «курсы будущих родителей». Лекторами обычно бывают практикующие акушеры. Они стремятся по максимуму подготовить своих подопечных к сдаче важного экзамена в их жизни. Предоставляя сведения по течению родового процесса, подробно объясняют, как правильно дышать при схватках и родах. Соблюдение дыхательной техники является залогом успешного рождения дитя.

Физиологические изменения дыхания беременной

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает. И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол. Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

  1. Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
  2. Заметно снижается болевая чувствительность.
  3. Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
  4. Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
  5. Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее. Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения. Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Зажатое состояние не приведет к хорошему результату. Малыш будет получать недостаточно воздуха. Это вызовет кислородное голодание и негативно отразится на младенце и его последующем развитии.

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Выполняется следующая техника, когда схватки начались:

  • вдох носом на четыре счета, выдох ртом на шесть раз. Получается вдох немножко короче выдоха. Выдыхая, губы складываются трубочкой. Этот способ максимально расслабит мышцы, успокоит, наполнит организм кислородом. Постоянно считая, не будет времени зацикливаться на боли. Когда вы почувствовали, что схватки становятся сильнее, следует сделать длиннее вдох (на пять счетов) и выдох (на 10);
  • одним из доступных методов становится проговаривание слова по слогам. Подойдет любое, состоящее из двух частей. Например, малыш. На вдохе напевно проговаривается слог «ма», на выдохе – «лыш». Акцент делается на гласных звуках. При выполнении упражнения внимание концентрируется на выбранном слове. Дышать надо медленно и глубоко. Так женщина делает легкую дыхательную тренировку и контролирует свое самочувствие.

При более интенсивных и частых схватках:

  • темп ускоряется, начинается «дыхание по-собачьи». Оно поверхностное. Рот чуть приоткрывается, примерно так дышат собаки в жаркую погоду. Поэтому отключите предрассудки и не думайте, что выглядите смешно. Ведь вашей главной целью является максимальное облегчение своей участи и помощь ребенку в скорейшем рождении. Целесообразно открыть рот, легонько высунуть язык и часто дышать.

Как правильно дышать во время схваток, когда раскрывается шейка матки? Используется техника под названием «паровозик»:

  • в начале схватки следует поверхностное дыхание, вдох делать носом, затем быстрый выдох ртом при сложенных губах трубочкой. При уменьшении интенсивности схватки его надо успокоить. Так удастся перенести («передышать») острейшую боль;
  • перед самими родами рекомендуется использовать порционное дыхание. Роженица набирает воздух мощной волной в легкие. Выдох расходуется постепенно на протяжении нескольких этапов;
  • при возникновении сильного желания потужиться пробуют комбинировать и чередовать все варианты. Так роженица может опытным путем найти тот, который ей больше поможет.

Поведение при потугах:

  • в этот период надо довериться акушеру — гинекологу. Теперь он будет рассказывать, как вам себя вести. Остается только четко следовать его советам по выполнению определенных действий и своевременно отдыхать. Услышав команду «тужься!», делают максимально глубокий вдох, а на выдохе тужатся. Здесь надо очень постараться, чтобы весь объем воздуха оказал давление на матку.

Важно следить, чтобы напряжение не шло в голову. Иначе будут разрывы сосудов глаз и на лице. Если произошло так, что вам не удалось набрать нужного объема воздуха, не надо переживать, выдыхайте и быстро делайте новый вдох. Потом опять тужьтесь.

Посвящая себя в изучение вопроса как правильно дышать при схватках и родах, следует освоить «дыхание на свечу». Для этого вдыхают носом, а выдыхают ртом, как будто задувая свечу. Можно пропеть гласные звуки: «а», «у», «о», «ы». Если все делается правильно, младенец рождается через три – четыре потуги.

Когда появляется головка малыша, дышать следует свободно или по-собачьи. Если женщина говорит, что у нее не хватает сил, ей дают отдых.

При полном появлении крохи на свет мамочка может расслабиться. Но ей еще предстоит изгнать послед на заключительном этапе родов. Он не будет болезненным и не потребует больших усилий. Только после него наступит настоящее облегчение, восторг и радость от крика малютки.

Подробней все перечисленные выше и еще несколько дыхательных методик рассмотрены и показаны на примерах в видео ниже:

Дополнительные рекомендации

  • Схватки – это не то время, когда надо начать обучаться. Роженица сейчас просто не способна усваивать и повторять нужную информацию. Следует посещать курсы для беременных и изучить разнообразие приемов. Они помогут справиться со страхом боли, выяснить все непонятные моменты, прорепетировать их и сдать предстоящий экзамен только на пять с плюсом!
  • Освоение дыхательных техник начните во второй половине беременности. Постепенно увеличивайте их продолжительность, начиная с одной – двух минут. Последние полтора месяца занимайтесь каждый день не меньше десяти. Навык надо отработать до автоматизма, чтобы в мозге создалась определенная модель поведения и укрепилась мышечная память;
  • Упражняйтесь, как можно чаще. Сначала может появиться гипервентиляция (закружится голова, потемнеет в глазах, появится предобморочное состояние). Чтобы исключить данные симптомы, вдохните и задержите дыхание до тридцати секунд. Либо соедините ладони и подышите в них;
  • Часто появляется сухость в ротовой полости при действиях с открытым ртом. Избавиться от нее поможет ополаскивание рта водой или дотрагивание до неба кончиком языка;
  • Следите, чтобы не было произвольного дыхания. Оно усугубляет и делает продолжительнее родовой процесс;
  • Необходимо контролировать каждый вдох и выдох, постоянно считать, не отвлекать свое внимание на посторонние дела, не надо упиваться чувством боли. При крике и выдохе в период потуги происходят безрезультатные действия. Плод вообще не продвигается и находится в более тяжелых условиях. Разговаривайте с ним.
  • Хорошо, когда вместе с вами находится близкий человек и совсем не важно, кто это муж, подруга или сестра. Он окажет помощь в расслаблении, помассажирует вас, напомнит, как правильно дышать при схватках, если вы растеряетесь. При возрастании их интенсивности контролировать ситуацию становится сложнее. Партнерское дыхание очень уместно и имеет несколько преимуществ. Осуществляется визуальный контакт, позволяющий избежать стресса. Рядом стоящий следит за ритмом дыхания, а женщина все дублирует. Создается позитивная обстановка, поскольку оба держатся за руки.
  • Если вы не прошли предродовую подготовку, обязательно обратитесь за помощью к медицинскому персоналу. Только грамотные советы позволят выдержать столь трудное дело.

Акушерский опыт на протяжении долгих лет показывает хороший результат применения дыхательных упражнений в ходе родоразрешения. Вместе с тем, современные курсы пользуются методиками специалистов мира. Поэтому занятия среди беременных приобретают особую популярность.

Очень сложной процедурой является родовая деятельность. К ней подходят со всей ответственностью и предварительно готовятся. Важную роль играет психологический настрой. Продумываются ситуации и поведение на различных этапах. Врач и акушер станут главными помощниками, прислушивайтесь к ним. Подготовка по освоению вопроса, как правильно дышать при схватках и родах, позволит грамотно концентрироваться на процессе. Желаем вам легкости и благополучия в появлении маленького чуда!

v-detalyah.ru

Правильное дыхание при родах и схватках: основные аспекты

Зачастую беременная женщина так боится предстоящих родов, что старается сосредоточиться в мыслях либо на вынашивании ребенка, либо на том времени, когда «самое страшное» будет уже позади, и она вернется из роддома с новорожденным. Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках. Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

Оглавление

  • Физиологические изменения дыхательной системы у беременных
  • Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь
  • Техники дыхания при схватках
  • Правильное дыхание на последних этапах родов
  • Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Когда женщина ожидает ребенка, в ее организме происходит множество перемен. Дыхательную систему они тоже затрагивают. Матка увеличивается, в результате легкие немного смещаются кверху, а это делает дыхание более поверхностным. Казалось бы, итогом должен стать меньший объем кислорода (по сравнению с «небеременным положением»), который поступает в кровь.

При этом потребность в кислороде значительно возрастает: к последнему триместру она на треть выше, чем была в первом, а во время процесса родов и вовсе увеличивается вдвое. Как решает организм эту проблему? Он справляется с задачей следующими способами:

  • увеличивается окружность грудной клетки;
  • становится шире подгрудинный угол;
  • резервный объем выдоха уменьшается.

Эти изменения после родов проходят, легкие «возвращаются на место».

Роды – заключительный этап беременности, который можно сравнить с тяжелой работой. При этом здесь не все заложено природой: многое женщина может контролировать сама, если заранее ознакомится с сущностью процесса. Главный вопрос, которому уделяют большое внимание на курсах для беременных, — как дышать при схватках и родах. Почему? Оказывается, правильное дыхание способно облегчить роды.

Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь

Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент. Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик. В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли… К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:

Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка. Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

Техники дыхания при схватках

Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча». Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы. Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

Правильное дыхание на последних этапах родов

Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов. При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память. Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма. Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

Автор: Светлана Стас

Статьи по теме:

Что можно кушать во время родов?

Нужна ли клизма перед родами?

Как правильно и стоит ли бриться перед родами?

Что взять в роддом на роды?

Как выглядит пробка перед родами?

stanumamoy.com.ua


Смотрите также