Post Icon



Как научить мозг учиться


как использовать нейробиологию на практике — Нож

Но кое-что о мозге мы всё же знаем — например, что «заставить» его невозможно: он не поддается прямому силовому воздействию. Именно поэтому «правильные» советы вроде «просто сядь и сосредоточься» работают, если у вас и так нет проблем с концентрацией (а значит, вам и не надо себя заставлять). И не работают, если такого рода сложности существуют, потому что они — особенность вашего мозга, а другой вам взять неоткуда. Но есть и хорошие новости: зная эти нюансы, мы можем создавать такие условия, в которых мозг будет функционировать, как нам нужно (или, во всяком случае, лучше, чем прежде).

Мозг постоянно меняется и учится

Мозг создан природой таким, чтобы все время находиться в процессе обучения. Его способность трансформироваться, приобретая тот или иной опыт, и сохранять эти изменения называется «нейропластичность» — термин, подчеркивающий отличие сегодняшнего взгляда на проблему от бытовавшего ранее.

Еще недавно считалось, что мозг — это вещь в себе, как точно настроенный и запрограммированный самостоятельный механизм. Как черный ящик внутри черепной коробки, до которого не докопаешься. Затем ученые стали находить доказательства того, что этот орган не рождается «готовым», а активно взаимодействует с окружающей средой, пока формируется.

Прежде всего, об этом свидетельствовали исследования так называемых детей-маугли: брошенные в дикой природе, не слышавшие человеческой речи, они не могли освоить навыки принятого в обществе поведения и улучшить свои интеллектуальные способности до состояния взрослого, отставая в развитии всю жизнь (обычно не очень долгую). Вскоре стало очевидно, что детский мозг пластичен, период такой податливости назвали «критическим», потому что восполнить недостаток обучения в это время в дальнейшем уже невозможно.

В середине прошлого века опыты на мышах показали, что развитие в обогащенной всякими игрушками и активностями среде делает кору полушарий толще, а у тех грызунов, что росли в скучной и бедной обстановке, подобных изменений не наблюдалось.

Нейрокартина мира окончательно изменилась, когда было доказано, что мозг, обучаясь, способен расти и у взрослых людей. Классический пример, подтверждающий справедливость этого утверждения, — результаты, полученные в серии исследований лондонских таксистов. Водители запоминали подробные карты огромного города для сдачи экзамена: чем больше знал испытуемый, тем крупнее был его гиппокамп — отдел, отвечающий за память.

Таким образом, современная наука пришла к окончательному выводу, что мозг способен меняться всю жизнь, а следовательно, обучение — это естественное и перманентное его состояние. Потому и заставлять никого не надо — нужно только создать такие условия, в которых мозг будет учиться тому, чему хотите научиться вы сами (иначе он усвоит что-нибудь бесполезное вроде очередной дурной привычки).

Для того чтобы это произошло, необходимы (кроме собственно мозга) несколько компонентов: мотивация — чтобы активизировать его ресурсы; внимание — чтобы обратить его на определенный предмет; память — чтобы усвоить узнанное; творческая свобода — чтобы позволить мозгу построить новые связи. И отсутствие препятствий в этом сложном процессе.

Как найти мотивацию и получать удовольствие от обучения

Мотивация — это то, что побуждает нас к действию, которое поможет удовлетворить наши потребности. Так вот, у мозга есть такой стимул всегда!

Исследовательское поведение — врожденная потребность человека, связанная с выживаемостью, такая же как сон, продолжение рода, добывание пищи.

Если у нас не будет способности обнаруживать вокруг новое и изучать его — мы можем не заметить опасность или не придумать, как оградить себя от нее заранее. А где есть эволюционная потребность — там в большинстве случаев есть и желание ее удовлетворить. Этот процесс, в свою очередь, вызывает у нас ощущение удовольствия, активируя дофаминовую систему поощрения. Так мозг побуждает нас заниматься действительно важными для продолжения жизни вещами.

Проще говоря, нам приятно учиться, что называется, по определению — если только этот процесс рационально организован, а не так, как было в школе.

Получать удовольствие очень важно, чтобы сохранять мотивацию, и испытывать радость при этом можно не только от самого исследования. Дофаминовая система поощряет нас, когда мы учимся, а в наших силах — поощрить ее саму в процессе обучения, чтобы создать более устойчивую связь между этим занятием и удовольствием.

Поощрения могут быть краткосрочными и долгосрочными. Первые эффективно используются, например, при геймификации обучения, когда процесс делят на этапы, за завершение каждого из которых дается вознаграждение. Мы охотнее усваиваем новые знания, умения и навыки, соревнуясь в группе за всякие баллы, значки и прочие фантики.

Но даже если человек учится в одиночестве, награда за каждый пройденный этап, ценная именно для него, может сильно ускорить процесс. Например, для меломана обещание купить редкую пластинку после каждых 250 новых слов иностранного языка, выученных им, — хорошая мотивация.

Не стоит только использовать в качестве краткосрочного поощрения то, что нарушает работу дофаминовой системы: сладкую и жирную пищу, сигареты, алкоголь и наркотики, — такие приемы могут, наоборот, сломать ваши механизмы вознаграждения, да еще и сформировать у вас болезненные привычки.

Долгосрочная мотивация возможна благодаря тому, что наш мозг в каком-то смысле слеп и глух и не совсем понимает, что на самом деле происходит, а что — нет. Назначая себе ништяки, которые получим, если справимся со своими задачами, мы стимулируем дофаминовую систему, особенно когда используем силу воображения и визуализацию. Абстрактные фантазии менее привлекательны для нашего мозга, а вот более конкретные он, наоборот, воспринимает как реальность, не всегда видя разницу.

Когда ваше обучение встроено в мечту, которую вы подпитываете воображением, у мозга будет больше мотивации учиться. Лучше всего, если новый навык связан с желанием эволюционно преуспеть: сделать карьеру, найти хорошего партнера, получить статус и славу, переехать в страну с высоким уровнем жизни, заработать на безбедную старость — что-нибудь выживательное.

Каждый раз, когда вы вызываете в воображении этот образ, ваш мозг вырабатывает дофамин, мотивирующий вас добиваться желаемого.

Как управлять вниманием и научиться концентрироваться

Внимание — это направленность восприятия на объект изучения. Именно оно позволяет нам выбрать что-нибудь из всего разнообразия внешнего мира, сконцентрироваться на нем — и потерять из виду все остальное.

Пресловутый тайм-менеджмент — это на самом деле управление вовсе не временем (над ним мы не властны), а вниманием. Именно от того, как оно распределяется, зависит, сколько минут и часов мы проведем эффективно, а сколько потратим впустую.

Нейробиология пока не может ответить на вопрос, какой процесс более важен для направленного внимания: усиленная обработка мозгом сигналов от объекта, на котором мы сконцентрированы, или приглушение «шумов», — потому полезно понять, что есть что. В наших силах минимизировать именно «шумы», закрыв лишние вкладки браузера, выключив смартфон или найдя более уединенный столик в кафе. Улучшить концентрацию можно, только регулярно упражняясь в этом искусстве.

Корпоративный культ многозадачности приводит к тому, что мы уже считаем вполне естественным постоянно отвлекаться от предмета нашего изучения на десяток мессенджеров и соцсетей. Подразумевается, что человек может одновременно концентрироваться на нескольких процессах и быть в каждом из них одинаково эффективным. На самом деле это миф.

Нет многозадачности — есть переключаемость, когда сначала мы сосредотачиваемся на одном предмете и игнорируем (насколько это возможно) остальную окружающую информацию, а потом — на другом, который раньше был в числе «шумов», и гасим сигналы от первого объекта.

Для такого переключения необходимы время и ресурсы — и чем чаще и бессистемнее происходит эта перемена фокуса концентрации, тем сильнее утомляется мозг. Потому чем дольше вы работаете в режиме многозадачности — тем хуже результаты вашего труда.

Сегодня уже говорят о ситуативно обусловленном синдроме дефицита внимания, когда здоровые люди из-за того, что они постоянно отвлекаются, демонстрируют такие же симптомы, что и те, кто с рождения страдает СДВГ: неспособность сосредоточиться и довести дело до конца, повышенная утомляемость и раздражительность — а в итоге депрессивность и отсутствие веры в себя. Обычно приобретенный дефицит внимания корректируется расстановкой приоритетов и тренировкой однонаправленной концентрации. Последняя тоже отнимает довольно много сил и порой утомляет похлеще физических нагрузок, но всё же этот «скилл» можно «прокачать», причем не только с помощью медитации, но и регулярно выполняя специальные упражнения.

Оптимальный вариант — найти свой порог утомления при однонаправленной концентрации и сделать его временно́й единицей работы.

Этот принцип лежит в основе метода «Помидора»: рабочий день разбивается на несколько блоков, состоящих из четырех 25-минутных периодов непрерывной концентрации и 5-минутных интервалов отдыха между ними. После каждого блока делается большой перерыв на полчаса. Кому-то удастся сохранять однонаправленную концентрацию только 20 минут, кому-то подходят отрезки в 1,5 часа. Но принцип один и тот же — вас ничто не должно отвлекать. В перерывах же, наоборот, нужно дать себе расслабиться и переключиться на что-то, не требующее напряжения: посмотреть в окно, полежать с закрытыми глазами, — а на «большой перемене» — прогуляться на свежем воздухе. Этот метод подходит не только для самостоятельной учебы, но и для работы, а также решения творческих задач.

Привычка отключать оповещения соцсетей и мессенджеров во время работы может показаться малодушием и ретроградством — но на самом деле с биохимической точки зрения этот прием позволяет пустить весь «гормон удовольствия» на мотивацию. Мы уже писали о том, как соцсети стимулируют дофаминовую систему: любое оповещение сулит нам толику социального признания — лайк или сообщение — поэтому при каждом писке смартфона дофамин впрыскивается в мозг и щекочет нас, пока мы не уймем зуд и не проверим входящие. Это отнимает у нас ту радость, которую мы сформировали, концентрируясь на изучении своего предмета, воображая, какие сокровища оно нам принесет, и ожидая небольшой награды за пройденный сегодня этап.

Как запомнить материал и потом найти его в памяти

Знания в мозге не хранятся в отдельном месте, как драгоценности в шкатулке. Более того, попадая к нам в голову, они теряют свою целостность и как бы по битам растаскиваются по ассоциативным зонам, существуя в полуразобранном состоянии в виде нейронных сетей.

Сведения о предметах, которые вы изучаете одновременно, сохраняются в форме связей. И когда затем вы вспоминаете один из них — то незамедлительно выуживаете из памяти информацию и о другом.

Именно эта особенность нашего мозга лежит в основе всех мнемонических приемов — например, несвязанная последовательность слов запоминается гораздо хуже, чем их цепочка, в которой они объединены в какую-нибудь историю. По тому же принципу работает метод систематизации данных в виде блок-схем и таблиц: информация графически дублируется, и расположение геометрических объектов позволяет подключить визуальные ассоциации для запоминания отношений между абстрактными понятиями.

Связывание нейронов — важнейший этап запоминания, а потому лучший способ удержать в голове какой-либо факт — «соединить» его ассоциативным мостиком с другим, хорошо вам известным и часто используемым. Такие сведения с большей вероятностью останутся у вас в памяти, нежели бесхозные, ни с чем не связанные (их мы часто называем «бесполезными»). Это еще одно свойство нейропластичности: то, что не используется мозгом, исчезает из него вместе с нейронными путями.

Поэтому высший пилотаж в самостоятельном обучении — включить его в свою рутину, связать с профессией, работой или бытом, встроить в привычный образ жизни и сделать ее частью. Тогда у вашего мозга не останется возможностей «выкинуть» все выученное за ненадобностью.

Забывание может быть важной частью запоминания. На физиологическом уровне самыми крепкими являются нейронные связи тех знаний, которые используются регулярно с перерывами, когда вы успеваете немного «подзабыть» то, что выучили. А вот сведения даже о тщательно штудируемом предмете могут потеряться при переходе от краткосрочной к долгосрочной памяти, если их время от времени не ворошить. Вывод: лучше усваивают материал занимающиеся понемногу и регулярно, как бы безнадежно скучно это ни звучало.

Мозг также очень любит паттерны, потому-то так хорошо запоминаются дурацкие стишки и примитивные песенки. Иногда это может оказаться очень полезным — например, многих в школе от кромешных двоек по русскому языку спас стихотворный список глаголов-исключений: «Гнать, дышать, держать, зависеть, / Видеть, слышать и обидеть, / А еще терпеть, вертеть, / Ненавидеть и смотреть».

Как добиться от мозга творческого подхода к задачам

Для того чтобы из полученных знаний синтезировались интересные открытия и оригинальные идеи, необходимо давать себе передышку в потреблении информации.

Когда мы сконцентрированы, работает префронтальная кора, или исполнительная система мозга. Это рациональная и последовательная, но немного занудная его часть, она помогает нам делать то, что правильно.

Чтобы активизировать наши творческие способности (когда мы поступаем и мыслим не совсем «правильно» и рационально), эта структура должна взаимодействовать с так называемой системой пассивного режима работы мозга (СПРРМ). То самое состояние, в котором мы блуждаем взглядом, дремлем, бездумно вертим что-то в руках или просто «завтыкали» и считаем ворон с открытым ртом.

Как всегда, все дело в балансе: творческие прозрения возможны в том случае, когда после хорошей загрузки исполнительной системы мозг переключается в пассивный режим. Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, но, если бы он не думал о ней круглыми сутками, пока не зашел в тупик, снилась бы ему всякая обыкновенная чушь. В качестве ключа запуска этого пассивного режима подходит короткий дневной сон, дрема в кресле, пешие прогулки и медитация — но обязательно после очень интенсивной работы.

Что мешает мозгу эффективно учиться

Препятствий для эффективной работы мозга не так уж и много, а их устранение приносит только радость.

Недосып

Регулярная депривация сна снижает скорость наших мыслительных процессов, которые у невыспавшегося человека нарушены, как и у выпившего. Когда мы пребываем в объятиях Морфея, мозг вовсе не отдыхает — иногда он может быть даже активнее, чем днем, но пока доподлинно не известно, что именно происходит в голове в этот момент. Однако совершенно очевидно, что сон не только важен для хорошей работы мозга в целом, но и обеспечивает лучшее запоминание и усвоение материала. Правило «никто не отберет у меня восьми часов сна» может показаться эгоистичным и кощунственным, в современной-то жизни с ее бешеным ритмом, — но вы же всегда хотели сопротивляться системе? Вот вам и повод.

Плохое кровообращение
Интеллектуальные занятия часто предполагают малоподвижный образ жизни — а ведь парадоксальным образом именно он дурно сказывается на умственных способностях!

Мозг — это часть организма, у него нет отдельной системы кровообращения, и если вы не двигаетесь, то и кровь с глюкозой и кислородом к нему поступает плохо. Поэтому в перерыве лучше уделить внимание своему телу и сделать небольшую разминку. Более того, регулярная физическая активность способствует росту гиппокампа, ответственного за обучение и память. Среди нейробиологов есть адепты спортивного образа жизни вроде Венди Сузуки — учитесь у нее.

Стресс

Стресс, особенно длительный и неконтролируемый, отрицательно влияет на наши когнитивные способности, поэтому продуктивно учиться, постоянно пребывая в таком состоянии, очень трудно. Гормон стресса кортизол в хроническом варианте вызывает истончение нейронной ткани гиппокампа — то есть просто ухудшает память.

Плохое питание

Мозг потребляет до 20 % сжигаемых за день калорий, причем интеллектуальные нагрузки интенсивно снижают уровень глюкозы в крови — а когда ее становится слишком мало, мы начинаем делать ошибки. Вообще все поступающие в кровь вещества стоит проинспектировать, если вы испытываете сложности с концентрацией и уж тем более — если наблюдаете у себя признаки СДВГ. Первый претендент на исключение из рациона (или, во всяком случае, на ограничение его количества) — сахар, избыток которого расшатывает дофаминовую систему и не дает префронтальной коре заниматься делом. То же касается и стимуляторов вроде кофе и сигарет: они могут мешать вам учиться, повышая тревожность.

Татьяна Черниговская: «Как научить мозг учиться»

Мозг обучается всегда, даже когда мы не обращаем на это внимание! Конспект лекции дважды доктора наук - Татьяны Черниговской. О тренировке мозга. И не только!

— Когда-то считалось, что неандертальцы — тупиковая ветвь, и мы им - не родня. Когда секвенировали геном неандертальца, оказалось, что вполне себе родственники.

— Еще фанфакт: несколько видов homo жили одновременно, например, с неандертальцами. Если размышлять об этом с точки зрения результата в виде нас с вами, то можно представить, что тогда одновременно жило несколько видов, каждый из которых до нас в чем-то не дотягивал.

— Плюс сравнительно недавно на Алтае был обнаружен Денисовский человек. Нашли фалангу пальца девочки 13 лет, секвенировали и выяснилось, что это и не неандерталец и не человек (в значении гомо сапиенс), а нечто другое.

Важными отличиями человека от других животных является язык и сознание.

— Мы постоянно имеем дело не только с самими объектами, но и с символами.
Вот, допустим, на столе стоит стакан. Зачем его называть «стаканом»? Зачем его рисовать?
Кажется, у человека есть то, что можно назвать «страсть к дублированию мира».

— Рассказала, что Лотман, с которым она общалась, говорил, пока Тургенев не описал «лишних людей» их и не было. Барышни не падали в обморок, пока это не было описано в литературе и т. п.

Как искусство влияет на мир?

— У нас в голове вообще есть совсем абстрактные вещи: математика, музыка, время.

— Человеку может повезти с генами, но все равно нужно постоянно учиться и прокачиваться. Везение с генами — это как рояль Steinway, доставшийся по наследству. Хорошо, конечно, но играть-то на нем все равно нужно учиться.

Важно понять, что мы зависим от нашего мозга на все 100%. Да, мы смотрим на мир «своими глазами», что-то слышим, что-то ощущаем, но то, как мы понимаем это все, зависит только от мозга. Он сам решает, что нам показывать и как. По сути, мы вообще не знаем, что такое реальность на самом деле. Или как видит и ощущает мир другой человек? А мышь? А как видели мир шумеры?

— Мозг знает, как учиться и понимает, как он это делает, но не объясняет этого нам. Если бы понять — мы бы по-другому учились.

Чему нужно учить молодежь в школах и ВУЗах?

— Возможно, стоит учить больше не наборам фактов, а тому, как добывать информацию. Важные вопросы:

  • Как научиться учиться?
  • Как научиться контролировать внимание или память?
  • Как научиться правильно классифицировать и упаковывать информацию?

Мозг — не решето! Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в папке "Другое".

Если хотите что-то запомнить...

— Нужно выучить и заснуть!

Какое-то время назад это было догадкой, сейчас это научный факт. Полученные данные должны переместиться в долгосрочную память, и происходит это только во время сна.

Мозг решает всё сам или нет?

— Ее на лекциях часто спрашивают:

«Вы так говорите о мозге, как о чем-то отдельном, вы с себя с мозгом не отождествляете?»

Отвечает:

«Нет».

Есть исследования, которые показали, что четко есть два разных момента:

  • один, когда решение принято мозгом;
  • второй, когда мы что-то с этим сделали. Мозг сам все решает и по пути создает иллюзию, что мы что-то контролируем.

Мозг - огромное хранилище

— На данный момент науке уже довольно много известно о нейронах и их свойствах. Все больше начинаем понимать нейронные сети.

— В мозге есть хранилище на 2,5 петабайт. Это примерно 3 миллиона часов сериала.

Маленькие дети не умеют врать потому, что думают, что все остальные знают точно то же самое, что знают они, и врать бесполезно. Когда ребенок начинает врать — это своего рода левелап.

— Полезно учить мозг смотреть на мир глазами других людей. Способность строить модель «другого» дает поведенческое преимущество.

Мозг животных: на что похож и как работает?

У ворон, а точнее даже у врановых в целом, мозг довольно похож на мозг приматов по уровню развития. Вороны узнают свое отражение.

Обезьяны успевают заметить порядок чисел и быстро в правильном порядке нажимать квадратики, под которыми числа скрываются. Вот видео:

Подпишитесь на наш канал

Мозг дельфинов тоже мощно развит. Пошутила, что еще неизвестно у кого лучше — у нас или у них. Говорит, что часто в ответ доносится «Но они же не построили цивилизацию!». Но какая разница, когда они могут спать отключая только одно полушарие и продолжая бодрствовать, обладают иронией, своим языком, живут счастливыми жизнями, всегда сыты, не имеют совсем опасных врагов и далее по списку.

— И еще был знаменитый попугай Алекс. Он знал порядка 150 слов, отвечал на вопросы, отличал цвета и размеры объектов, слова и буквы:

Подпишитесь на наш канал

Как технологии влияют на мозг?

— С появлением внешних хранилищ информации, с одной стороны, сложнее стало учиться ими пользоваться, с другой — достаточно базовых технических навыков, чтобы просто иметь доступ к информации в Интернете, например.

— Современная тенденция, что дети сходу играют в айпады — опасна. Развивать мелкую моторику очень важно, в том числе для того, чтобы ребенок начал говорить. Поэтому пластилин и все такое по-прежнему актуальны.

— В одном из Древних Китаев на руководящие должности было всего два экзамена: каллиграфия и стихосложение.

— Много интересных исследований сейчас происходит благодаря технологиям brain imaging (или neuroimaging). Но возник вопрос: «Как правильно трактовать эти изображения?» и все больше математиков и аналитиков подключились к задачам нейронаук.

— На картах мозга, в частности, видно быстро или медленно будет обучаться ребенок.

— До сих пор не очень понятно, каким образом в мозге хранятся языки, слова, их значения. При этом есть патологии, когда люди не помнят существительные, но помнят глаголы. И наоборот.

Развивайтесь!

— Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки полезно для развития мозга, и это тоже один из способов «отодвинуть Альцгеймера».

— Хороший мозг постоянно учится. Приучите себя постоянно выполнять трудную (но выполнимую) мозговую работу. Это позволит дольше оставаться в сознании. В прямом смысле.

Не выдуманные истории...

— Один из ее знакомых исследователей мозга рассказывал, что когда его мама стала в 89 лет жаловаться на память, он посоветовал ей заняться изучением древнегреческого. Она занялась, и проблемы с памятью пропали.

— Рассказала, что ее поразила история о том, как дети в Японии учатся играть в игру го: взрослые просто сидят за доской и играют в го, а дети бегают вокруг и иногда, бывает, смотрят на доску. Через некоторое время, когда дорастают до того, чтобы захотеть поиграть — садятся за доску и сходу неплохо играют.

Как "созревает" мозг, чем он отличается у женщин и мужчин?

— Мозг «созревает» по частям. Лобные доли, к примеру, до 21—23. Особенно это имеет значение в детстве, там разброс до 2 лет, и если ребенок еще не готов «сидеть прямо и смотреть на доску», то, вероятно, он действительно еще не готов. Важный момент: ускорять развитие детей нельзя, это губительно.

— На всякий случай: переучивать левшей на правшей ни в коем случае нельзя. Вы переучиваете таким образом не руку, а мозг, и вытекает это все в тики, заикания, неврозы и т. д.

— Мозг женщин и мужчин отличается. Женский эффективнее из-за большего количества серого вещества. Это связано с эволюцией время, пока мужчины бегали за мамонтами, женщинам приходилось прокручивать в голове более сложные схемы, плюс переживать за детей, за лагерь и многое другое.

Мозг детей

— Детей стоит обучать, учитывая эти особенности мозга:

1. С мальчиками - говорить краткими предложениями, вовлекать в процесс, давать меньше письменных заданий, хвалить за них и давать больше двигаться, чтобы они сбрасывали агрессию. Плюс, говорят, что мальчики в прохладном помещении быстрее соображают, а в тепле начинают засыпать.

2. Девочкам больше нравится работать в группах, им важно смотреть в глаза и говорить об эмоциях, не стоит повышать тон, полезно привлекать помогать учителям. Важно научить справляться с опасностями, которые им готовит наш мир.

Из вышесказанного возникает открытый вопрос: как готовить учителей?

— Занятия музыкой положительно влияют на мозг. Усложняют его, улучшают качество нейронных сетей, обеспечивают лучшую пластичность и лучше сохраняют его к старости.

— «Не каждый доживет до Альцгеймера».

— Забывание, отвлечение, перерывы и сон, — не помехи для обучения. Скорее наоборот. У всех свой стиль обучения, важнее его найти.

— Бывают плохие состояния для умственной работы. В этот момент важно это понять и переключиться на другую работу, а к этой вернуться позже.

— Техническая тренировка навыков, как принято в музыке и спорте, не подходит для умственной работы. Есть риск загнать себя в регулярные переживания, и настает момент, когда мозг будет отторгать новые задачи.

— Важно понимать и честно отвечать себе на вопрос «Зачем я учусь?». Выстраивание реальной картинки по этому поводу спасло бы от лишних мучений.

— Делить проект на мелкие выполнимые части действительно полезно. Как и менять обстановку, окружение, позу в которой сидишь и т. п.

— Полезно делать регулярные 15-минутные перерывы для стабилизации выученного.

— Движения могут помогать запоминанию. «Тело помогает».

— Устное воспроизведение выученного тоже важно.

— Полезно тренировать концентрацию, память, скорость мысли, когнитивную гибкость.

По поводу тренировки памяти полезно обращаться к опыту древних греков.

Например, ложась спать вспоминать весь день подробно — с момента пробуждения и до момента, когда лег спать.

— Главные вопросы по поводу памяти: как запомнить? как сохранить? как вытащить знания из памяти?

— Бесцельные размышления, всякие праздные вопросы или так называемый ‘wandering mind’ тоже полезны.

— Гигантский процент того, что мы делаем, делаем бессознательно.

— Вопрос из зала про разницу между полушариями, и стоит ли развивать менее прокачанное. Ответ: по последним исследованиям разница не настолько жесткая, как казалось раньше, мозг всегда все равно работает целиком, стенок, отделяющих полушария, внутри нет, поэтому можно просто сосредоточиться на прокачке мозга.

— Вопрос из зала:

«Что думаете про методику автописьмо, когда утром проснулся и сразу пишешь, что приходит в голову?».
"Да, хорошее дело. И пример приведен был про гениев, которые вскакивают посреди ночи и что-то пишут на листке, а утром этого не помнят и с удивлением обнаруживают стихотворение."

Про мультилингвальность для детей

Чем раньше ребенок погружается в оба языка (или более) — тем лучше. По сути, даже когда ребенок учит родной язык, он расшифровывает совсем незнакомый ему набор сущностей с нуля, поэтому от того, что добавится еще один набор слов, ничего страшного не произойдёт. По мнению одной из ее коллег, важно, чтобы языковая среда уже до 3 лет была мультилингвальной, если есть такая необходимость.

Как отличить трудные задачи от невыполнимых?

Ответ: сами поймете, когда будет трудно, а когда невыполнимо.

— Тренируйте мозг. Постоянно. Важно понять себя, найти подходящие методики и регулярно практиковать их.

— Обучение существенно меняет мозг. Пока вы читали этот пост — ваш мозг изменился.

из cluber.com.ua

Вас также могут заинтересовать статьи:
ЧТО любит и что НЕ любит наш мозг?
5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь
Тренировка для мозга на каждый день

Лекция «Как научить мозг учиться» слушать онлайн бесплатно Т. В. Черниговская, cкачать в mp3

04.04.2021 04:49

dulma1906

0 +1-1

Браво!!! Хорошая лекция, но мне не хватило этой информации, хочется ещё более подробно узнать о возможностях нашего мозга. Спасибо

27.03.2021 06:53

zhuravleva_aa88

0 +1-1

Замечательная лекция! Слушается легко. Море полезной информации. Есть конкретные приемы, которые нужно использовать в воспитании детей. Спасибо!

18.01.2021 06:18

Olga BOM

0 +1-1

Конкретных советов нет, как научится мозг учится, но между строк сказано о важности письма рукой (а не печатать на клавиатуре), вырезать, вышивать, т.е. развивать мелкую моторику – детям и не только. Про хорошее влияние на развитие мозга изучение, а точнее использование иностранных языков, а так же обучение музыки. Возможности нашего мозга безграничны, точнее мозг не изучен, что бы отыскать границы. Это самая сложная система. Был затронут вопрос, что важно дать ребенку возможность учить так как ему «удобно», а не по шаблону. Еще важно научится понимать, а не заучивать материал. 3 звезды, что нет материала, точнее слайдов к лекции. А Татьяну слушать всегда приятно и познавательно. Спасибо

18.01.2021 06:09

Olga BOM

0 +1-1

Уважаю Татьяну Черниговскую, но лекция без слайдов не совсем дает полную картину, о чем именно говорит Татьяна. Как выше был комментарий, Черниговской – высший бал, Прямой речи – 2 за неполный материал, среднее – 3.

22.12.2020 08:31

Марина Кожемякина

0 +1-1

Татьяна Владимировна прекрасна! Всегда! Каждый раз открываешь что-нибудь новое. Безграничное обаяние и глубокое знание вопроса. Благо дарю!

20.12.2020 11:00

Alexey Sobashnikov

0 +1-1

то что нужно знать каждому, то что даёт шанс, стать лучше, одна из талантливых женщин, которые могут изменить этот мир и делают это с успехом!

12.11.2020 04:19

Олеся Вечтомова

+1 👍 +1-1

Лекция гениальной женщины. Как всегда уйма полезной информации, переплетение познаний из разных областей и грамотная компановка в чудесную лекцию с щепоткой искрометного юмора. Рекомендую к прослушиванию!

12.11.2020 11:45

User1007081467

0 +1-1

Это короткая лекция, которая носит чисто ознакомительный характер с особенностями восприятия мира мозгом в разном возрасте. Мможно послушать, если у ва нет никакого представления о том, как устроен мозг.

03.11.2020 12:37

User946430684

0 +1-1

Чрезвычайно интересная лекция, Татьяна Владимировна вообще умнейшая женщина, но тема не раскрыта полностью. Рекомендую как интересную лекцию о возможностях мозга.

Конспект: Татьяна Черниговская "Как научить мозг учиться"

Сделал конспект лекции Татьяны Черниговской «Как научить мозг учиться».

Название и описание лекции в фэйсбуке заинтриговали. Подогревало интерес еще и то, что Татьяна Черниговская — дважды доктор наук и один из ведущих специалистов-когнитивистов в России.

Однако, пока обрабатывал конспект, окончательно убедился в том, что содержание лекции не соответствовало названию: практических методов того, как именно тренировать мозг, почти не было. В основном лекция состояла из общих сведений о мозге и о том, как его изучают. Новых для меня сведений было, увы, слишком мало (но взгляните хотя бы на видео с приматами и цифрами!).


— Мозг обучается всегда, даже когда мы не обращаем на это внимание.

— Когда-то считалось, что неандертальцы — тупиковая ветвь, и мы им не родня. Когда секвенировали геном неандертальца, оказалось, что вполне себе родственники.

— Еще фанфакт: несколько видов homo жили одновременно, например, с неандертальцами. Если размышлять об этом с точки зрения результата в виде нас с вами, то можно представить, что тогда одновременно жило несколько видов, каждый из которых до нас в чем-то не дотягивал.

— Плюс сравнительно недавно на Алтае был обнаружен Денисовский человек. Нашли фалангу пальца девочки 13 лет, секвенировали и выяснилось, что это и не неандерталец, и не человек (в значении «гомо сапиенс»), а нечто другое.

— Важными отличиями человека от других животных является язык и сознание.

— Мы постоянно имеем дело не только с самими объектами, но и с символами.
Вот, допустим, на столе стоит стакан. Зачем его называть «стаканом»? Зачем его рисовать? Кажется, у человека есть то, что можно назвать «страсть к дублированию мира».

— Рассказала, что Лотман, с которым она общалась, говорил, что пока Тургенев не описал «лишних людей», их и не было. Барышни не падали в обморок, пока это не было описано в литературе и т. п. Это к вопросу о том, как искусство влияет на мир.

— У нас в голове вообще есть совсем абстрактные вещи: математика, музыка, время.

— Человеку может повезти с генами, но все равно нужно постоянно учиться и прокачиваться. Везение с генами — это как рояль Steinway, доставшийся по наследству. Хорошо, конечно, но играть-то на нем все равно нужно учиться.

— Важно понять, что мы зависим от нашего мозга на все 100%. Да, мы смотрим на мир «своими глазами», что-то слышим, что-то ощущаем, но то, как мы понимаем это все, зависит только от мозга. Он сам решает, что нам показывать и как. По сути, мы вообще не знаем, что такое реальность на самом деле. Или как видит и ощущает мир другой человек? А мышь? А как видели мир шумеры?

— Мозг знает как учиться и понимает, как он это делает, но не объясняет этого нам. Если бы понять — мы бы по-другому учились.

— Возможно, в школах и вузах стоит учить больше не наборам фактов, а тому, как добывать информацию. Важные вопросы: как научиться учиться? Как научиться контролировать внимание или память? Как научиться правильно классифицировать и упаковывать информацию?

— Мозг — не решето. Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в «папке „Другое“».

— Если хотите что-то помнить утром — нужно выучить и заснуть. Какое-то время назад это было догадкой, сейчас это научный факт. Полученные данные должны переместиться в долгосрочную память, и происходит это только во время сна.

— Были упомянуты принципы функционирования сложных систем (синергетика) и когнитивные алгоритмы принятия решений, но без каких-либо подробностей.

— Сказала, что на лекциях ее часто спрашивают «Вы так говорите о мозге, как о чем-то отдельном, вы себя с мозгом не отождествляете?» Отвечает: «Нет». Есть исследования, которые показали, что есть два четко разных момента: один, когда решение принято мозгом, и второй, когда мы что-то с этим сделали. Мозг сам все решает и по пути создает иллюзию, что мы что-то контролируем.

— На данный момент науке уже довольно много известно о нейронах и их свойствах. Все больше начинаем понимать нейронные сети.

— В мозге есть хранилище на 2,5 петабайта. Это примерно 3 миллиона часов сериала.

— Маленькие дети не умеют врать потому, что думают, что все остальные знают точно то же самое, что знают они, и врать бесполезно. Когда ребенок начинает врать — это своего рода левелап.

— Полезно учить мозг смотреть на мир глазами других людей. Способность строить модель «другого» дает поведенческое преимущество.

— Прозвучали на английском формулировки ‘mirror systems’ и ‘theory of mind’, но тоже, увы, бегло, и не были раскрыты.

— У ворон, а точнее даже у врановых в целом, мозг довольно похож на мозг приматов по уровню развития. Вороны узнают свое отражение.

— Обезьяны успевают заметить порядок чисел и быстро в правильном порядке нажимать квадратики, под которыми числа скрываются. Вот видео:

— Мозг дельфинов тоже мощно развит. Пошутила, что еще неизвестно у кого лучше — у нас или у них. Говорит, что часто в ответ доносится: «Но они же не построили цивилизацию!» Но какая разница, когда они могут спать, отключая только одно полушарие и продолжая бодрствовать, обладают иронией, своим языком, живут счастливыми жизнями, всегда сыты, не имеют совсем опасных врагов и далее по списку.

— И еще был знаменитый попугай Алекс. Он знал порядка 150 слов, отвечал на вопросы, отличал цвета и размеры объектов, слова и буквы:

— С появлением внешних хранилищ информации, с одной стороны, сложнее стало учиться ими пользоваться, с другой — достаточно базовых технических навыков, чтобы просто иметь доступ к информации в интернете, например.

— Современная тенденция, что дети сходу играют в айпады — опасна. Прокачивать мелкую моторику очень важно, в том числе для того, чтобы ребенок начал говорить. Поэтому пластилин и все такое по-прежнему актуальны.

— В одном из Древних Китаев на руководящие должности было всего два экзамена: каллиграфия и стихосложение.

— Много интересных исследований сейчас происходит благодаря технологиям brain imaging (или neuroimaging). Но возник вопрос «Как правильно трактовать эти изображения?», и все больше математиков и аналитиков подключились к задачам нейронаук.

— На картах мозга, в частности, видно: быстро или медленно будет обучаться ребенок.

— До сих пор не очень понятно, каким образом в мозге хранятся языки, слова, их значения. При этом есть патологии, когда люди не помнят существительные, но помнят глаголы. И наоборот.

— Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки полезно для развития мозга, и это тоже один из способов «отодвинуть Альцгеймера».

— Хороший мозг постоянно учится. Приучите себя постоянно выполнять трудную (но выполнимую) мозговую работу. Это позволит дольше оставаться в сознании. В прямом смысле.

— Один из ее знакомых исследователей мозга рассказывал, что когда его мама стала в 89 лет жаловаться на память, он посоветовал ей заняться изучением древнегреческого. Она занялась, и проблемы с памятью пропали.

— Рассказала, как ее поразила история о том, как дети в Японии учатся играть в игру Го: взрослые просто сидят за доской и играют в Го, а дети бегают вокруг и иногда, бывает, смотрят на доску. Через некоторое время, когда дорастают до того, чтобы захотеть поиграть — садятся за доску и сходу неплохо играют.

— Мозг «созревает» по частям. Лобные доли, к примеру, до 21–23. Особенно это имеет значение в детстве, там разброс до 2 лет, и если ребенок еще не готов «сидеть прямо и смотреть на доску», то, вероятно, он действительно еще не готов. Важный момент: ускорять развитие детей нельзя, это губительно.

— На всякий случай: переучивать левшей на правшей ни в коем случае нельзя. Вы переучиваете таким образом не руку, а мозг, и вытекает это все в тики, заикания, неврозы и т. д.

— Мозг женщин и мужчин отличается. Женский эффективнее из-за большего количества серого вещества. Я так понял, что связано это с эволюцией — в то время, пока мужчины бегали за мамонтами, женщинам приходилось прокручивать в голове более сложные схемы, плюс переживать за детей, за лагерь и многое другое.

— Детей стоит обучать, учитывая эти особенности мозга. С мальчиками говорить краткими предложениями, вовлекать в процесс, давать меньше письменных заданий, хвалить за них и давать больше двигаться, чтобы они сбрасывали агрессию. Плюс, говорят, что мальчики в прохладном помещении быстрее соображают, а в тепле начинают засыпать. Девочкам больше нравится работать в группах, им важно смотреть в глаза и говорить об эмоциях, не стоит повышать тон. Полезно привлекать девочек помогать учителям. Важно научить справляться с опасностями, которые им готовит наш мир.

— Из вышесказанного возникает открытый вопрос: как готовить учителей?

— Занятия музыкой положительно влияют на мозг. Усложняют его, улучшают качество нейронных сетей, обеспечивают лучшую пластичность и лучше сохраняют его к старости.

— «Не каждый доживет до Альцгеймера.»

— Забывание, отвлечение, перерывы и сон — не помехи для обучения. Скорее наоборот. У всех свой стиль обучения, важно его найти.

— Бывают плохие состояния для умственной работы. В этот момент важно это понять и переключиться на другую работу, а к этой вернуться позже.

— Техническая тренировка навыков, как принято в музыке и спорте, не подходит для умственной работы. Есть риск загнать себя в регулярные переживания, и настает момент, когда мозг будет отторгать новые задачи.

— Важно понимать и честно отвечать себе на вопрос «Зачем я учусь?» Выстраивание реальной картинки по этому поводу спасло бы от лишних мучений.

— Делить проект на мелкие выполнимые части действительно полезно. Как и менять обстановку, окружение, позу, в которой сидишь и т. п.

— Полезно делать регулярные 15-минутные перерывы для стабилизации выученного.

— Движения могут помогать запоминанию. «Тело помогает».

— Устное воспроизведение выученного тоже важно.

— Полезно тренировать концентрацию, память, скорость мысли, когнитивную гибкость.

— По поводу тренировки памяти полезно обращаться к опыту древних греков. Например, ложась спать, вспоминать весь день подробно — с момента пробуждения и до момента, когда лег спать.

— Главные вопросы по поводу памяти: как запомнить? как сохранить? как вытащить знания из памяти?

— Бесцельные размышления, всякие праздные вопросы или так называемый wandering mind тоже полезны.

— Гигантский процент того, что мы делаем, мы делаем бессознательно.

— Вопрос из зала про разницу между полушариями, и стоит ли развивать менее прокачанное. Ответ: по последним исследованиям разница не настолько жесткая, как казалось раньше, мозг всегда все равно работает целиком, стенок, отделяющих полушария, внутри нет, поэтому можно просто сосредоточиться на прокачке мозга.

— Вопрос из зала: «Что думаете про методику автописьма, когда утром проснулся и сразу пишешь что приходит в голову?» Ответ: да, хорошее дело. И пример приведен был про гениев, которые вскакивают посреди ночи и что-то пишут на листке, а утром этого не помнят и с удивлением обнаруживают стихотворение.

— Вопрос из зала про мультилингвальность для детей. Ответ: чем раньше ребенок погружается в оба языка (или более) — тем лучше. По сути, даже когда ребенок учит родной язык, он расшифровывает совсем незнакомый ему набор сущностей с нуля, поэтому от того, что добавится еще один набор слов, ничего страшного не произойдёт. По мнению одной из ее коллег, важно, чтобы языковая среда уже до 3 лет была мультилингвальной, если есть такая необходимость.

— Вопрос из зала: «Как отличить трудные задачи от невыполнимых?» Ответ: сами поймете, когда будет трудно, а когда невыполнимо.

— Тренируйте мозг. Постоянно. Важно понять себя, найти подходящие методики и регулярно практиковать их.

— Обучение существенно меняет мозг. Пока вы читали этот пост — ваш мозг изменился.

— В конце лекции задал вопрос о книгах про мозг, которые стоит почитать. Посоветовала свою книгу «Чеширская улыбка кота Шредингера».

— Еще прозвучало название книги The mind’s best trick. Кажется, речь шла о книге Даниэля Вегнера.

Похожее

Макс Черепица

редактор brainhack.me, селф-менеджмент тренер www.selfmanage.ru. Вдохновляю людей разобраться с задачами, планами, целями, привычками, навыками, собой. Консультирую, провожу тренинги, выступаю на конференциях и с открытыми лекциями.
Все посты автора →

Лекции Черниговской о мозге и сознании – НАУМЁНОК

Татьяна Владимировна Черниговская является доктором биологических и филологических наук. Изучает профессор Черниговская человеческий мозг, его работу, способы и методы развития.

«Для того чтобы понять, как устроен мир, надо узнать, как устроен мозг». В этом абсолютно уверена Татьяна Владимировна Черниговская.

Татьяна Черниговская преподаёт «Психолингвистику», «Нейролингвистику» и «Когнитивные процессы и мозг» студентам и аспирантам Санкт-Петербургского государственного университета.

Неоднократно Татьяну Владимировну приглашали и продолжают приглашать в качестве лектора в крупнейшие университеты США и Европы.

Лекции Татьяны Владимировны доступны не только студентам профильных специальностей. Татьяна Черниговская также читает публичные лекции в лектории «Прямая речь». И особой популярностью пользуется  лекция «Как научить мозг учиться». Это лекция о практических методах, как именно тренировать мозг.

Основные моменты

Мозг обучается всегда, даже когда мы не обращаем на это внимание.

 


Важными отличиями человека от других животных является язык и сознание.

 


Мы постоянно имеем дело не только с самими объектами, но и с символами.
Вот, допустим, на столе стоит стакан. Зачем его называть «стаканом»? Зачем его рисовать?

 


Пока Тургенев не описал «лишних людей» их и не было. Барышни не падали в обморок, пока это не было описано в литературе и т. п. Это к вопросу о том, как искусство влияет на мир.

 


 У нас в голове вообще есть совсем абстрактные вещи: математика, музыка, время.

 


Человеку может повезти с генами, но все равно нужно постоянно учиться и прокачиваться. Везение с генами — это как рояль Steinway, доставшийся по наследству. Хорошо, конечно, но играть-то на нем все равно нужно учиться.

 


Важно понять, что мы зависим от нашего мозга на все 100%. Да, мы смотрим на мир «своими глазами», что-то слышим, что-то ощущаем, но то, как мы понимаем это все, зависит только от мозга. Он сам решает, что нам показывать и как. По сути, мы вообще не знаем, что такое реальность на самом деле. Или как видит и ощущает мир другой человек? А мышь? А как видели мир шумеры?

 


Мозг знает как учиться и понимает, как он это делает, но не объясняет этого нам. Если бы понять — мы бы по-другому учились.

 


Возможно, в школах и ВУЗах стоит учить больше не наборам фактов, а тому, как добывать информацию. Важные вопросы: как научиться учиться? Как научиться контролировать внимание или память? Как научиться правильно классифицировать и упаковывать информацию?

 


Мозг — не решето. Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в папке „Другое“.

 


Если хотите что-то помнить утром — нужно выучить и заснуть. Какое-то время назад это было догадкой, сейчас это научный факт. Полученные данные должны переместиться в долгосрочную память, и происходит это только во время сна.

 


Есть исследования, которые показали, что четко есть два разных момента: один, когда решение принято мозгом, и второй, когда мы что-то с этим сделали. Мозг сам все решает и по пути создает иллюзию, что мы что-то контролируем.

 


На данный момент науке уже довольно много известно о нейронах и их свойствах. Все больше начинаем понимать нейронные сети.

 


В мозге есть хранилище на 2,5 петабайт. Это примерно 3 миллиона часов сериала.

 


Маленькие дети не умеют врать потому, что думают, что все остальные знают точно то же самое, что знают они, и врать бесполезно.

 


Полезно учить мозг смотреть на мир глазами других людей. Способность строить модель «другого» дает поведенческое преимущество.

 


У ворон, а точнее даже у врановых в целом, мозг довольно похож на мозг приматов по уровню развития. Вороны узнают свое отражение.

 


Мозг дельфинов тоже мощно развит. «Но они же не построили цивилизацию!» Да, но какая разница, когда они могут спать отключая только одно полушарие и продолжая бодрствовать, обладают иронией, своим языком, живут счастливыми жизнями, всегда сыты, не имеют совсем опасных врагов и далее по списку.

 


С появлением внешних хранилищ информации с одной стороны сложнее стало учиться ими пользоваться, с другой — достаточно базовых технических навыков, чтобы просто иметь доступ к информации в Интернете, например.


Современная тенденция, что дети сходу играют в айпады — опасна. Прокачивать мелкую моторику очень важно, в том числе для того, чтобы ребенок начал говорить. Поэтому пластилин и все такое по-прежнему актуальны.

 


В Древнем Китае на руководящие должности было всего два экзамена: каллиграфия и стихосложение.

 


На картах мозга, в частности, видно быстро или медленно будет обучаться ребенок.

 


До сих пор не очень понятно, каким образом в мозге хранятся языки, слова, их значения.

 


Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки очень полезно для развития мозга.

 


Хороший мозг постоянно учится. Приучите себя постоянно выполнять трудную (но выполнимую) мозговую работу. Это позволит дольше оставаться в сознании. В прямом смысле.

 


Мозг «созревает» по частям. Лобные доли, к примеру, до 21—23. Особенно это имеет значение в детстве.

 


На всякий случай: переучивать левшей на правшей ни в коем случае нельзя. Вы переучиваете таким образом не руку, а мозг, и вытекает это все в тики, заикания, неврозы и т. д.

 


Мозг женщин и мужчин отличается. Женский эффективнее из-за большего количества серого вещества.

 


Детей стоит обучать, учитывая эти особенности мозга. С мальчиками говорить краткими предложениями, вовлекать в процесс, давать меньше письменных заданий, хвалить за них и давать больше двигаться, чтобы они сбрасывали агрессию. Плюс, говорят, что мальчики в прохладном помещении быстрее соображают, а в тепле начинают засыпать. Девочкам больше нравится работать в группах, им важно смотреть в глаза и говорить об эмоциях, не стоит повышать тон, полезно привлекать помогать учителям. Важно научить справляться с опасностями, которые им готовит наш мир.

 


Занятия музыкой положительно влияют на мозг. Усложняют его, улучшают качество нейронных сетей, обеспечивают лучшую пластичность и лучше сохраняют его к старости.

 


Забывание, отвлечение, перерывы и сон — не помехи для обучения. Скорее наоборот. У всех свой стиль обучения, важнее его найти.

 


Бывают плохие состояния для умственной работы. В этот момент важно это понять и переключиться на другую работу, а к этой вернуться позже.

 


Техническая тренировка навыков, как принято в музыке и спорте, не подходит для умственной работы. Есть риск загнать себя в регулярные переживания, и настает момент, когда мозг будет отторгать новые задачи.

 


Важно понимать и честно отвечать себе на вопрос «Зачем я учусь?». Выстраивание реальной картинки по этому поводу спасло бы от лишних мучений.

 


Делить проект на мелкие выполнимые части действительно полезно. Как и менять обстановку, окружение, позу в которой сидишь и т. п.

 


Полезно делать регулярные 15-минутные перерывы для стабилизации выученного.

 


Движения могут помогать запоминанию, «тело помогает».

 


Устное воспроизведение выученного тоже важно.

 


Полезно тренировать концентрацию, память, скорость восприятия информации, когнитивную гибкость.

 


По поводу тренировки памяти, полезно обращаться к опыту древних греков. Например, ложась спать, вспоминать весь день подробно — с момента пробуждения и до момента, когда лег спать.

 


Гигантский процент того, что мы делаем, мы делаем бессознательно.

 


Тренируйте мозг. Постоянно. Важно понять себя, найти подходящие методики и регулярно практиковать их.

 


Обучение существенно меняет и развивает мозг!

 

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

как научить мозг учиться - Docsity

Шайдуллина Лиана группа 2.1.09. б , Эссе по лекции «Как научить мозг учиться». По рассказам родителей мы можем представить, что раньше было затруднительно доставать информацию, в частности для доклада на занятие, для написания сочинения. Сейчас наше поколение может за максимально короткое время «добывать» информацию: по любому запросу в поисковике меньше чем за секунду представляются миллионы страниц. Но в избытке информации встает проблема отбора информации. Наблюдается парадокс: информация есть (ее много), но ее нет ( достаточно трудно ее отфильтровать, отобрать).Однако изменить среду нельзя, поэтому нужно учиться правильно резать, выбирать нужную, полезную информацию. Мозг – сложная система, которая способна к обучению, поэтому нужно обязательно работать над этим, чтобы развиваться. Отметим особенности работы мозга: - Мозг человека управляет всеми системами, в том числе и нашим сознанием, поэтому нельхя гововрить «я так решил», так как поведение, ход мыслей, и наконец, решение являются результатом деятельности мозга. - Наличие символического мышлениеяу неандертальцев , денисовского человека доказано тем, что они изготавливали украшения, что говорит о высокой степеньи организации сознания и о том, что происходит переход этой степени, а значит и сейчас мозг может разиваться и «эволюционировать». - Процесс обучения происходит не только в заведениях, но и на протяжении всей жизни. ( Готовка еды, разговор, отдых и т д.) - Мозг – совокупность нейронов и их взаимосвязи. Мозг имеет зоны, отвечающие за определенные процессы, но осуществление процессов возможно только при условии, что они будут работать взаимосвязанно в совокупности. -Обьем мозга огромнейший ( перегрузы происходит из-за исчерпывания усилий) Учитывая эти особенности, можно обозначить следующие проблемы: -Нужно правильно классифицировать и упаковывать информацию, мозг запоминает все, поэтому необходима фильтрация, -Существуют зеркальные системы, которые включаются при наблюдении за процессами, выполняемыми другим человеком, взгляд со стороны на ситуацию дает поведенческое преимущество (поломано у шизофреников и аутистов), - Нельзя заменять компьютер на писменность, так как при написании работает мозг, демонстрируется качество его работы, - Есть люди быстро- и медленнообучаемые, зоны мозга также развиваются неодновременно, гетерогенно, с разной скоростью, методы запоминания у каждого свои -Мужской и женский мозг отличается, женский более эффективно работает (ориентирован на выполнении многих функций одновременно), поэтому жен. и муж. Пол нужно по разному учить -Для мальчиков должны существовать в их среде состязательность, холод, выплескивание энергии, а для девочек – цвет, доверительное отношение, опыт по контролируемому риску, - Занятия с детства музыкой ускоряют развитие, тренируют нейронные сети, внимание, пластичность, -Забывание, отвлечение, перерывы, движение (запоминания тела), сон – помощь в обучении!!! Нужно время и возможность для доставания информации, заниматься – как удобно, важно самому понимать для чего я учу, и как я лучше воспринимаю. - Тренировка памяти, концентрирования внимания, когнитивной гибкости, нужно познакомиться с собой и в связи с этим выбирать, не врать себе, определить свою цель в жизни. Обучение меняет мозг. В мозге отпечатывается вся жизнь. Количество и величина волокон меняется в зависимости от того, как мы обучаемся. Мозг достаточно гибок, поэтому «настроить» себя на обучение возможно.

Учись учиться: что нужно знать детям и их мозгу

Базовые знания в области неврологии должны быть доступны как учителям, так и учащимся. Обучение будет более эффективным и менее напряженным, когда оба будут знать, как мозг обрабатывает и запоминает информацию. Эти знания позволят детям создать хорошие условия для обучения и добиться в голове эффекта реальных знаний, а не иллюзии, которая исчезает сразу после теста.Если мы хотим эффективно использовать машину (здесь: мозг), стоит сначала изучить руководство.

Барбара Окли — автор популярного в США курса «Учись учиться» — в школьные годы у нее были большие проблемы с математикой и естественными науками. Став взрослой, она увлеклась когнитивной психологией и неврологией — ей хотелось узнать, как можно эффективно изучать новые вещи. Эти знания привели ее к тому, что она стала профессором инженерного дела и сегодня увлечена своей работой.«Если бы я знала заранее то, что я знаю сейчас о том, как учится мозг, было бы намного легче изучать новые вещи», — говорит она. Ее интерес к неврологии и когнитивной психологии привел к выводам, которые она использовала в своем курсе.

Чему мозг должен научиться

Барбара Окли говорит о двух режимах работы мозга: «режим фокусировки» и «режим рассеяния». Для эффективного обучения нужны оба режима — интенсивная концентрация на порции новой информации или решаемой проблеме, и время «успокоиться» к знаниям, когда мы позволяем уму свободно действовать — мечтам, фантазиям, отстранению от интеллектуальные задачи (хотя эта отстраненность лишь кажущаяся — как мы сейчас увидим).

Чувство перегрузки информацией или чувство застревания в задаче, когда наш разум не может двигаться дальше, — это сигнал о том, что мозгу нужно переключиться в режим отвлечения. Вместо того, чтобы форсировать дальнейшую работу над задачей, стоит заняться чем-то другим, приятным, расслабляющим, «не умственным». Чаще всего через какое-то время идея, решение задачи или понимание сложного вопроса «приходят сами собой». По сути, они являются результатом работы мозга в распределенном режиме. Потому что даже когда мы не сосредоточены на задаче, наш мозг (в распределенном режиме) все равно работает в фоновом режиме — он консолидирует и придает смысл тому, что мы узнали.Вот почему так важны перерывы в учебе, время на отдых, развлечения, хобби, прогулки и сон.

Цепи, не куски

Быстрого запоминания информации недостаточно для приобретения знаний. Мозгу нужно время, чтобы интегрировать полученную информацию, соединив ее с теми, что он помнил ранее. Знания и навыки не состоят из кусочков информации. Мозг — это не мешок, в который мы можем все кинуть, когда и как захотим, — здесь все со всем связано — как звенья в цепи.Если мы хотим усвоить еще одну порцию знаний, предыдущая уже должна быть интегрирована с предыдущей. Начав с самого простого, мы можем постепенно переходить к более сложным, но мы должны следить за тем, чтобы в пути было достаточно времени, чтобы «соединить звенья в цепочке». Поэтому, прежде чем мы начнем учить детей уравнениям с одним неизвестным, нам нужно не только «отработать» сложение, вычитание, умножение и деление, но и убедиться, что они знакомы и умеют выполнять эти основные операции.

Спешка с программой приводит к тому, что некоторые звенья в цепочке знаний недостаточно укрепляются, остаются слабыми, и, таким образом, вся цепочка теряет свою силу.

В образовании должно быть время и место для отработки навыков и повторения знаний в различных контекстах и ​​обстоятельствах, потому что таким образом из фрагментов выстраивается прочная цепочка знаний. Речь идет не о череде тестов и вопросов под доской, а об использовании знаний и умений в разного рода задачах, объединении их в более широком контексте, поиске зависимостей и связей между новым и уже известным.

Поэзия науки

Барбара Окли обращает внимание на замечательную эффективность метафор и сравнений в процессе обучения. «Когда вы пытаетесь узнать что-то новое, лучший способ узнать это — объединить новые знания с тем, что вы уже знаете», — говорит она. Таким образом, мы позволяем новому нервному импульсу проходить по уже существующему нейронному пути. Такой импульс не только легче проходит этот путь, но и укрепляет его. Сравнение с прогулкой по местной лужайке здесь очень уместно.

Быстро не всегда хорошо

Студенты часто сравнивают себя друг с другом. Некоторые люди узнают и запоминают факты, данные и слова очень быстро. Те, кому нужно больше времени, могут комплексовать и думать о себе: «Я тупой, другие быстрее учатся». К сожалению, отношение взрослых и системы образования благоприятствует таким мыслям.

Хотя школьная система, кажется, вознаграждает тех, кто быстрее учится, тот факт, что кто-то учится медленнее, не означает, что их знания хуже.Барбара Окли сравнивает эту ситуацию со странником и гоночной машиной. Сидя в гоночном автомобиле, мы непременно доберемся до финиша быстро и эффективно, но многие детали и широкий контекст ускользнут от нас по пути, представляя собой расплывчатое пятно, трепещущее за окном мчащейся машины. Во время ходьбы мы идем медленнее, но у нас есть возможность увидеть множество деталей, испытать различные раздражители, увидеть глазами больше, чем просто путь, по которому мы идем, оглянуться вокруг. Часто те, кто изучает тему медленнее, вместо того, чтобы сразу перейти к выводу, погружаются в нее глубже и с большим пониманием.

И родители, и учителя должны знать, как работает мозг. Прежде чем что-то требовать от детей, мы должны учитывать их способности и потребности. Знание того, как работает мозг, даже если оно является базовым, доступным и представленным в популярных публикациях, может помочь детям многому научиться, а взрослым поддержать их образование, а не усложнить им задачу.

.

Как обучается мозг? - Портал MWS

Функция мозга является предметом все большего количества исследований. Благодаря их анализу мы знаем, как способствовать его действию и как естественным образом поддерживать развитие детей.

Роль взрослых должна заключаться не только в том, чтобы передавать знания, но и в том, чтобы учить детей учиться. К сожалению, базовая учебная программа не предусматривает таких занятий. Тем не менее, каждый учитель косвенным образом постоянно учит тому, как учить. Это происходит через то, как мы проводим урок или как мы передаем знания.На него влияют многие наши действия. Среди прочего важно, диктуем ли мы конспекты, поощряем ли учащихся к активному участию в дискуссиях, проверяем ли знания или побуждаем учащихся к решению задач. Наши действия предсказывают, как наши ученики учатся. Наука говорит нам, что делать, чтобы поддерживать приобретение знаний.

Безопасность

У большинства людей наука ассоциируется с неприятными обязанностями, лишениями и усталостью.Это убеждение является первым препятствием на пути к обучению, потому что наш мозг усваивает информацию тогда, когда это приятно, когда мы отдохнули и не чувствуем себя обязанными учиться. Эта информация, полученная в результате исследований в области нейробиологии и нейродидактики, показывает, насколько важно поддерживать школьную атмосферу. Как неправильно нагнетать напряжение, создавать принуждение или оказывать давление. Длительный стресс может быть источником нарушения концентрации внимания, а, следовательно, - снижения способности к усвоению информации.

Привлекательность

Мозг лучше всего усваивает информацию, которая представляет для человека наибольший интерес и субъективно важна для него. Поэтому даже лучший учитель не может одинаково хорошо научить всех учеников. Однако мы можем попытаться убедить подопечных в важности фактов, которые мы хотим им донести. В начале урока стоит ответить на вопрос: для чего предназначены эти знания? Мозг любит удивляться, тогда вырабатывается дофамин, активизирующий процессы обучения.Разрушение когнитивных моделей способствует обучению. Удивить учащихся стоит тем, что на уроке истории наденет шляпу Наполеона, сядет в другую позу, чем обычно, понизит или резко повысит голос. Просто делаю что-то отличное от обычного, меняю привычки учеников. Давно известно, что дети не любят скуки! Лучше всего мы учимся на опыте и экспериментах, задействуя различные органы чувств. Стоит покинуть школьные стены, обучению благоприятствует природная среда и движение. Регулярная активность на свежем воздухе снижает стресс и, следовательно, улучшает концентрацию и способность к обучению.

Творчество

Зная о необходимости преодоления скуки, стоит предложить учащимся учиться, используя свое воображение. Учить запоминанию, составляя песни или стишки на заданную тему. Создавая творческие заметки, например, на основе ментальной карты. Затем мы используем сотрудничество обоих полушарий головного мозга, задействуя не только левое полушарие (его логическое мышление и анализ), но и собственное воображение (через цвет или образ). Отличным приемом является создание словесных или визуальных ассоциаций, а также придание запоминаемой информации личного смысла, задействуя эмоции, ссылаясь на собственный опыт.

Регенерация

Дэниел Дж. Сигел и Дэвид Рок в своей книге «Интегрированный мозг, интегрированный ребенок» описывают здоровое умственное питание или факторы, способствующие умственному и физическому равновесию. Среди них, помимо времени, чтобы сосредоточиться или принять вызов, есть также время для спонтанной и творческой игры, время для построения и поддержания отношений, а также время для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Также есть время для физической активности и, наконец, отдыха, во время которого у нас нет четко определенной цели.Время для сна также важно, так как оно позволяет вам закрепить то, что вы узнали в течение дня, и восстановить силы. Крайне важно уважать право детей на отдых и не перегружать их чрезмерным объемом обязанностей. Вы также должны обратить внимание на перерывы во время более длинных блоков обучения.

Исправление

Обучение на собственном опыте обязательно связано с ошибками. Исследователи говорят, что ошибки мотивируют правильно повторить задание.Как бы удивительно это ни было, мы, естественно, воспринимаем неудачу как положительное подкрепление. Конфронтация с ситуацией, как это ни парадоксально, доставляет нам удовлетворение, активизируя так называемую порядок награждения. Это происходит до тех пор, пока ребенка не критикуют за совершенную ошибку и другие люди не внушают ребенку убеждение, что ошибка является недостатком компетентности и умаляет его навыки. Совершение ошибок активирует мозг для поиска творческих решений. Хорошая идея подбодрить спотыкающегося ребенка, сказав: «Все иногда ошибаются.Хочешь увидеть, что пошло не так? Или спросите: «Хочешь попробовать еще раз?»

Источники:
Siegiel D и Bryson T.P., Интегрированный мозг, интегрированный ребенок, Познань, Дом Издательство РЭБИС, 2019
Спитцер М., Как мозг учится, Варшава PWN, 2012;
Жилинская М., нейродидактика. Преподавание и обучение, благоприятное для мозга, Торунь, Эд. Научный сотрудник Университета Николая Коперника, 2013 г.

.

Как эффективно учиться? / Статьи / Карьерный офис

Знаете ли вы, что через неделю после изучения определенного материала у вас в голове остается менее 10%? Как вы думаете, что остается через несколько лет после окончания школы? Ведь многие из нас усердно занимались наукой, получали хорошие оценки, материал часто повторялся по нескольку раз, и эти знания все равно у нас теряются. Говорят, у нашего мозга огромные возможности, наша долговременная память действительно емкая, так почему же мы забываем? На вопросы: почему мы забываем и как эффективно учиться, я постараюсь ответить в этой статье.

Исследования памяти подтверждают, что запоминание — это процесс, в котором задействованы различные нейронные сети. Они часто отдалены друг от друга, расположены в разных областях головного мозга. Кроме того, каждый из нас учится и запоминает немного по-разному. Для нас характерно разнообразие механизмов, как в том, что касается запоминания, так и хранения информации. Кроме того, в этом процессе мы должны учитывать и другие функции мозга, начиная от совершенно первобытных, таких как инстинкт выживания, и заканчивая естественным сохранением энергии.Мозг, чтобы выжить и как-то справиться с избытком раздражителей, игнорирует все, что к нему не относится. Одной из ключевых функций, ответственных за это явление, является так называемая рабочая память. В прошлом нам приходилось «вылавливать» самую важную информацию из окружающей среды, например, в безопасности ли я, должен ли я убежать, или, может быть, я могу защитить себя, подходит ли это для еды. Сегодня мы завалены информацией, и способность выбирать и делать выбор является одним из ключевых навыков. Из этого следует, что если материал, который мы должны выучить, не имеет отношения к нашему мозгу, не очень интересен и не служит никакой цели, он автоматически пропускается.

Так когда же наш мозг может заинтересоваться какой-то темой в информационном лабиринте?

Особенно, когда имеешь дело с интересным и интригующим явлением. Сеть нейронов дает сигнал о том, что именно эта вещь достойна внимания. Сюда же относятся и эмоции. Например, если преподаватель передает материал лишенным эмоций голосом, он или она реализует другую тему основного учебного плана без всякого интереса, а излагая сухие факты - мозг получает сигнал, что тема обычная и в ней ничего нет. стоит обратить внимание.Мозг оценивает ситуацию, нейротрансмиттеры застаиваются, без них эффективное обучение невозможно.

Подводя итог - обыденные и бытовые явления не стимулируют активность нейронной сети и, следовательно, не инициируют процесс обучения. Этот природный механизм защищает наш мозг от избытка импульсов, которые нас окружают, ведь лимбическая система не может обработать все. Мозг различает самые важные вещи, когда гиппокамп оценивает их как новые и интересные. Этот выбор является необходимостью, он происходит автоматически и, к сожалению, не зависит от нашего сознательного выбора.

Вы должны помнить, что вы сделали 11 сентября 2001 года. Если вы тогда еще не были маленьким ребенком, но если вам было хотя бы 10 лет, вы в состоянии точно определить, что вы тогда делали, где были и с кем. Вы также можете описать различные детали того времени. Секрет этой памяти кроется в приверженности и эмоциях.

Почему ты так мало помнишь из школы?

Причин много, но главная причина - знания, которые, к сожалению, бесполезны, скучны и навязаны извне.Преподаватель представляет тему урока, чаще всего это энциклопедические знания, и со временем проверяет, усвоил ли ученик материал. Редко, когда есть какие-то практические занятия, учитель просто преподносит знания или ученик просто читает тему из книги и должен ее запомнить. К сожалению, в школе никто не задумывается о том, как ученик должен этому научиться. Классический способ запоминания материала — многократное чтение одного и того же текста. Мы читаем что-то один раз, потом два и даже перед тестом, и надеемся, что это сработает.С точки зрения когнитивной психологии это очень плохой способ обучения. На самом деле, неважно, прочитаем ли мы что-то два или четыре раза — мы не обязательно это прочитаем.

Как работает современная система образования?

Действующей в нашей стране системе образования уже 200 лет, и мы называем ее прусской системой. Он был создан для того, чтобы тогдашний гражданин подчинялся, у него не было своего мнения, чтобы он поступал именно так, как надо.Для выработки такого идеального гражданина предлагалось приобретать энциклопедические знания посредством памяти, навязанной заранее, чтобы человек не слишком много думал, не выделялся из толпы. Всю эту информацию юноша запоминал, сидя за учебником после уроков. Метод обучения, конечно, зубрежка. Система была разработана так, чтобы у студентов не было свободного времени, чтобы им в голову не приходила различная ерунда. Также было важно, чтобы различия между учениками были размыты. Основная учебная программа была одинаковой для всех, независимо от индивидуальных талантов и интересов.Прусская система была разделена на школьные годы и классы, в которых обучалось около 30 учеников. Также была введена функция ведущего класса, чтобы проверять порядок, дисциплину и сообщать учителю о различных выходках и непослушании. Кроме того, учитель должен был работать за идеи, а не за зарплату, поэтому профессия была и остается малооплачиваемой.

То же самое происходит сегодня в текущей образовательной модели. Есть очень подробный основной учебный план и вездесущие тесты, которые проверяются по определенному ключу.Тесты проводятся на всех уровнях образования. Мы настолько укоренились в этой системе, что она не кажется нам странной. С точки зрения естественных возможностей нашего мозга, который любопытен к миру и обычно не беспокоится, он готов узнавать новое - эта система совершенно ненормальна. Естественно, обучение должно проходить в движении, а не сидя за столом. Конечно, почти в каждом классе есть бунтующие личности, мыслящие иначе, но они эффективно устраняются негативными оценками, причем не только пресловутыми, но прежде всего негативными комментариями учителей и родителей.

Что мы знаем о мозге и обучении сегодня?

Исследования нейробиологов показывают, что простое определение целей (основной учебный план) и определение способов измерения знаний (тестирование и оценка) недостаточно увлекательны для нашего мозга. Чтобы наш мозг приложил усилия к обучению, ему необходимо понять, почему и почему он должен иметь дело с конкретной проблемой. Мозгу нужны собственные аргументы, и если он их не найдет, то не станет утруждать себя обучением.В этой ситуации мозг ищет другие стратегии, чтобы справиться с угрожающим суждением. Как у него дела? Чаще всего имитирует обучение.

Как выглядит обучение, благоприятное для мозга

Его ядром является познавательная любознательность, это важнейший элемент и условие успеха. Мозг использует свои сильные стороны, объединяя когнитивные знания с эмоциями, выдвигает гипотезы, самостоятельно ищет решения и объединяет отдельные сведения в связное целое. Вторым очень важным элементом является безопасная и дружеская атмосфера.Как часто мы становимся свидетелями и жертвами школьного стресса и напряжения в школьные часы. Это полная противоположность тому, что необходимо для успешного обучения. Нам от природы любопытен мир, мы хотим его понять, это нас мотивирует и привлекает внимание ко всему новому, неизведанному, не до конца раскрытому.

Когда мозг учится?

Полезность информации . Обучение происходит, когда между нейронами образуются новые синаптические связи.Мозг имеет функцию самооценки полезности поступающей информации, а также поиска обоснования новых знаний. Как рациональные люди, мы должны знать, почему мы чему-то учимся и как это будет нам полезно.

Повторы . К сожалению, когда-то усвоенная и несвежая информация легко забывается, потому что исчезает синаптическая проводимость. Если мы что-то повторяем, посылаемый импульс повторяется и больше шансов на запоминание.

Деятельность. Обучение наиболее эффективно, когда оно находится в движении, предпочтительно путем действий, участия и опыта. Готовых знаний определенно следует избегать.

Чувства . Вы также должны принять во внимание, что мы учимся всеми нашими чувствами . Нейродидактика делает упор на осязание и подчеркивает роль активности рук. Руки стимулируют многие нейронные структуры мозга.

Добровольное обучение . Нам не нужны оценки, похвалы, награды и наказания, чтобы учиться.Исследования показали, что внешняя мотивация убивает внутреннюю, а люди, которым обещают или угрожают наказанием, работают медленнее, менее эффективно и лишены творческого подхода к проблеме. С биологической точки зрения наука доставляет удовольствие, когда она добровольна. Мы счастливы не только тогда, когда чему-то учимся, но и в самом процессе обучения мозг выделяет дофамин.

Ощущение безопасности и приятная атмосфера. Чувство опасности и стресс блокируют способность усваивать материал.Эффективное обучение происходит, когда мы чувствуем себя в безопасности и верим в свои способности. Исследования ясно показали, что в дружеской атмосфере информация усваивается долговременной памятью и поэтому запоминается дольше.

Найдите способы эффективного обучения

Радек Котарский в своей книге «Взлом в мозг» предполагает, что различия в результатах усвоенных учащимися знаний могут быть следствием в большей степени использования конкретных методов обучения, а не индивидуальных способностей.

Нейродидактика и когнитивная психология создают модели и методы современного обучения, которые стоит использовать. Благодаря им мы начинаем учиться более осознанно, выбирая правильные техники. Поэтому мы ориентируемся на качество, а не на количество часов, потраченных на книгу. Вот несколько советов:

  1. Выполняйте разнообразные задания - например, при обучении математике важно выучить сразу несколько формул и выполнять разные задания. Брать единую формулу и автоматическую подстановку данных невыгодно.Это не будет эффективно для нашего мозга, потому что нам не нужно прилагать усилий. Чередующееся обучение намного эффективнее, чем блочное. В школе мы учим поэтапному подходу. Исследования показали, что те, кто переплетает математические формулы, добиваются большего успеха. Их результаты были в два раза лучше.
  2. Использовать "переплетение" - учиться, переплетая темы и предметы, например сначала 30 минут выучить бухгалтерский учет, а потом 25 минут иностранный язык.
  3. Кратковременные блоки (25-30 минут) - Разделите материал на небольшие части и изучайте короткие блоки. Частота обучения и систематического повторения более эффективна, чем непрерывное обучение в течение нескольких часов.
  4. Интеллект-карты и другие методики - составляйте собственные заметки, создавайте интеллект-карты, выделяйте основные тезисы, делайте выводы, резюме, используйте выдержки из текстов.
  5. Практикуйтесь и повторяйте . Немедленно внедряйте изученное, повторяйте материал, как только закончите изучение.
  6. Чек . Вместо того, чтобы читать один и тот же текст снова и снова, проверяя, что вы из него запомнили, вы можете просто читать вслух материал, который хотите выучить.
  7. Перерывы . Делайте частые перерывы в обучении (каждый по 25-30 минут).
  8. Разнообразие мест. Измените условия обучения. Сигналы, создаваемые клетками мозга, длиннее на десятки миллисекунд и собирают больше информации по мере того, как вы узнаете о новом месте.
  9. Вздремнуть 26 или 90 минут. Сон улучшает работу нейронов гиппокампа и необходим для создания новых связей.
  10. Удиви свой мозг и каждый раз учись немного по-новому.
  11. Двигайтесь и занимайтесь спортом. Движение улучшает работу гиппокампа. Если вы будете тренироваться во время учебы, вы укрепите свой след в памяти. Особенно короткие серии упражнений, например ходьба, улучшают работу этого органа, отвечающего за память. Кроме того, эндорфины вырабатываются во время физических упражнений.
  12. Закон Паркинсона . Отложите количество часов, необходимое для завершения повторения данного материала. Закон Паркинсона гласит, что столько времени, сколько вы отводите для данной задачи, вам потребуется ровно столько времени, чтобы закончить ее. Работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения. Было замечено, что чиновники, у которых есть 8 часов на выполнение задачи, используют ровно столько же времени, даже если задача проста и может быть выполнена в два раза быстрее.
  13. 90 143

    Вот несколько известных и проверенных способов улучшения памяти.На самом деле все люди разные и должны создавать свою систему эффективного обучения. Прежде всего, начните мыслить позитивно, верьте в свои силы и используйте методики, тщательно изученные нейродидактами и психологами.

    Автор: Эва Воротыньска Кос

    .

    Как эффективно учиться - лучшие способы

    Содержание:

    Суть науки заключается не в том, сколько мы узнаем, а в том, как мы это делаем. Каждый хотел бы получать знания эффективным способом и хорошо их запоминать. Психологи рекомендуют разработать собственный график занятий. Это можно сделать на основе разработанных методик с доказанной эффективностью. Однако сначала стоит ответить на вопрос: как обучается мозг?

    Мозг как самая эффективная мышца

    Мозг можно тренировать так же, как бицепс — одно из величайших открытий современности.Многие годы ученые считали, что интеллект — это нечто, записанное в генах. Только развитие нейробиологии показало, насколько важны факторы окружающей среды. Клетки головного мозга даже в несколько раз более активны у маленьких детей. Поэтому в термине «маленькие гении» нет преувеличения. Но как эффективно учиться во взрослом возрасте?

    Что такое обучение?

    Обучение — это процесс укрепления связей между нервными клетками, формирования новых сетей и соединения их друг с другом.Этот механизм обусловлен возможностями человеческого мозга, к которым относятся:

    • способность записывать и обрабатывать информацию,
    • способность запоминать, где большое значение имеют внешние раздражители,
    • регулирование работы, от фазы расслабления до напряжения или торможения.

    Конечно, это далеко не все возможности человеческого разума, которые не может сломать ни один компьютер. Для того, чтобы учиться эффективно, достаточно использовать эти условия в техниках, которыми вы пользуетесь.

    Полушария головного мозга — для чего они нужны?

    Наш мозг разделен на две части - левое и правое полушарие. Они постоянно общаются друг с другом и поддерживают каждую нашу идею. Хотя полушария выглядят очень похоже, у них совершенно разные функции.

    Левое полушарие

    Действия, связанные с левым полушарием, можно охарактеризовать как «практические». Эта часть мозга отвечает за речь и понимание того, что говорят другие люди.Это позволяет вам мыслить логически и подходить к проблемам аналитически. Левое полушарие хорошо развито у математических гениев, так как оно обуславливает возможность проведения сложных вычислений. Благодаря его функционированию мы также можем эффективно учиться писать и распознавать объекты на ощупь.

    Правое полушарие

    Важнейшая часть мозга художественно одаренного человека. Он включает абстрактное мышление, позволяет создавать произведения искусства, такие как картины или музыку.Эту часть мозга необходимо стимулировать, если вы хотите заниматься творчеством. Правое полушарие также отвечает за пространственное мышление. Иногда нам кажется, что мы знаем, что должно произойти, или мы основываем свой выбор на интуиции. В этот момент, вероятно, активировалось правое полушарие, которое отвечает за нечто столь же неуловимое, как интуиция.

    Когда мы учимся эффективно?

    Этот вопрос беспокоит нейробиологов. На основании наблюдений за животными, одно из которых ежедневно имело доступ к красочным игрушкам, а другое жило в пустых неинтересных клетках, было обнаружено, что у первых развито вдвое больше нейронных сетей.Таким образом, множество раздражителей приводило к увеличению нейронных сетей. Однако положительные импульсы извне не следует путать с отвлекающими факторами, мешающими любой деятельности, не говоря уже об эффективном обучении. Как с ними бороться?

    Семь смертных грехов обучения и как от них избавиться?

    Согласно принципам когнитивной науки, начало процесса обучения – это направление внимания на определенную проблему. Некоторые студенты с самого начала обрекают себя на неудачу из-за вредных привычек.Эти семь смертных грехов включают в себя:

    1 . Доступ к социальным сетям . Это самый большой пожиратель человеческого внимания. Как часто у вас возникает ощущение, что вам потребовалось всего две минуты, чтобы пролистать доску Facebook или Instagram, когда на самом деле это было четверть часа? Для тех, кто хочет учиться эффективно, помните: обучение равнозначно отсутствию доступа к социальным сетям.
    Решение: отключите звук или отключите телефон, а также установите на компьютер специальные плагины, блокирующие доступ к запрещенным сайтам во время обучения.

    2. Другие диффузоры . Шум, плохо подобранный свет или включенный телевизор подают мозгу сигнал о том, что ему следует перейти в режим разделенного внимания. Нужно как можно быстрее отключиться от этих разрушительных раздражителей, чтобы разум мог дышать и работать на полной скорости.
    Решение: создайте свой собственный тихий уголок для занятий, возможно, заглушая шумы музыкой, которая помогает сосредоточиться (например, альфа- и бета-волны).

    3. Беспорядок вокруг. Рухнувшие бумаги, вечные поиски ручки или стопка кружек на столе - откуда вы это знаете? Если это так, немедленно измените обстановку места, где вы учитесь.
    Решение: регулярно очищайте бумагу и избавляйтесь от того, что больше не нужно. Вы можете убирать по пять минут каждый день, например, перед сном.

    4. Посещение холодильника . Перекусы плохо сказываются не только на фигуре. Это также вредно для концентрации, особенно когда мы выходим на такие прогулки несколько раз в час.
    Решение: чтобы учиться эффективно, держите свои любимые закуски рядом с тем местом, где вы учитесь. Выбирайте продукты, которые поддерживают работу вашего мозга — орехи, сухофрукты, бутерброды — или стимулируют его естественным образом — зеленый чай, мате или кофе.

    5. Обучение последовательно . Каждой мышце нужно время для отдыха. В противном случае он может стать перетренированным. В случае с мозгом самая опасная травма — усталость, нежелание и неспособность продолжать обучение.

    Решение: Техники тайм-менеджмента, такие как Pomodoro, делающие короткие перерывы в несколько минут после запоминания определенной партии материала.

    6. Без кислорода . Мозгу нужен доступ к свежему воздуху. Благодаря этому мы работаем эффективнее и меньше зеваем.

    Решение: Тщательно проветривайте помещение перед началом занятий, обучением с открытой дверью багажника или выходом на улицу во время перерывов.

    7. Извинения . Изобретать их — любимое занятие людей, жалующихся на то, что они откладывают дела на потом. В результате этой «болезни» они сдают в ночь перед важным экзаменом или выполняют задание в последний возможный срок.

    Решение: подумайте обо всех оправданиях, от которых вы чаще всего отказываетесь, и найдите для них встречный аргумент. Например, работа, сделанная сегодня, позволит вам спокойно насладиться солнечными выходными.

    Методы обучения - как учиться эффективно?

    Пришло время изучить рекомендуемые методы обучения, которые позволят вам эффективно учиться и запоминать информацию.

    1. Регулярность важнее всего
      Главный принцип изучения, особенно иностранных языков: кратко, но систематически. Ежедневные тренировки необходимы для укрепления нервных связей в головном мозге. Поэтому лучше заниматься по полчаса в день, чем заниматься по несколько часов в неделю.
    2. Интеллект-карты
      Наша память основана на ассоциациях. Вот почему так много студентов любят составлять интеллект-карты. Их эффект можно усилить, используя различные цвета, знаки и символы.Такие учебные пособия следует создавать вручную, потому что это укрепляет процесс запоминания.
    3. Адаптированное обучение
      Некоторые из нас рождаются визуалами, другие запоминают лучше всего то, что мы слышим, а третьи могут эффективно учиться только в движении. Чтобы эффективнее усваивать информацию, стоит подстроить метод под свой стиль обучения. Для визуалов лучше всего подойдут картинки и использование ручек или маркеров разных цветов. Слуховые учащиеся могут повторять материал, говоря вслух и записывая себя, или используя аудиокниги или записи для лекций.Кинестетикам полезно совмещать обучение с движением, например, прослушивание подкастов во время бега или езды на велосипеде.
    4. Абстрактность
      В этом методе мы должны "двигать" наше правое полушарие. Создание абстрактного контекста для информации, которую вы изучаете, позволяет вам запомнить ее на долгое время. Эта техника особенно хорошо работает для изучения языка, создавая совершенно вымышленные, даже абсурдные предложения.
    5. Совет эксперта
      Мозг можно тренировать, как и любую другую мышцу.Стоит начать прямо сейчас с индивидуальной тренировки, разработанной экспертами по обучению в Brain Gym. Такой комплекс упражнений позволит не только эффективно учиться, но и развить интеллект, улучшить память и усилить концентрацию внимания.

    Нажмите здесь, чтобы узнать, как помочь вашему ребенку преодолеть
    проблемы с обучением, чтением, концентрацией внимания и памятью

    .

    Зачем нашему мозгу учиться?

    Приобретение знаний, новых навыков и изучение новых объектов стимулирует центры вознаграждения в нашем мозгу, благодаря которым высвобождается дофамин. Именно дофамин активирует нейроны, вырабатывающие эндогенные опиоиды — то есть природные пептиды, действующие на наш организм аналогично наркотическим веществам (в отличие от нелегальных интоксикантов, они не причиняют вреда, а скорее способствуют общему самочувствию).Эти вещества оказывают большое влияние на наши эмоции, а также на процессы обучения и запоминания. Допамин обычно называют веществом любопытства, исследовательского поведения и поиска новизны. Оно пробуждает желание, побуждает к действию, является источником творчества, но может и привести к безумию. Таким образом, как и все в нашем теле, он должен поддерживаться на постоянном уровне, чтобы наш мозг мог наилучшим образом использовать его.

    Ученые подтвердили связь между уровнем дофамина и сенсорным обучением, основанным на положительном усилении, у взрослых.Было обнаружено, что перспектива вознаграждения улучшает обучение и принятие решений. Что это значит? Когда решение приводит к успешному результату, стимул вознаграждения передается в область мозга, отвечающую за процесс принятия решения. Благодаря этому мозг может оптимизировать свою работу над поставленной задачей.

    Нейробиологи считают, что наш мозг создан для обучения. Манфред Спитцер (немецкий нейробиолог и психиатр) пишет в своей книге «Как мозг учится:
    ». Если бы мне пришлось перечислить один вид деятельности, для которого люди лучше всего подходят, например, полет на альбатросе или бег на гепарде, это было бы обучение.Наш мозг похож на невероятно эффективные пылесосы, всасывающие всю информацию, которая нас окружает; Они ничего не могут сделать, кроме как получать все, что важно вокруг нас, и обрабатывать это наиболее эффективным способом. Они учатся все время, но не всегда тому, что другие ожидают от нас в данный момент.

    Чтобы произошло обучение, необходимо стимулировать нейроны. В мозгу нет места безработным, из-за чего некоторые нейроны умирают. Первыми умирают те, кто отвечает за области, в которых мы не практикуем.Этот механизм позволяет легко приобретать новые знания и навыки, но также, не практикуя и не применяя их, мы быстро их теряем.

    Обучение – естественная деятельность человека, но хорошо уметь учиться с удовольствием и легко. Наши мозги:

    • адаптированы для решения задач и обработки информации;
    • хорошо запоминают информацию, связывающую интеллектуальные знания с эмоциями и физической активностью;
    • гораздо лучше кодируют информацию в непринужденной, дружественной обстановке в долговременной памяти;
    • гораздо эффективнее учиться в группе;
    • гораздо лучше запоминают все, что имеет для них практическое применение;
    • намного лучше запоминают информацию, которую они могут соотнести со своим предыдущим опытом;
    • легче запомнить то, что они видят, чем то, что они слышат;
    • легко запоминают то, чему могли научиться благодаря активности рук (руки в мозгу имеют очень большое представительство, их деятельность стимулирует многие нейронные структуры).

    Так как же научиться получать от этого удовольствие?

    Несколько советов:

    1. Учитесь, когда отдохнете. Человеческий мозг усваивает больше всего информации между 6:00 и 13:00, когда краткосрочная память работает лучше всего.

    • Сделайте первую ревизию сразу после обучения, подождите полчаса и проверьте еще раз;
    • постарайтесь понять, что вы изучаете;
    • объясните кому-нибудь, что вы узнали;
    • учить вслух определения, правила, стихи;
    • представьте, что вы изучаете.

    Днем, между Между 15:00 и 21:00 долговременная память работает лучше всего, что позволяет нам дольше сохранять то, что мы практиковали.

    • Перескажите кому-нибудь о том, что вы узнали в утренние и ранние дневные часы;
    • повторяйте материал, но не с такой интенсивностью, как раньше, а относитесь к нему как к череде приятных ассоциаций.

    2. Представьте еще раз то, чему вы научились - в приятных обстоятельствах

    3.Позаботьтесь о сне, пусть мозг организует полученные знания. Помните, грамотная организация материала — залог успеха. Если информация организована неправильно, к сожалению, у нас не будет к ней быстрого доступа.

    4. Убедитесь, что у вас правильная атмосфера, место для обучения. Чем удобнее вам, тем удобнее вашему мозгу.

    5. Помните, что у вас есть пять чувств. Попробуйте активировать их во время обучения (делайте заметки, читайте вслух, включите тихую музыку, зажгите ароматическую свечу).

    6. Практикуйтесь, повторяйте, тестируйте. Если вы изучаете новый язык, повторяйте слова с помощью карточек, читайте тексты на этом языке, слушайте передачи и т. д.

    7. Применять методы, способствующие эффективному обучению. Используйте мнемотехнику - простую мнемонику (метод первых букв, детские стишки, числа, представленные словами) или сложную. Комплекс Мнемотехника:

    • Цепной метод ассоциаций заключается в запоминании информационных строк, состоящих из 10 и более паролей.Изображение должно быть нестандартным (шокирующим, поражающим, эмоциональным, преувеличенным) и пластичным (позволяющим воспринимать всеми органами чувств, воздействующим на воображение, слух, зрение, вкус, звук),
    • Метод закладки запоминания заключается в создании постоянной базы данных вкладок памяти или крючков. Крючки — это ассоциации чисел от 1 до 10 с картинками, напоминающими эти числа. Мы «подвешиваем» элементы, которые пытаемся запомнить, на крючки, то есть связываем их в своем воображении с последующими картинками из нашего списка.Ассоциации должны быть веселыми, личными — такие мы лучше запоминаем.

    Доктор Бенджамин Бернард Данлоп в своей речи Longlife Learner отмечает, что люди с широким кругозором, которые получают знания на протяжении всей жизни, как правило, не только любопытны к миру, но и более счастливы. Это потому, что они могут видеть что-то позитивное или оптимистичное в каждом человеке или событии. Исследования Общества Альцгеймера показали, что наука является эффективным средством для замедления нейродегенеративного заболевания и, если оно возникает, значительно замедляет его развитие.

    В статье использована информация из книг:

    1. Манфреда Спитцера: Как мозг учится, Варшава, 2012 г.
    2. Маржена Жилинская: Нейродидактика. Преподавание и обучение, благоприятное для мозга, Торунь, 2013.
    3. Дэниел З. Либерман, Майкл Э. Лонг: Мозг хочет большего. Допамин естественный заряд, Лодзь 2019.
    4. 90 110

      Доктор н. Моника Пиотровска-Матищак
      Психолог, нейропсихолог

      .90 000 Школьный бетон не для науки. Чему должен научиться наш мозг?

      Радикальный бразильский педагог Пауло Фрейре, способ обучения в наших школах, он презрительно назвал «банковским образованием».

      Кто первым изобрел обучение на основе опыта? Кем бы он ни был, история сегодня не помнит его имени. Достаточно сказать, что стандартное образование пыталось стереть эту память, заменив ее преподаванием ex cathedra посредством лекций.

      Радикальный бразильский педагог Пауло Фрейре, способ обучения в наших школах, презрительно называл «банковским образованием». Знания должны были стать переливом, как в банке: из мудрого - по определению - учителя в пустую - по определению - голову ученика. Последнее, по сути, оставалось только запомнить и воссоздать по запросу. Раскройте статус вашей образовательной учетной записи. По мнению Фрейре, банковское образование — это пустая трата времени и энергии студента на раскрытие его потенциала.Что он порекомендовал вместо этого? То, что сегодня называют «экспериментальным образованием», обучением, основанным на опыте.

      Отказ от военных учений

      В ХХ веке этот подход нашел множество последователей и пропагандистов, что, однако, мало повлияло на форму обучения в общеобразовательных школах.

      Системное образование, против которого они выступали, зародилось 200 лет назад в Пруссии. Она была рождена оскорбленным честолюбием и гордостью прусского короля Фридриха-Вильгельма.Его себялюбие не сильно восприняло поражение от Наполеона в Йене. Более 12 000 Пруссаки погибли или были ранены, и более 15 000 человек. оказался во французском плену. Королевство Пруссия попало под власть Франции. Это государство требовало укрепления государства, обновления нации. Необходимо было построить новую, непобедимую Пруссию, а для этого сила государства должна была опираться на безжалостно послушных солдат и чиновников. Где взять такой?

      Их надо воспитывать. Поэтому все школы перешли под контроль Министерства внутренних дел.Независимые частные школы были запрещены. С этого момента каждый учитель должен был быть одобрен и сертифицирован государством. Было введено обязательное школьное образование. Школы работали по государственной программе. Чтобы нежелательные идеи не прорастали в сознании граждан, был введен набор обязательных материалов для чтения. Ритм обучения определялся звонками, делящими время на 45-минутные уроки.

      Проведенная с железной последовательностью реформа образования распространилась по Европе, а вместе с иммигрантами достигла и Америки, где такая идея школы восхитила промышленников.На фабриках стали создаваться школы прусского типа, обучающие персонал работе с производственной линией. И по прошествии лет мир изменился, и наши знания об обучении выросли — они все еще существуют. Бюрократический, формальный, закостенелый. Управляется армией чиновников.

      Эмоции нейронов

      Трещины в бетоне образования трудно образуются. Одна из самых глубоких создана молодой областью знаний – нейродидактикой, которая переносит открытия исследователей мозга в практику учителя.Они называют это «обучением, дружественным к мозгу». Они утверждают, что мозг ученика — это рабочее место учителя. Этот подход относится к познавательной любознательности учащихся, использует сильные стороны их мозга, сочетает знания с эмоциями, позволяет учащимся выдвигать гипотезы и самостоятельно искать решения. Чтобы это было успешным, необходима безопасная и дружелюбная учебная атмосфера.

      В нашем мозгу 100 миллиардов нейронов, в каждом может быть до 10 000. выступы, так называемые дендриты, с помощью которых он прикрепляется к другим клеткам.Здесь всегда есть движение. Миллионы нервных импульсов проносятся по сложной сети нейронов. Срочная информация. Если он важен, ему отдается приоритет, и он освобождается по привилегированному пути. Наиболее часто используемые маршруты стабильны, надежны и имеют множество ответвлений и переключений. Хорошо накормленный, усиленный постоянным притоком новых нейротрансмиттеров.

      Есть также много хрупких путей, которые приходят и уходят - сегодня они есть, завтра их не будет. Здесь нет места неиспользуемым маршрутам. Так работает память.Каждый факт, который мы хотим сохранить в нем, сохраняется в нашем мозгу с новым паттерном связей между клетками. Используемые и важные дороги постоянно встроены в нейронную сеть. Тривиальные, неухоженные, редко посещаемые, они исчезают. Чтобы мозг был богат связями, нам нужно заботиться о нем. Обеспечьте стимулы, эмоции и удовольствие. И это то, что мы ему даем, когда фокусируем внимание на новом стимуле. Потому что наши нейроны «любят» обрабатывать информацию и ощущения. Они ищут их. Когда мы удовлетворяем эту потребность, они удовлетворяются.

      Приключение вместо лекции

      Источником получения и проверки знаний является опыт, а обучение должно происходить в результате действия, считал американский философ и педагог Джон Дьюи. По его мнению, обучение должно происходить по случаю стимуляции врожденных способностей детей и обогащения их опыта. Учащимся должны быть предложены задачи для решения. При поиске ответов они должны исследовать. Таким образом, процесс обучения подобен исследовательскому процессу, в ходе которого выдвигаются гипотезы, а затем проверяются эмпирически.

      Школа, согласно этой идее, должна быть ближе к все более популярным научным центрам в Польше, чем к привычным для нас учебным заведениям. Эй, это отличная идея! Другой учитель был доволен. Его звали Курт Хан, и он изобрел то, что назвал приключенческой педагогикой. Что это? Он тоже основан на опыте, но добавляет эмоций и опыта. Он побуждает к действию: экспериментировать, экспериментировать, иногда бродить и делать выводы из своих ошибок.Это активное обучение, освобождающее детей от парт, заставляющее их быть вовлеченными. Школа должна использовать интересы, увлечения и увлечения учащихся. Это должно выходить за рамки энциклопедической повестки дня. Предложите учащимся возможность получить полезную информацию и практические навыки. Курт Хан написал в декалоге своей школы: «Дайте детям возможность открыть себя. Пусть они испытают триумф и поражение. Практикуйте свою фантазию».

      В начале 1900-х многие реформаторы системы образования думали так же.Они действовали в разных странах, шли разными путями — благодаря им так называемая прогрессивное образование, педагогика нового образования или педагогика реформ. Такие педагоги, как Мария Монтессори, Рудольф Штайнер, Селестин Френе, Александр С. Нил и Джон Холт, начали говорить об обучении, ориентированном на потребности и интересы ребенка, об обучении на практике.

      Сенсорный экран

      Однако не каждый раздражитель заслуживает одинаковой концентрации.Чтобы задействовать мозг, ему должны сопутствовать три вещи: эмоции, действия и одновременное вовлечение нескольких органов чувств. Поэтому не стоит ожидать, что мозгу понравится длинная лекция или сборник сухих фактов. Как долго дети будут помнить об уроке, во время которого основной деятельностью было заполнение пустых мест пропущенными буквами или заполнение клеток, в которые нужно вписать результат уравнения?

      Эффективность обучения зависит в первую очередь от мотивации учащегося, времени, уделяемого заданной теме, и глубины обработки информации.А последнее связано с действием, потому что действие задействует сразу много чувств. Он стимулирует слух, зрение и осязание.

      Особенно на ощупь! - самое основное из наших чувств. Мы только начинаем наше исследование мира с прикосновения. Осязание начинает развиваться уже на седьмом месяце внутриутробной жизни, задолго до того, как разовьются глаза или уши. Он также — в буквальном смысле — самое обширное из чувств. В коже расположены сенсорные рецепторы, площадь которых составляет целых два квадратных метра.Тактильные ощущения также имеют приоритет в нашем мозгу. Сенсорная кора имеет пояс, протянутый через весь мозг. Давайте подумаем, насколько активным он становится, когда мы действуем руками! Когда мы манипулируем, переводим, трогаем, проверяем!

      И чем больше структур мозга активируется во время обучения, тем лучше. Манипулируя информацией, обрабатывая ее и используя в различных контекстах, мы навсегда сохраняем ее в нашей памяти без необходимости надоедливых повторений.

      Не упрощай

      Между тем большая часть школьных знаний использует только один канал коммуникации: вербальный.Мы сажаем детей на скамьи и разговариваем с ними. Между тем, уже в IV веке до н. Философ Гераклит говорил: «Учить — значит зажечь огонь, а не наполнить пустое ведро». Насколько хорошей была его интуиция, показывают сегодня исследования нейробиологов, которые обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг накапливать в мозге, особенно в областях, связанных с познанием, вещества, называемого фактором роста мозга, «питательными веществами для нейронов». Движение также улучшает зрительно-моторную координацию, развивает пространственное воображение и укрепляет связи между полушариями мозга, что ускоряет поток информации.

      «Обучая, давайте помнить, что знание имеет свою структуру», — говорит д-р Маржена Жилинска, продвигающая достижения нейродидактики в Польше. «Все должно быть построено как дом. Он должен иметь фундамент, в том числе стены, в том числе окна. Эта основа — телесные переживания. Физический опыт мира. Мы не изучаем концепции по определениям. Ни одна мать не говорит своему ребенку, что значит «тепло» или «приятно». Это можно почувствовать через ситуационный контекст. Ребенок сидит в ванной и наливает горячую воду со словами "теплая вода, не слишком горячая?" И ребенок начинает понимать, что такое тепло.Вот чему мы должны учить: здесь важно переживание мира, манипулирование частностями — только на этой основе можно построить понимание абстракции»

      Между тем, мы все больше готовы облегчить обучение детей, - предупреждает специалист. «И если мы делаем это слишком легко, мы, как это ни парадоксально, затрудняем обучение мозга. Книги с «связать, раскрасить, вставить, вставить» — это самая плоская обработка, которая может быть. Ребенок это делает, время идет, но след в памяти настолько неглубокий, что через мгновение исчезнет.

      Практика письма

      Было бы ошибкой думать, что постулат обучения действием применим только к «экспериментальным» объектам, таким как природа, химия и физика. Вы должны начать с самых основ. Как только начнется наше образование. В школе: от обучения чтению и счету (не включает ли математическое понятие «действие» действие?). И писать. Да, да, печатай!

      О, я знаю, многие из вас сейчас презрительно фыркают: кому нужна письменность в мире тачпадов, компьютеров и смартфонов? Учимся стучать по клавиатуре сразу, отказавшись от изнурительных упражнений с завитками и хвостиками! И я скажу вам: это не тот путь.Письмо — сложная умственная деятельность, утверждают специалисты. И самое малое в почерке — это само письмо. Это обучение, делая снова. И это действие должно двигать мозг. И делает это как можно реже.

      Оказывается, дети, которых учат писать сочинения от руки, пишут их быстрее и лучше, чем те, кто делает это с помощью клавиатуры. И речь идет не о самом процессе производства, а о выдумывании структуры высказывания и придании ему формы. Сам акт записи медленнее, но улучшает мышление, - считает проф.Вирджиния Бернингер из Вашингтонского университета, занимающаяся психологией образования.

      Также лучше запоминать то, что было написано от руки, потому что след памяти становится более постоянным, когда мы задействуем больше органов чувств при обучении. Отсюда великая мудрость рукописных заметок к лекциям, а также заметок и рукописных шпаргалок по мере обучения. Преобразование мысли или идеи в графический знак, требующий нашего внимания и физических усилий для записи, облегчает запоминание.В нашей голове должно быть больше нейронов, группирующихся вокруг этой информации. Нам нужно проработать его глубже.

      «Жизнь — это не дыхание, это действие», — писал в XVIII веке французский мыслитель Ян Якуб Руссо. «По всем предметам вам придется больше учиться на деле, а не на словах. Потому что детям легко забыть то, что они сами сказали и что им сказали, но не то, что они сделали или что с ними сделали. Чувства — это первые элементы познания», — утверждал он. Мудрость философов? Сегодня это поддерживается магнитным резонансом, компьютерными томографами и другими изощренными способами, с помощью которых мы можем заглянуть в наш мозг.Следовательно, мы знаем, что им больше всего нравится, когда что-то происходит. Они купаются в гормонах счастья и учатся, как одержимые.

      Редакция Focus.pl подберет для вас лучшие статьи недели. Подпишитесь на нашу рассылку


      ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ:

      • «Азбука», реж. Эрвин Вагенхофер — документальный фильм о том, как образование влияет на творчество и интеллект детей.
      .

      Как эффективно учиться? Эффективные способы обучения

      Как эффективно учиться ? Как эффективно запоминать информацию? Как научить сотрудников эффективно запоминать?

    5. Способы эффективного обучения
    6. 10 мифов об обучении и запоминании
    7. Правила эффективного обучения на протяжении всей жизни
    8. Способы эффективного обучения

      Существует множество МИФОВ об обучении. В школе, в университете - к сожалению - почти никто не учил нас , КАК выучить .См. 10 мифов и 10 злотых правил эффективного обучения и запоминания.

      Узнайте 10 популярных мифов об обучении и запоминании и узнайте, как научиться запоминать!

      МИФ: Есть способы легко запоминать, например, во сне (заметки под подушкой и гусиные лапки к кровати…) или просто слушая.

      1 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ДОБАВЛЯЙТЕ СЛОЖНОСТИ И ПОВЫШАЙТЕ УРОВЕНЬ! МОЗГ ДОЛЖЕН «ЧУВСТВОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ» и приложить немного усилий!

      Что такое Основной принцип , основа эффективного обучения ? Однако для того, чтобы вспомнить, вы должны «заставить» мозг приложить усилия, чтобы запомнить содержание. Это ему сигнал: важно, лучше запомни! И он запомнит! Например, если вы не помните (что-то, например слово на иностранном языке), хорошо «заставить» нашу память поработать какое-то время.Для мозга это сигнал: Ага! Так важно, поэтому я создам в памяти дополнительную связь, чтобы «в следующий раз» уже не так уставать!

      Если вы гуглите все "сразу", ваш мозг становится ленивым. Если, например, учитель иностранного языка сразу подскажет слово (потому что он его знает, а вы - как видите, нет...) попросите его не делать этого! Лучше немного «устать», чтобы работали наши мышцы памяти.

      В играх и геймификации мы называем этот механизм уровнями.В играх используется механизм под названием «поток», согласно которому уровень сложности должен быть адекватным. Настолько сложно, чтобы задача была развивающей и мотивирующей. Если это будет слишком просто, мы попадем на уровень СКУЧКИ. Слишком сложно? РАЗОЧАРОВАНИЕ

      МИФ: Если я буду стараться изо всех сил и хорошо учиться (ZDAM), это останется со мной навсегда. Это своего рода мозго-мышечная память. Будет нужно, я "получу".

      2 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ПОВТОРИТЕ, ГЛУПОЙ! ИЛЛЮЗИЯ ЗНАНИЯ – ваш главный враг! Ознакомление не вспоминая

      Как эффективно учиться ? Вам нужны повторения, даже если вы думаете, что они вам не нужны.Перемещение информации в долговременную память — это процесс, который требует циклов повторения во времени.

      МИФ: проверка знаний и тестирование меня напрягают, поэтому когда я учусь, я просто впитываю контент. Я читал и читал снова, пока это не ударило мой мозг.

      3 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ПРОВЕРКА И ПРОВЕРКА знаний — ЭФФЕКТИВНЫЙ способ обучения

      Спросите себя, что вы помните. Попросите других спросить вас. Тестирование «заставляет мозг» активно извлекать знания, что действует как суперсила для процесса запоминания.Так работает гиперэффективная ФИШКИ.

      Одним из методов успешного обучения является тестирование. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как сделать это правильно:

      МИФ: чтобы учиться, нужно сесть, так говорил мой дедушка! Вы должны правильно сосредоточиться в течение нескольких часов, затем мозг растягивается и запоминает!

      4 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ДЕРЖИТЕ РАССТОЯНИЯ, ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРОТКИЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ

      Как эффективно учиться ? Эффективнее заниматься 5 дней по 15 минут, чем шестой день по 75 минут.Работает во всех сферах: знания, язык, обучение игре на инструменте, спорт.

      МИФ: есть один эффективный способ учиться. Если я найду его, я должен просто использовать его. Что я, бабочка, чтобы спрыгнуть с цветка и изменить путь?

      5 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: МЕНЯЙТЕ СПОСОБЫ УЧИТЬСЯ!

      Используйте разные стили, разные техники, разные контексты (в одиночку, в группе), разные чувства, темп. Смешивайте методы, удивляйте свой мозг.


      Сегодня все чаще обучение = дистанционное обучение/онлайн/гибридное электронное обучение.Посмотрите, как работают такие платформы, какие разные приемы и методы они используют. Ниже вы можете увидеть серию ревизий, которые объединяют интеллектуальные тесты, и в результате получается индекс эффективности обучения:

      .

      МИФ: Наука — это бесконечная дорога. Я никогда не узнаю всего, так зачем измерять?

      6 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ОЩУЩЕНИЕ ПРОГРЕССА — ключевой элемент мотивации к обучению!

      Найдите способ контролировать и ВИДЕТЬ прогресс. Используйте приложения, графические индикаторы или физические гаджеты.Подход, в котором мы используем, например, индикатор выполнения.

      МИФ: только что из боя! Вот такими важными кажутся экзамены. Учусь всю ночь и атакую ​​тест «свежими» знаниями! Луна мой друг.

      7 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: СОН и запланированный перерыв — это КЛЮЧ, чтобы запомнить содержание

      Вопреки правилу 3xZ, сон важен. Интересным подходом является сон НАСА и «наппучино». Стоит проверить, тем более, что у нас растет поколение постоянно сонных людей!

      90 121

      МИФ: чтение текста (возможно вслух) МИ работает по памяти и обучается эффективно .Я ничего не делаю, когда учусь, много раз «словно повторяю» материал.

      8 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ВОПРОСЫ об отношениях, контексте, причине — задайте себе вопрос!

      Какие существуют способы эффективного обучения? Повторение без размышлений ни к чему хорошему, извините. Но что DA спрашивает себя, когда узнает: почему это так? зачем? что это дает в чем причина? какой эффект? Это очень эффективный метод обучения. И вы можете поговорить с мудрым!

      МИФ: этот бред написали умные головы.Так что ничего менять не буду. Вы должны подделать его так же, как мой дядя выучил наизусть телефонную книгу!

      9 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: РАБОТАЙТЕ С ТЕКСТОМ, ИЗМЕНЯЙТЕ ЕГО, ИЗВЛЕКАЙТЕ СУТЬ, ПОИСК ОТНОШЕНИЙ

      Только одно предупреждение: популярное ВЫДЕЛЕНИЕ текста строкой уже не то... Ваш мозг любит вызовы (поверьте мне), так что приглашайте его в интеллектуальное приключение и РАБОТАЙТЕ с текстом, как вы говорили с польского!

      Извлечение сути — создание небольших элементов/порций знаний называется такой концепцией, как микрообучение.Посмотрите, что представляет из себя этот подход:

      МИФ: мозг с возрастом становится ленивым, потому что так хотела мать-природа. Мой друг много учился, когда был маленьким, и у него сломались глаза. То, чему я должен был научиться, я уже выучил. Дети учатся легче, я слишком стар…

      10 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ВЗРОСЛЫЕ УЧАЮТСЯ НЕ ТАК, ЧЕМ ДЕТИ, НО МОЗГ ХОЧЕТ УЧИТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ!

      #lifeLONGобучение — это открытие истории! Наш мозг ХОЧЕТ учиться и МОЖЕТ учиться постоянно.Есть поговорка: вы не прекращаете заниматься серфингом, потому что стареете. Ты стареешь, потому что перестаешь заниматься серфингом.
      Вместо серфинга поставить... Знаешь что!

      правил эффективного обучения на протяжении всей жизни!

      • Окружите себя людьми, которые стимулируют вас думать и учиться!
      • Занимайтесь спортом - доказано, что физическая активность влияет на формирование и генерацию новых нейронов в гиппокампе, то есть в той части мозга, которая отвечает за память!
      • Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отличает стиль обучения детей от взрослых, так это готовность делать ошибки.Дети чаще начинают действовать, даже если их знания еще не «совершенны». Для многих взрослых страх быть одураченным является эффективным блокиратором.
        Например, изучение иностранного языка. Дети взаимодействуют, говорят на иностранном языке мгновенно. А взрослые часто ждут (?), чтобы они выучили ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВСЕ правила и выучили ВСЕ слова. Или никогда.
        Стоит набраться смелости, чтобы делать ошибки из-за стиля обучения ваших детей!

      Резюме: много ли вы учитесь и усваиваете много новой информации? Смотрите собранную инфографику о принципах эффективного обучения, которая сделает ваше обучение более эффективным!

      Если вы все еще не хотите изучать новое, несмотря на эти эффективные принципы, почему бы не применить то, что вы уже знаете? Смотрите видео нашего консультанта Кшиштофа Филарски: Хватит читать все эти книги!

      Наконец: что такое знание? Каково его определение и как оно связано с уверенностью в том, что у вас есть знания? Могу ли я создать индекс того, насколько эффективно я учусь? Обо всем этом вы можете прочитать в следующей статье ЗДЕСЬ!
      .

      Смотрите также