Post Icon



Как узнать тип фигуры


Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

  1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
  2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
  3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
  • Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
  • Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
  • Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).
Uaua.info

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.
Обладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш.
Звёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.
Знаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Основная задача

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.
Знаменитые «перевёрнутые треугольники»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.
Популярные «яблоки»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер

Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?

Как определить свой тип фигуры: четыре лучших способа для точного результата

Как определить свой тип фигуры: четыре лучших способа для точного результата

Одежда – гениальное изобретение человечества, благодаря которому всегда можно преподнести себя в выгодном свете, независимо от телосложения, веса и объемов. Грамотно используя вещи различного кроя и фасона, можно блеснуть достоинствами фигуры и замаскировать несовершенства.

Для правильного выбора гардероба в первую очередь необходимо определиться с типом фигуры.

 

Какие бывают 

Типом фигуры стилисты, диетологи, фитнес-инструкторы и дизайнеры одежды называют форму тела, силуэт, образованный линиями плеч, груди, талии и бедер. Существует несколько классификаций, основанных на визуальной похожести женских черт с формой определенных фруктов и овощей, геометрическими фигурами, начертанием букв алфавита. Все классификации предлагают пять вариантов телосложения. Каждый из пяти типажей существует в двух вариантах – стройном и полном.

  1. Песочные часы – X
  2. Груша – A –  треугольник
  3. Яблоко – О – овал (круг)
  4. Морковка (клубника) – Y (V) – перевернутый треугольник
  5. Спаржа – Н – прямоугольник 

 

 

Каким способом определить

 

Визуальный

Определить «свою букву, фигуру или фрукт» можно несколькими способами. Самый незамысловатый и быстрый – визуальный метод, то есть посмотреть на себя со стороны. Оценивание отражения в зеркале может дать неточный результат из-за смещенной точки зрения (сверху вниз). Оценить картину объективнее поможет селфи-фотография. Главное – выставить камеру под правильным углом – на уровне талии, без наклона – и снимать в полный рост. Смотрим на полученное фото.

  • Если тело пропорционально, ширина линий плеч и бедер равны, а талия четко выделена – Х-силуэт.
  • Бедра заметно шире плеч, талия ярко выражена – А-силуэт.
  • Между верхом и низом наблюдается баланс по ширине, а в области живота значительный объем – О-силуэт.
  • Верх массивнее низа и нечеткая талия – Y-силуэт.
  • Одинаковые по ширине плечевая и бедренная линии, талия плохо выражена – Н-силуэт.

 

Графический

Второй относительно быстрый способ – графический. Главный минус и сложность заключается в необходимости помощника. Смысл – обвести собственное тело от плеч до бедер на любой поверхности (ватмане, ненужном листе фанеры или картона, мелом на стене или асфальте).  Полученный контур сравнить с предложенной картинкой и выбрать наиболее совпадающий тип.

Математический

Для любителей точных расчетов существует математический (и наиболее затратный по времени) метод, предполагающий расчеты по специальным формулам. Данные для уравнения служат замеры тела с помощью мерной ленты.

Шаг 1: делаем замеры правильно.

Обхват плеч – оборот в самой широкой части плечевого пояса.

Обхват груди – оборачиваем ленту спереди по наиболее выступающим точкам (обычно по соскам) и сзади по линии лифа. Важно соблюдать свободное натяжение и избегать врезания в кожу.

Обхват талии – измеряем самое узкое место в районе пупка или под ребрами.

Обхват бедер – оборачиваем ленту от косточки до косточки, пропуская сзади по выпуклой точке.

Шаг 2: производим расчеты.

ОТ / ОГ (или ОП) ≤ 0.75 и ОТ / ОБ ≤ 0.75 = Х

ОБ / ОП (или ОГ) ≥ 1.05 = А

ОП (или ОГ) / ОБ ≥ 1.05 = Y 

ОТ / ОП (или ОГ) ≥ 0.75 = Н

Минус математического метода – возможность получить два разных результата при подставленных значений (ОГ или ОП). В подобной ситуации следует ориентироваться на два первых метода.

Физиологический

Метод родом из медицинской сферы и касается так называемых «типов ожирения». При наборе веса лишние сантиметры у всех распределяются по-разному. Достаточно вспомнить, какие зоны поправляются в первую очередь.

  • Яблоко – средняя часть (живот, но без боков).
  • Груша – нижняя часть (бедра и ягодицы).
  • Песочные часы – равномерное распределение жира по всему телу.
  • Спаржа – (живот и бока).
  • Морковка – верх тела (руки и грудь).

 

 

Как подбирать одежду в зависимости от типа фигуры

 


Перевёрнутому треугольнику больше всего подходят блузы и пиджаки с подчеркнуто зауженной талией и расклешенные книзу. Расширение силуэта на уровне бедра создает женственные очертания и балансирует маскулинный верх. Подробнее Прямоугольнику стоит обратить внимание на юбки, брюки и шорты с объемными деталями (карманы, кружева, банты, любой декор и украшения). Прием позволяет придать объема плоским формам. Подробнее Треугольник может выбирать любые платья, зауженные или расклешенные внизу. Первые подчеркнут миниатюрность верхней части, вторые – пышную женственность нижней. Подробнее Песочные часы выглядят идеально в предметах гардероба с запахом (пальто, платья, блузы). Фасон отлично подчеркивает выразительные контуры и «гитарный» силуэт. Подробнее Овалу лучше отдавать предпочтение коротким платьям или туникам силуэта «ампир», которые делают акцент на стройных ногах и скрывают лишние сантиметры на талии. Подробнее

Стоит понимать: деление и классификация по типам носит весьма условный характер. С возрастом и колебаниями веса типаж может меняться, приобретая более угловатые или округлые очертания. Вряд ли стоит относиться к типированию слишком серьезно и переживать, если тело мало напоминает идеальные песочные часы. Каждый вариант имеет определенные достоинства (пышную грудь, стройные ноги или аппетитные ягодицы). Зная особенности и геометрию своей фигуры, становится гораздо легче подобрать правильную диету, эффективные физические упражнения и стильную одежду, которая действительно украшает.

 

Как определить свой тип фигуры / Бери и делай

Порой определить тип фигуры может быть не так-то легко. Мы воспринимаем себя и других субъективно, поэтому глаза и зеркало могут нас обманывать. Но если вы снимете несколько простых мерок и проанализируете их, определить тип фигуры будет проще простого.

«Бери и Делай» расскажет о том, как узнать свой тип фигуры.

Как правильно снять мерки

Чтобы мерки были более точными, лучше снять верхнюю одежду и проводить измерения поверх нижнего белья. Также вы можете переодеться в облегающую спортивную одежду: топ и легинсы.

1. Обхват груди
Оберните сантиметровую ленту вокруг груди и расположите ее параллельно полу. Проверьте, чтобы она проходила по наиболее выступающим точкам и располагалась на груди свободно, не перетягивая ее. Проверьте измерение и запишите результат.

2. Обхват талии
Оберните ленту вокруг талии (обычно это самая узкая часть живота) параллельно полу. Убедитесь, что она плотно прилегает к телу, но не передавливает его. Отметьте значение и запишите результат.

Важно: Обратите внимание на то, что пупок находится ниже линии талии, а не на ней. Талия обычно располагается на несколько сантиметров ниже грудной клетки.

3. Обхват бедер
Расположите измерительную ленту на самых выступающих точках бедер, ниже бедренной кости. Оберните ее вокруг бедер и проведите по выступающим точкам ягодиц. Проверьте, чтобы лента располагалась горизонтально, и запишите полученное значение.

4. Обхват плеч
Оберните ленту вокруг плеч так, чтобы она проходила по самой широкой их части и располагалась горизонтально. Замерьте значение и запишите его.

Важно: Самостоятельно правильно снять эту мерку будет непросто, поэтому лучше заранее попросить кого-нибудь о помощи.

Что делать после того, как вы сняли мерки

После того как вы сняли все мерки, проанализируйте результаты измерений.

Вот несколько вопросов, которые смогут вам помочь:

  • Какое значение в ваших замерах оказалось самым большим?
  • Насколько сильно оно отличается от других измерений? Можно ли назвать его доминирующим?
  • Как соотносятся друг с другом размеры плеч, груди и бедер?
  • Можно ли сказать, что у вас хорошо выраженная талия?

Определите свой тип фигуры, ориентируясь на следующие характеристики:

  • Нижняя часть тела значительно более массивная, чем верхняя, — тип фигуры «треугольник» («груша»).
  • Верхняя часть тела крупнее нижней — «перевернутый треугольник».
  • Фигура шире в верхней и средней частях, а в нижней немного у́же — «овал» («яблоко»).
  • Практически прямое тело без явных изгибов — «прямоугольник».
  • Верхняя часть тела примерно равна нижней, имеется узкая талия — «песочные часы».

Прочитайте расширенную характеристику подходящего типа фигуры, чтобы соотнести его особенности с особенностями своего тела.

«Треугольник» («груша»)

Характерные черты типа фигуры «треугольник»:

  • Обхват бедер на 5 и более процентов больше, чем обхват груди или плеч.
  • Плечи могут быть довольно узкими. Грудь — не слишком большой.
  • На фоне больших бедер линия талии четкая и хорошо заметная.
  • Ноги могут быть слегка полноватыми, массивными или мускулистыми.

«Перевернутый треугольник»

Характерные черты типа фигуры «перевернутый треугольник»:

  • Плечи значительно шире бедер. В таком случае обхват плеч будет на 5 и более процентов больше обхвата бедер.
  • Плечи в такой фигуре могут выглядеть атлетично: быть массивными и даже слегка «квадратными». Размер груди может варьироваться от внушительного до очень скромного.
  • Зачастую обладательницы широких плеч также имеют красивые ноги, довольно плоские бедра и ягодицы, а также слабо выраженную талию.
  • Человек с фигурой типа «перевернутый треугольник» нередко имеет атлетичное телосложение.

«Овал» («яблоко»)

Характерные черты типа фигуры «овал»:

  • Весь объем у фигуры этого типа сосредотачивается вокруг средней части. Поэтому в некоторых случаях показатели объема груди, талии и бедер могут не особо различаться.
  • Округлые и довольно широкие плечи, немаленький бюст (обычно среднего или большого размера), бедра немного меньших размеров.
  • Талия может слабо прослеживаться, потому как нередко у этого типа фигуры бывает заметный живот. Он может быть округлым и полноватым.
  • Также у обладательниц овальной фигуры нередко бывают красивые ноги с тонкими щиколотками.
  • При наборе веса дополнительные сантиметры в первую очередь появляются в районе живота.

«Прямоугольник»

Характерные черты типа фигуры «прямоугольник»:

  • У фигуры этого типа плечи, грудь и бедра примерно одного размера, без ярко выраженной линии талии. При таком раскладе замеры обхвата талии будут отличаться от замеров обхвата груди менее чем на 25 %.
  • Зачастую у «прямоугольников» отсутствуют естественные изгибы тела. Они имеют прямые бедра, небольшой живот и грудь скромных размеров.
  • Обладательницы «прямоугольной» фигуры зачастую бывают довольно высокими и худощавыми.
  • Прибавка в весе у девушек с такой фигурой обычно распределяется по всему телу равномерно.

Песочные часы

Характерные черты типа фигуры «песочные часы»:

  • Для фигуры типа «песочные часы» характерна четко выраженная талия, а также примерно одинаковые по размеру плечи и бедра (или грудь и бедра).
  • Обычно бедра и ягодицы имеют округлые формы, так же как и плечи.
  • Талия имеет небольшой объем.
  • Прибавка в весе обычно равномерно распределяется по всему телу, при этом очертания фигуры не слишком меняются.

Калькулятор Женской Фигуры – Дисо Нутримун


Для чего нужен Калькулятор Женской Фигуры?

Каждая женщина по-своему красива и уникальна. А знание типа своей фигуры помогает правильно подобрать наряд, чтобы подчеркнуть все свои достоинства и скрыть недостатки.

Помимо этого, некоторые исследования связывают определенные типы фигур с возможными опасностями для здоровья. Однако не нужно расценивать результат калькулятора как серьезный показатель вашего здоровья.

Как правильно получить показания для калькулятора?

Чтобы узнать тип своего тела , вам нужно сделать четыре измерения: обхват груди, талии, бедер и таза. Во время измерения обязательно стойте прямо, руки расставьте в стороны. Убедитесь, что лента плотно прилегает к телу, но при этом не сдавливает кожу.

Обхват груди - это окружность вокруг грудной клетки в самой широкой ее части. При измерении снимите блузку, оставив только бюстгальтер.

Обхват талии - это наименьшая окружность, измеренная вокруг естественной талии, чуть выше пупка.

Обхват таза - это окружность верхней части бедра над областью таза и примерно на 18 см ниже естественной талии.

Обхват бедер - это наибольшая окружность, измеренная вокруг бедер по самой выступающей частью ягодиц.

Типы женских фигур в индустрии моды

В индустрии моды наиболее популярны четыре формы женской фигуры.

  • Яблоко или перевернутый треугольник
  • Банан или прямоугольник
  • Груша, ложка или треугольник
  • Песочные часы

Какой тип фигуры у вас и как его рассчитать?

Формы женского тела основаны на общественных стандартах, которые субъективны и различны в разных странах и культурах.

Для нашего калькулятора используется алгоритм, основанный на исследовании в “Международном научном журнале технологии одежды” (International Journal of Clothing Science and Technology).

Он разделяет все типы фигур на семь категорий в зависимости от полученных значений:

  1. Песочные часы
    Если (бюст - бедра) ≤ 2.54 И (бедра - бюст)
  2. Нижние песочные часы
    Если (бедра - бюст) ≥ 7.62 И (бедра - бюст)
  3. Верхние песочные часы
    Если (бюст - бедра)> 2.54 И (бюст - бедра)
  4. Ложка
    Если (бедра - бюст)> 5.08 И (бедра - талия) ≥ 17.78 И (таз / талия) ≥ 1,193
  5. Треугольник
    Если (бедра - бюст) ≥ 7.62 И (бедра - талия)
  6. Перевернутый треугольник
    Если (бюст - бедра) ≥ 7.62 И (бюст - талия)
  7. Прямоугольник
    Если (бедра - бюст)

Для чего используется соотношение талии и бедер (СТБ)?

Что такое СТБ?

Соотношение талии и бедер (СТБ) - это индекс, получаемый путем деления двух измерений: окружности талии и окружности бедер. СТБ иногда используется в качестве показателя определенных рисков состояния здоровья.

СТБ и риски заболевания

Согласно исследованию, проведенному Юсуфом С., было показано, что если ожирение будет пересмотрено на основе СТБ, а не ИМТ (индекс массы тела), доля людей, которые будут отнесены к группе риска по заболеваниям сердца, увеличится в три раза.

Чем выше СТБ, тем больше жира в брюшной полости и тем выше риск возможных осложнений для здоровья.

Обратитесь к Калькулятору жира для получения дополнительной информации о различных типах жира и рисках, связанных с лишним весом или ожирением.(ссылка)

СТБ как показатель ожирения

Как показывают исследования, людиимеющие форму тела «яблоко», имеют большую склонность к набору лишнего веса, чем люди с «грушевидной» фигурой.

По данным Американского Национального Института Диабета, Болезней Органов Пищеварения и Почек, женщины с СТБ выше 0.8 и мужчины с СТБ выше 1.0 имеют более высокий риск развития ожирения.


Дисо Нутримун

Белок для коррекции веса

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для поддержания тонуса и похудения.

Подробнее

Показатель СТБ также может помочь в определении степени ожирения.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет мужчин с СТБ выше 0.90 и женщин с СТБ выше 0.85, как страдающих ожирением людей. Эти показатели эквивалентны индексу массы тела (ИМТ) со значением выше 30.

Чрезмерный избыток веса является причиной ряда серьезных заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет, некоторые виды рака и другие.

СТБ как показатель прогнозирования смертности

Известно, что СТБ — более эффективный показатель для прогнозирования смертности у людей старше 75 лет, чем ИМТ. СТБ также лучше предсказывает склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

СТБ как показатель репродуктивности

У женщин: СТБ также связана с репродуктивностью. Было обнаружено, что у женщин с СТБ выше 0.80 частота беременности значительно ниже, чем у женщин с СТБ от 0.70 до 0.79.

У мужчин: Исследования также показали, что мужчины с СТБ около 0.9 являются более фертильными, а также имеют меньшую вероятность возникновения рака простаты и яичек.

СТБ и когнитивные способности

Интересно, что СТБ также изучали в отношении влияния на когнитивные способности, меры женской привлекательности, а также в отношении состава пищи в рационе.

Вопрос: Как определить тип фигуры? - Стиль и уход за собой

Как определить тип фигуры правильно и почему это важно..
Рассказываю возможно ли изменить тип фигуры. И как многие девушки имея тип фигуры груша думают, что они песочные часы..
Существует 5 основных типов фигур (графические схемы всех типов фигур https://www.instagram.com/p/B0N9LJao4Mo/?igshid=8etmutup92bh):
ЯБЛОКО (широкая талия/она визуально шире грудной клетки, таз по ширине такой же, как грудная клетка/или чуть шире, стройные ноги, часто плоская попа). Если есть лишний жир на теле, то он в большей степени на животе, боках и спине;.
ГРУША (ширина грудной клетки гораздо уже ширины таза, ширина талии равна ширине грудной клетки, мускулистая попа/иногда широкая, но плоская, мускулистые ноги, худые руки, маленькая грудь у женщин). Если есть лишний жир на теле, то он в большей степени на попе и ногах, галифе;.
ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ ⏳ (ярко выраженная талия, ширина таза равна ширине грудной клетки, стройные ноги). Если есть лишний жир на теле, то он распределяется равномерно по всему телу;.
ПЕРЕВЁРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (грудная клетка гораздо шире талии и таза, ширина талии равна ширине таза, большая грудь у женщин, стройные ноги, часто плоская попа, мускулистые руки). Если есть лишний жир на теле, то он в большей степени на руках, животе и груди;.
ПРЯМОУГОЛЬНИК ⬛ (ширина грудной клетки, ширина талии и ширина таза практически одинаковые, профиль/вид с боку тоже зачастую прямоугольный маленькая грудь у женщин и плоская попа, такой подтип ещё называют «линейкой», но это не всегда так, бывают прямоугольники не с плоской попой и не плоской грудью). Если есть лишний жир на теле, то он распределяется равномерно по всему телу;.
Друзья, ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ, поставьте лайк этому видео, поделитесь им в соцсетях, добавьте в плейлист, напишите комментарий, задайте интересующий вас вопрос..
Ссылка на этот ролик https://youtu.be/WLNB19BtY4U.

Ссылки на видео:
Про типы фигур из курса «Похудеть Навсегда» https://www.youtube.com/watch?v=EUCkSLwvhOE.
Про комплексы внешности https://www.youtube.com/watch?v=XtMVg93A-qE.
Может ли хулахуп сделать талию тонкой, если тип фигуры без талии https://www.youtube.com/watch?v=Y6DqHbnwvNM.
Почему из-за типа фигуры не получается накачать попу https://www.youtube.com/watch?v=MLfUaZ9b1fY.

Канал ИННАТЁМА https://www.youtube.com/channel/UCSUPmIBiCqTHfxyJsA6cHHQ?sub_coNGirmation=1.
Инстаграм Инны https://www.instagram.com/nonpareil_girl/.
Инстаграм Артема https://www.instagram.com/tempasich/.
Плейлисты с видео о ПОХУДЕНИИ и ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/channel/UCXnNayztfymVj5MuzakSPhw.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ http://ngfitness.ulcraft.com/biesplatnaia_proghramma_pitaniia.
Сайт NG fitness http://ngfitness.ulcraft.com/.
Разработка проектов зданий http://profintem.ru/.
E-mail: [email protected]

О канале NG fitness https://www.youtube.com/user/nonpareilgirlfitness/about.
Подписывайтесь, и приятного вам просмотра ! Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях!

#ngответынавопросы #ngжизненно.

#типфигуры #типыфигуры #типыфигур #типфигурыгруша #типфигурыпесочныечасы #типфигурыпрямоугольник #типфигурыперевернутыйтреугольник #типфигурыяблоко #красота #красиваяфигура #красивая #фигура #телосложение

Узнай характер по фигуре: психологический тест для женщин

Тело человека может рассказать о многом. Оказывается, по фигуре вполне можно определить и характер.

Говорят, что характер человека начинает формироваться задолго до его рождения на свет. Уже в материнской утробе малыш может проявлять упорство, нетерпеливость, осторожность и пр. После рождения эти качества продолжают «укрепляться» и оттачиваться.

Психологи уверены – определить особенности характера взрослого человека можно, едва взглянув на его фигуру. Да-да, достаточно одной минуты! И ваш психологический портрет готов.

Информагентство «SM-News» предлагает пройти несложный текст и узнать – правильно ли определяют специалисты особенности поведения человека по его внешности?

Для этого нужно лишь выбрать на рисунке тип фигуры, наиболее похожий на вашу. А дальше – посмотреть на "расшифровку".

Итак, поехали!

Фигура 1 «Перевернутый треугольник» (бедра значительно уже, чем плечи).

Вашей целеустремленности позавидовал бы даже Бил Гейтс. Вы уверены в своих силах, уме и способностях, которые обязательно приведут к успеху. Причем в любой области – личной жизни, работе, хобби. Однако не всем окружающим нравится ваша излишняя напористость. Будьте осторожны: ваша безаппеляционность способна поссорить с друзьями и единомышленниками.

Фигура 2 «Груша» (бедра значительно шире плеч).

Вы очень властный человек, можете легко заставить человека делать то, что вам надо и как это нужно вам. При этом подчиняться другим и выполнять поручения начальства нравится вам гораздо меньше. Вам ничего не стоит очаровать любого мужчину. Наверное, поэтому, поклонников у вас много.

Фигура 3 «Прямоугольник» (плечи и бедра примерно одинаковы, талия визуально не заметна).

Такая фигура характерна для двух совершенно разных типов – «свой парень» и очень застенчивых дам. Первые женщины легко идут на контакт с незнакомцами, способны быстро стать своей в любой компании и часто имеют много друзей среди мужчин. Вторые дамы – полны комплексов, застенчивы и предпочитают одиночество шумным компаниям. Даже обладая уникальными знаниями и навыками, они стесняются заявить о себе как о специалисте. Это очень вредит и работе и личной жизни. Достичь успеха и признания будет невероятно тяжело.

Фигура 4 «Яблоко» (лишний вес в основном находится в области живота).

Как правило, обладательницы такого типа фигуры очень общительны, веселы. Они оптимисты по натуре и способны заражать жизнелюбием окружающих. Неудивительно, что близкие считают вас лучиком света. Таких женщин любят мужья – они считают их лучшими подругами и партнерами.

Фигура 5 «Песочные часы» (заметны бедра и грудь, но обращает на себя внимание и тонкая талия).

Вы – идеальная женщина. Можете флиртовать, быть загадочной незнакомкой и доброй хозяйкой большого дома. С такой женщиной любой мужчина будет чувствовать себя самым сильным, умным и красивым. А все потому, что женщина сможет убедить его в чем угодно, окружит любимого уютом, заботой и лаской.

Типы фигур женщин и форма тела

Тип фигуры и форма тела человека зависит от физических особенностей. Как минимум можно выделить четыре группы, описывающие структуру скелета: прямоугольник, треугольник (яблоко), груша, песочные часы. Это самые распространенные типы фигур женщин. Хотя существует и другие вариации, например ромб, круг и так далее, но на самом деле все их можно свести к четырем типам фигур.



Типы женских фигур

Зная какой у вас тип фигуры, можно определить, каким именно частям и областям тела нужна  тренировка, чтобы привести его в баланс. К примеру, у людей с типом фигуры «груша» нижняя часть шире, чем верхняя.  Они могут накачать классный пресс, но всё же им придется бороться с большими бедрами. Чтобы сбалансировать тело после похудения, им нужно будет поработать над плечами, чтобы визуально их увеличить. У фигуры типа «Треугольник/Яблоко» наоборот верхняя часть тела шире нижней, поэтому у них прекрасные ноги, но проблемы с лишним жиром в области живота. Вам так же будет полезно почитать статью на эту же тему про типы телосложения.

Тип фигуры «Прямоугольник» (банан, линейка)

  • Склонен к худобе и стройности.
  • Плечи, бедра и талия почти одинакового размера.
  • Слегка втянутый живот.
  • Имеют тенденцию набирать вес на животе и нижней части тела, но при этом не толстея в руках.  Обычно это эктоморфы.
  • Примеры размеров: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (см).

У типа фигуры «Прямоугольник» почти одинаковая ширина плеч и бедер, а талия слабо выражена, благодаря чему фигура имеет прямоугольный вид. Обычно люди с таким строением тяготеют к худобе и стройности, и иногда испытывают проблемы при попытках набрать вес, однако не всегда.

Если питание не сбалансировано, или недостаточно физической нагрузки, то и они толстеют. Чем больше жира, тем менее заметны мышцы, формирующие стройное тело, и тем более прямоугольным оно кажется. Так как люди, с прямоугольным типом фигуры имеют тенденцию накапливать жир в основном в области живота, то основная проблема — выступающий живот и талия.

Поэтому основной задачей будет — сбросить жир на животе и укрепить его мышцы. Для этой цели можно объединить диету с низким содержанием жира, аэробику и тренировки для мышц пресса и боков. Из аэробных нагрузок можно выбрать ходьбу и бег трусцой три раза в неделю. Это поможет похудеть в талии.

Тип фигуры «Треугольник» (яблоко, алмаз)

  • Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин).
  • Верхняя половина тела больше нижней.
  • Стройные бедра и ноги.
  • Большая грудная клетка и живот.
  • Склонны к набору веса выше или ниже талии.
  • Обычно это мезоморфы или эндоморфы.
  • Примеры размеров: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (см).

У типа фигуры «Треугольник» плечи значительнее шире бедер. Это как правило люди со спортивным телосложением, узкими бедрами, стройными ногами и массивной верхней частью тела, которая чуть короче нижней части. Наиболее часто встречается среди деловых женщин и спортсменов. Талия либо незаметна, либо слегка широкая.

Жир тоже часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот. Сброс веса часто не приводит к желаемому результату, по той причине, что массивная верхняя часть и широкие плечи в большей степени являются костной структурой, нежели результатом накопления жира. Чтобы сбалансировать форму тела, нужно увеличить мышечную массу в нижней части тела — на ягодицах и бедрах. А чтобы придать телу подобие «песочных часов» — убрать жир на животе с помощью упражнений.

В тренировках для верхней части тела вам следует сделать упор на относительно большие силовые нагрузки и отягощения с небольшим числом повторов. Например можно использовать два разных упражнения на одну и ту же группу мышц, которые идут одно за другим без отдыха. Для укрепления нижней части тела вам подойдут любые виды аэробных упражнений, нацеленные на крупные мышцы ног, т.к. именно эти мышцы увеличивают бедра. Например: лестничный тренажер, велосипед, лыжи, беговая дорожка с наклоном, гребной тренажер, приседания.

Тип фигуры «Груша» (ложка, конус, перевернутый треугольник)

  • Нижняя часть тела больше чем верхняя.
  • Плечи уже бедер (обычно у женщин).
  • Склонны набирать вес ниже талии.
  • Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс.
  • Обычно это эндоморфы.
  • Примеры размеров: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (см).

Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного.

Жир как правило откладывается на животе, ногах — бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка — если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными.

Так как у вашей формы тела основная проблема — излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. А также комплексные упражнения, заставляющие работать несколько мышц, чтобы в целом убрать жир с ног и бедер. В этом очень поможет бег трусцой на длинные дистанции.

Главное, на чем вам следует сосредоточиться — похудеть в бедрах. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с больших бедер.

Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у «груш» плечи и спина всегда остаются женственными — хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена.

Тип фигуры «Песочные часы»

  • Верхняя и нижняя часть тела хорошо сбалансированы.
  • Бёдра и плечи почти одного размера.
  • Сужение в талии (> 15 см).
  • Набирают вес по всему телу, особенно в области груди и бёдер.
  • Часто это эндоморфы или мезоморфы.
  • Типично женская форма.
  • Примеры размеров: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (см).

У типа фигуры «Песочные часы» узкая талия и примерно одинаковый объем бедер и груди. Иными словами это классическая, пропорциональная, хорошо сложенная женская фигура. Любой дисбаланс и недостатки как правило довольно легко исправляются контролем над весом.

Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер. Но если жир на груди лишь добавляет женственности, то жир на бедрах приводит к так называемым «ушам на бедрах» -  жировым отложениям на внешней стороне бедер. Поэтому необходимо сбалансировать питание, чтобы поддерживать нормальный процент жира в организме, который бы подчеркивал всю вашу красоту, плавность линий, и в то же время не был избыточным.

Так как у вас идеальное телосложение в форме песочных часов, то вам не нужно его разрушать, а лишь подчеркнуть это. Поэтому просто равномерно укрепляйте мышцы, но следите чтобы не нарушить баланс в пользу какой-то одной части тела (разве что немного больше внимания следует уделить ногам). Вам будет полезна аэробная нагрузка, такая как: бег, ходьба, велосипед, степпер или даже танцы.

Тип фигуры | Блог Quiosque 9000 1

У каждого стилиста и модного консультанта есть своя структура и имена. Некоторые используют термин груша , а другие треугольник . Как не потеряться в нем?

Крюк

Если ваши плечи шире бедер более чем на 5 см, это признак того, что именно на это вам следует обратить внимание. Проще всего это сделать, надев светлый низ (брюки или юбку) к темному верху.Лучше всего, если они расширятся вниз. Также стоит подчеркнуть бюст и сделать акцент на талии. Вы могли видеть этот силуэт на складах под названием , конус .

Груша

Если бедра шире плеч более чем на 5 см, то скорее всего вы груша . В этом случае самое главное – сбалансировать линию бедер и плеч. Так что бедра следует замаскировать темными и простыми брюками, а плечи подчеркнуть светлой футболкой или пестрым узорчатым свитером или жакетом.

Вы измерили себя и не видите большой разницы между шириной плеч и бедер? (Более 5 см?) Если да, то следующим шагом должно быть измерение окружности и ширины талии.

См. также

Вечерние платья на грушу

Как подобрать юбку к груше

Песочные часы

Если ваши бедра шире талии хотя бы на 5 см - вам есть чему радоваться! :) Вы среди женщин с самой желанной фигурой, то есть песочных часов. Женщины с фигурой песочные часы находятся в очень удобном положении, потому что их тела имеют идеальные пропорции и в значительной степени они могут носить все виды одежды.

Впрочем, если у вас нет цифры песочных часов , то вам все равно не о чем беспокоиться! Ведь все недостатки фигуры можно легко скрыть. :)

См. также

Как подобрать вечернее платье силуэта «песочные часы»

Палуба выше всех

Газета

Когда разница между шириной талии и бедер не превышает 5см, вы газета. Выбирая наряды, вы должны стремиться создать талию и подчеркнуть бедра с помощью толстых ремней и расклешенных юбок.

яблоко

Остался еще один силуэт, так называемый яблоко. У женщин с такой фигурой большая грудь, отсутствие талии и, чаще всего, выпирающий живот, а также стройные, стройные ноги. Самое главное в этом случае сделать фигуру стройнее, надевая одежду из мягких материалов.Лучше всего использовать темные тона вверху и светлые тона внизу. Очень важно - надевайте слоями! Темный топ под модным жакетом или рубашкой зрительно уменьшит грудь и живот.

Очень важно, чтобы вы внимательно следили за своей фигурой, потому что вам будет легче составить правильный гардероб во время шоппинга, а в одежде, соответствующей вашему типу фигуры, вы будете чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от просмотра зеркало.Комплименты от родных и друзей, не говоря уже о :)

Помните!

Носите ли вы размер 36 или 42, это не определяет, хорошо вы выглядите или нет. Самое главное – носить одежду правильного размера и формы!

Похожие статьи:

Юбки для фигуры «груша» — смотрите фасоны, подходящие для вашей фигуры!
Летние тренды для каждой фигурки
Фигурка-кубок - посмотри, в чем ее особенности!
Графический столбец - чем он характеризуется? Проверять!
Фигура прямоугольник – стилизация, которая подчеркнет вашу талию

.

типов женской фигуры - как определить свою фигуру? Прочтите руководство и узнайте свой тип телосложения

Хотя никто из нас не идеален, у каждого из есть свои преимущества, которые стоит подчеркнуть правильно подобранной одеждой ! Облегающая одежда не только подчеркнет то, что вам больше всего нравится в себе , но и умело скроет недостатки . Однако, прежде чем отправиться за покупками, используйте рулетку, чтобы точно определить свой тип телосложения.Ведь невозможно описать женскую фигуру после беглого взгляда в зеркало. Как это сделать? Ознакомьтесь с нашим руководством!

Как измерить бедра?

Встаньте в естественное положение с легким размашистым шагом, затем измерьте окружность в самом широком месте под линией бедра с помощью портновской линейки. Положите рулетку так, чтобы она свободно проходила по бедрам. Сохраните полученный размер! Будет полезно не только при определении типа фигуры, но и при выборе размера брюк!

Как измерить талию?

С помощью портновской рулетки измерьте окружность талии, которая находится чуть ниже последнего ребра в самой узкой части туловища .Не втягивайте живот! Стой спокойно, естественно. Лучше всего измерять на выдохе.

Как измерить руки?

Опустите руки вдоль линии тела, затем согните их в локтях и с помощью портновской линейки измерьте их обхват в самом широком месте .

Знание размеров тела необходимо для определения типа женской фигуры. Просто сравните их друг с другом, и вы заметите, как выглядят пропорции вашего тела! Вы также можете посмотреть на себя в зеркало и найти самые узкие и самые широкие части тела.Ваша талия четко очерчена? Плечи и бедра круглые? А может у вас выступающие тазовые кости и маленькая грудь? Ответы на эти вопросы точно облегчат поиск вашего типа фигуры!

У вас относительно широкие плечи, обильная грудь и живот без четко выраженной линии талии? Указывает ли размер вашего тела на то, что верхняя часть тела шире нижней? Это фигура яблока, часто называемая силуэтом O , которую можно легко вписать в круг. При выборе одежды ориентируйтесь на: подчеркивание невидимой талии и подчеркивание самых сильных сторон, то есть стройность ноги и красивый, женственный бюст , как у известных и любимых женщин с яблочным силуэтом - Эми Шумер или Опра Уинфри! Какие шрифты будут отлично смотреться на типичных яблоках?

Вы можете сузить верхнюю часть тела не только с одеждой в вертикальную полоску .Идеальным выбором станут также рубашки >> <<, свитера или блузки с V-образным вырезом , которые не только оптически удлинят торс, но и подчеркнут одно из величайших качеств фигуры — женский бюст. С таким типом фигуры также можно носить платья с вырезом на талии . Пальто и куртки должны завязываться на талии ремнем с декоративной пряжкой . Избегайте слишком больших туник и свободных платьев до икр, которые сделают верхнюю часть тела еще больше!

Этот тип женской фигуры может выглядеть блестяще в правильно подобранной одежде! Просто посмотрите на Ким Кардашьян, Кайли Дженнер или Дженнифер Лопес. Если ваши бедра намного шире, чем верхняя часть тела , то, как и у большинства дам из семейства Кардашьян, у вас силуэт груша! Ваше преимущество не только круглые женские бедра или красивая попа , но и четко выраженная линия талии . При выборе одежды следует ориентироваться на выравнивание пропорций тела, обозначив линии плеч и бюста и стройнив бедра и бедра. Задаетесь вопросом, какие фасоны подойдут для фигуры «груша»? Смотрите наши подборки!

>> Блузки << с рукавами-фонариками незаменимы в гардеробе женщины с А-силуэтом.Вы даже можете носить их с юбкой-карандаш для идеального размера песочных часов! В центре внимания будут юбки и брюки, обрезанные по талии, не стягивающие бедра. Таким образом, брюки палаццо , плиссированные юбки с высокой талией или платья с широкими рукавами и расклешенным низом будут идеальным вариантом. С другой стороны, откажитесь от блузок в тон, которые дополнительно подчеркнут непропорциональность тела, брюк-трубочек и хипстеров.

Этот тип женской фигуры считается самым желанным.Может из-за идеальных пропорций? Если ваши плечи и бедра одинаковой ширины, а талия четко очерчена, у вас фигура в виде песочных часов (также известная как «X») , как у Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон или большинства моделей с идеальными 90-60- 90 цифра. Самым большим преимуществом песочных часов является, конечно же, колода ! Тем не менее, это также может оказаться самой большой проблемой для стиля, например, когда вы хотите выбрать >> брюки с высокой талией <<, которые не будут облегать бедра в меньшем размере и будут торчать в талии в большем. размер.Так как же найти идеальную одежду для типичных песочных часов?

Классические платья с вырезом на талии – фасон создан специально для вас! Вы также будете отлично смотреться в нарядах-футлярах или вечерних платьях рыбьего кроя . В повседневной укладке можно использовать приталенные блузки , брюки с завышенной талией, подчеркивающие талию или тренч с поясом . В свою очередь, избегайте бесформенных, негабаритных стрижек, которые заставят вас выглядеть крупнее, чем вы есть.Этот женственный силуэт заслуживает того, чтобы его подчеркивали, независимо от того, какой размер вы носите!

Очень часто отличает девушек с маленькой, филигранной фигурой, но у Энн Хэтэуэй, Кейт Хадсон и Евы Лонгории также фигура Н. Что отличает этот тип фигуры? Прежде всего отсутствие линии талии и пропорциональная ширина бедер и плеч . Фигуру Н очень часто называют «мальчишеской», поэтому при выборе одежды стоит ориентироваться на добавление женственных форм – создание талии и округлости в районе бедер и плеч. Какой тип укладки подойдет женственному H-силуэту? На основе предметов одежды, которые определяют линию талии, добавляя сантиметры к верхней и нижней частям тела. Отличным выбором для женщин с фигурой H будут джинсы mom fit, брюки-морковки, короткие жакеты, рамоны с погонами, свитера оверсайз, заправленные в брюки, расклешенные юбки, например, тюль и топы с V-образным вырезом!

Хотя большими достоинствами дам с Y-силуэтом являются стройные ноги, тонкая талия и узкие бедра , они обычно затемняются призмой широких плеч , через которые они смотрят на себя в зеркало.Неправильно, ведь правильно подобранная одежда сделает этот тип женской фигуры женственной, сексуальной и пропорциональной!

Великие стилисты по фигуре Y Николь Кидман, Кейт Хадсон или Кэмерон Диаз, а точнее их стилисты, которые знают, что этот тип фигуры лучше всего смотрится в одежде, добавляющей сантиметры вокруг бедер и ловко маскирующей более широкие плечи . Пропорции фигуры Y можно выровнять за счет расклешенных юбок, брюк с завышенной талией и широкой ногой, например, брюк.палаццо, а также джинсы-бойфренды или морковные брюки. С другой стороны, избегайте топов, увеличивающих верхнюю часть тела – испанских, корсетов без бретелек или топов на тонких бретельках.

.

типов кузова. Виды женских фигур 9000 1
    Скрыть оглавлениеПоказать оглавление

    Каждый из нас хотел бы знать, какие цвета и фасоны одежды заставят нас подчеркнуть наши достоинства и в то же время скрыть то, что не обязательно является нашей силой. На практике это не простое дело, потому что благодаря нашим разным изгибам, каждый силуэт по-своему уникален .Однако можно ли собрать особенности нашей фигуры и на этой основе оценить, какая одежда будет нам уместна? Теоретически мы можем найти такие категории, но практически это не обязательно дает нам готовые решения. Но об этом в сегодняшнем посте.

    Вечная дилемма... какая у меня фигура?

    Чтобы ответить на этот вопрос, самое главное - понаблюдать за своим телом и узнать о его сильных сторонах. Этот процесс в первую очередь помогает нам покупать и дополнять гардероб поиском одежды, которая улучшит пропорции нашей фигуры и подчеркнет ее достоинства.Самое простое деление говорит о 5 типах :

    • груша - характеризующаяся более узкими плечами, более широкими бедрами или бедрами
    • конусность - силуэт с более широкими плечами или бюстом, чем бедра
    • песочные часы - силуэт ровных пропорций с линией талии
    • яблоко - тип телосложения со стройными ногами и слегка выраженной талией
    • Модель - стройная фигура с меньшим бюстом, бедрами и ягодицами

    С самого начала концепция разделения женских фигур заключалась в том, чтобы облегчить одевание и предложить женщинам конкретные решения, которые бы выявили сильные стороны данной фигуры и улучшили их пропорции.На практике, однако, они иногда более запутанны. Почему? Читайте дальше, чтобы узнать ответ.

    Когда типы телосложения стали наиболее популярными?

    Разделение на типа телосложения стало еще популярнее благодаря двум британским ведущим и стилистам: Тринни Вудалл и Сюзанне Константин . Их знаменитые показы принесли им огромную популярность и помогли многим женщинам усовершенствовать свой гардероб.После популяризации программы появились последующие подразделения, предложенные другими стилистами, которые делили женщин на различные типы фигур.

    Почему ТИПЫ СИЛУЭТОВ не работают на практике?

    Это связано с тем, что каждый из нас, несмотря на принадлежность к тому или иному типу, например, «груши», отличается такими индивидуальными признаками, как: рост, обхват талии, длина ног по отношению к телу, длина рук, форма подбородка , форма ног и многие-многие другие особенности, которые делают нас уникальными в своем роде.Самый важный контраргумент о типах телосложения заключается в том, что разница между плечами и бедрами может быть большой для одного из нас и незначительной для другого. Если у меня небольшая разница в пропорциях фигуры, то можно не переживать по этому поводу, потому что важнее надеть красивое платье, чем отказаться от него из-за слегка увеличенных бедер (что, кстати, может быть преимуществом). !). Кроме того, очень важным фактором является то, что в наше время одежду шьют по так называемой системе. «прет-а-порте » или готовые к ношению. Значит, они шьются по некой усредненной выкройке фигуры, а как мы знаем на практике, многие из нас отличаются от этой выкройки из-за разного роста или индивидуальных форм. Значит, в таком случае видов силуэтов вообще не работают и уходят в прошлое? Нет, они не исчезают и в них есть смысл, просто нужно научиться правильно ими пользоваться.

    Должен ли каждый из нас оптически стремиться к фигуре песочных часов?

    Научные исследования говорят, что когда что-то пропорционально, наш глаз воспринимает это как более привлекательное.Поэтому в выборе правильной одежды по типу фигуры смысл в том, чтобы при правильном крое, цвете и узорах, которые вы выбираете, она не увеличивалась в тех местах, которые вы хотите прикрыть, а подчеркивала то, что вы хотите выделить. И здесь вам не нужно много философии, чтобы изучить это. Например, , когда ваши бедра широкие, , когда вы носите свободные белые брюки и соответствующую черную блузку, ваши бедра, естественно, будут казаться еще шире. Когда у вас узкая талия, небольшая грудь и низ, лучше подойдет более свободная одежда, которая придаст вам женственности, например, платье из струящегося материала, но присборенное с поясом средней ширины на талии. Если у вас большой бюст , который вы не любите подчеркивать, вы будете выглядеть намного лучше в блузке с большим вырезом, открывающим шею и ключицы, например, с v-образным вырезом, чем с толстой водолазкой, которая оптически добавит килограммов в этой части тела.

    Это работает и наоборот, например, если у вас стройные ноги, но большой живот, вы можете легко подчеркнуть свои ноги светлым цветом брюк, более короткой юбкой или узорами, а также «создать» талию благодаря приталенному крою. блейзер или байкерская куртка.Когда у вас широкие бедра, но укороченная талия, вы легко можете надеть брюки-палаццо или брюки-кюлоты , но важно, чтобы их высокая талия подчеркивала вашу красиво обозначенную талию.

    Почему некоторых женщин смущает тип телосложения?

    На практике часто бывает так, что мы, женщины, заставляем себя видеть в себе определенные типы фигур. Ведь более широкие плечи не обязательно означают, что мы книга « шишек»! Не всякое отклонение от канона рисунка требует исправления, помните об этом! Мы можем претендовать на конкретный тип фигуры только тогда, когда действительно видна наша непропорциональность.В этой ситуации такие типы фигур могут протестировать на себе определенные советы и рекомендации по одежде, и только потом оценить, как она будет работать на них, потому что, как я упоминал в начале поста, другие факторы также будут влиять на то, работает ли конкретная одежда. хорошо для них Это выглядит для вас. Помните, что иногда стоит посмотреть на себя менее критическим взглядом — многие из наших кажущихся слабостей могут оказаться силой и достоянием, о которых можно мечтать для других. Так часто бывает с массивными бедрами, которые для окружающих однозначно являются преимуществом фигуры, которое стоит подчеркивать каждый день.Поэтому доверьтесь во всем этом искреннему анализу своей фигуры и своего взгляда. Также можно обратиться за консультацией к специалисту, который обязательно найдет оптимальные решения при индивидуальном подходе к фигуре – каждый стилист прекрасно знает, что при создании укладки мы опираемся в основном на эстетическое чутье, а не на схемы. Виды силуэтов должны быть для вас вдохновением, подсказкой, а не готовой схемой.

    Basic для любой фигуры

    В ANSIN мы хотим, чтобы каждый, независимо от его фигуры, нашел что-то для себя.В нашем ассортименте представлены изделия различных стилей, которые к тому же очень универсальны. Например, боди MISS SHAPE будет очень хорошо смотреться на женских силуэтах, футболка MISS LOOSE – это предложение, которое немного расширит верхнюю часть тела благодаря характерной драпировке на плечах, но при этом умело скроет « складки» на животе.

    [ползунок продукта = "истина"]

    В нашем блоге вы также найдете статьи, в которых эта тема будет раскрыта еще больше.Мы создали запись о том, в том числе, как подчеркнуть талию, что может быть очень полезно в контексте выбора идеальных фасонов. Это также доказательство того, что не все из нас должны быть песочными часами из учебника с характерной линией талии, но есть способы создать их или умело подчеркнуть!

    Дайте мне знать после прочтения, верите ли вы в типы телосложения и используете ли вы их на себе. А может у вас уже есть индивидуальный подход к собственной фигуре? Нам очень интересен ваш подход к теме. Помните, что если вам нужна помощь в выборе подходящего для вашей фигуры продукта ANSIN, напишите нам - будем рады помочь.

    Стилист ZOPHIA

    .90 000 типов мужских телосложений — узнайте, как лучше всего подобрать одежду к вашему типу телосложения! • Блог для джентльмена

Мы все заботимся о том, чтобы каждый день хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Купить модную одежду легко, но выглядеть в ней хорошо сложнее. Одни и те же тенденции не применимы ко всем из них. Так что же оказывает ключевое влияние на то, как мы представляем себя в одежде? Самое главное, чтобы одежда соответствовала типу фигуры.Лучше всего создать свой образ, чтобы он был нашей силой. Удачно подобранный наряд подчеркнет достоинства фигуры, а не ее недостатки. Чтобы правильно применить этот принцип, необходимо сначала определить свой тип телосложения. Это стоит сделать, ведь подгонка силуэтной одежды – лучший способ выглядеть великолепно каждый день! Узнайте, как этого добиться, в нашей статье!

Мужской тип телосложения и визуальный эффект - зачем определять свой тип телосложения?

Любой мужчина может отлично выглядеть и не обязательно быть моделью или большим спортсменом.Лучший способ выглядеть великолепно каждый день — это подобрать одежду к своему типу фигуры. Для достижения этого важно осознание сильных и слабых сторон вашего типа телосложения, что подчеркнет достоинства и устранит недостатки строения тела. Однако сначала необходимо определить этот тип фигуры. Вам не нужно интересоваться модой, чтобы узнать, что сейчас в тренде. Достаточно небольшой прогулки по более крупному городу, чтобы быстро узнать о преобладающих модных тенденциях.Новости моды меняются, как в калейдоскопе, и не покупка последней одежды определяет, хорошо ли мы выглядим. Одежда выглядит эффектно только тогда, когда она идеально подходит к типу фигуры , тогда она просто «подходит». Мы предлагаем вневременное, модное и устойчивое к моде решение, которое состоит в том, чтобы подогнать наряд под конкретный тип фигуры. Подводить итоги! - Мы начинаем с определения своего типа телосложения, затем выбираем подходящую одежду при покупках, а потом прекрасно в ней выглядим!

Типы телосложения мужчин - Как определить тип телосложения?

Самый простой способ использовать наш бандаж, описанный в этой статье, — найти тип телосложения, который лучше всего описывает вас. Тип телосложения и подгонка к нему одежды могут визуально подчеркнуть или скрыть физические изъяны и недостатки. Стоит следовать этому правилу, если вы хотите безупречный внешний вид и хороший внешний вид. Иногда мы можем встретить мужчин, которые следуют этому принципу и хорошо выглядят во всем. В другой раз мы видим людей, которым не удается добиться удовлетворительного результата. Неудачно подобранный костюм, рубашка или неподходящие аксессуары — это лишь часть длинного списка стилистических грешков. Ключом к успеху в этом деле является осознание своего типа телосложения.Только так мы будем знать, что подчеркнуть в своей внешности одеждой, а что аккуратно скрыть, чтобы каждый раз выглядеть выигрышно.

Какие бывают мужские фигуры?

Определив свой тип телосложения, вам будет легче выбирать идеальный наряд каждый раз, когда вы идете по магазинам. Познакомившись с наиболее важными чертами своей фигуры, вы получите преимущество – необходимые знания о том, как с помощью правильной одежды подчеркнуть свои достоинства и в то же время скрыть недостатки! Если вам удастся этого добиться, ваша внешность изменится до неузнаваемости! Стилисты выделяют 4 основных силуэта, которые обозначаются буквами: А, О, И, В. Что скрывают эти экономичные сообщения?

  • Силуэт "груша" - Невысокий рост, выступающий живот, массивные бедра.
  • Силуэт О "яблоко" - Неровность между более массивным верхом и более узким низом.
  • Силуэт I "карандаш" - Стройное, узкое, юношеское телосложение.
  • V-силуэт "треугольник" - Силуэт описывается как "треугольный", атлетичный, больших пропорций.

Мужской силуэт А-типа - компенсация диспропорций

Форма А, также известная как груша, характеризуется массивными бедрами, узкими плечами и широкой талией. Такие различия в пропорциях нужно компенсировать и, к счастью, этого можно добиться при правильном выборе одежды. Невысоким мужчинам важно визуально добавить немного сантиметров. Это тем более важно, если низкорослость используется в комплекте с расцарапанным, выпирающим животом. Мужской А-силуэт лучше всего смотрится в приталенных жакетах со слегка расширенными плечами. Особое внимание стоит уделить укладке в однотонном цвете, так как такая обработка оптически стройнит фигуру, выравнивая ее пропорции , что наиболее важно при А-типе телосложения.

Как подогнать одежду по фигуре А?

Обязательно избегайте сильно контрастных цветовых различий между верхом и низом наряда, это может испортить визуальный эффект. При покупке костюма и пиджака нужно не только оптически удлинить фигуру, но и прикрыть живот. Главное, чтобы наряд был облегающим, но в то же время не тесным.Речь идет как о верхней части наряда, так и о нижней. Мужчинам с А-силуэтом лучше всего подойдет однотонный костюм или костюм в ажурную полоску, а также брюки со складкой, без складок. Конечно, в случае невысокого роста хорошо работают вертикальные линии и тонкие полоски, оптически удлиняющие фигуру.

Мужской O-образный - массивный и округлый силуэт для похудения

О-образная форма, также известная как яблоко, характеризуется крепкой формой тела.Округлый живот и более массивные руки довольно сильно контрастируют с более стройными и менее мускулистыми ногами. Мужчинам с таким телосложением не стоит выбирать одежду, плотно прилегающую к телу, ведь таким образом подчеркиваются все недостатки фигуры. Здесь гораздо лучше подойдет свободная одежда, но не мешковатая. Вы должны сбалансировать правильные пропорции, чтобы она не была ни слишком тугой, ни слишком свободной. Лучше избегать нарядов, которые определяют или подчеркивают разницу между массивной верхней частью тела и более узкой линией низа.Если вы хотите сделать фигуру стройнее, выбирайте костюм, соответствующий вашим размерам.

Как подогнать одежду под О-форму?

Массивный силуэт O хорошо смотрится с вертикальными линиями и более темными цветами, такими как графит и темно-синий. Подобно огню, следует избегать горизонтальных линий, которые расширяются, и фигура выглядит крупнее и тяжелее. Монохромные однотонные костюмы — отличный выбор, потому что они оптически стройнят фигуру. Избегайте тяжелых тканей, которые прибавляют в весе.Лучшим выбором являются ткани с меньшей или средней плотностью основы. Крупные узоры и клетки не рекомендуются. И самое главное — ни в коем случае не покупайте слишком большую одежду! Лацканы пиджака должны быть стандартной ширины. Вместо прямых линий лучше заостренные. Они не только шире, но и оптически увеличивают плечи, что делает их более структурированными. Избегайте узких лацканов и тонких галстуков, которые выигрышно смотрятся на худощавых мужчинах. Жакет должен быть правильной длины, прикрывать только ягодицы и заканчиваться там, где начинаются бедра.Слишком длинные сделают ноги оптически короче, а силуэт приобретет ненужный вес. Брюки не могут быть слишком широкими или слишком узкими. Они хорошо работают и сужаются ниже колен. Важна их длина - они не должны быть слишком длинными. Более темные цвета (графитовый, темно-синий, черный) смотрятся лучше всего, а светлые — хуже всего.

Кобель I тип - тонкий, который должен быть оптически увеличен

Мужчины с формой I высокие, стройные, с тощими руками, которые кажутся длинными.Стройные ноги и плоский живот. В предыдущих типах силуэтов идея заключалась в том, чтобы выровнять их и сделать их стройнее, здесь мы должны попытаться визуально нарастить массу. Лучше всего для этой цели подходят двубортные куртки с подплечниками, расширяющими грудь. Хорошо работает неоднородная и контрастная одежда, которая делит фигуру пополам. Не обязательно жертвовать более светлыми цветами. Рекомендуются также узорчатые стилизации, поскольку они дают широкие возможности для создания оригинальных комбинаций.

Как подогнать одежду по фигуре I типа?

Стройная и высокая фигура не располагает к вертикальным линиям, поэтому выбирайте горизонтальные линии, которые сохранят вашу фигуру в правильных пропорциях. Рекомендуются ткани средней плотности и тонкие клетчатые узоры. Очень темные костюмы – неправильный выбор (они делают фигуру стройнее), светлые оттенки смотрятся лучше. Брюки обязательно с заниженной талией и поясом, так как он создаст еще одну горизонтальную линию, что улучшит пропорции. Галстук следует выбирать с горизонтальной или диагональной полосой. Рубашка должна быть правильно подобрана, чтобы не образовывались неприглядные складки материала, когда вы ее надеваете. Форма воротника имеет большое значение, она влияет на то, как выглядит лицо. Воротники с большим воротником-стойкой лучше всего подойдут стройной и удлиненной женщине.

Мужской V-образный — спортивный и треугольный

V-образная форма, также известная как треугольная форма, определяется как идеальная мужская фигура, потому что у нас идеальные пропорции всего тела. Эти мужчины стройные и подтянутые, с мускулистыми руками, расправленными плечами и внушительной грудью. А если он такой идеальный, то нечего и портить! Так оно и есть, каждая укладка в этом случае выглядит хорошо, так что ни цвет, ни стрижка не имеют слишком большого влияния на укладку. Однако, если мы можем что-то предложить, рекомендуем выбирать классические решения — рубашка и костюм, сшитые на заказ, придутся как нельзя кстати! Этот вневременной, абсолютно совершенный дизайн подчеркнет все достоинства V-образного треугольного силуэта.

Как подогнать одежду под V-образную форму?

Мужчина спортивного телосложения имеет широкие и мускулистые плечи, поэтому рукава пиджака стоит не набивать (или делать это минимально). Мы также должны избегать очень узких и очень широких клапанов, например, клапанов фрака. Лучше всего, если жакет будет деликатно скроен, чтобы подчеркнуть идеальные пропорции тела. Узкие брюки V-образного кроя стандартной ширины, хотя они также могут быть заужены книзу.Что касается рисунков и расцветок, то тут нет кардинальных противопоказаний – полная свобода. Аксессуары должны соответствовать вашей осанке и не слишком бросаться в глаза.

.

ТЕСТ - что вы получаете?

1. Я худощавого телосложения.

Да

2. Я крепкого телосложения, коренастого телосложения.

Да

3. Я среднего телосложения (не слишком худой и не слишком толстый)

Да

4. У меня маленькие, тонкие кости и видимые или выступающие суставы.

Да

5. У меня толстые, крепкие кости.

Да

6. Мои кости умеренно толстые.

Да

7. Я с трудом набираю вес.

Да

8. У меня есть склонность к полноте. Я легко набираю вес.

Да

9. Я могу есть много, у меня хороший аппетит и хороший обмен веществ.

Да

10.Моя кожа тонкая и нежная. Кожа у меня сухая, особенно зимой.

Да

11.Моя кожа гладкая, плотная и хорошо увлажненная.

Да

12. У меня много родинок или веснушек.

Да

13.Мои волосы тонкие и сухие.

Да

14. У меня густые, крепкие, густые волосы.

Да

15.Моя кожа жирная и чувствительная. Я склонен к акне, экземе и кожным инфекциям.

Да

16. Аппетит нерегулярный, иногда пропускаю приемы пищи и ем в разное время.

Да

17. Я могу без проблем пропускать приемы пищи.

Да

18. Мои волосы характеризуют один или несколько из следующих признаков: тонкие, прямые, светлые, рыжие, рано седеющие или редеющие.

Да

19. Хуже других переношу холод.Мне холодно.

Да

20. Больше всего я не люблю холодную дождливую погоду.

Да

21. Когда я пропускаю прием пищи или опаздываю, я плохо себя чувствую.

Да

22. У меня часто мерзнут руки и ноги.

Да

23. Я медленно перевариваю пищу и чувствую себя толстым после еды.

Да

24. Легко потеешь.

Да

25. Я склонен к газообразованию и запорам.

Да

26. Я медлительный, большинство действий медленные и методичные.

Да

27. Я чувствителен к теплу и солнцу.

Да

28. Я не могу заснуть.

Да

29. Мой сон очень крепкий и глубокий. Засыпаю без проблем.

Да

30 В жаркую погоду плохо себя чувствую и устаю больше других.

Да

31. Люблю перемены, новых людей и места.

Да

32. Долго принимаю решение.

Да

33. Я считаю, что работаю очень эффективно.

Да

34. Я действовал очень быстро.

Да

35.Я спокоен и уравновешен – редко теряю равновесие или злюсь.

Да

36. Я трудолюбив, амбициозен, целеустремлен и организован.

Да

37. Я творческая, подвижная, имею много идей и живое воображение.

Да

38. Я склонен подавлять свои эмоции и замыкаться в себе.

Да

39. Я остаюсь при своих взглядах и идеях.Иногда я могу быть очень упрямым.

Да

40. Я очень нервничаю и волнуюсь.

Да

41. Я добросовестный работник, хорошо выполняю возложенные на меня задачи. Даже если мне не нравится моя работа, мне сложно уйти и найти новую.

Да

42. Я перфекционист. Я полностью отдаюсь своей работе.

Да

43. На работе я обычно запускаю несколько проектов одновременно, часто начинаю новые, прежде чем завершить старый.Я в восторге от новых идей, и мне нужно работать в месте, которое позволяет мне самовыражаться.

Да

44. Я учусь не так быстро, как другие, но однажды выучив, запоминаю надолго.

Да

45. У меня хорошая память, я быстро обучаюсь и запоминаю.

Да

46. Я быстро учусь и быстро забываю.

Да

47. У меня есть склонность к проблемам с носовыми пазухами, астме, кашлю или избыточному выделению слизи и мокроты.

Да

48. Мне нравится руководить и делать все по-своему.

Да

49. Я легко возбуждаюсь.

Да

50. Я чувствителен к влаге и холоду.

Да

51. Я легко критикую других и также критически отношусь к себе.

Да

52. Я гибкий, мне легко менять направление.

Да

53. Я крепкий и сильный, у меня постоянный уровень энергии.

Да

54. Я теряю терпение, когда другие действуют слишком медленно и неорганизованно.

Да

55. Я чувствителен к шуму.

Да

56. Меня хорошо описывают следующие слова: веселый, мягкий, терпимый, всепрощающий.

Да

57.Мне нравятся вызовы, и когда я чего-то хочу, я настойчиво иду к своей цели.

Да

900 002 58. Мне трудно принимать решения.

Да

59. У меня романтическая и сентиментальная натура. Я привязываюсь к людям и вещам, не люблю с ними расставаться.

Да

60. Я легко злюсь и злюсь.

Да

61. Мое настроение быстро меняется.

Да

62. Иногда мне трудно избавиться от старых, ненужных вещей, и я склонен все накапливать.

Да

63. Мне чаще кажется, что в комнатах слишком жарко, чем слишком холодно.

Да

.

Эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы - рацион разных типов соматотипов

Соматотип – это, согласно энциклопедическому определению, антропологическое описание строения человеческого тела (фигура). Различают три основных типа соматотипов, к которым относятся: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы. Это деление было введено в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном, который, что интересно, использовал термин «соматотип» для описания характеристик человеческой личности.Ученый утверждал, что, оценивая внешний вид человека (тип телосложения), можно предсказать его темперамент и психические особенности — и тем самым лучше скорректировать его метаболические способности, соответствующие планы тренировок и правильное питание.

Соматотип по системе У. Х. Шелдона основан на сочетании трех компонентов - эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа.Степень участия этих компонентов, выраженная цифрами от 1 до 7, определяет совокупность физических характеристик данного индивидуума.

Характеристика отдельных типов соматотипов

Первый из базовых типов телосложения эктоморфов . Люди с таким телосложением очень худые. Для эктоморфного типа телосложения также характерен низкий уровень жировой ткани и малое количество мышечной ткани – которую также сложно нарастить.

Второй тип соматотипа эндоморфы .Это человек с «толстыми костями» и массивной, в целом округлой (овальной) фигурой, которая характеризовала его уже в детстве. С одной стороны, медленно протекающие метаболические процессы позволяют эндоморфу легко наращивать мышечную массу, но с другой - представляют риск в случае чрезмерного накопления ненужного жира в организме, что делает эндоморфов склонными к набору веса и лишний вес. Излишняя жировая ткань скапливается во всех частях тела – особенно если человек малоактивен физически или имеет гормональный дисбаланс.Особенно проблемной зоной фигуры для эндоморфов является живот, от которого избавиться от лишних килограммов очень сложно. Эндоморфы — как люди, часто страдающие от лишнего веса, — также более подвержены риску развития болезней цивилизации — в том числе диабета и ожирения. Поэтому эндоморфам необходим постоянный контроль калорийности потребляемых блюд и индивидуально рассчитанная (например, с помощью калькулятора калорийности рациона) потребность в калориях.

Последний тип силуэта называется мезоморфным. Мезоморф — человек со спортивным телосложением, широким плечевым поясом, узкой талией и вычурными ногами. Описываемый тип соматотипа отличается низким уровнем жировой ткани при сохранении мускулистой высокомышечной осанки (мышечная масса также может быть равна уровню жировой ткани). Мезоморфы обладают способностью эффективно набирать мышечную массу и эффективно сжигать жир – оба процесса – и рост, и сокращение происходят в очень быстром темпе.Особенностью этого типа фигуры является также большая физическая сила – вне зависимости от пола. Это, в свою очередь, является важным фактором, дифференцирующим формы мезоморфного строения тела мужчин и женщин - мужская фигура в целом напоминает прямоугольник, а женская фигура - песочные часы.

Как определить свой соматотип?

Чтобы узнать свой индивидуальный соматотип и скорректировать ежедневные тренировки и диету под свой тип телосложения, достаточно посмотреть на свое отражение в зеркале и сравнить строение своего тела с характеристиками отдельных соматотипов, упомянутых в предыдущем абзаце.Подбору подходящего типа фигуры будет способствовать анализ различий и сходств между хрестоматийными чертами данного соматотипа и телосложением и специфическим строением человека. Вышеупомянутые соматотипы следует, в свою очередь, понимать как определенный тип строения тела, понимаемый в целом. При этом следует помнить, что это идеальные, «хрестоматийные» (по У. Шелдону — крайние) типы фигур, встречающиеся в природе достаточно редко. Реальными типами строения тела человека являются их специфические сочетания – чаще всего объединяющие тела эктоморфов и мезоморфов, а также эндоморфов и мезоморфов.С другой стороны, противостоящие друг другу фигуры - эктоморфы и эндоморфы - не появляются из-за различий между ними в комбинированном виде. При этом, по типологии У. Шелдона, каждый тип строения встречается у каждого индивидуума - с разной интенсивностью.

Диета при различных типах соматотипов

Знание и точное определение своего соматотипа позволяет добиться лучших результатов в случае снижения ненужных килограммов, а также облегчает точную разработку планов тренировок - чтобы они были эффективными и результативными, и - за счет правильного выбора диеты для данного типа соматотипа – положительно влияет на работу всего организма.

Эктоморфы , т.е. люди с очень стройной фигурой от природы, могут иметь проблемы, связанные, в том числе, с с наращиванием массы и метаболизмом. Обменные процессы в их организме, как правило, быстрые — калории сжигаются мгновенно и в больших количествах. На него влияет гормон щитовидной железы, который повышает температуру тела и приводит к быстрому снижению энергетических ресурсов. Неправильное питание может привести, в свою очередь, у эктоморфов к формированию т. н.пиво от пива, брюшная жировая "шапка". Если эктоморф хочет набрать вес рациональным, здоровым способом, ему следует составить калорийное дневное меню, состоящее, например, из восьми полезных и легкоусвояемых приемов пищи, так, чтобы на каждый килограмм тела приходилось дополнительно 70 ккал. масса. В его рацион также должен входить животный белок (в основном полученный из нежирных молочных продуктов и мяса) и сложные углеводы. Хорошим решением также являются подходящие добавки - например.в виде белковых и углеводных добавок. В рационе можно использовать и полезные жиры, и, несмотря на потребность в большом запасе калорий, следует ограничить потребление сладостей и фасфудов, так как они подавляют аппетит и не обогащают организм полезными питательными веществами.

Мезоморфы , хотя обычно не имеют склонности к набору веса и чрезмерному накоплению жира, должны следить за калорийностью своих блюд. Важно, чтобы в их рацион также входил большой запас белка.По мнению диетологов, рекомендуемая доза белка в высокобелковой диете мезоморфов составляет около 2 граммов на каждый килограмм тела. Этот белок может быть как животного, так и растительного происхождения — например, белок, содержащийся в нежирном мясе, соевых бобах, молоке и продуктах его переработки. Углеводы также играют важную роль в наращивании мышечной массы у мезоморфов – их количество нужно ограничивать только в дни, свободные от тренировок и физических нагрузок. Жиры в меню не должны превышать более 15% суточной нормы.Особенно рекомендуется потребление фруктов, цельного зерна, коричневого риса и овощей. Рацион мезоморфов, наконец, должен быть составлен таким образом, чтобы ограничивать рост жировой ткани для сохранения мышечной массы.


Эндоморфы должны использовать несколько иные диетические ограничения. Людям с таким типом фигуры - для поддержания постоянной массы тела - по сравнению с другими соматотипами требуется наименьшая суточная доза калорий. В их рацион должны в первую очередь входить продукты, богатые белком (50%), например.нежирное мясо, яичные белки или бобовые, углеводы (30%) и продукты, являющиеся источниками ненасыщенных жиров (20%). Эндоморфам также следует избегать полуфабрикатов, обработанных продуктов, которые трудно перевариваются и содержат много простых сахаров. Молочные продукты также не рекомендуются в рационе; Основной пищей, в свою очередь, должны быть овощи – как сырые, так и вареные. Скорость метаболизма - с уменьшением жировой ткани - также ускоряется в обсуждаемом случае фигуры за счет потребления меньшего, но более частого приема пищи.

Артикул:
1. Очерк антропологии для студентов физкультуры, изд.Чаржевски Дж., 1986.
2. Малиновский А., Божилов В. Основы антропометрии. Методы, методики, стандарты, 1997.
3. Хутон Э., Вверх от обезьяны, 1946.
4. Соматотип – определение в энциклопедии PWN, онлайн-доступ: https://encyklopedia.pwn.pl/haslo/somatotyp;3977584.html

.

Как проверить пористость волос? Краткое руководство, которое поможет вам улучшить уход за волосами.

Возможно, вы слышали термин «пористость волос» и задавались вопросом, что это значит. Информация о пористости ваших волос пригодится при выборе средств по уходу за волосами и позволит вам максимально использовать преимущества этих продуктов.

Пористость волос - что это такое?

В общем, пористость волос — это способность волос поглощать и удерживать влагу.Пористость делится на три категории:

  • Низкая пористость

  • Средняя пористость

  • Низкая пористость

Они отличаются тем, как кутикулы прилегают друг к другу. При малой пористости чешуйки срастаются плотно, а при малой пористости располагаются более широко. Чем плотнее кутикула волоса, тем больше пористость волос.

Чтобы ваши волосы были хорошо увлажненными и здоровыми, вода, кондиционирующие масла и другие средства по уходу должны идеально проникать в волосы.Здесь важна пористость волос. Чем ниже пористость, тем меньше будет поглощение этих продуктов. С другой стороны, если кутикулы слишком расширены, вашим волосам будет труднее оставаться увлажненными.

Что вызывает низкую или высокую пористость волос?

То, как ваши волосы впитывают и удерживают влагу, во многом зависит от генетики, но это не единственный фактор.

Как проверить пористость волос?

Существует несколько методов проверки пористости волос.В этой статье мы познакомим вас с тремя наиболее часто выбираемыми методами.

Метод 1. Испытание на плавучесть

  • Наполните стакан или миску водой комнатной температуры.

  • Возьмите несколько прядей волос и опустите их в воду. Волосы должны быть чистыми, поэтому стоит сделать тест в тот день, когда мы помыли голову.

  • Осмотрите волосы в течение примерно 4 минут.

  • Если ваши волосы сразу опускаются на дно, у них высокая пористость - ваши волосы быстро впитали воду, стали тяжелее и быстро выпали.

  • Если ваши волосы все еще плавают через 4 минуты, они имеют низкую пористость.

  • Если ваши волосы выпадают медленно (например, примерно через 2 минуты), у вас средняя (нормальная) пористость.

Метод 2 — слайд-тест

  • Возьмите прядь волос.

  • Начиная с кончиков волос, двигайте пальцами вверх по волосам к коже головы.

  • Если дорога «ухабистая», значит, у вас высокая пористость волос. Если волосы гладкие, пористость низкая.

Метод 3 – Испытание распылителем

  • Отделить небольшое количество волос - можно сделать прядь погуще.

  • Сбрызните эту часть небольшим количеством воды (желательно из пульверизатора).

  • Если вода стекает по вашим волосам или образует капли на волосах, у вас волосы с низкой пористостью.

  • Если, с другой стороны, волосы быстро впитывают воду - волосы очень пористые.

  • Если, наоборот, вода какое-то время остается на волосах, а затем просачивается внутрь (через минуту), у вас нормальный тип пористости волос.

Характеристики волос по типу пористости и методам ухода

Ниже мы представляем краткое описание каждого типа волос. По этим признакам вы также можете предсказать пористость ваших волос.

Волосы с высокой пористостью

Особенности волос с высокой пористостью:

  • поглощают слишком много влаги, но не могут удерживать ее дольше

  • кажутся сухими и тусклыми

  • легко запутываются, потому что кутикулы цепляются друг за друга

  • внешний вид вообще поврежден

  • быстро сохнет

  • склонны ломаться и раскалываться

Как ухаживать за пористыми волосами?

  • Используйте яичные маски – содержащийся в них протеин прекрасно восстанавливает и укрепляет волосы такого типа.Однако не делайте этого слишком часто (каждые 2 недели). Слишком много белка может сделать волосы жесткими, что может привести к большей ломкости;

  • пользуйтесь косметикой на основе кокосового масла и алоэ

  • очень хороши для этого типа волос любые маски для волос

Волосы средней пористости (нормальная пористость)

Характеристики волос нормальной пористости:

  • впитывают оптимальное количество влаги

  • блестящие, здоровые, объемные

Как ухаживать за пористыми волосами?

  • Ничего не менять! Ваши волосы здоровы и счастливы! Заботься о них, как раньше

  • Если стираете не часто, можно увеличить частоту стирок, но не обязательно

Низкопористые волосы

Особенности волос с низкой пористостью:

  • влага плохо проникает в волосы

  • продукты "сидят" на волосах, впитываемость очень низкая

  • не окрашивать сильно

  • долго сохнет

  • выглядят здоровыми, но им не хватает объема и гибкости

Как ухаживать за малопористыми волосами?

  • Используйте согревающие кондиционеры для впитывания влаги (также можно использовать горячую воду)

  • Используйте продукты с аргановым маслом и маслом виноградных косточек - они легкие и не утяжеляют волосы.

Определение пористости ваших волос значительно облегчит вам правильный уход за ними. Теперь, когда вы знаете, как проверить пористость волос, вы сможете лучше заботиться о них, чтобы они оставались здоровыми и красивыми. Благодаря нашим советам вы больше никогда не будете задумываться о выборе подходящего средства по уходу за волосами.

.

Смотрите также