Post Icon



Какие продукты можно вводить в рацион кормящей мамы на 2 месяце


Питание кормящей мамы во второй месяц

Главная » Кормящая мама » Питание кормящей мамы во второй месяц

Незаметно пролетели первые недели, проведенные с малышом. Позади остались приятные «трудности» периода новорожденности. Ребенку пошел 2-й месяц, а значит, кормящей маме следует пересмотреть свое меню и разнообразить его допустимыми для этого периода продуктами питания.

Диета кормящей мамы на втором месяце жизни ребенка должна стать немного калорийнее, для того, чтобы поддерживать ее хорошее самочувствие. Но не стоит сразу вводить несколько продуктов. До полугода организм малыша еще очень раним и чувствителен к любой погрешности в питании кормящей мамы, особенно если ему пошел всего второй месяц.

Весь набор продуктов, положенный после рождения малыша, стоит увеличивать постепенно, вводя по одному новому продукту в несколько дней и следя за реакцией младенца. Если поведение ребенка не изменилось, его внезапно не стали мучить колики, щечки чистые, без признаков высыпаний, то эту пищу можно вводить в постоянный рацион, но без фанатизма.

Еда кормящей мамы – второй месяц

Меню кормящей мамы по месяцам не слишком меняется в первом полугодии. Стоит немного потерпеть, когда малыш окрепнет и начнет сам пробовать педагогический прикорм. А пока нужно добавлять в свой рацион постную свинину, нежирную морскую рыбу, сезонные ягоды и фрукты. С большой осторожностью стоит отнестись к клубнике и малине, ведь кроме сыпи эти ягоды могут привести к аллергическому отеку горла и нарушению дыхания. Не стоит рисковать здоровьем ребенка ради горсти ягод.

Зато смело можно употреблять яблоки, груши, вишню, черешню и арбузы. Сливы и виноград часто провоцируют вздутие живота не только у малыша, но и у мамы. Так что без них пока можно обойтись. А вот морсы и кисели из черной и красной смородины будут очень полезны. Дыни, грибы, бобовые – тяжелые для пищеварительной системы продукты, кушать их пока не стоит.

Диетические виды мяса – говядина, свинина, крольчатина, белое мясо птицы – ассортимент вполне приличный, для того чтобы не чувствовать себя голодной. Сосиски и копчености еще под запретом, но их можно заменить бужениной домашнего приготовления, запеченной в фольге с минимальным набором специй – и вкусно и полезно!

Миф о том, что кормилица должна пить много молока не имеет основания. Хорошая лактация – это сбалансированное питание, хорошее самочувствие и счастливая мама. Если у ребенка обнаружится непереносимость белка, содержащегося в молочных продуктах, не стоит отчаиваться. Часто это выражается в сыпи на разных участках тела, когда мать злоупотребляет этими, казалось бы, полезными кисломолочными продуктами.

Черный чай желательно заменить зеленым или травяным, ведь он мешает усвоению железа. Компоты из сухофруктов, кисели и морсы разнообразят рацион и повысят иммунитет. Меню кормящей мамы во втором месяце следует адаптировать индивидуально для каждой ситуации и постепенно вводить все продукты, разрешенные для употребления.

Статьи по теме:
Продукты для кормящей мамы

При лактации женщина в корне меняет свой рацион питания. Какие продукты разрешены матерям при грудном вскармливании и что им категорически запрещено? Давайте пройдемся по списку продуктов питания для кормящих мам.

Диета кормящей мамы: первый месяц

У вас родился малыш и мир перевернулся с ног на голову! Абсолютно все поменялось в вашей жизни: режим, привычки, и, конечно же, питание. Это особая графа в жизни каждой кормящей матери, а особенно в первый месяц после родов. Какой диеты стоит придерживаться новоиспеченной мамочке, вы узнаете из нашей статьи!

Можно ли квас кормящей маме?

Нет ничего лучше в знойную жару, чем стакан спасительного кваса! Но как быть, если ты кормишь грудью ребенка? Ведь квас - продукт брожения, а значит, может вызвать у ребенка ответную реакцию. Можно ли его кормящим? На этот вопрос ищете ответ в нашей новой статье!

Можно ли кормящей маме груши?

Груша известна своими полезными свойствами. Но можно ли ее употреблять женщине при лактации, не вызовет ли это нежелательных реакций организма у мамы и малыша? Давайте вместе разберемся в этом вопросе!

womanadvice.ru

Меню кормящей мамы во второй месяц

Здоровое питание в период лактации станет залогом появления качественного грудного молока и убережет малыша от появления аллергии. Новоиспечённые мамы должны следить за своим рационом и употреблять в пищу те продукты, которые будут легко усваиваться и смогут насытить молоко микроэлементами и витаминами.

Период лактации

У кормящей женщины увеличивается потребность в веществах, которые способствуют восполнению потерь, связанных с секрецией грудного молока. А потому не стоит исключать из рациона столь полезные продукты как молочные изделия, крупы, мучное, растительное масло, фрукты, овощи, соки и ягоды.

Причем из мяса лучше выбирать постную говядину или нежирную свинину, однако не сразу. Великолепно подойдет кролик. А вот от колбасы, сарделек, сосисок придётся на время отказаться. Великолепно подходят те сорта рыбы, которые не слишком жирные, например, хек, карп, судак или треска. К слову, меню кормящей мамы по месяцам можно рассчитать индивидуально.

Для приготовления пищи рекомендуют использовать мультиварку, где сохраняются полезные вещества и витамины, а продукты обрабатываются при помощи пара. Хорошо подходит тушение, запекание или варка.

Фрукты и ягоды

Кормящие мамы должны получать целый комплекс витаминов, которые будут обогащать грудное молоко. Их могут дать такие овощи, как тыква, свекла, морковь, кабачки. А вот от консервированных овощей лучше отказаться на время. Также советуют употреблять соки, которые выжаты собственноручно, а не продаются в магазинах.

К тому же ягоды и фрукты – источники воды, а она, как известно, не задерживается в организме. Когда жидкость выводится, то избавляет нас от токсинов и разных продуктов обмена веществ.

Помимо прочего, фрукты и овощи могут стать неплохим перекусом и придать энергии, столь необходимой в период лактации. Рекомендуют употреблять груши, но лучше сначала плод очистить от кожуры. Можно делать фруктовый салат с добавлением яблок, однако слишком увлекаться не стоит. Персики, сливы, арбузы – отличные источники витаминов. Из ягод можно употреблять смородину, черешню, вишню, крыжовник. А вот малину и клубнику следует есть осторожно, чтобы у малыша не началась сыпь.

Меню кормящей мамы на первый месяц

Сначала необходимо завести специальный дневник, куда следует записывать время приёма пищи и то, что было съедено. Благодаря этому можно корректировать рацион и вводить постепенно в него некоторые продукты.

В качестве основы питания лучше выбирать злаки, и лучше всего цельные. Это могут быть рис, гречка или овёс. А вот хлеб нужно выбирать из муки грубого помола.

В рационе должны присутствовать молочные продукты практически каждый день. Правда, следить нужно за их жирностью, например, молоко надо выбирать осторожно: никакого цельного, а лучше специальное для кормящих мам. В кисломолочных продуктах не должны содержаться вспомогательные компоненты, например, красители, заменители фруктов и сахар.

В первый месяц нужно ограничить употребление мяса, поскольку это может сказаться на работе почек и печени малыша. В рационе должна присутствовать птица и немного рыбы.

Слишком сладкие блюда лучше исключить из рациона, впрочем, это же касается и солёных, а также острых блюд. К тому же нельзя употреблять консервы, чипсы, сухарики и другие продукты, где высокое содержание эмульгаторов, стабилизаторов и консервантов.

Меню кормящей мамы – второй месяц

Постепенно рекомендуют вводить в рацион каши, например, пшеничную, перловую, ячневую и овсяную. Готовить их можно на молоке с жирностью в 2,5%. Разрешается добавить небольшой кусок сливочного масла.

Расширить можно и список овощей, добавив в него перец, репу, тыкву и баклажаны. Белокочанную капусту, которую нельзя есть в первый месяц, разрешается немного употреблять во второй. Также в небольшом количестве можно есть зелень, морковь и свеклу.

Врачи советуют добавить в рацион макаронные изделия и отварной говяжий язык. На мясо по-прежнему налегать не стоит, лучше употреблять курицу, крольчатину. Субпродукты нельзя есть вообще во второй месяц кормления.

Советуют также употреблять нежирный творог и небольшое количество молока. Все продукты должны быть с низким содержанием жира. Хлеб – белый или черный, но никаких добавок злаков.

Постепенно можно вводить в рацион и кондитерские изделия. Это могут быть сухари, печенье. Рекомендуют употреблять натуральное желе, джем или варенье.

Фрукты можно те, что были выращены в регионе проживания кормящей мамы. Из экзотики разрешается употреблять бананы, но максимум один день.

Несмотря на то что орехи богаты клетчаткой, они запрещены. Масла должны быть нерафинированными и желательно первого отжима. Отлично подойдет оливковое, подсолнечное или кукурузное.

Заключение

Вводить продукты можно один раз в три дня, но при этом надо следить за реакцией малыша. Можно понаблюдать за его кожей, чтобы не было корочки, сыпи или покраснения. А вот стул ребенка должен иметь желтоватый цвет. Если вводится новый продукт, то следим за газообразованием. При появлении проблем, сразу исключаем причину из рациона. Следить за жесткой диетой надо 2-3 месяца.

Меню кормящей мамы во второй месяц фото

Понравилась статья? Поделись ей со всеми! Уже поделились 390 человек!

luzk.ru

Питание кормящей мамы во второй месяц после родов

Во время грудного вскармливания, маме необходимо выбирать для своего питания только полезную и безопасную пищу. Особенно строгим будет рацион кормящей мамы в первый месяц после родов. Но и в дальнейшем, то, что кушает кормящая мама, будет оказывать непосредственно влияние, как на количество, так и на качество грудного молока. Из-за того, что нередко продукты становятся причиной развития у младенца аллергической реакции, нужно не менее тщательно продумать питание кормящей мамы во второй месяц после родов. Кроме того, в случае неправильного питания, организм недавно родившей женщины может попросту истощиться, чего допускать также нельзя.

Правильное питание кормящей мамы на втором месяце после родов

Недели, проведенные с новорожденным малышом, пролетают незаметно. Второй месяц его жизни наступает обычно очень быстро. В это время кормящей маме просто необходимо пересмотреть свое меню, а также разнообразить его некоторыми продуктами питания, которые допустимы в этом периоде.

В любом случае питание кормящей мамы во второй месяц после родов становится более калорийным. Ведь это залог ее хорошего самочувствия. При этом ни в коем случае нельзя вводить в свой рацион по нескольку продуктов. Ведь вплоть до полугода малыши особенно чувствительны к питанию кормящей мамы.

В это время можно постепенно расширять тот набор продуктов, которым ограничивалось питание кормящей мамы в первый месяц после родов. Нужно вводить лишь по одному продукту в несколько дней, внимательно оценивая реакцию крохи на каждый из них. При резком изменении поведения, появлении колик или высыпаний, от того или иного продукта придется временно отказаться. Но даже при положительной реакции малыша не стоит злоупотреблять продуктами питания.

Рацион питания кормящей мамы во второй месяц после родов

На протяжении всего первого полугодия после родов, меню кормящей мамы изменяется не слишком сильно. В это время его можно пополнять нежирной морской рыбой и постной свининой, а также ягодами и фруктами по сезону. Тем не менее, в случае с малиной и клубникой, непременно нужно проявлять особую осторожность, так как обычно именно эти ягоды провоцируют аллергический отек горла, следствием которого может стать даже нарушение дыхания крохи.

А вот яблоки и груши, равно как и арбузы, можно включать в питание кормящей мамы во второй месяц после родов без опасений. Зато виноград и сливы могут стать причиной появления вздутия живота, как у мамы, так и у ее малыша.

Отказаться придется от таких тяжелых для пищеварительной системы продуктов, как бобовые, грибы и дыни. Зато особенно полезен будет кисель, приготовленный из смородины.

Чтобы обеспечить потрепанный женский организм энергией, не стоит пренебрегать мясом в меню. Тем более что даже во второй месяц после родов кормящей маме разрешается крольчатина, свинина и говядина, а также мясо белой птицы. А вот любые копчености и сосиски однозначно запрещены, зато вместо них можно дома приготовить буженину в фольге, в которую специи могут добавляться лишь по минимуму. Это будет не только вкусным, но и полезным блюдом.

От чего же зависит хорошая лактация у женщины? Конечно же, она не определяется количеством выпитого мамой молока, хотя и о нем в меню кормящей женщины забывать ни в коем случае нельзя. В первую очередь нужно позаботиться об обеспечении сбалансированного питания, которое в свою очередь станет залогом хорошего самочувствия.

По возможности в питании кормящей мамы во второй месяц после родов стоит отказаться от черного чая. Но его вполне можно заменить, как зеленым, так и некоторыми травяными чаями. Чтобы повысить иммунитет и при этом разнообразить рацион, стоит вспомнить о морсах и компотах.

Так или иначе, питание кормящей мамы во второй месяц после родов будет индивидуальным для каждой женщины, поэтому так важно правильно адаптировать общие рекомендации под индивидуальные особенности организма.

Также не стоит пренебрегать и теми продуктами, которые будут способствовать поддержанию лактации. В некоторых случаях для этих целей женщины обращаются к народным смесям, которые готовятся именно из пищевых продуктов. Один из самых распространенных «молокогонных» продуктов для кормящей женщины – это грецкий орех. При необходимости можно воспользоваться различными смесями, в том числе и специальными травяными чаями для поддержания лактации.

mamairebenok.com

Питание кормящей матери: Второй месяц

Питание кормящей матери второй месяц – это уже маленький шажок к привычному для себя рациону питания. Строгая диета первого месяца кормления осталась позади, и вы начинаете путь знакомства вашего ребенка с новыми продуктами питания через ваше молоко.

Немного наставлений

Прежде всего, хотела бы напомнить о том, что всё же существуют вещи, которые вы не можете употреблять в течение всего времени кормления грудью. Да их, в принципе, вообще лучше не употреблять. Это: алкогольные напитки, чипсы, сухарики, энергетические и безалкогольные напитки. Сейчас много курящих мамочек. Но, если сила воли и желание родить и вырастить здорового ребенка у женщины сильнее, чем тяга к курению, то лучше всего бросить курить еще задолго до рождения ребенка.

Также стоит избегать продуктов, в которых много ароматизаторов, красителей и других пищевых и химических добавок. К таким продуктам относятся: рыбные и мясные консервы, соусы, кетчуп, майонез, колбасные изделия, полуфабрикаты, крабовые палочки, сгущенное молоко, плавленый сыр и виды сыра с плесенью, а также магазинная выпечка.

Существует ряд продуктов, которые в первые месяца кормления рекомендуется употреблять редко и в небольших количествах, и то только после того как вы убедитесь, что ребенок нормально на них отреагировал. Речь идет немало немного о следующих элементах питания: соленья, куриные яйца, цитрусовые, виноград, морепродукты, шоколад, арахис и белокочанная капуста. С осторожностью относитесь и к употреблению цельного молока, кофе и крепкого чая. Не переусердствуйте с поеданием творога и сыра «желтых» сортов. Не стоит объедаться ягодами, которые в большом количестве вызовут аллергию у вашего малыша: малина, ежевика, черная смородина, персики и абрикосы, клубника, черешня, а также помидоры.

А теперь поговорим о продуктах, которые должны входить в питание кормящей матери второй месяц.

Питание кормящей матери во второй месяц: разрешённое и рекомендуемое

В вашем ежедневном рационе питания должны присутствовать различные виды каш: гречневая, овсяная, пшеничная, рисовая или ячневая. Не обойтись и без горячего на первое, овощные супы на бульоне – это полезно и питательно. Несколько раз в неделю можно побаловать себя салатом из моркови и яблок, такое сочетание – кладезь витаминов. Тушенные или запеченные овощи будут хорошим гарниром к мясным блюдам, предпочтительно не жареным. А картофель или макаронные изделия станут хорошим дополнением к запеченной или отварной рыбе (хек, минтай, треска, камбала).

Не забывайте про молочные и кисломолочные продукты. Отдельного внимания заслуживает творог, ведь это источник кальция. Поэтому есть его необходимо почаще, хотя бы через день по 150 грамм.

Бананы, груши и зеленые яблоки – это природный источник витаминов, который точно не вызовет аллергию у вашего ребенка. Но если вы будете принимать хорошие поливитамины, то вам это также не помешает.

Последнее о чем не стоит забывать, так это том, что ваш оптимальный суточный питьевой баланс должен составлять 1,5-2 л жидкости.

Кстати, не забывайте и о том, что теперь в любую минуту возможно придется проехать к лечащему врачу, в случае возникновения каких либо вопросов, а посему, стоит заранее побеспокоиться об удобстве вызова срочного такси, к примеру, через такую услугу как программа taxi.

Помните, что питание кормящей матери во второй месяц, является источником здорового роста вашего малыша. Он нуждается в вас, и вы должны проявить максимум усилий, дабы не подвести его.

perwenec.ru

www.babysu.ru

Питание кормящей мамы во второй месяц после родов

Во время грудного вскармливания, маме необходимо выбирать для своего питания только полезную и безопасную пищу. Особенно строгим будет рацион кормящей мамы в первый месяц после родов. Но и в дальнейшем, то, что кушает кормящая мама, будет оказывать непосредственно влияние, как на количество, так и на качество грудного молока. Из-за того, что нередко продукты становятся причиной развития у младенца аллергической реакции, нужно не менее тщательно продумать питание кормящей мамы во второй месяц после родов. Кроме того, в случае неправильного питания, организм недавно родившей женщины может попросту истощиться, чего допускать также нельзя.

Правильное питание кормящей мамы на втором месяце после родов

Недели, проведенные с новорожденным малышом, пролетают незаметно. Второй месяц его жизни наступает обычно очень быстро. В это время кормящей маме просто необходимо пересмотреть свое меню, а также разнообразить его некоторыми продуктами питания, которые допустимы в этом периоде.

В любом случае питание кормящей мамы во второй месяц после родов становится более калорийным. Ведь это залог ее хорошего самочувствия. При этом ни в коем случае нельзя вводить в свой рацион по нескольку продуктов. Ведь вплоть до полугода малыши особенно чувствительны к питанию кормящей мамы.

В это время можно постепенно расширять тот набор продуктов, которым ограничивалось питание кормящей мамы в первый месяц после родов. Нужно вводить лишь по одному продукту в несколько дней, внимательно оценивая реакцию крохи на каждый из них. При резком изменении поведения, появлении колик или высыпаний, от того или иного продукта придется временно отказаться. Но даже при положительной реакции малыша не стоит злоупотреблять продуктами питания.

Рацион питания кормящей мамы во второй месяц после родов

На протяжении всего первого полугодия после родов, меню кормящей мамы изменяется не слишком сильно. В это время его можно пополнять нежирной морской рыбой и постной свининой, а также ягодами и фруктами по сезону. Тем не менее, в случае с малиной и клубникой, непременно нужно проявлять особую осторожность, так как обычно именно эти ягоды провоцируют аллергический отек горла, следствием которого может стать даже нарушение дыхания крохи.

А вот яблоки и груши, равно как и арбузы, можно включать в питание кормящей мамы во второй месяц после родов без опасений. Зато виноград и сливы могут стать причиной появления вздутия живота, как у мамы, так и у ее малыша.

Отказаться придется от таких тяжелых для пищеварительной системы продуктов, как бобовые, грибы и дыни. Зато особенно полезен будет кисель, приготовленный из смородины.

Чтобы обеспечить потрепанный женский организм энергией, не стоит пренебрегать мясом в меню. Тем более что даже во второй месяц после родов кормящей маме разрешается крольчатина, свинина и говядина, а также мясо белой птицы. А вот любые копчености и сосиски однозначно запрещены, зато вместо них можно дома приготовить буженину в фольге, в которую специи могут добавляться лишь по минимуму. Это будет не только вкусным, но и полезным блюдом.

От чего же зависит хорошая лактация у женщины? Конечно же, она не определяется количеством выпитого мамой молока, хотя и о нем в меню кормящей женщины забывать ни в коем случае нельзя. В первую очередь нужно позаботиться об обеспечении сбалансированного питания, которое в свою очередь станет залогом хорошего самочувствия.

По возможности в питании кормящей мамы во второй месяц после родов стоит отказаться от черного чая. Но его вполне можно заменить, как зеленым, так и некоторыми травяными чаями. Чтобы повысить иммунитет и при этом разнообразить рацион, стоит вспомнить о морсах и компотах.

Так или иначе, питание кормящей мамы во второй месяц после родов будет индивидуальным для каждой женщины, поэтому так важно правильно адаптировать общие рекомендации под индивидуальные особенности организма.

Также не стоит пренебрегать и теми продуктами, которые будут способствовать поддержанию лактации. В некоторых случаях для этих целей женщины обращаются к народным смесям, которые готовятся именно из пищевых продуктов. Один из самых распространенных «молокогонных» продуктов для кормящей женщины – это грецкий орех. При необходимости можно воспользоваться различными смесями, в том числе и специальными травяными чаями для поддержания лактации.

mamairebenok.com

Как и когда расширять рацион кормящей маме?

Полноценное и разнообразное питание кормящей мамы – залог успешной лактации и здоровья малыша. В настоящее время врачи-педиатры и специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящей маме нет необходимости соблюдать строгую диету во время всего периода лактации. Самым ответственным и непростым для мамы и малыша является первый месяц жизни, когда организм ребенка адаптируется к изменившимся для него условиям жизни и очень чувствителен к разного рода аллергенам и раздражителям. Именно в этот период кормящей маме надо очень осторожно отнестись к своему питанию и придерживаться строгой гипоаллергенной диеты, чтобы не спровоцировать возникновение аллергических реакций у малыша. 

Существует такое правило: чем младше ребенок, тем строже должны быть ограничения в питании кормящей мамы.

Меню кормящей мамы: зона повышенного риска

Почему же новорожденный малыш так чувствителен к пищевым аллергенам? В первую очередь, это связано с незрелой иммунной системой малыша, которая в первое время зависит от антител мамы, полученных во время внутриутробного развития. Примерно к 6-ой неделе жизни в кишечнике малыша начинается производство иммуноглобулинов. И только к 6 месяцам жизни иммунная система малыша способна производить иммуноглобулин А, представляющий собой первый рубеж защиты от чужеродных веществ. 

Второй причиной частых аллергических реакций у грудничка является незрелость пищеварительной системы. Органы пищеварения не могут полностью справиться с переработкой крупных молекул, к которым относятся аллергены. Они всасываются в кровь, и это приводит к запуску специфической аллергической реакции. Этому также способствует недостаточная выработка ферментов желудочно-кишечного тракта. 

Какие симптомы, указывающие на непереносимость того или иного продукта, могут возникнуть у малыша при неправильном питании мамы:

  • метеоризм (вздутие живота);
  • кишечные колики;
  • нарушения стула (диарея, запор);
  • аллергические проявления в виде сыпи, зуда.

Как правильно вводить в меню кормящей мамы новые продукты?

Новые продукты питания нужно вводить постепенно, наблюдая за тем, как ребенок реагирует на них. Лучше съесть такой продукт утром и в небольшом количестве, чтобы в течение дня у кормящей мамы была возможность следить за самочувствием крохи. Если малышу нововведение пришлось не по нраву, через 3–4 часа мама может заметить на его коже высыпания, у него может появиться нарушение стула, срыгивания или повышенное образование газов. При появлении данных симптомов мама должна временно исключить из своего питания введенный новый продукт. Если же все прошло хорошо, можно постепенно увеличивать количество данного продукта. Новые продукты рекомендуется начинать вводить с небольшой порции не чаще одного раза в 3–4 дня. Также важно, чтобы вводимый в рацион питания новый продукт был однокомпонентным.

Хорошим подспорьем кормящей маме может стать дневник питания, в котором она будет записывать, какой продукт она съела, когда и есть ли у крохи на него реакция.

Что можно есть кормящей маме в первый месяц

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов действительно несколько ограниченно и лишено разнообразия. Что же ей можно кушать в этот период? К списку разрешенных продуктов относятся:

  • нежирные сорта мяса (идеально подойдут телятина или крольчатина в тушеном виде или приготовленные на пару);
  • макаронные изделия;
  • каши (гречневая, кукурузная, рисовая), сваренные на воде;
  • запеченные яблоки, груши;
  • цветная капуста, брокколи, картофель, кабачки, приготовленные на пару или тушеные;
  • вегетарианские супы с вышеперечисленными овощами;
  • нежирные кисломолочные продукты.

В первый месяц после родов кормящей маме категорически запрещено употреблять продукты, с высокой степенью аллергенности (цитрусовые, шоколад, какао, коровье молоко, грибы орехи, экзотические фрукты, мед, клубника, раки, крабы и т.д.). Также в этот период кормящей маме не рекомендуется кушать сырые фрукты и овощи, яйца, соки, кофе и продукты, вызывающие повышенное газообразование (белокочанная капуста, огурцы, помидоры, бобовые).

Самым распространенным аллергеном для грудничка является белок коровьего молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша кормящей маме не рекомендуется употреблять цельное коровье молоко. Зато продукты из сквашенного коровьего молока, где содержится уже измененный белок, – кефир, ряженку, сыр, простоквашу, йогурт – можно включать  в свое меню без опасения. 

Нередко встречается реакция малыша на глютен – белок, который содержится во многих злаках, в том числе в пшенице. Нет глютена только в гречке, кукурузе и рисе, поэтому каши и хлебцы именно из этих круп будут полезны для кормящей мамы и их можно есть уже с первых дней после родов, не опасаясь навредить малышу.

Если первый месяц миновал успешно и мама не заметила у малыша аллергической реакции на какие-либо продукты, можно постепенно расширять свое ежедневное меню.

Меню кормящей мамы: чем дальше, тем больше

После первого месяца жизни можно попробовать добавить рыбу. Рекомендуется употреблять нежирные сорта рыбы: хек, треска, судак – в отварном виде не чаще 1 раза в неделю. После третьего месяца жизни крохи рыбу можно есть 2 раза в неделю.

Также меню можно разнообразить, включив в него блюда из курицы (нежирные части), индейки, отварного говяжьего языка, другие виды каш – овсяную, пшеничную, пшенную, перловую. Их можно варить как на воде, так и на молоке (разбавив его с водой 1:1) с добавлением сливочного масла. Постепенно можно начинать есть перепелиные яйца. Попробуйте сначала 1 яйцо, и если реакции у крохи на этот продукт не будет, то можно есть 3–4 штуки в неделю.

После 6 месяцев в рационе кормящей мамы остается минимум ограничений. Так, можно понемногу начинать есть жареную пищу. Такая еда не должна быть жирной, и употреблять ее следует в небольшом количестве. 

Также кормящей маме можно начать кушать цитрусовые (по 1–2 дольки в день) и шоколад. 

Под запретом остаются продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы, алкоголь, жирные, копченые продукты, острые приправы, маринады, соусы (майонез и кетчуп), газированные напитки.

Временные ограничения

В случае если у малыша появилась негативная реакция на какой-либо продукт, его необходимо полностью исключить из питания мамы минимум на 1 месяц. После этого можно попробовать его еще раз. Со временем организм ребенка начинает вырабатывать собственные ферменты, которые помогают ему переваривать пищу, и вполне возможно, что к этому времени он уже будет готов к данному продукту. 

Что нельзя есть во время всего периода лактации?

Продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы;

  • жиры, которые производятся из сои, пальмы и рапса (маргарин);
  • алкоголь;
  • экзотические продукты (папайя, манго, авокадо и т.д.);
  • жирные, копченые, жареные продукты, острые приправы, маринады, соусы (майонез и кетчуп);
  • газированные напитки.

Источник фото: Depositphotos

www.9months.ru

Питание кормящей матери

Практически сразу же после родов крайне важно уделить свое пристальное внимание правильному питанию для кормящей мамы.

Следовало бы разделить диету мамы осуществляющей грудное вскармливание на два отдельных периода. Это первые полтора месяца сразу после родов, где общая диета должна быть значительно более жесткой и на вторые полтора месяца, где общая диета вполне может стать более щадящей.

Следуя строго определенной диете после родов, вполне возможно с легкостью избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животиках, возникновения газиков, или коликов.

Мы же посоветуем вести вам свой пищевой дневник. Это нужно для того чтобы знать точно и наверняка, на какой именно продукт могла появиться та или иная аллергическая реакция у вашего ребенка. Так в левой колонке нужно будет записывать, какой из новых продуктов вы ввели, а непосредственно в правой – общую реакцию на такое введение вашего малыша. Если, к примеру, пошла реакция на какой-либо из новых продуктов съеденных мамой, просто исключите его из собственного рациона, хотя бы на месяц, а потом снова попробуете ввести его, вполне вероятно, что в следующий раз реакции не будет вовсе.

Новые продукты в рацион мамы нужно вводить в совсем небольшом количестве желательно в первой половине дня, а затем просто понаблюдайте хотя бы одни или двое суток  за малышом. Вы спросите, почему именно в первой половине дня? Отвечаем, если вы съедите, допустим, листочек капусты с утра, то вполне сможете спокойно спать ночью, даже если вашего малыша вздует, то такое вздутие однозначно успеет пройти на протяжении двенадцати часов.  Старайтесь вводить любые новые продукты никак не чаще чем три раза в неделю. А если вы уже ввели новый продукт, и притом у малыша не было совершенно никакой сыпи, тогда вы можете по чуть-чуть увеличивать общую дозу потребления этого продукта.

Какие именно продукты можно будет кушать маме сразу же после родов:

 

  • Во-первых, любые каши, сваренные на воде: это и гречневая каша, и кукурузная каша, и овсяная каша (однако нужно следить за реакцией вашего малыша), а вот с рисовой кашей будьте более осторожны, она может крепить малыша. Если ваш малыш страдает запорами, то рисовую кашу однозначно исключите из рациона.
  • Во-вторых, мясо отварное, возможно тушеное, или запеченное: подойдет и говядина, и кролик, и индейка.
  • В-третьих, кисломолочные продукты: это, прежде всего кефир, но в небольших количествах допустимо 500 или 700 грамм в день. При введении всегда следим за реакцией малыша, может быть некоторый метеоризм при введении кефира. Допустимо употребление творога, но не сильно жирного (так, же следим за обще реакцией крохи), подойдет ряженка, закваска, или, же йогурты без добавок, прекрасно кушать простоквашу.
  • Далее печеные зеленые яблоки (конечно же, будет лучше, что бы эти плоды были не привозными).
  • Обычные бананы.
  • Любые растительные масла, конечно же, не рафинированные: это и оливковое, и подсолнечное, и  кукурузное масла (но не более чем 15 грамм в день).
  • Можно использовать сливочное масло (не более 25 грамм в день, добавьте его в кашу).
  • Практически любой овощной суп (однако, без капусты, и желательно без бобовых).
  • Любой не слишком жирный бульон.
  • Практически любой хлеб, или же хлебобулочные изделия желательно грубого помола, вполне возможно с отрубями.
  • Допустимо употребление яиц (одно сваренное яйцо один раз в два дня, обязательно отслеживаем реакцию, иногда бывает и так что на белок яйца малыша может сыпать).
  • Практически любые макаронные изделия желательно из твердых сортов пшеницы
  • Любой твердый сыр (но только не слишком соленый и не слишком острый).
  • Допустимо употребление картофельного пюре, или же картофель запеченный.
  • Можно использовать рыбу отварную, или запеченную, но только не чаще чем один или два раза в неделю (выбирайте не слишком жирные сорта: это и судак, и карп, и треска, и хек, или, же минтай).
  • Допустимо употребление довольно большого количества жидкости: это негазированная вода, качественный зеленый чай, или черный чай (но слабый), подойдет компот из сухофруктов, или, же чай с фенхелем, а так, же любые травяные чаи.
  • Укропная водичка.
  • Допустимо употребление печенья “Мария”, или же иного галетного печенья (его можно кушать с первого дня после родов).
  • Позволительно кушать сухарики, или бублики (наша сушка).
  • Практически любые пряности (это укроп, петрушка, или лавровый лист).
  • Отваренная свекла (однако, всегда следить за реакцией). Свекла может реально слабить малыша, что облегчает и ваше опорожнение после родов.
  • Подойдут любые тушеные овощи (это и кабачок, и морковь, и свекла) – однако вводим маме их в рацион только на 2 или 3 месяц.
  • Допустимо употребление сахара и кондитерских изделий: конечно же, ограниченное их количество (это может быть пастила, зефир, или же мармелад с натуральными красителями) – делаем это максимально осторожно.

Категорически нельзя:

  • Любой шоколад, и шоколадные конфеты.
  • Любые морепродукты, ни креветки, ни раки, ни их икра.
  • Любые красные ягоды, а так же овощи и фрукты!!! (в особенности клубника, или малина). Эти фрукты и ягоды вводим в рацион позднее всего, однозначно после исполнения трех месяцев вашему крохе.
  • Любые сырые овощи.
  • Все цитрусовые: это и апельсины, и мандарины, и лимоны, или грейпфруты.
  • Практически все экзотические фрукты (это и киви, и папайя, и ананас, и авокадо, да и пр.)
  • Не стоит употреблять виноград, или груши (они могут пучить).
  • Не стоит употреблять дыню.
  • Откажитесь от арбуза (отравление таковым слишком опасное).
  • Не стоит употреблять огурцы, редис, и помидоры.
  • Откажитесь от любой капусты (брокколи, или цветная, а так же белокочанная, брюссельская), она вызывает повышенное газообразование непосредственно в кишечнике.
  • Не стоит употреблять квашеную капусту.
  • Откажитесь от бобовых культур (горох, фасоль, или чечевица).
  • Не стоит употреблять лук, и чеснок.
  • Не самая полезная пища в это время и консервированные овощи.
  • Не стоит употреблять жирный мясной бульон.
  • Окажитесь от консервов, и полуфабрикатов.
  • Не стоит употреблять колбасу, или сосиски
  • Не подходят орехи (как фисташки, так и арахис).
  • Любые сухофрукты в особенности изюм, курага (ребенка может пучить), и так же чернослив (как кому).
  • Не допустима халва.
  • Не подойдет сметана.
  • Отказывайтесь от майонеза, и кетчупа.
  • Не стоит употреблять плавленые сырки или сгущенное молоко.
  • Не желателен черный хлеб, или свежие хлебобулочные изделия, откажитесь от дрожжевой выпечки, булок, бисквитов, тортов.
  • Не желателен мед, а так же любая цветочная пыльца.
  • Не стоит употреблять сахар, по крайней мере, в больших количествах.
  • Не допустима перловая каша (ее вводим только после трех месяцев)
  • Откажитесь от манной крупы.
  • Любое спиртное.
  • Не стоит употреблять цельное коровье молоко (как домашнее, так и магазинное).
  • Не пейте концентрированные соки, или газированные напитки.
  • Отказывайтесь от кофе, и какао.
  • Не желателен черный чай, а так же чай в пакетиках.
  • Все изделия, содержащие как пищевые, так и вкусовые добавки, различные эссенции, или эмульгаторы.
  • Не стоит употреблять мороженое.
  • Пища называемая фаст-фуд.
  • Любые соления, копчения, а так же жирное, жареное, слишком острое, и слишком газообразующее.

После достижения вашим малышом трех месяцев можно добавлять такие продукты в повседневный мамин рацион:

 

  • Это перловая каша.
  • Это и пшенная каша.
  • Допустимо употребление манной каши.
  • Это и кабачки (причем можно будет ввести их и раньше, но только тщательно смотреть на реакцию крохи).
  • Это и свежевыжатые соки, как из яблок, так и из тыквы, моркови, или свеклы
  • Допустимо употребление свежего лука.
  • Можно будет кушать сушеные или свежие специи.
  • Допустимо употребление орехов (кроме, конечно же, фисташек или арахиса) однако орехи вводим осторожно, не более чем один орешек в день, и так постепенно увеличиваем дозу.
  • Допустимо употребление мяса домашней курицы, а так же мясо перепелки, и, конечно же, телятина.
  • Позвольте себе морс из черники, или из смородины.
  • Смело вводите сметану и мед
  • Допустимо употребление домашнего варенья: желательно яблочное, или вишневое.

А вот цельное коровье или козье молоко в рацион мамочки можно будет  вводить только после исполнения ребеночку 6 месяцев.

Помните, все продукты в обязательном порядке должны быть абсолютно свежими, притом минимально рафинированными, без каких либо консервантов, и, конечно же, не должны в себе содержать канцерогенов или иных химических добавок.

Не отчаивайтесь, уже к полугоду рацион любой кормящей мамочки будет значительно расширяться, останется несколько опасных продуктов, на которые ваш малыш может как-то остро реагировать. А уже после года вполне возможно будет, есть абсолютно все, продукты, которые при этом принесут пользу, как кормящей маме, так и ее ребеночку.

Всегда прислушивайтесь к себе, наши дорогие мамочки, и вводите любые новые продукты понемногу, постепенно, всегда наблюдайте за реакцией вашего ребенка и вы поверьте, получите огромное удовольствие от обычного кормления вашего малыша!

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 22

mamapedia.com.ua


Смотрите также