Post Icon



Какие продукты разрешены при грудном вскармливании


Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Никто не станет спорить, что период кормления ребенка грудью — ответственный и очень важный как для мамы, так и для ее малыша. От правильной организации режима питания зависит состояние здоровья крохи, его физическое и интеллектуальное развитие. Кроме того, после родов каждая женщина стремится сбросить набранные за период беременности килограммы. Поэтому рацион молодой мамы должен состоять исключительно из качественных и некалорийных продуктов. При этом нужно, чтобы материнское молоко было достаточно питательным, содержало полезные вещества. О том, как организовать правильный рацион для новоиспеченной мамочки, кормящей грудью, расскажут наши постоянные эксперты. Предлагаем и вам присоединиться к нашей компании, чтобы узнать ответы на все волнующие молодых родителей вопросы прямо сейчас.

Многие молодые мамочки пугаются, что после рождения ребенка им придется ограничивать себя в еде, но это не так. На самом деле рацион кормящей мамы достаточно разнообразен, так как список разрешенных продуктов обширный. Строгая диета не принесет пользы ни матери, ни ребенку. Поэтому меню должно быть сбалансированным, а приемы пищи частыми, но маленькими порциями. Такое питание пойдет на пользу женской фигуре и окажет благотворное влияние на здоровье крохи, который пока употребляет только материнское молоко.

Итак, к списку разрешенных продуктов при кормлении грудью относят:

  • рисовую, гречневую, ячневую и перловую крупы, из которых можно готовить каши на воде;
  • овощные, крупяные супы;
  • отварное мясо индейки, кролика, нежирной свинины;
  • речная и морская рыба, приготовленная на пару;
  • свежие, тушеные или вареные овощи: картошку, морковь, кабачки, сельдерей, лук, брокколи;
  • фрукты и ягоды: печеные яблоки, бананы, смородину, вишню;
  • цельнозерновой хлеб, несладкое печенье (овсяное);
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • молоко, сливочное и растительное масло, нежирный творог и сыр;
  • сухофрукты, галеты, бублики;
  • чай, компот, кисель.

Читайте также

Следует знать, что для улучшения качества грудного молока молодым мамочкам рекомендуется включать в рацион небольшое количество грецких орехов, но только не арахиса. Такой же эффект производит чай со сгущенным молоком.

Что нельзя есть при кормлении грудью?

Составляя правильный рацион питания при грудном вскармливании, важно знать, что в меню новоиспеченной мамочки ни в коем случае не должны присутствовать такие продукты, как: кофе, алкогольные напитки, жирные бульоны, цитрусовые, клубника, экзотические фрукты. Как бы вам ни хотелось полакомиться шоколадом, медом и другими сладостями — не делайте этого. Данные продукты являются сильными аллергенами, поэтому даже маленький кусочек тортика может отразиться на лице вашего ребенка страшным диатезом. Также следует ограничить потребление яиц, свежего молока и йогуртов.

Не стоит включать в рацион женщины, кормящей грудью, полуфабрикаты, продукты с консервантами и красителями. Газировка — под запретом. Чеснок, лук и другие острые продукты можно добавлять в меню мамы только через 3-4 месяца после рождения малыша, если она практикует грудное вскармливание. Копчености, колбасы и красная рыба также не годятся для диеты новоиспеченной мамочки. Запрет распространяется на жирное мясо и сало, бобовые продукты, квашеную капусту, редьку, редис, ферментированные сыры.

Примерный рацион питания для женщины, которая кормит грудью, выглядит следующим образом:

  • Завтрак: каша молочная рисовая, обезжиренное молоко, сухарик со сливочным маслом, чай черный некрепкий.
  • Второй завтрак: йогурт, свежие фрукты или фруктовый сок.
  • Обед: овощной суп, сваренный на мясном бульоне, мясо или рыба на пару, гарнир — свежие или вареные овощи, кусочек хлеба вчерашней выпечки или подсушенный тост, чай с добавлением молока и сахара.
  • Полдник: стакан ряженки, овсяное печенье.
  • Ужин: салат из свежих овощей или винегрет, кусочек черного хлеба, кефир или компот.

На этом примере вы смогли убедиться в том, что меню кормящей матери достаточно разнообразное и некалорийное. Следовательно, теперь вы сможете легко организовать здоровое питание для себя и своего ребенка.

Ну, а мы, в свою очередь, хотим пожелать вам и вашим малышам быть всегда сытыми, здоровыми и счастливыми!

mirmam.info

Какие продукты разрешены при грудном вскармливании: полный список

Добрый день, уважаемые читательницы!

Сегодня мне хотелось бы поговорить о грудном вскармливании. Если быть более точной, о диете, которой должна придерживаться молодая мама во время кормления малыша. Ни для кого не секрет, что рациональное питание – залог здоровья.

Это правило относится не только к взрослым, но и к малышам. Давайте сегодня рассмотрим разрешенные продукты при грудном вскармливании.

Зеленый цвет – запрета нет!

Начнем с овощей и фруктов, ведь они несут нашему организму максимум витаминов и обеспечивают сильный иммунитет. Обратимся к советам наших педиатров. Помните, как настоятельно они рекомендовали не есть красных и частично желтых овощей и фруктов в период лактации? Такие продукты наиболее аллергенные для малыша. Зато зеленые потребляйте сколько угодно. К ним можно отнести:

  • зеленые яблоки;
  • укроп;
  • петрушку;
  • черную смородину;
  • крыжовник;
  • тыкву;
  • брокколи;
  • цветную капусту;
  • квашеную капусту.

В первые три месяца после рождения малыша все эти продукты лучше подвергать термической обработке, а точнее запекать, тушить, пассеровать. Например, яблоки стоит запечь в духовке. Дело в том, что в первые месяцы очень часто у малыша возникают колики, а свежие фрукты и овощи этому способствуют.

Они способствуют скорейшему росту малыша и укреплению иммунитета. Груша также может пополнить этот список, однако этот фрукт причисляется к продуктам, вызывающим запоры.

Желтые фрукты и овощи

К фруктам и овощам желтого цвета нужно относиться с осторожностью. Однако если нет аллергии, употребляйте на здоровье. К таким продуктам можно отнести:

  • бананы;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • лимон.

А на красный цвет запрет

Под запретом находятся красные продукты, поскольку они выступают сильными аллергенами. Но это не значит, что вам вообще стоит отказаться от этих продуктов.

Вы пробуете минимальное количество, например одну клубничку, если аллергии у ребенка нет, на следующий день можно увеличить количество употребляемого продукта. Все хорошо в меру. Вот эти красные друзья, которые могут быть не разрешены при грудном вскармливании:

  • гранат;
  • помидоры;
  • красные яблоки;
  • красная смородина;
  • хурма;
  • малина;
  • клюква;
  • клубника.

Не рекомендуется также употреблять малиновое варенье, поскольку на него может проявиться такая же аллергия, как и на свежую ягоду.

Итак, с фруктами и овощами все понятно. Обратимся к другим составляющим нашего меню.

Молочные продукты

Дорогие читательницы, это, пожалуй, единственный список продуктов, в котором нет ограничений. Единственным условием является предпочтение домашних изделий магазинным. Медики советуют включать в меню кормящих мам:

  • цельное молоко (если женщина не страдает непереносимостью лактозы);
  • ацидофилин;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженку;
  • простоквашу;
  • творог;
  • сыр и другие.

Эти продукты обеспечивают регулярное поступление молока для малыша.

Мясо

Вполне приемлемо для молодой мамы, но следует выбирать мясо нежирных сортов:

  • говядину;
  • телятину;
  • курицу;
  • индейку;
  • крольчатину;
  • перепелиное мясо.

Из субпродуктов самым полезным считается печень, которая пополняет запасы витамина В, благотворно влияет на состояние нервной системы и укрепляет иммунитет. А красное мясо богато железом, употребляя его, вы точно будете знать, что гемоглобин у вашего малыша будет в норме.

Сладости

Медики не советуют увлекаться магазинными десертами, поскольку в них много консервантов и красителей. Лучше всего самому испечь тортик или печенье, которые вся семья съест с удовольствием.

По этой же причине нежелателен при грудном вскармливании зефир. Многие женщины без ума от этого лакомства, но на несколько месяцев от него придется отказаться.

Наиболее натуральным десертом считается мед, однако на период кормления и его нужно исключить из меню. Пчелиные продукты – сильные аллергены. Допускается употребление меда из белой акации, но лишь с того момента, как малышу исполнится три месяца. В противном случае аллергическая реакция может быть слишком сильной и грозит даже летальным исходом.

Крупы

Каши в период грудного вскармливания разрешены и даже показаны. Однако во всем следует соблюдать меру. Лучше всего усваиваются и наиболее полезны:

  • гречка;
  • овсянка;
  • кукурузная крупа.

Рис, пшеничная каша тоже неплохи, однако они способны вызывать запоры, поэтому есть их надо раза 2 в неделю.

Напитки

Это, пожалуй, наиболее болезненная тема, дорогие читательницы. Трудно полностью отказаться от кофе по утрам, чашечки зеленого чая в жаркую погоду или бокала вина на праздник. Однако ради здоровья малыша это следует сделать.

Некоторые педиатры старой «закалки» советуют кормящим мамам выпивать красное вино в небольших количествах якобы для кроветворения и крепкого сна малыша. Последние исследования показали, что даже натуральные алкогольные напитки вредны для младенцев.

Если вы хотите расслабиться на праздник, то предварительно хорошо накормите ребенка и сцедите немного молока, чтобы было чем накормить новорожденного в течение нескольких часов. Помните, что алкоголь поступает в кровь и способен вызывать расстройства нервной системы у детей.

Небезвредным оказывается и безалкогольное пиво. Хотя оно и считается не содержащим алкоголя, в нем находится 1,5% этанола. Кроме того, производители наполняют его консервантами и ароматизаторами. Вы ведь не хотите травить своего малыша этой химией?

Кофе и зеленый чай – тонизирующие напитки. По этой причине поступление их в грудное молоко крайне нежелательно.

Если вы хотите освежиться в жаркий день или выпить зеленого чаю, поможет сухая мелисса. Ее можно заварить и пить как обычный чай. Полезным будет компот из сухофруктов, в который можно добавить изюм. Такой напиток – настоящий кладезь витаминов.

Что не вошло в основной список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Существуют еще некоторые продукты, которые сложно отнести к какой-либо категории:

  1. Грибы. Нежелательны при грудном вскармливании, так как несут в себе опасность пищевого отравления и содержат трудно перевариваемый белок.
  2. Грецкие орехи. Кормящим мамам следует быть осторожными с любыми орехами. Грецкие, в частности, сгущают молоко и уменьшают лактацию. Вы же не хотите лишиться молока по причине чрезмерной любви к этому лакомству?
  3. Специи и пряности. С любыми травами, острыми приправами не нужно шутить. Они могут существенно изменить вкус молока. Например, имбирь хоть и известен своими полезными свойствами, однако на вкус горький. В результате малыш может отказаться сосать грудь.
  4. Яйца. Можно, но нужно отдать предпочтение перепелиным как более диетическим.

Вот мы и выяснили какие продукты разрешены при грудном вскармливании. Думаю, с этим списком вы не останетесь голодными, дорогие мамочки. Если вы будете следовать этим нехитрым рекомендациям, ваш малыш всегда будет сыт и здоров, а вы сохраните покой в своей семье.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. Статья написана для ознакомления с информацией, а не как руководство к действию.

Жду вас на новых обсуждениях, дорогие друзья!

chesnachki.ru

Продукты при грудном вскармливании

Если мама и ребенок здоровы и чувствуют себя хорошо после выписки, можно не волноваться о предстоящих ограничениях – разрабатывать особую диету не придется. Единственное, от чего предостерегут врачи на период беременности и кормления, – употребление алкоголя и курение.

И все же многие женщины сомневаются в том, что список продуктов при грудном вскармливании ничем не отличается от рациона большинства других людей. Ведь информации о диетах для кормящих мам с каждым годом публикуется все больше, а значит, они чего-то просто не знают.

Но дело не в том, что появились какие-то новые знания о правильном питании при кормлении грудью. Проблема в том, что большинство современных людей в принципе слабо представляют, что такое правильное питание и здоровый рацион. Кроме того, новому поколению мам приходится отказываться от многих соблазнов, которых не было у их родителей: готовые обеды, фаст-фуд и различные закуски, приготовленные с использованием искусственных добавок. Поэтому педиатры так часто объясняют базовые вещи о питании, о которых молодые родители могут не знать, и публикуют большое количество статей и рекомендаций.

Список продуктов при грудном вскармливании

Как бы странно это ни звучало, но главным специалистом, который поможет составить подходящий список продуктов при кормлении грудью, станет ваш малыш.

Любые съеденные вами блюда отразятся на вкусе молока. И если это не понравится ребенку, он просто откажется от еды. Например, так происходит, когда мама пробует острые и горькие блюда или салаты с большим количеством чеснока и лука. Если ребенок не берет грудь, вспомните, что вы недавно ели, и попробуйте скорректировать рацион.

Продукты, которые вызывают аллергию, также дадут о себе знать в виде высыпаний на коже младенца. Если вы заметили необычную реакцию на что-то, попробованное вами недавно, сразу же исключите этот продукт из своего меню и проконсультируйтесь с педиатром.

Главный совет диетологов – рацион кормящей мамы, впрочем, как и любого другого ответственного человека, должен быть максимально разнообразным. Также важно, чтобы женщина получала достаточное количество жидкости. Уже совсем скоро ребенку понадобится до 1 литра грудного молока в день, и надо заботиться, чтобы ему было из чего образовываться.

Итак, при рациональном подходе к питанию, запрещенных продуктов при грудном вскармливании практически нет. И все же лучше не употреблять очень жирную, острую и соленую пищу. Однако эта рекомендация подойдет и любому другому человеку, который заботится о своем здоровье. А женщинам, которые привыкли питаться правильно и полноценно, такой совет просто не пригодится.

Нужно учитывать, что аппетит кормящей мамы может возрасти. Это вполне естественно, ведь вместе с грудным молоком из ее организма выводятся белки, жиры и углеводы, поэтому важно восполнить их дополнительным количеством пищи.

В рационе обязательно должны присутствовать мясо (лучше всего перевариваются и не вызывают аллергию кролик и индейка), молочные продукты, яйца, крупы, овощи и фрукты.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании

В первые месяцы жизни малыша, когда у него нередки кишечные колики, маме лучше не употреблять при грудном вскармливании продукты, которые могут спровоцировать их появление. В первую очередь стоит временно исключить из рациона овощи в сыром виде: капусту, свеклу, репу, брюкву и бобовые. Также лучше отказаться от еды с искусственными добавками. Пищеварительная система малыша еще не сформирована полностью, и если эти вещества попадут с молоком в организм ребенка, ему сложно будет их усвоить.

Есть ряд продуктов, которые чаще всего могут вызвать аллергию у крохи: мед, орехи, рыба, цитрусовые, коровье молоко.

Некоторые врачи рекомендуют полностью исключить их при грудном вскармливании, для того чтобы избежать аллергии у ребенка в будущем. Другие специалисты разрешают употреблять и эти продукты, но в небольших количествах.

В целом нужно понимать, что вместе с грудным молоком ребенок начинает получать различные чужеродные вещества. Если они поступают в небольшом количестве, то малыш учится правильно их усваивать. Если рацион мамы не разнообразный, и она постоянно ест одни и те же продукты при кормлении грудью, риск аллергии особенно высок.

Текст: Гульнара Гарафиева

Оцените статью:

lady7.net

Разрешенные продукты питания при кормлении грудью

Грудное вскармливание – ответственный период, во многом определяющий дальнейшее физическое и интеллектуальное здоровье ребенка. В связи с этим особую роль играет правильное питание матери, которое должно включать в себя качественные и разнообразные продукты, содержащие все необходимые ребенку элементы. Условно все продукты питания можно разделить на разрешенные и запрещенные к употреблению.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Во время кормления грудью необходимо отказаться или максимально сократить употребление некоторых продуктов питания. В списке таковых значатся:

  • продукты, способные вызывать аллергические реакции (крабы, раки, шоколадные изделия, скумбрия, кофе); острые, копченые, соленые продукты, лук, чеснок, специи;
  • экзотические тропические фрукты, цитрусовые, фрукты и овощи с ярко-выраженной красной пигментацией (при этом ограничение не является абсолютным – например, допускается, употребление красных яблок, но без кожуры);
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • виноград, фасоль, горох (способствуют газообразованию);
  • майонез;
  • молоко;
  • яйца, орехи, мед, сахар (можно употреблять, но в небольших количествах);
  • жирное мясо, сало;
  • алкоголь.

Хотя список не рекомендуемых продуктов достаточно обширен, не стоит расстраиваться. Во-первых, ограничивать себя нужно лишь на период грудного вскармливания – этот период быстро пройдет, зато ребенок получит от матери полноценное питание. Во-вторых, многие из указанных продуктов не слишком полезны и в обычной жизни (алкоголь, жирная пища, копчености), и отказ от них будет только на пользу здоровью.

Разрешенные продукты при вскармливании грудью

Список продуктов, которые можно употреблять, также весьма широк.

Разрешены к употреблению:

  • каши (рис, гречка, перловка, ячневая крупа);
  • супы (овощные, крупяные);
  • макаронные изделия;
  • мясо (свинина, говядина, мясо кролика или индейки);
  • нежирная рыба;
  • кислые молокопродукты (кефир, ряженка, йогурт);
  • нежирный творог, сыр (без плесени и не острый);
  • масло (растительное и сливочное);
  • небольшие количества черного хлеба;
  • овощи (картофель, капуста-брокколи, сельдерей, кабачки, морковь);
  • фрукты (замороженные ягоды, бананы, смородина, зеленые яблоки, не тропические фрукты без ярко-красного окраса);
  • сладости (зефир, мармелад, сухари, сушки, пастила, несладкое печенье);
  • компоты на основе сухофруктов, морсы, минеральная вода без газа, зеленый или черный чай, смородиновый кисель;

Обратите внимание! Мясо, рыба, овощи не должны быть жареными. Приоритет отдается вареным и тушеным блюдам, а правильнее всего – приготовленным на пару.

Примерный список блюд в меню во время вскармливания

Первый завтрак:

  • фруктовый салат – мелконарезанное зеленое яблоко с обезжиренным йогуртом;
  • черный чай с несладким печеньем или сушками.

Второй завтрак (через 2–3 часа после первого завтрака):

  • компот из сухофруктов (чай, натуральный яблочный сок);
  • бутерброд с маслом и сыром;
  • яйцо, сваренное вкрутую.

Обед:

  • нежирный овощной суп с вермишелью;
  • вареный картофель (пюре на бульоне из овощей);
  • рыба на пару (паровые котлеты или мясо);
  • салат из огурцов и сладкого перца с растительным маслом (греческий салат);
  • чай (лучше зеленый).

Полдник:

  • нежирный творог;
  • кисель или компот;

Ужин:

  • тушеные овощи;
  • творог со сметаной (отварная курятина);
  • овсяная каша;
  • кефир.

Повышение лактации

Существуют стимуляторы для повышения выработки молока. К таковым относятся тминовые, анисовые, фенхелевые чаи, а также гомеопатические препараты, способствующие увеличению в организме уровня пролактина – гормона, отвечающего за продуцирование молока у женщин.

Для улучшения лактации также применяется особое питание, произведенное из коровьего, козьего молока с витаминными и минеральными добавками.

Строгая диета

В некоторых случаях необходимо придерживаться жестких ограничений в питании. Показанием к строгой диете является, например, «точечный» родничок у малыша, когда необходимо отказаться от употребления молокопродуктов, поскольку в них содержится большое количество кальция. Этот элемент способствует ускоренному зарастанию темечка, что недопустимо, как минимум, до шестимесячного возраста.

Строгая диета может понадобиться и в том случае, если обнаружилась склонность к аллергическим реакциям.

Важно знать! Порой кормящие мамы считают, что если они едят умеренно, то ребенку может не хватать необходимых веществ. Отчасти это так, но ребенок все равно возьмет от матери максимум, что только можно взять. Матери же останется то, что останется. Однако это не означает необходимости поглощать как можно больше пищи. Питаться нужно не обильно, а полноценно и разнообразно. Правильное питание матери во время грудного вскармливания – залог здоровья ребенка.

amalysh.ru


Смотрите также