Post Icon



Какие витамины нужно пить после родов


Почему витамин D важен для младенца и кормящей матери

Витамин D играет ключевую роль в метаболических процессах, протекающих в костной ткани. В организме новорожденного ребенка его запасов нет, а метаболизм несовершенен. Поэтому так важны прогулки на солнце и грудное вскармливание. Но бывает, что семья проживает в регионе с преимущественно пасмурной погодой, а материнское молоко не содержит нужного количества витамина D. Тогда дефицит необходимо восполнять соответствующими добавками.

Польза витамина D для кормящих

У кормящих женщин повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, значительное количество этих веществ вместе с молоком передается новорожденному ребенку. Поэтому ежедневно необходимо восполнять их запасы. Исследования показывают, что в среднем кормящая мама теряет в 4 раза больше витамина D, чем во время беременности.

Польза витамина для женщины заключается в поддержании минеральной плотности костей. После рождения ребенка у кормящей мамы увеличивается секреция гормона пролактина. Он подавляет работу яичников и выработку эстрогенов, которые участвуют в сохранении кальция в костях. Одновременно пролактин стимулирует синтез паратиреоидного гормона. Он активирует клетки остеокласты в трубчатых костях и усиливает поступление кальция в кровь за счет разрушения ткани.

Женщины, которые принимают витамин D в суточной дозировке, рекомендованной для кормящих, поддерживают физиологическую концентрацию кальция и могут избежать появления боли в конечностях, ухудшения состояния зубов.

Роль витамина D в развитии младенца

Необходимая концентрация этого вещества в организме достигается через несколько месяцев после рождения. У недоношенных детей его запас – еще меньше, поэтому на восстановление уходит больше времени.

Достаточное содержание витамина D обеспечивает:

  • нормальный кальциево-фосфорный обмен;
  • рост и развитие костной ткани;
  • развитие мускулатуры;
  • крепкий иммунитет;
  • поддержку работы щитовидной железы;
  • нормальную свертываемость крови;
  • регуляцию сердечных сокращений.

Также он предотвращает возникновение аутоиммунных заболеваний. Важен он и для умственного развития. Витамин D ответственен за становление когнитивных функций и дальнейшее их поддержание. Если в период активного роста организм недополучит этого вещества, ребенок будет страдать рахитом. Это нарушение остеогенеза (развития костей), связанное с недостатком минералов – преимущественно кальция и фосфора.

Симптомы проявляются в возрасте трех-четырех месяцев. Родители обращают внимание на:

  • общее беспокойное поведение;
  • расстройства сна;
  • обостренные реакции на громкость и яркость;
  • покраснения кожи;
  • потливость;
  • зуд волосистой части головы;
  • снижение аппетита;
  • расстройства пищеварения.

Запущенный рахит замедляет развитие опорно-двигательного аппарата. Ребенок позже сверстников начинает держать голову, сидеть и ходить. Запаздывает прорезывание зубов. Заболевание отражается и на внешнем виде малыша. Самый известный симптом – не зарастающий вовремя родничок. У ребенка может быть плоский затылок и широкий лоб, искривленные ноги, утолщения на руках и деформированная грудная клетка.

Норма витамина D

Потребность в витамине колеблется в зависимости от его исходного уровня в крови, типа питания и времени, проведенного на открытом солнце. В сутки младенцам до 6 месяцев рекомендуется принимать 400 мг, но максимально допустимая доза составляет 1000 мг. Детям после 6 мес. Рекомендуемая доза витамина не изменяется, но максимальное количество увеличено до 1500 мг. Для кормящих женщин нормальным считается поступление 800 мг, максимальная дозировка в сутки, граничащая с токсической – 4000 мг.

Для определения потребности в кальцифероле можно сдать специальный анализ крови. Нормальный показатель содержания витамина D для взрослого человека 60-100 нг/мл, при использовании других методов измерения – 150-250 нмоль/л. Если не придерживаться рекомендованных норм, у кормящей женщины пострадает в первую очередь ребенок. У него на всю жизнь сохранятся последствия перенесенного рахита.

Опорно-двигательный аппарат повзрослевшего человека будет хрупким и ослабленным. Это вызывает трудности при ходьбе, боли в конечностях, ломкость костей. Отражается рахит и на комплекции тела:

  • низкий рост;
  • неправильная осанка;
  • ярко выраженные теменные и лобные бугры;
  • сплющенная по бокам грудная клетка;
  • суженный малый таз.

Утолщения в области запястья могут исчезнуть по мере выздоровления. А вот проблемы с передвижением могут лишь усугубляться с возрастом. В особо тяжелых случаях больные перестают ходить из-за сильных болей. Невылеченный рахит чреват судорогами в подростковом и взрослом возрасте. Иногда они вызывают остановку дыхания.

Когда нужно принимать витамин D

Беременной женщине необходимо принимать не менее 800 МЕ витамина D в сутки, чтобы обеспечить достаточный запас для ребенка. Но не у всех есть такая возможность. Причины могут быть разные:

  • мало солнца в регионе;
  • смуглая кожа, невосприимчивая к его лучам;
  • гестационный диабет;
  • лишний вес;
  • неполноценное питание.

Грудное вскармливание по возможности стоит продолжать как можно дольше. Если дефицит витамина D у младенца диагностирован, педиатр назначит его дополнительный прием. Чаще всего витамин получают из рыбьего жира или молочных смесей. Кормящей матери стоит обратиться к терапевту для подбора необходимой дозировки для себя.

Новорожденному педиатр может назначить прием водных растворов витамина, если он заметит первые признаки дефицита кальциферола. Это можно сделать и без проведения анализов. Пить капли рекомендуется при появлении потливости затылка у ребенка, медленном темпе закрытия родничка, который не соответствует возрасту, проявлении повышенной раздражительности младенца.

Лучше, когда малыш получает его естественным путем. Его организм сам вырабатывает полезное вещество, когда кожа контактирует с солнечными лучами. Поэтому гулять с младенцами нужно каждый день и не менее часа.

Лицо и руки малыша от солнца прятать не нужно. Но в то же время нельзя допускать перегрева и выходить в летний полдень под прямые лучи. При комфортной температуре рекомендуются солнечные ванны на все тело.

Второй природный источник витамина D – это молоко матери. Но его в организме женщины должно быть достаточно, чтобы обеспечить и себя, и ребенка. Позаботиться об этом нужно еще во время беременности:

  • гулять на солнце;
  • есть рыбу, злаковые каши, яйца, сыр;
  • пить молоко и апельсиновый сок;
  • принимать рыбий жир.

Женщине лучше начинать с первого же триместра, пока закладываются все основные системы организма будущего малыша. К третьему триместру его скелет будет активно накапливать кальций – к этому нужно быть готовой. В противном случае в теле матери создастся дефицит витамина D. Это опасно не только для ребенка, но и для нее самой.

Как принимать витамин D при грудном вскармливании

Витамин D продается в виде жирового и водного раствора. Он может иметь разную структуру, от которой зависит его растворимость в липидах. Витамин D2 преимущественно жирорастворимый, поэтому его можно принимать в виде рыбьего жира. Но такая форма препарата может быть опасна. В растворе жиров витамин поступает в печень, где может депонироваться и постепенно высвобождаться в кровь. Иногда его концентрация достигает предельных значений, контролировать этот процесс невозможно. Поэтому легко возникают симптомы передозировки.

Кормящим женщинам, а также маленьким детям рекомендуется принимать витамин D3 в виде водного раствора или в форме таблеток Аквадетрим. Некоторым женщинам с дефицитом кальция врач может назначить специальный комплекс.

Принимают витамин в суточной дозировке 1 раз в день. Его можно принимать всем женщинам, которые проживают в средней климатической зоне с сентября по апрель. В этот период солнечных лучей недостаточно, а активность солнца низкая, чтобы в коже синтезировался собственный кальциферол.

Допускается прием витаминного комплекса и в летнее время, если есть изменения в анализах кроив или другие признаки нехватки. Но в этом случае необходим тщательный контроль дозировки, чтобы не вызвать осложнения и побочные эффекты.

Противопоказания и побочные эффекты

Кормящей маме необходимо соблюдать дозировку витамина, назначенную врачом. Иначе его избыток может привести к появлению побочных эффектов или токсичному влиянию на новорожденного. Обсудить необходимость приема препарата нужно обязательно, если есть следующие противопоказания:

  • по анализу крови повышена концентрация кальция;
  • в анализе мочи увеличено выведение кальция;
  • наблюдалась повышенная чувствительность к препарату или его отдельным компонентам;
  • диагностирована мочекаменная болезнь, в особенности оксалатные камни;
  • имеются острые или хронические заболевания печени и почек;
  • подтверждена почечная недостаточность вне зависимости от формы;
  • диагностирован саркоидоз – неинфекционное воспаление мышечных тканей;
  • у кормящей женщины туберкулез легких или другой локализации в активной форме.

Но даже соблюдение дозировки не гарантирует, что не появятся побочные эффекты препарата. У некоторых женщин может быть непереносимость вспомогательных компонентов, что проявляется в аллергических реакциях. Чаще всего это высыпания на коже лица, шеи, локтей, живота.

При повышенной чувствительности к препарату или гипервитаминозе может пропадать аппетит, появляется тошнота, рвота. Женщина ощущает головные и мышечные боли, дискомфорт и ломоту в суставах. Часто появляются нарушения стула в виде длительных запоров. Гипервитаминоз вызывает сухость полости рта, жажду, обильное выделение мочи. Вместе с мочой теряется большое количество кальция.

Высокие дозы витамина повреждают почки, в моче появляется белок, как реакция на воспаление – лейкоциты, а в тяжелых случаях – кровь. Если препарат не отменить, падает масса тела, возникают нарушения сна, депрессия и другие психические расстройства. Повышенные концентрации кальция могут вызывать кальциноз сосудов, легких и почек, что еще больше ухудшает состояние организма и требует экстренной медицинской помощи.

Витамин D жизненно необходим для формирующегося плода, новорожденного ребенка и его мамы. Но принимать его необходимо с осторожностью и только после консультации с врачом.

Микроэлементы и витамины для кормящих мам

Витамины при грудном вскармливании помогают сразу двоим – маме и малышу. Если включить их в рацион, можно избежать неприятных симптомов и поддержать здоровье.

Как бороться с выпадением волос при ГВ

Дефицит некоторых витаминов часто проявляется выпадением волос. Поэтому многие женщины задаются вопросом, как этого избежать.

Существует важный момент: потеря волос без дополнительных симптомов – не всегда признак гиповитаминоза, но витаминная поддержка лишней не будет. Во время беременности волосы часто становятся густыми. Не потому, что они растут интенсивней, а потому, что они реже выпадают.

После родов природа забирает свое. Обычно происходит это на 4-7 месяц после рождения малыша. Поэтому иногда кажется, что скоро на голове появится лысина.
Дополнительные факторы, которые влияют на потерю шевелюры:

Витамины для кормящих мам от выпадения волос могут оказаться полезны в сложившейся ситуации. Витаминно-минеральные комплексы также поддерживают здоровье кожи и ногтей. Прежде чем принимать любой препарат в период кормления грудью, нужно проконсультироваться с врачом.

Какие витамины нужно пить при ГВ

Если при беременности витаминов хватало, то после рождения малыша их недостаток может появиться сразу. Не странно, что мамы задаются вопросом, какие витамины пить после родов? Подойдут мультивитаминные комплексы с дополнительным содержанием макро- и микроэлементов. Важнейшие из них4:

  • Йод важен для работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша.

  • Кальций и фосфор. Укрепляют мышцы, скелет.

  • Железо препятствует развитию анемии у мамы и ее ребенка.

  • Цинк принимает участие в производстве белка – основного строительного материала для организма.

  • Магний регулирует работу нервной системы.

Если принимать витамины для кормящих мам, список должен включать такие составляющие:

  • Витамин А. Играет роль для правильного развития органов зрения ребенка.

  • Витамины группы В. В этой группе целый ряд необходимых веществ, которые участвуют в энергообмене, синтезе ДНК, формировании нервной системы, поддержании клеток крови и других важнейших процессах для гармоничного развития организма.

  • Витамин С. Первая функция – защитить организм от внешних факторов, укрепить иммунитет.

  • Витамин D. Участник фосфорно-кальциевого обмена, помогает усвоить кальций, сформировать опорно-двигательный аппарат.

  • Витамин Е. Его роль – клеточное дыхание и поддержание энергообмена.

Питание кормящей матери | Советы беременным женщинам и кормящим мамам | Советы специалистов | Тематические страницы

Питание кормящей матери

Советы по вопросу правильного питания кормящей матери дают эксперт Приволжского центра оздоровительного питания В.А.Игнатьев и кандадат медицинских наук, диетолог А.С.Поляшова.

В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает. И даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития ребенка и сохранения здоровья матери. Поэтому уже за 2-3 мес. до зачатия и во время кормления грудью нужно убрать из рациона продукты, содержащие консерванты, красители и прочую "химию", а также полностью отказаться от спиртного. Нерациональное питание, фаст-фуд, чересчур жирная, соленая, острая, жареная пища, сдобренная консервантами и прочими добавками, может приводить к сбоям в различных органах и системах организма вследствие недостаточного снабжения их питательными элементами из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта.

Придерживаться элементарных правил здорового питания не так уж сложно. Максимум паровой и запеченной пищи, минимум - жареного, копченого, острого. Умеренное количество рафинированных углеводов, ограничение суррогатных продуктов, употребление свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, достаточное количество белков - вот основы здорового питания.

С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности. Ребенку необходимо много сил, чтобы расти и развиваться. А лучшая еда для него - материнское молоко, с которым он получает все самые необходимые вещества. И то, насколько питательным оно будет, зависит только от мамы.

Грудное вскармливание положительно сказывается и на состоянии здоровья самой женщины. Оно обеспечивает нормальный гормональный статус, служит профилактикой развития рака груди. Грудное вскармливание может служить в какой-то мере контрацепцией, т. к. в этот период снижается вероятность беременности.

Любая женщина, если нет противопоказаний, не только может, а должна вскармливать своего ребенка грудью для сохранения его здоровья в будущем. Необходимо, конечно, учитывать психологический настрой матери. Она просто должна быть уверена, что лучшая пища для ее малыша - это ее молоко.

Что касается питания кормящей женщины, то нужно избегать изобилия углеводов (мучные изделия, выпечка, макароны), жирной и острой пищи со специями. Делать упор на кисломолочные продукты и фрукты с овощами. Хлеб лучше употреблять грубого помола.

Период кормления грудью не подходит для разгрузочных диет. Кроме того, кормящей матери следует скрупулезно следить за приемом лекарств. При недомоганиях лучше обойтись чаем с малиной или медом или пить витаминные напитки, кисели, морсы. К таблеткам следует прибегать в крайнем случае, например, при высокой температуре (выше 38 С). Лучше снизить потребление кофе (не более 2 чашек в сутки) и пить травяные чаи и соки. Употребление алкоголя во время кормления грудью также следует свести к минимуму - это сильный аллерген. Главным условием полноценного развития ребенка является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами.

Витамины

Минеральные вещества

Поддержание лактации

Витамины

Ребенок забирает много витаминов, и кормящие мамы часто страдают авитаминозом. Нужно сделать свой рацион насыщенным витаминами и разнообразным.

Здоровое питание кормящей женщины с дополнительным витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии, проблем с зубами. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, способствуют улучшению самочувствия, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тканей.

Источником витамина А (ретинола) в организме является бета-каротин. Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов, построении костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Бета-каротин содержится в желто-красных, зеленых овощах и фруктах (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, кресс-салат, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Витамин Bt (тиамин) играет ключевую роль в метаболическом цикле выработки энергии, участвует в усваивании углеводов, необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем, способствует предотвращению токсикоза, локальных нарушений кровоснабжения, гипотонии и улучшает аппетит. Дефицит витамина вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Источники витамина: преимущественно продукты растительного происхождения - злаки, крупы (овес, гречиха, пшено), мука грубого помола (при тонком помоле наиболее богатая витамином В1 часть зерна удаляется с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина В1 в ростках зерна, отрубях, бобовых. В1 содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле, молоке, мясе, яйцах, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи. Источники витамина: продукты животноводства (печень, молоко, яйца, дрожжи). Много витамина в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин) участвует в окислительных процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля за содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижет повышенное АД, усиливает кровоток в капиллярах. Влияет на работу мышц, соединительной ткани, сердечнососудистой системы. Основными источниками витамина В3 являются мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, грибах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) влияет на общий обмен веществ и переваривание. Оказывает нормализующее действие на нервную систему (высокий жизненный тонус, хорошая концентрация внимания, защита от стрессов), на функции надпочечников и щитовидной железы. Применяется для профилактики воспалительных процессов, заболеваний кожи и волос. Способствует уменьшению запасов жира в организме. Особенно богаты витамином В5 печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много пантотеновой кислоты содержится в бобовых (фасоли, горохе, бобах), грибах (шампиньонах, белых), свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Витамин В5 присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин В6 (пиридоксин) регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности). Особенно много витамина Вб содержится в зерновых ростках, грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.

Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в процессах обмена веществ (особенно белковом), поэтому очень важен для роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Положительно действует на работу пищеварительного тракта. Главным источником витамина В9 являются зерновые, мука грубого помола. Много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе.

Недостаток витамина В12 (цианокобаламина) в организме вызывает анемию, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения. Основным источником витамина В12 служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

Витамин С (аскорбиновая кислота) не только губительно действует на бактерии, но и оказывает нейтрализующее влияние на токсины, повышает устойчивость организма к инфекции и способствует снижению воспалительной реакции. Витамин С укрепляет соединительную ткань, вт. ч. стенки кровеносных сосудов, повышает работоспособность. Витамин С улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. В период кормления грудью рекомендуется принимать до 100 мг витамина С. Дефицит витамина С в организме матери приводит к снижению защитных сил организма, анемии. Источники витамина С: свежие растения (шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые плоды, красный перц, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, овощная ботва), лекарственные растения (крапива, будра, любисток), лесные плоды.

Витамин D (кальциферолы - холекалыдиферол D3 и эргокаль-циферол D2) способствует образованию костей и зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Особая роль отводится витамину D в поддержании баланса кальция и фосфора в организме матери. Витамина D в растительных продуктах практически нет. Больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая, макрель, лосось, сардины в масле. В яйцах его содержание составляет 2,2 мкг, в молоке - 0,05 мкг, в сливочном масле - 1,3 мкг. Он присутствует в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Овощи, выращенные в парниках, содержат меньше витамина D, чем овощи, выращенные в огороде, т. к. стекла парниковых рам не пропускают этих лучей.

Витамин Е (токоферол) повышает доставку в клетки питательных веществ и кислорода и обладает противовоспалительным действием. Участвует в обменных процессах организма. Его дефицит приводит к мышечной слабости. Витамин Е очень важен для обеспечения нормального роста ребенка. Он содержится в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты витамином нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витамина Е в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), овощах (спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника). Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.

Витамин Н (биотин) необходим для нормального функционирования кожи. При недостаточности витамина Н возникает дерматит рук, ног и щек, нарушаются функции нервной системы. Витамином Н богаты печень, почки. Он содержится в дрожжах и овощах (красной свекле, капусте, шпинате), бобовых (горохе, сое, бобах, фасоли), грибах (шампиньонах, белых), меньше его в яйцах, молоке, фруктах. Также присутствует в листьях черники и лесной земляники.

Витамин К участвует в процессах свертывания крови. Этот витамин очень необходим новорожденным. Витамином К особенно богаты зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника, шиповник, белокочанная, цветная и краснокачанная капуста, морковь, помидоры, клубника, земляника.

Минеральные вещества

Важную роль в питании кормящей женщины играют минеральные вещества.

Железо имеет приоритетное значение, поскольку защищает женщину от анемии. Главная его роль - образование гемоглобина. Даже при сбалансированной диете потребность в железе остается. Если у женщины есть или были анемии, если предыдущие роды были менее 2 лет назад (или в этот период имели место аборты), она нуждается в препаратах железа.

Прием препаратов железа иногда может вызывать запоры, нарушения пищеварения и другие осложнения. Поэтому лучше использовать натуральные продукты и препараты - источники органического железа (различные гематогены и гемсодержащие препараты). Много железа содержится в печени, почках, бобовых, овощах, землянике, черешне, абрикосах, виноградном вине, айве, шпинате, курчаволистной капусте, салате, луке порее, кольраби, томатах, сельдерее, кресс-салате и таких лекарственных растениях, как крапива, бессмертник, зайцегуб, лобелия, синюха, сушеница.

Йод необходим для функционирования щитовидной железы. Если в организм женщины поступает недостаточное количество йода, то это может привести к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Содержание йода в обычных пищевых продуктах невелико - 4-15 мкг. Однако в морской рыбе содержится около 70 мкг, в печени трески - до 800 мкг, в морской капусте в зависимости от вида и срока сбора - 50-70 000 мкг. Но следует учитывать, что при длительном хранении и тепловой обработке пищи значительная часть йода (20-60%) теряется. Содержание йода в наземных растениях и животных продуктах сильно зависит от его количества в почве. Поэтому для приготовления пищи в поваренную соль добавляют небольшое количество йодида калия (25 мг на 1 кг соли). Срок хранения такой соли - не более 6 мес, т. к. при хранении йод улетучивается.

Ребенку в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей.

Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, некоторых овощах (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Некоторые продукты (злаковые, щавель, шпинат) замедляют всасывание пищевого кальция.

Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. Важно знать, что избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность. Почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.

Селен поддерживает функционирование иммунной системы. Наиболее распространенные источники селена - цельные злаки, спаржа, чеснок, яйца и грибы, постное мясо и морепродукты. Для поддержания здоровья требуется совсем немного селена, и большинство людей получают необходимое его количество с пищей.

Цинк необходим для нормального развития тканей и костного скелета. Он регулирует аппетит матери, переваривание пищи. Последние данные свидетельствуют о его прямом воздействии на нервную систему. Содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах.

Витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин полностью удовлетворяют потребностям женского организма во всех необходимых витаминах и минералах на этапе зачатия, в период беременности и грудного вскармливания. Главное помнить, что повышенные дозы некоторых витаминов могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому подбирать препарат индивидуально в каждом случае для женщины должен врач-нутрициолог или акушер-гинеколог.

Лучше всего пить витаминно-минеральные комплексы в виде быстрорастворимых напитков, обогащенных соков и специально разработанных для женщин сбалансированных коктейлей. Это и вкусно и полезно, и не вызывает отрицательных эмоций, как при приеме таблеток.

Поддержание лактации

Образование молока у женщины происходит под контролем двух гормонов - пролактина, который стимулирует образование молока, и окситоцина, который способствует его выделению. В большей степени их выработка зависит от психологического состояния женщины.

У многих современных женщин лактация заканчивается после 3 мес. кормления. Для ее продления дома нужно организовать рациональное питание матери, режим дня. Можно принимать гомеопатические препараты или фиточаи для стимуляции лактации, лактогенные напитки (настои семян тмина, укропа, чай с душицей, с мелиссой, настой и напиток из аниса, фенхеля и душицы и др.).

Известны народные средства для поддержания и стимуляции лактации:

  • зелень укропа (семена) измельчить (набрать примерно 1 столовую ложку) и залить 300 мл охлажденной кипяченой воды. Затем закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 мин, часто помешивая. Охладить (45 мин), процедить и отжать остаток. Этот напиток надо пить 3-4 раза в день до еды;
  • 2-3 чайные ложки семян тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 10-12 ч. Принимать внутрь в течение дня за 20-30 мин. до еды;
  • 1 столовую ложку сырья залить 0,5 л кипящей воды и оставить в термосе на ночь. Пить этот настой по 0,5 стакана за 20-30 мин до еды.

Лактацию нужно сохранять, даже если молока хватает только на одно кормление. Существует такое понятие, как "лактационный криз", проявляющийся внезапным временным уменьшением количества молока. Этот период возникает без явной на то причины на 3-4-й неделе, а иногда на 7-8-м месяце лактации. В его основе - сдвиги в гормональной системе женщины, связанные со снижением выработки пролактина в сочетании с увеличением потребностей ребенка в количестве грудного молока. Продолжительность криза - 3-4 дня. При уменьшении лактации следует проконсультироваться с врачом. В этом случае не стоит паниковать. Надо успокоиться и чаще прикладывать ребенка к обеим грудям, ни в коем случае сразу не "перетягивать" грудь и не переводить ребенка на смеси.

Кормить ребенка следует до года, максимум - до полутора лет. Причем после года молоко лучше сцеживать и кормить ребенка из бутылочки, т. к. ребенок сильно психологически привязывается к груди, и отучить его от нее будет очень сложно.

Кормящая мама обязательно должна правильно питаться. Таким образом она сделает и питание своего ребенка полноценным, и избежит возникновения у него пищевой аллергии.

Новое на сайте

Элевит Кормление инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Elevit Breastfeeding Капсулы мягкие (53388)

Капсулы мягкие желатиновые массой 1259.5 мг.

Состав: желатин, докозагексаеновая кислота (ДГК) из рыбьего жира, трикальция фосфат, агент влагоудерживающий глицерол (глицерин), аскорбиновая кислота, эмульгатор соевый лецитин, носитель воск пчелиный желтый, никотинамид, цинка оксид, железа фумарат, кальция D-пантотенат (кальция D-пантетонат, носитель этилцеллюлоза), DL-α-токоферола ацетат, пиридоксина гидрохлорид, краситель железа оксид красный, рибофлавин, тиамина мононитрат, краситель железа оксид черный, ретинол (подсолнечное масло, бета-каротин), лютеин (сафлоровое масло, лютеин, антиокислитель DL-α-токоферол), фолиевая кислота, калия йодат, биотин, натрия селенит, колекальциферол (носитель эфир крахмала и натриевой соли октенилянтарной кислоты, сахароза, антиокислитель аскорбат натрия, триглицериды среднецепочечные, агент антислеживающий кремния диоксид аморфный, антиокислитель DL-α-токоферол, витамин D3), цианокобаламин (мальтодекстрин, регулятор кислотности цитрат натрия трехзамещенный, регулятор кислотности лимонная кислота, витамин В12).

1 капс.степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3)200 мг29*
ретинол эквивалент (вит. А)721 мкг55
колекальциферол (вит. D)5 мкг40
токоферол эквивалент (вит. Е)5 мг26
аскорбиновая кислота (вит. С)60 мг50
тиамина мононитрат (вит. В1)1.4 мг78
рибофлавин (вит. B2)1.6 мг76
кальция пантотенат (вит. B5)7 мг100
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6)2 мг80
цианокобаламин (вит. B12)2 мкг57
никотинамид (ниацин)17 мг74
фолиевая кислота200 мкг40
биотин35 мкг70
лютеин250 мкг5*
кальций120 мг9
железо9 мг50
йод150 мкг52
цинк9.5 мг63
селен35 мкг54

1 МР 2.3.1.2432-08 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ";
* не превышает верхний допустимый уровень потребления согласно II главе Единых санитарно-эпидемиологических и гигиеническим требований к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
Продукт содержит компоненты, полученные с использованием генно-модифицированных микроорганизмов (ГММ). Продукт очищен от ГММ. Продукт не содержит генно-модифицированных организмов.

Пищевая ценность 1 капс.: углеводы – 0.1 г, жиры – 0.5 г.
Энергетическая ценность: 20.8 кДж (5.1 ккал).

10 шт. - блистеры (3) - пачки картонные.
10 шт. - блистеры (6) - пачки картонные.

Витамины для кормящих мам - какие лучше пить после родов

После рождения ребенка нагрузка на организм матери немного снижается, но расход питательных веществ, минералов и витаминов не уменьшается. Здоровье и рост малыша напрямую зависят от состава молока, и чтобы его качество было высоким, врачи рекомендуют принимать витамины для кормящих мам. Они помогут восполнить дефицит микроэлементов и восстановиться.

В чем возникает повышенная потребность

В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко является основным (а в норме – единственным) продуктом для него, поэтому молодая мама не должна искать способы избежать кормления, ведь никакая адаптированная смесь не заменит молоко. Кроме того, вместе с ним новорожденный получает иммуноглобулины, защищающие от инфекций, витамины и минералы.

витамины для кормящих мам

Витамины для кормящих мам нужны для поддержания здоровья

Больше всего организм матери нуждается в следующих веществах:

  • витамины группы В – необходимы для усвоения микроэлементов, синтеза гемоглобина и деления клеток, работы нервной системы;
  • аскорбиновая кислота – участвует во всасывании железа, обладает антиоксидантным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунные реакции;
  • ретинол – входит в антиоксидантный комплекс, участвует в защите клеточных мембран, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, необходим для поддержания сумеречного зрения;
  • токоферол – участвует в становлении и поддержании лактации, нужен для синтеза половых гормонов;
  • кальциферол, или витамин Д, – основной участник кальциево-фосфорного обмена, необходим для нормального усвоения кальция, роста костей, зубов, поддержания свертывающей системы крови.

Для женщин при лактации важны и микроэлементы. Вместе с материнским молоком ребенок должен получать железо, йод, цинк, магний, калий, кальций. Эти минералы участвуют во всех биохимических реакциях организма, нужны для клеточного дыхания, синтеза гормонов, роста костей, поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Витамины и микроэлементы содержатся в пищевых продуктах, поэтому начинать восполнять дефицит необходимо с изменения режима питания. Кормящим мамам рекомендуют включать в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, злаков. Но только с помощью питания невозможно покрыть суточную потребность в витаминах – для этого пришлось бы поглощать огромные объемы пищи. Поэтому были разработаны витамины, которые можно легко дозировать.

Комплексные препараты для кормящих мам

Какие витамины лучше принимать в послеродовом периоде и после становления лактации, может решить только врач. Ориентироваться лишь на количество отзывов других женщин нельзя, гинеколог при назначении комплекса будет учитывать состояние здоровья, течение родового процесса и особенности ребенка. При грудном вскармливании можно пить различные типы витаминных препаратов, но популярностью пользуются лишь некоторые из них.

1. Комплекс Витрум, выпускается в двух формах – Пренатал и Форте. В первом варианте большое количество витаминов, а из минералов включены только железо, цинк и кальций. Витрум Форте содержит уже 10 минералов, в нем большое количество железа, что полезно для женщин, перенесших в родах большую кровопотерю или страдающих анемией.

2. Элевит Пронаталь – хорошие, но дорогие витамины. В их состав входят 12 основных витаминов и 7 минералов. Одной таблеткой можно покрыть суточную потребность в биологически активных веществах. Содержит медь, поэтому не рекомендуется женщинам с болезнью Вильсона–Коновалова или другими нарушениями обмена этого микроэлемента.

3. Фемибион Натал Кеа 2 – довольно дорогой витаминный комплекс. Используется при грудном вскармливании для восполнения дефицита витаминов и профилактики гиповитаминоза. В составе есть фолиевая кислота, которая необходима при некоторых типах анемии. Йод полезен для малыша, он передается ребенку через молоко, участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Но других микроэлементов в этом комплексе нет, нужно приобретать их дополнительно.

4. Алфавит Мамино здоровье. Комплекс с разделением витаминов и микроэлементов по принципу взаимодействия. В разных таблетках находятся железо и кальций, которые являются конкурентами при всасывании, но железу помогает аскорбиновая кислота, кальцию – витамин Д. Разделены в разные таблетки В6 и В12, поскольку при их одновременном употреблении возникает аллергическая реакция. В Алфавите содержится суточная норма витаминов, поэтому дополнительно принимать их не придется.

5. Компливит Мама. Витаминный комплекс из низкой ценовой категории. Содержит основные необходимые витамины и минералы в одной капсуле, которой достаточно на сутки. Но некоторые женщины отмечают, что эффекта от приема витаминов нет.

При назначении любого витаминного комплекса врач должен обращать внимание на противопоказания, уточнять у молодой мамы, нет ли у ребенка аллергических реакций, сухости кожи.

какие лучше

Какие витамины лучше, решает врач

Правила дозирования и противопоказания

Самостоятельно пить витамины при кормлении ребенка грудным молоком не стоит, сначала нужно посоветоваться с врачом. Многие гинекологи рекомендуют всем женщинам, которые начали грудное вскармливание, периодически проводить курс витаминотерапии. Но постоянно пить комплексы нельзя. Оптимально – курс 3–4 недели, после которого следует перерыв на 1–2 недели.

При выборе комплекса витаминов после родов нужно соблюдать следующие правила:

  • женщинам, проживающим на берегу моря, не пить витамины с йодом;
  • не принимать витаминные комплексы при аллергии на один из компонентов;
  • не использовать комплексы при гипервитаминозе;
  • не употреблять витаминные препараты при патологии выделительной системы, нарушении функции печени.

Правильный подход к назначению микроэлементов – после анализов крови на их содержание. В таком случае невозможно передозировать препарат. Если в результате обследования выявлен дефицит только одного вещества, не обязательно пить весь комплекс, можно приобрести отдельно железо, йод или другой микроэлемент.

Лучшие витамины для кормящих женщин те, которые подобраны в соответствии с потребностями организма. Это можно выяснить с помощью исследования крови. Женщины, которые пытаются восстановить баланс только продуктами питания, не смогут это сделать полноценно. При гиповитаминозе полезнее пить витамины в таблетках и дополнять ими рацион.

Видео

Читайте далее: гречка при грудном вскармливании

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Грудное вскармливание / Грудное вскармливание / Полезная информация / Детская поликлиника / Подразделения КДМЦ

Путеводитель по грудному вскармливанию

Мамочка, твое молочко, всегда такое, какое я хочу: то оно наполнено ароматом весенних трав, то сладкое, как мед, то легкое, как роса, то обволакивающее, как белые облака. Сколько раз оно исцеляло меня и я становился снова сильным, или окутывало меня сладкой дремой, когда я сильно уставал. У твоей груди я слышал и пение жаворонка высоко в небе, и шепот листьев в березовой роще, и осенний дождь за окном, и перезвон свиристелей в зимний день. 
Даже через много лет я буду это помнить, мы будем это помнить…

Э.Ибрагимова

Опубликовано в спецвыпуске журнала «Лиза.Мой ребенок» спецвыпуск 01/2016

Многие мамы, ожидая первого малыша, серьезно задумываются о том, как будут проходить роды, и реже задумываются о том, как будут кормить малыша. Между тем, роды - это совсем небольшой отрезок времени, а все остальное время жизни с малышом будет посвящено налаживанию отношений с ним посредством ГВ.

Некоторые будущие мамы сомневаются, стоит ли им вообще кормить грудью.

 Давайте сначала  рассмотрим их предположения:

  •  ГВ портит форму груди?

 Форма груди меняется во время беременности. Наоборот, при кормлении более года и плавном отлучении от груди-грудь приобретает практически «добеременную» форму. Согласно исследованиям -курение сильнее влияет на форму груди, чем кормление.

  •  Невозможно будет уйти от ребенка?

Первые 3 месяца возможны краткие (1-1,5ч)  расставания с ребенком, с 3 месяцев отлучки могут быть подольше, после 9 месяцев мама может выйти работать и на полный рабочий день, оставляя ребенку сцеженное молоко.

  •  Если мама понервничает или сильно устанет, то молоко «перегорает» или становится плохим для ребенка?

В молочной железе нет никаких условий для «перегорания»  молока. При кормлении грудью  у женщины в кровь выделяются эндорфины и ГВ помогает ей легче переносить стрессы и является лучшей профилактикой депрессии. Да и сам ребенок успокаивается у груди, даже если перед этим увидит необычное поведение мамы.

  •  Смесь практически то же самое, что грудное молоко?

Чтобы у женщин возникло такое сомнение-сильно постарались производители детских смесей, вкладывающие миллионы долларов в рекламу и взятки.

 Давайте посмотрим на несколько отличий кормления грудью и кормления смесью:

 

ГВ

Смесь

Экономичность

бесплатно

около 100 т.р. в первый год жизни ребенка. Если потребуются гипоаллергенные смеси, то около 240 т.р.

Количество веществ

более  700!

30- 50

Стволовые клетки

есть

нет

Антитела от болезней

есть

нет

Факторы роста для дозревания кишечника

достаточно

мало

Эффект от применения

нормальное дозревание ЖКТ, нормальное становление иммунной системы

запор, диарея, увеличение риска многих заболеваний: аллергии, проблем с ЖКТ, различных инфекций, диабета и пр.

Белки

легко усваиваемая сыворотка

 

тяжело перевариваемые казеиновые сгустки

 

Изменение состава

подстраивается под потребности младенца (изменяется в зависимости от времени года, времени суток, возраста малыша и пр)

состав одинаковый для всех детей

Витамины и минералы

легко усваиваются

низкая всасываемость

Доступность

не нужно готовить

необходимо ходить в магазины, стерилизовать бутылочку, разводить смесь  водой и пр.

Лишние  вещества

нет

случаи заражения сальмонеллой, радиоактивными частицами  и т.п.

Эмоциональная связь между мамой и ребенком

сильная

слабая

И этот список отличий можно продолжить.

Представьте, разве может ребенку бутылочка со смесью заменить счастливые минуты у маминой груди?

  •  ГВ-только для избранных?

При наличии  информации и помощи практически любая женщина может успешно  и долго кормить грудью. И Вы сможете!

Какая же информация может Вам помочь?

Во-первых,  сразу после родов  (до проведения измерений) необходимо обеспечить контакт "кожа-к-коже"новорожденного и матери (метод, который подразумевает нахождение обнаженного ребенка на животе или груди матери), ребенок должен быть обсушен, укрыт сухой пеленкой,  длительность контакта – минимум 40 минут, оптимально-2 ч и более.(Это право мамы и ребенка закреплено и в Методическом письме Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 13 июля 2011 г. N 15-4/10/2-6796 "Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий").


Почему это важно:

а)  При этом организм малыша заселяют те же бактерии, что обитают на теле его матери. Это в комплексе с ГВ  считается важной профилактикой аллергических заболеваний.

б) Если   новорожденного разделяют с мамой сразу после родов , он становится уязвим для агрессивной больничной флоры, резко возрастает риск внутрибольничных инфекций.

 в)  Это успокаивает  малыша  и маму, ведь они оба испытывают  сильный стресс в родах.

г) Ребенок с большей вероятностью сможет взять грудь правильно (особенно если роды прошли без применения лекарств).

Во-вторыхприложить ребенка к груди в течение первого часа после родов. Не паникуйте, если ребенок не взял грудь сразу. Дети должны есть тогда, когда они показывают, что готовы, и если ребенок будет в тесном контакте с матерью, она заметит эту готовность. Рекомендуемая длительность прикладывания-не менее 20 минут с каждой груди.

Первой пищей малыша должно быть молозиво. Молозиво — секрет молочных желёз, который вырабатывается во время беременности и первые 3–5 дней после родов (до прихода молока). Это насыщенная густая жидкость от светло-желтого до апельсинового цвета. Не пугайтесь, что молозива мало. Молозиво очень концентрировано, поэтому ребенку нужны совсем капли.

Почему это важно:

А) Молозиво содержит в несколько раз больше белка, чем зрелое молоко, особенно иммуноглобулина A. Иммуноглобулины отвечают за защиту младенца от инфекций и аллергенов, благодаря специальным механизмам они быстро всасываются в желудке и кишечнике малыша.

Б) Обладает слабительными свойствами, чтобы помочь малышу поскорее избавиться от первородного стула — мекония, а также снижает риск  появления  физиологической желтухи у малыша.

В) У мамы срабатывает рефлекс окситоцина, что способствует сокращению матки и более быстрому восстановлению после родов.

В-третьих, правильное расположение ребенка у груди и правильное прикладывание к груди. Остановимся на ключевых моментах.

Например, Вы кормите сидя. Как держать ребенка:

а) Тело и голова ребенка находятся на одной линии.

б) Живот малыша должен быть развернут к животу мамы и касаться его.

в) Нужно поддерживать ВСЁ тело ребенка.

Ребенок подносится к груди НОСОМ к соску, чтобы за грудью  нужно было тянуться. Когда он широко откроет рот-прижимаем малыша к себе.

Если хорошо приложить ребенка не удалось, аккуратно введите мизинец в уголок рта и разожмите десны, извлеките грудь.

Как выглядит правильное прикладывание? Ротик малыша открыт широко ; губки вывернуты наружу ; его подбородок касается груди матери ; радиус захвата ареолы составляет 2- 3 см от основания соска ; кроме глотания, сопения и равномерного дыхания не слышно других звуков (причмокивание и т.п.) ; маме НЕ больно.

Есть множество поз для кормления-сидя, лежа, под рукой, расслабленное кормление и др.

Нюанс: на хорошее сосание груди влияет уздечка под языком у малыша, попросите педиатра в роддоме проверить ее. Если она окажется короткой-лучше сразу ее подрезать.

В-четвертых, частые кормления грудью. Обычно применяется термин «по требованию», что вводит многих мам в заблуждение. Многие думают, что ребенок «требует», когда плачет. Вместе  с тем, плач-это уже последнее, на что решается голодный ребенок.

Признаки готовности к сосанию у новорожденного:
У ребенка напрягаются мышцы, например, он сжимает кулаки и сгибает руки в локтях.
Ребенок вертится, крутится и выгибает спину.
Ребенок издает разные звуки .

Ребенок тянет руки ко рту (даже если глаза закрыты, может сосать свою руку).
Если рука ребенка оказывается рядом с лицом, он поворачивается в сторону руки, тыкается, открывает рот.

Новорожденный в первые 3 месяца жизни  может захотеть приложиться 15-25 раз в сутки. Ведь желудок у него очень маленький (на 1 сутки после родов — 5-7 мл, на 3 сутки — 22-27 мл, на 7 сутки — 45-60 мл) и  грудное молоко быстро усваивается. Помимо получения питания, ребенок находит и успокоение у маминой груди. Поэтому не рекомендуется кормить ребенка «по режиму»-например, раз в 3 часа или ограничивать его время пребывания у груди-например, кормить не более 15 минут. Решающее значение для успешной лактации имеют ночные кормления – благодаря им уровень пролактина поддерживается на необходимом уровне.

Почему важны частые прикладывания:

а) В груди повышается количество рецепторов к пролактину, что способствует в дальнейшем достаточной выработке молока.

б) Способствует более спокойному приходу молока, без выраженных симптомов нагрубания.

в) При кормлении «по режиму» высок риск, что ребенок обидится на маму (ведь на его потребности реагируют не сразу) и будет беспокойно вести себя у груди.

В-пятых,  ребенку не рекомендуется давать пустышки.

Почему это важно:

а) Пустышки искусственно отодвигают время кормления, что приводит к плохому набору веса и уменьшению выработки молока.

б) Ребенок находит успокоение не у маминой груди, а в силиконовом предмете и может отказаться от груди .

в) Портит захват груди, что приводит к трещинам, лактостазам.

В-шестых, если нужно применять докорм сцеженным молоком и/или смесью, то исключить применение бутылочек.

Почему это важно:

А) Ребенок привыкает к сильному и постоянному потоку молока из бутылочки и начинает беспокойно вести себя у груди, «лениться» сосать.

Б) При сосании бутылочки и груди используются разные группы мышц, поэтому часто портится захват груди, ребенок плохо высасывает молоко, хуже набирает вес.

В-седьмых, совместный сон мамы и ребенка.

Спать вместе  с малышом совершенно нормально. Ребенка нельзя избаловать вниманием или слишком много держать на руках. Чем больше детей держат на руках, чем больше им уделяют внимания, тем лучше они растут. Присутствие матери, ее запах  постоянно призывает его почаще сосать грудь, а значит высасывать больше молока.

Родителям на Западе советуют оставлять ребенка «прокричаться» перед сном, чтобы воспитать независимого, привыкшего к одиночеству и способного успокаивать самого себя ребенка. Однако современные исследования показывают, что в этом случае мозгу ребенка наносится непоправимый ущерб.

Безопасный сон:

  • Ребенок должен спать на чистой и жесткой поверхности. 
  • Избегайте спать с ребенком, если Вы чрезмерно устали .
  • Не оставляйте малыша без присмотра во взрослой постели.
  • В холодное время года накрывайтесь несколькими слоями тонкого постельного белья вместо одного толстого слоя.
  • В постели не должны быть домашние животные
  • В комнате, где спит ребенок, никто не должен курить.(Более подробно о совместном сне можно почитать в статье «Совместный сон с малышом», автор- Джеймс МакКенна).

Теперь рассмотрим некоторые частые случаи:

  • Отрицательный резус-фактор у матери или несовместимость по группе крови не является противопоказанием к ГВ.  Не является противопоказанием и резус-конфликт, конфликт по группе крови или гемолитическая болезнь новорожденного. Резус-антитела разрушаются в желудочном соке новорожденного.  Исследования показывают также, что у детей с гемолитической болезнью ГВ не увеличивает распад эритроцитов, красных кровяных телец.
  • Введение антирезусного иммуноглобулина для предотвращения резус-конфликтов в последующих беременностях у матери с отрицательным резус-фактором не является противопоказанием к ГВ.  Антирезусный иммуноглобулин почти не проникает в грудное молоко.  Большинство иммуноглобулинов разрушаются в желудочном соке новорожденного.
  • Можно ли кормить грудью при желтушке?

Даже при выраженной физиологической желтухе у детей в первые дни жизни нельзя отказываться от ГВ. Раннее прикладывание ребенка к груди и частые кормления являются важным фактором профилактики желтухи, поскольку молозиво, обладая слабительным эффектом, приводит к более быстрому отхождению мекония (первородного кала). При недостаточном питании новорожденного ребенка желтуха может быть более интенсивной и длительной в связи со сгущением желчи.  (источник-НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, стр.17).

Абсолютно бессмысленно в такой ситуации давать ребенку воду, глюкозу, активированный уголь, смекту и т.п. – от этого активность ферментов печени, функция которых снижена, не повысится. В некоторых случаях может потребоваться проведение фототерапии специальными лампами, которые обычно можно взять в аренду из роддома домой.

  • Что делать, если вы разлучены с ребенком?

Рекомендуется сцеживаться минимум восемь раз в сутки. Неважно, получится ли что-то сцедить или нет, стимуляция груди важна для поддержания и увеличения количества молока.

Если в роддоме нет совместного пребывания, или же малыша по каким-то медицинским причинам забрали в детское отделение - не стесняйтесь навещать его и кормить там! Если это позволяет Ваше и его состояние, постарайтесь, чтобы малыша кормили только молозивом, а затем грудным молоком.

Постарайтесь, чтобы докорм давали не из бутылочки, а  из ложки, пипетки или шприца без иголки.

«Приход» молока.

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов, реже — на 5-7. Ваша грудь становится горячей, тяжелой, плотной. Если мама ранее редко прикладывала ребенка к груди, то может случиться  нагрубание. При этом  помните, что можно обойтись без боли и грубого расцеживания. Действовать по схеме: тепло — легкий массаж — снятие отека с ареолы — немного сцедить — приложить ребенка — холодный компресс.

«Жесткое» расцеживание, которое часто применяется в роддоме,  приводит к сильному отеку и ухудшению ситуации. Не рекомендуются спиртовые компрессы, мазь Вишневского и т.п.

Как снять отек с ареолы? Используйте технику - Смягчение Давлением, которую ввела в практику консультант международного уровня Джин Коттерман.

Надо равномерно и бережно надавить на ареолу по направлению к грудной клетке и удерживать давление не меньше полной минуты (до 2-3 минут).

Как правильно сцедить? Пальцы ставятся на границу ареолы и белой кожи. Вначале пальцы нажимают в направлении грудной клетки: Вы как бы захватываете заполненные молоком протоки, которые лежат под ареолой, и только потом прокатываетесь по ним пальцами. Важно: пальцы не ерзают по коже, на ней они стоят на одном месте.

Как узнать, хватает ли ребенку молока?

Новорождённые теряют в первые два дня своей жизни до 6-10% веса при рождении. Это является физиологической нормой. Большинство детей к 5-7 дню жизни восстанавливают свой вес или начинают прибавлять в весе.

  •  «Тест на мокрые пеленки».

Норма мочеиспусканий (за сутки) ребенка возрастом  до 10 дней=количество дней+1.

Т.е., например, малыш 2 дней отроду, которому достаточно молока,  писает  3 раза в сутки.

Малыши старше 10 дней отроду должны писать в сутки  12 раз и более.

Данные расчеты верны, если нет допаивания водой и нет капельниц.

  •  Набор веса. Норма прибавки веса малышей в первые 6 месяцев жизни - от 500 до 2000 г в месяц.

Набор рассчитывается не от веса при рождении, а от минимального (обычно это вес при выписке). Если прибавка в весе менее 150гр в неделю-советуем обратиться к специалистам по ГВ  АКЕВ и педиатру.

  •  Грудной ребенок должен опорожнять кишечник минимум 3-4 раза в сутки (примерно до 3-6 недель). Затем стул урежается - до 1 раза в день или реже.

Все остальные признаки-плач малыша, из груди мало сцеживается, молоко не подтекает и т.п.-не являются надежными признаками достаточности/нехватки молока.

Образ жизни кормящей мамы:

  • Уход: грудь рекомендуется мыть 1-2 раза в день во время приема общего душа (просто водой, без мыла).
  • Диета: не стоит сидеть на «сухом пайке», меню должно быть разнообразным и здоровым (без употребления химических добавок), кушать-по аппетиту. В больших количествах не стоит употреблять цельное молоко, красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Воду, чай употреблять по жажде.
  • Спорт: умеренные занятия спортом можно начинать уже спустя 6 недель после родов.

Не переживайте, если в роддоме не всё получилось сделать. Кормление все равно можно наладить. После выписки из роддома Вы можете попросить помочь Вам опытную кормящую маму или специалистов по ГВ  из крупных ассоциаций.

Ибрагимова Эльвира, специалист по  ГВ в г.Набережные Челны Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ), Республика Татарстан

При подготовке статьи были использованы материалы ВОЗ, листовки Ла Лече Лиги, статьи Дж.Ньюмана  ( в переводе В.Нестеровой), консультантов АКЕВ: Л.Казаковой, Я.Яковлева, И.Рюховой, Е.Савосиной, О.Гутюм, Н.Заславской, М.Гудановой.

90 000 Что стоит докармливать в период лактации?

Лактация - особое время в жизни женщины и ребенка

Грудное вскармливание, несомненно, является одним из важнейших периодов в жизни как матери, так и ребенка. Это время знакомства, близости, нежности и любви. Грудное вскармливание заключается не только в том, чтобы быть рядом, но и в том, чтобы обеспечить вашего ребенка всеми ингредиентами, необходимыми для его роста и развития. Это также поступление с пищей биоактивных соединений, которые положительно сказываются на физическом, умственном и эмоциональном развитии ребенка, обеспечивают здоровье и защищают от развития многих заболеваний как в период кормления, так и в последующие годы. жизни и ребенка и матери.

Грудное вскармливание - это энергетическая нагрузка для матери, поэтому в период лактации потребность организма в калориях возрастает - даже от 200 до 500-600 ккал в сутки - в зависимости от возраста матери, роста, массы тела и ее физической активности. Энергию кормящей женщине должно обеспечивать здоровое, сбалансированное и разнообразное питание, богатое питательными веществами – белками, жирами и углеводами. Стоит отметить, что в период лактации потребность организма женщины в жирах и углеводах не увеличивается.Неподвижные жиры должны составлять около 30% энергетической ценности суточной поставляемой порции энергии, тогда как углеводы должны обеспечивать 55-60% суточной потребности в энергии (т.е. около 500г/день). Однако в этот период потребность организма женщины в белке возрастает. Кормящие женщины должны потреблять больше белка, чем раньше (на 20 г/сут больше белка в первой половине года и на 15 г/сут больше белка во второй половине года грудного вскармливания). Очень важно, чтобы поставляемый белок был как животного происхождения (молоко, молочные продукты, мясо, рыба), так и растительного происхождения (бобовые, крупы, овощи).

Добавление витаминов и минералов в период лактации

В дополнение к соответствующему, хорошо сбалансированному и разнообразному питанию, обеспечивающему достаточное количество белков, жиров и углеводов, кормящая женщина должна принимать витамины и минералы. Но нет необходимости ей брать на себя все имеющиеся составы. Добавку следует подбирать индивидуально к потребностям женщины, учитывать ее рацион, физическую активность и состояние здоровья.Польские эксперты (Польское общество гастронетерологии, гепатологии и питания детей, Польское общество гинекологов и акушеров) указывают, что в период лактации следует дополнительно принимать:

  • Витамин D,
  • Омега-3 кислоты (DHA),
  • Йод,
  • Фолиевая кислота,
  • Железо,
  • Кальций.

Витамин D

Витамин D чрезвычайно важен для организма. Играет важную роль в развитии и минерализации костной ткани, оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное, нейропротекторное, кардиопротекторное и противораковое действие.Витамин D должны принимать все, включая кормящих женщин. Ведь во время грудного вскармливания потребность организма женщины в этом витамине возрастает. Поэтому, согласно рекомендациям Польского общества гастроэнтерологов, гепатологов и нутрициологов, кормящие дети должны принимать 1500-200 МЕ витамина D. Стоит отметить, что витамин D, вводимый в таких количествах, в небольшой дозе проникает в грудное молоко и в организм ребенка на грудном вскармливании.Поэтому, несмотря на то, что мама принимает витамин D, ребенок также должен его дополнять.

Жирные кислоты омега-3 (DHA)

В соответствии с действующими руководствами и рекомендациями кормящая женщина должна принимать омега-3 жирные кислоты во время лактации. Это чрезвычайно важно как для организма матери, так и для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Это связано с тем, что жирные кислоты, поступающие в организм кормящей матери, проникают в пищу и поступают в организм ребенка, оказывая положительное влияние на его здоровье. Докозагексаеновая кислота (ДГК) должна быть добавлена ​​жирной кислотой.Это структурный компонент нервной ткани. Правильное поступление ДГК во время кормления положительно влияет на развитие нервной системы ребенка. Более того, ДГК является важным компонентом клеточных мембран сетчатки глаза, и ее надлежащее поступление обеспечивает правильное развитие органа зрения. Наличие ДГК в материнском молоке зависит от диеты женщины. Поэтому очень важно включать в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Диетические источники ДГК — жирная морская рыба, морепродукты и морские водоросли.К сожалению, из-за низкого потребления в рационе рыбы и морепродуктов необходимо в период лактации вводить соответствующие препараты в соответствующих рекомендуемых дозах. Если диета мамы богата рыбой и морепродуктами, рекомендуется добавлять ДГК в количестве 200 мг в день. Если поступление этих продуктов ограничено, необходимо увеличить прием ДГК до 400-600 мг/сут.

Йод

Йод является чрезвычайно важным элементом для человеческого организма. Он является основным компонентом тиреоидных гормонов, которые участвуют, в том числе, в гормональной регуляции организма, в созревании систем и органов, в обмене липидов, белков и углеводов, и эти гормоны определяют собственно водно- и электролитный баланс организма.Дефицит йода чрезвычайно опасен, так как может привести к:

  • нарушениям в работе щитовидной железы и развитию гипотиреоза,
  • проблемам с грудным вскармливанием,
  • нарушению репродуктивной функции,
  • снижению интеллекта,
  • проблемам с запоминание, ассоциирование, обучение по вдохновению,
  • задержка физического развития у детей и подростков,
  • снижение иммунитета.

Поэтому необходимо обеспечить организм достаточным количеством йода.Кормящие женщины должны получать 290 мкг йода ежедневно. В связи с наличием на рынке йодированной соли рекомендуется употреблять 4-6 граммов в день. Если кормящая мать не употребляет соль или имеет диету с ограниченным количеством соли, следует дополнительно дополнить рацион йодом. Стоит отметить, что кормящая мать вместе с молоком передает ребенку йод. Это единственный источник йода для грудного ребенка. Поэтому тем больше кормящей женщине следует уделять внимание обеспечению своего организма достаточным количеством йода.Но имейте в виду, что избыток йода в рационе матери (более 500 мкг йода в день) может привести к гипотиреозу и зобу у ребенка.

Фолиевая кислота

В 2017 году в Польше были опубликованы последние рекомендации по добавкам фолиевой кислоты и фолиевой кислоты (подробнее об этих рекомендациях ЗДЕСЬ - https://www.apteka-melissa.pl/blog/artykul/kwas-foliowy-najnowsze -Guidelines-Polskie-Ekspowow, 446.html) Эти рекомендации были разработаны экспертами Польского общества гинекологов и акушеров и распространяются на всех женщин в репродуктивном периоде, планирующих беременность, беременных или кормящих грудью.

Фолиевая кислота очень важна для правильного развития ребенка не только во время беременности, но и после рождения - при грудном вскармливании. Это когда ребенок интенсивно растет и клетки очень быстро делятся и образуются новые. Правильное деление этих клеток зависит от наличия в организме фолиевой кислоты и фолатов. Они попадают в организм ребенка вместе с молоком матери. Вот почему так важно их дополнение женщиной. Согласно действующим рекомендациям, в период лактации кормящая женщина должна принимать фолиевую кислоту/фолиевую кислоту, в дозе, зависящей от того, к какой группе риска относится женщина.Подробнее о группах риска ЗДЕСЬ - https://www.apteka-melissa.pl/blog/artykul/kwas-foliowy-najnowsze-zystyczne-polskich-ekspertow,446.html

И так:

  • Кормящие женщины из группа низкого риска должна принимать 0,4 мг фолиевой кислоты/сутки;
  • Кормящие женщины со средним риском должны принимать 0,8 мг фолиевой кислоты в день, включая активные фолаты и вит. В12;
  • Кормящие женщины из группы высокого риска должны потреблять 0,8 мг фолиевой кислоты в день, включая активные фолаты и вит.Б12.

Железо

Польские специалисты также рекомендуют добавки кальция и железа во время лактации, в зависимости от состояния здоровья матери. Однако они указывают, что это не рутинная процедура для каждой матери. И так, железо следует докармливать при грудном вскармливании, если есть риск развития анемии у кормящей матери. Тогда рекомендуемая доза железа в период лактации составляет 20 мг в сутки.

Кальций

Потребность женщины в кальции возрастает во время грудного вскармливания.Кормящая мать должна потреблять около 1000-1300 мг кальция в день. Это количество кальция в рационе обеспечивают, например:

  • 2 стакана молока,
  • ¾ стакана йогурта,
  • 2 ломтика сыра,
  • 15 г орехов.

При нормальном, хорошо сбалансированном, разнообразном и богатом кальцием питании нет необходимости в дополнительных добавках кальция. Дополнительные добавки кальция необходимы, когда женщина находится на безмолочной диете.

Подводя итог, можно сказать, что период грудного вскармливания чрезвычайно важен для ребенка и матери. Это также очень сложный и требовательный период для женского организма. Поэтому в этот период стоит позаботиться о правильном, разнообразном и сбалансированном питании, богатом питательными веществами. В этот период также стоит принимать добавки: витамин D, ДГК, йод, фолиевую кислоту, кальций и железо (при необходимости). Товары, предназначенные для кормящих женщин, можно найти здесь: https://www.apteka-melissa.pl/category/feeding, 342.html

Литература:

1. Бомба-Опонь Д. и др. Добавление фолиевой кислоты в период до зачатия, беременности и послеродового периода. Рекомендации Польского общества гинекологов и акушеров. Практическая гинекология и перинатология. 2017, 2 (5), 210-214

2. Боршевская-Корнацка М. и соавт. Позиция группы экспертов по рекомендациям по питанию для кормящих женщин. Медицинские стандарты / Педиатрия. 2013, 10, 265-279

3. Шаевская Г., и другие. Кормление грудью. Позиция Польского общества гастроэнтерологии, гепатологии и детского питания. Медицинские стандарты / Педиатрия. 2016, 13, 9-24

.90 000 Витамин D при беременности и грудном вскармливании - Мать и ребенок, Витамин D 9000 1

Витамин D является одним из важнейших витаминов, отвечающих за здоровье человека. Витамин D представляет собой группу жирорастворимых соединений, которые усваиваются вместе с ним.

ГДЕ МНЕ ПОЛУЧИТЬ ВИТАМИН D?

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием УФ-излучения солнца. Некоторые продукты питания также являются источником витамина D: рыба (сельдь, скумбрия, лосось, тунец, угорь), рыбий жир, яичный желток, грибы.Тем не менее, обычная диета не обеспечивает нас достаточным количеством витамина D. Дефицит витамина D является распространенным явлением, поэтому лучший способ восполнить дефицит витамина D — это добавки.

Витамин D 3 (холекальциферол) одновременно:

  • с витамином, так как он поступает с пищей,
  • с гормоном, так как он вырабатывается в коже и активируется в печени и почках.

ФУНКЦИИ ВИТАМИНА D

  • Влияет на регуляцию всасывания кальция и фосфора, стимулируя всасывание кальция в кишечнике и препятствуя выведению кальция в почках вместе с мочой.
  • Регулирует количество кальция в плазме крови, что важно для формирования нервных сигналов и сокращения мышц.
  • Отвечает за правильный ход минерализации костей и зубов.
  • Влияет на паращитовидные железы: снижает секрецию гормона, вырабатываемого паращитовидной железой (паратгормон).
  • Поражает скелетные мышцы.

НЕКЛАССИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА D:

Витамин D 3 обладает гораздо более широким действием.Исследования последних лет свидетельствуют об участии витамина D в профилактике диабета, заболеваний нервной системы и аутоиммунных заболеваний; кроме того, витамин D поддерживает иммунитет, снижает риск развития некоторых видов рака и предотвращает заболевания, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Дефицит витамина D может вызвать:

  • образование рахита,
  • деминерализация костей – кости становятся ослабленными,
  • замедление роста молочных зубов у детей,
  • остеомаляция,
  • чрезмерная хрупкость костей (остеопороз).

ДОБАВКА ВИТАМИНА D
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ЕВРОПЫ

Добавки витамина D во время беременности должны учитывать как потребности здоровья матери, так и быстро растущий плод.

Женщины, планирующие беременность , должны получать добавки с витамином D в соответствии с рекомендациями для взрослых:

  • Доза 800-2000 МЕ/сут (20-50 мкг/сут), в зависимости от массы тела, в сентябре-апреле
  • Доза 800-2000 МЕм/сут (20-50 мкг/сут) в зависимости от массы тела в течение всего года при необеспечении эффективного синтеза витамина D в летние месяцы.

Беременные и кормящие женщины должны дополнительно получать витамин D в дозе 1500–2000 МЕ/сут (37,5–50 мкг/сут). Прикорм следует проводить не позднее, чем со второго триместра беременности. Тем не менее, гинекологи должны рассмотреть вопрос о начале приема витамина D вскоре после того, как будет диагностирована беременность.

ВИТАМИН D ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ЛАКТАЦИИ

Во время беременности важно обеспечить адекватное потребление кальция для минерализации костной системы развивающегося плода.Основная функция витамина D заключается в участии в регуляции метаболизма кальция и фосфатов, что является условием правильного усвоения кальция. Беременные женщины подвержены повышенному риску дефицита витамина D, что негативно сказывается на здоровье как самой женщины, так и ее потомства.

Основной причиной дефицита этого витамина у беременных является:

  • низкий синтез витамина D в коже из-за рекомендуемого сокращения пребывания на солнце и использования солнцезащитных кремов,
  • недостаточное поступление витамина D с пищей.

Плод зависит от транспорта витамина D через плаценту, поэтому потомство матери с ограниченными ресурсами витамина D во время беременности начнет новую жизнь с дефицитом витамина D. Витамин D влияет не только на костную систему ребенка, но также функционирование многих других систем и последствия дефицита могут проявиться позже в жизни ребенка.

НОВОРОЖДЕННЫЕ МАТЕРИ С СЕРЬЕЗНЫМ ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНА D:

  • подвержены риску развития судорог из-за слишком низкой концентрации кальция в сыворотке крови - гипокальциемия,
  • подвержены риску аномалий строения костной системы, что в дальнейшем может привести к развитию рахита, снижению костной массы , повышенный риск переломов, дефектов эмали,
  • могут быть более склонны к развитию метаболических, сердечно-сосудистых или аутоиммунных заболеваний.
.90 000 Правильное питание во время беременности - что есть, чего избегать?

Диета для беременных должна быть насыщена питательными веществами, которые принесут пользу как матери, так и ребенку. Стоит сосредоточиться на правильном питании и стараться есть здоровую пищу, ведь это имеет большое значение для развития плода. Что есть во время беременности и как составить меню мамы?

Основные принципы здорового питания беременных

Рацион беременной в первую очередь должен быть сбалансированным и насыщенным питательными веществами.К наиболее важным микроэлементам для будущих мам относятся: железо, цинк, йод, витамины группы В, фолиевая кислота и витамины А, D, С, Е. Поэтому меню должно состоять из блюд, содержащих большое количество этих микроэлементов. Рекомендуется обогатить свой рацион фруктами и овощами, пить много воды и регулярно принимать пищу, желательно в одно и то же время каждый день.

Диета во время беременности - первый триместр

Что есть во время беременности? По сути, диета в первом триместре беременности мало чем отличается от диеты на более поздних сроках беременности.С самого начала стоит избегать большого количества кофе или фаст-фуда. Нельзя употреблять алкогольные напитки и курить во время беременности. Однако следует ориентироваться на продукты, богатые витаминами и другими минералами. Первый триместр иногда бывает самым сложным для соблюдения правильного режима питания из-за частого возникновения рвоты и тошноты. Делать ставку на полезные продукты стоит, но не стоит заставлять себя есть или выбирать чрезмерно ограничительное меню.

Диета во время беременности — второй триместр

Во втором триместре беременности потребность в питательных веществах еще больше возрастает.В частности, важны белок, минералы и продукты, дающие энергию. Еда должна быть относительно низкокалорийной, но очень питательной. В рацион должны входить: яйца, нежирное мясо, рыба, крупы, коричневый рис, зеленые овощи, семечки, цельнозерновой хлеб. Также рекомендуется есть фрукты, в том числе сухофрукты, а также йогурт и кефир в качестве натуральных пробиотиков.

Диета во время беременности — третий триместр

Потребность в энергии и белке снова возрастает.Рекомендуется есть не менее 5 полноценных приемов пищи в день. Источники белка, аналогичные II триместру. Для того чтобы уменьшить отеки, часто возникающие при беременности, стоит ограничить потребление соли и обеспечить адекватную гидратацию организма. В третьем триместре ребенок уже занимает много места, растягивая брюшную полость и оказывая давление на некоторые органы, поэтому стоит следить за тем, чтобы рацион легко усваивался.

Чего следует избегать беременной женщине?

Рацион беременной женщины должен быть ограничен такими продуктами, как:

  • кофеин;
  • простые сахара;
  • соевые бобы;
  • молочный и белый шоколад;
  • специи пряные и сильноароматические;
  • копчености;
  • крепкие травяные чаи, кроме рекомендованных врачом;
  • продукты высокой степени переработки с высоким содержанием искусственных веществ и пищевых добавок;
  • алкогольных напитков - полный запрет.

Диабетическая диета при беременности

Диета беременной с сахарным диабетом должна быть адаптирована к потребностям матери, но в то же время обеспечивать необходимые питательные вещества для правильного развития плода. Цель состоит в том, чтобы поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови. Такой рацион должен быть согласован с лечащим врачом, который посоветует, что есть и как распределять приемы пищи.

Легкоусвояемая диета во время беременности

Чем ближе к рождению, тем крупнее становится ребенок и тем больше нагрузка на органы брюшной полости.Это означает, что газы и запоры более распространены. Поэтому рацион беременной женщины должен состоять из легкоусвояемых продуктов. Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как бобовые или сладости. Стоит делать ставку на зеленые овощи и фрукты, а также употреблять кишечные пробиотики в виде пахты или натурального йогурта.

Печеночная диета при беременности

Задача т.н. Печеночная диета предназначена для поддержки работы печени во время беременности.Правила довольно просты:

  • питание 5-7 раз в день;
  • небольшие и легко усваиваемые блюда;
  • перерыв между приемами пищи около 3 часов;
  • есть небольшое количество жира;
  • сокращение пищевых волокон;
  • овощи и фрукты только после термической обработки;
  • есть вареные, а не жареные или запеченные продукты.

Вегетарианская диета при беременности

Вегетарианская диета во время беременности возможна, но будущие мамы должны не забывать дополнять свой рацион растительным белком, кальцием и витамином D.Это ингредиенты, необходимые для правильного развития ребенка. Самостоятельно такую ​​диету лучше не проводить, а обратиться к специалисту, который поможет правильно подобрать ингредиенты.

Кетогенная диета при беременности

Безопасна ли кетогенная диета во время беременности? Этот способ питания скорее не рекомендуется будущим мамам, так как это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием питательных веществ. Развивающийся плод нуждается во многих витаминах и минералах, а организм беременной женщины нуждается в адекватных источниках энергии.Поскольку кетогенная диета является адаптивной и очень ограничительной, во время беременности ею лучше не заниматься. Людям, которые абсолютно хотят выбрать такой вид питания, следует делать это под наблюдением специалиста, который поможет правильно ухаживать за развитием плода.

Пищевые добавки во время беременности

Беременная женщина имеет повышенную потребность в некоторых витаминах и минералах. Поэтому во время беременности стоит принимать добавки:

  • фолиевая кислота - до второго триместра 0,4 мг ежедневно;
  • ненасыщенные жирные кислоты омега;
  • железо - минимум 18 мг при планировании беременности и ок.27 мг при беременности; в период лактации около 20 мг;
  • йод - суточная доза у беременных составляет около 200-500 мкг в сутки;
  • витамин D3 – стоит принимать при планировании беременности; во время беременности следует принимать около 2000 МЕ в день.

Каждую добавку лучше всего обсудить с врачом или диетологом. Женщинам, которые придерживаются специальной диеты, связанной с различными заболеваниями, или должны использовать элиминационную диету во время беременности, следует учитывать другие микроэлементы, которые могут отсутствовать в их рационе, и сосредоточиться на дополнительных добавках.Независимо от рациона будущая мама должна помнить о питательных веществах, необходимых для правильного развития ребенка.

.90 000 Прием витамина С во время беременности

Добавка витамина С при беременности

В чем проблема?

Улучшает ли прием витамина С во время беременности исходы матери и ребенка и связан ли он с какими-либо побочными эффектами?

Почему эта проблема важна?

Низкое потребление витамина С может быть связано с осложнениями во время беременности, такими как высокое кровяное давление с отеком рук, ног и лица (преэклампсия), анемия и рождение ребенка с низкой массой тела при рождении.

Какие доказательства мы нашли?

В обзор вошли 29 исследований с участием 24 000 беременных женщин из 17 разных стран. Данные 4 исследований не могли быть использованы в анализе. Общий риск систематической ошибки в исследованиях (связанный с их методологией — примечание редактора) варьировался от низкого до неопределенного, а качество данных было от умеренного до высокого. Наиболее распространенная доза витамина С составляла 1000 мг, как это было в 15 исследованиях. Результаты показывают, что рутинный прием витамина С во время беременности отдельно или в сочетании с другими добавками (прежде всего витамином Е) не улучшает исходы у женщин и их детей.Риск преждевременной отслойки плаценты от стенки матки снизился на 36% у женщин, принимавших добавки с витамином С (8 исследований, 15 700 женщин), и эти данные считались высококачественными. Однако неясно, были ли наблюдаемые результаты результатом приема витамина С или других пищевых добавок, поскольку в большинстве исследований женщины получали витамин С в сочетании с витамином Е. Преждевременный разрыв плодных оболочекпреждевременный разрыв плодных оболочек, ПРОМ; примечание перев.), происходящие до или во время родов. Результаты указывают на повышенный риск преждевременного разрыва плодных оболочек в срок в исследованиях, в которых женщины принимали витамины С и Е. Поэтому необходимы дополнительные исследования для оценки роли витамина С в снижении риска преждевременной отслойки плаценты и преждевременных родов. разрыв мембран. Только одно исследование выявило повышенный риск болей в животе при приеме витамина С, что может указывать на потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом добавок витамина С во время беременности.

Что это значит?

Добавка витамина С во время беременности не помогает предотвратить проблемы, связанные с беременностью, такие как мертворождение, смерть новорожденного, преждевременные роды, преэклампсия и низкий вес при рождении.

.

ФЛОРАДИКС :: Часто задаваемые вопросы

1. Безопасен ли FLORADIX IRON для беременных?
Да. Floradix предназначен в первую очередь для женщин, которые теряют железо во время менструального цикла, во время беременности и в период лактации. Также рекомендуется детям, подросткам, пожилым людям, выздоравливающим, вегетарианцам и людям, ведущим активный образ жизни.

2. С какого возраста FLORADIX IRON можно безопасно давать детям?
Можно давать детям от трех лет.Информацию об этом можно найти на упаковке

.

3. Можно ли пить IRON FLORADIX вегетарианцам?
Да. Препарат особенно рекомендуется для вегетарианцев.

4. Можно ли людям, страдающим диабетом, пить IRON FLORADIX?
В составе Флорадикс нет сахара, но есть мед, фруктовые соки и экстракты овощей.

5. Может ли FLORADIX Iron вызывать сенсибилизацию?
Препарат содержит экстракт зародышей пшеницы, не подходит для людей с непереносимостью глютена.

6. Можно ли разводить ФЛОРАДИКС?
Да, лучше всего с фруктовыми соками, содержащими большое количество витамина С, например, апельсиновый, из черной смородины.

7. Как долго можно использовать тонеры FLORADIX?
Пока не будут достигнуты желаемые результаты. В принципе, их можно пить постоянно, потому что это БАД, т.е. пища.

8. Как хранить ФЛОРАДИКС?
Перед тем как открыть флакон в первый раз, храните его в прохладном и сухом месте (5 - 25°C).После открытия его следует хранить в холодильнике.

9. Окрашивает ли FLORADIX IRON мои зубы?
Нет, но для верности всегда можно пить через соломинку.

10. Глюконат железа какой марки?
Железа (II) глюконат.

11. Таблетки – это то же самое, что и тоник?
Таблетки немного отличаются по составу - они обогащены фолиевой кислотой. Поэтому продукт в таблетках больше рекомендуется беременным женщинам.

12.Обладает ли FLORADIX GUT PROTECTION слабительными свойствами?
Floradix Защита кишечника не является слабительным.
При длительном применении помогает поддерживать здоровье кишечника
и правильное функционирование пищеварительной системы, что означает, в т.ч. регулярные движения кишечника.

13. Сколько кальция содержится в FLORADIX CALCIUM AND MAGNESIUM?
Кальций - 25,6% РРП в суточной дозе
Магний - 66,0% РРВ в суточной дозе
(NRV - справочные значения потребления)

14.Кому следует употреблять Floradix КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ?
Продукт предназначен для людей в состоянии повышенной потребности в кальции, магнии, цинке и витамине D в качестве пищевой добавки, в частности:

  • для детей и подростков в стадии интенсивного роста,
  • в период напряженной умственной работы и учебы,
  • для физически активных людей,
  • в состояниях повышенного стресса,
  • для женщин в период менопаузы,
  • для пожилых людей,
  • в осенне-зимний период,
  • для беременных и кормящих женщин (перед употреблением препарата проконсультируйтесь с врачом).

15. Является ли Floradix CALCIUM AND MAGNESIUM полностью безглютеновым? (Я вынужден соблюдать очень строгую безглютеновую диету).
Продукт не содержит ингредиентов, содержащих глютен. В то же время анализ продукта показывает, что продукт классифицируется как безглютеновый (<20 мкг/г). Это означает, что содержание не превышает предел количественного определения аналитического метода.

.

Диета для беременных и кормящих сук; правильное питание беременной суки, регистрация животных.

ИЛИ ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННОЙ И КОРМЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ

Период, связанный с беременностью, родами и выкармливанием щенков, является этапом в жизни суки, в котором происходят усиленные обменные процессы, направленные на развитие и выкармливание потомства. Важно не только количество пищи, даваемой в эти периоды, но и ее состав, который должен отличаться от используемого в дневном рационе и содержать повышенное количество отдельных ингредиентов в зависимости от стадии, связанной с размножением.Кроме того, диета варьируется в зависимости от периода беременности; Различные потребности организма предъявляются перед зачатием, разные в определенные периоды беременности и еще разные в послеродовом и лактационном периоде, поэтому каждый из этих периодов будет охарактеризован отдельно.

1. ДО ZAP Ł ССЫЛКА

Вопреки видимому, этот период так же важен с точки зрения питания для правильного течения репродуктивного цикла, как и другие.В это время организм готовится к огромным усилиям по производству потомства. Любой дефицит, как в калориях, так и в компонентах, интерпретируется организмом как неготовность к продолжению рода. В связи с вышеизложенным, суки с дефицитом имеют нерегулярную течку, ановуляторные циклы, так называемую «тихую течку» и в результате демонстрируют сниженную способность к оплодотворению и низкий размер помета. Идеальное физическое и психическое состояние суки перед планируемой беременностью является фактором, необходимым для правильного протекания самого процесса оплодотворения и развития беременности.Плохое состояние сук перед родами, как показывают наблюдения ветеринаров и исследования, проведенные в этой области, является причиной того, что щенки рождаются слабыми и маленькими. Послеродовые расстройства (например, эклампсия) и случаи снижения удоя также встречаются гораздо чаще. Щенки также могут быть вялыми и малоподвижными. В таких пометах также гораздо выше смертность. Однако следует подчеркнуть, что суки не могут быть слишком толстыми; Жировое состояние тела часто вызывает проблемы во время родов из-за недостаточных сокращений матки.

Во время подготовки суки к родам перед течкой проводим мероприятия по питанию, направленные на доведение суки до оптимального состояния; Поэтому тучные суки должны немного похудеть, а те, у кого недостаточный вес, должны получать диету, обогащенную питательными веществами.

Непосредственно перед спариванием;

В этот период мы в целом поддерживаем уровень питания, соответствующий жизненным потребностям суки. Для повышения вероятности оплодотворения суки и сохранения и нормального течения ее последующей беременности желательно использовать так называемый метод.«Смыв». Он предполагает увеличение количества протеина и калорий в кормах перед случкой (за несколько дней до случки) и в течение нескольких дней после случки. Это лечение направлено на повышение фертильности. Такая практика полезна как для производства достаточного количества здоровых яйцеклеток, так и для качества и здоровья эндометрия, в котором будут гнездиться оплодотворенные яйцеклетки; увеличение запаса белка положительно влияет на имплантацию эмбрионов в слизистую оболочку матки. Увеличиваем дозу витамина в рационе.Витамины А и Е из группы В, особенно вит. В1, дефицит которого приводит к бесплодию, и В12, отвечающий за массу щенков при рождении. Витамин А влияет на функцию яичников. Его уровень должен быть выше как непосредственно перед и после спаривания, так и на протяжении всей беременности.

2. КИ - А

Сука беременна 9 недель. Энергетическая и минеральная потребность беременных сук определяется двумя основными факторами:

    90 047 жизненные потребности матери
  • жизненные потребности развивающихся плодов

В первой половине беременности , т.е. до ок.В 5-недельном возрасте сук нужно кормить ежедневно. Их рацион, однако, должен содержать все питательные вещества, необходимые для нормального функционирования взрослой суки, включая правильно сбалансированные белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Об этом следует помнить, особенно когда мы сами готовим женскую пищу.Мы по-прежнему сохраняем повышенный запас витаминов, дефицит которых может вызвать аномалии развития плода. Важную роль играют, в том числе, витамин Е, который действует как антиоксидант и поддерживает стабилизацию клеточных мембран, предохраняет плод от резорбции. Химическое название этого витамина — токоферолы — оно происходит от греческого слова, означающего «производить потомство». Если суку кормят качественными кормами, предназначенными для беременных сук и щенков, мы не дополняем рацион дополнительными витаминными препаратами.В этом случае какие-либо добавки должен решать ветеринарный врач индивидуально.
Прибавка массы тела суки в этот период не должна превышать 10% от ее оптимальной массы тела.

Во второй половине беременности необходимо постепенно увеличивать количество пищи в связи с тем, что потребность в питательных, особенно строительных веществах, начинает резко возрастать. Это связано с быстрым ростом плода. В этот период потребность в питательных веществах и калорийность на 150-200% выше, чем потребность в содержании, а сука увеличивает свой вес на 15-25%.
В конце беременности потребность в энергии возрастает на 25-50%, т. е. примерно на 0,15 МДж/кг массы тела самки, а в белке - с 6,0 г до 7,5 г на кг массы тела.
Количество пищи, даваемой во второй половине беременности, следует увеличивать медленно и постепенно. Суточная порция еды должна быть разделена на несколько небольших приемов пищи – 3-6, вместо одного-двух больших приемов пищи в течение дня. Важным аспектом является повышение калорийности и питательности корма, а не его количества, так как потребности сук возрастают; слишком большие порции пищи при заполнении брюшной полости растущими плодами приводят к дискомфорту, вызванному давлением наполненной матки на внутренние органы.Поэтому мы рекомендуем корм, предназначенный для щенков и беременных сук, который в меньших количествах удовлетворяет повышенную потребность в питательных веществах.

Следует также иметь в виду, что, по мнению ветеринаров, чрезмерное потребление жира суками во время беременности без достаточного количества углеводов значительно снижает последующую выживаемость щенков.

За несколько дней до ожидаемых родов у вашей суки может пропасть аппетит и она больше не будет есть.В этот период необходимо обратить внимание на правильность и регулярность дефекации. В случае проблем мы даем будущей маме масло или рыбий жир, которые облегчат регуляцию этих процессов и поддержат перистальтику кишечника, которую трудно прижать к плодам.

Особенно опасно давать кальций беременной суке. Слишком большое потребление кальция вызывает подавление функции паращитовидной железы. Это, в свою очередь, предотвращает мобилизацию кальция во время родов и может привести к атонии матки или послеродовой тетании.

В течение этого периода мы не употребляем в пищу продукты, которые могут содержать субпродукты животных, в частности гениталии, головы, мозги, надпочечники и щитовидные железы. Гормоны, содержащиеся в этих органах, могут мешать протеканию беременности.

3. ЛАКТАЦИЯ И КОРМЛЕНИЕ

После того, как щенки родились и сука начала их кормить - так называемая в народе лактация, она длится около 7 недель, это еще время повышенного спроса на качественные корма.Это связано как с необходимостью регенерации после родов и возвращением к физиологическому состоянию репродуктивных органов, так и с необходимостью покрытия пищевых потребностей щенков.
Во время беременности женский организм не создает запасов, которые можно было бы использовать во время лактации. Таким образом, сука-собака должна постоянно удовлетворять такие высокие потребности в питании непосредственно из потребляемой пищи. Это зависит от размера суки и количества щенков в помете, которых ей приходится кормить. В целом потребности кормящей суки в питании сопоставимы с потребностями второй половины беременности.Высокая белково-калорийность корма по-прежнему требуется, а суточную дозу по-прежнему следует делить на несколько порций в строго определенное время, чтобы облегчить усвояемость питательных веществ и дать собаке возможность быстрее восстановиться. Разделив дневную порцию на несколько приемов пищи, мы также избегаем перегрузки пищеварительной системы слишком большим количеством пищи.
Подсчитано, что примерно через 3-4 недели после родов, т. е. на пике лактации, когда сука вырабатывает наибольшее количество молока (около 4% массы тела), она расходует в день столько энергии, сколько ей нужно. пробежать 60 км.В течение суток сука в среднем производит молока на уровне около 3,5% от массы ее тела, что является синонимом того, что, например, сука крупной породы дает около 3 литров молока в сутки.

Энергетическая потребность суки выражается как кратная жизненной потребности т.н. интенсивность или уровень питания. Для индивидуальных размерных рядов сук это:

  • для сук мелких пород - 2,2
  • для сук средних пород - 3,0
  • для сук крупных пород - 3.5
  • для сук гигантских пород - 4.0

После родов бывают случаи потери аппетита у новорожденной матери, хотя ее потребности в питании возрастают. Однако кормящая сука не должна слишком сильно терять в весе. Если ваша потеря веса значительна, это означает, что пища, которую вы получаете, не полностью соответствует вашим потребностям в питательных веществах.

Рацион кормящих сук должен быть богат жирами и белками; Прежде всего потребность в белке увеличивается в несколько раз.Также важно обеспечить его оптимальными дозами микроэлементов, особенно кальция и незаменимых жирных кислот (ДГК). Правильно составленная формула корма способствует производству надлежащего количества ценного молока, а значит, обеспечивает удовлетворение жизненных потребностей и правильное развитие щенков. Тем не менее, потребление пищи должно быть умеренным, и у суки следует контролировать прибавку в весе. Установлено, что перекармливание лактирующих сук может вызвать у щенков аллергию на материнское молоко из-за слишком большого содержания в нем белков и жиров.

В период лактации потребность суки в воде также возрастает, поэтому необходимо обеспечить ей постоянный доступ к миске с чистой и свежей водой.

Для обеспечения сбалансированного питания беременных и кормящих сук важно обеспечить сбалансированную дозу отдельных микроэлементов и витаминов. Если мы не предоставляем готовые, сбалансированные корма, предназначенные для беременных или кормящих сук, необходимо следить за тем, чтобы самостоятельно разработанный рацион был должным образом сбалансирован, в том числе и по содержанию витаминов.В меню обязательно должны быть такие продукты как:

  • мясо,
  • масла - рыбье и льняное,
  • овощи: морковь, зелень, горох
  • молочные продукты (нежирный творог, йогурт),
  • цельных яиц (белок всегда должен быть приготовлен)
  • печень,
  • мертвые дрожжи (залитые кипятком и охлажденные),
  • морских водорослей.
.

Можно ли пить кофе во время беременности?

Вредит ли кофеин вашему ребенку или иным образом негативно влияет на вашу беременность?

Осторожно с кофеином

Когда речь заходит о том, можно ли пить кофе во время беременности, на самом деле речь идет о кофеине. При употреблении в избытке он фактически влияет на плод. Это связано с тем, что во время беременности кофеин циркулирует в организме женщины гораздо дольше, чем обычно. Он также легко проникает через плаценту и попадает в амниотическую жидкость, где оказывает прямое воздействие на ребенка.Органы развивающегося малыша не в состоянии так легко справиться с метаболизмом кофеина, кроме того, это соединение нарушает кровоток в плаценте, что нарушает транспорт питательных веществ, достигающих малыша. Также следует помнить, что чрезмерное употребление кофе сильно стимулирует нервную систему. Он также может раздражать стенки желудка и является мочегонным средством, что позволяет ему вымывать из организма магний и кальций, необходимые элементы во время беременности. Также следует избегать слишком большого количества кофеина во время грудного вскармливания.

Кофе? Да, но при определенных условиях

Итак, если нас беспокоит вопрос, можно ли пить кофе во время беременности, ответ положительный, но есть некоторые правила, которым нужно следовать. Врачи сходятся во мнении, что безопасная суточная доза кофеина в этом случае составляет максимум 200 мг. Это примерно 2 чашки слабого кофе. Способ приготовления напитка чрезвычайно важен. С эспрессо точно стоит на время попрощаться, а также с турецким или растворимым кофе.Они слишком сильны. Лучший кофе готовится из молотых зерен и заваривается в машине. Отбелить его стоит молоком или напитком на растительной основе, так он будет мягче воздействовать на желудок.

Можно ли пить зерновой кофе во время беременности?

Несмотря на зеленый свет врачей, многие женщины предпочитают перестраховаться и полностью отказаться от кофеина на эти несколько месяцев. Тоска по знакомому вкусу и, прежде всего, по приятному ритуалу остается.Именно поэтому многие беременные женщины задаются вопросом о заменителях вкуса кофе. Одним из лучших, кроме кофе без кофеина, конечно же, является зерновой кофе. Приготовленный из жареной и молотой ржи, ячменя, корня цикория и сахарной свеклы, темно-коричневый напиток имеет вкус и аромат, очень похожий на кофе. В то же время он чрезвычайно здоров. Благодаря высокому содержанию клетчатки предотвращает запоры, частые во время беременности, а также является сокровищницей ценных витаминов группы В, магния, фосфора, калия, цинка и селена как для матери, так и для ребенка.Итак, можно ли пить зерновой кофе при беременности? Не только можно, но и нужно!

Как насчет чая?

Во время беременности лучше пить чай вместо кофе. Не черный, потому что этот, особенно крепкий, содержит столько же теина, сколько кофеина в кофе. Зеленый чай лучше всего подходит для пробуждения. Он оживляет ум, мягко стимулирует, улучшает концентрацию, а благодаря L-теанину эффективно снимает стресс. Он также содержит много ценных питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.Однако давайте помнить об умеренности. Хотя зеленый чай содержит намного меньше теина, чем черный чай, он не полностью лишен его.
Roiboos рекомендуется беременным женщинам, а также кормящим матерям и самим малышам. На самом деле это не чай, а настой сушеного африканского красного кустарника. Не содержит теина, поэтому не оказывает стимулирующего действия. Имеет красивый медный цвет и медовый аромат. Он успокаивает тошноту, поддерживает секрецию серотонина, оказывает антидепрессивное действие и стимулирует производство пищи.

Можно ли беременной пить кофе?

Да, но она не должна превышать безопасную суточную дозу кофеина — 200 мг. Это примерно 2 чашки слабого кофе.

Как приготовить кофе, чтобы не навредить маме и малышу?

Вам лучше выбрать кофе эспрессо и забелить его молоком. Не рекомендуются эспрессо, кофе по-турецки и растворимый кофе.

Чем заменить кофе, если нам нравится его вкус?

Кофе без кофеина или зерновой.

Какие напитки рекомендуются беременным?

В первую очередь негазированная родниковая или слабоминерализованная вода, зеленый чай, фруктовые и овощные соки и ройбу.

.

Смотрите также