Post Icon



Какие витамины пьют при планировании беременности


Какие витамины пить при планировании беременности – что лучше выбрать?

Своевременный прием витаминов помогает сохранить красоту, молодость и здоровье. Выясняем, какие именно витамины и микроэлементы требуются женщине на разных этапах ее жизни.

Одна из важнейших особенностей женского организма, как известно, состоит в том, что только природа доверила нам столь ответственную миссию – возможность выносить и родить ребенка. Для того чтобы самочувствие оставалось прекрасным до зачатия, во время беременности и после рождения малыша, женщине необходимо регулярно заботиться о своем здоровье. Так, в зависимости от состава витамины «работают» в том или ином направлении: защищают от стресса, и, в том числе, повышают возможность забеременеть.

Например, прием фолиевой кислоты особенно важен в период планирования беременности. Дело в том, что этот витамин отвечает, в том числе, и за женскую фертильность – способность к зачатию, а значит, при недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме беременность, по мнению гинекологов, может вовсе не наступить1. Не менее важно продолжить употребление фолиевой кислоты и во время вынашивания ребенка, так как этот ценный витамин предупреждает риск развития пороков центральной нервной системы у плода – она формируется на самых ранних сроках, когда будущая мама часто еще не знает о своем положении2. Важно, что фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне – с пищей и/или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне. Многие витамины работают в тандеме и усиливают положительное действие друг друга. Вместе с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять железо – оно участвует в создании белка гемоглобина, который, в свою очередь, доставляет кислород клеткам всего организма. В ходе исследований было доказано, что сочетание фолиевой кислоты с железом лучше работает в мультивитаминных комплексах, чем в отдельных препаратах3. Когда во время беременности крови в организме становится примерно в 1,5 раза больше, имеющегося запаса железа может быть недостаточно для двоих. В такой ситуации уместно обратиться к витаминно-минеральному комплексу Элевит, разработанному специально для будущих и кормящих мам. Все необходимые витамины и минеральные вещества в нем сбалансированы в точных пропорциях, чтобы помочь восполнить повышенные потребности женского организма в особенно важный период.

Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма – помогает усваиваться фолиевой кислоте и железу, укрепляя кровеносную сосуды и способствуя правильной работе эндокринных желез. Также он стимулирует рост коллагеновых волокон, а значит, помогает женщине поддерживать упругость кожи4. Об эластичности и здоровье мышц, в свою очередь, позаботится витамин Е. Во время беременности принимать его крайне важно – витамин Е отвечает за правильное растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз!) и развитие плаценты4,6.

Для женщин А – не только первая буква алфавита, но и «первый» витамин красоты: он возвращает силу тусклым волосам, выравнивает кожу и, в целом, благотворно влияет на внешний вид6. Залог хорошего самочувствия и сохранения тонуса – витамины группы В. Так, витамин В6 крайне важен для беременных, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы и других органов у будущего ребенка, а при его дефиците у матери могут наблюдаться нарушения в работе почек и сосудов5. Недостаток витамина D выражается в бессоннице, судорогах, снижении аппетита и утомляемости8. Велика роль витамина во время беременности: вместе с кальцием он играет существенную роль в формировании крепких костей плода7.

Многие женщины уверены в том, что лучше всего получать витамины из пищи. Безусловно, правильное питание очень важно, но посудите сами: для того чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, нам нужно, как минимум, дважды в неделю есть свежее или свежемороженое мясо и рыбу, ежедневно потреблять молочные продукты и не менее пяти видов овощей и фруктов. Мало кому удается следовать этой непростой диете постоянно. Добавьте к этому, что многие продукты в нашем привычном рационе совсем отсутствуют или представлены в недостаточном объеме, а термическая обработка вдобавок «убивает» многие полезные вещества в их составе.

Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением. Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением: принимать препарат нужно всего раз в день, обеспечивая тем самым суточную норму ключевых витаминов и минералов, особенно полезных для будущих и кормящих мам. Благодаря точному составу и удобной форме Элевит помогает следить за женским здоровьем на разных этапах жизни.

Источники:

  1. www.pregnancycalendar.ru
  2. http://www.9months.ru/zdorovieberem/976/folievaya-kislota
  3. Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst.Rev. 2015; 11: CD004905.
  4. http://polzavred.ru/polza-vitamina-c.html
  5. http://www.tiensmed.ru/news/vitaminyberem-ab1.html
  6. http://beremennost.net/razmery-matki-pri-beremennosti
  7. http://www.calorizator.ru/vitamin/a
  8. http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-d-ego-naznachenie-sutochnaya-norma-i-istochniki.html
  9. http://www.nobilisdaily.com/?p=2024

L.RU.MKT.CC.06.2016.1314

Витамины, которые влияют на зачатие ребенка

31 июля 2018

Всем людям витамины жизненно необходимы. Но для женщин, планирующих беременность, этот вопрос приобретает особое значение.

При этом специалисты рекомендуют пройти медицинские обследования и принять курс витаминов и минералов, как будущей матери, так и отцу.

Не существует важных и не очень важных витаминов. Для зачатия и нормального протекания всего периода беременности одинаково нужны все вещества. Нередко причиной бесплодия является как раз дефицит каких-то витаминов, из-за чего репродуктивная система дает сбои.

Витамины для зачатия и беременности

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При недостатке витамина существует высокий риск развития у плода различных патологий. Фолиевая кислота отвечает за производство красных кровяных телец. С целью устранения риска выкидыша, преждевременных родов и появления на свет недоношенного малыша врачи назначают женщинам прием витамина В9.

Витамин С (аскорбинка, аскорбиновая кислота)

Отвечает за иммунитет (защитные функции организма), способствует выведению из тканей токсинов и шлаков, обеспечивает работоспособность, энергию, предотвращает проникновение в организм болезнетворной инфекции извне, помогает бороться со многими заболеваниями.

Витамин В6 (пиридоксин)

Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. При недостатке у женщины наблюдается раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, агрессивность, плаксивость, появляется риск развития тяжелого токсикоза. Витамин обеспечивает нормальное развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга. Синтетический витамин отлично усваивается организмом и выводится вместе с мочой. Дефицит данного витамина приводит к снижению усвоения другого витамины группы В – В12 (цианокобаламина).

Это лишь несколько важных витаминов. В организм должно поступать достаточное количество всех витаминов: А, Е, Д и В2 и др.

Блог - Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

Перед зачатием часто специалисты рекомендуют женщинам прием минеральных комплексов. Например, в подавляющем большинстве случаев гинеколог назначает фолиевую кислоту и другие витамины из группы B. Данный комплекс витаминов при планировании беременности помогает заметно укрепить иммунитет мамы, а при регулярном приеме в первом триместре исключает развитие у плода врожденных пороков нервной системы.

Итак, вы на стадии планирования беременности, какие пить витамины в первую очередь? Вот основной список:

  • группа B (в частности фолиевая кислота) и Е;
  • йод;

В обязательном порядке стоит учитывать, что все назначения должен делать лечащий врач, а препараты должны покупаться только в аптеках. В противном случае существует серьезный риск навредить своему организму и здоровью будущего малыша.

Вреден ли химический аналог фолиевой кислоты?

Многие задаются вопросом, какие витамины при планировании беременности лучше усваивается организмом – природная фолиевая кислота или же ее химические аналоги? Как ни странно, но лучше усваиваются именно химические аналоги, при этом они не наносят никакого вреда женскому организму. Также врачи рекомендуют употреблять больше йода, потому как его недостаток негативным образом сказывается на здоровье как матери (возможны патологии щитовидной железы), так и будущего ребенка (отсталость в умственном и физическом развитии). Следует отметить, что препараты йода требуют особой осторожности и должны назначаться только после разрешения к приему эндокринологом.

Если предстоит планирование беременности, какие витамины еще принимать?

Что лучше выбрать?

Но не только витамин B полезен для женского организма перед зачатием и в первом триместре. Например, витамин E при планировании беременности необходим первую очередь для нормализации соотношения половых гормонов.

Комплексные Витамины при планировании беременности рекомендуют по целому ряду причин:

  • сбалансированное количество полезных веществ;
  • в них содержится множество полезных элементов, включая фосфор, медь, цинк и кальций;
  • они ускоряют обмен веществ в организме;
  • оказывают положительное влияние на развитие внутренних органов плода.

Также нельзя не отметить полезные свойства такого метода, как циклическая витаминотерапия при планировании беременности. Она помогает зачать и выносить здорового ребенка, снабдить его всеми необходимыми веществами для правильного развития. Перед началом данной терапии обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога.

Будущие родители должны тщательным образом отнестись к такому этапу, как планирование беременности – витамины для мужчин также выбираются, исходя из рекомендаций врачей. Здесь на первый план выходит упомянутая выше фолиевая кислота. И помните, что правильно подобранные витамины перед планированием беременности – гарантия того, что малыш родится здоровым. Опытные специалисты клиники «Папа, мама и малыш» будут рады проконсультировать по любым вопросам.

Препараты для планирования семьи - Все аптеки

Для мужчин

Главное в мужском репродуктивном здоровье — то, какие образуются сперматозоиды. Если сперматозоиды подвижные и правильные по размеру и форме — мужчина здоров и сможет иметь здоровых детей. Если сперматозоиды плохие, ситуацию нужно исправлять — в этом помогут специальные витаминные комплексы.

Man`s formula Потенциал Форте

Таблетки, 15 шт

West Coast Laboratories

от 783 ₽

Сперотон

Саше, 30 шт, 5 г

Аквион

от 1849 ₽

Спермактин форте

Порошок, 15 шт, 10 гр

West Coast Laboratories

от 4035 ₽

Ортомол фертиль плюс

Порошок, 30 шт

Orthomol

от 5311 ₽

Спермаплант саше

Саше, 20 шт, 3,5 гр

Эвалар

от 893 ₽

Профертил

Капсулы, 60 шт, 860 мг

Lenus Pharma

от 6259 ₽

Унитекс геста б9 для здоровья беременых

Таблетки, 45 шт

Корпорация Логистики И Торговли

от 3515 ₽

АлфаВит для мужчин

Таблетки, 60 шт

Русфик

от 561 ₽

Для женщин

Чтобы подготовиться к беременности, нужны благоприятный гормональный фон и запас витаминов и микроэлементов — такой, чтобы его хватило и на маму, и на малыша. Помогут препараты, обеспечивающие легкое зачатие, и витаминные комплексы, которые обеспечат гармоничное развитие плода.

Элевит 1

Таблетки, 30 шт

Байер

от 925 ₽

Прегнакеа

Капсулы, 30 шт

Витабиотикс

483 ₽

Витрум Пренатал Плюс

Таблетки, 100 шт, 1470 мг

Такеда

от 1465 ₽

Фолио

Таблетки, 150 шт

Стерифарм

от 744 ₽

Фемибион Наталкер I

Таблетки, 30 шт

Мерк

от 815 ₽

Ундевит

Драже, 50 шт

Алтайвитамины

от 55 ₽

Прегнотон

Порошок, 30 шт, 5 г

Аквион

от 775 ₽

Леди с формула пренатал оптима

Таблетки, 30 шт

Фармамед

от 771 ₽

Фолиева кислота при планировании беременности

Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

Роль фолиевой кислоты:

  • участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
  • стимулирует кроветворение;
  • опосредованно блокирует образование раковых клеток;
  • восстанавливает мышечную ткань;
  • во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

Для чего нужны фолаты во время беременности?

Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

  • Недостаточное поступление фолатов с пищей.
  • Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
  • Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
  • Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
    • оральные контрацептивы;
    • барбитураты, дифенилгидантоин;
    • сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
    • употребление алкоголя также снижает их уровень.

На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

  • При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
  • Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
  • Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители

Первое, о чём нужно помнить:

Беременность — это не болезнь.

В целом, здоровая женщина может и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому 2–3 месяца жизни можно посвятить подготовке. Чтобы за это время успеть всё, что нужно.

1. Соберите информацию о беременности

Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

Собирайте информацию вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

2. Посетите терапевта

Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.

Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.

3. Сходите к стоматологу

К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до этого, чтобы не принимать дополнительные лекарства (те же обезболивающие) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.

4. И к гинекологу (а будущий папа — к урологу)

Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём, и стандартные мазки.

На этом основной список врачей заканчивается.

К генетику всем подряд бежать не надо. Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

5. Сдайте анализы

Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.

И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.

Женщине желательно проверить, есть ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:

  • Краснуха
    Вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После этой процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
  • Токсоплазмоз
    Это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.

У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, показывающий наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям.

6. Начните принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.

Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.

А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.

7. Бросайте курить

Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности.

Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение также влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

8. Бросайте пить

И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато доказано, что он вредит ребёнку. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?

9. Похудейте

Обычно приводить себя в форму начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

Лишний вес начинается при индексе массы тела больше 25, а ожирение — когда ИМТ больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с ожирением.

А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку, поставив под угрозу всю беременность.

10. Найдите любимый вид спорта

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога или ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

11. Пересчитайте бюджет

Беременность — дорого. Дети — тоже дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

  • Посчитать деньги
    Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет, ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка?
  • Составить список покупок
    Что придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато гораздо дешевле?
  • Начать копить деньги
    Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Должна быть подушка безопасности.

12. Приступайте

Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года. И это совершенно нормально.

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

Читайте также 🤰

лучшие мультивитамины для женщины 30 или 40 лет

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D)– представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.
  •  

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс (например, Solgar, Nature's) помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс (например, Центрум от а до цинка) не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.
  •  

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Пищевая добавка до беременности. Какие витамины принимать при планировании беременности?

Докорм перед беременностью - с каких пор?

Предполагается, что прием добавок до наступления беременности следует начинать за 3 месяца до планируемого зачатия. Тем не менее, стоит обеспечить доставку некоторых веществ в организм гораздо раньше, даже когда беременность планируется в отдаленном будущем.

Прежде чем будущая мама начнет прием добавок до беременности, она должна тщательно проверить свой организм.Это важно, потому что никто точно не знает, есть ли у них дефицит или избыток тех или иных витаминов или минералов. Линейный прием добавок , содержащих питательные вещества, или ограничение потребления определенных источников питательных веществ может привести к нарушению регуляции питательных веществ. Витамин А особенно важен в качестве добавок перед беременностью — его избыток в организме матери может быть столь же вредным для ребенка, как и его недостаток.

Прием витаминов перед беременностью

Первое, что приходит на ум при планировании ребенка, это фолиевая кислота.Прием этого витамина (другое название — витамин В9) перед беременностью особенно важен. Врачи говорят, что это одно из самых распространенных питательных веществ. Прием фолиевой кислоты до и во время беременности положительно повлияет на развитие ребенка практически во всех отношениях, ведь этот витамин участвует в развитии головного и спинного мозга.

Фолиевую кислоту, а также другие витамины и минералы можно найти в добавке Fertility for women Viridian для женщин, пытающихся зачать ребенка.

Добавка должна составлять 0,4 мг фолиевой кислоты в день. Женщины, в семье которых были дети с дефектами нервной трубки, должны принимать до 4 мг в день. Однако предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Кроме того, для будущей матери важно принимать добавки до беременности:

  1. витамин D, который отвечает за структуру скелета и фосфатно-кальциевый баланс, организм, подвергающийся кратковременному воздействию солнца, может сам вырабатывать витамин D, при этом источниками питания являются яйца, рыба, сливочное масло и жирные молочные продукты товары,
  2. витамин Е - влияет на фертильность, предотвращает повреждение клеток, как сильный антиоксидант, препятствует возникновению врожденных дефектов и выкидышей, витамин Е можно найти в растительных маслах, орехах, петрушке или перце.

Витамины для беременных теперь можно купить на рынке Медонет. Соответствующее докорм поддержит здоровье будущей мамы, а также положительно повлияет на развитие ребенка. Проконсультируйтесь с врачом и включите в свой рацион наборы витаминов и минералов для беременных и кормящих женщин, употребление которых лучше всего начинать до беременности. Мы рекомендуем, например, LittleMe Day + LittleMe Night Health Labs — на благо мамы и малыша.

Добавки перед беременностью - минералы и жирные кислоты

Добавка минералов и жирных кислот до беременности также повлияет на фертильность и нормальное развитие плода. В основном речь идет о:

  1. железо – поддерживает женскую фертильность, предотвращает выкидыши; доступны в красном мясе, свекле, субпродуктах и ​​зерновых продуктах,
  2. кальций – строит кости, участвует в связывании ферментов, влияет на правильную работу сердца; содержится в шпинате, фасоли, орехах и молочных продуктах,
  3. йод – прием йода перед беременностью важен для предотвращения недоразвития плода; источник йода – рыба и морепродукты,
  4. жирные кислоты омега-3 – необходимы для правильного развития зрения, нервной системы и иммунной системы плода; содержится в морской рыбе, льняном масле, семенах подсолнечника.

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

  • Почему происходит выкидыш? Гинеколог: проблема затрагивает 30% беременности

    - Важно, чтобы дамы не думали о том, могли ли они сделать что-то другое, лучше. Я заметил частую склонность пациентов искать ответы на вопросы...

    Каролина Свидрак
  • Меня зовут Мебиус.Это генетическое заболевание не может быть выявлено во время беременности.

    Магда планирует родить ребенка в ближайшем будущем. Однако у нее есть вполне обоснованные опасения - сестра ее партнера родилась с генетическим заболеванием,...

    Малгожата Щесняк
  • Нормальное артериальное давление - нормы, измерение давления, гипертония.Нормальное давление при беременности

    Более 10 миллионов поляков страдают гипертонией, которая может привести к гораздо более серьезным проблемам со здоровьем, включая, например, сердечный приступ или инсульт. Что такое...

  • Мать с COVID-19 может заразить своего ребенка даже во время беременности

    SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться от матери к ребенку до, во время и после рождения, но очень редко -...

    ПАП
  • L4 при беременности «лежа» и «гуляя».Женщины должны быть осторожны с контролем

    Беременная женщина имеет право на 270 дней отпуска по болезни, что на практике составляет девять месяцев. Беременная женщина имеет право на этот срок освобождения независимо от...

    Катажина Редмерска
  • Роль добавок во время пандемии коронавируса

    Во время пандемии коронавируса люди ворвались в БАДы — неудивительно.Каждый из нас хотел подготовить тело к бою...

    Пресс-материалы
  • COVID-19 во время беременности имеет более высокий риск осложнений.Врачи обращаются к женщинам: делайте прививки

    Беременные женщины с COVID-19 тяжелой или средней степени тяжести имеют более высокий риск осложнений по сравнению с беременными женщинами, у которых нет COVID-19 - показывает ...

    ПАП
  • На каком этапе беременности лучше всего делать прививку от COVID-19? Ученые знают ответ

    Нет никаких оснований для отсрочки вакцинации будущих матерей от COVID-19.Вакцина вырабатывает одинаковый уровень антител против ...

    ПАП
  • Они откладывают вакцинацию от COVID-19, потому что планируют забеременеть.Что говорит доктор?

    Стоит ли опасаться прививок женщинам, планирующим беременность? Есть ли лучшие или худшие времена для получения вакцины от COVID-19? Факты, мифы и...

    Каролина Свидрак
  • Можно ли сделать прививку от COVID-19 во время беременности? Гинеколог объясняет.

    Во многих польских больницах есть беременные женщины, инфицированные коронавирусом.Гинеколог проф. Мариуш Гжесяк из Института здоровья польских матерей в Лодзи ... 9000 5 ПАП

.

витаминов перед беременностью | WP воспитание

Женщине, принимающей решение о беременности, стоит задуматься о смене питания и образа жизни. Ребенку, развивающемуся в утробе матери, потребуются правильно сбалансированное питание, витамины и минералы, а также правильные условия для спокойного и гармоничного развития. Будущая мама должна позаботиться о правильном питании еще до беременности, ведь это создание идеальных условий жизни для малыша.Во время беременности она должна следить за тем, чтобы ее ребенок был обеспечен питательными веществами, в которых он нуждается.

Смотрите видео: "Витамины при беременности"

1. Фолиевая кислота до беременности

Очень важным моментом при планировании ребенка является необходимость приема витамина В9, или фолиевой кислоты. Он играет огромную роль в правильном развитии плода. Врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг ежедневно в течение не менее 4-8 недель.до зачатия.

Однокомпонентные или многокомпонентные готовые препараты для ежедневного употребления – идеальное решение. Очень важно проверить, гарантируют ли они дозу 400 мкг витамина В9, ведь только такое значение концентрации в крови гарантирует эффективность.

Фолиевая кислота 70% защищает развивающийся плод от дефектов нервной трубки и нервной системы, которые приводят к анэнцефалии, церебральной грыже или расщелине позвоночника.Эти дефекты проявляются уже на 3-4 неделе беременности, отсюда и постоянные усилия врачей донести до женщин всю серьезность положения и рекомендовать прием фолиевой кислоты за несколько недель до планируемого оплодотворения.

Witaminy zalecane w ciąży

Рекомендуемые витамины при беременности

Будущая мама должна особенно следить за собой и своим питанием.Иногда достаточно есть много овощей и фруктов,

посмотреть галерею

2. Витамин Е для фертильности

Другим витамином, который важен для женщин, планирующих потомство, является витамин Е, широко известный как витамин фертильности , . Специалисты утверждают, что ее следует дополнять так же, как и фолиевую кислоту, поскольку научные исследования подтверждают взаимосвязь между низким весом при рождении и низкой концентрацией витамина Е в пуповинной крови.Дефицит этого витамина подвергает детей риску преждевременных родов, а также возникновению врожденных дефектов или серьезных заболеваний у младенцев.

3. Витамины для беременных

Во время беременности потребность в железе, кальции и белке, цинке, йоде, витаминах А, С и бета-каротине увеличивается вдвое. Все эти ингредиенты присутствуют в продуктах питания, отсюда и необходимость разнообразного меню перед беременностью . Дефицит этих микро- и макроэлементов может вызывать различные, более или менее существенные угрозы для правильного развития ребенка и самочувствия беременной матери.

Дефицит железа увеличивает риск преждевременных родов, анемии во время беременности или вообще бесплодия. Слишком малое поступление кальция вызывает проблемы с зубным рядом беременной и недостаточное обызвествление костей ребенка. Недостаточная концентрация белка может способствовать уменьшению окружности головы у ребенка, что может быть признаком краниостеноза (атрезии черепных швов).

4. Диета перед беременностью

Худеть до беременности запрещено. Нельзя перегружать свое тело.Более того, драконовские и плохо составленные диеты иногда «вымывают» из организма необходимые витамины и минералы.

Меню беременности должно появиться на тарелке за три месяца до планируемого оплодотворения, чтобы организм успел избавиться от вредных веществ и создать запас необходимых.

Составление меню следует начинать с обязательного витамина В9, т.е. фолиевой кислоты. Помимо употребления готового препарата фолиевой кислоты, следует учитывать зеленые овощи, т.е.брокколи, спаржа, салат, брюссельская капуста, шпинат, бобовые, фасоль, горох, соевые бобы и цитрусовые, например, апельсины и пшеничные отруби, являются дополнительным источником этого ценного ингредиента.

При этом помните о витамине Е для фертильности и позаботьтесь о его постоянном поступлении в организм, употребляя в пищу фундук, миндаль, авокадо, креветки, яичные желтки и добавляя в салаты и салаты подсолнечное, рапсовое, соевое масла.

Соответствующее количество железа содержится в красном мясе (говядина, свинина, субпродукты), яичных желтках, цельных зернах и сухофруктах.Повышенную дозу кальция и белка в крови можно получить при систематическом употреблении нежирных молочных продуктов (молоко, кефир, пахта, натуральный йогурт, нежирный творог). Белок также содержится в больших количествах в рыбе и нежирном мясе.

Натуральные антиоксиданты (витамины А и С) можно найти во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, клубнике, малине, черной смородине, красном перце, петрушке, брюссельской капусте, салате и помидорах.

.

О чем еще подумать при планировании беременности

Принимая решение завести ребенка, каждая женщина должна постараться правильно подготовиться к беременности и родам. Такая подготовка должна начинаться примерно за год до планируемой беременности и включать в себя медицинские осмотры, а также правильный образ жизни, который включает в себя питание, физическую активность, прием стимуляторов и уход за телом.
  • Прививки
  • Витамины 9000 6
  • Наркотики
  • Контрацепция 9000 6
  • Масса тела 9000 6
  • Питание 9000 6
  • Стимуляторы
  • Физическая активность
  • Ухоженный кузов

Прививки

При планировании беременности женщина должна учитывать, не следует ли ей делать какие-либо прививки, поскольку от некоторых инфекционных заболеваний можно защититься.

К ним относятся в основном:

  • ВГС В (гепатит В, гепатит В)

Если женщина не была привита, она должна это сделать. Гепатит В – это заболевание, которым можно заразиться, в том числе, через кровоток. Поэтому в случае возможного заражения непривитой матери высок риск заражения ребенка во время родов. Кроме того, во время беременности вирус гепатита В может даже привести к выкидышу.

Обязательно измерять уровень сывороточных антител, защищающих от вируса краснухи. Каждая девочка 10-13 лет подлежит обязательной вакцинации, однако с годами уровень антител для профилактики инфекции может снижаться. Тогда обязательно нужно «отколоться». Вирус краснухи, поражающий неиммунную беременную женщину, может привести к ряду пороков развития плода, выкидышу или мертворождению.

Витамины

При планировании беременности женщина должна начать прием витаминов, чтобы их уровень в организме был в норме, несколько отличался от такового у женщины, не планирующей иметь детей.Будущая мама должна позаботиться о подходящем для себя и ребенка уровне необходимых ингредиентов. Лучше всего использовать специальные витаминные наборы, предназначенные именно для будущих мам. Говоря о витаминах, нельзя не упомянуть об одном из них, а именно о фолиевой кислоте. Это самый важный витамин для будущих мам. Вы должны начать принимать его даже за 3 месяца до того, как планируете попытаться зачать ребенка, хотя это было бы лучше для всех женщин детородного возраста, у которых есть половые сношения.Его функция чрезвычайно важна, поскольку он предотвращает образование дефектов нервной трубки у ребенка. Его профилактическая доза составляет 0,4 мг в сутки, а у женщин с семейным анамнезом пороков нервной системы у детей - 4 мг в сутки. Добавление этого витамина тем более важно, что человеческий организм не в состоянии производить его самостоятельно, и все его запасы должны поступать из рациона.

Принимаемые лекарства

Если женщина регулярно принимает лекарства в связи с хроническим заболеванием (гипертония, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и многие другие), она должна сообщить об этом гинекологу при первом посещении.Затем ваш врач решит, можете ли вы продолжать их использовать или вам нужно перейти на другую терапию. Категорически запрещается скрывать от врача свои заболевания и принимаемые препараты, ведь таким образом можно навредить не только себе, но и будущему ребенку.

Гормональная контрацепция

Если будущая мать использует гормональные противозачаточные средства (таблетки, пластыри, инъекции или внутриматочную спираль), она должна прекратить их использование как минимум за три месяца до попытки зачать ребенка.Гормональные препараты трансформируются в женском организме в метаболиты, которые циркулируют в кровеносных сосудах и могут попасть к плоду, оказывая неблагоприятное воздействие на ребенка, например могут привести к маскулинизации, т. е. появлению мужских черт у плодов женского пола. Трехмесячный срок – это тот минимум, который позволяет полностью избавиться от них из женского организма.

Масса тела

Очень важно контролировать свой вес. До беременности индекс ИМТ (отношение массы тела к росту в метрах в квадрате) должен быть в пределах нормы, т.е. между 20 и 25.

Недостаточный вес, то есть ИМТ ниже 20, может затруднить регистрацию беременности и даже привести к выкидышу. Слишком худым женщинам часто приходится лежать на протяжении всей беременности, так как малейшее усилие может вызвать осложнения, вплоть до потери ребенка.

С другой стороны, женщины с ожирением (ИМТ более 25) более склонны к развитию ряда заболеваний, опасных как для них самих, так и, прежде всего, для ребенка. Наиболее распространенными заболеваниями, связанными с ожирением, являются диабет и высокое кровяное давление.

Питание

Будущие мамы при планировании беременности должны начать правильно питаться. Его меню должно быть богато источником ценных витаминов и минералов – овощами и фруктами. Важны и строительные вещества, т.е. в основном белок, больше всего которого содержится в молочных продуктах и ​​мясных блюдах. Рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, положительно влияющими на уровень холестерина, является крайне важным элементом будущего рациона.Вы должны есть пять небольших приемов пищи в день и убедитесь, что вы разнообразите их. Каждый прием пищи должен содержать около ста граммов овощей или фруктов, которые, кроме содержания витаминов и микроэлементов, еще и богаты клетчаткой, благодаря которой регулируют работу кишечника и предотвращают запоры.

Стимуляторы

Будущая мама должна избавиться от всех вредных привычек. Запрещено курить сигареты и употреблять алкоголь! Никотин и алкоголь значительно увеличивают риск развития врожденных дефектов у ребенка и могут значительно снизить его интеллектуальный уровень.Что же касается другого, популярного стимулятора – кофе, то его не следует пить в больших количествах. Раз в неделю можно употреблять умеренно крепкий кофе.

Физическая активность

Перед беременностью важно немного укрепить мышцы, чтобы меньше болеть позвоночник и нижние конечности во время беременности. Будущая мать, которую может сопровождать будущий отец, должна заниматься физическими упражнениями не реже одного раза в неделю. Вы можете пойти в бассейн, побегать и сделать несколько упражнений на растяжку.

Процедуры по уходу за телом

Планируя ребенка, нельзя забывать о своем теле. Многие женщины боятся забеременеть из-за изменения формы тела или внешности. Это факт, что во время беременности происходят некоторые изменения, но мы в значительной степени можем их контролировать. В первую очередь следует обратить внимание на правильное увлажнение кожи. Вы должны убедиться, что он упругий и твердый. Существует множество препаратов для улучшения его регенерации.Их использование значительно снизит риск появления растяжек во время беременности. Кроме того, после рождения ребенка упругая кожа намного быстрее восстановится и приобретет красивый и здоровый вид. Перед беременностью также можно несколько раз посетить косметолога для подтягивающей процедуры для всего тела, и ни одна женщина не пожалеет об этом.

.

Как успешно оформить ребенка?

Пытаясь за ребенка - что делать, чтобы быть эффективным?

Конечно, перед планируемой беременностью нужно позаботиться о собственном здоровье и это касается обоих партнеров. На такой визит перед беременностью стоит сходить, где врач назначит важные, профилактические осмотры. Это позволит избежать некоторых неприятных сюрпризов, которые вы обнаружите в начале беременности. Кроме того, если вы курите, вы должны бросить курить. Если у вас избыточный вес, вам нужно похудеть.Также стоит отказаться от алкоголя, вернуться к регулярным физическим нагрузкам, позаботиться о здоровом, сбалансированном питании, обогатив его правильными добавками.

Какие витамины принимать перед беременностью?

Одной из самых известных добавок является фолиевая кислота или фолиевая кислота. Это водорастворимый витамин из группы В9, прием которого предотвращает дефекты нервной трубки у детей, такие как расщелина позвоночника или менингеальная грыжа .Согласно рекомендациям Польского общества гинекологов и акушеров, каждой женщине, планирующей беременность, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты не менее чем за 12 недель до планируемой беременности. Однако, согласно последним исследованиям, не только женщины должны принимать фолиевую кислоту при подготовке к беременности. При дефиците фолиевой кислоты мужская сперма имеет более низкое качество, что может способствовать появлению пороков развития у ребенка . Кроме того, дефицит фолиевой кислоты снижает мужскую фертильность и может привести к мужскому бесплодию.

Основные добавки перед беременностью – о чем следует помнить?

  • Йод . Дефицит йода может быть связан с низкой массой тела при рождении, пороками развития ребенка и даже с невынашиванием беременности. Кроме того, это приводит к аномальному развитию нервной системы, что связано со сниженным уровнем интеллекта. В свою очередь, выравнивание уровня йода у родителей связано с улучшением психологического и когнитивного развития будущего потомства.
  • Витамин D3 , также известный как витамин солнца, оказывает значительное влияние не только на баланс кальция и фосфатов, но и на нашу фертильность.У мужчин его дефицит приводит к снижению уровня тестостерона, а также снижению качества спермы, в основном подвижности сперматозоидов. Пониженный уровень витамина D может привести к дегенеративным изменениям в яичках. В случае женщин существует корреляция между выработкой половых гормонов и соответствующим уровнем витамина D. Кроме того, витамин D снижает инсулинорезистентность тканей, что имеет большое значение для женщин с синдромом поликистозных яичников при попытках завести детей. .
  • Магний - очень важный микроэлемент, участвующий во многих важных процессах, происходящих в клетке, например, в синтезе ДНК и белков, а также в нервной проводимости, что у мужчин влияет на правильную эрекцию.У женщин снижает риск выкидыша. Он снижает стресс и поддерживает лечение депрессии, которая также влияет на женскую фертильность.
  • Цинк и селен, , т.е. минералы плодородия. У женщин цинк помогает регулировать овуляцию. Его дефицит, как и дефицит селена, может привести к повышенному риску самопроизвольного выкидыша, а также к преждевременным родам. У мужчин цинк является важным минералом, участвующим в выработке тестостерона. Он также блокирует ферменты, отвечающие за снижение его уровня.Снижение уровня цинка также приводит к снижению качества спермы: ее концентрации, подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Селен оказывает аналогичное влияние на качество спермы. Важно отметить, что оба элемента следует дополнять вместе, чтобы их действие было более эффективным.

Помогите себе в попытке завести ребенка

Добавление описанных питательных микроэлементов действительно важно и полезно при попытках забеременеть. Стоит обратить внимание на тип препаратов, принимаемых парой. Наиболее эффективными являются препараты, предназначенные для пар, борющихся с бесплодием . Принимая такой продукт, мы можем быть уверены, что состав был специально подобран с точки зрения соответствующих доз веществ, необходимых для правильных механизмов оплодотворения. Кроме того, достаточно принимать только одну таблетку во время основного приема пищи, что является достаточно важным аргументом, так как большинство людей, лечащихся в клиниках бесплодия, принимают в больших количествах другие, лечебные препараты.

Борьба с бесплодием – это действительно многогранная проблема .Только разнонаправленная деятельность может принести желаемый эффект, которым является здоровая беременность. Таким образом, вы должны позаботиться о правильной паровой терапии, пытаясь зачать ребенка. Это, безусловно, будет способствовать более быстрому и эффективному зачатию.

Источники:
1. Бремборович Г.Х., Акушерство, Том 1, Физиология беременности, PZWL, Варшава, 2012 г., глава 12, ISBN 978-83-200-4271
2. Кржистиняк К., Калота Х.М., Ограниченная мужская фертильность, Физиология, угрозы, лечение бесплодия, Медик, Варшава, 2014, изд.1, ISBN: 978-83-64045-08-0
3. Рекомендации Польского общества гинекологов и акушеров
http://www.ptgin.pl/sites/default/files/page-2020/REKOMENDACJA%20-%20SUPLEMENTACJA%20FOLIANOW.pdf
https://tinyurl .com/ витамины для беременных

.90 000 Диета при беременности - что можно и чего нельзя есть при беременности? я Бепантен

Автор главы: магистр Ева Каминска
Специалист по акушерству и уходу за новорожденными

Здоровое, сбалансированное и разнообразное питание – один из основных факторов правильной беременности. Полноценное питание поможет сохранить женщине хорошую форму и хорошее самочувствие, а также обеспечит всеми питательными веществами, необходимыми для правильного развития ребенка.

Отсутствие в рационе будущей мамы таких ингредиентов, как макро- и микроэлементы, белки, углеводы, жиры или витамины, может вызвать серьезные осложнения течения беременности, стать причиной выкидыша или преждевременных родов.При планировании беременности следует уделить особое внимание своему питанию и исключить возможные диетические ошибки. Помните, что ваш рацион должен быть легкоусвояемым, разнообразным и насыщенным ценными питательными веществами. По данным Комитета по питанию человека Польской академии наук, потребность в калориях во время беременности увеличивается примерно на 300 ккал в день, то есть она должна составлять от 2500 до 2800 ккал в день в зависимости от физической активности.

Прибавка в весе во время беременности естественна, но помните, что есть надо не за двоих, а за двоих.

Прибавка в весе во время беременности состоит из:

  • плод - около 3500 г,
  • подшипник - около 750 г,
  • амниотическая жидкость - около 1000 г,
  • кровь - около 1000 г,
  • увеличенная грудь - около 750 г,
  • матка - около 1000 г,
  • внеклеточная жидкость - около 3000 г.

10 правил правильного питания беременных:

  1. Позаботьтесь о разнообразии продуктов, которые вы едите. Ешьте 5-6 раз в день (3 основных приема пищи, 2 перекуса или фрукты перед сном).Не делайте длительных перерывов между приемами пищи (максимум 4 часа). Старайтесь разнообразить свое питание.
  2. Поддерживайте нормальную прибавку в весе. Если нет противопоказаний, вы должны быть физически активными, за исключением занятий, которые не рекомендуются во время беременности.
  3. Зерновые продукты должны быть вашим основным источником калорий. Употребляйте разнообразные зерновые продукты в течение дня, чтобы получать углеводы из разных источников.
  4. Выпивайте 3-4 больших стакана обезжиренного молока в день.Помните, что молоко является богатым источником белка и кальция. Если вы не любите молоко, то можете заменить его кисломолочными напитками (кефир, йогурт) или частично творогом. Во время беременности не рекомендуются желтые сыры (высокой жирности) и сыры с плесенью.
  5. Ешьте мясо ежедневно, но в умеренных количествах. Ежедневно рекомендуется 200-250 г нежирного мяса, птицы или колбасных изделий. С другой стороны, ешьте жирную морскую рыбу (лосось, скумбрия, сельдь) попеременно 2-3 раза в неделю.
  6. Ежедневно ешьте много овощей и фруктов, желательно сырых или слегка термически обработанных.Щавель и шпинат нельзя есть слишком часто из-за высокого содержания в них оксалатов. Ешьте не менее 500 г овощей и 400 г фруктов в течение дня. Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как бобы, свежая капуста, горох или груши.
  7. Ограничьте потребление жиров, особенно животных жиров, и продуктов, содержащих холестерин. Старайтесь избегать промышленно гидрогенизированных жиров, таких как кондитерские жиры и маргарины. Из своего рациона следует исключить сало, жирные сорта мяса, субпродукты, паштеты, жирное мясо, сало свежее и копченое, жирные сливки - 18%, 30%.Чтобы пополнить свой рацион жирами, ежедневно употребляйте 3 столовые ложки растительного и сливочного масла. Нежелательны также трудноперевариваемые блюда, жареные, особенно во фритюре. Кроме того, избегайте сырого мяса, свежего молока, продуктов, содержащих сырые яйца и дрожжи.
  8. Употребляйте сахар и сладости в умеренных количествах. Вместо сладостей ешьте орехи и сухофрукты или желе и мармелад.
  9. Ограничьте потребление соли. Соль способствует образованию отеков при беременности и повышенном артериальном давлении.Избегайте добавления соли в пищу.
  10. Избегайте употребления алкоголя. Ограничьте потребление кофе и крепкого чая. Уже в 500 мл пива содержится 25 г чистого спирта, оказывающего дегенеративное воздействие на плод со второй недели беременности и до ее окончания. Кофеин усиливает вредное воздействие алкоголя и других веществ, а также вымывает магний. Если вы любите кофе, ограничьте его потребление до 1 маленькой чашки в день и желательно замените ее зерновым кофе. Также избегайте крепкого чая и газированных напитков, таких как кока-кола или апельсинад — из-за высокого содержания фосфатов.

Во время беременности потребность в витаминах и минералах возрастает, однако минеральные и витаминные добавки следует подбирать индивидуально, под наблюдением врача. Если вы правильно питаетесь, нет необходимости дополнять свой рацион витаминами и минералами в первом триместре беременности. Большая потребность в этих веществах не появляется до второго и третьего триместров беременности, и тогда врач может порекомендовать вам принимать поливитаминные добавки.С самого начала беременности, а то и раньше, если планировать беременность осознанно, врач наверняка порекомендует прием препаратов с фолиевой кислотой, необходимой для правильного развития нервной системы малыша. С 13-й недели беременности врач может рекомендовать применение препаратов железа. Кроме того, ваш врач может порекомендовать вам дополнять свой рацион таблетками йода на протяжении всей беременности. Если ваше питание правильно сбалансировано и вы употребляете самые качественные продукты, ваше тело лучше перенесет время другого состояния.

Литература: Д. Шостак - Венгерек, А. Цихоцкая "Питание беременных". Медицинское издательство PZWL, Варшава 2005 9000 4 .

Подготовка к беременности | Беременность

Решение о материнстве должно быть тщательно обдумано, а подготовку к беременности лучше всего планировать за 12 месяцев до зачатия. Женщина должна нанести визит осмотритесь у своего гинеколога и сообщите врачу о своих планах. спасибо подходит подготовка может увеличить вероятность оплодотворения и снизить риск неудачи на ранних сроках беременности.

Очень важно изменить свой образ жизни, улучшить свое физическое состояние, справиться со стрессом и изменить свои привычки в еде.Поведенческие изменения в преконцепционный период направлены на подготовка матери и отца к зачатию и рождению здорового ребенка и минимизация некоторые недуги, возникающие во время беременности.

Как мне подготовиться к беременности?

Подготовка к беременности должна включать в себя ряд мероприятий и мероприятий. Наиболее важными являются:

  • контрольный визит к гинекологу и стоматологу
  • правильное питание, контроль веса и отказ от стимуляторов
  • физическая активность
  • прием фолиевой кислоты
  • прививки
  • обеспечение надлежащей среды для развития беременности (избегание стрессов, прием некоторых лекарств, оценка условий труда).

Посещение гинеколога

Очень важно выбрать гинеколога, который подготовит женщину к беременности, а затем будет заботиться о ней в течение ее жизни. Крайне важно доверие между женщиной и лечащим врачом, а предварительное знакомство со специалистом также способствует снижению стресса пациентки при последующих посещениях гинекологического кабинета.

Во время визита перед зачатием врач соберет у пациента личный анамнез репродуктивной системы обоих партнеров, наличие в семье генетических и хронических заболеваний, регулярность ваших менструальных циклов, лекарства, которые вы принимаете, характер вашей работы, а затем внимательно осматривает больного.

В некоторых случаях врач может расширить диагностику, включив в нее визуализирующие исследования органа. роды у женщины (обычно УЗИ) и биохимические исследования крови и мочи. Визит направлен на установить общее состояние здоровья и, возможно, выявить факторы (здоровье, окружающая среда), которые могут быть препятствием для наступления беременности.

Посещение стоматолога

Последующий визит к стоматологу очень важен. Доказано, что кариозные поражения и заболевания пародонтит обостряется во время беременности.Это происходит в результате более частого приема пищи питание беременных женщин, отсутствие должной гигиены после каждого такого приема пищи, а также от рвоты на ранних сроках беременности, которая разрушает эмаль зубов.

Невылеченные кариозные поражения могут вызывать локальную и вторичную генерализацию инфекции, которые в крайних случаях могут привести к выкидышу и преждевременным родам.

Значительная проблема возникает также в случае необходимости применения рентгенологического исследования больной зуб.В связи с тем, что рентген может оказывать отрицательное - тератогенное - воздействие на плод, беременным женщинам, как правило, не рекомендуется проводить такую ​​диагностику, но это можно сделать безопасно проводить в предзачаточный период.

Правильное питание, контроль веса и отказ от стимуляторов

Прежде чем забеременеть, женщина должна обратить внимание на массу своего тела. Как недостаточный, так и избыточный вес может привести к нарушению репродуктивной функции. Поэтому уже в предзачаточный период следует уделять особое внимание нормализации массы тела.Средством для этого должна быть рационально подобранная диета, обеспечивающая нужное количество калорий и нужное количество витаминов, микро- и макроэлементов.

Не забудьте полностью отказаться от всех стимуляторов: курения, употребления алкоголя и любых психоактивных веществ. Применение этих стимуляторов может серьезно снизить фертильность обоих партнеров, а также повысить риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и пороков развития у ребенка.

Физическая активность

Физическая активность улучшает общую физическую форму женщины. Благодаря регулярным занятиям вы сможете улучшить фигуру и укрепить мышцы живота, позвоночника и ягодиц. Упражнения помогают поддерживать хорошую форму во время беременности.

Одним из видов спорта, наиболее часто рекомендуемым женщинам, планирующим беременность, является плавание. Этот вид спорта обеспечивает гармоничное развитие всего тела, повышает физическую работоспособность организма и обмен веществ, укрепляет важные с точки зрения беременной женщины мышцы спины, позвоночника и живота.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В. Организм человека не может ее вырабатывать, поэтому он должен поступать извне, с пищей или в виде витаминных препаратов. Фолиевая кислота участвует в синтезе нуклеиновых кислот, необходимых для правильного развития Центральная нервная система. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 0,4 мг.

Для женщин, у которых ранее были дети с дефектом центральной нервной системы или в семейном анамнезе таких дефектов, рекомендуемая доза составляет 4 мг в день.Фолиевая кислота входит в состав многих пищевых продуктов, в т.ч. некоторые овощи (капуста, салат, брокколи, шпинат, фасоль), печень, отруби, мука и рыба.

Прививки

Производители вакцин обычно не рекомендуют проводить вакцинацию во время беременности. В некоторых случаях, например, при вакцинации против краснухи, между вакцинацией и беременностью рекомендуется пройти несколько месяцев.

Перед проведением некоторых прививок (краснуха, гепатит В) возможно определение уровня антител в сыворотке крови, что может быть полезно при возможном квалификационном отборе на профилактическую вакцинацию.

Наиболее важными являются прививки от вирусных заболеваний, которые в случае заражения беременной могут привести к развитию пороков развития плода, выкидышу, преждевременным родам или даже к внутриутробной гибели ребенка. Поэтому, в частности, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется вакцинация против краснухи, эпидемического паротита, гриппа, оспы и гепатита В.

Подходящая среда для развития беременности

Очень важно обеспечить правильные условия при планировании беременности к его развитию.Избегайте стресса и обеспечьте надлежащую рабочую среду. Некоторые профессии особенно опасны для женщин в предзачаточный период, связанных с действием различных вредных тератогенных факторов в первые недели беременности.

Очень важно анализировать принимаемые женщиной лекарства. Многие из них, особенно наркотики применяется при лечении хронических заболеваний (эпилепсия, депрессия, сахарный диабет), оказывает вредное действие и может привести к порокам развития плода.

.90 000 витаминов при беременности - что нужно докармливать и что кушать?

Докорм при беременности

В течение примерно 40 недель необходимо обеспечивать питательными веществами не только себя. Это связано с большей потребностью, а значит, и с необходимостью изменения рациона или даже добавок. Витамины для беременных даже важнее, чем для остальных людей, ведь именно они отвечают за поддержание беременности и правильное развитие плода.

В комплекте:

Как меняется потребность в витаминах во время беременности?

Уже на этапе планирования следует принимать витамин В9, то есть фолиевую кислоту, и витамин Д3.Оба важны на протяжении всей беременности, и в последующие месяцы потребность в дополнительных добавках возрастает.

Имеет решающее значение, поскольку отвечает за рост и деление клеток, благодаря которым может формироваться плацента, а также нервная трубка плода. Это помогает предотвратить пороки развития, такие как расщелина позвоночника или анэнцефалия. По этой причине его называют незаменимым витамином для беременных женщин.

Отвечает за крепкие кости с самого начала, и скелет должен быть крепким, чтобы нести бремя новой жизни в вашем теле.Во втором триместре уровень этого витамина для беременных должен быть еще выше, чтобы не было нарушений в костной системе плода или матери, ведь его дефицит может привести к вашему остеопорозу в будущем. Ведь ребенок «получает» то, что ему нужно. Даже если это было связано с ослаблением материнского организма. Кроме того, D3 снижает риск развития различных заболеваний, гестационного диабета и гипертонии.

Добавки, принимаемые для иммунитета во время беременности, также будут работать, потому что каждая простуда представляет угрозу для вашего ребенка.Кроме того, витамин С укрепляет кровеносные сосуды, тем самым защищая вас от носовых кровотечений и геморроя.

Во втором триместре потребность в нем возрастает, так как он способствует усвоению фолиевой кислоты и магния и таким образом защищает от мышечных сокращений, вызывающих аборт. Он также помогает поддерживать надлежащий уровень эстрогенов, прогестерона и пролактина.

В последнее время во время беременности рекомендуют принимать добавки, содержащие витамин В4, поскольку человеческий организм хоть и вырабатывает холин, но его недостаточно.Он отвечает за правильное развитие нервной системы плода, а также поддерживает выработку нейротрансмиттеров, поэтому может предотвращать психические заболевания, например, послеродовую депрессию. Это также положительно влияет на работу долговременной памяти.

Какая диета во время беременности?

Хотя некоторые соединения необходимо добавлять, например, витамины группы В, осенью и зимой D3, а в дополнение к фолиевой кислоте, диета позволит вам выбрать более низкие дозы. Тем не менее, вы можете полностью удовлетворить свои потребности в витамине С с помощью фруктов.Так что же есть во время беременности?

Они дают фолиевую кислоту, но помимо жиров из них вы не сможете получить достаточное количество витамина В9 без вреда для здоровья.

Будь то цитрусовые, арония или смородина, они содержат витамин С. Если вы не любите их в сыром виде, вы можете, например, выпить воды с лимоном или испечь смородиновый пирог.

Если вы не веган, яйца являются отличным источником холина, D3 и B6, поэтому они в значительной степени удовлетворяют потребности беременных женщин в витаминах.Их преимущество еще и в том, что их можно приготовить разными способами.

Витамины при беременности важны как для матери, так и для плода. Они поддерживают правильное развитие, предотвращают выкидыш и снижают риск заболеваний и осложнений, таких как гестационный диабет или слаборазвитая нервная система вашего ребенка, которые могут привести к дальнейшим проблемам. Поэтому стоит позаботиться о диете, богатой яйцами и растительными продуктами, а также купить фолиевую кислоту.

.

Смотрите также