Post Icon



Катаются на роликах


Как научиться кататься на роликах — Спортмастер Медиа


Ролики vs коньки

Тем, кто уже умеет кататься на ледовых коньках, освоить ролики легче. Вы уже способны держать равновесие. Других совпадений в технике катания нет: маневры выполняются иначе, навыки торможения и поворота придется осваивать заново.

  • По асфальту ехать сложнее — чувствуется каждая неровность, — поэтому энергии и сил на роликах тратится больше (плюс для тех, кто стремится снизить свой вес).
  • Ледовые коньки очень маневренны, при этом позволяют быстро остановиться, воткнув лезвие в лед. С роликами немного иначе: трение колес с асфальтом настолько велико, что резкое торможение может привести к падению.

Базовые рекомендации по обучению

К первому занятию желательно подготовиться заранее, продумать, с кем поехать кататься и куда, что с собой взять.

Зачем нужен инструктор

Освоить технику катания на роликах можно самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы (разгон, торможение, повороты) и понаблюдать, как катаются другие роллеры, попытаться воспроизвести их движения.

Ускорить процесс помогут занятия с инструктором. Вы избежите травм, избавитесь от страха, точно научитесь правильно и безопасно падать. Если возможности брать уроки у профессионального тренера нет, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно.

Если вы решили помочь кому-то научиться стоять на роликах, помните: начинающего роллера нельзя тянуть, подталкивать и поддерживать за плечи, так как это повышает риск падения


Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года. Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки — роллердромы. Они идеально подходят для освоения техники езды и дальнейшего оттачивания мастерства.

На базе роллердромов работают роллер-школы, в которых организуют индивидуальные и групповые уроки как для детей, так и для взрослых

Не стоит сразу выезжать на оживленные тротуары. Для первых занятий лучше выбрать площадку с широкой ровной поверхностью, например пустующую парковку.

Желательно хорошо изучить маршрут поездки, чтобы неожиданно не очутиться на резком спуске или не столкнуться с каким-либо препятствием

Использование защитной экипировки

Даже опытные райдеры, время от времени падают. Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликах, следует надевать защиту.

Если у вас плоскостопие, для комфортной езды лучше приобрести специальные ортопедические стельки.

Базовые правила безопасного катания на роликах

При обучении важно быть предельно сконцентрированным на процессе езды. Смотреть нужно перед собой — по направлению движения, а не под ноги — это самая распространенная ошибка у начинающих. Спина и ноги не должны быть напряжены.

  • Будьте аккуратнее на влажных поверхностях: на мокром асфальте у колес почти нет сцепления, точно не стоит в таких условиях делать трюки.
  • На высокой скорости (более 40 км/ч) не нужно пытаться резко маневрировать и тормозить.
  • Падать нужно всегда вперед, на это рассчитана защитная экипировка. Чтобы упасть правильно при потере равновесия, всегда катайтесь, чуть наклоняясь вперед.
  • Следите за шнуровкой роликов, чтобы ноги быстро не затекли, но и ботинки не болтались на ноге.
  • Не стоит кататься по мелкому гравию, песку и лужам: грязь попадает в подшипники и портит ходовую часть.

ВАЖНО! C точки зрения российского законодательства роллер приравнен к категории пешеходов. Знание обязанностей пешеходов и соблюдение правил дорожного движения (ПДД) является обязательным условием нахождения на дорогах

Освоение техники катания

Первостепенной задачей является освоение базовых упражнений и элементов, умения держать баланс, делать повороты и торможения.

Стойка роллера

Чтобы не упасть, необходимо занять правильную исходную позицию: выпрямить руки перед собой, медленно присесть и затем встать.

Спина должна быть прямой и немного наклоненной вперед. А ноги — всегда полусогнуты, такое положение работает как своеобразный амортизатор. В этой позиции вам легче контролировать ролики, вы правильно размещаете центр тяжести и в любой момент готовы отреагировать на внезапную ситуацию.

Тело роллера должно быть согнуто в трех местах: в пояснице; в области колена; в районе голеностопа.

 — поясница;  — колено;  — голеностоп

Руки во время езды должны двигаться естественно, как при беге.

Упражнения для поддержания равновесия

Почувствовав себя уверенным в стойке, можно выполнить несколько упражнений, которые помогут удерживать равновесие в движении. Приняв стойку роллера, можно сделать следующее:

  • попереваливаться с ноги на ногу, походить вперед, назад и в стороны;
  • побалансировать — постоять сначала на одной ноге, потом на другой.

Тело роллера должно быть согнуто в трех местах: в пояснице; в области колена; в районе голеностопа.

Начало движения

Одну ногу (опорную) нужно поставить немного вперед, а другой ногой (толчковой) оттолкнуться, после чего приставить ее к опорной.

Следующий толчок совершается опорной ногой, а толчковая нога становится опорной.

Во время катания толчковая нога всегда отталкивается под минимальным углом наружу и после толчка приставляется к опорной ноге. При катании на роликовых коньках происходит небольшое смещение влево и вправо («елочкой»).

Техника правильного падения

Если во время езды теряется равновесие, не нужно изо всех сил пытаться удержаться на ногах.

Лучше присесть как можно ниже и упасть на колени, а потом — на чуть согнутые руки. Тогда инерция падения будет меньше. Если вы сразу упадете на вытянутые руки, риск получения травмы будет выше

Такой способ падения наиболее безопасный и наименее травматичный, но при условии наличия защиты на руках и коленях. Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей). Не пытаться осваивать другие приемы, пока навык падения не доведен до автоматизма.

Техника правильного торможения

Тормозить можно несколькими способами:

  • Перестать отталкиваться и катиться до полной остановки — естественный медленный вариант торможения.
  • Воспользоваться специальным штатным тормозом. Для этого конек с тормозом нужно выставить немного вперед, носок ботинка поднять вверх, присесть ниже обычного и перенести вес на ногу без тормоза (в таком случае ноги не смогут разъехаться).

При использовании штатного тормоза нельзя останавливаться резко, поскольку по инерции корпус продолжит двигаться вперед и падения будет не избежать

  • Затормозить Т-стопом. Для этого нужно наклониться вперед, полуприсесть на одной ноге и перенести на нее вес тела, оторвать вторую ногу от земли, отвести назад и поставить строго перпендикулярно движению. Внутренняя часть стопы второй ноги при этом должна быть расположена ближе к асфальту. Поскольку торможение происходит по прямой, тормозить данным способом можно и на узких дорогах.
  • Затормозить V-стопом. Для этого необходимо развести ноги широко, надавить на пятки и внутреннюю часть стопы, а затем повернуть носки внутрь и еще сильнее надавить сначала на пятки, потом на внутреннюю часть стопы. Торможение V-стопом считается наиболее эффективным способом остановки.

Техника безопасного поворота

При езде на роликовых коньках приходится часто поворачивать в зависимости от траектории движения. На пути могут встретиться препятствия, которые нужно объехать. Поворачивать на роликах можно несколькими способами:

  • Согнуть и выдвинуть внутреннюю (по отношению к повороту) ногу и немного наклониться в сторону поворота. Чем больше угол наклона тела к земле, тем меньше будет радиус поворота.
  • Переступать мелкими шажками в нужном направлении.

Базовые упражнения

Чтобы быстрее овладеть навыком катания, а также чувствовать себя увереннее, необходимо отработать технику некоторых базовых упражнений.

Хождение на роликах. Это упражнение необходимо делать всем начинающим роллерам. Для его выполнения нужно занять стойку роллера и начать поочередно отрывать ноги от земли и переставлять их, при этом лучше катиться как можно дальше на одной ноге. Отталкиваться следует всеми четырьмя колесами.

Лыжный ход. Упражнение направлено на привыкание к роликовым конькам. Необходимо поставить ноги на ширине плеч и одновременно перемещать их параллельно друг другу. Одна нога идет вперед, другая назад, и наоборот. Все колеса роликов должны касаться поверхности.

Змейка. Можно разместить небольшие предметы на площадке на расстоянии 1,5–2 метров друг от друга, а затем попытаться объехать их. Для этого нужно расставить ноги на ширине плеч, а затем, работая корпусом, постепенно сближать их, объезжая предметы. Передние колеса при этом не должны отрываться от асфальта, а центр тяжести слегка переносится на задние колеса.

.

Хождение на роликах. Это упражнение необходимо делать всем начинающим роллерам. Для его выполнения нужно занять стойку роллера и начать поочередно отрывать ноги от земли и переставлять их, при этом лучше катиться как можно дальше на одной ноге. Отталкиваться следует всеми четырьмя колесами.

.

Лыжный ход. Упражнение направлено на привыкание к роликовым конькам. Необходимо поставить ноги на ширине плеч и одновременно перемещать их параллельно друг другу. Одна нога идет вперед, другая назад, и наоборот. Все колеса роликов должны касаться поверхности.

.

Змейка. Можно разместить небольшие предметы на площадке на расстоянии 1,5–2 метров друг от друга, а затем попытаться объехать их. Для этого нужно расставить ноги на ширине плеч, а затем, работая корпусом, постепенно сближать их, объезжая предметы. Передние колеса при этом не должны отрываться от асфальта, а центр тяжести слегка переносится на задние колеса.

Освоив базовые приемы катания на роликовых коньках, можно переходить на следующую ступень — выбор стиля катания. Советуем попробовать все понемногу (прыжки, движение лицом назад, грэбы и т. д.) и выбрать, исходя из своих ощущений.

Читайте также

Узнать больше про существующие стили катания можно в другой статье

Обучение катанию на роликах и лонгбордах в СПб

Если в детстве у вас не было роликов, и веселые покатушки обошли вас стороной, это не значит, что учиться кататься на роликах поздно, только потому, что вы взрослый. Хоть иногда сложно вновь становиться учеником и усердно посещать тренировки, осваивая что-то новое, взрослому человеку катание на роликах принесет большую радость. Вы можете попробовать встать на ролики самостоятельно, но под руководством инструктора “Ногам дорогу” вы научитесь кататься правильно и быстро, не теряя времени зря.

«Ногам дорогу» уже более 10-ти лет учит кататься на роликах и лонгбордах не только детей, но и взрослых практически любого возраста. Даже если вы ни разу не стояли на роликах, наши инструкторы быстро научат вас на них кататься уверенно и легко.

У нас взрослые катаются на роликах с таким же удовольствием, как и юные посетители! В «НОГАМ ДОРОГУ» вы сможете освоить базовые навыки катания или научиться кататься на роликах в условиях городской среды. Сможете легко преодолевать городские препятствия (поребрики, горки, уклоны, мосты, “лежачий полицейский”, неровности дороги, ямы, трещины). А также сможете осваивать такие направления роллер-спорта как:

  • слалом  – катание вокруг конусов, с выполнением элементов и трюков;
  • фрискейт – прыжки в длину, в высоту, слайды.

Для всех направлений на роллердроме есть соответствующее оборудование и инвентарь. Но главное, что есть инструкторы, которые имеют огромный опыт работы со взрослыми людьми разного возраста, комплекции и характера.

Уроки катания на роликах для начинающих проходят в небольших группах или индивидуально.

В осенне-зимний период тренировки проходят на современных оборудованных роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ”, расположенных в разных (в шести) районах Санкт-Петербурга. А когда становится тепло и сухо, мы с радостью катаемся на роликах и лонгбордах в парках, на улицах, в скейт-парках и плазах. Занятия проводят профессионалы в области роллер-спорта, скейтбординга и лонгбординга с многолетним стажем работы и знаниями в области анатомии человека, физкультуры и спорта.

Для вашего удобства на роллердроме предусмотрены:

  • раздевалки;
  • камеры хранения для роликовых коньков и досок;
  • прокат роликов, скейтов/лонгбордов и защитной экипировки;
  • мини-кафе;
  • рампы и тренировочные фигуры, конусы, трамплины, планки и другой полезный спортинвентарь;
  • детская игровая комната для ребёнка;
  • идеальное покрытие пола для новичков и профи;
  • безлимитное и бесплатное посещение роллердрома на весь период обучения во всех взрослых группах.

Катание на роликах

Роликовые коньки появились в Европе ещё в 18 веке, поначалу применялись на сцене для имитации движения фигуристов. Но уже в 19 веке катание на роликовых коньках получило довольно широкое распространение. В настоящее время миллионы людей каждый день катаются на роликовых коньках по всему миру.

В 21 веке катание на роликах представляет собой широкий диапазон направлений: как достаточно безопасный активный вид отдыха и как агрессивное экстремальное занятие, как любительский вид спорта и как спорт высоких достижений. Миллионы людей самых разных возрастов занимаются катанием на роликах самого различного уровня сложности и с самыми разнообразными целями. Ввиду своей травмоопасности катание на роликах не должно рассматриваться как детская игра, однако, при должной экипировке и наблюдении со стороны взрослых, может стать хорошим способом развить новые навыки.

Первоначально катание на роликах не преследовало конкретных целей и служило лишь для активного отдыха, не отличаясь в этом от ледовых коньков. Первые ролики не были приспособлены для передвижения по улицам, поэтому для катания служили специальные помещения с ровным полом. Катались, как и на льду, в случайном порядке или по кругу. С развитием технологии и появлением полиуретановых колёс стало возможным катание по улицам. А само катание становится частью активного образа жизни наряду с оздоровительным бегом.

Некоторые причины, почему стоит встать на ролики:

  • укрепляется тело, оно становится гибким и пластичным
  • повышается выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • совершенствуется чувство баланса и координации
  • улучшается настроение

Важно придерживаться некоторых правил при обучении:

  • контролировать выполняемые движения и скорость езды
  • удерживать равновесие и не бояться падений
  • падать можно только вперед, для чего следует удерживать небольшой наклон корпуса
  • правильная защитная экипировка: накладки на локти, колени и шлем для головы
  • выбирать удобную и комфортную одежду

Чтобы научиться хорошо и уверенно кататься на роликах, взрослому человеку понадобиться 2-3 дня, если приложить к этому усилия и запастись терпением.

КАТКИ ДЛЯ КАТАНИЯ НА РОЛИКАХ | Архитектура и Проектирование

Катки для катания на роликах:

1. Спортивные площадки для хоккея на роликовых коньках размерами от 15 х 30 до 20 х 40 м; площадки для фигурного катания размерами 25 х 50 м.

 

2. Игровые площадки размерами от 10 х 10 до 20 х 20 м.

 

По контуру устанавливают доску шириной 25 см на ребро, выступающую над поверхностью площадки на 3 см: со всех сторон устраивают ограждение высотой 80 см, по торцам площадки на узких сторонах устанавливают проволочную сетку на высоту 2 м (для задерживания мячей). Вокруг площадки предусматривается проход шириной 1,2 м, на 5-10 см ниже уровня площадки. Швы между плитами покрытия ≤ 5 —6 мм, уклон не должен превышать 0,2%.

 

Осадки отводятся в желоба или канавы; толщина засыпки, предохраняющей пути водоотвода от  замерзания,   ≥ 20 см  (рис. 1).

 

Конструктивные решения покрытий:

 

1.) Асбестоцементные плиты толщиной 15 мм, уложенные по строганой балочной клетке или по песчаной подушке.

2.) Бетонное покрытие толщиной 10 —15 см (в зависимости от свойств и качества подстилающего основания), укладываемое по возможности без швов; иногда устраивают декоративные прорезные швы шириной 2 —3 мм. Температурные швы следует предусматривать через каждые 25 —30 м, шириной ≥ 1,5 мм.

3.) Стяжка из высокопрочного бетона толщиной ≥ 8 мм, укладываемая по свежему бетонному основанию (желательно между основанием и стяжкой для выравнивания возникающих напряжений уложить слой цементного раствора толщиной 2 см).

4.) Цементная стяжка с дополнительными верхними слоями толщиной 1 —10 мм

5.) Шлифованное терраццо толщиной ≥ 15 мм с прокладкой в швах латунных полос или же полос легкого металла или пластмасс (только для крытых катков)

6.) Обычное покрытие из литого асфальта по прочности основанию.

 

1. Площадка для игры в хоккей на роликовых коньках.
2. План искусственного катка (или катка для роликовых коньков).

 

 

Учимся кататься на роликах: чем полезно и кому нельзя | Здоровая жизнь | Здоровье

Ролики как будто специально изобретены для улучшения проблемных зон фигуры. А езда на них безопаснее, например, степ-аэробики и даже бега трусцой.

Не стой на месте!

Езда на роликах – это полноценная аэробная тренировка, не хуже велосипеда или бега трусцой. Разумеется, если вы не стоите и курите, а именно двигаетесь, постоянно работая ногами. Тогда пульс быстро оказывается в районе 135–160 ударов в минуту – оптимальные условия, при которых сгорает лишний жир.

При этом катание на роликовых коньках по 30–40 минут 4–5 раз в неделю развивает кардиовыносливость и подтягивает не только бедра и ягодицы, но и талию. Если вы проезжаете 1 километр всего за 4,5 минуты (для роликов это очень медленно!), за 1 час сгорает примерно 400 ккал. При этом работают практически все группы мышц – ноги, спина, пресс, а также плечи и руки. Особенно это заметно, когда дорога поднимается вверх. Езда на роликах в подъем – отличный способ сделать плоским весь живот, даже самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно прорабатывает глубинные мышцы тела.

В это время основная нагрузка идет на переднюю часть бедра и ягодицы. Еще один плюс роликов – они включают в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Ведь мы то отводим ногу в сторону (при отталкивании), то подтягиваем ее (для скольжения). Это намного веселее, чем делать то же самое в зале на специальном тренажере.

О грустном

То есть о том, кому ролики недоступны. Если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя. Такой человек плохо держит равновесие и постоянно падает. А после травм головы нельзя вставать на ролики два месяца.

Людям со слабым зрением обязательно нужны контактные линзы – скорость при езде на роликах высокая, нужно успевать ориентироваться, а очки легко разбить и травмировать себя. При плоскостопии 1-2-й степени необходимо вкладывать в ролики специальную стельку-супинатор.

Вообще, катаясь на роликах, будьте внимательны! Не пренебрегайте напульсниками (на кисти), защитой ладоней, коленей и локтей (это и от ссадин спасет), шлемом. Хотя на самом деле падения на роликах случаются гораздо реже, чем вы думаете. Если вы все же упали, постарайтесь не уткнуться в пол, а слегка проскользить по нему. Так вы смягчите удар, который приходится на суставы и кости. Особенно, если на ладонях и коленях у вас есть защита, которой можно чиркать по асфальту сколько угодно.

Во всех остальных отношениях ролики даже безопаснее бега – ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.

Статья по теме: Как выбрать ролики →

С чего начать?

С покупки роликов модели recreation или fitness. Первые подешевле, так как предназначены для совсем начинающих. Они не хуже по качеству, но медленнее едут, и значит, с ними легче справиться. Вторые – более скоростные и маневренные, сделанные по современным технологиям, что не может не отразиться на цене. Узнать их можно по элегантным полупрозрачным колесам из полиуретана. Если вы никогда не стояли на коньках, то на такой модели рискуете сбиться с ног в прямом смысле слова. Если же вы с легкостью катаетесь на обычных коньках или горных лыжах, модель fitness вам вполне по плечу.

Для начала научитесь правильно стоять на роликах. Встаньте около бордюра или заборчика, чтобы было за что держаться. Поставьте ноги в положение «пятки вместе – носки врозь», согните колени и чуть наклоните корпус (не только плечи, а все тело!) вперед. Для начала не катайтесь, а просто походите в такой стойке, можно даже по газону, где колеса не покатятся.

Не откидывайте корпус назад – ролики моментально из-под вас уедут вперед и вы упадете. Потренируйте и правильное падение: вперед, на колени и ладони. Руки при этом должны быть обязательно согнуты, на прямые руки падать нельзя! Если не получается упасть вперед – падайте вбок, но ни в коем случае не назад.

Когда вы научитесь стоять и ходить в правильной стойке, попытайтесь понемножку ехать. Встаньте на одну ногу, второй конек разверните носом чуть наружу и оттолкнитесь всеми четырьмя колесами. Для начала можете одной ногой стоять, а другой толкаться, затем поменять ноги. Главное – научиться как можно дольше скользить на одной ноге, это и будет то плавное, размашистое, красивое движение, которым вы любуетесь у профессионалов. Запомните, что при движении вперед основной вес приходится на два последних колеса каждого конька, а при езде назад – на два передних.

Уже через пару недель все эти приемы покажутся вам совершенно нетрудными. Вы сможете в полной мере наслаждаться роликовым фитнесом.

Мастер-класс

Эти простые упражнения помогут проработать «проблемные» бедра, ягодицы и живот.

1. Фонарики. Из положения «пятки вместе – носки врозь» выталкивайте обе ноги так, чтобы они постепенно разъезжались в стороны, описывая круг. Для этого надо чуть присесть, вес тела на пятках. В самой широкой части круга усилием мышц заставьте коньки съехаться. Для этого придется чуть привстать. Затем соедините «фонарики» в серию. Научившись делать упражнение вперед, сделайте то же самое назад. Для этого надо лишь перенести вес тела на носки роликов и опять-таки приседать-привставать.

2. Торможение «плугом». Сделаете «фонарик», в конце его с силой сводите ноги так, чтобы затормозить движение. Не подойдет для торможения на большой скорости.

3. Змейка. Похоже на предыдущее, но коньки стоят параллельно. Приседая, держите вес тела на пятках, ноги едут вперед. Слегка перенося тело вправо-влево, заставьте коньки описывать волнистую линию наподобие змеи. Освоив «змейку», сделайте ее назад. Для этого надо перенести вес тела на носки.

4. Монолайн. Делаете уже изученную змейку, но один конек стоит впереди другого на одной линии.

5. Восьмерка. Делаете уже знакомые фонарики, но одна нога стоит чуть впереди, поэтому траектории движения ног все время пересекаются, рисуя бесконечную «восьмерку». Когда освоите, попробуйте «рисовать восьмерки» вокруг фишек.

Кстати

Новички боятся переломов. Специалисты это мнение не разделяют: пресловутые травмы – удел в основном тех, кто на роликах занимается акробатикой, а не тех, кто встал на них недавно.

Личное мнение

Пелагея, певица:

– Раньше я очень часто и подолгу каталась на роликах. Ездила на безумно длинные дистанции. Это было мое любимое занятие. Обязательно надевала всю защиту и даже шлем поначалу. Но потом, когда стала увереннее себя чувствовать, оставила только защиту на ладони. Такие специальные перчатки. Потому что, когда падаешь, в первую очередь страдают ладони и можно вывихнуть сустав. А перчатки, они как раз стабилизируют руку. К сожалению, в последнее время кататься некогда, хотя у меня есть несколько пар роликовых коньков. Но как только появится перерыв между гастролями и концертами, решила восстановить катание на велосипеде. Думаю, это так же, как и езда на роликах, полезно для здоровья и поддержания физической формы. К тому же, катаясь, можно увидеть кучу красивых мест.

Смотрите также:

Где покататься на роликах в Воронеже

Не представляете, как можно сидеть дома тёплыми весенним или летними вечерами? Предпочитаете проводить время активно? Значит, наша статья специально для Вас. Здесь мы попробовали собрать информацию о местах, где покататься на роликах в Воронеже может любой желающий.

СОК «Олимпик»

Пожалуй, данный спортивно-оздоровительный комплекс в столице Черноземья наиболее известен. На территории «Олимпика» открыто две специально оборудованных трассы: круг, протяжённость которого составляет 3 км, и стадион, где обосновались любители фристайла. Асфальтовое покрытие ровное, что признаётся даже ведущими российскими роллерами. Можно также поездить по дорожкам на гироскутере.

Адрес: Московский пр-т, 150, 9-й км автотрассы М4 "Дон" ("Москва — Воронеж")
Телефон: 8-919-240-51-11

Парк «Алые паруса»

Этот парк считается детским, но здесь обустроены различные площадки для занятий спортом, в том числе с искусственным специальным покрытием.

Адрес: ул. Арзамасская, 4а
Телефоны: +7 (473) 256-96-47
8-920-449-888-0
8-920-408-79-49

Парк «Южный»

На левом берегу тоже можно провести время с пользой для здоровья. В глубине территории расположена небольшая площадка с рампами для агрессивных роллерных дисциплин. Покрытие испорчено временем, но если добираться в другую часть города проблемно, можно покататься на роликах здесь.

Адрес: ул. Новосибирская, 5Б

Площадка за ТЦ «Арена»

Раньше здесь собирались роллеры со всего города, площадка оптимально подходила под катание в разных стилях. Сегодня она превратилась преимущественно в автомобильную парковку. Стоит быть осторожнее, чтобы не врезаться в припаркованную машину или её владельца.

Адрес: бульвар Победы, 32Б

Дамба Чернавского моста

Это неплохая дорога с ровным асфальтом довольно большой протяжённости: есть где покататься на роликах. Но необходимо быть предельно внимательным: участок открыт для автомобилистов и мотоциклистов. Пешеходная дорожка от ВоГРЭСовского поста до Адмиралтейской площади

Если любите не просто разгоняться и ехать, а ещё и параллельно наслаждаться красивыми видами, то Вам сюда. Пешеходная зона, протянувшаяся от Адмиралтейской площади до моста ВоГРЭС, позволяет любоваться водохранилищем. Здесь интереснее будет людям, предпочитающим размеренную езду. Сильно разгоняться не стоит: рядом гуляют пешеходы с детьми, особенно в выходные тёплые дни.

Парковка на площади Ленина (за зданием администрации)

Если ищете место, где можно научиться кататься на роликах в Воронеже, приезжайте на площадь Ленина, к зданию областной администрации. Площадка здесь с хорошим асфальтом, небольшая, но для новичков и любителей фристайл-слалома вполне подойдёт. Смутить роллеров может полиция, иногда просящая освободить территорию, особенно в праздничные дни или перед приездом важных гостей. Но обычно стражи порядка относятся к катающимся лояльно.

Адрес: площадь Ленина

Парк «Оптимист»

Если проживаете в юго-западном районе и любите роликовые коньки, приходите в парк «Оптимист». Здесь можно увидеть ручных белочек, посмотреть на зелёные деревья и кустарники, подышать свежим воздухом. Дорожек тут несколько. В нашем случае подойдёт асфальтированная, протяжённостью 400 метров. Не забывайте смотреть по сторонам: рядом могут гулять люди или кататься велосипедисты.

Адрес: проспект Патриотов

Парк «Дельфин»

В Железнодорожном районе расположился тихий и достаточно просторный парк «Дельфин». Он достаточно старый, но несколько лет назад было заменено асфальтовое покрытие тропинок. Теперь можно свободно кататься по нему, не боясь наскочить на яму.

Парк Шинников

На левом берегу есть ещё одна зелёная зона, где покататься на роликах в Воронеже сможет каждый желающий. Он был основан при Воронежском шинном заводе почти семьдесят лет назад. Долго был в запустении, но сегодня обновлены дорожки, поставлены новые фонари, заработал симпатичный фонтан. Народа здесь гораздо меньше, чем в «Олимпике», поэтому можно провести часы, размеренно передвигаясь на летних коньках. Единственный минус: отсутствие развитой инфраструктуры, хороших ресторанов. Но любителей уединённого времяпровождения это только порадует.

Адрес: ул. Ростовская, 39а

Если в процессе чтения данной статьи вам захотелось что-то купить или воспользоваться какой-то услугой, то поищите необходимое здесь.

Полное или частичное копирование данного материала запрещено без согласования.

90,000 5 преимуществ роликовых коньков

Роликовые коньки могут использовать как дети, так и взрослые. Это спорт со многими преимуществами. Стоит знать, как это влияет на наше здоровье и самочувствие. Подружитесь с роликовыми коньками и посмотрите, какие преимущества они могут вам предложить!

1. Безопасный и увлекательный вид спорта для всех

Катание на роликовых коньках имеет минимальное количество противопоказаний. Он классифицируется как один из видов спорта с наименьшим риском получения травм, но перед выходом в оживленные места следует освоить технику движений.Риск получить травму у людей с очень хорошей техникой вождения невелик, но всегда нужно помнить о наколенниках и налокотниках, а также о шлеме. Роликовые коньки также не имеют возрастных ограничений. Это удовольствие могут использовать дети (от 4-5 лет), взрослые и пожилые люди. Интересно, что роликовые коньки являются идеальной альтернативой для людей, которым не следует бегать, поскольку они не так сильно нагружают суставы, как бег.

2. Улучшает состояние самых маленьких

Ролики настолько привлекательны для детей, что могут эффективно стимулировать движение даже самых больших компьютерных энтузиастов или маленьких телеманьяков.У детей и взрослых катание на роликах укрепляет кровеносную систему, насыщает организм кислородом, и все это дает нам больше энергии. Кроме того, он отлично укрепляет мышцы всего тела – особенно ног и ягодиц, улучшает координацию движений.

3. Отличный способ снять стресс

Катание на роликовых коньках — один из эффективных способов снятия напряжения, расслабления и уменьшения негативных последствий стресса. После тяжелого дня в школе или на работе стоит покататься на роликах.За рулем мы будем думать не о проблемах, а о правильной технике вождения. Мы можем полюбоваться окрестностями, насладиться компанией друзей или семьи, которые путешествуют с нами. Это наш момент, чтобы отдышаться, расслабиться и отдохнуть.

4. Способствует снижению веса

Сидячий образ жизни приводит к тому, что лишние килограммы накапливаются очень быстро. Поэтому самое главное – найти время для движения. Здесь стоит упомянуть, что роликовые коньки помогут нам сбросить лишние калории намного быстрее, чем традиционные аэробные упражнения.Всего один час катания позволит нам сжечь в среднем даже , около 600-700 ккал . Для достижения этой цели вам необходимо поддерживать частоту сердечных сокращений на соответствующем уровне в течение хотя бы получаса тренировки — чтобы мог начаться процесс сжигания жира. Поэтому, если роликовые коньки помогут вам похудеть, лучше всего планировать катание несколько раз в неделю в течение как минимум 40-50 минут.

Также важен вопрос скорости движения, сопротивления при движении и местности.При движении на более высокой скорости, с большим сопротивлением, по холмистой местности мы сожжем гораздо больше калорий, чем при комфортной, медленной езде по ровной местности.

5. Укрепляет мышцы

Для катания на роликах необходима активная работа бедер, икр и ягодиц. Благодаря этому виду спорта мы укрепим выносливость мышц, а также улучшим состояние. Кроме того, катание на роликах учит сохранять вертикальное положение тела — это результат задействования мышц живота и мышц спины при катании на коньках.

Как и в любом другом виде спорта, не забудьте разогреться перед тем, как начать кататься на роликах. Также следует помнить о том, чтобы не перегружать свое тело на начальных тренировках и не отправляться сразу на роллер-марафоны. Продолжительность тренировок нужно увеличивать с умом — постепенно, давая организму привыкнуть ко все большему усилию. Те, кто осваивает катание на роликах, также могут использовать их как средство передвижения в школу или на работу в солнечные дни.Тогда мы совмещаем приятное с полезным.

Это лишь некоторые из наиболее важных преимуществ этого вида спорта, а их гораздо больше. Так что давайте осмелимся и попробуем свои силы - даже если нам кажется, что мы не сможем откатиться и на несколько метров. Так что остается только выбрать оборудование и необходимые аксессуары.

С какого оборудования начать?

Новичкам рекомендуется начать обучение с роликовых коньков для активного отдыха.Они обеспечивают максимальный комфорт при вождении и технически более просты в управлении. Роликовые коньки для отдыха должны быть оснащены колесами среднего размера, то есть между 70 мм и 84 мм. Такой размер обеспечит достаточную маневренность, сцепление и предотвратит развитие слишком высоких скоростей, которые могут быть опасны для новичков. Колеса с более высокими параметрами обеспечивают быструю езду, но они обеспечивают гораздо меньшую устойчивость и на них труднее тормозить или поворачивать.

Еще одним важным параметром рядных колес является жесткость, которая отвечает за амортизацию и воспринимаемый комфорт езды. В связи с этим для обучения и рекреационной езды рекомендуются мягкие колеса, т.е. между 74А и 82А . Более твердые колеса означают меньшую амортизацию, что может отпугнуть новичков от дальнейшего обучения.

При покупке роликовых коньков стоит инвестировать в оборудование с подшипниками хорошего качества, потому что это приводит к плавному ходу колес.В этом аспекте можно использовать оценку пеленга по шкале АВЕС, которая, проще говоря, определяет точность их выполнения. Существует пять уровней шкалы - АВЕС 1, АВЕС 3, АВЕС 5, АВЕС 7, АВЕС 9, причем высший - 9, что является высшим качеством.

На ощущение комфорта во время езды также влияет достаточная циркуляция воздуха в роликовых ботинках, что предотвращает потливость ног. Поэтому при покупке следует обращать внимание на то, из каких материалов изготовлена ​​обувь — обеспечивают ли они достаточную вентиляцию.

Какой размер?

Важно правильно подобрать размер рулонов. Лучше всего следовать своему стандартному размеру обуви, не покупать коньки слишком большие на «запаску» или слишком маленькие. Размеры могут варьироваться в зависимости от производителя, поэтому стоит помнить, что лучший способ выбрать обувь – это всегда ее мерить – надеть валики на обе ноги, застегнуть их, принять позу для верховой езды. Если мы не чувствуем люфта и вся стопа прилипла к подошве, значит, размер подобран правильно.При покупке коньков онлайн мы всегда можем измерить коньки дома, а если окажется, что размер не подходит, мы легко заменим или вернем их в течение 14 дней.

При покупке оборудования для детей очень удобным и практичным решением будут роликовые коньки с регулируемой длиной ботинка. Такие рулоны при необходимости можно удлинить на несколько сантиметров. Вам не придется каждый год покупать ребенку новые коньки, ведь они растут вместе с ним, подстраиваясь под ногу.

Если вы ищете роликовые коньки для отдыха, которые обеспечат безопасное и плавное катание для вас и ваших детей, ознакомьтесь с предложением нашего магазина в категории «Дом и сад». В Hop-sport вы найдете роликовые коньки и роликовые коньки различных цветов и размеров. Мы приглашаем!

.90 000 трюков на роликах — или как разнообразить ежедневное катание 90 001

Сезон катания на роликах в самом разгаре. Вокруг много любителей этого вида спорта, не только самых маленьких. Обычное катание на роликах имеет много преимуществ для здоровья, поэтому пожилые люди также используют его все больше и больше. Если вы хотите избежать монотонности тренировок, стоит попробовать выполнять хотя бы небольшие трюки на роликовых коньках. Это может быть интересным развлечением для людей, которые хорошо разбираются в обычной езде, позволяя им еще больше улучшить свою ловкость и координацию движений.

Поэтому мы подготовили краткий гайд для людей, которые ранее не были знакомы с трюками на коньках, надеясь, что он позволит вам ознакомиться с темой и побудит вас испытать себя в этой дисциплине.

Обычное катание на роликовых коньках следует разнообразить обучением трюкам Трюки катания на роликовых коньках для начинающих

С чего начать? Конечно же, в начале стоит попробовать свои силы в трюках, требующих лишь хорошего навыка управления кувырками и не представляющих особой опасности.

Если у вас нет проблем с балансом и маневрированием, простой слалом должен быть выполнен без особого труда. Это основной и, вероятно, самый безопасный трюк. Со временем вы можете наложить на себя дополнительные трудности, например, делая как можно меньшие виражи или поддерживая высокую скорость. Катание на роликах задним ходом тоже интересно и полезно в будущем.

Еще один очень простой прием, также полезный для продвинутых комбинаций, — это ход на валках .Когда проблема перестанет заключаться в том, чтобы прыгнуть на нужную высоту и аккуратно приземлиться, можно попробовать спрыгнуть со ступенек или какой-нибудь другой возвышенности. Конечно, в начале несколько, в случае падения это заканчивалось синяками и ссадинами. Кроме того, интересным трюком, не требующим продвинутых навыков, является так называемый передняя сторона . Он состоит в том, чтобы запрыгнуть на трубу перил или край стены, задержаться на ней на некоторое время, а затем безопасно спрыгнуть на землю.

После того, как вы освоите простые приемы катания на роликовых коньках, можно задуматься о дальнейшем развитии в этом направлении. В случае, если такие маневры окажутся неинтересными, на них можно остановиться. Ни при каких обстоятельствах не будет потрачено впустую . Выученные движения и прыгучесть значительно развивают равновесие и координацию, что полезно при вождении вне зависимости от выбранного пути.

Слалом – один из самых простых и безопасных роликов для трюков на роликах Какие ролики для трюков выбрать?

Если кому-то нравится изучать трюки на коньках и он хочет серьезно заняться этой дисциплиной, необходимо инвестировать в приспособленное для этого оборудование.В дополнение к шлему и налокотникам и наколенникам (которые также следует носить во время любительского катания) необходимо приобрести коньки для фристайла (слалома) . Это необходимо не только для комфорта и безопасности вождения. Профессиональные коньки гораздо лучше приспособлены к трюкам и не изнашиваются, как модели для отдыха. Они отличаются не только гораздо большей долговечностью, но и лучшей адаптацией к динамичной и соревновательной езде.Коньки для фрирайда, чтобы облегчить выполнение внезапных поворотов и сложных трюков, имеют лучше подобранные и адаптированные колеса с особым расположением, отличным от того, что известно для коньков для отдыха. Кроме того, эта модель коньков призвана хорошо защитить ногу и минимизировать риск травм.

Людям, интересующимся сложными эволюциями, следует попробовать свои силы в скейтпарке Трюки для продвинутых коньков

Оснащенные соответствующими моделями коньков, знакомые с основными трюками и полные решимости учиться дальше, скейтеры могут заинтересоваться продвинутыми техниками катания на коньках.

Хорошо начать с разработки базовых, уже хорошо отработанных эволюций, обогащая их другими элементами, усложняющими трюк. Если вы умеете хорошо прыгать на роликовых коньках, вы можете попробовать делать это с большей высоты и начать выполнять дополнительные трюки, например, безопасный захват , который включает в себя захват одного из коньков в воздухе. Следующим шагом может быть, например, пируэт в воздухе, который требует большой практики.

То же самое и с лицевой стороной , упомянутой в начале.Как только вы освоите прыжки на различные препятствия и балансирование на них, вы можете потихоньку приступить к изучению других приемов грайндинга, т.е. скольжения по краю объекта в определенном направлении. Одними из самых простых глайдов являются soulgrind и mizou . В первом случае передняя ступня должна стоять под углом 90 градусов к краю, а вторая ступня должна быть параллельна краю. С другой стороны, в случае мидзоу ножки располагаются наоборот - задний валик перпендикулярно краю, а передний валик по длине.

Помимо трюков с полетом и краем, есть множество трюков, которые можно выполнять во время свободного хода. Как только вы научитесь делать базовый слалом, ничто не помешает вам делать его все более и более сложным. Популярным и не слишком сложным маневром является так называемый змея , который включает в себя слаломное движение одной ногой над другой, аналогично тому, как движется змея (отсюда и название).

Другие более сложные, но достойные изучения приемы:в кросс , который представляет собой преодоление слалома путем многократного скрещивания ног и немного похожий на него сумасшедший , во время которого мы переплетаем ноги, но движемся назад. Еще один эффективный трюк, требующий идеального чувства равновесия, — это так называемая одна нога , что есть не что иное, как езда на одном ролике. Когда предлагаемые эволюции хорошо освоены, можно перейти практически к любой их комбинации в более длинные комбинации. Единственным ограничением здесь является ваша фантазия.

Фристайл-слалом будет хорошим выбором для тех, кто интересуется более безопасными трюками Скейтпарк и фристайл-слалом на роликовых коньках

Исходя из трюков на коньках, предложенных в предыдущих частях текста, можно увидеть некое деление. Вождение, ориентированное на производительность, имеет две доминирующие дисциплины. Одними из них являются воздушные трюки, для которых скейтпарк станет отличным местом для тренировок, и во многом напоминающие трюки на скейтборде, самокате или сноуборде, также выполняемые на таких объектах.Второй – слалом на роликовых коньках в различных вариациях со все более сложными комбинациями. Его часто называют слаломом фристайл , и это одна из самых безопасных дисциплин катания на роликовых коньках.

Эта награда дает всем заинтересованным фигуристам возможность свободно выбирать специализацию в зависимости от индивидуальных предпочтений, чтобы они могли реализовать себя в том виде катания, который доставляет им наибольшее удовольствие!

.

Как научиться кататься на коньках? Руководство для начинающих

Как начать кататься на роликах?

Является ли коньки спортом для меня? Этим вопросом задаются многие люди, которые намерены начать свое приключение с верховой езды. Конечно! Научиться кататься на коньках можно практически в любом возрасте! :). Это поле имеет умеренную цену, оборудование не занимает много места, а также его легко взять с собой даже на семейный отдых или в поездку по городу.Немного желания, качественные ролики и кусочек ровного асфальта или зала - все, что нужно для катания на коньках. Мы будем рады посоветовать вам, как начать и облегчить обучение катанию на коньках.

Начнем шаг за шагом:

  • ОБОРУДОВАНИЕ

Коньки для начинающих

Приняли решение - хотим кататься роллов .Пришло время выбрать подходящее оборудование. Во введении формулировка "хорошего качества рулонов" появилась неспроста, вопреки видимости, это не означает дорогое, современное оборудование, а рулоны известных, проверенных марок, таких как К2 , Роликовые коньки или Powerslide . Почему? В первую очередь из-за безопасности, удобства и возможности подгонять модели под уровень развития, в нашем случае - науки. Хорошие коньки облегчат ваши первые шаги в этой дисциплине.Иногда мы мотивируем выбор дешевого снаряжения тем, что не хотим тратить на старте больше, а вдруг оно нам не понравится? К сожалению, как это ни парадоксально, более дешевое оборудование вместо того, чтобы помогать учиться, может фактически обескуражить нас и заставить нас повесить их на пресловутый «колышек», прежде чем мы окончательно освоим баланс на рулонах. Хорошая экипировка означает высокий комфорт использования - удобная обувь заставляет нас тренироваться охотнее и мы быстрее осваиваем искусство катания на роликах.Более жесткий верх обеспечивает правильную осанку, лодыжка не убегает в стороны, и мы можем сосредоточиться на упражнении на равновесие. Это самое сложное на первом этапе обучения катанию на коньках .


Обучение катанию на коньках

Подходящее место для учебы

Прежде чем делать первые шаги на колесах, убедитесь, что вы выбрали правильное место для обучения катанию на роликах .Это может показаться мелочью, но стоит уделить этому вопросу особое внимание. По понятным причинам это не может быть место рядом с улицей или, что еще хуже, на дороге, даже когда она не очень загружена. Также обязательно откажитесь от тротуаров вдоль дороги.

Лучшим местом для обучения катанию на роликовых коньках будут мощеные дворы или парки. Если у вас есть такая возможность, выбирайте те, у которых мало трафика. Таким образом, вы позаботитесь о собственной безопасности и безопасности других участников дорожного движения, а также о максимальном комфорте – как физическом, так и душевном.Это, с другой стороны, при обучении катанию на роликовых коньках чрезвычайно важно. Ведь это занятие должно доставлять вам удовольствие и радовать вас, а не смущать или смущать.

  • ОТНОШЕНИЕ

Первый успех — теперь у нас есть все необходимое для начала вашего приключения. Теперь нам нужно научиться использовать его правильно, эффективно и, прежде всего, безопасно. Ролики должны плотно прилегать и надежно закрепляться.Помните о прочной шнуровке, застегивающихся пряжках, ремешках или липучках. Если вы потратите больше времени на то, чтобы тщательно застегнуть обувь, это приведет к большей стабильности и чувству безопасности. Еще одна элементарная вещь – правильная осанка, которой мы должны овладеть. Не забудьте согнуть ноги в коленях и слегка наклонить туловище вперед. Снижая центр тяжести, мы повышаем нашу безопасность, а наклоняясь вперед, мы снижаем риск выкатывания роликов из-под нас, тем самым сводя к минимуму вероятность неконтролируемого падения.Некоторые люди в шутку говорят, что благодаря такому положению мы ближе к земле, поэтому падение будет менее болезненным — в этом что-то есть! :) Из двух плохих моментов, если не избежать падения, то лучше катиться вперед. В таком случае нам будет легче контролировать происходящее с нами, чем в случае опрокидывания задней части, которое обычно происходит беспорядочно и бесконтрольно.

  • МАЛЕНЬКИЕ СТУПЕНИ

Получилось! Стоим на валках в правильном положении, это неплохо - мы живы ;) Пришло время для следующего этапа обучения - освоения двух необходимых элементов: разгона и торможения.Инструкторы по конькобежному спорту часто используют упражнение под названием «рыбка» или «перекатка бочки», но прежде чем мы представим этот метод, мы предложим, как попробовать первые шаги на перекатах. Стоя в положении, описанном выше, поставьте ступни параллельно друг другу (рядом друг с другом), затем аккуратно разложите рулонов в форме буквы «V» или так называемой «елочкой». Пятки сближены, носки направлены наружу, ноги согнуты, силуэт слегка наклонен вперед. Тогда давайте попробуем сделать первые шаги — наша цель — «ходить» очень маленькими шажками, как можно меньше поднимая ноги.Чтобы было легче, стоит наклонить корпус, перенеся его вес на ту сторону стопы, на которой вы только стоите. Наблюдая за опытными фигуристами, мы можем видеть, насколько идеально балансируют их тела во время быстрого катания. Последуем их примеру, помня, что "Рим не за один день строился" :). Не все сразу, мы в начале пути и нам потребуется время, чтобы освоить технику в совершенстве, наши шаги должны быть мельче, а движения тоньше.

Торможение роликами – основные принципы

Говорят, что хороший фигурист контролирует свою поездку до такой степени, что может остановиться именно там, где хочет.Чтобы это произошло, в дополнение к освоению соответствующей техники катания на коньках , он также должен научиться искусству торможения.

Это сложно? Так может показаться поначалу. Однако, когда мы этому научимся, передвижение на колесах не вызовет у нас больших проблем.

Приступаем к делу - как тормозить на роликах ? Здесь можно выделить четыре основных пути:

Роликовое торможение — самый простой вариант. Чтобы остановиться, нужно всего лишь переложить вес тела на ролик, оснащенный специальным тормозным элементом из пластика.Благодаря этому мы почти сразу стоим на месте.

Хороший фигурист не должен полагаться исключительно на тормоз, прикрепленный к ролику . Как тормозить по-другому? Этот метод включает в себя размещение ступней в форме буквы V, соединяя их с пятками. Чтобы затормозить, сделайте широкий шаг — чем шире ваш шаг, тем быстрее замедлится ваш темп.

Этот тип торможения требует лучшей техники катания , чем предыдущие методы. Остановимся, выставив одну из ног вперед и перенеся на нее весь вес тела, при этом другая нога будет перпендикулярна направлению движения.

Это самый сложный способ торможения с роликами, поэтому начинать его стоит, когда вы освоите поворот на роликах. Этот метод состоит из двух шагов. Первый предполагает вытягивание одной ноги вперед и опору на нее веса, второй – перекладывание ее – по мере вращения вокруг своей оси – на другую ногу. Ноги всегда должны быть направлены наружу.

Итак, как видите, на вопрос о , как тормозить роликами, на можно ответить по-разному.Какой из них лучше? Конечно, тот, который адаптирован к нашим навыкам катания на коньках . Торможение будет эффективным только в том случае, если мы будем выполнять его уверенно. В противном случае это не только не окажет должного эффекта, но может даже привести к нежелательным падениям и травмам.

Вы хотите проверить на практике описанные выше методы торможения на катках . Упражнение , приведенное ниже, облегчит вам эту задачу!

Как затормозить и включить ролики?

  • УПРАЖНЕНИЯ

Первые метры позади, мы пока не чувствуем себя уверенно - это нормально, нужно время, чтобы привыкнуть к тому, что ноги покидают наш центр тяжести.Как мы уже упоминали, овладение балансом — самое сложное искусство, оно требует и времени, и терпения. Теперь перейдем к контролю за тем, как мы движемся, полезным будет вышеупомянутое упражнение, то есть «езда вокруг бочки», оно поможет нам освоить ускорение и замедление (торможение).

1. Представим перед собой невысокую бочку, чтобы обойти ее, мы должны поставить ноги в форме буквы «V» (положение ног \/), сильнее согнуть колени и направить их в сторону ступни.Выталкивая колени наружу, ролики начинают разгоняться и одновременно уходить в стороны — это первое упражнение, которое научит нас разгоняться, конечно в очень упрощенном варианте.

2. Время тормозить. Первый этап упражнения подразумевал, что мы находимся в середине «бочки», ноги расставлены шире. Для выполнения упражнения мы должны оставить воображаемую «бочку» позади себя. Как нетрудно догадаться, нам снова предстоит сделать ноги близко друг к другу – тут на помощь приходит упражнение прямо с лыж, т.е. торможение плугом.Чтобы затормозить и, таким образом, остановить движение ног наружу, нам нужно расположить ноги в форме буквы «А» (положение ног /\). Надавите пятками наружу, передняя часть ролика направлена ​​к вам (внутрь), точно так же, как и колени. Катки начинают сближаться и поэтому теряют скорость.

3. Для того, чтобы поворот на роликах был возможен и одновременно безопасен, мы должны занять безопасное положение на роликах. Следующий этап - движение, нам нужно немного ускориться и, в зависимости от направления поворота, немного передвинуть правую или левую ногу вперед.Если вы хотите повернуть направо, просто выставьте правую ногу вперед и правую руку вправо. Левую руку обоприте о внутреннюю сторону правого колена. Это положение повернет наше тело в сторону поворота, который мы делаем, а центробежная сила удержит нас в правильном положении и позволит нам повернуться. Со временем, когда мы наберемся мастерства и баланс тела не будет для нас большей проблемой, роль рук в повороте станет гораздо менее важной.

Трудность 1-го и 2-го упражнений заключается в плавном управлении движением, чтобы ролики не сталкивались друг с другом при торможении.Многократная практика «бочка/рыба» позволит вам контролировать ускорение и торможение, а значит позволит освоить азы. Прежде чем мы оглянемся назад, оказывается, что поездка идет довольно хорошо :).

Как научить детей кататься на коньках ?

Вы уже знаете , как тормозить на роликовых коньках , чтобы избежать падений и травм? Вы освоили технику катания и поворотов на роликах ? Так что пришло время передать эти знания своим детям.

Как вы это делаете, чтобы заразить их страстью к этому занятию и помочь им освоить навыки катания на роликах ? детей охотнее учатся, когда рядом находится другой человек. Почему это так важно?

Как упоминалось выше, поначалу может быть сложно отбалансировать колеса. Поэтому важно, чтобы при обучении катанию на роликах дети осознавали, что рядом с ними есть кто-то, кто поймает их в случае необходимости и предотвратит падение.

Итак, начните занятия в инвалидной коляске, взяв ребенка за руки и осторожно потянув их вперед. Поощряйте ее пытаться сбалансировать свое тело, двигая его вперед и назад.

Как только ваш ребенок научится балансировать, отпустите одну руку, а затем другую, позволяя ему пройти небольшое расстояние самостоятельно. Однако, что важно - наберитесь терпения и потихоньку переходите к следующим этапам обучения.

Слишком быстрый темп может отбить у детей желание выполнять эту физическую активность.Знайте об этом, как тормозить с роликами или как делать повороты на роликах , так что не передавайте это своему "ученику", когда он уверенно почувствует себя на колесах.

Помимо самой технологии, очень важен правильный выбор детских роликов . Соответствующее оборудование повысит комфорт малыша и облегчит ему приобретение новых навыков.

НЕ СДАВАЙСЯ :)

Наконец, еще несколько советов, которые помогут вам начать работу с рулонами .Не стесняйтесь - начало может быть трудным, у вас может сложиться впечатление, что вы немного неуклюжи и выглядите немного странно, но вы должны помнить, что каждый когда-то учился, и даже если он, вероятно, не помнит этого. , он тогда не выглядел чистым подметальщиком ;). Помните о шлеме и протекторах - это атрибуты, которые являются основой безопасности и помогут уберечь будущего фигуриста от лишней боли и последствий падения. Выбирайте правильное место для занятий, простой ровный асфальт облегчит вождение.Более широкие парковки или поля вдали от толпы работают лучше всего. Иногда страх причинить кому-то боль во время наших испытаний является блокирующим фактором, и этому трудно научиться. Лучший тренер — это время и систематические упражнения — ведь практика делает совершенным! Если мы хотим облегчить процесс обучения или что-то нас немного усложняет, рекомендуем обратиться к квалифицированным инструкторам, под их бдительным присмотром учиться будет намного легче. Желаем вам упорства и держим кулачки за всех будущих фигуристов!

.

Что вам дает катание на роликах?

Любители различных видов спорта соревнуются в восхвалении выбранной ими дисциплины и доказывании превосходства одного вида физической активности над другим. Бегуны на одном дыхании отметят преимущества своего хобби, а велосипедисты покажут, насколько это вредно для здоровья и что гораздо лучше немного покрутить педали. А катание на роликах? На самом деле, как и любой вид спорта, он может принести много пользы, но, конечно же, несет в себе и риски.

Поэтому давайте сосредоточимся на том, какую пользу можно получить от катания на коньках, а надо честно признать, что их очень много.

Катание на роликах — отличный способ провести свободное время Катание на роликах и похудение

Первое и, наверное, самое главное преимущество катания на роликах — очень эффективное сжигание калорий . Роликовые коньки могут быть чрезвычайно полезными и являются одним из лучших вариантов активности, которые могут выбрать люди, заинтересованные в потере лишних килограммов.

Подсчитано, что часа катания на коньках позволяют сжечь до 700 ккал . В зависимости от интенсивности ваших тренировок это число может быть ниже или даже выше. Для сравнения, чтобы получить такой результат, вам пришлось бы заниматься аэробикой 2 часа. Мы также сожжем меньше калорий, потратив это время, например, на велосипед. Чтобы получить в этом отношении наилучшие результаты в катании на роликовых коньках, следует выбирать пологие, но длинные маршруты.

Также стоит отметить, что катание на коньках не оказывает большой нагрузки на суставы .Это настолько важно, что после соответствующей корректировки интенсивности тренировок практически не остается противопоказаний к использованию этого вида занятий даже людьми с избыточным весом, что может быть препятствием для занятий другими видами спорта.

Регулярное катание на коньках поможет сформировать все тело Какие мышцы работают при катании на коньках?

Однако преимущества катания на роликовых коньках не ограничиваются эффективным сжиганием калорий. Мышечная работа при выполнении этого упражнения часто сравнивается с бегом, так как в задействовано почти все тело .Работают не только нижние конечности, но и спина, спина, руки и живот. Конечно, наиболее интенсивно работают ноги, особенно ягодичные и четырехглавые мышцы, поэтому катание на роликах рекомендуется людям, которые хотят смоделировать ягодицы и сделать бедра стройнее.

Мышцы спины также сильно задействованы, особенно при езде в позе, известной как катание на коньках, которая характеризуется опущенной фигурой. Людям, страдающим болями в спине, катание на роликах часто приносит облегчение, конечно, в этом вопросе важно происхождение и источник недомогания.

Кроме того, во время тренировок живот находится в постоянном напряжении, что приводит к его укреплению и сглаживанию при регулярном использовании.

Катание на роликах дает результаты практически во всех областях коррекции фигуры. Конечно, они появляются не сразу и над некоторыми из них приходится потрудиться, но если мы решимся тренироваться систематически, то должны довольствоваться полученной скульптурой тела.

Тренируясь на коньках, мы улучшаем общую физическую форму.
Каковы последствия катания на роликовых коньках?

Даже если мы не сразу накачиваем мышцы живота или спины, начиная приключение с катанием на роликах, мы должны быстро заметить положительное влияние на здоровье занятий этим видом спорта. Уже после нескольких поездок состояние немного улучшится, благодаря чему мы будем более выносливыми и со временем меньше устаем, в том числе в повседневных жизненных ситуациях, требующих физических усилий.

В основном это связано с укреплением сердца и системы кровообращения. Катание на роликах — это аэробное упражнение , также известное как кардио, которое направлено на повышение общей выносливости организма за счет стимуляции сердечной мышцы для более интенсивной работы. В результате это также повышает его эффективность. Кроме того, снижается риск заболеваний этого органа и всей системы кровообращения.

Роликовые коньки также эффективны в решении часто упускаемой из виду проблемы координации движений. Это чрезвычайно важно для людей с ограниченной повседневной активностью и пожилых людей со сниженной физической подготовкой из-за возраста.Из-за необходимости постоянно уравновешивать тело у фигуриста развивается чувство равновесия, а мышцы вынуждены постоянно взаимодействовать друг с другом. Хорошо развитая координация полезна в повседневной жизни и замедляет прогрессирующую с возрастом неуклюжесть.

Катание на роликах полезно не только для тела, но и для духа Другие преимущества катания на роликовых коньках

Катание на роликовых коньках не только помогает сбросить вес или развить мышцы и физическое состояние. И последнее, но не менее важное: спорт помогает чувствовать себя хорошо и расслабленно.Катание на коньках, в отличие от бега или езды на велосипеде, пока не имеет варианта, позволяющего заниматься иначе, чем на свежем воздухе, что само по себе полезно для организма. Повышенная оксигенация позволяет снизить стресс и заставляет мозг работать лучше, благодаря чему мы становимся спокойнее и улучшается наша концентрация.

Кроме того, катание на роликах, как и любая физическая активность, вырабатывает большое количество дофамина, серотонина и эндорфинов, благодаря которым у нас улучшается настроение и появляется больше радости от жизни.Поэтому, когда у нас плохой день, хорошей идеей будет совершить короткую прогулку.

.90 000 Коньки - аэробика, подбор снаряжения, уроки вождения, преимущества

Катание на роликовых коньках считается одним из самых приятных, но и самых здоровых видов спорта, которым может заниматься каждый, независимо от возраста и без необходимости покупать дорогое или сложное оборудование. Катание на роликах дает вам возможность весело провести время с вашим партнером или всей семьей, но это также отличный способ сжечь жир и улучшить физическую форму.Катание на роликовых коньках отвечает за ускорение процесса сжигания жира и улучшение координации движений. Роликовые коньки становятся все более популярными и все чаще используются в качестве средства передвижения, так как с ними можно избежать переполненных автобусов и трамваев и пробок. Как научиться кататься на роликах, чтобы это физическое занятие было безопасным и приносило максимальное удовлетворение?

Посмотреть фильм: "Почему стоит кататься на роликах?"

1.Что такое роликовое катание?

Катание на роликовых коньках — один из аэробных видов спорта, который хорошо влияет на наше самочувствие и общее самочувствие. Это также отличное развлечение и отдых для всех, независимо от возраста. В отличие от дорогих видов спорта, таких как верховая езда, виндсерфинг, гольф, поло или парусный спорт, катание на роликах не требует так много денег. Для этого нам нужно только вооружиться роликовыми коньками, шлемом и подушечками для ног и рук.

Для новичков катание на роликовых коньках может показаться чем-то сложным для освоения. Вы должны помнить, что чем больше мы тренируемся, тем легче нам научиться этому виду спорта. Катание на роликах — очень естественное движение для человека. Катание на роликовых коньках — это вид спорта, которым можно заниматься практически где угодно. Однако следует отметить, что наиболее подходящим маршрутом являются велосипедные дорожки и широкие тротуары.

2. Катание на роликовых коньках как аэробный вид спорта

Катание на роликовых коньках — отличный вид аэробного спорта.Занятия этим упражнением — отличный способ развить мышцы ног и ягодиц и, таким образом, обрести стройную и привлекательную фигуру . Четырехглавые мышцы ног и мышцы ягодиц больше всего задействованы при катании на роликах.

Катание на роликовых коньках дополнительно поможет нам укрепить мышцы спины и брюшного пресса, так как при катании они отвечают за правильную осанку и удержание позвоночника в правильном положении.

Если мы будем заниматься катанием на роликах регулярно, два-три раза в неделю в течение более длительного периода времени, мы сможем быстро сбросить ненужные килограммы.За одно катание на роликах можно сжечь до 700 калорий, что очень много. Во время катания мы должны тренироваться с такой интенсивностью, которая заставит нас почувствовать учащение пульса, но не переусердствовать.

3. Как выбрать снаряжение для катания на роликах?

Прежде чем мы решим купить оборудование для роликовых коньков, мы должны решить, каким типом катания мы будем заниматься. Будет ли это рекреационная езда? Агрессивный и быстрый? Выйдем на ролики, чтобы расслабиться? А может, мы хотим сжечь много калорий за одну тренировку?

Прогулочные коньки удобны, имеют адаптивный внутренний слой и четыре колеса одинакового размера.Агрессивные коньки имеют дополнительные застежки для ботинка и липучку или ремешок, который надежно удерживает пятку на месте. Два крайних колеса этих катков больше, а два средних колеса меньше — это позволяет им оставаться на рельсах. Однако

Коньки конькобежные отличаются колодкой другой конструкции, которая короче и больше прилегает к ноге. Эти коньки имеют пять колес. Прогулочные коньки лучше всего подходят для начинающих. Не забывайте надевать на запястья, наколенники и налокотники, а на голову шлем.

Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej

Самые модные виды физической активности [10 фото]

Дисциплина, сочетающая в себе черты балета и фитнеса. Идеально подходит для мышц позвоночника и осанки

посмотреть галерею

4.Преимущества роликовых коньков

Катаясь на коньках, мы дышим свежим воздухом, потому что это спорт, которым мы должны заниматься на открытом воздухе. Тренировки на открытом воздухе полезнее для здоровья, чем тренировки в закрытых помещениях, спортзалах или тренировочных залах. Этот вид спорта оказывает на нас очень расслабляющее действие, снижает уровень стресса, что делает его идеальным времяпрепровождением после тяжелого дня, полного обязанностей.

Катание на роликах может быть интенсивным упражнением, проверяющим наше состояние, но если нам не хочется такого интенсивного опыта, мы можем отправиться на прогулку с друзьями, что укрепит наши социальные контакты.Занимаясь этим видом спорта, мы улучшаем нашу концентрацию и развиваем чувство равновесия.

Этот вид спорта отлично укрепляет мышцы, ускоряет сжигание жира, помогает сбросить лишние килограммы. Это может стать отличным хобби для всех тех, кто еще не нашел свое любимое занятие. Катание на роликовых коньках также укрепляет сердце и положительно влияет на работу нашей системы кровообращения.

Катание на роликовых коньках — идеальный способ оставаться в форме.Ролики заставляют нас расходовать больше энергии, чем во время марша, это вызвано в том числе и двигаться быстрее. Это также отличная тренировка на выносливость, позволяющая сбросить ненужные калории и, таким образом, похудеть.

5. Учимся кататься на коньках

Катание на роликовых коньках, как и любой другой вид спорта, требует правильной техники. Во время катания мы должны отталкиваться не назад, а в стороны, иначе мы не сможем набрать нужную скорость.Во время катания наши ноги должны образовывать V-образную форму, наши ноги должны быть в слегка согнутом положении, благодаря чему они будут лучше поглощать удары, давать нам большую устойчивость и лучший контроль при развитии более высоких скоростей.

Если мы едем по ровной поверхности, мы должны продолжать смотреть прямо вперед, даже если сначала страх потерять равновесие заставит нас смотреть вниз. Со временем мы сможем освоить следующие элементы техники катания на роликовых коньках , такие как поворот и торможение.

Людям, которые недавно начали учиться кататься на коньках, следует избегать многолюдных и многолюдных мест. Отработка правильной техники вождения в таких местах может быть крайне сложной, но и опасной. Выбрав правильное место, вы почувствуете себя свободнее и безопаснее. Лучшее место для обучения вождению — дворы с ровным асфальтированным покрытием. Вы также можете тренироваться на велосипедных дорожках. Не рекомендуется ездить по многолюдным, неровным тротуарам.Влажные, каменистые, грязные или песчаные места.

Несколько дней привыкайте к новому оборудованию. Можно покататься на роликах по дому и попробовать прокатиться по старому ковру или газону. Стоит постараться принять правильную осанку: слегка согнуть ноги в коленях, наклонить туловище вперед, центр тяжести тела сместить немного вперед (это предотвратит падение на спину). Во время занятия нельзя переносить вес тела назад, иначе может произойти вышеупомянутое падение.Также не рекомендуется напрягать мышцы из-за боязни падения, так как это может привести к более серьезной травме.

Некоторые любители катания на коньках также практикуют катание на одной ноге. Основная цель этой практики — натренировать правильное скольжение. Практикуя деятельность, мы должны прежде всего отталкивайтесь одной ногой и катайтесь на другой, удерживая толкающую ногу вверху. Специалисты в этом виде спорта рекомендуют отталкиваться сначала от одной ноги, а затем от другой.Благодаря этому удается сбалансировать тело.

6. Катание на роликах и наиболее распространенные травмы

Катание на роликовых коньках может привести к травмам у некоторых людей. Несчастные случаи на роликовых коньках обычно происходят из-за того, что пользователь коньков движется слишком быстро и не носит защитного снаряжения. Это чрезвычайно важно. Всем, кто решит заняться спортом, помимо коньков следует приобрести также щитки, наколенники, налокотники, кисти и запястья. Во время падения протекторы минимизируют риск травмы или перелома.

Какие травмы чаще всего получают пользователи роликовых коньков? В основном это:

Люди, занимающиеся экстремальным катанием на роликах, могут столкнуться не только с переломами ног и рук и растяжениями суставов. Эти люди также часто подвергаются переломам, сколам зубов, ушибам, сотрясениям мозга и вывихам запястья.

.

Она ехала на роликах в экспрессе до Макдональдса [Видео]

На YouTube размещена запись одного из водителей, который ехал по маршруту S3 в сторону Свиноуйсьце.В фильме показана молодая женщина, катающаяся на коньках по обочине дороги. Как он туда попал? Каково было ее предназначение? Мы не знаем.

Это может быть человек, чья машина сломалась раньше или закончилось топливо, но не исключено, что это может быть и играющая со смертью девушка, решившая прыгнуть в нее... "порошок". На записи видно, что на пути следования женщины находится заправка с рестораном McDonald's. Вряд ли мы об этом узнаем. Мы лишь надеемся, что с женщиной все в порядке, и в будущем она будет тщательнее выбирать маршруты для катания на роликах.

Напоминаем, что пешеходам, конькобежцам и велосипедистам нельзя передвигаться по автомагистралям.Даже если ваш автомобиль сломался на трассе или скоростной автомагистрали, остановите машину на обочине, обозначьте ее знаком аварийной остановки, вызовите службы безопасности и техпомощи, а сами переберитесь на другую сторону шлагбаума. Только и достаточно, чтобы устранить угрозу.

.

Новые правила дорожного движения также для роликовых коньков и скейтбордов

фото: ok_kate //

Изменения в ПДД, вступившие в силу 20 мая, коснулись не только пользователей электросамокатов. Новые правила также распространяются на роликовые коньки, роликовые коньки, скейтборды и традиционные самокаты.

Хорошая погода делает это на тротуарах и окрестных улицах все чаще можно встретить людей, едущих на роликовые коньки и скейтборды. С 20 мая эти устройства были включены в Правила дорожного движения, и, таким образом, их на пользователей распространяются определенные приказы и запреты.Объясняем, что.

Личный транспорт и вспомогательные средства для передвижения – чем они отличаются?

Для пересмотренных Правил дорожного движения, кроме скутеров электроприборы введены и в средства индивидуального транспорта, т.е. электрические устройства, кроме электросамокатов (например, электросамокаты скейтборд или сегвей) и устройства, поддерживающие движение. Последнее все спортивное и развлекательное оборудование, приводимое в движение мышцами и адаптированное к двигаться в положении стоя, т.е.в самокаты, скейтборды, ролики, роликовые коньки и вейвборды.

С 20 мая их пользователи больше не считаются пешеходами, поэтому на них распространяются новые порядки и запреты.

Роликовые коньки, скейтборды, роликовые коньки, самокаты - новые правила

Устройства для поддержки движений могут использоваться всеми и каждым возрастов, не имеющих на это отдельных прав. Вы можете перемещаться по ним тротуары, пешеходные дорожки и велосипеды. Без роликовых коньков или скейтбордов нет однако вам разрешено ездить по велосипедным дорожкам, отделенным от дороги. Вне зоны резидентные пользователи вспомогательных устройств движения могут использовать оба велосипедные и пешеходные переходы.

Важно, с 20 мая устройств поддержки трафика больше не существует можно садиться за руль после употребления алкоголя. Запрещено перевозить их (например, на скутерах) животные и товары .

Примечание - во Вроцлавском университете запрещено вождение в состоянии алкогольного опьянения (в состоянии после в состоянии алкогольного опьянения и в состоянии алкогольного опьянения) не допускается перевозка животного и груз.

Переезд в спальную зону и там чаще всего ведь мы пользуемся роликовыми коньками, скейтбордами или самокатами, мы должны уступить дорогу приоритет для пешеходов. Тем не менее, у пользователей вспомогательных дорожных устройств есть приоритет перед автомобилями.

Электрический скутер и сегвей - запрещено движение по дороге

Для личных транспортных средств, тогда как уже мы упомянули электрические устройства, за исключением электросамокатов, Измененный ПДД вводит максимальную скорость 20 км/ч.Остальное правила идентичны правилам для электросамокатов, о чем мы писали в статье «Электрические самокаты выезжают на велосипедные дорожки — с ограничением скорости и возрастным ограничением».

Единственный исключением является запрет на перемещение их в пути и на отдельном дорожные полосы для велосипедов. Пользователи UTO могут ездить на них только по дороге. для велосипедов и тротуаров. Во втором случае двигаться с со скоростью близкой к пешеходной.

Источник: .

Смотрите также