Post Icon



Меню после родов кормящей маме


Меню кормящей мамы после родов

Написал Anastasija | в категории Меню для ребенка, Меню на все случаи жизни Четверг Мар 27, 2014

Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г. зав.аллергоотделением ГКБ №1 г. Челябинска, с 2008 г. специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни.

После рождения, если малыш на грудном вскармливании, его развитие и здоровье по-прежнему зависят от питания мамы. Ведь практически всё, что она кушает, поступает в том или ином виде в грудное молоко.

Особенно важно соблюдать диету в первые 3 недели после родов. Только представьте: внутриутробно малыш заглатывал лишь стерильную амниотическую жидкость, а теперь на него обрушивается масса бактерий, заселяющих кишечник, различные питательные вещества, с которыми его ферментативная система ещё незнакома. Для того, чтобы облегчить адаптацию к новым условиям, в первый месяц после родов кормящей маме рекомендуется соблюдать следующую диету:

В первые три дня очень важно много пить жидкости (минимум 2-3 л в сутки). Это может быть:

  • Травяной чай (крапива, чага). В магазинах сейчас много специальных лактагонных чаёв с фенхелем, тмином и т. д. Хоть некоторые специалисты и подвергают сомнению их способность усилить лактацию, на мой взгляд, это достойная альтернатива чёрному и зелёному чаю.
  • Компот из сухофруктов (лучше яблоки). Его необязательно варить, достаточно залить сухофрукты горячей водой (60-80 градусов, чтобы не разрушались витамины) и оставить в термосе на несколько часов.
  • Некрепкий чай (можно с молоком, лучше зелёный). По-возможности, старайтесь им не злоупотреблять.

Выпивайте стакан горячего напитка перед каждым кормлением (вы сразу почувствуете прилив молока) и стакан во время кормления. Ночные кормления не являются исключением. Очень выручает наличие термоса, а то и двух: пока в одном заваривается трава или компот, из второго вы пьёте.

Из еды разрешаются:

  • Овощи отварные или на пару (цветная капуста, брокколи, кабачки, репа).
  • Каши (греча, пшено) лучше из цельнозерновых хлопьев; можно добавлять в них отруби для улучшения работы маминого кишечника.
  • Супы вегетарианские (картошки должно быть немного).
  • Запеченное яблочко в фольге.
  • Хлебцы.

Можно добавлять свежую зелень (петрушка, укроп, шпинат, руккола и т. д), она снимает газообразование.

На четвёртый день употребление жидкости следует сократить до 1 л в сутки, а в питание можно добавить:

  • Орешки и семечки в день по одному виду.
  • Кисломолочные продукты (жирностью до 2,5%) – кефир, йогурт, простокваша.
  • Творог (начиная со столовой ложки).
  • Сыр твердый сорт маленький кусочек.

На второй неделе после родов объём жидкости вновь увеличиваем, он должен составлять не менее 2 л в сутки (регулируем его сами в зависимости от прилива молока). Из продуктов можно добавить:

  • Некрепкий говяжий бульон (варим без костей).
  • Говядина (отварная или на пару) 100 г.
  • Рыбу нежирную, приготовленную на пару 100 г.

На третьей неделе после родов добавляем сырые овощи и фрукты (морковь, зеленое яблоко, груша, слива) за исключением белокачанной капусты, помидоров и огурцов.

На 4-й неделе у ребенка происходит формирование кишечной микрофлоры, запускаются ферментативные системы. Добавляется:

  • Запеченный “в мундирах” картофель.
  • Овсяная каша.
  • Свекла.
  • Вареные яйца.
  • Галеты (сухое печенье).
  • Соевые блюда.
  • Морсы из брусники, клюквы.

Следуйте этим правилам, и ваш малыш будет расти здоровым и спокойным. А как питаться в последующем, вы узнаете из этой статьи.

Вам могут понравиться эти рецепты?

Поделиться:

    

menunedeli.ru

Примерное меню кормящей мамы

Все, что ест мать во время лактации, попадает в организм малыша. Рассмотрит подробно, из каких продуктов должен состоять рацион кормящей мамы.

Всем известно, что лучшим питанием для грудничка является материнское молоко. Оно оптимально подходит для детей первого года жизни. Именно из грудного молока растущий малыш получает все необходимые микроэлементы, витамины и питательные вещества. Ученые уже неоднократно доказали, что состав материнского молока напрямую связан с рационом питания кормящей женщины. Важно понимать, что если женщина в период лактации будет питаться однообразно или неправильно, то ее ребенок будет испытывать дефицит белков, углеводов и жиров, что не позволит ему полноценно расти и развиваться.

Значение рациона матери для новорожденного

Питание матери в первый месяц после родов

Запрещенные продукты при лактации

Питание кормящей женщины может быть разнообразным

Всем молодым мамам должно быть известно, что в период новорожденности (от момента обрезания пуповины до 28 дня жизни) происходит адаптация организма ребенка к новым условиям жизни. Не является исключением и его пищеварительная система. В первые три недели жизни новорожденных деток часто мучают колики. Чтобы помочь своему крохе и не провоцировать у него новые приступы вздутия животика, кормящая мама должна тщательно следить за своим питанием.

Для питания кормящей матери лучше использовать только качественные продукты. Конечно, не у всех есть свой огород и корова, позволяющие есть только свежие и натуральные продукты. Если вы относитесь к городским жительницам, то продукты лучше покупать в близлежащих деревнях, где вы сможете быть уверены в качестве еды. Все дело в том, что магазинные молочные продукты и овощи могут содержать большое количество консервантов или красителей. Мясо иногда хранится на полках супермаркетов неопределенный срок, а фрукты могут чем-нибудь обрабатывать, чтобы они дольше сохранялись. Все это может нанести непоправимый вред здоровью малыша, поэтому продукты для питания кормящей женщины нужно выбирать особенно тщательно.

Именно в первый месяц малыша закладываются основы его иммунитета и только от матери зависит, на сколько крепким будет ее малыш. В первый день после родов женщина должна немного ограничить себя в питании, даже немного поголодать. Это поможет организму очиститься и избавиться от накопившихся токсинов и вредных веществ. Не стоит волноваться, что ваш новорожденный останется голодным. Во-первых, в первые дни после родов в груди женщины еще нет полноценного молока, а выделяется только несколько капель густого молозива. Этого вполне достаточно ребенку для насыщения, ведь большую часть времени он спит. Во-вторых, некоторые ограничения в питании не позволят женщине заболеть лактостазом – заболеванием, характеризующимся накоплением и застоем молока в молочных железах, вследствие излишнего употребления жидкости, во время которого женщина жалуется на сильную боль в грудях, повышение температуры тела и общее недомогание.

На второй день после родов вы должны хорошо кушать, чтобы обеспечить своему малышу полноценное питание. Вот примерное меню кормящей матери в первые дни после родов:

Завтрак – овсяная или гречневая каша, сваренная на воде. Зеленый чай и хлеб с маслом

Обед – овощной суп (в составе кабачок, картофель, цветная капуста, морковь). Картофельное пюре и паровая котлета из говядины. Компот из сухофруктов.

Ужин – запеченное яблоко и творог со сметаной.

На ночь – стакан кефира.

Такой пример рациона питания в первые недели после родов позволяет кормящей женщине не только обеспечить выработку молока в достаточном для малыша количестве, но и максимально быстро восстановить силы после рождения ребенка. Так как в первые недели после рождения пищеварительная система малыша еще очень слаба и не вырабатывает большого количества ферментов, рацион питания кормящей матери должен быть особенно строгим.

Итак, чтобы обеспечить своему малышу полноценное питание и не подвергать его здоровье неоправданному риску, из рациона питания кормящей женщины нужно исключить следующие продукты:

  • Крепкие чай и кофе – если вы привыкли к чашке кофе по утрам, то на время лактации от этой привычки необходимо отказаться. Кофеин, содержащийся в крепком чае и черном кофе, возбуждает нервную систему новорожденного, тем самым делая малыша раздражительным, капризным и плаксивым. Если вы страдает от низкого давления по утрам, то допустимо выпивать одну чашку не крепкого кофе (только натурального, а не растворимого), но при условии, что напиток разбавляется молоком.
  • Овощные и фруктовые соки – любые соки могут привести к аллергическим реакциям и появлению высыпаний на коже младенца, а также стать причиной коликов и вздутия живота новорожденного.
  • Некоторые крупы – такие каши, как пшеничная, перловая, пшенная и манная в большом количестве содержат глютен – белок, который может вызывать у детей первого полугодия жизни страшные аллергические реакции, вплоть до удушья. Вы обязательно введете в свой рацион эти продукты, но только после того, как вашему грудничку исполнится 6 месяцев.
  • Некоторые овощи – в питании кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка не должны присутствовать такие продукты, как белокочанная капуста, помидоры, свежие огурцы, зеленый лук и болгарский перец. Эти овощи провоцирует и у мамы и у малыша вздутие кишечника и повышенное газообразование, что может стать причиной сильных колик у ребенка. А лук и чеснок, проникая в грудное молоко, может придать ему резкий запах и изменить вкус, что заставляет малыша отказываться от груди.
  • Мясные продукты – в первые полгода жизни ребенка из рациона питания кормящей матери лучше исключить куриное мясо и свинину. Куриное мясо может вызывать аллергию у ребенка, а свинина слишком жирная и провоцирует кишечные колики у грудничка.
  • Некоторые молочные продукты – кормящая женщина не должна есть йогурты с красителями и ароматизаторами, глазированные сырки, жирную сметану и острые сорта твердого сыра. Если у малыша есть наследственная предрасположенность к аллергическим реакциям, то нельзя пить цельное коровье молоко.
  • Категорически запрещены в первые месяцы лактации такие продукты, как креветки, мидии, красная икра, куриные яйца, так как они являются высокоаллергенными продуктами.
  • Шоколад, сдоба, мед, орехи, апельсины – эти продукты в большинстве случаев вызывают аллергические реакции у ребенка.

Изучив список запрещенных продуктов, кормящая женщина задается вопросом, что же можно есть маме при лактации? Рассмотрит более подробно.

Каши: особенно полезны гречневая, кукурузная, овсяная и рисовая. Именно эти каши богаты железом и витаминами группы В, особенно необходимыми для полноценного развития грудного ребенка. Каши лучше варить на воде, и только потом добавлять кусочек сливочного масла и при желании немного молока.

Макароны, лучше из твердых сортов пшеницы. В готовое блюдо можно добавить сливочное масло и тертый твердый сыр.

Овощи – кормящей женщине разрешено есть картофель, цветную капуту, брокколи, кабачки, тыкву, морковь. Эти овощи должны быть термически обработаны, их можно тушить, запекать или готовить на пару.

Мясо – мясные продукты можно включать в рацион питания со второго дня после родов. Предпочтение лучше отдавать крольчатине, мясу индейки, говядине.

Молочные продукты – нежирный творог, кефир, ряженка, натуральный йогурт, твердый сыр, сметана.

Хлебобулочные изделия – лучше всего есть вчерашний подсушенный хлеб. К чаю можно подавать сушки, сухарики из сдобной булки, галетное печенье.

По мере роста малыша рацион питания кормящей женщины можно постепенно расширять, добавляя каши, содержащие глютен, яйца, сваренные всмятку (по 1 штуке ежедневно), зефир, пастилу и немного мармелада.

Так как, не смотря на полноценный рацион питания, кормящая женщина все равно испытывает дефицит микроэлементов и витаминов, в период лактации нужно дополнительно принимать витаминные препараты.

Помните, что период грудного вскармливания длится не долго, и временные ограничения в питании необходимы, чтобы малыш развивался полноценно. Самая простая домашняя еда в период грудного вскармливания принесет вам и вашему ребенку гораздо больше пользы, чем самые дорогие адаптированные молочные смеси.

www.wmj.ru

Питание, меню и диеты кормящей мамы. Как похудеть после родов кормящей маме?

Когда ребёнок рождается, у женщины появляться много хлопот. Она должна следить за малышом, купать его, играть с ним ну и, конечное, вовремя кормить. Питание в первые месяцы жизни маленького человека должно быть хорошо сбалансированным. А так как в этот период ребенок ест исключительно грудное молоко, то именно мама должна заботится о том, чтобы в нем было достаточно витаминов и микроэлементов. Для этого ей надо кушать овощи, фрукты, рыбу, мясо и полезные крупы.

Но к большому сожалению, многие женщины стремятся как можно быстрее сбросить вес, набранный во время беременности, и начинают ограничивать себя в еде. Обычно такое поведение негативно сказывается и на эмоциональном и на физическом состоянии малыша. Если вы не хотите навредить здоровью своего ребенка, тогда составляйте каждодневное меню таким образом, чтобы вы могли понемногу сбрасывать вес и при этом малыш получал все что нужно его растущему организму.

Каким должно быть правильное питание кормящей мамы в первые месяцы?

Продумывая свой рацион женщина должна в первую очередь думать о потребностях маленького человека. А так как пищеварительная система малыша еще не может нормально функционировать, то в первые месяцы после родов женщине лучше стараться не употреблять в еду соленые, маринованные, острые и копченые продукты. Все это будет провоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом малютки, и она будет достаточно беспокойной.

Рекомендации по питанию для кормящей мамы:

  • 1-й месяц жизни. Можно кушать отварные овощи (кроме капусты и брокколи), нежирное мясо и рыбу, гречневую и овсяные каши. Сладости есть можно, но их количество должно быть сведено к минимуму.
  • 2-6-й месяц жизни. Женщина может начинать готовить каши на молоке и добавлять в них сливочное масло. Из овощей можно добавить баклажаны, тыкву и капусту.
  • 6-12-й месяц жизни. На этом этапе женщина может понемногу возвращаться к обычному рациону питания. Можно иногда позволять себе жареное, шоколад и цитрусовые.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Конечно же, каждая женщина старается сделать все для того, чтобы ее чадо всегда было здоровым и бодрым. Но так как детский организм не всегда хорошо воспринимает что-то новое, то иногда у малыша появляется аллергическая реакция на, казалось бы, качественные и свежие продукты. Поэтому абсолютно всем мамочкам перед выпиской из роддома советуют придерживаться гипоаллергенной диеты.

Продукты, которые категорически нельзя кушать:

  • Лук в любом виде
  • Чеснок и приправы с ним
  • Редис
  • Перец красный, черный, зеленый и белый
  • Концентрированные бульоны

Пример меню кормящей мамы:

  • Завтрак: Гречневая каша, сваренная на воде (крупу надо предварительно замочить хотя бы на два часа) и не очень сладкий чай.
  • Обед: Можно приготовить суп-пюре из овощей, макароны из твердых сортов пшеницы, куриную грудку на пару и компот их сухофруктов.
  • Полдник: Порция должна быть небольшой. Это может быть, например, не очень сладкая выпечка (обязательно домашняя) и компот или сок.
  • Ужин: Этот прием пищи должен быть легким. Приготовьте паровые котлетки и запеките овощи. Из напитков подойдет ягодный морс или кисель.

Диета для похудения для кормящих мам

Как только рождается малыш женщина сразу же начинает задумываться о том, как можно быстро вернуть свои прежние формы. Первая мысль, которая приходите в ее голову — это строгая диета и каждодневные занятия спортом. Но на деле эти идеи воплотить в жизнь невозможно. Ведь отказ от еды и сильные физические нагрузки могут значительно ухудшить качество грудного молока и его количество. Поэтому лучше не ограничивайте себя в еде, а просто питайтесь правильно. Конечно же, вес не будет уходить очень быстро, но зато вы сохраните и свое здоровье, и здоровье малыша.

Рекомендации, которые помогут сбросить лишний вес:

  • Встав утром, сразу же выпивайте стакан негазированной воды
  • Разделите суточный рацион на 5-6 частей
  • Отдавайте предпочтение обезжиренным кисломолочным продуктам
  • Каждый день кушайте овощи и фрукты
  • Готовьте каши на воде
  • Употребляйте травяные отвары

Питание кормящей мамы при коликах у ребенка

Когда малыш рождается его кишечник практически стерилен. И только когда в него попадет грудное молоко в нем начинает появляться микрофлора и, к большому сожалению, не всегда полезная. Еще одной проблемой ЖКТ ребенка является отсутствие ферментов, которые отвечают за перевариванивание. Поэтому если в меню кормящей мамы присутствуют запрещенные продукты, то у малыша усиливается газообразование и начинаются колики.

Правила питания, которые помогут избежать усиленного газообразования:

  • Выпивайте как минимуму 2 литра воды
  • Следите чтобы в суточном рационе было достаточно белков, жиров и углеводов
  • Кушайте печеные и тушеные овощи
  • Яблоки надо есть без кожуры
  • Из молочных продуктов пейте только кефир
  • Готовьте хлеб из муки грубого помола

Как похудеть после родов кормящей маме?

Когда малыш подрастает у женщины появляется немножко больше свободного времени на себя. И первое что она начинает делать, приводить в порядок фигуру. Многие мамочки, стремясь похудеть как можно быстрее, начинают ограничивать себя в еде и усиленно тренироваться. И когда вес не уходит, начинают сильно расстраиваться. Чаще всего снижению веса мешает не пришедший в норму гормональный фон. Обычно он начинает нормализоваться приблизительно через 3-4 месяца после родов. Поэтому кормящей мамочке надо просто запастись терпением и правильно питаться.

Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте не более 2 тыс. калорий в день
  • Придерживайтесь основных правил питьевого режима
  • Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна
  • Выпивайте на ночь стакан нежирного кефира
  • Суточный рацион должен содержать много овощей и фруктов
  • Сведите к минимуму употребление простых углеводов

Что нельзя есть кормящим матерям: список продуктов

Период лактации для некоторых женщин становится настоящим испытанием. Все девять месяцев беременности они ни в чем себе не отказывали и ели много вкусной, но малополезной еды. Но такая еда обычно плохо воспринимается неокрепшим детским организмом, поэтому молодой мамочке не остается ничего другого как отказаться от употребления нескорых продуктов.

Список запрещенных продуктов:

  • Абсолютно все цитрусовые
  • Ягоды и фрукты красного цвета
  • Мед
  • Лимонады
  • Горох, бобы, чечевица
  • Черный чай и кофе
  • Сдобная выпечка
  • Маринованные и свежие грибы
  • Полуфабрикаты
  • Острые соусы
  • Овощные и мясные консервы

Меню кормящей мамы: какие овощи можно и нельзя?

Все мы знаем, что детскому организму для нормального и правильного развития нужно достаточно много витаминов и минеральных веществ. Все это дать малышу могут овощи. А так как в первые месяцы жизни малютка питается исключительно грудным молоком, то кушать их надо кормящей женщине. Но к большому сожалению, не все овощи могут принести пользу организму ребенка. Поэтому в меню мамы должна быть только та растительная еда, которая не будет вызывать негативных реакций у маленького человека.

Список запрещенных овощей:

  • Лук и чеснок
  • Белокочанная капуста
  • Редька и репа
  • Помидоры и красный болгарский перец
  • Горох и фасоль
  • Цитрусовые
  • Абсолютно все овощи, выращенные в теплице

Список полезных овощей:

  • Огурцы
  • Кабачки
  • Цветная капуста
  • Свекла
  • Морковь
  • Тыква
  • Картофель

Меню кормящей мамы: мясо и рыба

Некоторые женщины, начитавшись о том, что мясо и рыба усиливают выделение желчи, стараются как можно меньше кушать эти продукты в период лактации. Но все же детскому организму не обойтись без мясных и рыбных блюд. Ведь в мясе в огромных количествах содержатся аминокислоты, которые участвуют в формировании мышечной массы. Также в нем содержатся витамины В2 и D, которые отвечают за правильное развитие костной и репродуктивной системы. Поэтому исключать из рациона этот продукт не надо. В меню кормящей мамы спокойно может присутствовать курятина, говядина и индюшатина.

Рыбка тоже нужна детскому организму. Полезные жирные кислоты, которые есть в ее составе оказывают позитивное влияние на нервную и эндокринную системы. А омега 3 и омега 6 помогают правильно работать кровеносной и сердечно-сосудистой системам. Чтобы организм малыша развивался правильно, женщина должно кушать рыбу хотя бы два раза в неделю. Для приготовления полезных блюд можно использовать хек, треску, карпа и судака.

Меню кормящей мамы: молоко и молочные продукты

Молочные продукты в меню кормящей мамы должны быть обязательно. Ограничивать их употребление надо только в первый месяц жизни малыша. Затем можно постепенно вводить свой рацион молоко, сметану, творог и кефир. Считается что женщина, которая кормит малыша должна каждый день съедать около 400 г молочной продукции. Из них 150 л это свежее молоко, остальное творог или кефир. Если придерживаться этих правил, то полезные вещества, которые есть в молочных продуктах помогут наладить правильную работу ЖКТ малыша и поспособствуют укреплению иммунитета.

Но покупая йогурты или ряженку для своего питания, женщина должна внимательно изучать упаковку. Если выбранный вами продукт может храниться более семи дней, значит в нем есть консерванты, которые могут навредить вашей малютке. А чтобы молочные продукты лучше усваивались употребляйте их вместе с овощами и фруктами.

Видео: Питание кормящей мамы Что можно, а что нет. Меню мамы

От того насколько хорошо и правильно питается кормящая мама зависит самочувствие и здоровье ее малыша. Поэтому в меню родившей женщины должно присутствовать как можно больше качественных и полезных продуктов. Регулярное употребление полезной пищи поможет нормально развиваться малышу и поспособствует постепенному похудению мамы.

qulady.ru

Что реально можно и нельзя кушать кормящей маме после родов

Основные правила питания кормящей матери после родов – меню диеты после родов

Лучшее, что молодая мама может дать своему новорожденному крохе – грудное молоко. И качество его (а значит иммунитет и здоровье крохи) зависит от маминого питания. Причем, под выражением «хорошо питаться» имеется в виду не «всего, помногу и часто», а правильное питание.

Читайте также: 9 вещей, которые должны быть в гардеробе каждой кормящей мамы.

Каковы его принципы?

Содержание статьи:

Общие принципы питания кормящей матери после родов

Конечно, идеальной диеты для кормящей мамы просто нет – все индивидуально относительно каждого конкретного случая (детский и взрослый организмы, микрофлора кишечника и всасываемость веществ, иммунная система и пр.). Но залогом успеха всегда будет разнообразное питание с учетом его полноценности и режима.

Читайте также: 10 самых полезных продуктов в меню кормящей мамы — что полезно есть кормящей матери?

  • Под разнообразием питания, естественно, подразумевается не смена кухни с тайской на японскую. Стол следует разнообразить с помощью оптимального количества углеводов и белков, жиров и витаминов.
  • Молочные и кисломолочные продукты, зелень и фрукты-овощи – главное на вашем столе.
  • Свежее коровье молоко оставьте до лучших времен. Во избежание риска серьезной аллергической реакции малыша, употребляйте только термически обработанные продукты. Если уверенности в качестве продукта нет, уверенно проходите мимо.
  • Не забываем о грубой пище (хлеб из муки грубого помола), но и не увлекаемся – ваш кроха ест то же самое (наевшись вечером винегрета, не надейтесь на спокойную ночь).
  • Исключаем из рациона (смело и уверенно) пряности и специи, избыток соли, копчености.
  • Прежде чем слопать очередную мечту гурмана из холодильника, внимательно читаем состав продукта. Чтобы потом мама не бродила с парой «мешков» под глазами от усталости, а кроха не страдал от процессов брожения в животике из-за маминой нетерпеливости.
  • Много жидкости! Это — обязательное правило. Плюс минимум литр в сутки к обычному количеству. Только не сразу после родов! Пока вырабатывается молозиво, большим количеством жидкости злоупотреблять не следует.
  • Крохе нужен кальций! И маме, кстати, тоже (он вымывается из организма в процессе кормления). Как главный «поставщик» данного элемента, не забывайте про регулярное употребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, сыра и творога, миндаля, брокколи.
  • Следите за реакцией крохи на ваше питание. Если у наследника — колики и вздутие живота от вашего греческого салата, значит, от него следует отказаться. Если кожа малыша отреагировала на помидоры аллергией – меняйте их на другие овощи.
  • Все новые продукты вводите отдельно. Чтобы точно знать – на что именно среагировал аллергией карапуз.
  • С учетом того, что питательные вещества из маминого меню идут теперь и на образование молока, следует повысить суточную норму калорий на 800-2000 к.

Что нельзя кушать кормящей маме весь период кормления грудью?

Здоровье крохи – главное для мамы. Ради него можно и потерпеть все ограничения в питании, которые, кстати, к полугоду малыша существенно расширятся.

Итак, что запрещено есть кормящей маме?

  • Продукты, содержащие искусственные добавки, консерванты, канцерогены, красители.
  • Соленое, копчености, консервы.
  • Шоколад, чипсы, любой фаст-фуд.
  • Газированные и алкогольные напитки (любые).
  • Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.
  • Икра.
  • Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.
  • Капуста.
  • Кофе.

Ограничиваем в рационе:

  • Колбасу и сосиски.
  • Чеснок с луком.
  • Арахис.
  • Бананы.
  • Креветки, раков и прочие морепродукты.
  • Тушенку и консервы.

Диета после родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери

Роды – это мощный стресс для организма. Поэтому в первые дни после родов правильного питания следует придерживаться не только ради крохи, но и ради себя. Травмирование женских половых органов при родах, геморрой и прочие неприятности требуют бережного отношения к себе молодой мамы.

Как правильно питаться после рождения малыша?

  • Первые 2-3 суток после родов Минимум твердой пищи. Больше продуктов для нормализации работы ЖКТ – компот из сухофруктов, чуть сладкий некрепкий чай. Все продукты в обязательном порядке проходят термическую обработку. Каши (на воде!) вводятся постепенно (греча, овсянка, пшенка и пшеничка). Соли – минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом – очень осторожно).
  • 3-4 день после родов Можно ввести в меню печеные яблоки и запечные овощи (цветная капуста, репка, кабачки). Допустима ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для профилактики запоров.
  • С 4 по 7 день после родов Овощные супы и тушеные овощи разрешены, но без капусты и с минимумом моркови/картофеля, только на растительном масле. Хлебцы по-прежнему едим сухие или подсушенные.
  • С 7 дня после родов Меню можно немного расширить. Добавляем отварную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоки (яблоками не увлекаемся). Можно любые орехи, кроме грецких и арахиса. Объем жидкости увеличиваем (около 2 литров в сутки). Крепкими бульонами не увлекаемся.
  • С 21 дня после родов Допускаются: яйца и отварная курица, запеченный в кожуре картофель, лимон и груши, сухое печенье, соевые блюда, морс из клюквы/брусники.

Будьте внимательны к своему малышу и своему рациону! Это только кажется, что «от одного соленого огурца ничего не случится». Как среагирует организм новорожденного — не предсказать. Здоровье крохи и ваш спокойный сон – в ваших руках!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (Пока оценок нет) Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru


Смотрите также