Post Icon



Можно ли беременным спать на животе в первом триместре беременности


Можно ли спать на животе во время беременности

Подписывайтесь на наш Instagram! Полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов Москвы и зарубежных экспертов: https://www.instagram.com/roddompravda/

Советы и мнения ведущих детских специалистов: https://www.instagram.com/emc.child/

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Беременность строгого режима. Почему так важно соблюдать распорядок дня?

При этом большинство женщин думает, что при беременности это не так важно. Оказывается, соблюдая распорядок дня, можно избежать осложнений, повысить уровень стрессоустойчивости и создать более комфортные условия для внутриутробного развития ребенка.

Доказано, что режим дня беременной (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, достаточный сон и т. д.) – это залог здоровья беременной женщины и ее малыша. 

5 причин соблюдать режим дня

У тех, кто придерживается рекомендованного распорядка дня, 

  1. Крепче иммунитет. 
  2. Выше адаптационные возможности организма и стрессоустойчивость. 
  3. Лучше настроение, меньше склонность к депрессиям. 
  4. Меньше выражена физическая утомляемость. 
  5. Реже наблюдаются нарушения сна, пищеварения, осложнения беременности. 

Таким образом, соблюдение режима дня способствует благополучному течению и разрешению беременности рождением здорового ребенка, а это самая главная задача будущей мамы. 

УТРО

Режим дня при беременности: когда лучше просыпаться? 

Первое, что обычно стоит в графике дня, – это подъем при беременности. Конечно, для работающей женщины время утреннего подъема часто продиктовано началом рабочего дня. Да и домохозяйкам или работающим дома женщинам часто приходится подстраиваться под графики домочадцев. В идеальном варианте просыпаться лучше в 7–9 часов утра, и это зависит от биоритмического типа будущей мамы – является ли она жаворонком или совой. Стоит помнить, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8–9 часов. Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых. Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности. В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности». Непреодолимое желание подольше поспать утром, отдохнуть днем и пораньше лечь спать вечером возникает у многих женщин на ранних сроках беременности, и по возможности следует подчиниться этому желанию, скорректировав свой режим дня под меняющиеся физиологические особенности вашего организма.

Со второго триместра функция выработки прогестерона постепенно переходит к сформированной плаценте, концентрация гормона стабилизируется, что способствует уменьшению потребности во сне во время беременности.

Выполнение несложных, нерезких разминочных движений будет полезно и поможет взбодриться и окончательно проснуться. Продолжительность утренних упражнений в среднем составляет 10–20 минут. После зарядки переходим к водным процедурам.

Водные процедуры при беременности

Нередко во время беременности усиливаться потливость, особенно по ночам. Поэтому утром будущей маме желательно принимать душ. Оптимально делать это два раза в день, а в последние месяцы беременности даже чаще (все из-за той же повышенной в период ожидания ребенка потливости).

Завтрак при беременности

Принимать пищу примерно в одно и то же время полезно всем: дело в том, что выделение пищеварительных соков – процесс рефлекторный. Поэтому, привыкнув получать еду в какое-то определенное время, организм уже готовится к этому событию, что способствует хорошему пищеварению. Завтрак при беременности – чрезвычайно важный прием пищи, обеспечивающий нас энергией для физической и умственной активности в утренние и дневные часы. Желательно выделить на завтрак достаточное количество времени, чтобы есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

При резко выраженной утренней тошноте рекомендуется съесть небольшой кусочек хлеба, тоста или яблока, находясь еще в постели. Продукты, провоцирующие приступ тошноты, следует исключить из рациона. Также в случаях токсикоза первого триместра беременности полезно есть 5–6 раз в день (или, при необходимости, больше), употребляя пищу маленькими порциями, но при этом не уменьшая общий суточный объем питания. Да и на более поздних сроках беременности рекомендуется принимать пищу чаще и небольшими объемами.

Режим дня беременной: дорога на работу или учебу

Если вам повезло и вы работаете в пешей доступности от дома, то используйте дорогу на работу в качестве прогулки. Лучше выйти заранее, чтобы не торопясь пройтись и подышать свежим воздухом.

Если на работу приходится ездить и необходимо пользоваться общественным транспортом, будущей маме желательно избегать часов пик, так как толчея, давка и духота – не лучшие попутчики для беременной. По договоренности с начальством вы можете перенести начало своего рабочего дня на более позднее время во избежание проблем, которые нередко возникают в транспорте.

Поездка в личном автомобиле, разумеется, гораздо комфортней, однако и в таком случае по возможности желательно избегать многочасового стояния в пробках, вынуждающих будущую маму длительно находиться в одном и том же положении, провоцируя дискомфорт и нарушение самочувствия.


ДЕНЬ

Рабочий день при беременности

Беременным не противопоказано продолжать работать в случае отсутствия тяжелых физических и психологических перегрузок на работе. 

Работа при беременности, связанная с длительным стоянием, также нежелательна для будущих мам: по данным ряда исследований, продолжительное стояние, особенно на сроке беременности больше 28 недель, опасно серьезными осложнениями: развитием гипертонии у мамы, отслойкой плаценты, преждевременными родами, рождением ребенка с недостаточным весом и др. Кроме того, при стоянии существенно возрастает нагрузка на суставы позвоночника, ног и на вены. 

При сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы каждый час, в которые следует выполнять несложные упражнения или просто пройтись и размяться. Это предотвращает застой крови, служит профилактикой отеков, способствует нормализации дыхания и артериального давления, а также повышает общий тонус организма. В обеденный перерыв рекомендуется не только пообедать, но и выйти на небольшую прогулку, размяться и подышать свежим воздухом.

Режим дня при беременности: что делать дома?

Даже находясь дома, необходимо придерживаться определенного режима дня, так как это залог хорошего самочувствия будущей мамы и мощный фактор, благоприятно влияющий на нормальное течение беременности и здоровье малыша. Домашний режим дает возможность планировать день более свободно: можно позволить себе поспать подольше, однако пересыпать будущей маме совсем нежелательно, так как это может неблагоприятно отразиться на самочувствии и течении беременности. При этом нарушается весь режим дня, кроме того, учеными было доказано, что пересыпание является провоцирующим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, депрессии, головных болей и болей в спине. 

Как и у недосыпающих будущих мам, у беременных, любящих слишком долго поспать, отмечается склонность к повышению давления, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Слишком продолжительный дневной отдых может привести к нарушению ночного сна и бессоннице. После обеда целесообразно отдохнуть, при желании – поспать, что актуально и в первой половине беременности, когда многие женщины испытывают сонливость, вялость, и на больших сроках беременности, для которых характерна быстрая утомляемость. 

На поздних сроках беременности следует избегать горизонтального положения, не наклоняться сразу после приема пищи, так как это может провоцировать изжогу. Поэтому послеобеденный отдых следует отложить примерно на полчаса. Дневной сон лучше запланировать на время с 14 до 16 часов.

Как в первой, так и во второй половине беременности женщина может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой (гладить, мыть посуду, убирать квартиру и т. д.). Умеренная физическая нагрузка при беременности необходима, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает работу внутренних органов и тем самым повышает общий тонус организма. Однако все хорошо в меру, особенно во второй половине беременности, когда времени для отдыха требуется больше. Поэтому, например, если вы затеяли уборку квартиры, через каждые 15 минут необходимо делать небольшие перерывы со сменой положения, возможностью расслабить напрягавшиеся мышцы. 

Не перетруждайтесь: о допустимом уровне физической нагрузки при беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что при наличии угрозы прерывания беременности, низком расположении плаценты, наличии хронических сопутствующих заболеваний (артериальной гипертонии, заболеваний почек, пороков сердца, нестабильно протекающего сахарного диабета и др.) физическая нагрузка должна быть существенно ограничена.

Более свободные в планировании своего графика дня неработающие женщины могут выбрать удобное для себя время (например, дообеденное) для посещения курсов для беременных, фитнес-клуба или бассейна для занятий для будущих мам. Работающим женщинам придется подстраиваться под свой рабочий график, как правило, выбирая для таких мероприятий вечерние часы.


ВЕЧЕР

Ужин при беременности

Следует помнить, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 2–3 часа до сна. Таким образом, время ужина необходимо запланировать на 19–20 часов. На ужин рекомендуются молочно-растительные блюда, которые достаточно легко перевариваются. Это необходимо во избежание избыточной нагрузки на пищеварительный тракт ночью, что может привести к проблемам со сном, появлению изжоги, чувства тяжести в желудке и другим проблемам. Для профилактики изжоги беременным рекомендуется легкий непоздний ужин, состоящий из фруктов или овощей и исключающий острые, соленые продукты и маринады.

Прогулка перед сном во время беременности

Во время беременности существенно возрастает потребность в кислороде. Для восполнения запасов кислорода будущей маме желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2–З часов в день. При этом прогулка не обязательно должна быть столь длительной, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Стоит отметить, что на последних месяцах беременности предпочтительнее гулять в сопровождении кого-то из близких. 

Ложимся спать

Будущим мамам лучше ложиться спать не позднее 22 часов. Перед сном полезно принять теплый душ (ванны во время беременности, в общем-то, не противопоказаны, однако следует избегать горячих ванн, особенно в первом триместре и на последнем месяце беременности). Горячие ванны (выше 38°С) вызывают перегрев тела, что может неблагоприятно отразиться на развитии плода в первом триместре, когда происходит закладка всех органов. Кроме того, горячая вода способствует расширению сосудов и усиливает приток крови, в том числе и к органам малого таза, что может спровоцировать кровотечение, выкидыш, преждевременные роды. Из-за расширения сосудов у беременной женщины во время или сразу после горячей ванны может резко снизиться давление, возникнуть слабость, головокружение, вплоть до обморока. Горячая вода также вызывает и усиливает кожный зуд, который довольно часто беспокоит будущих мам. При благополучном течении беременности ванны не противопоказаны, наиболее безопасным является второй триместр, когда многие ограничения для будущих мам минимальны.

Беременным очень полезны прохладные ванночки для ног с морской солью, отварами трав (шалфея, череды, ромашки, календулы, с экстрактом хвои). Такие ванночки охлаждают натруженные ноги, освежают, избавляют от отеков.

Будущих мам, особенно в третьем триместре беременности, часто беспокоит так называемая стартовая бессонница – состояние, когда сложно заснуть, что может быть вызвано сложностью занять удобную позу из-за большого живота, повышенной активностью малыша в ночные часы, изжогой, кожным зудом и т. д.

Беременность и сон: Можно ли беременным спать на животе

Давай разберемся, сколько времени необходимо отдыхать во время беременности, можно ли беременным спать на животе, а также, какие позы самые удобные для будущих мам

Чтобы родить здорового и крепкого ребенка нужно не только есть здоровую пищу, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, но и хорошенько высыпаться. 
 

Сколько нужно спать будущей маме?

Согласно результатам сследований, около 90% беременных имеют проблемы со сном. Многие не могут выспаться: кого-то  мучает бессонница, кого-то кошмары. Начало беременности обычно отмечается сонливостью, а вот с последние месяцы, женщина, наоборот, спит меньше.

 

Врачи рекомендуют спать беременным не менее 10 часов в сутки.  Именно тогда, по словам специалистов, будущая мама будет чувствовать себя хорошо, и беременность будет проходить благоприятно.

 

 

Можно ли беременным спать на животе?

Если ты привыкла спать на животе – то так и спи. Матка с эмбрионом выходит из пределов малого таза лишь к 12 неделе беременности. Пока это время не пришло, ты можешь спать в любой удобной для тебя позе. Болезненные ощущения может причинить только грудь, ведь ее чувствительность во время беременности возрастает.

 

Во втором триместре вынашивания малыша начинает расти живот. Поэтому беременным спать на животе будет неудобно и боязно. И пусть даже ребенок хорошо защищен в утробе маткой, околоплодной жидкостью и мышцами, будущим мамам во втором триместре все-таки не рекомендуется спать на животе.

 

Спать на спине…

Не всегда удобно и полезно. Ведь при сне на спине после 25 недель самую большую опасность представляет сдавливание нижней полой вены. Вена проходит вдоль самого позвоночника и она же несет кровь к сердцу от нижних конечностей. Если вена будет сдавлена – приток крови уменьшится. Тогда беременная может почувствовать нехватку воздуха, головокружение, тахикардию.

 

 

Длительное давление может привести к тому факту, что ребенку перестанет хватать питательных веществ и крови. Так у крошки снизится частота сердцебиения. Как следствие могут возникнуть варикоз, хроническая гипоксия плода или преждевременная отслойка плаценты. Поэтому лучше всего не спать в такой позе, а если и спать – то почаще переворачиваться.

 

Лучшая поза для сна

Врачи рекомендуют беременным спать на боку, лучше всего – на левом. Все потому, что на правом боку немного сдавливается почка.

 

Лежа на боку можно подкладывать небольшие подушки под живот. Класть подушку можно и между ног. Удобно спать беременным и на специальных подушках для беременных. Они подойдут – для сна будущей мамы, а после – для кормления малыша.

 

Читайте Ivona.ua в Google News

Первый триместр беременности. Часть 2


Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими. То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждый период беременности.

В клинике Скандинавия создана онлайн школа беременных и молодых родителей , благодаря которой вы получите максимум теоретических и практических знаний.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. 

Ведение беременности в клинике «Скандинавия» — это регулярные консультации квалифицированных врачей-акушеров-гинекологов, проведение необходимых исследований и анализов.  Наши программы для будущих мам составлены в соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17


как выбрать правильную позу для сна

Как только женщина увидит две полоски в тесте на беременность, сразу появляется множество вопросов. Наиболее часто интересуются, можно ли беременным спать на животе, и до какого триместра такое положение безопасно. Чтобы снизить риск нарушений развития плода, врачи рекомендуют полностью отказаться от сна в такой позе. Но, разобравшись в данном вопросе, становится понятно, что такое ограничение не относится к первому триместру.

можно ли беременным спать на животе

Можно ли беременным спать на животе на разных сроках

Особенности сна беременных в зависимости от срока

Во время беременности организм подвержен серьезной гормональной перестройке, эмоциональным всплескам и повышению тревожности будущей мамы. У женщины появляется бессонница, она начинает много ворочаться во сне в поисках идеальной позы для отдыха. Гинекологи рекомендуют в первый триместр больше отдыхать, снабжая организм дополнительными силами для вынашивания. Спать необходимо не менее 10 часов в сутки, при этом не лишним будет уделять 1-2 часа для дневного сна.

Образ жизни, питание, качество сна напрямую влияют на внутриутробное развитие малыша. Чтобы не навредить развивающемуся плоду, в зависимости от триместра, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. На ранних сроках (до 12 недель) можно выбирать любую удобную позу для отдыха. Иногда девушки не могут спать на животе из-за увеличивающихся молочных желез и их повышенной чувствительности. В этот период лучше лежать на боку, положив между ног подушку.
  2. Второй триместр (12-24 недели) отличается интенсивным ростом матки, появлением округлившегося животика. Лежать на нем к концу 20 недели уже неудобно и опасно для плода. При любом дискомфорте малыш может оповестить маму, начав усиленно толкаться. Поэтому даже во сне женщина не сможет повернуться на живот. Также такая поза провоцирует усиление изжоги. Поэтому лучше выбрать для сна левый бок.
  3. В третьем триместре (с 24 недели) появляется множество ограничений для будущей мамы. Спать рекомендуется только на боку, ведь положение на животе или спине грозит гипоксией развивающегося плода.

Если беременная привыкла спать на животе и не может заснуть в другой позе, рекомендуется перед сном совершать пешие прогулки. Свежий воздух улучшит состояние здоровья и спровоцирует приятную усталость. Также надевайте на ночь только свободную одежду из натуральных материалов, застилайте кровать чистым постельным бельем, используйте ароматические свечи.

До какого срока можно спать на животе

В каком положении можно лежать определяется индивидуально, в зависимости от предлежания плода, прикрепления плаценты по передней или задней стенке, размеров живота. При второй и последующей беременности многие женщины отмечают увеличение матки уже в девять недель. Поэтому даже в первом триместре появляются ограничения в позах сна.

Как только женщина начинает физически ощущать плод, становится неудобно спать. Поэтому рекомендуется приобрести специальную подушку, которая имеет форму буквы Г или П, обеспечивающую удобный отдых на боку. Почему неправильная поза вредит развитию малыша и чем это грозит для здоровья мамы, подробнее расскажут в женской консультации.

Лучшая поза для сна

Лучшая поза для сна – это положение на левом боку, при этом стоит поджать под себя ноги или свернуться «калачиком». В таком положении снижается нагрузка на сердце, почки, пропадает изжога и улучшается приток кислорода к плоду.

Также гинекологи не рекомендуют гладить подросший животик, ведь такой приятный для мамы процесс может закончиться повышением тонуса матки. Лучше трогать живот во время толчков и шевелений, общаться с крохой. Такая коммуникация позволит еще внутриутробно познакомить малыша с родителями.

Для улучшения качества отдыха необходимо регулярно проветривать комнату, делать массаж, принимать теплые ванны, пить теплое молоко, какао, травяные чаи на ночь.

С течением беременности женщине приходится менять привычный образ жизни и отказывать себе во многих привычных вещах. Сон на животе становится невозможным из-за растущей матки и плода, такое положение становится опасным. Чтобы высыпаться и набираться сил перед родами, гинекологи рекомендуют немного потерпеть и отдыхать только на боку.

Видео

Читайте также: можно ли забеременеть при молочнице

Жизнь до рождения — Медицинский центр Dixion в Орле

Автор статьи —
Ольга Михайловна Хорева,
психолог клиники «Dixion»



В современном обществе мы уже не с таким трепетом относимся к беременным, но при этом еще мало знаем о жизни человека в лоне матери. Мы плохо представляем, что он чувствует, как это происходит. Раскрывает эти загадки перинатальная психология.

Этот вид психологии появился не так давно, около сорока лет назад. Эта наука изучает психическую жизнь малыша в утробе матери или новорожденного, его связи с матерью, влияния на него ее психологического состояния.

Многие ученые утверждают — у плода присутствует долговременная память и психическая жизнь.

Перинатальный период оказывает большое влияние на будущее человека. Оказывается, что в его подсознании откладывается то, что с ним происходило в утробе матери, а так же во время родов и после них. В дальнейшем эти события влияют на то, каким человек станет, как будет вести себя в определенных ситуациях.

События перинатального периода можно разделить на три этапа: беременность, роды и послеродовой период.

Этап 1: Беременность

В это время формируется жизненный потенциал человека, способность приспосабливаться к различным условиям. Дорогие мамы, учитесь любить своего ребенка еще в животике, даже если его появление стало не очень приятным сюрпризом для вас!

Как утверждают ученые, базовый физический и психический потенциал желанного ребенка гораздо выше. Иначе дети плохо спят, легко расстраиваются, долго не могут успокоиться. Зачастую они бывают физически слабее желанных детишек.

Ребенок, находящийся в животе матери, очень чутко воспринимает ее настроение. Он слышит, видит, чувствует вкус и прикосновения. Ребенок «видит мир» глазами мамы, воспринимает его через её эмоции. Поэтому беременных просят избегать стрессов, не волноваться.

Все это ребенку удается с помощью гормонов, которые поступают к ребенку через плаценту, и с помощью электромагнитного поля мамы. Ученые считают, что мать и ребенок общаются по средствам электромагнитных волн миллиметрового диапазона.

Возможно, что какая-то часть информации передаётся ребенку через водную среду организма матери. Но малыш еще в утробе может проявлять самостоятельность. Приблизительно с десятой недели плод чувствует прикосновения, то есть у него появляется осязание. С восемнадцатой недели — начинает различать вкус и пить околоплодные воды. В эо время нужно внимательно следить за своим меню — вы можете научить своего ребенка кушать «не то».

Слух формируется приблизительно к двадцать второй неделе, но при этом внешние шумы дети слышат плохо. Им мешает звук работы внутренних органов мамы. Зато саму мать они слышат отлично. Так что рекомендуем будущим мамам напевать песни, читать вслух и просто разговаривать со своим ребенком.

Этим лучше заниматься в то время, когда малыш бодрствует. Такое время определить лекго. Обычно в этот перирод ребенок активно шевелится. Будет великолепно, если каждый день в такой период вы будете общаться с ним так: прикоснетесь к своему животику и что-нибудь скажете, например: «Здравствуй, малыш». Со временем разговоры станут длиннее, а на прикосновения ребенок будет отвечать — толкаться. Желательно к этой игре привлечь старших детей и папу. Только учтите — у каждого члена семьи должна быть «своя» часть животика для прикосновений и свой  «звуковой код». Таким образом развивются осязание и слух малыша, а так же оказывается положительное воздействие на эмоциональное развитие ребенка.

К двадцать четвертой неделе зрачки ребенка становятся способны реагировать на свет. Одни ученые считают, что в утробе матери царит полная темнота, другие — что в матку попадает красная часть спектра. Запахи малыш научится различать лишь тогда, когда родится — находясь в утробе он будет доверять обонянию мамы.

Этап 2: Роды

Кем станет ребенок в «большой» жизни — будет он «победителем» или «жертвой», как будет бороться за место под солнцем — это определяется в этот перинатальный период.

Ученые считают, что естественные роды лучшим образом влияют на будущее малыша. Стимуляция родов оказывает негативное воздействие на мать и дитя — разрывает их взаимодействие, ускоряет процесс помимо их воли, поэтому прибегать к ней стоит только по медицинским показаниям. Несмотря на то, что при плановом кесаревом сечении всё происходит безболезненно для малыша, многие ученые считают, что борцом в этом случае ваше дитя не станет, и не рекомендуют прибегать к кесареву сечению без необходимости.

Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок был борцом, ведите себя правильно при потугах, и тогда мылыш станет более напористым в выполнении поставленных перед ним задач, соответствующе поступать и объективно воспринимать различные ситуацияи.

Вести себя нужным образом при схватках и потугах поможет дыхание, так же оно поможет уменьшить боль. Правильно дышать во время родов можно научиться самостоятельно или же на курсах для беременных. При родах внимательно слушайте, что говорит акушерка, и старйтесь выполняйте ее советы.

Большую поддержку и помощь при родах может оказать муж, мама или другой близкий человек. Так называемые совместные роды имеют ряд плюсов: во время схваток мама не будет находиться один на один с болью, рядом будет родной человек, который сможет отвлечь ее, поддержать и помочь в этой нелегкой ситуации; кроме этого близкого человека легче воспринимать, чем незнакомого, таким образом слова акушерки, повторенные мужем, дойдут быстрее до вашего сознания.

Этап 3: Послеродовой период

По словам ученых, на этом перинатальном этапе формируется отношение человека к свободе, своим возможностям и силам. Поэтому при естественных родах ребена сразу кладут на живот мамы. Он видит маму, чувствует её тепло, то есть ощущает себя защищенным. Сразу после рождения малыш разглядывает мамино лицо — он как бы снова с ней знакомится. Такой процесс «разглядывания» называется бондинг.

Психологи утверждают, что во время такого процесса формируется устойчивая эмоциональная связь между мамой и ребенком. Если рядом с новорожденным и матерью окажется и папа, которого малыш раньше только слышал, будет просто великолепно — он тоже будет вовлечен в процесс бондинга. Будет здорово, если папа возьмет ребеночка на руки, прижмет к себе, поговорит с ним. Особенно важно присутствие отца в случае кесарева сечения. Пока врачи «колдуют» над мамой, малыш будет находиться у папы на руках.

Если случится так, что дитя длительное времени не сможет быть с мамой после родов, то в жизни самостоятельность может оказаться для него в тягость. Но хорошим уходом, грудным вскармливанием до года, нежностью и любовью такое положение дел можно исправить.

Грудное вскармливание — очень важный момент, влияющий и на эмоциональное, и на физическое развитие ребенка.

Состав грудного молока индивидуален и идеально подходит только одному малышу. Состав этот меняется в течение суток и дней жизни новорожденного.

Эмоции — это ниточка, которая связывает мать и дитя — они все еще образуют единое целое, но в психоэмоциональном, а не в физическом плане. Новорожденный очень чутко чувствует настроение матери. Если мама расстроена, то малыш тоже ведет себя беспокойно.

Важным фактором, оказывающим влияющим на эмоциональное развитие ребенка, является внимательное, чуткое отношение его родителей как к нему, так и друг к другу. Нужно проводить как можно больше времени все вместе, улыбаться, чаще держать ребенка на руках.

Доказано, что малыш быстрее развивается, если с рождения много контактирует с родителями. Огромное значение имеют касания при каждом переодевании, купании, ношении на руках, кормлении, массаже.

Может быть так, что некоторые гипотезы перинатальной психологии кажутся сомнительными. Но эта наука заставляет задуматься о том, что внутри беременной женщины находится не просто плод, а развивающаяся личность.

Малыш внутри утробы — это не физиологическое нечто, это человек, который обладает своей психической жизнью, и от женщины, от того, как она вела себя во время беременности, родов и первые часы после них, во многом зависит его будущее.

1 триместр беременности: что происходит с плодом

1-й триместр: 1—12-я недели

Срок беременности рассчитывается с первого дня последней менструации, т. к. точно определить день зачатия сложно. Поскольку зачатие обычно происходит в середине менструального цикла, в действительности в течение первых двух недель вы не беременны, однако этот период засчитывается именно как начало беременности.

Как только в районе 3-й недели происходит оплодотворение яйцеклетки, гормоны понемногу начинают производить изменения в Вашем организме. В результате у Вас могут появиться некоторые из следующих симптомов:

  • Утреннее недомогание. В результате возрастания уровня гормонов, характерных для беременности, до 80% женщин в 1-м триместре испытывают утреннее недомогание с такими симптомами как тошнота и рвота. Представление о том, что такое недомогание наблюдается только утром, является распространенным заблуждением. На самом деле симптомы могут появляться в любое время дня и ночи. У 1 из 5 женщин утреннее недомогание наблюдается во 2-м триместре беременности, а иногда может сохраняться в течение всей беременности.

    Если Вы испытываете утреннее недомогание, избегайте пищи, которая вызывает у Вас тошноту, ешьте понемногу и часто, избегайте жирной и острой пищи, пейте больше воды. Если Вы испытываете сильно выраженные или беспокоящие Вас симптомы, обратитесь к врачу.

  • Изменения молочных желез. Молочные железы начнут увеличиваться в размере, может появиться болезненность. Соски увеличатся в размере, станут более темными и выступающими.
  • Утомляемость. Высокий уровень гормона прогестерона может вызывать у вас ощущение усталости и сонливости. Как можно чаще отдыхайте в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, и как можно лучше питайтесь, что не просто, если Вы испытываете утреннее недомогание!
  • Повышенная эмоциональность. Более высокий уровень эмоциональности, проявляющийся в результате роста уровня гормонов, - это нормальное явление. Здесь очень важно понимание и терпение со стороны Вашего партнера и близких.
  • Пищевые пристрастия и антипатии. Может обнаружиться, что Вы не переносите одну пищу и пристрастились к другой. Обычно это не является проблемой, если только Вам не хочется питаться странными продуктами, например мелом. Если вы обеспокоены ситуацией, обратитесь к врачу.
  • Учащенное мочеиспускание. По мере того как возрастает содержание жидкости в Вашем организме, а матка давит на мочевой пузырь, у Вас будет чаще возникать желание посетить туалет. Идите в туалет, как только почувствуете такую необходимость, — это минимизирует давление на мочевой пузырь.
  • Чувство головокружения. Иногда у Вас может появляться небольшое головокружение (это следствие гормональных изменений). Старайтесь подолгу не оставаться на ногах и медленно подниматься из сидячего или лежачего положения. При сильном головокружении немедленно обратитесь к врачу.
  • Изжога и запоры. Работа Вашей пищеварительной системы замедлится, чтобы обеспечить большее время для усваивания пищи. Это может приводить к появлению изжоги и запоров. Для избавления от изжоги старайтесь употреблять небольшие порции пищи через регулярные промежутки времени и избегать жареной или острой пищи, а также газированных напитков. Против запоров помогает пища, богатая клетчаткой, поддержание физической активности и употребление большого количества воды.
Основные этапы 1-го триместра беременности
  • Примерно через 7 дней после оплодотворения эмбрион имплантируется в стенку матки. Для обеспечения питания и защиты эмбриона начнут формироваться плацента, пуповина и амниотический мешок.
  • К окончанию первых 12 недель беременности матка прощупывается через стенку живота, живот начнет увеличиваться.
Развитие ребенка в 1-м триместре беременности

К окончанию 1-го триместра:

  • Сформированы все основные органы малыша, работает система кровообращения.
  • Началось развитие половых органов.
  • На руках и ногах сформированы пальцы, появились ногти.
  • Сформировались черты лица.
  • Длина тела малыша около 6 см от головы до нижней части туловища, он уже узнаваем. Ребенок совершает движения в амниотическом мешке, но вы еще не ощущаете его шевеления.

Как спать во время беременности? Имеет ли значение подушка для сна во время беременности?

Беременность, особенно на поздних сроках, создает огромную нагрузку на организм. Среди распространенных жалоб, на которые жалуются женщины, — боли в спине, изжога, судороги икроножных мышц и головокружение. Многие из этих симптомов являются следствием отсутствия должной регенерации – бессонницей страдает до 25% будущих мам.Между тем длительная слабость сказывается на здоровье женщины и ее ребенка. Как должна спать беременная женщина?

Чем ближе к решению, тем сложнее найти правильную позицию. Сон во время беременности затруднен из-за увеличения живота. Что же делать, чтобы свести неудобства к минимуму и хорошо отдохнуть?

На что обратить внимание и в какой позе спать в первом триместре беременности?

Поза для сна, которую вы выбираете на ранних сроках беременности, не имеет большого значения. Плод имеет длину всего несколько миллиметров и дополнительно защищен амниотической жидкостью и лобковой костью.Так женщины могут лежать на боку, животе или спине. Однако следует помнить, что первый триместр уникален из-за динамичных изменений. Организм работает с повышенной скоростью, а резкое повышение уровня прогестерона вызывает чрезмерную сонливость. Усталость ощущается не только ночью, но и днем.

На каком боку спать на поздних сроках беременности?

Лучшее положение для сна во время беременности - лежа на боку , , так как это снижает нагрузку на позвоночник.В какую сторону идти? Как оказалось, лучший вариант — спать на левом боку во время беременности. Таким образом мы обеспечиваем малыша достаточным количеством кислорода и улучшаем кровообращение в организме. Лежание на левом боку во время беременности предотвращает защемление печени и нижней полой вены маткой. Также есть исследования, подтверждающие, что сон на левом боку во время беременности положительно влияет на здоровье новорожденного.

Можно ли лежать на правом боку во время беременности?

Хотя официальных ограничений для будущих мам нет, известно, что сон на правом боку во время беременности увеличивает вероятность давления на печень и нижнюю полую вену.Это, в свою очередь, уменьшает приток крови к сердцу. К счастью, это редкие ситуации. В большинстве случаев беременность не определяет выбор конкретной позы, поэтому, если нам так хочется, мы можем выбрать сон на правом боку. Важно, чтобы нам было удобно. Тем более, что, по мнению специалистов, нельзя ложиться только в одну сторону, так как это может привести к асимметрии положения плода.

Можно ли беременным спать на животе?

Сон на животе во время беременности допустим, но только до определенного момента.Когда эта критичная часть тела станет видна, от такой формы отдыха лучше отказаться. Положение неудобное, а также представляет угрозу для ребенка — давление на матку может привести к дефектам плода. Поэтому следует тщательно выбирать позы для сна во время беременности. Это особенно актуально для женщин, подверженных риску осложнений или имеющих близнецов под сердцем.

Можно ли беременным спать на спине?

Хотя сон на спине не является серьезной проблемой в первые несколько месяцев беременности, он не рекомендуется во втором или третьем триместре.Растущий живот создает нагрузку на позвоночник, кишечник и сосуды. Длительный отдых в таком положении приводит к проблемам с пищеварением и правильным дыханием. Это также может способствовать нарушению кровообращения и привести к появлению геморроя. Также следует учитывать, что многие вопросы регулирует сама природа, поэтому следует прислушиваться к своему организму. Дамы инстинктивно чувствуют, что данное положение во время беременности не подходит для сна, потому что вызывает дискомфорт, боли в спине или головокружение.

Как спать на 9 месяце беременности?

Непосредственно перед родами трудно определить удобную позу для сна во время беременности. Непропорциональная фигура – ​​большое препятствие, и организм быстро устает. Когда живот сильно выражен, помогает подушка для сна при беременности. Это относительно новый продукт в Польше. Десять лет назад о нем мало кто слышал. Сегодня и мамы, и врачи сходятся во мнении, что это отличный метод лечения бессонницы.

Какой лучший сон во время беременности?

Подушки для будущих мам существенно отличаются от стандартных моделей.Их начинка гибкая и идеально прилегает к телу. По этой причине легче решить, какое положение для сна во время беременности будет наиболее подходящим. Продукт доступен в различных формах.

Обзор самых популярных подушек

Наиболее популярны изделия в виде длинного рулона, напоминающего букву «И». Принимая решение о таком решении, нам не приходится задаваться вопросом, на каком боку лучше спать во время беременности. Независимо от того, какую позицию мы выберем, нам будет комфортно.

Очень практичное решение - подушка в форме буквы С. Она поддерживает голову, живот, спину и ноги. Вы также можете получить более длинную версию этой копии, которая похожа на букву «U».

Как спать во время беременности?

Трудно найти четкий ответ на этот вопрос. Растущий живот доставляет большой дискомфорт, поэтому удобной позы для сна во время беременности практически не бывает. Хотя лежание на боку кажется оптимальным, в долгосрочной перспективе такое положение может быть проблематичным.Инвестиции в подушку для беременных - хороший вариант. Его использование позволяет разгрузить мышцы будущей мамы – на каком бы боку она ни решила спать во время беременности.

.

Можно ли спать на животе во время беременности и можно ли трогать живот?

Можно ли спать на животе во время беременности? Многие будущие мамы задают себе этот вопрос. Ответ положительный. Однако есть некоторые предостережения. При беременности можно спать только на животе до тех пор, пока не станет виден животик, иначе может возникнуть ощущение, что лежишь на шаре и повредишь плод. Позже будет гораздо удобнее лежать на левом боку.Благодаря этому вы не давите на сосуды брюшной полости.

Смотрите видео: "Чего следует избегать при беременности?"

Когда мы видим знакомых беременных женщин, наша первая реакция — погладить ее живот. Однако не навредим ли мы таким образом ребенку? Сомнения вызывают и случаи, когда беременная женщина спит на животе. Рекомендуется ли такой предмет? В случае поглаживания живота беременной не делайте этого, когда беременность находится под угрозой.С другой стороны, спать на животе не только рискованно, но и неудобно.

содержание
  • 1. Можно ли спать на животе во время беременности?
  • 2. Можно ли трогать живот во время беременности?

1. Можно ли беременным спать на животе?

Беременные женщины часто задаются вопросом, представляет ли сон на животе риск для плода.Получается, что на ранних сроках беременности - нет. В это время матка все еще защищена лобковой костью. Однако на поздних сроках беременности спать на животе неудобно или даже невозможно. Врачи также не одобряют такое положение во время сна.

Сон на животе может отрицательно сказаться на беременности. Это особенно опасно на поздних сроках беременности с видимым животом. На ранних сроках беременности поза, в которой мы спим, не имеет большого значения.

Лучше всего спать на боку, особенно на левом, так как лежание на правом боку или спине может сдавить нижнюю полую вену и в результате уменьшить приток крови к сердцу. После этого кровь может оставаться в нижней части тела и приводить к уменьшению сердечного выброса и количества крови, достигающей органов. Женщина может потерять сознание, а у плода может развиться гипоксия. Поэтому беременная с пятнами перед глазами, сердцебиением или одышкой в ​​положении лежа должна лежать на левом боку.Почки также лучше работают в этом положении.

Спать на спине может быть неприятно — в третьем триместре у женщины может быть затрудненное дыхание или изжога.

Dotykanie brzucha

Прикосновение к животу

Во время беременности прикосновения и поглаживания живота запрещены только при угрозе беременности как

посмотреть галерею

2.Можно ли трогать живот во время беременности?

Наш первый инстинкт при разговоре с беременной женщиной – потрогать и погладить ее живот. Однако оказывается, что прикасаться и гладить живот во время беременности запрещено в случае угрозы беременности, так как это может вызвать схватки и преждевременные роды. Однако, если беременность протекает нормально, поглаживание живота даже рекомендуется. Это способ сблизиться с ребенком и приучить его к прикосновениям и внешнему миру.Ребенок часто реагирует на поглаживание живота пинками или сменой положения. Кроме того, массаж живота поможет вам думать о ребенке внутри как о реальном человеке.

Согласно некоторым исследованиям, младенцы в утробе матери способны чувствовать любовь своих родителей. Установление контакта является частью развития личности ребенка; когда отношения между родителями и детьми здоровы, ребенок начинает верить, что мир — безопасное место. Так рождается доверие.У многих родителей во время беременности появляется чувство связи с будущим ребенком. Поэтому с ним стоит поговорить, погладить живот беременной и пройти УЗИ. Видение младенца в утробе матери помогает многим родителям увидеть в нем человека.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите на сайт abcZdrowie Найдите врача и немедленно договоритесь о стационарном приеме со специалистами со всей Польши или о телепортации.

.

Как спать во время беременности? | WP воспитание

Многие женщины во время беременности испытывают проблемы со сном. Большая проблема удобно лечь спать — любимые позы до беременности могут вызывать дискомфорт. Женский организм во время беременности претерпевает множество изменений. Необходимость изменить положение во время сна вызвана, среди прочего: большим животом, болями в спине, изжогой, затрудненным дыханием и бессонницей.На каком боку спать во время беременности? Полезнее спать на правом боку во время беременности или на левом боку? Вредно ли лежание на спине во время беременности для здоровья будущих мам?

Смотрите видео: "Чего следует избегать при беременности?"

содержание
  • 1. Удобные позы для сна во время беременности
  • 2. Способы хорошо выспаться во время беременности

1. Удобные позы для сна во время беременности

Оптимальное положение для сна для женщины, ожидающей ребенка, - лежа на левом боку. Когда беременная женщина лежит на левой стороне туловища, увеличивается количество крови и питательных веществ, поступающих к плаценте и ребенку.

Ноги нужно согнуть в коленях, между ног положить подушку. Сон на левом боку во время беременности также работает, когда беременная женщина страдает от болей в спине.Затем желательно подложить под живот подушку.

Если женщина ночью испытывает симптомы изжоги, ей следует подложить под туловище подушки, чтобы приподнять его. На поздних сроках беременности возможно затруднение дыхания . В такой ситуации стоит лечь на бок или поддержать туловище подушками.

Сон на боку может быть проблемой для женщин, которые обычно спят на спине или животе. Однако не стоит заранее предполагать, что привыкнуть к нему невозможно.Во время сна многие люди так или иначе меняют положение тела. Самое главное - избегать предметов, не рекомендуемых беременным .

Особо невыгодным является сон беременной на спине или на животе. Беременные женщины, которые спят на спине, могут испытывать боли в спине, проблемы с дыханием или пищеварением, геморрой, низкое кровяное давление и снижение кровообращения в сердце и у ребенка. Это связано с нагрузкой на кишечник и основные кровеносные сосуды в брюшной полости.

Сон на животе также вреден для будущих мам.Однако мало кто из женщин борется с этой проблемой, ведь на поздних сроках беременности живот претерпевает множество изменений и лежать на нем гораздо сложнее.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Посмотреть ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:

Все ответы врачей

2. Как хорошо выспаться во время беременности

Многие женщины на поздних сроках беременности встают с постели несколько раз за одну ночь, чтобы опорожнить мочевой пузырь.Чтобы не просыпаться и не просыпаться несколько раз, рекомендуется ограничить потребление жидкости перед сном.

Пейте много воды и других жидкостей в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, но вечером рекомендуется умеренность. Сон беременной женщины также более успешен, когда она физически активна. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и снижают риск возникновения судорог в ногах.

Однако не занимайтесь спортом вечером, так как прилив адреналина в организме мешает заснуть.Это также хорошая идея, чтобы уменьшить стресс и напряжение. Вместо того, чтобы волноваться, обсудите свои проблемы с партнером или другом.

Также полезно придерживаться распорядка дня. Вечером можно, например, выпить чашку горячего молока, прочитать главу легкой книги или принять теплую ванну. Повторение этих расслабляющих действий каждую ночь поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

Также важно правильно расположить тело и ужинать не менее чем за 1-2 часа до сна, чтобы избежать изжоги.Чтобы симптомы изжоги не проявлялись, стоит исключить из рациона острую и кислую пищу, а также жареные блюда. В меню будущей мамы также не должно входить алкоголь и кофеин.

Большим сюрпризом является тот факт, что союзником хорошего сна у беременных является дневной сон . Даже полчаса сна в течение дня помогают расслабиться и снизить усталость.

.

Беременная женщина не должна спать на спине

Женщины, которые спят на спине в последние месяцы беременности, могут увеличить риск гибели плода. Однако специалисты отмечают, что положение во сне является проблемой не само по себе, а в сочетании с другими факторами риска.

Посмотреть фильм: "Выкидыш"

- Мы должны быть осторожны при интерпретации результатов , сказал доктор Джордж Сааде из Техасского университета в Галвестоне.Как он добавил, мы не можем сделать вывод, что сон на спине вызывает смерть ребенка или что лежание на боку может защитить от нее. Однако вполне возможно, что сон на спине может способствовать этому.

Лежание в этом положении может усугубить апноэ во сне, проявляющееся прерывистым дыханием. Если плод очень чувствителен, снижение потока кислорода может увеличить риск гибели плода .

Доктор Адриенн Гордон, возглавляющая исследование, согласилась с тем, что положение во сне если и влияет на мертворождение, то только в сочетании с другими факторами риска, такими как нарушение роста плода .

Мертворождение определяется как потеря беременности после 20-й недели беременности. Женщины, которые курят или имеют высокое кровяное давление, более склонны к его развитию, хотя иногда причины не могут быть объяснены.

Чтобы выяснить, связана ли поза во сне с риском мертворождения, команда Гордона обследовала 103 женщины, которые испытали это после 31 недели беременности, и 192 беременных в третьем триместре. Специалисты установили, что женщины, родившие мертворожденных детей, спали на спине во время беременности примерно 10 процентов, включая последний месяц .Для сравнения, этот пункт выбрали 2 процента женщин со здоровой беременностью.

Когда исследователи приняли во внимание другие факторы, такие как курение и вес женщины, сон на спине по-прежнему был связан с повышенным риском мертворождения.

Предыдущие исследования показали, что сон в таком положении снижает приток крови к плоду. Однако из-за отсутствия конкретных результатов это не должно беспокоить будущих мам. Кроме того, женщина, родившая мертвого ребенка, не должна чувствовать себя виноватой, если во время беременности спала на спине.

Должны ли женщины спать на боку? Не обязательно, так как это положение потенциально может спровоцировать образование тромбов в ногах. Лучше всего спать в удобном для нас положении. Однако, если у вас есть какие-либо опасения, эксперты говорят, что вам следует поговорить с врачом.

.

Опасен ли сон на спине или правом боку для беременных?

В какой позе лучше всего спать беременной женщине? Правда ли, что сон на правом боку или спине может быть опасен для будущего ребенка? В какой ситуации следует немедленно изменить положение тела.

Почему беременным женщинам следует спать на левом боку?

На группах беременных время от времени появляется информация о том, что беременные должны лежать на левом боку, т.к. это безопаснее для ребенка.Давайте посмотрим, правда это или миф.

- Должна ли беременная женщина спать только на левом боку? Нет. Таких рекомендаций нет, - написала в своем блоге Николь Сохацки-Вуйчицка, гинеколог, автор блога «Мама гинеколог». Однако она добавила: «Играет ли поза во сне роль для здоровья и развития беременности?» Можно иметь. Не совсем безразлично, как мы спим, вернее, как мы засыпаем.

Аргумент в пользу левой стороны дает анатомия. Вдоль позвоночника проходят два крупных сосуда — слева аорта (эластичная, трудно сдавливаемая), а справа нижняя полая вена (менее эластичная; отвечает за кровоснабжение нижней половины тело к сердцу).

Стоит прочитать: Может ли беременная женщина лететь самолетом?

Компрессия нижней полой вены - каковы последствия?

Во время беременности плод растет и, вполне естественно, начинает давить на внутренние органы и сосуды матери. Когда женщина лежит на правом боку или на спине, плод может сдавливать полую вену и, таким образом, уменьшать количество крови, притекающей к сердцу. Чем меньше крови из нижней части тела возвращается к сердцу, тем меньше крови поступает в мозг мамы.У мамы тоже может понизиться артериальное давление, и уровень кислорода в ее крови (а мамина кровь снабжает ребенка кислородом).

Согласно Николь Сохацки-Вуйчицка, это снижение количества крови, притекающей к сердцу, оценивается примерно в дюжину процентов в контексте сердечного выброса (учитывая тот факт, что сердечный выброс во время беременности на 40-60% выше, это не "очень"). Врач подчеркивает, что у большинства женщин снижение сердечного выброса на десяток-другой процентов не имеет клинического значения, т.е. не влияет на самочувствие матери или ребенка.Однако у некоторых женщин, особенно у тех, у которых матка очень большая (например, при беременности двойней), могут возникать такие симптомы, как тошнота, пятна перед глазами и т. д. В таких ситуациях беременная женщина должна сидеть, стоять или лежать. на полу. ... с левой стороны.

Лежать на левом боку, а не на правом боку или на спине, также рекомендуется беременным женщинам, страдающим астмой или апноэ во сне. Из-за этих недугов у них могут возникнуть проблемы с обеспечением оптимального количества кислорода себе и ребенку, особенно если добавить к этому лежание на правом боку и давление на полую вену.Здоровье мамы и ее ребенка может ухудшиться. В крайних случаях даже приводят к гибели ребенка (так называемый риск внутриутробной смерти).

Однако стоит знать, что все время спать на левом боку тоже нехорошо. Николь Сохацки-Вуйчицка писала: «Что касается развития ребенка в животе, мы должны спать в разных позах. Есть исследования, которые показывают, что женщины, заявившие о сне на левом боку во время беременности, чаще рожают детей с постуральной асимметрией, требующей реабилитации в младенчестве».

Важно! Это касается поздних сроков беременности, то есть в третьем триместре. В течение первого и второго триместров вы можете спокойно засыпать в любом положении.

Сон на спине - подходит ли беременным?

В 2017 и 2018 годах было опубликовано несколько научных работ о риске внутриутробной смерти у женщин в третьем триместре (т.е. после 28-й недели беременности). Они показывают, что женщины, родившие мертворожденных детей после 28 недель беременности, часто признавались, что спали на спине в ночь перед этим болезненным для них событием.Таким образом, резюме исследования показало, что беременные женщины избегают положения лежа на спине во время сна.

Николь Сохацки-Вуйчицка писала: «Это не означает, что женщина делает что-то неправильное, если она лежит ночью на спине (это означает, что ее тело позволяет ей это делать) — но это означает, что ложиться спать нельзя. следует первоначально принять лежачее положение». Если беременная днем ​​лежит на спине во время бодрствования и плохо себя чувствует, она может быстро изменить положение, и все будет хорошо.Ночью такой уверенности нет, хотя некоторые ученые считают, что во время сна мы действуем инстинктивно и что в случае возникновения проблем мы естественным образом приспосабливаемся к ситуации, меняя положение на безопасное. Но никто не знает наверняка. ( Подробнее: Лежание на спине увеличивает риск выкидыша во время беременности)

Какой лучший сон во время беременности?

Специальные подушки для беременных, например, в форме круассана или банана, могут помочь занять лучшее положение во время сна.Николь Сохацки-Вуйчицка писала: «Они форсируют положение <половина на спине>, благодаря чему разгружаются сосуды, находящиеся между позвоночником и маткой».

Врачи и исследователи считают, что при нормально протекающей беременности, не отягощенной осложнениями, поза сна - на левом или правом боку - не так важна. Однако в случае осложненной беременности стоит обратить внимание на свое самочувствие и при появлении тревожных симптомов (резкое ухудшение самочувствия) изменить положение тела.

Стоит следовать советам Николь Сохацки-Вуйчицкой, которые она разместила в своем блоге.

  1. Ваше тело подскажет, в каком положении вам нельзя спать - если данное положение вам не подходит, через несколько мгновений "вам станет плохо" - тогда вы должны немедленно сменить положение.
  2. В течение первого и второго триместров вы можете ложиться спать в любом положении, если вам удобно и комфортно в этом положении.
  3. В третьем триместре при засыпании мы ложимся не на спину, а на один или другой бок (или в промежуточное положение на подушку для сна).
  4. Когда вы просыпаетесь ночью на спине, не паникуйте. Все в порядке
  5. Спите в как можно большем количестве различных поз, тогда развитие ребенка будет наиболее подходящим.

ЭТО МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Источник: livescience.com/mamaginekolog.pl
-------------------------------------- ------------
Zdrowie.radiozet.pl/ mk

.

Как спать во время беременности? Удобные предметы - Блог

Хотя беременность – волшебный период и ожидание рождения малыша дарит нам массу положительных эмоций, это состояние, к сожалению, часто затрудняет многие повседневные дела. Безусловно, одной из проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, является ответ на вопрос, как спать во время беременности, чтобы нам было удобно и чтобы положение не угрожало малышу? Можно ли спать на животе во время беременности? Предлагаем вашему вниманию краткий путеводитель по этой теме!

Почему спать во время беременности может быть трудно, и в каких позах беременным лучше всего спать?

В первые три месяца беременности организм готовится к большим изменениям, поэтому женщины чувствуют себя очень уставшими и могут спать большую часть дня.Это совершенно нормально и обычно заканчивается во втором триместре.

Где вам трудно уснуть?:

- Частое мочеиспускание,

- Чувство стресса и тревоги,

- Производство больших количеств прогестерона,

- В организме происходят серьезные изменения.

Удобные и безопасные позы для сна в первом триместре беременности:

  • Можно спать на животе,
  • Удобно спать на спине,
  • Желательно спать на левом боку,
  • Ноги должны быть слегка приподняты.

Сонливость во втором триместре беременности доставляет меньше неудобств. У женщины больше энергии, и ей не нужно спать большую часть дня. Несмотря на то, что беременная женщина не чувствует себя такой вялой, все же желательно немного вздремнуть или отдохнуть в течение дня и долго, комфортно спать ночью.

Где вам трудно заснуть?

- Увеличение мочеиспускания, в том числе ночью,

- Многие женщины могут испытывать судороги икроножных мышц и боль в конечностях,

- Может возникнуть одышка и/или головокружение,

- Вы все еще можете чувствовать стресс и тревогу,

- Животик становится все больше и больше.

Удобные и безопасные позы для сна во 2 триместре беременности:

  • Спать на животе в этот период лучше отказаться,
  • Сон на спине также противопоказан, если вы не чувствуете себя очень комфортно в этом положении,
  • Лучшее положение для сна во 2-м триместре — сон на левом боку,
  • Между ног можно положить подушку.

В последнем триместре беременности возвращается усталость и требуется больше сна.Итак, как вы спите во время беременности? - Третий триместр - это настоящее испытание, но не волнуйтесь! Специальная подушка для беременной может стать находкой.

Где вам трудно заснуть?

- Живот теперь очень большой,

- Вы чувствуете интенсивные движения вашего ребенка даже ночью,

- Желудок сдавливает мочевой пузырь,

- Вы думаете о предстоящей доставке,

- Ноги тяжелеют и болят,

- У вас могут быть боли в спине.

Удобные и безопасные позы для сна в третьем триместре беременности:

  • Спать на животе абсолютно исключено,
  • Сон на спине зависит от самочувствия женщины,
  • Самый безопасный и удобный сон на левом боку,
  • Подушка для беременных,
  • , может помочь
  • Под голову желательно положить ортопедическую подушку или валик.

Подушка для беременных в форме змеи позже станет мягкой игрушкой для вашего ребенка.

Как спать во время беременности?

В заключение кратко ответим на несколько основных вопросов:

  • На каком боку спать во время беременности?

Чаще всего рекомендуется спать на левом боку, так как улучшается кровообращение, лучше дышится и ребенок получает нужное количество питательных веществ.

  • Почему во время беременности не рекомендуется спать на правом боку?

Кровоток может быть нарушен из-за давления на основную нижнюю вену, что приводит к гипоксии и представляет опасность как для матери, так и для ребенка. Однако это не всегда так, некоторые женщины могут спать на правом боку, если не чувствуют себя плохо.

  • До какого времени можно спать на спине во время беременности?

Рекомендуется прекратить спать в этом положении после первого триместра, позже могут появиться боли в позвоночнике, малыш может не получать достаточного количества кислорода и ухудшится кровообращение.Однако, если вы не испытываете сильного дискомфорта во время сна на спине, вы можете спокойно отдыхать в таком положении.

  • Что может быть полезно?

Специальная подушка для круассанов может стать настоящим подарком. Во время беременности вам будет легче отдыхать, а после беременности кормить грудью.

Подушку для кормления можно использовать как подушку для беременных

Практические советы, которые помогут вам заснуть во время беременности

Для здорового, гигиеничного и эффективного сна во время беременности необходимо позаботиться о нескольких важных вещах:

  • Успокойтесь перед сном и избегайте стресса,
  • Проветрить спальню,
  • Прогуляйтесь перед сном,
  • Принять теплую ванну,
  • Слушайте расслабляющую музыку,
  • Не спать весь день,
  • Позаботьтесь о правильном питании,
  • Не пейте много жидкости перед сном,
  • Ограничьте потребление кофеина и других стимулирующих напитков,
  • Будьте активны во время беременности,
  • Купите специальный спальный мешок (он будет использоваться во многих случаях после беременности).

Подушка с круассаном — это инвестиция, заслуживающая внимания. Благодаря ему вы сможете комфортно лечь спать во время беременности, а после родов он станет подушкой для кормления, что значительно облегчит это занятие. Многие женщины не представляют материнства без этого практичного гаджета. А у тебя, дорогая матушка, она уже есть в твоем "списке девчонок"? 90 199

Вас также может заинтересовать эта статья: Подушка для кормления - стоит ли покупать?

.90 000 Болезней при беременности - какие проявляются в первом триместре?

Типичные симптомы в первом триместре беременности

Среди типичных симптомов беременности в первом триместре наиболее часто упоминаются изменения в организме матери, вызванные выбросом гормонов, необходимых для сохранения беременности. Многие из этих недугов не являются серьезными и свидетельствуют о правильном течении беременности. Вы сможете справиться с большинством проблем с помощью домашних средств.

  • Тошнота и рвота являются одними из наиболее распространенных симптомов — по оценкам, им страдают 60% будущих матерей.Тошнотой часто называют утреннюю тошноту, но во многих случаях она может беспокоить беременную в течение всего дня. Они сопровождаются отсутствием аппетита и усиливаются сильными запахами или привкусами — даже теми, которые вам до сих пор нравились. Если вы хотите облегчить тошноту, выбирайте легкие блюда и исключите из своего рациона жирную, острую пищу. Вы можете выпить настой из лимона и имбиря или пососать кусочек свежего корневища. Прежде чем встать с постели, съешьте сухарики или крекер и оставьте на 15 минут. Избегайте резких запахов.
  • Болезненность молочных желез — один из первых симптомов изменений в организме. Грудь становится набухшей, нежной, и даже легкое прикосновение может быть болезненным. Это эффект увеличения молочных желез, которые вскоре начнут производить пищу для ребенка. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, ваша грудь может увеличиться еще больше, поэтому стоит отправиться в магазин и купить подходящий, мягкий и облегающий бюстгальтер.
  • Усталость может быть проблемой с первых минут, даже на протяжении всей беременности.Ваше тело сейчас работает на максимальной скорости, поэтому помните о правильной дозе сна и отдыха. Однако не отказывайтесь от физической активности. Если гинеколог не видит противопоказаний, следует продолжать движение. Спорт насыщает ваше тело кислородом, и вы чувствуете себя лучше.
  • Ощущение тепла является результатом гормональных потрясений. Если вы раньше мерзли, во время беременности вам может быть постоянно жарко. Температура тела немного повышается. Одевайтесь соответствующим образом и избегайте перегрева.Однако не позволяйте своему телу остыть, так как это может вызвать простуду.
  • Боли в животе (нижняя часть живота) - могут появиться на любом сроке беременности. В первые недели это вызвано увеличением матки или растяжением связок. Такая боль в животе является физиологическим состоянием, связанным с беременностью. Если он не стойкий, неспазматический и не сопровождается кровянистыми выделениями или вагинальными кровотечениями, то, скорее всего, повода для беспокойства нет. Вы можете облегчить боль в животе во время беременности с помощью компрессов, посещая бассейн или выполняя умеренные физические упражнения.Боль в животе (кишечнике или желудке), особенно в сочетании с диареей или метеоризмом, может свидетельствовать о пищевом отравлении – такая ситуация требует консультации со специалистом.

Первый триместр длится с 1 по 13 неделю беременности. У одних женщин наблюдаются очень стойкие недомогания, у других их нет – здесь нет правила. Узнайте, чего ожидать в следующем триместре и какие симптомы характерны для следующих недель беременности.

Что должно вас волновать в первые недели беременности?

Большинство симптомов являются естественными симптомами беременности, с которыми вам придется иметь дело до 40 лет.недели. Однако среди этих симптомов есть и некоторые недомогания, которые могут предвещать ненормальное течение беременности.

Кровотечение из половых путей - на всех сроках беременности беспокоит и требует срочной врачебной консультации. В первом триместре кровотечение может свидетельствовать о выкидыше, который может встречаться до 10-15% беременностей.

Непрекращающаяся рвота. Хотя тошнота и рвота являются естественными симптомами в первые недели беременности, некоторые женщины борются с чрезвычайно сильной рвотой.Если это ваш случай, вам следует обратиться к врачу. Постоянная рвота может привести к обезвоживанию и водно-электролитным нарушениям, что угрожает вашему здоровью.

Болезненные спазмы внизу живота - как кровотечение, могут предвещать выкидыш. Если вы чувствуете, что судороги утомляют вас, обратитесь к гинекологу.

Помните, что каждая беременность индивидуальна, и не все будущие матери будут испытывать эти недуги. Если вас что-то беспокоит или ваши симптомы ухудшаются и мешают нормальному функционированию, обратитесь к врачу, который найдет причину и порекомендует соответствующее лечение.

.

Смотрите также