Post Icon



Можно ли цитрусы беременным


Семь фруктов, которые надо есть во время беременности

Будущей матери надо заботиться не только о своем здоровье, но и о самочувствии ребенка.

Эксперты авторитетного американского медицинского издания Healthline напоминают, что в утробе ребенок полностью зависит от того, чем питается его мать.

Исследования показывают, что когда беременные добавляют в свой рацион насыщенные питательными веществами фрукты, ягоды и овощи, они получают необходимый набор витаминов, минералов и клетчатки, необходимых им и ребенку.

Топ-7 питательных фруктов от Healthline для беременных:

1. Апельсины являются отличным источником фолиевой кислоты и фолата - витамина группы В, который помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга ребенка. Эти цитрусовые являются источником витамина С, который помогает усваивать железо.

2. Манго - еще один отличный источник витамина С, один плод дает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы. Манго также богаты витамином А, дефицит которого при рождении связан с более низким иммунитетом и высоким риском осложнений у ребенка.

3. Авокадо содержит больше фолата, чем другие фрукты. Оно также является источником витаминов: C, В, К, а также волокон, холина, магния, калия и железа. Холин очень важен для развития мозга и нервной системы ребенка.

4. Лимоны также богаты витамином С. Они помогают стимулировать пищеварительную систему, облегчают симптомы интоксикации у матери.

5. Бананы - хороший источник калия. Они содержат витамины В-6, С и клетчатку. Витамин В-6 может помочь облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

6. Ягоды богаты на углеводы, витамин C, волокна, фолат. Они содержат фитонутриенты, такие как флавоноиды и антоцианы. Если нет противопоказаний, углеводы должны составлять от 50 до 60 процентов калорий во время беременности каждый день. Углеводы дают столь необходимую энергию и легко проходят через плаценту, чтобы питать ребенка.

7. Яблоки богаты клетчаткой и являются хорошим источником витамина А, витамина С и калия. Употребление яблок во время беременности также может принести удивительную пользу для здоровья ребенка.

Ранее "Кубанские новости" рассказали, что нужно знать о грудном вскармливании.

Врачи рассказали, почему нельзя есть много мандаринов

https://ria.ru/20191126/1561588933.html

Врачи рассказали, почему нельзя есть много мандаринов

Врачи рассказали, почему нельзя есть много мандаринов - РИА Новости, 03.03.2020

Врачи рассказали, почему нельзя есть много мандаринов

Без вреда для здоровья можно съедать четыре мандарина ежедневно, фрукт очень полезен, способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать... РИА Новости, 03.03.2020

2019-11-26T03:14

2019-11-26T03:14

2020-03-03T17:44

общество

мандарины

россия

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150940/20/1509402003_0:252:2744:1796_1920x0_80_0_0_abc45f9865cce068219e5da8ba256f26.jpg

МОСКВА, 26 ноя — РИА Новости. Без вреда для здоровья можно съедать четыре мандарина ежедневно, фрукт очень полезен, способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение, поэтому традиция употреблять мандарины на новогодние праздники очень хорошая, считают опрошенные РИА Новости врачи."Средняя суточная доза — четыре штуки <...> мандарины можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством", — рассказала врач-диетолог КДЦ "Здоровое и спортивное питание" ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Тамара Прунцева. Она отметила, что традиция есть мандарины на новогодние праздники в целом полезная, если нет никаких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.С ней согласна и врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, зимой организму человека, как правило, не хватает витаминов, поэтому фрукты необходимы. Мандарины низкокалорийны, при этом богаты витаминами, в том числе витамином С, пояснила диетолог.Она отметила, что важно мыть мандарины перед употреблением в теплой воде, так как для более долгого хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами.У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки, в них содержится много антиоксидантов, а также белые волокна, которые разделяют цитрусовые на дольки, они содержат флаваноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием, подчеркнула Прунцева.Врачи сходятся во мнении, что злоупотребление мандаринами может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как фрукты содержат большое количество клетчатки.Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем до 5 часов вечера, главное — не употреблять их натощак. При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека: выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение, уточнила Прунцева.

https://ria.ru/20191109/1560746898.html

https://ria.ru/20181226/1548710844.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150940/20/1509402003_7:0:2738:2048_1920x0_80_0_0_609db009adbee4bfb442dab56eddec04.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, мандарины, россия

МОСКВА, 26 ноя — РИА Новости. Без вреда для здоровья можно съедать четыре мандарина ежедневно, фрукт очень полезен, способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение, поэтому традиция употреблять мандарины на новогодние праздники очень хорошая, считают опрошенные РИА Новости врачи.

"Средняя суточная доза — четыре штуки <...> мандарины можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством", — рассказала врач-диетолог КДЦ "Здоровое и спортивное питание" ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Тамара Прунцева. Она отметила, что традиция есть мандарины на новогодние праздники в целом полезная, если нет никаких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.

С ней согласна и врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, зимой организму человека, как правило, не хватает витаминов, поэтому фрукты необходимы. Мандарины низкокалорийны, при этом богаты витаминами, в том числе витамином С, пояснила диетолог.

9 ноября 2019, 09:52

Диетолог рассказала о пользе и вреде мандаринов

Она отметила, что важно мыть мандарины перед употреблением в теплой воде, так как для более долгого хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами.

У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки, в них содержится много антиоксидантов, а также белые волокна, которые разделяют цитрусовые на дольки, они содержат флаваноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием, подчеркнула Прунцева.

Врачи сходятся во мнении, что злоупотребление мандаринами может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как фрукты содержат большое количество клетчатки.

Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем до 5 часов вечера, главное — не употреблять их натощак. При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека: выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение, уточнила Прунцева.

26 декабря 2018, 08:18

В Роскачестве рассказали, как выбрать самые вкусные мандарины

Токсикоз: 10 продуктов, которые помогут

Проблема токсикоза в первом триместре волнует почти каждую женщину. Редко встретишь беременную, у которой вообще нет никаких признаков недомогания, тошноты и головной боли. Если у женщины ухудшается состояние, то её направляют в стационар для лечения. Там ставят капельницы, назначат медикаменты и каждый день наблюдают за её здоровьем. Благодаря медицинской помощи, беременной становятся легче, и спустя пару дней её выписывают.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!
Токсикоз – очень неприятное состояние для будущей мамы. Возникает по причине отравления токсинами, которые накапливаются в организме в период вынашивания малыша. Как известно, после 30 лет женщине тяжелее его переносить: он становится более выраженным и долго мучает беременную.

Первые симптомы токсикоза начинают проявляться на шестой неделе беременности. Могут мучить в течение всего дня. И только к концу двенадцатой недели неприятное состояние начинает идти на спад.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

10 продуктов от токсикоза

  1. Крекер и сухари

Гинекологи при выраженном токсикозе советуют съедать углеводные продукты по утрам, когда особенно мучает тошнота. Достаточно пожевать несколько сухариков, а затем полежать 20 минут. Тошнота должна отступить. Такой способ проверен на собственном опыте, и он реально работает. Когда я ела такие продукты, тошнота проходила очень быстро.
  1. Яблоки

Ещё один полезный продукт, который помогает бороться с тошнотой. Они богаты витаминами, которые так необходимы при беременности (железо, марганец, калий и т.д.). Этот фрукт нормализует пищеварительную систему, снижает рвотные позывы, а также усиливает выработку желудочного сока.
  1. Мёд

В нём содержится много витаминов, глюкозы, микроэлементов и фруктозы. Они легко усваиваются организмом беременной и не перегружают её пищеварительный тракт – достаточно столовой ложки мёда натощак. Если у женщины в положении есть аллергия, то в этом случае ей, конечно, лучше от него отказаться в пользу другого продукта.
  1. Травяной чай

Такой напиток можно приготовить на основе ромашки или мяты. Он помогает снять желудочные спазмы, успокоить ЖКТ и избавить от тошноты. Чай нельзя пить в горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. По желанию беременная может добавить на свой вкус кусочек лимона или ложечку мёда.
  1. Цитрусовые

Если у вас дома есть соковыжималка, то можно приготовить апельсиновый сок. Он отлично очищает организм от токсинов и шлаков. Помогает справляться с симптомами тошноты. Однако если его пить натощак, то он очень негативно повлияет на слизистую желудка и будет её раздражать. Рекомендовано пить сок после приёма пищи или днём. Также в нём содержится большое количество сахара. Попадая в организм беременной женщины, он быстро всасывается в кровь, вырабатывает много инсулина, что неполезно для нормальной работы её организма.
  1. Тыква

Она помогает беременной быстрее устранить недомогание и плохое самочувствие с утра, также обладает противорвотным действием. Из неё можно делать много блюд, в том числе готовить из неё каши и отвары. Тыква содержит большое количество разных витаминов, пектины и бета-каротин. Полезна не только при тошноте, но и улучшает сон, повышает иммунитет и успокаивает нервную систему.
  1. Курага

Незаменимый сухофрукт для беременной, который помогает поддерживать водный баланс в организме и устранять приступы тошноты. Она заменяет сладости. Не только борется с токсикозом, но и устраняет запоры во время беременности. Отвар кураги снимает интоксикацию организма.
  1. Мятные конфеты

Они очень хорошо помогают беременной во время приступов тошноты в общественном месте. Их лучше всегда держать под рукой. Они снимают спазм желудка. Конфеты, однако, противопоказаны при склонности к изжоге.
  1. Имбирь

Эффективное средство от тошноты. Он также снимает головные боли, головокружения, улучшает самочувствие беременной. Достаточно заварить 50 г очищенного имбиря в стакане кипятка и через 10 минут наслаждаться полезным напитком. Но злоупотреблять этим продуктом не стоит, иначе он может оказать негативное влияние на беременность. Его нельзя употреблять при повышенном артериальном давлении, проблемах ЖКТ и сердечно-сосудистых заболеваниях.

  1. Огурец

Обладает низкой калорийностью, почти полностью состоит из воды. Снижает чувство тошноты. Положительно влияет женскую кожу. В течение дня можно не раз перекусывать этим чудо-овощем.

Выбирайте из списка то, что больше всего вам нравится. Самое главное – не употребляйте эти продукты в большом количестве, чтобы не навредить себе и ребёнку. Индивидуальная непереносимость возможна. Поэтому прежде, чем бороться с тошнотой, посоветуйтесь с доктором. Он порекомендует то, что точно вам подойдёт.

Читайте также в нашем блоге:

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) впервые был получен в 1928 году из лимонного сока. А спустя 4 года ученым удалось установить, что именно нехватка аскорбиновой кислоты в организме приводит к появлению цинги. С тех пор проводились масштабные исследования витамина, которые помогли выявить его физико-химические свойства, пользу для организма и источники получения.

Свойства

Аскорбиновая кислота – это белый порошок, кислый на вкус, практически не имеющий запаха. Он растворим в воде, спирте, разрушается при высокой температуре и под действием света, но переносит замораживание.

Вещество необходимо для регенерации и обновления костной и соединительной тканей, борьбы с образованием свободных радикалов. Витамин выполняет роль коэнзима и восстановителя в обменных процессах.

Участвовать в химических процессах может только L-аскорбиновая кислота (именно ее и называют витамином С или биологической добавкой Е 300). Она не накапливается в организме, выводится с мочой. Соединение относится к незаменимым, то есть не синтезируется в организме человека, поэтому нужно постоянное поступление витамина извне.

Это самый нестабильный водорастворимый витамин, чем часто обуславливается его дефицит – термическая обработка (особенно в присутствии железа, магния или меди), длительное хранение снижает количество активных компонентов, поступающих с продуктами.

Определение рекомендованной дозы

На данный момент нет точных данных о зависимости потребности в витамине С от веса тела, площади его поверхности, энергетического обмена, особенностей метаболизма. Это затрудняет обоснование соответствующих дифференцированных рекомендаций относительно норм потребления витамина С.

У ребенка (в расчете на 1 кг веса тела) потребность в витамине выше, чем у взрослого человека, что связано с ростом и развитием органов и структур. У женщин потребность повышается в период беременности и лактации.

Большое влияние на потребность в аскорбиновой кислоте оказывают климатические условия. Резко повышена потребность в условиях Крайнего Севера. Витамин С предотвращает развитие дисадаптационного метеоневроза, ускоряет акклиматизацию человека, является адаптогеном, способствующим повышению неспецифической сопротивляемости организма..[S3]

Рекомендации суточной потребности в витамине С основаны на возможной связи аскорбиновой кислоты с энергетическими потребностями организма. При учете индивидуальных вариаций предложен критерий для расчета 25 мг на 1000 ккал.

• мужчина в возрасте 20-40 лет, не занимающийся физическим трудом (I группа интенсивности труда) и проживающий в городе с развитым коммунальным хозяйством, которому требуется 2800 ккал, нуждается в 70 мг аскорбиновой кислоты;

• работник немеханизированного труда (IV группа) того же возраста, проживающий в тех же условиях, которому требуется 3700 ккал, нуждается в 93 мг аскорбиновой кислоты;

• для человека, занятого очень тяжелым ручным трудом и нуждающегося в 4500 ккал, требуется 120 мг витамина С.

Большее количество витамина С нужно при различных патологических состояниях, когда усилен расход аскорбиновой кислоты в организме, либо нарушено ее усвоение. В суровых погодных условиях нормы повышаются на 30-50%.

Влияние на организм и нормы 

Витамин С – сильнейший антиоксидант. Его назначение – защита внутренних органов и тканей от повреждений различной этиологии, предотвращение образования злокачественных опухолей. Но этим польза витамина для организма не заканчивается:

  • Соединение способствует укреплению иммунной системы, снижает силу воспалительных процессов, помогает выводить токины.
  • При участии витамина С протекают окислительно-восстановительные процессы, синтезируется белок, в том числе коллаген.
  • Для регенерации кожных покровов и ранозаживления также требуется аскорбиновая кислота.
  • Антиоксидантное действие проявляется в борьбе со свободными радикалами, угнетении образования раковых клеток.
  • Аскорбинка благотворно влияет на энергетические процессы, повышая выносливость.
  • Витамин укрепляет сосуды, нормализует проницаемость их стенок, снижает риск развития атеросклероза.
  • Концентрация витамина С в организме влияет на состояние нервной системы, стрессоустойчивость.

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о точном количестве витамина С, необходимом человеку. В таблице приведены данные о минимальной суточной норме аскорбиновой кислоты для людей разных возрастов.

Категория

Количество, мг/сут.

Младенцы 0–6 мес.

40

Младенцы 7–12 мес.

50

Дети 1–3 года

40

Дети 4–8 лет

45

Дети 9–13 лет

50

Девушки 14–18 лет

65

Юноши 14–18 лет

75

Женщина старше 18 лет

75

Мужчины старше 18 лет

90

Беременные

90

Кормящие

90

Сильнее всего в витамин нужен детям в период активного роста, спортсменам, беременным и кормящим женщинам, курильщикам, людям, проживающим в холодном или в жарком климате. Вырастает потребность во время болезней, стрессов, при приеме оральных контрацептивов.

Всемирная организация здравоохранения придерживается рекомендации: 2,5 мг витамина на 1 кг веса.

Дефицит аскорбиновой кислоты: признаки, последствия

Различают гиповитаминоз и авитаминоз. При гиповитаминозе снижается концентрация витамина, у детей на фоне дефицита может начаться аномальное развитие костных тканей ног, ребер. Основные симптомы гиповитаминоза у взрослых:

  • появление кровоподтеков без ушибов;
  • медленно заживление ран;
  • ломкость волос, ногтей;
  • кровоточивость десен;
  • сухость кожи;
  • частые простудные заболевания;
  • боли в суставах;
  • хроническая усталость, депрессивные состояния;
  • набор лишнего веса.

Нехватка витамина С выявляется у большинства людей в осенне-зимние периоды. При появлении этих симптомов следует обратиться к специалисту, чтобы назначить прием препаратов, содержащих витамин С. Компенсировать дефицит можно при помощи БАД.

Длительный гиповитаминоз может перейти в авитаминоз, когда витамин в организме практически отсутствует, развивается цинга. Состояние требует лечения под контролем врача.

Переизбыток витамина

Профицит витамина наблюдается крайне редко, так как он не накапливается в организме, легко выводится. Тем не менее, симптомы гипервитаминоза могут быть следующими:

  • тошнота, рвота, диарея, изжога;
  • спазмы, вздутие живота;
  • головные боли, нарушения сна;
  • аллергические реакции;
  • появление камней в почках.

При появлении этих признаков прием витаминов следует прекратить и обратиться к врачу.

Возможные осложнения передозировки

С осторожностью прием витамина С назначается при:

• Приеме салициловой кислоты, так как одновременное применение может спровоцировать увеличение кислотности и развитие язвы желудка, гастрита.

• Повышенной свертываемости крови, угрозе тромбоза. Витамин приносит пользу при варикозе – он укрепляет стенки сосудов и стимулирует выработку коллагена. В то же время соединение повышает концентрацию протромбина и тромбоцитов, увеличивая свертываемость и риск тромбообразования. Поэтому прием аскорбиновой кислоты в этом случае нужно согласовывать с врачом.

• Сахарном диабете 2 типа. Высокие дозы витамина (1 г и более) подавляют секрецию инсулина. При этом в профилактических дозировках проявляются полезные свойства витамина. Пациентам с диабетом рекомендуется принимать дозировки, покрывающие суточную потребность, но воздержаться превышения.

• Мочекаменной болезни. Есть исследования, выявляющие связь между витамином и образованием камней в почках. Людям, склонным к мочекаменной болезни, можно ограничиться введением в меню продуктов, богатых витамином.

• Приеме эстрогенных препаратов. При длительном совмещении гормональных средств с витамином, концентрация эстрогена в крови женщины увеличивается. В результате может нарушиться менструальный цикл, увеличиться масса тела, ухудшиться состояние волос, кожи.

Источники витамина

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в овощах, фруктах, ягодах, зелени. Их преимущество в том, что эти продукты в большинстве своем не нуждаются в термической обработке, губительной для витамина. Вопреки распространенному мнению, цитрусовые не являются самыми витаминизированными фруктами – они лишь замыкают первую двадцатку.

Содержание витамина С приведено в таблице.

Продукт

Количество, мг/100 г

Процент суточной нормы

Шиповник

650

929

Облепиха

200

286

Сладкий болгарский перец

200

286

Черная смородина

200

286

Киви

180

257

Сушеные белые грибы

150

214

Зелень петрушки

150

214

Брюссельская капуста

89

127

Цветная капуста

70

100

Папайя

61

87

Помело

61

87

Апельсин

60

86

Земляника

60

86

Краснокочанная капуста

60

86

Грйпфрут

45

64

Лимон

40

57

Мандарин

38

54

Говяжья печень

33

47

Следует помнить, что на количество активных компонентов влияет не только термическая обработка, но и продолжительность контакта с кислородом. Чтобы снизить потери витаминов, овощи и фрукты рекомендуется резать непосредственно перед едой, при варке класть в кипящую воду, не очищая. Обжарка предпочтительнее, так как нагрев происходит быстрее, а продолжительность приготовления сокращается.

Профилактическое и лечебное применение витамина С

При незначительном дефиците витамина врач корректирует питание, вводя в рацион максимальное количество источников аскорбиновой кислоты. При более сильном недостатке прописываются добавки в виде растворимых таблеток, драже, порошков. По свойствам они ничем не отличаются от натурального витамина. В случаях острой нехватки назначается введение препарата с помощью внутримышечных инъекций.

Для профилактики развития гиповитаминоза суточная доза аскорбиновой кислоты составляет:

  • для взрослых – 50–100 мг;
  • для детей – 25–75 мг;
  • для беременных и кормящих - 25–75мг в течение первых 2 недель, потом по 100 мг.

Продолжительность курса, кратность приема препарата назначается врачом.

Лечебные дозы витамина С зависят от тяжести заболевания. При простудах они в 2-3 раза выше профилактических.

Согласно проведенным исследованиям, ударная доза витамина не влияет на продолжительность или интенсивность течения простудных заболеваний. Но в этот период организм активнее расходует аскорбиновую кислоту, поэтому важно поддержать ее на нормальном уровне.

Режим приема

Комплексные БАД или аскорбиновая кислота в монопрепарате принимается внутрь во время или сразу после еды. Так соединение усваивается наиболее эффективно и помогает лучшему усвоению полезных веществ из пищи. Желательно принимать добавку в одно и то же время суток.

Если добавка в виде жевательной пастилки или леденца, после приема рекомендуется прополоскать рот водой, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль.

Применение в косметологии

Из-за антиоксидантных и омолаживающих свойств витамин С активно применяется в косметологии. Прием внутрь системно действует на весь организм, а наружные косметические средства с аскорбиновой кислотой помогают:

• Ускорить клеточное обновление и заживление, снять воспаление.

• Устранить гиперпигментацию, освежить цвет лица.

• Улучшить микроциркуляцию, стимулировать выработку коллагена.

• Повысить тургор, сгладить мелкие морщины.

• Укрепить местный иммунитет, защитить кожу от агрессивных внешних факторов.

Для ухода за кожей выпускаются кремы, маски, патчи и другие средства с аскорбиновой кислотой. Также эффективно использовать домашние маски на основе ягод и фруктов.

Взаимодействие с другими витаминами

Витамин С активно взаимодействует с другими компонентами:

• Усиливает активность витаминов А, Е, В5, В9.

• Улучшает усвоение железа и кальция.

• Разрушается под действием витаминов В1, В12 и К.

• Выводит из организма медь.

Для профилактического приема удобно выбирать поливитаминные комплексы и БАД, в которых подобраны оптимальные сочетания и дозировки, покрывающие суточную потребность человека.

Продукты, повышающие иммунитет: список продуктов для укрепления иммунитета взрослым и детям

У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Поэтому ученые считают оптимальным питанием то, которое поддерживает работу организма, в том числе и иммунных клеток, позволяя быстро запускать и регулировать иммунный ответ, когда это необходимо 1.

Список продуктов, повышающих иммунитет

Польза продуктов для иммунитета обусловлена их составом, а именно нутриентами, которые в них содержатся (биологически активные элементы, поступающие из пищи и участвующие в обмене веществ, необходимые для жизнедеятельности организма). Микронутриенты необходимы для самых разных процессов в организме, но некоторые витамины и минералы играют особую роль именно в обеспечении нормальной работы иммунной системы в случае нарушений.

Среди первоочередных нутриентов, обеспечивающих повышение иммунитета, выделяют такие витамины, как А, С, D и группы B, а также микроэлементы селен, железо, цинк и медь 2.

Ягоды — источники антиоксидантов 3

Поддержание иммунитета во многом зависит от того, получает ли организм достаточно микронутриентов, в том числе антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Свободные радикалы — побочный продукт жизненно необходимого химического процесса: благодаря кислороду клетки получают энергию, но параллельно образуются активные формы кислорода, оксиданты, которые разрушают клетки. В организме есть собственная антиоксидантная защита, но она не всемогущая — иначе человек бы не болел и не состарился.

Хороший источник антиоксидантов — ягоды. Список наиболее богатых антиокислительными свойствами ягод 4, 5.

  • облепиха
  • черника
  • виноград
  • вишня
  • черноплодная рябина
  • смородина

Продукты, богатые витамином С

Витамин С — один из самых известных антиоксидантов. Он оказывает противовоспалительное действие и усиливает действие других антиоксидантов 6. Очень многие животные умеют его синтезировать, но человек — нет 7. Кроме того, этот полезный витамин не накапливается в организме. Поэтому продукты питания, богатые витамином С, должны быть в рационе постоянно.

Изобилуют этим нутриентом фрукты и овощи. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать в день как минимум 400 граммов (5 порций) овощей и фруктов 8. Это позволит обеспечить себе суточную норму витамина С.

Много витамина С в экзотических плодах. Однако российские диетологи относятся к ним с сомнением: плоды собирают незрелыми, в них еще нет достаточного количества необходимых витаминов. Кроме того, плоды подвергаются химической обработке для сохранности при перевозке 9. Поэтому будет надежнее включить в свой рацион следующие продукты, обеспечивающие укрепление иммунитета 10.

  • черная смородина
  • петрушка
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • красный и зеленый перец
  • клубника
  • цитрусовые
  • томатный сок и помидоры
  • шпинат
  • дыня

Продукты, богатые лизином

Для иммунитета очень важны протеины, «строительные материалы» организма: они состоят из необходимых для жизни аминокислот 11. Одна из них — лизин 12. Сам организм вырабатывать эту аминокислоту не может. Получить ее можно только из пищи или пищевых добавок. Симптомы дефицита лизина во многом совпадают с признаками пониженного иммунитета: утомляемость, слабость, плохой аппетит, ухудшение состояния кожи и волос. При этом исследования показали, что добавки с лизином помогали детям, часто болеющим простудами 13.

Лизин необходим и для создания антител, которые борются с патогенами 14, 15. Одна из форм этой аминокислоты имеет противовоспалительные свойства и поддерживает здоровье кишечника, который, в свою очередь, отвечает за усвоение веществ, необходимых для иммунитета 16.

Лизина много в продуктах животного происхождения 17:

  • молочных и кисломолочных продуктах, особенно в сыре
  • куриных яйцах
  • морской жирной рыбе и морепродуктах
  • мясе кролика
  • говядине, телятине, баранине, свинине

Лизин есть и в растительной пище — бобовых, орехах, крупах. Однако концентрация этой кислоты в них значительно меньше.

Лекарственные травы 18

За последние два десятилетия количество исследований противовирусных и иммуностимулирующих свойств растений выросло в 10 раз. Специалисты полагают, что некоторые травы могут способствовать блокировке ферментов вируса, мешать ему проникать в организм и уже этим могут укреплять иммунитет. Самым полезными из трав считаются:

Ромашка аптечная: снимает температуру и замедляет воспалительные процессы 19.

Шалфей 20: оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Расторопша: содержит комплекс антиоксидантных веществ, помогающих повышать иммунитет 21.

Розмарин: антиоксидантное растение, имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства 22. Ученые называют розмарин многообещающим средством для борьбы с патогенными микроорганизмами 23.

Календула: в ней много бета-каротина, из которого синтезируется витамин А. Снимает воспаление, обладает антибактериальными свойствами 24.

Зверобой: богат антиоксидантами, обладает антибактериальной и противовирусной активностью 25.

Мелисса лекарственная: в ней высокое содержание антиоксидантов и эфирного масла. Мелисса обладает антибактериальными и противовирусными свойствами 26.

К применению любых лекарственных трав нужно подходить с осторожностью из-за их выраженного воздействия на организм, не стоит к ним относиться как к обычному травяному чаю. Их оборот регулируется законом «Об обращении лекарственных средств», поэтому продаются лекарственные травы в аптеках. Кроме того, многие травы имеют противопоказания к применению.

Свежая зелень

Как правило, в зелени много витаминов А, Е и группы В.

Петрушка издавна использовалась от множества недугов. Некоторые ее свойства, в том числе противовоспалительные, использует и современная медицина 27.

Шпинат богат веществами, которые в организме с очень высокой эффективностью преобразуются в витамин А 28.

Руккола содержит вещества, обладающие противовоспалительным действием. В рукколе есть бета-каротин, который преобразуется в витамин А, а также витамины В, С, К 29, 30.

Укроп показал противовоспалительный эффект в лабораторных опытах. Также в нем много витаминов А, В3 и антиоксидантных веществ 31.

Кинза — потенциальный источник веществ, которые играют иммуномодулирующую роль, содержит множество биоактивных веществ 32.

Масла

Растительные масла — богатейший источник важного для иммунитета витамина Е. Но масла очень калорийны, употреблять их нужно понемногу. Например, добавлять в салат в качестве заправки. Особенно полезны масла холодного отжима 33: в этом случае семена давят в сыром виде и питательные вещества лучше сохраняются.

Помимо хорошо известных оливкового и подсолнечного масел, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3, 6 и 9, полезными для иммунитета считаются:

  • масло виноградной косточки 34, 35
  • кедровое масло 36
  • масло семян черного тмина 37
  • кунжутное масло 38
  • рыжиковое масло 39

Есть и другая особая группа масел, которые издавна используются в медицине — эфирные. Например, эфирное масло базилика проявляет антимикробную активность 40. Однако не все эфирные масла подтвердили свою эффективность. Кроме того, некоторым людям они могут быть противопоказаны.

Свежевыжатые соки 41

 

В целом фрукты предпочтительнее соков. В фруктах много клетчатки, а она создает чувство насыщения. В соках клетчатки мало, из-за чего мы рискуем употребить больше калорий, отдавая им предпочтение 42.

Однако сок помогает быстро получить большую дозировку необходимых витаминов.

Например, в 100 граммах томатов содержится 13,7 миллиграммов витамина С 43, а в 100 граммах томатного сока — 45 миллиграммов 44.

В отличие от соков в пакетах, фреши сохраняют практически все витамины, если их выпивать сразу после приготовления рискуем употребить больше калорий, отдавая им предпочтение 45. Некоторые соки нежелательно пить в концентрированном виде: они могут раздражать слизистую желудка. Рекомендуется разбавлять их водой. Также диетологи не советуют пить фреши натощак. Но не стоит злоупотреблять соками и пить больше одного стакана в день.

Самыми полезными соками считаются:

  • яблочный  46 — не столько из-за наличия витамина С, сколько из-за общей антиоксидантной активности: у 1 яблока она эквивалентна 1500 миллиграммам витамина С.
  • апельсиновый 47 — содержит витамины C, B-6, магний, калий.
  • морковный 48 — один из важнейших источников бета-каротина, но для его преобразования в необходимый для иммунитета витамин А нужны жиры, например, капля растительного масла или сливок.
  • томатный 49 — в одном стакане содержится суточная норма антиоксидантного вещества ликопина. Этот сок благотворно влияет на микрофлору кишечника 50.
  • зеленые овощные несладкие соки — в них много хлорофилла, или вещества, которое усиливает иммунную систему, создает для патогенов некомфортную среду 51. Фреши можно создавать из комбинаций огурца, сельдерея, брокколи, зеленых трав, зеленого болгарского перца, шпината.

Рыба и морепродукты

Рыба, особенно холодных морей, а также морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 52. Они важны для целостности клеточных мембран, имеют противовоспалительную активность, оптимизируют защитные функции в организме.

Лидеры по Омега-3:

  • сардина
  • лосось
  • форель
  • треска
  • креветки

Орехи 53

 

Орехи богаты витамином Е, а также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Однако они очень калорийны, диетологи советуют съедать не больше 30 граммов в день.

В грецком орехе много Омега-3 54. Кедровые — источник многих минералов, в том числе цинка, необходимого для иммунитета 55. Миндаль содержит не только витамин Е, из-за которого считается природным антиоксидантом, но и другие ценные витамины, минералы и биологически активные вещества, имеющие полезные для здоровья свойства 56. Фундук снижает риск воспалительных процессов, богат витаминами, минералами и соединениями, влияющими на иммунную систему 57. Фисташки менее жирны и калорийны, чем все остальные орехи, в них самый высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, калия, витамина Е 58.

Бразильский орех на самом деле является семечками: у него нет оболочки. Это один из богатейших источников микроэлемента селена 59.

Полезны также пекан и макадамия.

Во всех случаях отдавать предпочтение следует несоленым орехам.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты — это пример того, как полезные пробиотические микроорганизмы извне помогают иммунитету. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит живые пробиотические лактобактерии: они не дают развиваться патогенным микроорганизмам, помогают нашей собственной микробиоте защищать слизистую кишечника и обеспечивать хорошую работу иммунитета. Также в «Имунеле» есть комплекс необходимых для иммунитета витаминов A, E, D и группы B. Одна бутылочка этого напитка обеспечивает до 30% дневной нормы этих микронутриентов. Для поддержания иммунитета достаточно двух бутылочек в день.

Зеленый чай

В отличие от черного, этот чай не подвергается ферментированию: свежие листья сушат и обрабатывают паром. Это позволяет сохранить больше антиоксидантов, в том числе вещество галлат эпигаллокатехина, EGCG 60. Ученые видят в нем большой потенциал, поэтому в настоящее время активно исследуют его свойства для применения в медицине 61.

Овощи

Диетологи советуют употреблять овощи разных цветов, поскольку оттенок им придает преобладание тех или иных микроэлементов и витаминов. Если составить блюдо из разноцветных овощей, можно быть уверенным, что съел целый «витаминный комплекс».

Взрослый человек и ребенок должны включать в повседневную диету не меньше 400 граммов овощей и фруктов. В условный топ самых полезных входят брокколи, помидоры (хотя с ботанической точки зрения это ягода), брюссельская капуста, морковь, тыква, батат, баклажан, болгарский перец, шпинат, лук.

Продукты, снижающие иммунитет

Врачи и ученые опасаются, что питание современного человека отрицательно влияет на здоровье и может сказываться на работе иммунной системы, что приводит к сбоям в ее работе 62. Съеденная пища — материал для строительства клеток организма, обмена веществ и энергии. Нездоровая еда сказываются на работе иммунитета и особенно бдительными нужно быть родителям: ребенок часто увлекается фастфудом, приправленным усилителями вкуса.

Привычку есть фастфуд рекомендуется заменить привычкой к здоровой пище. Эффект можно почувствовать очень быстро, ведь организм будет строиться уже из правильного «материала». Но нужно помнить, что питаться правильно — недостаточное условие для укрепления иммунной системы. Здоровая диета должна поддерживаться полноценным сном, физической активностью и отказом от вредных привычек. Только комплексный подход повышает защитные силы организма.

Правила подготовки пациентов к сдаче анализов

1. Кровь сдается в утренние часы натощак (или в дневные и вечерние часы, спустя 4−5 часов после последнего приема пищи). За 1−2 дня до исследования исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров.

2. Показатели крови могут существенно меняться в течение дня, поэтому рекомендуется все анализы сдавать в утренние часы.

3. Накануне исследования (в течение 24 часов) исключить алкоголь, интенсивные физические нагрузки, прием лекарственных препаратов (по согласованию с врачом).

4. За 1−2 часа по сдачи крови воздержаться от курения, не употреблять сок, чай, кофе, можно пить негазированную воду. Исключить физическое напряжение (бег, быстрый подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение. За 15 минут до сдачи крови рекомендуется отдохнуть, успокоиться.

5. Не следует сдавать кровь для лабораторного исследования сразу после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования, рентгенологического и ультразвукового исследований, массажа и других медицинских процедур.

6. При контроле лабораторных показателей в динамике рекомендуется проводить повторные исследования в одинаковых условиях — в одной лаборатории, сдавать кровь в одинаковое время суток и пр.

7. Кровь для исследований нужно сдавать до начала приема лекарственных препаратов или не ранее чем через 10−14 дней после их отмены. Для оценки контроля эффективности лечения любыми препаратами нужно проводить исследование спустя 7−14 дней после последнего приема препарата Если Вы принимаете лекарства, обязательно предупредите об этом лечащего врача.

Общие правила применимы ко всем анализам, но для некоторых исследований требуется специальная подготовка и дополнительные ограничения.

Общий анализ

крови

Кровь сдается в утренние часы натощак (или в дневные и вечерние часы, спустя 4−5 часов после последнего приема пищи), за 1−2 дня исследования исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров.

БИОХИМИЯ

Мочевина За 1−2 дня до исследования необходимо соблюдать диету: отказаться от употребления богатой пуринами пищи — печени, почек, а также максимально ограничить в рационе мясо, рыбу, кофе, чай. Противопоказаны интенсивные физические нагрузки
Холестерин,

липопротеины

Кровь необходимо сдавать поле 12−14 часового голодания. За две недели до исследования необходимо отменить препараты, понижающие уровень липидов в крови, если не ставится цель определить гиполипидемический эффект терапии этими препаратами.
Глюкоза При сдаче крови на глюкозу (в дополнение к основным требованиям подготовки к анализам) нельзя чистить зубы и жевать резинку, а утренний кофе/чай (даже несладкий) запрещен. Утренняя чашка кофе кардинально изменит показатели глюкозы. Также на них повлияют контрацептивы, мочегонные средства и другие лекарства.
ГОРМОНЫ Кровь на гормональные исследования необходимо сдавать натощак в утренние часы. При отсутствии такой возможности, на некоторые гормоны кровь можно сдавать спустя 4−5 часов после последнего приема пищи в дневные и вечерние часы (кроме тех исследований, на которые кровь необходимо сдавать строго в утренние часы. За 1−2 дня до сдачи анализов исключить из рациона продукты с продукты с высоким содержанием жиров, последний прием пищи не должен быть обильным. За 1 день до исследования необходим психоэмоциональный и физический комфорт (спокойное состояние без перегревания и переохлаждения).
Гормоны При первичной проверке уровня тиреоидных гормонов отменить препараты, влияющие на функцию щитовидной железы за 2−4 недели до исследования.
При контроле лечения — исключить прием препаратов в день исследования.
Исследование крови на наличие инфекции Кровь сдается в утренние часы (или в дневные и вечерние часы, спустя 4−5 часов после последнего приема пищи). За 1−2 дня до исследования исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Перед сдачей крови на вирусные гепатиты за 2 дня до исследования желательно
исключить из рациона цитрусовые, оранжевые фрукты и овощи. Результат исследований на наличие инфекций зависит от периода инфицирования и состояния иммунной системы, поэтому отрицательный результат
полностью не исключает инфекции. На раннем этапе заболевания происходит сероконверсия (отсутствие антител в острый период заболевания). В сомнительных случаях целесообразно провести повторный анализ спустя 3−5 дней.
Основные требования подготовки пациента к анализу мочи 1. Сбор мочи пациент проводит самостоятельно (исключение составляют дети и тяжелобольные).

2. Необходимо проводить правильный забор мочи, как можно тщательнее соблюдая правила гигиены.

3. Нельзя собирать мочу во время менструации.

4. Предварительный туалет наружных половых органов:

— у женщин — стерильным ватным тампоном, смоченным теплой мыльной водой проводится туалет наружных половых органов (обработка половых губ движением тампона спереди и вниз).

Высушивается чистой салфеткой, предварительно проглаженной утюгом.

— у мужчин — проводится туалет наружного отверстия мочеиспускательного канала теплой водой с мылом, затем
промывается теплой водой и высушивается чистой салфеткой, предварительно проглаженной горячим утюгом.

Общий анализ мочи Для общего анализа мочи используют первую утреннюю порцию мочи (предыдущее мочеиспускание должно быть не позже 2-часов ночи).

Провести туалет наружных половых органов.

Мужчинам при мочеиспускании полностью оттянуть кожную складку и освободить наружное отверстие мочеиспускательного канала.

Женщинам раздвинуть половые губы.

Первые несколько миллилитров мочи слить в унитаз. Всю порцию утренней мочи собрать в сухой чистый контейнер при свободном мочеиспускании.
Отлить 40−50 миллилитров от общего объема мочи в специальный контейнер и плотно закрыть крышкой. Нельзя брать мочу из судна, горшка.
Собранную мочу сразу доставить в лабораторию. Допускается хранение мочи в холодильнике (при t+2°+4° С), но не более 1,5 часов.

Основные требования подготовки пациента к проведению исследования

на грибы

За 2−3 дня до взятия материала с очагов следует исключить обработку кожи антисептиками, спиртосодержащими препаратами, лекарственными препаратами.
Основные требования подготовки пациента к проведению исследования на демодекс В день анализа следует исключить обработку кожи спиртосодержащими препаратами, антисептиками, а также применение декоративной косметики (пудра, тональный крем, питательный крем) и любых средств по уходу за кожей.
Основные требования подготовки пациента к проведению

анализа на чесотку

За сутки до взятия материала следует исключить обработку кожи любыми средствами для лечения высыпаний и ухода за кожей. Вымыть кожу перед
анализом исключительно чистой водой.
Основные требования подготовки пациента к проведению бактериоскопического исследования,

ПЦР диагностики на инфекции, передающиеся половым путем (исследование мазков)

Перед взятием клинических образцов из уретры пациент не должен мочиться в течение 3−5 часов для накопления достаточного количества материала для исследования. Наружные половые органы, промежность и область заднего прохода тщательно промывают кипяченой водой с мылом, споласкивают теплой кипяченой водой и высушивают салфеткой, предварительно проглаженной утюгом.

Аллергия на бытовую химию – симптомы и лечение

Долгожданная уборка — окна сияют чистотой, пол блестит, все в квартире расставлено по полочкам, пыль стерта с поверхностей, красота! И вдруг, неожиданно, у вас начинается чихание, кашель и прочие признаки аллергии. Вполне возможно виной тому — реакция вашего организма на бытовую химию. Что же приводит к развитию аллергии на бытовую химию, можно ли ее избежать? Как защитить себя от обострения, и есть ли методы лечения, позволяющие полностью вылечить этот вид аллергической реакции? Ответы в этом материале.

Что такое аллергия на бытовую химию?

  • Под аллергией на бытовую химию подразумевается повышенная чувствительность к веществам в составе различных чистящих и моющих средств, а также шампуней и мыла. Эти вещества провоцируют повреждение кожи, повышая ее проницаемость для химических веществ, а также сами являются серьезными аллергенами1, 2.

Каковы ее причины?

Самым мощным фактором развития сенсибилизации, то есть повышенной чувствительности к чужеродным веществам, становится контакт кожи или дыхательных путей с бытовой химией. При этом контакт может возникать не только при использовании средств для уборки и гигиены, но и быть опосредованным — то есть происходя через вещи и предметы обихода, на которых сохранились остатки моющих или чистящих веществ.

После контакта вещества попадают в организм, вызывая реакцию со стороны иммунной системы, клетки которой вступают в бой с веществами, стараясь их уничтожить как можно быстрее. Происходящие во время этого сражения биологические и иммунологические процессы приводят к формированию особых комплексов и антител, которые в будущем должны бороться с аллергенами.


  • При этом важно помнить, что комплексы специфичны: одни развиваются на укусы насекомых или на пыльцу растений, другие на средства для уборки или на животных, то есть в каждом случае антиген свой. Это и объясняет своего рода парадокс, при котором у одних людей есть реакция на средства бытовой химии, у других — на животных, но при этом все они могут спокойно пользоваться обычными моющими средствами1,3.

Какие бытовые вещества и средства могут спровоцировать аллергическую реакцию?

Существует множество веществ, которые могут приводить к аллергии на бытовую химию1,2.

  • Моющие вещества.

  • Средства для уборки, в том числе содержащие хлор.

  • Поверхностно-активные вещества, в том числе входящие в состав стиральных порошков и другой бытовой химии.

  • Растворители, клеи.

  • Пищевые добавки и некоторые пищевые продукты.

  • Средства для окраски и ухода за волосами.

  • Домашние растения и препараты по уходу за ними.

Каковы симптомы аллергии на бытовую химию?

  • Этот вид аллергии относится к контактной, и первые симптомы проявляются в месте непосредственного проникновения аллергена в организм. Чаще всего это кожа и слизистая оболочка дыхательных путей — основные места контакта бытовой химии с организмом. Так, например, на коже могут появиться сыпь и зуд, сухость, покраснение, шелушение, растрескивание или образоваться волдыри, сыпь в виде крапивницы и т. п. Если же аллерген проник через слизистую оболочку дыхательных путей, то аллергия проявляется респираторным синдромом: насморк, обильное выделение слизи, чувство заложенности носа, зуд и першение в носу и носоглотке, кашель. А вот при попадании аллергена через глаза развивается аллергическое воспаление слизистой оболочки глаза — то есть конъюнктивы. Если же средство было проглочено при вдыхании и проникло в пищеварительную систему, то симптомы могут быть похожи на симптомы отравления: тошнота, рвота, нарушения стула.

Тяжелые аллергии на бытовую химию могут проявляться бронхоспазмом, отеком Квинке, анафилактическим шоком2, 3.

90 000 Какие фрукты есть во время беременности?

Правильное питание во время беременности играет ключевую роль в правильном развитии сначала плода, а затем и ребенка. Фрукты являются источником не только витаминов, но и минеральных солей и углеводов. Какие фрукты можно есть во время беременности? Безопасен ли грейпфрут во время беременности? Можно ли есть мандарины во время беременности?

Посмотреть фильм: "Как правильно питаться во время беременности?"

содержание
  • 1. Какие фрукты есть при беременности

1. Какие фрукты есть при беременности

Какие фрукты полезны для здоровья беременной женщины и ребенка?

  • Беременные яблоки являются богатым источником водорастворимой клетчатки, которая содержится в больших количествах в кожуре фруктов. Клетчатка в организме регулирует работу кишечника и предотвращает запоры при беременности. Яблоки также являются хорошим источником витаминов группы В , которые необходимы для хорошего состояния кожи, синтеза белка и функционирования нервной системы.Стоит съедать не менее 1 яблока в день.

  • Нектарины при беременности также полезны для здоровья. В 100 граммах этого вкусного фрукта целых 80 граммов воды, более 9 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и 1,2 грамма белка. Кроме того, нектарины являются источником калия, магния, фосфора и витаминов А, С и Е, поэтому стоит включить их в рацион во время беременности.

  • Беременная малина - эти плоды содержат много витаминов, особенно бета-каротин, который в организме превращается в витамин А.Кроме того, малина является богатым источником флавоноидов , проявляющих различные полезные для здоровья свойства, например антибактериальные, противовоспалительные, противовирусные. В связи с этим пить малиновый сок особенно рекомендуется беременным женщинам, которым противопоказаны лекарства, рекомендованные при простудных заболеваниях.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Посмотреть ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:

Все ответы врачей

  • Беременная клубника – богатый источник витамина С, бета-каротина и антоцианов, обладающих антиоксидантным действием и удаляющих свободные радикалы, повреждающие клетки.Клубника при этом обладает сильными аллергенными свойствами и поэтому, чтобы не вызвать аллергию у ребенка, при подагре можно есть всего около 15 ягод клубники.

  • Беременный виноград - эти плоды содержат большое количество флавоноидов, которые защищают от болезней сердца и обеспечивают надлежащее кровоснабжение плаценты . Они являются богатым источником витаминов группы В и клетчатки, улучшающей обмен веществ. Виноград содержит большое количество углеводов, поэтому его нельзя есть в больших количествах – макс.1 чашка в день. Женщинам с сахарным диабетом следует обратить особое внимание на количество потребляемого винограда.

Spożywanie owoców w ciąży jest zalecane, ponieważ są one źródłem minerałów i witamin Рекомендуется есть фрукты во время беременности, так как они являются источником минералов и витаминов (123RF).
  • Беременные цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты) - обеспечивают организм большим количеством воды и витаминов А, С, минеральных солей (калий, магний, кальций).Цитрусовые, такие как апельсинов при беременности , могут вызывать аллергию, поэтому их следует есть в небольших количествах, но ежедневно (например, 2 мандарина, 1 апельсин, 2 грейпфрута).

  • Бананы для беременных являются отличным источником витаминов группы В, магния и калия, которые необходимы для правильного функционирования нервной системы. Их дефицит вызывает судороги икроножных мышц, тремор рук и нервозность. Кроме того, они являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки плода.Когда вы едите бананы, ваш организм вырабатывает много серотонина — гормона счастья. В течение дня не следует съедать более 2 шт.

  • Киви при беременности – фрукт, богатый витамином С, укрепляющим иммунитет, и фолиевой кислотой, обеспечивающей надлежащее состояние плаценты и предохраняющей от выкидыша.

  • Помело при беременности обогатит организм будущей мамы витамином С и калием, благодаря чему сделает ее сосуды эластичными и предотвратит колебания давления.

  • Беременный арбуз рекомендуется из-за его регидратационных свойств - плод на 90% состоит из воды; кроме того, он богат питательными веществами и микроэлементами (калием, натрием, цинком, фосфором и магнием, крайне необходимым в период беременности и послеродового периода).

При употреблении фруктов в организм поступают витамины и минералы. Однако беременным женщинам следует избегать употребления фруктов с кожурой, так как купленные в магазине фрукты обычно посыпают препаратами, чтобы предотвратить их гниение и придать им приятный блеск.

.90 000 продуктов, которые следует уменьшить или исключить из рациона во время беременности - Enfamil Polska

Узнайте, какие продукты следует ограничить или исключить из рациона во время беременности и кормления грудью.

Ограничьте или избегайте употребления следующих продуктов во время беременности и кормления грудью:

Кофеин

Ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день, что соответствует 1-2 чашкам кофе. Будьте осторожны с энергетическими напитками — они могут содержать кофеин.

Травяные чаи

Разрешены травяные чаи с цитрусовыми, имбирем, лимоном, апельсином или шиповником (до 3 чашек в день), хотя другие чаи могут быть вредными.

Алкоголь

Алкоголь в любой форме, включая спиртные напитки, вино и пиво, опасен для здоровья вашего ребенка.

Готовые блюда

Консервы, пироги, хот-доги и т. д. несут определенный риск заражения Listeria.

Сырое или недоваренное мясо, птица и яйца

Включая «недоваренные» гамбургеры, стейки и яйца всмятку. Они могут содержать вредные бактерии, такие как сальмонелла.

Непастеризованные продукты

Включая молоко, соки и сыр. Он также может содержать болезнетворные бактерии.

Рыба и ракообразные

Может содержать большое количество ртути. Ограничьте потребление этих видов рыбы максимум до 150 г в месяц (около 1 чашки).Кроме того, избегайте употребления сырых или недоваренных моллюсков. Не превышайте 300 г (приблизительно две банки по 170 г) консервированного белого тунца в неделю, но вы можете есть любое количество других консервированных видов тунца с низким содержанием ртути (например, бонито, желтоперого и тонгола).

Однако другие виды рыб чрезвычайно полезны для здоровья вашего ребенка. Рыба является отличным источником DHA (докозагексаеновой кислоты, жиров Омега-3), которая поддерживает правильное развитие мозга и зрения плода.Эксперты рекомендуют съедать 2 порции рыбы (около 100 г) в неделю, одна из которых должна быть жирной морской рыбой, такой как лосось, сардина и скумбрия. Именно эти виды содержат жирные кислоты Омега 3. Избегайте употребления большего количества рыбы в неделю, так как она может содержать загрязняющие вещества. Избегайте сырых моллюсков и рыбы с высоким содержанием ртути; акула, рыба-меч, марлин. Ограничьте количество стейков из свежего тунца до двух в неделю. При приготовлении рыбы обратите внимание на гигиену, чтобы избежать заражения.

Узнайте больше о DHA.

.

Национальный центр диетологического образования | Можно ли есть фрукты вечером?

Не нужно никого убеждать в том, что фрукты являются источником бесценных для здоровья витаминов, минералов, полифенолов и пищевых волокон. Употребление нужного количества фруктов каждый день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака благодаря биоактивным ингредиентам с антиоксидантными свойствами. Фрукты также содержат натуральные простые сахара: глюкозу, фруктозу и сахарозу.Содержание простых сахаров и высокий гликемический индекс некоторых фруктов являются отправной точкой для создания мифов об оптимальном времени их употребления.

Пищевая ценность фруктов

Следует подчеркнуть, что большинство свежих фруктов содержат небольшое количество энергии по сравнению с другими группами продуктов питания: это количество колеблется в среднем от 30 до 70 ккал на 100 г фруктов. Бывают, конечно, и исключения, например виноград, бананы, финики или авокадо при тех же количествах в 100 г могут дать до 170 ккал.Из-за таких больших различий в пищевой ценности 1 порция фруктов считается объемом с аналогичным количеством энергии (калорий), углеводов или жиров. Например: 1 порция фруктов составляет примерно 1/4 небольшого авокадо, или 1/2 небольшого банана, или 1/3 чашки вишни, или 1/2 среднего яблока, или 2/3 чашка малины. Таким образом, если мы потребляем количество фруктов, соответствующее нашим индивидуальным энергетическим потребностям в течение дня, и придерживаемся других принципов здорового питания, мы получаем пользу для здоровья.Более того, результаты многих исследований показывают, что люди, потребляющие рекомендуемое количество фруктов, имеют меньшую степень жировых отложений.

Если, с другой стороны, мы едим 0,5 кг фруктов за один раз каждый день и наш энергетический баланс положителен (мы потребляем больше калорий, чем потребляем), мы не должны питать иллюзий, что через какое-то время такая привычка может привести к увеличению массы тела.

Фрукты на ночь

Также стоит помнить, что в вечернее время, когда физическая и умственная активность меньше, обеспечивается большое количество простых сахаров, т.е.с большим количеством фруктов он потребляется медленнее. Как следствие, эти сахара могут бродить в кишечнике и вызывать неприятные газы и газы. Чтобы этого избежать, во-первых, нужно контролировать размер порции, а во-вторых, в простой йогурт или кефир можно добавлять фрукты, поскольку наличие белков и жиров снизит гликемическую нагрузку еды и замедлит скорость усвоения сахара. .

Небезынтересно, что независимо от того, что съедено на последний прием пищи, это следует есть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.Употребление фруктов вечером, особенно натощак, противопоказано людям с сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в том числе: рефлюксная болезнь, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит).

Лучше всего есть фрукты в течение дня, равномерно распределяя их между приемами пищи и избегая употребления больших порций за один раз. Здоровые и физически активные люди могут позволить себе съесть порцию фрукта вечером.Благодаря усилиям сахар во фруктах будет израсходован быстрее. У людей с низкой физической активностью избыточные сахара, даже если это натуральные сахара, содержащиеся во фруктах или фруктовых соках, могут накапливаться в виде нежелательных жировых отложений независимо от того, когда они потребляются. Поэтому важно, прежде всего, ежедневно употреблять фрукты в нужном количестве для удовлетворения энергетических потребностей, тогда как время их потребления для здоровых и физически активных людей имеет второстепенное значение.

.90 000 отпусков во время беременности - что можно есть беременной женщине и чего ей следует избегать? Беременная женщина должна есть не за двоих, а за двоих, она должна стараться составить свой рацион таким образом, чтобы он обеспечивал ребенка всеми необходимыми ингредиентами. Найти баланс между вкусом и пользой бывает особенно сложно в праздничные дни, когда стол даже прогибается под тяжестью ароматной еды.

Рыба: карп или лосось?

Сочельник — один из немногих случаев в году, когда мы тянемся к рыбе, и стоит помнить, что ее мясо — одно из самых полезных и должно быть постоянным компонентом нашего рациона.Беременные и кормящие женщины должны есть их по желанию при двух условиях – они должны быть правильно приготовлены и отобраны так, чтобы в них не содержалась вредная ртуть, которая может содержаться в некоторых видах, таких как тунец, осетр и красный окунь.

Самой полезной для будущего и кормящей мамы будет морская рыба, богатая многими минералами и ненасыщенными жирными кислотами, поэтому тарелка в сочельник должна включать, например, лосося, треску или палтуса. Традиционный карп также будет хорошим выбором, хотя он немного менее питателен, имеет меньше жира и содержит ценную фолиевую кислоту.Любителям сельди следует есть ее в меру и без уксуса, но с большим количеством овощных и фруктовых добавок, например, с яблоком. Для будущих мам и кормящих матерей лучшей рыбой будет запеченная, приготовленная на пару или желе. Жарка подвергается цензуре, потому что она увеличивает калорийность блюд и затрудняет их переваривание.

Гарниры: капуста, но без грибов

Железные блюда в меню Сочельника – это также капуста и грибы, присутствующие в основном в варениках, варениках, а также в традиционных щах, подаваемых в Подкарпатье.При беременности и в период лактации рекомендуется капуста, в том числе и в квашеном варианте, поскольку она содержит ценную фолиевую кислоту, витамины, клетчатку и органические кислоты. В сочетании с грибами имеет прекрасный вкус, но в праздники стоит ограничить их количество в рационе.

Грибы, подаваемые в любом виде, в основном тяжело перевариваются и содержат ничтожно мало полезных веществ, поэтому молодой маме в канун Рождества можно съесть немного для вкуса, но в меру. То же самое касается и гороха, который содержит много ценного белка, но может вызвать метеоризм, так что переусердствовать тоже не стоит.Капуста в канун Рождества должна быть в виде силоса или салата, а не в виде тушеных овощей, особенно на заправке, потому что она тоже будет трудно перевариваться.

Борщ на здоровье

Среди традиционных рождественских супов лучшим для беременной или кормящей мамы будет чечевичный борщ из отварной свеклы, приготовленный на овощном бульоне, подкисленный не уксусом, а лимонным или яблочным соком. В этой форме вы можете есть (и пить) по желанию, наслаждаясь, среди прочего, преимуществами свеклы, богатой фолиевой кислотой и антиоксидантами.Неплохим выбором будет и рыбный суп, т.е. легкий бульон на основе рыбьих голов с добавлением овощей. Его можно есть в виде чистого бульона или слегка подбелить сливками и мукой, хотя в таком виде он становится более тяжелым и калорийным. По уже упомянутым причинам будущим и только что испеченным мамам следует избегать грибного супа, который не добавит им ничего, кроме калорий.

Да здравствуют деликатесы

Рождественские закуски — это минное поле из-за потенциально аллергенных ингредиентов.Аллергеном является как мед, являющийся основой имбирных пряников и пряников, так и содержащиеся в них орехи. Маковый пирог капризен из-за опиатов, присутствующих в семенах растения, и некоторые диетологи считают, что малышу может навредить и лактоза из молока, содержащегося в творожном пироге. В этом контексте может показаться, что молодой маме нечего искать за праздничным столом, но это заблуждение. Стоит помнить, что опасаться аллергенных ингредиентов стоит только в том случае, если аллергия возникла среди близких членов семьи, немного мака не помешает, а чистый творожный чизкейк – богатый источник белка и кальция для мамы и малыша.Хорошим выбором для рождественского стола станут старинные польские пряники из ржаной муки, а также маленькие имбирные пряники, украшенные орехами. Десерты на основе сухофруктов, например, кутья, тоже отличная идея. Орехи богаты полезными жирными кислотами и микроэлементами, а миндаль поддерживает лактацию и является отличным перекусом. Кутья – очень калорийный десерт, поэтому во время десерта мама должна соблюдать принцип «всего понемногу».

Дискуссионный цитрус

Раньше они были редкостью, а сегодня сидят на наших столах круглый год, но до сих пор ассоциируются у нас с праздниками.Цитрусовые – отличный источник витаминов, поэтому они кажутся идеальным перекусом, но они также аллергенны, а их кожура поглощает вредные элементы из окружающей среды, поэтому многие считают, что употребление апельсинов и мандаринов беременными или кормящими женщинами может вредить им. В этом случае также необходимо проверить, не возникал ли в семье данный вид аллергии – если ее не было, употребление цитрусовых не должно быть вредным, но необходимо перед едой мыть их под теплой водой.

Засуха для жажды

Сомнений в здоровье не оставляет традиционный, рождественский напиток – сушеный компот.Сухофрукты – отличный перекус всем, в том числе беременным или кормящим мамам, поэтому пить сладкий настой на их основе можно без угрызений совести, но в меру, ведь при избыточном употреблении он может оказать слабительное действие.

Во время беременности и грудного вскармливания очень важно правильно питаться, обеспечивая все необходимые питательные вещества как для матери, так и для ребенка. В период Рождества всех мам поджидает множество соблазнов, но помните, что некоторые блюда, несмотря на то, что они очень вкусные, могут вызвать недомогание у мамы и ребенка.Поэтому за праздничным столом соблюдайте умеренность и здравый смысл.

.

Фрукты при беременности – какие фрукты можно и нужно есть будущей маме? - Высокие каблуки

Употребление фруктов – основа здорового питания? Однако могут ли эти привычки переноситься на беременность? Какие фрукты следует есть беременной женщине?

Будущие мамы должны особенно заботиться о здоровом питании во время беременности. Ее рацион должен быть богат фруктами, но не все они рекомендуются беременным. В этой статье мы объясним, подходят ли беременным женщинам клубника, виноград, цитрусовые, сливы, яблоки или другие фрукты.

Какие фрукты можно есть во время беременности?

Будущим мамам следует включить в свой рацион яблоки. Лучше всего выбирать яблоки из местных проверенных культур. Их можно есть с кожурой, ведь именно кожица содержит больше всего витаминов. Если вы покупаете яблоки в магазине, помните, что их часто посыпают консервантами. Поэтому всегда тщательно мойте их перед едой, желательно очищайте от кожуры и не ешьте кожуру. В яблоках вы найдете много витамина С и клетчатки, ингредиенты которых особенно важны для беременных.

Если говорить о других беременных фруктах, то малину определенно стоит съесть. Они являются очень хорошим источником фолиевой кислоты, калия, цинка, клетчатки, каротина и витамина С. Обладают согревающим, противовоспалительным и потогонным действием.

Еще один полезный фрукт – гранат, который является источником витаминов А, С, В и Е, антиоксидантов, природных антиоксидантов, а также йода, магния, кальция, железа и калия. Это делает гранаты настоящей витаминной бомбой для будущих мам.

Во время беременности также полезно есть сливы, которые являются богатым источником пектина для предотвращения запоров. Они также содержат яблочную и винную кислоты, оказывающие очищающее действие на пищеварительную систему. Сливы также содержат кальций, фосфор, железо, магний и витамины группы В.

Будущие мамы также могут есть киви, фрукт с высоким содержанием витаминов С, Е, пектина, калия и фолиевой кислоты.

Каких фруктов следует избегать во время беременности?

Помимо фруктов, которые однозначно стоит есть при беременности, есть и такие виды, которые есть не стоит.К ним относится клубника, которая является богатым источником витамина С, но в то же время обладает сильными аллергенными свойствами. Поэтому лучше ограничить их во время беременности. То же самое нужно сделать с виноградом. Это фрукт, богатый флавоноидами, клетчаткой и витаминами группы В, но в то же время содержащий много сахара и углеводов. Поэтому их потребление следует ограничить, особенно при сахарном диабете беременных.

Вы также должны быть осторожны с употреблением цитрусовых. Мандарины, апельсины и грейпфруты богаты калием, витаминами С и А, но в то же время могут вызвать аллергию у будущего малыша.Как и в случае с клубникой и виноградом, ешьте их умеренно.

Сколько фруктов можно есть во время беременности?

Специалисты рекомендуют съедать от 3 до 5 порций фруктов каждый день. Это могут быть сырые фрукты, а также салаты и натуральные соки. Они благотворно влияют на организм матери и ребенка, поддерживают водный баланс организма, предотвращают запоры и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

.

Рвота при беременности 9000 1

Характер рвоты при беременности

Рвота при беременности обычно начинается в 5-6 недель и продолжается до 3-4 месяцев беременности. Они появляются чаще всего утром натощак, чаще при первом элементе и у женщин с многоплодной беременностью. В таком случае рекомендуется сохранять спокойствие, легкий завтрак в постель, а в течение дня небольшие приемы пищи каждые 2-3 часа. В лечении часто помогает стакан холодного молока, кефира или йогурта.

Рвота при недержании мочи у беременных характеризуется возникновением данного недуга как натощак, так и после приема пищи. Иногда бывает несколько серий в день. Появляются отвращение к еде, похудание, сухость слизистых оболочек и ухудшение общего состояния женщины. При легкой форме рекомендуется поступать так же, как и при утренней рвоте, т.е. легкоусвояемая пища в небольших количествах и прием жидкости между приемами пищи.

В более тяжелых случаях в связи с возможными серьезными осложнениями необходима госпитализация. Несостоявшаяся рвота у беременных может быть симптомом начинающегося серьезного заболевания, например, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки или гипертиреоза, а также временного поражения печени – отсюда в каждом случае необходима врачебная консультация.

Причины рвоты при беременности

Причины рвоты и тошноты при беременности могут быть связаны с самой беременностью, но могут быть и неакушерскими.Однако наиболее распространенной причиной являются гормональные изменения, происходящие по мере развития беременности. У беременных повышается концентрация пролактина, прогестерона, эстрадиола, ТТГ, Т4 и Т3. Определенными факторами риска рвоты при беременности являются избыточная масса тела и ожирение, молодые матери, булимия и первая беременность.

1. К причинам, связанным с самой беременностью, относятся:

  1. утренняя тошнота – обычно протекает в легкой форме и возникает в основном в первом триместре беременности.Их происхождение неизвестно, хотя предполагается, что эндокринные, психологические и метаболические факторы играют определенную роль. А также повышенный уровень некоторых гормонов;
  2. неконтролируемая рвота при беременности – это мучительная рвота, которая сопровождается невозможностью принять нужное количество жидкости и пищи. В тяжелых случаях могут наблюдаться такие симптомы обезвоживания, как потеря веса, учащенное сердцебиение и сильная жажда.Этот недуг нельзя игнорировать;
  3. молярный – является признаком неправильно оплодотворенной яйцеклетки, развивающейся в матке. Размеры матки больше, чем указано сроком беременности, а в некоторых случаях плод не способен двигаться и не функционирует должным образом. Молярный занос характеризуется сильной и повторяющейся рвотой, которая может быть связана с вагинальным кровотечением и высоким кровяным давлением. Дополнительно из матки выделяются ткани, напоминающие скопления.

2. Неакушерские причины рвоты при беременности включают:

  1. мигрень (спутанность сознания, головная боль, нистагм),
  2. желудочно-кишечные расстройства (хроническая тошнота может перерасти в рвоту, иногда с диареей),
  3. инфекция мочевыводящих путей или пиелонефрит (у беременных отмечаются внезапные позывы к мочеиспусканию или его задержка, поллакиурия, высокая температура и боли в поясничной области),
  4. кишечная непроходимость (колические боли и запоры, а также вздутие живота; обычно это касается пациентов после операций на органах брюшной полости),
  5. воспаление червеобразного отростка или желчного пузыря (живот твердый, вздутый и очень напряженный; появляется боль).

Способы рвоты при беременности

Ниже приведен ряд методов, которые помогут вам бороться с неприятной тошнотой и рвотой во время беременности.

1. Старайтесь есть меньше в течение дня, но чаще.

2. Ешьте много фруктов и овощей, но избегайте цитрусовых.

3. Если вы чувствуете себя очень плохо после пробуждения, перед тем, как встать с постели, съешьте кусок черствого хлеба или сухариков.

4. Избегайте стрессов и старайтесь не нервничать.

5. Делайте перерывы на отдых в течение дня.

6. Вставая утром с постели, делайте это медленно - избегайте резких изменений положения тела (вставайте медленно, чтобы живот не подпрыгивал к горлу).

7. Если определенные продукты вызывают у вас сильную тошноту и рвоту, не ешьте их и не вдыхайте их запах.

8. Во избежание переворота желудка после еды - сидеть прямо.

9. Исключите из своего ежедневного рациона тяжелую пищу, от которой вы можете заболеть.

10. Миндаль хорошо снимает тошноту.

11. Пейте воду с имбирем.

12. Не ложись спать, когда ты голоден.

13. Попробуйте ароматерапию.

14. Носите свободную одежду. Это позволяет вашей коже дышать свободно.Кроме того, избегайте обтягивающей живот одежды.

15. Чаще чистите зубы. У беременных женщин часто появляется привкус во рту, от которого их тошнит. Если это невозможно, жуйте жвачку или мяту.

14. Не забывайте о гидратации организма.

15. Избегайте резких перепадов температуры.

16. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина B6.

При беременности также стоит пить ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - травяно-фруктовый чай, снимающий тошноту и рвоту.

Рвота при беременности и диета

Очень важной формой лечения рвоты во время беременности является соответствующая диета . Во время беременности увеличивается потребность в необходимых ненасыщенных жирных кислотах, белках, углеводах и витаминах В1, В2, В6, В12 и фолиевой кислоте. Особенно важно обеспечить беременную женщину достаточным количеством железа и цинка. Это необходимо для правильного развития плода. Бывает, что рвота является следствием ограничения приема пищи в течение дня беременными.

Проверьте также: Что происходит на 24 неделе беременности?

Важнейшие принципы диеты беременной.

  1. регулярное употребление пищи (каждые 2-3 часа), небольшими порциями,
  2. употребление фруктовых коктейлей, например, с малиной или бананами, с добавлением овсяных хлопьев или измельченного миндаля,
  3. употребление миндального молока (также приносит хорошие результаты),
  4. Избегайте употребления тяжелой пищи с высоким содержанием жира и сахара, т.е.чипсы, батончики, фаст-фуд,
  5. избегать употребления большого количества жидкости во время или сразу после еды (конечно, это не относится к очень важному запасу жидкости в течение дня),
  6. прекращение приема витаминных и минеральных добавок, которые могут усугубить рвоту,
  7. не забывая удовлетворять потребности в белке (около 100 г белка в день),
  8. употребление свежевыжатых фруктовых соков,
  9. приготовление пищи на пару или в жаростойкой посуде,
  10. ограничение потребления жирных видов мяса, в т.ч.утка/свинина и жирная колбаса в виде бекона или зельца. Также стоит избегать сосисок, сосисок и копченой рыбы,
  11. прием углеводов в виде картофеля, хлеба грубого помола, макарон, риса, овса и круп, таких как просо, манна или кускус
  12. обеспечение организма достаточным количеством клетчатки при запорах; растворимая клетчатка содержится, среди прочего, в грушах, яблоках, кабачках или моркови.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.90 128

Источники
  • Справочник домашней медицины, PZWL
90 134
  • Новые симптомы Омикрона проявляются только у привитых [Актуальный список симптомов]

    Рвота и потеря аппетита - это два новых, пока неизвестных симптома Омикрона.Как следует из исследований, проведенных с помощью приложения ZOE COVID, они в основном касаются ...

    Томаш Гданец
  • Лихорадка, рвота, кашель у ребенка.Когда нет необходимости обращаться к врачу?

    Педиатры подчеркивают, что даже им сложно сразу отличить грипп, коронавирус, РСВ или другую инфекцию у ребенка. Так же родители могут...

    Малгожата Краевска
  • Узнайте, что представляет собой раствор Zofran

    Зофран — лекарство, отпускаемое по рецепту.Применяется профилактически при тошноте и рвоте, вызванных химиотерапией или в послеоперационном периоде.

  • Рвота – чем она вызвана и как с ней бороться?

    Рвота — неприятный симптом, который может быть вызван рядом факторов.Плохие ингредиенты для ужина, лекарства, чрезмерное употребление алкоголя или беременность — вот некоторые из ...

    Моника Василонек
  • Диарея и рвота

    Диарея — это симптом заболевания, характеризующийся выделением полужидкого или жидкого стула более трех раз в день.Учитывая...

  • Тошнота и рвота у ребенка

    Могут ли они быть симптомом серьезного заболевания?

    Лук.Малгожата Куц-Райца
  • Стимулятор защищает от рвоты

    Электронный стимулятор желудка может помочь людям с тяжелыми расстройствами пищеварения, сообщает служба EurekAlert.

  • Рвота при химиотерапии

    У меня рак молочной железы, одна из моих молочных желез была удалена и проходила курс химиотерапии.

    Grzegorz Świątoniowski, MD, PhD
  • Тошнота и рвота - как с ними справиться?

    Эти жалобы появляются в первом триместре беременности.Как правило, они возникают в утренние часы, больше беспокоят женщин с первой беременностью.

    Лук. Ева Зарудска
  • Рвота во время химиотерапии

    Как облегчить состояние больного, которого рвет во время химиотерапии?

    Доктор н.врач Гжегож Свентонёвски
  • .90 000 9 причин есть апельсины. Скин тоже ценен

    Цитрусовые, в том числе апельсины, в первую очередь известны высоким содержанием витамина С. Конечно, это правда, но это не единственные ценные ингредиенты, которые они содержат. Их следует есть людям с анемией, страдающим запорами или беременным женщинам. Посмотрите, как ценны апельсины.

    1. Содержат много витамина С
    2. Апельсины регулируют пищеварение
    3. Обладают противовоспалительными свойствами
    4. Апельсины полны калия
    5. Содержат много фолиевой кислоты
    6. Апельсины содержат бета-каротин
    7. Они являются хорошим источником тиамина
    8. Кожура апельсина также содержит антиоксиданты
    9. Альбедо
    10. тоже ценно

    Лучший сезон для апельсинов длится, когда в Польше зима - он начинается в середине декабря и заканчивается в марте (их цвет дополнительно вносит некоторый оптимизм в серость этого сезона).Именно тогда апельсины самые вкусные и ценные. Хотя они не растут в нашем климате и должны поступать к нам из Италии, Греции или Испании (что не очень хорошо для окружающей среды), купить их не проблема. Их цена также достаточно привлекательна. Мало того, что они низкокалорийны (около 53 ккал в 100 г), так еще и благотворно влияют на здоровье. Почему стоит есть апельсины?

    Они содержат много витамина С

    Хотя вы можете найти фрукты, которые содержат больше витамина С, чем апельсины (например,клубника), это уже один апельсин, в зависимости от вида и сорта его содержится до 70 процентов. рекомендуемая суточная доза витамина С. Этот витамин, также известный как аскорбиновая кислота, не только укрепляет иммунную систему, но и помогает организму усваивать железо. Это элемент, который необходим для заживления ран, формирования кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена.

    См. также

    Апельсины регулируют пищеварение

    Один средний апельсин содержит целых 3 г пищевых волокон (из 25-20 г суточной нормы), которые не только предотвращают запоры, но и облегчают их.Клетчатка регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови. Это позволяет дольше чувствовать себя сытым, что помогает поддерживать здоровый вес тела. Достаточное количество клетчатки в рационе также снижает риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

    См. также

    Обладают противовоспалительными свойствами

    Каждый апельсин содержит более 170 различных фитонутриентов и 60 видов флавоноидов.Это антиоксидантные вещества, оказывающие противовоспалительное действие. Апельсины и другие продукты, богатые антиоксидантами, могут бороться даже с длительными воспалениями (иногда лучше, чем лекарства), которые способствуют развитию рака, сердечных заболеваний, диабета, артрита, депрессии и болезни Альцгеймера.

    Апельсины полны калия

    По содержанию калия апельсины близки к бананам, которые известны своим высоким содержанием калия.В одном апельсине содержится около 240 мг этого ингредиента – он необходим для правильного функционирования нервной системы и мышц, а также отвечает за постоянный ритм сердцебиения. Апельсин, съеденный после тренировки, отлично восполнит электролиты и предотвратит мышечные спазмы.

    См. также

    Содержат много фолиевой кислоты

    Человеческому организму для нормального функционирования необходим витамин В9, т.е. только фолиевая кислота.Он необходим для развития и работы нервной и кроветворной систем, а также тканей, состоящих из клеток, которые интенсивно делятся, например, плода. Вот почему это так важно для беременных: фолиевая кислота предотвращает возникновение дефекта нервной трубки у плода. Один большой апельсин содержит 55 мкг фолиевой кислоты, или 14 процентов. суточная потребность взрослого человека.

    Апельсины содержат бета-каротин

    Бетакаротин — пигмент, придающий цвет апельсинам. Это также мощный антиоксидант, уменьшающий ущерб, наносимый организму свободными радикалами, образующимися в процессе метаболизма.Организм также производит их, когда мы подвергаемся воздействию химических веществ, табачного дыма или солнечного излучения.

    См. также

    Они являются хорошим источником тиамина

    Тиамин, также известный как витамин B1, помогает организму перерабатывать питательные вещества и превращать пищу в энергию.Это важнейший компонент каждой клетки организма. Его лучшими источниками являются зерновые и сухие бобовые, но апельсины также богаты им.

    Кожура апельсина также содержит антиоксиданты

    Кожура апельсина обычно используется для украшения или ароматизации пищи. Однако он также ценен и с точки зрения питания — в кожуре содержится большая доза антиоксидантов, а также кальция и калия. Для его применения нужно тщательно вымыть апельсин (желательно щеткой), а затем натереть на терке кожуру.Его можно добавлять в торты, печенье и даже поверх макарон, запеченного мяса и овощей.

    См. также

    Альбедо также представляет ценность

    Альбедо — это белое губчатое покрытие, которое находится между кожурой и самим фруктом.Большинство людей избегают употребления альбедо, потому что оно горькое на вкус. Тем не менее, он содержит много кальция, клетчатки (пектина), витамина С и иммуностимулирующих флавоноидов. Чтобы скрыть его вкус, можно подмешать в смузи не тщательно очищенный от кожуры апельсин — тогда легче воспользоваться преимуществами этой части апельсина.

    См. также

    Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

    Источник: WebMD.com

    .

    Смотрите также