Post Icon



Можно ли сладкое при грудном вскармливании новорожденного


Что из сладкого можно при грудном вскармливании, а что нельзя

Грудное вскармливание (ГВ) – особенно в первый месяц после рождения ребенка – период, требующий от женщины многих ограничений в питании. Касается это и сладостей. Поэтому так важно знать, что из сладкого можно при грудном вскармливании и почему возникает сильная потребность в конфетах, печенье и другой выпечке.

Что из сладкого можно при грудном вскармливании  

Перечень сладостей, которые разрешены кормящим мамам, довольно обширен. Поэтому выбрать подходящее лакомство сможет каждая.

что из сладкого можно при грудном вскармливанииПри грудном вкармливании разрешен зефир

В первый месяц после рождения малыша стоит обратить внимание на зефир. Это продукт содержит в основном натуральые компоненты и минимум искусственных добавок, а потому его можно рассматривать как полезный десерт. Но при покупке необходимо внимательно изучать состав продукта. Стоит отказаться от зефира с добавками красителей и  глазированного шоколадом. Самым полезным будет лакомство белого цвета.

Следующая разновидность десерта, который допустим при грудном вскармливании – пастила. При этом она будет полезна для кормящей мамы, поскольку способствует:

  • повышению иммунитета;
  • устранению анемических состояний.

Но лучше включать ее в меню во второй месяц жизни ребенка. Вводить сладость нужно очень аккуратно – небольшими объемами – отслеживая реакцию младенца. Если диатеза или иных проблем нет, то пастилу можно есть дважды в неделю. Но не больше 100 г в день.

Разрешенными являются печенье и крекеры. Они хорошо утоляют голод. Кормящей женщине допускается кушать овсяное, творожное печенье и галеты. Лучше всего выпекать их самостоятельно – рецептов огромное множество. В этом случае они не будут содержать вредных составляющих.

Полезными лакомствами при ГВ станут сухофрукты. Высушенные фрукты усваиваются лучше, нежели свежие. Они используются для приготовления напитков, сладких салатов, различных десертов. Кушать можно финики и чернослив. Позднее в меню можно будет ввести изюм и курагу.

Единственное требование – в течение дня нельзя съедать больше 5 штук. И очень важно следить за реакцией малыша. Если у грудничка появились признаки диатеза или каких-либо пищевых расстройств, то от сухофруктов необходимо отказаться.

Изюм относится к тяжелым для переваривания продуктам, если сравнивать его с другими разновидностями сухофруктов. Поэтому его, как и курагу, разрешается вводить в рацион только со второго месяца жизни младенца.

В течение дня можно съедать не больше 100 г сухофруктов.

Иногда разрешается побаловать себя халвой. В ее составе только семечки и орехи, поэтому продукт не просто вкусный, но и за счет высокой калорийности очень питательный. Помимо того, что халва утоляет потребность в сладком, она также усиливает лактацию. Разрешенная суточная норма – не больше 100 г, поскольку халва относится к сложно перевариваемым продуктам.

Кормящим мамам можно и даже нужно пить сладкий чай с молоком. Такой напиток улучшает выработку грудного молока.

Список запрещенных сладостей  

Помимо условно разрешенных десертов, существуют и продукты, требующие осторожности в употреблении. Они могут вызывать у ребенка тяжелые аллергические реакции и проблемы с пищеварением.

сладкое при гвПри грудном вскармливании новорожденного малыша нужно внимательно относиться к употреблению конфет и любого шоколада 

Перечень небольшой. Но он включает самые любимые женщинами сладости. Вот они:

  1. Конфеты, особенно шоколадные. Именно они чаще всего провоцируют у малыша развитие диатеза. Если очень хочется съесть конфетку, то пусть это будет мягкий грильяж.
  2. Любой шоколад за исключением черных сортов с высоким содержанием какао-бобов. Шоколад – один из сильнейших аллергенов. У грудничка может вызывать различные аллергические реакции и нарушения процесса пищеварения.
  3. Торты. Входящие в них жирные крема могут сильно вредить кишечнику малыша.
  4. Любые газированные напитки. В их составе содержатся вредные консерванты, красители и другие добавки. Поэтому увлечение кормящей мамой лимонадами также приводит к развитию аллергии у ребенка.

Вводить в меню перечисленные продукты можно только после полного прекращения грудного вскармливания.

Почему очень хочется сладкого  

У женщин после рождения малыша довольно часто возникает сильное желание побаловать себя различными сладостями. Но кормящие мамы стараются придерживаться принципов правильного питания, в которые чрезмерное потребление быстрых углеводов попросту не вписывается.

Но потребность в сладком – не просто прихоть, а сигнал, который подает организм. Специалисты озвучивают следующие потенциальные причины:

  1. Нехватка магния. Во время кормления суточная норма элемента возрастает на 20% по отношению к дородовому периоду. При снижении дневного калоража ниже 2100 ккал в рационе должны обязательно присутствовать шпинат и, если у ребенка нет реакции, орехи. Потребность в сладком при восполнении нехватки магния будет значительно уменьшена.
  2. Дефицит витаминов С и В. Много аскорбиновой кислоты содержится в яблоках, ягодах и цитрусовых – апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах. Витамины группы В присутствуют в рыбе, красном мясе и печени.
  3. Низкое содержание клетчатки. Пищевые волокна требуются для нормального прохождения пищеварительного процесса. В достаточном количестве их содержат фрукты, капуста брокколи и цветная, бобовые, огурцы.

Немного пересмотрев привычный рацион, можно значительно уменьшить потребность в сладком и не волноваться за здоровье малыша.

Включая в меню сладости, кормящая мама должна понимать, что запрет или разрешение на какой-то десерт весьма относительны. Организм каждого ребенка индивидуален. Если одному новорожденному зефирка или кусочек пастилы никакого вреда не причинят, то у другого грудничка они могут спровоцировать, например, сильнейший диатез. Поэтому так важно – при введении любого продукта, а не только сладких десертов – отслеживать реакцию детского организма.

Видео

Также интересно почитать: можно ли финики при грудном вскармливании

Какие сладости можно кормящей маме?

С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и … слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

Шоколад при грудном вскармливании

Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.

Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.

Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.

Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.

Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.

Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили – хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.

Подробнее о шоколаде во время ГВ>>>

Халва

Халва – это продукт, который состоит из орехов и семечек.

Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:

Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.

Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.

Подробнее о халве при ГВ>>>

Печенье

Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.

Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.

Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.

Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.

Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.

Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.

Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.

Подробнее о печенье для кормящей мамы>>>

Мороженое

Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.

При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья – Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!

Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:

Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.

Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.

Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

почему питание мамы должно быть сбалансированным, какие продукты нельзя, а какие можно при гв

Существуют ли какие-то ограничения в питании для кормящей мамы? Действительно ли есть запрещенные продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка?

В роддоме выдали диету, которую нужно соблюдать, когда кормишь грудью. Насколько строго ей нужно следовать? Надо ли увеличивать порции и пить больше жидкости, чтобы появилось много молока? Еще я слышала, что от некоторых продуктов, например лимонов, вкус молока может испортиться, и ребенок вообще откажется от груди. Это правда?

Диета кормящей мамы — старый миф, который все еще живет в некоторых российских роддомах и детских поликлиниках.

Чем разнообразнее питание мамы во время грудного вскармливания, тем больше бонусов для здоровья получит и она, и ее ребенок. Скорее всего, при сбалансированном и разнообразном рационе ваш вес вернется к добеременному, но даже если этого пока не произошло, период ГВ — не лучшее время для похудения. Вам нужно обеспечить себя и малыша должным уровнем питательных веществ, а на жестких диетах это сделать сложно.

Однако все же есть продукты, от которых стоит держаться подальше. Расскажу обо всем подробнее.

Что говорит наука о питании во время грудного вскармливания

Диета кормящей мамы появилась во времена, когда знаний о природе аллергии было недостаточно. Не понимая до конца всего механизма ее появления, врачи на всякий случай откладывали знакомство с потенциальными аллергенами на потом. Считалось, что к трем годам иммунная система ребенка дозреет и сможет выстоять при встрече с аллергеном.

Что делать? 13.08.20

Что делать, если я подозреваю у себя аллергию?

В реальности все оказалось иначе: чем раньше ребенок знакомился с потенциальным аллергеном, тем ниже был риск, что у него появится аллергия. В современных рекомендациях по диагностике и лечению пищевой аллергии у детей мамам советуют не ограничивать рацион, а стараться делать его более разнообразным.

Рекомендации по диагностике и лечению пищевой аллергии у детей — KFAPDF, 361 КБ

Такая же позиция у ведущих организаций в сфере охраны здоровья детей: лучшее питание матери во время кормления грудью — это сбалансированный и разнообразный рацион.

Здоровый рацион во время беременности и грудного вскармливания — Европейское бюро ВОЗPDF, 93 КБ

Рацион кормящей мамы — Центр по контролю и профилактике заболеваний США

Грудное вскармливание и еда — Минздрав Великобритании

Это значит, что женщина должна получать продукты из всех пяти пищевых групп:

  1. Овощи и фрукты.
  2. Сложные углеводы: крупы, хлеб, картофель.
  3. Источники белка.
  4. Молочные продукты.
  5. Жиры и масла.

А еще нужно поддерживать разнообразие в каждой группе. Например, есть овощи и фрукты разного цвета, из источников белка употреблять не только мясо, но и рыбу, яйца и бобовые с орехами.

Советы по рациону кормящей мамы — Минздрав США

Причем соотношение животных и растительных белков должно быть примерно одинаковым. Среди сложных углеводов стоит отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и тоже не забывать про разнообразие. Получается, что гречка и отварная индейка на завтрак, обед и ужин каждый день — не здоровый вариант диеты для мамы.

Грудное вскармливание — комментарии Европейского сообщества педиатров, гастроэнтерологов, гепатологов и специалистов по питанию

Здоровый рацион по версии министерства здравоохранения Канады

Если ваш рацион сбалансирован и разнообразен, не стоит принимать добавки и мультивитамины, за исключением витамина D. Они нужны в редких случаях, когда рацион кормящей мамы беден либо есть проблемы со здоровьем. Но назначать состав и дозировки добавок во время ГВ должен врач.

Вероятно, аппетит у вас повысится, это нормально. Центр по контролю и профилактике заболеваний США полагает, что кормящей маме может потребоваться до 500 ккал сверх привычного калоража, чтобы обеспечить достаточное количество молока. Но эти 500 ккал должны приходиться на более здоровые источники еды, а не на чипсы с газировкой.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Почему сбалансированное питание важно

Такой рацион поможет поддержать здоровье мамы и дать необходимые питательные вещества ребенку. Во время ГВ важно обеспечивать себя должным количеством энергии, белка и некоторых важных микронутриентов: железа, кальция, витамина D и фолиевой кислоты.

Этих микронутриентов может не хватать, так как во время беременности и начала ГВ часть из них расходуется на нужды плода, а потом и младенца. Получить эти вещества можно из темно-зеленых овощей: шпината, брокколи, стручковой фасоли, а также молочных продуктов, яиц, бобовых, мяса и рыбы.

Если отказываться от большого числа продуктов, будет сложно получить все эти необходимые питательные вещества, что может сказаться на физическом состоянии и самочувствии, привести к дефициту важных веществ и потянуть за собой заболевания. К тому же ребенок, скорее всего, будет следовать стилю питания семьи, когда подрастет. Чем разнообразнее и здоровее ваш рацион, тем больше шансы приучить к нему ребенка.

А вот нездоровые привычки в питании могут привести к набору веса в будущем и негативно сказаться на пищевых пристрастиях. Исследование 1459 пар «мама — малыш» показало, что повышенный индекс массы тела и нездоровые пищевые привычки чаще были у тех детей, чьи мамы соблюдали так называемый западный стиль питания, где много ультраобработанных продуктов, калорийного, сладкого и жирного.

Чего не нужно бояться в рационе

Часто мамы винят свое питание в беспокойном поведении младенца или незначительных высыпаниях на его коже.

Американская академия педиатрии утверждает, что только у 2—3 из 100 младенцев на ГВ появляется аллергия на какой-либо продукт из рациона мамы.

Но, сваливая все на еду, мы маскируем реальную проблему или, наоборот, переоцениваем значимость некоторых рядовых явлений, например акне новорожденных или потнички. Если сомневаетесь, что это за сыпь, поговорите с грамотным педиатром. Если педиатр заподозрит связь плохого самочувствия ребенка и еды, он попросит вести пищевой дневник — так найдется потенциальный виновник.

Исключив этот продукт на 1—2 недели, вы либо подтвердите гипотезу, либо продолжите искать другого подозреваемого. Но сразу убирать все продукты не нужно: это может повлечь за собой дисбаланс в питании, усталость, нервозность и плохое самочувствие.

Если педиатр без жалоб на самочувствие ребенка запрещает есть какие-то продукты, это повод поискать второе мнение. Вот продукты, которые часто запрещают педиатры.

Коровье молоко. У тех детей, у кого есть реакция на еду мамы, чаще всего она бывает на коровье молоко: у младенца может появиться дискомфорт в животе, колики, кожная сыпь.

Но исключение коровьего молока заранее, на всякий случай, не приведет к профилактике аллергии у ребенка. Скорее наоборот: шведское исследование 2021 года показало, что у детей, чьи мамы пьют относительно больше коровьего молока во время ГВ, меньше риск развития пищевой аллергии, чем у тех, чьи матери почти не пьют молоко. То же самое справедливо и в отношении других потенциальных аллергенов: если их исключить, это не поможет избежать аллергии в дальнейшем, а, наоборот, увеличит риск ее появления.

Не нужно убирать потенциальные аллергены из рациона

Валентина Суворова

детский аллерголог-иммунолог

Есть продукты, которые относятся к потенциально аллергенным: молоко, яйца, рыба, арахис, соя. На сегодняшний день недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать кормящим мамам ограничивать их в рационе. Не выявляются различия в распространенности аллергических заболеваний в группах кормящих мам, которые избегали молока, яиц и других аллергенов, и мам, не соблюдавших никакой диеты.

Достаточно двух порций в неделю, чтобы поддержать здоровье мамы и ребенка. Одна порция — это ваша ладонь без пальцев.

Ограничьте потребление рыбы-меча, марлина, большеглазого тунца, королевской скумбрии или акулы. Это связано с высоким риском превышения допустимого уровня ртути в их мясе. Такие виды рыб редко можно встретить в России, но если вы живете в другой стране или специально заказываете их издалека, то проявите умеренность. Предпочтение лучше отдавать другим вариантам: лососю, сельди, сайре, треске.

Продукты, от которых у мамы появляется газообразование. Есть миф, что реакция на продукты у мамы и ее малыша одинакова. В реальности газы из ЖКТ матери не могут попасть в кровь и оттуда в грудное молоко, поэтому дискомфорт у мамы не означает обязательные колики у младенца.

Однако при переваривании пищи определенные белки попадают в кровь, а затем могут проникнуть в материнское молоко. Некоторые дети могут быть чувствительны к белку и реагировать на него повышенным газообразованием и нервозностью. Реакция может быть на любой продукт, даже на гречку или зеленое яблоко, и выяснить это можно с помощью пищевого дневника.

Как еда проникает в грудное молоко — «Ла Лече Лига»

Чеснок, пряности, специи могут изменять вкус грудного молока, но это не значит, что их нужно исключить. Ассоциация поддержки грудного вскармливания «Ла Лече Лига» считает, что регулярное употребление этих продуктов поможет ребенку привыкнуть к семейному рациону перед тем, как ввести прикорм. Младенцы начинают привыкать к этим ароматам еще в животе, когда глотают околоплодные воды, поэтому не стоит исключать пряности и во время беременности.

Что стоит ограничить в рационе

Вероятность того, что ребенку будет плохо от какого-то продукта в вашем рационе, невелика, но все же есть. Поэтому некоторые продукты стоит употреблять в ограниченных количествах, а некоторые полностью исключить на период ГВ.

Термически необработанные продукты животного происхождения. Это рыба, мясо и яйца. Если есть их в сыром виде, можно заразиться опасными бактериями: листериями, сальмонеллой или ботулинобактериями. Они не передаются через грудное молоко, но небезопасны для самой мамы — вероятно, придется принимать антибиотики, а это может повлиять на сохранение ГВ. То есть дело не в продуктах, а в методе приготовления: хочется стейка — не отказывайте себе, но попросите сделать велл-дан.То же самое с суши и слабосоленой рыбой: берите запеченные роллы или горячие виды рыбы, а вместо яйца пашот — нормально проваренное.

Кофе. Рекомендуемое количество кофеина — до 300 мг в сутки. Сколько это кружек, зависит от метода приготовления. У малыша может быть реакция на кофе, как и на любой продукт, но это нечастое явление.

Сколько кофеина в чашке напитка

Напиток Количество кофеина, мг
Растворимый кофе 100
Американо, капучино 80—90
Банка кока-колы, 330 мл 40
Зеленый чай 30—50

Напиток

Количество кофеина, мг

Растворимый кофе

100

Американо, капучино

80—90

Банка кока-колы, 330 мл

40

Зеленый чай

30—50

Что в итоге

Диета кормящей мамы — миф. Питание мамы во время ГВ должно быть сбалансированным и разнообразным.

Потенциальный аллерген или продукт, на который у ребенка непереносимость, можно найти по дневнику питания. Исключать половину рациона просто на всякий случай не стоит.

Более разнообразный рацион мамы и употребление потенциальных аллергенов во время ГВ ассоциируется с меньшим риском развития аллергии у ребенка в будущем.


Питание мамы при запоре у ребенка

Количество просмотров: 233 231

Дата последнего обновления: 27.04.2022 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Грудное молоко позволяет малышу получать все питательные вещества, необходимые для его роста и полноценного развития, и избавляет маму от беспокойства о правильном подборе молочных смесей, температуре приготовленного детского питания и пр. Но в грудном вскармливании есть нюанс: качество пищеварения малыша напрямую зависит от материнского рациона. Поэтому достаточно часто женщины обращаются к врачу с вопросом, что кушать маме, если у ребенка запор, и как нормализовать стул новорожденного с помощью коррекции рациона у матери.

Классификация запоров у новорожденных и грудничков

Задержка стула у детей может иметь острое и хроническое течение. В первом случае она возникает однократно или наблюдается периодически, но с большими промежутками между эпизодами. При хроническом состоянии эта проблема актуальна в течение продолжительного периода: симптомы запора наблюдаются постоянно на протяжении нескольких недель или месяцев.

Кроме классификации по течению, запор разделяют на атонический и спастический. В первом случае перистальтика вялая и слабая, а выделяемый кал плотный и объемный. При спастическом запоре наблюдается чрезмерная перистальтика в одном из участков кишечника, что приводит к временной «блокировке» кала и его затрудненному перемещению. Кал при спастическом запоре неоднородный, разделен на мелкие, сухие и твердые комки.

Наверх к содержанию

Причины запоров у детей грудного возраста

Самыми распространенными причинами запоров у грудничков являются следующие:

  • Неправильное питание матери. Материнское питание при запоре у грудничка, который находится на грудном вскармливании, должно рассматриваться в первую очередь. Именно нарушения рациона у мамы часто приводят к задержке стула у ребенка. Диета кормящей мамы при запоре у малыша нередко включает продукты, которые обладают закрепляющим свойством.
  • Особенности нервной системы новорожденного. Своего рода незрелость механизмов, отвечающих за иннервацию (то есть снабжение органов и тканей нервами, обеспечивающее их связь с центральной нервной системой) кишечника, может вызвать запор из-за недостаточной реакции рецепторов на раздражение каловыми массами.
  • Прием матерью лекарственных препаратов. Ряд средств, необходимых для лечения различных заболеваний и состояний у кормящей мамы, дают побочные эффекты в виде снижения тонуса кишечника, замедления перистальтики и пр. Поэтому при назначении медикаментозной терапии женщина должна ставить врача в известность о том, что она кормит грудью.

Наверх к содержанию

Значимость питания матери при запоре у грудного ребенка

Питание кормящей матери при запоре у ребенка имеет гораздо большее значение, чем это может показаться на первый взгляд. Так, недостаток жидкости в рационе приводит к повышению жирности молока, что может стать причиной задержки стула у ребенка. Потребление большого количества сладостей и выпечки способно изменить химический состав молока. Это также негативно отражается на функциях кишечника у малыша. А отсутствие в меню продуктов растительного происхождения — овощей и фруктов, растительных масел и пр. — снижает количество витаминов и микроэлементов в составе грудного молока, что способно спровоцировать не только запоры, но и другие медицинские проблемы.

Наверх к содержанию

Рекомендованные продукты

Что кушать при запорах кормящей маме, можно выбрать из списка рекомендованных продуктов:

  • Зерновые. Пшеничная, овсяная, кукурузная, гречневая каша, цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола или с отрубями.
  • Мясные продукты. Все сорта нежирного мяса в отварном, запеченном или тушеном виде, супы на некрепких бульонах.
  • Овощи. Столовая свекла, тыква, кабачки, огурцы, капуста, картофель, томаты в виде салатов из свежих или отварных овощей, гарниров, самостоятельных блюд (супов, рагу, запеканок и пр.).
  • Сухофрукты. Курага и чернослив — лучшие продукты со слабительным действием, но следует ограничивать их употребление до 3–5 шт. в день, так как при чрезмерном употреблении они могут вызвать диарею.

Наверх к содержанию

Нерекомендованные продукты

Присутствие в рационе пищи со слабительным действием и богатой клетчаткой — не единственное условие, которого требует диета при запоре у грудничка. Не менее важно исключить из материнского меню продукты, которые производят закрепляющий эффект. К ним относятся рис, манная крупа, макаронные изделия, сдоба, сладости, груши, гранаты, крепко заваренный чай, кофе, какао, шоколад.

Если запор у малыша сопровождается кишечной коликой и повышенным газообразованием, из рациона также следует исключить все бобовые, а овощи и фрукты из списка рекомендованных потреблять только в обработанном виде (супы, пюре, рагу и пр.). Слабительные продукты при грудном вскармливании также следует ограничить, если у ребенка неустойчивый стул — чередование запоров и поносов.

Наверх к содержанию

Правила питания матери и кормления ребенка для избегания запоров

Материнское питание при запорах у грудничка имеет большую важность. Но режим и гигиена питания значат не меньше: они помогают исключить ряд факторов, оказывающих нежелательное влияние на организм матери и, как результат, на качество грудного молока.

Соблюдайте часы приема пищи и кормления. Четкий режим сделает пищеварение мамы более эффективным и, соответственно, улучшит всасываемость питательных веществ. А приемы пищи небольшими порциями по 4–5 раз в день обеспечат равномерное поступление в молоко питательных веществ. Кормление малыша должно строиться по этому же принципу. Приучайте его к тому, что он кушает в строго отведенные часы согласно его возрасту — «дисциплинированная» пищеварительная система намного меньше склонна к запорам.

Следите за гигиеной кормления. Кроме традиционных гигиенических процедур перед кормлением (мытье рук, обтирание соска и ареолы), необходимо следить, чтобы ребенок правильно захватывал сосок. При сосательных движениях он не должен заглатывать воздух — это может спровоцировать нарушения работы ЖКТ. Для обепечения лучшей гигиены, а также чтобы мама чувствовала себя более уверенно в период грудного вскармливания, рекомендуем пользоваться прокладками для груди JOHNSON’S® Baby.

МИКРОЛАКС® подготовил наглядный материал специально для мам малышей, склонным к запорам:

Наверх к содержанию

Меню кормящей мамы на несколько дней

Если у грудничка запор, что кушать матери и в каких количествах? Вот примерный состав диеты на два дня:

1-й завтрак

Понедельник: 100 г мюсли, залитых 100 г йогурта или нежирного кефира, и некрепкий чай с хрустящим хлебцем.

Вторник: 100 г каши (овсяной, гречневой, перловой), 150 г овощного салата, компот из сухофруктов.

2-й завтрак

Понедельник: яблоко, цельнозерновой хлебец с ломтиком сыра.

Вторник: бутерброд из хлеба с отрубями и меда, некрепкий зеленый чай.

Обед

Понедельник: порция овощного супа, 150 г картофельного пюре с салатом из отварной свеклы и 100 г отварной или запеченной рыбы, компот.

Вторник: чашка некрепкого мясного бульона с гренками из цельнозернового хлеба, 150 г овощной запеканки, некрепкий чай с 1 ч. л. меда.

Полдник

Понедельник: 2–3 шт. кураги, 200 мл кефира.

Вторник: 150 г салата из мелко натертого свежего яблока и моркови, заправленного 1 ст. л. нежирной сметаны.

Ужин

Понедельник: 200 г сырников, отвар чернослива.

Вторник: 150 г куриной грудки, 100 г салата из свежих или отварных овощей, кефир − 200 мл.

 

Далее свое питание следует выстраивать аналогично этому примеру с учетом рекомендованных и нежелательных продуктов.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Можно ли йогурт при ГВ? Домашний йогурт для кормящей мамы

Можно и даже нужно — так вы обеспечите организм малыша полезными бактериями, которые помогут ему вырасти здоровым и активным.

Как качество грудного молока влияет на младенца

Появление малыша — трогательный и волнующий момент в жизни мамы. Прошло 9 месяцев — и вот на ваших руках маленький человечек, которому сейчас очень нужна ваша защита. Чтобы ее обеспечить, позаботьтесь о своем здоровье, ведь кормление грудью — один из самых сильных стрессов для женского организма:

  • ослабляется иммунитет
  • нарушается метаболизм
  • не хватает важных питательных веществ
  • даже такое радостное событие становится эмоциональной нагрузкой, которая отражается на нервной системе
  • после родов в половых органах меняется уровень кислотности
  • покрывающие ткани половых органов в этот период максимально уязвимы перед инфекциями

Гинекологи-акушеры рекомендуют после родов принимать пробиотики: они помогают организму матери предотвратить развитие заболеваний, успокоить нервы и нормализовать обмен веществ.

Все это важно, чтобы улучшилась лактация и ребенок получал полезное молоко, а не перенимал от мамы стресс и вредные бактерии.

Еще одно полезное свойство пробиотиков — через материнские клетки иммунной системы они попадают в грудное молоко, и таким образом оказываются в организме малыша, чтобы формировать микрофлору, которая с первых дней жизни будет защищать его от вирусов.

Где взять пробиотики?

Можно поискать в аптеке, но у таких препаратов есть 2 ощутимых недостатка: часто высокая цена и бактерии находятся в анабиозе — они буквально «спят» и не факт, что проснутся, когда попадут в организм.

Чтобы не подсаживаться на таблетки, лучше взять пробиотики из натуральных продуктов:

  • кефир из козьего и коровьего молока во время кормления грудью станет хорошим источником полезных бактерий
  • квашеная капуста домашнего приготовления — в магазинной слишком много уксуса, соли и специй, поэтому она не подходит для мамы, которая кормит грудью
  • домашний йогурт при ГВ — отличный вариант для тех, кто заботится о здоровье малыша
  • соленые и маринованные овощи домашнего приготовления
  • бобы (горох, нут, фасоль и другие)
  • суп мисо

Как видите, кефир и йогурт могут присутствовать в рационе мамы на грудном вскармливании. Эти 2 продукта содержат нужные бифидо- и лактобактерии, которые важны для малыша. Об этом поговорим дальше.

Можно ли пробиотики при ГВ? 6 причин, кушать домашний йогурт и кефир

  1. Укрепляют иммунитет малыша — через молоко передаются полезные бактерии в микрофлору, которая защищает ребенка от вирусов, вредных бактерий, инфекций.
  2. Предотвращают появление опрелостей и инфекций, которые вызываются ношением подгузников. Пробиотики не лечат в таком случае, но Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium подавляют рост дрожжевых микроорганизмов, поэтому отлично работают в качестве профилактики — йогурт при кормлении грудью поможет быстрее справиться с инфекцией.
  3. Снижают симптомы изжоги, также известной как рефлюкс. В 2011 году «Европейский журнал клинических исследований» опубликовал данные исследования: мамы на грудном вскармливании, которые добавили в рацион продукты с пробиотиком Lactobacillus reuteri, заметили уменьшение симптомов рефлюкса у своих малышей.
  4. Помогают бороться с коликами у младенцев. ВВС озвучили данные одного исследования: каждый пятый грудничок страдает от колик. Доктор Валери Сеном из Мельбурна со своей командой доказал: пробиотики эффективны в борьбе с воспалениями кишечника, вызванными коликами.
  5. Решают проблему хронических запоров у малышей до 1 года. Это подтвердили итальянские ученые. Наши партнеры также подтверждают эффективность пробиотиков, поэтому помогли нам создать закваску «Бифидокомплекс».
  6. Становятся отличной профилактикой аллергии у новорожденных. Специалисты утверждают: когда мама добавляет в рацион пробиотики, такие как йогурт и кефир, то это снижает риск появления экземы у малыша в течение первых двух лет его жизни.

Согласитесь, эффективность пробиотиков впечатляют, поэтому перейдем к следующему важному вопросу.

Какие йогурты и кефир можно кормящей маме?

Главный критерий — максимальная натуральность и отсутствие лишних добавок. Поэтому пригодятся домашние йогурты на заквасках Good Food:

  • Можете приготовить на любом молоке: на соевом, классическом 2,5% или обезжиренном.
  • Все добавки — на ваше усмотрение. Можете дополнить йогурт ягодами, фруктами, орешками и медом. Это будет вкусно и полезно, как полноценный десерт.
  • В таком йогурте содержатся полезные бактерии, которые важны для вашего организма и микрофлоры малыша.

Йогурты при ГВ: выбирайте свою закваску

По мнению экспертов наиболее подходящими йогуртами при ГВ являются такие:

№1 Симбиотик — помогает укрепить и восстановить баланс микрофлоры у мамы и малыша. В составе закваски 10 видов полезных бактерий, поэтому такой домашний йогурт поможет избавиться от неприятных последствий дисбактериоза, предотвратит аллергию, избавит от проблем со стулом.

№2. Иммуналис — восстанавливает защитные свойства организма, чтобы он мог продолжать бороться с вирусами и инфекциями. В составе есть пропионовокислые бактерии — они способствуют выработке собственного интерферона, поэтому когда мама на при ГВ кушает такой домашний йогурт, она укрепляет и свою природную защиту, и помогает иммунитету малыша быть крепким и защищать его здоровье.

№3. Бифидокомплекс — специально создан для первого прикорма грудничков. У него приятный некислый вкус, поэтому малыши любят домашние йогурты на этой закваске. У «Бифидокомплекса» уникальнй состав, который укрепляет микрофлору кишечника, поэтому иммунитет малыша готов противостоять вредным микроорганизмам и бактериям.

№4. Кефир — тот самый полезный пробиотик, который можно во время кормления грудью. В напитке содержатся аминокислоты, витамины группы В, С, Е, Р. Домашний кефир на закваске GoodFood способствует усвоению кальция, железа и других важных микроэлементов.

№5. Творожок — легкий и воздушный перекус, в котором много кальция, магния и фосфора, которые так нужны кормящей маме для сохранения здоровой кожи, волос и ногтей.

Все эти и другие закваски можно купить в ближайшей аптеке или заказать на сайте с доставкой в отделения Новой почты или Укрпочты.

Желаем здоровья вам и вашему малышу!

что можно есть кормящим мамочкам

Самый ранний этап материнства – период одновременно радостный и очень сложный. Вы учитесь жить, заботясь не только о себе, но и ещё об одном маленьком существе, которое полностью зависит от вас.

Грудное вскармливание остаётся предпочтительней детских молочных смесей. Оно естественно и полезно для малыша, но совершенно непонятно и непривычно для вас. И все молодые мамочки задаются простым, но очень важным вопросом: а что можно кушать кормящим грудью? Так, чтобы было вкусно, полезно и не наносило вреда ребёнку. К тому же, многие молодые мамы задумываются, как быстрее похудеть, если кормишь грудью.

Впрочем, зачастую женщины просто боятся признаться окружающим (и даже себе самой!) в таких мыслях, чтобы не заслужить ярлык «плохой матери», заботящейся о себе больше, чем о ребенке. Общественное мнение твердо гласит, что кормящая мама должна кушать много, чтобы ребенок ни в чем не нуждался. А мамочек, стремящихся быстро похудеть после родов, записывают в ряды эгоисток, ущемляющих интересы малышей.

На самом деле, вернуться к дородовой форме вполне возможно, не обделив ни малыша, ни свой организм. Для этого достаточно соблюдать принципы здорового образа жизни, прислушиваться к рекомендациям врача, а также запастись терпением и не форсировать события.

Худеем после родов – постепенно и естественно

Значительная потеря веса ждет вас, конечно же, еще в роддоме: вы станете меньше не только на массу тела малыша, но также плаценты, «детского места» и околоплодной жидкости. Выведение лишней жидкости, накопленной в тканях организма матери, будет продолжаться еще в течение нескольких дней после родов, что также уменьшит ваш вес. Если в течение беременности вы соблюдали рекомендации по правильному питанию и здоровому образу жизни, то после родов в вашем организме останется совсем немного дополнительных (по сравнению с состоянием до родов) килограммов.

Килограммы эти очень важны, и не нужно торопиться избавиться от них. Это природный запас мудрого организма женщины, накопленный за время беременности и предназначенный для того периода, когда вы будете кормить малыша грудью. Попытки убрать этот запас ни к чему хорошему не приведут: мало того, что они малоэффективны, поскольку организм прекрасно знает всю их важность и не позволит легко расстаться с этими килограммами. Ко всему прочему, жесткие меры могут вызвать сбой в лактации, вплоть до полного исчезновения молока. Из-за таких нарушений вес будет не уходить, а ещё сильнее накапливаться.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, после родов и во время кормления грудью необходимо просто правильно питаться; худеть же – исключительно следуя естественным природным процессам.

Наиболее естественное и плавное похудение после родов происходит, когда женщина кормит ребенка грудью. На выработку молока организм матери тратит немалое количество энергии, получаемой как из потребляемой пищи, так и из накопленных во время беременности «резервов». Темпы похудения первые полгода после родов могут быть невелики, поскольку организму ещё требуются дополнительные ресурсы для кормления. Когда ребенку исполняется 6 месяцев, он еще нуждается в материнском молоке, но в меньшей степени, чем новорожденный, и с каждым месяцем потребность эта будет снижаться. Одновременно будут ослабевать процессы в организме женщины, настраивающие тело на накопление жира. Именно в этот период легче всего похудеть при кормлении грудью.

Простые правила: что можно есть кормящим грудью

На протяжении всего времени грудного вскармливания женщина должна соблюдать определенные правила, чтобы ее молоко было максимально полезным для ребенка.

  • Никаких строгих диет и монодиет, никаких новомодных систем питания и пищевых добавок, кроме тех, что прописаны врачом лично Вам!
  • Но не стоит впадать и в другую крайность, поедая всё, что душе угодно. Неправильное питание при кормлении грудью может вызвать у ребенка нарушения работы желудочно-кишечного тракта, ферментной системы, спровоцировать аллергии и нанести вред его здоровью.
  • Кормящая мать должна кушать через регулярные промежутки времени (4-5 часов) небольшими порциями, не перегружая желудок. Продукты должны быть простыми, легко усваиваться, а рацион в целом должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков и углеводов. Желательно не употреблять ничего экзотического: даже если ваш организм положительно воспринимает такие продукты, реакция организма ребенка, скорее всего, будет совершенно иной.
  • Пища, которую ест кормящая мама, не должна содержать консервантов и пищевых добавок, в том числе большого количества приправ. Соответственно, избегайте маринованной, копченой и рафинированной пищи; жареное тоже не желательно – как минимум, в первый месяц кормления грудью. Можно купить детское питание для себя - уже готовую здоровую пищу в баночках.
  • Очень аккуратно нужно относиться к продуктам-аллергенам: мёду, шоколаду, икре и морепродуктам, всем красным овощам,  фруктам, ягодам, а также цитрусовым. Это правило необходимо соблюдать даже в том случае, если у вас нет аллергии ни на один из таких продуктов. Во избежание проблем с животиком у ребенка следует исключить из рациона мамы капусту, горох, огурцы, редис и виноград.
  • Идеальными для кормящей мамы являются блюда отварные, тушеные, запеченные (без лишних жиров) и приготовленные на пару. Смело можно есть любые каши, разве что с рисовой нужно быть осторожнее – она может «крепить» стул и даже спровоцировать запор у малыша.
  • Выбирайте нежирные мясо, рыбу и птицу, контролируя реакцию ребенка на эти компоненты вашего рациона.
  • Молочные и кисломолочные продукты следует употреблять нежирные (до 2,5% жирности), без добавок. Можно есть твердые сыры (но желательно не ударяться в «экзотику», а выбирать классические и привычные сорта), макароны из твердых сортов пшеницы, орехи.
  • Сладости идеально заменять запеченными яблоками и грушами, а также компотами из сухофруктов. Если очень хочется – можно съесть печенье, но совсем немного и тщательно изучить состав, чтобы в нем не было никаких химических добавок, жирных или плодово-ягодных начинок.
  • Яйца следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю. Овощи – свеклу, морковь, картошку и другие (кроме упомянутых выше в категории нежелательных) – употребляются в отварном виде как самостоятельное блюдо или в салате с небольшим добавлением растительного масла.

Внимание к жидкостям!

Как видите, диета кормящей мамы практически полностью повторяет классические принципы здорового питания. Соблюдая их, вы сможете похудеть при кормлении грудью без каких-либо усилий.Особенно важным элементом питания кормящей женщины является употребление достаточного количества жидкости. Несмотря на расхожие стереотипы, для выработки молока в нужном количестве и хорошем качестве гораздо важнее много пить, чем много есть. Если вы пьете мало воды, лактация может нарушиться даже в том случае, когда питание является правильным и сбалансированным. Кроме того, вода участвует в обмене веществ, выводя из организма токсичные продукты распада некоторых соединений. Нехватка воды провоцирует рост концентрации токсинов в организме матери, а значит, и в грудном молоке. Поэтому ни в коем случае не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Как показывает практика, особенно способствует лактации чай с молоком, а также специальный чай для кормящих мамочек.

Сочетая диету кормящей матери, грудное вскармливание, принципы здорового образа жизни и умеренную физическую нагрузку (хотя бы в виде прогулок с малышом на свежем воздухе), вы очень быстро вернетесь в свою идеальную форму. А также обеспечите здоровье не только себе, но и своему малышу.

Грудное вскармливание / Грудное вскармливание / Информация для пациентов / Перинатальный центр / Подразделения КДМЦ

                Путеводитель по грудному вскармливанию

Мамочка, твое молочко, всегда такое, какое я хочу: то оно наполнено ароматом весенних трав, то сладкое, как мед, то легкое, как роса, то обволакивающее, как белые облака. Сколько раз оно исцеляло меня и я становился снова сильным, или окутывало меня сладкой дремой, когда я сильно уставал. У твоей груди я слышал и пение жаворонка высоко в небе, и шепот листьев в березовой роще, и осенний дождь за окном, и перезвон свиристелей в зимний день.
Даже через много лет я буду это помнить, мы будем это помнить…

Э.Ибрагимова

Опубликовано в спецвыпуске журнала «Лиза.Мой ребенок» спецвыпуск 01/2016

Многие мамы, ожидая первого малыша, серьезно задумываются о том, как будут проходить роды, и реже задумываются о том, как будут кормить малыша. Между тем, роды - это совсем небольшой отрезок времени, а все остальное время жизни с малышом будет посвящено налаживанию отношений с ним посредством ГВ.

Некоторые будущие мамы сомневаются, стоит ли им вообще кормить грудью.

 Давайте сначала  рассмотрим их предположения:

  • ГВ портит форму груди?

 Форма груди меняется во время беременности. Наоборот, при кормлении более года и плавном отлучении от груди-грудь приобретает практически «добеременную» форму. Согласно исследованиям -курение сильнее влияет на форму груди, чем кормление.

  • Невозможно будет уйти от ребенка?

Первые 3 месяца возможны краткие (1-1,5ч)  расставания с ребенком, с 3 месяцев отлучки могут быть подольше, после 9 месяцев мама может выйти работать и на полный рабочий день, оставляя ребенку сцеженное молоко.

  • Если мама понервничает или сильно устанет, то молоко «перегорает» или становится плохим для ребенка?

В молочной железе нет никаких условий для «перегорания»  молока. При кормлении грудью  у женщины в кровь выделяются эндорфины и ГВ помогает ей легче переносить стрессы и является лучшей профилактикой депрессии. Да и сам ребенок успокаивается у груди, даже если перед этим увидит необычное поведение мамы.

  • Смесь практически то же самое, что грудное молоко?

Чтобы у женщин возникло такое сомнение-сильно постарались производители детских смесей, вкладывающие миллионы долларов в рекламу и взятки.

 Давайте посмотрим на несколько отличий кормления грудью и кормления смесью:

 

ГВ

Смесь

Экономичность

бесплатно

около 100 т.р. в первый год жизни ребенка. Если потребуются гипоаллергенные смеси, то около 240 т.р.

Количество веществ

более  700!

30- 50

Стволовые клетки

есть

нет

Антитела от болезней

есть

нет

Факторы роста для дозревания кишечника

достаточно

мало

Эффект от применения

нормальное дозревание ЖКТ, нормальное становление иммунной системы

запор, диарея, увеличение риска многих заболеваний: аллергии, проблем с ЖКТ, различных инфекций, диабета и пр.

Белки

легко усваиваемая сыворотка

 

тяжело перевариваемые казеиновые сгустки

 

Изменение состава

подстраивается под потребности младенца (изменяется в зависимости от времени года, времени суток, возраста малыша и пр)

состав одинаковый для всех детей

Витамины и минералы

легко усваиваются

низкая всасываемость

Доступность

не нужно готовить

необходимо ходить в магазины, стерилизовать бутылочку, разводить смесь  водой и пр.

Лишние  вещества

нет

случаи заражения сальмонеллой, радиоактивными частицами  и т.п.

Эмоциональная связь между мамой и ребенком

сильная

слабая

И этот список отличий можно продолжить.

Представьте, разве может ребенку бутылочка со смесью заменить счастливые минуты у маминой груди?

  • ГВ-только для избранных?

При наличии  информации и помощи практически любая женщина может успешно  и долго кормить грудью. И Вы сможете!

Какая же информация может Вам помочь?

Во-первых,  сразу после родов  (до проведения измерений) необходимо обеспечить контакт "кожа-к-коже" новорожденного и матери (метод, который подразумевает нахождение обнаженного ребенка на животе или груди матери), ребенок должен быть обсушен, укрыт сухой пеленкой,  длительность контакта – минимум 40 минут, оптимально-2 ч и более.(Это право мамы и ребенка закреплено и в Методическом письме Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 13 июля 2011 г. N 15-4/10/2-6796 "Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий").


Почему это важно:

а)  При этом организм малыша заселяют те же бактерии, что обитают на теле его матери. Это в комплексе с ГВ  считается важной профилактикой аллергических заболеваний.

б) Если   новорожденного разделяют с мамой сразу после родов , он становится уязвим для агрессивной больничной флоры, резко возрастает риск внутрибольничных инфекций.

 в)  Это успокаивает  малыша  и маму, ведь они оба испытывают  сильный стресс в родах.

г) Ребенок с большей вероятностью сможет взять грудь правильно (особенно если роды прошли без применения лекарств).

Во-вторых, приложить ребенка к груди в течение первого часа после родов. Не паникуйте, если ребенок не взял грудь сразу. Дети должны есть тогда, когда они показывают, что готовы, и если ребенок будет в тесном контакте с матерью, она заметит эту готовность. Рекомендуемая длительность прикладывания-не менее 20 минут с каждой груди.

Первой пищей малыша должно быть молозиво. Молозиво — секрет молочных желёз, который вырабатывается во время беременности и первые 3–5 дней после родов (до прихода молока). Это насыщенная густая жидкость от светло-желтого до апельсинового цвета. Не пугайтесь, что молозива мало. Молозиво очень концентрировано, поэтому ребенку нужны совсем капли.

Почему это важно:

А) Молозиво содержит в несколько раз больше белка, чем зрелое молоко, особенно иммуноглобулина A. Иммуноглобулины отвечают за защиту младенца от инфекций и аллергенов, благодаря специальным механизмам они быстро всасываются в желудке и кишечнике малыша.

Б) Обладает слабительными свойствами, чтобы помочь малышу поскорее избавиться от первородного стула — мекония, а также снижает риск  появления  физиологической желтухи у малыша.

В) У мамы срабатывает рефлекс окситоцина, что способствует сокращению матки и более быстрому восстановлению после родов.

В-третьих, правильное расположение ребенка у груди и правильное прикладывание к груди. Остановимся на ключевых моментах.

Например, Вы кормите сидя. Как держать ребенка:

а) Тело и голова ребенка находятся на одной линии.

б) Живот малыша должен быть развернут к животу мамы и касаться его.

в) Нужно поддерживать ВСЁ тело ребенка.

Ребенок подносится к груди НОСОМ к соску, чтобы за грудью  нужно было тянуться. Когда он широко откроет рот-прижимаем малыша к себе.

Если хорошо приложить ребенка не удалось, аккуратно введите мизинец в уголок рта и разожмите десны, извлеките грудь.

Как выглядит правильное прикладывание? Ротик малыша открыт широко ; губки вывернуты наружу ; его подбородок касается груди матери ; радиус захвата ареолы составляет 2- 3 см от основания соска ; кроме глотания, сопения и равномерного дыхания не слышно других звуков (причмокивание и т.п.) ; маме НЕ больно.

Есть множество поз для кормления-сидя, лежа, под рукой, расслабленное кормление и др.

Нюанс: на хорошее сосание груди влияет уздечка под языком у малыша, попросите педиатра в роддоме проверить ее. Если она окажется короткой-лучше сразу ее подрезать.

В-четвертых, частые кормления грудью. Обычно применяется термин «по требованию», что вводит многих мам в заблуждение. Многие думают, что ребенок «требует», когда плачет. Вместе  с тем, плач-это уже последнее, на что решается голодный ребенок.

Признаки готовности к сосанию у новорожденного:
У ребенка напрягаются мышцы, например, он сжимает кулаки и сгибает руки в локтях.
Ребенок вертится, крутится и выгибает спину.
Ребенок издает разные звуки .

Ребенок тянет руки ко рту (даже если глаза закрыты, может сосать свою руку).
Если рука ребенка оказывается рядом с лицом, он поворачивается в сторону руки, тыкается, открывает рот.

Новорожденный в первые 3 месяца жизни  может захотеть приложиться 15-25 раз в сутки. Ведь желудок у него очень маленький (на 1 сутки после родов — 5-7 мл, на 3 сутки — 22-27 мл, на 7 сутки — 45-60 мл) и  грудное молоко быстро усваивается. Помимо получения питания, ребенок находит и успокоение у маминой груди. Поэтому не рекомендуется кормить ребенка «по режиму»-например, раз в 3 часа или ограничивать его время пребывания у груди-например, кормить не более 15 минут. Решающее значение для успешной лактации имеют ночные кормления – благодаря им уровень пролактина поддерживается на необходимом уровне.

Почему важны частые прикладывания:

а) В груди повышается количество рецепторов к пролактину, что способствует в дальнейшем достаточной выработке молока.

б) Способствует более спокойному приходу молока, без выраженных симптомов нагрубания.

в) При кормлении «по режиму» высок риск, что ребенок обидится на маму (ведь на его потребности реагируют не сразу) и будет беспокойно вести себя у груди.

В-пятых,  ребенку не рекомендуется давать пустышки.

Почему это важно:

а) Пустышки искусственно отодвигают время кормления, что приводит к плохому набору веса и уменьшению выработки молока.

б) Ребенок находит успокоение не у маминой груди, а в силиконовом предмете и может отказаться от груди .

в) Портит захват груди, что приводит к трещинам, лактостазам.

В-шестых, если нужно применять докорм сцеженным молоком и/или смесью, то исключить применение бутылочек.

Почему это важно:

А) Ребенок привыкает к сильному и постоянному потоку молока из бутылочки и начинает беспокойно вести себя у груди, «лениться» сосать.

Б) При сосании бутылочки и груди используются разные группы мышц, поэтому часто портится захват груди, ребенок плохо высасывает молоко, хуже набирает вес.

В-седьмых, совместный сон мамы и ребенка.

Спать вместе  с малышом совершенно нормально. Ребенка нельзя избаловать вниманием или слишком много держать на руках. Чем больше детей держат на руках, чем больше им уделяют внимания, тем лучше они растут. Присутствие матери, ее запах  постоянно призывает его почаще сосать грудь, а значит высасывать больше молока.

Родителям на Западе советуют оставлять ребенка «прокричаться» перед сном, чтобы воспитать независимого, привыкшего к одиночеству и способного успокаивать самого себя ребенка. Однако современные исследования показывают, что в этом случае мозгу ребенка наносится непоправимый ущерб.

Безопасный сон:

  • Ребенок должен спать на чистой и жесткой поверхности. 
  • Избегайте спать с ребенком, если Вы чрезмерно устали .
  • Не оставляйте малыша без присмотра во взрослой постели.
  • В холодное время года накрывайтесь несколькими слоями тонкого постельного белья вместо одного толстого слоя.
  • В постели не должны быть домашние животные
  • В комнате, где спит ребенок, никто не должен курить.(Более подробно о совместном сне можно почитать в статье «Совместный сон с малышом», автор- Джеймс МакКенна).

Теперь рассмотрим некоторые частые случаи:

  • Отрицательный резус-фактор у матери или несовместимость по группе крови не является противопоказанием к ГВ.  Не является противопоказанием и резус-конфликт, конфликт по группе крови или гемолитическая болезнь новорожденного. Резус-антитела разрушаются в желудочном соке новорожденного.  Исследования показывают также, что у детей с гемолитической болезнью ГВ не увеличивает распад эритроцитов, красных кровяных телец.
  • Введение антирезусного иммуноглобулина для предотвращения резус-конфликтов в последующих беременностях у матери с отрицательным резус-фактором не является противопоказанием к ГВ.  Антирезусный иммуноглобулин почти не проникает в грудное молоко.  Большинство иммуноглобулинов разрушаются в желудочном соке новорожденного.
  • Можно ли кормить грудью при желтушке?

Даже при выраженной физиологической желтухе у детей в первые дни жизни нельзя отказываться от ГВ. Раннее прикладывание ребенка к груди и частые кормления являются важным фактором профилактики желтухи, поскольку молозиво, обладая слабительным эффектом, приводит к более быстрому отхождению мекония (первородного кала). При недостаточном питании новорожденного ребенка желтуха может быть более интенсивной и длительной в связи со сгущением желчи.  (источник-НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ, стр.17).

Абсолютно бессмысленно в такой ситуации давать ребенку воду, глюкозу, активированный уголь, смекту и т.п. – от этого активность ферментов печени, функция которых снижена, не повысится. В некоторых случаях может потребоваться проведение фототерапии специальными лампами, которые обычно можно взять в аренду из роддома домой.

  • Что делать, если вы разлучены с ребенком?

Рекомендуется сцеживаться минимум восемь раз в сутки. Неважно, получится ли что-то сцедить или нет, стимуляция груди важна для поддержания и увеличения количества молока.

Если в роддоме нет совместного пребывания, или же малыша по каким-то медицинским причинам забрали в детское отделение - не стесняйтесь навещать его и кормить там! Если это позволяет Ваше и его состояние, постарайтесь, чтобы малыша кормили только молозивом, а затем грудным молоком.

Постарайтесь, чтобы докорм давали не из бутылочки, а  из ложки, пипетки или шприца без иголки.

«Приход» молока.

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов, реже — на 5-7. Ваша грудь становится горячей, тяжелой, плотной. Если мама ранее редко прикладывала ребенка к груди, то может случиться  нагрубание. При этом  помните, что можно обойтись без боли и грубого расцеживания. Действовать по схеме: тепло — легкий массаж — снятие отека с ареолы — немного сцедить — приложить ребенка — холодный компресс.

«Жесткое» расцеживание, которое часто применяется в роддоме,  приводит к сильному отеку и ухудшению ситуации. Не рекомендуются спиртовые компрессы, мазь Вишневского и т.п.

Как снять отек с ареолы? Используйте технику - Смягчение Давлением, которую ввела в практику консультант международного уровня Джин Коттерман.

Надо равномерно и бережно надавить на ареолу по направлению к грудной клетке и удерживать давление не меньше полной минуты (до 2-3 минут).

Как правильно сцедить? Пальцы ставятся на границу ареолы и белой кожи. Вначале пальцы нажимают в направлении грудной клетки: Вы как бы захватываете заполненные молоком протоки, которые лежат под ареолой, и только потом прокатываетесь по ним пальцами. Важно: пальцы не ерзают по коже, на ней они стоят на одном месте.

Как узнать, хватает ли ребенку молока?

Новорождённые теряют в первые два дня своей жизни до 6-10% веса при рождении. Это является физиологической нормой. Большинство детей к 5-7 дню жизни восстанавливают свой вес или начинают прибавлять в весе.

  • «Тест на мокрые пеленки».

Норма мочеиспусканий (за сутки) ребенка возрастом  до 10 дней=количество дней+1.

Т.е., например, малыш 2 дней отроду, которому достаточно молока,  писает  3 раза в сутки.

Малыши старше 10 дней отроду должны писать в сутки  12 раз и более.

Данные расчеты верны, если нет допаивания водой и нет капельниц.

  • Набор веса. Норма прибавки веса малышей в первые 6 месяцев жизни - от 500 до 2000 г в месяц.

Набор рассчитывается не от веса при рождении, а от минимального (обычно это вес при выписке). Если прибавка в весе менее 150гр в неделю-советуем обратиться к специалистам по ГВ  АКЕВ и педиатру.

  • Грудной ребенок должен опорожнять кишечник минимум 3-4 раза в сутки (примерно до 3-6 недель). Затем стул урежается - до 1 раза в день или реже.

Все остальные признаки-плач малыша, из груди мало сцеживается, молоко не подтекает и т.п.-не являются надежными признаками достаточности/нехватки молока.

Образ жизни кормящей мамы:

  • Уход: грудь рекомендуется мыть 1-2 раза в день во время приема общего душа (просто водой, без мыла).
  • Диета: не стоит сидеть на «сухом пайке», меню должно быть разнообразным и здоровым (без употребления химических добавок), кушать-по аппетиту. В больших количествах не стоит употреблять цельное молоко, красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Воду, чай употреблять по жажде.
  • Спорт: умеренные занятия спортом можно начинать уже спустя 6 недель после родов.

Не переживайте, если в роддоме не всё получилось сделать. Кормление все равно можно наладить. После выписки из роддома Вы можете попросить помочь Вам опытную кормящую маму или специалистов по ГВ  из крупных ассоциаций.

Ибрагимова Эльвира, специалист по  ГВ в г.Набережные Челны Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию (АКЕВ), Республика Татарстан

При подготовке статьи были использованы материалы ВОЗ, листовки Ла Лече Лиги, статьи Дж.Ньюмана  ( в переводе В.Нестеровой), консультантов АКЕВ: Л.Казаковой, Я.Яковлева, И.Рюховой, Е.Савосиной, О.Гутюм, Н.Заславской, М.Гудановой.

Сладости при грудном вскармливании - стоит ли?

Шоколад занимает важное место среди сладостей в рационе кормящей матери. Горький, без добавок и от хорошего производителя, содержит много магния, укрепляющего нервную систему и улучшающего секрецию серотонина. Недаром мы считаем шоколад натуральным антидепрессантом. Кроме того, он имеет множество других ценных преимуществ:

  • Содержит витамины А, В, Е, РР, магний, железо, цинк, кальций, стимулирующий теобромин и кофеин, который дополнительно очищает кожу от токсинов и уменьшает отечность.
  • Богат флавоноидами, поэтому замедляет старение и укрепляет иммунитет.
  • Обладает расслабляющими свойствами, успокаивает и предотвращает депрессию.
  • Укрепляет сердце и кровеносную систему.
  • Стимулирует функцию почек.

Ученые называют какао «суперпродуктом» из-за высокого содержания антиоксидантов, которых в нем больше, чем в клюкве, чернике и порошке граната.

Однако надо помнить, что какао-бобы являются одним из самых сильных аллергенов.Если кормящая мама любит шоколад и улучшает самочувствие, она, конечно, может есть, начиная с небольших порций и внимательно наблюдая за малышом. Если у вас появляется сыпь, пятна или покраснение щек или симптомы боли в животе , причиной могут быть какао-бобы, а могут и не быть. С врачом лучше исключить другие причины этой реакции, потому что шоколад не обязательно должен быть главным виновником.

Какао может быть аллергеном в шоколаде, а также в других ингредиентах, таких как молоко, орехи, мед или добавленные фрукты, например.клубника. Решение для кормящих мам, которые хотели бы включить шоколад в свой рацион, — белый шоколад. Производится исключительно из жира, молока и сахара. Однако он уже не обладает теми свойствами, за которые мы ценим темный шоколад. Наоборот, это источник «пустых калорий», и некоторые его ингредиенты могут дополнительно повысить чувствительность.

Все (!) шоколадные конфеты очень калорийны. В 100 г белого шоколада около 560 ккал, молочного шоколада — около 530 ккал, а горького шоколада — 60%. какао ок.500 ккал.

.

Диета для кормящей мамы | Питание при грудном вскармливании 9000 1

Вы уже знаете, что ваше молоко — лучшая пища для вашего ребенка, но как насчет вашего питания? Что есть и чего нельзя есть при грудном вскармливании? Мы спросили диетолога о лучшей диете для кормящих женщин. Вот что можно есть кормящей маме — сразу после родов и на более позднем этапе.

Nutrition for mums during breastfeeding Medela Expert Priya Tew

Прия Тью, зарегистрированный диетолог из Великобритании:
Прия — отмеченный наградами диетолог со степенью в области нутрициологии и степенью магистра диетологии.Она зарегистрирована в Британской диетической ассоциации и Совете медицинских и медицинских работников. У нее трое детей, которых кормили грудью примерно до 18 месяцев.

Вам не нужно соблюдать специальную диету во время грудного вскармливания , но вам нужно будет выбрать сбалансированное питание . Это означает:

  • много фруктов и овощей,
  • Большое количество цельнозерновых продуктов, таких как овес, коричневый рис, а также крупы и хлеб, описанные как «цельнозерновые» или «непросеянные».

Такие продукты, как картофель, макаронные изделия или кускус, также богаты крахмалом, важным источником энергии.

Вам также необходимо нежирный белок - его лучшие источники:

  • курица,
  • яиц,
  • бобовые,
  • чечевица,
  • рыба и нежирная говядина

и полезные жиры найдены в:

  • оливковое масло,
  • гайки,
  • 90 016 семян,
  • авокадо,
  • 90 016 жирных рыб, таких как лосось или скумбрия.

Жирная рыба полезна для вашего здоровья и развития вашего ребенка, но не рекомендуется съедать более двух порций – около 140 г – жирной рыбы в неделю (или более одной порции мяса рыбы-меч, акулы или марлина), поскольку они могут ли они содержать загрязняющие вещества. 1

Нужно ли принимать витамины кормящим матерям?

Наиболее важным является витамин D . Это необходимо для здоровых костей, как для вас, так и для вашего ребенка.Мы получаем его в основном из солнечного света. Если вы живете в месте с небольшим количеством солнца (особенно зимой), ваш организм может бороться с дефицитом витамина D, поэтому рекомендуется использовать добавки 2 - проконсультируйтесь с врачом.

Вы также должны убедиться, что принимаете правильное количество Кальций , который используется во время грудного вскармливания. 3 Рацион кормящей матери каждый день должен включать четыре порции молочных продуктов, таких как молоко, йогурт или сыр, или других источников кальция, таких как орехи, тофу, семена кунжута и листовая зелень.Порция – это, например, полстакана зеленых овощей или небольшой (50 г) кусочек сыра.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Хорошая новость: помимо ограничения жирной рыбы, вам не нужно избегать каких-либо конкретных продуктов , когда вы кормите ребенка грудью. Кофеин также приемлем в разумных количествах – дополнительные рекомендации см. ниже.

Орехи и грудное вскармливание — действительно ли стоит их избегать?

Не волнуйтесь, если у вас нет аллергии на арахис, вам не нужно избегать употребления арахиса во время кормления грудью.Фактически, недавние исследования показывают, что употребление арахиса во время кормления грудью и введение его в рацион младенцев в первый год жизни снижает риск развития аллергии на арахис. 4

Должен ли я получать больше калорий при грудном вскармливании?

Кормящим матерям нужно на калорий в день больше, чем матерям, которые не кормят грудью, на калорий. 5 Однако все женщины разные, и ваши потребности в энергии будут меняться в течение периода кормления.Количество калорий, которое вам нужно, зависит от возраста, размера и аппетита вашего ребенка, а также от вашего индекса массы тела (ИМТ), уровня активности и других факторов, например, от того, кормите ли вы исключительно грудью своего ребенка, кормите ли вы близнецов или близнецов. дети.

Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?

Попытки значительно похудеть во время грудного вскармливания не являются хорошей идеей - Вы должны убедиться, что получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку.Жир, который накапливается в организме во время беременности, используется для производства молока, поэтому грудное вскармливание поможет вам сбросить лишний вес.

Если вы замечаете, что прибавляете или теряете вес быстрее, чем на 1 кг в неделю, подумайте, соблюдаете ли вы здоровую и сбалансированную диету. При необходимости измените свои привычки в еде и обратитесь к врачу.

Что можно есть кормящей маме, у которой не так много времени на приготовление здоровой пищи?

Хотя вы, безусловно, стараетесь как можно больше времени уделять своему малышу, вы должны помнить, что не стоит забивать желудок печеньем и сладостями.Это понятно, но это точно не хорошо для вашего тела.

Вместо этого попробуйте быстро приготовить питательные блюда, такие как яичница-болтунья со шпинатом или жареный цыпленок с коричневым рисом . На завтрак идеально подойдет овсянка, так как она обеспечивает медленное высвобождение энергии из овса и растворимой клетчатки – благодаря ей вы восполните свою энергию после ночного кормления малыша.

Попробуйте охладить нарезанных кусочков фруктов и овощей в качестве быстрого перекуса или носить с собой пакет арахиса без соли .И то, и другое проще, чем пытаться очистить мандарин одной рукой во время кормления!

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому избегайте обезвоживания. Каждый должен потреблять от шести до восьми стаканов жидкости в день, а во время грудного вскармливания рекомендуется дополнительное увеличение дозы на . 6 Во время каждого кормления лучше регулярно пить воду, молоко или несладкий сок.

Я люблю кофе. Следует ли мне избегать кофеина?

Как и ингредиенты других продуктов и напитков, кофеин также попадает в молоко, поэтому при грудном вскармливании рекомендуется ограничить потребление . Официальные рекомендации различаются в зависимости от страны, но в большинстве случаев рекомендуется не превышать 200–300 мг кофеина в день (300 мг эквивалентны двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.Помните, что кофеин также содержится в кока-коле и энергетических напитках, а небольшая плитка шоколада может содержать до 50 мг его. 7

Можно ли пить алкоголь при грудном вскармливании?

Многие кормящие матери полностью отказываются от алкогольных напитков. Тем не менее, не было доказано, что случайное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на детей, находящихся на грудном вскармливании. 8 Однако лучше всего избегать его, пока ребенку не исполнится три месяца , а затем употреблять его лишь изредка - например, в виде бокала вина (125 мл).

Если вы пьете алкоголь, подождите хотя бы несколько часов, прежде чем снова кормить, чтобы уровень алкоголя в организме упал. 9 Вы также можете выпить небольшое количество во время кормления ребенка - вы закончите сеанс до того, как алкоголь попадет в ваш организм. Если вы хотите быть абсолютно уверенным, вы также можете сцеживать и хранить молоко перед употреблением алкоголя, а затем давать его ребенку при следующем кормлении.

Помните, что алкоголь может временно снизить выработку молока, 8 , поэтому ваш ребенок может казаться бездействующим, и ему может потребоваться продолжать кормление.

Сможет ли разнообразие продуктов в рационе кормящей матери сделать ребенка менее капризным во время еды?

Вкус пищи, которую вы едите, переходит в ваше молоко. 10 Разнообразное питание и приучение ребенка к разным вкусам может сделать его менее привередливым в будущем.

Если вы любите острую пищу, нет причин отказываться от нее во время грудного вскармливания. После рождения первого ребенка я ела много острой пищи.Когда моей дочери было два года, я взял ее в путешествие на Шри-Ланку. Может это совпадение, но она съела там все блюда!

Может ли еда, которую я ем, не служить ребенку? Если да, то чего следует избегать при грудном вскармливании?

У малышей обычно бывают газы или капризность. Поэтому мамы часто задаются вопросом, не является ли причиной этого пища, которую они едят. Скорее всего это не так . Исследования показывают, что процент младенцев с аллергией на компоненты грудного молока составляет чуть более 1%. 11 Наиболее распространенными причинами аллергических реакций являются белки, полученные из :

  • молоко коровье,
  • яиц,
  • кукуруза,
  • соевых бобов в рационе кормящей матери.

Это не острые продукты, острые соусы или овощи семейства крестоцветных, которые являются вашей главной заботой.

Если у ребенка аллергия на компонент , содержащийся в молоке, это может привести к чрезмерной рвоте, сыпи, крови в стуле или проблемам с дефекацией. Если ваш ребенок чувствителен к пище , вы, скорее всего, будете испытывать такие симптомы, как капризность или плач после кормления, рефлюкс, активные движения кишечника или подтягивание коленей к груди. Если вы подозреваете, что что-то не так, обратитесь за консультацией к специалисту. Они могут посоветовать вам отказаться от определенных видов пищи на несколько недель, а затем снова ввести их в свой рацион, чтобы вы могли увидеть разницу в самочувствии вашего ребенка.

Вы также можете вести дневник питания: записывайте все, что вы едите и пьете, а также симптомы вашего ребенка, чтобы вы могли узнать об этом.Помните: прежде чем исключать из своего рациона все группы продуктов, например, молочные продукты, проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам, как дополнить питательные вещества из других источников. Для этой цели вас могут направить к диетологу или другому специалисту.

Влияет ли вегетарианская диета на мое молоко? Можно ли есть продукты животного происхождения при грудном вскармливании?

Пока вы принимаете в правильное количество калорий и , все питательных веществ, необходимых вашему телу - углеводы, белки, жиры, витамины и минералы - не должны вызывать проблем .Мамы на вегетарианской или веганской диете должны особенно заботиться о соответствующем уровне:

  • витамин В12,
  • витамин D,
  • кальций,
  • 90 016 омега-3 жирных кислот.

Поэтому выбирайте продукты или добавки, которые позволят восполнить нехватку этих ключевых ингредиентов.

Если вы придерживаетесь вегетарианской, веганской, макробиотической или другой диеты, лучше проконсультироваться с врачом.Таким образом, вы можете быть уверены, что получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

.

Грудное вскармливание и диета - что есть во время кормления

Лактация, или производство пищи, требует огромных затрат энергии для вашего тела. Таким образом, вы должны убедиться, что вы обеспечиваете правильное количество калорий. Вопреки видимости, вам нужно их больше, чем во время беременности. Если вы кормите грудью, вы можете позволить себе дополнительно 500 калорий каждый день в течение первых шести месяцев, а затем 300-400 калорий . Эту дозу энергии дадут два бутерброда ржаного хлеба с маслом, салатом и мясным ассорти из птицы, а также чашка йогурта с ложкой мюсли и небольшим яблоком.

Если вам интересно, что можно есть во время грудного вскармливания, ответ прост: все, что вам нравится и что полезно для вашего здоровья. Правила составления меню аналогичны тем, которые вы знаете с периода беременности. Помните, что на всякий случай не следует применять элиминационную диету. Без консультации врача и при отсутствии четких показаний к такой диете скудное меню принесет больше проблем, чем пользы.

Сделайте свое питание разнообразным и разнообразным

Это ключ к вашему здоровью и здоровью вашего ребенка.В рацион кормящей матери должны входить все продукты питания.

  • Основу вашего рациона должны составлять сложные углеводы. Их источниками являются: цельнозерновой хлеб, крупы, коричневый рис, пшеничные отруби, овсянка. Употребляйте 5-7 порций этих продуктов каждый день. Это обеспечит вас правильной дозой пищевых волокон и ценными витаминами и минералами.
  • Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты - чем больше цветов, тем лучше. Если вы хорошо переносите сырые овощи и фрукты, смело ешьте их. В них больше всего витаминов, антиоксидантов и ферментов. Супы, вареные овощи, пюре и фруктовые коктейли также входят в ежедневный набор овощей и фруктов. Помните, что термическая обработка вызывает большие потери ценных ингредиентов, в основном витаминов.
  • Во время лактации потребность в молоке и молочных продуктах возрастает. Если у вашего малыша нет аллергии на белок коровьего молока - кисломолочные продукты должны быть в вашем рационе каждый день.Вы должны потреблять 3 порции молочных продуктов, таких как пахта, кефир, сыр, творог и йогурт.
  • Особенно важны для здоровья вашего ребенка ненасыщенные жирные кислоты, в том числе линолевая, линоленовая и докозагексаеновая кислоты (ДГК). Первый вы найдете в растительных жирах: оливковом масле, соевом масле, кукурузном масле. Источниками второго являются рапсовое и соевое масло. С другой стороны, ищите DHA в жирной морской рыбе и морской рыбе.
  • Не забывайте об источниках белка. Вы найдете полезную пищу в мясе, птице, яйцах и рыбе. При хорошей переносимости включите в свой рацион бобовые, которые содержат ценный растительный белок

5-разовое питание

Начните свой день со сбалансированного завтрака. Отлично подойдет каша или традиционные бутерброды. Затем съешьте здоровую закуску — фрукты, овощи, салат или смузи. Обед должен быть самым большим приемом пищи за день. Можно есть суп и основное блюдо. Послеобеденный чай – это возможность съесть сладкий десерт, но старайтесь избегать покупных пирожных и сладостей.Выбирайте здоровые домашние альтернативы из известных ингредиентов. Последний прием пищи, ужин, прием пищи за 2-3 часа до сна. Он должен быть легким, но достаточно сытным, чтобы его хватило на следующий прием пищи, завтрак.

Пейте достаточное количество воды

Лучше всего подходит среднеминерализованная (минеральная составляющая 500-1500 мг/л), малонатриевая и негазированная вода. Старайтесь выпивать 2-2,5 литра жидкости каждый день. Помимо воды, вы также можете употреблять соки, фруктовые чаи, травяные настои.Супы, сочные овощи и фрукты также увлажняют организм.

Избегайте тяжелых или опасных продуктов

Избегайте жареных, сильно приправленных и сильно обработанных продуктов. Выбирайте более легкоусвояемые и полезные варианты. Исключите из своего рациона алкоголь, газированные напитки, крепкий кофе и чай, энергетические напитки, сырое мясо, яйца и рыбу.

Это всего лишь первые 1000 дней жизни вашего малыша - период интенсивного развития. В это время, благодаря правильному питанию, вы оказываете реальное влияние на здоровье вашего малыша сейчас и в будущем.От того, как вы составите свое меню во время беременности, во время грудного вскармливания и как вы расширите рацион вашего ребенка, будет зависеть здоровье и благополучие вашего ребенка.

Узнайте больше - читайте:

Теги: грудное вскармливание, диета кормящей мамы, что есть при грудном вскармливании, лактация диета

.90 000 Рацион кормящей мамы – каким он должен быть? Можно ли есть что-нибудь при грудном вскармливании? Какой должна быть диета при грудном вскармливании? Что есть, пить и чего избегать? Влияет ли диета на качество и количество грудного молока? Узнайте все о диете кормящей мамы.

Общеизвестно, сколько ценных и важных преимуществ дает кормление грудного ребенка грудным молоком, поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание ребенка в первые шесть месяцев его жизни.Однако чтобы это было возможно, мама должна позаботиться о своих силах и самочувствии. «Диета кормящей мамы», до сих пор вызывающая массу эмоций, станет опорой для нее самой – на каждом этапе лактации, оберегая от появления, в том числе, дефицит питательных веществ.

Грудное вскармливание и диета

Несмотря на множество противоречий из различных источников, особенно передававшихся устно из поколения в поколение , в настоящее время считается, что рацион кормящей матери превыше всего для нее.В период лактации изменяется потребность в определенных нутриентах, что при отсутствии заботы о ежедневном питании может быть связано с более высоким риском развития серьезной недостаточности питания у женщины. Цельное молоко вырабатывается всеми матерями, независимо от состояния питания их организма , потому что производство молока имеет приоритет над другими его метаболическими потребностями. В крайнем случае, при неблагоприятных условиях питания и гидратации количество пищи может быть уменьшено, но без существенных изменений ее качества.

Однако, с другой стороны, в последнее время большое внимание уделяется также вопросу так называемого метаболическое программирование , которое связано с влиянием потребляемой пищи на развитие и жизнедеятельность ребенка, в том числе и во взрослой жизни. Считается, что начало программирования происходит на этапе усилий по планированию расширения семьи и касается рациона как матери, так и отца.

Золотой серединой в обоих вышеперечисленных направлениях будет просто забота о правильном, здоровом питании в период лактации , но без какого-либо давления, особенно психологического, что абсолютно все, что касается развития ее ребенка, должно зависеть от ее питания .Опыт показал, что такой ограничительный подход, использование лживых фраз типа «ваше молоко слишком жидкое», «ребенок голоден, у вас плохое питание», потому что многократно, оказывая давление на женщину, приводил к концу грудного вскармливания.

Диета при грудном вскармливании – важнейшие принципы, энергетическая ценность

Как было сказано в самом начале, наша потребность в энергии увеличивается во время грудного вскармливания .Подсчитано, что это увеличение превышает значение даже в последнем триместре беременности и составляет около 500 ккал.

Всего в период лактации средняя энергетическая потребность женщины в зависимости от ее массы тела, физической активности и возраста колеблется от 2300 до 3200 ккал в сутки.

Чтобы должным образом удовлетворить этот запас, рекомендуется есть 5 или даже 6 раз в день через равные промежутки времени и следить за тем, чтобы каждый из них содержал лучшие, высококачественные продукты, которые обеспечивают все необходимые витамины и минералы. Предположения о диете мамы могут быть основаны на общих рекомендациях по здоровому питанию , представленных в настоящее время в графической форме пищевой тарелки. Подробные правила будут включать:

  • составление блюд таким образом, чтобы дно (приблизительно половина) тарелки состояло из свежих или вареных овощей и фруктов,
  • доля цельнозерновых злаковых продуктов (крупы грубого помола, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис, черный хлеб) - примерно четверть тарелки,
  • 90 035 доля продуктов, являющихся источником полноценного белка - как животного происхождения (нежирное мясо, жирная морская рыба - лосось, скумбрия, сельдь; молоко и его натуральные продукты, яйца, помеченные как натуральные или органические яйца), так и растительного происхождения происхождения (семена бобовых и их консервы) - около четверти тарелки,
  • добавление холодных растительных масел (рапсовое масло, оливковое масло холодного отжима), орехов (особенно фундука, миндаля и грецких орехов) или авокадо,
  • при приготовлении блюд кулинарными методами, такими как варка в воде, приготовление на пару, запекание илитушение с небольшим количеством жира и избегание жарки, гриля и т. д.,
  • выбор продуктов лучшего качества, свежих, из проверенных источников,
  • отказ от готовых блюд быстрого приготовления, фаст-фуд,
  • отказ от чрезмерного употребления сладостей и соленых закусок,
  • замена соли травами и натуральными специями,
  • здравый смысл в случае потребления кофеина (макс. 1-2 чашки кофе в день или несколько чашек чая).

Доля энергии в рационе кормящей матери должна увеличиться примерно на 500 ккал в течение первых 6 месяцев кормления, а затем на 400 ккал в последующие месяцы. Худым матерям может потребоваться больший запас – примерно на 650 ккал.

Грудное вскармливание - Что можно есть и пить?

Как уже было сказано, рацион кормящей матери не отличается от предположений, рекомендуемых для других групп людей. Можно есть практически все (кроме, конечно, фаст-фуда, избытка сладкого или других нездоровых закусок - что согласуется со всем населением), предполагая хорошую переносимость у женщины и корректируя рекомендации под ее текущее состояние здоровья, возможно имеющиеся сопровождающие подразделения и проводимая физическая нагрузка.

Особое внимание следует уделять ежедневному увлажнению. супы, легкие компоты, морсы и др. 9000 5

Не рекомендуется тянуться за пивом, вином или т.н. Баварский – для увеличения лактации.

Диета кормящей матери – чего следует избегать?

По мнению специалистов, диета женщины редко может быть связана, например, с аллергией у ребенка .Определенные реакции со стороны его тела, например, боль в животе или однократное появление потницы, как правило, связаны с еще незрелой пищеварительной системой или другим фактором (например, высокой температурой окружающей среды), не обязательно с тем, что было на тарелке матери. Однако, если женщина замечает, что изменения в поведении, внешности или самочувствии малыша выражены, повторяются и усиливаются, обязательно обратитесь к педиатру и не убирайте подозрительные продукты из рациона самостоятельно. Только врач может принять решение о введении конкретной элиминационной диеты, как правило, на экспериментальной основе на период около 6 недель.

Нет научных доказательств того, что профилактическое исключение из рациона, например, капусты или бобовых предотвратит колики у детей, а исключение молока - предотвратит развитие аллергии или непереносимости лактозы.

Из научных диссертаций:

«Диета матери… не влияет на риск развития атопической экземы, астмы или других аллергических симптомов у младенцев.Если у новорожденного/младенца подтверждена аллергия на белок коровьего молока, следует продолжить грудное вскармливание, исключив молочные продукты из рациона матери. В это время также необходима докормка матери препаратами кальция». [ 4]

Пищевые добавки и грудное вскармливание

Специалисты рекомендуют в период лактации женщинам принимать витамин D3 в дозе 1500-2000 МЕ в сутки, а также омега-3 кислоты (ДГК) в количестве не менее 200 мг ДГК в сутки.Если мама не ест рыбу, рекомендуется даже 400–600 мг этих кислот. Дополнительно в случае подтвержденного дефицита йода у матери вводят йодид калия в количестве 150 мкг.

В случае элиминационной диеты с исключением молока и его продуктов при недостаточном потреблении этого элемента в меню (кальций, кроме молока, также присутствует в семенах бобовых, семечках, орехах, сухофруктах, таких как инжир, абрикосы, и овощи, м.в в брюссельской капусте, тыкве, листовой капусте, капусте, петрушке, шпинате, зелени и др.) рацион также дополняется препаратами кальция .

Грудное вскармливание и другие диеты

Кормящие матери, помимо пользы для здоровья, в том числе в отношении меньший риск развития рака молочной железы или яичников, он быстрее возвращается в форму и обычно без проблем теряет вес после беременности. Диета для похудения в период лактации , особенно в первые шесть месяцев после родов, однако противопоказана .В дальнейшем, если женщина планирует продолжать грудное вскармливание, снижение избыточной массы тела следует проводить под наблюдением клинического диетолога.

В случае вегетарианской диеты рекомендуется постоянная оценка и мониторинг состояния питания кормящей женщины . Особое внимание, в дополнение к достаточному потреблению энергии, также относится к обеспечению витамином B12, кальцием, железом и полиненасыщенными жирными кислотами с длинной цепью и белком. Согласно позиции ведущей Американской академии питания и диетологии, правильно сбалансированное питание (вегетарианское и веганское) может подойти людям на любом этапе их жизни и развития, в том числе при грудном вскармливании.

Меню для кормящей мамы, рецепты

Завтрак - просо с яблоком, грецкими орехами и корицей

½ стакана пшена несколько раз протереть через сито, попеременно заливая холодной и кипятком. Переложить в кастрюлю с толстым дном, влить 1 и 1/2 стакана полуобезжиренного молока и варить, пока каша не впитает всю жидкость. Если он недостаточно мягкий, продолжайте готовить с небольшим количеством воды. В конце добавить натертое на крупные петли яблоко и варить еще несколько минут.Готовую кашу выложить в тарелку, подсластить по вкусу, посыпать корицей и измельченными грецкими орехами.

2-й завтрак - творог с редисом и зеленым луком

Пакет с творогом переложить в миску, добавить нарезанный зеленый лук и несколько мелко нарезанных редисок, приправить небольшим количеством перца. Подавать с хлебом грубого помола, сбрызнутым оливковым маслом первого отжима.

Обед - овощной суп с рисом и фрикадельками в томатном соусе с перловой крупой и салатом

Фрикадельки: Положите 1 небольшую булочку в миску и залейте молоком, отложите в сторону, чтобы пропитаться, а затем тщательно отожмите лишнюю жидкость.Соединить 400 г фарша из индейки с рулетом, горсть нарезанной петрушки, прессованный чеснок, 2 яйца и специи (1/2 чайной ложки без горки соли, 1-2 щепотки перца). Руками, смазанными маслом, сформируйте 12 фрикаделек - масса очень липкая, но фрикадельки получатся нежными. Поместите шарики в пароварку и варите 20 минут или добавьте их в кипящий бульон. Отдельно приготовить простой томатный соус из томатного пюре, специй и зелени. Подавайте фрикадельки с перловой крупой, соусом и салатом, напр.из моркови и яблок, с несколькими каплями рапсового масла.

Послеобеденный чай – коктейль из фруктов и овощей

Смешайте стакан натурального кефира с горстью черники, горстью молодого шпината и щепоткой меда.

Ужин - сваренное вкрутую яйцо, бутерброды с авокадо и паприкой

Сварите вкрутую яйца, нарежьте ломтиками мягкий авокадо и сладкий перец. Сверху накройте половинками цельнозернового рулета.Все остальное посыпьте свежей рукколой.

.

Диета для кормящей мамы | WP воспитание

Женщина только что родила ребенка. Она решила кормить грудью. Первые вопросы, которые возникают в голове у свежеиспеченных людей: что есть или изменить свои кулинарные привычки? Как моя диета повлияет на развитие моего ребенка? Одно можно сказать наверняка. То, как мама питается, влияет не только на здоровье мамы, но и на здоровье быстро развивающегося малыша.

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Диета кормящей мамы"

Co powinna jeść mama karmiąca piersią

Что следует есть кормящей маме [2 фото]

Нежное куриное мясо и хлеб – любимые блюда многих матерей при грудном вскармливании.

посмотреть галерею

Интервью с Доротой Шатковской, консультантом по грудному вскармливанию, которая активно консультирует участников нашего форума в своем экспертном отделе.

О том, что можно есть кормящей маме, ходит много мифов. Беременные женщины часто думают. «Теперь я должен заполнить все; потому что после этого какое-то время я вряд ли смогу что-либо есть». Некоторые говорят, что кормящим матерям можно есть только вареное белое мясо, рис, картофель, морковь, свеклу, яблоки (желательно запеченные) и бананы.Это правда? Что можно есть и пить?

Принцип прост. Рацион кормящей матери должен быть здоровым, разнообразным, богатым свежими фруктами и овощами, крупами, макаронными изделиями (желательно цельнозерновыми), цельнозерновым хлебом, хлебом грубого помола, молочными продуктами, рыбой, нежирным красным мясом, птицей. Пропорции потребления отдельных групп продуктов лучше всего иллюстрирует так называемая пищевая пирамида .

Вареная куриная грудка, рис и морковь - ужасный, но, к сожалению, распространенный набор... Часто мамы жалуются на запоры, и тогда хочется сказать "немудрено".Вместо варки можно использовать тушение или запекание, вместо риса макароны из муки грубого помола, вместо моркови салат и сразу выглядит и вкуснее! Пить, конечно, воду, морсы, травяные чаи, фруктовые соки (как можно меньше подслащенные, желательно выжатые дома), компоты.

Помните, что женский организм после беременности нуждается в регенерации. Период лактации при скудном питании может быть дополнительно изнурительным для женщины, так как - если их не снабжать пищей - все запасы витаминов, микро- и макроэлементов будут использованы для выработки молока.В этом случае организм безжалостен.

Все самое лучшее идет непосредственно к малышу, поэтому ни в коем случае не садитесь на диеты самостоятельно в этот период.

Более того, оставаясь на «драконовской» диете, мама может не потреблять достаточно калорий. Доказано, что потребление менее 1800 ккал в день снижает количество вырабатываемого молока.

Чего же следует избегать?

Все, что общеизвестно как вредное для здоровья.Белый хлеб, жирное мясо, специи с искусственными добавками, сладости, выпечка из кондитерских (содержат жиры низшего качества), консервы, фаст-фуд, сырое мясо (тартар, суши - риск зоонозов), алкоголь.

Я бы тоже рекомендовал есть цитрусовые с осторожностью - но это из-за веществ, которые на них распыляют при транспортировке в наши магазины. Если мама может съесть апельсин или мандарин «прямо с дерева», я немного завидую и желаю тебе вкусной еды.

И когда мама узнает что-то такое, чего ее ребенок не переносит - конечно, и этого ей следует избегать.

Как бороться с сезонными соблазнами, такими как клубника или весенние овощи?

Каждый может то, что может! Когда дело доходит до весенних овощей, нужно иметь сильную волю и ждать, пока мы не будем уверены, что эти весенние овощи выросли сами по себе. Самые ранние из них содержат тревожное количество искусственных удобрений. Клубника очень аллергенна, но само собой разумеется, что она подходит всем.Так что, если перед искушением трудно устоять, можно съесть несколько фруктов — желательно из надежного источника — и понаблюдать за малышом. Детская реакция (наиболее распространенная сыпь) может возникнуть или не возникнуть!

Действительно ли пиво, особенно пиво Karmi, поддерживает лактацию? Стоит ли их пить? Сколько и как часто?

Пиво

Karmi по сути должно называться просто "Karmi". Содержание алкоголя в нем такое же низкое, как в квашеной капусте или цельнозерновом хлебе, поэтому термин «пиво» ​​не имеет оправдания.Мы рекомендуем их из-за содержания ячменного солода, который хорошо влияет на лактацию. Достаточно выпивать 1-2 стакана в день, чтобы стимулировать лактацию. Однако следует помнить, что это лишь вспомогательное средство.

Должен ли я полностью избегать употребления алкоголя? Как часто можно пить кофе и чай?

Если маме абсолютно необходимо выпить кофе, я предлагаю один раз в день, не слишком крепкий, после кормления, чтобы до следующего кормления оставалось не менее 2-3 часов.Кофеин при грудном вскармливании не рекомендуется, так как он очень хорошо проникает в пищу и очень эффективно стимулирует ребенка, поэтому я бы посоветовала вам быть очень осторожными в употреблении любых напитков с кофеином. То же самое и с чаем.

Следует избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Было проверено, что употребление алкоголя не стимулирует лактацию, а наоборот, снижает количество вырабатываемого молока. Более того, алкоголь попадает в пищу и через нее попадает к ребенку.Конечно, по случаю семейных торжеств или возможности продегустировать хороший винтаж можно позволить себе бокал вина, не забывая подождать 2-3 часа до следующего кормления.

Рацион одинаков для всех мам? Например, означает ли недоношенность или выявление у ребенка какого-либо заболевания необходимость введения матерью дополнительных ограничений в его питании?

Для здоровых мам здоровых детей диета в основном одинакова.

Недоношенным детям необходимо молоко, богатое белком.Было проверено, что если мама поест за час до сцеживания/кормления, содержание белка в ее молоке увеличится.

Если рождаются близнецы, маме нужна дополнительная энергия. Подсчитано, что при грудном вскармливании одного ребенка женщине необходимо питание, обогащенное дополнительными 500 ккал, поэтому матери, кормящей двоих детей, потребуется примерно на 1000 ккал больше, чем некормящей женщине.

В настоящее время наиболее частой причиной, по которой мама остается на диете, является непереносимость ребенком белков коровьего молока, иногда и яичного белка, что должен определить врач и только по его рекомендации мать может ввести элиминационную диету.В таком случае из рациона следует исключить молочные продукты и все продукты, содержащие белки коровьего (и/или куриного) молока.

Это не общеизвестно, но например в булочки добавляют сухое молоко, в печенье сыворотку... К сожалению, приходится читать все этикетки. Также не стоит есть говядину или телятину — ведь в них тоже есть коровьи белки. Крайне важно, чтобы во время безмолочной диеты женщина дополняла кальцием из доступных в аптеках препаратов.

Здесь следует подчеркнуть, что грудное молоко НИКОГДА не повышает чувствительность младенцев.Аллергенными являются продукты, употребляемые матерями, частицы которых попадают в молоко. Обнаружение «виновника» и устранение его из своего рациона решает проблему.

Что нельзя есть маме, чтобы не вызвать аллергию у малыша?

Самые распространенные аллергены — и мы думаем о них в первую очередь, когда возникает аллергическая реакция — это: молочные продукты, куриные яйца, орехи, какао, рыба. Это вовсе не означает, что их нужно заранее исключать из рациона. Научные исследования не обнаружили никаких доказательств того, что элиминационные диеты, принятые «на всякий случай», имеют какой-либо эффект.Итак, мы едим здоровую пищу и наблюдаем за реакцией ребенка.

Когда можно начинать вводить в свой рацион новые продукты? Как это сделать? Как долго наблюдать за реакцией ребенка на обогащение маминого меню? В какое время могут быть представлены новые продукты?

Скажем так: если мы наблюдаем, что ребенок плохо реагирует на то, что ест мама, то начинаем расследование. Если через 2 недели после исключения из рациона у нас самые подозрительные продукты (в следующем порядке: молочные продукты, яйца куриные, орехи, какао, рыба) улучшения не наступило, предлагаем маме диету, которая как можно меньше аллергенных и при явном улучшении вводить каждые 2-3 дня новый продукт, наблюдаем за реакцией ребенка.Лучше всего завести блокнот и записывать в него меню и наблюдения.

Всегда ли колики у ребенка возникают из-за неправильного питания мамы? Помимо колик, каковы симптомы неправильного питания?

Может, сначала разберемся, что мы называем коликами. Это чрезмерный безответный крик у здорового младенца продолжительностью не менее 3 часов в день, повторяющийся не менее 3 раз в неделю. условия выполняются минимум 3 недели. То, что мы называем коликами, не всегда связано с едой, которую съела мама.

Существует как минимум несколько теорий причин поведения, известного как «детские колики», но ни одна из них не доказана научно, и, к сожалению, нет ни одного проверенного метода борьбы с ней.

Колики могут быть вызваны аллергеном, употребленным матерью, могут быть следствием неправильной техники кормления – тогда ребенок заглатывает много воздуха, или если его кормить слишком мало, он ест не самое жирное молоко, а только пища I фазы, в которой много лактозы, вызывающей боли в желудке. Другой причиной может быть просто незрелость пищеварительной системы, которая поначалу не способна эффективно переваривать пищу.

Часто ленивый крик, плач, является реакцией нервной системы, перегруженной слишком большим количеством влечений и впечатлений, которые доставили новорождённым гостям, бабушкам, тетям...

Если колики являются симптомом непереносимости продукта, который употребляет мама, а это всегда стоит проверить, то дело обстоит совсем просто. Через 2 недели исключения продукта (подозрительно: молочные продукты, куриные яйца, орехи, какао, рыба) должно наступить улучшение.

Помимо болей в животе симптомом может быть обильное потение и поражение кожи у ребенка .Сопутствующим симптомом также могут быть некрасивые какашки со слизью, а если вдобавок в каждой кучке есть прожилки крови, это тревожный сигнал.

Как бороться с коликами, если они не вызваны аллергеном?

Способов столько, сколько детей. Самые популярные: звук фена или гул радио между станциями; раскачивание в автокресле; поездка на машине; и носить в повязке. Важно, чтобы родители по очереди занимались с плачущим ребенком, можно попросить семью о помощи.Речь идет о возможности отдохнуть от небольшого «крика», потому что вы можете испытать много разочарований за короткое время.

Спасибо за интервью.

Анна Майер

.90 000 Что есть при грудном вскармливании?

Женщины, которые готовятся стать мамами или только что стали мамами, хотят приложить все усилия, чтобы их дети с самого начала росли здоровыми и ухоженными. Для этого они должны начать с себя и позаботиться о своем меню во время беременности, а затем в период лактации. Они часто задаются вопросом, что есть во время грудного вскармливания и чего следует избегать кормящим матерям. Особенно их беспокоит, если это их первый ребенок.

О питании кормящей матери ходит много мифов, поэтому трудно отличить достоверную информацию от информации, не имеющей ничего общего с правдой. В следующей статье мы поможем вам и объясним , как должна выглядеть здоровая диета для кормящих .

Состав грудного молока относительно постоянен. Даже в условиях неполноценного питания организм сосредотачивается на выработке молока и относится к нему как к приоритетному. Однако ограничение питания может ограничить количество вырабатываемого молока.Однако стоит помнить, что состояние питания матери также очень важно для нее самой. После тяжелого периода беременности и родов организм нуждается в правильной регенерации.

Меню кормящих женщин должно быть не чем иным, как отражением рекомендаций, представленных в Пирамиде здорового питания и физической активности . Основу ежедневного меню должны составлять овощи и фрукты. Наиболее ценны свежие, необработанные. В них содержится больше всего пищевых волокон, витаминов, минералов и биологически активных веществ.

Еще одним важным элементом рациона кормящих матерей являются зерновые продукты, особенно цельнозерновые, такие как, напр. цельнозерновой хлеб, крупы, крупы или отруби. На следующем этаже пирамиды есть молоко и молочные продукты. Они являются очень важным источником белка, кальция и жирорастворимых витаминов – А, D, Е и К. Поэтому важно, чтобы кормящая мама включала в себя молоко, йогурт, пахту, кефир и сыры, особенно полужирные, в ее ежедневном меню.Рекомендуется употреблять натуральные молочные продукты без добавления сахара и соли. В натуральный йогурт всегда лучше добавить свежие или замороженные фрукты, а в сыр для бутербродов натуральные травы и овощи, что разнообразит их вкус, чем выбирать готовые продукты.

Верхний уровень пирамиды занимают мясо, рыба, яйца и бобовые. Кормящим женщинам следует включить в свой рацион белое мясо птицы, а красного мяса сократить. В рацион кормящей матери должна входить рыба, особенно жирная морская рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь.Стоит появляться хотя бы два раза в неделю, так как они являются ценным источником жирных кислот омега-3. Можно ли есть что-нибудь вместо мяса при грудном вскармливании? В меню кормящей женщины также следует помнить о яйцах и растительных источниках белка, например, бобовых, то есть нуте или чечевице. Если мама веган или вегетарианка, она будет есть эти продукты в больших количествах во время грудного вскармливания. Однако в этом случае стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы обеспечить адекватное поступление всех экзогенных аминокислот, т. е. тех, которые организм не в состоянии производить самостоятельно.

Рацион кормящей матери необходимо дополнить растительными жирами, орехами и семечками. Во время лактации также очень важно обеспечить правильную гидратацию организма. В день рекомендуется выпивать около 2,7 литров жидкости, предпочтительно слабоминерализованной минеральной или родниковой воды. Кормящая женщина также может позволить себе 1-2 чашки любимого кофе и чая. Однако она не должна превышать дозу кофеина в 300 мг в день и тщательно следить за тем, не проявляет ли ребенок чрезмерной возбудимости после употребления кофе.

Следует отметить, что энергетическая потребность кормящей матери изменяется и составляет в среднем на 505 ккал больше потребности до беременности (в первом полугодии. Во втором - в среднем на 400 ккал). Интенсивность и продолжительность кормления – это два важнейших фактора, влияющих на величину расхода энергии.

Что нельзя есть при грудном вскармливании? Вы должны определенно избегать любой нездоровой пищи. Это вредные для здоровья блюда как во время кормления, так и вне его, поэтому нет причин включать их в свой рацион.Старайтесь избегать таких блюд – вы сделаете одолжение и себе, и ребенку. Также избегайте сладостей. Это просто пустые калории, и в них не хватает всего, что нужно вам и вашему малышу.

Примерное меню при грудном вскармливании

Итак, что есть при грудном вскармливании и как выполнять эти рекомендации? В первую очередь стоит комбинировать группы продуктов для получения вкусных, но при этом ценных и питательных блюд. Ниже приведены некоторые блюда, которые могут быть включены в рацион кормящей матери.

На завтрак хорошо подойдет сочетание молочных продуктов с кашами, а также овощами и фруктами. Примерами таких блюд являются каша на молоке или йогурте со свежими сезонными фруктами и орехами, а также творог с редисом и огурцом, бутерброды из цельнозернового хлеба с нежирной домашней колбасой.

Второй завтрак – хорошая возможность съесть что-нибудь сладкое в виде коктейля из свежих или замороженных фруктов на кефирной основе. Конечно, можно приготовить и сухой вариант в виде овощного салата с оливками, тыквенными семечками, яйцами и соусом винегрет на основе оливкового масла и лимонного сока.

Ужин может состоять из двух блюд. Что можно есть при грудном вскармливании на первое блюдо? В идеале это должен быть суп. Хорошие примеры: перловый суп с овощами и перловыми хлопьями, томатный суп с коричневым рисом или тыквенный суп-пюре с цельнозерновыми гренками и петрушкой.На второе блюдо рацион кормящей мамы может включать порцию мяса с гарнирами. Предлагаем, например, куриные тефтели в укропном соусе с гречкой и свеклой, или запеченную рыбу с добавлением отварного картофеля и салат из квашеной капусты с морковью и яблоками.

На послеобеденный чай кормящие мамы могут есть фрукты в различных формах, например желе со свежими фруктами или печеное яблоко с корицей. Сухой послеобеденный чай может состоять из хумуса или соуса из авокадо с огурцом, кольраби и морковными палочками.

Что на ужин? Наш тип - бутерброды из темного хлеба с рыбной или яичной пастой и помидорами. Еще один вариант того, что можно есть на ужин во время грудного вскармливания, — запеканка из макарон с овощами и сыром пармезан, подаваемая теплой.

Из-за важности некоторых пищевых компонентов стоит обратить особое внимание на кальций, йод, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Рекомендации по добавкам были опубликованы PTGiN (2014) и PTGHiŻD (2016). Их позиции включали принципы приема витамина D, DHA, йода, железа и кальция. Стоит ознакомиться с подробным руководством. Добавление не всех перечисленных ингредиентов является обязательным. Законность добавки или ее дозы в некоторых случаях зависит от нескольких факторов.Прием добавок следует согласовать с врачом.

Стоит отметить, что некоторые ингредиенты могут влиять на вкус еды. Поэтому не бойтесь разнообразия продуктов, наоборот, думая о том, что есть после родов при грудном вскармливании, ориентируйтесь на максимальное разнообразие – благодаря этому вы с самого начала приучаете детей к разным вкусам. первые дни.

Питательные вещества и аллергии

При составлении рациона кормящей мамы помните, что грудное вскармливание – это не болезнь.Многие женщины задаются вопросом, что нельзя есть при грудном вскармливании, ведь слышали, что некоторые продукты в рационе кормящей мамы могут вызвать аллергию у младенца. Однако правда в том, что до сих пор не было доказано, что влияет на устранение ингредиентов, которые могут вызывать аллергию , из рациона кормящей матери на риск развития аллергии у здоровых младенцев. Таким образом, возможная аллергия не должна диктовать, чего следует избегать при грудном вскармливании. Только симптомы аллергии являются признаком того, что продукт необходимо исключить, но помните, что у ребенка, скорее всего, позже разовьется аллергическая реакция, даже если мать избегала продукта во время лактации.Мы должны проконсультироваться об исключении продуктов из рациона с врачом и диетологом.

Однако существуют определенные заболевания или аллергии, которые, тем не менее, могут повлиять на грудное вскармливание. Элиминационная диета у кормящей женщины, если она должна быть введена по состоянию здоровья матери или ребенка, требует в то же время дополнительных добавок, чтобы должным образом сбалансировать все питательные вещества. Решение об устранении и добавлении следует принимать после консультации с врачом. В случае устранения, например.белки коровьего молока (БМК), стоит проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет дополнить рацион.

Период грудного вскармливания, как и беременность, – это время, когда женщина несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своего ребенка. Поэтому нужно быть особенно внимательным и при возникновении серьезных проблем с питанием не только полагаться на советы мам, бабушек и теток, но консультироваться с людьми с соответствующим образованием, знаниями и опытом.

Рождение ребенка - огромная перемена в жизни родителей.Если у вас нет времени на приготовление еды – воспользуйтесь помощью Maczfit кейтеринг. Наше предложение включает в себя множество диет. Перед выбором рекомендуем проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет подобрать правильный рацион и учесть повышенную калорийность при кормлении. Кормящие мамы также могут использовать боксовую диету для беременных.

См. следующую статью

.90 000 Что нельзя есть при грудном вскармливании? Проверьте, каких продуктов следует избегать

Что нельзя есть при грудном вскармливании? Продуктов, которых следует избегать, меньше, чем вы думаете. Диеты кормящей матери не существует, а большинство «запрещенных продуктов» — просто миф. Однако есть несколько продуктов, которых следует избегать, потому что они трудно перевариваются или могут повлиять на вкус пищи.

Дилеммы относительно правильного питания после беременности возникают у многих матерей.В первую очередь они задаются вопросом, что нельзя есть при грудном вскармливании? Эксперты рекомендуют, чтобы рацион молодой матери был богат многими витаминами и питательными веществами, но при грудном вскармливании следует избегать некоторых продуктов. Проверьте, что нельзя есть при грудном вскармливании!

Грудное вскармливание - что нельзя есть?

Адекватное питание во время грудного вскармливания очень важно не только для благополучия матери, но и прежде всего для правильного развития ребенка. Тип съеденной пищи может повлиять на самочувствие вашего ребенка. Поэтому молодой маме следует обратить особое внимание на то, что запрещено есть при грудном вскармливании, и исключить из своего меню все, что может негативно сказаться на здоровье малыша.

При составлении своего рациона следует отказаться от всех продуктов, которые могут негативно повлиять на работу пищеварительной системы и которые не дают никаких питательных веществ, а являются лишь источником пустых калорий. Прежде всего, , вы должны забыть о потреблении продуктов с высокой степенью переработки, полных вредных консервантов, красителей и усилителей.

Что нельзя есть при грудном вскармливании - какие жиры лучше исключить из рациона?

При грудном вскармливании не рекомендуются насыщенные жиры и трансжиры , которые не только легко проникают в пищу, но и повышают уровень «плохого» холестерина в крови. Поэтому стоит исключить из своего рациона сало, жирное мясо, всевозможные фастфуды и жирные молочные продукты. Кроме того, следует ограничить потребление сливочного масла и маргарина, а также блюд быстрого приготовления.

При выборе продуктов лучше выбирать продукты, богатые ненасыщенными жирами. Они присутствуют в т.ч. в рыбе, рапсовом масле, оливковом масле и орехах.

Что нельзя есть во время кормления - каких овощей избегать

Общеизвестно, что овощи являются источником ценных витаминов и питательных веществ. Однако оказывается, что не все они нужны в меню кормящей мамы. Что нельзя есть при грудном вскармливании из овощей? В первую очередь при кормлении следует ограничить потребление бобовых, таких какфасоль, кормовые бобы или горох, а также газообразные вещества, такие как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста , потому что они могут вызвать множество неприятных заболеваний пищеварительной системы. Употребление в пищу бобовых вызывает газообразование и газообразование.

Многие мамы задаются вопросом, действительно ли какие-либо ингредиенты могут попасть в молоко при переваривании этих продуктов, хотя мнения экспертов по этому вопросу разделились. Если вы являетесь поклонником чеснока и его многочисленных полезных свойств, к сожалению, лучше исключить его из своего рациона на некоторое время во время грудного вскармливания.Его интенсивный вкус и запах могут повлиять на вкус молока и заставить ребенка избегать сосания груди.

Диета кормящей мамы – каких сладостей следует избегать

По мнению специалистов, сахар и сладости относятся к тем продуктам, которых следует избегать не только во время грудного вскармливания , но и в повседневной жизни. Они не только являются источником пустых калорий, но и содержат множество ингредиентов, таких как консерванты и красители, которые проникают в грудное молоко и могут негативно повлиять на ребенка, вызывая, например, преждевременные роды.кишечные колики. Поэтому, если хочется чего-то сладкого, лучше поискать здоровую замену.

Свежие и сушеные фрукты, а также легкий фруктовый салат на основе натурального йогурта идеально подойдут для этого момента. Во фруктах вы найдете много витаминов и питательных веществ, которые гарантируют здоровье и хорошее самочувствие. Кроме того, отказ от сладкого поможет быстро восстановиться после беременности и сохранить красивую фигуру.

Что нельзя есть при грудном вскармливании - откажитесь от острых специй

Карри, острый красный перец, кайенский перец - многие из нас не могут представить себе блюдо без обогащения своего вкуса этими специями.К сожалению, их также нельзя есть при грудном вскармливании. Острые специи могут попасть в молоко и раздражать пищеварительную систему ребенка. Поэтому при грудном вскармливании следует избегать продуктов, имеющих очень интенсивный вкус и аромат .

Стоит исключить из ежедневного меню такие добавки, как горчица, уксус, хрен, горчица и мускатный орех. Если мы хотим обогатить вкус приготовленных нами блюд, стоит поискать альтернативу и обратиться к более нежным заменителям, которые не только отлично воздействуют на пищеварительную систему, но и не попадут в молоко.Идеально в этом случае подойдет петрушка, укроп или тимьян.

Что нельзя есть при грудном вскармливании ребенка - алкоголь

Во время грудного вскармливания нельзя пить алкоголь, который легко переходит в молоко и через несколько десятков минут его концентрация в организме ребенка становится такой же, как и у матери. Даже небольшое количество алкоголя, выпитого матерью, может вызвать дискомфорт у малыша, например, сонливость, слабость и, как следствие, задержка и нарушения в развитии малыша, ослабление его познавательных и психомоторных способностей.Кроме того, употребление алкоголя может негативно сказаться на лактации.

Что нельзя есть при грудном вскармливании - напитки

Многие люди не представляют начало своего дня без чашечки ароматного кофе. Однако оказывается, что содержащийся в нем кофеин может оказать негативное влияние на малыша и его следует употреблять в разумных количествах. Кроме того, во время кормления следует отказаться от различных энергетических и газированных напитков, которые искусственно подслащены, а также содержат много консервантов, усилителей вкуса и аромата.

Что нельзя есть при грудном вскармливании - аллергенные продукты

При грудном вскармливании следует с осторожностью относиться к любой пище, которая может вызвать аллергию у ребенка. Орехи, цитрусовые и даже шоколад — это однозначно то, чего не стоит есть при грудном вскармливании, если вы хотите быть уверены, что не навредите малышу.

См. также

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу. .

Смотрите также