Post Icon



Можно ли сухофрукты кормящим


Какие сухофрукты при грудном вскармливании можно есть, и какая от этого польза?

Один из важнейших периодов для ребеночка и кормящей его женщины – это время лактации. Развитие малыша во многом зависит от того, каким молоком кормит его мама, поэтому в это время рацион должен быть сбалансированным и полноценным.

Фото: depositphotos.com. Автор: belchonock.

Необходимо помнить, что сухофрукты это замечательная альтернатива свежим плодам, и к тому же богатый источник витаминов и микроэлементов. Дополнительный плюс состоит еще и в том, что сухофрукты доступны круглый год, поэтому мамочки имеют возможность обогащать свой рацион полезными веществами в любой сезон, будь то весна, осень или зима. Одновременно происходит восполнение витаминного дефицита и в детском организме.

Можно сказать, что тревога некоторых мамочек по поводу безопасности употребления сухофруктов при лактации является беспочвенной. Так что варите из них компоты, готовьте узвары и пейте на здоровье!

Содержание

  • Лучшие сухофрукты
    • Чернослив
    • Финики
    • Курага
    • Изюм
    • Шиповник
  • Отзывы

Лучшие сухофрукты

Чернослив

Чернослив считается натуральным слабительным средством. При наличии определенных проблем с кишечником у мамы или малыша он принесет много пользы.

Но не стоит чрезмерно использовать природные свойства этого высушенного фрукта, ведь на ребенке слабительный эффект чернослива может отразиться негативно. Один маленький кусочек способен спровоцировать у малыша расстройство пищеварения и повышенное газообразование.

Педиатры рекомендуют добавлять чернослив в пищу не ранее 3 месяца с момента рождения ребенка.

Большинство мам частенько употребляют чернослив, варят компоты, добавляют сухофрукты в салаты и мясные блюда (например, в популярный салат с куриной грудкой).

Финики

  • Основное отличие фиников от остальных видов сушеных фруктов – это присутствие в них протеинов и аминокислот.
  • Если женщина в процессе родов потеряла много крови и затем прошла через тяжелую реабилитацию, ей необходимо обратить внимание на эти замечательные сухофрукты.
  • Употреблять финики можно и тем мамам, которые испытывают некоторые трудности с налаживанием процесса лактации.
  • Данная разновидность сухофруктов имеет еще одно явное преимущество – способствует выработке окситоцина. Этот гормон оказывает положительное влияние на производство грудного молока.
  • Также финики в своем составе содержат много кальция и магния – это помогает в формировании крепких костей, что просто необходимо активно растущему детскому организму и истощенному за время беременности организму женщины.
  • Если вдруг мама или ребенок испытывают расстройство сна, не могут подолгу заснуть, то регулярное употребление фиников поможет справиться и с этой проблемой. Этот продукт способствует выбросу в кровь гормона мелатонина, оказывающего успокаивающий эффект на нервную систему.
  • Еще финики являются активаторами выработки серотонина, более известного под именем «гормон счастья». Он может стать вашим надежным союзником в борьбе с послеродовой депрессией.

Подобно любому новому продукту финики во время кормления грудью следует вводить в рацион малыми частями. Например, сначала съешьте пару штучек, а в течение дня внимательно наблюдайте за возможной реакцией ребенка. Если за это время организм крохи не ответил аллергией, родительнице можно постепенно увеличивать употребление фиников.

Курага

Высушенный абрикос, подобно черносливу, относят к натуральным средствам со слабительными свойствами. При употреблении кураги заметен и мочегонный эффект, что помогает уменьшить отечность, а также способствует снижению высокой температуры без таблеток из аптеки.

В состав сушеных плодов входит железо, которое благоприятно влияет на состав крови и существенно снижает риск железодефицита. Это касается как мамы, так и малыша.

Решение проблем с пищеварением – еще одна посильная для кураги задача.

Другой полезный эффект – улучшение работы почек.

При гипертонии также рекомендуют употреблять курагу, так как она регулирует кровяное давление, а большинство лекарств во время кормления грудью пить нельзя.

Что касается маленького ребенка, для него это тяжелый продукт, поэтому вводить сушеные абрикосы в рацион грудничка можно не ранее 3-4 месяцев, причем лучше в виде легкого, не слишком концентрированного компота – так продукт лучше усвоится. Хотя и этот возраст некоторые педиатры считают слишком ранним, чтобы давать ребенку сухофрукты.

Изюм

  1. Помогает в борьбе с бессонницей и депрессией, чрезмерной утомляемостью, подавленностью, способствует укреплению сердца, сосудов и нервной системы.
  2. Более того, изюм оказывает благотворное влияние на иммунитет матери и малютки.
  3. Сушеный виноград непременно должен быть включен в рацион из-за наличия в нем калия. Это вещество помогает кормящим мамочкам справиться с нарушениями психики, плохим настроением, привести в порядок умственную деятельность. Успокаивающее действие оказывает изюм и на организм малыша.

Перед употреблением в пищу изюм лучше проварить 2-3 минуты, либо дать настояться в кипятке некоторое время (в течение нескольких часов) – это рецепт настоящего домашнего узвара, концентрация полезных веществ в котором, как правило, выше, чем в компоте.

Но следует помнить, что изюм может спровоцировать кишечные колики и усилить газообразование у грудничка, поэтому начинать прием этих сухофруктов нужно осторожно.

Если вы видите, что продукт не оказывает негативного действия на организм ребенка, смело можете его кушать.

Педиатры рекомендуют первое время после родов на изюме готовить компоты и узвары. Спустя 2 месяца кормящим мамочкам разрешается есть изюм сам по себе, а также добавлять его в кашу или выпечку.

Шиповник

Автор фото: Сигаева Ольга.

Мало кто не слышал про огромную пользу шиповника (его еще иногда называют «дикой розой») и узваров, приготовленных на его основе.

Эти плоды содержат медь, кальций, магний, натрий и железо.

Педиатры рекомендуют добавлять в пищу шиповник, чтобы мама и малыш получали дополнительные дозы витаминов и минеральных соединений.

При грудном кормлении помогает отводить лишнюю жидкость, так как стабилизирует работу почек, позволяет справиться с отеками.

Среди мам бытует мнение, что продукт благоприятно влияет на лактацию. Другими словами, напитки из высушенных плодов шиповника полезны женщинам, страдающим недостатком грудного молока. Если выпить узвар за полчаса до кормления, то молока станет больше.

Подобно остальным продуктам шиповник можно вводить в рацион лишь постепенно и понемногу. Это позволит избежать возможной аллергической реакции у ребенка. Хотя аллергия на плоды «дикой розы» встречается у грудничков крайне редко.

Отзывы

Инга: Во время кормления грудью я часто делала компот или заваривала узвар. Вот один из простых рецептов: в кипящую воду засыпаете сахар, сухофрукты, доводите до кипения – и все, нужно только дать настояться. Минимум времени – и полезный напиток готов. Сухофрукты для кормящих мам – просто находка.

Олеся: То, что узвар шиповника помогает увеличить количество грудного молока – правда. Проверено на себе. Я уже было решилась переводить своего кроху на искусственное вскармливание, когда начала активно употреблять напитки из сухофруктов. И лактация наладилась.

Употреблять сухофрукты при грудном вскармливании маме определенно стоит – нужно лишь выбрать те, что больше нравятся. Перед приемом важно хорошенько промыть их крутым кипятком, а потом можно готовить компот или есть в натуральном виде.

pitaniedetok.ru

Какие сухофрукты можно при грудном вскармливании

1. Сухофрукты вводить в рацион надо постепенно.

2. Убедитесь, что организм ребёнка нормально воспринимает данный вид продуктов.

Поэтому, экспериментируйте для начала. Разные виды сухофруктов не ешьте вместе. Если у малыша возникнут проблемы со здоровьем, не сможете определить, от чего именно он страдает. В первый день съешьте немножко чернослива, на второй – кураги и т.д.

3. Сухофрукты более полезны, чем свежие фрукты и менее токсичны.

Вводить их в питание можно сразу после родов.

4. Сухофрукты обязательно должны быть свежими и не обработаны химикатами, то есть не должны иметь насыщенный яркий цвет.

5. Не употребляйте цукаты!

Тропические фрукты вредны для мамы и ребёнка.

6. Сухофрукты очень полезны при запорах.

Они способствуют нормальному функционированию кишечно-желудочного тракта. Главное, не переборщить, чтобы не вызвать расстройство стула у грудничка.

Курага. чернослив. финики. сушёные яблоки помогут маме восстановить силы, улучшат самочувствие и настроение. Клетчатка и органические кислоты, что входят в их состав, способствуют нормальному функционированию организма.

Вас, наверное, интересует, можно ли кормящей маме есть сухофрукты в неограниченном количестве?

Они очень богаты на витамины и минералы. Но это не значит: чем больше съедите, тем здоровей будете!

Кормящей маме хватит 4-5 штук чернослива и фиников, 6-8 штук кураги в день, чтобы насытить организм полезными веществами. При этом помните, что курагу лучше есть перед приёмом пищи.

Каких только витаминов и минералов нет в сухофруктах!

Такой богатый состав очень положительно влияет на здоровье кормящей мамы.

Сухофрукты укрепят иммунитет, наладят обмен веществ, нормализуют давление, улучшат память, работу почек и печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Как есть сухофрукты кормящей маме?

Сухофрукты употребляют в сыром виде.

Хотя, не менее полезными они будут в варёном виде. К тому же, компот намного вкуснее обычной воды.

Много ингредиентов для витаминного напитка не понадобится.

  • На 2 л. воды достаточно 350-450 г сухофруктов (сушёные яблоки, чернослив, изюм), 1 лимон и полстакана сахарного песка.
  • Всыпьте в кипящую воду сухофрукты и добавьте цедру лимона. Варите 10-15 минут.
  • Выключите компот и дайте настояться 2 часа.
  • Перед тем, как использовать сухофрукты, промойте их тщательно в тёплой воде и обдайте кипятком. Так вы убережёте себя и ребёнка от возможных кишечных инфекций.

Если ваш организм требует сладостей, лучше съешьте немного сухофруктов. Меньше сахара – больше пользы!

Изюм при грудном вскармливании. Список продуктов для кормящих мам

Женщина, только что родившая ребенка, озадачена множеством самых разнообразных проблем. Особенно это актуально в том случае, если ребенок первый. Молодая мама еще не слишком представляет, что делать с этим крохотным комочком счастья, и ее переживания вполне оправданы.

Не последнее место среди волнующих моментов занимает тема питания. Педиатр, пришедший в палату на первый обход, будет тут же атакован мамочками со списками вопросов наперевес. Что можно есть сразу же после родов? Не навредит ли привычная пища маленькому человечку, который только что появился на свет? Какие продукты помогут улучшить качество грудного молока? О важности правильного кормления малышей сейчас говорится повсюду, и нет ничего удивительного в том, что женщина обеспокоена подобными вопросами.

Грудное вскармливание (ГВ) жизненно необходимо для каждого ребенка. Только с молоком матери малыш сможет получить питательные вещества, важные для гармоничного роста и развития. От женщины к ребенку передаются защитные антитела, витамины и различные микроэлементы. Никакие высокотехнологичные смеси никогда не смогут в полной мере заменить материнское молоко. Вот почему каждая молодая мама озадачена вопросом, как же правильно составить меню при ГВ.

Что приготовить на обед кормящей маме?

Современные педиатры утверждают, что не существует каких-либо продуктов, категорически запрещенных при лактации. Организм каждого ребенка индивидуален, и сложно заранее предсказать, какое из привычных блюд может вызвать неблагоприятную реакцию. Есть лишь небольшой список продуктов, употребление которых может привести к развитию у ребенка аллергии или проблем со стулом.

Молодые мамы вполне закономерно опасаются навредить своему долгожданному малышу. Они спрашивают у педиатра, можно ли изюм при грудном вскармливании, боясь, что этот полезный продукт станет причиной высыпаний на коже. На самом же деле практически любая пища может дать аллергическую реакцию, и совсем необязательно она будет из списка запрещенных к употреблению. К примеру, малыши южных народов едва ли не с рождения едят апельсины, тогда как в северных странах этот вкусный фрукт не рекомендуют давать детям до трех лет. Это говорит о том, что в большинстве случаев привычные для определенного региона продукты не вызывают какой-либо нежелательной реакции.

Методом проб и ошибок можно выяснить, включать ли в свой рацион изюм при грудном вскармливании, а также составить для себя свой собственный список разрешенных блюд. Полностью убрать стоит лишь те продукты, которые однозначно вызывают аллергию у самой женщины. С большой долей вероятности малыш по наследству получит уязвимость к этой же пище, а значит с подобными экспериментами лучше повременить.

Продукты, полезные при лактации

Питание кормящей мамы должно быть вкусным, сытным и разнообразным. На столе ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты (например, кефир, ряженка, простокваша). А вот от цельного молока в первый год жизни ребенка лучше отказаться. Это как раз тот самый продукт, который чаще всего вызывает аллергические реакции у маленьких детей.

В рацион обязательно нужно добавить красное мясо и рыбу, каши на безглютеновых крупах (рис и гречка), а также свежие овощи и фрукты. Вопреки распространенному мнению, можно есть не только зеленые, но и красные яблоки, но лучше предварительно избавить их от кожуры. Орехи при грудном вскармливании также будут весьма полезны, поскольку они являются ценным источником энергии.

Сухофрукты для мамы – можно или нет?

Многие женщины в холодное время года озабочены нехваткой витаминов в рационе. Заморские фрукты кажутся слишком дорогими, поэтому молодые мамы переключают свое внимание на более доступные им варианты. Курага, изюм, чернослив – прилавки местных рынков забиты ими до отказа. Можно кормящим мамам сухофрукты или нет? Педиатры утверждают, что никакой опасности для ребенка они не представляют. Более того, сухофрукты являются отличной заменой свежим плодам. Сладкие и вкусные, они не портятся при долгом хранении, а по содержанию витаминов немногим уступают свежим фруктам. Из них можно варить компоты, добавлять их в выпечку или использовать в качестве перекусов. Малыш тоже получает свою долю полезных веществ, что проникают к нему через молоко. Знакомые с детства курага и изюм могут стать любимым лакомством кормящей мамы на весь период лактации.

Изюм при грудном вскармливании

Не желая набрать лишний вес за время декрета, многие молодые мамы отказываются от употребления сладкой пищи. Однако организм все равно требует свое, и порой бывает сложно отказаться от старых привычек. В этом случае на помощь придет изюм. Кормящим мамам ни к чему лишние волнения, к которым может привести отказ от любимых сладостей.

Как и любую новую пищу, изюм следует включать в свой рацион постепенно. Начать можно с компота, затем добавить немного ягод в кашу или другое блюдо. Убедившись, что никаких негативных реакций у малыша не наблюдается, можно потихоньку увеличивать количество продукта каждый день.

Изюм при грудном вскармливании очень полезен не только для ребенка, но и для мамы. Этот сухофрукт является признанным чемпионом по содержанию кальция. Кроме всего прочего, изюм благоприятно влияет на сердце и сосуды, повышает иммунитет, а также позволяет справиться с плохим настроением.

Задаваясь вопросом, можно ли изюм при грудном вскармливании, многие опасаются нарваться на некачественный продукт, содержащий опасные для организма химикаты. Для того чтобы этого не случилось, следует заранее тщательно промыть ягоды проточной водой. Ту часть, что идет на приготовление пищи, заливают кипятком, остальное высушивают и хранят в закрытой емкости. В таком виде изюм совершенно безопасен и может использоваться в рационе кормящей мамы.

Курага при грудном вскармливании

Высушенный абрикос, как и другие сухофрукты, обладает различными полезными свойствами. Это мягкое слабительное и мочегонное средство, которое позволяет аккуратно очистить свой организм от вредных токсинов и шлаков. Кормящим курага ничуть не противопоказана, ее употребление не будет опасным для мамы или же малыша. Более того, этот сухофрукт необходим при анемии, поскольку помогает быстро поднять уровень железа в крови.

Как и изюм, вводить курагу следует постепенно. Педиатры советуют добавлять ее в рацион после трех месяцев, когда колики и прочие проблемы с животиком у малыша останутся в прошлом. Лучше всего использовать курагу после термической обработки, в составе компотов и каш.

Орехи при грудном вскармливании

Долгое время считалось, что употребление грецких орехов способствует выработке большого количества грудного молока. Однако же современные исследования никак не подтвердили эту теорию. Зато удалось выяснить, что любые орехи являются достаточно сильным аллергеном. Вводить их в рацион кормящей мамы следует очень осторожно.

Диетологи утверждают, что фундук, арахис и кешью представляют собой высококалорийные продукты. Для молодой мамы, что целыми днями находится на пределе своих сил, орехи могут оказаться очень ценным источником энергии. Их можно употреблять в чистом виде или же добавить измельченными в другие блюда. В отличие от других продуктов после переработки орехи не теряют ни одно из своих полезных свойств.

Чернослив для кормящих мам

Эти сухофрукты будут незаменимы для женщин, страдающих запорами. Являясь натуральным слабительным средством, чернослив мягко выведет из организма все лишнее, не вызывая при этом особого дискомфорта. Правда, подобное действие может сказаться и на ребенке. Специалисты не рекомендуют вводить в свой рацион этот полезный продукт раньше чем через три месяца после прошедших родов.

Другие продукты, полезные при лактации

Курага, чернослив и изюм при грудном вскармливании, несомненно, благоприятно влияют на здоровье женщины и ее ребенка. Однако же кроме этих продуктов существует еще множество других, не менее интересных для кормящих мам. Например, финики способствуют выработке в организме женщины окситоцина – особого гормона, помогающего восстановиться после кровопотери в родах. Также эти сухофрукты богаты кальцием и магнием, что крайне необходимо организму, обеспечивающему питанием сразу двоих.

Не стоит забывать и о шиповнике, чьи плоды содержат железо и другие полезные микроэлементы. Эта ягода станет незаменимым помощником кормящей мамы, поскольку способна выводить из организма лишнюю жидкость, препятствуя появлению отеков. Аллергические реакции на шиповник отмечаются редко, однако же не стоит забывать об осторожности. Вводить этот продукт, как и многие другие, следует постепенно и с малых доз.

Подводя итоги, следует выделить продукты, рекомендованные для питания кормящей матери :

  • мясо (лучше нежирные сорта);
  • рыба (хек, судак) – не чаще 1 раза в неделю;
  • кисломолочные продукты;
  • твердые сыры;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • орехи.

Придерживаясь несложной диеты при кормлении ребенка, молодая мама сумеет избежать множества проблем. Речь идет как о состоянии здоровья малыша, так и о самочувствии самой женщины. При выполнении всех рекомендаций материнство будет в радость и станет источником вдохновения для новых свершений.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Какие сухофрукты можно есть маме при грудном вскармливании?

Период лактации является важнейшим периодом жизни кормящей матери и ее крохи. Ведь состояние здоровья грудничка напрямую зависит от грудного молока, через него он знакомится со всеми продуктами, и именно в этот момент женщина должна особенно тщательно следить за своим питанием.

Очень часто мамочки задаются таким вопросом: можно ли употреблять сухофрукты при грудном вскармливании? Оказывается, что не только можно, а крайне необходимо, ведь сушеные плоды являются источником большого количества витаминов и минералов, помимо этого они помогут наладить работу кишечника мамы и малышу. Нередко женщины страдают запорами во время послеродового периода, а новорожденные – первые месяцы жизни.

А вот какие из сухофруктов принесут пользу, расскажем ниже.

В чем польза сухофруктов?

Необходимые витамины. Известно, что в сушеных плодах сохраняет практически тоже количество витаминов, что и в свежих, конечно, при условии, что они были высушены при естественных условиях. Поэтому кормящей маме лучше всего делать запасы сухофруктов заранее, летом засушить у себя на балконе яблоки, сливы, абрикосы. Подойдут фрукты с собственного сада, либо приобретенные у местных садоводов.

Лактация. Если кормящей маме ежедневно пить компот из сухофруктов, то лактация может значительно улучшиться, данный напиток способствует значительному притоку молока. Также грудное молоко обогатиться всеми необходимыми минералами и витаминами.

Наличие минералов. Минералы укрепляют клетки человека, при регулярном употреблении продуктов, содержащих большое количество минеральных веществ, повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и общее состояние всего организма.

Железо, магний, калий, фосфор – это минералы, которые нужны кормящей маме при лактации. Их уровень в организме можно повысить как раз за счет употребления в пищу сухофруктов.

Органические кислоты. Сухофрукты содержат немало количество полезных кислот, таких как фолиевая, лимонная, бензойная.

Помощь в работе ЖКТ. Давно известно, что многие сушеные плоды могут помочь опорожнить кишечник, не прибегая к лекарственным средствам. Часто женщины после родов страдают запорами.

А токсины, которые скапливаются в кишечнике, постепенно начинают проникать в грудное молоко, чем отравляют организм не только мамы, но и малыша.

Для профилактики запоров можно кушать сушеные фрукты, например, предварительный вымоченный чернослив.

Какой вред могут нанести сухофрукты?

Существенного вреда высушенные плоды нанести не могут, однако, кормящей матери необходимо учитывать некоторые нюансы при их употреблении:

  • стараться не кушать данный продукт, если известно, что сухофрукт привезен из заграницы, т.к. нельзя точно знать, каким способом он высушен, какую обработку проходил, как транспортировался до магазина;
  • лучше не употреблять сухофрукты, которые имеют сильный блеск или глянец, обычно, это свидетельствует о том, что они проходили специальную обработку, продляющую им срок хранения. Подобным продуктом можно нести вред грудничку, т.к. любое средство обработки проникает в грудное молоко;
  • также кормящей маме следует отказаться от плодов, на которых замечена плесень. Своими спорами она способна нанести вред организма матери и ребенка;
  • лучше не злоупотреблять черносливом, который обладает сильным слабительным действием, т.к. можно сильно послабить и стул новорожденного.

Самые полезные сухофрукты в период лактации

Финики. Содержат большое количество аминокислот. Если роды у женщины были тяжелые, и она потеряла много крови, то врачи советуют употреблять как раз финики. Они прекрасно помогают наладить процесс лактации, способствуют приливу грудного молока. Состав фиников состоит из таких минералов, как калий и магний, также они содержат гормон «счастья» — серотонин.

Чернослив. Известен своим прекрасным слабительным эффектом, способствует нормализации стула мамы, и малыша. Однако, многие педиатры рекомендуют вводить его в рацион не раньше, чем через три месяца после родов, чтобы не спровоцировать расстройство кишечника у грудничка.

Курага. Также обладает слабительным действием, прекрасно улучшает работу почек, помогает кормящей женщине убрать отеки. Курагу можно употреблять, страдающим гипертонией, ведь при лактации женщине разрешены не все препараты, показанные для данного заболевания.

Изюм. Прекрасно борется с хронической усталостью, улучшает сон, прибавляет энергию. Содержит большое количество калия. А также укрепляет иммунитет мамочки и ее ребенка.

Шиповник. Содержит огромное количество минералов – калий, магний, медь, железо, натрий. Улучшает работу почек, помогает выводу лишней жидкости из организма. Повышает лактацию.

Теперь известно, что практически все сухофрукты разрешено употреблять в пищу женщине в период грудного вскармливания. Однако, нужно помнить, что у ребенка может быть индивидуальная непереносимость того или иного плода, поэтому вводить данный продукт в рацион нужно с осторожностью и постепенно. И если съеденный накануне сушеный фрукт вызвал беспокойство у малыша, то лучше его больше не кушать.

Рекомендуется к ознакомлению:

  • Можно ли баловаться кофем при грудном вскармливании
  • Можно ли кормящей маме кушать семечки и как это может отразиться на здоровье малыша
  • Можно ли кормящей маме кушать мороженое и как оно может отразиться на малыше
  • Помидоры разрешено кушать при грудном вскармливании если у малыша нет аллергии на данный продукт

Людмила 26.01.2017 в 11:51

Сухофрукты можно и нужно кушать кормящим мамам. Это натуральные лакомства, которые могут заменить вредные конфеты и сладости, не рекомендованные специалистами в период лактации. Особенно полезны сухофрукты, приготовленные самостоятельно, без химических обработок, в домашних условиях. Яблоки, груши, абрикосы, шиповник, черная рябина, вишня, высушенные на солнце либо в специальных сушильных шкафах подарят маме и малышу большинство необходимых витаминов, минералов и органических кислот, помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта. У женщин, регулярно кушающих сушеные фрукты, заметно улучшается лактация и иммунитет. Употреблять фрукты можно в обычном виде либо в виде компота. Чтобы в компоте сохранилось побольше витаминов и ценных микроэлементов, рекомендуется его только слегка довести до кипения и сразу убрать с огня. Накрыть крышкой и настаивать не менее получаса. Перед употреблением сушеных фруктов в натуральном виде необходимо их тщательно помыть и обдать крутым кипятком.

Не стоит забывать о том, что введение любого нового питания мамы может вызвать определенную реакцию у малыша, поэтому употреблять сухофрукты, особенно чернослив, курагу, финики, следует постепенно и с осторожностью.

Напишите свой комментарий Отменить

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Информация на сайте представлена в ознакомительных целях и не заменяет консультации врача.

Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на yaposlerodov.ru. При копировании материалов со страниц сайта «Я после родов» – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов.

© 2017 Я после родов | Ваши вопросы и предложения вы можете отправлять на странице контактов.

Источники: http://uroki4mam.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-suhofrukty, http://fb.ru/article/191643/izyum-pri-grudnom-vskarmlivanii-spisok-produktov-dlya-kormyaschih-mam, http://yaposlerodov.ru/pitanie/suxofrukty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

my-grudnichok.ru

Какие сухофрукты можно есть при грудном вскармливании (ГВ \ лактации)?

Сухофрукты – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Их можно найти в любое время года. Но можно ли есть сухофрукты при кормлении?

Сухофрукты всегда положительно влияют на организм: повышается иммунитет, улучшается состояние кожи и волос, но главный плюс – они могут наладить пищеварение мамы и малыша. Это происходит вследствие того, что сушеные плоды лучше усваиваются нежели свежие. При этом сохраняя все целебное и важное для вас.

Правила введения

Как именно нужно вводить их в рацион кормящей маме? Сухофрукты при грудном вскармливании в первый месяц вводятся постепенно. В течение первых двух недель пить компот. В чистом виде включать в рацион стоит через 15-30 дней после родов.

На что обратить внимание:

  • При употреблении внимательно следите за реакцией ребёнка (аллергия, вздутие, расстройства).
  • Не стоит пробовать несколько видов.
  • Соблюдайте нормы питания (употребляйте в ограниченном количестве).
  • Изучите сроки годности и хранения.
  • Проверяйте целостность упаковки во время покупки.
  • Вводите только региональные продукты, обойдитесь без заграничных фруктов и цукатов.

Если у вас есть возможность сушить фрукты и ягоды, то делайте это самостоятельно.

Кушать такие вкусности можно как составляющая блюда, так и отдельно. Разнообразьте свое меню: добавляйте в каши и творог, пейте компоты.

Вкусно и здорово

Среди множества продуктов, есть те, что лучше подходят при лактации. Какие сухофрукты можно есть в этот период?

Финики

Эта сладость славится своими лечебными свойствами издавна. В них содержится огромное содержание витаминов группы В. Также полезными для вас будут и аминокислоты, которые просто необходимы для человека. Финики повышают иммунитет, делают организм более устойчивым к внешней среде. Что очень важно кормящей маме, они способствуют лучшей выработке грудного молока.

Курага

Это прекрасное общеукрепляющее средство. Она способна предупредить анемию, которая часто возникает в постнатальном периоде. Помогает также при заболеваниях ЖКТ, улучшая пищеварение. Это отличное средство от заболевания щитовидной железы. Помогает снизить употребление синтетических препаратов, которые вредны в период лактации.

Чернослив

Просто необходим при авитаминозе, а также инфекционных заболеваниях. Его рекомендуют употреблять вместо таблеток и инъекций, которые негативно влияют на молодую женщину. Чернослив помогает очищению и способствует нормализации стула.

Изюм

Отличное средство для повышения иммунитета. Содержит огромное количество микроэлементов, укрепляет нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Улучшает сон.

Шиповник

Богат разнообразными веществами, в его составе содержатся витамины практически всех групп. Только витамина С содержится в разы больше, чем в цитрусовых. Также отвар из шиповника повышает уровень железа в крови. Помогает при лактации.

Вред

Нужно всегда помнить, что вещи такого рода иногда идут во вред. Они сами по себе представляют неполноценный продукт, поскольку прошли через процесс сушки. Содержание воды от этого снижается, а концентрация сахара увеличивается, в результате мы можем получить совершенно не то, чего хотели:

  1. Повышение концентрации сахара в крови. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, для снижения уровня сахара. Тем самым нагрузка поджелудочную увеличивается, как и риск развития сахарного диабета.
  2. Обезвоживание. Поскольку сама сушка остается без воды, ваш организм будет вынужден использовать собственные запасы для обработки пищи.
  3. Увеличение риска развития кариеса. Продукт, который не содержит воду, представляет угрозу для полости рта. Более опасны те, что обладают высокой кислотностью.
  4. Изменение состава молока. Кормящим мамам следует помнить, что продукты, которые вы употребляете способны снизить качество молока и навредить вашему карапузу.

Как выбирать и употреблять

Особенности выбора:

  • Нужно выбирать малопривлекательные продукты. Неестественный цвет может придать диоксид серы, который разрушает слизистую желудка.
  • Сушка должна быть не слишком твердой и не слишком мягкой.
  • Обратите внимание на запах. Слишком едкий запах может свидетельствовать об обработке газом или бензином.
  • Смотрите на внешний вид. Никакого блестящего глянца не должно быть. Если фрукты блестят – их обработали глицерином или растительным маслом. Здорового в этом ничего нет.

Прочтите также  Можно ли кушать говяжью печень кормящей маме (при ГВ)?

Как употреблять

  • Вместе с творогом, разнообразными кашами. Предварительно необходимо обработать кипятком, чтобы сухофруктики стали мягким. Так вы совместите вкусное с необходимым.
  • Можно варить различные компоты и узвары. Для компота нужно взять около стакана разнообразных ягод и 2л воды. Варить на медленном огне около получаса. Благоприятней компота будет узвар. Нужно залить сушеные фрукты кипятком и настоять. После 6 месяцев, соблюдая правила прикорма, вводить компоты и узвары можно и в рацион малыша.
  • Печеные яблоки могут быть не только питательными, но и вкусными. Для приготовления вырезают сердцевину, в середину кладут смешанный с изюмом или курагой творог. Можно положить изюм и курагу вместе, но без творога. Блюдо ставят в духовку на 20-30 минут при температуре 180-200 градусов.
  • Пейте отвары из шиповника. Полчашки на 2 литра воды. Для начала нужно промыть шиповник. Затем залейте его и дайте настояться около 30 минут. После варите на медленном огне ещё 20-30 минут.
  • Запеканки. Для этого смешайте творог, яйцо, манную крупу или муку, сахар и изюм или кусочки фруктов. Запекайте В духовке 30-40 минут при 180 градусах.

Если нет противопоказаний, то вопрос можно ли сухофрукты устраняется сам по себе. Их стоит употреблять при ГВ! Это не только вкусно, но и важно.

С введением в рацион их, вы можете избавиться от многих проблем своего организма, и улучшить адаптацию ребёнка в среде.

pervyerody.ru

Сухофрукты при грудном вскармливании: можно ли есть кормящей маме в первый и последующие месяцы, особенности употребления при лактации

Если у родившей мамы грудного молока в избытке, её маленькое чудо с первых минут жизни обеспечено полноценным питанием. Теперь пора позаботиться о своём рационе: придирчиво выбрать продукты, которые помогут восстановиться после родов и вместе с тем не навредят малютке. Ограничений в период лактации хватает: копчёности и специи — под запретом, мучное и сладкое — в минимальных количествах. Получается, вкусный стол — не для кормящих мам. Однако есть пища, которая и принесёт пользу организму, и поднимет настроение. Диетологи во всем мире рекомендуют кормящим грудью женщинам подсластить себе жизнь сухофруктами.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Высушенные фрукты и ягоды — это и есть сухофрукты. После того как они полежали на солнце или были обработаны на заводе в сушилке, влажности в них остаётся примерно 20%.

Главное свойство сухофруктов — способность долго храниться без потери основной массы полезных веществ.

О надёжном способе сохранения урожая люди задумались несколько тысячелетий назад. Первые высушенные плоды появились на Ближнем Востоке и в Малой Азии.

В наше время методов приготовления сухофруктов сколько угодно: сушат на солнце или в тени; с помощью дегидратора на предприятии; обрабатывают химическими веществами, предварительно обваривают, обливают глазурью, посыпают сахарной пудрой.

Среди сухофруктов встречаются:

  • Сушёные плоды, в том числе: курага, чернослив, финики, яблоки, груши, инжир; из экзотических манго, папайя, хурма, кокос.
  • Сушёные ягоды, например: изюм, шиповник, вишня; реже малина, клубника, смородина.

Фотогалерея: редкие для России сухофрукты

Манго в сушёном виде — экзотический продукт для нашей страны Сушёную папайю, как и манго, можно увидеть на рынке Становясь сухофруктом, хурма сплющивается Сушат клубнику редко, в основном едят свежей Обычно смородину заготавливают на зиму в заморозке, но иногда сушат

Чем полезны сухофрукты

Сушёные плоды и ягоды называют «кладовой витаминов и микроэлементов». Одни говорят, что в сухофруктах полезных веществ столько же, сколько в свежих фруктах. Другие утверждают: даже больше, чем в свежих, потому что всё ценное присутствует в концентрированном виде. Однако если говорить о сохранении витаминов без заморозки, сухофрукты точно оставляют собратьев далеко позади.

Сушёные яблоки полезны ничуть не меньше свежих

Вот неполный список того, чем богаты высушенные «дары природы»:

  • витамины А, С, Е, группы В;
  • калий;
  • магний;
  • марганец;
  • железо;
  • клетчатка;
  • фруктоза;
  • пектин;
  • бета-каротин;
  • полифенолы.

Справедливости ради добавим «ложку дёгтя» в информацию о витамине С. Как водорастворимый элемент он имеет непрочные связи и распадается при длительном хранении; боится света, тепла, высокой влажности воздуха. Результат: высушенный продукт остаётся без значительной части аскорбиновой кислоты (витамина С).

В целом же сухофрукты, обладая мощным арсеналом полезных веществ, благотворно влияют почти на все системы организма человека:

  • на сердечно-сосудистую;
  • на кровеносную;
  • на иммунную;
  • на нервную;
  • на пищеварительную.

Регулярно перекусывая сухофруктами или употребляя в качестве десерта, вы снизите уровень холестерина и повысите уровень гемоглобина; улучшите цвет лица и укрепите волосы; подзарядитесь хорошим настроением, энергией и без труда справитесь с физическими нагрузками.

Сухофрукты помогают волосам стать крепкими и красивыми

Фруктоза, которая содержится в сухофруктах, успешно заменяет более вредный для организма сахар. Но фруктоза не является диетическим продуктом, поэтому чрезмерное её употребление противопоказано тем, кто ведёт здоровый образ жизни.

Место сухофруктов в меню кормящей мамы

Врачи не оставляют сомнений: в период грудного вскармливания мамам обязательно нужно добавлять в рацион высушенные плоды и ягоды. Зима и весна — лучшее время для сухофруктов: в свежих продуктах витаминов немного, поэтому организм слабеет, вирусы атакуют. А тут на помощь спешит целая армия полезных веществ. Кроме укрепления иммунитета у себя и у младенца мама получает с сухофруктами:

  • улучшение оттока молока (за это отвечают финики);
  • профилактику запоров у себя и у малыша (чернослив);
  • улучшение внешнего вида (курага);
  • прилив энергии (изюм).

Организму ребёнка легче усвоить витамины и микроэлементы из сухофруктов, чем из свежих фруктов. В итоге с молоком мамы к грудничку поступают:

  • витамин А — витамин роста и зрения;
  • витамины группы В — помогают формировать нервную систему, мышечную ткань и скелет, снабжать кровью головной и спинной мозг;
  • витамин С — повышает иммунитет;
  • кальций — помогает работе сердца;
  • фосфор — влияет на формирование костей;
  • магний — помогает образовать костную ткань, наладить углеводный обмен.
Большую пользу от сухофруктов получают оба — и мама, и малыш
Главное — не навредить

Во время кормления грудью организм женщины особенно чуток к тому, что она съедает за столом. Организму малыша тоже непросто — он приспосабливается к новым условиям жизни. Поэтому меню кормящей маме следует подбирать особенно тщательно. В отношении сухофруктов нужно помнить о мерах предосторожности. Вот некоторые:

  • Нельзя употреблять сухофрукты в первые 2 недели после родов (исключение — компот из сухофруктов).
  • Избегайте экзотики. Неизвестно, чем обработали привезённые из-за рубежа сушёные манго, папайю и кокос. Предпочитайте фрукты и ягоды, выращенные в родных краях.
  • Не путайте сухофрукты и цукаты. Цукаты — фрукты, приготовленные другим способом: в них много сахара и химических красителей.
Цукаты так и просятся в рот, но кормящим мамам от них лучше отказаться

Детский организм, который находится в процессе формирования, может негативно отреагировать на любые вещества в грудном молоке. При малейших признаках аллергии у малыша — отложить сухофрукты в сторону и пойти на консультацию к врачу.

Когда и как кормящей маме включать в меню сухофрукты

Выяснив, какие сухофрукты не годятся в пищу при грудном вскармливании, выберем те, которые подходят.

«Великолепная пятёрка»

Сушёные яблоки и груши — приемлемый вариант; у них короткий путь от сада до прилавка, они нам отлично знакомы. И всё же с наибольшей пользой для здоровья организм кормящей мамы усвоит пять продуктов:

  • курагу;
  • чернослив;
  • изюм;
  • шиповник;
  • финики.

О плодах финиковой пальмы — разговор особый. Несмотря на то, что продукт родом с севера Африки, в России экзотическим давно не считается. Он почти родной. Финики способствуют выработке гормона окситоцина, чем благотворно влияют на лактацию. А благодаря содержанию серотонина поднимают молодой маме настроение.

Ягоды шиповника укрепляют иммунитет, приводят в норму артериальное давление. Но в сыром виде несъедобны, поэтому из шиповника готовят чаи, настои, компоты.

Фотогалерея: сухофрукты, которые лучше всего подходят молодой маме
Курага и красивее сделает, и сердце успокоит, и конфеты заменит Чернослив поможет наладить работу пищеварительного тракта Изюм принесёт пользу нервной системе и нормализует давление Шиповник повысит иммунитет Финики помогут повысить качество грудного молока

Сухофрукты — в очередь

Одни врачи предлагают не думать о сухофруктах в течение месяца после родов, другие советуют воздерживаться от их приёма первые 3 месяца кормления грудью. Объясняют это тем, что молоко, перенасыщенное витаминами и микроэлементами, тяжело усваивается неокрепшей пищеварительной системой младенца.

Ну а третьи рекомендуют приступать к сухофруктам уже через 2 недели после начала грудного вскармливания, при этом вводить в меню не все сразу, а в определённом порядке.

График начала приёма сухофруктов зависит от сложности их переваривания. Сначала мама пробует то, что усваивается легче, позже — более «тяжёлые» для желудка продукты. Вот в таком порядке:

  1. Финики — через 2 недели после родов.
  2. Изюм — через месяц.
  3. Курага — через 2 месяца.
  4. Чернослив — через 3 месяца.

Последовательное появление сухофруктов в рационе кормящей мамы поможет быстро разобраться, что безвредно для малыша, а что вызывает побочные реакции.

Если какой-то сухофрукт, по вашему мнению, не подходит малютке, откажитесь от его приёма — на время. А через месяц повторите попытку.

Как с пользой съесть

На рынках от обилия высушенных плодов ломятся прилавки. Лучше обойти стороной те, на которых сверкает глянцевыми боками чернослив, слепит глаза яркая оранжевая курага. Такая красота — результат химической обработки продуктов.

«Ненастоящие» сухофрукты: яркий цвет — приманка для покупателя, результат использования красителей

Сухофруктам с химикатами не место в рационе кормящей мамы. Вместе с грудным молоком «химия» проникнет в организм ребёнка.

Если сушить фрукты по всем правилам, они становятся невзрачными — серыми или темными; ни один не сохраняет первоначальный цвет, зато в них не попадают консерванты, красители. Именно продукты такого «нетоварного» вида покупают к своему столу знающие люди.

Также на рынке проходите мимо сушёных плодов с плесенью. Это — признак заражения товара грибком, бактериями.

Соблюдайте и другие правила, чтобы сухофрукты принесли вам максимум пользы:

  • Перед употреблением тщательно вымойте сушёные плоды; можно обдать кипятком или замочить, чтобы удалить остатки химикатов.
  • Вводите в меню постепенно, начиная с 2–3 штук в день, при этом внимательно следите за состоянием ребёнка.
  • Когда сухофрукты окончательно войдут в ваше меню, не переедайте: высушенные плоды в целом низкокалорийны, но в них присутствуют углеводы — значит рискуете набрать вес. Злоупотребление черносливом расстроит кишечник малыша.
  • Идеальный вариант — сушить плоды и ягоды из собственного сада в домашних условиях; если есть знакомые садоводы, покупайте фрукты для сушки у них.

А теперь — компот

На второй неделе после родов кормящая мама может порадовать себя компотом из сухофруктов. Непроваренные сушёные плоды ей пока нельзя, зато компот положительно повлияет на оба организма — и женщины, и ребёнка. Целебные свойства компота:

  • повышает лактацию;
  • восполняет запас железа, магния, калия;
  • избавляет от запоров, помогает наладить регулярный стул;
  • улучшает деятельность системных органов;
  • защищает от вирусов;
  • поднимает настроение.

К тому же напиток простимулирует нормальную работу кишечника, уменьшит риск желудочно-кишечных заболеваний.

Компот из сухофруктов обладает целебной силой
Рецепт компота из сухофруктов

Важно приготовить напиток правильно, тогда в нем сохранятся полезные кислоты: фолиевая, лимонная, бензойная.

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 350–450 г сухофруктов;
  • 1/2 стакана сахарного песка.

Способ приготовления:

  1. Тщательно вымыть плоды.
  2. Проварить сухофрукты 2–3 минуты.
  3. Высушить и снова промыть.
  4. Воду с сахаром поставить на огонь и довести до кипения.
  5. В полученный кипяток всыпать сухофрукты.
  6. Варить 10–15 минут.
  7. Выключить и дать настояться.

Тёплый компот пить по 1 стакану за полчаса до кормления ребёнка — так напиток положительно повлияет на лактацию.

Противопоказания к употреблению сухофруктов

В «кладовой витаминов» в принципе не обнаружено вредных для здоровья человека веществ, но в отдельных случаях от сухофруктов придётся отказаться. Противопоказано употреблять при таких заболеваниях, как:

  • аллергия, в том числе на свежий фрукт;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка.

Отзыв

Сухофрукты — один из самых полезных продуктов для организма, однако кормящей маме следует тщательно подготовиться к их приёму. Она в ответе за здоровье ребёнка, которому пренебрежение правилами выбора и употребления сухофруктов может навредить. Нельзя брать с прилавков к столу глянцевые, как на картинке, плоды, мыть кое-как, забрасывать в рот горстями. К сожалению, таких «нельзя» хватает. Но и отвергать сухофрукты в период грудного вскармливания, заменяя их сладостями — ошибка, которая дорого обойдётся и вам, и малышу.

  • Автор: Марина Туманова
  • Распечатать

mamaprofi.com


Смотрите также