Post Icon



Мяч фитбол для грудничков


Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается, что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает, что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский

педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили, что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

  • Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
  • Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
  • Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
  • Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
  • Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
  • Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Читайте также 🧐

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

  • Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
  • Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  • Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  • Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
  • Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.


Как заниматься правильно

Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

  1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  2. Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  4. Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  5. Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

упражнения, занятия, специфические особенности и отзывы

Фитбол представляет собой большой резиновый мяч диаметром от 45 до 100 см. Его придумали в Швеции как тренажер для детей, страдающих от ДЦП. Позже мяч стали применять для реабилитации больных с травмами позвоночника. Сейчас этот снаряд можно найти не только в кабинетах ЛФК, но и в спортивных клубах, детских учреждениях. Очень полезна гимнастика на фитболе для грудничков.

Положительный эффект

Занятия на фитболе с грудничками рекомендуют многие педиатры. В процессе выполнения упражнений у малышей:

  • развивается опорно-двигательный аппарат;
  • прорабатываются мышцы живота, спины, а также ног и рук;
  • снижается гипо- и гипертонус;
  • налаживается процесс пищеварения, проходят колики;
  • совершенствуется вестибулярный аппарат;
  • улучшается координация движений;
  • стимулируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Покачивание на мяче напоминают крохе о плавающих движениях, которые он совершал в животе у мамы. Поэтому дети чувствуют себя комфортно во время занятий. Некоторые мамы прибегают к помощи фитбола, когда надо убаюкать младенца. Со временем гимнастика превращается в веселую игру, которая способствует не только физическому развитию ребенка, но и дарит положительные эмоции.

Противопоказания

Несмотря на все свои преимущества, фитбол для грудничков может принести вред в некоторых случаях. К ним относятся:

  • Форсирование событий. Врачи рекомендуют начинать занятия не ранее, чем через 2-4 недели после рождения младенца, когда заживет пупочная ранка. Желательно, чтобы к этому времени уже был налажен режим кормлений, а также сна и бодрствования ребенка. Упражнения подбирайте в соответствии с возрастом.
  • Плохое самочувствие крохи. На период болезни об упражнениях лучше забыть. Организм грудничка и так испытывает серьезную нагрузку.
  • Нежелание заниматься. Если малыш плачет, капризничает, не настаивайте на продолжении гимнастики.

При наличии серьезных ортопедических или неврологических заболеваний занятия на фитболе крайне полезны, но проводить их должен специалист. Для каждого случая разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений.

Выбираем мяч

При покупке тренажера для младенца не экономьте на качестве. Приобрести фитбол лучше в спортивном магазине. В целях экономии можно сделать это и через интернет. Например, известный бренд "Спортдоставка" цену на фитболы для грудничков обещает снизить, если вы найдете на других сайтах лучшее предложение. А качество доставляемых изделий неизменно радует покупателей.

Выбирая модель фитбола, обратите внимание на:

  • Систему "антивзрыв". О ее наличии говорят надписи ABS и BRQ.
  • Размер. Фитбол для грудничков должен иметь диаметр не менее 50 см. Если мама планирует использовать снаряд и для собственных нужд, покупайте мяч диаметром 75 см.
  • Поверхность. Она должна быть гладкой, теплой на ощупь, без швов и шероховатостей. При надавливании мяч должен хорошо пружинить.
  • Ниппель. У фирменных изделий он впаивается внутрь.
  • Качество. Мяч не должен иметь посторонних запахов. Расцветку выбирайте спокойную. В кислотные оттенки обычно окрашиваются подделки.

Правила для мамы

Занятия на фитболе для грудничков принесут много пользы при соблюдении следующих рекомендаций:

  • Кроху полностью разденьте.
  • До достижения малышом 3 месяцев застилайте фитбол пеленкой. Прикосновение резины к коже может вызвать аллергическую реакцию.
  • Занимайтесь через час после кормления.
  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, когда младенец активен и бодр.
  • Первые занятия должны быть короткими - не более 5 минут. Постепенно увеличивайте их продолжительность, ориентируясь на самочувствие и реакцию ребенка.
  • Если малыш начинает хныкать, капризничать, заканчиваем упражнения.
  • Все движения делаем плавно, нельзя тянуть кроху за стопы или кисти. Придерживать младенца лучше за спинку, животик, попку, предплечья или лодыжки.
  • Включите веселую музыку, говорите с ребенком, читайте потешки. Новорожденным это нравится.
  • Поставьте большое зеркало, в котором грудничок увидит самого себя со стороны. Деток 2-3 месяцев это радует, и они с удовольствием включаются в занятие.

С чего начать?

Лучший возраст для первых занятий на фитболе для грудничков - 1 месяц. В это время малыш уже делает попытки самостоятельно удерживать головку. Положите его животом на мяч. Держать можно за подмышки, большими пальцами прижимая кроху к фитболу. Второй вариант: одной рукой придерживать спинку, слегка надавливая, а другой - ножку в области коленного сустава. Так вы сможете контролировать движения и мяча, и младенца. Головка должна быть повернута набок.

Из исходного положения выполняем упражнения:

  • "Пружинка". Легонько надавливаем на мяч, заставляя его пружинить вверх и вниз под тельцем ребенка.
  • "Покачивания". С небольшой амплитудой катаем грудничка вперед и назад.
  • "Часики". Делаем круговые движения в одну и другую сторону. Следите, чтобы их было сделано равное количество, в среднем - 10-15 за один раз.

Вибрация на фитболе снимает гипертонус, расслабляет мышцы крохи, оказывает обезболивающий эффект при коликах. Помимо перечисленных упражнений, полезно стучать по мячу стопой и ручкой ребенка. Детям нравится необычный звук, и со временем они стараются сами раскрывать ладошку.

Занятия на фитболе с грудничком в 2 месяца

Почувствовав себя более уверенно, мама может увеличить амплитуду движений. Теперь при раскачивании опускайте ребенка до положения вниз головой, помня, конечно, о технике безопасности. Перевернутые положения крайне полезны для развития вестибулярного аппарата. Во время таких игр хорошо массажируются внутренние органы, выводятся беспокоящие малыша газы.

Все упражнения, изученные ранее, можно выполнять и из положения лежа на спине. Укладывая младенца, следите, чтобы его голова находилась на фитболе. Во время движений прорабатываются мышцы, поддерживающие позвоночник. Когда вы перемещаете мяч вперед, малыш старается приподнять головку. Однако некоторые груднички боятся кататься на спине, в таком случае не нужно настаивать. Гимнастика должна ассоциироваться у ребенка исключительно с положительными эмоциями.

Упражнения на фитболе для грудничков от 3 месяцев и старше

Подрастая, младенцы начинают более уверенно держать головку, стараются опереться на предплечья. С этого момента можно не фиксировать их за спинку и животик, ограничившись поддержкой за коленные суставы.

В привычный комплекс добавьте следующие упражнения:

  • "Ползунок". Положив ребенка на живот и слегка надавливая на спинку, сгибаем его ноги в коленях, легонько их потряхивая. Таким образом убирается гипертонус мышц.
  • "Схвати игрушку". На пол кладем яркую игрушку и медленно раскачиваем младенца на животе, побуждая его поймать предмет. Сразу это не получится, поэтому запаситесь терпением. Когда ребенок научится хватать игрушки из такого положения, разложите их немного сбоку, заставляя кроху тянуться.
  • "Футбол". Положив малыша на диван или кровать, подкатите мяч к ножкам. Он инстинктивно будет пинать его.

Занятия для детей от полугода

После 6 месяцев потихоньку осваивайте следующие упражнения на фитболе для грудничков:

  • "Прыжки". Фиксируя мяч между ног, поставьте на него младенца и разрешите попрыгать.
  • "Тачка". Малыш лежит на животе, упираясь в фитбол ручками. Осторожно приподнимаем его ноги, слегка покачиваем вперед-назад.
  • "Качаем пресс". Положите ребенка на спину, возьмите за предплечья и осторожно поднимите до сидячего положения. Затем верните обратно.
  • "Взлетаем". Качаем кроху на животе, придерживая за предплечья. При движении от себя приподнимает руки и грудку, прогибая спину.
  • "Самолетик". Кладем ребенка на живот, затем поднимаем вверх его правую руку за предплечье и правую ножку, держась за голень. В положении "на боку" слегка покачиваем малыша вперед-назад, после чего делаем все в другую сторону.
  • "Встаем на ножки". Качаясь на животике, ставим ребенка на пол, чтобы он упирался в него всей стопой. Как только кроха оттолкнется от поверхности, поднимаем его вверх. С 7-8 месяцев давайте малышу немного постоять, страхуя его. Со временем он будет делать это сам, держась за фитбол.

Отзывы родителей

В детском поликлинике мамам часто рекомендуют делать гимнастику для грудничков на фитболе. Мяч, судя по отзывам, приходится по душе большинству ребятишек. С его помощью они прорабатывают различные группы мышц, становятся более активными, перестают бояться необычных положений тела. При регулярных занятиях детки начинают чуть раньше держать головку, ползать, сидеть и вставать на ножки. Многие родители используют фитбол для укачивания своих детей, отмечая его эффективность.

Гимнастика на фитболе для грудничков помогает родителям и детям стать ближе. Неопытные мамы учатся более активно общаться с малышом. Занятия превращаются в веселую игру, которая не только способствует развитию ребенка, но и дарит обоим участникам процесса массу положительных эмоций.

Гимнастика для новорожденных на фитболе

Из этой статьи вы узнаете:

Фитбол для малыша – отличный гимнастический снаряд. Очень может быть, что он поселился в вашем доме еще в период беременности. Используя фитбол, будущие мамы снимают поясничную боль, облегчают схватки. После рождения малыша этот чудо-мяч становится и вовсе необходим! В этой статье вы найдете ответы на вопросы: как выбрать правильный фитбол, с какого возраста можно начинать упражнения, как правильно занимать с грудничком на мяче.

Как выбрать фитбол

При выборе мяча нужно ориентироваться на ряд характеристик: размер, поверхность, наличие системы «анти взрыв». Размер мяча определяется по его диаметру, начиная с 45 сантиметров и до 80-85. Конечно, для новорожденного подойдет и самый маленький мячик, но занятия на фитболе полезны в любом возрасте. Поэтому имеет смысл брать сразу мяч большого диаметра, от 65 сантиментов и больше. На таком гимнастическом снаряде и мама после родов сможет быстрее себя привести в форму. На полках вы увидите большое количество мячиков с ручками, рожками, с пупырчатой или ребристой поверхностью. Все эти дополнительные элементы ограничивают варианты использования фитбола. Например, новорожденным не подойдет ребристый мяч, а рожки-держалки будут актуальны для ребенка с двух лет, но вместе с тем помешают занятиям мамы на мяче. Выбирайте фитбол с ровной поверхностью без дополнительных элементов – он наиболее универсален в использовании.

О безопасности стоит сказать отдельно. Обязательно проверьте на упаковке товара маркировку ABS. Это система «анти взрыв». Если мяч прохудится, он не лопнет резко, не разорвется, а будет медленно спускать воздух. Так малыш не испугается, и сможете вовремя убрать его с гимнастического снаряда. Позаботьтесь так же о покупке насоса, зачастую он не идет в комплекте с мячом. А велосипедные-автомобильные насосы не всегда подходят по конфигурации.

Как подготовиться к гимнастике

Гимнастика для новорожденных входит в обязательный ежедневный распорядок дня вместе с массажем, гигиеническими процедурами и прогулкой. Занятия на фитболе можно проворить с новорожденными детьми, как только отпал пуповинный остаток с прищепкой. Обычно это происходит в течение двух недель с рождения младенца. Первое время молодые родители боятся брать на руки малышей, не то что катать на мяче. Залог успешной гимнастики – ваша уверенность и спокойствие. Попробуйте сначала посидеть на мяче с малышом на руках: слегка попрыгайте, покачайтесь в стороны и посмотрите на реакцию крохи. Скорее всего он не выкажет недовольства. Значит, можно переходить непосредственно к упражнениям.

Перед занятием малыша лучше раздеть до подгузника, а на мяч постелить пеленку. Для новорожденного лучше взять однотонную, а малышам постарше – цветную с рисунками, разглядывая ее, ребенок будет дольше держать голову. Комнату перед занятием стоит проветрить, а после проверить температуру. 22-24 градуса – оптимально и для закалки, и для упражнений. Занятия на фитболе для новорожденных нужно начинать с минимального времени: пяти минут хватит. Ежедневно время гимнастики можно увеличивать. Детки трех месяцев с удовольствием проведут на мяче.

Какая польза фитбола

  • Спасение от колик.
  • Когда малыш лежит на животике и пружинит на мяче, происходит естественный массаж. Идет воздействие на перистальтику кишечника, отходят газы – все это облегчает состояние при коликах.
  • Спокойный сон.
  • Общество разделилось на противников укачивания и сторонников. Но как бы то ни было бывают ситуации, когда без объятий и укачивания не обойтись. На руках – тяжело для спины, в кроватке – не всегда эффективно, ведь малыш не чувствует вашего тепла. Фитбол станет идеальным выходом. Мама может полулежать или сидеть на мяче, снижая нагрузку на свой позвоночник. Качаясь вместе с ребенком на фиболе, она хорошо чувствует нужную амплитуду укачивания.
  • Раннее физическое развитие.

Занимаясь на фитболе, кроха задействует гораздо больше мышц, нежели лежа на поверхности. Для малыша мячик – это, прежде всего, игра. Пружинящие и раскачивающие движения облегчают выполнение физических упражнений. Итак, вашему малышу две недели. Выложите кроху спиной на фитбол, придерживая за тазобедренные суставы, и прокатите слегка вперед-назад, вправо-влево. Разговаривайте ласково с малышом, при первых признаках беспокойства, заберите его с мяча. Первой важной задачей для грудничков является умение держать голову. Поэтому так важно тренировать мышц спины и шеи. Для первых занятий на фитболе простых покачиваний в стороны и пружинящих движений достаточно. Вам только кажется, что малыш просто лежит. На самом деле ребенок напрягает те самые мышцы спины и шеи.

На медицинском осмотре в месяц сотрудники поликлиники обязательно покажут вам комплекс гимнастических упражнений, которые необходимо выполнять с малышом. Вначале делайте их на ровной поверхности, но постепенно переносите на фитбол – эффективность увеличится. В полтора месяца ваша зарядка с крохой на мяче может выглядеть следующим образом. Вначале покачивания вперед-назад, вправо-влево под ритмичный счет до десяти на спинке и животике, затем вращения по кругу равное количество раз в одну и в другую стороны. И после в положении на спине разминка ножек и ручек: сгибание, аккуратное вращение суставов по кругу. Часто малыши из-за гипертонуса не любят делать упражнения на руки-ноги. В этой ситуации фитбол очень выручает: во время покачиваний в стороны придерживайте ребенка не только за талию, но и, например, за ручку и легонько потягивайте ее. Помните правило: главное – не навредить. Лучше сделать максимально легкие упражнения, которые могут быть малоэффективными, чем травмировать малыша.

С трех месяцев ребенок с удовольствием проводит на мяче продолжительное время, рассматривает, лежа на животе, рисунки на пеленке и лопочет. Родители продолжают выполнять описанный выше комплекс упражнений, увеличивая амплитуду покачиваний. Вы заметите, что при наклонах в стороны, кроха уже меньше «съезжает» с мячика. Это значит, что мышцы поясницы стали крепче! А покачивание вперед-назад вызывает у малыша массу положительных эмоций, а порой даже смех. В пять месяцев маленький гимнаст пытается делать на мяче «самолетик»: лежа на животе, поднимает голову, ноги и разведенные в стороны руки. Это упражнение малыш «придумывает» сам, так он готовит мышцы к ползанию. Теперь родители могут перед фитболом выложить игрушку. При покачивании вперед ребенок будет пытаться схватить ее. Так же появляются первые попытки сесть или «покачать пресс». Лежа на спине и качаясь вперед, кроха может пытаться приподнять верхнюю часть тела. Поощряйте это стремление, помогайте «сесть», поддерживая ребенка подмышками. Чем старше становится малыш, тем шире комплекс упражнений, которые можно выполнять с ним на фитболе. Описать все просто невозможно. К полугоду вы сами интуитивно поймете принцип гимнастики на мяче, малыш окрепнет и с радостью будет ждать «физкультминутки».


Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков способствуют развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и организма в целом. Но занятия помогают не только укреплять —существуют упражнения и для расслабления, что для новорожденного очень кстати — тонус мышц встречается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулатуры и нервной системы. Можно посоветоваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте лишь основные принципы.

Ребенок должен радоваться занятиям, с удовольствием прыгать и качаться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Фитболом называют большой мяч, который используют для занятий аэробикой.Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для занятий дома лучше выбрать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Покупайте самый большой мяч, который хорошо пружинит.

Существуют критерии, которые должны соблюдаться:

  • Упругость. Рука должна пружинить, если она легко уходит вглубь или, наоборот, не может продавить стенку — это неправильно.
  • Прочность. Для занятий с ребенком выбирайте снаряд с маркировкой ABS (защита от взрыва).
  • Форма. На поверхности не должно быть швов, ниппель должен уходить внутрь. Это поможет избежать травм.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, сочетая и новую технику, и привычные движения. Покачивания на мяче напоминают неторопливую жизнь в утробе матери — так кроха получит привычный импульс и сможет связать его с новой действительностью.

Мерное покачивание и колик, как не бывало.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного—двух месяцев жизни можно начинать выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и нервную систему.

Рассчитать физические нагрузки поможет педиатр.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, поскольку отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться доктору.

Правила занятий

Заниматься можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, поскольку необходимо дать зажить пупочной ранке, да и сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

К зарядке готов!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, узнали режим его жизни, настало подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни младенца можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любая зарядка, занятия на фитболе должны проходить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную ванну.

— Если хочешь быть здоров, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошло не менее часа, иначе все съеденное окажется на полу, а нарушения в пищеварении не миновать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу занятий.

Маленьких детей нужно класть только на покрытый пеленкой мяч — кожа малыша очень легко травмируется, к тому же контакт с поверхностью фитбола может быть неприятен. Новорожденным делают зарядку нагишом — и это правильно, движения станут увереннее и комфортнее. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Абсолютно недопустимо класть малышей на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо накрыть пеленкой.

Время занятий в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только грудничок почувствует себя увереннее, можно прибавлять по несколько минут каждую неделю. Максимальное время для занятий — полчаса, иногда минут сорок. Упражнения не смогут надоесть, но принесут ощутимую пользу.

У мамы грудничка не должно быть длинных ногтей. Никогда!

Как и при любом контакте с малышом, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстрижены. Не стоит заниматься, если малыш болен, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе. Не стремитесь выполнить сразу все, начните с одного и постепенно прибавляйте следующие. Возможно, что какое-то из них не понравится вашему ребенку, тогда смело можете убрать его из программы, а самое любимое сделать базовым.

У каждого малыша есть комплекс любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения так же индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Занятия на фитболе можно начать с одного из базовых упражнений:

  1. Покачивания.Положение малыша — лежа на животе. Одна рука взрослого на его спине, вторая обхватывает ножки выше голеностопа. Покачивайте малыша вперед — назад и в стороны. Упражнение помогает бороться с коликами. Вариант этого упражнения — малыш лежит на спине. Это прекрасная профилактика болезней позвоночника.

    Море волнуется раз, море волнуется два…..

  2. Толчки.Положение на животике. Придавливайте ребенка вниз, а мяч будет пружинить его вверх.Когда грудничок уже сможет держать голову и достаточно разовьет мышцы рук и ног, можно добавлять приемы сложнее, которые требуют непосредственного участия малыша. Добавляйте новые приемы постепенно, уделяя каждому из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
  3. Упор. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы приподнимаете его ножки вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если первоначально ребенок продержится всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

    Существует несколько вариаций упражнения «упор».

  4. Носочки. Ребенок должен уже уметь ходить с помощью. Поставьте его ножками на мяч, обе руки обхватите своими. Встать можете либо сзади, либо перед ребенком лицом к нему. Чуть потяните его на себя, чтобы он начал делать шаги. Упражнение развивает равновесие и мышцы ног.
  5. Равновесие. Как только малыш сможет сидеть, смело добавляйте это упражнение. Посадите его на фитбол, придерживая за ручки выше локтя. Предоставьте ребенку самому удерживаться в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы живота и развивает равновесие.

    Девочка на шаре.

  6. Хватайка. Положение лежа на животе. Перед мячом положите несколько любимых и ярких игрушек. Покачивайте малыш вперед—назад, чтобы игрушки были перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, оторвавшись от мяча рукой. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а так же равновесие и координацию.

Упражнения на фитболе для грудничков

до полугода и старше 6 месяцев

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Полезные свойства фитбола

  • Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
  • Укрепляет кости и мышцы;
  • Формирует осанку и брюшной пресс;
  • Стабилизирует функционирование внутренних органов;
  • Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений ;
  • Нормализует давление;
  • Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
  • Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
  • Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

Как правильно заниматься на фитболе

  • В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
  • Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
  • Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
  • Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
  • Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
  • Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

  • Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
  • Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
  • Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
  • Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
  • Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
  • Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
  • Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

  • Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
  • Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

  • Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
  • Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
  • Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

  • Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
  • Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

  • Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
  • Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
  • Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.

Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-hodit/.

Мой весёлый звонкий мяч, или тренажёр для грудничков.

Когда родился наш малыш, он предъявлял довольно серьезные требования к физической подготовке родителей: нам не позволялось укачивать его, сидя на диване, нельзя было останавливаться на одном месте и уж тем более класть сына в кроватку! В один прекрасный день я разговорилась с подругой, которая радостно описала мне удобства укачивания малыша на большом мяче. Уже тогда у меня не возникло вопросов, что это за чудо-мяч - я неоднократно видела такие у знакомых: они притягивали внимание необычной формой и яркими расцветками, но я так и не удосужилась спросить, чем же они полезны.

Каково же было мое удивления и радость, когда я впервые попробовала укачать малыша, сев на мяч! Мой привередливый сын заснул в одно мгновение, а я еще долго продолжала подпрыгивать на фитболе «в свое удовольствие», наслаждаясь тем, как отдыхала моя спина!

А потом наступило время задуматься над тем, что мы крайне нерационально используем такую замечательную вещь, как наш новенький фитбол. И я обратилась за помощью к нашей массажистке, которая провела нам краткий курс обучения гимнастике на мяче. С тех пор фитбол стал большим другом всей нашей семьи и малышей, которые приходят к нам в гости!

С удовольствием поделимся приёмами развивающей и общеукрепляющей гимнастики на фитболе с мамочками, которые еще раздумывают, стоит ли приобрести такую игрушку-тренажер для своих карапузов.. А о том, как правильно выбрать мяч, мы расскажем в конце статьи.

Универсальные упражнения

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша - велик риск травматизма.

Игра и одновременно упражнение "Туда-сюда на животе" отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с "газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

"Туда-сюда на спине" — теперь переверните малыша и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол — очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

"Пружинка" — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты "вилочкой" применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец "замыкает" кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.

 

«Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Это были базовые несложные упражнения, рекомендованные нашей массажисткой. Если Вы вошли во вкус и Вам захотелось большего – читайте дальше. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться «профессиональным гимнастом»!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — "Тачка" — животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка". Порой бывает трудно удержать равновесие.

Другая забавная игра-упражнение — "На цыпочках" — поможет развить умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины Пикассо.

«Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

«Самолётик». (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

«Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Также мячик можно использовать как игрушку — кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома. Искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша.

Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях занятия должен проводить только специалист!

Интересно и несложно, правда?

Если Вы убедились в том, что фитбол в вашем доме необходим, - тогда вперёд, за покупкой!

При выборе мяча для своего ребенка старайтесь обращать внимание на следующие признаки:

Наиболее оптимальный размер 60 - 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей такой размер мяча можно использовать с рождения и до 4-5 лет, а для игры даже и далее.

Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь. Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте „ущипнуть мяч” — образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара. Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью — при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.

Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.

Форма. Швы, образующиеся на качественном мяче при соединении деталей, практически незаметны визуально и неощутимы при занятиях, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения (там всегда присутствует облой – заусенцы, рубчики и волокнистые структуры, что является доказательством допущенных технологических ошибок или неудовлетворительной последующей обработки).

Ниппель на фирменных мячах безупречно впаян внутрь, и никак не мешает в работе, цепляясь за ковровое покрытие или за одежду, и уж тем более не может травмировать кожу. В поддельном товаре ниппель заметно выступает наружу, часто оказывается просто приклеен, нарушая естественную форму мяча.

Электростатические свойства. Хорошие мячи обладают удовлетворительными антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей. Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу даже мелкого мусора и пыли.

Пористость поверхности. Качественный мяч всегда будет тёплым на ощупь по сравнению с холодным мячом-подделкой. Дешевые мячи чаще «липкие» на ощупь или даже скользкие – и выполнение упражнений в этих случаях окажется крайне затруднительным для ребёнка.

Цвет мяча. Фирменные мячи, как правило, выпускаются самых разнообразных цветов (натуральные тёмные и светлые, металлик, прозрачные, с картинками, и т.п.), а среди подделок преобладают фосфорно-ядовитые или ярко-радужные расцветки.

 

На сегодня известны безусловные фирмы-лидеры по выпуску гимнастических мячей – это TOGU (Германия), LEDRAPLASTIC (Италия), REEBOK.

 

Итак, подведем итоги. Чем же полезен мяч с рождения?

  1. Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
  2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
  3. Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
  4. Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
  5. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
  6. Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что «работа мышц, есть работа мозга», т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.

Напоследок даю вам еще одну идею: фитбол – это замечательный подарок новоиспеченным мамочкам и их малышам! Яркий и полезный. Не забудьте только продемонстрировать максимально возможности нового тренажёра! Удачи!

 

P.S. За помощь в проведении съёмок иллюстраций к статье редакция сердечно благодарит Настеньку и её маму Гаечку.

Мячи для гимнастики - гимнастические, фитнес, массажные на Morele.net

Мячи для гимнастики - как выбрать лучшие?

Гимнастические мячи — один из самых функциональных аксессуаров для тренировок. Они используются для различных видов деятельности, в том числе реабилитация, кондиционирование, укрепление и расслабление. Предложение мячей для фитнеса не ограничивается только моделями различных размеров, эти аксессуары доступны в различных формах, они изготавливаются из многих материалов, а также различаются по фактуре.

Гимнастические мячи – типы и применение

Самая популярная модель среди аксессуаров этого типа, несомненно, мяч для фитнеса из ПВХ (ПВК), т.е. нескользящей резины и других синтетических материалов. Его долговечность зависит от толщины материала, из которого он изготовлен. Эти виды аксессуаров используются во время фитнес-тренировок, также они могут выступать в роли мяча для тренировки позвоночника. Альтернативой фитнес-мячам являются гимнастические мячи из АБС-пластика.Изготовлены из специальной пены ABS, обладают «противовзрывными» свойствами. Они более устойчивы к проколам, и если мяч лопнет, воздух выйдет медленно. Аналогичное применение имеют и массажные мячи. Оснащенные специальными массажными вкладками, они дополнительно стимулируют кровообращение во время тренировки. Массажные мячи в основном используются в упражнениях на релаксацию, часто также в корректирующих тренировках. Мячи с ручками помогают формировать мышцы рук, а в общеразвивающих упражнениях и при реабилитации будут использоваться прыгающие мячи.В пилатесе, упражнениях для беременных, укрепляющих, растягивающих и корректирующих тренировках также часто используются маленькие гимнастические мячи диаметром 25 см.

Как выбрать мяч для упражнений?

Размер фитнес-мяча должен соответствовать росту человека, который будет на нем тренироваться. Предполагается, что лучшим решением для пользователей ростом 150-165 см является модель диаметром 55 см, для людей выше эти значения следующие: мяч 60-65 см для роста 160- 175 см, мяч 75 см для 175-185 см и мяч 85 см для 185 см и выше.Людям ростом до 150 см следует вооружиться фитнес-мячами диаметром 45 см. Имеющиеся в продаже гимнастические мячи имеют определенную максимальную нагрузку, часто это значения 100, 120, 200, 300 и даже 600 кг. При покупке фитбола стоит выбрать решение из предложения признанного производителя. Популярные бренды, такие как inSPORTline, HMS, Axer Fit, мяч для упражнений Reebok, мяч для упражнений Spokey, Body Sculpture или мяч для упражнений Zipro, предлагают различные модели, каждая из которых отличается превосходным качеством, долговечностью и качеством изготовления с вниманием к каждой детали.Мячи для упражнений из пластика доступны в различных цветах. Большой популярностью у покупателей пользуются красные, синие, зеленые, филейные, серебряные или черные аксессуары – каждый может выбрать модель в любимом цвете.

Резиновый мяч для упражнений - зачем его покупать?

Упражнения с мячом благотворно влияют на весь организм. Круглый аксессуар затрудняет удержание равновесия, а значит, в работу вовлекается больше мышц, чем при тренировке на ровной поверхности.Гимнастические мячи стимулируют так называемую глубокие мышцы, отвечающие за правильную стабилизацию фигуры и удержание внутренних органов в нужном месте. Кроме того, регулярные тренировки с использованием данного вида спортивных аксессуаров улучшают баланс и подвижность суставов, повышают силу, способствуют уменьшению жировых отложений, снижают нервное напряжение и приносят облегчение при костно-суставных болях, а также головных и спинных болях. .

.

Мяч для фитнеса - какой размер выбрать?

Мячи для фитнеса становятся все более популярными аксессуарами, используемыми, в частности, в реабилитационных и общеразвивающих тренировках. Они позволяют выполнять упражнения на равновесие, укрепление и растяжку. Хотя они уже давно существуют на мировом рынке, они лишь недавно стали использоваться почти в каждом спортзале и часто в наших домах. Их использование позволяет разнообразить тренировки практически всех частей тела.Если вы хотите попробовать что-то новое, мяч для упражнений — идеальное решение! 🙂

Предложение мячей для упражнений очень широкое, и мы различаем несколько типов различных форм и размеров. Наиболее распространены классические мячи с гладкой структурой, рекомендуемые, в частности, для сидения или для общеразвивающих тренировок. Их диаметр находится в пределах от 55 до 75 см .

Другой тип мячей Bean Balls предназначен специально для детей и пожилых людей, поскольку их форма позволяет лучше сохранять равновесие во время упражнений.

На что обратить внимание при выборе реабилитационного мяча? Вот важные факторы:

  • Фитнес-мяч, размер
  • Материал, из которого он изготовлен
  • Проверенный производитель

Как правильно подобрать размер мяча по росту?

Самое главное при выборе мяча для реабилитации - подгонка его размера под рост пользователя .Например, при росте от 166 см до 175 см следует выбирать модель диаметром 65 см.
Проще говоря -. чем мы выше, тем больше должен быть наш мяч для упражнений.

Стоит отметить, что рост — не единственный определяющий фактор при выборе мяча для занятий спортом. Принимая во внимание влияние давления на мяч, вес тренажера также будет важным фактором.

Представляем общие рекомендации по выбору мяча для упражнений (при условии, что масса тела пропорциональна росту):

РОСТ ДИАМЕТР ШАРА
до 140 см 35 см
141–150 см 45 см
151–165 см 55 см
166–175 см 65 см
176–190 см 75 см
выше 191 85 см

Как быстро проверить, подходит ли гимнастический мяч вашему росту?
Достаточно того, что, сидя на нем, вы обращаете внимание на угол между туловищем и бедрами и коленями.
Лучшее решение будет, когда этот угол будет мин. 90* для ног с учетом земли . В таком случае следите за тем, чтобы угол был не меньше 90* (может быть чуть больше).

Материал для реабилитационного мяча

При выборе реабилитационного мяча стоит обратить внимание на материал, из которого он изготовлен. Мяч должен быть изготовлен из прочного и устойчивого к растрескиванию материала и в то же время быть мягким и гибким.

Оптимальный вариант – выбирать оборудование из материала, который отличается высокой прочностью. Материал, который не содержит токсичных веществ и безопасен для нашей кожи и окружающей среды.

Важным элементом, на который стоит обратить внимание при выборе мяча для реабилитации, является противоразрывная система , которая позволяет даже терять воздух, не опасаясь, что тренажер сильно упадет на пол.

Мяч для упражнений и реабилитации известной марки 4FIZJO

Какой реабилитационный мяч выбрать? - Известные и проверенные бренды

Если вы хотите использовать только проверенные аксессуары для занятий спортом, стоит обратиться к известным и уважаемым производителям.В ассортименте нашего магазина вы найдете реабилитационные мячи известных брендов, таких как Sanctband и 4FIZJO , обеспечивающие стабильное и безопасное выполнение упражнений.

Маленькие гимнастические мячи

Мячи диаметром от 16 см до 26 см предназначены для занятий пилатесом, йогой, растяжкой, укрепляющими и корректирующими упражнениями. Они прекрасно помогают разнообразить тренировки, формируя наши силуэты, помогают разгрузить позвоночник и отлично подходят для работы над балансом и координацией движений.

Маленькие мячи для реабилитации можно найти по этой ссылке -> https://www.acusmed.pl/sklep/akstrong-do-cwiczen/pilki-rehabilitacyjne/

AcusMed Blog

Это наши специалисты по выбору подходящей продукции для спортивной реабилитации, акупунктуры, кинезиотейпирования и многого другого. Они развеивают сомнения и дают ценные советы и интересные факты о физиотерапии.

Посмотреть все мои статьи

.

Фитбол - Классный мяч - Фитнес -

Items Фитбол - наполненный воздухом резиновый гимнастический мяч из пластика с нескользящей поверхностью очень высокой прочности.

Движения с использованием резинового мяча становятся все более популярными в наше время (люди просто ненавидят рутину), а упражнения с ним можно описать тремя словами: эффективность, удовольствие и вызов .

Эффективность: оказывает большое влияние на мышечное напряжение и силу, достигая глубоких групп мышц, постоянно поддерживая баланс.

Удовольствие: движение с использованием фитбола дарит массу радости, улыбок и положительных впечатлений, напоминающих детские игры.

Вызов: ассоциируется со сферической формой и, следовательно, неустойчивостью, поэтому первые упражнения на нем требуют больших усилий.

Упражнения с шариком воздействием:

  • Улучшение мышечного тонуса
  • Улучшение постуральных мышц (лучший контроль осанки)
  • Усовершенствование моторной координации (Баланс)
  • . улучшение состояния системы кровообращения
  • уменьшение болей в спине
  • повышение подвижности в суставах

Упражнения с резиновым мячом можно разделить на два типа:
  • равнозначные упражнения сидя или лежа на мяче :
  • упражнения в устойчивом положении:

Первую группу составляют упражнения с мячом, требующие равновесия.Именно во время упражнений на баланс задействуются бессознательно важные и значимые части мышц. Дополнительно при выполнении упражнений на мяче можно уверенно вводить другой инвентарь, например гантели, что увеличит количество упражнений.

Вторая группа — упражнения, в которых резиновый мяч меняет свою роль. Я становлюсь грузом, как штанги или гантели. В этих силовых упражнениях важна устойчивая позиция, например, сидя или стоя немного в стороне.

Почему резиновый мяч?

Резиновый мяч можно использовать для тренировки большинства групп мышц.Кроме того, большинство упражнений задействуют мышцы живота для поддержания баланса и положения тела. Именно этот факт (воздействие на мышцы живота) приводит к тому, что упражнения с мячом в два раза эффективнее воздействуют на прямые мышцы живота и в четыре раза эффективнее на косые мышцы живота по сравнению с обычными упражнениями. (Исследование Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада) С мячом можно выполнять разнообразные упражнения, где бы вы ни находились.Упражнения можно выполнять дома, в парке, в саду (можно взять мяч на отдых или съездить на выходные к родителям). Не беда, мяч очень подвижен, что исключает повод пропускать упражнения. Необязательно спускаться в темный подвал, в погожий день можно покатать мяч за четырьмя стенами, выйти на улицу и насладиться движением, дыша свежим воздухом. Вне зависимости от возраста (неважно, 60 вам или 15), вне зависимости от пола (неважно, мужчина вы или женщина, даже беременны или после беременности) — выполнять комплекс упражнений с мячом может каждый.Фитбол просто безопасный вид спорта, а во-вторых, рекомендуется всем тем, кто отдалился от тренажерного зала и питает отвращение к поднятию тяжестей со штангой и гантелями. Практически каждый, кто занимается с мячом, испытывает радость, а я прекрасно балансирую на мяче. Улыбка на лице во время занятий с фитболом гарантирована.

Фитбол может стать для многих спортом мечты, идеальным инструментом для улучшения здоровья, фигуры и мышечной силы. Занятия с мячом – удовольствие для полезных, а играя с мячом, радость непременно будет появляться на вашем лице чаще, чем раньше.

.

Гимнастика для новорожденных. Гимнастика для новорожденных и грудничков

Вот и долгожданное чудо тихо храпит в кроватке и не верится, что то, о чем ты мечтал, случилось. Каждый родитель уже может представить, с кем будет расти его ребенок, каким он будет. Мечты — это хорошо, но чтобы они сбылись, мы, взрослые, должны помочь маленькому человеку достичь своей цели. Гимнастика для ребенка первого месяца жизни станет началом его физического и умственного развития.

Многие скажут: как гимнастика, ведь она еще такая маленькая? Да, дорогие родители, отбросьте свой страх и начните заботиться о своем ребенке.Мы, конечно, не даем нагрузки, как для соревновательного гимнаста, но вид пассивных гимнастических упражнений поддержит работу маленького организма.

Разберем все подробно, чтобы понять весь принцип пользы гимнастики в таком юном возрасте.

Зачем нужна гимнастика в 1 месяц жизни

Споры специалистов уже давно разделили мнения на две части, одни утверждают, что массаж и гимнастику нужно начинать с 1,5 месяцев, другие утверждают, что занятия нужно начинать сразу после рождения.Скажу одно, загрузка еще никому и никогда не была вредна! Посудите сами, мы, взрослые, не можем долго находиться в одной позе, а маленький комочек, который еще не в состоянии изменить свое положение самостоятельно, каково это? Конечно, вы не можете выполнять большие нагрузки, но пассивные упражнения помогут вашему ребенку развить психомоторное состояние.

Гимнастика помогает ребенку в работе многих биохимических процессов в организме, улучшает кровообращение, лимфоток, иммунитет, положительно влияет на работу всех органов и систем.

Еще великий физиолог Сеченов писал: "Движение есть жизнь!"

Первые месяцы жизни ребенка гимнастика продлится недолго из-за короткого периода бессонницы, но с возрастом этот период удлинится.

Как сделать гимнастику за 1 месяц?

Прежде чем разобраться со своей неуверенностью, внимательно прочитайте статью и подготовьте все необходимое:

  • помещение должно быть чистым и проветриваемым, свежий воздух необходим не только взрослому, но и детскому организму;
  • температура воздуха должна быть +22-+23°С, относительная влажность 50-70%;
  • поверхность, на которой вы собираетесь выполнять гимнастические упражнения, не должна быть мягкой или слишком твердой;
  • гимнастику
  • лучше делать в хорошем настроении, как у малыша, так и у мамы;
  • для общения с ребенком во время занятий, это помогает ребенку развивать свое психическое состояние, несмотря на его юный возраст;
  • мам не забывают о чистоте рук, ведь малыш очень восприимчив к бактериям;
  • нельзя делать резких движений;
  • гимнастику
  • нужно делать до кормления, но если малыш кушал, подождите 30 минут и приступайте к занятиям;
  • продолжительность должна быть несколько минут, ребенок может больше не стоять;
  • гимнастику лучше делать за месяц до купания, она поможет малышу расслабиться и получить от водных процедур максимум пользы.

Что нельзя делать

Чтобы не ошибиться, нужно знать, чего нельзя делать в гимнастике.

  • Нельзя заниматься гимнастикой, когда ребенок чем-то обеспокоен.
  • При высокой температуре тела.
  • Если у вашего ребенка стойкий острый судорожный синдром, занятия спортом следует отложить.
  • Если ребенок родился недоношенным, гимнастику и массаж откладывают до стабилизации состояния ребенка, после консультации с врачом.
  • Нельзя переохлаждать ребенка, известно, что в первый месяц жизни терморегуляция ребенка еще не совершенна, поэтому очень легко может развиться переохлаждение. Если вы заметили, что изменился цвет кожи, похолодели ручки и ножки, появилась икота, то пора заканчивать гимнастику и срочно согревать малыша.
  • У детей этого возраста сохраняется физиологический гипертонус конечностей, поэтому не следует делать резких движений, которые могут привести к травме и негативным эмоциям ребенка.
  • Нельзя оставлять ребенка без присмотра даже на несколько секунд!
  • Не пропускайте ежедневную гимнастику, 5 минут познакомят вашего ребенка с основами жизни для правильного развития.

Несколько гимнастических упражнений за 1 месяц

Укладываем малыша на спину, выпрямляем ножки, затем плавно сгибаем колени и подносим к животу. Разминаем ноги. Повторяем это 2-3 раза. Это движение помогает малышу застаивать газы в кишечнике, тем самым снимая боль.

Малыш ложится на спину, выпрямляя левую ногу и сгибая правую ногу в колене, приводя к животику. Затем повторяем упражнение другой ногой. Делаем 2-3 раза. Этот вид гимнастических упражнений похож на большие шаги.

Малыш, лежа на спине, разводит руки в стороны, а затем сводит их к груди, немного скрещивая, движение напоминает «ножницы». Повторяем 2-3 раза.

Упражнение 4

Это вариация предыдущего упражнения, отличие в том, что руки вытягиваются не в стороны, а вправо вверх, влево вниз, меняя движение.Повторить 2-3 раза.

Положите ребенка на живот, правая нога прямая, левая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, затем поменяйте ноги. Движение напоминает альпиниста. Повторить 2-3 раза.

По мере взросления детей появляется больше упражнений разной сложности. Однако спешу вас предупредить, прежде чем приступать к своим гимнастическим упражнениям, обсудите этот момент с врачом. Он посоветует, какие движения полезны для ребенка, а какие пока делать не стоит.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому подход к физкультуре должен быть отдельной историей.Просторы всемирной паутины дают много информации, многие думают, зачем обращаться к специалисту, если можно все подобрать самому.

Не заблуждайтесь, маленькое тело требует особого внимания и подхода. Ребенок не игрушка! Ответственность за его здоровье и жизнь лежит на вас, дорогие родители. Хорошо держаться!

Очень важно подготовиться к зарядке. Для начала нужно выбрать место, где будет заниматься ваш ребенок. Хороший вариант – тихое, теплое помещение без сквозняков.Выбирайте ровную поверхность – стол, низкий комод, пеленальный столик. Затем положите туда одеяло, мягкую теплую ткань или пеленку.

Рекомендуется сразу убрать хрупкие, острые, тяжелые предметы, чтобы случайно не задеть их при загрузке.

Проветрите комнату, чтобы ребенок мог свободно дышать. В помещении не должно быть холодно, душно или влажно. Чем тщательнее вы следите за микроклиматом, тем лучше.

Не забудьте приготовить игрушки для малыша.Ребенку от 1 года подойдет погремушка или яркая вещь, которая поможет привлечь внимание. Детям постарше лучше подарить фитболы, с помощью которых можно выполнять определенные упражнения. Убедитесь, что вы не отвлекаетесь во время зарядки. Например, не стоит варить овсянку и сразу же приступать к тренировке.

Как тренировать малыша

Сначала помассируйте спину. Если вы не уверены, справитесь ли вы с задачей, обратитесь к педиатру, и он покажет вам, как правильно делать массаж.Затем помогите ребенку несколько раз согнуть и разогнуть ножки и ручки, сжать кулачки и расслабить пальцы. Это поможет улучшить кровоток и хорошо насытить организм кислородом.

Помните, что зарядка должна приносить удовольствие. Если ребенок грубит или злится, лучше отложить занятия или попытаться его заинтересовать. Когда ребенок нездоров, зарядка неуместна.

В возрасте от 1 до 4 лет используйте упражнения для улучшения рефлекторных движений. Хорошее решение – положить руки на ручки или ножки ребенка, чтобы он начал немного отталкиваться или даже «играть».С 4 до 5 месяцев у малышей совершенный переворот с живота на спину и наоборот. Позже вы можете начать учить ребенка ходить по ножкам. Конечно, родители должны поддерживать и помогать в этом. Наконец, через полгода можно начать постепенно добавлять упражнения с фитболом, приседаниями, наклонами и поворотами головы. При этом важно, чтобы зарядка не затягивалась и не утомляла малыша. Если список упражнений длинный, чередуйте их, выбирая только половину или треть для каждого занятия.

Физическое развитие очень важно для новорожденного. Специалисты считают, что у детей первого года жизни умственное и физическое развитие неразделимы. Чтобы ребенок гармонично развивался, следует уделять внимание не только двигательным и сенсорным способностям, но и гимнастическим упражнениям. Гимнастика для новорожденных должна стать обязательной частью режима. Как ввести занятия для новорожденных в повседневную практику? Каким упражнениям отдать предпочтение в первые месяцы жизни ребенка?

Для чего нужна гимнастика?

Физическая активность важна в любом возрасте.Человек, который много двигается, занимается спортом, всегда лучше выглядит и имеет крепкое здоровье. Это правило распространяется как на взрослых, так и на детей. Новорожденный не исключение. Доказанный факт: если ребенку каждый день делать массаж и различные упражнения, он будет развиваться быстрее, гармоничнее и часто на глазах у сверстников как физически, так и умственно.

Польза гимнастики огромна:

  • Ребенок быстро учится и привыкает к своему телу.
  • Тактильный контакт с мамой успокаивает ребенка и положительно влияет на развитие психики.
  • Развивает координацию движений.
  • Укрепляет мышцы и суставы.
  • Улучшение метаболических процессов.
  • Гимнастика для малышей помогает выработать необходимые рефлексы.

Особенно стоит обратить внимание на гимнастику мамам, предпочитающим плотные подгузники. В этом случае ребенок лишается возможности свободно двигаться, мышцы немеют и не развиваются. При таком способе подгузников зарядка для новорожденных просто необходима.Это должно стать обыденностью!

Если подгузники не использовать, то малыш автоматически будет достаточно активно двигаться. В этом случае гимнастику для новорожденных можно вводить просто как приятное и полезное времяпрепровождение.

Когда начинать

Физическое развитие детей до года чрезвычайно важно, поэтому начинайте как можно раньше. При отсутствии медицинских противопоказаний первое занятие может состояться уже на второй неделе жизни ребенка.

Если у вас есть какие-либо сомнения, вы можете сначала проконсультироваться с педиатром.

Как интегрировать занятия в повседневную практику?

Крайне важно, чтобы ваш ребенок начал заниматься спортом плавно и постепенно. Для начала вы можете делать два или три упражнения в одно и то же время каждый день, например, перед купанием. Учтите, что после кормления должно пройти не менее часа.

Продолжительность физической нагрузки новорожденного не должна превышать 3-6 минут.Упражнения повторяются до 5-7 раз. В таком режиме можно тренироваться до месяца.

Маме полезно сопровождать каждое упражнение нежными словами, стишками и песенками. Это не только успокоит малыша и настроит его на позитивный лад, но и поможет в развитии слуха и речи.

Через месяц можно постепенно увеличить количество упражнений до 7-10 и делать их дольше - 10-13 минут. Помните, что детская гимнастика для новорожденных должна быть развлечением для вашего малыша. Если ваш ребенок плачет и вы замечаете, что любое движение доставляет дискомфорт, немедленно прекратите зарядку.Через некоторое время можно повторить попытку, но уже выбрав другие упражнения.

Не занимайтесь гимнастикой с ребенком, если он болен или истощен!

Гимнастика для месячного ребенка

Если вашему малышу всего несколько недель, тщательно выбирайте упражнения. Главное правило – не навреди.

В этом возрасте у большинства младенцев наблюдается гипертонус мышц, поэтому тренировки для новорожденных должны быть на расслабление.

Можно выполнять следующие упражнения:

  • Размножение ручек в разные стороны и скрещивание их на груди.
  • Подъем рукояток вверх и вниз (мельница).
  • Подъем ног в стороны и отведение их назад.
  • Вращение бедра, описывая полукруг.
  • Упражнение «книжка» (согнуть ноги ребенка в коленях, свести их вместе и развернуть, имитируя закрывание и открывание книжки).
  • Укладка на животик, стимулирующая поднятие головы малыша.

Каждое упражнение можно повторить 5 раз. Все движения должны выполняться аккуратно и без рывков.Затем завершите зарядку небольшим массажем – плавным поглаживанием рук, ног, туловища ребенка. Массаж должен занимать столько же времени, сколько и гимнастические упражнения.

Зарядка для детей до года на фитболе

Фитбол - большой гимнастический мяч. Благодаря ему можно не только подтянуть фигуру мамы после родов, но и развить малыша. Занятия можно начинать с двухнедельного возраста. Чрезвычайно полезна гимнастика для детей до года на фитболе:

  • Такие упражнения снижают напряжение и расслабляют мышцы кишечника, что предотвращает колики.
  • Мягкая вибрация во время движений – идеальная стимуляция многих важных органов малыша.
  • Вестибулярный аппарат развивается.
  • Занятия спортом приносят массу положительных эмоций малышу и маме.

Правила загрузки фитбола

  • Диаметр мяча лучше выбирать 60-75 см.
  • Нельзя сильно тянуть за ручки и ножки ребенка. Это может сбить вас с толку.
  • Ребенка следует осторожно держать за спину, ягодицы, живот, предплечья.
  • Вам не нужно делать слишком большой диапазон движений - вы можете случайно уронить крошки.
  • Занятия лучше всего сопровождать музыкой, пением или потешками.
  • Если вашему ребенку это не нравится и он плачет, немедленно прекратите зарядку.
  • Нельзя заниматься на фитболе, если у ребенка еще не зажила пуповина или ребенок плохо себя чувствует.

Для совсем маленьких детей до года подходят следующие упражнения:


Посадите ребенка на мяч и немного «попрыгайте».Амплитуда движений должна быть небольшой!


Положите малыша животом на мяч и катайте его вперед-назад, а затем по кругу. Это упражнение является отличной заменой массажу живота.


Положите ребенка обратно на мяч и, осторожно придерживая за живот и ножки, катайте вперед-назад. Некоторые дети боятся находиться на мяче в таком положении, поэтому нужно следить за реакцией ребенка


Посадите ребенка на фитбол в положении «боком» и катайтесь.Затем измените положение и переверните ребенка


Руки и грудь ребенка находятся на мяче, а ноги удерживаются на весу. В таком положении можно катать ребенка вперед-назад

Мяч для фитнеса — универсальный снаряд для всей семьи. В интернете можно придумать или найти сотни упражнений с использованием этого спортивного аксессуара. С ее помощью можно справиться не только с новорожденным, но и с малышом любого возраста.

Неважно, какие упражнения мама выберет для ребенка - с мячом или классическую гимнастику.Любая физическая активность принесет крохе большую пользу. Самое главное помнить, что гимнастика должна основываться на трех принципах: регулярность, точность и удовольствие ребенка.

С момента рождения малыш начинает совершать хаотичные движения крохотными ручками и ножками - таким образом он пытается познать возможности своего тела.

В первые недели его дыхательная, нервная и кровеносная системы, а также пищеварительный тракт не способны работать на полную мощность, из-за чего малыш испытывает некоторый дискомфорт.

Специальная гимнастика для новорожденных с первых дней жизни в сочетании с лечебным массажем поможет вашему малышу быстро адаптироваться к новым условиям жизни, укрепить его физическое состояние и эффективно бороться с различными инфекциями.

Независимо от возраста человека для улучшения качества жизни и поддержания отличного здоровья необходима физическая активность. Новорожденный не исключение. Если заботливые родители устраивают ему ежедневные сеансы массажа и специальный комплекс гимнастических упражнений, он будет намного быстрее и гармоничнее развиваться не только в физической, но и в психической сфере.

Гимнастика для новорожденных приносит неоценимую пользу:

  • благодаря регулярному общению с мамой ребенок находится в состоянии покоя и его психика развивается правильно и гармонично;
  • ребенок легче и быстрее познает собственное тело и привыкает к его особенностям;
  • гармонично развивается координация движений;
  • мышц и суставов становятся крепкими, крепкими и гибкими;
  • улучшаются и ускоряются все важные обменные процессы;
  • необходимых рефлексов развиваются правильно и вовремя.

Регулярные физические упражнения необходимы всем детям без исключения, но прежде всего тем, чьи мамы тренируются в тугих подгузниках.

В таких ситуациях малыш не может свободно двигаться, поэтому его мышцы постоянно немеют и не могут нормально развиваться.

Когда лучше начинать заниматься гимнастикой и как ввести ее в свою повседневную практику?

Поскольку для детей до года очень важно гармоничное физическое развитие, первое занятие гимнастикой рекомендуется проводить как можно раньше.

При отсутствии медицинских противопоказаний комплекс физических упражнений можно начинать со второй недели жизни ребенка.

Однако при малейших опасениях следует обратиться к квалифицированному педиатру.

Гимнастику для новорожденных следует вводить в обычную повседневную практику постепенно и очень осторожно.

В начале рекомендуется выбрать не более двух-трех самых простых и легких упражнений, которые нужно выполнять в одно и то же время суток каждый день - например, перед купанием малыша.Следует отметить, что ни в коем случае нельзя начинать гимнастику сразу после кормления ребенка – между этими процедурами должно быть не менее часа.

С момента рождения ребенка до месячного возраста продолжительность физических упражнений не должна превышать 3-6 минут. Каждое упражнение можно повторить около 5-7 раз.

Ребенку старше месяца можно постепенно увеличить количество упражнений до 10. А продолжительность занятия может составлять 10-13 минут.

Если ваш ребенок устал или плохо себя чувствует, немедленно прекратите тренировку.

Кроме того, ни при каких обстоятельствах нельзя заниматься физическими упражнениями, которые неприятны ребенку и вызывают дискомфорт.

Простое упражнение для ребенка

Гимнастику для новорожденных можно проводить с 1-месячного возраста. При выборе комплекса физических упражнений для ребенка одного месяца именно на этом этапе необходимо учитывать особенности детского организма. Для большинства детей характерен гипертонус мышц, поэтому упражнения должны быть направлены на их расслабление.

Наиболее эффективными в этом отношении будут следующие виды упражнений:

  • Упражнение «Мельница» - поднимание и опускание рук ребенка;
  • разведение ручек по бокам с последующим их скрещиванием на груди;
  • разведение ног в разные стороны и приведение их в исходное положение;
  • попеременное вращение левым, затем правым бедром, описывая полукруг;
  • упражнение «Книжка» - приведение и поднятие ног ребенка, согнутых в коленях, как открытие и закрытие книги;
  • положить ребенка на животик, стимулируя его самостоятельно поднимать голову.

Все эти упражнения нужно делать очень плавно и аккуратно, повторяя каждое упражнение пять раз. В конце сеанса рекомендуется выполнить легкий массаж плеч ребенка и всего туловища.

Принципы гимнастики для новорожденных

Зарядка для новорожденных до одного месяца должна производиться с особой осторожностью.

Самое главное правило детской гимнастики – не навредить.

Поэтому при его выполнении необходимо соблюдать определенные правила.

А именно:

  1. Перед тренировкой хорошо проветрите помещение и дайте ему прогреться в течение пятнадцати минут.
  2. Все упражнения следует выполнять на ровной и твердой поверхности, чтобы позвоночник ребенка правильно развивался. Пеленальный столик идеально подходит для этой цели.
  3. При выполнении легкого массажа тела ребенка делайте движения от конечностей к центру тела.
  4. При поглаживании спинки новорожденного ни в коем случае нельзя оказывать давление на область почек и сердца.
  5. Рекомендуемая продолжительность комплекса упражнений десять минут.
  6. Негативные эмоции со стороны ребенка недопустимы, как и любые принудительные действия.
  7. Если ваш малыш плачет и капризничает, отложите начало занятий до лучших времен.

Фитбол гимнастический детский

Фитбол – универсальный тренажер для всей семьи.

Также с успехом может использоваться для обучения новорожденного.

При этом родители должны быть очень осторожны, чтобы ребенок случайно не упал.

Перед тем, как приступить к гимнастике, следует включить приятную ритмичную музыку, которая порадует малыша, надеть подгузник на фитбол.

Теперь вы можете начать делать простые упражнения.

  1. При укладывании ребенка на фитбол на животик прижмите ножки к поверхности мяча и дополнительно зафиксируйте спинку рукой. В таком положении осторожно покачивайте малыша вперед-назад — это очень полезно для правильного развития вестибулярного аппарата и мышц живота.Для массажа кишечника нужно время от времени совершать подпрыгивающие движения фитболом.
  2. Положив руки на ножки ребенка, сделайте несколько перекатывающих движений мячом вперед, чтобы ребенок лег на него вверх ногами.
  3. Ваш указательный палец должен быть помещен в кулак ребенка. В этом положении аккуратно поверните гимнастический мяч к себе и разведите руки ребенка в стороны.

Затем можно повторить все вышеуказанные упражнения, осторожно перекатывая ребенка с живота на спину.

Как подготовить ребенка к ходьбе

Рефлекс ходьбы развивается у младенцев в возрасте нескольких дней. Задача родителей – правильно выработать этот рефлекс.

Для этого поставьте малыша в вертикальное положение так, чтобы ножки находились на твердой поверхности - так он начнет делать свои первые маленькие шаги на интуитивном уровне.

Однако, если ваш малыш не чувствует позывов, вы можете помочь ему, слегка наклонив его туловище и голову вперед.

Важно, чтобы стопа ребенка полностью находилась на поверхности. Это положение, безусловно, будет стимулировать вашего ребенка ходить.

Правильная гимнастика способствует гармоничному развитию физической и интеллектуальной сфер новорожденного. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили малышу только радость и удовольствие.

Похожие видео

Новорожденный ребенок ограничен в движениях из-за особенностей телосложения. Не до конца сформированный двигательный аппарат крохи не позволяет ему выполнять те движения, которые доступны, например, детям годовалого возраста.Для того чтобы двигательная активность ребенка развивалась и совершенствовалась, полезна лечебная физкультура для малышей. Такая гимнастика очень полезна для новорожденных и может выполняться не только при наличии отклонений в развитии или каких-либо врожденных патологий. Физкультура для младенцев так же обязательна, как физкультура в детском саду или школе.

Что дает гимнастика детям?

ЛФК (лечебная физическая культура) можно применять даже при полностью здоровом ребенке.Ведь нет гарантии, что патология не проявится чуть позже. Поэтому двигаться ребенку приходится с самого рождения, конечно, с помощью родителей и ЛФК.

А как лечебная гимнастика влияет на детский организм?

  1. Во время физических упражнений увеличивается приток крови к мышцам и тканям.
  2. Процессы обмена активированы.
  3. Улучшает работу надпочечников.
  4. Общее физическое развитие стандартизировано.
  5. Укрепляет защитные силы организма.
  6. Опорно-двигательный аппарат и костная система сформированы правильно.
  7. Способствует развитию важных рефлексов.
  8. Функционал желудочно-кишечного тракта стандартизирован.
  9. Стимулирует развитие мозга и умственное развитие в целом.
  10. Укрепляет нервную систему.
  11. Занятия на мяче (фитболе) улучшают вестибулярный аппарат.
  12. Обеспечивается прочное сцепление мышц и костей.
  13. Помогает улучшить сон и аппетит.

Поскольку вашему малышу нравится играть руками и ногами во время бодрствования, лечебный массаж доставит ему еще больше удовольствия.Гимнастика активизирует другие части тела ребенка, благодаря чему малыш быстро учится сидеть, ползать и ходить. Кроме того, регулярная ЛФК является отличной профилактикой мышечного гипертонуса и нарушений осанки. ЛФК могут назначать при дисплазии тазобедренного сустава, врожденном вывихе бедра, кривошеи, детском церебральном параличе, плоскостопии и косолапости, врожденном сколиозе.

Принципы лечебной физкультуры

Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики своему ребенку, следует ознакомиться с принципами ее выполнения.

  1. Лучшее время для начала ЛФК - месяц. При этом гимнастику следует чередовать с массажем. С шестого месяца жизни лечебный комплекс мероприятий начинается с ЛФК и заканчивается массажем, позволяющим ребенку расслабиться и отдохнуть.
  2. При плохом самочувствии младенца занятия физкультурой следует отменить. Только после полного выздоровления ребенка можно будет продолжить лечебный массаж.
  3. Ваш ребенок может капризничать во время массажа.В такие моменты нужно отвлечь его игрушкой или успокоить, взяв на руки. К занятиям лучше приучать постепенно, а нелюбимое упражнение выполнять в самом конце комплекса.
  4. Следите за своими движениями - не переусердствуйте, иначе в следующий раз малыш откажется от массажа, крича и надрывно вспоминая боль и дискомфорт, которые он испытал в прошлый раз. Помните: после процедуры на теле ребенка не должно быть красных пятен, а тем более синяков.
  5. Перед тем, как начать заниматься гимнастикой, нужно проветрить помещение, исключить сквозняки.Оптимальная температура воздуха 20-22 0 С. Гимнастику проводят через 0,5-2 часа после еды и купания.
  6. Стол, на котором вы будете массировать малыша, должен быть свободен с трех сторон, чтобы вы могли легко подойти к малышу.
  7. Перед процедурой важно тщательно вымыть руки, разогреть их, снять все металлические предметы (браслеты, часы, кольца), обрезать ногти. На коже рук взрослого человека не должно быть ссадин и ран.
  8. Месячный младенец во время процедуры может быть голым, новорождённый обнажается частично - вскрывают массируемые участки на теле.
  9. Если выполняется лечебная физкультура, кроху выкладывают на майку или футболку, трусики с пеленкой.

Во время занятий ЛФК ребенок должен лежать на ровной поверхности (например, на пеленальном столике). Общая продолжительность занятия 15 минут. Каждое упражнение рекомендуется повторять трижды. Все движения должны сопровождаться ласковыми словами и улыбкой – гимнастика должна вызывать у ребенка положительные эмоции.

Очень важно правильно соблюдать последовательность ЛФК: сначала комплекс начинать с нежных и легких поглаживающих движений, не надавливая сильно на тело малыша.Руки принято гладить от пальцев к рукам, ноги – от ступней вверх, живот – от боков к пупку. Поглаживание живота нужно делать только по часовой стрелке и вокруг пупка.

Общие упражнения для лечебной физкультуры

Когда младенец будет готов узнать, что такое лечебная физкультура, начните выполнять следующие упражнения.

  1. Развиваем правильное дыхание. Положите ребенка на спину, скрестив руки на груди. По очереди поднимайте ручки, слегка удерживая их в этом положении.Затем поднимите обе рукоятки вверх, заведите их за голову, а затем опустите вниз, расположив вдоль тела.
  2. Гимнастика для ног. Согните ножки малыша в коленных и тазобедренных суставах, сомкните их, сблизив колени. Удерживая колено большим пальцем, остальными захватите таз ребенка и поверните таз в сторону. Еще одно упражнение – сгибать ножки малыша одну за другой, а затем поочередно сгибать их, сгибая ручки. Третье упражнение — развести ноги в стороны в тазобедренном суставе. При этом никаких усилий прилагать не следует – все нужно делать медленно и осторожно.
  3. Скручивания со спины на живот. Это упражнение нужно делать для того, чтобы ваш ребенок научился переворачиваться. Важно, чтобы рядом был помощник. Ребенок должен лежать на спине. Помощник подтягивает правую руку вверх и удерживает ее в этом положении, а инструктор фиксирует правое бедро крохи. Затем помощник должен прикрепить правую руку ребенка к столу, разведя ладонь наружу. Инструктор должен скользить левой ножкой крохи по правой, помогая ему перевернуться на живот.
  4. Как научить ребенка ползать? Вместе выполнять действие проще: один взрослый держит ножки малыша, другой держит за руки. Первый поочерёдно подтягивает к животику ножки, а второй – поочередно поворачивает ручки малыша. Если младенец еще не держит голову самостоятельно, должен участвовать другой взрослый.

Через четыре месяца после рождения ваш ребенок впервые начнет пытаться сидеть. В этот период важно, чтобы он помогал, и поможет в этом лечебная гимнастика.

  1. Из положения «лежа на спине» ребенка поднимают за спину, ориентируясь на правую руку, согнутую в локтевом суставе. То же самое повторяется с левой ручкой.
  2. Ребенок лежит на спине, ему дают палку толщиной 2-3 см. Придерживая кулачки крохи, поднимают ребенка с поверхности стола, заставляя сесть. Вы должны убедиться, что ноги вашего ребенка остаются прямыми.
  3. Палку кладут под подгузник, складывают в несколько раз, ребенка укладывают на нее ножками, держа под мышками.Расположение ног на ширине плеч. Приседая, следите за тем, чтобы ноги не путались.
  4. Опираясь на палку. Положите ребенка вниз, как в предыдущем упражнении. Правой рукой ребенка обхватывают за живот и грудь, а левой за колени. Затем делаются откосы.
  5. Встаньте на четвереньки. Взрослые поднимают малыша за животик, фиксируют ручки на поверхности стола, сгибают ножки в коленных и тазобедренных суставах. Малыш должен находиться в таком положении около 1 минуты.

Когда малыш умеет стоять на четвереньках, он учится ползать по аналогии с ползаньем на животе.

Упражнение с мячом (фитболом)

Оказывается, с мячом можно не только играть, но и укреплять тело маленького ребенка. Для грудничков полезны следующие упражнения на фитболе:

  • качание вперед-назад, влево-вправо, по часовой стрелке, с дрожанием. При этом ребенок должен лежать на спине;
  • ножки малыша согнуть в коленях к животику, при этом опуская мячик на себя, расстегнуть ножки, опуская мячик от себя;
  • животик малыша отрабатывается теми же движениями, что и в первом упражнении, только ребенка надо класть не на спинку, а на животик.

При занятиях на фитболе нужно накрывать его пеленкой, а также следить, чтобы ребенок не ударялся головой. Сначала упражнения должны быть простыми и легкими, но со временем могут усложняться.

Набор для упражнений для младенцев

Как правило, лечебную физкультуру детям с патологиями назначает специалист, который и определяет, какие упражнения будут наиболее эффективны для ребенка. Если у ребенка нет отклонений в физическом развитии, родители могут взять за основу гимнастики следующий комплекс упражнений:

  1. Поглаживание тела, конечностей.
  2. "Махи" с ручками по бокам из положения "лежа на спине".
  3. "Перекрестные махи": скрестить руки крохи на груди, разжать их, снова скрестить и т.д.
  4. Попеременное сгибание/разгибание ноги в колене.
  5. Легкое постукивание по груди ребенка (упражнение способствует укреплению грудных мышц).
  6. Поглаживания по спине: указательным и средним пальцами провести вдоль позвоночника снизу вверх, ладонями от позвоночника к ребрам, круговыми движениями от поясницы к голове (большим пальцем) и вдоль поясницу от позвоночника до ребер.
  7. Массируйте кожу головы легкими круговыми движениями или мягкой щеткой.

Все движения должны быть точными, без нажима. Комплекс можно дополнять новыми упражнениями по мере взросления ребенка.

Противопоказания к ЛФК

Бывают случаи, когда лечебная гимнастика категорически противопоказана грудным детям:

  • инфекционные болезни, лихорадка;
  • сердечная и легочная недостаточность;
  • кожные заболевания: аллергический дерматит, микоз, инфекционная сыпь, ожоги, травмы и др.;
  • желудочно-кишечные расстройства, сопровождающиеся рвотой, болями в животе, диареей, тошнотой;
  • кровотечения и болезни крови;
  • опухолей различной этимологии;
  • изменений в анализе мочи;
  • острые воспалительные и гнойные процессы.

Также не давайте ребенку лечебную физкультуру, если он или она были привиты. Возобновить занятия можно через 3 дня после получения прививки. Если самочувствие ребенка за это время не улучшится, гимнастику откладывают минимум на неделю.

После первого занятия ваш малыш будет лучше засыпать и крепко спать. Это нормальная реакция, когда в привычку новорожденного вводятся дополнительные физические нагрузки. Однако стоит обратить внимание на то, что если ребенок становится капризным и плохо засыпает, следует уменьшить нагрузку ЛФК и полностью отказаться от занятий на несколько дней, постоянно наблюдая за состоянием ребенка. Если ребенок ослаблен, дайте ему время на отдых – организуйте занятия через день-два, если же у ребенка хорошее настроение – занимайтесь гимнастикой каждый день.

.

физкультура.net | Как использовать Body Ball на уроках физкультуры Как использовать Body Ball на уроках физкультуры?

Как использовать Body Ball на уроках физкультуры?

Мячи

Body Ball используются в фитнесе и реабилитации. Немногие школы в Польше имеют хорошо укомплектованный журнал с базовым спортивным инвентарем, не говоря уже о Body Ball. Пришло время изменить это! Должна ли физическая культура ассоциироваться только с мячами, используемыми в командных играх, гимнастическими снарядами? Не позволяйте рутине завладеть вами!

Школа является подходящим местом для популяризации Body Ball среди детей и подростков.Современный мир меняется чрезвычайно быстрыми темпами, физкультура должна идти в ногу со временем, время перемен! Давайте удивим школьников новым подходом к физическим нагрузкам, воспользуемся новым спортивным инвентарем, и уроки станут более привлекательными для школьников.

При подготовке статьи я использовала книгу «Физкультура (не только) для девочек» (издательство Raabe, Варшава, 2013).

Каковы преимущества Body Ball?

Преимуществом мячей является их гибкость, легкость и безопасность.Они подходят для людей всех возрастов и с разным уровнем физической подготовки. Во время упражнений позвоночник расслабляется, сохраняя при этом его естественные изгибы. Упражнения также помогают снять мышечное напряжение, не нагружая суставы.

Каковы цели упражнения Body Ball?

  • улучшенная координация,
  • укрепление мышц,
  • усиление стабилизации кузова,
  • коррекция осанки,
  • улучшение баланса,
  • расслабление и снятие стресса.

О чем стоит помнить при проведении занятий с мячами?

  1. Одежда занимающихся должна быть удобной и не стеснять движений.
  2. Вы должны тренироваться босиком.
  3. Помним о правильном накачивании шариков.
  4. Body Ball следует защищать от острых инструментов и тепла.
  5. Мы следим за чистотой площадки - новички могут упасть при первых же попытках упражнения.

Мяч — лабильное орудие, поэтому позиции следует принимать медленно и осторожно.Обращаем внимание на напряжение мышц живота (сохранение стабильного положения, разгрузка позвоночника).

Занятие позиций

Сидячее положение

Переднее и заднее наклонное положение

Боковые позиции

Заднее лежачее положение

Положение на четвереньках

Дополнительные позиции

Какие существуют типы упражнений Body Ball?

Ознакомительное упражнение

Предназначены для приручения детей с мячом перед началом специальных упражнений.Мячи Body Ball — это большие и неустойчивые приспособления, поэтому дети должны научиться овладевать ими и принимать правильное положение тела.

- прыжок с ловлей мяча

Эквивалентные упражнения

Они состоят из различных положений тела на мяче. Они развивают координацию движений, улучшают равновесие и развивают внимание.

10 стабилизирующих упражнений

Укрепляющие упражнения

Эти виды упражнений отлично подходят для развития мышечной силы и выносливости, а также для упругости и гибкости.Во время укрепляющих упражнений мы в основном используем вес собственного тела. Мяч обеспечивает безопасную и правильную осанку. Мы можем делать упражнения на разные группы мышц.

-укрепление мышц живота ногами на мяче

Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса

Упражнения на растяжку

В основном это делается после тренировки для укрепления мышц. Упражнения на растяжку удлиняют мышцы, уменьшают мышечное напряжение (полный объем движений в суставах).Мяч обеспечивает большую поверхность для растяжения, позволяет больше растянуть мышцы и расслабить все тело.

- растяжение задней группы мышц ног

Упражнения на растяжку отдельных групп мышц

Расслабляющие упражнения

Делаем их для того, чтобы сбалансировать дыхание и успокоить тело (в конце тренировки). Упражнения на релаксацию воздействуют не только на физическое тело, но и на психическую сферу.

- лежа с поднятыми ногами

Каковы правила проведения уроков Body Ball?

  • каждое движение следует повторять 8-12 раз (для укрепляющих упражнений).Выполняем упражнения на данную группу мышц в несколько серий,
  • в упражнениях на растяжку, после принятия правильной позы удерживайте ее в течение 10 с,
  • на протяжении всей тренировки мышцы живота должны быть напряжены (баланс, стабилизация позвоночника),
  • суставы не должны быть заблокированы, локти и колени слегка согнуты,
  • избегать резких движений при растяжке,
  • Если учащийся чувствует боль, дискомфорт, слабость или головокружение во время тренировки, немедленно прекратите.

Стоимость мяча около 30 злотых (в зависимости от магазина). О них стоит подумать, планируя бюджет на новый спортивный инвентарь. К каждому ученику следует подходить индивидуально. Я знаю, что это крайне сложно в то время, когда в классе до 26 человек. Мы не будем менять размер и организацию учебной группы, но то, как проводятся занятия, да.

Первые уроки с использованием нового оборудования всегда даются тяжело, я допустил много организационных ошибок. Всегда можно сделать что-то лучше и интереснее.Человек учится на своих ошибках и постоянно совершенствует свою мастерскую. От нас зависит, будут ли дети охотно посещать уроки физкультуры.

Больше упражнений (с учетом конкретных частей тела) можно найти в книге «WF (не только) для девочек, издательство Raabe, Варшава, 2013).

Вт выше. В этой позе вы также найдете упражнения с гимнастическими тростями, тейпами Thera Band и художественной гимнастикой. Рекомендую всем педагогам, которые хотят организовать для детей увлекательные занятия физкультурой с использованием различного спортивного инвентаря.

.

Балансировочный самокат PONY 927164 | СПОРТ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ \ катание на коньках \ самокаты \ трехколесные СПОРТ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ \ катание на роликах \ самокаты \ классический ДЛЯ ДЕТЕЙ \ транспорт

+ Добавить к сравнениюВ список покупок

Старая цена

141,45 зл. (скидка 7% при покупке в комплекте) 130,83 злотых

брутто / 1 кусок.

Распродано

Вы получите уведомление по электронной почте, когда этот продукт снова будет доступен.

Сообщить о наличии

Вышеуказанные данные не используются для рассылки информационных бюллетеней или другой рекламы.Включив это уведомление, вы соглашаетесь только на однократное уведомление о повторной доступности продукта.

Quick Shopping 1 Click (без регистрации)

Продукт недоступен

Отгрузка

14 дней для легкой возврата

Этот продукт недоступен в стационарном магазине

Safe Shopping

после покупки вас недоступен в стационарном магазине

. получит балл.

Трехколесный самокат Spokey My Little Pony PONY — отличная идея познакомить ребенка с миром физической активности! Управляемая балансировкой тела, она позволяет тренировать равновесие и учит ребенка правильно вести себя на дороге. Управлять балансировочным самокатом несложно: чтобы повернуть, достаточно наклониться в правильном направлении и одновременно наклонить руль. Spokey My Little Pony PONY — это отличный старт для развития любви к спорту у наших детей и отличное развлечение! Идеальный выбор для детей, которые делают первые спортивные шаги. Трехколесная конструкция позволяет легко сохранять равновесие. Легкие и прочные материалы удовлетворят требования самых маленьких пользователей.Мы знаем, как хорошо выделяться с раннего возраста, поэтому уделяем особое внимание оригинальному, изысканному дизайну, соответствующему последним тенденциям. Балансир предназначен для детей старше 2 лет и весом до 20 кг . Использование прочных колес позволяет получать удовольствие от езды по различным поверхностям.

Параметры

  • Передние колеса: 120 мм
  • заднее колесо: 80 мм
  • посадка: 49 х 25 х 63 см
  • вес: 2,45 кг
  • макс.вес пользователя: 20 кг
  • сертификат
  • : EN 71
  • материал колеса: полипропиленовый сердечник / колеса из ПВХ
  • материал ручек, платформы, тормоза: пластик
  • регулируемая высота руля: 57-63 см

SPOKEY STARS 3 ШЛЕМ ДЕТСКИЙ - СКЕЙТБОРД, ВЕЛОСИПЕД Почувствуйте полную свободу и радость. Исследуйте захватывающий мир катания на коньках вместе с нами!

Различные грани катания на коньках Катание на коньках в первую очередь ассоциируется с соревновательным катанием (как на роликовых коньках, так и на самокатах и ​​скейтбордах).Люди, ищущие другие виды деятельности, тоже найдут что-то для себя: от рекреационной езды до бездорожья и быстрой езды. Безопасность превыше всего Вы задаетесь вопросом, нужно ли надевать шлем при катании на роликовых коньках? Это необходимый элемент экипировки пользователя скейтборда? Катание на коньках сопровождается необычными эмоциями, но стоит помнить о безопасности вашей и ваших детей. Чтобы свести к минимуму риск натирания и травм, всегда надевайте соответствующие защитные средства.Особенно важен шлем, защищающий голову. Не забывайте проверять его перед каждым использованием и правильно закреплять! Помните, что используемые вами шлемы для скейтборда, роликовых коньков или самокатов имеют сертификат безопасности CE.

Шлем Spokey STARS 3 предназначен для детей. Изготовлен из легких, безопасных материалов. Шлем сертифицирован CE и соответствует стандарту EN1078. Эти шлемы идеально подходят в качестве защиты для скейтборда, велосипеда, роликовых коньков или самоката. КАЧЕСТВО Мы предъявляем высокие требования к нашему оборудованию, поэтому прилагаем все усилия, чтобы использовать для его производства самые качественные материалы. Мы знаем, что хорошо выделяться, поэтому уделяем особое внимание оригинальному, изысканному дизайну. Наши шлемы подготовлены в соответствии с последними тенденциями, в самых модных цветах. КОМФОРТ И ТЕХНОЛОГИЯ Использование пряжки позволяет легко застегивать и расстегивать шлем, не ослабляя ремни.В шлемах со спицами используется система регулировки Head Lock, которая позволяет оптимально подогнать окружность шлема к голове пользователя, что имеет решающее значение для безопасности шлема. Модель разработана для обеспечения дополнительной защиты головы и лба. Надлежащую вентиляцию обеспечивают 6 отверстий, эффективно справляющихся с отводом лишнего тепла даже при очень интенсивных нагрузках. Отверстия оснащены сеткой, защищающей от насекомых. Шлем изготовлен из легкого материала.Небольшой вес обеспечивает комфорт во время физической активности. НАЗНАЧЕНИЕ Велоспорт, роликовые коньки, роликовые коньки и скейтборды. Надежная пряжка позволяет легко застегивать и расстегивать шлем. Защитный слой, поглощающий энергию удара. Система HeadLock позволяет легко подогнать шлем под размер головы.

Параметры

  • Регулировка: фиксатор головы 44-48 см
  • Идеальная защита головы и лба
  • внешняя оболочка: ПВХ
  • внутренний слой: EPS
  • быстрое крепление на шее
  • количество вентиляционных отверстий: 6 + сетка
  • сертификат
  • : CE, EN 1078
  • вес: 200 +/- 10 г
Нужна помощь? У вас есть вопросы? Задайте вопрос и мы тут же ответим, публикуя самые интересные вопросы и ответы для других.

Спросите о продукте

.Разрешено 90 000 упражнений с первых 90 001 дня

Каждая мама искренне желает, чтобы ее малыш рос здоровым и крепким. Во многом это зависит от того, насколько серьезно родители относятся к образу жизни ребенка. В этом плане гимнастика для новорожденных чрезвычайно полезна. Благодаря этому малыш не только значительно улучшает свое здоровье, но и значительно укрепляет эмоциональную связь с мамой, что является важным психологическим фактором.

Гимнастику для новорожденных можно начинать менее чем через месяц после рождения.Конечно, в такое время занятия с такими новорожденными должны состоять из нескольких простых упражнений. Об этом следует сказать по порядку, так как многие мамы знают, насколько полезна зарядка для новорожденных, но не все умеют ее правильно делать.

  • для новорожденного важно физическое развитие новорожденного;
  • ребенку необходимо укрепить иммунитет и приложить все усилия для укрепления организма;
  • для грудного ребенка система, позволяющая эффективно укреплять мышцы и кости – важное условие правильного развития;
  • правильно выполненные упражнения помогают укрепить осанку и мышцы живота;
  • значительно снижается гипертонус мышц, что очень полезно;
  • активно развивается координация движений, развивается вестибулярный аппарат;
  • давление стабильное, резких скачков нет;
  • после выполнения активного комплекса упражнений можно не сомневаться, что ребенок будет кушать с большим аппетитом;
  • динамическая гимнастика для грудничков способствует тому, что он становится стойким, нет проблем с ловкостью, что очень важно;
  • Правильно выполненная гимнастика для новорожденных способствует нормализации работы внутренних органов, слаженно работает пищеварительная система, газы не выделяются в большом количестве, малыш не страдает коликами, а последний фактор очень важен.Колики в первые несколько месяцев часто мешают многим малышам наслаждаться комфортом жизни;
  • после выполнения соответствующих упражнений ребенок расслабляется, успокаивается, улучшается работа нервной системы;
  • ребенок быстрее вырабатывает необходимые рефлексы, быстрее учится воспринимать звуки и движения;
  • ребенок учится ползать, а затем и ходить намного быстрее благодаря гимнастическим упражнениям. И он стоит твердо, как он сидит;
  • Следует еще раз сказать о пользе тактильного контакта, который активно развивается между мамой и ребенком.

Как правильно заниматься гимнастикой

Если мама решила заниматься с малышом гимнастикой, то это правильное решение. Но важно относиться ко всему серьезно — например, упражнения для малышей старше месяца точно не подходят для малышей всего несколько недель.

Перед выполнением каких-либо упражнений важно проконсультироваться с врачом, так как физическая активность напрямую зависит от здоровья вашего ребенка.При наличии определенных противопоказаний первое, что нужно сделать, это убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям спортом.

Если говорить о легкой физической нагрузке, то ее могут делать практически все дети (кроме детей с серьезными патологиями). Особенно опасны врожденные неврологические симптомы, тогда нужно пройти серьезное лечение. Не забывайте, что только врач может дать правильные рекомендации, когда лучше начинать заниматься с ребенком, чтобы они принесли максимальную пользу.При этом обязательно учитываются особенности физического развития ребенка.

Услышав, что упражнения полезны для новорожденных, многие родители идут на крайние меры, начиная заниматься со своими малышами с первых дней после рождения. Делать это не стоит. Оптимальный вариант – начать заниматься со второй недели после рождения малыша. При этом важно соблюдать правило – все упражнения должны быть максимально плавными, не торопитесь в этом плане, не допускайте резких движений и значительных физических нагрузок.Не забывайте, что олимпийских рекордов ставить не стоит, главная задача – укрепить физическое и психическое состояние ребенка.

Если ребенку несколько месяцев после рождения, все упражнения нужно делать за 10-15 минут до планового кормления. Так что можно не сомневаться, что проблем с аппетитом у него точно не будет. Всех упражнений должно быть 3-5 серий, а гимнастикой заниматься каждый день! Только при таком подходе к делу эффект от физических нагрузок будет максимально эффективным.Вскоре такие занятия станут привычкой и для мамы, и для ребенка.

Важно правильно выбрать время зарядки, настоятельно рекомендуется утром. Для выполнения упражнений нужно оборудовать специальное место, земля должна быть твердой, на нее кладется одеяло или пеленка. При этом малыш не должен чувствовать дискомфорта, ничто не должно его беспокоить или раздражать во время занятий.

Важно соблюдать температурный режим в помещении, где проводятся занятия.Нельзя допускать, чтобы малыш перегревался и замерзал. Если малышу еще нет месяца, подходящая комнатная температура – ​​21 градус. Перед началом любых физических упражнений помещение следует проветрить.

После выполнения упражнений следует постоянно находиться в контакте с малышом, разговаривать с ним, петь веселые песенки. Ни в коем случае нельзя ругаться, повышать голос, если у него что-то не получается. Не стоит поощрять ребенка к выполнению тех упражнений, которые ему еще трудно выполнять в силу развития.Ребенка нельзя перегружать, если он плохо себя чувствует и категорически отказывается ходить на занятия, настаивать не стоит, пользы от этого точно не будет.

Гимнастика для новорожденных - Комплекс упражнений

  • Утром важно привести мышцы ребенка в тонус, но не все родители точно знают, какой должна быть первая утренняя зарядка. На самом деле все максимально просто – как только малыш проснется, положите его на спину, затем помогите ему потянуться.Затем его запястья и лодыжки слегка дрожат. Маленькое оружие полезно разводить в стороны, как бы обнимая. Затем плавно поднимают запястья детей, очень эффективно это «мельничное» упражнение.
  • Обязательно кладите ребенка на живот, это упражнение настоятельно рекомендуется педиатрами. Это способствует укреплению пищеварительной системы, малыш быстрее учится поднимать и удерживать головку. Это несложно – все, что вам нужно, это погремушка и его любимая игрушка, чтобы подняться над головой малыша, он с удовольствием дотянется до нее.
  • Если ребенку несколько недель, продолжительность таких упражнений может быть ограничена несколькими секундами, но затем время постоянно увеличивается. Когда карапузу уже исполнилось несколько месяцев, на весь комплекс занятий нужно потратить не менее 5 минут. Уже в это время можно научить новорожденного поворачивать голову, поэтому также эффективно использование игрушек и погремушек.
  • Если ваш ребенок часто испытывает боли в животе и колики, вы можете согнуть ноги. Ножки малыша аккуратно сгибают в коленях, плавно подтягивают к животу, а затем возвращают в исходное положение.
  • Для правильного развития суставов необходимо выполнять круговые упражнения, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, каждая нога слегка поворачивается по кругу.
  • Для укрепления осанки необходимо выпрямить позвоночник, а также укрепить спинные кости и мышцы. Ребенка кладут на бок, одну руку кладут на ножку, другой рукой проводят по позвоночнику, затем ребенок непроизвольно прогибается на спину.
  • Упражнения по укачиванию выполняются после того, как ребенку исполнится один месяц.Можно использовать для таких целей фитбол. Новорожденного укладывают на спину, ноги слегка сгибают в коленях, прижимают их к животу, затем прижимают руки к груди. Это означает, что положение эмбриона должно получиться. Теперь малыша следует покачивать в разные стороны, только осторожно.
  • Когда вашему ребенку исполнится две недели, вы можете начать рефлекторно ползать. Большинство детей начинают ползать самостоятельно к трем месяцам, а на четвереньках — к пятому месяцу.Важно подготовить его к этому важному шагу – для этого его кладут на живот и сгибают колени так, чтобы ноги были разведены в стороны. А ноги в это время упираются в руки матери. В таком положении малыш просто инстинктивно отталкивает руки и начинает немного ползти вперед.
  • Важно заниматься рефлекторной ходьбой. Ребенка следует взять под мышки и положить на твердую поверхность. Важно, чтобы его корпус был наклонен вперед. Затем ребенок делает шаг вперед на рефлекторном уровне.

Как заниматься с новорожденным на фитболе

Мячи для фитбола в последние годы становятся все более популярными. Эти мячи любят как взрослые, так и дети, и являются отличным вариантом для занятий с новорожденными. Только тогда не стоит покупать большие мячи, лучший вариант – мяч среднего размера, важно, чтобы у него были ручки, а поверхность была гладкой. Если малышу уже больше двух недель, использовать такую ​​пулю вполне можно.

Упражнений с фитболом много, но самое простое и любимое для детей – качание на спине или на животе.Важно только поддерживать его спиной или животом одновременно, важно, чтобы голова не была запрокинута.

Малыш аккуратно укладывается на пеленальный столик, к его ножкам привязывается фитбол, а затем на рефлекторном уровне отталкивает мяч. Если вы посадите ребенка на фитбол с опущенной спиной, вы можете сделать упражнение под названием «наблюдание». Только в этом случае малыш плотно прилипает к груди или животику, а шарик вращается по часовой стрелке, только делается это аккуратно.

Заключение

Важно понимать, что все занятия должны приносить крохе удовольствие, это должна быть для него интересная игра. Не забывайте, что для детей их тело является предметом забавы, они постоянно с интересом наблюдают за своими ручками и ножками, играют, играют с ними. А гимнастика способствует тому, чтобы такие игры эффективно направлялись в нужное русло, активизировались и активно развивались все части тела ребенка.

Помимо чисто физической пользы, правильное упражнение помогает ребенку, схватывая ручки и ножки, узнавать о них больше, понимать, что можно делать с их помощью.Очень хорошо, если гимнастические упражнения выполняются при смене подгузника, в такие моменты тело обнажено и нет препятствий для эффективного выполнения упражнений.

С самого рождения ваш ребенок начинает борьбу за существование. На пути эволюции побеждает сильнейший. Природа помогает в развитии вашего ребенка из крохотного существа в полноценного и сильного во всех отношениях члена человеческого общества. Вам может показаться, что ваш ребенок тратит много времени зря – он просто лежит и ничего не делает.Но на самом деле это не так – именно сейчас организм растет и развивается быстрыми темпами. А когда малыш двигает ручками, он дергает ножками, тренирует и развивает свое тело. Его мышцы и кости привыкают к нагрузке, малыш растет и крепнет. Мышечная сила поможет ему держать голову, сидеть и держать спину, ползать, держать более тяжелые предметы ручками. А выросшие и натренированные такими движениями и смешением мышцы позвоночника и ног помогут ему в дальнейшем делать первые шаги.Заботливые родители заинтересованы в гармоничном и постепенном укреплении ребенка, помогая ему в этом комплексом полезных и рекомендуемых педиатрами упражнений, описанных ниже. Станьте личным тренером для своего малыша - помогите ему стать сильным с первых месяцев жизни. Эти 4 простых упражнения помогут вашему ребенку вырасти и стать выше.

1. Время на животе

В норме ваш ребенок большую часть дня проводит на спине. И его мышцы в этом положении нагружены и тренированы в среднем.Но когда малыша переворачивают на живот, то сразу включаются в работу не нагруженные до этого группы мышц, а тонус и нагрузка на мышцы тела – спины, живота, шеи и рук многократно возрастают. Уже в первые дни после рождения можно использовать такие упражнения по версии Ассоциации педиатров Америки. Начните с нескольких раз по 3-5 минут. Упражнения лучше всего выполнять в игровой форме, положив малыша животиком на одеяло или коврик. Ложитесь рядом с ним и занимайтесь в атмосфере веселого общения.Сделайте гримасу, покажите ребенку игрушку, привлеките внимание другими способами, заставьте ребенка двигаться и работать разными мышцами. И поэтому тренировки, необходимые ему для развития силы, станут для него радостной забавой и развлечением.

Отвлекая кроху туда-сюда, вы заставляете его совершать больше движений и тем самым напрягаете разные группы мышц.

Вначале такие упражнения ребенок может воспринимать без энтузиазма. Но уже через несколько занятий атмосфера тренировок с папой или мамой станет для него радостной и привычной, а укрепленные мышцы позволят получать удовольствие как от упражнений, так и от движения.Через какое-то время малыш сможет все больше времени проводить на животике (до 20 минут в день). Со временем он начнет хватать предметы и станет достаточно сильным, чтобы либо ползти. Специалисты рекомендуют не прекращать эти упражнения, даже если ваш малыш начнет самостоятельно переворачиваться со спины на живот.

2. Подтягивания

Еще одно важное и полезное упражнение для развития мышц у малышей – подтягивания до положения сидя. Это упражнение помогает укрепить мышцы рук, живота, рук и спины.Даже если вы делаете всю работу за малыша, подтягивая его вверх, мышцы живота малыша сокращаются. А попытки выпрямить голову помогают малышу обрести чувство равновесия.

Для правильного выполнения этого упражнения нужно положить малыша на спину и надежно взять его за ручки, плавно и плавно поднять вверх. Делать это упражнение нужно не ранее, чем через полтора месяца после рождения малыша. Если ваш малыш все еще плохо держит голову, вместо того, чтобы тянуть за ручки, поддержите его, положив одну руку ему за спину, а другую — на затылок.

Начните упражнение, подняв ребенка на несколько сантиметров над поверхностью. Упражнение будет веселее, если ваше лицо будет находиться достаточно близко к лицу ребенка, или малышу будет веселее, если вы будете целовать его каждый раз, когда он встает.

3. Упражнение «Велосипед»

Вы наверняка слышали об одном способе облегчения страданий новорожденных при коликах – подтягивании ножек к животу. У этого упражнения есть и другие преимущества — оно укрепляет мышцы ног, коленей, бедер и брюшного пресса, повышает гибкость.

Положите ребенка на спину и сделайте круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Шутите, улыбайтесь, говорите все в веселой и радостной форме общения – ребенок должен получать удовольствие от занятий. Повторить движение 3-5 раз - пауза. Продолжайте занятия до тех пор, пока ребенку не станет это интересно и радостно.

4. Упражнение с поднятием тяжестей

У ребенка от природы должны быть развиты хватательные движения. Хватание предметов — отличный способ развить навыки хватания и координацию, а также помогает развить мышцы рук, предплечий и кистей.Когда ребенок начнет хватать предметы руками, берите его на руки и используйте безопасные и среднетяжелые предметы в качестве утяжелителей при таком обучении. Мотивируйте ребенка брать предметы руками, поднимать их вверх и вниз.

Читаем также:

Гимнастика для новорожденных

Гимнастика и массаж для месячного ребенка способствуют физическому развитию, нормализуют тонус мышц, а в некоторых случаях помогают справиться с коликами, дискомфортом в животе и даже лечить некоторые заболевания.

Гимнастика и зарядка по утрам – эти занятия стимулируют способности и физическое развитие крохи, стимулируют кровообращение и обмен веществ, поддерживают развитие нервной системы. Основной целью тренировок в этом возрасте является выравнивание тонуса мышц сгибательной и разгибательной групп, поскольку в первые недели жизни преобладает физиологический гипертонус. Это также помогает вашему ребенку общаться с родителями, контактировать с кожей и более тесную эмоциональную связь между вами.

Гимнастика для ребенка 1 месяц

Обычно рекомендуется заниматься гимнастикой с конца первого месяца и раньше по назначению врача.Перед этим часто можно оставить малыша голым в пеленке, играя ручками и ножками и совершая ими движения. Гимнастика новорожденного в возрасте 1 месяца не должна быть длительной и чрезмерно активной, малыш еще слишком мал, чтобы заниматься ею долго, его мышцы слабы и он быстро утомляется физически и эмоционально. В этом возрасте гимнастика для малышей 1 месяца будет состоять из выполнения физиологических движений, игр. Поместите свои пальчики в ручки малыша, когда он их схватит, осторожно приподнимите верхнюю часть его тела на несколько сантиметров.Проводите не более 5-6 таких вытяжек с отдыхом. При этом голова не должна быть запрокинута, а корпус должен высоко подниматься.

Одним из элементов зарядки малыша от 1 месяца будет лежание на животике. При этом он сначала повернет голову в сторону, а затем начнет пытаться поднять голову. Он полезен для укрепления мышц спины и шеи. Затем можно положить руку на ножки малыша – он попытается оттолкнуться от рук и немного «поползти».

Если положить ребенка на бок, можно выполнить небольшое удлинение позвоночника.Для этого нужно провести пальцами по линии позвоночника – ребенок прогнет спину.

Также согните ребенка в позу эмбриона, одной рукой поддерживая голову и спину, а другой прижимая ножки к животу. Мягко покачивайте ребенка на ягодицах вперед-назад в этом положении. Полезно будет также покачаться на большом надувном мяче, посадив малыша на чистую пеленку животиком на шарики. Вы можете прыгать на мяче, раскачивать его из стороны в сторону или вперед-назад.

Массаж ребенку 1 месяца

Проведение различных видов массажа новорожденному в 1 месяц необходимо предварительно обсудить с педиатром.Обычно массажи назначают здоровым детям в 1-1,5 месяца, но по показаниям - и раньше. Обычно лечебные массажи показаны при проблемах с тазобедренными суставами, мышечном напряжении или кривошеи. В таких случаях специалист в массажном салоне научит делать массаж 1-месячного ребенка, первоначально лечебные массажи он будет выполнять сам.

Если речь идет об обычном массаже, то используют поглаживание поверхности тела и сгибание с разгибанием конечностей, дрожание. Во время массажа в этом возрасте не используются сильные или активные движения.Обычно теплые ручки малыша поглаживают ручки и ножки, от пальчиков к телу, проводят руками по животу и спине, встряхивают ручки и ножки. При болях в животе и газах выполняйте круговой массаж живота по часовой стрелке, легкими поглаживаниями пальцев или всей рукой.

Если малыш плачет или капризничает во время массажа, стоит его на время отложить, не стоит закреплять негативную реакцию крохи на ваши действия. Массаж проводят через 30-45 минут после еды, если ребенок не хочет спать и чувствует себя хорошо.

С момента рождения малыш начинает совершать хаотичные движения крохотными ручками и ножками - таким образом он пытается познать возможности своего тела.

В первые недели его дыхательная, нервная и кровеносная системы, а также пищеварительный тракт не способны работать на полную мощность, из-за чего малыш испытывает некоторый дискомфорт.

Специальная гимнастика для новорожденных с первых дней жизни в сочетании с лечебным массажем поможет вашему малышу быстро адаптироваться к новым условиям жизни, укрепить его физическое состояние и эффективно бороться с различными инфекциями.

Независимо от возраста человека для улучшения качества жизни и поддержания отличного здоровья необходима физическая активность. Новорожденный не исключение. Если заботливые родители устраивают ему ежедневные сеансы массажа и специальный комплекс гимнастических упражнений, он будет намного быстрее и гармоничнее развиваться не только в физической, но и в психической сфере.

Гимнастика для новорожденных приносит неоценимую пользу:

  • благодаря регулярному общению с мамой ребенок находится в состоянии покоя и его психика развивается правильно и гармонично;
  • ребенок легче и быстрее познает собственное тело и привыкает к его особенностям;
  • гармонично развивается координация движений;
  • мышц и суставов становятся крепкими, крепкими и гибкими;
  • улучшаются и ускоряются все важные метаболические процессы;
  • основных рефлексов развиваются правильно и вовремя.

Регулярные физические упражнения необходимы всем детям без исключения, но прежде всего тем, чьи мамы тренируются в тугих подгузниках.

В таких ситуациях малыш не может свободно двигаться, поэтому его мышцы постоянно немеют и не могут нормально развиваться.

Когда лучше начинать заниматься гимнастикой и как ввести ее в свою повседневную практику?

Так как для детей до года очень важно гармоничное физическое развитие, первое занятие гимнастикой рекомендуется проводить как можно раньше.

При отсутствии медицинских противопоказаний комплекс физических упражнений можно начинать со второй недели жизни ребенка.

Однако при малейших опасениях следует обратиться к квалифицированному педиатру.

Гимнастику для новорожденных следует вводить в обычную повседневную практику постепенно и очень осторожно.

В начале рекомендуется выбрать не более двух-трех самых простых и легких упражнений, которые нужно выполнять в одно и то же время суток каждый день - например, перед купанием малыша.Следует отметить, что ни в коем случае нельзя начинать гимнастику сразу после кормления ребенка – между этими процедурами должно быть не менее часа.

С момента рождения ребенка до месячного возраста продолжительность физических упражнений не должна превышать 3-6 минут. Каждое упражнение можно повторить около 5-7 раз.

Ребенку старше месяца можно постепенно увеличить количество упражнений до 10. А продолжительность занятия может составлять 10-13 минут.

Если ваш ребенок устал или плохо себя чувствует, немедленно прекратите тренировку.

Кроме того, ни при каких обстоятельствах нельзя заниматься физическими упражнениями, которые неприятны ребенку и вызывают дискомфорт.

Простое упражнение для ребенка

Гимнастику для новорожденных можно проводить с 1-месячного возраста. При выборе комплекса физических упражнений для ребенка одного месяца именно на этом этапе необходимо учитывать особенности детского организма. Для большинства детей характерен гипертонус мышц, поэтому упражнения должны быть направлены на их расслабление.

Наиболее эффективными в этом отношении будут следующие виды упражнений:

  • Упражнение «Мельница» - поднимание и опускание рук ребенка;
  • разведение ручек по бокам с последующим их скрещиванием на груди;
  • разведение ног в разные стороны и возвращение их в исходное положение;
  • попеременное вращение левым, затем правым бедром, описывая полукруг;
  • упражнение «Книжка» - приведение и поднятие ног ребенка, согнутых в коленях, как открытие и закрытие книги;
  • положить ребенка на животик, стимулируя его самостоятельно поднимать голову.

Все эти упражнения нужно делать очень плавно и аккуратно, повторяя каждое упражнение пять раз. В конце сеанса рекомендуется выполнить легкий массаж плеч ребенка и всего туловища.

Принципы гимнастики для новорожденных

Зарядка для новорожденных до одного месяца должна производиться с особой осторожностью.

Самое главное правило детской гимнастики – не навредить.

Поэтому при его выполнении необходимо соблюдать определенные правила.

А именно:

  1. Перед тренировкой хорошо проветрите помещение и дайте ему прогреться в течение пятнадцати минут.
  2. Все упражнения следует выполнять на ровной и твердой поверхности, чтобы позвоночник ребенка правильно развивался. Пеленальный столик идеально подходит для этой цели.
  3. При выполнении легкого массажа тела ребенка двигайтесь от конечностей к центру тела.
  4. При поглаживании спинки новорожденного ни в коем случае нельзя надавливать на область почек и сердца.
  5. Рекомендуемая продолжительность комплекса упражнений составляет десять минут.
  6. Негативные эмоции ребенка недопустимы, как и любые принудительные действия.
  7. Если ваш малыш плачет и капризничает, отложите начало занятий на более подходящее время.

Фитбол гимнастический детский

Фитбол – универсальный тренажер для всей семьи.

Также с успехом может использоваться для обучения новорожденного.

При этом родители должны быть очень осторожны, чтобы ребенок случайно не упал.

Перед тем, как приступить к гимнастике, следует включить приятную ритмичную музыку, которая порадует малыша, надеть подгузник на фитбол.

Теперь вы можете начать делать простые упражнения.

  1. При укладывании ребенка на фитбол на животик прижмите ножки к поверхности мяча и дополнительно зафиксируйте спинку рукой. В таком положении осторожно покачивайте малыша вперед-назад — это очень полезно для правильного развития вестибулярного аппарата и мышц живота.Для массажа кишечника нужно время от времени совершать подпрыгивающие движения фитболом.
  2. Положив руки на ноги ребенка, сделайте несколько перекатывающих движений мячом вперед, чтобы ребенок оказался на мяче вверх ногами.
  3. Ваш указательный палец должен быть помещен в кулачок вашего ребенка. В этом положении плавно подкатите гимнастический мяч к себе и разведите руки ребенка в стороны.

Затем можно повторить все вышеуказанные упражнения, осторожно перекатывая ребенка с живота на спину.

Как подготовить ребенка к ходьбе

Рефлекс ходьбы развивается у младенцев в возрасте нескольких дней. Задача родителей – правильно выработать этот рефлекс.

Для этого поставьте малыша в вертикальное положение так, чтобы ножки находились на твердой поверхности - так он начнет делать свои первые маленькие шаги на интуитивном уровне.

Однако, если ваш малыш не чувствует позывов, вы можете помочь ему, слегка наклонив его туловище и голову вперед.

Важно, чтобы стопа ребенка полностью находилась на поверхности. Это положение, безусловно, будет стимулировать вашего ребенка ходить.

Правильная гимнастика способствует гармоничному развитию физической и интеллектуальной сфер новорожденного. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили малышу только радость и удовольствие.

Похожие видео

Детская гимнастика помогает развивать мышцы, координацию, равновесие и двигательный аппарат вашего ребенка.Правильно подобранные упражнения обеспечивают правильную работу дыхательной, кровеносной и кровеносной систем. Следует помнить, что гимнастика для новорожденных возможна только после консультации с врачом.

Только после получения разрешения от врача можно приступать к выполнению некоторых базовых упражнений. Следует исполнять легко и весело. , чтобы ребенку было интересно и весело заниматься.

Детскую гимнастику следует проводить в помещении с комфортной температурой и без сквозняков.Все движения должны быть точными, но уверенными, помните, что связочный аппарат новорожденного очень гибкий и подвижный. Начинайте занятия с самых простых упражнений и постепенно переходите к более сложным.

В чем польза гимнастики для новорожденных с первых дней жизни?

Благодаря физиотерапии, ребенок:

  • знает свое тело;
  • имеет тактильный контакт с матерью;
  • привыкает к своему телу;
  • развивает основные рефлексы;
  • учится контролировать свои движения.

Гимнастика для новорожденных положительно влияет на: 90 137

  • аппарат для движения;
  • обменных процессов;
  • нервная система;
  • мышечный скелет.

Когда начинать заниматься спортом?

Врачи рекомендуют заниматься физическим развитием малыша с первых недель его жизни. Таким образом, примитивные упражнения можно выполнять уже на второй неделе жизни ребенка. Тем не менее, прежде чем вы начнете тренироваться с ребенком, проконсультируйтесь со своим терапевтом и убедитесь, что ваш ребенок здоров и внимателен.

Как ввести гимнастику для новорожденных в вашу повседневную практику

Обучение вашего ребенка физиотерапии должно быть постепенным и постепенным. В первые дни можно делать 2-3 простых упражнения, желательно одновременно занимаясь гимнастикой. Например, за малышом нужно ухаживать перед купанием, но не ранее, чем через час после еды.

Своевременная детская гимнастика не должна длиться более 3-6 минут. Повторяйте каждое упражнение более 5-7 раз.Такого графика следует придерживаться в первый месяц занятий.

Базовые упражнения для малышей

В первые месяцы дети адаптируются к новой среде, поэтому все упражнения должны быть направлены на то, чтобы ребенок чувствовал себя максимально комфортно. Не делайте резких и очень активных движений во время тренировки.

Самые популярные упражнения для малышей: 90 137

Помните, что ваш ребенок не должен чувствовать боли или сильного дискомфорта во время занятий ЛФК.

Детская гимнастика для фитбола

Фитбол

не только поможет маме восстановить форму тела после родов, но и поможет в развитии малыша. Заниматься фитболом можно в первый месяц жизни, т.е. после второй недели. Упражнения с фитболом:

  • для стимуляции работы всех органов;
  • расслабляет мышцы кишечника;
  • предотвращает шипы;
  • развивать вестибулярный аппарат.

Особенности динамической гимнастики для новорожденных

Этот вид упражнений универсален, так как развивает опорно-двигательный аппарат ребенка. Такая гимнастика помогает активизировать работу обменных процессов, а также способствует правильному умственному развитию ребенка.

Динамическую гимнастику можно сочетать с закаливающими процедурами. Чтобы прочитать упражнения, слегка погладьте тело ребенка, которое затем переходит в следующие упражнения.

Этот вид гимнастики состоит из: 90 137

динамическая физическая культура включает следующие упражнения:

  • попробуйте слегка приподнять ребенка за плечи, чтобы он немного повис - делайте это медленно и осторожно;
  • крутите малыша в воздухе держась за руки - делайте все плавно и аккуратно;
  • аккуратно согнуть ножки малыша, стараясь поднести их к подбородку;
  • хватает ребенка за ножки, поднимает их, пытается закинуть за голову.

Прежде чем начать заниматься динамической гимнастикой с ребенком, подробно ознакомьтесь со всеми советами, правилами и противопоказаниями.

Как заниматься на фитболе?

Для занятий с ребенком лучше всего выбирать мяч диаметром 60–75 см, чтобы не спровоцировать растяжение связок, не тянуть ребенка за ноги или руки. Во время занятий на фитболе держите малыша за спину, ягодицы и живот. Не давайте большой амплитуды движений, чтобы случайно не уронить малыша.

Чтобы заинтересовать ребенка , включите музыку или поговорите с ребенком. Если ваш ребенок начинает плакать, немедленно остановитесь. Такая гимнастика противопоказана малышам до месяца, если пупочная ранка еще не зажила.

Противопоказания

Обратите внимание, что существует список противопоказаний, о которых следует знать перед тренировкой. Эти противопоказания включают:

  • врожденный порок сердца;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • заболеваний суставов.

В результате следует отметить, что ребенок должен чувствовать себя комфортно при выполнении оздоровительных упражнений. Если она сопротивляется или начинает плакать, немедленно остановитесь. При выполнении все движения должны быть плавными и точными, только так вы сможете улучшить своего ребенка.

.

Смотрите также