Post Icon



Питание матери при грудном вскармливании


Правильное питание мамы при грудном вскармливании

Каждая молодая мама без исключения желает, чтобы ее малыш рос здоровым и счастливым. Именно поэтому был и остается одним из наиболее актуальных вопросов для любой молодой мамы, каким должно быть ее питание при грудном вскармливании.

Не секрет, что питание мамы при грудном вскармливании – один из факторов, от которых зависит самочувствие ребенка. Особенно важно помнить об этом в первый месяц после родов. В это время кормящей маме довольно сложно правильно питаться, ведь у нее неожиданно появляется довольно большой объем работы, к которому она еще не успела приспособиться. Также дает о себе знать физиологическое состояние мамы после родов.

Все эти факторы зачастую вносят разлад в режим питания кормящей мамы, и тем самым не позволяют ей правильно и сбалансированно питаться.

Почему это так важно

От правильного питания при грудном вскармливании зависит здоровье матери, а также самочувствие ее ребенка.

В первые 3-4 месяца своей жизни каждый ребенок требует особого внимания и заботы, ведь его организм приспосабливается к условиям окружающей среды. Многие матери в это время стараются ответственно подойти к вопросу о собственном питании, чтобы помочь ребенку избежать таких неприятностей, как, например, кишечные колики, пищевая аллергия, запоры, поносы и т. п.

Первый месяц после родов – довольно непростой период для женщины, связанный с ее самочувствием. Многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как запоры.

Чаще всего они связаны с тем, что кишечник, который ранее был сильно смещенный выросшей маткой, становится на место. Это происходит на фоне ослабленных после беременности и родов мышц, что и вызывает запоры. Обычно все восстанавливается само собой в первые месяц-два после родов.

Правила правильного питания при ГВ

Правильное питание помогает значительно облегчить состояние кормящей матери.

  1. В первые месяцы после родов меню кормящей мамы должно по максимуму содержать отварные или запеченные овощи и фрукты.
  2. Если есть проблема запоров – следует избегать употребления свежего хлеба и других хлебобулочных изделий.
  3. В рацион кормящей мамы нужно обязательно включить первые блюда: овощные супы, супы на втором бульоне.
  4. Режим питья крайне важен для кормящей матери. Это главный способ борьбы с запорами. Также дефицит жидкости может негативно сказаться на количестве грудного молока.
  5. Для хорошего самочувствия и быстрого восстановления после родов меню молодой мамы должно содержать продукты, богатые витаминами группы В, белками животного происхождения: филе курицы, индейки, говядина, крупы.
  6. Чтобы облегчить нагрузку на кишечник, следует разбить рацион питания матери на 5-6 приемов пищи в день, маленькими порциями.

От питания мамы при грудном вскармливании напрямую зависит самочувствие ребенка.

Особенно важно правильно питаться в первые 3-4 месяца жизни младенца.

  1. Питание при грудном вскармливании однозначно не допускает для матери употребление так называемого «пищевого мусора». Молодая мама должна понимать, что ее ребенок будет кушать вместе с ней кетчуп (покупной), наполненный консервантами, колбасой, которая содержит мясо неизвестного происхождения, майонез, полный холестерина и все тех же консервантов.
  2. Как правило, в первые 4 месяца жизни ребенка молодой матери следует исключить из меню продукты, богатые клетчаткой (капуста, бобовые и т. п.), так как они вызывают процессы брожения в кишечнике и способны усилить проявления коликов у младенца.
  3. Следует максимально исключить риски пищевых отравлений матери и развитие кишечных инфекций. Еда, которую употребляет кормящая мама, непременно должна проходить тщательную термическую обработку. Продукты для ее стола должны быть известного происхождения, то есть проверенные, а не купленные у случайной бабушки в переходе. Также следует обращать внимание на сроки годности, в особенности на молочные продукты.

На что следует обратить внимание

Иногда даже самая безобидная на первый взгляд еда может вызвать определенные проблемы у грудного ребенка.

Никогда не стоит забывать о том, что каждый ребенок индивидуален. Игнорировать индивидуальную непереносимость на те или иные продукты просто нельзя!

Итак, реакция на какие популярные полезные продукты может оказаться для вас полной неожиданностью?

  • Творог, который так необходим маме для восстановления после беременности и родов, может вызвать запоры у малыша. В таком случае творог и творожные продукты необходимо на время исключить из меню мамы, и вернуться к ним позже.
  • Красные ягоды. От них необходимо полностью отказаться в первые 3-4 месяца после родов, так как они являются сильным аллергеном. После этого периода, если эти ягоды сезонные и растут в вашей местности, кормящая мама может позволить себе 1-2 ягодки на пробу.

Организм малыша очень чувствителен к аллергенным продуктам, аллергия может проявиться уже от употребления одной вишенки.

  1. Жирные сорта мяса (свинина, утка и т. п.). В первый месяц после родов необходимо полностью исключить эти продукты из рациона мамы, так как такая еда очень тяжёлая для желудка, что впоследствии может вызвать множество проблем у малыша: боли в животике, понос, примесь слизи и т. п.
  2. Печенье. На время кормления ребенка грудью женщина должна от него отказаться полностью. Маргарин, который используется для при выпекании этого лакомства, очень тяжёлый для малыша и обычно вызывает боли. Но, по опыту многих мам, вернуть печенье в свое меню можно пробовать к 5-6 месяцам жизни малыша.
  3. Мед. Довольно безобидный на первый взгляд продукт, однако он может вызвать сильнейшую аллергию у ребенка, поэтому первое время его необходимо исключить полностью. Это относится и к блюдам, для приготовления которых используют продукты пчеловодства.
  4. Приправы. Даже домашняя еда не всегда полезна для мамы и ребенка на грудном вскармливании. Не следует перчить или добавлять другие приправы.
  5. Чеснок. Проникает в грудное молоко, делает его горьким на вкус. Свежий чеснок желательно исключить полностью, так как ребенок может просто отказаться от груди.
  6. Рис. Может вызывать запор у малыша.

Какие сладости можно кушать маме

В первое время сладкое в рационе кормящей мамы может доставлять множество проблем ребенку. Однако есть продукты, которые обычно хорошо переносятся грудничком и позволяют разнообразить меню мамочки. Это:

  • галетное печенье;
  • белый зефир;
  • лукум, пастила;
  • сгущенка без содержания пальмового жира;
  • мармелад без красителей;
  • сырки без красителей и ароматических добавок.

Что полезно кушать маме и малышу

На время кормления ребенка грудью мама должна включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и балками.

Хотя в первое время это сделать довольно трудно из-за ограничений, но по мере роста малыша меню мамы необходимо постепенно расширять и обогащать всевозможными полезностями. Старайтесь употреблять в пищу только сезонные фрукты, овощи, которые растут в вашем регионе проживания:

  • зелень (укроп, петрушка, зеленый лук);
  • фрукты, овощи: свекла, морковь, лук репчатый, картофель, тушеная капуста (не раньше 6 месяца после родов);
  • каши: гречневая, рисовая, овсяная, пшённая, пшеничная, ячневая и т. п.;
  • белое мясо: грудинка куриная, индейка, говядина, печень птицы;
  • молочные продукты: молоко, творог, кефир нежирный, йогурты без наполнителей;
  • яичные белки (в первое время после родов не более чем из двух яиц). Со временем в рацион можно включить отварные яйца полностью, омлет и т. п.

Что нельзя кушать маме при ГВ

Увы, но на время кормления грудью рацион женщины должен исключать полностью или существенно ограничить такие продукты:

  1. спиртные напитки;
  2. шоколад;
  3. цитрусовые;
  4. майонез, кетчуп;
  5. газированные напитки;
  6. кофе;
  7. крепкий чай.

Мы попытались максимально подробно изложить основные принципы, по которым должен быть составлен рацион кормящей мамы. Также стоит заметить, что все, что касается питания мамы, довольно индивидуально, и что подходит одной конкретной паре мама-малыш, может не подойти другой. Главной целью питания мамы во время грудного вскармливания является хорошее самочувствие ее и малыша.

Старайтесь максимально расширять свое меню, ведь вы должны хорошо себя чувствовать не только физически, но и морально. Всевозможные ограничения в еде пагубно сказываются на самочувствии женщины. Не следует ограничивать свой рацион питания водой и постными супами. Помните, что ребенку нужна здоровая и счастливая мама!

Растите здоровыми и счастливыми!

grudnichky.ru

Что можно есть маме при грудном вскармливании ребенка?

У грудничка стремительно развиваются жизненно важные системы, органы, ткани. Для их полноценного формирования необходимо поступление с пищей питательных и полезных нутриентов. Поэтому питание при грудном вскармливании – сбалансированное, не оказывающее отрицательного влияния на растущий организм.

Принципы правильного питания мамы при кормлении грудью

Питаться огромными порциями при естественном вскармливании не надо, но и строжайшая диета причинит вред. Несколько правил распространяются на весь период лактации. Их соблюдение позволит пережить его с максимальной пользой для женщины и малыша.

Правильное питание при грудном вскармливании включает:

  • Выпивать 1,8 л в день чистой питьевой воды. Кроме этого приветствуется потребление компотов, морсов, чаев для кормления.
  • 1 ст. теплой жидкости за 10 мин. до кормления. При избытке молока этого делать нельзя.
  • Есть 5-6 раз в сутки по 200 г. Переедание и недоедание отрицательно повлияют на здоровье матери, могут привести к проблемам у ребенка.
  • Желательно, чтобы женщина ела за 30-40 мин. до кормления.
  • Для приготовления блюд можно использовать варку в воде и на пару, тушение, запекание в фольге, жарку на гриле без масла.
  • Разнообразное, сбалансированное меню.
  • Не использовать запрещенные ингредиенты.
  • Никаких жестких диет быть не должно. Исключение составляет назначение врача.

Внимание! При возникновении отеков или избытка молока, количество выпиваемой воды уменьшить! Избыточное молоко может стать причиной лактостаза.

Питание при ГВ в первый месяц отличается строгостью в выборе продуктов. Это обусловлено адаптацией новорожденного к изменившимся условиям. К концу второго месяца, началу третьего разрешено вводить новые ингредиенты через 1-2 дня, с ведением пищевого дневника.

Какого режима питания придерживаться кормящей маме

В питании следует придерживаться определенного режима

Питание кормящей матери легко объединить с режимом питания малыша. За 30 мин. до кормления поесть, за 10 мин. выпить воду или теплый зеленый чай, компот. Порции небольшие, но меню разнообразное, соответствующее возрасту ребенка.

Питаться до 6 раз в день. Если ночью хочется есть, можно выпить кефир или съесть пару несдобных печений. Пища отварная, тушеная, особенно первое время. Потом можно запекать в фольге, жарить на гриле без масла.

Ниже (таблица 2) представлен список продуктов, допустимых и запрещенных в питании при грудном вскармливании по месяцам. Желательно следовать его рекомендациям, чтобы избежать проблем со здоровьем у малыша. Главные питательные вещества организм возьмет из своих резервов, даже если женщина не будет питаться правильно. Но есть вещества, которые не накапливаются, а для растущего организма необходимы.

Что кушать кормящей маме

От возраста и здоровья ребенка зависит то, что можно женщине есть на грудном вскармливании. Если он склонен к аллергическим проявлениям, то разнообразить рацион придется с большой осторожностью, возможно, что-то так и останется в запрещенном списке. А при недоборе веса или авитаминозе, наоборот, может понадобиться ввести что-то раньше.

Составляющие питания кормящей мамы расписаны по месяцам. Чем младше ребенок, тем более тщательно следует следить за питанием. Объясняется это адаптацией к новой окружающей среде, стремительным ростом органов и тканей, отсутствием другого источника пищи у малыша, кроме грудного вскармливания.

После 6 месяца список допустимых продуктов такой же, как до беременности. В это время начинают вводить прикорм. Потребность в материнском молоке становится меньше, диета кормящей мамы – менее строгой. Рацион возвращается к привычному. Единственное условие – здоровое питание.

Продукты и норма потребления

Рацион питания кормящей мамы не отличается от простого сбалансированного питания. Дополнительным ограничением является только его гипоаллергенность и отсутствие продуктов, вызывающих метеоризм в кишечнике.

Продукты, разрешенные при ГВ, норма их потребления:

  • Мясо (250-300 г) – говядина, кролик, курица, куриный и говяжий фарш.
  • Постная рыба (250-300 г, 1 раз в неделю) – минтай, треска, судак, карп.
  • Йогурт, кефир (500 мл), творог (150 г), сыр (30 г).
  • Крупы (150 г).
  • Макароны (150 г).
  • Куриное (1 шт. в неделю) или перепелиное (4-8 шт. в неделю) яйцо.
  • Овощи, зелень (550-600 г).
  • Масло растительное (15 г), сливочное (30 г).
  • Фрукты (300 г) – яблоки, груши, бананы.
  • Сладости – темный шоколад (10 г), халва, сливочное мороженое, пастила, зефир без красителей.
  • Мучное – хлеб отрубной (до 200 г), выпечка из пресного теста, лаваш.

Самые строгие ограничения первые 10 дней и до конца первого месяца. Диета при грудном вскармливании новорожденного состоит из следующего списка продуктов и блюд:

  • Каша на воде или воде с молоком.
  • Тушеные, отварные овощи.
  • Постное мясо в отварном виде.
  • Суп из белых или зеленых овощей, можно на вторичном бульоне.
  • Кисломолочные изделия.
  • Отрубной хлеб, сухое печенье.
  • Масло 10-15 г в сутки.
  • Зеленый чай.
Питание должно быть сбалансированным

Какие овощи можно кушать, и в каком виде

Первый месяц разрешено употреблять белые и зеленые овощи в тушеном или вареном виде. Потом постепенно увеличивать список, добавляя по 1 виду в 1-2 дня. Благодаря этому легко определить, на что у ребенка аллергия или колики в животике. Овощи оранжевой, красной окраски могут вызывать аллергию у малыша. Их вводить с осторожностью.

В сыром виде – после первого месяца. Тепловая обработка – варка на пару или в воде, запекание без жира, тушение.

Важно! Овощи должны быть местными, по сезону. Никаких экзотических сортов, тепличных, привозных из других областей и стран в диете кормящей мамы.

Таблица 1. Разрешенные и запрещенные овощи при естественном вскармливании
Разрешено С осторожностью Не разрешено
Картофель Кабачки Тыква Брокколи Цветная капуста Зеленый болгарский перец Сельдерей

Зеленый лук

Морковь Свекла Белокочанная капуста Помидоры Баклажаны

Желтый и красный перец

Лук Чеснок Экзотические

Тепличные

Овощи из средней колонки таблицы 1 можно вводить в меню после 2 мес. При аллергии или метеоризме у малыша, убрать на несколько недель. Потом попробовать снова.

Свежий лук и чеснок не употреблять, ухудшают вкус молока, ребенок может бросить грудь раньше времени. До 4-5 мес. их не использовать. Потом добавлять в небольшом количестве при отсутствии аллергии или коликов у ребенка.

Примерное меню кормящей матери

Питание мамы на грудном вскармливании должно снабжать ее и ребенка всеми нужными нутриентами, энергией. Дефицит питательных и полезных веществ может привести к задержке роста, жизненно важных органов ребенка. Поэтому в течение дня кормящая должна питаться разнообразно, сбалансированно.

Составление примерного меню при грудном вскармливании скорректирует питание в сторону сбалансированного и полноценного. В день необходимо потреблять 120 г белка, 130 г жира, 550 г углеводов. С пищей должно поступать 2500-3000 ккал.

Меню кормящей мамы на неделю:

Пн

  • З: ржаной хлеб с сыром, чай.
  • Л: овсянка с яблоком, отвар шиповника.
  • О: свекольный салат, суп из овощей, котлета из рыбы, гречка.
  • П: банан.
  • У: мясная котлета, кефир.

Вт

  • З: запеканка из творога, узвар (компот из сухофруктов).
  • Л: пудинг из риса, чай.
  • О: куриный суп, фаршированные мясом кабачки, отвар шиповника.
  • П: печеное яблоко, кефир.
  • У: рыба в сметане, отварная цветная капуста, мятный чай.

Ср

  • З: пюре яблочно-грушевое.
  • Л: каша рисовая, яйцо.
  • О: суп-пюре из тыквы, мясные фрикадельки, компот.
  • П: сырники, запеченные в сметане.
  • У: котлета куриная, запеканка морковная, кефир.

Чт

  • З: отрубной хлеб с сыром, компот.
  • Л: овсянка с яблоком.
  • О: рыбный суп, говядина с овощами, отвар шиповника.
  • П: пудинг из риса.
  • У: печень, гречка отварная, кефир.

Пт

  • З: хлебцы, ряженка.
  • Л: каша, сыр.
  • О: листовой салат, суп овощной, мясная котлета, пюре картофельное, компот.
  • П: груша.
  • У: запеканка творожная, сметана, отвар шиповника.

Сб

  • З: овсянка с грушей, чай.
  • Л: творожная запеканка.
  • О: морковный салат, суп из овощей, говядина тушеная, гречка, отвар из трав.
  • П: оладьи из кабачков.
  • У: рыба отварная, овощной гарнир, мятный чай.

Вс

  • З: пшеничные хлопья с сухофруктами и молоком.
  • Л: фруктовый салат.
  • О: свекольный салат, кабачки фаршированные, компот.
  • П: творог с зеленью.
  • У: рагу овощное, кефир.

Как вводится новый продукт

После 1 месяца питание женщины во время грудного вскармливания можно разнообразить новыми ингредиентами. Каждые 1-2 дня добавлять новый. Желательно ежедневно записывать в пищевой дневник, чтобы при любых изменениях в состоянии малыша было сразу понятно, что это вызвало.

Лучше новый продукт съесть во время завтрака. Уже к вечеру будет ясна реакция ребенка на него. Особенно осторожно вводить вызывающие аллергию или проблемы с животиком. Малыми порциями, постепенно увеличивая количество.

Продукты, являющиеся привычными в рационе матери до беременности и родов, составляющие основу ее рациона, производимые из местного сырья, без добавления вредных веществ редко вызывают аллергию. Да и колики в животике при отсутствии проблем с кишечником не должны появиться. Поэтому не стоит затягивать с разнообразием меню. Ведь с пищей должны поступать важные питательные, полезные нутриенты.

С осторожностью нужно вводить:

  • грибы;
  • бобовые;
  • цельное молоко;
  • орехи;
  • мед;
  • черный хлеб;
  • клубника;
  • специи, пряности;
  • жирное мясо;
  • покупные сладости.
Если после введения в рацион мамы нового продукта у ребенка появилась аллергическая реакция, то с употреблением данного продукта стоит повременить

Что кушать для усиления лактации

Основным способом увеличить лактацию является достаточное питье при частом прикладывании ребенка к груди. Но есть продукты, помогающие усилить выработку молока.

Для усиленной выработки молока в меню на грудном вскармливании добавить:

  • супы, бульоны;
  • каши;
  • морковь, морковный сок;
  • укроп, укропная вода;
  • зелень;
  • орехи (кроме арахиса);
  • чай из фенхеля;
  • чай из имбиря;
  • узвар;
  • отвар шиповника;
  • арбуз;
  • кисломолочные напитки;
  • халва;
  • тмин.

Напитки для лактации желательно употреблять в теплом виде за 10-20 минут до кормления. Женщина не должна быть голодной. Достаточное количество пищи также способствует выработке молока.

Какие сладости можно при ГВ

Не стоит полностью исключать из меню сладкие блюда. Достаточно ограничить их поступление, заменить вредные на полезные. Например, рафинированный сахар, пакетированный сок, газированные напитки, покупные кондитерские изделия — исключить. А ложечка меда, свежевыжатый сок, морс, компот, сухофрукты принесут для здоровья мамы и малыша пользу и являются не менее сладкими.

Диету кормящей мамы можно постепенно разнообразить новыми ингредиентами. Способ их введения такой же, как для остальных. Сухое печенье можно заменить более сладким. Домашняя выпечка позволит разнообразить рацион. При этом можно обойтись без дрожжей, ароматизаторов, разрыхлителей.

Разрешены лукум, пастила, зефир, мармелад, мороженое. Единственное условие – отсутствие красителей. Халва содержит витамины и минералы, помогает усилить лактацию. Блюда из фруктов, творога полезны. Это может быть перекусом для ланча или полдника.

Какие напитки можно и нельзя употреблять

Потребление жидкости важно для лактации, выведения из организма женщины шлаков и токсинов, нормальной работы почек. В диете женщины при кормлении грудью должны присутствовать негазированная вода, морсы, свежевыжатые соки, компоты, специальные чаи, отвар шиповника, питьевой йогурт, кефир.

В первые месяцы вскармливания желательно варить однокомпонентные компоты. Сахар при варке не использовать.

Важно! Соки, компоты и прочие напитки из экзотических, цитрусовых, несезонных овощей, фруктов и ягод запрещены.

Чаи желательно пить специальные для ГВ. Укроп и фенхель для лактации, мелисса и мята успокаивают, помогают со стрессом, крапива помогает при недостатке железа. Также разрешены зеленый и черный чаи.

Запрещенные напитки:

  • алкоголь;
  • газировка;
  • производственные соки, морсы;
  • крепкий чай;
  • кофе.
Чай с фенхелем для повышения лактации

Питание мамы при ГВ по месяцам

Самые большие ограничения питания на грудном вскармливании в первые дни после родов. Нельзя есть даже свежие яблоки. Сначала их следует потушить или запечь в фольге без сахара.

В меню мамы на грудном вскармливании в 1 месяц также ограничено употребление многих продуктов. Но уже можно есть отварное мясо, перепелиные яйца.

На втором месяце рацион питания постепенно расширяется, в том числе и за счет продуктов, вызывающих иногда аллергию или колики у грудничка. Поэтому ведение пищевого дневника обязательно.

В 3 и 4 месяца питание мамы на грудном вскармливании более разнообразно, малыш окреп, нужно больше полезных веществ. Объем молока он выпивает больший, поэтому недоедание кормящей женщины не приемлемо.

К концу 5-6 месяца нужно вернуть в меню все привычные продукты, за исключением запрещенных. После этого времени начинается прикорм малыша. Поэтому вводить в рацион новые ингредиенты не желательно, чтобы не путать аллергию или метеоризм у ребенка на прикорм с реакцией на питание мамы.

Таблица 2. Питание при естественном вскармливании по месяцам

Возраст ребенка Разрешено Запрещено
До 10 дней Кисломолочные изделия Запеченные зеленые фрукты, овощи Супы на воде, вторичном бульоне Каши Сухари

Зеленый чай, компот

Свежий и дрожжевой хлеб Молоко цельное Крепкий бульон Колбасы, консервы Кофе, шоколад Спиртное Газировка Овощи, фрукты красной окраски Сырые овощи, фрукты Жирное мясо, рыба Капуста белокочанная Яйца Орехи Мед

Бобовые

Весь 1 месяц Ввести:

Отварное постное мясо Вареная рыба Яйца

Орехи (кроме арахиса)

Свежий и дрожжевой хлеб Молоко цельное Крепкий бульон Колбасы, консервы Кофе, шоколад Спиртное Газировка Овощи, фрукты красной окраски Сырые овощи, фрукты Жирное мясо, рыба Мед

Бобовые

2 и 3 месяцы Ввести:

Борщ Сырые фрукты, овощи

Домашнее варенье

Свежий и дрожжевой хлеб Крепкий бульон Колбасы, консервы Кофе, шоколад Спиртное Газировка Красные овощи, фрукты Мед

Бобовые

4-6 месяцы Ввести:

Зеленый лук Специи

Мед натуральный

Свежий и дрожжевой хлеб Колбасы, консервы Кофе, шоколад Спиртное Газировка

Бобовые

После 6 месяца Ввести:

Свинина, телятина Морепродукты

Бобовые

Свежий и дрожжевой хлеб Колбасы, консервы Кофе, шоколад Спиртное

Газировка

Что нельзя кушать маме при ГВ

От любой вредной пищи придется отказаться

Список того, что можно и нельзя есть женщине при ГВ, изменяется с возрастом малыша, а также зависит от его индивидуальных особенностей, склонности к аллергическим реакциям. Нежелательно употреблять весь период вскармливания:

  • жирные, жареные, острые блюда;
  • изделия, содержащие ароматизаторы, красители;
  • фастфуд;
  • грибы;
  • майонез, кетчуп, горчица;
  • копчености, колбасы;
  • консервы;
  • покупные сладости;
  • соки промышленного производства;
  • газировка;
  • кофе;
  • алкоголь.

В диете кормящей мамы не использовать ингредиенты, вызывающие негативные реакции у ребенка: аллергию или нарушения пищеварения. При любой негативной реакции малыша на новый продукт, исключить его из меню.

Чтобы не было коликов, при грудном вскармливании нельзя есть:

  • острые, жирные, излишне сладкие блюда;
  • морепродукты;
  • копчености, консервы;
  • цитрусовые, экзотические фрукты, овощи;
  • шоколад;
  • кофе;
  • цельное молоко;
  • кондитерка;
  • бобовые;
  • белокочанная капуста;
  • орехи;
  • ржаной хлеб;
  • выпечка из дрожжевого теста;
  • газировка;
  • алкоголь.
Даже стакан выпитой газировки может стать причиной коликов у ребенка

Когда необходима гипоаллергенная диета

Самая строгая диета в 1 месяце, никаких аллергенов с питанием поступать не должно. Диета при грудном вскармливании новорожденного всегда гипоаллергенная. Даже основные продукты питания включены в меню не все.

При склонности малыша к аллергическим реакциям диета при ГВ будет гипоаллергенной весь период вскармливания. Расширение списка потребляемых продуктов необходимо сопровождать ведением пищевого дневника. Чтобы при любом изменении в состоянии ребенка, связанном с питанием, сразу определить причину.

Женщина на ГВ при введении нового ингредиента в свой рацион должна ориентироваться на реакцию новорожденного. Симптомом аллергии может быть крапивница, дерматит, более частые срыгивания. Колики, вздутие живота, беспричинный плач также могут свидетельствовать о непереносимости того или иного продукта ребенком. В этом случае ингредиент необходимо исключить из меню. Позже снова попробовать ввести в рацион.

Чем старше становится ребенок, тем менее строгой становится диета при лактации. Необходимость в гипоаллергенном меню остается только у малышей, склонным к аллергическим реакциям. Часто такие проявления могут возникать при проблемах с пищеварительным трактом ребенка. Налаживание работы ЖКТ приводит к исчезновению ложно аллергических реакций.

Рецепты для мам при кормлении грудью

Питание кормящей матери – разнообразное, сбалансированное, безопасное для ребенка. Важно поступление с пищей всех необходимых питательных и полезных нутриентов. Меню должно состоять из ингредиентов, которые можно кушать на грудном вскармливании.

На заметку! Меню при вскармливании должно состоять из отварных, запеченных, тушеных блюд, свежих овощей и фруктов. Жареные в большом количестве жира, острые, соленые, излишне сладкие блюда употреблять в пищу кормящей женщиной не желательно.

Тепловая обработка овощей минимальна, чтобы сохранились витамины и минералы. Мясо и рыбу, наоборот, следует хорошо проваривать или пропекать. Специи употреблять в ограниченном количестве. Рафинированный сахар заменять на мед, сухофрукты, фруктозу.

Несколько рецептов блюд при грудном вскармливании:

Запеченная пшенка с тыквой

  • свежая тыква – 450 г
  • пшено – 1 ст.
  • кипяток – 2 ст.
  • молоко – 2 ст.
  • яйцо – 1 шт.
  • сахар – 3 ст. л.
  • слив. масло – 2 ст. л.

Пшенную крупу промывать кипятком несколько раз. Добавить в кипящую воду, проварить до полного испарения жидкости, снимая пленку. Добавить горячее молоко, варить до загустения на медленном огне.

Тыкву почистить от кожуры, семечек. Порезать мелко. Протушить с небольшим количеством молока или воды, размять вилкой.

Смешать пюре и кашу. Добавить яйцо, сахар, масло. Запекать в духовке 15 мин.

Суп с фрикадельками

  • курица – 500 г
  • рис – 0,5 ст.
  • лук – 1 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • зелень
  • соль
  • вода – 2 л

Курицу сварить, измельчить через мясорубку, перемешать с яйцом, специями, сделать фрикадельки.

В бульон добавить порезанные овощи, промытый рис, сварить. За 5 мин. до конца добавить фрикадельки, посолить. В конце добавить зелень.

Тушеная говядина с овощами

  • говядина – 750 г
  • морковь – 1 шт.
  • лук – 1 шт.
  • сельдерей – 45 г
  • масло раст. – 45 г
  • помидор желтый – 1 шт.
  • соль
  • зелень

Мясо промыть, порезать на кусочки, слегка поджарить на масле, залить водой, тушить 10 мин.

Лук и морковь почистить, измельчить. Добавить вместе с сельдереем к говядине, когда вся вода испарится. Немного обжарить, добавить нарезанный помидор, залить горячей водой, подсолить, добавить специи по вкусу. Тушить под закрытой крышкой 1,5 ч., доливать воду, если понадобится. Подавать посыпанной зеленью.

Творожная запеканка

  • творог – 200 г
  • белок яйца – 1 шт.
  • сахар – 10 г
  • сухофрукты – по желанию

Белок взбить вилкой, смешать с остальными ингредиентами. Массу выложить в емкость, выпекать в духовом шкафу 10 мин. при 200 0C.

Итак, меню кормящей мамы должно быть полноценным, сбалансированным, но при этом ввод новых продуктов в меню должен происходить с осторожностью, рекомендуется ведение пищевого дневника, чтобы быстро установить причину аллергических реакций и коликов у грудничка. Если мама будет с большим вниманием относиться к своему питанию, то и грудное вскармливание будет приносить малышу только пользу и радость.

Что можно есть маме при грудном вскармливании ребенка? Ссылка на основную публикацию

upbaby.ru

Питание во время грудного вскармливания

    • Можете сбросить пару-тройку килограммов. Потерять часть набранного во время беременности веса, например от 500 грамм до 1 кг в неделю, никак не повлияете на качество и количество молока.
    • С новорожденным нужно будет запастись энергией. Пытаясь ускорить процесс похудения после беременности, попытайтесь побороть послеродовую депрессию перед тем, как начинать активную программу нормализации веса.
    • Здоровая пища и легкие упражнения должны помочь прийти в форму после беременности. Это намного лучше низкокалорийных диет, постепенно увеличивайте время тренировок.

    Исключить из питания при гв напитки с большим содержанием кофеина. Нет никаких специальных исследований, которые определили бы влияние кофеина на кормящих мам, но факт большое количество выпитого кофе принесет вред кормящей маме и грудничку.

    • Кофе можно пить при гв не больше одной чашки.
    • Кофе вряд ли сильно навредит грудничку. Однако, если заметили нестабильное проявление эмоций у младенца, проблемы со сном, попробуйте уменьшить количество кофе в рационе или вообще исключите.
    • пить кофе во время кормления грудью следует начинать с маленьких доз внимательно следя за реакцией ребенка.

    Можно ли пить алкогольные напитки во время грудного вскармливания

    Алкоголь и питание кормящей мамы не сопоставимо, потому как он попадает в кровь, а дальше и в грудное молоко. Пагубное влияние алкоголя на организм грудничка и в целом на здоровья человека. Пейте вино и пиво, и ваш ребенок будет больным и отсталым.

    Приблизительный ориентир, возможного приема алкоголя в неделю :
    • Алкоголь, попадая в кровь, мгновенно впитывается организмом. Только учитывая эти факторы, можно определить – повлияет ли спиртное на грудное молоко или нет. Количество спирта в крови обычно достигает пика через 30-90 минут после употребления. В среднем организму нужен приблизительно час, чтобы вывести горячительный выпитый бокал.
    • Если хочется побаловать себя бокалом вина, сначала покормите младенца, а потом позвольте немного выпить. Два или три часа спустя, когда придет время следующего кормления, уровень алкоголя в крови должен существенно упасть и вероятность влияния снизится.

    Важно: новорожденные нуждаются в кормлении чаще, чем каждые два-три часа. Поэтому нужно на время забыть о выпивке.

    Нужно ли дополнять рацион питания кормящей маме витаминами

    Питание при гв должно включать 10 микро грамм (мкг) витамина D, который является важной частью рациона кормящей мамы.

    • Когда беременная женщина принимала витамин D и продолжает добавлять в рацион и после родов, можете быть уверенными, что ребенок обеспечен этим витамином.
    • Однако, если не позаботились о достаточном количестве этой добавки в меню во время вынашивания, следует восполнить этот пропуск.
    • Витамин D производится организмом, когда находимся под воздействием солнечных лучей. Это важный элемент, который укрепляет кости и зубы. Если живете в стране с хмурым климатом, нужно позаботиться о дополнительной дозе витамина.
    • Будет полезно узнать о других важных витаминах, как А, С, В, поэтому поспрашивайте на приеме у врача и он посоветует включить некоторые добавки в пищу.

    Какие чаи и травяные напитки можно при грудном вскармливании

    Полноценное питание кормящей женщины зависит от того, какие напитки она пьет. Мама уже знает, что ей нужно пить много воды во время кормления грудью. Для стимуляции лактации в первые месяца нужно выпивать стакан теплой жидкости. А что, если пить не простую воду, а заваривать чаи или полезные травы. Все знают лечебные и профилактические свойства фенхеля, ромашки, мяты, но как будут влиять данные напитки на материнское молоко и грудничка..

    Читать полную статью о чаях и травах во время кормления грудью

    Рыба при грудном вскармливании

    Одним из мифов является то, что при грудном вскармливании нельзя есть рыбу. Многие думают, что данная пища изменит запах и вкусовые качества грудного молока. Каждая кормящая грудью мама должна знать, что рыба содержит много витаминов и микроэлементов. Но сортов, как и видов приготовления и хранения, более чем достаточно. Энкид постараеться разобраться вместе с Вами, что можно, а что нельзя во время ГВ.

    Какую Вы рыбу любите и привыкли регулярно употреблять в меню. 1 правило гласит: что если мама ела рыбу во время беременности, то и при грудном вскармливании есть ее можно, так как ребенок уже привык к данной пище еще в утробе матери.Если же женщина не кушала морской продукт во время беременности, то следует данную пищу вводить рацион небольшими порциями, постоянно следя за реакцией своего организма и ребенка на данный продукт.

    Диетологи утверждают, что большинству кормящих женщин не только можно есть рыбу, но и нужно. Следует категорически отказаться от сырой рыбы, также копченой, соленой и валяной из за бесполезности в своей пользе, а сырая еще и может нанести вред инфекциями. На первых порах грудного вскармливания следует употреблять в пищу вареную или ту рыбу , которая приготовленная на пару.

    Красная рыба (семга, форель, лосось, горбуша и т.д.) — содержит полезные жирные омега-3 кислоты. Кушать красную рыбу при грудном вскармливании можно, но в небольших количествах, потому как морской дар достаточно аллергенный.

    Яйца при грудном вскармливании

    Куриное яйцо — полезный и важный пищевой продукт в рационе каждого человека. Проблема в том, что данная еда относиться к аллергенной. Кормящей грудью маме следует с огромной осторожностью кушать яичка. Как и все аллергенный продукты, яйца следует вводить в рацион меню маленькими порциями. Следя при этом за ответом организма грудничка и конечно же своего.

    Так сколько же можно есть? Точный ответ не сможет дать даже опытный диетолог, но скажет, что все зависит  от особенностей женского организма: кому одного достаточно, а кому вполне и до 10 в неделю. Суточная норма от 1 до 2 яиц. Нельзя кушать сырые яйца из-за большого риска заражения сальмонеллой мамы (на ребенка заболевание не повлияет в прямом виде).  И последнее: варить яйца нужно тщательно, в недоваренных могут быть вредные для здоровья вещества.

    Грецкий орех при грудном вскармливании

    Грецкие орехи при грудном вскармливании это эффективные антиоксиданты, хорошо защищают кормящих матерей от многих болезней, в том числе и рака.  Полны витамином Е, который отлично защищает сердце. Исследования утверждают, что регулярное употребление орехов при ГВ и во время беременности снизит риск сердечного приступа от 15 до 51 процента.

    Полезные свойства грецкого ореха во время кормления грудью

    Грецкие орехи помогают снизить уровень холестерина, богат на омега-3 масла, имеет высокое соотношение полиненасыщенных и насыщенных жиров. Согласно данным исследования,  опубликованного в журнале Nutrition в прошлом году, преимущества греческого плода являются в похожести на жирную рыбу, например, снижением уровня холестерина.

    Регулярное употребление, во время кормлении грудью, орехов поможет предотвратить диабет.

    Состав грецкого ореха

    Грецкий орех содержат альфа-линоленовую кислоту, незаменимые жирные кислоты, которые улучшают здоровье во время грудного вскармливания и беременности. Уменьшают количество холестерина, снижая риск внезапной смерти от сбитого сердечного ритма. Они являются хорошим источником белка и пищевых волокон.

    Многие врачи рекомендуют кормящим матерям пачку грецких орехов вместо витаминов купленных в аптеке.

    Есть ли какое-то влияние грецких орехов на мозговую деятельность?

    Да, грецкий орех это хорошее средство для кормящих женщин от депрессии. Фонд психического здоровья рекомендует есть грецкие продукт из-за содержания в них омега-3 масла, которое улучшает настроение, повышает уровень серотонина. Они также содержат фолиевую кислоту, где найдете много цинка, а он хорошо защищает от стресса матерей.

    Улучшается ли внешность кормящей мамы при регулярном употреблении грецкого ореха

    Да, именно омега-3 делает кожу сияющей во время вскармливания. Если хотите мгновенный результат, возьмите четверть чашки простого йогурта и четверть хорошо измельченных грецких орехов, смешайте эти ингредиенты и нанесите эту отшелушивающую маску на лицо.

    Сколько содержится калорий в грецком орехе

    Калорийность грецкого ореха  довольно высокая – 654 калории на 100 грамм. Нужно уменьшить употребление других продуктов питания с высокой калорийностью.

    Сколько можно съесть женщине грецких орехов в период вскармливания?

    Кормящей грудью матерям вредно превышать количества семи орешков на день, пять раз в неделю.

    В каком виде можно добавить грецкий орех в пищу?

    Можно добавлять во множество блюд, например, салаты. Возьмите на заметку классический салат Вальдорф.

    Рецепт салата с грецким орехом

    Ингредиенты

    Не менее полезным является масло грецкого ореха для лактации. Добавлять его стоит в горячие блюда, например, только приготовленные макароны, или используйте для заправки салатов.

    Грецкие орехи в меню мамы кормящей грудью

    При грудном вскармливании требуется дополнительное количество калорий, чтобы поддерживать здоровье и обеспечить лактацию. Питаться грецкими орехами это отличное решение проблемы во время ГВ. Они обеспечат нужное количество белка, их легко добавить в еду, поскольку приготовление блюд с этим продуктом не требует усилий.

    Какие бывают орешки

    У кормящих мам есть большой выбор орехов. Многие волнуются о том, что именно этот продукт может вызвать аллергию у грудничков. Однако, эксперт по кормлению грудью Джек Ньюман утверждает, что употребление грецких орехов действительно может уменьшить риск аллергии и пищевой чувствительности во время грудного вскармливания.

    Особенности грецких орехов при гв

    Грецкие орехи сегодня широко доступны, их можно найти в продаже отделах бакалеи или овощей и фруктов. Пока женщина кормит новорожденного, следует отдавать предпочтение запакованным вариантам. Министерства сельского хозяйства говорит о том, что кормящие мамы часто добавляют грецкий орех в меню из-за наличия протеина.

    Преимущества свойств орехов во время гв

    У всех новоиспеченных мам вечно не хватает свободного времени, поэтому уделить внимание приготовлению пищи для себя любимой, а потом для спокойной трапезы, просто нет. Не странно, что можно часто увидеть маму с малышом в одной руке, и с едой в другой. Плоды, такие как миндаль, грецкие или кешью не требуют специальной подготовки и хорошо влияют при лактации. Некоторым не хватает калорий, чтобы вырабатывалось необходимое количество молока, высококалорийные продукты чудесно компенсируют эту нехватку. Более того, их легко упаковать и положить в сумку. Они играют отличную роль легкой закуски на ходу.

    Вред грецких орехов на грудничка

    Если ребенок кажется суетливым или у него развиваются симптомы

    • экземы,
    • красная, припухлая,зудящая кожа;
    • заложенность носа;
    • диарея.

    в течение двух-шести часов следует обратиться к врачу.

    Если подозреваете, что у новорожденного пищевая аллергия, нужно изменить диету, устраняя один продукт каждые два-три дня, чтобы обнаружить какая еда вызывает симптомы. Перед устранением целой группы продуктов, посоветуйтесь с педиатром, так как любый дефицит полезных веществ при питании станут причиной нехватки витаминов.

  • enkid.ru

    Правильное питание мамы при грудном вскармливании: разоблачение

    Питание при грудном вскармливании — один из самых распространенных вопросов, пожалуй, после вопросов ухода за ребенком. Откуда ни пойми распространено мнение, что питание женщины, кормящей грудью — это гречка, вареная курица, и чай с молоком, ну и хватит, пожалуй. Иначе у ребенка повылезет аллергия, диатезы, колики, вздутия и прочие неприятности. И вот, измученные женщины сидят над этой ненавистной гречкой.

    Остановитесь. Хорошая новость. Экстра диеты при грудном вскармливании повально для всех – брехня. (Извините, давно хотела это сказать).

    А как вы питались во время беременности?

    Распространено мнение, что для новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, могут быть опасны большинство продуктов, которые ест мама. Но почему-то внутриутробную жизнь ребенка при этом не учитывают. Малыш точно также, получал все ферменты от пищи, потребляемой матерью, только по пуповине. Что бы вы ни ели в этот период, ребенок уже знаком с этой пищей. Оптимальной стратегией здесь является налаживание правильного питания в семье еще до зачатия, сохранение его во время беременности и грудного вскармливания. Вот, собственно, и все, статью можно заканчивать )

    Но нет, я хочу еще немного поглумиться над пищевыми суевериями, с вашего позволения )

    Бедная капуста

    Один из мифов: нельзя есть капусту, у ребенка будет вздутие животика. Создается ощущение, что капуста попадает в рот, затем по пищеводу сразу….в грудь, там переваривается (а может и целиком), и через молоко к ребенку.

    Исходя из знаний анатомии и физиологии, могу вас уверить, совсем не так. Пища попадает в рот, затем по пищеводу в желудок, затем в кишечник и выводится. А вот ферменты как раз всасываются организмом, попадают в кровь, и частично идут в молоко. Дело в том, что, если женщина во время беременности употребляла капусту, ребенок с ее ферментами уже знаком из внутриутробной жизни. К тому же, если у мамы съеденная капуста не вызывает никакой реакции (а я так полагаю, раз женщина капусту ест, значит этот продукт нормально усваивается ее организмом), то и у ребенка с капусты газиков не появится.

    Что касается коликов и вздутий

    Факторы, влияющие на данные явления новорожденности самые разнообразные. Колики, это вообще проявление грудничковой мигрени, от которой усиливается перистальтика кишечника, отсюда и мысли о животике.

    Вспучивание – это нарушение работы кишечника, связанное с повышенным газообразованием. По сути, это адаптация кишечника к работе. Помогает согревание животика – живот ребенка к животу мамы.

    Есть еще факторы, влияющие на состояние ребенка – смена погоды, новолуния, полнолуния, эти моменты часто не учитывают. Даже дождливая погода может быть причиной беспокойства малыша.

    Насчет аллергии

    Я разговаривала с несколькими специалистами, слушала лекции врачей-гомеопатов. И вот в чем дело. Аллергия заболевание наследственное. Более того, передается не сама аллергия, а предрасположенность к ней. Соответственно, вероятность того, что ваш ребенок будет аллергиком не до такой степени высока, чтоб не разбираясь построить свой рацион исходя из этого убеждения. К тому же, если вы и ваши ближайшие родственники аллергией не страдаете, то и ребенку получить предрасположенность к аллергии не откуда.

    При вероятности возникновения аллергических реакций у ребенка, питание женщины должно корректироваться врачом еще при беременности.

    Между прочим, риск возникновения аллергии снижает разнообразный рацион, так как мама не потребляет слишком часто один и тот же продукт.

    А еще очень важно знать, что аллергией является, а что нет. К сожалению, даже не каждый педиатр из районной поликлиники в курсе, что такое цветение новорожденных, чем оно отличается от аллергии, и почему это хороший признак, а не плохой.

    Как же питаться кормящей маме?

    Дорогие женщины, при кормлении грудью есть можно все! Основное правило – принципиально правильное питание. Коротко говоря это значит, что:

    • Пища должна быть разнообразной и сбалансированной.
    • Предпочтение следует отдавать крупам, овощам, фруктам.
    • Следует слушать свой организм и удовлетворять желания.
    • Прием пищи через каждые 2-3 часа небольшими порциями.
    • Абсолютно все врачи, диетологи, приверженцы здорового питания говорят о пользе питья воды (не менее 2 литров в день). Так как кровь состоит из воды на 80%, то достаточное количество потребляемой жидкости помогает циркуляции крови в организме.
    • Кулинары – сторонники правильного и диетического питания говорят о том, что питание должно быть по сезону.

    В этом вопросе ориентиром может стать православный календарь. Время постов и есть время, необходимое для изменения рациона, приносящее пользу здоровью. Я не призываю вас следованию ему в религиозном смысле, это дело личное. Достаточно просто облегчить привычное меню и добавить больше весенних продуктов.

    А что же все-таки не стоит включать в рацион?

    С молоком мамы к ребенку попадают не только ферменты, но еще и токсины. Поэтому потребление продуктов, содержащих канцерогены, усилители вкуса, красители и тому подобное, следует значительно сократить, причем желательно еще на этапе подготовки к зачатию, или хотябы во время беременности.

    А если очень хочется?

    Если очень хочется, то можно.

    Конечно, не следует чрезмерно увлекаться сладостями, к примеру, но в разумных границах, конечно можно и даже нужно. Положительные эмоции, полученные при употреблении любимого блюда, обязательно дадут позитивный эффект.

    А как похудеть?

    Грудное молоко богато жирами. По этому правильно налаженное грудное вскармливание – основной гарант похудения. Думаете зачем женский организм запасает жирки? Как раз на случай вскармливания малыша!

    Прибавьте к этому самое обычное здоровое питание небольшими порциями пять раз в день, прогулки на свежем воздухе и хороший сон (ссылка на статью про совместный сон), и этого должно хватить. В моем случае так и было, по крайней мере.

    Что касается диет, то это во-первых стресс для организма, во-вторых риск недополучения женщиной питательных веществ…. я бы не стала.

    После 9 месяцев вообще можно будет приступить к тренировкам. Сначала понемногу, и по нарастающей. Для тех, кто интенсивно тренировался до беременности, возможно мягкое возвращение к тренировкам после 3-х месяцев.

    Будьте осторожны с тренировками, потому как при занятиях спортом выделяется адреналин и токсины, которые с молоком попадают и к ребенку. Поэтому лучше отложить интенсивные упражнения на момент, когда прикорм становится энергетическим. Оговорюсь про спортивное питание; всевозможные смеси и прочее. У меня нет данных о том, что оно каким-то образом может нанести вред. Но я лично предпочитаю его избегать.

    Влияние грудного вскармливания на кулинарные предпочтения ребенка

    Как я уже говорила, с большинством продуктов ребенок познакомился, когда еще находился в утробе. Вкусы еды, которую употребляла беременная женщина, отражались на вкусе околоплодных вод, заглатываемых ребенком.

    Для кормящей грудью женщины важно, чтобы еда была не только полезная, но и вкусная, и красивая. Чтобы женщина всегда принимала пищу с удовольствием. Почему?

    Положительное отношение к еде у родителей влияет на пищевой интерес ребенка в будущем. Он видит, что трапеза, это что-то такое, что родители очень любят, и ему тоже хочется это пробовать. Так у ребенка формируется ценность взрослой пищи.

    Таким образом, все продукты, которые употребляет беременная, а впоследствии кормящая мама, будут знакомы для ребенка посредством полученных ферментов, и составят основные предпочтения и рацион в питании этого человека в будущем.

    Про грудное молоко

    Бытует мнение, что необходимо улучшать качество и питательные свойства молока определенными продуктами или специальными добавками. Материнское молоко уникально по своему составу, и оно будет питательным, даже если меню женщины состоит из трех корочек хлеба и воды. Только в этом случае самой женщине будет не хватать питательных веществ.

    Часто говорится о вреде чеснока для ребенка, в рационе матери. Все с точностью до наоборот. Британские ученые установили, что чеснок способствует улучшению аппетита. Когда женщина употребляет чеснок, ребенок сосет молочко с бОльшим аппетитом.

    Детки, находящиеся на грудном вскармливании, получают ферменты потребляемой мамой пищи, этим самым помогая ребенку переваривать продукты, которые он употребляет при введении прикорма. Следовательно, маме необходимо хотя бы немного съесть того блюда, которое ел ее ребенок.

    А что если нужно усилить лактацию?

    Основной помощник в вопросе лактации, конечно, консультант по грудному вскармливанию. Если бы у меня были проблемы с этим, я б не делала ставку на какие-нибудь грецкие орехи и черный чай с молоком, потому как большинство проблем кроется в неправильном прикладывании ребенка к груди, ошибках в уходе и эмоциональном состоянии женщины. 

    Личный опыт

    Могу вам сказать, что информацию из этой статьи я не только пропустила через себя теоретически, но и на сто процентов практически. В течении беременности и лактации я без ограничений употребляла привычные мне продукты, в том числе те, что вы найдете в списках на всех беспонтовых сайтиках для «мамочек»: капусту, бобовые, чеснок, пряности, цитрусовые, красные фрукты, кофе, вино и прочее. Все это я даже сфоткала для вас, после очередного похода в магазин. На момент написания этой статьи я кормящая мама уже полтора года и у моей дочери нет и не было никаких аллергий, коликов, газиков и вспучиваний.

    Надо сказать, что мое питание достаточно здоровое: я мало ем булок и конфет, консервов, солений, копченостей. С ограничением этих продуктов я согласна. Но не столько из-за ГВ, сколько вообще по жизни. Ну просто незачем это есть, разве что как-то очень редко и умеренно. В таком ограниченном режиме это все тоже присутствует в моей жизни, и никаких проблем от этого мною пока замечено не было.

    Уфф! Закругляюсь )

    Надеюсь, у меня получилось убедить вас, что грудное вскармливание не является ни помехой в употреблении любимых продуктов, ни похудению. Большое количество опасных мифов связанных с ним, на мой взгляд, приводит к необоснованному выбору в пользу искусственного вскармливания. Призываю вас изучать информацию о грудном вскармливании, ведь это самое ценное, что может дать мать ребенку для его здоровья и благополучия в начале его жизни.

    Всем, кого мне удалось убедить, что ученье свет, а неученье тьма — рекомендую курсы врача Ирины Жгаревой:

    «Естественное родительство: мифы и рифы»

    «Секреты счастливого материнства»

    Эта статья подготовлена при поддержке консультанта по материнскому искусству Евгении Старковой. Вы можете задать ей вопрос по теме статьи в комментариях, или воспользовавшись формой обратной связи.

    dochki-materi-blog.ru


    Смотрите также