Post Icon



Плохая память после родов


Плохая память после родов: что делать при потере, ухудшении и забывчивости?

В период после родов с женским организмом происходят некоторые изменения. Зачастую, уже во время вынашивания малыша, будущих мам тревожит появившаяся рассеянность и невнимательность. Этому способствуют свои причины.

Факторы, способствующие ухудшению памяти в послеродовой период

Организм женщины претерпевает серьезные изменения во время беременности. Затрагиваются практически все системы жизнеобеспечения. В первую очередь меняется гормональный фон и психологическое состояние:

  1. Изменения психологического характера. Так называемый «материнский инстинкт» блокирует выполнение всех второстепенных проблем, которые не связаны с новорожденным, чтобы обеспечить своему ребенку максимальный комфорт для развития.
  2. Перестройка гормонального фона. Она негативно сказывается на участках головного мозга, которые ответственны за кратковременную память. При этом долговременный тип памяти остается без изменений, родившая девушка, события до беременности помнит отчетливо.
  3. Уменьшение объема клеток мозга на последних месяцах вынашивания плода. Такие изменения сильно влияют на отдел мозга, который отвечает за кратковременную память.
  4. Недостаточное количество ночного сна. В период после родов отсутствует для матери ребенка полноценный отдых. В совокупности с сильным переутомлением это сказывается на функционировании мозга головы, которое напрямую влияет на кратковременный тип памяти.
  5. Истощение организма физического и эмоционального характера. Постоянный уход за ребенком, тревога за его здоровье создает психоэмоциональную напряженность, которая снижает активность головного мозга.
  6. Послеродовая депрессия. С подобными нервными напряжениями не каждый женский организм может справиться. Одни ищут поддержку у психотерапевтов, а некоторые лечат подобные явления лекарственными препаратами. Истощение организма нарушает память и внимание, а также усиливает негативную эмоциональную реакцию.

Стоит отметить, все изменения и нагрузки возникают резко и сразу, не давая сил женщине адаптироваться к ним. Важно помнить, что данные процессы имеют временный характер, организм восстановит свою полноценную работу через определенный промежуток времени, стоит только их пережить или же предпринять меры для более быстрого ее возобновления. Далеко не все женщины страдают рассеянностью и забывчивостью в послеродовом периоде.

В случае если ребенок родился абсолютно здоровым, спокойным и не капризным, не доставляет родителям больших хлопот и переживаний, то после родов ухудшение кратковременной памяти может и не наступить.

к оглавлению ↑

Рекомендации по восстановлению памяти

Плохая память после родов: что делать для ее восстановления? Ответ на данный вопрос подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

  • Нормализация ночного сна. Достаточно сложно в первый год жизни ребенка совмещать здоровый сон и материнство. Невозможно в этот период без перерывов поспать 8 часов. Существует вариант, который даст возможность выспаться хотя бы пару дней в неделю, для этого нужно обязанности по уходу за ребенком переложить на своих близких. Полноценный отдых способствует выработке мелатонина – гормона молодости, который отвечает за процессы обновления клеток. Его недостаток становится причиной преждевременного старения, ухудшения памяти и плохого самочувствия.
  • Стараться избегать негативных или позитивных эмоциональных нагрузок. В ранний послеродовой период гормональные изменения делают женщину уязвимой. Нужно не допускать сильных переживаний, уделять больше внимание себе и ребенку. Если внутреннее состояние организма будет находиться в покое, то эмоциональное напряжение пропадет и память начнет улучшаться.
  • Восстановление водного баланса. У многих родивших женщин нарушается питьевой режим из-за нехватки времени и постоянной занятости. Вода необходима для правильного функционирования организма. Поэтому необходимо каждое утро наливать питьевую воду в емкость и хранить на видном месте. Если женщина кормит грудью, то простой воды нужно пить в 2 раза больше нормы.
  • Прием глюкозы. Она положительно действует на работу головного мозга. Полезным будет употребление сезонных фруктов и ягод, сухофруктов, горького шоколада. При рассеянном состоянии и легкой головной боли у кормящей матери к месту будет сладкий не крепкий чай с молоком.
  • Прием поливитаминов. При недостатке витаминов группы В и магния ухудшается работа мозга, память становиться плохой, страдает нервная система. Подобрать специальный комплекс витаминов и микроэлементов поможет терапевт. Во время лактации такие средства нужно принимать с осторожностью, так как из-за них у новорожденного может выступить аллергическая реакция.
  • Использование напоминаний. Чтобы помнить все свои дела нужно их записывать. Для этого можно использовать ежедневник, блокнот или телефон. Тут можно записывать все свои нужды, например, поход к терапевту, список продуктов, меню на неделю и другое.
  • Регулярные прогулки на улице. Недостаток кислорода сказывается на функционировании мозга. Дома необходимо регулярно проветривать комнаты. Такие мероприятия будут полезны не только для мамы, но и для ребенка.

Для ускорения восстановления памяти важно следовать правильному режиму дня, заботиться о своем здоровье и избегать нервного перенапряжения.

к оглавлению ↑

Способы тренировки памяти

Чтобы улучшить память нужно регулярно выполнять определенные упражнения и задания, которые будут стимулировать активную работу мозга. К таким способам относят умственные нагрузки и дыхательные упражнения. К первому случаю относят следующее:

  1. Разгадывание кроссвордов и разнообразных головоломок. Такое занятие не только способствует улучшению памяти, но и развивает интеллект. Ведь во время разгадывания активно задействована та часть головного мозга, которая анализирует и запоминает поступившую информацию. Помимо этого, решение кроссвордов интересное занятие, которое отвлечет от негативного настроения.
  2. Вспоминание действий и деталей прошлого дня. Такое упражнение рекомендуется выполнять перед ночным сном, когда организм расслаблен. Нужно мысленно вспомнить прошедший день, уделяя внимание даже мелким деталям, например, перебирать в памяти общение с встречавшимися людьми, просмотр каких-либо телепрограмм и др.
  3. Заучивание и пересказ произведений. Можно начать с запоминания нескольких четверостиший, постепенно увеличивая их количество. Также хорошо тренирует память пересказ прочитанной книги. Даже через некоторое время, например, через месяц, надо попытаться вспомнить ее содержание со всеми деталями. Литературу можно выбирать по своему усмотрению, это может быть классика или детектив, с запутанной сюжетной линией.
  4. Запоминание чисел. Такое упражнение эффективно для возобновления памяти и тренировки мозга. Например, нужно в хаотичном порядке написать 10 однозначных чисел, запомнить их и перевернуть листок. Через 60 секунд на обратной стороне воспроизвести написанное. После того, как все числа будут совпадать, надо переходить к двузначным.

Дыхательные упражнения, созданные специалистами, совершенствуют память и способствуют развитию концентрации, так как в момент их исполнения мозг насыщается кислородом.

Рассмотрим более детально:

  • Сидя на диване, скрестив нижние конечности, выпрямить спину, опустив голову вниз. Затем откинуть голову назад и вдохнуть воздух носом. Выдох сделать ртом, вернув голову в первоначальное положение. Выполнять такое упражнение нужно в быстром темпе без перерыва.
  • Согнуть безымянный палец левой руки и слегка придавить его большим. Другие пальцы должны находиться в напряженном состоянии. Такое положение удерживать 8-10 минут. После этого упражнения нужно большим пальцем провести по оставшимся четырем. Затем повторить такие же действия с другой рукой.

Точечные воздействия на пальцы активизируют функционирование головного мозга, которое связано с восстановлением памяти и концентрацией внимания. Чтобы получить максимальный эффект от таких упражнений, нужно выполнять их по 3-5 раз в день.

Для восстановления кратковременной памяти в послеродовой период нужно соблюдать вышеперечисленные рекомендации и способы для ее улучшения. Процесс по восстановлению памяти значительно ускорится.

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать - поставьте оценку

(No Ratings Yet) Загрузка...

oinsulte.ru

Проблемы с памятью после родов

Когда женщина наконец-то становится мамочкой, то абсолютно все ее время уходит на заботу и уход за ребеночком, так как растущему организму требуется действительно много внимания. На хрупкие плечи представительниц прекрасного пола ложится огромнейшая ответственность за правильное развитие и состояние здоровья маленького человечка. Когда малыш немного подрастает, и у женщины появляется хоть чуть-чуть свободного времени, она начинает замечать все произошедшие в ее организме изменения. Очень часто после родов значительно ухудшается память, что достаточно сильно расстраивает и тревожит новоиспеченных мамочек.

Почему появляются проблемы с памятью после родов?

Многие женщины замечают, что не могут удержать в голове даже самые простые мысли. Такая ситуация, бесспорно, кажется смешной, но только лишь со стороны. Поэтому важно разобраться, что именно является причиной послеродовой забывчивости и рассеянности. Прежде всего, нужно упомянуть о функционировании гормональной системы. После появления ребеночка существенно понижается активность участков мозга, отвечающих за кратковременную память. Не стоит беспокоиться о том, что важные даты или события внезапно вылетят из головы, а вот составленный в уме список покупок или повседневных дел может очень пострадать.

Приложила к данной проблеме руку и природа. Так заложено, что после родов все внимание женщины должно быть направлено исключительно на ребеночка, его поведение, развитие и самочувствие. Это происходит на инстинктивном уровне, и избежать ухудшения памяти априори невозможно. Мозг перестает так красочно воспринимать происходящее вокруг, так как его основной задачей является воспитание потомства. Исчезает так называемая многозадачность, поэтому становится гораздо легче сконцентрироваться на одном действии, а другие дела сразу же забываются.

Как известно, в последние недели беременности незначительно уменьшается объем мозга. Именно отдел, который отвечает за быструю память, подвержен изменениям больше всего. Вряд ли хотя бы одной мамочке захочется поверить в то, что она буквально на глазах становится немного глупее, но это факт. Правда, ничего страшного в этом нет, так как постепенно рассеянность исчезнет — и все станет, как прежде.

Еще одной причиной подобных изменений является кардинальное изменение жизненного ритма женщины. Если раньше времени на отдых более чем хватало, то теперь необходимо днями напролет кружиться вокруг ребеночка, купать его, кормить и успокаивать. Любая мамочка даже сквозь самый крепкий сон услышит плач своего малыша и сразу же помчится к его кроватке.

Особенно сложно тем представительницам слабого пола, которые не получают какой-либо помощи и эмоциональной поддержки от близких людей. Женщины попросту не успевают отдыхать, и это негативно отражается на нервной системе и состоянии организма в целом. Таким образом, скопившаяся усталость берет свое — и снижается активность клеток мозга.

Как улучшить память после родов?

Естественно, возникает вопрос, каким образом можно исправить ситуацию и избавиться от чрезмерной забывчивости? Если устранить физическую усталость действительно сложно, то с эмоциональной можно справиться самостоятельно. Необходимо отстраниться от любых переживаний, которые не имеют отношения к семейному комфорту и благосостоянию. Нужно получать как можно больше положительных эмоций, а подарить их сможет новорожденный малыш, ведь женщины в послеродовой период особенно чувствительны к любым расстройствам, ссорам и неурядицам.

Теперь следует упомянуть и о сне. Безусловно, у новоиспеченной мамочки слишком много хлопот, и она не может себе позволить полноценно высыпаться. Но категорически нельзя всю ответственность брать на себя. Можно попросить о помощи супруга или старших родственников, которые смогут хотя бы дважды в неделю помогать с ребеночком. Пока он будет с кем-то из взрослых, нужно лечь и хорошенько отдохнуть. Сон не только восстанавливает силы, но ускоряет процесс возобновления клеток головного мозга, поэтому память начнет постепенно улучшаться.

Многие мамочки периодически даже забывают покушать, а рацион питания в период лактации должен быть максимально насыщен витаминизированными продуктами. Особенно важно, чтобы в рационе присутствовала пища, которая способствует улучшению работы головного мозга. Поэтому в повседневном меню должны присутствовать грецкие орехи, какао, черника, рыба, брокколи, томаты, черная смородина, тыквенные семечки, яблоки и шпинат. Также очень важно употреблять достаточное количество жидкости и чаще гулять с ребеночком на свежем воздухе.

Чтобы рассеянность скорее исчезла, нужно тренировать головной мозг. В свободную минуту можно разгадывать кроссворды, читать интересные книги, учить стихи наизусть. А пока ситуация не нормализуется, желательно обзавестись блокнотом, в который можно записать все запланированные действия. Также можно клеить стикеры с напоминаниями на видном месте или установить оповещения на мобильном телефоне.

beremennost.net

Проблемы с памятью после родов

Содержание статьи:

  • Причины ухудшения памяти после родов
  • Как лечить нарушение памяти?

Послеродовой период привносит в жизнь женщины много изменений, порой не самых приятных и удобных. Часто во время беременности отмечают рассеянность и ухудшение памяти, а порой сталкиваются с этим явлением после родов. Окружающие шутливо относятся к этой ситуации или списывают все на усталость, но молодых мам подобные изменения часто пугают. У проблем с памятью есть масса научных объяснений и стоит успокоиться - это обратимый процесс.

Причины ухудшения памяти после родов

Тело женщины своеобразно реагирует на беременность на всех уровнях. Нарушение памяти изначально связано с изменениями на гормональном и психофизическом уровне: 1. Изменения гормонального фона влияют на участки головного мозга, отвечающие за кратковременный тип памяти. При этом долговременная остается без изменений - недавно родившая женщина хорошо помнит события прошлого. 2. Психические изменения. Веками выработанный механизм, так называемый “материнский инстинкт”, блокирует все второстепенные (а на данном этапе второстепенные - все, что не касаются ребенка) проблемы, для того, чтобы создать для малыша максимально комфортные условия жизни и развития. 3. Уменьшение объема клеток головного мозга в третьем триместре вынашивания плода - физиологические изменения большей частью затрагивают отдел, отвечающий за кратковременную память.

4. Физическое и эмоциональное истощение. Уход за ребенком на первом этапе его жизни занимает все время матери. Также присутствует постоянное переживание из-за ответственности ребенка. Постоянная физическая и психоэмоциональная напряженность приводит к снижению активности головного мозга. 5. Постоянное недосыпание. Послеродовой период вряд ли можно назвать благоприятным для сна матери, отсутствие полноценного отдыха в комплексе с предельной нагрузкой приводят к ухудшению функционирования головного мозга, в результате чего ухудшается кратковременная память. 6. Послеродовая депрессия, стресс - подобные состояния угнетенной из-за нагрузки нервной системы не всем женщинам под силу. Часто приходится прибегать к консультациям психотерапевтов или применять медикаментозное лечение. Истощение приводит к таким симптомам, как усиление эмоциональной реакции, ухудшение концентрации и памяти. Все изменения и нагрузки непривычны и появляются не постепенно, а сразу, что не дает организму времени адаптироваться к новым условиям. Важно помнить, что подобные состояния временны и обратимы, но для этого требуется определенный период и соответствующие условия.

Как лечить нарушение памяти?

Способов решения проблемы, как и ее причин, существует много. Поэтому стоит выбрать приемлемые для конкретного случая и выполнять рекомендации. Важно понимать, что ухудшение кратковременной памяти после родов - это своеобразный защитный механизм, придуманный природой, чтобы обезопасить, поддержать мать и ребенка в особенно ответственный период их жизни. Определив отчего может быть нарушение памяти и концентрации именно в вашем случае, можно выбрать способ решения ситуации. Общие рекомендации по восстановлению памяти после родов:

1. Любые эмоциональные нагрузки (и позитивные, и негативные) не рекомендованы для раннего послеродового периода, потому что в это время гормональный дисбаланс делает женщину уязвимой. Стоит попытаться оградить себя от любых переживаний, сконцентрироваться на себе и ребенке. При достижении внутренней гармонии и игнорирования внешних раздражителей, эмоциональная нагрузка снизится, а память начнет восстанавливаться.

2. Нормализация сна. Здоровый сон и материнство по понятным причинам мало совместимые вещи. Вполне естественно, что ежедневный восьмичасовой сон без перерывов на укачивание и кормление - недостижим большинству молодых мам. Но стоит подумать о себе и хотя бы 3 раза в неделю выспаться, сместив свои обязательства по уходу за ребенком на близких. Во время отдыха в организме вырабатывается гормон мелатонин (гормон молодости), отвечающий за процессы обновления клеток, его недостаток отображается на состоянии женщины во многом: становятся заметны внешние процессы старения, нарушается память и общее самочувствие.

3. Проконсультировавшись с терапевтом, можно подобрать комплекс витаминов и минералов или рацион питания для восполнения магния, а также витаминов группы В. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и быстрого ее восстановления. При грудном вскармливании и склонности матери или ребенка к аллергиям, препарат нужно выбирать с осторожностью, заручившись рекомендациями врача, и внимательно наблюдая за малышом (есть ли кожные симптомы атипичной реакции на препарат).

4. Память можно тренировать чтением, запоминанием чисел, стихов. Популярное упражнение: напишите 10 чисел в произвольном порядке, прочитайте и переверните лист. Через минуту по памяти попытайтесь в том же порядке отобразить написанное. Когда результат 10 из 10 закрепится, переходите к трехзначным числам.

5. Водный баланс. Режим питья сбивается из-за постоянной занятости, поэтому каждое утро наливайте в отдельную емкость для себя питьевую воду и оставляйте на видном месте, как напоминание. Особенно важен питьевой режим при лактации.

6. Глюкоза. Привычных сладостей маме при грудном вскармливании нельзя, но существует много позволенных вкусностей - сухофрукты, фрукты, домашняя выпечка. Если ожидается повышенная нагрузка или чувствуете себя совсем несобранной и рассеянной, поможет чашка не крепкого сладкого чая.

7. Кислородная недостаточность также влияет на работу мозга. Частые прогулки вдали от автотрасс, на свежем воздухе, помогут восстановиться быстрее, чем времяпровождение в домашних условиях. Полезно гулять в часы перед дождем и после него: воздух, насыщенный озоном, действует успокаивающее. Находясь дома, чаще проветривайте помещение (в любое время года) - это полезно и для мамы, и для ребенка.

8. Используйте напоминания. Выберите удобный для вас вариант: заметки в телефоне, обычный блокнот, стикеры на видном месте. Каждый из способов имеет свои плюсы: стикеры позволят родным ознакомится с вашими планами и помочь, записки от руки, описание планов на день - своеобразная медитация. В начале месяца можно набросать вместе с семьей общий календарь событий - праздники, походы к врачу и другие задолго намеченные события, а затем постепенно добавлять планы на следующие 1-2 дня.

Проблемы с памятью в послеродовом периоде - очень распространенное, но проходящее явление. Для того, чтобы ускорить восстановление, нужно придерживаться режима дня и выполнять необременительные упражнения. В тех случаях, когда состояние матери усугубляется дополнительными стрессовыми ситуациями или ее охватывает депрессивное состояние, следует как можно раньше обратится к психотерапевту, который поможет справиться с проблемой.

На baby.ru: послеродовая депрессия https://www.baby.ru/wiki/bolesni/poslerodovaa-depressia/ Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

Проблемы с памятью после родов - МамаДома

В период после родов с женским организмом происходят некоторые изменения. Зачастую, уже во время вынашивания малыша, будущих мам тревожит появившаяся рассеянность и невнимательность. Этому способствуют свои причины.

Факторы, способствующие ухудшению памяти в послеродовой период

Организм женщины претерпевает серьезные изменения во время беременности. Затрагиваются практически все системы жизнеобеспечения. В первую очередь меняется гормональный фон и психологическое состояние:

  1. Изменения психологического характера. Так называемый «материнский инстинкт» блокирует выполнение всех второстепенных проблем, которые не связаны с новорожденным, чтобы обеспечить своему ребенку максимальный комфорт для развития.
  2. Перестройка гормонального фона. Она негативно сказывается на участках головного мозга, которые ответственны за кратковременную память. При этом долговременный тип памяти остается без изменений, родившая девушка, события до беременности помнит отчетливо.
  3. Уменьшение объема клеток мозга на последних месяцах вынашивания плода. Такие изменения сильно влияют на отдел мозга, который отвечает за кратковременную память.
  4. Недостаточное количество ночного сна. В период после родов отсутствует для матери ребенка полноценный отдых. В совокупности с сильным переутомлением это сказывается на функционировании мозга головы, которое напрямую влияет на кратковременный тип памяти.
  5. Истощение организма физического и эмоционального характера. Постоянный уход за ребенком, тревога за его здоровье создает психоэмоциональную напряженность, которая снижает активность головного мозга.
  6. Послеродовая депрессия. С подобными нервными напряжениями не каждый женский организм может справиться. Одни ищут поддержку у психотерапевтов, а некоторые лечат подобные явления лекарственными препаратами. Истощение организма нарушает память и внимание, а также усиливает негативную эмоциональную реакцию.

Стоит отметить, все изменения и нагрузки возникают резко и сразу, не давая сил женщине адаптироваться к ним.

Важно помнить, что данные процессы имеют временный характер, организм восстановит свою полноценную работу через определенный промежуток времени, стоит только их пережить или же предпринять меры для более быстрого ее возобновления. Далеко не все женщины страдают рассеянностью и забывчивостью в послеродовом периоде.

В случае если ребенок родился абсолютно здоровым, спокойным и не капризным, не доставляет родителям больших хлопот и переживаний, то после родов ухудшение кратковременной памяти может и не наступить.

к оглавлению ↑

Рекомендации по восстановлению памяти

Плохая память после родов: что делать для ее восстановления? Ответ на данный вопрос подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

  • Нормализация ночного сна. Достаточно сложно в первый год жизни ребенка совмещать здоровый сон и материнство. Невозможно в этот период без перерывов поспать 8 часов. Существует вариант, который даст возможность выспаться хотя бы пару дней в неделю, для этого нужно обязанности по уходу за ребенком переложить на своих близких. Полноценный отдых способствует выработке мелатонина – гормона молодости, который отвечает за процессы обновления клеток. Его недостаток становится причиной преждевременного старения, ухудшения памяти и плохого самочувствия.
  • Стараться избегать негативных или позитивных эмоциональных нагрузок. В ранний послеродовой период гормональные изменения делают женщину уязвимой. Нужно не допускать сильных переживаний, уделять больше внимание себе и ребенку. Если внутреннее состояние организма будет находиться в покое, то эмоциональное напряжение пропадет и память начнет улучшаться.
  • Восстановление водного баланса. У многих родивших женщин нарушается питьевой режим из-за нехватки времени и постоянной занятости. Вода необходима для правильного функционирования организма. Поэтому необходимо каждое утро наливать питьевую воду в емкость и хранить на видном месте. Если женщина кормит грудью, то простой воды нужно пить в 2 раза больше нормы.
  • Прием глюкозы. Она положительно действует на работу головного мозга. Полезным будет употребление сезонных фруктов и ягод, сухофруктов, горького шоколада. При рассеянном состоянии и легкой головной боли у кормящей матери к месту будет сладкий не крепкий чай с молоком.
  • Прием поливитаминов. При недостатке витаминов группы В и магния ухудшается работа мозга, память становиться плохой, страдает нервная система. Подобрать специальный комплекс витаминов и микроэлементов поможет терапевт. Во время лактации такие средства нужно принимать с осторожностью, так как из-за них у новорожденного может выступить аллергическая реакция.
  • Использование напоминаний. Чтобы помнить все свои дела нужно их записывать. Для этого можно использовать ежедневник, блокнот или телефон. Тут можно записывать все свои нужды, например, поход к терапевту, список продуктов, меню на неделю и другое.
  • Регулярные прогулки на улице. Недостаток кислорода сказывается на функционировании мозга. Дома необходимо регулярно проветривать комнаты. Такие мероприятия будут полезны не только для мамы, но и для ребенка.

Для ускорения восстановления памяти важно следовать правильному режиму дня, заботиться о своем здоровье и избегать нервного перенапряжения.

к оглавлению ↑

Способы тренировки памяти

Чтобы улучшить память нужно регулярно выполнять определенные упражнения и задания, которые будут стимулировать активную работу мозга. К таким способам относят умственные нагрузки и дыхательные упражнения. К первому случаю относят следующее:

  1. Разгадывание кроссвордов и разнообразных головоломок. Такое занятие не только способствует улучшению памяти, но и развивает интеллект. Ведь во время разгадывания активно задействована та часть головного мозга, которая анализирует и запоминает поступившую информацию. Помимо этого, решение кроссвордов интересное занятие, которое отвлечет от негативного настроения.
  2. Вспоминание действий и деталей прошлого дня. Такое упражнение рекомендуется выполнять перед ночным сном, когда организм расслаблен. Нужно мысленно вспомнить прошедший день, уделяя внимание даже мелким деталям, например, перебирать в памяти общение с встречавшимися людьми, просмотр каких-либо телепрограмм и др.
  3. Заучивание и пересказ произведений. Можно начать с запоминания нескольких четверостиший, постепенно увеличивая их количество. Также хорошо тренирует память пересказ прочитанной книги. Даже через некоторое время, например, через месяц, надо попытаться вспомнить ее содержание со всеми деталями. Литературу можно выбирать по своему усмотрению, это может быть классика или детектив, с запутанной сюжетной линией.
  4. Запоминание чисел. Такое упражнение эффективно для возобновления памяти и тренировки мозга. Например, нужно в хаотичном порядке написать 10 однозначных чисел, запомнить их и перевернуть листок. Через 60 секунд на обратной стороне воспроизвести написанное. После того, как все числа будут совпадать, надо переходить к двузначным.

Дыхательные упражнения, созданные специалистами, совершенствуют память и способствуют развитию концентрации, так как в момент их исполнения мозг насыщается кислородом.

Рассмотрим более детально:

  • Сидя на диване, скрестив нижние конечности, выпрямить спину, опустив голову вниз. Затем откинуть голову назад и вдохнуть воздух носом. Выдох сделать ртом, вернув голову в первоначальное положение. Выполнять такое упражнение нужно в быстром темпе без перерыва.
  • Согнуть безымянный палец левой руки и слегка придавить его большим. Другие пальцы должны находиться в напряженном состоянии. Такое положение удерживать 8-10 минут. После этого упражнения нужно большим пальцем провести по оставшимся четырем. Затем повторить такие же действия с другой рукой.

Точечные воздействия на пальцы активизируют функционирование головного мозга, которое связано с восстановлением памяти и концентрацией внимания. Чтобы получить максимальный эффект от таких упражнений, нужно выполнять их по 3-5 раз в день.

Для восстановления кратковременной памяти в послеродовой период нужно соблюдать вышеперечисленные рекомендации и способы для ее улучшения. Процесс по восстановлению памяти значительно ускорится.

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку

(No Ratings Yet)Загрузка…

Источник:

Ухудшилась память после родов – что делать?

Автор: Сосед-Домосед

Рубрика: Здоровье семьи

Добрый день, молодые мамочки. Если у вас ухудшилась память после родов, то мы сейчас вас успокоим. После рождения ребенка женщины замечают множество изменений в своей внешности, сознании, психике, здоровье.

Некоторые из этих перемен радуют, некоторые огорчают, а некоторые и вовсе пугают. Одной из таких проблем является плохая память после родов. Страх перед тем, что это не пройдет, посещает очень многих женщин.

Но, на самом деле страх – это всего лишь результат недостатка информации о проблеме и способах ее решения. Поэтому, если у вас ухудшилась память после родов, не стоит переживать и боятся – это поправимо.

Давайте рассмотрим причины ухудшения памяти после родов и разберемся, что можно сделать для устранения проблемы.

Очень многие подшучивают над этой проблемой, хотя самой женщине, которая столкнулась с ухудшением памяти после родов, вовсе не смешно. Мужчины шутливо называют это явление «мамнезия», а женщины переживают, страдают и боятся, что проблемы с памятью останутся на всю жизнь.

Читайте также:  Когда сходятся кости таза после родов?

Для начала следует отметить тот факт, что ухудшение памяти после родов – это вполне нормальное состояние, которое не имеет ничего общего с заболеваниями и патологиями.

Ухудшение памяти после родов – это временное явление, которое обусловлено многими особенностями женского организма в этот непростой период.

Поэтому, успокойтесь – ваша память восстановится спустя время, а ускорить этот процесс помогут знания, которые вы получите из данной статьи.

Почему ухудшилась память после родов?

Для того, чтобы вы смогли быть абсолютно спокойными и понимали, что можно сделать для восстановления памяти после родов, следует сначала ознакомиться с причинами этого не совсем приятного явления.

Итак, давайте рассмотрим, что происходит в организме и психике женщины, и из-за чего происходит потеря памяти после родов.

  1. В первую очередь причиной забывчивости в послеродовой период являются гормональный изменения, которые снижают активность тех участков мозга, которые отвечают за кратковременную память. Заметьте, что в послеродовой период не страдает именно долговременная память – у молодой мамы в памяти четко сохраняются события прошлого, даты, важные данные. Но, именно кратковременная память временно «отдыхает».
  2. Второй причиной ухудшения памяти после родов являются защитные механизмы, которые вырабатывались на протяжении многих лет. Женский мозг в послеродовой период занять одной задачей – обеспечить благополучие и комфорт своему ребенку. Это на уровне инстинктов, поэтому противиться данному явлению просто невозможно. Все остальное – это просто отвлекающие факторы, которые на самом деле не являются важными. Поэтому, матушка-природа позаботилась о том, чтобы оградить внимание женщины от лишней информации и переживаний. Все происходящее не запоминается так ярко, мозг женщины не перегружен лишними деталями, и она может максимально концентрироваться на своем малыше. Вопреки распространенному заблуждению, мозг женщины не является многозадачным, просто он намного легче переключается между процессами за счет хорошо развитого, так называемого, мозолистого тела, которое являет собой связь между двумя полушариями. У мужчин эта часть мозга развита гораздо слабее.
  3. Ни для кого не секрет, что в период третьего триместра беременности происходят многочисленные изменения в организме женщины, одним из которых является уменьшение объема клеток головного мозга. В этом случае наиболее страдает тот отдел, который отвечает за кратковременную память. Поэтому, ухудшение памяти после родов имеет и физиологические предпосылки.
  4. Еще один момент, почему ухудшилась память после родов – ритм жизни женщины кардинально изменяется. Маленький человек требует постоянного внимания, а инстинктивная потребность в обеспечении малыша комфортом и уходом, не дает женщине расслабиться. Ребенку необходимо отдавать эмоции, время, силы, сон, и все это достаточно сложно для истощенного организма женщины. Поэтому, в послеродовой период женщины чувствуют невероятную усталость – физическую и эмоциональную. Ситуация усугубляется в тех случаях, если женщина воспитывает ребенка одна или же не получает помощь от мужа и близких людей. Все это приводит к снижению активности головного мозга – клетки не восстанавливаются должным образом, организм не отдыхает, эмоциональная сторона страдает от гормонального всплеска. Это также имеет огромное влияние на процессы ухудшения памяти.
  5. Послеродовой стресс и депрессия – это не просто ухудшение настроения, но серьезная проблема, для разрешения которой очень часто требуется вмешательство квалифицированного специалиста, а иногда и медикаментозная терапия. Но, дело в том, что ежедневная нагрузка на нервную систему женщины настолько высока, что она просто истощается. Из-за этого нарушается работа мозга, может ухудшиться память и концентрация, усиливается эмоциональная реакция.
  6. Недостаток сна в период после родов также приводит к тому, что ухудшается функционирование головного мозга, в результате чего и ухудшилась память после родов, страдает кратковременная память.

Как можно улучшить память в послеродовой период?

Разобравшись с причинами ухудшения памяти после родов, давайте будем разбирать возможные способы разрешения этой неприятной проблемы. Их достаточно много, но сейчас мы разберем самые эффективные.

Важно понимать, что в первый год проблемы с памятью после родов – это даже хорошо для вашего организма и психики. Но, это не означает, что ничего не нужно делать.

  • Важно разобраться с эмоциональной усталостью – это вполне в ваших силах. Послеродовой период – это такое время, когда себя необходимо максимально оградить себя от любых переживаний, независимо от того – позитивные или негативные они. Дело в том, что в силу гормональных особенностей вашего организма в данный период, вы слишком чувствительны к любым раздражителям нервной системы. Поэтому, постарайтесь меньше смотреть новости, переживать из-за ссор с любимым человеком (а они могут часто случаться в этот период). Помните о том, что сейчас ничто не имеет такого значения, как ваш малыш. Вы для него – это весь мир, поэтому сконцентрируйтесь на нем, и не позволяйте ничему больше украсть ваше внимание и эмоции. Когда вы снизите эмоциональную нагрузку, ваша память начнет понемногу восстанавливаться.
  • Важно по возможности позволять себе высыпаться. Конечно же, в послеродовой период, когда все время отнимает уход за малышом, молодой маме достаточно сложно планировать и контролировать свое время – все определяет поведение малыша. Но, для здоровья вашей нервной системы и улучшения работы вашего мозга вам необходимо хотя бы 3 дня в неделю высыпаться. То есть, определите такие дни, когда вы сможете позволить себе поспать и используйте сон ребенка для полноценного отдыха. Также вы можете попросить кого-то из родственников присмотреть за малышом, а сами тем временем отдохнуть и хорошенько выспаться. Во время сна вырабатывается гормон мелантонин, который отвечает за процессы восстановления и обновления всех клеток, в том числе и головного мозга. Этот гормон медики также называют «гормоном молодости», а его недостаток приводит к замедлению процессов регенерации клеток.
  • В некоторых случаях проблема ухудшения памяти решается с помощью обогащения рациона продуктами, которые богаты магнием и витаминами группы В. Это такие компоненты, которые необходимы для нормальной работы головного мозга и нервной системы в целом. На сегодняшний день разработаны специальные препараты, которые обогащают организм этими веществами, но не все можно употреблять в период грудного вскармливания. Поэтому, следует посоветоваться со своим доктором и попросить его подобрать подходящий препарат, который будет безопасен и эффективен если ухудшилась память после родов.
  • Для восстановления памяти после родов можно использовать дополнительные нагрузки на нее. Попробуйте выполнять простое упражнение. Напишите на листке 10 чисел. Прочтите их вслух несколько раз, запомните и переверните лист. Подождите минуту – повторите числа из памяти, попытайтесь сохранить последовательность. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.
  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. Если есть необходимость в умственных нагрузках, просто попробуйте выпить стакан теплой воды с сахаром. Глюкоза участвует в процессах энергетического клеточного обмена в клетках мозга, поэтому сразу же активирует его работу.
  • Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе – кислород просто необходим для восстановления работы головного мозга. Особенно полезны прогулки перед и после грозового дождя. В этот период воздух насыщен озоном, который оказывает благотворное воздействие на нервную систему и способствует регенерации клеток. Помимо этого, прогулки на свежем воздухе также полезны вашему малышу.
  • Временные проблемы с памятью можно разрешить с помощью записей, планирования и системы напоминаний. Благо сегодняшняя техника позволяет это сделать – даже в самом морально устаревшем телефоне есть функция напоминания о событиях по времени. Программируйте наиболее важные даты и события, чтобы не забыть. В быту также можно использовать стикеры, на которых писать список дел. Расклеивайте их по дому, на самых видных местах и выбрасывайте тогда, когда выполнили то, что было написано.
Читайте также:  Кровать и беременность

Так что не переживайте – проблемы с памятью после родов являются очень распространенным явлением, которое со временем покинет вас. Память станет лучше, если вы приложите усилия и будете следовать советам, которые прочитали в данной статье.

Ваша память восстановиться достаточно быстро, поэтому не стоит переживать – наслаждайтесь моментом!

Здоровья вам и вашему крохе.

Источник:

Рассеянность при беременности и ухудшение памяти после родов

Почти каждая женщина, ожидающая ребенка, на каком-то этапе течения беременности начинает осознавать, что ей стало трудно выполнять действия, которые раньше давались легко, можно сказать, автоматически. Будущая мать с трудом:

  • запоминает новые факты;
  • сосредотачивается на любой задаче, не связанной с ее настоящим положением;
  • справляется с проблемами на работе, ранее не требовавшими для их решения никаких особых усилий.

Откуда берется рассеянность при беременности? Можно ли и нужно ли с этим явлением бороться? Память после родов и другие когнитивные функции (мышление, в том числе и абстрактное, познавательные функции головного мозга, память, интеллект и т. д.) придут в норму самостоятельно или придется принимать комплекс мер для того, чтобы обрести прежнюю «рабочую форму»?

Оглавление

  1. Ухудшение памяти при беременности
  2. Причины потери памяти в первом триместре
  3. Научное обоснование ухудшения памяти на поздних сроках
  4. Как восстановить память после родов

Забывчивость при беременности

Но действительно ли в организме беременных происходят какие-то изменения, вызывающие рассеянность и забывчивость или так просто кажется самой женщине и окружающим, стремящимся максимально ограждать ее от различных забот, чтобы женщина поменьше волновалась? Будущие мамочки в шутку называют свое состояние «беременностью мозга», немного комплексуя из-за снижения способности к концентрации внимания.

Исследования когнитивных функций беременных проводятся не так часто, но кое-какими данными медики и ученые на сегодняшний момент располагают. И эти данные подтверждают: да, память и внимание на самом деле отличаются у небеременных женщин и тех, кто собирается в скором времени стать матерью.

Конечно, полной потери памяти не происходит.

Однако доказано (в частности, исследования проводились в XXI веке преподавателями и студентами Днепропетровской медицинской академии), что память ухудшается по мере увеличения срока беременности, и это состояние достигает своего пика к концу последнего триместра. Рассеянность во время беременности – явление нормальное. Давайте разберемся с его причинами.

Рассеянность при беременности на ранних сроках

Многие женщины отмечают проблемы с концентрацией внимания уже на ранних сроках. Почему пропадает память? У беременных женщин в самом начале процесса зарождения и формирования новой жизни начинается гормональная перестройка.

Но пока ухудшение памяти при беременности носит скорее психологический характер. Причинами часто выступают банальная усталость, перепады настроения и сонливость, характерные для первого триместра. Организм еще не приспособился к происходящим в нем изменениям, поэтому женщине сложно справляться с повседневными обязанностями.

Постоянно клонит в сон из-за повышения выработки прогестерона, а тут нужно рано вставать, работать с клиентами, сдавать отчеты. К тому же нередко дело осложняется токсикозом, буквально изматывающим будущую мать. Согласитесь, трудно оставаться собранной и сосредоточенной, когда тебя постоянно тошнит и кружится голова.

Организм «чувствует»: что-то происходит «нестандартное», и требует отдыха. Отсюда и раздражающая работодателя забывчивость.

По мере развития плода и увеличения срока беременности «подключаются» объективные причины рассеянности.

Почему у беременных ухудшается память

Невнимательность и беременность – в общем-то, неразлучные спутники. Но почему так странно работает мозг во время беременности? Существуют причины рассеянности, имеющие научное подтверждение.

Ученые Днепропетровской медицинской академии исследовали 30 женщин, наблюдая за ними в процессе беременности и после кесарева сечения. Выводы были сделаны следующие.

Беременность и память действительно связаны особым образом, и большую роль здесь играют 2 гормона: эстрадиол и прогестерон.

Их уровень неуклонно растет по мере развития плода, достигая огромных значений примерно к 37-42 неделе.

Плохая память связана с увеличением концентрации в крови женщины этих гормонов – шутка ли, в организме беременной их в тысячи раз больше, чем в норме у «обычного» человека!

Кроме этих показателей, ученые исследовали и другие. В частности, уровень концентрации сывороточного железа, гемоглобина. Оказалось, что их уровень не изменяется вовсе либо снижается по мере приближения родов. Только эстрадиол и прогестерон значительно «вырываются вперед».

Отсюда – ухудшение когнитивных функций. Термин «когнитивные» объединяет следующие функции:

  • способность запоминать и воспроизводить информацию;
  • способность воспринимать речь;
  • скорость протекания мыслительных реакций.

Женщины в шутку говорят о себе: «Я стала словно какой-то тупой», удивляясь странным переменам. А между тем в этом явлении нет ничего непонятного: таким образом организм «отметает» все «ненужные» задачи, заставляя женщину сосредоточиться на концентрации перед главной: предстоящим рождением ребенка. Но не стоит сильно переживать: память не пропала навсегда, скоро все восстановится.

Плохая память после родов: что делать?

Согласно данным исследования, на 5-7 день после проведенного кесарева сечения уровень эстрадиола и прогестерона восстанавливается до нормальных, «добеременных» значений. Казалось бы, все сразу должно прийти в норму. Однако нередко проблемы с памятью после родов продолжаются. Почему после родов ухудшилась память и как улучшить ее? Потребуется какое-то лечение?

Нам самом деле ничего специально предпринимать не нужно. После того, как вернется нормальный гормональный уровень, постепенно восстановятся когнитивные функции, причем не имеет значения, после родов в 40 лет или в 20 женщина заметила у себя не обрадовавшие ее изменения. Ни возраст, ни уровень образования, ни социальное положение в данном случае не играют роли.

Не сразу женщина замечает, что ситуация улучшилась. Причина – та же, что в первом триместре: сильная усталость. При кормлении грудью молодая мать не высыпается, ее внимание приковано к младенцу.

Она еще больна после сильнейшего стресса – родов, а тут необходимо постоянно заботиться о маленьком существе. Любой человек, когда он не выспался, будет отличаться рассеянностью, тем более, если не предоставлять ему никакой возможности отдохнуть.

Хронический недосып становится причиной длительного процесса восстановления памяти.

Поэтому молодая мать должна попытаться привлекать при любой возможности родственников к уходу за младенцем и использовать каждую выпавшую свободную минутку для отдыха. Скоро ребенок подрастет и не будет требовать такого внимания – и мама снова сможет выйти на работу, ее способности полностью восстановятся.

Источник:

Куда уходит память?

Вроде беременность уже позади, но рассеянность, невнимательность и плохая память так и не оставляют молодую мамочку. Как же так?

Зачастую молодая кормящая мама замечает за собой, что стала рассеянной, забывчивой и ей трудно сконцентрироваться на чем-то определенном.

Конечно, вслед за этим появляется тревога: «Мозг что ли в молоко утек?», кажется, что случилось что-то непоправимое. Больше всех тревожатся те мамочки, чей интеллектуальный уровень всегда был на высоте.

И не мудрено, им довольно непривычно и не комфортно в новом состоянии. Не спешите расстраиваться! Это естественно и это пройдет!

Что с памятью моею стало?

Ни для кого не секрет, что маме с маленьким ребенком редко удается провести спокойную ночь с полноценным длительным сном. Это серьезная причина, объясняющая рассеянность внимания и плохую память.

Ведь именно во время ночного сна мозг работает в режиме сортировки и приведения в порядок полученной информации: из кратковременной памяти она попадает в долговременную, происходит чистка и удаление ненужных сведений.

Так же во время глубокого «медленного» сна восстанавливаются поврежденные клетки, укрепляется физическое здоровье и иммунитет.

Часто именно по причине отсутствия стабильного сна ночью мамы часто болеют, особенно, если в семье есть несколько детей с маленькой разницей в возрасте. Организм просто не успевает восстановиться за те короткие часы, которые ему выделяются для сна и бактерии с вирусами с легкостью пробивают ослабший иммунный барьер.

Используйте любую возможность выспаться. Не проводите свободное время за уборкой дома или у компьютера, копаясь в соцсетях – поверьте, для этого можно урвать минутку во время бодрствования крохи. Спите вместе с малышом, это намного важнее для вашего здоровья. Если у вас есть помощница-няня, воспользуйтесь временем, которое отводится для прогулок с ребенком. Пока ребенок гуляет – мама спит.

Читайте также:  Плод на 22 неделе беременности — вес и размер плода, фото

Во время грудного вскармливания выделяется большое количество гормона – окситоцина.

Гормон этот дает множество положительных эффектов: обеспечивает лучшее выделение молока из молочных желез, с психологической стороны снижает ощущение тревоги, страха, дарит чувство удовлетворенности и спокойствия.

Но есть и отрицательный эффект – окситоцин вызывает ухудшение памяти и внимательности. Соответственно, воздействие его на маму будет не постоянным, а только на тот период, пока мама будет продолжать кормить грудью.

Пролактин, гормон, который так же выделяется у кормящих матерей, напротив, способствует улучшению памяти и творческого мышления.

Однако, уровень его постепенно снижается, и к тому времени, как малышу исполнится год, количество его у кормящей мамы будет таким же, как у не кормящей.

Окситоцин воздействует сильнее и уровень его одинаково высок на протяжении всего периода грудного вскармливания. Тут сделать ничего нельзя, но можно утешиться тем, что это временное явление обязательно закончится.

Есть еще одна версия о том, почему же природа сделала только что родивших женщин такими рассеянными. Дело в том, что в состоянии невнимательности, мама концентрируется только на малыше.

Она не отвлекается от главного и собственно ничего и не хочет, кроме как быть рядом со своим крошечным чадом. Кому это выгодно? Конечно только что появившемуся на свет младенцу, который очень нуждается в мамином внимании.

Так что не стоит расстраиваться о том, что вы не помните название столицы Парагвая, весь мир может и подождать, ведь главное сейчас – крошечная жизнь, недавно появившаяся на свет.

Источник:

Основные проблемы после родов у женщины

Вынашивание и рождение ребенка – прекрасный и очень важный период в жизни любой женщины, ведь появление малыша на свет – явление  естественное и даже необходимое для женского организма.

Но после родов, конечно, организму приходится несладко, процесс восстановления и приспособления к новым условиям – довольно трудный, но, что очень важно, преодолимый и облегчается он в том случае, если подойти к нему не как к роковой проблеме, а как к очередному нормальному и проходящему этапу вашей жизни.

В первые несколько недель после родов возникают некоторые моменты, которые раньше женский организм до сих пор не испытывал, появляется множество страхов и комплексов, причем большая часть из них – необоснованные и вполне решаемые.

Мы попробуем разобраться в большинстве из них, объяснить милым дамам как нужно себя вести, чтобы справиться со своими страхами и физиологическими проблемами.

То, что рождение вашего собственного малыша перевернет весь ваш привычный устой и уклад жизни с ног на голову – это ни для кого, ни секрет.

Кто-то погружается в послеродовую депрессию, кто-то находит множество недостатков своей новой фигуры, которая, конечно, изменится после родов, ну а кто-то, вполне оправдано, страдает от физиологических проблем, с которыми, кстати, бороться иногда намного проще, чем с психологическими. Итак, давайте разберемся в основных моментах, которые могут осложнять жизнь новоиспеченной мамочки.

Основные проблемы после родов

С чем только не приходится сталкиваться молодым мамам после родов: проблемы с грудью, кожей, спиной, провалы в памяти, проблемы со стулом, боли и постоянная усталость. Но все это реально преодолеть, главное настроить себя на позитивный лад.

Плохая память – заведем себе блокнотик и записываем все важные дела, и это, кстати, нормально, она восстановиться, просто во время беременности и после родов гормональный фон женщины сильно меняется, что и ведет к самым неожиданным моментам. Итак, обо всем в отдельности.

Грудное вскармливание

Здесь проблем бывает несколько: первое – это сложившееся мнение, что если «у меня маленькая грудь», то и кормить ей не надо, так как не получится, молока будет мало, малыш не сможет наедаться и так далее. Все это весьма распространенные глупости, которых даже слушать не надо.

Бывает так, что грудь большая, а молока нет, и, наоборот, грудь маленькая, а молока хоть отбавляй. Проблема номер два – в первые пару дней после родов нет молока. И разве это проблема? Это нормально!

В первые 2-4 дня выделяется молозиво, которого мало, но оно в несколько раз питательнее, чем обычное молоко, поэтому малыш наедается сполна. Главное, постоянно прикладывать малыша к груди, и тогда в дальнейшем у вас с этим никаких проблем не будет.

Кровяные выделения из влагалища

В первые несколько недель после родов – это абсолютно нормальное явление, которое связано с восстановлением слизистой оболочки матки, которая немного пострадала во время вынашивания малыша или после его рождения.

Самые обильные выделения – первые три дня после родов, но в это время вы находитесь под контролем врача. В последующие 4-5 недель кровянистые выделения будут напоминать обычные первые дни месячных, они могут иметь довольно темный цвет, выходят вместе со сгустками. Обращаться за медицинской помощью нужно только в том случае, если выделения станут слишком обильными и  ярко красного цвета.

В первые дни после родов могут наблюдаться сильные боли внизу живота, резкие, напоминающие схватки. Не переживайте, это вполне нормальное явление, свидетельствующее о сокращении матки и возвращении ее в прежнюю форму. Зачастую такие боли могут возникать во время кормления грудью, через 5-7 дней после родов боли должны сойти на нет.

Проблемы со стулом и запоры после родов

Как только малыш появился на свет, желудок начинает привыкать к своему новому состоянию, ведь во время беременности он был сильно сжат, что могло стать причиной плохой проходимости пищи и запора. Именно поэтому большинству рожениц за несколько часов до родов предлагают сделать клизму, чтобы избежать непроизвольных выбросов во время появления малыша на свет.

Если это так, то в первые несколько дней после родов стул у молодой мамы может отсутствовать, если же клизмы не было, то кишечник начинает функционировать  в первые же сутки. Если прошло около 6-ти дней, а стул так и не нормализовался, то необходимо обратиться к врачу. Обычно в таких случаях делают клизму.

Важно, чтобы эти продукты не навредили малышу, ведь практически все молодые мамы кормят ребенка грудью. К таким универсальным продуктам можно отнести: тыква, кабачки, баклажаны, вареная морковь и свекла, груши, яблоки, бананы, вишня или крыжовник.

Также на работу кишечника благоприятно воздействует чернослив, подсолнечное или оливковое масло, которое нужно употреблять по 1 столовой ложке в день.

Проблемы с мужем после родов: отсутствие секса и внимания

Прошло несколько недель после рождения ребенка, вы давно дома, окружили своего малыша заботой и вниманием, и все вроде бы хорошо, но пора бы и вспомнить о своих супружеских обязанностях, которые, вполне возможно, теперь совсем не в радость.

Чаще всего виной сему явлению – катастрофическая усталость и страх. И если с усталостью еще можно как-то поспорить, то страх сидит на уровне подсознания, которые не дает женщине снова раскрыться перед любимым мужчиной. Во-первых, молодые мамы часто жалуются на боли и неприятные ощущения после родов во время полового акта.

Как только он даст добро, то в физиологическом плане у вас не должно остаться проблем.

Следующий момент – «я не привлекательна»! Это частое явление, которое преследует многих женщин, ведь фигура из девичьей превращается в женскую.

Помните, что подтянуть животик несложно, а мужской взгляд не настолько придирчив, как женский, многим мужчинам, напротив, очень нравится появившаяся «округлость» и «женственность», главное, конечно, себя не запустить до лишнего веса.

По сути, притупление либидо – это нормально для молодой матери, ведь организм восполнил свою потребность в материнстве и, пока малыш еще совсем мал, матери еще один детеныш попросту не нужен.

Это служит причиной снижения гормона удовольствия, который отвечает за возбуждение. Попробуйте восстановить в ваших отношениях романтику: легкий массаж, ароматические масла и романтическая атмосфера сыграют свою роль в вашем расслаблении.

Источник:

__________________________________________

domomama.ru


Смотрите также