Post Icon



Подняла тяжелое при беременности


какие последствия могут быть от поднятия тяжестей во время беременности

Беременность – особый период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается массой ограничений. В первую очередь ограничения касаются поднятия тяжестей, ведь физические нагрузки могут крайне негативно отразиться на вынашивании ребенка, приведя к выкидышу. При этом многим приходилось видеть, как женщина «в положении» несет тяжелые сумки из магазина или держит на руках годовалого младенца. Насколько это опасно, и какие тяжести можно поднимать при беременности? Следует во всем разобраться.

Можно ли поднимать тяжести беременным

Сразу скажем, что строгого запрета на подъем тяжестей беременными, не существует. Однако женщинам «в положении» не рекомендуется поднимать, переносить или двигать предметы свыше 3 кг. Многие возразят на это примерами из жизни, когда женщины работали наравне с мужчинами или занимались ремонтом, рожая при этом здоровых малышей. Такие случаи действительно есть, однако гораздо чаще эти «геройства» заканчиваются потерей плода. А если опасность потерять ребенка все-таки существует, стоит ли рисковать?

Справедливости ради, следует упомянуть, что здоровью плода подъемом тяжести навредить очень сложно. Однако спровоцировать выкидыш или преждевременные роды таким образом можно запросто. Особенно опасно поднимать тяжести тем будущим мамочкам, чья беременность протекает с осложнениями. Кстати, перенося или поднимая тяжести, опасности подвергается и женский организм, особенно позвоночник, который и так перегружен на протяжении всех 9 месяцев. Нередко именно подъем тяжестей в период вынашивания ребенка является пусковым механизмом к заболеваниям позвоночника.

Как поднимать тяжести правильно

К сожалению, далеко не всегда тяжелую работу будущая мамочка может переложить на плечи своих родных и близких. Часто ей приходится делать уборку или ходить в магазин, что подразумевает перемещение мебели или переноску тяжелых сумок. В таких случаях следует сделать все, чтобы нагрузка на организм была минимальной. Врачи на этот счет дают несколько полезных советов:

  • если необходимо поднять тяжелый предмет, ноги следует расставить так, чтобы расстояние между ними было приблизительно 50 см, и, сгибая колени, присесть, но не наклонять корпус тела! Спина обязательно должна оставаться прямой!
  • перенося тяжелые сумки очень важно, чтобы нагрузка на каждую руку была одинаковой;
  • резкие движения, повороты или рывки будущей мамочке противопоказаны;
  • как только у беременной женщины округлится животик, ей следует носить бандаж, что станет дополнительной защитой от выкидыша при поднятии тяжестей.

На что следует обратить внимание

Если, подняв тяжелую кладь, или передвигая предметы, будущая мамочка ощутила тянущую боль внизу живота, а то и заметила кровяные выделения, ей необходимо немедленно сообщить об этом факте врачу. Проведя осмотр, специалист определит, нужны ли беременной таблетки для сохранения беременности или нужно лечь в больницу под наблюдение врачей. Но в любом случае будущая мамочка получит строгий запрет на поднятие тяжестей до родов, и на некоторое время после рождение ребенка.

Зная, какие тяжести можно поднимать при беременности, вы не станете подвергать опасности себя и находящегося в утробе ребеночка. Счастливых вам родов!

Беременность – это удивительное время для каждой женщины. На этом жизненном этапе работа организма будущей мамы полностью меняется. Но кроме физических изменений происходят еще и изменения эмоциональные. Большинство беременных женщин становятся более восприимчивыми, иногда более плаксивыми. И навязывание разных примет, суеверий и страхов может помешать им нормально вынашивать долгожданного малыша. Давайте обсудим два таких вопроса: почему беременным нельзя поднимать руки выше головы и почему беременным нельзя поднимать тяжелое?

Почему беременным нельзя поднимать руки выше головы?

Это довольно популярная примета, которую приходится частенько слышать женщинам, вынашивающим малыша. Она гласит, что поднятие рук выше головы может привести к обвитию пуповины около головки малыша, а это чревато развитием гипоксии и часто становится причиной разных осложнений во время родовой деятельности.

Доктора-гинекологи успокаивают будущих мам, уверяя, что это утверждение является глупым и совершенно не обоснованным. Однако систематически к ним на прием приходят эмоционально неустойчивые женщины, способные измучиться сами и навязать свои переживания другим будущим мамам.

Современные ученые смогли дать точный ответ по поводу безопасности поднятия рук выше головы в период беременности. Они утверждают, что продолжительное нахождение с поднятыми руками действительно нежелательно, особенно во второй половине беременности. Длительное поднятие рук действительно может вызвать . При этом стоит подчеркнуть, что довод о возможности обвития малыша пуповиной является совершенно необоснованный. Такие факты случаются при вынашивании совершенно здорового ребенка, но они никак не связаны с положением рук будущей мамы. может объясняться ее длиной, многоводием и активностью плода в материнской утробе.

Врачи-гинекологи в то же время уверены, что нахождение беременной в положении с поднятыми руками в течение длительного времени – это способ навредить и себе, и растущему ребенку. Подобные физические упражнения не приносят никакой пользы. Кроме того, если поднятие рук сопровождается выполнением каких-то нагрузок, к примеру, поклейкой обоев, то лучше отказаться от них на время беременности (особенно при наличии угрозы и при предлежании плаценты).

Во время вынашивания малыша будущей маме вполне можно развешать постельное белье, поднимая руки на непродолжительное время. Это совершенно естественная нагрузка, которая не способна вызывать сильную усталость. И не стоит думать о приметах, пусть вынашивание малыша будет беспроблемным.

Почему беременным нельзя поднимать тяжести?

Наверное, каждая женщина, вынашивающая малыша, знает, что в период беременности лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, в том числе и от поднятия тяжестей. Но многие будущие мамы вынуждены продолжать работать, и далеко не всегда их деятельность является легкой. Другим же беременным приходится периодически поднимать младшего ребенка или хотя бы периодически доносить пакеты из магазина. Но чем же опасны тяжести для будущей мамы и для ее растущего малыша?

Врачи-гинекологи утверждают, что поднятие тяжестей не может нанести прямого вреда плоду, но вполне может спровоцировать развитие выкидыша, преждевременный разрыв плодных оболочек и досрочные роды. Однако, согласно данным статистики, подобные проблемы гораздо чаще объясняются влиянием прочих факторов, к примеру, инфекций. Тем не менее, риск развития нарушений при поднятии тяжестей все равно есть, и его нужно обязательно учитывать.

В любом случае, если беременная подняла что-то тяжелое, и в результате этого у нее возникли боли в животе, кровотечение или отхождение вод – необходимо немедленно вызвать «скорую помощь».

Также нужно отметить, что будущей маме лучше отказаться от поднятия тяжестей даже при беспроблемном течении беременности и хорошей физической подготовке. В это непростое для организма время такие физические нагрузки могут спровоцировать , вызвать позвоночную грыжу и радикулит. Спина и так во время беременности очень сильно страдает от набранного веса, поэтому усугублять ситуацию не стоит.

Многие будущие мамы интересуются, какой же вес им можно поднимать во время беременности. Гинекологи утверждают, что не стоит поднимать более трех килограмм. При этом нагрузку желательно равномерно распределять на обе руки. Обязательно обращайтесь за помощью к родным или даже незнакомым людям, если вам она действительно нужна. И не старайтесь геройствовать, ведь чрезмерная активность и самоуверенность может выйти вам боком.

Если вам все-таки нужно что-то перенести, не стоит поднимать тяжелые предметы рывком. При болях в пояснице желательно обеспокоится покупкой специального бандажа, а для профилактики варикоза есть смысл приобрести специальные компрессионные чулки. Поднимая что-то тяжелое, снизьте вред для организма до минимума. Встаньте так, чтобы ноги находились на расстоянии примерно пятидесяти сантиметров одна от другой. Согните ноги, но спину оставьте ровной. Поднимая тяжесть, распределяйте опору на ноги и руки, и берегите спину. Ставить тяжелый предмет после переноски нужно по такой же схеме.

Народные рецепты

Огромное количество женщин в положении сталкивается с проблемой варикозного расширения вен. Для профилактики и лечения варикоза во время беременности можно использовать различные травы. Но целесообразность их применения не лишним будет обсудить с лечащим врачом. Так знахари советуют использовать в целебных целях обыкновенную ромашку. Заполните свежими цветками данного растения бутылку до верха (не утрамбовывая), после залейте такое содержимое растительным маслом. Настаивайте лекарство в течение месяца, время от времени встряхивая. Процедите полученное средство, а растительное сырье отожмите. Применяйте готовое ромашковое масло для мягкого втирания в проблемные участки один-два раза на день.

Как ни крути, но поднимать приходится что-либо ежедневно. Раз этого не избежать, значит, нужно научиться делать это с умом и в соответствии с полной безопасностью для малыша.

О крайностях
Существует немало мам, которые, вооружившись лозунгом «Беременность - не болезнь», делают всё, что было им по силам в добеременном состоянии. И многие из них чувствуют себя неплохо. Таскают тяжёлые сумки из магазина или затевают ремонт. Конечно, компенсаторные возможности организма велики, поэтому можно таскать вёдра с водой и родить при этом здорового ребёнка. Однако немало случаев, когда подобное отношение к своему положению заканчивалось бедой. Поднятие тяжестей во время беременности чревато выкидышем. Следует об этом помнить, планируя в очередной раз сбегать за картошкой.
С другой стороны, иногда случается так, что у будущей мамы нет помощников. В этой ситуации отказаться от подъёма тяжестей не получится. Однако можно научиться это делать так, чтобы не навредить своему ребёнку.

Об угрозе малышу
В первую очередь необходимо осознать, что, поднимая тяжести, вы подвергаете риску своего будущего малыша. Особенно опасности подвергается организм женщины, не привыкшей к тяжёлым нагрузкам. Поэтому если вы через какое-то время после поднятия тяжестей почувствовали тянущие боли или дискомфорт внизу живота, а также обнаружили кровянистые выделения, срочно вызывайте скорую помощь.

Об угрозе маме
Поднятие тяжестей опасно не только для будущего малыша, но и для самой мамы. Во время беременности организм женщины подвергается серьёзным нагрузкам. Это касается и позвоночника, и суставов, и мышц. На фоне гормональных изменений могут пострадать хрящи - они размягчаются, готовясь облегчить женщине и малышу процесс родов. В итоге костно-мышечная система становится «слабым звеном». Дополнительные нагрузки в виде поднятия тяжестей могут привести к усилению болей в спине, вплоть до медицинского вмешательства.

О поднятии тяжестей

В случаях когда поднятие тяжестей неизбежно, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

  • Совершая покупки в магазине, приобретайте только продукты первой необходимости.
  • Не кладите все продукты в 1 пакет, распределите их на 2 пакета - по одному в каждую руку. Это позволит несколько «разнести» тяжесть. Если будущая мама по совместительству и автоледи, она может позволить себе большой шопинг. Однако помните, распределять продукты по пакетам следует так, чтобы вес каждого не превышал 3 кг. До машины их можно довезти на тележке, а в дом вносить по одному!
  • Если вы собираетесь поднять тяжесть, займите исходное положение: ноги расставьте на 50 сантиметров, спина прямая. Поднимая что-то тяжёлое, согните колени, но при этом ни в коем случае не наклоняйтесь! Спина должна быть прямой и ровной. Поднимая с пола что-то тяжёлое, распределяйте опору на руки и ноги. Берегите спину и не напрягайте мышцы брюшного пресса. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывками или наклонившись.
  • В обязательном порядке носите дородовой бандаж, который равномерно распределяет нагрузку на позвоночник.
  • Если вы до беременности занимались силовыми видами спорта, то на время ожидания ребёнка их следует прекратить. Но это не значит, что не нужно заниматься физической активностью. Пешие прогулки, плавание, йога, занятия на фитболе, утренняя зарядка - всё это пойдёт только на пользу вашему здоровью.
  • И заключительный совет - не злоупотребляйте поднятием тяжестей в период беременности.

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

  1. Смещение позвоночных дисков . Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
  2. Варикоз и другие сосудистые нарушения . Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития , ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
  3. Преждевременные роды или выкидыш . Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом.

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

  • наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
  • поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
  • ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
  • если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
  • при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
  • носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело;

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к (кислородному голоданию) и

Все женщины мира без исключения мечтают о том, чтобы беременность протекала спокойно, равномерно и без осложнений. Ещё бы, ведь каждая из них хочет побыстрее взять на руки здорового и крепкого малыша. Но, к огромному сожалению, не всегда всё проходит безоблачно, многие будущие мамы испытывают огромные моральные и физические нагрузки, которые, так или иначе, сказываются на их здоровье и течении периода вынашивания ребёнка. В данной статье мы обсудим тему, которая часто беспокоит всех мамочек, а именно о вреде поднятия тяжестей при беременности.

Чем опасны такие усилия, как они сказываются на ребёнке, что делать, если не получается избегать физических нагрузок

Абсолютно нередким явлением является картина, когда будущая мама с уже внушительным животиком тащит на руках малыша или несёт тяжёлую сумку с продуктами. При этом практически все знают о том, что беременным поднимать тяжёлое нельзя, но не всем так везёт в этот период. У многих мам просто нет выбора, им приходится заботиться о семье, закупать продукты, гулять с ребёнком, рождённым ранее, заниматься уборкой, делать ремонты, перестановку мебели и т.д.

От многих женщин можно услышать что-то вроде того, что их мама (бабушка, подруга и т.д.) при беременности и вёдра с водой носила, и всё по хозяйству делала, и ребёнка родила здорового и в срок. Здорово, это радует, но не нужно забывать, что у каждой женщины организм индивидуальный, переносимость беременности тоже разная, да и состояние здоровья сильно отличается. Не стоит исключать и такое понятие, как везение и фактор случайности, кому-то они не вредят, а кому-то могут «вылезти боком». Бытует также мнение, что для ребёнка подобные манипуляции безопасны, да, это правда, поднятие тяжестей при беременности сугубо малышу ничем не вредит, но оно ВРЕДИТ вам и вашему здоровью! Во-первых, такие действия способны спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, во-вторых, значительно навредить вашей спине, которая и без этого страдает от выросших нагрузок.

Если уберечься полностью никак не выходит, то нужно подходить к физическим нагрузкам правильно и с умом. При необходимости поднять какую-то тяжесть ни в коем случае не наклоняйтесь вперёд верхней частью туловища, как привыкли. Расставьте ноги примерно на полметра и, сгибая их в коленях, возьмите ношу, спина при этом должна оставаться РОВНОЙ! Идя за покупками, помните, что вес нужно распределить равномерно в левую и правую руки, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Будущим мамам, у которых животик значительно увеличился, было бы совсем неплохо пользоваться поддерживающим бандажем, он поможет в профилактике растяжек и нарушений в позвоночнике. Вы всегда должны помнить о том, что теперь самое важное – ваше здоровье, ведь от него напрямую зависит здоровье малютки. Не переоценивайте свои силы и возможности – это может плачевно сказаться, не полагайтесь на волю случая и не испытывайте судьбу.

Напоследок хочется дать пару советов всем «беременяшкам». Вы не должны подымать вес больше трёх килограмм и никогда не забывайте распределять тяжести равномерно в каждую руку. Если же, не доведи Господь, после физической нагрузки вы стали замечать боли в низу живота или если появились неприятные ощущения, кровянистые выделения – немедленно обратитесь за помощью к врачу. При усиливающихся схваткообразных болях вызывайте скорую помощь, сами прилягте и дожидайтесь приезда врачей в таком положении.

jane crystal 29.05 17:35

Все беременные таскают тяжести, особенно часто вижу картину, когда женщина с животиком держит на руках старшего ребёнка, которому уже годика два. Большинство считает, что ничего страшного в этом нет. Так же беременные женщины, время рожать у которых уже подошло, а ребёночек всё никак не собирается на свет, начинают заниматься перестановкой, поднимать тяжёлое, считая, что им ничего не угрожает уже, однако они очень ошибаются. Даже под конец беременности тяжёлые физ нагрузки могут спровоцировать отслойку плаценты и это очень страшно. Если не дай бог такая ситуация произошла, то кесарева уже не избежать и времени, чтобы спасти и маму и малыша очень мало, поэтому надо себя беречь.

Об опасности поднятия тяжестей. Почему во время беременности нельзя поднимать тяжести? Проблемы со спиной

Беременность и тяжести не совместимы. Узнайте почему и какие могут быть последствия?

Можно ли беременной женщине поднимать тяжесть?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Одни будущие мамы носят тяжелые сумки до последнего и производят на свет нормальных доношенных деток, другие теряют ребенка уже после поднятия сумки с продуктами. Скорее всего, все зависит от физической подготовки будущей мамы и состояния ее здоровья до зачатия. Известны случаи, когда тяжелоатлетки не прерывали своих тренировок даже при беременности. В любом случае, период ожидания ребенка заставляет менять привычный образ жизни и более осторожно относится к своему здоровью. На это время откажитесь от экстремально тяжелых занятий и поднятия тяжестей.

Чем опасно поднятие тяжести во время беременности?

Чрезмерные нагрузки на организм и поднятие тяжестей могут иметь для будущей мамы плачевные последствия. Чаще всего возникают следующие осложнения:

Опущение матки

Под воздействием тяжести, мышечный тонус матки ослабевает, и она опускается к влагалищу. В дальнейшем, это может привести к выпадению матки и бесплодию. Кроме того, если опущение матки произойдет во время беременности, то роды будут сложными. Как только возникает подозрение на то, что матка опускается, беременную женщину госпитализируют и стараются помочь сохранить беременность. Однако положительный результат никто не может гарантировать.

Проблемы со спиной

Когда в утробе развивается будущий ребенок он тянет из организма матери все необходимые ему вещества, в том числе кальций. В результате чего, кости беременной женщины становятся уязвимы. Во время поднятия тяжестей на позвоночник происходит сильная нагрузка и его диски могут смещаться, что вызывает дикую боль и усложняет беременность. Ведь на третьем триместре и так тяжело передвигаться, сложно спать из-за болей в спине, а смещение дисков усугубляет ситуацию.

Проблемы с ногами

В период вынашивания плода, основная нагрузка осуществляется на ноги. Ко всему, под воздействием гормональных изменений, вены теряют свою эластичность. Поднятие тяжестей провоцирует развитие варикозного расширения вен. Кроме эстетического дискомфорта, варикоз может вызвать проблемы со здоровьем не только у будущей матери, но и ребеночка. При нарушении циркуляции, в некоторые органы беременной женщины, в том числе и плаценту попадает меньше питательных веществ и кислорода.

Выкидыш

При поднятии тяжестей, в животе возникает внутреннее давление и напряжение брюшных мышц. Из-за чего увеличивается тонус матки — это может привести к потере плода.

Тревожные симптомы, которые не нужно игнорировать

Если после поднятия тяжелого предмета, возникает тянущая боль внизу живота, кровяные выделения, немедленно обращайтесь за врачебной помощью. При оперативном реагировании, в большинстве случаев, удается благополучно сохранить плод, и продлить беременность до необходимого срока.

Как правильно поднять тяжелый предмет?

После зачатия жизнь продолжается и время от времени приходится поднимать различные тяжести. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать как правильно это делать. Примите к сведению следующие рекомендации:

  • Чтобы поднять предмет с пола, не наклоняйтесь, а приседайте. Спину при этом держите прямо, в вертикальном положении, слегка прогибаясь в пояснице.
  • Тело должно опираться на всю поверхность ступни. Ноги расставляйте на комфортную ширину. Обувь носите устойчивую и удобную.
  • Хорошо захватывайте предмет одной, а лучше двумя руками. Так тяжесть будет равномерно распределяться и уменьшится нагрузка на спину.
  • Поднимайтесь медленно, распрямляя колени. Корпус выравнивайте постепенно, без резких движений.
  • Когда передвигаетесь с грузом, старайтесь держаться ровно, не наклоняться.
  • Надевайте бандаж. Так сможете больше обезопасить себя от воздействия тяжести.

В среднем, во время беременности, рекомендуется поднимать не больше 3 кг. Если женщина имеет хорошую физическую форму, то вес можно увеличить до 6 кг. Часто так бывает, что старший ребенок капризничает и просится на руки. Старайтесь отучать его от этого. Ведь не только вес может навредить беременности, но и чрезмерная активность старшего малыша.

Не все женщины осознают опасность поднятия тяжестей и вероятность последствий. Им кажется, что обыкновенный пакет с продуктами, который поднимался ими в «до беременной» жизни, никак не навредит здоровью и в период вынашивания. Но это ошибочное мнение, ведь исход может быть очень неприятным.

Можно ли поднимать тяжелое?

Интересное положение женщины само по себе подразумевает большое количество запретов. Нельзя сказать, что поднимать весомые предметы все 9 месяцев категорически запрещено. Скорее нежелательно, чем абсолютно противопоказано. Многие женщины весь срок, не жалея себя, делали ремонт, поднимали младшего ребенка на руки, приносили сумки из магазина и рожали без особых проблем. А некоторые от одного лишнего килограмма, взятого в руки, попадали на сохранение в больницу. Оказывается, что поднятие тяжестей во время беременности зависит от физического состояния здоровья женщины, которое обусловлено генетической предрасположенностью, спортивной подготовкой и т. п.

Не стоит испытывать судьбу и проверять свое здоровье на прочность. Подъем тяжестей лучше отложить или полностью переложить на плечи близких родственников. Если так сложились обстоятельства и поднятия тяжести было избежать, то необходимо быть готовой к возможным последствиям.

Вред здоровью

Существует три причины, по которым не стоит поднимать тяжести при беременности:

  1. Проблемы с позвоночником. Во время вынашивания ребенка нагрузка на позвоночник с каждой неделей растет. Кости становятся хрупкими и постепенно истончаются в результате того, что часть кальция матери поступает к растущему плоду. Подъем тяжестей дает дополнительную нагрузку на загруженный беременностью позвоночник. Диски постепенно начинают смещаться и возникает вероятность развития межпозвоночной грыжи.
  2. Сосудистые нарушения. Циркуляция крови в нижних конечностях беременной намного ниже, чем у женщины в обычном состоянии. Рост плода и увеличение матки влечет за собой повышение внутрибрюшного давления, которое вызывает недостаточность функций венозных клапанов, застой крови в венах нижних конечностей и растяжение их стенок. Начинает развиваться серьезное заболевание – варикозное расширение вен. Основным признаком его появления считаются отеки. Подъем увесистых предметов еще больше повышает внутрибрюшное давление и вероятность появления этого заболевания повышается в разы. Если варикоз у беременной уже имеется, то его течение ускоряется и усугубляется.

  3. Провокация выкидыша и преждевременных родов. Это последствие самое серьезное и опасное. Поднятие тяжестей усиливает напряжение мышц живота и увеличивает внутрибрюшное давление. Эти два фактора интенсифицируют сокращение мышц матки и приводят к изгнанию из нее плода. Крайне опасными считаются I и III триместры беременности.

На первых сроках вынашивания (до 12 недели) часто развивается гипертонус матки, при котором риск выкидыша значительно увеличивается. В этом состоянии крайне важно беречь себя, ведь при гипертонусе опасна даже ходьба, не говоря уже о тяжестях.

На позднем сроке беременности (с 22 недели) тело женщины постепенно подготавливается к предстоящему процессу родов. Живот опускается, и нагрузка увеличивается. Дополнительные тяжести в III триместре могут придвинуть ближе наступление родов и ребёнок появится на свет раньше времени.

Правила подъёма тяжестей

Самое действенное правило поднятия тяжестей при беременности – никаких тяжестей. Максимальный разрешенный вес – 3 кг. И это в обе руки, а не в каждую, как многие ошибочно считают. Но, если ситуация требует «многокилограммной» манипуляции, то нужно прислушаться к нескольким советам:

  1. Чтобы поднять предмет с большим весом, необходимо присесть так, чтобы расстояние между ногами составляло не менее 50 см, спина оставалась ровной, а корпус тела не был наклонен.
  2. По возможности необходимо распределить общий вес на две руки, чтобы нагрузка на каждую половину тела была равномерной.
  3. Важно контролировать свои движения. Резкие повороты, рывки и подъемы категорически противопоказаны будущей маме.
  4. С началом роста живота беременной необходимо носить поддерживающий бандаж. Он поддерживает опорно-двигательную систему в норме, предохраняет от перегрузок и служит защитой от выкидыша.

Тревожные симптомы

Несоблюдение правил поднятия тяжестей может привести к заметным переменам в самочувствии. Если женщина подняла тяжелое при беременности, и резкий рывок или слишком тяжелый груз вызвали боль внизу живота и даже кровотечение, то это должно привлечь особое внимание. Подобные признаки являются очень плохим знаком и требуют экстренного обращения к врачу. В большинстве случаев специалистам удается сохранить беременность и продлить ее до самих родов. Для лечения обычно применяется медикаментозная терапия: свечи с папаверином, Но-Шпа, препараты с магнием, прогестерон содержащие препараты (Дюфастон, Урожестан).

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

  1. Смещение позвоночных дисков . Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
  2. Варикоз и другие сосудистые нарушения . Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития , ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
  3. Преждевременные роды или выкидыш . Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом.

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

  • наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
  • поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
  • ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
  • если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
  • при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
  • носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело;

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к (кислородному голоданию) и .

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг . Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Когда вам нет большой необходимости поднимать тяжелое при беременности, то, конечно, и вопроса такого не возникает. Однако, иногда работа или образ жизни беременной связаны с подъемом вещей, которые могут быть не такими уж и легкими.

Как обезопасить себя, как рассчитать допустимый вес? Оказывается, есть такие критерии и границы, которые помогут с этим разобраться. Да и лучше заранее знать, что делать, если вы, все-таки, перенапряглись и теперь болит живот. Разбираемся вместе!

Можно ли поднимать тяжелое

Когда вам обязательно нужно поднять нечто нелегкое, для начала соотнесите риск и пользу от этого действия, ведь последствия могут оказаться страшными и необратимыми. Но это, конечно, в худшем случае, хотя и менее серьезные осложнения далеко не приятные.

  • Естественно, не любые вещи считаются тяжелыми – все, что весит менее 3 кг, считается относительно безопасным. Это может быть дамская сумка, небольшой пакет с продуктами, любимая кошка или маленький рюкзак;
  • Если вы до беременности активно занимались спортом и хорошо подготовлены физически: сильные руки, накачанный пресс, то, в принципе, можете позволить себе чуть больше веса. Но все равно – 5 кг это предел. Больше – опасно, причем и для вас, и для будущего ребенка;
  • Ни в коем случае не поднимайте других детей, если они у вас уже есть, даже малышей!

Так что, не спорьте с родственниками, они правы – вам сейчас лучше не напрягать мышцы ни тяжестями, ни спортом, ни внезапным ремонтом детской.

Будьте внимательны, ведь иногда трудно на глаз определить вес и беременная поднимает какой-нибудь пакет, не задумываясь о его тяжести. По привычке может показаться, что нести легко. А потом возникают осложнения и никто не понимает, от чего.

Чем опасно поднятие тяжестей при беременности

Вроде бы, все в курсе, что тяжести беременным опасны, а почему – никто толком не знает. А иметь понимание о том, почему нельзя поднимать тяжести при беременности – необходимо. Разберем по пунктам:

  1. Выкидыш;

Это самое страшное, что может случиться во время беременности, а если подъем тяжестей пришелся на 3 триместр – преждевременные роды.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, повышенный тонус матки, гипоксия, анемия и прочее, лучше воздержитесь от экспериментов с тяжестями. Особенно, если вы наблюдаетесь в специализированном центре для беременных из группы риска и врач ставит вам при каждом посещении в карте: «угроза невынашивания».

  1. Проблемы со спиной;

Живот увеличивается, носить его все труднее, все и так болит, а тут еще и тяжести. Можно «сорвать» поясницу, получить смещение позвонков, да и просто будет очень сильно болеть спина. Вам оно надо?

Мало того, что и в целом состояние далеко не легкое и воздушное, из-за живота труднее выполнять привычные дела, так еще и дополнить нагрузку на тело, да и на плод. К этим проблемам может еще и грыжа присоединиться.

  1. Проблемы с ногами;
  1. Опущение матки и внутренних органов;

На ранних сроках это грозит тем, что малыш не перевернется правильно и придется делать кесарево сечение. А опущение других органов просто будет вызывать дискомфорт и разные заболевания.

Из-за всего этого может нарушиться поступление кислорода к плоду и, как следствие, гипоксия (кислородное голодание), последствия которой скажутся после рождения ребенка.

Тревожные симптомы

Как водится, многие сначала сделают, а потом ищут информацию, можно ли было так делать. Женщина подняла тяжелое при беременности, болит живот и возникают страхи и вопросы.

Но не всегда боль в животе служит тревожным знаком – это может быть естественное растяжение матки, сопровождающееся неприятными ощущениями. На что обратить внимание после того, как вы подняли тяжелое и болит низ живота при беременности:

  • боль сильная и уже долго продолжается – не менее получаса;
  • появилось кровотечение или другие выделения;
  • мышцы живота напрягаются и расслабляются непроизвольно;
  • живот стал очень твердым, как будто каменным;
  • сильная боль в спине, не проходящая в течение нескольких часов;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • повышение температуры тела;
  • резкое и значительное повышение давления;
  • тахикардия (читайте подробную статью о тахикардии при беременности >>>).

Правила подъема тяжестей

Вы очень ответственно относитесь к своей беременности и все же необходимо именно вам поднять тяжелое на раннем сроке беременности или на позднем, как сделать это так, чтобы свести риск к минимуму? Следуйте советам, приведенным ниже:

  1. Наклоняйтесь не с прямыми ногами, а с полусогнутыми, спина ровная;
  2. Расставляйте ноги в стороны, опираясь на стопы полностью, не на носочках;
  3. Вставайте медленно, выпрямляя колени, без резких движений;
  4. При возможности, берите тяжесть двумя руками;
  5. Старайтесь взять груз покрепче, прижимая его плотно к себе;
  6. Перенося ношу из одной руки в другую, старайтесь сохранить осанку ровной;
  7. Носите при переносе вещей удобную, лучше ортопедическую обувь и подходящий вам бандаж (читайте статью

 

Почему болит копчик и что с этим делать

Копчик — это самая нижняя, похожая на хвостик часть позвоночника, состоящая из 3–4 сросшихся позвонков.

Фото: Maryna_Melnyk / Depositphotos

«Хвост» совсем маленький. Некоторые даже считают его рудиментом, то есть частью тела, доставшейся нам от каких‑то хвостатых предков и современному человеку абсолютно не нужной. Тем не менее копчик выполняет целый ряд важных функций. Например, помогает стабилизировать вес, когда вы сидите. Кроме того, копчик удерживает много сухожилий, мышц и связок, которые участвуют в работе мочеполовой системы и кишечника. Также к нему крепится часть мышечных пучков большой ягодичной мышцы — той, что необходима для разгибания бедра.

Учитывая всю эту функциональную нагрузку, неудивительно, что иногда копчик начинает ныть. А то и даёт о себе знать приступами достаточно сильной боли. Причин для кокцигодинии (так называют боль в копчике на научном языке) может быть множество.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Боль в копчике крайне редко бывает опасной. В большинстве случаев она проходит сама собой — правда, иногда спустя недели или даже месяцы. Но есть ситуации, которые требуют медицинского контроля.

Немедленно обращайтесь к травматологу, а то и вызывайте скорую, если боль в копчике появилась после падения или иного удара и сопровождается:

  • онемением в области поясницы и таза;
  • обширными кровоподтёками;
  • ощутимым дискомфортом при движении, потерей координации;
  • отчётливым покалыванием в области копчика и прилегающих областях.

Скорую вызывать не надо, но запланируйте на ближайшее время визит к терапевту или хирургу, если:

  • боль в копчике не проходит неделю или две;
  • болезненные ощущения то уменьшаются и, кажется, исчезают, то снова возвращаются;
  • помимо боли у вас повысилась температура;
  • вы наблюдаете другие странные симптомы — боль в пояснице, нарушения координации, дискомфорт при сгибании‑разгибании ног, запоры и так далее.

Скорее всего, ничего страшного с вами не происходит. Но врач должен провести осмотр, чтобы исключить потенциально опасные заболевания.

Почему болит копчик и что с этим делать

Вот несколько наиболее распространённых причин кокцигодинии.

1. Падение или удар

Любые падения на ягодицы — неважно, прыгали ли вы на скейтборде или поскользнулись в гололёд — потенциально могут привести к ушибу, вывиху, а то и перелому копчика.

Что делать

Если боль в копчике появилась после падения или удара и она действительно вас тревожит, загляните к терапевту, травматологу или хирургу. Возможно, понадобится сделать рентген, чтобы уточнить состояние этой части позвоночника.

2. Затянувшееся положение сидя

Копчик нередко начинает болеть, если вы слишком долго сидите на жёсткой скамье или, напротив, в излишне мягком кресле. Неудобная поза — тоже важный фактор возникновения кокцигодинии.

Что делать

Чаще всего достаточно поменять позу, чтобы боль уменьшилась или вовсе прошла. На будущее — старайтесь не засиживаться долгое время на одном месте. Это увеличивает нагрузку на позвоночник и не способствует здоровью в целом.

3. Беременность и роды

Копчик, а также мышцы и связки, которые он удерживает, к концу беременности становятся эластичными и гибкими. Это позволяет нижней части позвоночника изогнуться и пропустить через таз ребёнка во время родов.

Однако иногда во время родов происходит чрезмерное растяжение мышц и связок. Из‑за этого молодые мамы переживают боль в области копчика.

Кроме того, при сложных естественных родах копчик может быть повреждён — вплоть до трещин или перелома. Такое случается крайне редко, но данную ситуацию также стоит иметь в виду.

Что делать

Следить за болезненными ощущениями. Если они не уменьшаются на 2–3 день после родов, обязательно посоветоваться с наблюдающим врачом и следовать его рекомендациям.

4. Травма от повторяющегося напряжения

Риск кокцигодинии повышается, если вы регулярно занимаетесь такими видами спорта, как езда на велосипеде или гребля. Во время занятий корпус циклично наклоняется вперёд. Это приводит к растяжению мышц и связок вокруг копчика.

Поначалу вы можете этого не замечать, но со временем напряжение накапливается. В итоге оно может повредить мышцы и связки, которые более не удержат копчик в правильном положении. А это вызовет хроническую боль и дискомфорт.

Что делать

Обратиться к терапевту или травматологу. Медик предложит симптоматическое лечение, чтобы уменьшить боль. Возможно, вам назначат миорелаксанты — препараты, которые помогают мышцам расслабляться. Также эффективным может быть массаж.

5. Избыточный или недостаточный вес

Если вы весите слишком много, ваше тело может оказывать избыточное давление на копчик, когда вы сидите.

Слишком худым тоже нелегко: у них недостаточно ягодичного жира, чтобы уменьшить давление копчика на окружающие ткани. Всё это может стать причиной кокцигодинии.

Что делать

Прежде всего — привести массу тела к здоровой норме. Вторая важная рекомендация уже была озвучена выше: старайтесь не проводить слишком много времени сидя.

6. Старение

С возрастом копчик уплотняется, становится более жёстким и может больно давить на окружающие ткани.

Также с годами изнашиваются межпозвоночные диски — в том числе и тот, с помощью которого копчик прикреплён к позвоночнику. В результате любая нагрузка на «хвост» становится болезненной.

Что делать

Обратиться к терапевту. Врач подскажет, как уменьшить боль. Возможно, пропишет обезболивающие препараты, в том числе и в виде инъекций. Также полезными могут быть физиотерапевтические процедуры (например, прогревание или иглоукалывание) и лечебная физкультура.

7. Инфекции и опухоли

Крайне редкий, но всё же возможный вариант. Кокцигодинию могут спровоцировать инфекции, возникшие в основании позвоночника или окружающих копчик мягких тканях. Виновником бывает и рак — кости или метастатический (развившийся в какой‑то иной части организма и давший метастазы в копчик).

Что делать

Если вы понятия не имеете, почему болит копчик, но переживаете ощутимый дискомфорт дольше 1–2 недель, консультация с терапевтом обязательна. Впрочем, мы это уже писали выше.

Как уменьшить боль в копчике в домашних условиях

Ещё раз повторим: в абсолютном большинстве случаев боль в копчике проходит сама собой. Пока она не исчезла, облегчить состояние можно следующими способами:

  • Примите безрецептурное обезболивающее. Например, на основе парацетамола или ибупрофена.
  • Приложите к области копчика холодный компресс на 10–15 минут. Это может быть грелка с прохладной водой или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.
  • Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться.
  • Сделайте пальцами самомассаж области вокруг копчика. Это поможет расслабить напряжённые мышцы.
  • Если состояние здоровья позволяет, займитесь пилатесом или йогой. Эти техники предлагают в том числе упражнения на растяжку, которые помогут расслабить окружающие копчик мышцы.

Читайте также 😓🤒🤕

Боль в яичниках при апоплексии, поликистозе, кисте - Записаться на прием

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки "Болотниковская улица, 1" до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки "Метро Профсоюзная" проехать 7 остановок до остановки "Метро Нахимовский проспект". Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки "Метро Калужская" проследовать до остановки "Чонгарский бульвар", далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице "Метро Новые черемушки" на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Причины и способы борьбы с обмороками при беременности

Беременность — это время перемен, и некоторые из них вызывают у женщин головокружение, иногда они теряют сознание или теряют сознание. Чаще всего они возникают в первом триместре, но могут появиться и в другие месяцы беременности.

Смотрите видео: "Нормальная прибавка веса при беременности"

1.Что такое обморок?

Обморок кратковременный - обычно 5-15 секунд (иногда немного дольше) с последующим спонтанным полным выздоровлением без последствий для нервной системы. Их следует отличать от других состояний, например судорог, гипогликемии, инсульта, остановки сердца и дыхания.

2. Причины обмороков при беременности

Основной причиной этой проблемы является то, что высокий уровень гормонов в крови вызывает расширение кровеносных сосудов.Это улучшает приток крови к ребенку, но замедляет ее возвращение к сердцу. Это приводит к тому, что артериальное давление матери падает, меньше крови достигает головного мозга, вызывая головокружение и обмороки.

Другая причина, по которой вы теряете сознание во время беременности, заключается в слишком низком уровне сахара в крови, что может произойти, когда ваше тело приспосабливается к новой ситуации. Женщины, страдающие анемией во время беременности или варикозным расширением вен, могут подвергаться более высокому риску головокружения, чем другие. Головокружение также может возникать на более поздних сроках беременности, когда женщина лежит на спине, в результате чего вес ребенка давит на нижнюю полую вену.Более того, если женщина находится в таком положении длительное время, проблема может усугубиться. Это может привести к состоянию, известному как гипотензивный синдром в положении лежа на спине, который вызывает учащение пульса, тревогу, сильную тошноту, головокружение и т. д. Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, а не на спине. Они также могут спать с подушкой, подвернутой под спину и бедра.

Потеря сознания во время беременности также может привести к слишком резкой смене положения. Когда женщина сидит, кровь скапливается в нижней части тела.Если человек вдруг встанет, кровь не успеет вернуться к сердцу. Это приводит к падению давления и может привести к головокружению. Один из способов предотвратить такие недуги — избегать резкого вставания или вставания во время беременности. Встаньте, чтобы кровь достигла мозга от нижних конечностей.

3. Средства от обморока и головокружения при беременности

Обморок и головокружение можно предотвратить. Вот несколько советов, которые могут помочь:

  • питайтесь регулярно – избегайте длительных перерывов между ними, лучше всего есть меньше и чаще;
  • изменить положение, когда женщина чувствует головокружение или может потерять сознание - лучшая поза для сна для беременных - на левом боку с поднятой правой рукой.Таким образом, кровь лучше циркулирует в организме;
  • избегать сна на спине;
  • избегать резких перемен положения - медленно вставать и садиться, особенно когда женщина выходит из ванны;
  • избегайте горячих ванн и душа – более прохладная вода может облегчить состояние;
  • для использования пищевых добавок;
  • носить повседневную и удобную одежду.

Если женщина чувствует, что может упасть в обморок и потерять сознание , ей следует:

  • сесть и наклониться так, чтобы голова оказалась между коленями, или лечь с приподнятыми ногами, чтобы кровь лучше поступала к мозгу;
  • дышите глубоко и спокойно;
  • для расстегивания одежды;
  • пить воду или сок;
  • откройте окно и дайте воздуху свободно циркулировать;
  • что-нибудь съесть или хотя бы леденец пососать, печеньку съесть.

4. О чем следует беспокоиться во время беременности?

Если у вас гипоксия или обморок, обязательно сообщите об этом своему врачу. Особенно, когда они сопровождаются вагинальными кровотечениями или болями в животе, а также при появлении таких симптомов, как нарушения зрения, головные боли, сердцебиение. Это могут быть, например, признаки хронической анемии при беременности и обмороки при сильной жажде — гестационного диабета. Кроме того, неконтролируемое падение, которое может произойти при внезапной потере сознания, может закончиться механической травмой, т.е.перелом руки, сотрясение мозга, черепно-мозговая травма и др. 9000 3 .90 000 13 мифов о беременности — правда или ложь 90 001

Вы ждете ребенка и у вас создается впечатление, что окружающие лучше вас знают, что нужно и чего не следует делать, чтобы ваш малыш правильно развивался и появился на свет здоровым. Вас засыпают золотыми советами, но как вы можете быть уверены, что они точны? Вы несете ответственность не только за себя, но и за своего ребенка и не хотите ничего недооценивать, поэтому стоит проверить обоснованность этих предупреждений и советов.

  1. Не вешайте шторы или гардины. ПРАВДА!
    На этот раз тетушки и бабушки-советчики правы, хотя это может показаться иррациональным. Врачи сходятся во мнении, что поднятия рук могут растянуть связки, удерживающие матку, и это может поставить под угрозу беременность . Слишком долгое удерживание рук вверх может вызвать проблемы с кровообращением, из-за которых вы можете потерять равновесие и даже потерять сознание. Кроме того, при стоянии на стуле или лестнице достаточно момента невнимательности, и может произойти опасное падение.
  2. Не обожгитесь, а то у ребенка останется родимое пятно. ЛОЖЬ!
    На коже головы новорожденного ребенка могут появиться красные пятна в результате расширения сосудов и сдавливания через половые пути, так называемые красные пятна. плоские гемангиомы 9000 4. Как правило, они исчезают сами по себе через несколько месяцев и не имеют ничего общего с вашим неудачным воздействием огня или кипящей воды. Но все же будьте осторожны, имея дело с очень горячими предметами, так как ожоговые раны трудно заживают.
  3. Не сердитесь, малыш будет капризным и плаксивым. ПРАВДА!
    Гормоны стресса, главным образом кортизол, проходят через плаценту к ребенку, и настроение матери также влияет на нее. Поэтому постарайтесь не нервничать, а сосредоточьте свое внимание на частом отдыхе и снятии стресса, и тогда гормоны счастья «перейдут» на малыша и он тоже почувствует удовольствие.

[натули]

  1. Не надевайте цепочку, чтобы ребенок не перекрутил пуповину.ЛОЖЬ!
    Малыш заворачивается в утробе матери пуповиной может быть вызван многими факторами, такими как закручивание и закручивание маминых складок живота . Однако ношение украшений на шее не имеет к этому никакого отношения.
  2. Спите на левом боку и медленно вставайте с кровати. ПРАВДА!
    Особенно во второй половине беременности, когда ребенок больше и мать лежит на боку, может быть давление на аорту и полую вену матери. Сдавление аорты уменьшит поступление насыщенной кислородом крови в организм, включая плаценту, и, следовательно, к ребенку .С другой стороны, давление на полую вену у беременной вызывает отек ног и падение давления. Вставайте с кровати медленно, не слишком резко и в правильном порядке – сначала повернитесь на бок и присядьте, одновременно опуская ноги на пол. После этого стоит немного посидеть, чтобы ребенок привык к положению матери и сделал его удобным, а кровь прилила к ногам.
  3. Не покупайте кроватку до рождения. ЛОЖЬ!
    Это предупреждение не имеет смысла или оправдания — это просто суеверие. Можно даже сказать, что совсем наоборот, ведь покупка подстилки перед родами – это большое подспорье и облегчение для будущих родителей . Например, беготня по магазинам с малышом может грозить малышу инфекцией, и уж точно обеспечит ему большую, ненужную дозу впечатлений. Во-вторых, рассеянный папа и перегруженная бабушка или неосведомленная тетка могут не оправдать ожидания мамы при выборе определенных вещей. В-третьих, когда покупка отдельных вещей растянута на всю беременность, покупка простыни не будет болезненной для кошелька.В-четвертых, стоит заранее купить простыню, чтобы постирать и проветрить вещи, чтобы избавиться от химии, используемой при производстве одежды и аксессуаров для детей!
  4. Не загорайте слишком интенсивно. ПРАВДА!
    Под воздействием солнца в коже вырабатывается ценный витамин D, который необходим для развития ребенка, а маме достаточно прогулки в полутени, а днем ​​при самом сильном солнечном свете. Сильное и длительное загорание имеет ряд противопоказаний: трудно эффективно защитить себя от вредного воздействия ультрафиолета , кожа беременной мамы более чувствительна, и сильное солнце может только раздражать ее и приводить к обесцвечиванию, организм использует больше воды на солнце, что может привести к обезвоживанию, а нарушенный водно-электролитный баланс неблагоприятен для беременности.
  5. Не переворачивать лицом, иначе ребенок ляжет на ягодицы. ЛОЖЬ!
    Аналогичен цепочке на шее и пуповине. Существует множество причин, по которым ребенок может лежать головой вверх, а попой вниз. В это положение ребенок может переместиться в любой момент, даже во время родов, без видимой причины! И неважно, во что вы сядете, пока едете в автобусе или поезде.
  6. Не курите и не находитесь в помещении или с курящими людьми.ПРАВДА!
    Ученые проверили, что курение тормозит рост ребенка в утробе матери. Ребенок отравлен угарным газом и через плаценту к нему поступает меньше кислорода. Помните, что когда вы курите во время беременности, ваш малыш тоже курит, и в каждой выкуренной сигарете содержится около 4000 ядовитых и канцерогенных веществ.
  7. Не примеряйте очки во избежание ухудшения зрения у вашего малыша. ЛОЖЬ!
    Дефекты зрения чаще всего наследуются от родителей, т.е. обусловлены генетически. Примерка новой оправы абсолютно не влияет на то, будет ли ваш малыш носить очки в будущем. Помимо генов, на дефекты зрения влияет и то, как ребенок-подросток проводит свое время, потому что зрение может быть повреждено, например, слишком долгим просмотром телевизора или сидением за компьютером.
  8. Не поднимайте тяжелые грузы. ПРАВДА!
    С самого начала беременности женщина не должна весить более 4-5 килограммов. Кроме того, если она хочет что-то поднять, она должна согнуть ноги, как будто хочет присесть, и медленно встать при подъеме.Такое поведение поддерживает позвоночник, который в поясничном отделе имеет неестественное искривление, вызванное увеличивающимся животом и изменением фигуры.
  9. Беречь от кошек. ЛОЖЬ!
    Хотя кошки могут передавать простейших, вызывающих токсоплазмоз, не все кошки должны быть переносчиками. Чтобы это проверить, следует пройти обследование у ветеринара. Токсоплазмоз особенно опасен в первом триместре беременности . С целью успокоения и ухода за малышом у беременных проводят анализ крови на определение уровня антител IgM и IgG, которые показывают, есть ли у вас иммунитет к простейшим – тест входит в число диагностических тестов для беременных.
  10. Не работать за компьютером. ЛОЖЬ!
    Нет исследований, доказывающих, что электромагнитное излучение, излучаемое компьютером, вредно для течения беременности. Кроме того, развитие технологий означает, что новые модели излучают меньше. Однако следует помнить, что длительное сидение за компьютером не способствует будущей маме - это может дать нагрузку на позвоночник и зрение .

Фото

.90 000 Физическая активность во время беременности - Анна Левандовска 9 000 1

Призываю всех будущих мам вести активный образ жизни. Если следовать основным правилам, риск для беременности минимален, а польза для вас и вашего ребенка огромна.

Если вы здоровы и вашей беременности ничего не угрожает, а врач не видит противопоказаний, вы можете продолжать свою физическую активность, что дополнительно подготовит ваш организм к родам.

Почему?

  • Средняя энергетическая стоимость доставки: 2,3 ккал/мин (4-5 км/ч ходьбы)
  • Средняя продолжительность труда 7-10 часов
  • Затраты энергии, позволяющие преодолеть дистанцию ​​40-50 км (марафон)

Многие научные исследования показали, что систематические умеренные физические нагрузки при неосложненной беременности совершенно безопасны и положительно влияют не только на состояние опорно-двигательного аппарата, но и на весь организм как вас, так и вашего малыша.В частности, это касается общей физической подготовки, аэробных возможностей и силы как во время беременности, так и после родов. В настоящее время признано, что некоторые привычки к физическим упражнениям, приобретенные во время беременности, могут оказывать положительное влияние на здоровье на всю оставшуюся жизнь матери и потомства. Регулярная физическая активность во время беременности поможет вам улучшить или сохранить общую физическую форму, поможет вам контролировать свой вес, снизит риск гестационного диабета, если у вас избыточный вес и ожирение, и, прежде всего, улучшит ваше самочувствие и даст вам хороший импульс 🙂

  • физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что позволяет легче переносить нагрузки во время беременности и во время родов
  • усилится кровоток через матку и плаценту, что является фактором, положительно влияющим на развитие плода и течение беременности
  • вы улучшите обмен веществ и снизите прибавку в весе, предотвратите ожирение и быстрее восстановитесь после родов
  • у вас больше шансов на нормальную беременность по сравнению с беременными женщинами, которые не занимались спортом во время беременности
  • среди женщин, активных во время беременности, преждевременные роды, передача беременности, аномальное положение плода, ожирение и образование растяжек встречаются редко
  • отдельные периоды родов будут короче, шейка матки раскроется быстрее, и вы почувствуете меньшую боль во время схваток
  • время послеродовой госпитализации активных беременных короче, а уровень материнской смертности в три раза ниже, чем во всем рожающем населении
  • в послеродовом периоде женщины, занимавшиеся спортом во время беременности, быстрее восстанавливают физическую форму и душевное равновесие
  • в результате лучшего кровоснабжения молочных желез лактация у активных женщин наступает раньше и длится дольше, чем у женщин, не занимавшихся спортом
  • Упражнение
  • уменьшит тревогу перед родами и обеспечит крепкий сон
  • у вас будет меньше болей в спине
  • облегчить запор
  • улучшит общую физическую форму
  • улучшит кровообращение и дыхательную систему
  • вы снизите риск осложнений во время беременности, таких как преэклампсия, гестационный диабет и продолжительность родов

Помимо вышеперечисленных преимуществ, обучение также оказывает большое влияние на ребенка:
  • новорожденных, чьи матери занимались спортом во время беременности, получили более высокую оценку по шкале Апгар по сравнению с новорожденными женщин, не занимавшихся физическими упражнениями
  • более низкие показатели перинатальной заболеваемости и смертности наблюдались у новорожденных, рожденных от матерей, регулярно занимающихся физическими упражнениями
  • при физической нагрузке средней и средней интенсивности увеличивается кровоток через матку и плаценту, что положительно влияет на развитие плода и течение беременности

РИСКИ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ БЕРЕМЕННЫХ

Я недавно писал об этом, но это очень важно, так что напомню еще раз.Помните, что нужно быть особенно осторожным при выполнении интенсивных физических нагрузок во время беременности, так как кровь из брюшной полости, в том числе из матки, поступает к работающим мышцам и коже (риск гипоксии плода). Температура вашего тела может повышаться (гипертермия) во время физических упражнений. Предположительно, повышение температуры тела выше 40 градусов могло повредить плод. Чрезмерное усилие может вызвать преждевременные роды, стимулируя сокращение гладкой мускулатуры матки.Беременность – это также время, когда ваше тело претерпевает множество изменений, поэтому важно выбирать упражнения, которые учитывают их и не только предотвращают потерю физической формы, но и позволяют ее повысить. Правильно подобранные упражнения благотворно влияют на суставы, так как уровень гормонов, вырабатываемых во время беременности, означает, что они не имеют должной поддержки и более подвержены травмам из-за ослабления связок. Еще одно изменение — смещение центра тяжести на таз и поясницу.Поскольку вы менее стабильны и с большей вероятностью потеряете равновесие, у вас выше риск падения.

Не позволяйте себе тренироваться во время беременности, если у вас есть такие заболевания, как:
  • Кровотечение
  • Каротидно-цервикальная недостаточность
  • Тяжелые формы гестоза
  • Гипертония
  • Диабет
  • Тяжелая анемия беременных
  • Пиелонефрит у беременных
  • Многоплодная (двойная) беременность
  • Инфекции, простуда, лихорадка
  • Ранние преждевременные роды
  • Болезни сердца и легких матери
  • Подшипник ведущий после 26.900 недель беременности 12
  • Преэклампсия

УПРАЖНЕНИЯ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Физические упражнения следует ограничить или избегать в те дни, когда у вас была бы менструация, если бы вы не были беременны, так как у вас может случиться выкидыш.

Если вы были активны до беременности, отлично! Продолжайте вести этот образ жизни, но смените его на менее интенсивные упражнения. Лучше всего на организм влияет неспешная прогулка (а подробнее о частоте сердечных сокращений при активности во время беременности я писала ЗДЕСЬ).Если вы раньше не занимались спортом, обязательно посоветуйтесь с врачом! Женщине рекомендуется тренироваться в течение мин. 30 минут 3 раза в неделю.

Физические нагрузки в первом триместре беременности не должны отягощать вас и вызывать повышенное напряжение живота – это может привести к выкидышу. Рекомендуются упражнения низкой интенсивности и дыхательные упражнения для исправления неправильной осанки, а также обширные упражнения для рук и ног. Их следует выполнять с начала беременности, поскольку правильная осанка снижает нагрузку на позвоночник.

УПРАЖНЕНИЯ ВО ВТОРОМ ТРИМЕСТЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Во втором триместре повторяйте те же упражнения. Добавьте к ним еще и те, что укрепят мышцы тазового дна — например, «прогулку» на ягодицах вперед и назад, а также — улучшающие гибкость и подвижность в тазобедренных суставах, например, кровообращение в ногах. Вы также должны включить дыхательные упражнения, которые вам понадобятся во время первого и второго периода родов.

Избегать:

  • упражнения с прыжками и рывками
  • упражнения в положении лежа на животе
  • упражнения в положении лежа
  • 90 011 упражнений, задействующих мышцы живота, особенно прямые мышцы живота, т.е.поднимая обе ноги
  • коньки, коньки, лыжи
  • Езда на велосипеде по пересеченной местности
  • дайвинг, альпинизм, так как при этих занятиях может возникнуть гипоксия.
  • подъем рук выше линии плеч - это чрезмерная осторожность; повышение внутрибрюшного давления с давлением на нижнюю полую вену, что может нарушать отток крови от матки, кроме нарушений кровоснабжения матки и плода, может также влиять на возникновение сократительной функции

Регулярные физические упражнения во время беременности полезны для здоровья, улучшают осанку, снимают боль в спине и снимают усталость.Имеются данные о том, что физические упражнения во время беременности могут защитить женщину от развития гестационного диабета и уменьшить стресс.

УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТЕ БЕРЕМЕННОСТИ

В третьем триместре повторяются упражнения первых двух триместров, но упор делается в первую очередь на дыхательные упражнения. Правильное дыхание во время родов позволит снять напряжение мышц матки и улучшить приток крови к ребенку. Также используйте упражнения на релаксацию, которые включают в себя напряжение и расслабление мышц каждой части тела по очереди, а затем одновременное напряжение и расслабление более крупных групп мышц.Также важно, чтобы вы тренировались в наиболее подходящей позе для расслабления. Упражнение мышц отдельных частей тела (обведение запястий, сгибание пальцев рук и ног) улучшает их кровоснабжение, препятствует образованию отеков и варикозному расширению вен. Тренировка рук и предплечий обеих рук укрепит грудные мышцы и улучшит форму груди.

НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ УПРАЖНЕНИЙ

  1. Делать упражнения после получения разрешения от врача
  2. Помните о правильном увлажнении
  3. В первом триместре не начинать
  4. тренировок
  5. Не поднимайте руки выше линии плеч
  6. Глубокие приседания не рекомендуются
  7. Упражнения, требующие касания пальцев ног, не рекомендуются.
  8. Не делайте упражнений для укрепления мышц живота
  9. Не выполнять упражнения в положении лежа
  10. Рекомендуется сидеть на мяче, лежа на боку, в упоре на коленях, в боковой опоре
  11. На поздних сроках беременности избегайте упражнений стоя
  12. Не используйте нагрузки во время тренировок в третьем триместре.
  13. Прекратите тренировку, если у вас боли внизу живота, головная боль, поверхностное дыхание или вам трудно говорить
.

мифов и фактов | Роды в Сальве

Знаете, сколько суеверий приходилось думать нашим бабушкам, когда они сами ждали ребенка? Они не лезли под лестницу, чтобы малыш не был слишком маленьким, и не носили бус, чтобы он не обмотался пуповиной. Сегодня, к счастью, будущие мамы уже не верят в старые суеверия. Тем не менее, существует множество суеверий, связанных с беременностью. Сколько правды и сколько вымысла?

Бокал вина полезен для всего?

МИФ - Употребление алкоголя во время беременности строго запрещено.Это может вызвать заболевания ребенка, в том числе умственную отсталость, нарушения развития и поведения. Алкоголь проникает в кровь вашего ребенка и остается в нем в два раза дольше, чем в вашем. Это правда, что выпитый время от времени напиток не обязательно должен быть для вас опасным, но до сих пор не установлено безопасное количество, и именно по этой причине специалисты утверждают, что даже самое малое количество алкоголя может негативно сказаться на ребенок. Ради себя и своего ребенка не верьте никому, кто говорит вам, что бокал вина вам не повредит, а выпивка только поднимет настроение.

Лучше ли избегать занятий спортом во время беременности?

МИФ - Будущая мама может ходить, танцевать, плавать и заниматься йогой, но ей следует избегать рискованных видов спорта - дайвинга, верховой езды или катания на лыжах. Также лучше отказаться от занятий, которые легко травмировать, и тех, которые требуют значительных физических усилий и темпа. Помните, движение во время беременности – ваш союзник!

Вреден ли мобильный телефон для моего ребенка?

НЕТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ - Лучше перестраховаться, чем сожалеть, потому что никогда нельзя быть слишком осторожным.Телефон излучает вредные волны, поэтому не носите его слишком близко к животу или в кармане. Лучше всего, если вы держите его в сумочке или рюкзаке. Хорошим решением будет покупка гарнитуры, которая позволит вам не иметь прямого контакта с мобильным телефоном.

Следует ли мне избегать принятия солнечных ванн во время беременности?

ФАКТ - Это правда, что кожа вырабатывает ценный витамин D под воздействием солнечных лучей, но этого достаточно, если во время беременности вы ходите в полутени, избегая наиболее активного времени дня на солнце.Интенсивное загорание нецелесообразно по нескольким причинам: во-первых, трудно эффективно защитить себя от вредного воздействия ультрафиолета – кожа беременной более чувствительна, и сильное солнце может только раздражать ее и приводить к обесцвечиванию, во-вторых, На солнце организм использует больше воды, что может привести к обезвоживанию, а нарушение водно-электролитного баланса неблагоприятно для беременности. Если вы находитесь на солнце, не забудьте использовать кремы с сильным солнцезащитным фильтром. Категорически избегайте соляриев.

Нельзя ли мне работать в земле, ожидая ребенка?

ФАКТ - Такая работа без перчаток настоятельно не рекомендуется. Вы можете заразиться токсоплазмозом через землю, заболевание, вызываемое Toxoplasma gondii. Они представляют большую опасность для плода. Заразиться токсоплазмозом можно и при употреблении в пищу сырого мяса или при использовании плохо вымытой доски, на которой ее кто-то предварительно резал. Заражение также может произойти при употреблении в пищу плохо вымытых перетертых овощей, напр.салаты.

Если я беременна, у меня есть аппетит к сладкому, у меня будет дочь, а если я ем селедку, это признак того, что я жду мальчика?

МИФ - Пол ребенка нельзя предсказать на основании пристрастия матери к еде. Они появляются в 80-90 процентах случаев. беременных женщин, но такой же процент будущих матерей испытывают отвращение к различным продуктам питания. Причиной этого являются гормональные изменения в организме матери. Посредством этого типа пристрастия или отвращения к определенным продуктам ваше тело дает вам знать, какие питательные вещества ему нужны больше всего, а какие не так нужны.Доверьтесь своему организму и утолите его голод огурцами, селедкой или сладкими блюдами, конечно, только если они не вредны для вас.

Следует ли мне избегать сыра с плесенью во время беременности?

ФАКТ - Когда вы ждете ребенка, вы должны помнить, что некоторые продукты питания вам не подходят. Следует отказаться от сыров с голубой плесенью, таких как бри, камамбер, рокфорта, кесо бланко, кесо фреска и кесо панеля, если только на упаковке такого сыра не написано: "из пастеризованного молока".Избегайте готовых пирогов и салатов и непастеризованного молока. Такие продукты могут быть источником листериоза – патогенной бактерии, угрожающей здоровью ребенка внутриутробно.

Не ешьте сырые или слегка приготовленные яйца, а также недоваренную и повторно разогретую птицу. Сальмонелла, которая может быть скрыта в этих продуктах, хотя и не проникает через плаценту и не представляет опасности для вашего ребенка, может вызвать у вас тошноту, рвоту и диарею.

Сырое и недоваренное мясо или сырая рыба могут содержать микроорганизмы, вызывающие токсоплазмоз, поэтому избегайте блюд, приготовленных из таких продуктов.Также откажитесь от сырых мясных блюд (например, тартар).

Будущим мамам нельзя есть арахис, который легко вызывает аллергию. Запрет на их употребление в пищу призван предотвратить аллергию у ребенка. Аллергическая реакция может появиться у малыша уже в третьем триместре беременности. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, также легко сенсибилизированы, когда они получают антигены арахиса с молоком матери. Так что избегайте не только самого арахиса, но и продуктов, которые его содержат (например, печенья и шоколада), особенно если в вашей семье есть аллергики.

Могу ли я набрать вес до 18 кг во время беременности?

МИФ - Чрезмерная прибавка в весе при беременности - это не только трудности сбросить лишние килограммы после родов. Избыточный вес увеличивает риск развития у матери гестационного диабета, опасного повышения артериального давления (преэклампсия), необходимости кесарева сечения и послеродовых инфекций.

Исследования показали, что то, какой вес может набрать беременная женщина, чтобы найти оптимальные решения для своего здоровья и здоровья своего ребенка, зависит от того, сколько она весила до того, как забеременела.По данным американской организации March of Dimes, женщина с правильным весом во время беременности должна набрать от 11,5 до 16 кг, женщина с избыточным весом — от 7 до 11,5 кг, а женщина с недостаточным весом — от 13 до 18 кг. Женщина с многоплодной беременностью должна соответственно больше набирать вес – в зависимости от количества вынашиваемых ею детей.

Не вешать шторы или гардины?

ФАКТ - Это может показаться иррациональным, но это правда - врачи согласны с тем, что поднятие рук может растянуть связки, удерживающие матку, что может поставить под угрозу вашу беременность.Слишком долгое удерживание рук вверх может вызвать проблемы с кровообращением, что может привести к потере равновесия и даже к обмороку. Кроме того, когда вы стоите на стуле или лестнице, вы рискуете опасно упасть.

Если я обожжусь, будет ли у ребенка родимое пятно?

MIT - Красные пятна могут появиться на коже головы новорожденного в результате расширения кровеносных сосудов и сдавливания через половые пути. плоские гемангиомы.Обычно они проходят сами по себе через несколько месяцев и не имеют ничего общего с вашими возможными ожогами. Тем не менее старайтесь их избегать, ведь ожоговые раны трудно заживают.

Если я разозлюсь, он рассердится и заплачет?

ФАКТ - Гормоны стресса, главным образом кортизол, проникают через плаценту, и настроение матери также влияет на ребенка. Старайтесь не нервничать, сосредоточьте свое внимание на приятных и расслабляющих вещах. Ваши гормоны счастья «просачиваются» в вашего ребенка, и он тоже получает от них пользу.

Я не могу носить цепочку, потому что ребенок обвивается вокруг пуповины?

МИФ - Обвитие пуповиной в утробе матери может быть вызвано многими факторами, например, заворотом желудка. Причина этого точно не в ношении украшений.

Должен ли я спать на левом боку и медленно вставать с кровати?

ФАКТ - Особенно во второй половине беременности, когда ребенок больше и мать лежит на боку, может быть давление на аорту и полую вену матери.Сжатая аорта уменьшит поступление обогащенной кислородом крови к телу, а также к плаценте и, следовательно, к ребенку. С другой стороны, давление на полую вену у беременной вызывает отек ног и падение давления. Вставайте с кровати медленно, не слишком резко и в правильном порядке – сначала повернитесь на бок и присядьте, одновременно опуская ноги на пол. После этого стоит немного посидеть, чтобы кровь прилила к стопам и дала малышу привыкнуть к положению мамы и сделать его удобным.

Нельзя купить кроватку до рождения?

МИФ - Этому предупреждению нет никаких оснований - это просто суеверие.Можно даже сказать, что все наоборот, ведь покупка пледа перед родами – это большое подспорье и облегчение для будущих родителей.

Нельзя садиться за руль спиной вперед, иначе ребенок ляжет на ягодицы?

МИФ - Есть много причин, по которым ребенок поворачивает голову вверх. Малыш может расположиться так в любой момент, даже в родах, и без видимой причины! Неважно, как вы сидите в автобусе или поезде во время поездки.

Следует ли мне избегать сигарет, помещений и курящих людей?

ФАКТ - Ученые проверили, что курение тормозит рост ребенка в утробе матери. Малыш отравился угарным газом, а значит, недополучает кислорода. Помните, что когда вы курите во время беременности, ваш ребенок тоже курит, и с каждой выкуренной сигаретой он выделяет около 4000 ядовитых и канцерогенных веществ.

Не примерять ли мне очки, потому что у моего ребенка будет нарушение зрения?

MIT - Дефекты глаз чаще всего наследуются от родителей, т.е. обусловлены генетически.Примерка новых оправ абсолютно не влияет на то, будут ли у ребенка очки. То, как ребенок-подросток проводит свое время, безусловно, влияет на нарушение зрения.

Нельзя ли нести большие нагрузки?

ФАКТ - Беременная женщина не должна весить более 4-5 килограммов. Если вы хотите что-то поднять, вы должны согнуть ноги, как будто вы хотите медленно присесть и встать при подъеме. Такое поведение поддерживает позвоночник, который в поясничном отделе имеет неестественное искривление, вызванное увеличивающимся животом и изменением фигуры.

Следует ли мне избегать контакта с кошками?

МИФ - Это правда, что кошки могут передавать простейших, вызывающих токсоплазмоз, но не все кошки должны быть переносчиками. Чтобы это проверить, нужно сделать тест у ветеринара. Токсоплазмоз особенно опасен в первом триместре беременности. Чтобы успокоиться и позаботиться о малыше, сделайте анализ крови на определение уровня антител IgM и IgG, который покажет, есть ли у вас иммунитет к простейшим – этот анализ входит в пакет диагностических тестов для беременных.

Мне нельзя работать за компьютером?

MIT - Нет исследований, доказывающих, что электромагнитное излучение, излучаемое компьютером, вредно для течения беременности. Достижения в области технологий означают, что новые модели излучают меньше лучей. Однако помните, что длительное сидение за компьютером не способствует будущей маме – это может дать нагрузку на позвоночник и зрение.

Должен ли я не делать прививку от гриппа, потому что я ее сделаю?

МИФ - Беременным женщинам следует делать прививку от гриппа.Прививку рекомендуется проводить со второго триместра (в первые три месяца решение о вакцинации должен принимать врач). Вакцина не вызывает заболевания, поскольку содержит мертвые вирусы, которые не могут причинить вам вреда, в отличие от гриппа, который у беременных женщин может вызвать выкидыш или смерть будущего ребенка. Предупреждение! Прежде чем делать прививку, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии инфекции.

Мне нельзя красить ногти, потому что лак для ногтей вреден для моего малыша?

MIT - Разрешено красить ногти, т.к. ногтевая пластина плотная и эмаль никаким образом не способна попасть в кровь и далее, в организм ребенка.Лак нужно смывать только перед родами. Когда давление ненормальное, кожа под ногтями синеет – это указание врачу на осложненные роды.

Не следует ли мне пользоваться копировальным аппаратом или микроволновой печью, поскольку волны могут вызвать врожденные дефекты у моего ребенка?

MIT - Ни у кого нет доказательств этой связи. Вы можете использовать эти устройства, но вы никогда не должны быть слишком осторожны. Поэтому убедитесь, что они в рабочем состоянии, и не стойте у печи во время ее использования.

Не следует ли мне снимать пупочные кольца, потому что я могу заразиться?

МИФ - Пупочное кольцо необходимо снять до того, как вырастет живот, т.е. за 4-5 месяцев. Когда живот большой, пупок будет торчать, и серьга будет цепляться за одежду. Сняв кофточку, можно ненароком ее разорвать, и тогда беда готова. Не вынимайте серьгу самостоятельно, лучше это сделает врач, в стерильных условиях.

Мне нельзя пристегиваться ремнем безопасности в машине, потому что я могу повредить плодный пузырь?

MIT - Авария на скорости 48 км/ч приводит к удару пассажира весом 68 кг о приборную панель с силой примерно 2000 кг.Так что именно непристегнутые ремни безопасности могут придавить вашего ребенка в случае аварии.

Нет никаких доказательств того, что ремни безопасности повышают риск травмирования будущего ребенка. Ведь малыш находится в гибкой, наполненной жидкостью матке, которая эффективно защищает его от «повреждений». Мышцы, прилегающие к матке, а также органы и кости матери, прилегающие к матке, обеспечивают дополнительную защиту малыша. При резком торможении матка ненадолго сжимается ремнями, но брюшная пассажирка точно в безопасности.

Беременная женщина должна надевать поясной ремень ниже живота: по верхней части бедер и как можно ниже на бедрах. Его нельзя носить на животе или слишком свободно — можно повредить ребра. Плечевой ремень должен проходить через плечо, между грудями и вдоль живота. Вы также можете купить специальные противодавящие накладки для ремней.

Нельзя ли пить ромашку, чтобы не было преждевременных родов?

MIT - Ромашка обладает отличными свойствами и даже рекомендуется будущим мамам.Настой этой травы оказывает антисептическое и укрепляющее действие на пищеварительную систему. Пить его стоит 2-3 раза в неделю.

Не принимать ванну, потому что это может вызвать выкидыш?

MIT - Противопоказаний для купания в ванне нет, только помните, что вода не должна быть теплой (оптимальная температура 36°С). Горячая вода расширяет сосуды, что может привести к кровотечению и даже отслоению плаценты. Во время купания, особенно в третьем триместре беременности, лучше не запираться в ванной – если вы упадете в обморок, понадобится помощь кого-то из близких.

Несмотря на то, что я вегетарианец, должен ли я начать есть мясо?

МИФ - Нет, потому что грамотно составленная вегетарианская диета не представляет угрозы для ребенка. Будущая мама-вегетарианка должна употреблять в пищу нужное количество белка и натуральных жиров. В рацион обязательно должны входить крупы, овощи, рыба, молочные продукты, масло, яйца, бобовые, макаронные изделия из непросеянной муки. Веганская диета опасна для ребенка, так как исключает продукты животного происхождения, в которых остро нуждается развивающийся ребенок.По этой же причине врачи не рекомендуют беременным женщинам сыроедение (употребление только свежих овощей и фруктов), а также лакто-вегетарианскую (исключающую яйца) и макробиотическую диету (употребление только свежих ростков растений).

У беременной женщины ноги больше?

ФАКТ - Это действие релаксина, подготавливающего организм к родам. Этот гормон расслабляет таз, но также воздействует и на другие суставы. Поэтому старая обувь сейчас может оказаться тесноватой.Ощущение, что ваши ноги стали выше, может усугубить отек ваших ног, особенно в конце дня. Чтобы его устранить, ложитесь с поднятыми ногами или выполняйте простые упражнения, например, двигайте стопами по кругу.

Нужно ли мне как будущей маме заботиться о своих зубах?

ФАКТ - Есть поговорка "Один ребенок, один зуб", чтобы не получилось, регулярно посещайте стоматолога. Обязательно сообщите ему, что вы беременны. Врач подберет методы лечения, безопасные для ребенка. Многие беременные женщины также жалуются на кровоточивость десен.Они становятся рыхлыми и чувствительными под воздействием гормонов беременности. Поэтому смените зубную щетку на очень мягкую, используйте зубную пасту для сверхчувствительных зубов и всегда пользуйтесь зубной нитью, чтобы избежать загрязнения полости рта. Также не забывайте включать в свой рацион как можно больше блюд, богатых витаминами С и D, а также белком и кальцием.

Можно ли летать во время беременности?

МИФ - Если женщина здорова и ее беременность протекает гладко, перелет не должен быть проблемой.Сам полет не наносит вреда ни будущей маме, ни малышу. Однако помните, что давление в пассажирских салонах дальнемагистральных самолетов держится несколько ниже, и в них вы можете чувствовать усталость или вялость.

Перед вылетом убедитесь, что авиакомпании, которыми вы хотите воспользоваться, доставят вас на самолет, так как некоторые из них не принимают женщин после 36 недель беременности.

.90 000 Изменения в организме женщины в третьем триместре беременности - Enfamil Polska

Узнайте, как справляться с возрастающими физическими нагрузками на последних сроках беременности.

Когда вы вступаете в последний триместр беременности, вы можете чувствовать себя более уставшим или неудобным. Сбалансированное питание, отдых и соответствующий уровень физической активности окажут влияние на ваше общее самочувствие. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с дискомфортом в этот период беременности.

Боли в спине при беременности

Ваш ребенок растет, матка увеличивается, мышцы живота растягиваются; все это нагружает мышцы спины.

Совет: закажите массаж спины! Отдыхайте, когда можете. Поддерживайте правильную осанку, носите удобную обувь и растягивайтесь. Ограничьте поднятие тяжестей.

Боль в бедре у беременных

Ваше тело медленно готовится к рождению; гормоны помогают ослабить суставы вокруг таза.Это может вызвать боль в бедре, обычно с одной стороны.

Совет: Спросите своего врача об упражнениях для растяжки нижней части спины и брюшного пресса. Также старайтесь использовать теплые ванночки и компрессы.

Судороги ног при беременности

Расслабление тазовых суставов, часто в сочетании с плохим кровообращением и давлением на нервы вашего ребенка, может вызвать судороги ног. Женщина в третьем триместре беременности обычно испытывает их ночью или ранним утром.

Совет: Получите больше трафика. Ходите в умеренном темпе. Попробуйте пошевелить ступнями и вытянуть ноги (не выпрямляя носки). Поднимите ноги на платформу. Спросите своего врача о поддерживающих чулках или эластичном поясе для беременных.

Беременные ишиас / боль в пояснице или ногах / покалывание / онемение

Ваш растущий ребенок может оказывать давление на седалищный нерв, идущий от нижней части спины через ноги вниз к ступням.Это может вызвать у вас покалывание, онемение или боль, известную как ишиас.

Совет: Вы можете почувствовать облегчение, когда ваш ребенок изменит положение. А пока попробуйте теплую ванну или согревающую подушку. Спите на стороне, противоположной той, где вы испытываете боль.

Болезненность влагалища

Если на этом этапе вы испытываете острые боли во влагалище, возможно, шейка матки начинает раскрываться.

Совет: постарайтесь расслабиться и подумать, что ваш ребенок скоро родится.

Задержка жидкости и отек при беременности

Отек запястий или лодыжек из-за задержки воды и повышенного уровня эстрогена. Задержанная вода p Это помогает вашему организму адаптироваться к повышенному количеству крови в организме, а также компенсирует потерю воды во время родов.

Совет: По возможности ставьте ноги на платформу и носите удобную свободную обувь. После консультации с врачом займитесь физическими упражнениями для улучшения кровообращения.Увеличьте потребление воды и уменьшите (или избегайте) прием диуретиков, которые вызывают вывод воды и соли из организма. Спросите у своего врача направления.

Изжога беременных

Изжога может быть вызвана рефлюксом кислоты из желудка в пищевод в результате того, что ребенок и матка давят на желудок.

Совет: Ешьте часто и небольшими порциями. Ограничьте потребление жирной и острой пищи, а также полуфабрикатов, шоколада и газированных напитков.Ешьте медленно и постарайтесь расслабиться. По возможности прогуляйтесь после еды, чтобы кислое содержимое желудка не попало обратно в пищевод.

Запор при беременности

Высокий уровень гормонов в организме замедляет работу пищеварительной системы. В третьем триместре беременности ребенок создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, снижая ее эффективность и вызывая запоры.

Совет: Пейте много воды. Выполняйте безопасные для вас упражнения.Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, отруби и сливы.

Узнайте, как увеличить количество клетчатки в своем рационе.

Геморрой беременных

Запор также может привести к геморрою, болезненным, расширенным венам вокруг ануса, которые часто зудят и кровоточат.

Совет: Ешьте много клетчатки, пейте воду и выполняйте физические упражнения, чтобы поддерживать регулярный стул. Старайтесь не тужиться сильно во время дефекации.Избегайте стоять или сидеть в течение длительного времени. Пакеты со льдом, теплые ванны с разрыхлителем и мягкая туалетная бумага без запаха могут облегчить дискомфорт при геморрое.

Частое мочеиспускание при беременности

По мере увеличения матки увеличивается давление на мочевой пузырь, и вам нужно чаще мочиться. В это время у вас также может выделяться моча, особенно когда вы смеетесь, кашляете или чихаете.

Примечание: Полностью опорожните мочевой пузырь. Носите ежедневные прокладки и продолжайте тренировать мышцы Кегеля, чтобы держать мочевой пузырь под контролем.

Усталость при беременности

На этом этапе беременности вы можете ожидать утомления. Это очень распространено из-за того, что вы прилагаете большие физические усилия, чтобы вынашивать быстро растущего ребенка.

Наконечник: остальное. Если есть возможность, вздремните днем ​​и ложитесь спать пораньше вечером.Хорошо питайтесь и пейте много воды. Продолжайте выполнять свою программу упражнений. Не бойтесь просить о помощи.

Бессонница при беременности

Во время третьего триместра беременности часто бывает трудно комфортно спать из-за размера живота, эмоций, дискомфорта, движений или положения ребенка.

Совет: Углеводы из вашего рациона заставляют мозг выделять серотонин, который помогает вам заснуть. Так что попробуйте перед сном перекусить высокоуглеводной пищей, например, сухарями, фруктами или джемом и тостами.Старайтесь спать на боку, согнув ноги в коленях. Полезными могут быть и подушки: положите их под спину, между ног и поддерживайте ими живот.

.

Смотрите также