Post Icon



Похудение для девочек


Фитнес для девочек-подростков - видео упражнения для похудения для подростков

Девочки, эти фитнес упражнения для вас! Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков.

Упражнения для похудения для подростков

Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.

Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа — доктор и тренер, а мама — диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и «правильные» жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом).

Теперь Джесси Липке сама ведет фитнес для подростков по программе, разработанной ее отцом, профессиональным тренером и доктором.

Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки, затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир!). Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой.

Фитнес упражнения для похудения для девочек-подростков:

Разминка:

  • ходьба и бег на месте
  • малые круги руками
  • большие круги руками
  • наклоны в сторону
  • махи руками

Кардио упражнения для похудения:

  • бег на месте
  • прыжки с поднятием рук
  • 3 подпрыгивающих шага вперед и 3 назад
  • перепрыгивания полотенца
  • бег в полуприседе на месте

Перерыв на воду 🙂

Силовые упражнения для красивой фигуры:

  • отжимания
  • приседания
  • планка
  • выпады вперед
  • движущаяся планка
  • невидимый стул у стены
  • поднятие коленей к груди лежа
  • велосипед
  • «удар по потолку» ногами

Перерыв на воду 🙂

Растяжка:

  • растяжка ног
  • растяжка сухожилий
  • растяжка брюшного пресса

Фитнес упражнения для подростков (для похудения и красивой фигуры):

Как похудеть подростку и не испортить при этом здоровье

Чем различается похудение взрослых и подростков

Согласно исследованиям, взрослые чаще снижают свой вес для здоровья, а подростки — чтобы улучшить внешний вид, повысить самооценку и избежать насмешек сверстников.

Неприятие своего тела и издевательства со стороны одноклассников часто приводят юношей и девушек к нездоровым методам похудения, таким как пропуск приёмов пищи, голодание, употребление слабительных и диуретиков. Всё это заканчивается срывами, эпизодами обжорства, вызыванием рвоты и набором ещё большего лишнего веса.

В то же время, согласно исследованию, современные подростки гораздо чаще садятся на диеты и пытаются похудеть с помощью упражнений, чем их сверстники 10 и 45 лет назад.

Возможно, всему виной образ идеального тела, созданный культурой и насаждаемый фитнес‑индустрией. Даже взрослые люди клюют на это, принимаясь худеть при нормальной массе тела. Тинейджеры же, особенно уязвимые перед влиянием социума и страдающие юношеским максимализмом, в погоне за идеалом ещё больше рискуют травмироваться, испортить здоровье и поломать пищевое поведение.

Таким образом, главная задача для подросткового похудения — избежать жёстких ограничений и не заработать психических расстройств, которые будут отравлять им всю оставшуюся жизнь.

Стоит ли подросткам садиться на диету

В одном исследовании проверили, как попытки похудеть в возрасте 12–17 лет скажутся на весе через 10 лет.

Выяснилось, что люди, сидевшие на диете, спустя годы набирали гораздо больше лишних килограммов, чем те, кто ничего не делал для борьбы с нежелательными объёмами. Ещё больше поправлялись участники, которые использовали нездоровые методы похудения.

Например, девушки с лишним весом, мучившие себя голодом, через 10 лет имели прибавку в индексе массы тела в среднем на 5,9 пункта. Их сверстницы, избежавшие жёстких диет в прошлом, за то же время прибавили всего 0,15 пункта. Причём это работало и для полных людей, и для тех, кто лишнего веса не имел.

Таким образом, подросткам вообще не стоит садиться на диету в обычном понимании этого слова: урезать калории, пропускать приёмы пищи, заменять их специальными напитками и уж тем более использовать лекарства (если их не назначил врач).

Вместо этого стоит попробовать несколько методов, которые помогут избежать пищевых расстройств и сформировать более здоровое отношение к еде и собственному организму.

Какие методы использовать подростку, чтобы похудеть

Осознанное питание

Это безопасный способ, который помогает немного снизить массу тела в краткосрочной перспективе (в среднем на 3,3%). А ещё, что гораздо важнее, — избавиться от плохих пищевых привычек, таких как эмоциональное переедание и обжорство.

В анализе 18 исследований по теме обнаружили, что, хоть диета и упражнения помогают скинуть чуть больше веса в краткосрочной перспективе (около 4,7%), в дальнейшем люди начинают его набирать. А вот те, кто научился осознанному питанию, наоборот, теряют килограммы.

Вот несколько принципов этого подхода:

  1. Во время еды убирать все отвлекающие факторы. В особенности — телевизор, компьютер и телефон. Не совмещать потребление пищи с другими занятиями.
  2. Обращать внимание на вкус, запах, консистенцию еды. Концентрироваться на ощущениях во время приёма пищи.
  3. Есть только при наступлении физического голода. Другими словами — когда человек готов проглотить что угодно, а не просто хочет шоколадку или какой‑нибудь вкусный снек.
  4. Заканчивать трапезу, когда наступает чувство сытости. А не тогда, когда заканчивается еда на тарелке.

Потребуется некоторая практика, особенно если человек привык использовать пищу как развлечение или очищать тарелку глядя в телефон и не чувствуя вкуса.

Но в итоге это поможет избавиться от эпизодов эмоционального переедания, научит лучше чувствовать свой организм и его потребности.

Выбор полезных продуктов

Необязательно полностью отказываться от сладостей и другой любимой калорийной пищи: жёсткие ограничения грозят жаждой, срывами и обжорством.

Вместо этого можно сместить фокус на более полезные продукты:

  • Заменить сладкую газировку водой и чаем без сахара. Существует сильная зависимость между употреблением сладких напитков и ожирением в подростковом возрасте. Даже пицца и картошка фри не так вредны, как жидкие калории из газировки.
  • Устраивать перекусы из фруктов, овощей, хумуса, нежирного сыра. В перечисленных продуктах, в отличие от печенья и конфет, меньше калорий и сахара и больше клетчатки и белка, что обеспечит больше сытости.
  • Добавлять белковые продукты в каждый приём пищи. К ним относятся яйца, курица, молочные продукты, бобовые. Недостаток белка в рационе увеличивает чувство голода и заставляет переедать.
  • Потреблять больше цельных овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая помогает регулировать чувство голода и хорошо влияет на вес.

Физическая активность

В одном исследовании с участием 4,4 тысячи девушек от 14 до 22 лет выяснили, что регулярные упражнения — одна из лучших стратегий для поддержания веса.

За четыре года, в течение которых велось наблюдение, испытуемые прибавили в среднем 3,3 килограмма. Однако те, кто занимался спортом 5 и более дней в неделю, набрали примерно на 1 кг меньше, чем сверстницы.

Учёные сделали вывод, что регулярные упражнения необходимы для поддержания веса в долгосрочной перспективе. Однако здесь тоже важно не переборщить , поскольку физическая активность может вызывать зависимость и часто расстройства пищевого поведения идут в паре с чрезмерными нагрузками.

Важно, чтобы занятия нравились подростку и не вызывали дополнительного психологического стресса, который только усугубит проблемы.

Среди вариантов активности могут быть:

  • Спортивная секция. Такой выбор подарит подростку мотивацию в виде общения со сверстниками и стремление к личным достижениям. Кроме того, тренер будет регулировать нагрузку, что снизит риск перетренированности и травм.
  • Занятия, не связанные со спортом. Танцы, групповые фитнес‑программы, лазертаг, катание на велосипеде, плавание — любая активность, которая станет любимым хобби, а не вынужденным страданием на пути к похудению.
  • Активность в повседневной жизни. Даже небольшие изменения могут значительно увеличить трату калорий. Например, владельцы собак гуляют около 248 минут в неделю, что даже превышает рекомендованный минимум для здоровья и поддержания веса. Энергичная работа по дому, ходьба, подъём по лестнице — привычка к физической активности может внести вклад в похудение и сохраниться на всю жизнь.

Что ещё важно для похудения подростков

Хоть тинейджеры реже ориентируются на мнение родителей, чем дети, поддержка семьи может помочь.

В первую очередь не стоит намекать о необходимости похудения, говорить об этом прямым текстом и уж тем более шутить на эту тему. Даже если родители делают так с наилучшими намерениями, разговоры не приведут к изменению пищевых привычек и потере веса.

Более того, они с большой вероятностью будут восприняты как обидные и осуждающие, могут ухудшить самооценку и привести к деструктивным методам похудения.

Вместо этого лучше поддержать формирование здоровых пищевых привычек:

  • Готовить полезную еду — без излишка жирных соусов, масла и быстрых углеводов.
  • Приучить подростка питаться дома. Это увеличит шанс того, что он будет выбирать полезные продукты, а не перекусывать шоколадными батончиками и шаурмой. А также исключит риск нездорового пищевого поведения: голодания, неконтролируемого обжорства и булимии.
  • Не покупать кучу сладостей и выпечки, которые будут лежать дома в свободном доступе.
  • Проводить отдых активно всей семьёй.

При этом важно, чтобы родители сами делали то, что советуют. То есть не говорили «Отлипни от компьютера, иди погуляй», сидя перед экраном телевизора.

Читайте также 🤸‍♀️🥗🙂

советы врача для родителей — Into-Sana

Как похудеть ребенку? Почему дети набирают лишний вес? Чем опасен лишний вес и детское ожирение? На эти вопросы от портала Единственная»отвечает врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров Into-Sana, Полищук Татьяна Сергеевна.

Как похудеть ребенку: нормы веса ребенка

Родителям непременно нужно знать, что наиболее интенсивно накопление жира происходит у младенцев до 1 года, в возрасте 5-7 лет, у подростков 12-17 лет. Причем, только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией.

Все остальные случаи ожирения у детей связаны с избыточным поступлением пищи в организм или с несбалансированным питанием, проще говоря, с перееданием, или с неправильным малоподвижным образом жизни.

К 6-месячному возрасту малыш должен удвоить свой первоначальный вес, к 12 месяцам – утроить. После года дети набирают примерно 2 кг в год (до 5 лет). В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, в 10 лет 28-34 кг, в 12 лет 36-45 кг. Ориентировочный расчет массы тела ребенка от 2-х до 5-ти лет можно проводить по такой формуле: М=10+2n, где n – это возраст ребенка в годах.

После 10 лет ежегодная прибавка составляет 4 кг, формула для расчета будет такой: М=30+4(n-10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n-возраст ребенка. У педиатров есть специальные таблицы для оценки веса и роста ребенка.

Ожирение уже давно признано болезнью. В медицине ожирение (избыточное питание) определяется как хроническое заболевание, характеризующееся генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, увеличением массы тела, нарушением обмена веществ.

Почему же врачи так беспокоятся, когда ребенок набирает лишний вес?

Да потому, что если вовремя не принять соответствующие меры по нормализации веса, во взрослую жизнь он может прийти уже с целым комплексом тяжелых болезней: повышение артериального давления, нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем, сахарный диабет, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, патология половой системы.

Ожирение возникает, когда потребление калорий превышает энергетические затраты. Наиболее важным фактором в увеличении частоты случаев ожирения является потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное питание с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, особенно в вечернее время. Сложно отрицать, что сегодня снижение физической активности быстро прогрессирует: дети все больше времени проводят перед телевизором, за компьютером, все реже предпочитают прогулки пешком и подвижные игры.

Как похудеть ребенку: главные советы

Первый и совершенно нелегкий шаг для родителей – признать, что их ребенок имеет избыточный вес. Если родители осознают тот факт, что ребенку нужна помощь по снижению веса, это уже полдела на пути к успеху. Второй момент – это осознание того, что борьба с ожирением является процессом длительным, психологически трудным для ребенка и членов его семьи.

Пища для ребенка может стать, в первую очередь, источником удовольствия, способом ухода от проблем в школе или в семье, «заеданием» комплексов – как следствие, развитие избыточного веса, ожирение, сахарный диабет и т.д. И тут родителям может быть трудно разобраться в сущности проблемы. На помощь придут психологи и психотерапевты.

Непростая задача для родителей - объяснить ребенку, почему необходимо изменять его привычки в питании. Ни в коем случае нельзя говорить, что его рацион изменился потому, что он толстый. Рассказывая ребенку о еде, объясните, что хорошим самочувствием и здоровьем мы обязаны тем продуктам, которые мы едим, что пища должна быть здоровой и полноценной.

Как правило, дети полных родителей становятся полными из-за «наследования» пищевых привычек. Именно в семье мы привыкаем питаться так, а не иначе. Вы никогда не задумывались, откуда в вашем доме появляются конфеты, торты, печенье? Правильно, вы же сами купили.

Привычка покупать «что-нибудь сладкое к чаю» приживается очень быстро, но это точно не та традиция, которая принесет в семью покой и гармонию. Попробуйте вместо сладостей купить больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, натурального мяса.

Избегайте при покупке колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов. А для приготовления еды старайтесь использовать способы без добавления жира – не жарьте, а запекайте или используйте тушение, отваривайте, готовьте на пару. Не разрешайте ребенку есть перед телевизором, за чтением книги: увлекшись, он съест гораздо больше; запретите употреблять чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики. Питаться правильно надо всей семьей. Пищевые привычки многим придется менять. Ограничьте для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключите манную крупу.

Обязательно должны быть в рационе нежирные сорта мяса, нежирная рыба, яйца, молочные продукты (лучше в виде кисломолочных напитков, творога). А к чаю можно купить сухофрукты – изюм, курагу, чернослив. Главное при соблюдении низкокалорийной диеты ребенком - это поддержка всех членов семьи, благоприятный настрой, поощрение и вера в хороший результат.

Помните, что единственный способ коррекции первичного ожирения — снижение калорийности пищи и усиление физической активности. Если вы практикуете пассивный малоподвижный образ жизни, а, приходя домой, после обильного ужина устраиваетесь на диване перед телевизором, ваш ребенок непременно усвоит тот же стиль.

Откуда ему знать, что можно жить по-другому? Попробуйте сами не переедать, проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки по выходным, кататься на лыжах и санках зимой, посещать бассейн и каток всей семьей.

Вы станете отличным примером для ваших детей! Сколько радостных эмоций испытаете вы вместе! А совместный подвижный отдых сплотит семью крепче, чем бесполезное времяпровождение у телеэкрана.

Узнаем как похудеть ребенку 11 лет: правильное питание, физические нагрузки

Как похудеть ребенку 10-11 лет? Таким вопросом задаются многие родители в современном мире. Этот связано с тем, что подростки сейчас ведут достаточно малоактивный образ жизни из-за повального использования гаджетов. Все чаще можно встретить детей на улице, которые даже на первый взгляд имеют лишний вес. Он очень вредит будущему здоровью ребенка, поэтому родители должны вовремя принять меры по его снижению.

Нормы веса по возрасту

Перед тем как сравнивать цифры, важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и необходимо учитывать рост чада. Но все-таки существуют границы по весу, которые должны соблюдаться.

Дети в возрасте 10-11 лет в среднем имеют рост 135-145 см. В этом случае оптимальным считается вес в пределах 32-39 кг у мальчиков и 30-38 кг у девочек. Следует учитывать генетические особенности подростка. Если родители достаточно крупные, то допускается отклонение 2-3 кг в большую сторону.

Дети в возрасте 12-13 лет имеют среднестатистический рост в 155-160 см. При таких нормах вес может варьироваться в пределах от 40 до 55 кг.

Если ребенок имеет рост выше среднего, то родители должны учитывать нормы для ребенка старшего возраста.

Недостатки лишнего веса у детей

Не только взрослые должны следить за своим телом и формами. Лишний вес значительно отягощает жизнь и подросткам. Во-первых, он мешает активности ребенка. А в этом возрасте она является основной составляющей для будущего здоровья.

К тому же слишком большой вес не исключает развитие в будущем сахарного диабета. Это заболевание неизлечимо и может в перспективе стать причиной летального исхода.

А также лишний вес у подростка, скорее всего, станет причиной комплексов. Ведь всем известно, что дети могут быть очень жестоки в своих выражениях по отношению к сверстникам.

Чего нельзя делать родителям?

Как быстро похудеть ребенку в 11 лет? Некоторые взрослые, столкнувшись с проблемой лишнего веса у ребенка, предпринимают неправильные действия. Например, бывают случаи, когда родители начинают упрекать подростка и даже обзывать его. Такие действия запрещены, потому что у ребенка возникнет обратная реакция. Он будет замыкаться и опускать свою самооценку еще ниже.

А также бывают случаи, когда подросткам ставят чрезмерные ограничения в питании и контролируют каждое движение ребенка, которое он совершает в сторону кухни и холодильника.

Таким способом можно только вызвать другую реакцию со стороны подростка - он начнет прятаться с едой от взрослых и даже может начать ее воровать. Взрослые должны поддерживать ребенка на каждом шаге на пути его похудения.

Смогут помочь только спокойные разговоры и объяснения, из которых ребенок сделает правильные выводы.

Особенности диеты для подростков

Как похудеть ребенку в 11 лет? В первую очередь нужно понимать, что диета для подростков не должна содержать слишком сильных ограничений, базирующихся на модных системах питания для взрослых. Для ребят прежде всего должно быть налажено сбалансированное питание с преимущественным употреблением натуральных продуктов.

Очень важным моментом является установка режима питания. Подростки во время диеты должны есть не меньше 4 раз в день. В процентном соотношении это выглядит примерно так:

  • 30 % - завтрак;
  • 10 % - ланч;
  • 45 % - обед;
  • 15 % -ужин.

Это соотношение к общему количеству пищи, предлагаемой ребенку за день.

В рацион обязательно должны быть включены:

  • рыба белых сортов;
  • нежирное мясо;
  • молочные продукты с низким процентом жирности.
  • овощи и зелень.

Очень полезны бобовые. Они имеют много микроэлементов и витаминов. А также бобовые смогут насытить детский организм на более длительное время.

Какие продукты запрещены?

Родители четко должны понимать, что груз ответственности также ложится и на них, даже еще в большей степени, чем на ребенка. Взрослые должны разработать примерное меню на неделю для своего чада с учетом всех нюансов.

Как похудеть ребенку в 11 лет? В питании подростка, который хочет похудеть, строго необходимо убрать следующие продукты:

  • сосиски и колбасы;
  • полуфабрикаты;
  • булочные изделия;
  • леденцы;
  • газированные напитки;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • жареные блюда;
  • фастфуд.

Стоит максимально предлагать в пищу ребенку блюда, которые готовят дома самостоятельно, потому что в магазинных полуфабрикатах чаще всего используются маргарин и вкусовые добавки, которые повышают аппетит.

Ежедневная норма ккал для подростка 10-12 лет – 2300-2400, поэтому рацион должен содержать не больше и не меньше этого количества энергии. В ежедневном питании следует обеспечить обязательное наличие свежих фруктов и овощей.

В сутки должно быть не меньше 4 приемов пищи, ужин — не позднее 6-7 часов вечера. Ниже представлено примерное меню, которого следует придерживаться во время диеты:

  1. Завтрак – молочная каша на основе гречки или овсянки и обезжиренного молока.
  2. Ланч – овощные котлеты, приготовленные на пару. Для их приготовления рекомендуется использовать свеклу, кабачки, капусту. В качестве напитка можно предложить компот из яблок.
  3. Обед – борщ с нежирным мясом, рагу из овощей, кусочек хлеба из ржаной муки.
  4. На ужин лучше предложить салат из свежих овощей и кисель из фруктов.

В качестве перекусов можно использовать небольшие кусочки свежей морковки или яблок; их необходимо положить на тарелку, которая будет постоянно в доступности у подростка.

Второй вариант меню для похудения ребенка 11 лет

Как похудеть ребенку 11 лет? Имеется несколько вариантов ответа. Один из обязательных пунктов – это соблюдение специфической диеты. Ниже изложен еще один вариант питания на день.

  1. Оладьи из манки с добавлением яблок и изюма, несладкий чай.
  2. Ланч – два бутерброда с ржаным хлебом и печеночным паштетом собственного приготовления, фрукты.
  3. На обед лучше предложить овсяный суп с добавлением чернослива.
  4. Ужин может состоять из отварного картофеля с мясными фрикадельками, приготовленными на пару, компота из сухофруктов.

В качестве перекусов ребенку можно в течение дня предлагать сухофрукты.

Нюансы правильного питания

Как можно похудеть ребенку 11 лет? Вводить новые правила в питании подростку нужно очень осторожно и постепенно, чтобы не вызвать у него протест. Ведь после вкусной и ароматной картошки фри перейти на брокколи не сможет даже взрослый, а ребенок тем более.

Сначала нужно постараться ввести в жизнь подростка несколько новых правил:

  • Категорически не есть после 19:30.
  • Хорошо завтракать в достаточном объеме.
  • Не принимать пищу за компьютером или ТВ.
  • Не употреблять в качестве перекусов конфеты и другие сладости. Взамен использовать сухофрукты, овощи или кисломолочные продукты с низкой жирностью.
  • Не использовать в пищу жареные продукты.
  • Отказаться полностью от фастфудов.
  • Запретить в рационе любые салаты с использованием майонеза.

Очень важно также следить, чтобы ребенок употреблял необходимое количество жидкости. Средние нормы для здорового ребенка – 30-40 мл на 1 кг веса. Конечно же, пить нужно воду или компоты из сухофруктов, а не газировки.

Постепенно нужно снижать количество сахара, который добавляется в чай. Полностью отказываться от него не стоит. Детский организм должен получать глюкозу в достаточном количестве.

Как поможет достаточная физическая нагрузка

Как похудеть ребенку 11 лет без диет? На этот вопрос однозначного ответа не существует. Без соблюдения правильного питания достичь оптимального результата не удастся. Но с помощью физических нагрузок можно сдвинуть "лед" с мертвой точки.

Избавиться от жировых клеток в детском организме несколько проще, чем у взрослого. Одна лишь диета с этим процессом может справиться, но не так быстро, как хотелось бы. Тогда следует применить физические нагрузки средней интенсивности.

Подростки, которые не занимаются в спортивных секциях, могут использовать для этих целей утреннюю зарядку. Таким образом, ккал, которые будут получать дети в сутки, израсходуются быстрее.

Утренняя зарядка

Как похудеть детям 10-11 лет? Утренняя зарядка станет первым помощником, если подросток абсолютно не приучен к спорту. Сначала нужно начинать с очень простых упражнений, которые позволят выработать дисциплину к ежедневным занятиям без отвращения к этому процессу.

Перед упражнениями нужно разогреть мышцы. Для этого следует 10 минут пройтись на месте или в неспешном темпе побегать, если имеется такая возможность. В теплое время года можно быстрым шагом пройтись несколько раз вокруг дома.

Кардионагрузка очень полезна в первые недели для сжигания жировых клеток. Такие упражнения запускают лучше обмен веществ в организме, и тело быстрее разогревается. Затем можно приступить к упражнениям на пресс. Последующими могут быть приседания и упражнения с использованием самых легких гантелей. Утреннюю зарядку рекомендуется делать до завтрака.

Спортивные секции

Если у ребенка возникает желание ходить на какие-либо кружки со спортивным уклоном, то это будет оптимальный вариант для решения проблемы с физической активностью.

Как похудеть ребенку-девочке в 11 лет? Ответ очевиден - отдать ее в танцевальный коллектив на занятия. Таким образом можно убить двоих зайцев - увеличить физическую активность и сделать девочку более раскрепощенной.

Главное - помнить, что в первое время не стоит ждать мгновенных результатов. Необходимо понимать, что прежде всего на кону стоит здоровье подростка, а не его достижения. Поэтому нужно радоваться каждой новой удаче в спорте и поощрять ребенка.

Бывали случаи, когда желание подростка заниматься спортом постепенно возрастало, и он даже достигал высоких результатов. Слишком тучных детей не стоит отдавать в спорт, который связан изначально с очень тяжелыми нагрузками. Иначе ребенок будет заметно отставать от других и комплексовать по этому поводу. Со временем он совершенно откажется от занятий.

Семейное дело

Похудение для ребенка 11 лет - процесс очень сложный и иногда неприятный. Чтобы подросток увидел первые результаты и заинтересовался этим процессом дальше, лучше поддержать его в этом деле всей семьей.

Всем известно, что правильное питание еще никому не повредило, даже если человек находится в идеальной физической форме. Поэтому соблюдать диету всей семьей не так тяжело.

Как похудеть ребенку-мальчику в 11 лет без отцовской поддержки? Практически никак. Поэтому было бы здорово вместе с папой делать утреннюю зарядку или посещать тренажерный зал. Таким образом можно еще и укрепить доверительные отношения, которые завоевать в таком возрасте с подростком очень непросто.

Только любовь, понимание и поддержка со стороны взрослых поможет справиться ребенку с проблемами лишнего веса.

Почему дети гибнут от желания похудеть

Про таких, как девятиклассница Маша, говорят "дар божий". Хорошенькая современная девчонка-подросток, жизнерадостная, открытая миру, уверенная в себе и во всем стремящаяся быть первой, что с ее упорством ей  удавалось с легкостью. Не просто отличница, а - "Лучшая ученица года". С успехом занималась несколько лет в молодежном ансамбле современного танца "Миллениум", суперпопулярном в ее Ростове Великом.

Почему Маша в конце седьмого класса решила похудеть, до сих пор никто не понимает, - она никогда не была полной. Но - решила. За летние каникулы, отказывая себе в еде, похудела на 12 килограммов. А дальше все вышло из-под контроля. Объявленная самой себе голодовка, в какой-то неуловимый для подростка момент стала страшным диагнозом. Около полутора лет Машу пытались лечить в больницах Ростова и Ярославля, родители ездили на консультации в Москву, договорились положить дочь в столичную клинику. Не успели. В конце пятнадцатилетняя Маша весила 23 килограмма.

Ростовские следователи завели уголовное дело о причинении смерти по неосторожности. Кто виноват - некомпетентные врачи, учителя, семья? Мнения разделились. Многие, особенно те, кто имеет дочерей, обвиняли в случившемся родителей, рассуждая при этом примерно так: "Ну, мы-то беду не проглядели бы, да и, вообще, никогда не позволили бы родному ребенку морить себя голодом". Наверное, и сама рассуждала бы так же, не пройди я с близкими друзьями этот ужас - двухлетнюю схватку с анорексией за здоровье и жизнь их тринадцатилетней Натки. Тогда и поняла, что это за болезнь, как опасно недооценивать ее коварство и последствия и что тем, у кого растет дочь, нужно о ней хотя бы знать.

Натка единственный ребенок в абсолютно нормальной, благополучной и дружной семье Ирины и Сергея. Ребенок обожаемый, но без сюсюкающего стиля общения и разбалованности. Деятельная Ирина - лидер в семье. Натка характером в мать, но гораздо большая перфекционистка. "Упертая", как коротко определяла это Ирина. Все шло хорошо. И вот - случилось…

О том, как все это было, попросила  вспомнить самих Ирину и Наталью. 

Ваша каша за нашим окном

Ирина: Сейчас уже трудно сказать, с чего все началось. Ну, отказалась от хлеба. Но сейчас не голодное время, - многие его не едят, я и сама без хлеба обхожусь. Потом, как нам казалось, увлеклась кулинарией, готовила себе микроскопические порции, преимущественно что-то фруктовое - пюре, сок. От первого, от мясных блюд поначалу отнекивалась под разными предлогами - "мне сочинение надо дописать", "сейчас не хочется, попозже поем", потом стала категорически отказываться, - до слез и скандалов.  До седьмого пота крутила велотренажер. И ведь ни разу мы не слышали от нее "хочу похудеть"!

Наталья: Началось в восьмом классе с того, что некоторые любимые вещички стали маловаты. Сейчас понимаю, что просто стала из них вырастать, а тогда решила, что толстею, и испугалась: я совсем не хотела превратиться в толстуху! А тут еще мама постоянно говорила: "Следи за осанкой, что ты живот распустила". Вот и решила, что надо взять себя в руки. Сначала, конечно, хотелось нормально поесть, но я гордилась, что могу себя преодолеть, не сорваться и что могу себя за это уважать. А потом чувство голода как будто атрофировалось. Мало того, я на всякие там котлеты, жареную картошку, борщ уже и смотреть не могла. До тошноты…

Ирина: Какое-то время мы с мужем воспринимали поведение Натки как подростковую блажь, проявление духа противоречия. Думали - пройдет. Пытались, как в обычных семьях, когда у ребенка плохой аппетит, заставить питаться нормально уговорами, ссорами, родительскими угрозами и подкупами. Поначалу, чисто зрительно, изменения веса заметны в ней не были. Настоящий испуг пришел, когда наша дочка как-то резко, буквально за два-три дня похудела и продолжала худеть уже день ото дня. Кинулись в Интернет, прочитали про анорексию. Начался ад. Потащила Натку к психоневрологу в детскую поликлинику. Врач сказала, что здесь это не лечат, посоветовала положить ребенка в психиатрическую клинику. При этом предупредила: "Ну, вы же понимаете, что этот факт ее биографии может ей жизнь испортить…".

Наталья: Кстати, много лет спустя, когда я получала автоправа и пришла в ПНД за справкой, выяснилось, что та детский врач поставила меня тогда на учет, даже не сказав об этом нам.

Ирина: Я рыдала сутками, стояла перед дочерью на коленях, рыдала Натка, клялась, что начнет нормально есть. И вроде бы - начала… А как-то раз я столкнулась в лифте с пожилой соседкой из квартиры под нами: "Ирочка, что у вас происходит? У нас, вы знаете, за окошком ящички с цветами, - так там вчера каша оказалась… Я бы не стала об этом говорить, но такое уже много раз было - то котлеты, то салат какой-то туда летит, то суп льется. Думаю, вам надо про это знать…".

Кошмар продолжался, наша девочка худела, у нее прекратились менструации, в конце девятого класса она весила уже 28 килограммов, смотреть на нее было страшно. Мы с мужем были в отчаянии. Меня оно довело до онкоцентра, - направил на обследование маммолог. Вот, когда Наташку переклинило, она испугалась. Ее упертость стала работать в обратном режиме: давилась, но ела. Сначала по чуть-чуть, потом порции увеличивали. Проходили недели, Натка уже практически нормально питалась, а вес не прибавлялся ни на грамм. Наш единственный ребенок погибал у нас на глазах. Спасли родственники, которые по великому знакомству воткнули ее в какую-то экспериментальную программу. Каждую неделю мы покупали за огромные по тому времени 200 долларов банку с питательной лечебной смесью. Когда спустя полтора месяца дочка прибавила в весе 300 граммов, - наше с мужем счастье было такое же, как когда она родилась. Это был переломный момент, - Натка медленно, но стала поправляться. В прямом и переносном смысле. И еще год потом мы ходили по врачам - терапевт, гастроэнтеролог, стоматолог, гинеколог…

Диета на детском питании: -5 кг за 7 дней

Лишний вес – больная тема многих женщин. Подкорректировать фигуру, сбросив пару-тройку килограммов, мечтает практически каждая вторая представительница прекрасного пола. Что уж говорить о послеродовом периоде, когда тело особенно нуждается в восстановлении. Но как это сделать, когда на руках новорожденный, который отнимает 90% вашего времени и сил? Нужно выбрать правильную диету, которая не повредит ни вам, ни малышу.

Диету на детском питании уже испробовали и оценили многие звездные мамочки – Ким Кардашян, Бейонсе, Риз Уизерспун, Шерил Коул, и другие. Еще бы, ведь питаясь мясными, рыбными, овощными и фруктовыми пюрешками из баночек, можно за неделю скинуть 5-7 килограммов лишнего веса!

Систему похудения разработала американский фитнес-тренер Трейси Андерсон для голливудских звезд. Результат был настолько очевиден, что многие селебрити и обычные женщины стали приобретать «волшебные» баночки не только для своих малышей, но и для себя.

СКОЛЬКО МОЖНО СКИНУТЬ НА ДЕТСКОМ ПИТАНИИ? 

Данная диета считается низкокалорийной, так что любая женщина имеет возможность всего за неделю скинуть 5-7 кг. Худеть можно несколькими способами – «моно» и «поли»:

Монодиета подразумевает активное похудение за 7 дней. Именно на ней худеют быстрее и больше всего. В рацион входят только баночные пюре: овощные, мясные, рыбные. Каждый день следует съедать по 10 баночек, колораж которых общей сложностью не превышает 1000 ккал. Утром и на полдник можно полакомиться фруктовым пюре без сахара.

Полирацион включает в себя множество детских продуктов: творожки, йогурты, каши, пюре, печенье. Такая диета длится 14 дней и требует строгого подсчета калорий, а суточная норма не должна превышать 1200 ккал. Но ничего страшного – на каждой упаковке прописана энергетическая ценность, в среднем составляющая от 30 до 100 ккал. Вы можете есть все, что угодно из вышеперечисленного списка. Таким способом можно скинуть до 5 кг.

Примерное меню «поли» на день:

Прием пищи    Меню
Завтрак  творожок (100гр), детская каша (150мл), травяной чай 
Перекус №1    фруктовое пюре (1 баночка)
Обед  пюре из мяса или рыбы (1 баночка), детский сок без сахара   
Перекус №2   творожок (100гр)
Ужин №1  овощное пюре (1 баночка), фруктового пюре (1 баночка), творожок (100гр) 
Ужин №2  чай без сахара

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ "ДЕТСКОЙ" ДИЕТЫ

Помимо эффективности и безопасности такого способа похудения, новоиспеченные мамочки отмечают значительную экономию времени на приготовление сбалансированного обеда. Ведь детское питание – это готовый натуральный продукт без соли и сахара, содержащий полный набор витаминов и микроэлементов: витамины А, В, С, Е, магний, цинк, кальций, и пр. Достаточно купить побольше баночек в магазине – и на период диеты можно забыть о плите.

Подробнее о пользе детского питания вы можете прочитать в статье Детское питание: покупаем или готовим сами?

Несмотря на большое количество положительных моментов, у «детской» диеты есть и свои недостатки: такой способ похудения подразумевает резкую потерю веса, что может быть не полезно для женщин с гипертонией и малокровием. Также из-за отсутствия в детской пище грубой клетчатки возможны запоры. Чтобы их избежать, нужно хотя бы через день есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, например, капусту и зеленые яблоки.

И последний значительный минус – вкус еды. Для маленьких детей, не пробовавших жаренного мяса, шоколада и газировки, еда не вызывает вкусового отторжения, что нельзя сказать о взрослых. Первое время вкус может казаться специфическим или даже неприятным, но период адаптации очень быстро проходит.

Не стоит также забывать, что диета рассчитана на одну-две недели и не предназначена для длительного соблюдения.

Чем чревато резкое изменение массы тела у подростков | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Наш эксперт - врач-методист ГУЗ «Центр медицинской профилактики» Департамента здравоохранения Краснодарского края Людмила Митягина.

В подростковом возрасте организм ребёнка начинает активно перестраиваться: резко увеличивается рост, меняется внешность, колеблется вес. Контроль массы тела в этот период очень важен, поскольку её избыток или дефицит может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

Если при вступлении в период полового созревания у подростка начинает резко изменяться вес, родители, как правило, сохраняют олимпийское спокойствие. Полноту не считают проблемой и ожидают, что она исчезнет к совершеннолетию. Чрезмерную худобу объясняют ускоренным ростом и ждут «оформления тела» в старшем возрасте. Однако любое отклонение массы тела в этом возрасте от нормы должно насторожить родителей: возможно, они упускают начало серьёзных проблем.

Худышки

Многие родители считают, что раз ребёнок худой, то ему не грозит ожирение, да и к тому же не будет обделён вниманием противоположного пола. А потому волноваться нечего.

Но резкое снижение веса не происходит просто так. Есть медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются: различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринных желёз и даже наличие в организме паразитов.

Дефицит массы наблюдается и у тех подростков, которые уже обзавелись вредными привычками: курением, пристрастием к алкоголю или наркотикам.

Но нередко подростки и сами недоедают - из-за серьёзного стресса или в попытке соответствовать стандартам красоты. Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и к попыткам её исправить.

Всё начинается с «быстрых» и несбалансированных диет. Постоянно худеющие девочки-подростки - это проблема, которая начинается с увлечения диетой, а затем может перейти в разряд психических заболеваний, анорексии.

Растущий организм недополучает витамины и целые группы питательных веществ и вынужден затормозить своё развитие. У подростка снижается мышечная масса, могут нарушиться рост костей, половое развитие, пострадать функции мозга. Все эти изменения приводят к хроническим заболеваниям и требуют длительного лечения.

Поэтому родителям необходимо не упускать из виду, как питается подросток, и в случае, если стремление похудеть ничем не обосновано, обратить внимание на психологические проблемы ребёнка, а также на возможное его пристрастие к вредным привычкам.

Толстячки

10 - 15% современных юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков - жертвы гиподинамии. Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Для многих отдых - телевизор или компьютер. Тех же, кто занимается спортом, можно пересчитать по пальцам.

Большую роль в увеличении массы тела в этом возрасте играют неправильные пищевые привычки, приобретённые ещё в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям.

Как правило, толстого ребёнка дразнят в школе и на улицах, из-за этого он ещё больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом - заедая своё несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело.

Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни.

В подростковом возрасте избыток веса серьёзно повлияет на гормональную систему организма, создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт и сердце.

Что же нужно сделать родителям, если ребёнок полнеет или, наоборот, худеет? И в том, и в другом случае ребёнка нужно показать врачу. Если окажется, что повышение или понижение веса серьёзно превышает норму, подростка нужно досконально обследовать.

Смотрите также:

90 000 польских детей нуждаются в похудении. Как это сделать? Диетолог объясняет
  1. Польские дети годами лидируют в рейтингах по набору лишних килограммов
  2. В нашем обществе до сих пор бытуют мифы о том, что ребенок «вырастет», и лучший вид подарка или утешения – сладкий батончик
  3. - До сих пор существует такое поверье, что сладости - это символ счастливого детства, и детей нужно баловать ими.Есть много других форм проявления заботы и любви, - говорит Моника Новицка .
  4. Более актуальную информацию можно найти на домашней странице Onet.

Агнешка Мазур-Пухала, Медонет: О том, что взрослые поляки набрали вес во время пандемии, говорят постоянно. А как изменилось положение детей, которые почти год сидят дома за компьютером?

Моника Новицка, врач-диетолог: Во второй половине 2020 г.Компания Be Diet Catering по инициативе Евы Ходаковской провела исследование активности и питания детей и подростков во время пандемии. 20 процентов опрошенных мам указали, что в связи с карантином изменился рацион питания детей, половина из которых указывает на изменение, заключающееся в увеличении количества приемов пищи и их размера. Ухудшение режима питания произошло у 68 процентов. из них. Дети жадно тянулись к нездоровым закускам – чипсам, конфетам, драже.

Моника Новицка Клинический диетолог Be Diet Catering

Анализы показали, что в возрастной группе 9-13 лет уже 61 процент.дети имеют избыточный вес или страдают ожирением, и целых 89 процентов. дети в возрасте от 14 до 18 лет имеют вес выше среднего. Эти результаты были подтверждены исследованиями ВОЗ, которые ясно показывают, что в течение многих лет польские дети были в первых рядах рейтингов ожирения. В конечном итоге лишние килограммы приводят ко многим заболеваниям, которые могут сократить жизнь на срок до 15 лет и значительно ухудшить ее качество.

До пандемии было лучше?

Проблема очень сложная.Причинами являются, в том числе, изменение качества питания в последние годы и изменение образа жизни детей по сравнению с предыдущими поколениями. Дети реже играют на улице, а взамен гораздо больше времени проводят неподвижно – перед компьютером, телевизором, телефоном в руках. К сожалению, проблема еще более усугубилась пандемией и необходимым дистанционным обучением, которое на долгие часы приковало и малышей, и подростков к компьютерам.

Не стоит указывать, кто виноват, и никого не волнует комплексование детей - как раз наоборот.Избавиться от лишнего веса можно, но только если изменить свои привычки в еде и ввести физическую активность. Перед родителями и опекунами сейчас стоит огромная задача, поэтому так важно дать им широкое образование и предоставить им инструменты, которые позволят им заботиться о здоровье своих самых маленьких.

Что мы, взрослые, можем с этим поделать?

Начать стоит с наблюдения. Давайте проверим, является ли рацион ребенка регулярным и хорошо структурированным. Если ваш ребенок ест спонтанно и ест в разное время с большими перерывами, важно обратить на это внимание, так как это может привести к колебаниям уровня сахара в организме и перееданию, что, в свою очередь, приведет к увеличению веса.Обратим внимание и на разнообразие детского питания. Только разнообразное питание, приготовленное из качественных продуктов, сможет обеспечить растущий организм всеми необходимыми питательными веществами без увеличения веса.

Каким должен быть правильный рацион ребенка?

Рацион ребенка должен быть богат различными овощами и фруктами. Однако будьте осторожны при покупке фруктовых соков и подслащенных напитков. Они могут показаться полезными, но содержат много сахара и являются настоящей калорийной бомбой, которая к тому же быстро вызывает чувство голода.По-прежнему очень популярно покупать ароматизированную воду для детей, полагая, что это здоровая альтернатива газировке. Исследования компании Be Diet Catering показывают, что такое решение использует каждый десятый родитель. Бывает, что детей специально подслащивают сахаром, чтобы было вкуснее. Это не очень хорошее решение. Если дети неохотно пьют воду, рекомендую добавить в нее листочек мяты, дольку апельсина или огурец. В таком виде он может понравиться и взрослым, и детям, которые неохотно пьют чистую воду.Однако, если ваш ребенок очень любит фруктовые соки, а мы хотим время от времени порадовать нашего карапуза, хорошим решением будет дать ребенку сок, приготовленный в домашних условиях.

Очень важен пример сверху, который начинается с родителей. Также важно привлечь остальных членов сообщества — бабушек и дедушек или теток — и принять единую систему правил. Родители часто признаются, что после посещения бабушек и дедушек их дети требуют сладостей. До сих пор существует такое поверье, что сладости – это символ счастливого детства, и детей нужно баловать ими.Есть много других форм проявления заботы и любви. Я думаю, что когда мы взрослые, у нас память лучше и мы больше ценим, например, готовку вместе с бабушкой или приготовленные ею блюда, чем баловство покупными сладостями.

С другой стороны, как отказать ребенку, который даже выпрашивает шоколадку во время шоппинга?

Это действительно большая проблема для родителей, бабушек и дедушек. Дети, видя различные виды рекламы и наблюдая за тем, что едят другие, при совершении покупок требуют конкретных продуктов.Отчет GfK Polonia «Junior Shopper 2018» показал, что 85 процентов. При совершении покупок родители уговаривают своих детей и покупают указанные ими товары или их части. Помните, однако, что как родители или опекуны мы имеем влияние на то, попадут ли эти продукты в корзину.

Детские сады и школы также играют важную роль в формировании пищевых привычек. Давайте проверим, поддерживает ли учреждение, которое посещает наш ребенок, обучение правильному питанию. Родители в исследовании Be Diet Catering неоднократно указывали на это как на слабое место.Дети на школьном полднике получают конфеты, сладкие булочки, бутерброды с шоколадным кремом. Здесь необходимо сотрудничество – ведь цель общая – заботиться о здоровье самых маленьких.

Есть ли у вас способ побудить своих детей к здоровому питанию? Взрослые понимают, что фаст-фуд вреден, а от сладкого толстеют. Дети игнорируют такие доводы, поэтому реально повлиять на их рацион сложно.

Одним из важнейших элементов приобщения ребенка к здоровому питанию является пример родителей и ближайшего окружения.Если родители едят здоровую пищу и получают от этого удовольствие, их дети также с большей вероятностью будут есть здоровую пищу. Это подтвердило и наше исследование – в семьях, где хотя бы один из родителей заботился о своем питании и достаточном количестве физических упражнений, ребенок более позитивно относился к спорту и полезным продуктам. Мы часто не осознаем, как много видят дети. Какая мать не была «разоблачена» детьми, когда тайком ела конфеты? Хотя это часто забавные ситуации, именно здесь мы выходим из-под контроля наших собственных аргументов.Постараемся быть для ребенка не контролером, а вдохновителем.

Совместная трапеза в позитивной атмосфере также играет важную роль. Чтобы побудить ребенка пробовать новые вкусы, стоит позаботиться не только о качествах, но и об эстетике подачи. Полезные блюда могут быть красочными и приносить удовольствие вашему ребенку. Также могут помочь различные аксессуары, такие как разноцветные тарелки, столовые приборы и чашки, например, на тему вашей любимой сказки. Мы можем поощрять детей старшего возраста к здоровому питанию, делая покупки и готовя еду вместе.Это поможет вам узнать о новых продуктах и ​​сформировать хорошие привычки в еде. В то же время мы должны помнить, что последовательность и терпение очень важны. Иногда требуется несколько или десяток подходов, чтобы ребенок полюбил полезные продукты, поэтому давайте не сдаваться и работать над тем, чтобы питание ребенка было здоровым и разнообразным.

Моника Новицка — клинический диетолог компании Be Diet Catering. Он специализируется на питании женского организма, а также на питании людей с углеводными нарушениями, больных сахарным диабетом I и II типа или страдающих резистентностью к инсулину.Питание для детей и подростков — ее большая страсть. Выпускник магистратуры в области диетологии в Университете наук о жизни в Познани и многочисленных курсов в области, среди прочего, диетотерапия при резистентности к инсулину, аутоиммунных заболеваниях, пищевой непереносимости, сахарном диабете, целиакии или питании во время беременности.

Мы рекомендуем вам послушать последний выпуск подкаста RESET. На этот раз мы посвящаем ее проблемам промежности – такой же части тела, как и любая другая.И хотя это касается всех нас, это до сих пор табуированная тема, о которой нам часто стыдно говорить. Что меняют гормональные изменения и естественные роды? Как не навредить мышцам тазового дна и как за ними ухаживать? Как мы говорим о проблемах промежности с нашими дочерьми? Об этом и многих других аспектах проблемы в новом выпуске подкаста.

Читайте также:

  1. Ева Ходаковска: Ситуация драматическая.Польские дети быстрее всех в Европе набирают вес
  2. Как потерять вес? Правила, диета и физические упражнения [ОБЪЯСНЯЕМ]
  3. 12 преимуществ употребления силоса
  4. Новая, зеленая версия средиземноморской диеты. Это даже здоровее
  5. Термогеники помогают сжигать жир. Стоит включить их в свой рацион
  • Врач-диетолог предупреждает: пасхальные блюда — это «белковая бомба».Какие могут быть последствия?

    Многие люди ежедневно едят слишком много белка, особенно в праздничные дни. Традиционные пасхальные блюда – настоящая «белковая бомба» – предупреждает врач-диетолог...

    ПАП
  • Они едят продукты из мусорных баков.Это опасно? Объясняет диетолог

    Фриганизм — один из популярных способов жить в духе безотходности, в том числе и в Польше. Он заключается в употреблении в пищу уже несвежих продуктов и...

    Агнешка Мазур-Пучала
  • Две самые полезные диеты для беременных.Клинический диетолог указывает

    При планировании рациона беременной или кормящей женщины следует учитывать возраст, массу тела, рост, физическую и профессиональную активность и другие элементы, влияющие на...

    Варшавская пресса
  • На чем жарить?

    Оливковое масло, масло, масло или, может быть, сало? Наверное, у каждой хозяйки есть свое мнение, какой из этих жиров лучше всего подходит для жарки.А какой...

    Ивона Сайор, Массачусетс
  • Можно ли ребенку сказать, что он толстый? Объясняет диетолог

    Разочарованные родители иногда выбрасывают слова "Не ешь эти чипсы! Посмотри на свой большой живот".Другая группа отчаянно пытается получить свою...

    Агнешка Мазур-Пучала
  • Как не набрать вес во время карантина? Совет клинического диетолога

    Чтобы остановить распространение коронавируса, большинство из нас теперь проводят дни дома.К сожалению, трафика у нас все меньше и меньше, что может негативно сказаться...

    Михал Вжосек
  • Диета и добавки во время коронавируса.Позиция Польского общества диетологов

    В связи с распространением коронавируса SARS-CoV-2, вызывающего болезнь COVID-19, в Европе и Польше много "хороших советов" относительно ...

    Магда Важно
  • Диета от диетолога.Когда его использовать и как правильно подобрать диету?

    Диета, составленная врачом-диетологом, представляет собой индивидуальное меню, содержащее продукты, подобранные таким образом, чтобы удовлетворить энергетические потребности организма. Обеспечение себя ... 900 23 Марлена Костыньска

  • Детский диетолог бесплатно

    Ваш ребенок набирает вес? Вы не знаете, как понять свою дочь или сына? Через несколько месяцев диетологи будут бесплатно принимать родителей в районных поликлиниках...

    в качестве
  • Тучным мужчинам следует похудеть перед рождением ребенка

    Согласно австралийскому исследованию, ожирение связано с более низким качеством спермы, что может способствовать замедлению развития плода и осложнениям беременности.Поэтому их ...

.

Похудение детей. Рекомендации польских и зарубежных организаций 9000 1

В Польше, по данным Института матери и ребенка, избыточная масса тела и ожирение встречаются почти у 1/3 школьников в возрасте 7-14 лет [1][2], а у 32% детей в возрасте 5-36 мес. аномальная масса тела [3] . Польша, по сравнению с другими европейскими странами, находится на среднем уровне.

Согласно отчету Международной целевой группы по ожирению, каждый пятый ребенок в Европе имеет избыточный вес или страдает ожирением, и ежегодно диагностируется около 400 000 детей.новые случаи избыточной массы тела у детей и подростков. В таких странах, как Мальта, Испания, Португалия и Италия, уже более 30% детей в возрасте 7–11 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением. В Англии, Ирландии, Швеции, Греции и на Кипре более 20%. С другой стороны, во Франции, Швейцарии, Чехии, Германии, Дании, Нидерландах и Венгрии частота диагнозов избыточной массы тела и ожирения у детей этого возраста колеблется в пределах 10-20% [4].

Многие страны мира борются с проблемой детского избыточного веса и ожирения.В США за последние три десятилетия средний вес ребенка увеличился примерно на 5 кг [5]. В настоящее время каждый четвертый ребенок в США имеет избыточный вес или ожирение [6].

Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти 41 миллион детей в возрасте до 5 лет в мире имеют избыточный вес [7]. Если эта тенденция сохранится, к 2025 г. прогнозируется глобальное увеличение числа детей с избыточной массой тела в возрасте до 5 лет на 11% [8].

Методы диагностики ожирения в Польше и Европе

Перцентильные сетки, соответствующие возрасту и полу, являются стандартом для мониторинга надлежащего физического развития ребенка от рождения до зрелости.Они учитывают нормы для конкретного населения, региона или географического района.

Другие антропометрические методы также используются для оценки ожирения у детей старшего возраста, такие как соотношение талии и бедер (ОТТ) и окружность талии (ОТ). Висцеральное ожирение диагностируют у детей, когда значение измерения окружности талии превышает 90-й процентиль для пола и возраста [9].

У детей и подростков, как и у взрослых, ИМТ (индекс массы тела) также используется для оценки нутритивного статуса, но результат, рассчитанный на основе формулы, относится к нормам, соответствующим возрасту и полу, содержащимся в процентильных сетках. Европейские специалисты сходятся во мнении, что ИМТ в пределах 85-95 (≥85c) перцентилей позволяет диагностировать избыточную массу тела, а выше 95-го процентиля (≥95c) - ожирение [10] .

Оценка физического развития детей проводится при каждом профилактическом осмотре и фиксируется в медицинской карте и книжке здоровья ребенка. Любые нарушения должны побудить родителей сделать первичную консультацию специалиста.

Ожирение — это хроническое заболевание, не имеющее склонности к спонтанному разрешению.Он внесен в Международную статистическую классификацию болезней и проблем со здоровьем Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как « энергетическая чрезмерная энергетическая болезнь » (код МКБ-10 E.66). Поэтому, как и любое другое заболевание, его нужно лечить. [9].

Профилактика ожирения у детей в Польше и Европе 90 015

Избыточная масса тела достигает масштабов пандемии. Польша присоединилась к группе стран, где растущая проблема детского ожирения требует немедленных действий.В 2014 г. был разработан Европейский план противодействия детскому ожирению на 2014-2020 гг., в рамках которого реализованы образовательные программы, адресованные родителям, педагогам и непосредственно детям [11].

Примером такой деятельности является общенациональная образовательная программа, предназначенная для учебных заведений, совместно реализуемая Институтом пищевых продуктов и питания в рамках Швейцарско-польской программы сотрудничества. Показано, что через два года его реализации у студентов было достигнуто улучшение пищевого поведения, в том числев Сокращение на 20% доли детей, ежедневно употребляющих подслащенные напитки, снижение на 19% доли учащихся, не завтракающих перед походом в школу, и снижение доли детей, ежедневно потребляющих сладости, на 14%.

Есть еще примеры глобальных, европейских, национальных и местных программ по охране здоровья, в т.ч. «Держи форму» [12], «5 порций здоровья в школе» [13], «6-10-14 на здоровье» [14], «ПоЗдро!» [15] или «Школьные фрукты и овощи» [16]. Приложения, такие как«Здровице» [17] ориентированы на детей и подростков. Более того, школы также проводят свои оригинальные мероприятия, пропагандирующие здоровое питание и физическую активность среди учащихся.

Следует отметить, что одним из способов профилактики ожирения и снижения потребления детьми простых сахаров также является налог на сахар. Примеры других стран, которые ввели налог на сахар, привели к значительному снижению потребления вредных для здоровья продуктов, содержащих большое количество простых сахаров.

Следовательно, с 1 января 2021 года он был введен и в Польше. Плата за сахар взимается с напитков, содержащих сахар и подсластители. Однако этот сбор не распространяется на продукты на основе молока и продукты из него, такие как ароматизированные йогурты. Это означает, что они по-прежнему будут содержать слишком много простых сахаров. Кроме того, налог на сахар не распространяется на другие продукты питания, такие как сладкие сухие завтраки, шоколад и кондитерские изделия. Тем не менее, это хороший шаг к сокращению потребления детьми простых сахаров [18].

Ольга Ястремская / 123РФ

Каковы основные принципы лечения и с чего начать? О чем говорят рекомендации польских и мировых организаций?

К сожалению, до сих пор в Польше и во всем мире, несмотря на многочисленные образовательные кампании и бесплатные публикации и руководства, доступные для опекунов, способ питания детей в семейном доме далек от рекомендуемого, что подтверждается тревожной статистикой в ​​начале статьи.

По данным польских и мировых организаций, в основе лечения простого ожирения у детей лежит терапия, меняющая образ жизни всей семьи (т.поведенческая терапия) - изменение пищевых привычек в домашних условиях и увеличение ежедневной физической активности [9], [10]. Родители, которые хотят лечить ожирение своего ребенка, в первую очередь сосредотачиваются на изменении своих пищевых привычек.

Пищевые привычки — это характерное и повторяющееся поведение, возникающее в результате потребности в обеспечении питательными веществами, которые формируются с первых лет жизни, когда одни и те же действия выполняются неоднократно в соответствии с усвоенным образцом [19].

Почему? Многочисленные исследования показывают, что пищевые привычки ребенка зависят от режима питания в семье. Дети, особенно в дошкольном возрасте, отражают все поведение своих воспитателей, в том числе пищевое поведение. Таким образом, родители имеют наибольшее влияние на то, что едят и будут есть их дети.

также проверить

У детей очень хорошо развиты навыки имитации. Когда они видят, как их родители сидят вместе за столом и едят овощи, крупы, цельные зерна, стручки, орехи, семечки, рыбу и правильно приготовленное мясо, они признают, что это естественно и нормально.

Задача родителей – показать ребенку, что очевидно, что овощи подаются с каждым приемом пищи, что нет дня без завтрака, приемы пищи имеют более или менее определенное время, организм гидратируется водой, а сахара поступают в их естественной форме, то есть в свежих и сушеных фруктах или несладких молочных продуктах [20]. Так формируются пищевые привычки детей [10]. Показано, что уже в 2-летнем возрасте формируются пищевые привычки [20].

Таким образом, родители должны делать осознанный потребительский выбор и заботиться о сбалансированном питании, дружеской атмосфере за столом и гигиене приема пищи, т.е.не позволять есть перед телевизором, компьютером или телефоном. Это первый шаг всей семьи, занимающийся лечением простого ожирения у ребенка.

При лечении большая роль отводится самочувствию ребенка и выстраиванию правильного отношения к еде, поэтому меню у всей семьи одинаковое. Недопустимо, чтобы ребенок ел специально приготовленную диетическую пищу, а остальные домочадцы ели что-то другое - вредное. Очень важно не заставлять ребенка есть, а также не комментировать негативно любое пищевое поведение детей в разговорах, поскольку такое поведение вызывает у них еще больший дискомфорт и закрепляет, а иногда даже усугубляет проблему [10].

Диетическая поддержка

Диетическая поддержка ребенка с ожирением и другими расстройствами пищевого поведения включает анализ питания ребенка по количеству и качеству, аппетита ребенка, вкусовых предпочтений ребенка и всей семьи, ритма приема пищи, анализ текущей пищевой ценности рациона на основании пищевого дневника.

Кроме того, подробное интервью по питанию также учитывает историю кормления (период грудного вскармливания и расширение рациона), а также вес ребенка при рождении и питание матери во время беременности.На практике перед визитом ребенка в поликлинику очень часто сами родители приглашаются на первую встречу. Это позволяет провести подробный опрос о состоянии здоровья и питании, не оказывая давления на ребенка. В случае детского ожирения большее значение придается диетическим рекомендациям и пищевому просвещению ребенка, родителей и других членов семьи (например, бабушек и дедушек), чем меню.

Однако следует помнить, что лечение ожирения у ребенка иногда гораздо сложнее и требует сотрудничества всей терапевтической бригады, в которую входят не только клинический диетолог, но и врач-специалист, психолог и ответственное лицо. для физической активности ребенка, т.е.физиотерапевт или персональный тренер. По имеющимся данным, наибольшую эффективность лечения ожирения демонстрируют специализированные центры, причем групповая терапия для детей представляется более эффективной, чем индивидуальная терапия [21].

Сводка

Избыточная масса тела достигает масштабов пандемии. Измерения роста и веса используются для оценки правильного физического развития ребенка. Любые нарушения должны побудить лиц, осуществляющих уход, к вмешательству и консультации специалиста.Несмотря на многочисленные образовательные кампании в Польше и за границей, питание детей во всем мире все еще отличается от рекомендуемого.

По данным польских и международных организаций, в основе лечения детского ожирения лежит изменение пищевых привычек дома и увеличение ежедневной физической активности. Многочисленные исследования показывают, что пищевые привычки ребенка зависят от режима питания в семье. Осознанное потребительство, забота о здоровом и сбалансированном питании и дружеской атмосфере за семейным столом – первый шаг, который делает семья, борющаяся с лечением простого ожирения у ребенка.Иногда лечение детского ожирения гораздо сложнее и требует сотрудничества всей терапевтической команды – наибольшую эффективность в лечении ожирения показывают специализированные центры.

Библиография:

  1. Фиялковска А., Облачиньска А., Коржицка М. (ред.), Здоровье и образ жизни польских студентов – исследовательский отчет, Институт матери и ребенка, 2019.
  2. Фиялковска А., Облациньска А., Сталмах М. ( ред.), Избыточный вес и ожирение у польских 8-летних детей в свете биологических, поведенческих и социальных условий.Отчет о международном исследовании ВОЗ в области детства, Институт матери и ребенка, 2017 г.
  3. Векер Х., Соча П., Комплексная оценка питания детей в возрасте от 5 до 36 месяцев – общенациональное исследование 2016 г., Институт матери и ребенка, 2016 г.
  4. Платформа ЕС по питанию, физической активности и здоровью, Международная рабочая группа по ожирению. Доступ, стр.2510–2520, 2015.
  5. Hoey H., Лечение ожирения у детей отличается от такового у взрослых, Proceedings of the Nutrition Society, т. 73, вып. 4, с. 519–525, 2014.
  6. Рассмотрение данных о детском ожирении для Комиссии по ликвидации детского ожирения, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), стр. 1–219, 2016.
  7. Достижение девяти глобальных целей по неинфекционным заболеваниям; общая ответственность — Доклад Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2014 г., стр. 1–273, 2015.
  8. Томяк Э., Козерска-Росцишевская М., Мизгала Э. и др., Правила работы с избыточной массой тела и ожирением в практике семейного врача, стр. 1–82, 2014.
  9. Саковска Дж. Ожирение у детей и подростков. Руководство для родителей, Институт матери и ребенка, 2011 г.
  10. План действий ЕС по борьбе с детским ожирением на 2014-2020 гг., Европейская комиссия, №. июль 2014 г., стр. 1-68, 2014.
  11. krzajforme.pl
  12. wszkole.5porcji.pl
  13. dlazdrowia.uck.pl
  14. pozdro.pl
  15. programdlaszkol.org
  16. ncez.pl/zdrowice/
  17. Yoshida Y., Simoes E. J., Сахаросодержащие напитки, ожирение и диабет 2 типа у детей и подростков: политика, налогообложение и программы, Curr Diab Rep., т. 18, Да. 6, 2018.
  18. Gawęcki J., Roszkowski W., Питание человека и общественное здоровье. Том 3, Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2009.
  19. Dziechciarz P. et al., Сахара в питании детей и подростков - позиция Польского общества гастроэнтерологии, гепатологии и питания детей, стр.561–570, 2019.
  20. Эльвсаас И. К. Ø. и др., Многокомпонентные вмешательства в образ жизни для лечения избыточного веса и ожирения у детей и подростков: систематический обзор и метаанализ, J. Obes., т. 2017:: 5021902, 2017.
.90 000 Санаторные путевки для похудения и реабилитации для детей и молодежи 90 001

Мы понимаем, как важно бороться с ожирением с раннего возраста. Речь идет не только о внешности, но прежде всего о здоровье. Лишние килограммы не только снижают комфортность жизни, но и могут стать причиной многих заболеваний. Именно поэтому мы собрали в одном месте лучшие детские санатории для похудения, а также бальнеологические лечебницы, предлагающие лечение ожирения.

Круглый год проводится

СПА-лагеря похудения для детей и подростков.Во время их пребывания в течение учебного года мы проводим уроки, чтобы у учеников не было задолженностей по учебе в школе, вызванных их пребыванием в центре. Программа лечения ожирения включает в себя проживание и питание (индивидуально подобранный рацион), медицинский и сестринский уход, диагностику и анализ состава тела, повышенную физическую активность и многое другое.

Приглашаем Вас по номеру 2022 в Рабку Здруй на санаторно-курортное лечение для похудения для детей.Лагеря круглогодичные для детей от 3 до 18 лет . В течение учебного года обучение ведется на уровне начальной школы, средней школы и старшей школы. Цена двухнедельное пребывание - от 2240 зл/чел в низкий сезон. Дети младшего возраста могут находиться в сопровождении родителей во время их пребывания!

Курортная больница № III им. Доктор МАРКЕВИЧ в санатории Цехоцинек приглашает на 2022 ДЕТИ и МОДА на 7 и 14 дней Похудение - " Сбрасываем лишние килограммы " и Реабилитация - "Лечим дефекты осанки13" Реабилитация13.Стоимость 7-дневного лечебного пребывания от 1260 зл/чел. при размещении в многоместном номере в зависимости от даты.

ДЕТСКАЯ БОЛЬНИЦА ЗДОРОВЬЯ "СОНЕЧКО" приглашает всех детей в возрасте от 7 до 15 лет с нарушениями обмена веществ (преимущественно сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, ожирение), нарушениями питания на круглогодичные лечебные пребывания, во время которых дети лечатся и одновременно продолжить обучение в школе.Стоимость двухнедельного проживания в 2022 - от 1540 до 2156 в зависимости от сезона.

Ягузия — детская санаторно-курортная больница, специализирующаяся на лечении ортопедических, ревматологических, респираторных, гематологических заболеваний и заболеваний периферических сосудов, целиакии, язвенной болезни и других желудочно-кишечных и эндокринных заболеваний (ожирения).Пребывание для похудения в 2022 от 120 PLN/день (низкий сезон, размещение в 4-местном номере)

.90 000 Похудение для детей — очень сложный процесс 90 001

Работа с детьми с избыточным весом – сложный и длительный процесс. Для борьбы с ожирением обычно привлекаются медик, который следит за здоровьем и направляет на анализы, а также врач-диетолог, который составляет соответствующее меню. Но ключевую роль играют родители и психолог, ведь причины перекусов обычно кроются в детской психике.

Посмотреть фильм: "Как меняется поведение ребенка с двухлетнего возраста?"

  • Чтобы процесс похудения прошел успешно, необходим психолог.питание. - Умеет разговаривать с ребенком. Он узнает, почему он ест так много и так нездорово. Он посмотрит на семью. И он тоже будет с ней работать, — поясняет .

1. Ожирение является результатом

Не существует единой проверенной формулы, которую можно использовать в работе с детьми с ожирением. Ко всем относятся по-разному, специалисты подходят к каждому индивидуально. Лечебные сказки и история о Винни-Пухе, который съел столько меда , что не влез в дверь, предложит суггестивно поговорить с шестилетними.Вы работаете со старейшиной по-другому.

Но ключом к успеху является общение с ребенком и семьей. Первый этап – диагностика. Психолог ищет причины, потому что ожирение является следствием. Какая? Вредные привычки в еде, нарушенные семейные отношения . Ожирение нельзя лечить только как соматическое заболевание, тогда терапия потерпит неудачу.

  • Однако наиболее распространенной причиной является стресс. Принимая пищу, ребенок снимает напряжение, потому что не справляется в школе, имеет проблемы дома, не принимается сверстниками – объясняет Паулина Адамус, психолог, которая несколько лет работает с детьми с ожирением, в том числев в программе ПоЗдро.

2. Девушка, которая хотела стать пожарным

Определение мотивации очень важно, и дети очень хотят похудеть и изменить свои вредные привычки на хорошие. Просто поговори с ними. Ответы могут вас удивить.

  • Мальчик, мой пациент очень боялся врачей. Он хотел похудеть, чтобы не навещать их. Девушка хотела быть пожарным. Она знала, что должна быть здоровой, стройной и подтянутой - объясняет Адамус.

3. Мотивировать родителей

Следующий этап – работа с ребенком, семьей и близкими. Этот процесс заключается в первую очередь не в похудении, а в изменении пищевых привычек всей семьи. Если ребенку ограничить сладкое, другие домочадцы также едят брокколи, когда их вводят в меню, и их родственники тоже едят ее.

  • Бывают ситуации, когда ребенок просит маму купить ему воды и получает от нее пакет сладких соков. Семье трудно сменить диету.Не все это принимают.

Между тем изменения, вносимые всей семьей, будут намного эффективнее. Ребенок также увидит, что можно браться за вызовы, стараться и не сдаваться даже перед лицом неудачи , — объясняет психолог.

Магдалена Яржебовска, врач-психодиетолог, считает, что ожирение – это не детская проблема, а проблема его родителей . - И именно они должны быть более мотивированы к изменениям, чем дети. Как это сделать? Познание себя — это первый шаг.Достаточно ответить на вопросы - почему я так питаюсь, почему у меня такие привычки. Изменятся близкие, изменится ребенок, — объясняет он.

4. Ключ к успеху

Отличный способ работы с ребенком - направить его к увлечению, помочь открыть его в себе. Хобби, новое занятие отвлечет от еды. Однако заразиться при физической нагрузке непросто. Мы не будем заставлять ребенка заниматься спортом, который ему не нравится. А как проверить, что нравится ребенку?

  • Говорить и еще раз говорить.Выясняется, что малыш не любит кататься на велосипеде или плавать, и его заставляют это делать. Он предпочитает прогулку или обнаруживает, что скалолазание — это здорово , — объясняет психолог.

Дети любят готовить. Им нравится вместе готовить еду, накрывая на стол . Вы можете сделать еще один шаг вперед, пригласить своих друзей и организовать соревнование вместе, кто приготовит самые полезные батончики. Давайте использовать его.

  • Ребенку можно предложить купить декоративную баночку, которая будет подписывать, украшать и класть в нее его собственные мюсли, даже с кусочками темного шоколада , - объясняет Адамус.

5. Шаг за шагом

Мы никогда не вносим изменения сразу. В первый месяц ребенок ест больше черного хлеба и меняет фруктовый йогурт на натуральный . Мы не убираем сладости.

Ставим например три сладких дня в неделю, хотя это зависит от ребенка, некоторые готовы на радикальные действия. Мы не запрещаем ребенку, вернувшемуся с тренировки после 9 вечера, поужинать.

Меняем только меню - вместо колбасы с хлебом предлагаем легкий ужин с овощами.

- Вы должны пощупать ребенка. Я как-то предложил девушке месяц не пить только сладкие напитки. Она похудела на 4 килограмма. Она увидела эффект, это ее сильно мотивировало, она представила следующие шаги — , — говорит Адамус.

.

Как похудеть ребенку? | Фитнес

Похудение у детей

Причины ожирения у детей включают: внутренние причины, такие как диабет, а также внешние факторы, такие как неправильный, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности, а также неправильное питание.

Большинство детей, страдающих ожирением, едят слишком объемную и богатую белком пищу. Рецепт стройный ребенок – это диета для похудения , адаптированная к весу, росту и возрасту ребенка (правильный вес ребенка рассчитывается исходя из его роста), а также упражнения для детей с избыточным весом , введенные в распорядок дня.Если ваш ребенок не заинтересован в самостоятельных занятиях дома, рекомендуется записать его на групповые занятия, например, на плавание или танцы.

Последствия ожирения у детей болезни системы крови, болезни сердца и гипертония. Тучный ребенок становится предметом шуток сверстников, что приводит к изоляции и сказывается на его психике.

Диета для похудения ребенка

Ребенок с ожирением должен есть 4 раза в день. Меню диеты для похудения должно содержать большое количество негазированной минеральной воды.Его стоит пить между приемами пищи, а также во время еды. Другими жидкостями, которые может употреблять ребенок с избыточным весом , являются чай, свежевыжатые соки без добавления жира и полуобезжиренное молоко.

Ребенок должен есть фрукты для похудения (яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты), но не более трех в день. Его меню должно быть обогащено большим количеством овощей (брокколи, спаржа, свекла, морковь, капуста). Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов.Ребенок должен есть яйца во всех формах и все виды рыбы. Мясо следует подавать жареным, приготовленным на гриле или вареным.

Ограничьте количество пасты, риса, картофеля и зерновых продуктов, потребляемых вашим ребенком. Ребенку с избыточным весом нельзя есть сладкое (в том числе шоколад и мороженое), сладкие булочки, масло, жирный сыр, белую фасоль и горох. Также нельзя пить коровье молоко, подслащенные напитки и соки.

Ребенку с ожирением нельзя:

  • пропускать приемы пищи, 90 038 90 037 принимать пищу перед телевизором, 90 038 90 037 есть быстро, не имея возможности тщательно пережевывать пищу, 90 038 90 037 есть жирную пищу или сахар между приемами пищи.
.

▷ Рейтинг белков для худеющих девушек 2022> Какие из них самые лучшие? ТОП 10 и отзывы о NewGym.pl

Какой протеин для похудения для девушек лучший в 2022 году?

С последним рейтингом протеиновых добавок для похудения для девушек 2022 года, подготовленным нашими экспертами, можно ознакомиться ниже. Мы включили в него лучшие на рынке протеины для похудения для девушек, цена и отзывы пользователей которых очень хорошие. Рейтинг протеинов для похудения для девушек 2022 поможет выбрать лучший протеин для похудения для девушек от проверенного производителя.В случае протеиновых добавок для похудения для девочек вы найдете такую ​​информацию, как цена, отзывы, состав, что это дает и дозировка (т.е. как принимать, когда принимать и сколько принимать) и многое другое. Задаетесь вопросом, какая протеиновая добавка для похудения для девушек лучше? Проверьте рейтинг протеинов для похудения для девушек 2022.

Лучшая протеиновая добавка для похудения для девушек Рейтинг 2022

Если вы не знаете, какой протеин для похудения для девушек выбрать, ознакомьтесь с нашим рейтингом протеинов для похудения для девушек 2022.Там вы найдете рекомендуемые протеиновые добавки для похудения для девушек, которые имеют хорошие отзывы, ингредиенты и доступную цену. Благодаря нашим специалистам мы смогли составить рейтинг протеиновых добавок для похудения для девушек на основе множества факторов и информации не только с форума. Белковая добавка для похудения для девушек всегда должна проводиться в соответствии с рекомендациями производителя. Проверьте этикетку о том, как принимать протеиновую добавку для похудения для девочек, как она работает, когда принимать протеин для похудения для девочек и сколько раз в день.Более того, проверьте срок годности, как дозировать протеиновую добавку для похудения для девушек в тренировочные и нетренировочные дни, как долго и сколько до тренировки или сколько после тренировки принимать протеин для похудения для девушек. На форуме вы найдете дополнительную информацию, такую ​​как - что дает протеин для похудения для девушек, сколько стоит, как дозировать протеин для похудения для девушек, какие могут быть побочные действия протеина для похудения для девушек, что такое эффект, когда принимать протеин для похудения девушкам или какие эффекты до и после приема протеиновых добавок для похудения девушкам.Наши пользователи регулярно помогают нам улучшать рейтинг протеина для похудения для девушек 2022. Благодаря форумчанам вы можете узнать, какой протеин принимать для похудения девушкам, какая усвояемость на курсе, какие преимущества и недостатки у протеиновые добавки для похудения для девушек были отмечены на форуме и какой протеин для похудения для девушек лучший на рынке. .90 000 Министр Чарнек хочет похудеть девушкам 90 001

Проблема ожирения среди польских мальчиков больше, чем среди девочек, но именно они, по мнению министра Пшемыслава Чарнека, должны сесть на диету. Дело приняло неожиданный оборот. Какая?

Пшемыслав Чарнек, глава Министерства образования и науки, прославился многими скандальными высказываниями в публичном пространстве. Он уже предложил, среди прочего построение полового воспитания на основе учения Иоанна Павла II, а также в нелестной форме о ЛГБТ, которые, по его мнению, «не равны нормальным людям».
Он также раскритиковал тот факт, что женщины откладывают решение на материнство в пользу карьеры.

На этот раз он представил план восстановления для молодых людей, которым предстоит в ближайшее время вернуться к очному обучению. В программу входит борьба с близорукостью и другими нарушениями зрения, а также психологическая поддержка, дополнительные занятия, которые помогут наверстать упущенное в обучении, борьба с лишним весом. И именно последнее имело глубокий резонанс в общественной жизни. Почему? Потому что, по мнению Чарнека, худеть в первую очередь должны девушки.
Министр заявил, что хочет ввести дополнительные занятия СКС для школьников, и они должны быть в первую очередь направлены на девочек. Причина? По словам Чарнека, «здесь есть большая проблема», которая вызвала большие эмоции. Министра быстро обвинили в дискриминации.

Среди прочего она выразила свое возмущение Сильвия Чутник, писательница и феминистка. В фейсбуке она в резкой форме обратилась напрямую к министру: - Господи, подумай о том, что говоришь.Вы знакомы с исследованиями самооценки людей до 18 лет. Со статистикой самоубийств, членовредительства среди девочек-подростков. Если не знаешь, о чем говорить в СМИ, запишись в СКС и перестань пинать детей, которым и так плохо. Среди прочего пандемия и это правительство.
Сильвия Чутник не скрывала возмущения тем, что дополнительные уроки СКС будут направлены в основном на девочек, «потому что там самая большая проблема». - Взрослеющим девушкам в любом случае приходится нелегко, потому что зацикленность на теле и фитнес-культуре требует, чтобы они выглядели как в Instagram.А еще министр сделает их стройнее, - высмеяла Сильвия Чутник.

Ее слова нашли отражение в исследованиях Всемирной организации здравоохранения. Оказывается, из 220 000 подростков из 42 стран больше всего недовольны своей внешностью польские девушки. Мало того: даже трехлетние девочки комплексуют по поводу внешности! Они, конечно, не способны видеть себя толстыми или худыми, но копируют поведение взрослых. Маме девочки достаточно несколько раз подряд сказать: «Но я же толстая, мне надо похудеть», и малышка кодирует посыл, что самое главное в жизни — это внешность.
Источником комплексов у подростков, в свою очередь, может быть телевидение и социальные сети, в которых пропагандируются стройные и красивые фигуры.

Комплексы имеют дополнительные последствия. Согласно отчету Dove Self-Esteem Project, если девочки не чувствуют себя хорошо со своим телом, то: восемь из десяти не являются социально активными, страдают расстройствами пищевого поведения или иным образом подвергают свое здоровье риску, а девять из десяти не будут быть напористым и не сможет отстаивать свои решения.

Слова Чарнек о проблеме ожирения среди девочек не подтверждаются исследованиями. Согласно отчету, подготовленному Национальным центром диетологического образования в 2018 году, мальчики чаще борются с ожирением. - Среди подростков в возрасте 11-15 лет ожирением страдают 29,7%. мальчиков и 14,3 процента. девушки - читаем в отчете. В свою очередь, в 2014-2018 годах увеличился процент детей с избыточной массой тела - в основном среди мальчиков. С возрастом проблема немного уменьшилась, но ожирение все еще присутствовало у 22 процентов.учащиеся младших классов средней школы и около 16 процентов учащиеся младших классов средней школы.

Во время пресс-конференции в четверг Чарнек объяснил свои досадные слова: - Не знаю, откуда у вас эта информационная путаница, советую прислушаться к польскому языку, который я использую, думаю, довольно точно, - сказал глава МЭиН.
Он пояснил, что его цель — сделать внеклассные занятия физкультурой доступными для всех независимо от пола. Министр также заявил, что сам похудеет за Великий пост на 5 кг.Таким образом, он хочет подать пример молодежи. Об этом он сообщил в своем Twitter.

Александра Чоржевская
[email protected]



.

Смотрите также