Post Icon



Правильное питание при кормлении грудным молоком


Диета при кормлении новорожденного грудным молоком. Кормление. Современный медицинский портал

Мамино молоко, содержащее идеальное соотношение полезных веществ, является естественной пищей для новорожденного. Сегодня уже нет нужды доказывать новоиспеченным мамочкам всю пользу и важность грудного вскармливания. Поэтому не будем дублировать известные постулаты и красочно описывать плюсы естественного кормления, а лишь напомним основную информацию о нем.

Естественное вскармливание – это:

  • отличный иммунитет, хорошее пищеварение и снижение аллергического риска для грудничка;
  • активное сокращение матки после родов, возвращение веса в норму, снижение риска возникновения рака груди для мамы;
  • оптимальный из способов кормления.

Если же вы твердо намерены кормить грудью ребенка, важно заранее подумать о правильной и здоровой диете.

Близкие неустанно хлопочут вокруг героини дня, стараясь накормить ее любыми способами до отвала, а тем временем у молодой мамочки голова начинает идти кругом от того, как правильно наладить питание.

Так ли важно кормящей мамочке кушать «за двоих»? И как должен выглядеть оптимальный рацион при лактации? Давайте разбираться.

Значение питания на этапе грудного вскармливания

Для кормления грудью рациональное питание мамы решает многие задачи:

  1. Предотвратить недостаточную выработку молока женским организмом и продлить максимально грудное вскармливание.
  2. Снабдить молодую мамочку и ее кроху важными питательными веществами, включая микро- и макроэлементы и витамины.
  3. Предупредить проблемы с животиком и диатез у грудничка .

Помимо этого, бытует мнение, что поступающая в организм мамы пища обязательно повлияет на вкус молока.

Как нужно есть?

Часто и небольшими порциями — вот оптимальная диета при грудном вскармливании крохи. Меню на сутки может выглядеть следующим образом:

После пробуждения (примерно 6-7 утра)

250 мл ряженки, снежка или натурального йогурта без дополнительных добавок.

Спустя 2 часа завтрак №1 (9.00)

Нежирный творог со сметанкой/ запеканка из него/любая разрешенная каша, бутерброд с маслом и сыром, некрепкий чай.

В полдень завтрак №2 (12.00)

Сок из груш или яблок/свежие фрукты

Спустя 2 часа обед (14.00)

Легкий суп, салат из разрешенных продуктов, блюдо из постного мяса или рыбы на второе, вареные или печеные овощи в качестве гарнира, фруктовый или ягодный компот.

Через 3 часа (17.00)

Ряженка, снежок + вчерашняя булочка/галетное печенье.

Через 2 часа ужин (19.00)

Любая разрешенная каша или овощное блюдо с рыбой/постным мясом + некрепкий чай.

250 мл кефира, снежка или ряженки.

Читайте также: Козье молоко новорожденному: стоит ли давать?

Если возникает постоянное желание перекусить углеводными продуктами, а основа рациона состоит из печенья, следует пересмотреть меню в пользу здоровой пищи. Это может быть морская рыба или постное мясо, а в качестве легкого перекуса идеально подойдет творог. Питание в виде свежей выпечки с чашечкой чая ни к чему хорошему не приведет, к тому же унять голод поможет лишь рационально составленное меню, а не пустые калории.

Сколько можно кушать?

Новорожденному уже в течение первого месяца в сутки будет требоваться примерно литр маминого молока. Оно содержит не менее 12 г белков, от 35 до 40 г жиров, от 70 до 75 г углеводов. Для компенсации этих энергетических затрат можно повысить калорийность рациона на 450, максимум на 500 ккал, что ничего общего не имеет с расхожим мнением кушать «за двоих».

Рацион кормящей мамы в первые дни жизни новорожденного

Каши: аккуратно вводятся безмолочные. Можно начинать с ячневой, овсяной, перловой и пшеничной, добавив небольшой кусочек сливочного масла. Практиковать введение молочных каш следует с осторожностью — не исключена аллергическая реакция младенца на молочный белок. Макаронные изделия позволены любые.

Овощи: разнообразить меню и состав салатов можно болгарским перцем (желтого и зеленого цвета), баклажаном, светлокожей тыквой или репой; понемногу можете пробовать капусту белокочанную, вареную кукурузу, морковку. Блюда приправляются укропом, листочками петрушки, разрешен листовой салат. Овощи подаются в тушеном или отварном виде, чтобы избежать образования газиков у грудничка. Можно запекать овощные блюда. В течение первых недель с момента рождения малыша кормящей мамочке нежелательно кушать свежие томаты, огурцы, бобовые и любые оранжевые или красные овощи. Табу на чеснок и лук.

Мясо: рекомендуется употреблять только диетические сорта (крольчатину, телятину и мясо индейки). Разнообразить свое питание поможет вареная говядина. Нежелательно включать в меню любые виды субпродуктов. Баранина, свинина и курица – под строгим запретом. Дневная норма для кормящей мамы – около 200 г постного мяса: паровые котлетки, фрикадельки, тефтели, а также отварные кусочки.

Молочные продукты: разрешено понемногу добавлять цельное молоко (1 ст. ложка на порцию) в каши, но если было замечено высыпание на коже крохи или увеличение образования у него газов, то молоко и продукты из него придется исключить. Допускается употребление кисломолочных неподслащенных напитков (1/2 л в сутки). 200 г творога с невысокой жирностью 5-9% можно кушать раз в 3 дня после термической обработки (сырники, запеканки). Нежирную сметану (10-15%) непродолжительного срока хранения можно кушать ежедневно, приправляя ею суп, творог и легкие салаты. Из пары тонких кусочков нежирного сыра (от 20 до 30%) без вредных добавок можно делать по утрам бутерброды. Необходимо, чтобы на столе были молочные продукты с пониженной жирностью, но не совсем обезжиренные: с ними кроха получит все необходимые элементы, а лишние калории не будут откладываться на талии у мамочки.

Читайте также: Сколько должен кушать новорожденный ребенок?

Кондитерские изделия: для молодой мамы безопасны сухари и сушки, джем ягодный или фруктовый, яблочное, грушевое, сливовое и черносмородиновое варенье, печенье безо всяких добавок, обычная неглазурованная карамель без начинок, натуральное желе, которое готовится на основе сока с желатином. Хлеб следует выбирать черный или белый, но без добавок.

Фрукты: разрешаются местные сорта яблок, груш и слив – все запечь в духовке. Сырые фрукты, кроме банана, вызовут колики. Однако нельзя есть более 1 банана в сутки, чтобы не спровоцировать запор. Из ягод осторожно пробовать белую или красную смородину. Не запрещены ягоды крыжовника, рябины черноплодной, жимолости и брусники. Сухофрукты из чернослива, груш и яблок, светлой кураги (2 штучки). Нежелательно кушать любой изюм, как и свежий виноград, иначе газообразования не миновать.

Растительные масла. При лактации разрешается добавлять в блюда масла из горчицы, оливок, подсолнуха и кукурузы.

Диета женщины при кормлении новорожденных исключает присутствие в меню кормящей мамы красной и речных сортов рыбы, икры и морепродуктов, табу на орехи и любой шоколад.

Как поступить, если мамин рацион не подходит крохе?

При наличии у грудничка острой реакции на продукт маминого рациона, придется убрать аллерген из меню, а спустя месяц попробовать аккуратно ввести. Пищеварительная система новорожденного малыша совершенствуется в несколько этапов, поэтому не исключено, что спустя некоторое время негативная реакция не появится.

Важно помнить, что добавлять в ежедневный рацион можно не более 1 нового продукта в 3 дня, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Необходимо оценивать не только общее состояние крохи, но и следить за появлением высыпания, покраснений, корочек не теле. Стул грудничка имеет желтоватый оттенок без зелени и примесей, возможны мелкие молочные вкрапления. На момент добавления в рацион очередного продукта кроху не должны беспокоить газики или колики. При острой реакции малыша на все продукты в мамином меню, придется продлить строгую диету до момента, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Дополнительно пересматривается рацион кормящей матери.

  • Previous Купаем младенца на матрасике: рекомендации родителям
  • Собираем сумку в роддом Next
Вам также может понравиться

http://babyonika.ru/novorozhdennyj/kormlenie/dieta-dlya-mamy-vo-vremya-kormleniya-malysha

Диета при кормлении грудным молоком

Диета при кормлении грудным молоком

Грудное молоко матери – это важнейший компонент правильного и гармоничного развития организма малыша. Оно фактически создает и укрепляет его иммунитет. снабжает всеми важнейшими и необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Во время действа кормления связь между матерью и малюткой становится максимально тесной. На время они вновь становятся единым организмом, как в то время, когда ребенок был еще в животике у мамы. Именно поэтому отказ от грудного вскармливания наносит ребенку не только физический, но и психологический ущерб.

Современные молочные смеси весьма питательны, но они не могут в полной мере компенсировать вашей детке всю полноту жизненной энергии и гармонии, которая присутствует в мамином молочке и в самом процессе грудного кормления.

Польза грудного молока

При отсутствии врожденных заболеваний и нормальном объеме лактации ребенок на грудном вскармливании пропорционально и равномерно набирает вес. Ему не грозит ожирение и значительно снижен риск возникновения сахарного диабета. Материнское молоко формирует устойчивость к возникновению заболеваний, снижает вероятность проявления аллергических реакций в будущем. В частности, материнское молоко включает:

  • Белки – нуклеотиды, иммуноглобулины, лактоферрин, лизоцим – являются активнейшими компонентами, которые противодействуют болезнетворным вирусам и бактериям, проникающим в организм малютки.
  • Комплекс микроэлементов и витаминов, способствующих нормальному развитию маленького организма.
  • Требуемое ребенку количество воды.
  • Таурин – вещество, которое участвует в развитии и обеспечении функционирования головного мозга крошки, а также является строительным «кирпичиком» сетчатки его глаз.
  • Комплекс жиров, отлично усваиваемых ребенком и не вызывающих побочных действий (в отличие от молочных смесей).
  • Клетки и антитела защитного характера – лимфоциты, нейтрофилы и моноциты, основным предназначением которых является устранение болезнетворных микроорганизмов в крови новорожденного.
  • Липаза, амилаза – особые ферменты, отвечающие за расщепление и усвоение компонентов материнского молочка в организме ребенка.
  • Компоненты, обеспечивающие нормальный и здоровый сон вашей детки.

Кроме того, кормление и лактация запускают в организме мамочки механизмы скорейшего восстановления после родов и нормализацию всех функций организма. Многие женщины воспринимают как благо долговременную отсрочку в возобновлении менструации в период кормления. Это вызвано выработкой гормона пролактина, который тормозит созревание яйцеклетки.

В желудочно-кишечном тракте, а точнее в слизистой тонкой кишки, есть фермент лактаза, задача которого – расщепить лактозу на глюкозу и галактозу, для того чтобы они всосались кишечником

Также в период кормления вырабатывается гормон окситоцин, способствующий нормализации кровоснабжения и восстановлению матки. Кормление положительно воздействует на гормональный фон женщины в целом. Психика мамочки лучше справляется с последствиями послеродовых психозов, и максимально активизируются материнские инстинкты.

Диета во время грудного вскармливания: кушаем с умом

Поскольку вашей крошке необходим оптимальный объем питательных веществ, вам следует сделать рацион питания максимально комплексным и сбалансированным. Что необходимо кушать обязательно:

1. Мясо. Это основной источник белка и здоровья для вашего организма. Необходимый организму малыша белок он получит вне зависимости от насыщенности вашей диеты белками. А вот вам белок очень даже необходим. Особенно внимательно стоит быть мамочкам-вегетарианкам. Они могут подорвать свое здоровье несбалансированным питанием. Наиболее рекомендуемыми видами мяса являются диетические: индейка, крольчатина, телятина.

2. Рыба. Особенно морская, рыба содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, взять которые организму малыша больше неоткуда. Поэтому важно регулярное потребление этого продукта. Желательно запекать рыбу или готовить на пару. Это оптимальные способы, которые позволяют сохранять наибольшее количество ценных веществ.

3. Молочные продукты. Этот комплекс продуктов обогатит ваш организм кальцием, поскольку львиная доля вашего родного кальция уходит на нужды малютки, участвуя в формировании костей, зубов и других органов.

4. Жиры. Среди жиров лучше всего отдавать предпочтение растительным. Их мы получаем из масел растительного происхождения – подсолнечного, оливкового и пр. Можно употреблять немного сливочного масла.

5. Углеводы. Это чистая энергия, необходимая вашему организму, чтобы заботиться о малыше круглые сутки. Их мы получаем из фруктов, каш, мюсли, пастилы, зефира, мармелада и других продуктов.

6. Фрукты. Первоначально лучше отдать предпочтение фруктам, произрастающим в вашей местности. Лучше всего подойдут яблоки. И оптимально кушать зеленые фрукты, поскольку они менее алергенны.

7. Овощи. Грубые волокна и балластные вещества, содержащиеся в избытке в овощах, помогают женщине избавится от запоров после родов.

Кушать рекомендуется минимум 4 раз в день.

Что же касается напитков, для соблюдения диеты во время грудного вскармливания рекомендовано выпивать около 2 литров жидкости на день. Причем пить следует воду, травяные чаи, молоко, соки. Но не следует пить слишком много жидкости. Возможна избыточная выработка молока и развитие лактостаза. Существует целый ряд чаев для кормящих мам, содержащих фенхель, анис, тмин, мелиссу, крапиву. Эти растения стимулируют лактацию, обеспечивая достаточный для вашего малыша объем молочка.

Диета во время грудного вскармливания: нежелательные продукты

Пищеварительная система малютки еще слишком нежна и чувствительна. Поэтому новые продукты питания следует вводить с большой осторожностью. Лучше делать это в первой части дня, чтобы к вечеру своевременно заметить «неполадки» с организмом крохи и исключить вредный продукт из рациона.

Могут вызывать колики и газики у ребенка:

  • капуста (брокколи, белокочанную, цветную);
  • бобовые;
  • лук, чеснок.

Последние два продукта способны придавать неприятный привкус молоку и малыш может отказаться кушать.

Аллергию могут вызвать:

Откажитесь наотрез от:

Жирные продукты не повышают жирность. но изменяют состав молока, вызывая у крохи запоры. Переизбыток сладкого в рационе приводит к снижению белка в крови и частым простудам вашего малыша.

Кушайте, думайте, что кушаете и растите здоровенькими!

http://budlaska.ru/materinstvo/dieta-pri-kormlenii-grudnym-molokom

Диета при кормлении грудью новорожденного

В грудном молоке содержится оптимальное количество витаминов и минеральных веществ для малыша. Естественное вскармливание способно подарить крохе хороший иммунитет, избавить его от проблем с ЖКТ и предотвратить развитие аллергических заболеваний. Если женщина хочет, чтобы ее ребенок получал грудное молоко, то она должна придерживаться правил питания.

Диета при кормлении грудничка

Кормящей маме нужно питаться правильно, желательно часто и маленькими порциями, в количестве, достаточном для воспроизводства молока. Это необходимо, чтобы увеличить продолжительность грудного вскармливания и обеспечить ребенка важнейшими веществами. Важно отказаться от употребления определенных продуктов, чтобы предотвратить развитие аллергических патологий и проблем с животиком у малыша.

Примерное меню мамы на сутки при кормлении новорожденного:

  1. Пробуждение (7:00): стакан кисломолочного продукта без красителей и ароматизаторов.
  2. Первый завтрак (9:00): творог с небольшой жирностью, заправленный сметаной, запеканка из данного продукта, любая каша, хлеб с сыром и маслом, чай.
  3. Второй завтрак (полдень) фруктовый сок или свежие фрукты.
  4. Обед (14:00): нежирный суп, салатик, постное мясо или рыбка с овощным гарниром, компот из фруктов или ягод.
  5. Перекус (17:00): кисломолочный продукт и вчерашняя выпечка или печенье галетное.
  6. Ужин (19:00): каша или овощной гарнир с постной рыбкой (мясом), чай.
  7. На ночь: стакан кисломолочного продукта.

Пища для перекуса должна быть полезной. Желательно отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы в пользу фруктов и творога. Это не только улучшит состав материнского молока, но и предотвратит появление лишних сантиметров в талии. Вопреки расхожему мнению, в период лактации не надо кушать «за двоих». Кормление малютки требует от матери энергетических затрат. Калорийность суточного рациона рекомендуется повысить на 450-500 Ккал.

Рацион матери при кормлении новорожденного

Ниже представлены перечень и описание продуктов питания, которые может позволить себе женщина, кормящая ребенка, в период его новорожденности. Вводить любое новое блюдо в рацион нужно осторожно, оценивая реакцию малыша!

  1. Овощи. Рекомендуется кушать болгарский перец желтого или зеленого цвета, баклажаны, листовой салат. Аккуратно можно пробовать капусту белокочанную, а также морковь (может вызывать аллергию) и вареную кукурузу. Названные овощи лучше всего тушить, отваривать или запекать. Это позволит предотвратить проблемы с животиком у грудничка. В качестве приправы можно использовать укроп. А вот от употребления томатов, огурцов, бобовых, а также овощей красного, оранжевого цвета, лука и чеснока необходимо отказаться.
  2. Каши и макароны. Сначала вводят в рацион безмолочные каши, поскольку белок коровьего молока является одним из самых распространенных аллергенов. Можно употреблять ячневую, перловую, овсяную и пшеничную каши со сливочным маслом. Макароны допускаются любые.
  3. Нежирные сорта мяса (кролика, телятины, индейки), а также говядину, прежде всего, отварную. Следует исключить из рациона субпродукты, свинину, курицу. В сутки желательно есть примерно 200 г мяса. Из него можно приготовить котлеты (на пару), фрикадельки, тефтели или просто отварить.
  4. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко необходимо вводить в рацион очень осторожно, поскольку кишечник ребенка может среагировать на него коликами, газиками, а кожа — аллергическими высыпаниями. Диета при грудном вскармливании допускает употребление кисломолочных напитков без сахара и вредных добавок (500 мл в сутки), творога с жирностью от 5% до 9% (200 г в сутки) и раз в 3 дня блюд из него (например, сырников). В качестве заправки для различных кушаний рекомендуется использовать нежирную сметану. Разрешается есть сыр, жирность которого составляет от 20% до 30%.
  5. Сладости. При грудном вскармливании можно баловать себя следующими продуктами: сушками; сухариками; джемом, вареньем из яблок, груш, черной смородины или слив, натуральным печеньем, обычной карамелью без какой-либо начинки. Хлеб допускается черный или белый.
  6. Фрукты. Диета в лактационный период предполагает употребление отечественных яблок, груш в печеном виде. Употребление мамой сырых фруктов, за исключением банана, может привести к коликам у крохи. Больше одного банана в сутки есть не стоит, так как это чревато запором у ребенка. С большой осторожностью допускается вводить в рацион смородину (красную или белую). Разрешены к употреблению ягоды черноплодной рябины, крыжовника, брусники. В день можно съедать пару сухофруктов. Стоит отказаться от изюма, винограда. Если кормящая женщина скушает эти продукты, то у малыша наверняка будут колики.
  7. Растительные масла (оливковое, горчичное, подсолнечное, кукурузное). Ими можно заправлять салаты.

Диета при лактации полностью исключает из повседневного меню красную, а также речную рыбку, морепродукты, икру, шоколадные изделия, орехи.

Введение продуктов в рацион при кормлении новорожденного

Пищеварительная система новорожденного несовершенна, поэтому кормящей маме следует аккуратно вводить в свой рацион любой новый продукт. Лучше всего вести пищевой дневник, фиксируя в нем все блюда, съеденные за день. Если у ребенка проявится аллергическая реакция, то это позволит выявить и на некоторое время исключить конкретный продукт. Спустя месяц после устранения кушанья, можно будет попробовать ввести его повторно. Возможно, негативная реакция больше не проявится, так как за оговоренное время ЖКТ крохи основательно перестроится.

Кормящая женщина должна помнить, что в ежедневный рацион можно вводить не больше одного нового блюда раз в 3 дня. Только так можно проанализировать реакцию малютки на новую пищу его матери. При этом необходимо оценивать как общее состояние ребенка, так и его стул, чистоту кожных покровов. Если кроха плохо переносит продукт, то у него могут возникнуть колики, аллергические высыпания, корочки на теле, измениться цвет и консистенция стула. Важно вводить новое кушанье тогда, когда ребенок хорошо себя чувствует.

Меню женщины при кормлении грудничка может быть разнообразным и сбалансированным. Важно следовать основным правилам здорового питания. Это позволит малышу получать все питательные вещества, а его матери — сохранить хорошую фигуру. Кроме того, соблюдение диеты при лактации поможет предотвратить возникновение колик и аллергических реакций у новорожденного. Стоит учитывать, что если грудничок плохо переносит большинство продуктов, включенных в диету его матери, то придерживаться правильного питания нужно по меньшей мере до достижения им трехмесячного возраста.

http://detskiebolezni.com/detskie-bolezni/zabolevaniya-zhkt/dieta-pri-kormlenii-grudyu-novorozhdennogo

Комментариев пока нет!

moyrebenochek.ru

Как организовать правильное питание при грудном вскармливании

Всем большой и пламенный привет! От питания кормящей матери и верной организации грудного вскармливания напрямую зависит здоровье, правильное развитие и комфорт новорожденного. Еда женщины в период лактации должна полезной, сбалансированной и полноценной, чтобы обеспечить попадание в детский организм необходимых микроэлементов, витаминов и пищевых веществ. От качества употребляемых продуктов непосредственно зависит качество вырабатываемого молока, а, следовательно, качество пищи, которую получает новорожденный для своего роста и развития. И сегодня мы поговорить о правильном питании при грудном вскармливании.

Основные принципы питания кормящей мамы

Существует ошибочное мнение, что женщина в период лактации должна питаться “за двоих”. Другие уверяют, что кормящей маме стоит придерживаться строжайшей диеты. Это не так. Рацион во время кормления грудью должен быть максимально приближен к правильному питанию, сбалансирован и разнообразен. Переедание и недоедание могут не лучшим способом сказаться как на самой молодой маме и количестве молока, так и навредить здоровью новорожденного.

Пища должна быть простой и полезной. Это поможет ослабленному организму женщины и не до конца сформировавшемуся организму малыша облегчить процессы в желудочно-кишечном тракте, наладить работу кишечника.

Для правильной организации грудного вскармливания стоит придерживаться определенных принципов в питании женщины:

  • Частота употребления пищи — 5-6 раз в сутки. Кормящей мамочке следует разбить рацион на 3 основных приема и 2-3 перекуса. При этом порции должны быть небольшие, но достаточные для насыщения. Разумное питание поможет снизить нагрузки на кишечник, а переедание вызовет колики и вздутие у малыша, нарушение стула и расстройство желудка у мамы.
  • Пища женщины во время лактации должна содержать максимум полезных элементов и витаминов. Обязательно присутствие нежирных сортов мяса и рыбы, овощей, фруктов, кисломолочных и молочных продуктов.
  • В меню кормящей грудью женщины должны быть только блюда, приготовленные на пару, тушеные, вареные или запеченные в духовке продукты. Свежие плоды стоит включать в рацион после 2-3 месяцев рождения малыша и с осторожностью. Термически обработанная пища способствует легкому усвоению продуктов, сохраняя все полезные свойства.
  • Все продукты питания женщины во время лактации должны быть свежие, без нитратов, пищевых добавок и других вредных добавок. В противном случае при их попадании с грудным молоком в организм малыша возможно появление аллергии, болей в животике и иных проблем со здоровьем новорожденного.
  • Стоит придерживаться питьевого режима — выпивать не меньше двух литров чистой негазированной воды ежедневно. Морсы, компоты из сухофруктов, некрепкие чаи также отлично подойдут. Нужное количество жидкости способствует установлению нормальной лактации.

Есть определенные группы продуктов, от которых, по рекомендации врачей, стоит отказаться в первый месяц грудного вскармливания или ограничить их употребление. Ко второму месяцу жизни малыша серьезные ограничения в питании мамы не нужны, и женщине можно аккуратно вводить в свой рацион новые продукты, наблюдая за реакцией крохи несколько дней. Так, после третьего месяца кормления грудью стоит придерживаться привычного правильного питания.

Основой рациона женщины в период лактации являются крупы, овощи и фрукты. Кисломолочная продукция (творог, нежирная сметана, кефир, натуральный йогурт) должна ежедневно присутствовать в меню. Овощи и фрукты желательно употреблять те, которые произрастают в регионе и привычны для материнского организма. Это снизить риски возникновения аллергических реакций у крохи.

Корме того, для полноценного грудного вскармливания и выработки необходимого количества молока важны не только продукты питания. Качество пищи для грудничка будет лучше, если мама будет достаточно отдыхать, ежедневно устраивать прогулки на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и непосильных физических нагрузок.

Продукты, улучшающие лактацию

Бывают случаи, когда у новоиспеченной мамочки вырабатывается недостаточно грудного молока. Новорожденный недоедает, капризничает и теряет в весе. Здесь большую роль могут сыграть продукты питания, которые способны повысить количество грудного молока. Такой способ налаживания лактации простой и безопасный.

Ежедневно женщине во время вскармливания малыша можно кушать следующие продукты:

  • тмин — употреблять злаковый хлеб, жевать немного зернышек тмина или добавлять в еду во время приготовления;
  • травяные чаи — из аниса, мелиссы, душицы, облепихи, крапивы или укропа;
  • теплый чай — зеленый листовой с медом или некрепкий черный с добавлением молока, пить желательно за 20-30 минут до кормления младенца;
  • орехи свежие — грецкие, миндальные, кедровые, внимательно наблюдая за реакцией малыша (могут вызвать аллергию, газообразование или запор);
  • нежирные бульоны, супы;
  • семечки подсолнечные;
  • компот из сухофруктов (узвар) — подслащенный напиток из сушенных слив, яблок, груш;
  • настой плодов шиповника;
  • натуральные соки (морковный, смородиновый), разбавленные кипяченной водой;
  • крупяные каши — греча, овсянка, рис (если у малыша нет склонности к запорам);
  • мед — в небольших количествах, убедившись в отсутствии аллергических реакций;
  • зелень — анис, укроп;
  • продукты молочные и кисломолочные (молоко, ряженка, натуральный йогурт без добавок, кефир, творог, адыгейский сыр, брынза);
  • имбирь или имбирный чай;
  • лук — добавлять в небольших количествах в первые и вторые блюда для того, чтобы не испортился вкус грудного молока;
  • морковь — употреблять в сыром или термически обработанном виде, добавлять в блюда, делать салаты из тертого овоща со сметаной;
  • арбуз — при этом нужно быть уверенным в качестве ягоды, покупать в проверенном месте.

Горячие бульоны и супы должны быть обязательно включены в ежедневное меню кормящей мамы. Готовить их нужно на нежирных сортах мяса (говядина, курица, телятина, индейка, крольчатина). Один раз в неделю стоит есть печень.

Включив в свое меню достаточное количество таких продуктов, уже спустя 3-4 дня можно заметить повышенную выработку грудного молока. При этом необходимо следить за сроками годности всех продуктов, осторожно употреблять в пищу скоропортящуюся еду.

Какие продукты нежелательно употреблять в период грудного вскармливания?

Все, что ест женщина в период лактации, сказывается на качестве молока. При кормлении грудью молодой маме нужно отказаться от следующих продуктов и напитков:

  • хлеб (белый, черный);
  • соленые, острые, жареные блюда;
  • грибы — являются тяжелой пищей, ухудшают работу пищеварительной системы, могут вызвать отравление;
  • полуфабрикаты, консервы, продукты с красителями и консервантами;
  • квашенная капуста, маринады, соленья;
  • жирное, копченое мясо, сосиски (за исключением домашних), колбасы, сало;
  • жирная рыба;
  • морепродукты;
  • виноград;
  • белокочанная капуста — вызывает у грудничков вздутие и повышенное газообразование;
  • крепкий чай, кофе — оказывают возбуждающее действие на нервную систему новорожденного и мамы (можно заменить безопасным для малыша цикорием);
  • хрен, редька, редис, перец болгарский, огурцы;
  • фаст-фуд, майонез, кетчуп и другие соусы;
  • бобовые (чечевица, фасоль, горох).

Острые специи и приправы, консервированные продукты, некоторые травы (мята, шалфей, петрушка) уменьшают выработку грудного молока, поэтому их придется убрать из меню кормящей мамы.

Необходимо исключить цитрусовые и другие экзотические фрукты (кроме бананов) из-за риска аллергических реакций крохи. Употребление красных, оранжевых плодов и ягод (малина, клубника, смородина, яблоки) стоит ограничить в первые месяцы жизни малыша.

Мучные изделия, молочный шоколад, торты лучше заменить белым зефиром, пастилой, мармеладом, горьким шоколадом, овсяным печеньем.

Категорически запрещаются во время кормления грудью алкогольные напитки. Они наносят вред женскому организму и способны вызвать сильнейшую интоксикацию детского организма.

Как безопасно сбросить вес при грудном вскармливании?

После рождения малыша многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Худеть в период лактации стоит медленно, не причиняя вред себе и крохе.

Чтобы привести объемы и фигуру в порядок стоит уделить внимание следующим вещам:

Необходимо питаться разнообразно и сбалансированно, небольшими порциями 5-6 раз в день. В рационе обязательно должны присутствовать крупы, молочные продукты, мясо, фрукты и овощи. Стоит избегать консервов, колбас, копченостей, отдавать предпочтение сладким фруктам, а не кондитерским изделиям.

Выпивать в день достаточное количество жидкости. Норма суточного употребления воды взрослого человека составляет 30 мл на каждый килограмм веса. Во время кормления грудью женщина может смело выпивать на литр больше: он уйдет на выработку молока.

Пить необходимо чистую негазированную воду, морсы и травяные чаи. Отказаться нужно от газированной сладкой воды.

Одного питания для правильного похудения в период лактации недостаточно. Нужно постепенно приступать к физическим нагрузкам. Как правило, у кормящей женщины не хватает времени на полноценные тренировки. Но уделяя по 15 минут на упражнения ежедневно или по 30-40 минут 2-3 раза в неделю можно сбросить лишний вес. В комплексе с прогулкой на свежем воздухе с коляской новоиспеченная мама обеспечит себе достаточную активность.

Физические нагрузки должны быть умеренные, не утомительные. Стоит выбирать те виды спорта, которые не отнимают много сил. Спустя 1,5-2 месяца после появления на свет малыша мама может начать посещать бассейн, сауну, ходить на массажи.

Таким образом, корректировка питания и пересмотр образа жизни поможет справиться с ненавистными лишними килограммами, не навредив малышу.

Кормящей маме стоит питаться полезной и сбалансированной пищей. Только тогда малыш получит все полезные вещества, витамины и микроэлементы, будет полноценно расти и развиваться.

Теперь вы все знаете о том ,как организовать правильное питание при грудном вскармливании. Будьте здоровы и до новых встреч!

homeblogkate.ru

Диета мамы во время кормления грудью

Грудное вскармливание – процесс, который затрагивает два организма: матери и ребенка. Чем питаться маме, чтобы малыш получал необходимые питательные вещества?

Ребенок внутриутробно получает все необходимые питательные вещества через плаценту, с кровью. То есть материнский организм перерабатывает и переваривает все, а младенец только использует питательные вещества. Сразу после родов ситуация меняется: теперь переваривать приходится уже самому, но при этом пища максимально приспособлена для организма новорожденного. Грудное молоко идеально для ребенка по составу и дополнительно содержит в себе ферменты для своего собственного переваривания.

Лактация

Становление лактации

Питание женщины во время лактации

Продукты с ограничением

Питание женщины в первые дни после родов

Роль различных продуктов в питании

Лактация и лишний вес

Лактация для женского организма – естественное продолжение беременности. Сразу после родов гормональный фон меняется таким образом, что из молочных желез начинает выделяться молоко. Состав грудного молока достаточно стабилен: количество белков, жиров и углеводов в нем одинаково, если только мама не находится в крайней степени физического истощения. А вот качество белков, углеводов и особенно микроэлементов и витаминов зависит от питания мамы.

Выработка молока регулируется гормоном пролактином, который вырабатывается в гипофизе, а выделение молока осуществляется под действием окситоцина. Обычно выработка молока осуществляется по принципу: чем больше малыш высосал, тем больше образовалось. Волшебных продуктов, от которых молока становится вдруг очень много, не существует. На лактацию влияет не столько пища, сколько эмоциональное состояние женщины, ее физическая форма. Например, при стрессе в кровь выделяется гормон адреналин, который тормозит синтез окситоцина и выделение молока. Малыш не может высосать его из груди, а следом тормозится и сама выработка.

Поэтому для стабильной выработки грудного молока мама должна быть, в первую очередь, спокойна, довольна и счастлива.

Но иногда организм подает сигналы тревоги, если мама просто голодная. Особенно это характерно для женщин, у которых вес ниже нормы. Многие худенькие кормящие замечали, что при значительном перерыве в приеме пищи молока становилось меньше.

Большая порция в обед – и все приходит в норму. Это не какая-то особая реакция кормящих. Часто случается, что на голодный желудок человек более нервный, раздражительный, чем после обеда.

Выделение молозива из молочных желез начинается уже в последние недели беременности и продолжается после родов. Молозиво – это первое, что высасывает ребенок при физиологичном течении послеродового периода. Его выделяется совсем немного, всего около 30 мл в сутки, но состав этого продукта уникален. В молозиве содержится много белков, причем в основном это антитела. Мама дает своему ребенку иммунную защиту сразу после выхода в большой мир.

Спустя несколько дней в груди появляется переходное молоко. Оно гораздо более жидкое, чем молозиво, содержит меньше белка. Переходное молоко немного водянистое, но оно идеально адаптировано под потребности новорожденного в этом возрасте. Спустя несколько дней, переходное молоко сменяется зрелым.

Зрелое молоко делится на две порции. Это словно первое и второе в обед: переднее и заднее молоко. Переднее молоко более жидкое, в нем меньше жиров, но больше углеводов. Заднее молоко гораздо жирнее и питательнее, но оно выходит последней порцией, чтобы его добыть, надо потрудиться.

Лактация у женщины – это не просто способность мамы производить питание для ребенка. Это функционирующая система: мама – малыш. Количество и качество грудного молока идеально приспособлено под нужды конкретного ребенка.

ВОЗ рекомендует кормить ребенка грудью до двух лет и дольше. Если у женщины не один, а двое или трое детей, она проведет в состоянии кормления многие годы, а значит, это все аспекты кормления должны быть максимально комфортны для нее.

Поэтому рекомендации всем кормящим мамам придерживаться строгой диеты, в корне не верны. Мама должна питаться так, как питается вся ее семья, соблюдая все национальные традиции. Это очень важно не только для ее психологического комфорта, но и для подготовки пищеварительной системы грудничка к переходу на общий стол.

Итак, диета кормящей должна удовлетворять нескольким критериям.

  • Молоко должно удовлетворять все пищевые запросы грудного ребенка, а значит, питание женщины должно быть разнообразным.

  • Период грудного вскармливания должен максимально подготовить пищеварительную систему ребенка для «взрослых» продуктов, употребляемых в данной местности, в данной семье. Поэтому женщина может есть традиционные для своего народа и своей семьи блюда. Те самые, которые предстоит потреблять и ребенку.

  • Необходимо, чтобы диета удовлетворяла все потребности матери в витаминах, микроэлементах и питательных веществах. Вегетарианцы должны внимательно относиться к питанию кормящей матери, возможно, придется ввести в меню продукты животного происхождения. То же самое касается и религиозных женщин в дни поста.

  • Если малыш чувствует себя хорошо, и у него нет аллергии, можно и нужно есть любые блюда без ограничений. Подобная диета должна использоваться, начиная со второго месяца жизни ребенка.

Но есть блюда, к которым следует относиться осторожно, хотя бы какое-то время.

  • Некоторые продукты противопоказаны при кормлении новорожденного. Если мама кормит малыша, у которого кишечные колики, стоит избегать пищи, вызывающей вздутие живота. Это капуста, горох, фасоль, бобы, огурцы, соки, свежий ржаной хлеб, грибы. Эти продукты под запретом не весь период грудного вскармливания, а только на первые недели, пока у ребенка колики. Если малыш не мучается от младенческих колик, можно попробовать вводить эти продукты по одному. При этом следует тщательно наблюдать за состоянием малыша. Скорее всего, все эти продукты удастся ввести в рацион.
  • Аллергию, конечно, может вызвать практически любой продукт, но в некоторых случаях вероятность реакции выше. Такими продуктами считаются цитрусовые, красные яблоки, яйца, орехи, киви, клубника, шоколад. Эти продукты лучше вводить в рацион постепенно, начиная со второго-третьего месяца жизни.

  • В каждой семье свои традиции питания, но если в доме младенец, надо стараться питаться правильно, не употреблять фаст-фуд, готовые полуфабрикаты. Время грудного вскармливания – прекрасный повод ввести новые семейные традиции и отказаться, наконец, от сосисок и колбасок, гамбургеров в качестве перекуса, пищевых добавок. Стоит сократить в своем меню такие напитки, как кока-кола, консервы, с осторожностью относиться к кетчупу и майонезу.

  • Некоторые вещества могут оказать на ребенка возбуждающее действие. Это, прежде всего, кофеин. Его содержат кофе и чай, а так же шоколад. Если ребенок реагирует кофеин и проявляет беспокойство, следует сократить его потребление.

Не все, что мама съела, обязательно попадет в грудное молоко, некий барьер тут имеет место. Существует так же явление обратной абсорбции, то есть обратного всасывания веществ из молока. Например, рекомендации кормящей маме не пить спиртного кажутся чрезвычайно разумными. Но это только до момента, когда понимаешь, что женщина вынуждена отказываться от спиртных напитков в течение нескольких лет. Для кого-то это трудно, а, главное, совершенно не обязательно, потому что именно для алкоголя явление обратного всасывания работает в полной мере. Итак, бокал вина выпить можно, но необходимо, конечно, соблюдать меру. Никто, естественно, не советует кормящей маме напиваться, надо остановиться до того, как наступит опьянение. Основное правило таково: алкоголь проникает в молоко, но он оттуда и уходит обратно в кровь.

  • Если мама выпила чуть-чуть, алкоголя в молоке нет.
  • Если она выпила больше, но не опьянела, спиртного в молоке нет.
  • Если же это не удалось, то, как только мама полностью трезвеет, в молоке тоже спиртного уже нет.

Для уверенности можно сцедить и вылить небольшую порцию.

Сразу после рождения малыша перед организмом стоит две задачи: восстановиться после родов и начать выработку молока.

После родов аппетита, как правило, нет, но зато очень хочется пить. Это естественно, учитывая, сколько жидкости теряет женщина в родах. Утолить жажду можно чаем, но лучше всего использовать отвар из сухофруктов или компот с минимальным количеством сахара. В таком напитке много витаминов, микроэлементов, он прекрасно утоляет жажду.

В первый день после родов аппетит часто бывает снижен, да и пищеварительная система активно перестраивается на новые условия работы. Не стоит есть сейчас тяжелую пищу, лучше употреблять диетическую: овощной супчик, котлеты, молочные продукты. Все овощи пока лучше есть в отварном виде, котлеты готовят на пару. В самые первые дни оптимально пюре, бульон, творог, нежирный сыр, йогурт, каши. Из фруктов не принесут вреда зеленые яблоки, груши, черника. Остальные деликатесы лучше отложить на потом.

Но рацион можно и нужно расширять. Правда, сначала лучше вводить по одному продукту в день, тщательно наблюдая за реакцией малыша.

В идеале, к концу первого месяца жизни ребенка кормящая мама должна есть все, что едят в семье.

Если сама мама хорошо переносит молоко, она может его пить без ограничений. Некоторые мамочки утверждают, что лактация увеличивается при регулярном употреблении чая с молоком. Научно действие этого напитка не подтверждено, но если он помогает, стоит этим пользоваться.

Одним из самых важных продуктов в питании кормящей матери является творог. Во-первых, это идеальный, легкий для переваривания источник белка. Во-вторых, в нем содержится кальций, который хорошо усваивается из этого продукта. За год грудного вскармливания младенец накапливает в организме до 35 г кальция, который должен поступить с материнским молоком (необходимо помнить, что усваивается кальций только в присутствии витамина D). Если женщина не потребляет достаточное количество кальция с пищей, он будет вымываться из ее собственного организма: из костей и зубов. А это приводит не только к разрушению зубов, но и к остеопорозу, к болям в суставах. Когда-то давно считалось, что «за каждого ребенка женщина отдает зуб». Но сейчас уже не обязательно так жертвовать, при сбалансированном питании женщина не понесет таких потерь.

В питании женщины могут присутствовать все молочные продукты: сыр, кефир, йогурты (в первый месяц лучше без добавок).

Мясо в питании кормящей женщины – основной источник аминокислот и белков. В грудном молоке содержится всего около 1,5% белков, но важно, чтобы аминокислотный состав их был разнообразным. Поэтому стоит разнообразить мясо: есть не только говядину и свинину, но и баранину, мясо индейки и кролика. В первые дни мясо лучше отваривать, а потом вполне можно употреблять тушеное мясо, котлеты. С осторожностью стоит подходить только к курятине. Потенциально курица и куриные яйца могут вызвать аллергию, поэтому в первый месяц лучше обойтись без нее.

Однозначно стоит избегать мясных полуфабрикатов, гамбургеров, сосиски, колбасу, курицу гриль. В этих продуктах очень мало действительно полезных белков, зато много красителей, консервантов и усилителей вкуса. Все эти добавки могут вызвать аллергию у малыша.

Яичный белок идеален по своему составу, но может вызвать аллергию. Поэтому в первый месяц после родов лучше воздержаться от употребления куриных яиц. Их легко можно заменить перепелиными яйцами. Они меньше, дороже, но не уступают куриным яйцам по вкусовым характеристикам и составу.

Овощи – это источник клетчатки и витаминов. Клетчатка важна для моторики кишечника, особенно большое значение это имеет сразу после родов. Но некоторые овощи могут вызвать повышенное газообразование. Это все крестоцветные, то есть фасоль, горох, огурцы и все виды капусты.

Сначала овощи лучше всего отваривать, но потом, начиная с месяца малыша, можно есть так, как привычно. Особенно важны сезонные овощи, которые снабжают природными, натуральными витаминами. Большое количество лука и чеснока в пище может изменить вкус грудного молока.

Следует соблюдать некоторую осторожность при потреблении клубники, киви и цитрусовых, а все остальные фрукты и ягоды аллергии обычно не вызывают. Не стоит вводить в рацион экзотические фрукты.

Дрожжевой хлеб может вызвать повышенное газообразование в кишечнике, но это актуально только для первого месяца жизни ребенка. В дальнейшем все эти продукты можно употреблять без опасений. Но многие матери хотят, как можно быстрее восстановить фигуру, поэтому ограничивают потребление булки и выпечки.

Во время кормления женщина выделяет достаточно сладкий продукт. Грудное молоко совсем не похоже на коровье по вкусу, оно сладкое. Поэтому большинство кормящих неравнодушно относится к сладостям. Это естественно, но необходимо помнить об аллергичности шоколада и об обилии вкусовых добавок в большинстве конфет. Мед тоже может вызвать аллергию. Поэтому предпочтительны сладости домашнего изготовления.

Употребление спиртных напитков во время кормления считается противопоказанным. Но новейшие исследования показали, что алкоголь содержится в молоке только тогда, когда сама женщина чувствует опьянение. Поэтому несколько глотков вина не окажут влияния на молоко.

Чай и кофе содержат кофеин. Не все готовы отказаться от этих напитков надолго. Кофе можно заменить безкофеиновым аналогом, а чай на травяной, фруктовый или зеленый. Но мама не должна чувствовать себя лишенной чего-то. Ребенку гораздо лучше быть на грудном вскармливании мамой, которая пьет кофе, чем рано перейти на смесь.

Если сок приготовлен самостоятельно из яблок, выросших в саду – это прекрасный, полезный напиток. Но соки из коробок содержат консерванты и красители. Они не полезны. Лимонад можно выпить в праздник, но как ежедневный напиток для кормящей он не подойдет.

Лактация требует больше литра лишней жидкости в сутки. Это необходимо учитывать. Пить можно чай, чай с молоком, компот, просто воду. Очень хорошее действие оказывает чашка чая незадолго до кормления. Чай с печеньем успокаивает, а значит, молоко будет выделяться лучше.

Самый спорный вопрос – это соотношение грудного вскармливания и лишнего веса. Есть две противоположных точки зрения.

  • Во время лактации все полнеют, потому что постоянно приходиться есть, чтобы не пропало молоко. Похудеть можно только после окончания вскармливания.
  • Во время кормления худеть получается без особых усилий, ведь этот процесс требует очень много энергии: до 1000 дополнительных калорий в сутки.

Диете кормящей матери уделяется столько внимания, что она кажется сложной и трудоемкой. На самом деле существенные ограничения есть только в период новорожденности, в остальное время достаточно соблюдать меру во всем и придерживаться принципов здорового питания.

www.wmj.ru

Питание при кормлении грудью: что можно и что нельзя?

Ребенок появился на свет, и теперь ваша главная задача – обеспечить его полноценным грудным молоком. 

Рацион кормящей мамы обязательно должен быть полноценным. Мало того, что после беременности и родов женщине надо восстановить силы и здоровье. Качество ее молока полностью зависит от питания при кормлении грудью. Очень важен и режим дня: желательно, чтобы завтрак, обед, полдник и ужин проходил всегда в одно и то время.

Питание во время грудного вскармливания. Что можно кормящей маме?

Если вы на протяжении несколько месяцев кормите ребенка только грудью, значит, вы производите огромное количество молока – около 1 литра в сутки. Это отнимает у вас 10 г белка, 70 г лактозы, 40 г жиров, 800 килокалорий. Чтобы молоко и дальше вырабатывалось в нужных количествах, такие затраты организма необходимо незамедлительно возмещать при помощи питания при кормлении грудью. Поэтому вы должны есть, а главное пить больше обычного. Особенно не забывайте о том, что вам важно получать увеличенное количество любой жидкости – это может быть чай, сок, вода.

Ваша еда должна быть вкусной и разнообразной.  Проследите, чтобы в вашем  меню ежедневно входили блюда, приготовленные из продуктов всех групп.  Это молочные, мясные, рыбные продукты, каши, фрукты, овощи, сладости.

Вам необходимо также обеспечить поступление в организм пищевых волокон через питание при кормлении грудью – хлеба грубого помола, чернослива, сырых овощей. Они очень полезны, потому что во время лактации у вас может возникнуть склонность к запорам, поэтому кишечнику надо помочь очиститься.

Во время грудного вскармливания следует также принимать витамины. Но следите при этом, как на них реагирует ребенок. Если у него не появляется сыпь и не болит животик, обязательно продолжайте их пить. Вам подойдут обычные витаминные комплексы, рекомендованные, а также специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин.

Что нельзя кормящей маме?

Кормящая мама непременно должна ограничить потребление продуктов, которые могут навредить здоровью ребенка. Их список, к сожалению, довольно велик.

Вам необходимо исключить из своего рациона всю группу аллергенных продуктов: арахис, цитрусовые, тропические фрукты, клубника, малина, бананы, скумбрия, раки, креветки, шоколад, шоколадные конфеты.

Следует также отказаться от всего, что раздражает слизистую оболочку желудка, поскольку питание при кормлении грудью легко переходят в кровь, а оттуда – в молоко. Это продукты, содержащие значительные количества экстрактивных веществ (рыбные и мясные бульоны); содержащие большие количества органических кислот (кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты); содержащие в больших количествах эфирные масла (чеснок и лук); продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок (сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья).

Кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок. В крайнем случае, выбирайте те, что дополнены нейтральными фруктами – яблоком или грушей. Ведь неизвестно, как ваш ребенок отреагирует на йогурт, скажем, с маракуйей. Может быть, все пройдет отлично, а может быть, у него появятся проблемы с пищеварением или сыпь.

Алкогольные напитки во время кормления грудью употреблять нельзя.

Средства, повышающие лактацию

Кормящей маме полезно употреблять специальные стимуляторы лактации. Это чаи из тмина, аниса, фенхеля. Выпускаются также гомеопатические препараты, повышающие в крови уровень пролактина – основного гормона, который регулирует выработку молока в женском организме.

Существуют и специальное питание при кормлении грудью, повышающее лактацию, изготовленное на основе коровьего молока, а также козьего молока с добавлением витаминов и минералов. Оно производятся и у нас, в России, и за рубежом.

Увеличению количества молока и сохранению лактации способствует точечный массаж груди, теплый душ и особенно – режим вскармливания «по требованию», установленный самим ребенком.

Как сохранить лактацию

Чтобы ваш организм вырабатывал полноценное молоко, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и режим питания, обеспечить себе полноценный сон и хорошее настроение, хорошее питание при кормлении грудью. Очень важны спокойная и доброжелательная обстановка в семье, помощь близких.

Но самое большое значение имеет ваш позитивный настрой: вы должны и во время беременности, и после родов постоянно убеждать себя в том, что вам по силам выкормить ребенка собственным молоком, что это и приятно и полезно обоим – и маме, и малышу. Ученым известно, что процент врожденной гипогалактии (отсутствия молока) составляет всего 4-5 процентов. Получается, что кормить грудью могут почти все женщины!

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Чем утолить жажду?» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «Витамины хорошего настроения» на сайте samaya.ru

mamaexpert.ru


Смотрите также