Post Icon



Продукты разрешенные при грудном вскармливании в первый месяц


Какие продукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц?

Каждая молодая мама должна понимать важность диеты на протяжении лактации. От этого зависит, насколько качественным и полезным будет молоко. Более того, соблюдение правильного питания и отказ от определенных продуктов позволит рассчитывать на успешное вскармливание грудничка и предотвращения различных рисков, связанных с ЖКТ и аллергическими реакциями.

Диета после родов для кормящей мамы

Специалисты рекомендуют молодым женщинам вести пищевой дневник. Это требуется для того, чтобы тщательно следить за реакцией на питание. Необходимо записывать дату, введенный продукт, общую реакцию малыша на изменение материнского рациона.

Если у младенца проявилась аллергия или нарушилась работа ЖКТ, отказаться от какой-либо еды нужно, по крайней мере, на месяц. Вскоре попытку разрешается предпринять повторно, так как отрицательная реакция может отсутствовать.

Любую новую еду изначально вводят в мизерном количестве. Более того, требуется предпринимать попытки только в первой половине дня. Важно понимать, что подобный подход не нарушит ночного сна ни у ребенка, ни у его родителей. Негативная реакция зачастую проходит в течение суток.

Новые блюда разрешается вводить не чаще трех раз в неделю. Если аллергия и нарушение ЖКТ отсутствуют, дозу потребления разрешается постепенно увеличивать. При этом упор желательно делать на фрукты и овощи, каши, кисломолочную продукцию, компоты и соки. Важно понимать, что основной задачей становится обогащение женского организма различными питательными компонентами.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании в первый месяц

В первые несколько недель после родов диета играет особо важную роль. При этом необходимо четко понимать, что можно включать в рацион, а что – нельзя.

Разрешенные категории еды:

  • Каши и злаки. Данная категория еды всегда оказывается самой полезной и безопасной для молодых мамочек. Основным преимуществом является наличие большого количества углеводов, клетчатки, благодаря чему удается получать энергию и одновременно проводить профилактику запоров. К тому же исключается риск развития аллергической реакции. Изначально включают гречку, овсяную, пшеничную и ячневую кашу, рассыпчатый рис. Злаковая выпечка, а именно хлеб из ржаной муки или грубого помола, полезна.
  • Молочные, а также кисломолочные продукты. В самом начале нужно выбирать кисломолочную продукцию. Цельное коровье молоко разрешается только через несколько месяцев, так как оно потенциально опасно и может вызывать аллергию, вздутие и повышенное газообразование, диарею и запоры. Если женщина не страдала раньше подобными проблемами, кроха должен нормально воспринять молоко, но все-таки желательно проявить осторожность и понаблюдать за самочувствием младенца. Врачи рекомендуют изначально делать упор на йогуртах без добавок, ряженке, твороге минимальной жирности.
  • Фрукты. В первые несколько недель желательно отказаться от фруктов. Только через 1 – 1,5 месяца допускаются запеченные яблоки, которые считаются самыми безопасными и полезными. При этом индивидуальность детского организма приводит к тому, что нельзя спешить с расширением рациона. Более активный переход на фрукты допускается только через 3 месяца. Нужно отметить, что только сухофрукты (курага, изюм и сушеные яблоки) можно употреблять практически с первых дней после родов. Вишня, арбуз и черешня допускаются только через полгода. При этом экзотика остается запрещенной на весь период лактации.
  • Овощи. В рацион лучше всего вводить тушеные, запеченные овощи и зелень. С самого начала рекомендуются картофель, кабачок, морковь, тыква, брокколи и свекла. При этом свежая зелень, огурцы, листья салата допускаются только в 1,5 – 2 месяца. Важно понимать, что аллергию зачастую вызывают не овощи, а химикаты, которыми они обрабатываются.
  • Мясо, птица, яйца. В обязательном порядке требуется белковая пища и жиры. При этом после родов желательно временно перейти на крольчатину, так как она считывается диетической и не вызывает даже аллергию. Разрешается кушать говядину, курицу, индейку нежирных сортов. Мясные продукты подают в запеченном, вареном, тушеном виде. В меню включают паровые котлеты и тефтели, запеченное мясо. Допускается небольшое количество нежирной сметаны, сливочного и растительного масла. Яйца можно включать в меню, но не чаще трех раз в неделю.
  • Рыба. К концу первого месяца вводят морскую нежирную рыбу, если раньше отсутствовала аллергия на данный продукт. Основным преимуществом считается высокое содержание йода, кальция и фосфора. К тому же рыба быстро переваривается. Начать лучше с тушеного минтая, хека. Соленую, сушеную или копченую рыбу нежелательно включать в меню.
  • Напитки. Питьевой режим играет очень важную роль. Изначально разрешают употреблять обычную минеральную воду, компот их сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. С остальными напитками желательно повременить, по крайней мере, пару месяцев.

Правильное питание после родовой деятельности – это то, о чем должна позаботиться каждая женщина. От этого напрямую зависит, насколько хорошим будет состояние здоровья мамы и ее ребеночка.

Важность рациона при лактации

Тщательно продуманный рацион на период вскармливания – это одна из самых важных задач. Молодые мамы должны позаботиться о наличии питательных компонентов, необходимых для успешного поддержания своих сил. Нужно понимать, что соблюдение строгой диеты не допускается, так как в противном случае приходится излишне ограничивать себя в блюдах, которые могут быть полезными. Рацион должен быть основан на правильном и здоровом питании, способном обеспечить женский организм всеми необходимыми витаминами, минералами, полезными веществами.

Женщина во время лактации всегда тратит дополнительную энергию. Для ее восполнения требуются 400 – 500 килокалорий, причем они должны поступать только из здоровой и правильно выбранной пищи.

Основные правила меню:

  • кальций – творог, сыр, зелень;
  • протеины – мясо, рыба, яйца;
  • железо – гречневая и овсяная каши, яблоки, сухофрукты;
  • витамин С – киви, капусты, шпинат, помидоры;
  • жиры – сметана и сливочное масло.

Важно понимать, что не только поступление питательных компонентов и соблюдение правил полезного питания играют важную роль. Каждая женщина должна позаботиться о правильно питьевом режиме, так как для выработки материнского молока требуется больше жидкости. В послеродовой период желательно пить до трех литров в день, но эту рекомендацию лучше всего соблюдать через несколько дней после родовой деятельности. Женщинам зачастую приходиться пить во время грудного кормления деток, поэтому лучше всего позаботиться о наличии напитков рядом.

На виду также должны быть быстрые и полезные перекусы. Например, можно включить сушеный инжир, изюм, банан, яблоко. Все это направлено на гарантированное насыщение организма витаминами.

Особенное значение питания при лактации обуславливается следующими факторами:

  • максимальное продление выработки грудного молока для того, чтобы подрастающий человечек получил достаточное количество полезных веществ;
  • гарантированное поступление питательных компонентов, витаминов, микро-, макроэлементов;
  • профилактика кишечных колик и запоров у младенцев;
  • исключение развития детского диатеза.

Правильное питание гарантирует улучшение состава и вкусовых характеристик материнского молока.

Как питание влияет на грудное молоко

Меню женщины всегда влияет на лактацию. При этом врачи отмечают, что особенности рациона всегда определяют, насколько успешной и активной будет выработка материнского молока.

Для защиты состояния здоровья крохи и его мамы необходимо вводить новую еду постепенно и осторожность. Основной задачей становится понимание того, какие блюда успешно переносит малыш.

Сбалансированность по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам, калориям играет важную роль. От этого зависит не только состояние здоровья молодой женщины, но и состав грудного молока, а следовательно – возможность получения ценных компонентов ребеночком.

Специалисты отмечают, что лучше всего выбирать только то, что растет в регионе проживания и в естественных условиях. Экзотические и тепличные фрукты, овощи нежелательны, так как нитраты и канцерогены могут привести к аллергии или нарушению ЖКТ, вследствие чего потребуется специальное лечение для ребеночка.

Молодые мамы зачастую испытывают повышенный аппетит при кормлении крохи, но при этом не следует беспокоиться из-за дополнительной еды. Лактация приводит к тому, что требуется больше калорий для выработки грудного молока. В связи с этим, разрешается кушать 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Постоянный голод крайне нежелателен, поэтому разрешаются даже легкие перекусы поздним вечером или ночью. Для того, чтобы не переедать, желательно позаботиться о соблюдении размера порций – 300 – 400 грамм (зачастую с учетом жидкости).

Как расширять меню кормящей мамы

Грудничок не только кушает материнское молоко, но и получает разные питательные вещества, знакомится со вкусом различных блюд, учится постепенно вырабатывать ферменты к поступающей еде. По данной причине расширение меню кормящей женщины должно происходить постепенно.

Самое важное правило – это введение не более одного нового продукта в сутки. Это позволит внимательно следить за самочувствием малютки.

Нежелательными реакциями считаются кожная сыпь, покраснения, корочки на детском теле, стул зеленого цвета с непонятными примесями, повышенное газообразование и колики. Если малыш реагирует на незнакомую еду соответствующим образом, строгую диету лучше всего продлить на какое-то время и правильно составить меню при консультации со специалистами.

Постепенное расширение рациона во время лактации займет определенное время. К тому же при негативной реакции на любую пищу желательно отложить ее употребление на пару месяцев. Со временем ферментные системы младенца становятся совершенными, поэтому пища может быть полезной и без неприятных последствий. Для составления питательного меню и его расширения потребуется учет многочисленных нюансов и, конечно, проявление особенного терпения.

klubmama.ru

Разрешенные продукты при грудном вскармливании

При составлении рациона женщине необходимо выбирать разрешённые продукты при грудном вскармливании. С молоком в организм грудничка попадают питательные вещества. Разнообразное мамино меню насыщает питание новорожденного витаминами. Но некоторые провианты приводят к аллергии.

Основы питания

Употребление продуктов влияет на протекание лактации. Одни усилят выработку молока, другие сократят. Если ребёнок отказывается от груди, значит изменилось меню мамы. Питание при грудном кормлении способствует быстрому развитию новорождённого, восстановлению женщины.

Главное правило – не переедать, так как это приводит к расстройству и нарушению стула. В первый месяц придерживаются гипоаллергенной диеты. Со второго добавляется новая пища. Каждый продукт вводят через 3–4 дня, чтобы определить состояние грудничка. При отсутствии негативной реакции увеличиваются порции. Если блюдо не подошло, в следующий раз его можно пробовать через месяц.

Находясь на ГВ, нужно следить за питьевым режимом. Тёплая вода влияет на увеличение выработки молока. С её помощью избавляются от токсинов, очищают организм. Кормящей маме положено выпивать до двух литров воды в день. Безвредным является зелёный чай, натуральный сок, морс, компот. Сюда же входит бульон и суп.

Продукты, содержащие коровий белок, вводят в минимальном количестве. Яйца включают постепенно, начиная с желтка. Рекомендуется пробовать перепелиные яйца. Молоко разрешают с третьего месяца после родов.

Подбирается меню, насыщенное витаминами, питательными веществами. Нельзя сидеть на диете, так как строгое ограничение приведёт к нехватке витаминов, негативно отразится на самочувствии. Переедать также нельзя. Допустимые продукты при грудном вскармливании готовят на пару, запекают в духовке. Ограничивают жирную и острую пищу, копчёности, мучные изделия. Запрещена газировка, консервированные компоты и соки, алкоголь.

При кормлении грудью отказываются от грибов, солений, маринадов. Соль, уксус приводит к отравлению. Не стоит рисковать и добавлять приправы, но разрешена зелень. Майонез заменяют нежирной сметаной.

Меню

В питании кормящей женщины не всегда есть ограничения. По мере роста и развития малыша список разрешённых продуктов увеличивается. Пищеварительная система достаточно сформирована, иммунитет окрепший, поэтому вырабатываются ферменты, необходимые для переваривания пищи.

Какие продукты разрешены при грудном вскармливании:

  • овощи;
  • фрукты;
  • молочное;
  • сыры;
  • напитки;
  • зелень;
  • рыба.

Среди овощей находятся томаты жёлтого цвета, которые помогают справляться со стрессом. С них предварительно снимают шкурку. В перечень продуктов входит кабачок, который разрешают готовить уже через неделю после родов. Тыквенные очищают организм, который, насыщаясь полезными веществами, теряет лишние килограммы.

Здоровыми считается цветная капуста, брокколи. В составе много витамина С для повышения настроения, укрепления иммунитета, борьбы с вирусами. Свежие огурцы разрешают, но только выращенные в домашних условиях. Они очистят почки, выведут лишнюю жидкость, укрепят мышцы сердца.

Таблица разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Морковь полезна для зрения и кожи, улучшает эластичность, помогает быстрому заживлению ран, восстанавливает структуру волос. Употребляют продукт с осторожностью, так как оранжевый цвет вызывает аллергию. Баклажаны в небольшом количестве наладят обмен веществ, нормализуют работу почек и печени, стимулируют деятельность пищеварения. Это отличное средство при запоре у грудничков. Женщинам с низким давлением рекомендуют свёклу.

Фрукты необходимы при лактации, так как поддерживают нормальный вес, помогают сбрасывать лишние килограммы. Яблоки разрешают уже с первой недели. Лучше выбирать зелёные плоды, которые перед едой очищают от кожуры. Пюре повышает гемоглобин, совершенствует состав крови, слабит при запоре.

Груша улучшает кроветворение, стабилизирует работу органов ЖКТ, лечит изжогу и гастрит. Сладкие плоды перед применением очищают от кожуры. Груши нельзя есть натощак. Бананы – станут перекусом, повысят настроение, нормализуют сон. Слива выступает слабительным средством, укрепляет кости. Компот из сухофруктов улучшает лактацию. Чернослив снижает риск возникновения аллергической реакции.

Рекомендуют употреблять топлёное молоко, которое легко усваивается. Разрешается козий продукт разбавленный водой для приготовления каши. Творог формирует кости, укрепляет скелет, стимулирует работу мозга. Лучше делать его в домашних условиях. Кефир укрепит волосы, ногти, усовершенствует микрофлору кишечника. Более полулитра напитка в день пить нельзя.

Твёрдый рассольный сыр считают гипоаллергенным, поэтому разрешают съедать по 30–50 г ежедневно. Нежирную сметану добавляют в суп, салат, второе блюдо. Вводится ряженка и простокваша.

Разрешённые продукты по месяцам

При составлении рациона нужно рассмотреть подробный список разрешённых продуктов при грудном вскармливании по месяцам. Среди напитков находится зелёный чай и чистая негазированная вода. Питье тонизирует и влияет на образование грудного молока. Со временем объёмы уменьшают. Отказаться стоит от томатного сока, из цитрусовых, от экзотических видов напитков.

Полезным является компот из ягод и сухофруктов. Рекомендуется есть чернослив, свежие плоды, груши и яблоки. Нельзя яркие фрукты. Для удобства составления рациона питания после родов при грудном вскармливании используют раннее введенные продукты.

В течение первого месяца разрешается творог, гречневая, овсяная каша на воде, бананы, печёные яблоки, отварные овощи. На пару готовят индейку, курицу, суп без зажарки, белый хлеб с отрубями. В качестве напитков выбирают отвар шиповника, зелёный и чёрный чай.

С первого по третий месяц готовят кролика, говядину, печень. Добавляют в рацион пшено, перловку, белый рис, пшеничную крупу. Варят супы из овощей с добавлением сметаны и зелени. Пробуют отварную рыбу, нежирный сыр, простоквашу, ряженку, натуральный йогурт. Разрешается черешня, арбуз, фрукты по сезону. Готовят компот из яблок, сухофруктов, морсы из брусники, черники.

После третьего месяца употребляют ржаной подсушенный хлеб, свёклу, нежирную свинину. Готовят перепелиные, куриные яйца, орехи, базилик, свежевыжатый сок. С шестого месяца добавляют мёд, чеснок, бобовые, немного красной рыбы, свежие огурцы и помидоры. В это время готовят рассольник с солёными огурцами. В варёном виде овощи теряют вредные свойства, но и часть полезных.

Первый месяц считают самым тяжёлым в отношении питания. Стоит отказаться от шоколада, сгущёнки, кофе и мороженого. Нужно научиться готовить диетические блюда, думая о животике грудничка, а не о личных пищевых пристрастиях. Полезны крупяные и овощные супы, каши, отварное мясо. Подбирая разрешённые продукты при грудном вскармливании, требуется разделить их по месяцам, чтобы в течение первого года взросления малыша, избежать проблем со здоровьем новорождённого.

Список расширяется по мере роста ребёнка в зависимости от индивидуальной реакции организма. Основываясь на этом, женщина может подобрать меню для правильной работы кишечника.

Аллергены

Если мама предрасположена к аллергии, есть вероятность, что у новорождённого проявится чувствительность к продуктам. К питанию нужно относиться тщательно. При возникновении шелушения, покраснения, высыпания режим изменяют, возвращаясь к блюдам позднее.

В списке продуктов, которые можно при грудном вскармливании, находятся красные помидоры. Но томаты считаются аллергенами, поэтому рекомендуют их употребление с полугода. Такими же характеристиками обладают персик и нектарин. Начинают приём с третьего месяца, чтобы нормализовать стул, избавиться от стресса, депрессии, предотвратить отёчность. Персики помогут поднять настроение, наполнят энергией.

Среди ненужных продуктов при ГВ находится коровье молоко. Белок вызывает аллергию, поэтому даже доктор Комаровский советует начинать приём молочного с шести месяцев. Правильно подобранные продукты на грудном вскармливании помогут составить меню для поддержания веса.

К высокоаллергенной еде относят молоко, яйца, морепродукты, солёную рыбу. Пока малышу не исполнится полгода запрещается есть яркие овощи, дыню, арбуз, клубнику, малину, грибы.

Средние аллергены – макаронные изделия, горох, бобовые, абрикосы, вишни, черника, гречка, рис, овёс. Практически не вызывает аллергию курица, растительное и сливочное масло, нежирная рыба, кабачки, смородина, кисломолочные продукты.

Меню для усиления лактации

С помощью рационально питания мамы налаживается и поддерживается выработка молока. Кроме выбора поз, правильного прикладывания, частоты кормления подбирают рацион. Придерживаются питьевого режима, готовят некалорийные блюда.

Увеличит приток молока нежирный бульон, отварное мясо, гречневая, геркулесовая каша. Рекомендуют до 5 ядер грецких орехов в день, зелень, листья салата. Усиливают лактацию отвары из фенхеля, отрубной хлеб, брынза, творог, морковь. Можно есть крыжовник, чёрную, белую смородину, пить имбирный чай. Все продукты должны быть тёплыми. Начиная со второго месяца меню становится разнообразным. Каши и мясо, рыба и овощи готовят в духовом шкафу и на пару.

Примерное меню на неделю:

В понедельник на завтрак рекомендуют овсяную кашу, зелёный чай с галетным печеньем. На второй — пюре из яблок с творогом. На обед готовят овощной суп, гречневую кашу с кусочком отварной курицы, компот из сухофруктов. Полдничают бананом с галетным печеньем. День завершают ужином из рисовой каши с отварной рыбой и тушёной морковью, делают некрепкий чай. Если хочется есть вечером, выпивается стакан кефира.

Во вторник готовят гречневую кашу с сахаром, чай с печеньем. На перекус разрешают кефир и творог. На обед употребляют суп с овощами. Добавляют морковь, брюссельскую капусту. На второе готовят котлеты из курицы, запекают оладьи из кабачков, варят компот из сухофруктов. На полдник идеальным вариантом станут тушёные груши и яблоки. Лёгкий ужин – овощное рагу, тефтели из рыбы, чай с молоком. На ночь рекомендуют ацидофилин.

Среда начинается с овсяной каши, кусочком твёрдого сыра, галетным печеньем, зелёным чаем. Второй завтрак состоит из яблочного пюре и творога. На обед готовят рисовый суп. На второе — картофель с фрикадельками куриными. В качестве напитка советуют настой шиповника. На полдник достаточно компота из сухофруктов, печенья. Ужин пройдёт с запеканкой из гречки, рыбной тефтели, чая. На ночь полезно выпить стакан простокваши.

Все дни постоянно чередуются. Со временем добавляют овощные и фруктовые салаты, печёные овощи, рагу, плов. Порции не должны быть более 200 г. Это позволит утолить голод, не набрать лишний вес.

Рацион питания кормящей при грудном вскармливании отличается ограничениями. Подобрать его непросто. Чтобы мама и малыш были здоровыми, готовят некалорийные блюда из свежих продуктов, которые безопасны, не имеют потенциальных аллергенов.

rozhau.ru

Диета при грудном вскармливании в первый месяц

Грудное молоко – идеальная пища для малыша. Но важно знать, как питается мама, те микроэлементы и витамины получает малыш с молоком.

Отварные и тушеные овощи

Необходимо отдавать предпочтение овощам, которые редко вызывают аллергию:  картофель, кабачок, цветная капуста. Пробуйте по чуть-чуть, чтобы понять, как реагирует детский организм на питание мамы. В небольшом количестве можно добавлять морковь, лук и белокочанную капусту.

Нежирное мясо

Курятина, индюшатина, говядина и крольчатина – это все можно маме в первый месяц грудного вскармливания, но только в отварном виде и без шкурки.

Супы

Супы тоже можно употреблять, но на «втором мясном» бульоне или овощные и без поджарки.

Кисломолочные продукты

В небольшом количестве можно употреблять при грудном вскармливании и кисломолочные продукты, например, творог, кефир, ряженку или натуральный йогурт и без добавок.

Хлеб

Кормящей маме можно употреблять пшеничный, отрубной и ржано-пшеничный хлеб, но помнить о количестве.

Напитки

Для лактации необходимо питье. Конечно, в первую очередь вода. Также можно готовить компоты из сухофруктов или ягод, но только домашнего приготовления, специальные травяные чаи на основе фенхеля, укропа или тмина.  А вот от газированных сладких напитков и соков стоит отказаться. Также не рекомендуется пить цельное коровье молоко.

Постепенно кормящая мама может вводить в рацион «новые продукты», но только один и в небольшом количестве, чтобы точно знать, что на него у ребенка нет негативной реакции. Например, сегодня съели половину груши, а завтра попробовали половину банана. Лучше всего начинать с белых и зеленых  фруктов и ягод, так как оранжевые и красные считаются аллергенными.

Также необходимо формировать меню из сезонных продуктов и тех, которые растут в вашем регионе. Авокадо и манго – это вкусно, но их лучше отложить до того времени, пока ребенку не исполнится 6 месяцев.

Знаем, что у новоиспечённой мамы есть одно большое желание – как можно быстрее вернуть добеременные формы. Но спешить не стоит, так как сейчас важно здоровье малыша и его иммунитет, который усиливается с каждым днем грудного вскармливания. Употреблять пищу необходимо 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Если ночью захотелось есть, можно позволить перекус в виде кефира или йогурта.

При правильном подходе питание мамы в первый месяц грудного вскармливания будет вкусным и разнообразным.

Меню:

  • Завтрак: овсянка либо рисовая каша, компот и сухое галетное печенье
  • 2-й завтрак: стакан йогурта или кефира, сухое печенье или 20 г сыра.
  • Обед: овощной суп и отварная куриная грудка
  • Полдник: творог
  • Ужин: тушённые овощи с кроликом

Фото: depositphotos

4mama.ua

Диета для кормящей мамы в первый месяц: список необходимых продуктов

Позади долгие месяцы ожидания чуда, постоянно растущий живот, все «прелести» беременности. И вот на ваших руках маленькое счастье. Как кормить его с первых дней его жизни? Большинство детей в этот период питаются материнским молоком. Поэтому у кормящей женщины должен быть правильно составлен обязательный рацион питания, особенно в первое время после рождения малыша.

С появлением в доме нового члена семьи у его матери сразу же возникает огромное количество дел. Поэтому о питании она частенько забывает. А вот делать этого нельзя ни в коем случае, необходимо уделять должное внимание полезным продуктам. Правильное питание должно быть налажено точно после рождения малыша. Это для того, чтобы впоследствии не возникли множественные проблемы с пищеварением и здоровьем.

Кормление грудью

Лучшая пища для появившегося на свет ребенка – грудное молоко. Сама природа прекрасно собрала в нем все необходимые питательные вещества. Было время, когда грудное вскармливание считалось чуть ли не преступлением, и дети с самого рождения переводились на искусственные смеси. Этот бум прошел, и малыши в настоящее время получают все самое необходимое с молоком матери.

Каждая женщина должна знать, что именно оно дает ребенку столь необходимый ему иммунитет, отличное пищеварение и снижает развитие аллергических реакций. В отличие от дорогостоящих смесей, такой способ кормления – самый дешевый и доступный. Но для этого необходимо, чтобы диета для кормящей мамы в первый месяц жизни малыша соответствовала всем предъявляемым требованиям.

Если женщина правильно питается в период лактации, то она этим решает сразу несколько вопросов:

  • предотвращает снижение функциональности молочных желез;
  • обеспечивает малыша всеми витаминами и полезными веществами;
  • грудное кормление предотвращает колики в животике младенцев;
  • дети, получающие материнское молоко, редко подвержены диатезу.

Почему именно первый месяц?

Диета для кормящей мамы в первый месяц должна быть тщательно продумана. Необходимо строго следовать рекомендациям врача и вводить новые продукты с максимальной осторожностью, изучая и наблюдая за реакцией на них малыша. Однако это не означает, что следует себя ограничивать в необходимых веществах. Наоборот, именно в первые мгновения жизни нового человечка питаться нужно полноценно и сбалансированно. В рацион питания кормящей матери по месяцам необходимо включить основополагающие компоненты: белки, жиры, углеводы.

Особенно это необходимо в первый. Если малыш не будет полностью насыщаться, то женщина должна оказывать на молоко стимулирующее воздействие определенными продуктами питания и жидкостями. Особенно их количеством. Так, в период грудного вскармливания мать должна употреблять много жидкости. Но при этом следует соблюдать правило «золотой середины». Это касается как еды, так и питья.

«Золотая середина»

Есть два подхода к рациону: кто-то начинает усиленно питаться, а остальные – строго придерживаются ограничений, опасаясь аллергических реакций младенца. Ни то, ни другое правильным не является. Злоупотребление продуктами скажется и на животике ребенка, у него возникнут колики и даже диатез. Ограничения же приведут к сокращению в значительной мере питательных веществ в продуктах и количества витаминов. Поэтому при наличии нормального здоровья у малыша диета для кормящей мамы в первый месяц не должна быть слишком уж строгой, ограничивающей ее буквально во всем. Питаться следует разнообразно и вкусно, только следует придерживаться некоторых правил.

Рацион полезного питания

Самое жесткое меню для кормящей мамы – в первую неделю. Допускаются молочные каши, овощи необходимо отваривать, мясо подлежит употреблению не очень жирное в тушеном или вареном виде. Какая еще еда входит в список необходимых продуктов? Конечно же, это творог, сыр и йогурт. Хлеб должен быть пшеничным или с отрубями.

Период лактации характеризуется необходимостью обильного питья. Можно пить компот, травяной чай, кипяченую воду. Вот что запрещено, так это газировка, лимонад, кофе и крепкий чай.

Впоследствии меню кормящей мамы по месяцам следует постепенно увеличивать, каждый день добавляя новые продукты. Делать это нужно с большой осторожностью и по-прежнему внимательно наблюдать за малышом. Если последует негативная реакция ребенка, необходимо сразу же исключить указанную пищу из рациона.

Большое значение в питании матерей имеют свежие фрукты и овощи, ягоды и зелень. Они содержат множество наиполезнейших микроэлементов и питательных веществ. Также в этих продуктах есть пищевые волокна, способствующие здоровому пищеварению и предотвращению запоров. Каждый день (в идеале) нужно потреблять белок в виде нежирного мяса, вареных яиц, рыбы. Эти продукты можно варить тушить или готовить на пару.

Кроме всего прочего, стоит учитывать регион происхождения растений. То есть экзотические не принесут пользы ни вам, ни вашему малышу. В то время как выращенные в климатической полосе вашего проживания овощи или фрукты будут насыщены микроэлементами.

Режим

Сколько раз в день питаться? Не реже пяти-шести раз в сутки через каждые пять часов. Нельзя испытывать чувство голода женщине, которая кормит ребенка. В связи с этим, разрешены даже ночные вылазки на кухню. Только не стоит наедаться в это время. Допускается стакан кефира, чая с молоком.

С сахаром будьте осторожны!

Осторожность следует проявлять при обращении с сахаром. У ребенка на это может наблюдаться отрицательная реакция. Перед тем, как сдобрить свой чай несколькими ложками сахара, положите в него ложку или две и посмотрите на реакцию ребенка. Если все будет хорошо, то сахар не повредит, но в весьма ограниченных количествах. Также со временем можно понемногу начинать употреблять варенье, джем.

Диета для кормящей мамы в первый месяц должна быть наиболее продуманной, максимально сбалансированной (насколько это возможно, конечно же). Мама должна получать вкусное и разнообразное питание, которое понравится и ее малышу. Просто из рациона исключаются продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию, кишечные колики.

Аллергены под запретом

Что вызывает аллергию? Всем известные шоколад, цитрусовые, копченые и жареные продукты. Также те изделия, которые подвергались промышленной обработке: колбаса, рыба, мед, орехи.

У малышей, склонных к аллергии, может возникнуть диатез на различные продукты. На какие именно? Определять их необходимо индивидуально при строгом наблюдении. Те дети, которые здоровы, обычно хорошо переносят, когда мама употребляет аллергенный продукт.

Следует с осторожностью кушать или полностью исключить из рациона цельное молоко, сдобную выпечку, виноград, свежие огурцы, капусту, яблоки и черный хлеб. Они могут стать причиной появления колик у малыша.

Откажитесь от продуктов, которые меняют вкус грудного молока

Следует помнить, что потребляемая пища иногда полностью меняет вкус грудного молока. В это разряд относят лук, чеснок, приправы. Малыш откажется от груди и останется голодным, если его кормящая женщина злоупотребит этими продуктами.

Заключение

Меню кормящей мамы по месяцам будет понемногу различаться, ведь с каждым днем какие-то продукты будут добавляться, а какие-то – исключаться в соответствии с реакцией ребенка на них. Самый осторожный месяц – это первый. Потом ребенок растет, крепнет – и уже не так бурно будет реагировать на то, что ест его мама. Совсем ограничивать себя во всем тоже нельзя. Просто нужно соблюдать меру и исключить продукты, неприятные вашему малышу. Если, например, очень хочется запрещенного шоколада, можно съесть его немного, а не целый килограмм. Тогда и у ребенка не возникнет диатеза, и женщина будет довольной.

С течением времени в рацион малыша будут вводиться не только новые продукты, потребляемые его матерью, но и молочные смеси или различные прикормки. Здесь также необходимо очень чутко улавливать реакцию ребенка на новые блюда. Не все переносят смеси. У многих на них могут появиться аллергические высыпания.

В основном дети до года наиболее восприимчивы к продуктам питания. После достижения этого возраста чувствительность к ним снижается. Ведь дети крепнут, и им уже не страшны диатезы. Поэтому особо осторожными нужно быть именно в этот период. Ведь шелушение и раздражение кожи способно доставить малышу и его родителям немало неприятных минут. В этом случае подойдет гипоаллергенная диета для кормящих.

fb.ru


Смотрите также