Post Icon



Сколько должен спать ребенок после года


Сколько раз должен спать ребенок после года

Сколько должен спать ребенок в 1 год? Над этим вопросом размышляют все родители. Особую актуальность он приобретает тогда, когда подходит время отдавать малыша в дошкольное учреждение. Не секрет, что дети нуждаются в подходящем их возрасту распорядке дня. И не важно, сколько лет ребёнку: полгода, год, пять, семь или десять лет. Особое внимание нужно уделять сну, поскольку его недостаток негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребёнка, делает его раздражительным, капризным, агрессивным.

Дети в возрасте 1 года нуждаются в особом внимании, поскольку каждый их день наполнен открытиями. Важно и то, что менее чем через год большинство из них пойдёт в детский сад. А значит, пора начинать работу по привыканию к новому образу жизни. Задавшись целью выяснить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, молодые родители изучают информацию в интернете, советуются с друзьями и родственниками. Нередки ситуации, когда полученные из разных источников данные противоречат друг другу. И тогда перед родителями встаёт вопрос, каким же должен быть распорядок дня годовалого ребёнка?

Важно понимать, что любой режим дня является примерным. При его составлении следует учитывать не только рекомендации врачей и психологов, но и индивидуальные особенности малыша. Однако родителям стоит проявить осторожность и не менять привычный уклад жизни резко, поскольку ребёнок в столь юном возрасте не может быстро адаптироваться. Внезапные перемены могут стать источником стресса, поэтому вносить изменения следует постепенно.

Отвечая на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 год, большинство специалистов сходятся во мнении, что в общей сложности на данный процесс должно приходиться 12-13 часов. На ночной сон нужно отводить 8-10 часов, на дневной – остальное время. Составляя распорядок дня для ребёнка, важно придерживаться не только этих рекомендаций, но и нескольких нехитрых правил.

  1. Во-первых, вставать утром следует в одно и то же время. Желание мамы полежать лишний часок может отрицательно сказаться на малыше, который моментально почувствует настроение родительницы и отреагирует соответствующим образом.
  2. Во-вторых, начало нового дня должно стать для малыша ритуалом. Следует в игровой форме научить его умываться, одеваться и делать зарядку. Процесс можно сопровождать тематическими стихами и песнями.
  3. В-третьих, следует чётко придерживаться выбранного времени приёма пищи. Не стоит давать слабину и позволять малышу в течение дня что-то постоянно жевать. В детском саду у него такой возможности не будет.
  4. В-четвёртых, прогулки должны быть ежедневными. Одна в первой половине дня, вторая — после полдника. Если погода не располагает к гулянию, то можно выйти на балкон и вместе с ребёнком понаблюдать за тем, как идёт дождь или снег.
  5. В-пятых, ночной сон должны предварять определённые ритуалы. Следует приучать малыша убирать за собой игрушки, а пред сном всей семьёй можно почитать сказку и спеть колыбельную песню. Это позволит малышу успокоиться и настроиться на грядущий сон.

Режим дня ребенка в 1 год в первой половине дня

Будить годовалого малыша лучше между 6:30 и 7:00. При этом стоит обратить внимание на привычки других детей, если они есть в семье.

На период с 7:30 до 8:00 следует запланировать завтрак. Перед первым приёмом пищи у ребёнка будет полчаса, чтобы умыться и сделать зарядку. Выбирая еду на завтрак, следует отдать предпочтение творогу, кашам, омлету. Эти блюда не только насытят ребёнка, но и подарят необходимый утром заряд бодрости.

На самостоятельные игры малышу следует отвести несколько часов. В 10:00–10:30 желательно организовать второй завтрак. Яблоко, банан или какой-то другой фрукт, сок, йогурт – выбор продукта зависит от предпочтений малыша. Не следует пренебрегать этим приёмом пищи, ведь пищеварительная система годовалого ребёнка ещё несовершенна, а потому длительное голодание не принесёт ему пользы.

В период с 11:00 до 12:00 лучше всего выходить на прогулку. Подвижные игры на свежем воздухе обеспечат хороший аппетит во время обеда и крепкий полуденный сон.

Планировать обед следует на 12:30.

Период с 12:30 до 15:00 – это время отдыха. Сон ребёнка в 1 год должен составлять приблизительно два с половиной–три часа.

Между 15:00 и 15:30 ребёнок должен полдничать. После очередного приёма пищи наступает время игр.

16:30–17:30 – вечерняя прогулка.

В 18:00 ребёнку следует давать ужин. После него наступает время игр. Отдавать предпочтение желательно видам деятельности, которые успокоят малыша после активного дня, настроят на грядущий сон.

С 20:00 начинается подготовка ко сну: умывание, переодевание, чтение сказок на ночь.

Ложиться спать следует в 21:00. Не нужно откладывать ночной сон и пытаться подстроить режим ребёнка под привычки родителей. Режим дня ребенка в 1 год предполагает, что ночью малыш должен спать не менее 8 часов. В противном случае он не сможет выспаться и на следующий день будет капризным и легковозбудимым.

Когда малышу исполняется 1 год, большинство родителей начинает переводить его на однократный дневной сон. До этого момента многие дети в дневные часы спали два−три раза в сутки. В этот период родителям стоит проявить терпение и не навязывать новый распорядок дня, иначе капризы и истерики обеспечены. Если малышу тяжело засыпать одному, то мама может прилечь рядом. При этом важно понимать, что ребёнок не должен привыкать спать вместе с мамой, иначе у него могут возникнуть трудности в детском саду. Не стоит ждать мгновенного результата. Важно понимать, что на привыкание уйдёт не один день.

Вечер – это время спокойных игр. Подвижные игры лучше отложить до утра. Важно, чтобы ребёнок настроился на предстоящий сон, поэтому лучше всего предлагать малышу виды деятельности, не требующие высокой двигательной активности. Это может быть рисование, лепка, чтение книг. Вечерняя тёплая ванна – ещё один способ расслабиться после долгого дня. Если ребёнок был отлучён от груди сравнительно недавно, и ему ещё тяжело не получать еду в ночное время, можно перед сном дать ему стакан кефира или тёплого молока.

Решить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, могут только родители. Важны не только рекомендации специалистов — психологов, педиатров, но и личность ребёнка, его привычки и характер. При этом важно критически относиться к советам друзей и родных, у которых вы узнавали, сколько спят дети.

Рассказы о том, как живёт соседский мальчик Вова или девочка Лера, безусловно, будут полезны, но только в качестве примера. Нельзя переносить привычки и особенности развития одного ребёнка на другого. Чем живёт малыш, что его интересует, как он засыпает, как просыпается – этой информацией владеют только родители. Поэтому составлять распорядок дня годовалого ребёнка должны именно они.

Источник: fb.ru

Баю–баюшки–баю: сколько должен спать ребенок в 1 год

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм. Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе. Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

  1. Восстанавливаются ткани;
  2. Регулируется работа внутренних органов;
  3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря. Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования у годовалого ребенка = 4-5 часов;

  • В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
  • Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
  • Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Суточная норма сна для ребенка — 12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

  1. Спокойный и уравновешенный;
  2. Бодрый и жизнерадостный;
  3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
  4. Имеет хороший аппетит;
  5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

  • 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
  • До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
  • Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

  1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
  2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
  3. При двухразовом дневном отдыхе режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

  • ночные страхи;
  • скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
  • неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
  • желание сходить в туалет;
  • голод;
  • неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

  1. Долго укладывается спать;
  2. Плохо засыпает;
  3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
  4. Очень рано встает;
  5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон по продолжительности около 11 часов.

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

  • неправильно выбранное время;
  • резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
  • неподходящие условия для отдыха;
  • негативные ассоциации с дневным сном;
  • преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

  1. Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
  2. Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
  3. Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
  4. Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

  • каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
  • за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
  • перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.

Источник: uroki4mam.ru

Сколько раз в день должен спать ребенок в 1-3 года, до какого возраста укладывать днем?

Остался позади самый трудный год с бессонными ночами, страхами, волнениями. Теперь ваш ребенок подрос, и вам уже стало немного легче, но вопрос о том, сколько должен спать ребенок, по-прежнему остается животрепещущим для большинства родителей.

После 12 месяцев многие малыши переходят от 2-х разового дневного сна на 1-разовый. Зачастую этот переход бывает сложен, дети устают, капризничают. Иногда выходом из положения может стать разумное чередование дней с одним сном и дней с двумя, либо раннее укладывание его на ночной сон, если малыш днем спал 1 раз.

Если ваш годовалый ребенок дважды спит днем помногу, не надейтесь, что он будет долго спать ночью. Скорее всего, он разбудит вас в 5-6 часов утра, чтобы в 10 уже опять захотеть «на боковую». Если же он ночью спит дольше указанных в таблице часов, то длительность его дневного сна будет меньше средней. Как правило, у всех детей устанавливается режим с одним дневным сном, и сохраняется такой график вплоть до младшего школьного возраста.

Продолжительность сна детей от 18 месяцев до 2 лет

В полтора года малыш проводит во сне около 11-12 часов ночью, а днем – примерно 3 часа одноразово. Если ваш кроха в 18 месяцев все еще не против вздремнуть на часок днем во второй раз, то не отговаривайте его. Только не давайте ему спать вечером дольше часа, иначе время отхода к ночному сну может сместиться на глубокую ночь.

В возрасте около 2-х лет деток часто мучают ночные страхи. Часто малыш наотрез отказывается оставаться один в темной спальне, при попытках мамы положить его и уйти заходится разрывающим сердце плачем. Ни в коем случае не оставляйте его одного в темноте, если он плачет и не отпускает маму! Если он и замолчит, то не потому что успокоился, а от тоски и безысходности. Не сочтите это за капризы — малыш действительно может чего-то бояться. Помните, что он всего лишь маленький ребенок, еще совсем несмышленый. Включите в детской комнате ночничок, оставьте открытой дверь, чтоб он знал, что мама рядом и готова в любую минуту подойти.

Если это не поможет, прилягте с ним вместе на свою кровать. Как правило, кроха сразу засыпает, почувствовав защищенность и родное мамино тепло. Когда малыш крепко уснет, можно тихонечко встать и пойти заниматься делами. Вернувшись, стоит осторожно взять спящее дитя и переложить в детскую кроватку, но будьте готовы к тому, что среди ночи малыш проснется, и снова попросится к маме под бочок.

Приучать ребенка спать с собой во взрослой постели – не очень здорово, но иногда сон мамы рядом с малышом – единственное спасение от бессонных ночей и детских слез. Неудобство временное, ребеночек чуть подрастет и уже через какой-нибудь месяц поймет, что дома он в безопасности и бояться ему некого.

Категоричность в отношении совместного сна не всегда нужна. Если малыш сильно напуган или болеет, с мамой он уснет гораздо спокойнее. Главное — не превращать исключение в привычку

Сколько же должен спать ребенок от 2-х до 3-х лет? Таким детям нужно примерно 11-11,5 часов сна ночью и двухчасовой отдых после обеда. В данном возрасте с укладыванием спать могут появиться следующие проблемы:

  1. Малыш 2-х лет достаточно вырос для того, чтобы самостоятельно выбраться из детской кроватки, рискуя упасть и получить травму. Не восторгайтесь его новым умением, а проявите настойчивость и верните его в кровать. Строго и спокойно скажите ребенку, что он этого делать не должен. После нескольких замечаний он, возможно, послушается. Если же чадо все-таки продолжает вылазить, то создайте условия для его безопасности: сделайте ниже ограждение кроватки, разложите перед кроваткой подушки или мягкие игрушки.
  2. Малыш может намеренно оттягивать время ночного засыпания. Лежа в кроватке, зовет маму, просит то одну игрушку, то другую, то попить водички, то еще одну сказочку рассказать. Постарайтесь в разумных пределах выполнить просьбы ребенка, но все же потом поцеловать его и твердо пожелать спокойной ночи.
  3. Ни о каком ночном сне не может быть и речи, если малыш успел проголодаться. Убедитесь, что он не голоден, в крайнем случае, дайте ему яблоко или грушу.

Повзрослевший ребенок может научиться самостоятельно покидать кроватку, а это чревато травмами, да и просто не нужно. Попытки следует по возможности пресекать

Чем старше становится ребенок, тем меньше часов он проводит во сне. Наконец-то режим сна вашего чада стал почти таким же, как у вас. Сколько теперь спит ваш ребенок? Дети после 3-х лет обычно ложатся около 9 вечера и просыпаются с 7 до 8 утра.

Теперь ребенок спит примерно 10 часов ночью и пару часов днем. Такого графика рекомендуется придерживаться до 7-летнего возраста. От того, сколько времени спит ребенок ночью, зависит его самочувствие и активность в течение дня. Со временем дневной сон вашего сына или дочки становится все более коротким, а к концу дошкольного периода большинство детей обходится без дневного сна совсем.

Итак, давайте посмотрим на представленное в таблице среднее количество часов, которое в норме должны спать здоровые дети 1-7 лет в течение суток.

Источник: vseprorebenka.ru

Сколько должен спать ребенок?

Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы — лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей индивидуальна.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

• От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;• От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;• От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;• От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;• От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;• От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;• От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;• От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;• От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;

• После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 — 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него навыки сна.

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10 — 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если у вас не получится.

Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет», но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.

Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть — прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

Норма — 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем

Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему

Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна

И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время , ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.

Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.

В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача — успокоить ребенка и помочь ему лечь.

Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

Режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна.

До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, меняем тактику.

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?». Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.

Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред

Типичный сон в этом возрасте

Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.

Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.

Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.

Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней

В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.

Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.

Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать — это его частые вылезкания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.

Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.

Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну

Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» — сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу — но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.

Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи

Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.

Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.

Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна — это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.

Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами — это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи — часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.

Источник: 7gy.ru

neosensys.com

Продолжительность сна годовалого ребёнка

Сон – это физиологическое состояние покоя, необходимое малышу в 1 год для полноценного роста, нормального психологического и физического развития. Сон выполняет защитные функции и дает возможность всем органам восстановиться для регулирования обменных процессов и противостояния агрессивным внешним воздействиям. Отвечая на вопрос, сколько времени в сутки должен спать грудничок, следует учитывать его возраст и характер.

Сколько должен спать малыш в 1 год

У некоторых детей практически с рождения устанавливается стабильный режим дня, претерпевающий плавные изменения по мере взросления. Они засыпают без укачиваний и уговоров, подолгу спят, самостоятельно засыпают, проснувшись ночью. Их родители не испытывают проблем, связанных со сном малютки. К сожалению, число таких младенцев невелико. В большинстве случаев ребенок нуждается в помощи близких, чтобы уснуть.

Знания о том, сколько в среднем кроха спит в сутки, помогут избежать следующих проблем:

  • недостатка сна для развития мозга и функционирования различных систем организма;
  • накопления усталости (гиперусталость);
  • плохого настроения;
  • переутомления;
  • снижения внимания и скорости усвоения новых навыков;
  • риска возникновения в будущем гиперактивности и трудностей с поведением.

Сон должен гарантировать качественный отдых малютки, его усредненная длительность является примерным ориентиром для родителей. Недосыпание может привести к расстройству нервной системы и хроническому переутомлению. Излишний сон также не приносит пользы, ребенок становится вялым, раздражительным, часто просыпается по ночам.

В общей сложности годовалый малыш должен спать 12-14 часов в сутки, из них 2-3 часа днем. При позитивном поведении ребенка отклонения на 1-2 часа от нормы считаются допустимыми.

Как определить, что ребенку пора спать

Малыш в год не всегда явно демонстрирует признаки усталости. Он может энергично двигаться, играть, бодро улыбаться, когда в действительности уже сильно устал и хочет спать. Если у малютки есть проблемы с засыпанием, особенно днем, мамочке нужно внимательно наблюдать за ним в период, когда приближается время сна. Так она сможет заметить индивидуальные особенности проявления усталости и избежать слез в момент укладывания крохи в кроватку. Иногда для этого приходится вести дневник, куда записывать не только, сколько он спит и бодрствует в сутки, но и как проводит время перед сном. Эти записи помогут разобраться, что мешает малютке, и как изменить последовательность действий при подготовке ко сну.

Определить, что ребенок в 1 год устал, можно по следующему поведению:

  • он зевает;
  • трет глаза и теребит ушки;
  • плачет по пустякам;
  • его не интересуют игрушки и окружающие люди;
  • отказывается от еды, кладет голову на стол, разбрасывает пищу, отталкивает тарелку;
  • не отходит от мамы ни на шаг, постоянно требует внимания, просится на руки, хныкает;
  • становится чрезмерно активным;
  • совершает несвойственные ему неуклюжие движения, наталкивается на предметы, выглядит сонным.

Если уложить малютку при первых симптомах усталости, то он должен легко уснуть. Пропуск этого момента приводит к перевозбуждению, капризам, отказу от сна. Ребенок вновь готов к играм и общению, но такая активность может привести к истерикам и расстройству ночного сна.

Читайте также:   Продолжительность сна ребёнка в 1 месяц

Если явных изменений поведения днем перед сном не наблюдается, то можно отметить, во сколько часов маленький лучше всего засыпает, и начинать готовиться ко сну за 10-15 минут до наступления этого времени.

Часто родители совершают ошибку: заметив, что ребенок хочет спать, стараются успеть его докормить, убрать игрушки или дочитать сказку. Лучше отложить все дела, сократить или отменить ритуал отхода ко сну, чтобы избежать капризов и переутомления.

Сколько малыш должен бодрствовать

Правильная организация бодрствования часто является основой крепкого сна. Главным критерием для определения, сколько времени крошка может не спать, является поведение малютки. Если ребенок активно играет, с удовольствием общается с окружающими, спокойно спит днем и не просыпается ночью в слезах, то корректировать распорядок дня нет необходимости.

Для малютки в 1 год время непрерывного бодрствования составляет 3,5-4,5 часа, суммарное время около 10 часов в сутки. Некоторые дети без ущерба для общего состояния способны не спать и дольше. Это зависит не столько от возраста, сколько от особенностей развития нервной системы, психотипа и темперамента.

Во время бодрствования ребенок не должен быть предоставлен сам себе. Необходимо заниматься с крохой каждый день. Подвижные и обучающие игры, чтение стишков, рассказывание сказок, манипуляции с игрушками – все это способствует его развитию. В год больше половины детей уже умеют ходить без поддержки. Активно двигаясь, ребенок не только познает окружающий мир, но и получает физическую нагрузку, которая требуется для крепкого сна.

Если малыш бодрствует меньше или больше среднего, но пребывает в хорошем настроении, то это его естественный ритм. Ориентироваться на рекомендуемые детскими психологами нормы необходимо, если ребенок засыпает со слезами, спит без перерыва не более 40 минут и просыпается с плачем.

Зачем ребенку в один год спать днем

Малыш, которому исполнился годик, рекомендуют дважды укладывать поспать днем на 1,5-2 часа. Суммарная длительность дневного сна колеблется в районе 3 часов в сутки. Оптимальное время для укладывания малютки в постель примерно 10-11 и 15-16 часов. Такой ритм сна считается нормой для крохи в возрасте до полутора лет. Некоторые детки уже в год предпочитают один длительный послеобеденный сон в сутки. Понять, что можно переходить на такой режим, можно по сокращению продолжительности каждого из двух периодов дневного сна.

Когда малыш спит днем, его мозг, отключившись от внешних раздражителей, обрабатывает массу впечатлений, которую он получил за прошедшие сутки. Дневной сон, прежде всего, необходим для восстановления и защиты от переутомления нервной системы, снятия мышечной усталости и нагрузки с позвоночника.

Неправильно думать, что если ребенок не спит весь день, то ночью его сон будет крепче и продолжительнее. На самом деле, без отдыха днем нервная система малютки к вечеру окажется физически и эмоционально перегружена, из-за чего ему сложно будет заснуть ночью.

Для того, чтобы ребенок легче засыпал днем, необходимо чтобы активные игры начинали период бодрствования, а к его концу занятия были более спокойными. Укладывание в кровать в одно и то же время после еды позволит сформировать привычку послеобеденного сна. Даже если малыш не спит, не стоит позволять ему вставать и продолжать игру. Пусть он просто тихонько полежит в кроватке. Помочь карапузу морально подготовиться ко сну можно с помощью игрушек, укладывая их «спать». Настойчивость и методичность позволит приучить его к дневному сну.

Читайте также:   Все навыки крохи в 1 год

Хорошо, если днем младенец спит на открытом воздухе. Длительное пребывание на свежем воздухе укрепляет здоровье и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний. Сколько времени в сутки малыш может проводить на улице, зависит от погодных условий. Летом ограничений практически нет, нужно только следить, чтобы ребенок находился в тени, и его не беспокоили насекомые. Зимой спать на улице рекомендуется при температуре выше -15°С и отсутствии сильного ветра.

Можно допустить единичные случаи отказа от дневного сна. Если в течение получаса уложить малютку не удается, он все больше раздражается и капризничает, следует предложить ему спокойные развлечения, например рисование, а вечером отправить спать немного раньше.

Как уложить ребенка спать

Чтобы младенец засыпал без проблем, надо создать комфортные условия и выработать определенную последовательность действий перед тем, как уложить его в кроватку.

Комнату нужно подготовить ко сну заранее, проветрить, при необходимости провести влажную уборку. В летний период на время сна форточку можно не закрывать. В детской должен соблюдаться оптимальный температурный режим, не должно быть холодно или жарко. Нужно убедиться, что в воздухе достаточно влаги, чтобы обеспечить ребенку свободное дыхание и уберечь его от насморка. Во время отопительного сезона в детской должен быть установлен увлажнитель воздуха, поддерживающий влажность на уровне 60%.

Купание перед сном оказывает положительное влияние на малыша. Он расслабляется и успокаивается. В один год малютку следует купать через день. Температуру воды рекомендуют поддерживать на уровне 33°С, а окружающего воздуха не менее 21°С, время купания около 10 минут. Для закаливания после ванны малыша можно облить водой на 1-2 градуса холоднее. В другие дни перед сном малютке можно помыть ножки.

Малыш в год должен привыкнуть ложиться в одно и то же время. Последовательное соблюдение этого правила не дает быстрых результатов, но в конечном итоге приводит к тому, что ребенок привыкает к расписанию и крепко спит ночью.

Необходимо предварительно приготовить удобную ночную одежду, не стесняющую движений, собрать игрушки, выбрать книжку, задернуть шторы, приглушить звук. Можно использовать проверенные веками способы: добрую сказку, тихую колыбельную, легкое поглаживание ручек и головки. Чтобы расслабился и уснул тревожный легковозбудимый ребенок, мамочка может прилечь рядом. В такой умиротворенной обстановке малыш спит глубоким спокойным сном всю ночь.

rebenokrazvit.ru

Сколько раз в день должен спать ребенок?

Каждый ребенок развивается индивидуально и живет по своему собственному режиму, однако есть общие рекомендации относительно частоты сна в детском возрасте:

  • Частоту сна у новорожденных и грудничков до 1 месяца сказать очень сложно, но среднее количество сна в сутки колеблется от 16 до 20 часов. Далее с возрастом период ночного сна возрастает, при этом увеличивается и период бодрвствования за счет сокращения количества дневного сна. К 3м месяцам ребенок спит в среднем 10 часов ночью и 5 - днем. К 9 месяцам ночной сон увеличивается до 11 часов, в дневной сокращается до 3х.
  • Годовалый ребенок и дети? до 1,5-годовалого возраста обычно спят днем два раза. Первый сон длится от 2 до 2,5 часов, а второй менее длительный (всего около 1,5 часа). Ночной сон в этом возрасте длится в среднем 10-11 часов.
  • Детки в возрасте от 1,5 года до двух лет чаще всего спят уже один раз днем. Длительность такого сна составляет от 2,5 до 3 часов. Ночной сон у таких детей по-прежнему длится от 10 до 11 часов.
  • Двух-трехлетние малыши спят днем один раз от двух до двух с половиной часов. Ночью их сон длится примерно 10-11 часов.
  • Детям старше трех лет до 7-летнего возраста рекомендуют спать днем один раз. Длительность такого сна составляет около двух часов. Ночной сон детей от трех до семи лет длится в среднем 10 часов.
  • Дети старше 7 лет уже редко спят днем. Ночной сон в этом возрасте сокращается до 8-9 часов.
С возрастом ребенку требуется все меньше времени для сна

На особенности сна конкретного малыша влияет темперамент ребенка, этап развития карапуза, наличие недомоганий, режим дня и прочие факторы.

Хорошему засыпанию способствуют комфортные условия в детской комнате, удобное положение кровати, затенение помещения плотными шторами, удобная одежда для малютки, любимая игрушка, а также привычный ритуал.

А вот из-за чрезмерной жары и духоты в комнате, режущихся зубов, болей в ухе, простуды, мокрого подгузника и одиночества ребенок будет просыпаться чаще.

  • Ребенок может биться головой о стенки кровати при засыпании. Это может быть признаком стрессов или заболеваний, но если мама не видит других отрицательных симптомов, то малышу просто нравится, как ритмично двигается кроватка, когда он ударяет ее головой. Маме следует подумать о безопасности малыша, смягчив стенки кровати.
  • Если ребенок будет спать меньше, чем спят в среднем его ровесники, у него будет накапливаться усталость. Она будет проявляться повышенной возбудимостью, капризами, попытками уснуть раньше обычного (например, в 18 часов). В этом случае рекомендуется пересмотреть время укладывания карапуза. Вы сможете укладывать ребенка раньше, если будете медленно и постепенно сдвигать время засыпания на 15 минут.
  • Избыток сна тоже может отрицательно влиять на самочувствие ребенка. Он может стать вялым необщительным.
  • В двухлетнем возрасте у детей могут появляться страшные сны.
  • В 3-4 года некоторые дети отказываются от дневного сна. В этом случае родителям нужно проследить, чтобы они остаточно высыпались в ночное время – не меньше 12 часов.
Если ребенок отказался от дневного сна, эти часы нужно восполнить во время ночного сна

Ребенку будет легче засыпать, если при укладывании мама повторяет одни и те же действия. Их называют ритуалом. Примером такого ритуала могут быть следующие действия, следующие друг за другом в одинаковом каждый день порядке: прогулка, кормление, купание, чтение книги, кормление, укладывание с приглушенным светом в постель.

Очень важно, чтобы привычный малышу ритуал повторялся ежедневно. Если режим в определенный день сбился и времени на каждый этап ритуала не хватает, последовательность должна остаться той же, а время каждого действия можно сокращать. Если мама отлучается из дома, ей стоит запланировать все так, чтобы успеть вернуться к укладыванию малютки.

Ритуалы дают ребенку ощущение стабильности и приучают ко сну в определенное время
  • Малыши старше 6-месячного возраста начинают реже просыпаться по ночам. Если же просыпания ночью по-прежнему частые, мама может прибегнуть к некоторым уловкам, помогающим грудничку спать дольше. Среди них можно назвать позднее купание, плотное кормление после него и проветривание комнаты.
  • Отлучая от груди, от ночных кормлений обычно отказываются последними, а у деток, получающих смесь, кормления ночью убирают раньше. Если вы хотите отучить от кормления ночью малыша-искусственника, давайте малышу постепенно все меньше смеси, а если малыш требует еще пищи, ласково успокаивайте карапуза. Можете также переливать смесь из бутылочки в поильник.

Оценить статью можно здесь

Поделитесь статьей с друзьями, если она вам понравилась

www.o-krohe.ru

Нормы сна детей с рождения до 18 лет в таблице

Сколько должны спать дети разных возрастов? Когда осуществляется переход на один дневной сон? Сколько в норме дети должны спать ночью, не просыпаясь?

Все нормы сна детей от рождения и до 18 лет — в нашей таблице.

Нормы сна новорожденного малыша

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна  в часах Суточная норма сна в часах
Новорожденный ребенок привыкает к ритму окружающего мира. Он не спит по строгому распорядку и может проснуться раньше или позже положенного времени. Малыш, как правило, только кушает и спит в первые три недели жизни. Днем новорожденные спят по 8-9 часов. В течение 4 часов активной жизни малыш кушает. Не забывайте, что его необходимо кормить каждые 1,5-2 часа. Ночной сон у малыша может длиться 10-12 часов. При этом он за ночь может проснуться 3-4 раза, чтобы покушать. Ночь для ребенка этого возраста наступает в 9 часов вечера и продолжается до 9 утра. Первые недели своей жизни кроха спит примерно 18-20 часов в сутки.
В этом возрасте малыш меньше спит. У него вырабатывается 4 дневных периода сна и один ночной. Время дневного сна составляет 8 часов. Его делят на несколько периодов: два по 2-3 часа и следующие по 30-45 минут. Время активной жизни ребенка — 4 часа. Появляется стабильный режим ночного сна – по 10 часов. Мамочка может вставать ночью 2 раза для кормления. Малыши спят в сутки по 18 часов.
Количество периодов дневного сна стабилизируется и становится 4-разовым. Спят дети днем по 6-7 часов. На первые два периода сна выпадает 2-3 часа, на два других 30-45 мин. Так называемый поверхностный сон. Время бодрствования — 7 часов. Ночью малыши спят по 10 часов. Кормить их нужно два раза за ночь. В сутки ребенок должен спать – 17-18 часов.
К 6 месяцам ребенок должен привыкнуть спать днем 3 или 2 раза. На дневной сон 5-месячного ребенка требуется 6 часов. При этом малыш должен спать три раза днем — два периода по 2 часа и один по часу. А 6-месячному ребенку нужно для дневного сна 5 часов. Их нужно разделить на два периода по 2,5 часа. Ваш малыш будет «гулять» по 8-9 часов. На ночной сон малышу хватает 10 часов. Кормить ночью к 6 месяцу нужно 1 раз. Кроха обязательно должен спать 15-16 часов в сутки.
Ребенок переходит на двухразовый дневной сон. В этом возрасте ребенку хватает спать 2 раза по 2,5 часа, то есть всего 5 часов. В движении малыши находятся 9-10 часов. Норма ночного сна – 10-11 часов. Норма суточного сна – 15 часов.
Малыш также спит два раза в день, но время сна уменьшается. Ребенку требуется двухразовый дневной сон по 2 часа. Всего — 4 ч. Время активного периода крохи в сутки — 10 часов. На ночной сон ребенку потребуется 10 часов. В сутки ребенок должен спать 14часов.

Сколько спит ребенок от года до трех лет?

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна у ребенка в часах Нормы бодрствования у ребенка в часах Норма ночного сна у ребенка в часах Суточная норма сна у ребенка в часах
Стабильно ребенок придерживается 2-разового дневного сна. Время отдыха для малыша в первый период — 2 часа, во второй — 1-1,5 ч. Всего он спит днем 3 ч. Бодрствовать кроха будет в течение 10 часов. На ночной отдых нужно 10-11 часов. На сон в сутки требуется 14 часов.
Ребенок к 2 годам должен перейти на одноразовый дневной сон. Спать днем ребенок будет по 2,5-3 часа. Отведенное время для активного отдыха — 11 часов. Ночью малыш будет спать в течение 10-11 ч. В сутки ребенок должен спать 13 часов.
Малыш спит так же 1 раз, но время сна уменьшается. Днем ребенок должен спать минимум 2-2,5 часа. Активно проявить себя ребенок успеет за 11 часов. На ночной сон отводится – 10-11 часов. Спать в сутки малыш должен 13 часов.

Нормы сна ребенка-дошкольника 3-7 лет

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах
У ребенка замечается одно время отдыха. Дети детсадовского возраста могут придерживаться режима 2-часового послеобеденного сна. В течение 12 часов малыш будет активно себя проявлять. Норма ночного сна – 10 часов. Ребенку требуется в сутки спать 12 часов.

Сколько должен спать ребенок-школьник 7-17 лет?

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах
Специалисты отмечают отказ от дневного сна. Ребенок не спит днем. Дети остаются активными до 14 часов в сутки без паузы на сон. Спят ночью дети 10 часов. Для нормального отдыха ребенку хватает 10 часов.
Старшие школьники не спят днем. Дневного сна нет. Бодрыми 14-летние дети будут оставаться 15 ч. В этом возрасте требуется 9 часов для сна ночью. Норма суточного сна – 9 часов.

Нормы сна студентов от 17-18 лет и старше

Количество дневного сна по нормам Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах
Студенты отказываются от сна днем. Дневного сна нет. Время бодрствования -16 ч. Спать студентам ночью нужно 8-9 ч. Всего в сутки необходимо отдыхать – 8-9 ч.
Поделитесь с друзьями:

baragozik.ru


Смотрите также