Post Icon



Сколько килограмм набирают во время беременности норма


Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?

Оглавление:

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каковы нормы оптимального веса?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма 2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии, что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма 3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Неделя Минимум Средний вес Максимум
14 1,1 1,5 1,9
15 1,6 2 2,4
16 1,9 2,3 2,8
17 2,2 2,8 3,4
18 2,5 2,8 3,4
19 3 3,7 4,5
20 3,5 4,2 5
21 3,9 4,7 5,6
22 4,2 5,2 6,2
23 4,6 5,7 6,9
24 4,9 6,1 7,4
25 5,3 6,6 8
26 5,6 7 8,5
27 6 7,5 9
28 6,3 7,9 9,5
29 6,7 8,3 9,9
30 7 8,7 10,4
31 7,3 9 10,8
32 7,5 9,4 11,3
33 7,8 9,7 11,7
34 8,1 10,1 12,1
35 8,4 10,5 12,6
36 8,6 10,8 13
37 9 11,2 13,5
38 9,3 11,6 14
39 9,4 11,7 14,1
40 9,5 11,8 14,2

 

 

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Источники:

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. ** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

  1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
  2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
  3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Как изменяется вес во время беременности?

Естественный набор веса во время беременности является абсолютно нормальным явлением, читаем о норме набора веса в каждом триместре


Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.

Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом1. Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.

Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону. Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику. Оптимальным интервалом является неделя.

Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.

Норма набора веса в разных триместрах

Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ) 1.

  1. Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
  2. Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
  3. Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.

Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего1:

  1. Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
  2. Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
  3. Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
  4. 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
  5. Плацента весит 0,7 кг.
  6. Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.

Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.

Полезные рекомендации

Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.

Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.

Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!

Вес при беременности по неделям

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Как происходит прибавка в весе при беременности

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

Вес женщины при беременности

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты «Голос Череповца» беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты "Голос Череповца« беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости - от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, вес женщины 48 кг, рост 1,57 м. Расчет ИМТ: 48/(1,57*1,57)=19,5. Следовательно, женщина с такими показателями может прибавить в весе примерно 16 кг к концу беременности.

— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.

Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности.

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю мамочка набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.

— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.

— После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

таблица. Нормы набора веса при беременности двойней

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.

Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.

Питаемся правильно

Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.

Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.

Для этого нужно знать следующее:

  • для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
  • следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
  • важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.

Для чего нужен контроль?

Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:

  • большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
  • это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
  • недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.

Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.

Прибавляем вес

Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.

Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.

Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:

  • если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
  • если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.

Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.

Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.

Почему увеличивается вес

Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.

Таблица веса беременной женщины

Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, - верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.

Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.

Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.

Нормы набора веса при беременности
ИМТНорма набора веса
Ниже 19,815 кг
От 19,8 до 26,014 кг
Более 269 кг

Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.

Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.

Ждем двойню

Двойня - это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.

Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.

Медицинские показатели веса при двойне

Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.

Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй - набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.

Большой вес? Ни за что!

Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:

  • происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
  • появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
  • ощущение постоянных болей в спине;
  • поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
  • возникает риск появления малыша раньше положенного срока.

Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!

Нельзя переживать!

Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.

А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.

3 триместр беременности: что происходит с плодом

3-й триместр: 27-я неделя — рождение

Малыш уже почти сформирован! В последние недели беременности, когда он продолжает набирать вес и совершает движения в замкнутом пространстве, Вы можете чувствовать себя более комфортно. Старайтесь как можно больше отдыхать. К симптомам 2-го триместра беременности могут добавиться:

  • Отекание рук, ног и лица. Избыток жидкости в организме может вызывать отеки рук, ног и припухлость лица. По возможности старайтесь чаще отдыхать в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, это улучшит кровообращение и снимет усталость ног.
  • Выделения из сосков. Из сосков может начать выделяться молозиво, жидкость, которой будет питаться малыш до появления молока. Чтобы избежать пятен на одежде, вкладывайте в бюстгальтер специальные прокладки.
  • Схватки Брекстона-Хикса. Ваш ребенок готовится к появлению на свет, и Вы можете ощущать легкие «тренировочные» схватки. Эти схватки, появляющиеся и исчезающие через регулярные промежутки времени, называются схватками Брекстона-Хикса. Если схватки сильные и продолжительные, вызовите врача. Это может быть началом родов.
Основные этапы 3-го триместра беременности
  • За время беременности Вы прибавите в весе от 10 до 16 кг. Прибавка веса формируется главным образом за счет веса ребенка, плаценты и амниотической жидкости и увеличения количества жира и жидкости в организме женщины.
  • 37 недель считают полным сроком беременности.
Развитие ребенка в 3-м триместре беременности

К окончанию 3-го триместра:

  • Ребенок занимает в тазу положение головой вниз, готовясь к рождению.
  • Системы организма ребенка развиты и готовы функционировать самостоятельно.
  • Мягкие, напоминающие пух волоски, покрывающие тело, исчезли.
  • Длина тела малыша — около 46—56 см от головы до пальцев ног.

Нормы набора веса при беременности по неделям

Набор веса во время беременности происходит не равномерно и зависит от множества факторов – и это не только количество съеденных булочек и пирожных.

Источник: Shutterstock

Хотя у каждой будущей мамы набор веса происходит индивидуально, все же существуют некие усредненные нормы. Как правило, на определенном этапе беременности ваш вес будут сравнивать с некой вилкой нормы. Но важно понимать, что набор веса зависит от вашего добеременного веса – худенькие барышни набирают больше, от вашего метаболизма, индивидуального развития малыша в животе и от множества других факторов.




Источник: Shutterstock

При расчете нормы набора веса врачи ориентируются на индекс массы тела ИМТ, который вычисляется по формуле:

ИМТ = m / h2, где m — масса тела в кг., h рост


ИМТ до беременностиНормы набора веса (кг)
меньше 18,513-18
от 18,5 до 24,911-16
от 25 до 29,97-11
более 305-9

В основном набор веса беременной происходит за счет роста плода, который так же развивается по определенным правилам. Разумеется, если плод не один, общий вес мамы будет увеличиваться быстрее, а вес каждого малыша медленнее, чем если бы он развивался сольно.

Источник: Burda Media

Увеличение веса во время беременности по неделям. Таблица

Неделя беременностиИМТ менее 18,5ИМТ от 18,5 до 24,9ИМТ более 30
40-0,9 кг0-0,7 кг0-0,5 кг
60-1,4 кг0-1 кг0-0,6 кг
80-1,6 кг0-1,2 кг0-0,7 кг
100-1,8 кг0-1,3 кг0-0,8 кг
120-2 кг0-1,5 кг0-1 кг
140,5-2,7 кг0,5-2 кг0,5-1,2 кг
16до 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кгдо 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Набор веса происходит индивидуально у каждой будущей мамы, но есть определенные закономерности – как правило, после 14 недели происходит заметный скачок в наборе веса, а после 28-й темп слегка снижается. Ближе к концу беременности, за 3-4 недели до родов, набор веса замедляется, а за неделю до родов может даже уменьшиться, вплоть до 1 кг. и это нормально.


Источник: Fotolia

Увеличение веса плода по неделям

Срок беременности Длина (см) Масса(г)
8 недель1,61
9 недель2,32
10 недель3,14
11 недель4,17
12 недель5,414
13 недель7,423
14 недель8,743
15 недель10,170
16 недель11,6100
17 недель13140
18 недель14,2190
19 недель15,3240
20 недель25300
21 неделя26,7360
22 неделя27,8430
23 неделя28,9501
24 неделя30600
25 неделя34,6660
26 неделя35,6760
27 неделя36,6875
28 неделя37,61005
29 неделя38,61153
30 неделя39,91319
31 неделя41,11502
32 неделя42,41702
33 неделя43,71918
34 неделя452146
35 неделя46,22383
36 неделя47,42622
37 неделя48,62859
38 неделя49,83083
39 неделя50,73300
40 неделя51,23500

Увеличение веса во время беременности происходит не только за счет роста массы ребенка. Так же увеличивается объем крови и межклеточной жидкости, вес добавляют околоплодные воды, плацента, матка. А так же – жировая прослойка у мамы, межтканевая жидкость и молочные железы.


Источник: shutterstock

Распределение массы Вес (г.), на момент родов
Ребенок3500-4000
Плацента500-650
Матка1000
Околоплодные воды800-900
Объем крови1300
Межклеточная тканевая жидкость2000-2500
Железистая ткань груди500
Жировые отложения2400 — 3000
Итого13-15 кг

Контролировать набор веса во время беременности, конечно, дело хорошее. Но тут главное не впадать в крайности и понимать, что сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации. Современный грамотный врач оценивает развитие беременности в совокупности – общее состояние женщины, показатели крови, наличие отеков, белка в моче, а так же возраст женщины и общую динамику.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

На сколько набрать вес во время беременности - советы будущей маме

Каждая женщина может контролировать свой вес благодаря ИМТ (индексу массы тела). После того, как вы забеременеете, ваш гинеколог или акушер проверит ваш вес. Прибавка в весе во время беременности влияет на будущее здоровье матери и ребенка. Нет четких указаний о том, сколько веса вы должны набрать во время беременности. Важно держать под контролем прибавку в весе и вести активный образ жизни, помня о правильном развитии и здоровье вашего ребенка.

Откуда берутся лишние килограммы?

К моменту рождения ваш вес может увеличиться в среднем на 20%, что составляет в среднем около 10–12,5 кг по сравнению с весом, который у вас был до беременности. Большую часть этой массы будущая мама наберет после 20-й недели беременности. К сроку родов чуть более 1/3 лишних килограммов будет связано с ребенком, плацентой и амниотической жидкостью.. Хотя каждая мать и ребенок разные, существуют средние значения:

  • при рождении ребенок весит ок.3300-3500г,
  • плацента, через которую ребенок вскармливался, весит около 700 г,
  • амниотическая жидкость, которая является естественной средой для развития плода, дает ему свободу движений и смягчает ребенка, весит около 900-1000 г.

Остальные 2/3 лишних килограммов обусловлены изменениями в организме женщины , происходящими в течение 9 месяцев беременности:

  • значительно увеличивается вес матки (во время родов мышца весит ок. 1000 г),
  • увеличивает объем крови, что добавляет ок.1200 г,
  • другие жидкости в организме еще около 1500 г,
  • грудь весит на 500 г больше, жировая ткань, которая даст энергию для грудного вскармливания, составляет около 3500 - 4000 г.

Сколько набрать вес во время беременности?

В первом триместре беременности вы не должны сильно набирать вес - ваш вес должен увеличиться на 0,5-2 кг. Во втором и третьем триместрах постоянная прибавка веса важна для правильного роста и развития малыша и должна составлять около 1-2 кг в месяц, на последних неделях беременности она составляет около 400-500 г в неделю.Однако помните, что примерная прибавка веса при беременности зависит от вашего исходного веса, т.е. того, который был непосредственно перед зачатием. У пациентов с недостаточной массой тела (ИМТ ≤18,5) рекомендуемая прибавка массы тела составляет от 12,5 до 18 кг, а у пациентов с избыточной массой тела или ожирением — от 5 до 11,5 кг. Ориентировочная прибавка веса при многоплодной беременности составляет 16,5-20 кг.

Чтобы сознательно контролировать массу тела во время беременности, стоит следовать нескольким рекомендациям:

  1. Ешьте часто и понемногу.Помните о завтраке, обеде, обеде, полднике и ужине.
  2. Пейте больше, особенно негазированной воды.
  3. Ешьте больше овощей - они обезжиренные и с низким содержанием калорий для чувства сытости.
  4. Минимизируйте потребление сладкого и жареного.
  5. Ограничьте или исключите потребление фаст-фуда — он содержит много калорий и не будет питательной ценностью ни для вас, ни для вашего ребенка.
  6. Ешьте необходимое количество белка, вы найдете его в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах и ​​бобовых.
  7. Увеличьте потребление источников кальция, таких как молоко и молочные продукты.

Ешьте за двоих, а не за двоих

Основой поддержания здоровой массы тела в течение 9 месяцев до родов является разнообразное и сбалансированное меню. В первом триместре беременности потребность в энергии не меняется по сравнению с периодом до беременности, в то время как потребность в отдельных нутриентах значительно выше. Все необходимые ингредиенты плод черпает из организма матери, поэтому так важно правильное питание в период до зачатия и во время беременности.Во втором триместре беременности потребность в энергии увеличивается на 360 ккал в сутки, а в третьем триместре на 475 ккал по отношению к потребности до беременности. Рекомендуется, чтобы рацион беременной женщины во второй половине беременности обеспечивал около 2500-2800 ккал.

Исследования показывают, что дети женщин, которые набирают слишком много или слишком мало килограммов во время беременности, подвергаются повышенному риску избыточного веса или ожирения.

Избыточная масса тела при беременности и большая прибавка килограммов в начале беременности могут повышать риск осложнений при беременности и родах, а также повышать вероятность: беременности),

  • преждевременных родов,
  • необходимости прерывания беременности путем кесарева сечения.
  • Теги: вес беременных, вес беременных, сколько набрать вес при беременности, правильный вес при беременности, дополнительные килограммы при беременности, диета для беременных, лишний вес при беременности, недостаточный вес при беременности

    .

    Вес при беременности - сколько должна набрать вес будущая мама?

    14 мая 2021 г.

    Прибавка в весе во время беременности совершенно нормально. Это вызвано не только тем, что малыш растет в животе. Плодные воды тоже имеют вес, как и растянувшаяся матка и развивающаяся плацента. Но значит ли это, что будущая мама может набирать вес без ограничений? Какая нормальная прибавка в весе во время беременности? И почему это так важно? Устройтесь поудобнее и приготовьтесь к хорошей дозе знаний!

    Ешьте за двоих, а не за двоих!

    Во время беременности потребность женщины в энергии, необходимых питательных веществах, витаминах и минералах возрастает.Это, конечно, имеет отношение к развитию плода, а также к развитию плаценты и тканей матери. Однако в течение многих лет существовало убеждение, что беременная женщина должна есть за двоих, чтобы ее ребенок был крепким и здоровым. Между тем правда совсем в другом. Если женщина до беременности не имела пониженного веса, калорийность ее рациона в первом триместре беременности, согласно польским нормам питания, должна увеличиваться только на 85 ккал/сутки. В свою очередь, во втором триместре она должна быть выше на 285 ккал/сутки, а в третьем триместре на 475 ккал/сутки.

    Не более 12-13 кг

    То, сколько женщина наберет во время беременности, во многом зависит от того, какой у нее был исходный вес, т.е. сколько она весила до беременности. Если оно было правильным, будущая мама за всю беременность должна набрать не более 12-13 кг (по разным данным до 16 кг). В первом триместре она должна быть от 0,5 до максимум 2 кг, а в остальные триместры масса тела будущей мамы должна увеличиваться примерно на 0,5 кг/неделю.Женщинам, чей вес был слишком низким до беременности, разрешалось набирать немного больше веса. При этом оптимальная прибавка в весе составляет от 12,5 до 18 кг. Для женщин с избыточным весом эта прибавка должна быть не более 7 - 11,5 кг, а для женщин с ожирением - 5-9 кг.

    ВАЖНО: Лишние килограммы во время беременности включают в себя как плодные воды, так и увеличение объема крови, увеличение груди и, наконец, вес самого ребенка.

    Качество важнее количества?

    Во время беременности качество пищи так же важно, а может быть, даже важнее, чем калорийность рациона.Меню будущей мамы должно быть разнообразным, богатым свежими овощами, фруктами, мясом, рыбой, молочными продуктами и крупяными продуктами. Здоровье ребенка зависит от того, что ест мама. Кроме того, качество питания влияет на состав амниотической жидкости, а также на их... ВКУС! Таким образом, мать может формировать пищевые привычки своего потомства еще до рождения ребенка. Разве это не удивительно?

    Что насчет добавок?

    Во время беременности потребность во многих питательных веществах возрастает, и даже правильно сбалансированная диета не покрывает повышенные потребности в питательных веществах.Поэтому всем будущим мамам рекомендуется дополнительно принимать добавки некоторых нутриентов. В первую очередь фолиевой кислоты, дефицит которой увеличивает риск открытых пороков ЦНС. Потому что так называемый дефекты нервной трубки развиваются на рубеже третьей и четвертой недель беременности, поэтому, когда женщина еще не знает, что ждет ребенка, специалисты рекомендуют принимать ее уже в предконтрацептивном периоде (минимум за 6 недель до наступления беременности). ) ), а затем продолжать докорм до 12.неделя беременности.

    Читайте: Железодефицитная анемия – как составить меню?

    Избыточный вес при беременности опасен для матери и ребенка

    Беременная женщина никогда не должна допускать ожирения, так как это представляет прямую угрозу для ее ребенка. Он может осложнить течение беременности и родов, нарушить развитие плода. При этом масса тела до беременности и ее увеличение во время беременности тесно связаны с массой ребенка при рождении.Дети полных женщин и тех, кто слишком сильно набрал вес во время беременности, часто рождаются с макросомией. Это, в свою очередь, увеличивает риск послеродовой дистоции плеча новорожденного, послеродовой травмы и обширных разрывов промежности у матери. Избыточный вес во время беременности также увеличивает риск осложнений, таких как гестационный диабет, высокое кровяное давление и преждевременные роды.

    Недостаточный вес во время беременности - так же опасен, как и лишний вес!

    Недостаточный вес, как и избыточный вес, может быть очень опасен для плода.Дети женщин, которые до беременности имели недостаточный вес, чаще рождаются с низким весом при рождении. Они также чаще страдают от нарушений внутриутробного развития, преждевременных родов, а последние научные исследования показывают, что в более позднем возрасте они также могут страдать от атеросклероза. Перинатальная смертность этих детей также выше по сравнению с детьми женщин с нормальной массой тела. Кроме того, неспособность обеспечить ребенка достаточным количеством питательных веществ во внутриутробном периоде может иметь аномальный липидный профиль во взрослом возрасте, непереносимость глюкозы, ожирение, артериальную гипертензию или ишемическую болезнь сердца.

    Таким образом, диета беременной женщины напрямую влияет на вес ребенка. Между тем как слишком низкая, так и слишком высокая масса тела ребенка при рождении связана с риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Именно поэтому каждая будущая мама должна обращать пристальное внимание на то, что она ест и сколько веса она прибавила за всю беременность.

    Ты только что узнал, что станешь мамой? Вы не знаете, какой должна быть ваша диета сейчас? Запишитесь на прием к клиническому диетологу holsäMED прямо сейчас.

    Звоните: 32 506 50 85
    Пишите: [email protected]

    .90 000 Нормальная прибавка в весе при беременности - Анна Левандовска 9000 1

    Каждая женщина должна быть готова к тому, что ее тело сильно изменится во время беременности.

    Как это выглядит по мнению специалистов? На сколько мы должны набирать вес на каждом сроке беременности?

    Рекомендации по набору веса различны для каждого из нас, и они связаны с такими элементами, как телосложение, рост, обмен веществ и гены. Важнейшим показателем прибавки веса при беременности должно быть самочувствие и, прежде всего, медицинские показания.

    Если ваш ИМТ был низким до беременности, вы можете набрать больше веса во время беременности, чтобы иметь больше жира. Это же правило действует и для обратной ситуации, когда вы боролись с лишним весом, теперь будет безопаснее немного набрать, т.к. используйте как можно больше жира. Это также будет иметь эстетические преимущества, так как вы избежите обвисания кожи и растяжек после родов.

    Фактически, ваш вес должен увеличиваться пропорционально росту вашего ребенка.Впрочем, это дело индивидуальное и зависит от многих факторов и именно лечащий врач знает, что лучше для вас

    Оценка правильного веса показана по индексу массы тела (ИМТ), согласно которому:

    - ИМТ ниже 18,5 - увеличение веса на 13-16 кг

    - ИМТ 18,5 - 24,9 - прибавка в весе 11-13 кг

    - ИМТ 25 - 29,9 - прибавка в весе 10-11 кг

    - ИМТ более 30 кг - увеличение веса до 10 кг

    Конечно, в случае многоплодной беременности данные будут отличаться

    Как это выглядит в каждом триместре?

    В первый период беременности ( I триместр ) потребность в калориях не отличается от нормы и не изменяется слишком сильно.Однако потребность в питательных веществах возрастает. Рекомендуемая прибавка в весе от 0,5 до 2 кг.
    Во втором триместре потребность в калориях увеличивается на 360 калорий в день и будущая мама должна набирать от 0,45 до 0,68 килограмма в неделю. За это время растут плацента, материнская жировая ткань, ткань молочной железы и объем крови. Общая масса тела на четвертом, пятом и шестом месяцах беременности должна увеличиться с 5,4 до 6,3 килограмма.
    В последние третьего триместра, потребность в калориях возрастает на целых 475 ккал, средняя прибавка массы тела составляет от 3,6 до 4,5 килограммов и является результатом развития плода и почти в два раза превышает рост ребенка.Это балансовые стоимости. Помните, однако, то, что я многократно повторяю – все мы разные и на каждого из нас по-разному влияют индивидуальные факторы, в том числе и те, которые влияют на вес при беременности.
    Многие женщины очень мало набирают вес, а некоторые даже худеют из-за тошноты. Однако без исключения остается тот факт, что питание беременных является основной детерминантой развития плода 🙂

    Все в наших руках... и в наших животах!

    Слишком маленькая прибавка в весе во время беременности

    Для здорового развития плода важно, чтобы была достигнута нормальная прибавка в весе.Если женщина не набирает достаточно веса во время беременности, она и ее ребенок могут подвергаться риску осложнений. Одна из них – преждевременные роды. Еще одной серьезной проблемой может быть замедленное развитие плода, рождение маловесного ребенка, что часто связано с перинатальной заболеваемостью и смертностью. Слишком маленькая прибавка в весе будущей мамы часто приводит к проблемам развития в детстве, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и повышенному кровяному давлению в более позднем возрасте. Еще одной проблемой является опасность попадания инфекции в амниотическую жидкость и преждевременного отделения плаценты или разрыва плодных оболочек.

    Чрезмерное увеличение веса во время беременности

    Во время беременности на прибавку в весе влияет несколько факторов, таких как увеличение объема крови и, по мере роста ребенка, матка матери. Природа подсказывает нам, как удовлетворить потребности ребенка, и мы потребляем больше калорий, чтобы обеспечить правильное развитие ребенка. Однако часто оказывается, что мы теряем контроль над своими кулинарными прихотями, а значит, и над набором веса. Это очень опасно как для матери, так и для ребенка, так как увеличивает риск длительного ожирения у обоих и, следовательно, подвергает их всем сопутствующим заболеваниям.Это также приводит к болям в спине, отекам ног, образованию варикозного расширения вен и геморроя у матери. Если у будущей матери до зачатия была избыточная масса тела или ожирение, либо прибавка массы тела была слишком высокой во время беременности, возрастает риск развития гестационного диабета, артериальной гипертензии, неонатальной макросомии, преждевременных родов или необходимости прерывания беременности путем кесарева сечения.

    Будущей маме необходимы питательные вещества и следующие витамины: А, В1, В2, ниацин, холин, пантотеновая кислота, В6, В12, С, Е, фолаты, а также такие минералы, как кальций, фосфор, магний, железо, цинк, медь , йод, селен.Я писал об этом ЗДЕСЬ.
    Также не забывайте употреблять как можно больше белков, фруктов и овощей и не заменяйте приемы пищи сладостями. Правильное питание при беременности означает также накопление запасов (белка, жира, жирорастворимых витаминов, некоторых минералов) в организме на период лактации.

    Регулярное распределение пищи в течение дня важно, потому что:

    • Обеспечивает адекватное снабжение питательными веществами
    • Способствует правильной секреции инсулина
    • Способствует нормальному набору веса во время беременности
    • Предотвращает накопление избыточного жира в организме
    • Предотвращает развитие избыточного веса или ожирения после беременности

    В организме беременной женщины накапливаются резервы, которые будут использованы в период лактации:

    • белок будет взят из мышц
    • из скелета, минералы
    • из гликогена печени
    • из подкожной жировой клетчатки

    Помните, что на ваш вес во время беременности влияют многие факторы:

    • 3,5 кг - вес ребенка
    • 1-1,5 кг - матка
    • 1-2 кг - грудь
    • 1-1,5 кг - амниотическая жидкость
    • 0,5-1 кг - подшипник
    • 1,5-2 кг - кровь и дополнительные жидкости
    • 2-4 кг - дополнительная жировая ткань

    Дорогие будущие мамы :)

    Здоровье и радость жизни, а также общие моменты с ребенком зависят в основном от нас, поэтому давайте позаботимся о них как можно скорее 🙂

    Давайте контролировать свой вес и пожелать себе ВКУСНО И ЗДОРОВО!

    Скоро выйдет моя новейшая книга для будущих мам - надеюсь она поможет не одной женщине 🙂

    .

    Национальный центр диетологического образования | Избыточная масса тела при беременности 9000 1

    Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности зависит от веса женщины до беременности. Если индекс массы тела (ИМТ) до беременности был более 25 кг/м 2 , то прибавки должны быть в пределах 7-11,5 кг, а свыше 30 кг/м 2 - они должны быть еще ниже (5 -9 кг), худеть во время беременности не рекомендуется. Если женщина менее полновата, чем рекомендуется, но ребенок развивается нормально, соблюдать нормы необязательно.Если избыточная масса тела присутствовала до беременности, вмешательство по снижению массы тела должно быть начато при планировании беременности. В идеале изменения в питании и образе жизни, в том числе увеличение физической активности, должны проводиться с помощью специалистов. Это позволяет индивидуализировать рекомендации и гарантирует безопасность процесса нормализации и поддержания веса.

    Общие рекомендации по питанию для беременных с избыточной массой тела включают регулярное питание (3 основных и 3-4 перекуса), разнообразие в выборе продуктов с упором на овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, цельнозерновые продукты (хлеб, натуральные каши, крупы , рис, макароны), белок в виде натуральных молочных продуктов, нежирных видов мяса и пресервов, различных видов рыбы, яиц и бобовых, нужно помнить о растительных маслах и бескалорийных жидкостях (с преобладанием воды) .Избегайте добавления соли и сахара в блюда и продукты, содержащие трансжирные кислоты (затвердевшие растительные жиры). Рацион не должен быть дефицитным по питательным веществам, поэтому он должен быть разнообразным, а его калорийность не ниже 1600 ккал (по итальянским рекомендациям) - 2000 ккал (по польским рекомендациям). Конкретные рекомендации по пищевым добавкам касаются большего количества фолиевой кислоты и витамина D. Остальные рекомендации аналогичны общим рекомендациям.

    Физическую активность можно проводить до и во время беременности и после родов. Вы можете начать с 15 минут упражнений 3 раза в неделю и увеличивать их до 30 минут или вашего уровня толерантности каждый день. Контакт и катание на лыжах не рекомендуются из-за повышенного риска травм. Подойдут аэробные или кондиционирующие упражнения. Занятия спортом положительно влияют на увеличение расхода энергии (помогают похудеть), а также снижают риск некоторых осложнений (эклампсии, гестационного диабета) и недомоганий при беременности (изжога, тошнота, судороги икроножных мышц), улучшают качество сна, снижают частоту кесарева сечения и естественной продолжительности родов, снижает риск послеродовой депрессии.

    Если женщина решается на бариатрическую операцию по уменьшению объема или размера желудка с ограничением всасывания, это решение должно быть принято не менее чем за 1 год до беременности. Может выполняться при значениях ИМТ более 35 кг/м 2 . После операции, а затем во время беременности вам необходимо обратить внимание на правильный баланс диеты и пищевых добавок, в которых помощь диетолога кажется незаменимой.Такая беременность может увеличить риск рождения раннего (гипотрофического) ребенка, но операция сводит к минимуму риск гестационного диабета, преэклампсии и макросомии плода.

    Женщине с избыточной массой тела при беременности рекомендуется проведение дополнительных контрольных лабораторных исследований углеводного обмена (глюкоза натощак, нагрузочный тест глюкозы, концентрация инсулина и индекс HOMA), функции щитовидной железы (уровень ТТГ), липидного профиля (холестерин общий, фракция ЛПНП). -холестерин и ЛПВП-холестерин, триглицериды) и оценка возможностей сердечно-сосудистой системы (измерение артериального давления, ЭКГ).В зарубежных рекомендациях упоминается также проверка функции печени и почек (трансаминазы, соотношение белка и креатинина в моче). Остальные испытания выполняются по общим рекомендациям.

    Для поддержания здорового веса тела лучше всего подходят междисциплинарные методы лечения: помощь диетолога (план питания, ведение дневника, контроль веса), физическая активность и психологическая поддержка (в которой должны участвовать специалист, семья и окружение).Похудение перед беременностью или правильное увеличение веса во время беременности определяют правильное течение беременности, развитие плода и здоровье ребенка и женщины.

    Подробнее:

    Диета беременной женщины в свете международных рекомендаций, Mgr Ewa Ehmke vel Emczyńska-Seliga

    Что вы можете сделать для своего ребенка, прежде чем он появится на свет - питание для беременных, доктор Регина Вежейска

    Определяет ли питание беременных здоровье матери и ребенка?, др. н.о здоровье Регина Вежейская 9000 7

    .

    Вес беременной - Прибавка в весе беременной 9000 1

    Беременность – особое время в жизни женщины, которое не только дарит радость, но и вызывает много страхов. Возникающие страхи могут быть связаны со здоровьем ребенка, болью при родах или неуверенностью, связанной с изменением жизненной ситуации. Будущие мамы также обеспокоены изменениями, происходящими в их организме. Если вам интересно, как будет увеличиваться ваш вес при беременности, наша статья развеет все ваши сомнения. Мы расскажем, на сколько набрать вес при беременности в первом, втором и третьем триместрах; Мы также объясним, почему важна правильная прибавка в весе во время беременности.Узнайте, что вам нужно знать, и не беспокойтесь о будущем. Приятного чтения!

    Почему меняется вес при беременности?

    Наиболее заметным признаком беременности является растущий живот. У одних женщин округление заметно уже на третьем месяце беременности, у других уже на 6-м и даже на 7-м месяце беременности. Собственно, невозможно предугадать, когда появятся первые изменения в фигуре – каждая беременность по-своему уникальна и протекает немного по-разному. На то, насколько быстро можно увидеть живот, влияет, среди прочего.в телосложение, вес до беременности, рост или уровень метаболизма. Увеличение живота очевидно, ведь именно здесь развивается зародыш, а затем и плод. Тем не менее лишние килограммы приходят и на другие части тела, включая грудь, ягодицы, бедра и бедра.

    Вам, наверное, интересно, почему во время беременности вес вашего тела так резко увеличивается. Ведь ребенок весит всего несколько килограммов, так где же остальные? Взгляните на таблицу ниже, и все станет ясно.

    Из-за чего прибавляется вес во время беременности?

    Вес плода

    Прибл. 3,5 кг

    Подшипник

    0,5-1 кг

    Матка

    1-1,5 кг

    Груди

    1-2 кг

    Кровь и вспомогательные жидкости

    1,5-2 кг

    Дополнительная жировая ткань

    2-4 кг

    Вес во время беременности просто обязан увеличиваться, так организм готовится к сохранению жизни плода.В женском организме происходят естественные процессы, которые необходимо принять. Матка увеличивается, молочные железы развиваются и готовятся к выработке молока, увеличивается объем крови и количество клеточной жидкости . Кроме того, происходит увеличение дополнительной жировой ткани, которая защищает плод во время беременности, а после родов является запасным энергетическим материалом на период лактации. После родов ваше тело постепенно вернется к той форме, в которой оно было до беременности. В послеродовом периоде произойдет регенерация организма, нормализуется гормональный баланс, а анатомические изменения вернутся к тем, что были до наступления беременности.

    Сколько вы набираете во время беременности?

    Если вы спросите своих подруг, сколько веса они набрали во время беременности, вы наверняка услышите совсем другие ответы. Почему? По простой причине – не каждая беременная женщина должна набирать одинаковый вес. Насколько прибавка в весе во время беременности во многом зависит от ИМТ до беременности. В целом, чем стройнее женщина, тем больше должна быть прибавка в весе при беременности. Преобразуйте свой ИМТ (разделите свой вес (в килограммах) на свой рост в квадрате (в метрах)) и посмотрите ниже рекомендуемую прибавку в весе для вас во время беременности:

    ИМТ до беременности (кг/м2)

    Прибавка массы тела при беременности (кг) 90 016 9000 3

    <18,5 - недостаточный вес

    12,5-18

    18,5-24,9-нормальный

    11,5-16

    25,0-29,9 - избыточный вес

    7-11,5

    ≥30 лет - ожирение

    5-9

    Масса тела должна увеличиваться постепенно, большие колебания не рекомендуются.Согласно проведенным исследованиям, для женщин с нормальной массой тела оптимальной является прибавка массы тела при беременности на 10-14 кг. Тогда есть наилучшие шансы родить ребенка с нормальной массой тела при рождении 3,1-3,6 кг. В случае многоплодной беременности рекомендуемая прибавка веса при беременности составляет 16-20,5 кг.

    На сколько прибавляется вес в первом триместре беременности?

    В течение первого триместра беременности масса тела не всегда увеличивается. Иногда бывает наоборот – худеешь на несколько килограммов. Это связано с тошнотой и рвотой и частым нежеланием есть.Так что есть шанс, что вы не наберете вес в первые несколько недель после зачатия. Тем не менее рекомендуемая прибавка веса при беременности в первом триместре составляет 0,5-2 кг.

    Сколько прибавится в весе во втором триместре беременности?

    Во втором триместре плод развивается более динамично, увеличивается его масса и увеличивается количество околоплодных вод. Между 4 и 6 месяцами беременности рекомендуется прибавка в весе 0,5 кг в неделю, т.е. 2 кг в месяц. Во втором триместре потребности организма в энергии возрастают.Ежедневно женщина должна давать на 285 ккал больше, чем раньше.

    Сколько прибавится в весе в третьем триместре беременности?

    Прибавка в весе в третьем триместре должна быть такой же, как и во втором триместре. Целесообразно увеличение массы тела на 2 кг в месяц . Прибавка в весе замедляется к концу беременности, незадолго до родов. Если вы находитесь в третьем триместре беременности, вы должны снабжать свой организм . На 475 ккал/сутки больше, чем ваш дневной рацион.

    Прибавка в весе при беременности - чем опасен недостаточный и избыточный вес во время беременности?

    Период беременности и многие изменения, которые вы заметите, исследуя свое тело, могут оказаться для вас трудными.Однако помните, что набор веса влияет на развитие плода, и как недостаточный, так и избыточный вес могут иметь негативные последствия для вашего ребенка. Недостаточный вес во время беременности может привести к задержке внутриутробного развития и преждевременным родам. Также увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка. Существуют также серьезные последствия для здоровья в случае беременности у женщин с избыточным весом и ожирением. Женщины с ожирением чаще рожают детей с макросомией, то есть с повышенной массой тела при рождении .Они также подвержены риску развития гестационного диабета, высокого кровяного давления, варикозного расширения вен и геморроя.

    Мы рады, что вы уже знаете, насколько прибавка в весе во время беременности необходима для обеспечения здорового роста и развития вашего ребенка. Стоит контролировать свой вес во время беременности и заботиться о себе каждый день. Мы рекомендуем вам следить за нашим блогом, где вы найдете много полезной информации о беременности и уходе за ребенком. Скоро поговорим!

    .

    Сколько килограммов вы можете набрать в каждом триместре беременности

    Когда вы беременны, ваше тело меняется, это факт - узнайте, сколько лишних килограммов вас ждет, чтобы избежать разочарований и неожиданностей.

    Говорят, что во время беременности нужно есть за двоих, но беременность не может служить оправданием для пренебрежения диетой. Ешьте ЗА двоих, а не за двоих.Вы должны быть более осторожными, чем когда-либо, в отношении того, что вы едите, и употреблять максимально сбалансированную и здоровую пищу. Означает ли это, что вы не можете позволить себе небольшое удовольствие? Нисколько! Будут времена, когда ваше тело попросит чего-нибудь сладкого, и вы должны его прислушаться (если только ваш врач не запретил вам это делать). Примите во внимание следующие советы, чтобы узнать, сколько фунтов вы можете набрать во время беременности, которые показывают, что ваша беременность развивается здоровым образом.

    Вы должны придерживаться сбалансированной диеты в течение этих девяти месяцев, особенно если у вас не было хороших привычек в еде до того, как вы забеременели.Увеличьте количество фруктов и овощей, молочных продуктов, мяса, рыбы (только рекомендованных), цельнозерновых продуктов и избегайте слишком жирных и сладких продуктов, сильно обработанных, а также непитательных — это может навредить вам, потому что пищеварение во время беременность.медленнее.

    Сколько килограммов я могу набрать во время беременности?

    Первый триместр:
    Прибавка в весе должна быть относительно низкой.Некоторые женщины могут даже похудеть из-за тошноты и рвоты, которые обычно проходят во втором и третьем триместрах. В первом триместре, если ваш врач не сказал вам иначе, вы должны есть то же количество пищи, что и до беременности, без увеличения потребления.
    По мнению специалистов, нормой является набор веса, не превышающий килограмма в месяц, хотя допускаются следующие значения: от 13 кг до 18 кг
    - Женщины с избыточным весом могут набрать от 5 до 9 кг

    Второй триместр:
    Во втором триместре будущие мамы испытывают чувство голода.Это время считается «раем» для беременности. Мать уже не замечает начального дискомфорта, она более активна, энергична… и все это влечет за собой повышение аппетита. Многие женщины начинают чувствовать голод. Нет проблем с его удовлетворением, если вы делаете это со здоровой пищей. Кроме того, не удивляйтесь, если вам захочется попробовать некоторые опасные вещи, такие как мел или краска. Такие изменения тоже бывают, но не тянитесь к ним ;) Вы все равно должны есть около пяти штук в день.

    Третий триместр:
    В идеале было бы продолжать прибавлять по одному килограмму в месяц, чтобы в итоге набрать 9 лишних килограммов, но многие женщины считают это невозможным, поэтому гинекологи принимают 10-12 килограммов за норму.
    Вы должны знать, что чрезмерное увеличение веса является предупреждающим знаком. Речь идет о ситуации, когда беременная женщина набирает около одного килограмма в неделю.Ваш врач должен проверить наличие любых других симптомов, таких как задержка жидкости и отек конечностей, которые могут быть вызваны другой причиной.

    Лишние килограммы во время беременности:

    • младенец - от 3 до 4 кг
    • матка - 900 г
    • подшипник - 500 г
    • грудки - 400 г
    • объем крови - 1,5 кг
    • запасы липидов - от 2 до 3 кг
    • водоудерживающая способность - 2 кг

    Однако надо учитывать, что мы не одинаковые и приведенные выше данные являются ориентировочными .Существуют переменные, которые могут помочь оценить желаемую прибавку в весе в зависимости от женщины.
    Главное фото: mamaededuasoficial

    .

    Как похудеть после беременности? упражнения + диета, липосакция

    Как похудеть после беременности?

    Женщина на девятом месяце беременности толстеет. Ее тело меняется, приспосабливаясь к новой роли. Теоретически было бы разумно дать молодой маме столько же времени, чтобы восстановить свою фигуру до беременности. К сожалению, практика говорит об обратном. Итак, как похудеть после беременности?

    Большинство современных СМИ требует, чтобы фигура возвращалась к состоянию до беременности практически сразу, через несколько дней после родов.Дело чести быстро влезть в одежду до беременности. Это также мотивировано ближайшим окружением. Но возможно ли это?

    Насколько толстеет беременная женщина?

    Беременная женщина может увеличить свой вес на 5-8 кг, что мы считаем незначительной прибавкой в ​​весе. Также он может прибавлять в весе в пределах 11-15 кг, что в среднем, и около 18-20 кг и более, что довольно много.

    Как похудеть после беременности?

    Чем худее женщина, тем больше теоретически она может набрать вес.Однако, чем выше ее начальный вес, тем больше ей рекомендуется быть осторожнее с тем, что она ест. Конечно, худеть во время беременности — не лучшая идея, но рациональное и сбалансированное питание возможно.

    Если будущая мама заботится о качестве того, что она ест, она ест не столько, чтобы сказать, что ест за двоих, а за двоих, то можно рассчитывать, что она наберет столько веса и таким образом, что избавится лишние килограммы после беременности не будут большой проблемой. Даже если вес значительно подскочит, а лишний жир будет из «хороших источников», избавиться от них после беременности будет гораздо проще.

    Похудение после беременности

    Если же профилактика не помогла и по разным причинам не удалось сохранить стройность, ничего не потеряно. Вы можете работать над своей внешностью после беременности. Без лишнего напряжения, с тактическим подходом, терпеливо.

    Но как сделать революцию? Особенно, когда вся твоя жизнь так сильно меняется, а в повседневной жизни так много новых обязанностей? Неудивительно, если у молодой мамы нет времени или желания заниматься спортом.

    Устали вставать по ночам к малышу, удовлетворяя его основные потребности, у вас может сложиться впечатление, что вы не справитесь с задачей и не сбросите лишние килограммы. Однако это совсем не так. Не теряйте веру! Сиюминутное ощущение, что у вас нет сил или что вам все равно, довольно быстро пройдет. Если вы дадите себе шанс, конечно.

    Труднее всего начать

    Когда ваши глаза постоянно закрываются, а спина болит от напряжения, вы можете быстро отказаться от упражнений.Однако этого достаточно, чтобы начать замечать результаты своих усилий. Пользы много:

    • сначала заряжаете энергией,
    • снимаете стресс,
    • укрепляете мышцы, что немаловажно, когда речь идет о проблемах, с которыми сталкиваются молодые родители, 90 038 90 037 эндорфинные упражнения),
    • для освобождения организма от токсинов, что положительно влияет на грудное вскармливание и самочувствие.

    Изучите меню

    Если вы еще не сделали этого во время беременности, сразу после родов самое время ознакомиться с ежедневным меню.Еще и потому, что ребенок, который скоро родится, будет вашим личным критиком и наблюдателем.

    Если вы сами не едите овощи, не соблюдаете принципы здорового питания, вы не можете ожидать, что ваш ребенок будет питаться здоровой пищей. Поэтому, если вы не можете изменить свое меню под себя, сделайте это за ребенка. Хорошая новость заключается в том, что постоянно применяемые изменения, которые длятся достаточно долго, у вас в крови, и вы можете рассчитывать на то, что они будут сопровождать вас на постоянной основе. И вы не захотите возвращаться к своим старым нездоровым привычкам.

    Изменение меню после рождения ребенка особенно важно, если вы кормите грудью. Вместе с молоком малыш должен получать достаточное количество ценных веществ, микроэлементов и витаминов. Недостаточно кормить ребенка грудью, вы должны убедиться, что молоко изготовлено из качественных ингредиентов. Тогда можно быть уверенным, что малыш вырастет быстро и здоровым.

    Следует помнить еще об одном: грудное вскармливание помогает похудеть. Многие молодые мамы замечали, что кормление грудью позволяет им быстрее вернуться к той форме, которую они смогли принять.

    Засыпание

    Хоть с маленьким ребенком и непросто, но и не просто, ради своего самочувствия стоит позаботиться о том, чтобы отдыхать достаточно долго и часто. Хорошей практикой является лежать, когда ваш ребенок спит, в том числе днем. Также стоит воспользоваться помощью самых близких людей. Сон позволяет регулировать обмен веществ и способствует поддержанию стройной фигуры.

    Как похудеть после беременности? Стресс

    Первые месяцы пребывания малыша дома могут быть очень напряженными.Усталость, изменение образа жизни и трудности с поиском времени для себя могут вызвать стресс. Молодой маме стоит заново научиться искусству релаксации, чтобы не наедаться стрессом и не давать дополнительные, трудно сбрасываемые калории.

    Понимание того, как мы функционируем, как мы реагируем на стрессовые ситуации, почему мы тянемся к калорийным закускам, может позволить нам сделать первый важный шаг на пути к стройной фигуре. Иногда, однако, вам необходимо использовать процедуру липосакции .

    Иногда у женщин после беременности появляются изменения на коже в виде растяжек. Использование фракционного лазера и мезотерапии позволяет эффективно проводить уменьшение растяжек .

    лазерная эпиляция

    Как похудеть после беременности?

    Существует множество видов диет и правил, которые помогут вам похудеть. Начать снижение веса стоит с визита к диетологу, который проведет необходимые измерения и выпишет план питания, гарантирующий похудение без эффекта «йо-йо».

    Визит к диетологу

    Похудение должно начинаться с консультации диетолога, которая позволит вам составить здоровую диету, проанализировать состав своего тела и узнать о правильных пищевых привычках, которыми мы будем пользоваться постоянно. Визит к диетологу начинается с беседы о питании и здоровье. Пациент предоставляет врачу-диетологу Познань такую ​​информацию, как: образ жизни, объем активности, предпочтения в еде.

    Затем диетолог измеряет окружность талии, бедер и живота, а также рост.Следующая часть визита – анализ состава тела с помощью специального прибора. Благодаря этому врач-диетолог узнает содержание жира, мышечную массу и степень гидратации организма. После проведения необходимых измерений врач-диетолог составляет для пациента меню и рекомендации по питанию.

    Ваш врач-диетолог назначит дату вашего следующего контрольного визита, чтобы проверить прогресс в снижении веса.

    Каких вредных привычек в еде следует избегать, чтобы начать здоровое похудение?

    Ограничительные диеты имеют кажущиеся привлекательными последствия, на самом деле вызывая потерю веса, вызванную резкой потерей воды за счет высвобождения гликогена из печени и мышц.Минус ограничительных диет – быстрый возврат к старым привычкам и неправильное питание.

    В итоге в результате потребления большого количества калорий мы набираем жировую ткань и возникает эффект «йо-йо», благодаря которому мы возвращаемся к прежнему весу или набираем еще больше веса. Похудение должно быть на уровне от 0,5 кг до 1-2% массы тела в неделю, что обеспечивает здоровое похудение без снижения метаболизма.

    Мы не можем потреблять пищу с энергетической ценностью ниже, чем наш основной метаболизм.В противном случае это может иметь серьезные последствия для нашего организма, такие как: иммунодефицит, дефицит питательных веществ, перепады настроения, выпадение волос, снижение либидо, слабость или обмороки или развитие желчнокаменной болезни.

    Познакомимся с привычками здорового питания

    Во-первых, рекомендуется есть каждые 3-4 часа и во время них принимать меньшие порции. Давайте не будем бегать и отказываться от калорийных закусок, таких как пицца, картофель фри, гамбургеры или полуфабрикаты.Избегайте алкоголя, откажитесь от сладких напитков и пейте много воды.

    Помните, что самый важный прием пищи — это завтрак. Первый прием пищи должен быть полезным и сытным, дающим нам энергию на весь день. Те, кто не завтракает, чаще имеют избыточный вес и страдают ожирением, потому что склонны перекусывать в течение дня и есть большое количество нездоровой пищи вечером.

    Питайтесь регулярно, и вы оцените небольшие порции, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают чувство голода.В результате вы потеряете ненужные килограммы.

    Важным элементом повседневного меню являются овощи, которые должны присутствовать в каждом приеме пищи. Важно исключить или ограничить потребление сахара – перестать подслащивать кофе, не есть сладкое, добавить в ежедневное меню сложные углеводы, т.е. каши, хлеб и рис.

    Как похудеть после беременности?

    .

    Смотрите также