Post Icon



Сколько нормально набрать за беременность вес


Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?

Оглавление:

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каковы нормы оптимального веса?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма 2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма 3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Неделя Минимум Средний вес Максимум
14 1,1 1,5 1,9
15 1,6 2 2,4
16 1,9 2,3 2,8
17 2,2 2,8 3,4
18 2,5 2,8 3,4
19 3 3,7 4,5
20 3,5 4,2 5
21 3,9 4,7 5,6
22 4,2 5,2 6,2
23 4,6 5,7 6,9
24 4,9 6,1 7,4
25 5,3 6,6 8
26 5,6 7 8,5
27 6 7,5 9
28 6,3 7,9 9,5
29 6,7 8,3 9,9
30 7 8,7 10,4
31 7,3 9 10,8
32 7,5 9,4 11,3
33 7,8 9,7 11,7
34 8,1 10,1 12,1
35 8,4 10,5 12,6
36 8,6 10,8 13
37 9 11,2 13,5
38 9,3 11,6 14
39 9,4 11,7 14,1
40 9,5 11,8 14,2

 

 

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Источники:

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. ** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

  1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
  2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
  3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Вес во время беременности. Какая прибавка считается оптимальной?

В последнее время медики все чаще говорят об индивидуальном подходе и призывают не паниковать, если прибавка немного выходит за границы нормы. При оценке состояния здоровья беременной врач ориентируется не только на вес, а также учитывает результаты анализов и осмотров и другие важные показатели.

Чем опасен чрезмерный набор массы тела?

Набор дополнительных килограммов может привести к гестационному диабету, артериальной гипертензии, гестозу или стать причиной кесарева сечения.

Кроме того, слишком сильное увеличение веса во время беременности может привести к риску развития ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать, чтобы держать вес во время беременности в пределах нормы?

В первую очередь, проконсультироваться с диетологом. Если в женской консультации нет такого врача, имеет смысл обратиться к специалисту на коммерческой основе. Он разработает индивидуальную диету, в которой будут содержаться все полезные элементы, и предложит вести пищевой дневник. А также подскажет, как правильно питаться и взвешиваться.
Для профилактики излишнего набора веса во время беременности достаточно придерживаться простых правил здорового питания:

  • Есть часто и небольшими порциями;
  • Всегда держать под рукой “полезный перекус”: свежие яблочные дольки, несладкие крекеры, сушеные фрукты или йогурт без сахара;
  • Отказаться от газировки, чипсов, сосисок и колбас;
  • Свести к минимуму употребление сладостей;
  • Избегать фастфуда;
  • Ограничить использование приправ, особенно соли, которая задерживает воду в организме;
  • Выбирать блюда, приготовленные на пару;
  • Чаще есть продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, отруби, овощи;

Рацион беременной женщины должен быть разнообразным. Включите в него зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, бобовые или орехи.  

Нужно помнить, что будущим мамам ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться экстремальных диет.

Сколько калорий в сутки требуется во время беременности?

Рассчитать энергетическую ценность в сутки самостоятельно, а потом строго придерживаться определенного количества калорий сложно, да и не нужно, если это не рекомендовано диетологом или эндокринологом. В среднем можно ориентироваться на 2000-2500 калорий в сутки, но важно понимать, что потребность в калориях зависит от множества факторов: возраста, изначального веса, состояния здоровья и уровня физической активности.

В каких случаях нужно насторожиться?

Строго говоря, беременной женщине лучше не волноваться и доверить свое состояние врачу, который будет контролировать развитие беременности, анализы и следить за весом. Важно раз в триместр сдавать анализы на определение уровня глюкозы в крови натощак.    Появление глюкозурии, увеличение уровня глюкозы в крови натощак (более 5,5 ммоль/л) или через час после приема пищи (более 7,7 ммоль/л) свидетельствуют о возможном развитии «диабета беременных», в связи с чем врач назначит соответствующее лечение. Кроме того, резкое увеличение массы тела может стать причиной гестоза.

Эти и другие заболевания могут быть опасны, именно поэтому нужно тщательно следить за массой тела в период вынашивания, но при этом помнить, что беременность – не время для строгих диет.

 

Как изменяется вес во время беременности?

Естественный набор веса во время беременности является абсолютно нормальным явлением, читаем о норме набора веса в каждом триместре


Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.

Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом1. Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.

Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону. Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику. Оптимальным интервалом является неделя.

Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.

Норма набора веса в разных триместрах

Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)1.

  1. Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
  2. Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
  3. Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.

Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего1:

  1. Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
  2. Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
  3. Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
  4. 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
  5. Плацента весит 0,7 кг.
  6. Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.

Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.

Полезные рекомендации

Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.

Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.

Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты "Голос Череповца« беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости - от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, вес женщины 48 кг, рост 1,57 м. Расчет ИМТ: 48/(1,57*1,57)=19,5. Следовательно, женщина с такими показателями может прибавить в весе примерно 16 кг к концу беременности.

— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.

Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности.

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю мамочка набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.

— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.

— После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым?...

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

 

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом - около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно - овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

  • Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
  • Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
  • Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
  • Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
  • Ограничить употребление сладкого.
  • Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
  • Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни

во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Правда и мифы о сахарном диабете

Автор статьи —
Галина Ивановна Масалыгина,
врач-эндокринолог клиники «Dixion»

В своей повседневной практике врачу-эндокринологу приходится отвечать на множество вопросов своих пациентов. Чаще всего это вопросы, касающиеся питания, образа жизни при сахарном диабете. Но в тех случаях, когда вопросы есть, а ответ на них получить негде, среди больных рождаются своеобразные «мифы», которыми пациенты охотно делятся друг с другом. Цель этой статьи — развенчать самые распространенные из этих мифов и помочь пациентам разобраться, что в них правда, а что нет. Итак, самые распространенные 10 мифов о диабете.

Миф первый:
Если есть много сладкого, то обязательно заболеешь сахарным диабетом.

Неправда. Сам по себе сахарный диабет только от поедания сладостей не возникает. Если у вас нет наследственной предрасположенности к диабету, нормальные вес и физическая активность, то сладости вам можно есть, сколько хочется.

Но если ваши близкие родственники страдают сахарным диабетом, а употребление сладостей приводит к развитию у вас ожирения — то да, вы в группе риска по сахарному диабету.

Но вы точно также окажетесь в группе риска, если у вас есть ожирение, малоподвижный образ жизни — и при этом вы практически не едите сладостей, а вес растет от потребления гамбургеров, чипсов, пива и прочих, совсем не сладких продуктов.

Миф второй:
Если у меня родственники заболели сахарным диабетом в зрелом возрасте, то мне его тоже не избежать.

Неправда. Да, роль наследственности при сахарном диабете 2 типа очень высока. Но если вы будете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, а, главное, будете иметь нормальный вес, то вероятность развития сахарного диабета у вас чрезвычайно мала.

А при сахарном диабете 1 типа роль наследственности еще меньше.

Вероятность передачи его по наследству детям, если болен один из родителей всего 3-5%.

Миф третий:
Сахарный диабет можно вылечить методами нетрадиционной медицины.

Неправда. Это самое опасное заблуждение. Методы нетрадиционной медицины при 2 типе сахарного диабета (вместе с традиционным лечением) могут давать положительный эффект, но к излечению не приведут. Бывают случаи, когда при 2 типе диабета человек худеет до нормального веса, продолжает занятия спортом, соблюдает диету — и его сахар крови остается нормальным без приема таблеток. Но это не значит, что он вылечился.

Стоит ему прекратить все это делать, начать набирать вес — и сахар крови неизбежно начнет повышаться. А при 1 типе сахарного диабета (когда человек не может жить без ежедневных инъекция инсулина) никакие «целители» и чудо-методы никогда не смогут дать главного — восстановить погибнувшие бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.К сожалению, гибель этих клеток необратима.

Миф четвертый:
Если я не буду есть углеводы, то мой сахар крови будет нормальным.

Неправда. Если бы все так было просто — не ешь углеводы и не будет диабета! Углеводы жизненно необходимы нам, т.к. глюкоза — это источник энергии для нашего организма, а получить ее мы можем только из углеводов. В рационе больного сахарным диабетом углеводы должны составлять 60% суточного калоража. Все дело в их виде и количестве.

Чтобы не было быстрого и выраженного подъема сахара крови после еды, не рекомендуется есть легкоусваиваемые углеводы (сахар, сахаросодержащие продукты, сладкие напитки, виноград и т.д.).

А вот медленноусваиваемые углеводы — каши, овощи, фрукты — в питании должны быть обязательно. Только их не должно быть много!

Миф пятый:
Больному сахарным диабетом можно есть только гречневую кашу, а картофель и макароны нельзя.

Неправда. И каша, и картофель, и макароны относятся к медленноусваиваемым углеводам. Но снова дело в их виде и количестве.

Крупы при диабете могут быть любыми (кроме манной), но каша должна быть сварена на воде, рассыпчатая.

Макароны — твердых сортов пшеницы (класса А) и не разваренными, а с легкой твердинкой.

Картофель можно есть, но не жаренный, а отварной, запеченый, тушеный.

Миф шестой:
Алкоголь снижает сахар крови, поэтому при высоком сахаре крови он только на пользу.

Неправда. Такое заблуждение не только глупое, но и опасное. Высокий сахар крови от спиртного не снижается. Сахар крови падает после алкоголя потому, что алкоголь блокирует поступление углеводов из печени в кровь! В организме два источника повышения сахара крови: углеводы из пищи и глюкоза из печени.

А теперь представьте, что будет, если в кровь перестанет поступать глюкоза из печени: глюкоза из пищи вся будет усвоена клетками организма и уровень сахара крови упадет ниже 3,3 ммоль/л, т.к. механизм, препятствующий этому падению (глюкоза печени) заблокирован алкоголем. Разовьется тяжелая гипогликемия!

Миф седьмой:
При диабете можно есть только зеленые и кислые яблоки (а красные и сладкие нельзя).

Неправда. Цвет, как и вкус яблока, не влияет на количество углеводов в нем. Вкус в большей степени зависит от фруктовых кислот, придающих яблоку кислый вкус (чем их больше — тем яблоко кислее).

Дело в размере. Зеленое кислое и красное сладкое яблоки одного размера имеют равное содержание углеводов.

Поэтому обращайте внимание на размер и количество, а не на вкус и цвет фруктов.

Миф восьмой:
Если печенье, вафли и прочие сладости вместо сахара содержат фруктозу, то есть их можно сколько хочешь.

Неправда. Фруктоза всасывается медленнее, чем сахар, но точно так же повышает глюкозу крови. Кроме того, и печенье, и вафли испечены из теста, которое содержит муку, а она тоже повышает сахар крови. Так что снова нужно вспомнить о количестве. Одна-две штуки безопасны, а целая пачка за один прием — уже перебор.

Миф девятый:
Если я больна сахарным диабетом, то беременность мне противопоказана.

Неправда. Если девушка, страдающая сахарным диабетом, держит свой сахар крови под контролем, не имеет тяжелых осложнений диабета, обучена самоконтролю и правилам питания, то беременность ей не противопоказана. Но! Важно помнить, что беременность обязательно должна быть запланированной!

За полгода до предполагаемой беременности нужно контролировать свой диабет, чтобы значения сахара крови были от 4 до 8 ммоль/л.

Также необходимо пройти обследование у окулиста, невролога, сдать анализы крови и мочи, в том числе на микроальбуминурию и гликозилированный гемоглобин. И удачи!

Миф десятый:
При сахарном диабете нужно беречь себя и избегать физических нагрузок.

Неправда! Этого не нужно делать ни в коем случае! Физическая нагрузка при сахарном диабете — это такой же элемент лечения, как диета и лекарства. При физиче- ской нагрузке работающие мышцы становятся более чувствительны к действию инсулина, активнее поглощают глюкозу из крови, тем самым снижая ее содержание.

Многочисленными исследованиями доказано, что пациенты с диабетом, регулярно занимающиеся спортом, имеют более благоприятный прогноз в развитии осложнений: ретинопатии, нейропатии и прочих. Физическая нагрузка благоприятно влияет на все виды обмена: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови.

Только нужно помнить, что приступать к занятиям можно при сахаре крови ниже 10 ммоль/л, нагрузка должна быть посильной, и не забывать предпринять меры для предотвращения гипогликемии, т.к. сахар крови при физических нагрузках может снизиться значительно.

Вес при беременности по неделям: Материнство: Календарь беременности

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Как происходит прибавка в весе при беременности

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

Вес женщины при беременности

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

Вес при беременности - прибавка при беременности, триместры 9000 1

Женский организм претерпевает множество существенных изменений во время беременности. Они неизбежны, поскольку направлены на обеспечение наилучших возможных условий для правильного развития ребенка. Одним из наиболее заметных является прибавка в весе во время беременности и увеличение живота с каждым месяцем. Чтобы беременность прошла гладко, женщина должна рационально набирать лишние килограммы.Как слишком маленькая, так и слишком высокая прибавка в весе могут быть тревожными симптомами и неблагоприятно влиять на течение беременности. Что такое калькулятор веса беременных?

Посмотреть фильм: "Диета перед беременностью"

Оглавление
  • 1. Вес при беременности - набор веса при беременности
  • 2. Вес при беременности - триместры

1. Вес беременных – прибавка в весе во время беременности

Принято считать, что беременная женщина должна прибавлять в весе в пределах 9-15 кг.

В конце беременности лишние килограммы должны распределяться так:

Это общепринятый график прибавки в весе при беременности калькулятор веса при беременности. Однако следует помнить, что у каждой женщины набор веса может быть разным.

Калькулятор веса при беременности покажет лишние килограммы, если на него влияют факторы:

  • образ жизни,
  • диета,
  • болезней,
  • генетические состояния,
  • возраст женщины,
  • вес до беременности,
  • рост женщины.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Посмотреть ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:

Все ответы врачей

2.Вес беременной - триместры

Женщины, которые до беременности были худыми, могут позволить себе немного больше лишних килограммов. Пожалуйста, обратитесь к таблице калькулятора веса беременных:

Вес перед беременностью прирост веса в беременности вес в отдельных триместрах
40-50 кг 14-18 кг 1-й триместр - ок. 4-й 2-й триместр - ок. 6 триместр - прибл.4
50-60 кг 13-15 кг 3 триместр - примерно 6 триместр - примерно 4
60-80 кг 11-12 кг 1 триместр - примерно 2 триместр - примерно 5 триместр - примерно 4
9-11 кг 1 триместр - около 2 2 триместр - около 4 3 триместр - около 3

Очень часто повторяемый миф о беременности - утверждение, что ребенок должен родиться большим и сильным , женщина должна есть за двоих.

Вес ребенка не связан напрямую с количеством килограммов, набранных во время беременности.На вес ребенка, помимо генетических условий, большое влияние оказывает питание женщины.

Nadwaga u kobiety w ciąży

Избыточный вес у беременной

Беременность – это не болезнь, поэтому вам следует заниматься спортом, но не заниматься тяжелыми физическими упражнениями и заниматься долго

посмотреть галерею

Итак, давайте изменим ваши привычки в еде.Плохое питание может не только изменить результат в калькуляторе веса при беременности, но и повлиять на будущее здоровье малыша:

Низкий вес ребенка при рождении благоволит:

  • перинатальные травмы,
  • задержка психомоторного развития,
  • эпилепсия,
  • гиперактивность и проблемы с обучением.

Высокий вес ребенка при рождении увеличивает риск:

  • перинатальные травмы,
  • нарушения жирово-углеводного баланса,
  • ожирение,
  • диабет,
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Во время беременности также важен образ жизни, который вы ведете. Если нет медицинских противопоказаний, будущая мама должна вести активный образ жизни. Конечно, речь идет не о том, чтобы заставлять тело изнуряющими упражнениями, а о том, чтобы принимать правильную дозу упражнений: плавание, ходьба, йога и т. д.

Занятия спортом во время беременности позволят вам не только избежать лишних килограммов, но и правильно подготовить организм к родам. Женщины, которые занимаются спортом в это время, быстрее восстанавливаются после рождения ребенка.

.

Вес при беременности - сколько должна набрать вес будущая мама?

14 мая 2021 г.

Прибавка в весе во время беременности совершенно нормально. Это вызвано не только тем, что малыш растет в желудке. Плодные воды тоже имеют вес, как и растянувшаяся матка и развивающаяся плацента. Но значит ли это, что будущая мама может набирать вес без ограничений? Какая нормальная прибавка в весе во время беременности? И почему это так важно? Устройтесь поудобнее и приготовьтесь к хорошей дозе знаний!

Ешьте за двоих, а не за двоих!

Во время беременности потребность женщины в энергии, необходимых питательных веществах, витаминах и минералах возрастает.Это, конечно, имеет отношение к развитию плода, а также к развитию плаценты и тканей матери. Однако в течение многих лет существовало убеждение, что беременная женщина должна есть за двоих, чтобы ее ребенок был крепким и здоровым. Между тем правда совсем в другом. Если женщина до беременности не имела пониженного веса, калорийность ее рациона в первом триместре беременности, согласно польским нормам питания, должна увеличиваться только на 85 ккал/сутки. В свою очередь, во втором триместре она должна быть выше на 285 ккал/сутки, а в третьем триместре на 475 ккал/сутки.

Не более 12-13 кг

То, сколько женщина наберет во время беременности, во многом зависит от того, какой у нее был исходный вес, т.е. сколько она весила до беременности. Если оно было правильным, будущая мама за всю беременность должна набрать не более 12-13 кг (по разным данным до 16 кг). В первом триместре она должна быть от 0,5 до максимум 2 кг, а в остальные триместры масса тела будущей мамы должна увеличиваться примерно на 0,5 кг/неделю.Женщинам, чей вес был слишком низким до беременности, разрешалось набирать немного больше веса. При этом оптимальная прибавка в весе составляет от 12,5 до 18 кг. Для женщин с избыточным весом эта прибавка должна быть не более 7 - 11,5 кг, а для женщин с ожирением - 5-9 кг.

ВАЖНО: Лишние килограммы во время беременности включают в себя как плодные воды, так и увеличение объема крови, увеличение груди и, наконец, вес самого ребенка.

Качество важнее количества?

Во время беременности качество пищи так же важно, а может быть, даже важнее, чем калорийность рациона.Меню будущей мамы должно быть разнообразным, богатым свежими овощами, фруктами, мясом, рыбой, молочными продуктами и зерновыми продуктами. Здоровье ребенка зависит от того, что ест мама. Кроме того, качество питания влияет на состав амниотических вод, а также на их... ВКУС! Таким образом, мать может формировать пищевые привычки своего потомства еще до рождения ребенка. Разве это не удивительно?

Что насчет добавок?

Во время беременности потребность во многих питательных веществах возрастает, и даже правильно сбалансированная диета не покрывает повышенные потребности в питательных веществах.Поэтому всем будущим мамам рекомендуется дополнительно принимать добавки некоторых нутриентов. В первую очередь фолиевой кислоты, дефицит которой увеличивает риск открытых пороков ЦНС. Потому что так называемый дефекты нервной трубки развиваются на рубеже третьей и четвертой недель беременности, поэтому, когда женщина еще не знает, что ждет ребенка, специалисты рекомендуют принимать ее уже в предконтрацептивном периоде (минимум за 6 недель до наступления беременности). )), затем продолжайте докорм до 12.неделя беременности.

Читайте: Железодефицитная анемия - как составить меню?

Избыточный вес при беременности опасен для матери и ребенка

Беременная женщина никогда не должна допускать ожирения, так как это представляет прямую угрозу для ее ребенка. Он может осложнить течение беременности и родов, нарушить развитие плода. При этом масса тела до беременности и ее увеличение во время беременности тесно связаны с массой ребенка при рождении.Дети полных женщин и тех, кто слишком сильно набрал вес во время беременности, часто рождаются с макросомией. Это, в свою очередь, увеличивает риск послеродовой дистоции плеча новорожденного, послеродовой травмы и обширных разрывов промежности у матери. Избыточный вес во время беременности также увеличивает риск осложнений, таких как гестационный диабет, высокое кровяное давление и преждевременные роды.

Недостаточный вес во время беременности - так же опасен, как и лишний вес!

Недостаточный вес, как и избыточный вес, может быть очень опасен для плода.Дети женщин, которые до беременности имели недостаточный вес, чаще рождаются с низким весом при рождении. Они также чаще страдают от нарушений внутриутробного развития, преждевременных родов, а последние научные исследования показывают, что в более позднем возрасте они также могут страдать от атеросклероза. Перинатальная смертность этих детей также выше по сравнению с детьми женщин с нормальной массой тела. Кроме того, неспособность обеспечить ребенка достаточным количеством питательных веществ во внутриутробном периоде может иметь аномальный липидный профиль во взрослом возрасте, непереносимость глюкозы, ожирение, артериальную гипертензию или ишемическую болезнь сердца.

Таким образом, диета беременной женщины напрямую влияет на вес ребенка. Между тем как слишком низкая, так и слишком высокая масса тела ребенка при рождении связана с риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Именно поэтому каждая будущая мама должна обращать пристальное внимание на то, что она ест и сколько веса она прибавила за всю беременность.

Ты только что узнал, что станешь мамой? Вы не знаете, какой должна быть ваша диета сейчас? Запишитесь на прием к клиническому диетологу holsäMED прямо сейчас.

Звоните: 32 506 50 85
Пишите: [email protected]

.

Первый триместр беременности - сколько можно набрать?

Если в среднем новорожденный весит около 3-3,5 кг, то почему во время беременности женщины набирают гораздо больше веса? Откуда берутся эти лишние килограммы? Мы уже объясняем!

  • Новорожденный, родившийся в срок, весит примерно 3-3,5 кг,
  • околоплодные воды - 1 кг,
  • увеличенная матка - 1 кг,
  • подшипник - 0,5 кг,
  • увеличенная грудь - 1 кг,
  • повышенное количество воды в организме - 1,7 кг,
  • увеличенный объем крови - 1,7 кг,
  • жировая ткань - 3,5 кг.

После сложения получаем 13,4 - 13,9 кг и будущая мама должна набрать более-менее вес.

Конечно, есть некоторые законные исключения из этого стандарта. Женщины, у которых ИМТ — индекс массы тела — был в пределах нормы до беременности, должны набрать в весе от 11 до 15 кг. Те, у кого недостаточный вес, должны набрать немного больше, от 13 до 18 кг, потому что слишком маленькая прибавка в весе может привести к тому, что новорожденный родится с низкой массой тела при рождении. С другой стороны, женщины с избыточным весом и ИМТ выше 29 не должны набирать больше 11 кг.

Сколько веса можно набрать в первом триместре беременности?

Даже прибавка в весе во время беременности чрезвычайно важна, потому что это признак правильного развития.

На сколько прибавлять в весе в первом триместре беременности, чтобы не бороться с лишними килограммами после родов? В течение первых трех месяцев женщина немного прибавляет в весе, всего от 0,5 до 2 кг. Если беременная женщина испытывает рвоту, может случиться так, что она похудеет, а не наберет вес.

Чрезмерная прибавка в весе на ранних сроках беременности – это нехорошо.На бедрах и ягодицах откладываются лишние килограммы, сбросить которые после беременности будет гораздо сложнее. Доула Марта Сивинска не сомневается:

«В первом триместре беременности калорийность рациона не увеличивается, поэтому количество потребляемых калорий следует корректировать в соответствии с потребностями. Влияние потребности определяется на основании текущей массы тела, возраста и физической активности. Чем выше ИМТ до беременности, тем меньше должна быть прибавка в весе во время беременности».

Избыточный вес при беременности

Беременность – особое время, когда женщина должна особенно заботиться о себе и развивающемся плоде. Это время есть за двоих, а не за двоих! Конечно, не стоит беспокоиться о незначительных отклонениях от «идеального веса», важно найти так называемую «золотую середину».

Несоблюдение принципов здорового питания, тяга к бесполезной, калорийной пище может привести к чрезмерному набору веса, что имеет множество вредных последствий.

«Было показано, что чрезмерное увеличение веса увеличивает риск длительного ожирения как у матери, так и у ребенка, подвергая их обоих риску сопутствующих заболеваний. Более того, слишком много лишних килограммов способствуют формированию отечности ног, варикозному расширению вен и геморрою», — подчеркивает доула Марта Сивинска.

Чрезмерное увеличение веса связано с более выраженным дискомфортом при беременности. Женщины чаще жалуются на боли в спине, позвоночнике, быстрее устают, им труднее двигаться, требуется больше времени на восстановление после беременности.Кроме того, значительное увеличение веса увеличивает вероятность гестационного диабета, кесарева сечения и преждевременных родов.

Особое внимание на чрезмерную прибавку веса при беременности необходимо обратить женщинам, склонным к набору веса, которые длительное время борются с лишними килограммами.

Что есть во время беременности, чтобы снизить прибавку в весе?

Как мы можем контролировать свой аппетит, когда нам так хочется есть? На что следует обратить внимание, чтобы не набрать лишний вес?

Только взгляните на пирамиду здорового питания, которая развеет все сомнения.В меню беременной женщины должны преобладать продукты с низкой степенью обработки – фрукты, овощи, молочные продукты, цельнозерновые продукты. Кроме того, мясо и рыба являются ценным источником незаменимых жирных кислот. Остерегайтесь сильно обработанной, полной пустых калорий пищи. Во время беременности лучше отказаться от употребления сладких, газированных напитков, которые не только вызывают набор веса, но и негативно сказываются на самочувствии.

Стоит обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, как часто мы едим.Гораздо лучшим и, конечно, более здоровым решением будет есть шесть небольших приемов пищи каждые 3 часа, чем три больших приема пищи каждые 6 часов.

Чтобы уменьшить прибавку в весе, нужно контролировать количество калорий. В первом триместре беременности потребность в калориях не увеличивается, тогда как в остальные два триместра стоит добавить в ежедневное меню около 400 калорий. Не более!

.

На сколько килограммов наберет вес будущая мама во время беременности

Правильная прибавка веса при беременности зависит от того, сколько весит будущая мама до зачатия. Поэтому при планировании беременности стоит позаботиться о правильном весе – это избавит от проблем со здоровьем и мамы, и малыша.

Фото ПАП

Специалисты Института матери и ребенка подчеркивают, что для оптимального развития плода большое значение имеет как правильная масса тела матери до зачатия, так и соответствующая прибавка веса во время беременности.Наиболее часто используемым индексом веса и роста для оценки того, много ли весит будущая мама, является индекс массы тела, который рассчитывается путем деления значения массы тела, выраженного в килограммах, на значение роста, выраженного в метрах, и увеличенного на квадрат.

Проверить нормальную прибавку веса при беременности по ИМТ до беременности

  • ИМТ <18,5 кг/м2 до беременности (недостаточная масса тела) + 12,5 - 18 кг на протяжении всей беременности;
  • ИМТ 18,5 - 24,9 кг/м2 до беременности (правильный вес) + 11,5 - 16 кг на протяжении всей беременности;
  • ИМТ 25 - 29,9 кг/м2 до беременности (избыточная масса тела) + 7 - 11,5 кг на протяжении всей беременности;
  • ИМТ > 30 кг/м2 до беременности (ожирение) + 5 - 9 кг на протяжении всей беременности.

Специалисты рекомендуют будущей маме обсудить с врачом все вопросы, связанные с набором веса во время беременности, диетой и физическими упражнениями. Может оказаться, что по состоянию здоровья рекомендуемая прибавка в весе будет отличаться от приведенной выше. Оказывается, например, что они могут быть разными у беременных с избыточной массой тела и ожирением и с диагнозом гестационный диабет.

Вы не должны терять вес во время беременности. Потеря веса может привести к нарушению питания плода и иметь серьезные последствия для его развития.

Почему важно поддерживать нормальный рост во время беременности?

Потому что он имеет много преимуществ для ребенка и матери. Однако слишком много килограммов как до, так и во время беременности подвергает как женщину, так и ребенка значительным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • сахарный диабет у ребенка
  • материнский диабет
  • артериальная гипертензия у матери
  • избыточный вес новорожденного
  • ожирение матери и ребенка
  • преждевременные роды
  • варикозное расширение вен у матери
  • материнский геморрой.

Низкий вес и слишком малая прибавка в весе матери также не являются предикторами хорошего здоровья. В этой ситуации ребенок подвергается риску развития проблем, низкого веса при рождении, диабета и высокого кровяного давления в более позднем возрасте, а мать рискует преждевременных родов, анемии и гормональных проблем.

Юстина Войтечек (Zdrowie.pap.pl)

Артикул:

Руководство по питанию для беременных, изданное кафедрой акушерства и гинекологии, IMiD

Gutaj Paweł, Wender-Ożegowska Ewa, Mantaj Urszula, Zawiejska Agnieszka, Bronert Jacek: Материнский ИМТ и увеличение веса во время беременности и их влияние на акушерские результаты у женщин с гестационным диабетом в: Gynecology Poland, 2011

.

11 неделя беременности - избавление от тошноты | BebiProgram

Узнайте больше о его развитии на 11 неделе беременности.

11-я неделя беременности: изменения в вашем теле

Возможно, вы уже заметили, что брюки, которые до сих пор вам подходили, начинают немного теснить вас. Вы можете постепенно заметить небольшую выпуклость в нижней части живота — ваша матка растет неделя за неделей. Близкое расположение мочевого пузыря (он находится прямо перед маткой) заставляет чаще ходить в туалет – вы будете чувствовать позывы к мочеиспусканию быстрее.

Ваше внимание также может обратить внимание на то, что на ногах и груди видны венозные сосуды в виде голубых лент. Не тревожьтесь! Развивающаяся беременность заставляет кровь в ваших венах циркулировать быстрее и ее больше — все это для обеспечения оптимального развития вашего ребенка.

Возможно, на 11 неделе беременности вы почувствуете головокружение – это не повод для беспокойства и связано с сосудистыми изменениями в вашем организме.

Медленно избавляйтесь от тошноты и рвоты - к вам возвращается аппетит и вы начинаете быть более радостным!

11-я неделя беременности: развитие ребенка

W 11.За неделю беременности ребенок уже достиг длины около 4 см (без ножек)! Теперь он размером с абрикос. На что он уже способен и как развивается?

  • Ребенок охотно принимает вертикальное положение с вытянутыми ножками - он любит их пинать, но будущая мама пока не чувствует шевелений малыша - скоро это обязательно изменится!
  • Еще не различает день и ночь и не имеет ясных глаз. Веки сомкнуты, но под ними уже развивается глазное яблоко — например, формируется радужка.
  • Маленькие ушки уже видны.
  • Обонятельные клетки размножаются.
  • Ткани, из которых сформируется костный скелет, начинают минерализоваться.
  • На коже ребенка начинает появляться пушок. Кожа начинает утолщаться, в ней появляются рецепторы, отвечающие за осязание. Также формируются зачатки ногтей.

Недели 11: советы будущим матерям

Многие будущие мамы беспокоятся о своем весе во время беременности.Сколько веса вы сможете набрать за эти 9 месяцев?

Вопреки видимому, беременная женщина не должна постоянно набирать вес. Сколько веса можно набрать в ключевые 40 недель беременности, определяется нашим ИМТ (индекс массы тела ) до беременности. Это международный индекс массы тела. Рассчитываем так (измеряем в начале беременности):

(масса) делим на (рост в метрах в степени ² )

Нормы ИМТ и рекомендуемые изменения веса при беременности:

  • ИМТ ниже 18,5 кг/м², т.е. недостаточный вес – можно набирать вес на протяжении всей беременности, дополнительно 15-18 кг,
  • ИМТ от 18,5 до 25 кг/м² – это нормальная масса тела – можно набирать вес во время беременности в течение 11 -15 кг,
  • ИМТ 25 -30 кг/м² это избыточный вес - можно набрать не более 10 кг,
  • ИМТ более 30 кг/м² - это состояние называется ожирением - можно набирать вес в течение всей беременности не более более 7 кг,
  • ИМТ более 40 кг/м² Патологическое ожирение - рекомендуется снижение веса во время беременности.

Конечно, при беременности двойней и более она немного отличается. Считаем дополнительно 6 кг на каждого ребенка (амниотическая жидкость при многоплодной беременности дополнительно ок. 2 кг, вторая плацента - 1 кг, ребенок - ок. 3 кг).

Рекомендации по питанию для беременных можно выразить одним предложением: У нас - едим за двоих, а не за двоих!

Будущие мамы помните, что заниматься сексом во время беременности безопасно.

На следующей неделе у вас будет УЗИ плода и прием у врача.Мы рекомендуем сдать анализ мочи для этого визита. Остальные тесты рекомендуются в соответствии с индивидуальными потребностями.

.

Сколько можно набрать во время беременности? Нормальная прибавка в весе

Многие женщины задаются вопросом, сколько веса они могут набрать во время беременности. Значение лишних килограммов зависит от веса, которого достигла женщина до попытки зачать ребенка. Правильный вес можно рассчитать с помощью индекса ИМТ. Посмотрите, чем опасен лишний и недостаточный вес при беременности и как должна питаться будущая мама.

Сколько вы можете набрать во время беременности? Этот вопрос задают себе многие будущие мамы.Некоторые женщины принимают близко к сердцу, что они должны есть за двоих. Конечно, беременность – не время худеть, но и переусердствовать не стоит. Какой правильный вес беременной женщины? Проверить!

См. также: Вреден ли кофе во время беременности? Развеиваем мифы!

Калькулятор веса плода позволит вам рассчитать средний вес ребенка в каждую неделю его жизни. И сколько нужно набирать во время беременности? Все женщины разные. Мы отличаемся телосложением и строением.Поэтому на вопрос «на сколько нужно набрать вес при беременности?» должны столкнуться со своим весом.

Сколько вы можете набрать во время беременности? Вес при беременности - из чего он состоит?

Беременный вес - это не только ты, но и ребенок. За 9 месяцев будущая мама набирает лишних килограммов, которые распределяются следующим образом:

  • ребенок: 3-4 кг
  • матка: 1 кг
  • подшипник: 0,5-1 кг
  • амниотическая жидкость: 1-2 кг
  • грудь: до 2 кг
  • кровь и другие биологические жидкости: 3 кг
  • Оставшаяся в организме вода: 1,5 кг
  • запасов на период грудного вскармливания: ок.3,5 кг.

Сколько вы можете набрать во время беременности? Рассчитать ИМТ

Сколько должна набрать будущая мама во время беременности? Это зависит от ее фигуры до беременности. Предполагается, что минимально беременных могут набрать около 8 кг . Не все женщины будут иметь одинаковый нормальный вес во время беременности. Чтобы узнать, сколько веса вы должны набрать во время беременности, см. ИМТ.

Как рассчитать свой ИМТ? Возведите свой рост в квадрат и разделите свой вес в килограммах на результат.

  1. Если ваш ИМТ ниже 19 9006 - вы можете набрать вес во время беременности с 12 до 16 кг
  2. При ИМТ 19-26 - вы должны набрать вес во время беременности 11 до 13 кг
  3. Если у вас избыточный вес, т.е. ИМТ 26-29 - вы можете набрать вес во время беременности 10-11 кг
  4. Если у вас ожирение (ИМТ более 29 ) - вы должны набрать вес во время беременности 10 кг

Помните, что вы можете похудеть даже в начале беременности.Некоторые женщины страдают от тошноты и отсутствия аппетита в первые несколько месяцев беременности. Вес не должен двигаться до второго триместра – тогда он достигает 5-8 кг. В третьем триместре беременности прибавка в весе будет медленнее.

См. также: Загар во время беременности – вреден ли он?

Сколько вы можете набрать во время беременности? Каков риск лишнего и недостаточного веса у будущей мамы?

Избыточный вес во время беременности может вызывать запоры, боли в спине, а также варикозное расширение вен и геморрой. Избыточные килограммы также могут спровоцировать гестационный диабет и высокое кровяное давление.

Низкий вес, как и избыточный вес во время беременности, вреден для будущей мамы. Это может привести даже к выкидышу! Диета с низким содержанием витаминов и питательных веществ может стать причиной более частых простудных заболеваний у детей и анемии.

Сколько вы можете набрать во время беременности? Проверьте, что и как вы едите

Следите за тем, что вы едите, чтобы не набрать слишком много веса во время беременности. Обязательно ешьте не за двоих, а за двоих. По данным ВОЗ суточная потребность в дополнительной энергии составляет 300 ккал .В конце беременности она составит 2800-3000 ккал .

Ешьте часто, но небольшими порциями. Это убережет вас от приступов голода. Регулярно увлажняйте свое тело. Беременная женщина должна выпивать не менее 2 литров в день. Негазированная минеральная вода подойдет вам лучше всего. Избегайте газированных напитков, которые способствуют избыточному весу.

Рацион во время беременности должен быть полезным и богатым овощами и фруктами, содержащими витамины и клетчатку. Откажитесь от пустых калорий, присутствующих в фаст-фуде или сладостях.Выбирайте здоровую пищу, состоящую из круп, нежирного мяса, рыбы и цельнозернового хлеба. Если вам абсолютно необходимо съесть что-нибудь сладкое, используйте кубик темного шоколада или сухофруктов и орехов.

Не забывайте двигаться. Если нет противопоказаний от врача, стоит заняться физической активностью во время беременности. Движение не только помогает поддерживать форму, но и насыщает кислородом вас и вашего ребенка.

.

Сколько килограммов вы можете набрать в каждом триместре беременности

Когда вы беременны, ваше тело меняется, это факт - узнайте, сколько лишних килограммов вас ждет, чтобы избежать разочарований и неожиданностей.

Говорят, что во время беременности нужно есть за двоих, но беременность не может служить оправданием для пренебрежения диетой. Ешьте ЗА двоих, а не за двоих.Вы должны быть более осторожными, чем когда-либо, в отношении того, что вы едите, и употреблять максимально сбалансированную и здоровую пищу. Означает ли это, что вы не можете позволить себе небольшое удовольствие? Нисколько! Будут времена, когда ваше тело попросит чего-нибудь сладкого, и вы должны его прислушаться (если только ваш врач не запретил вам это делать). Примите во внимание следующие советы, чтобы узнать, сколько фунтов вы можете набрать во время беременности, которые показывают, что ваша беременность развивается здоровым образом.

Вы должны придерживаться сбалансированной диеты в течение этих девяти месяцев, особенно если у вас не было хороших привычек в еде до того, как вы забеременели.Увеличьте количество фруктов и овощей, молочных продуктов, мяса, рыбы (только рекомендованных), цельнозерновых продуктов и избегайте слишком жирных и сладких продуктов, сильно обработанных, а также непитательных — это может навредить вам, потому что пищеварение во время беременность.медленнее.

Сколько килограммов я могу набрать во время беременности?

Первый триместр:
Прибавка в весе должна быть относительно низкой.Некоторые женщины могут даже похудеть из-за тошноты и рвоты, которые обычно проходят во втором и третьем триместрах. В первом триместре, если ваш врач не сказал вам иначе, вы должны есть то же количество пищи, что и до беременности, без увеличения потребления.
По мнению специалистов, нормой считается набор веса, не превышающий одного килограмма в месяц, хотя допускаются следующие значения: от 13 кг до 18 кг
- Женщины с избыточным весом могут набрать от 5 до 9 кг

Второй триместр:
Во втором триместре будущие мамы испытывают чувство голода.Это время считается «раем» для беременности. Мать уже не замечает начального дискомфорта, она более активна, энергична… и все это влечет за собой повышение аппетита. Многие женщины начинают чувствовать голод. Нет проблем с его удовлетворением, если вы делаете это со здоровой пищей. Кроме того, не удивляйтесь, если вам захочется попробовать некоторые опасные вещи, такие как мел или краска. Такие изменения тоже бывают, но не тянитесь к ним ;) Вы все равно должны есть около пяти штук в день.

Третий триместр:
В идеале было бы продолжать прибавлять по одному килограмму в месяц, чтобы в итоге набрать 9 лишних килограммов, но многие женщины считают это невозможным, поэтому гинекологи принимают 10-12 килограммов за норму.
Вы должны знать, что чрезмерное увеличение веса является предупреждающим знаком. Речь идет о ситуации, когда беременная женщина набирает около одного килограмма в неделю.Ваш врач должен проверить наличие любых других симптомов, таких как задержка жидкости и отек конечностей, которые могут быть вызваны другой причиной.

Лишние килограммы во время беременности:

  • младенец - от 3 до 4 кг
  • матка - 900 г
  • подшипник - 500 г
  • грудки - 400 г
  • объем крови - 1,5 кг
  • запасы липидов - от 2 до 3 кг
  • водоудерживающая способность - 2 кг

Однако надо учитывать, что мы не одинаковые и приведенные выше данные являются ориентировочными .Существуют переменные, которые могут помочь оценить желаемую прибавку в весе в зависимости от женщины.
Главное фото: mamaededuasoficial

.

Смотрите также