Post Icon



Сколько раз спят дети в 1 год


Баю–баюшки–баю: сколько должен спать ребенок в 1 год

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм. Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе. Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

  1. Восстанавливаются ткани;
  2. Регулируется работа внутренних органов;
  3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали  фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря.  Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года. 

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

  • В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
  • Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
  • Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

  1. Спокойный и уравновешенный;
  2. Бодрый и жизнерадостный;
  3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
  4. Имеет хороший аппетит;
  5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

  • 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
  • До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
  • Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

  1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
  2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
  3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

  • ночные страхи;
  • скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
  • неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
  • желание сходить в туалет;
  • голод;
  • неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

  1. Долго укладывается спать;
  2. Плохо засыпает;
  3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
  4. Очень рано встает;
  5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

  • неправильно выбранное время;
  • резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
  • неподходящие условия для отдыха;
  • негативные ассоциации с дневным сном;
  • преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

  1. Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
  2. Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
  3. Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
  4. Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

  • каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
  • за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
  • перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.

Читайте также:

uroki4mam.ru

Сколько должен спать ребенок в 1 год: правильный дневной и ночной сон

Качественный сон необходим ребенку для нормального роста и развития. Чем старше становится малыш, тем меньше времени ему нужно для дневного сна. Многих родителей интересует сколько должен спать ребенок в 1 год, и какой оптимальный распорядок дня подобрать для малыша. Обсудим эти проблемы, и поделимся полезными рекомендациями.

Значение сна для малыша

Чтобы разобраться, сколько должен спать годовалый ребенок в сутки, нужно владеть информацией о важности ночного и дневного отдыха для маленького человечка.

Благодаря качественному сну малыш не только отдыхает, но и запасается силами. Во время отдыха в детском организме не прекращается работа, и происходят следующие процессы:

  • нормализуются обменные процессы;
  • происходит восстановление тканей;
  • во время отдыха организм частично очищается от шлаков;
  • когда малютка спит, то усваивается информация, полученная мозгом за день.

Сон играет важную роль во время роста ребенка, укрепляя иммунитет и нервную систему.

При хроническом недосыпании, вызванном различными обстоятельствами, у малыша может развиться стрессовое состояние. На фоне стресса возможны осложнения, проявляющиеся заболеваниями различного характера.

Нормы дневного и ночного отдыха

От того, сколько спит ребенок в 1 год, зависит его общее самочувствие и развитие нервной системы. Существуют определенные нормы продолжительности времени сна для годовалых деток. Так, малыш должен бодрствовать за день от 4 до 5 часов. Активное поведение должно включать следующие моменты:

  1. ребенок должен осваивать новые движения, навыки, обращаясь при необходимости за помощью взрослых;
  2. малыш учится слушать родителей и выполнять их просьбы;
  3. активная любознательность;
  4. редкие минуты годовалые детки могут провести спокойно. Они постоянно находятся в движении, если не отдыхают.
Хотя, годовалый ребенок должен обязательно спать днем, это не значит что таких снов должно быть более двух. Определиться с количеством дневного отдыха поможет наблюдение за настроением и поведением малыша.

Желательно спланировать активные занятия, сочетая их с развивающими играми на первую половину времени, когда малыш бодрствует.

Сон днем

Если поспрашивать молодых родителей, сколько раз в день спит их годовалый ребенок, то у каждого будет свой ответ. Но, при любом случае, приблизительное общее время ночного и дневного сна будет около 12 часов (плюс-минус час). Ночной сон занимает большую часть из этого временного промежутка. Дневной отдых длится от 2 до 3 часов.

Если ребенок отдыхает чуть меньше, то не стоит паниковать. Лучше понаблюдайте за его поведением, и тогда поймете, сколько должен спать ваш годовалый ребенок днем. Не стоит беспокоиться при следующем поведении малыша:

  • аппетит хороший;
  • быстро засыпает, а при пробуждении видно, что малыш отдохнул;
  • активно играет;
  • чувствует себя бодро;
  • спокойное, без каприз, поведение днем;
  • жизнерадостное настроение.

Чтобы грамотно разобраться в вопросе сколько раз должен спать годовалый ребенок днем, нужно понаблюдать за его поведением. Возможно, что существуют обстоятельства, мешающие отдыху (посторонние звуки, неудобная пижамка, освещение во время дневного или ночного сна). В таком случае, раздражающие факторы нужно исключить. Можно составить распорядок дня, о котором поговорим дальше.

Выспавшийся ребенок может без проблем сосредоточиться на активных играх, внимательно прислушивается к тому, что говорят ему взрослые.

Если ребенок много спит днем

Возможно, следует обратиться за врачебной консультацией, если годовалый ребенок много спит днем (более 16 часов за сутки), чтобы выяснить причины такого поведения. Длительный дневной отдых может быть первым сигналом, говорящим о развитии какой-либо патологии.

Когда ребенок спит целый день, то возможными причинами могут быть следующие обстоятельства:

  • переутомление, в результате чего возбуждается нервная система;
  • воздействие каких-то раздражающих обстоятельств, угнетающих детскую психику.

Перечисленные обстоятельства становятся не только причиной продолжительного сна. Из-за них годовалый ребенок ложится поздно спать и ему трудно успокоиться. Во время дневного отдыха малыш довольствуется только поверхностным сном, в результате не получает необходимого количества сна.

В годовалом возрасте ребенку достаточно двух дневных снов, чтобы восстановить силы для активного бодрствования. Но, следует учитывать и такой момент, как количество ночного сна. Понятно, что если малыш спал ночью мало, то свои часы он доберет в дневное время.

Отчего происходит недосыпание?

Беспокоиться стоит и в том случае, когда годовалый ребенок не спит днем. Причинами такого поведения могут выступать следующие моменты:

  • растут молочные зубки;
  • болевые ощущения в животике (метеоризм, спазмы).

Возможно, что после устранения перечисленных причин, малыш будет спокойно засыпать, и отдыхать необходимое количество времени.

Распорядок дневного времени

Режим сна ребенка в 1 год должен оптимально вписываться в общий дневной распорядок. Для этого нужно понаблюдать за поведением маленького человечка, чтобы выяснить, когда ему действительно хочется спать. Важно укладывать малыша таким образом, чтобы у него возникали только положительные ассоциации со временем, отведенным на отдых.

Чтобы заметить определенные шаги в поведении малыша, и придерживаться продуманного режима сна ребенка в год, стоит обратить внимание на следующие моменты, говорящие о настоящей усталости малютки:

  1. начинается непроизвольная зевота;
  2. краснеют и чешутся глазки;
  3. малыш теребит ушки;
  4. появляется плаксивость;
  5. перестает интересоваться любимыми игрушками;
  6. не реагирует на родителей;
  7. не хочет есть, может отбросить тарелку или раскидать еду;
  8. хнычет, цепляется за маму, ищет постоянного внимания;
  9. проявляет повышенную активность, которая обычно заканчивается слезами;
  10. начинает спотыкаться, буквально валится с ног;
  11. выглядит утомленным.

Укладывать малыша нужно при первых признаках усталости, и не дожидаться пока наступит переутомление. Если упустить момент, то начнутся слезы, капризы, и в результате не будет качественного отдыха.

Что касается режима сна годовалого ребенка, то он может быть примерно таким:

  1. если малыш просыпается в 6 или 6:30 утра, то первый дневной отдых должен быть около 10:30, и продолжаться до 12 часов;
  2. второй этап дневного сна приходится на послеобеденное время, и начинается с 15:30. Продолжительность отдыха зависит от конкретного организма, но в большинстве случаев малыши спят до 17:00;
  3. с 22:00 начинаются подготовительные мероприятия к ночному отдыху;
  4. засыпание происходит к 22:30, и длится до 6 или 6:30 утра.

Приведенный вариант режима дневного сна ребенка 1 года считается оптимальным решением. Такой распорядок дневного отдыха подходит для деток, которым необходимо два сна в течение дня. Но есть детки, которым достаточно и одного дневного отдыха. Для них суточный распорядок будет выглядеть немного по-другому:

  • пробуждаются детки к 7 или 8 утра;
  • дневное время отдыха наступает около 13:00 часов, и длится 2-3 часа;
  • при таком режиме малыш будет питаться 4 раза в день.

Второй вариант распорядка суточного сна считается более удобным для родителей, потому что уже в 9 часов вечера годовалый ребенок спит. У родителей остается немного больше времени на себя.

Перейти на одноразовый дневной отдых можно при следующих обстоятельствах:

  • когда подходит время второго дневного сна, малыш по-прежнему бодр и активен;
  • у ребенка не наблюдается описанных выше признаков сонливости, и он готов бодрствовать;
  • если попытаться уложить маленького человечка в кроватку, то родителей ожидает яростный протест;
  • когда, несмотря на все протесты во время укладывания, мама продолжает настаивать на сне, то такие действия приводят к окончательному смещению всего суточного распорядка.

Стоит прислушаться к биологическим потребностям ребенка, и постараться подстроить под него режим дня. Скорее всего, малышу будет достаточно однократного, но более продолжительного отдыха. Ни в коем случае нельзя использовать насилие во время засыпания.

Режим сна ребенка после года становится уже не таким насыщенным. Ночью им необходимо до 11 часов полноценного отдыха. Дневной сон при этом сокращается, и составляет приблизительно 2 часа. Отдыхают детки в более старшем возрасте обычно после обеда.

Как уложить спать ребенка в 1 год?

Когда родители определились, сколько раз спит ребенок в 1 год, то единственной проблемой остается правильная подготовка к отдыху. Стоит учитывать, что малыш начинает взрослеть, и подход к нему требуется уже не такой, как в младенческом возрасте.

Прежде чем укладывать ребенка в год спать, обратите внимание на следующие детали:

  1. подбирайте оптимальное время таким образом, чтобы с момента утреннего пробуждения прошло не менее 5 часов;
  2. нельзя внезапно укладывать малыша, если он пару минут назад активно играл;
  3. подготовьте хорошие условия для отдыха;
  4. добейтесь, чтобы у малыша возникали только положительные ассоциации, связанные с засыпанием;
  5. недопустим резкий переход к одноразовому дневному сну от двухразового отдыха.

Соблюдая перечисленные правила, можно переходить к рекомендациям, касающихся как уложить спать годовалого ребенка:

  1. необходимо придерживаться составленного суточного распорядка;
  2. нельзя резко изменять часы отдыха, даже на 20 минут;
  3. исключить дрему малыша во время дневного бодрствования;
  4. обращать внимание на признаки усталости, не допуская переутомления;
  5. придумать специальные правила, которые нужно повторять перед тем, как уложить ребенка спать в 1 год. Можно приучить малыша к приятному легкому массажу, поглаживанию спинки. Перед каждым укладыванием пойте успокаивающие, нежные песенки, рассказывайте сказки с продолжением;
  6. создайте в детской уютную, расслабляющую атмосферу, навевающую сонливость. Вечером приглушите освещение, а днем завесьте окна плотными шторами. Перед каждым сном обязательно проветривайте комнату ребенка;
  7. не допускайте в моменты перед засыпанием эмоциональной нестабильности;
  8. старайтесь за пару часов перед отдыхом вывести малыша на улицу.

Перечисленные рекомендации совершенно простые, и при их ежедневном выполнении можно добиться спокойного засыпания и качественного сна.

Родителям необходимо понять, что постоянное недосыпание маленького члена семьи может привести к проблемам со здоровьем различного характера. Поэтому, стоит уделить повышенное внимание такому важному периоду в жизни ребенка, как суточный сон, и грамотно вписать его в дневной распорядок.

Определиться с количеством времени, необходимого для качественного отдыха, могут только родители. И результат во многом зависит от индивидуальных особенностей и характера маленького человека.

sleepego.ru

Сколько должен спать ребёнок в один год: режим дня, дневной и ночной сон, решение проблем засыпания

Все люди знают, что сон важен для правильного функционирования человеческого организма. Его недостаток может привести к гораздо более тяжёлым последствиям, чем уменьшение потребления пищи и жидкости. При этом большинство мам, внимательно относясь к питанию маленьких детей, не уделяют вопросу здорового и полноценного детского отдыха пристального внимания.

Сон — значительная составляющая для полноценного развития детского организма. Именно в это время происходят важные физиологические процессы.

  1. Расслабление конечностей.
  2. Восстановление тканей.
  3. Формирование запаса энергии.
  4. Обработка и усвоение информации, полученной во время бодрствования.
  5. Формирование меланина — гормона, отвечающего за рост ребёнка.
  6. Формирование и восстановление иммунитета.
  7. Активная работа внутренних органов.

Сколько должны спать дети в год

Для полноценного отдыха детям так же, как и взрослым необходимо спать определённое количество часов в сутки. Для каждого возраста эта цифра и состав сна разный. Для годовалого младенца продолжительность сна составляет 12–14 часов. При этом ночной сон длиться 10–12 часов, а дневной отдых 2–3 часа. Дневной покой в начале второго года жизни ещё делится на два отрезка по 1–1.5 часа.

Для малыша полутора лет эти цифры немного изменяются. Общая продолжительность сна ребёнка полутора лет должна составлять не менее 10–12 часов. Ночью он должен спать 10–11 часов. А вот дневной отдых к этому времени занимает 2–2.5 и не делится на части.

Конечно, загонять ребёнка в определённые временные рамки, строго определяющие количество часов сна и бодрствования, не следует. Небольшие отклонения от нормы не являются показателем наличия у ребёнка проблем со сновидениями.

Нарушения сна

Итак, определившись сколько должен спать годовалый ребёнок, родители могут ориентироваться на эти цифры при распределении времени покоя и периодов активности своих детей. Отклонения от этих рамок в час-два — не является проблемой. А вот если ребёнок спит больше или меньше большинства своих сверстников на два и более часа, то необходимо насторожится. Только внимательно наблюдая за своим чадом можно определить, является ли это отклонение индивидуальной особенностью малыша, или имеет место нарушение функции восстановления организма.

Признаками недосыпания детей 1 года могут быть:

  • капризность и раздражительность;​
  • вялость или гиперактивность;
  • плохой аппетит;
  • частые просыпания во время сна;
  • долго укладывается спать.

Игнорирование признаков недосыпания в 1 год может привести в будущем к расстройствам нервной системы, нарушению поведения, хронической усталости, снижению иммунитеты, замедлению скорости реакций и процессов обработки информации головным мозгом.

Для исправления нарушений сна у детей в любом возрасте, а у младенцев особенно, должен соблюдаться стабильный режим дня.

Распорядок дня для детей в 1 год

Разрабатывая распорядок дня для своего ребёнка можно придерживаться рекомендаций педиатров и психологов. Но основой для режима ребёнка в течение дня должны стать его индивидуальные особенности и потребности.

Режим дня

Годовалое дитя получает массу новой информации. Для успешного её освоения в течение дня ему необходимо 12–14 часов отдыха. Ночной сон ребёнка в начале второго года жизни должен продолжаться 10–12 часов. Большинство специалистов говорят, что оптимальным временем вечернего засыпания является 21 час. Это продиктовано особенностями детского организма. Сон с 21.00 до 1.00 считается самым продуктивным, с точки зрения физиологических процессов.

Время пробуждения ребёнка не должно подстраиваться под желания родителей. Если маленький человечек просыпается по утрам в 6–7 часов — это нормально и приемлемо. В течение дня годовалый младенец спит примерно 2–3 часа. Это время лучше разделить на две части по 1–1,5. Организм ребёнка в этом возрасте ещё не всегда готов к продолжительному периоду бодрствования. В 1 год он составляет 3–4 часа. Первая половина этого времени посвящается активным играм, прогулкам на свежем воздухе. Во второй половине периода бодрствования желательно занять малыша менее активными видами деятельности (рисование, чтение книг, игра в кубики). Это поможет ему и потратить энергию за время активной деятельности и подготовиться к дневному сну.

Признаки усталости

В один год дитя в большинстве случаев не может уснуть самостоятельно и сказать о своей усталости. Задача внимательных родителей вовремя заметить усталость своего малыша и помочь ему уснуть. Если этот момент пропустить и продолжить игры, то уложить его спать будет достаточно тяжело. Понять готов ли карапуз спать можно одним из двух способов.

Можно, наблюдая за играми выявить действия малыша, которые говорят о его усталости:

  • зевание;​
  • чесание глаз и ушей;
  • отказ от еды;
  • разбрасывание и ослабление интереса к игрушкам;
  • повышенная активность;
  • плаксивость;
  • требование повышенного внимания и физического контакта (взять на руки, обнять);
  • появление неуклюжести и дезориентированности.

Укладывая ребёнка спать, ориентируясь на рекомендации специалистов, необходимо зафиксировать время, когда этот процесс проходит максимально спокойно и быстро. В этом случае начинать приготовления к засыпанию необходимо заранее, за 15–20 минут.

Общие правила подготовки ко сну

Для формирования положительных привычек у маленьких детей важна постоянная последовательность действий, которые должны оставаться неизменными каждый день. Это утверждение верно и для организации здорового и крепкого детского сна.

  • Вставать и ложиться спать необходимо в одно и то же время. Время детского сна не должно зависеть от желания родителей выспаться.
  • Обязательно создать и соблюдать ритуалы утреннего и вечернего туалета (смена одежды, водные процедуры, причёсывание).
  • Приём пищи должен происходить в одно и то же время. Желательно не допускать частых перекусов между ними.
  • Причиной отмены ежедневной прогулки может быть дождливая погода или болезнь крохи. В остальное время гулять на улице необходимо два раза в день. Ведь ребёнок в 1 год уже умеет ходить и активно познаёт окружающий мир.
  • Необходимо сформировать последовательность действий подготовки ко сну (собирание игрушек, чтение сказок, пение колыбельной).
  • Кровать — это место только для сна. У малыша должно сформироваться чёткое представление, что за укладыванием в кровать следует время сновидений. Это сделает засыпание более быстрым и лёгким. Исключение составляет период болезни и связанный с ним постельный режим.

Дневной сон

Уже неоднократно отмечалась польза и необходимость дневного сна для организма младенца в год. Во время дневного отдыха ребёнок обрабатывает информацию, полученную в утренние часы, отдыхают и расслабляются мышцы и конечности, малыш запасается энергией для активной деятельности во второй половине дня.

Сколько раз должен годовалый ребёнок отдыхать в течение дня зависит от его индивидуальных особенностей и двигательной активности. До полутора лет нормой может быть чередование одного и двухразовых дневных снов. Неприемлемым в этом возрасте является ежедневный отказ от дневного периода покоя. Это явление являются значительным отклонением от нормы и требует решительных действий от родителей.

Причин отказа засыпать в дневное время несколько:

  • неправильное время укладывания (ещё не хочется спать или пропущен момент наступления усталости);
  • слишком быстрая смена деятельности (резкое прекращение игр и немедленное укладывание в кровать);
  • дискомфортные условия для сна (слишком холодно или жарко, много света, шума, сухой воздух и так далее);
  • боязнь дневного сна из-за полученных ранее плохих впечатлений;
  • родители проявляли негативные эмоции во время укладывания;
  • резкая смена режима дня (переход к одному дневному отдыху осуществляется не постепенно и ребёнок испытывает стресс, результатом которого является отказ от сна).

Нечастые случаи отказа от сна можно не считать отклонением. Но даже если малыш отказывается спать, у него должно быть время дневного отдыха, когда его организм находится в состоянии относительного покоя. Если годовалый ребёнок не засыпает, то он не должен вместо сна вставать с кровати и переходить к играм. Сон можно занять чтением книги, пением спокойной песни, рассказыванием сказки.

Для лёгкого засыпания крохи можно использовать некоторые простые приёмы. Мама может на время периода засыпания лечь рядом и поглаживать его по спинке, голове и ручкам. Физический контакт успокаивает и даёт чувство комфорта. Проветривание и ежедневная влажная уборка комнаты для детского сна обязательны! Нежелательно укладывать малыша спать сразу после кормления.

Ночной сон

Качество ночного отдыха напрямую зависит от достаточного его дневного количества. Если малыш днём мало спал или не спал вообще, он не уснёт быстрее вечером. Наоборот, его перевозбуждённая нервная система будет работать на пределе возможностей и не даст успокоиться и отправиться в царство Морфея.

Большую роль в качестве ночного сна играет время укладывания. Нельзя подстраивать график сна младенца под потребности и желания взрослых членов семьи. Дети в возрасте до полутора лет к 22 часам должны уже спать, независимо от того сколько раз они спали днём.

Подготовиться к ночному сну поможет последовательный ритуал. В вечерние часы желательны спокойные игры без активного движения. За час до сна (примерно в 20–20.30) необходимо начинать подготовку ко сну: собрать и уложить спать игрушки, принять водные процедуры, почитать книгу. Как и днём, в процессе засыпания рядом должен быть один из родителей (вечером это может быть и папа).

Ночной сон редко бывает беспрерывным в течение всей ночи. Сколько раз за ночь проснётся малыш зависит от индивидуальных особенностей и условий в детской комнате. Если ребёнок в один год просыпается за ночь 1–2 раза это нормально. Поводом для этого может быть желание сходить в туалет, дискомфорт в животе, страшные сны, голод. Если карапуз не испытывает проблем со сном, то он легко уснёт вновь после удовлетворения своих потребностей. Но чаще всего дети в год не могут задремать ночью самостоятельно. Помочь им в этом должна мама, поглаживаниями, тихим спокойным голосом, настраивая ребёнка на продолжение сновидений.

Отдельно необходимо коснуться темы комфорта малыша во время сна. Ночная одежда не должна стеснять движений, должна изготавливаться из дышащих материалов и быть комфортной на ощупь. Соблюдение режима проветривания, увлажнения и уборки помещений также обеспечат ребёнку здоровый, спокойный отдых.

Сколько должен спать ребёнок в год? Такая жёсткая формулировка вопроса возможно не совсем корректна, так как ребёнок ничего не должен окружающим. Родители, опираясь на рекомендации специалистов и индивидуальные особенности своих детей, должны составить определённый режим дня и условия развития, при которых малыши смогут полноценно отдыхать ночью и в течение дня.

mama.guru

Сколько должен спать ребенок: нормы сна новорожденного, месячного и годовалого малыша

Норма сна для детей разного возраста отличается. Потребность в отдыхе наибольшая у грудных малышей. Во время сна кроха не только набирается сил, но и растет. Однако и более взрослому ребенку необходим полноценный здоровый отдых в разное время суток.

Время сна для новорожденного

Сон новорожденного ребенка проходит практически круглосуточно: от 15 до 20 часов в день, все зависит от индивидуального развития малыша. Средняя суточная потребность в этом возрасте составляет 19 ч. Такой длительный отдых необходим для полноценного роста, укрепления нервной системы.

Периоды бодрствования малыша приходятся в основном на кормление, их продолжительность – до 2,5 ч.

Чтобы кроха восстановил силы, хорошо отдохнул, родители должны создать комфортные условия в его комнате. Важно обращать внимание на параметры влажности и температурного режима. Для грудничка оптимальная температура – 22 градуса.

Родители должны научиться определять признаки сонливости, чтобы вовремя уложить ребенка спать.

В основном, малыши начинают капризничать, тереть глазки и активно зевать. С самого рождения важно приучать грудничка к правильному распорядку: днем больше времени находиться в шумной и светлой обстановке, а вечером создавать уютную успокаивающую атмосферу, идеальную для отдыха.

Сон месячного ребенка

В вопросе того, сколько должен в норме спать маленький месячный ребенок, необходимо ориентироваться на состояние здоровье чада, его индивидуальные особенности. В целом, продолжительность отдыха мало отличается от времени в первые дни и недели после рождения – около 16 ч.

Нельзя давать крохе переутомляться днем, поэтому интервалы бодрствования должны быть не больше полутора часов.

Ухудшение самочувствия можно определить по частым капризам и потере в весе. Если же малышу комфортно, то нет повода для беспокойства из-за отсутствия сна по графику. В любом случае, если родитель переживает о том, сколько спит месячный ребенок днем, лучше обратиться к педиатру.

Для установки правильного дневного режима можно попробовать чаще гулять с малышом на свежем воздухе. При насыщении легких кислородом отдых будет более глубоким и полезным.

Общее время на сон днем должно составлять не менее 8 часов (4 раза), столько же – ночью. В график месячных детей помимо этого входит, в среднем, 6-разовое питание и гигиенические процедуры.

Нормы дневного и ночного сна детей до года

С ростом малыша интервал бодрствования постепенно расширяется. Это связано с улучшением адаптации к окружающей среде. При этом время на отдых уменьшается. От сильных эмоций и впечатлений кроха быстро утомляется, поэтому большую часть суток он должен спать.

Цель родителей – следить за соблюдением последовательности «активность – кормление – отдых».

В период до 3-х месяцев время ночного сна нужно увеличить, продолжительность дневного – около 2 ч. Максимальное время без еды, которое допустимо в этом возрасте – 5 ч.

Сколько спит маленький ребенок в 4-6 месяцев и далее до года:

  • от 17 до 18 ч в возрасте 4-5 месяцев;
  • 16 ч – от 5 до 7 месяцев;
  • 15 ч, начиная от 7 и до 9 месяцев;
  • 14 ч – от 10 до 12 месяцев.

В период, когда малышу исполнится полгода и далее, длительность отдыха в дневное время суток сокращается до полутора часов. Кроха начинает активно проявлять интерес ко всему окружающему, поэтому спать ему хочется не так часто, как раньше. По мере роста дети отдыхают днем реже: к году количество уменьшается до 2 раз.

Сколько раз должен спать ребенок в 1 год

Несмотря на то, что малыш стал довольно большим, отдых днем обязателен. Рекомендуется укладывать его спать 1 раз не менее чем на 2 ч (такой режим сохраняется вплоть до 5 лет). Переход от частого дневного сна некоторые дети переносят тяжело. Педиатры советуют первое время чередовать дни: если малыш устает быстро, укладывать его 2 раза в сутки, если он активен и жизнерадостен – 1 раз.

Длительность ночного отдыха равна интервалу от 9 до 11 ч.

Важно следить, чтобы ночь проходила спокойно, без пробуждений. С самого раннего возраста родители должны стараться соблюдать график, тогда дети будут просыпаться с утра точно по часам. Если малыш чересчур активен, и его трудно успокоить, надо дать ему выплеснуть всю лишнюю энергию: это может быть бег или подвижные игры. Постепенно нужно переходить к спокойным занятиям.

Не рекомендуется давать засыпать крохе под колыбельные или укачивания. Он должен учиться ложиться самостоятельно.

При пробуждении ночью, вследствие чрезмерно накопленных эмоций в течение дня, следует постараться успокоить его и уложить снова. Дети в этом возрасте активно развиваются, познают новое, поэтому стрессы неизбежны. При правильном подходе со стороны родителей можно избежать многих проблем.

Сколько спят дети 2-4 лет

Рекомендуемое время отдыха в этом возрасте около 13–13,5 ч. Сколько из этого периода должен спать ребенок (в возрасте от 2 до 4 лет) ночью? Не менее 11 ч. Соответственно, на дневной отдых приходится около 2 ч. Отличие между детским и взрослым сном заключается в частых переходах от одной стадии отдыха к другой, то есть он чаще просыпается. Поэтому родители должны следить, чтобы малыш ложился самостоятельно в спокойном состоянии.

Лучше всего укладывать кроху в период с 8 до 9 часов вечера, тогда он будет раньше просыпаться, однако стоит готовиться к борьбе, ведь дети с нежеланием отправляются в кровать.

В этом возрасте могут проявляться страхи: боязнь чудищ, темноты, одиночества. Это всего лишь часть нормального развития. Нужно относиться к этому с пониманием, нельзя, чтобы дети ложились беспокойными, иначе рано или поздно это отразится на психике.

Нормы сна детей от 5-7 лет

Дошкольникам не обязательно отдыхать в дневное время суток, достаточно хорошо высыпаться по ночам. Рекомендуемое время – от 9 до 11 ч. При этом нужно ориентироваться на его занятость, уровень активности и физическое состояние.

Родители должны учесть, что из-за увлечения компьютерными играми и частого просмотра телевизора, могут проявляться кошмары по ночам, возникнуть трудности с засыпанием. Недостаточный беспокойный сон приводит к трудностям в обучении, резким перепадам настроения и капризному поведению. Поэтому недооценивать роль отдыха нельзя.

Таблица – нормы сна для детей

Ознакомиться с тем, сколько должен спать ребенок разного возраста (новорожденный, младенец, дошкольник), можно по информации из таблицы (время указано в часах). Старайтесь придерживаться норм дневного и ночного сна, чтобы ребенок не перепутал день с ночью и бодрствовал в темное время суток.

Возраст Время дневного сна Число снов днем Общее время сна днем Время сна ночью Время сна в сутки
Новорожденный 2-2,5 Не менее 4 до 10 9-9,5 16-20
1-2 месяца 2-2,5 4 до 9 8-9 16-18
3-4 месяца 2 4 до 7 11 16-17
5-6 месяцев 2 3 до 6 11 15-16
7-8 месяцев 1,5-2 2 до 4 11,5 14,5-15
9-11 месяцев 1,5-2 2 до 3 11,5 14-14,5
1-1,5 года 1,5-2 1-2 до 3 10-11,5 13,5-14
2-4 года 1-2 1 до 2 Не менее 10 12-13,5
5-7 лет По желанию 9-11

Новорожденные дети спят практически все время, просыпаясь для кормления. Периоды бодрствования увеличиваются по мере того, как малыш взрослеет. Заботиться о правильном режиме сна – главная задача родителей, ведь от этого во многом зависит успешное развитие и рост ребенка.

wellnesso.ru


Смотрите также