Post Icon



Сон проект


Проект "Сон и сновидения" | Обучонок

В детской исследовательской работе по биологии на тему "Сон и сновидения" автор изучает сон человека и методы улучшения сна. Поскольку недосыпания являются одной из ключевых причин недомоганий и болезней человека, автором было изучено, как здоровый сон влияет на самочувствие человека.

Подробнее о работе


В ученической исследовательской работе по биологии на тему "Сон и сновидения" собрана и проанализирована научная литература по изучаемому вопросу, рассмотрено понятие "сон", дано развернутое описание того, как действует сон на мозговую и физическую деятельность людей, а также какие последствия могут иметь нарушение режима сна и хронические недосыпания.

Данный индивидуальный проект по биологии на тему "Сон и сновидения" изучает сон как жизненную необходимость человека, рассматривает существующие функции сна, выявляет и изучает нормы и научные рекомендации по режиму и продолжительности сна. В рамках проекта было проведено анкетирование учеников школы и определен процент школьников, страдающих недосыпание, даны соответствующие рекомендации.

Оглавление

Введение
1. Сон и его значение.
1.1. Роль сна в жизни человека.
1.2.Нормы и продолжительности сна.
1.3. Стадии сна.
2. Разновидности снов.
3. Практика.
3.1 Наблюдение.
3.2 Анкетирование.
Заключение
Список литературы

Введение


Ни у кого не возникает сомнений, что сон необходим абсолютно всем. Как утверждают врачи, в каждом возрасте есть своя норма сна для здорового человека. Но его продолжительность, необходимая для восстановления сил, для каждого человека сугубо индивидуальная. Все зависит от пола, возраста, характера и даже социального статуса каждого человека.

Актуальность темы заключается в том, что в настоящее время многие люди страдают от недосыпания. Либо они спят, недостаточное количество времени, либо качество сна не настолько хорошее, чтобы при пробуждении чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы, работы или удовольствий, воспринимая его как досадную необходимость, отнимающую уйму времени.

Если предстоит срочный дело, важное событие, подготовка к экзаменам или другое мероприятие, а времени в обрез, то находится недостающее время очень просто – оно отнимается у сна. Однако отказ от сна может спровоцировать необратимые патологические процессы в организме, снижение социального статуса и качества жизни. Поэтому данная тема исследовательской работы на сегодняшний день является актуальной.

Цель исследования - изучение сна человека и методов улучшения сна.

В связи с поставленной целью определены следующие задачи:

  • Изучить сон как жизненную необходимость человека, рассмотреть существующие функции сна;
  • Выявить и изучить нормы и научные рекомендации по режиму и продолжительности сна;
  • Подвести итого наблюдения и анкетирования.

Объектом исследования выступает семья, предметом исследования - продолжительность моего сна и сна моей семьи, участниками анкетирования - \ друзья, знакомые.

Методы исследования: наблюдение, анкетирование.

В ходе исследований я должна подтвердить гипотезу, что полноценный сон положительно влияет на здоровье человека, его настроение и работоспособность.

Роль сна в жизни человека


Сон крайне важен для нашего организма. Сон в жизни человека играет важную роль. Во время него происходит множество жизненно-важных процессов. Рассмотрим главные функции сна.

Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Во время быстрого сна происходит восстановление пластичности нейронов и обогащение их кислородом, биосинтез белков и РНК нейронов.

Антитела, которые борются с инфекцией, вырабатываются во время сна в больших количествах. Когда мы отдыхаем, организм может сосредоточиться на восстановительных процессах, и именно поэтому лучшее предписание во время болезни – это вдоволь выспаться.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю.

Сон помогает восполнить наш уровень энергии, таким образом, увеличивая и поддерживая общий уровень активности и внимательности. Достаточное количество сна также связано с уменьшением риска заболевания хроническими болезнями, включая болезнь сердца и диабет 2-й степени. Ночью у человека растут волосы и ногти.

Важным также является то, что во время сна в организме вырабатывается такой гормон как мелатонин. Мелатонин синтезируется из серотонина в эпифизе. Секреция мелатонина подчинена суточному ритму. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света тормозит его образование, а снижение освещённости повышает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.

Мелатонин способен быстро восстановить жизненные силы. Способствует омоложению, защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов, помогает бороться с опухолями, замедляет процессы старения, укрепляет иммунную систему, помогает справиться со стрессом, увеличивает способность переживать радость, удовольствие, уменьшает количество холестерина в крови, снижает кровяное давление, помогает справиться с аритмией сердца, уменьшает риск остеопороза.

Чем позже ложится человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Соответственно, он недополучает то, что должно было восполниться и образоваться в его организме во время сна. Это неизбежно ведет к ослаблению организма, понижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Сон – жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней. Экономия времени за счет сна никогда не окупится.

На рисунке № 1 можно увидеть, как нехватка сна влияет на организм человека

Рис.№1

Таким образом, сон в жизни человека, безусловно, играет важную роль в жизни человека.

Нормы и продолжительности сна


Четко ответить, какова норма сна для взрослого человека, невозможно. Все люди разные, и потребность сна в часах у каждого зависит от многих факторов: возраст, особенности организма, частота физических нагрузок, образ жизни и т. д.

Кому-то достаточно и шести часов сна, чтобы чувствовать себя выспавшимся и бодрым. А для кого-то бодрость наступает только спустя 10 часов сна.

Вы наверняка слышали фразу «гении спят мало». Обычно она подкрепляется фактами из истории. К примеру, считается, что римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь выделял на сон всего три часа в сутки. Художник и изобретатель Леонардо да Винчи спал 15–20 минут каждые четыре часа, что значит — всего в день на сон уходило 2 часа.

А вот про легендарного физика Альберта Эйнштейна говорят, что он мог спать по 10–12 часов, считая, что полноценный глубокий сон — залог ясного ума и гениальности.

Ниже приведены усредненные значения необходимого количества сна для каждого возраста. Ученые национального фонда сна в ходе двухлетнего исследования вывели среднее значение потребности сна в часах у разных возрастов.

Табл.№1

Возраст Количество часов сна в среднем
Новорожденные (0–3 месяцев) 14–17 часов
Младенцы (4–11 месяцев) 12–15 часов
Малыши (1–2 года) 11–14 часов
Дети дошкольного возраста (3–5 лет) 10–13 часов
Школьники (6–13) 9–11 часов
Подростки (14–17 лет) 8–10 часов
Молодые люди (18–25 лет) 7–9 часов
Взрослые (26–64 лет) 7–8 часов
Пожилые (65+) 6–8 часов

Из вышеизложенного стало понятно, сколько часов примерно должен длиться нормальный сон для человека. Но чтобы он действительно приносил пользу и источником хорошего самочувствия и бодрости на весь день, следует организовать принципы или ритуалы здорового сна.

Существует несколько распространенных принципов качественного сна:

  • вставать и ложиться каждый день в одно и то же время;
  • не лежать в кровати после пробуждения — лучше попытаться встать с первого раза и начать свой день;
  • минимум за час до сна организовать вокруг себя спокойную обстановку без суеты, громких звуков и яркого света;
  • не засыпайте под телевизор. Если такая привычка у Вас уже есть, то попробуйте отучиться. Постарайтесь засыпать не под звук и свечение телевизора, включите чуть слышно приятную музыку в стиле легкого джаза или «релакс»;
  • не есть минимум за 2–3 часа до сна;
  • физические нагрузки в течение дня способствуют качественному сну;
  • перед сном стоит отказаться от кофе;
  • перед сном следует проветрить комнату. Свежий воздух поможет Вам скорее заснуть.

Недосып может стать отправной точкой для развития многих серьезных заболеваний: сахарный диабет, инсульт, онкология и т. д.

Избыток сна тоже имеет свои негативные последствия. Он опасен для здоровья, как и нехватка сна. Скорее всего, человек не почувствует бодрость и четкость мыслей, если будете спать более 10 часов.

Один из частых случаев при избытке сна — метаболический синдром. Чаще всего он характеризуется нарушением обмена веществ в организме. Лишний вес, отложение жировых масс в области живота, сахарный диабет, развитие сердечно-сосудистых заболеваний — вполне хорошие мотиваторы к отстройке правильного режима дня с учетом здорового сна.

Стадии сна


Сон состоит из медленной и быстрой фаз, поочередно сменяющих друг друга. Продолжительность отдельного этапа колеблется от одного до двух часов. В свою очередь медленная фаза делится на 3 стадии. В целом, наш сон выглядит следующим образом:

Засыпание – подготовка организма к отдыху. Если вы начинаете зевать, то наступил тот самый идеальный час для укладывания в постель. Во время засыпания замедляются биологические процессы и снижается чувствительность организма. Этот этап в норме должен составлять не более 10 минут.

Медленная фаза – самый продолжительный этап сна (занимает 75% от общего количества). Главная ее задача – восстановить организм. Данная фаза состоит из дремоты (около 10 минут), легкой стадии (примерно 20 минут, когда происходит отключение сознания, но сохраняется активность слуха) и глубокой стадии (длится около 90 минут). Кстати, сновидения могут появиться и на глубокой стадии, но, как правило, человек их не запоминает.

Быстрая фаза – короткий этап (около 25% от общего количества). Переходя в быстрый сон, мы начинаем видеть яркие сны. Вместе с этим происходит обработка информации, полученной за день, и усиливается активность организма.

Сами сновидения формируются под воздействием эмоциональных переживаний, воспоминаний, физических ощущений и т. д. По мнению Гиппократа, сюжеты снов, являясь результатом работы подсознания, могут многое рассказать о физическом состоянии человека.

Проведение исследований. Наблюдение

Глубина и продолжительность сна зависит от физиологических особенностей организма. Я решила понаблюдать, что произойдет, если в течение одной недели каждый вечер я и моя семья будем ложиться спать вовремя, а в последующую неделю - поздно.

Результаты наблюдения:

1ая неделя. Вечерами ложились спать я - в 22 часа, взрослые - в 23 часа. Утром мы просыпались в 7 часов с хорошим настроением, шли на работу и в школу, активно проводили день, не уставали.

2ая неделя. Смотрели фильмы по телевизору, которые заканчивались в 23ч 30 мин, читали книги. Сразу заснуть не удавалось. Утром не хотелось просыпаться и идти на работу и в школу, болела голова, было плохое настроение. Хотелось спать.

Оказывается, с 22 часа наш организм начинает вырабатывать гормон сна – серотонин. Это самое благоприятное время для отхода ко сну. Обсудив свои ощущения, мы поняли, что всё таки важно соблюдать режим сна, и ложиться спать в одно и то же время.

Мы также проверили некоторые рекомендации для лучшего сна и легкого просыпания. Например, такие как:
1. перед сном проветривали квартиру

Мы часто не можем уснуть, потому что в комнате душно и жарко. Впрочем, в комнате может быть холодно, но не быть свежего воздуха. Идеальная температура для крепкого сна 18-20 градусов.

2. Не употребляли пищу перед сном

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Вечером вообще не стоит перегружать свой желудок тяжелой едой.

3. Прогулка.

Еще один секрет хорошего сна – вечерние прогулки.

4. Ванна перед сном

Расслабиться и подготовиться ко сну поможет теплая ванна.

Анкетирование


На следующем этапе своей работы я решила провести опрос среди друзей, знакомых (23 человека в возраст от 10 до 17 лет) для того, чтобы узнать, сколько времени они отводят на сон и как это влияет на их работоспособность. Я предложила ребятам заполнить анкету (Приложение № 1).

Итоги анкетирования:

Как вы чувствуете себя после сна?
53% хорошо
12% нормально
35% сонные

Чем занимаешься за 30 минут до сна?
4 % ничего
8 % читают, кушают
80 % смотрят телевизор, играют на компьютере, играют в телефоне.
8 % занимаются гигиеной

Что чаще всего видишь во сне?
25% семью, друзей
45 % кошмары
30 % разное

Какие сны снятся?
80 % цветные
20 % чёрно- белые

Мне удалось подсчитать количество времени, отводимого на сон в сутки:
6 часов - 5 человек,
7 часов – 2 человек,
8 часов – 5 человек,
9 часов – 9 человек,
10 часов – 1 человек,
11 часов – 1 человек.

В ходе анализа анкеты я выявила, что 35 % моих друзей ложатся спать поздно, поэтому не высыпаются.

Заключение

В результате исследований были сделаны следующие выводы:

  • Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
  • Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма.
  • Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна: от продолжительности сна и от качества сна.
  • Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.

Список литературы

  • Комаровский Е.О. «Сон здоровых детей». - Ростов - на - Дону: изд. «Феникс», 2001 г.
  • Кривин Ф.А. «О пользе сна». - М.: изд. «ЭКСМО», 2010 г.
  • Радунцева И.В. «Здоровый сон». - М.: изд. «ВЕКО»,2010 г.
  • Интересные факты о сне.
  • Как легко проснуться утром.
  • Личная гигиена.
  • Наука сна, или что происходит за закрытыми глазами?
  • Про Сон.
  • Тайны сна.

Приложение №1

Анкета

  1. Во сколько утром вы просыпаетесь? _______
  2. Во сколько вечером вы ложитесь спать_______
  3. Чем занимаешься за 30 минут до сна?
  4. Какие сны снятся?
  • цветные
  • чёрно-белые
  • Что чаще всего видишь во сне?
  • Как часто тебе снятся сны?
  • Вы встаёте утром сами или вас будят родители?
  • Сколько раз в день вы спите в учебные дни?
  • Сколько раз в день вы спите в выходные дни?

  • Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

    Исследовательский проект «Здоровый сон и сновидения»

    Краевое Государственное Автономное Общеобразовательное Учреждение

    "Краевой центр образования"

    Окружающий мир

    Исследовательская работа

    Тема: Здоровый сон и сновидения

    Автор работы:

    Григоренко Семён Алексеевич, 4.10 класса

    Руководитель:

    Орехова Наталья Сергеевна, учитель начальных классов

    Хабаровск

    2018 год

    Содержание

    Введение

      3

      Основная часть

        4-8

        1. Что такое сон

          4

          1. Структура сна

            4-5

            1. Параметры здорового сна

              5-6

              1. Сновидения и их толкование

                7-8

                Практическая часть

                  8-11

                  3.1 Анкетирование одноклассников

                  8-10

                  3.2 Самонаблюдение

                  10-11

                  3.3 Толкование сновидений по рисункам

                  11

                  Заключение

                    12

                    Список используемых источников

                      13

                      Приложения

                        14-15

                        Введение

                          Каждый день, на всей планете

                          Ночью спать ложатся дети.

                          Вместе с ними спят игрушки,

                          Книжки, зайцы, погремушки.

                          Только фея сна не спит

                          Над Землей она летит

                          Дарит детям сны цветные,

                          Интересные, смешные…

                          Я никогда не задумывался над тем, сколько человек должен спать и что ему снится!? Утром, когда я просыпаюсь, мне почему-то всё время хочется спать, а сны снятся редко или я их не помню. Мои друзья рассказывают о своих снах: то они супергерои, то они рыцари или принцессы и т.п. Одни говорят, что спят мало и приходят в школу с плохим настроением, другие, что спят достаточно и чувствуют себя бодрыми и активными. Так каким должен быть наш сон и откуда возникают сны, которые мы видим?

                          Гипотеза: хороший сон и приятные сновидения положительно влияют на здоровье ребенка, его настроение и успеваемость.

                          Цель исследования – изучить влияние сна на здоровье и деятельность ребенка.

                          Объект исследования – структура и параметры сна.

                          Предмет исследования – сон и сновидения моих одноклассников.

                          Задачи:

                          Изучить литературу по данной теме.

                          Узнать о значении сна в жизни человека.

                          Определить параметры здорового сна.

                          Изучить природу сна и сновидений.

                          Составить рекомендации для одноклассников.

                          Методы исследования:

                          Изучение и обобщение

                          Анкетирование

                          Анализ

                          Основная часть

                            2.1 Что такое сон

                            Сон – это естественный, регулярный физиологический процесс, свойственный людям, млекопитающим, рыбам, птицам и насекомым. Во время сна мозговая деятельность живого существа минимальна, а организм практически не взаимодействует с окружающей средой.

                            Ни человек, ни животное не могут всегда бодрствовать. Каждый организм требует отдыха. Сон – это лучшее средство восстановления потраченных сил. В нем мы проводим треть всей своей жизни.

                            Биологическое значение сна связано с приспособлением к изменению освещенности (день/ночь).

                            Функции сна:

                            сон способствует активному росту молодого организма;

                            обеспечивает отдых организма;

                            организм запасается энергией;

                            сон восстанавливает функции нервной системы;

                            способствует переработке и хранению информации;

                            восстанавливает иммунитет;

                            происходит самоочищение организма от продуктов обмена;

                            восстановление работы мозга, отдых.

                            Таким образом, сон – жизненная необходимость. Главная его роль – отдых организма. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней.

                            2.2. Структура сна

                            Сон – это циклическое явление, составляющее около 7-8 часов в сутки, в течение которого проходит 4-5 циклов. Каждый цикл составляет две фазы: медленного (около 75%) и быстрого (около 25%) сна.

                            Во время медленного сна (сразу после засыпания) в человеческом организме понижается температура, понижается обмен веществ, замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, глазные яблоки под закрытыми веками совершают плавные, медленные движения, возрастает выработка гормона роста. Медленный сон способствует восстановлению энергии в нашем организме.

                            Фаза медленного сна делится на четыре стадии:

                            первая – процесс засыпания (дремота), 5 минут;

                            вторая – неглубокий сон, 20 минут;

                            третья и четвертая – погружение в глубокий и крепкий сон (основной физический отдых организма), 60 минут.

                            Во время быстрого сна (через 1–1,5 часа после засыпания, длится
                            10-15 минут) активизируется деятельность внутренних органов, учащается дыхание, усиливается работа сердца, повышается обмен веществ, под закрытыми веками происходит быстрое движение глаз. И как раз за это время спящий видит сновидения. В фазе быстрого сна происходит переработка ежедневного потока информации, снимается стрессовое состояние, улучшается память, т.е. налаживаются все процессы мозга.

                            Продолжительность быстрого сна в последних циклах, к концу ночи, увеличивается, а медленного – сокращается.

                            2.3 Параметры здорового сна

                            Во сне человек проводит одну треть своей жизни. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым, так как сон очень важен для роста. Часто даже говорят, что растем мы именно во сне.

                            Сколько же должны спать дети, чтобы чувствовать себя утром бодро?

                            Люди отправляются спать в разное время. Самое лучшее время для начала сна – с 10 часов вечера до полуночи. Два часа сна с 22 до 24 часов заменяют четыре часа сна после 24 часов.

                            Ученые и врачи указывают разные нормы. В среднем дети должны спать:

                            до года детям надо спать – от 2 до 5 часов днём, от 8 до 11 часов – ночью;

                            от 2 до 7 лет – от 2 до 1,5 часов днём, от 11 до 10 часов – ночью;

                            с 7 лет до 10 лет – дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной должен длиться около 10 часов;

                            с 11 до 15 лет – ночной сон составляет 9 часов.

                            Лучше придерживаться определенного режима дня, что не всегда получается, но стоит постараться – тогда проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сна, не посетят вас.

                            Важным также является то, что во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин (регулятор суточных ритмов). Мелатонин способен быстро восстановить жизненные силы. Укрепляет иммунную систему, замедляет процессы старения, помогает справится со стрессом. Чем позже ложится человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Соответственно, он не дополучает то, что должно было восполниться в его организме во время сна. Это ведет к ослаблению организма, понижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

                            На высыпаемость и самочувствие ребенка влияет не только количество сна, но и его качество. Иногда можно проспать долго, но проснуться все равно в разбитом состоянии. Для повышения качества сна желательно соблюдать следующие правила:

                            В комнате должно быть тихо (отсутствуют посторонние звуки, выключены музыка, телевизор).

                            В комнату не должен проникать яркий свет. Абсолютная темнота благоприятно сказывается на сне.

                            Рекомендуется проветривать помещение перед сном. Свежий прохладный воздух способствует быстрому засыпанию.

                            Рекомендуется небольшая прогулка.

                            Перед сном обязательно принять расслабляющий теплый душ.

                            Принимать пищу нужно не менее чем за 4 часа перед сном, можно выпить стакан теплого молока или чай с мятой.

                            Перед сном не рекомендуется работа за компьютером, а также просмотр телевизора (остросюжетного кинофильма или программ).

                            Выполнение этих нетрудных правил обеспечит каждому ребенку здоровый и полноценный сон. Организм восстановится полностью, будет здоровым и бодрым. Школьники будут хорошо усваивать учебный материал, радовать своих родителей успехами в учебе и спорте.

                            Таким образом, достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья и восстановления работоспособности.

                            2.4 Сновидения и их толкование.

                            Испокон веков люди задавались вопросом о том, зачем снятся сны? Что они значат и как их разгадать? Этот вопрос был актуален еще в древних племенах и тревожил умы старейшин, которые различными способами пытались придавать значение сновидениям и трактовали их. Раньше считалось, что сновидения – это послание богов и духов, и толкование сновидений считалось очень тяжелым делом, которым могли заниматься только жрецы и толкователи снов. Сны также не раз упоминаются в священных писаниях различных культур.

                            Начало изучению сна и сновидений было положено в Древней Греции. Сон носил выраженный мистический характер. По мнению мудрецов, существовал бог сна – Морфей, который, принимая образ любого человека или существа являлся к людям во снах. Сновидения тщательно анализировались, люди пытались разгадать тайну увиденных снов, чтобы оказаться готовыми к событиям, которые произойдут в их жизни. Считалось, что во сне человеку заблаговременно сообщалось и о болезнях, которые его ждут, и об опасностях, которые его подстерегают.

                            В настоящее время сновидениями называют восприятие слуховых, зрительных, тактильных образов, которые возникают в сознании спящего человека. Все, что видит человек во сне, отражает впечатления, мысли, мечты, переживания, события повседневной жизни и т.п. При возникновении образов, спящий человек не осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки.

                            Некоторые люди утверждают, что не видят снов, но это далеко не так. Большую часть мы забываем: за ночь человек в среднем видит около 3-5 снов (имеется в виду сны, которые протекают в фазе быстрого сна, которые легко запоминаются). Проблема запоминания снов заключается как раз в том, что человек не ставит цель запомнить сны, не записывает их. Если человек ставит перед засыпанием себе установку на запоминание и последующую запись снов, то он наверняка запомнит, как минимум, один после пробуждения.

                            Определенные сновидения снятся определенным людям. Старшеклассникам снятся экзамены, маленьким детям – сказочные герои, миллионеру снится роскошь, а бедному – труд и работа. Сновидения сапожника никогда не приснятся ювелиру, а сновидения старика – маленькому мальчику.

                            Людям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные. Во сне человек может видеть реалистичные и фантастические события. Сны бывают цветными и черно-белыми. Также можно увидеть приятный сон, а можно – кошмар. Чаще всего это зависит от того, что происходило с человеком, а именно:

                            остатки событий прошедшего дня;

                            эмоции и чувства будущего события;

                            переживания человека;

                            восприятие отношений с людьми;

                            желания, не нашедшие реализации в жизнедеятельности.

                            Каким бы не был сон, он дает толчок проанализировать действия и понять, что в жизни на данный момент происходит не так.

                            Таким образом, сновидения пока единственное состояние человеческого организма, которому нет четких объяснений, определений и никогда нельзя предугадать, каким он будет завтра.

                            Практическая часть

                              1. Анкетирование одноклассников

                                На следующем этапе работы я провел в классе исследования, для того чтобы узнать сколько времени ребята отводят на сон, как они чувствуют себя после сна и видят ли сновидения.

                                Для проведения письменного опроса были разработаны две анкеты, состоящие из вопросов, отражающих тему настоящего исследования (Приложение 1-2). Целью первой анкеты ставилось выяснить занятость ребенка перед сном, его продолжительность и самочувствие после сна. Целью второй анкеты ставилось определить периодичность и характер сновидений одноклассников. Время заполнения анкеты было неограниченно. В моем опросе приняли участие 22 ученика моего класса.

                                Результаты анкетирования сведены в наглядные таблицы № 1-2.

                                Таблица № 1

                                Во сколько ты ложишься спать?

                                  До 22:00

                                  С 22:00 до 23:00

                                  Позже 23:00

                                  5

                                  15

                                  2

                                  Во сколько ты просыпаешься?

                                    6:00

                                    6:30

                                    7:00

                                    3

                                    8

                                    11

                                    Твоё занятие перед сном?

                                      Чтение книги

                                      Просмотр телевизора

                                      Компьютерные игры

                                      Прием пищи

                                      4

                                      11

                                      6

                                      1

                                      Легко ли ты засыпаешь?

                                        Засыпаю быстро

                                        Не могу долго уснуть

                                        11

                                        11

                                        Как ты обычно просыпаешься?

                                          Просыпаюсь быстро и сразу встаю

                                          Медленно, лежу еще несколько минут

                                          6

                                          16

                                          Как ты чувствуешь себя после сна?

                                            Отлично, чувствую себя бодро

                                            Хорошо, но хочется спать

                                            Неважно, не выспался/не выспалась

                                            3

                                            13

                                            6

                                            По итогам анкеты № 1 сделаны следующие выводы:

                                            Мои одноклассники и я испытываем недостаток сна.

                                            Перед сном дети всегда чем-нибудь занимаются, в основном просмотр телевизионных программ и компьютерные игры.

                                            Большинство детей просыпаются медленно, чувствуют себя хорошо, но хотят спать.

                                              Таким образом, чем позже засыпает ребенок, тем хуже он себя чувствует, т. к. не высыпается.

                                              Таблица № 2

                                              Снятся ли тебе сны?

                                                Да

                                                Нет

                                                21

                                                1

                                                Как часто ты видишь сновидения?

                                                  Всегда

                                                  Часто

                                                  Редко

                                                  Вообще не вижу

                                                  2

                                                  11

                                                  9

                                                  1

                                                  Какие сны тебя снятся?

                                                    Яркие, цветные

                                                    Черно-белые

                                                    Черно-белые и цветные

                                                    16

                                                    2

                                                    4

                                                    Запоминаешь ли ты свои сновидения?

                                                      Да

                                                      Нет

                                                      Иногда

                                                      7

                                                      4

                                                      11

                                                      Можешь ли ты описать свой последний сон?

                                                        Да

                                                        Нет

                                                        7

                                                        15

                                                        Согласно данных анкеты № 2 сделаны следующие выводы:

                                                        Всем моим одноклассникам снятся сновидения.

                                                        Не все дети запоминают свои сны.

                                                        Дети часто видят сновидения.

                                                        Большинство детей видят яркие, цветные сны.

                                                          Таким образом, из проведённого анкетирования можно сделать вывод, активность детей в течение дня, род занятий, их эмоции и переживания влияют на процесс сна и отражаются в их сновидениях.

                                                          Вывод: если правильно организовать свой сон, то нам будут сниться добрые, приятные и сказочные сны. А это принесет нам положительные эмоции и хорошее настроение. Качество сна и наши сновидения отражаются на нашем самочувствии.

                                                          3.2. Самонаблюдение

                                                          Изучив правила хорошего сна, я решил убедиться, что они действительно работают, т е если правильно организовать свой сон, то я утром буду просыпаться с хорошим настроением и бодрым. Я провел такой эксперимент на себе. В течение рабочей недели я записывал свои наблюдения.

                                                          1 день.

                                                          Лег спать 22:30. Перед сном играл в видеоигры 30 минут. Комнату не проветривал, принял душ. Подъём в 6:30. Утром чувствовал себя неважно, хотелось спать. На уроках был невнимателен. Время сна 8 часов.

                                                          2 день.

                                                          Лег спать в 23:00. Был на занятиях в бассейне. Перед сном доделывал уроки. Попил чай с печеньем. Комнату проветрил, но душ не принял. Очень хотелось спать, уснул быстро. Проснулся в 6:40 и долго не хотел вставать. В школе был раздражителен, на уроках допускал ошибки. Время сна 7 часов 40 минут.

                                                          3 день.

                                                          Лег спать в 21:30. Перед сном поиграл с младшей сестрой и почитал ей книжку. Проветрил комнату, принял душ и выпил стакан молока. Уснул не сразу. Проснулся в 6:30. Время сна 9 часов. Утром чувствовал себя бодро, я выспался. Настроение хорошее.

                                                          4 день.

                                                          Лег спать в 22:00. Был на занятиях в бассейне. Комнату не проветривал, перед сном покушал. Хотелось спать, но решил посмотреть мультфильм и поэтому уснул не сразу. Проснулся в 6:30. Время сна 8 часов 30 минут. Утром не хотелось вставать. В школе был рассеянным и все время хотелось спать.

                                                          5 день.

                                                          Лег спать в 22:00. Перед сном поиграл в Лего. Принял душ, комнату проветривал, выпил стакан теплого молока. Уснул быстро и проснулся в 6:00 сам. Время сна 9 часов. Я выспался и проснулся с хорошим настроением.

                                                          Во время своего наблюдения сны я не видел.

                                                          Исследование показало, что:

                                                          Если ложиться спать поздно (после 22:00), перед сном посмотреть телевизор или поиграть в компьютерные игры, то утром плохое самочувствие, хочется спать, и в школе невнимателен.

                                                          Если ложиться спать в 22:00, то засыпаешь быстро, а утром просыпаешься с хорошим настроением.

                                                            На своем опыте я понял, что важно правильно спланировать вечернее время отхода ко сну, и поэтому я рассказал об этом одноклассникам и сделал для них памятку с рекомендациями (см. Приложение).

                                                            3.3 Толкование снов по рисункам

                                                            Ребятам было предложено, по желанию, оформить свой сон в виде рисунка. По представленным работам я провел толкование снов при помощи сонника.

                                                            Заключение

                                                            В процессе исследовательской работы мною были изучены материалы из разных источников по выбранной теме, было проведено анкетирование, толкование сновидений одноклассников по их рисункам.

                                                            В результате проведенной работы цель исследования достигнута. Сон является наиболее важной частью нашей жизни. Чем лучше мы высыпаемся, тем лучше результаты нашей работы за день. Достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья, восстановления работоспособности.

                                                            Моя гипотеза верна. Сон – это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню. Хороший сон дает нам силы, мы чувствуем себя бодро, мыслим ясно.

                                                            Список используемых источников

                                                            http://ya.snovidec.org/3/3_2-4.html

                                                            http://www.bayushki.ru/knowbot/dreams

                                                            http://sna- kantata.ru/snyatsya-li-detyam-snyi /

                                                            https://dreamsong.ru/25-facts-about-dreams

                                                            https://www.b17.ru/article/34305 /

                                                            http://www.astromeridian.ru/sonnik/detskij_sonnik.html

                                                            http://popoff.donetsk.ua/text/psy/copy/freud/lection/9.html

                                                            https://psynavigator.ru/publikacii/interpretiruem-detskie-snovideniya -

                                                            http://felomena.com/sonnik/stati/teoriya/chto-takoe-son /

                                                              Приложение № 1

                                                              АНКЕТА

                                                              ДЛЯ ОДНОКЛАССНИКОВ N 1

                                                              подготовил Григоренко Семён группа 4-10

                                                              До 22:00

                                                              С 22:00 до 23:00

                                                              Позже 23:00

                                                              Укажи своё время подъёма ______________________

                                                              Чтение книги

                                                              Просмотр телевизора

                                                              Компьютерные игры

                                                              Другое _______________________________________

                                                              Засыпаю быстро

                                                              Не могу долго уснуть

                                                              Просыпаюсь быстро и сразу встаю

                                                              Медленно, лежу еще несколько минут

                                                              Отлично, чувствую себя бодро

                                                              Хорошо, но хочется спать

                                                              Неважно, не выспался/не выспалась

                                                              СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!

                                                              Приложение № 2

                                                              АНКЕТА

                                                              ДЛЯ ОДНОКЛАССНИКОВ N 2

                                                              подготовил Григоренко Семён группа 4-10

                                                              Снятся ли тебе сны?

                                                                Да

                                                                Нет

                                                                Как часто ты видишь сновидения?

                                                                  Всегда

                                                                  Часто

                                                                  Редко

                                                                  Вообще не вижу

                                                                  Какие сны тебя снятся?

                                                                    Яркие, цветные

                                                                    Черно-белые

                                                                    Запоминаешь ли ты свои сновидения?

                                                                      Да

                                                                      Нет

                                                                      Иногда

                                                                      Можешь ли ты описать свой последний сон?

                                                                        Нет

                                                                        Да (расскажи 2-3 предложения)

                                                                        _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

                                                                        6. По желанию можно нарисовать свой сон.

                                                                        СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!


                                                                        Презентация к исследованию Здоровый сон и сновидения
                                                                        PPTX / 84.81 Мб

                                                                        Проект "Феномен сна и сновидений"

                                                                        (справка о публикации находится на 2 листе в файле со свидетельством)

                                                                        Муниципальное общеобразовательное учреждение

                                                                        «Средняя общеобразовательная школа № 30

                                                                        с углубленным изучением отдельных предметов

                                                                        имени Героя Советского Союза Коваленко Петра Михайловича» Энгельсского муниципального района Саратовской области

                                                                        ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

                                                                        Феномен сна и сновидений

                                                                        Энгельс, 2021

                                                                        Оглавление

                                                                        1.Введение

                                                                        2.Основная часть

                                                                        2.1 Что такое сон

                                                                        2.2. Структура сна

                                                                        2.3. Параметры здорового сна

                                                                        2.4. Сновидения и их толкование

                                                                        2.5.Снотворные средства

                                                                        2.6. Гигиена сна

                                                                        3. Заключение

                                                                        4. Источники информации

                                                                        2

                                                                        1.Введение

                                                                        Я выбрала именно тему про сны, потому что мне с ранних лет была интересна эта тема. Благодаря этому проекту я узнала много новой полезной информации. Так необычно, что мозг человека и животного может придумывать мини мультик на любую тему.

                                                                        Этой темой интересуются люди всех возрастов. Потому что сон неотъемлемая часть нашей жизни, а, следовательно, и сны тоже. Проблемой является то, что некоторые люди боятся своих снов, и даже не догадываются, что это может быть связанно с какими-то болезнями.

                                                                        Цель работы: узнать больше о снах и сновидениях.

                                                                        Задачи работы:

                                                                        Почему мы видим сны?

                                                                        Объект исследования – структура и параметры сна

                                                                        Предмет исследования – влияние сна на успеваемость школьников

                                                                        Методы исследования:

                                                                        Изучение и обобщение

                                                                        Самонаблюдение

                                                                        Анализ

                                                                        3

                                                                        2. Основная часть

                                                                        2.1 Что такое сон

                                                                        Сон – это естественный, регулярный физиологический процесс, свойственный людям, млекопитающим, рыбам, птицам и насекомым. Во время сна мозговая деятельность живого существа минимальна, а организм практически не взаимодействует с окружающей средой.

                                                                        Ни человек, ни животное не могут всегда бодрствовать. Каждый организм требует отдыха. Сон – это лучшее средство восстановления потраченных сил. В нем мы проводим треть всей своей жизни.

                                                                        Биологическое значение сна связано с приспособлением к изменению освещенности (день/ночь).

                                                                        Функции сна:

                                                                        сон способствует активному росту молодого организма;

                                                                        обеспечивает отдых организма;

                                                                        организм запасается энергией;

                                                                        сон восстанавливает функции нервной системы;

                                                                        способствует переработке и хранению информации;

                                                                        восстанавливает иммунитет;

                                                                        происходит самоочищение организма от продуктов обмена;

                                                                        восстановление работы мозга, отдых.

                                                                        Таким образом, сон – жизненная необходимость. Главная его роль – отдых организма. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней.

                                                                        2.2. Структура сна

                                                                        Сон – это циклическое явление, составляющее около 7-8 часов в сутки, в течение которого проходит 4-5 циклов. Каждый цикл составляет две фазы: медленного (около 75%) и быстрого (около 25%) сна.

                                                                        Во время медленного сна (сразу после засыпания) в человеческом организме

                                                                        4

                                                                        понижается температура, понижается обмен веществ, замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, глазные яблоки под закрытыми веками совершают плавные, медленные движения, возрастает выработка гормона роста. Медленный сон способствует восстановлению энергии в нашем организме.

                                                                        Фаза медленного сна делится на четыре стадии:

                                                                        первая – процесс засыпания (дремота), 5 минут;

                                                                        вторая – неглубокий сон, 20 минут;

                                                                        третья и четвертая – погружение в глубокий и крепкий сон (основной физический отдых организма), 60 минут.

                                                                        Во время быстрого сна (через 1–1,5 часа после засыпания, длится
                                                                        10-15 минут) активизируется деятельность внутренних органов, учащается дыхание, усиливается работа сердца, повышается обмен веществ, под закрытыми веками происходит быстрое движение глаз. И как раз за это время спящий видит сновидения. В фазе быстрого сна происходит переработка ежедневного потока информации, снимается стрессовое состояние, улучшается память, т.е. налаживаются все процессы мозга.

                                                                        Продолжительность быстрого сна в последних циклах, к концу ночи, увеличивается, а медленного – сокращается.

                                                                        2.3 Параметры здорового сна

                                                                        Во сне человек проводит одну треть своей жизни. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым, так как сон очень важен для роста. Часто даже говорят, что растем мы именно во сне.

                                                                        Сколько же должны спать дети, чтобы чувствовать себя утром бодро?

                                                                        Люди отправляются спать в разное время. Самое лучшее время для начала сна – с 10 часов вечера до полуночи. Два часа сна с 22 до 24 часов заменяют четыре часа сна после 24 часов.

                                                                        Ученые и врачи указывают разные нормы. В среднем дети должны спать:

                                                                        5

                                                                        до года детям надо спать – от 2 до 5 часов днём, от 8 до 11 часов – ночью;

                                                                        от 2 до 7 лет – от 2 до 1,5 часов днём, от 11 до 10 часов – ночью;

                                                                        с 7 лет до 10 лет – дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной должен длиться около 10 часов;

                                                                        с 11 до 15 лет – ночной сон составляет 9 часов.

                                                                        Лучше придерживаться определенного режима дня, что не всегда получается, но стоит постараться – тогда проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сна, не посетят вас.

                                                                        Важным также является то, что во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин (регулятор суточных ритмов). Мелатонин способен быстро восстановить жизненные силы. Укрепляет иммунную систему, замедляет процессы старения, помогает справится со стрессом. Чем позже ложится человек спать, тем меньше вырабатывается

                                                                        мелатонина. Соответственно, он не дополучает то, что должно было восполниться в его

                                                                        организме во время сна. Это ведет к ослаблению организма, понижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

                                                                        На высыпаемость и самочувствие ребенка влияет не только количество сна, но и его качество. Иногда можно проспать долго, но проснуться в разбитом состоянии. Для повышения качества сна желательно соблюдать следующие правила.

                                                                        В комнате должно быть тихо (отсутствуют посторонние звуки, выключены музыка, телевизор).

                                                                        В комнату не должен проникать яркий свет. Абсолютная темнота благоприятно сказывается на сне.

                                                                        Рекомендуется проветривать помещение перед сном. Свежий прохладный воздух способствует быстрому засыпанию.

                                                                        Рекомендуется небольшая прогулка.

                                                                        Перед сном обязательно принять расслабляющий теплый душ.

                                                                        6

                                                                        Принимать пищу нужно не менее чем за 4 часа перед сном, можно выпить стакан теплого молока или чай с мятой.

                                                                        Перед сном не рекомендуется работа за компьютером, а также просмотр телевизора (остросюжетного кинофильма или программ).

                                                                        Выполнение этих нетрудных правил обеспечит каждому ребенку здоровый и полноценный сон. Организм восстановится полностью, будет здоровым и бодрым. Школьники будут хорошо усваивать учебный материал, радовать своих родителей успехами в учебе и спорте.

                                                                        Таким образом, достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья и восстановления работоспособности.

                                                                        2.4 Сновидения и их толкование.

                                                                        Испокон веков люди задавались вопросом о том, зачем снятся сны? Что они значат и как их разгадать? Этот вопрос был актуален еще в древних племенах и тревожил умы старейшин, которые различными способами пытались придавать значение сновидениям и трактовали их. Раньше считалось, что сновидения – это послание богов и духов, и толкование сновидений считалось очень тяжелым делом, которым могли заниматься только жрецы и толкователи снов. Сны также не раз упоминаются в священных писаниях различных культур.

                                                                        Начало изучению сна и сновидений было положено в Древней Греции. Сон носил

                                                                        выраженный мистический характер. По мнению мудрецов, существовал бог сна – Морфей, который, принимая образ любого человека или существа являлся к людям во снах. Сновидения тщательно анализировались, люди пытались разгадать тайну увиденных снов, чтобы оказаться готовыми к событиям, которые произойдут в их жизни. Считалось, что во сне человеку заблаговременно сообщалось и о болезнях, которые его ждут, и об опасностях, которые его подстерегают.

                                                                        7

                                                                        В настоящее время сновидениями называют восприятие слуховых, зрительных, тактильных образов, которые возникают в сознании спящего человека. Все, что видит человек во сне, отражает впечатления, мысли, мечты, переживания, события повседневной жизни и т.п. При возникновении образов, спящий человек не осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки.

                                                                        Некоторые люди утверждают, что не видят снов, но это далеко не так. Большую часть мы забываем: за ночь человек в среднем видит около 3-5 снов (имеется в виду сны, которые протекают в фазе быстрого сна, которые легко запоминаются). Проблема запоминания снов заключается как раз в том, что человек не ставит цель запомнить сны, не записывает их. Если человек ставит перед засыпанием себе установку на запоминание и последующую запись снов, то он наверняка запомнит, как минимум, один после пробуждения.

                                                                        Определенные сновидения снятся определенным людям. Старшеклассникам снятся экзамены, маленьким детям – сказочные герои, миллионеру снится роскошь, а бедному – труд и работа. Сновидения сапожника никогда не приснятся ювелиру, а сновидения старика – маленькому мальчику.

                                                                        Людям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные. Во сне человек может видеть реалистичные и фантастические события. Сны бывают цветными и черно-белыми. Также можно увидеть приятный сон, а можно – кошмар. Чаще всего это зависит от того, что происходило с человеком, а именно:

                                                                        остатки событий прошедшего дня;

                                                                        эмоции и чувства будущего события;

                                                                        переживания человека;

                                                                        восприятие отношений с людьми;

                                                                        желания, не нашедшие реализации в жизнедеятельности.

                                                                        8

                                                                        Каким бы не был сон, он дает толчок проанализировать действия и понять, что в жизни на данный момент происходит не так.

                                                                        Таким образом, сновидения пока единственное состояние человеческого организма, которому нет четких объяснений, определений и никогда нельзя предугадать, каким он будет завтра.

                                                                        2.5. Снотворные средства – лекарственные средства, способствующие засыпанию и обеспечивающие необходимую продолжительность сна. Эти лекарственные средства выделены в отдельную группу. Однако снотворный эффект дают лекарственные средства многих классов (например, седативные средства, транквилизаторы, антигистаминные, противосудорожные препараты, отдельные препараты – клофелин и др.). Необходимо также учитывать, что в ряде случаев отнесение тех или иных препаратов к транквилизаторам или снотворным препаратам – это вопрос маркетинга, а не фармакологии. В качестве снотворных средств используют препараты разных фармакологических групп, обладающие отличными друг от друга фармакологическими свойствами и механизмом развития снотворного эффекта. О механизме действия снотворных средств в настоящее время можно говорить только предположительно, так как механизмы развития физиологического сна до конца не изучены.

                                                                        2.6.Гигиена сна

                                                                        Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном; Необходимо проветрить комнату перед сном; Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время; Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы; Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе; И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!

                                                                        9

                                                                        Заключение

                                                                        Исследования помогли выявить, что абсолютно все видят сны. Если разбудить человека во время фазы быстрого сна, то он сможет детально описать то, что ему снилось. В то же время, практически нереально вспомнить сон, прерванный на стадии медленного сна. По этой причине многие считают, что они никогда не видят сновидений. На самом же деле, они посещают каждого, просто многие их не помнят. С о временем, хроническое недосыпание может привести к массе серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет, болезни сердца, и даже ранняя смерть . Научитесь просыпаться правильно. Измените время для пробуждения, чтобы после звонка будильника у вас оставалось еще 10-15 минут, чтобы спокойно полежать в постели. Измените мелодию будильника, чтобы она не вырывала вас из сна, а помогала медленно проснуться. Сразу после пробуждения заблокируйте все мысли о предстоящем дне и о том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Попробуйте вспомнить свой сон. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь. Со временем такие тренировки дадут свои плоды, и вы будете легче запоминать сны.

                                                                        10

                                                                        Источники информации

                                                                        Сон. John Donn, отзывы на спектакль, постановка Театральный проект GOFF-Company – Афиша-Театры

                                                                        Спектакли недели в Москве: «Благоволительницы» и опера про Андрея Сахарова

                                                                        Спектакли недели в Москве: «Благоволительницы» и опера про Андрея Сахарова

                                                                        московских опер, которые стоит увидеть

                                                                        9 московских опер, которые стоит увидеть

                                                                        спектаклей мая

                                                                        11 спектаклей мая

                                                                        Спектакли недели: аудиальный перформанс про смерть и стихи Маяковского

                                                                        Спектакли недели: аудиальный перформанс про смерть и стихи Маяковского

                                                                        Департамент специальных проектов Томской области возглавил Дмитрий Сон | ПОЛИТИКА

                                                                        Новым начальником департамента специальных проектов Томской области, отвечающий за межвузовский кампус, назначен Дмитрий Сон. Ранее он занимал должность заместителя проректора по социальным вопросам Томского государственного университета, сообщили в областной администрации.

                                                                        28 февраля губернатор Томской области Сергей Жвачкин назначил начальником департамента специальных проектов Дмитрия Сона.

                                                                        Как подчеркнул губернатор Сергей Жвачкин, новому начальнику департамента предстоит формировать команды нового департамента, а также заниматься самим проектом в Томске и в Москве. При этом координировать работу концессионеров, финансистов, юристов, строителей, архитекторов, чиновников и многих других, от которых зависит реализация проекта.

                                                                         «Хорошо знаю Дмитрия Сона – в первую очередь как талантливого организатора, с которым мы не раз вместе организовывали форум молодых учёных U-NOVUS. У него есть всё, чтобы стать одним из моторов проекта создания кампуса – доскональное знание всех сторон университетской жизни и умение работать в режиме «24/7», – добавил Сергей Жвачкин.

                                                                        Отмечается, что Дмитрий Сон приступит к работе с момента регистрации департамента в едином государственном реестре юридических лиц. Курировать работу нового департамента будет заместитель губернатора по экономике Андрей Антонов.

                                                                        Дмитрий Виссарионович Cон родился в 1971 году в Ташкентской области Узбекской ССР. В 1994 году окончил Томский государственный педагогический институт по специальности «учитель математики и физики». В этом же году был избран председателем профсоюзной организации студентов ТГПУ.

                                                                        С 1996-го по 2008-й отработал в администрации Томска. С 2008-го по 2020-й работал в Томском политехническом университете. С 2020-го был назначен заместителем проректора по социальным вопросам ТГУ. Женат, двое детей.

                                                                        Как сон влияет на здоровье

                                                                        Сон – это физиологическая потребность человека, точно такая же, как голод или жажда. Если лишить человека сна, то в конце концов он погибнет. В древности люди считали сон подобием смерти – ведь когда человек ложился в постель, закрывал глаза, его дыхание становилось реже и снижалась реакция на внешние раздражители. Недаром в древнегреческой мифологии бог сна Гипнос и бог смерти Танатос были братьями-близнецами. Тысячелетиями люди думали, что основная функция сна – отдых. Однако, с изобретением в 1928 году электроэнцефалографа – прибора, позволяющего зафиксировать электрическую активность головного мозга, и открытием в 1953 году фазы сна с быстрыми движениями глаз, ученые поняли, что сон – это не монотонное состояние, а активный процесс со множеством функций.

                                                                        Всех функций сна мы не знаем до сих пор. Но принудительное или сознательное ограничение сна серьезно влияет на психическое и физическое здоровье человека. Недаром в Китае лишение сна считалось одним из самых страшных наказаний. Книга рекордов Гиннесса не фиксирует эксперименты с сознательным лишением сна, считая их смертельно опасными. В настоящее время научно и документально зарегистрированный рекорд максимального пребывания без сна принадлежит Рэнди Гарднеру, который в 1963 году бодрствовал подряд, без использования каких-либо стимуляторов, 260 часов и 17 минут (11 суток).

                                                                        Даже после одной бессонной ночи, которая случалась в жизни практически у каждого человека, появляется усталость, снижается концентрация внимания, возникают трудности со сложной деятельностью. Если не спать 2-3 ночи, то нарушается координация движений и фокусировка зрения. В дальнейшем появляется раздражительность, замедление движений, нечеткость речи, галлюцинации, странности в поведении. Человек не может поддерживать беседу, становится безразличен к окружающему миру, возникают трудности в совершении простейших бытовых навыков… Все это лишь подтверждает, что качественный сон крайне необходим нашему организму.

                                                                        Тем не менее, с развитием технологий люди на нашей планете спят все меньше и меньше. По данным американского Национального фонда сна в 1910 году средняя продолжительность сна составляла 9 часов в сутки, в 1975 году – 7,5 часов, а в 2005 году – 6,8 часа в сутки. И тенденция к сокращению среднего времени сна продолжается. 

                                                                        Звуковое, световое (уличное освещение, экраны различных электронных устройств: телефонов, ноутбуков, планшетов и мониторы обычных компьютеров) и информационное (в первую очередь, Интернет) «загрязнение» способствует сокращению продолжительности сна. Желание быть всегда «онлайн», следить за новостями в мире, существенно подрывают психику человека, потому что наш мозг не адаптирован к переработке такого огромного количества информации, порой довольно противоречивой. 

                                                                        Человек становится тревожным и возникают трудности с качественным сном – чаще всего это проблемы с засыпанием или частые ночные пробуждения. Сон человека становится поверхностным и не освежающим. Это, в свою очередь, еще больше усиливает нехватку сна, и в конце концов проявляются те же симптомы, что и у людей, не спавших подряд двое-трое суток.

                                                                        В первую очередь сон – это отдых для организма. Если сна будет не хватать количественно или качественно, то человек начнет испытывать физическое недомогание, головные боли, раздражительность. Причем большинство людей даже не осознают, что причина их плохого самочувствия – неполноценный сон. Часто они говорят «у меня сейчас большой стресс», «я закрутился на работе» или «я испытываю усталость». Таким людям необходимо в кратчайшие сроки наверстать дефицит сна и восстановить свой организм. Иначе в дальнейшем они начнут совершать ошибки, которые никогда не совершили бы, если бы их сон был качественным.

                                                                        В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных заболеваний. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать – так организм «обновляет» себя.

                                                                        Недостаток сна снижает сопротивляемость болезням. Во время сна вырабатываются нейромидиаторы – специальные химические вещества, которые наподобие дирижера заставляют наш организм работать слаженно, как часы. Поэтому иммунная система очень нуждается во сне. Люди, которые хорошо спят – меньше болеют.

                                                                        Опытные специалисты клиники «Семейный доктор» помогут вам справиться с любыми проблемами со здоровьем. Если же вы не удовлетворены качеством своего сна, у вас храп, остановки дыхания во сне (по словам окружающих) или имеются другие жалобы, связанные со сном или возникающие только в ночное время, то рекомендуем обратиться к врачу-неврологу – специалисту в области расстройств сна. Чтобы записаться на прием невролога, позвоните по телефону контакт-центра +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники.


                                                                        Решить первый проект во сне и стать программистом, или Как Хекслет подарил мне состояние потока

                                                                        Привет, меня зовут Митя. «Хекслет» изменил мою жизнь и подарил мне состояние потока. Надеюсь, рассказ об этом поможет кому-то пройти по похожему пути и стать программистом.

                                                                        У меня лапки: откуда у гуманитария интерес к программированию

                                                                        С программированием никогда связан не был. У меня гуманитарное образование. Работал в разных сферах: от ресоциализации наркозависимых до организации продаж.

                                                                        С 2009 года был фрилансером, занимался копирайтингом. В 2010 году познакомился с агентством «Текстерра» и стал автором лучшего в рунете блога об интернет-маркетинге.

                                                                        Сначала у меня не было специализации. Писал обо всём — от SEO до продвижения в соцсетях, от контент-маркетинга до работы с конструкторами сайтов. Потом увлёкся блоггингом и стал запускать какие-то блоги на WordPress: про книги, про бритвы, про финансы, про экономику стран CIVETS и про что-то ещё.

                                                                        Начинайте бесплатное обучение: На Хекслете есть несколько десятков бесплатных курсов — от основ программирования, до английского языка, логики, Git и операционных систем.

                                                                        Тут меня догнала вордпрессомания — болезнь начинающих и продолжающих блогеров. Днями и ночами ковырялся в WordPress и что-то «улучшал», прикручивал какие-то плагины. Это занятие оказалось полезным: у меня появилась специализация в блоге «Текстерры». Стал писать в основном о веб-разработке.

                                                                        В какой-то момент случайно провалился на уровень ниже плагинов WordPress. Не помню, как это произошло. Скорее всего, не нашлось подходящего плагина, мне пришлось открыть файл какого-то шаблона и что-то туда скопипастить. Внутри файла увидел код на PHP. Когда впервые увидел этот код — посмотрел на него и пошёл гуглить курсы программирования.

                                                                        Год и тысяча долларов: как я изучал рынок обучения программированию

                                                                        Да, прежде чем попасть на Хекслет, я потратил больше тысячи долларов и около года жизни. Учился в GeekBrains, «Нетологии», freeCodeCamp и HTML Academy. Рассказывал о впечатлениях в обзоре школ программирования, поэтому повторяться не буду.

                                                                        Хорошо помню состояние отчаяния после завершения курса по React в «Нетологии». Я потратил год, прилежно занимался, но смог только с горем пополам сделать кривой Pomodoro timer, который стыдно кому-то показать.

                                                                        Почти смирился с тем, что я тупой, хотел бросить попытки понять программирование. Случайно наткнулся на перевод статьи про грязные секреты курсов по программированию на Хабре. Она меня чем-то зацепила. Так я узнал о существовании «Хекслета».

                                                                        На «Хекслете» почему-то начал с курса «Введение в программирование». Знакомство с Тотой буквально потрясло меня. Впервые с момента начала обучения почувствовал, что двигаюсь в правильном направлении. И ещё почувствовал себя пещерным человеком. Но это было приятное чувство, потому что я собирался стать самым умным в своей пещере.

                                                                        Рекомендация новичкам: обязательно пройдите «Введение в программирование», даже если этот курс не входит в вашу профессию.

                                                                        Разбудить жену и заставить записать код: как я стартовал на Хекслете

                                                                        Первый модуль в профессии «Фронтенд-программист» меня буквально проглотил. Очень нравилось всё: и организация обучения, и манера подачи, и даже трудные практические задачи. Когда решал практику, чувствовал, как мозг кипит и создаёт новые нейронные связи. Это кайфовое чувство.

                                                                        Ещё до первого проекта со мной случилась смешная история. Я посчитал количество уроков во всех курсах профессии. Увидел, что если проходить по уроку в день, то профессию можно пройти примерно за 7 месяцев. Не помню, учитывал ли время на проекты.

                                                                        Сделал график на листе бумаги, повесил его на стену и стал вычёркивать по уроку в день. Иногда по два или даже по три. На первом модуле это не вызывало проблем. Надо ли говорить, с каким чувством я смотрел на этот листок на стене, когда проходил «Деревья» и другие хардкорные курсы? Кстати, сейчас они перекочевали из профессии в трек «СИКП на JS». Очень мощные курсы, рекомендую.

                                                                        В общем, где-то перед вторым проектом я выбросил свой листок с графиком прохождения профессии.

                                                                        Первый проект — отдельная история. Кроме отработки знаний и умений, он дал мне ещё и океан позитивных эмоций. Впервые писал что-то с пониманием того, что я делаю.

                                                                        Да, были трудности, куда же без них. Один из шагов предполагал выделение движка игры. Я несколько дней не понимал, что от меня требуется. Мучал ментора Александра Овчара и мучался сам. В конце концов решение мне приснилось. Кроме шуток, ночью увидел во сне, что нужно сделать. Разбудил жену и заставил записать код в телефон. Сам я телефон возле кровати не держу. Утром проверил, всё работало.

                                                                        Остальные шаги в проекте я прошёл быстро. Прорвался через много итераций проверки проекта ментором и получил в профиле на GitHub первый настоящий проект.

                                                                        А потом произошло событие, которое сильно повлияло на дальнейшее обучение. Я пришёл работать на Хекслет.

                                                                        Читайте другие истории успеха: Как я бросил все и стал фронтенд-разработчиком

                                                                        Dream team: как я работал на Хекслете и как это повлияло на обучение программированию

                                                                        Через несколько дней после завершения первого проекта увидел в слак-сообществе сообщение Кирилла Мокевнина, что Хекслет ищет редактора. Загорелся, быстро составил и отправил резюме.

                                                                        Со мной связался ментор, который проверял первый проект. Договорились созвониться и познакомиться. Созвон продлился часа полтора — мне показалось, что это был неформальный разговор о жизни. Оказалось, что это было собеседование — максимально неформальное и комфортное.

                                                                        Через полчаса после разговора с ментором мне позвонил Кирилл Мокевнин и предложил работать в Хекслете. Конечно, я согласился.

                                                                        Хекслет изнутри мне очень понравился. Включился в работу и стал фигачить. Было очень круто ощущать себя частью команды, которая помогает людям идти к мечте и достигать целей. В общем, я кайфовал. А вот с обучением получилось всё не так хорошо. Дело в том, что на фрилансе я мог позволить себе отказаться от работы с некоторыми клиентами, чтобы уделять больше времени программированию. Когда делал первый проект, работал примерно 4 часа в сутки, и ещё часов 6 учился.

                                                                        Теперь я был фултаймером. В Хекслете максимально гибкий график, а результат измеряется завершёнными задачами, а не временем. Но в первые месяцы работы это мне не помогало — не мог найти баланс между обучением и работой. Пытался учиться по вечерам, но темп снизился.

                                                                        В конце концов нашёл выход из ситуации: стал вставать на час раньше. Большая чашка кофе, тишина в доме и открытый редактор — есть в раннем подъёме особое удовольствие.

                                                                        Баланс я нашёл где-то после второго проекта. Этот проект стал каким-то переломным в обучении. Делал я его несколько месяцев. Как и на первом проекте, мучал ментора Александра Овчара. В конце концов с горем пополам отправил проект на проверку.

                                                                        Проверял проект Кирилл, всё прошло довольно гладко. Но был момент, из-за которого мне до сих пор стыдно. Точно не помню, в чём там дело, но в каком-то месте в проекте у нас есть строки — расширения файлов типа .json, .yaml и так далее. А нам надо использовать их без точки — json. И я, прошу прощения за мой французский, нахерачил на if-else функцию на 12 строк, которая превращает .json в json. 12 строк, Карл!

                                                                        Кирилл прислал скромный комментарий: «Вся эта функция меняется на path.extname().slice(1)». Мне было стыдно и смешно одновременно. Но больше стыдно. Фейспалм.

                                                                        В общем, второй проект я сдал. Дальше дело пошло гораздо веселее. Началась прикладная часть профессии. После хардкорных курсов типа «Деревья» и второго проекта она давалась довольно легко. Незаметно для себя без особых проблем сделал третий проект.

                                                                        «Ты не настоящий программист, пока не получаешь за код деньги»: как общение с наставником изменило мою мотивацию

                                                                        Надо сказать, что всерьёз о работе программистом я не задумывался. Изучал программирование, потому что мне это нравилось. Да, я редактировал и читал истории успеха других ребят, примерял успех на себя. Но у меня не было мотивации быстрее стать программистом, поменять работу. В «Хекслете» чувствовал себя отлично. Контент-маркетинг и редактуру очень люблю. Зачем что-то менять?

                                                                        Правда, заметил одну вещь. Программирование мне нравится сильнее, чем контент-маркетинг. Когда работаю с кодом, как будто исчезаю: полностью фокусируюсь на задаче, включаюсь на полную, эмоционально реагирую, если что-то получается или не получается. Когда занят контентом, такого нет.

                                                                        Тем не менее решил, что пройду четвёртый проект, буду работать редактором на «Хекслете» и впишусь в Codebattle, чтобы найти точку приложения для новых знаний.

                                                                        Четвёртый проект я проходил с наставником. Мне очень сильно повезло — моим наставником была Алла Якушева. Совместная работа началась со знакомства. Алла спросила меня о планах. Я сказал, что хочу и дальше работать редактором, а заодно контрибьютить в опенсорс. В этот момент возникла небольшая пауза, которой я сразу не придал значения.

                                                                        На следующем созвоне Алла сказала, что у меня очень странная мотивация. И что я могу контрибьютить в опенсорс, но не стану настоящим программистом, пока не буду получать за код деньги. Я крепко задумался. Думал долго. Успел пройти проект, но так ничего и не решил.

                                                                        После проекта оставалось время для работы с наставником. Алла предложила провести тренировочное собеседование. После собеседования опять поговорили про мотивацию. Алла сказала что-то типа: «Решай сам, но ты готов».

                                                                        Я опять крепко задумался. С одной стороны, мне очень нравилось работать в «Хекслете». Я получал удовольствие и был эмоционально привязан к проекту, кайфовал от общения с людьми. «Хекслет» — это космос в плане организации процессов, отношений между членами команды. В общем, ты делаешь то, что тебе нравится, а тебе за это ещё и деньги платят. С другой стороны, я хотел погрузиться в программирование с головой. Чувствовал, что моё внимание уже там — в новой сфере. И понимал, что там тоже будут платить деньги за то, чем мне нравится заниматься.

                                                                        Решил, что подумаю пару месяцев, а пока попробую присоединиться к Codebattle.

                                                                        Codebattle: просто крутой проект

                                                                        Я знал, что в Codebattle круто, но не знал, что настолько круто. Внутри проекта всё время что-то происходит, ребята созваниваются, кодят вместе, просто общаются. Каждый готов тебе помочь и подсказать. Отдельное спасибо Виталию и Дмитрию — главным энерджайзерам проекта.

                                                                        В Codebattle я стал находить задачи и делать их. Если что-то было непонятно, спрашивал. Потом что-то читал, что-то делал. Было круто увидеть фичу, которую ты сделал, на живом проекте, которым пользуются реальные люди. Это особенный кайф.

                                                                        Про Codebattle сложно рассказывать, им надо заниматься. Я делал задачи по утрам или по вечерам, и немного по выходным. Однажды понял, что этого мало. Мне всё время приходилось красть время на программирование — у семьи, отдыха, досуга, сна. Поговорил с женой и решил найти работу программистом.

                                                                        И снова про Codebattle: как я искал работу

                                                                        Работу я нашёл быстро. Заглянул на сайт вакансий. Как ни странно, вакансий для людей без опыта там не было, если не считать пару предложений бесплатной стажировки. Тогда я сделал финт ушами. Настроил на сайте вакансий фильтр: фронтенд, удалёнка, опыт работы от года. Из полученных результатов выбрал примерно 15 вакансий, которые показались мне подходящими. Откликнулся сразу на все вакансии. Потратил вечер, чтобы написать для каждого отклика индивидуальное сопроводительное письмо.

                                                                        Составьте свое первое резюме: Вы можете бесплатно опубликовать свое резюме в нашем сервисе «Хекслет-CV» и получить советы по его улучшению от разработчиков и HR-менеджеров

                                                                        Среди 15 выбранных вакансий одна привлекла моё внимание. В ней была фраза, которая меня воодушевила. Что-то вроде: «Мы делаем коммерческие проекты, а ещё у нас есть несколько опенсорс-проектов, которые мы развиваем». Слово «опенсорс» стало для меня маркером.

                                                                        Два или три рекрутёра из 15 мне сразу отказали, так как у меня не было года опыта. Большая часть откликов остались без ответа. Но два человека ответили. Оба сразу пригласили меня на собеседование.

                                                                        Первым человеком был представитель небольшой студии. В ней трудилось 5 или 6 разработчиков. Предложили пройти собеседование. Мне показалось, что оно было формальностью: очень простые вопросы, на которые ответит кто угодно. Через сутки мне прислали оффер. Я взял день на размышление, потом поблагодарил ребят и отказался. До конца не понимаю, почему. Наверное, смутил небольшой размер компании.

                                                                        Вторым был тимлид из компании, у которой есть опенсорс-проекты. Он спросил, есть ли у меня код, который можно посмотреть. Я показал код четвёртого проекта и репозиторий Codebattle. Собеседник сказал, что посмотрит код и свяжется со мной.

                                                                        Спустя какое-то время он написал и предложил встретиться на техническом собеседовании. Сказал, что обычно просит кандидатов выполнить тестовое задание, но в моём случае в качестве тестового засчитывается четвёртый проект.

                                                                        А вот техническое собеседование оказалось тяжёлым. Я сильно перепугался и отвечал на вопросы в автоматическом режиме. В основном отвечал нормально, но с парой вопросов облажался. Например, с перепугу забыл, зачем нужен Context в React. В общем, мне казалось, что это провал.

                                                                        В финале собеседования предложили немного покодить. Я увидел задачу и чуть не упал со стула: нужно было написать свою функцию filter. «А можно я сбегаю на Хекслет и повторю одно упражнение?» — подумал я. А сам трясущимися руками стал что-то набирать на клавиатуре.

                                                                        Мозг к этому моменту был в полной отключке из-за стресса. Но я старался улыбаться и делать вид, что контролирую ситуацию. Тем временем пальцы что-то набрали на клавиатуре и запустили код. Не работает! Обложился консоль-логами, что-то поменял, запустил. Увидел, в чём проблема, ещё раз поменял — заработало!

                                                                        После этого меня поблагодарили и сказали, что скоро со мной свяжутся и сообщат результаты собеседования. Через несколько часов позвонил тимлид и предложил работу. Я согласился.

                                                                        Было эмоционально тяжело расставаться с «Хекслетом». Но к этому времени я уже понимал, что так должно быть.

                                                                        Пустырник и валериана: как я боролся с синдромом самозванца

                                                                        До выхода на новую работу мне нужно было завершить дела на Хекслете, чем я и занимался во внешнем мире. А внутри меня кипели нешуточные страсти: поймал жесточайший приступ синдрома самозванца.

                                                                        Вдруг стало казаться, что я ничего не умею и не знаю. Чтобы как-то с этим бороться, стал судорожно что-то читать, что-то решать, что-то верстать. Не мог нормально спать, поэтому накупил в аптеке успокоительных трав и пил их вместо чая.

                                                                        Эти мучения продолжались до момента, когда я увидел первую задачу на новой работе. «Хм, кажется, я это могу», — подумал я. И смог. И успокоился. А потом ещё раз смог. А потом что-то спросил, мне подсказали, и я снова смог. И совсем успокоился. И понеслось.

                                                                        С новой командой мне очень повезло. У нас весело, все друг другу помогают. Раз в неделю проводим tech talk. Я уже успел отметиться с докладом. Ещё раз в неделю у нас неформальный обед. Собираемся онлайн и болтаем на отвлечённые темы. У каждого разработчика есть индивидуальные цели развития. В качестве цели я попросил поставить мне углубленное изучение тестирования. И пошёл на интенсив «Тестирование фронтенда». Очень доволен.

                                                                        Недавно рассказал ребятам о Codebattle. Собрались, поиграли, понравилось. Решили продолжить. В рабочем слаке сделали отдельный канал и назвали его codebattle.

                                                                        Вместо заключения: благодарности и рекомендации новичкам

                                                                        Сначала хочу поблагодарить всех людей, которые участвуют в создании «Хекслета». Ребята, вы делаете большое дело — помогаете людям менять жизни и осуществлять мечты. Это круто. Спасибо вам.

                                                                        Отдельная и огромная благодарность Кириллу Мокевнину. Спасибо и за невероятно крутой образовательный ресурс, и за космический опыт работы внутри этого ресурса. «Хекслет» изменил мою жизнь.

                                                                        Спасибо Рахиму Давлеткалиеву. Моё знакомство с «Хекслетом» началось с «Введения в программирование», это была любовь с первого взгляда.

                                                                        Спасибо Александру Овчару. Если бы не продолжительные разговоры с Сашей, я бы не сделал второй проект.

                                                                        Спасибо Никите Науменко и Андрею Мошкову за Git. У меня на компьютере есть файл git-nikita.txt, в котором я законспектировал инструкцию по ребейзу по итогам разговора с Никитой.

                                                                        Спасибо Алле Якушевой за науку и внимание. Благодаря работе с Аллой я почувствовал уверенность. И ещё спасибо за разговор о мотивации и «настоящем программисте за деньги».

                                                                        Никите Михайлову спасибо за вёрстку, а Саше Вагину за безалкогольное пиво «Клаустхаллер», ха-ха! Спасибо ребятам из Codebattle, вы крутые. Спасибо всем, с кем я работал в «Хекслете» — вы лучшие, я вас люблю.

                                                                        Огромное спасибо моей жене за поддержку всех моих начинаний.

                                                                        Теперь рекомендации новичкам:

                                                                        Первая: ведите здоровый образ жизни. Достаточно спите, будьте физически активными, не злоупотребляйте алкоголем, про сигареты молчу. Обучение — это тоже работа, а чтобы делать её хорошо, нужно быть в хорошей физической форме.

                                                                        Вторая: занимайтесь тем, что вам нравится, от чего вы кайфуете. Если вы кайфуете от программирования, вам повезло. У вас всё получится и без рекомендаций.

                                                                        И третья: ешьте слона по кусочку за присест. Регулярность и настойчивость — ваши лучшие друзья.

                                                                        Всем успехов! И да, как говорит Вика, ave, Hexlet!

                                                                        Стать программистом можно на Хекслете: Меняйте профессию в группе, самостоятельно или с личным наставником

                                                                        Проект индивидуального дома Мечта 9 (JC17)

                                                                        Воплотите мечты о собственном доме в реальность...

                                                                        Наша команда гарантирует помощь в поиске нужного проекта из предложения нескольких тысяч готовых проектов, имеющихся на рынке. Мы подготовим список лучших предложений строго с учетом ваших потребностей в удобном электронном каталоге . С нами вы можете быть уверены в выборе проекта, соответствующего конкретному сюжету и официальным требованиям.


                                                                        Заказать проект:

                                                                        • По телефону: 71 712 72 22 или 791 258 345

                                                                        • Онлайн: нажмите ЗАКАЗАТЬ ПРОЕКТ рядом с выбранным проектом и заполните форму заказа.

                                                                        • По электронной почте: [email protected], указав название проекта и контактные данные.

                                                                        • Лично: Интернет-офис Перед любой встречей и готовностью назначить встречу с нашими отраслевыми специалистами, пожалуйста, свяжитесь с , чтобы договориться о встрече и удобной дате .Встречи организуются в офисе по адресу ул. Траугутт.

                                                                        Заказ, оформленный в электронном виде, всегда подтверждается по телефону нашими консультантами, а детали заказа по конкретному проекту и заказу, а также сроки поставки согласовываются индивидуально. Подтверждение заказа путем перечисления денежных средств на расчетный счет подтверждает согласие с условиями договора.


                                                                        Содержание готового проекта:

                                                                        С сентября 2021 года проект сдается в канцелярию в 3-х экземплярах, которые содержат 2 тома: I.архитектурно-строительные проекты x 3 и II. технический проект.

                                                                        Изменяются правила подачи проектов. Существенное и структурное содержание проекта остается неизменным.

                                                                        Описательная часть проекта.

                                                                        Архитектурная часть:
                                                                        - планы фундаментов,
                                                                        - планы этажей,
                                                                        - проекция и свод фермы крыши,
                                                                        - план крыши,
                                                                        - разрезы и фасады

                                                                        Структурная часть:
                                                                        - техническое описание конструктивного исполнения,
                                                                        - статические расчеты элементов конструкций,
                                                                        - перечень арматурной стали.

                                                                        Монтажная часть:
                                                                        - проектирование водопровода и канализации
                                                                        - проектирование системы центрального отопления,
                                                                        - Проект внутренней электроустановки,
                                                                        - проект системы молниезащиты.

                                                                        Энергоэффективность.

                                                                        ------------------------------------------------ ----------------

                                                                        НОВЫЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ С СЕНТЯБРЯ 2021 ГОДА

                                                                        Полный строительный проект (PZT + PAB + PT)

                                                                        ПЗТ - Землеустроительный проект

                                                                        Проект охватывает:в:
                                                                        - Планируемая застройка участка: расположение, схема и планировка существующей и планируемой застройки
                                                                        - системы связи и озеленения с указанием характерных 90 010 элементов, размеров, ординат и взаимных расстояний объектов по отношению к существующей и планируемой застройке соседних территорий
                                                                        - система сетей и инженерных коммуникаций с подключением к внешним сетям и внутренним строительным устройствам
                                                                        - подъезд к дороге общего пользования
                                                                        - определение границ участка, топография
                                                                        - информация о запретах и ​​других условиях, вытекающих из отдельных положений, касающихся, среди прочего,в. экологические опасности, воздействие
                                                                        добыча полезных ископаемых, внесение в реестр памятников или иное, вытекающее из положений местного плана пространственного развития
                                                                        или решение об условиях разработки
                                                                        - информация о зоне влияния объекта

                                                                        ВАЖНО: Подаем ПЗТ и ПАБ в офис в 3-х экземплярах
                                                                        • Каждая копия должна сопровождаться:
                                                                        - Копия строительного ценза и свидетельство о членстве в палате
                                                                        - Декларация проектировщика и проверяющего проектировщика

                                                                        II.ПАБ - Архитектурно-строительное проектирование

                                                                        Проект включает, среди прочего:
                                                                        - проектная пространственная планировка и архитектурная форма здания, показанные на чертежах фасадов, планах этажей и разрезах
                                                                        - предполагаемое использование и программа эксплуатации строительной конструкции
                                                                        - характеристические параметры строительного объекта, такие как список 90 010 площадей, объемов, высоты, габаритов, этажности
                                                                        - геотехническое заключение и информация о способе основания объекта
                                                                        строительство
                                                                        - технические параметры, характеризующие воздействие объекта на окружающую среду
                                                                        - информация об основных элементах строительно-монтажного оборудования, обеспечивающих использование объекта в соответствии с его назначением
                                                                        - информация и решение, дающее согласие на отступление от правил
                                                                        технические и строительные работы, если они выданы
                                                                        - другие необходимые заключения, договоренности и разрешения

                                                                        III.ПТ - Технический проект

                                                                        Проект включает, среди прочего:
                                                                        - разработанные конструктивные решения объекта вместе с результатами расчетов
                                                                        статическая прочность
                                                                        - инженерно-геологические условия и способ заложения объекта
                                                                        - материалы и конструктивные решения для строительных перегородок
                                                                        - решения необходимых элементов строительно-монтажного оборудования и способ соединения установки с наружными сетями
                                                                        - результаты основных расчетов по выбору типа и размера установочных устройств
                                                                        - энергетическая эффективность здания
                                                                        - в зависимости от потребностей: подробные рабочие чертежи и другие проектные исследования.

                                                                        ВАЖНО: Перед началом строительства требуется PT
                                                                        • Ответственность за передачу PT руководителю объекта лежит на инвесторе.
                                                                        • В ходе работ необходимо актуализировать ТП, готовое к представлению в органы строительного надзора
                                                                        • PT должен соответствовать PZT и PAB и содержать копии разрешений, сертификатов и деклараций, таких как PZT и PAB.
                                                                        • Требуется с уведомлением о завершении инвестиций и передается в строительный надзор

                                                                        6.Свободное согласие на внесение изменений.


                                                                        • изменение функции использования помещения,

                                                                        • технологические и материальные изменения - тип потолка, стены, изоляционные и отделочные материалы, кровля,

                                                                        • приспособление фундамента здания к инженерно-геологическим условиям,

                                                                        • выполнение цокольного этажа здания,

                                                                        • изменение расположения перегородок,

                                                                        • изменение размера, количества и расположения дверных и оконных проемов,

                                                                        • изменение уклона ската крыши на 5 градусов,

                                                                        • изменение наружных размеров здания в пределах 5%,

                                                                        • изменение монтажных материалов и маршрутизация внутренних установок.


                                                                        Для внесения изменений необходимо получить дополнительное согласование *:

                                                                        • для изменения способа отопления здания,

                                                                        • изменение положения дымоходов,

                                                                        • ликвидация/перепланировка балконов, аркад, слуховых окон,

                                                                        • изменение расположения и формы террасы,

                                                                        • для поднятия коленной стенки,

                                                                        • изменить высоту здания.


                                                                        7. Полный набор аксессуаров для дома (бесплатно!)

                                                                        8.Дополнительные пакеты.

                                                                        В зависимости от студии автора проект может включать в себя перечень материалов, смету, подробные чертежи элементов конструкции, план дома в масштабе 1:500 и информацию БИОЗ.Дополнительные пакеты к проектам, предлагаемые некоторыми авторами на платной основе :


                                                                        • ИВЛ с рекуператором,

                                                                        • Пакет центрального пылесоса,

                                                                        • Комплект для теплого пола,

                                                                        • Комплект теплового насоса,

                                                                        • Солнечная батарея,

                                                                        • Камин с водяной рубашкой.


                                                                        Отгрузка проекта:

                                                                        • Оплата по безналичному расчету (предоплата) - КУРЬЕРОМ, доставка со страховкой, бесплатная доставка. Перевод должен быть осуществлен после оформления заказа и подтверждения данных заказа по телефону. Дата доставки зависит от почтового отделения. Данные для перевода и номер счета высылаются в электронном письме, подтверждающем заказ.

                                                                        • Наложенный платеж - дополнительная плата 30 PLN

                                                                        Заказы обрабатываются от 3 до 14 рабочих дней, в зависимости от заказанного дизайна.Отгрузка проекта всегда подтверждается консультантом за день до его сдачи.


                                                                        Возврат или замена проекта:

                                                                        Мы предлагаем потребителям безопасную проектную покупку. Возможен возврат проекта без объяснения причин до 14 дней (условие неповрежденный, не скопированный проект) , в некоторых случаях даже до 30 дней , если в заказе не указаны особые условия, связанные со спецификой проект . Возможна замена проекта даже на срок от 2 до 12 месяцев (с доплатой за обработку, устанавливаемую индивидуально), если в заказе не указаны условия обмена, свойственные специфике проекта. Условия возврата или обмена остаются на усмотрение автора конкретного проекта. Консультант сообщит вам подробности условий (71 712 72 22, [email protected]).

                                                                        Конкретные и подробные условия возврата и обмена доступны на странице условий и положений (пункт 15.)


                                                                        Благодарим Вас за интерес к нашему предложению. Приглашаем вас проконсультироваться с нашими консультантами на каждом этапе выбора идеального проекта дома. .

                                                                        План дома Мечта 5 (TBH-268)

                                                                        План дома Мечта 5 представляет собой одноэтажное здание с мансардой под застройку. Он спланирован прямоугольным в плане с выступающим из передней части гаражом. Здание было покрыто практичной двускатной крышей. Дизайн характеризуется современным стилем, сочетающим традиционную форму с современными отделочными материалами и примечательными деталями. Оштукатуренные фрагменты с облицовкой, имитирующей бетон, и серой или графитовой плиткой – все это создает необычный внешний вид, который впишется как в городской, так и в сельский пейзаж.Полезная площадь здания составляет 123,72 м².

                                                                        Проект с удобной планировкой помещений на первом этаже

                                                                        В этом комфортабельном доме может разместиться семья из четырех и даже шести человек. Это полностью практичное и функциональное решение, которое также легко и дешево построить. Затраты на последующую эксплуатацию также не велики. Стоит обратить внимание на необычное, ценное и модное остекление, открывающее интерьер в окружающий сад. Над цокольным этажом запроектирован чердак с антресолью над гостиной, увеличивающей ее пространство, и дополнительным чердачным помещением, которое может оставаться неиспользуемым чердаком или быть переоборудовано в пригодный для использования чердак.Все зависит от владельцев.

                                                                        На первом этаже расположены: холл, холл, гостиная, кухня, кладовая, туалет, кабинет, три спальни, ванная комната, гардеробная, котельная и гараж на две машины. Удобная планировка комнат, продуманный размер и разделение на дневную и ночную зоны способствуют комфорту каждого из жильцов, от самых маленьких до самых старших. Стоит задуматься о таком специальном проекте, ведь дом Dream 5 — это сочетание максимального комфорта с практичностью и современностью.

                                                                        Проект дома с гаражом на две машины площадью 36,39 м²

                                                                        Гараж может заставить нас более охотно выбирать конкретный проект. И особенно, если мы хотим обеспечить безопасность своего транспорта - не только от возможного угона, но и от различных погодных явлений. Гараж расположен здесь в центральной части корпуса, что облегчает сообщение этого помещения с тамбуром и котельной. Такое решение необычно, но в данном случае значительно повышает функциональность и комфорт передвижения по зданию.

                                                                        План дома с внутренней компоновкой в ​​3D

                                                                        Примеры 3D-аранжировки интерьера могут вдохновить нас и убедить нас выбрать конкретный проект. Стоит обратить внимание на представленные визуализации современного, светлого интерьера - соответствующего внешнему фасаду этого решения. Вы можете сразу увидеть, среди прочего как чудесно остекление сочетается со светлой гостиной.

                                                                        Проект Dream 5 был разработан с учетом энергосбережения. Стоимость его строительства невелика, а прекрасным террасным пространством можно смело наслаждаться.

                                                                        .

                                                                        План дома Dream 9 (TEV-428)

                                                                        Проект Dream 9 - это предложение красивого и функционального дома, который относится к стилю современного амбара. Фасад выглядит очень эффектно и полностью покрыт клинкерной плиткой различных оттенков. Привлекает внимание и фронтон дома, с окном, идущим по всей высоте фасада, освещающим интерьер. Главный вход и второй вход со стороны кухни накрыты коробчатыми крышами, защищающими домочадцев от неблагоприятных погодных условий.Здание имеет несложный корпус, в основе прямоугольный план и покрыто двускатной крышей без карниза. Максимально упрощенная конструкция гарантирует низкие затраты на строительство и обслуживание. Более того, она спроектирована таким образом, что гостиная освещается с трех сторон здания, поэтому ее также можно расположить на участке с входом с юга или с боковым садом. К зданию примыкает единственный гараж. Полезная площадь дома 118,51 м².

                                                                        Функциональный дом - дневная, ночная и хозяйственная зона

                                                                        Самое представительное место – большая гостиная со столовой, уютным камином и антресолью, предлагающая интересные возможности обустройства.Эти элементы создадут неповторимую атмосферу в интерьере во время семейных посиделок. Дополнительным преимуществом является пустота над гостиной, что дает ощущение простора. Рядом расположена открытая кухня с современным кухонным островом, который облегчит приготовление пищи и упорядочит пространство комнаты. Дополнительные удобства включают кладовую и прачечную, которые не должны отсутствовать в любом практичном доме. Рядом с холлом спроектировано дополнительное помещение, где можно спланировать гостевую спальню, домашнюю библиотеку или кабинет.В номере можно будет принять гостя, не показывая ему дом.

                                                                        Во второй части дома ночная зона. В распоряжении жильцов три спальни и ванная комната с ванной и душем. В главной спальне есть гардеробная, которая является отличной альтернативой встроенным шкафам.

                                                                        За гаражом расположена котельная площадью 7 м², в которой можно будет установить котел на любой вид топлива. Комната имеет выход в сад, поэтому она также станет отличным местом для хранения садового инвентаря и инвентаря.

                                                                        Чердак, который нужно адаптировать - получите дополнительные 20 м²!

                                                                        После адаптации вы можете получить дополнительные 20 м² полезной площади при любом расположении. Спальня, комната отдыха, а может игровая для детей? Есть много возможностей. Комнату также можно оставить как чердак, который подойдет для хранения всевозможных вещей.

                                                                        Проект с мансардой под адаптацию часто выбирают инвесторы, желающие отложить часть инвестиционных затрат на потом.

                                                                        Красивая современная терраса

                                                                        Terrace — это уникальное решение, которое будет хорошо работать во время повседневных приемов пищи, разговоров или в праздничные дни, когда вы хотите расслабиться на ярком солнце. Терраса идеально вписывается в современное остекление здания, являясь связующим звеном между жилой зоной дома и садом.

                                                                        Элегантный, современный и стильный проект, который понравится даже самым требовательным инвесторам.

                                                                        .

                                                                        Вам сложно выбрать проект дома? С нами вы без проблем сможете выбрать дом своей мечты!

                                                                        Вам сложно выбрать проект дома? На GALERIADOMOW.PL вы можете без проблем выбрать дом своей мечты!

                                                                        Выбор проекта дома – один из самых важных выборов в жизни, поэтому делать его стоит в дружелюбном, проверенном и безопасном месте. На GALERIADOMOW.PL вы найдете не только элегантные, стильные и недорогие проекты домов, но и профессиональную помощь архитекторов и профессиональные советы в выборе проекта дома вашей мечты.Вы также можете легко примерить проект для собственного участка. Интерактивная карта участка позволяет избавиться от сомнений в том, подойдет ли выбранный проект на конкретный участок. Специально для вас мы также подготовили бесплатный каталог наших проектов домов. Мы ценим комфорт и прелесть просмотра проектов на бумаге, поэтому у нас вы можете заказать каталог «Галерея домов» совершенно бесплатно. Вы также не будете платить за его доставку. Лето хорошо для принятия решений, в том числе и для строительства дома.Вы можете взять с собой в отпуск элегантный каталог и в свободное время более подробно ознакомиться с представленными проектами.

                                                                        Мы разрабатываем проекты домов с учетом интересов всех инвесторов. Вы найдете современные проекты домов, а также дома в традиционном стиле.

                                                                        Дом на Буковой 23

                                                                        Проекты одноэтажных домов - живите ближе к природе, в полной гармонии и спокойствии.

                                                                        Любителям одноэтажных домов предлагаем проекты домов из серии на улицах Букова, Пастелова, Пржиемна, Слонечна, Рубинова или Парковая.Вы найдете среди них как проекты небольших домов, так и больших одноэтажных домов. Вы сами подберете проект, как предпочитаете дома с гаражом, так и без. Небольшие домики из серии на Букове порадуют вас своей элегантностью и минимализмом. Стильные дома на первом этаже на улицах Слонечна, Рубинова и Пастелова станут ответом на поиск дома среднего размера с гаражом. Просторные виллы в американском стиле можно найти в сериях Parkowa и Makowa. Также быстро создаются проекты из новой серии «Дома на Квятовой».Это стильные номера на первом этаже с шатровой крышей, которые на небольшом пространстве содержат солнечную гостиную и 4 дополнительные комнаты. В проектах домов на Квятовой также есть гараж на две машины.

                                                                        Дом на Квятовой 5

                                                                        Проекты домов с мансардой - приватная сфера отдыха, тишины и покоя под уютной крышей.

                                                                        Если мы ценим спокойствие и автономность мансарды, то обязательно выберем проекты домов с мансардой. Среди них преобладают проекты домов серий Przy Alabasterowej, Cyprysowa, Modrzewiowa и Wiosenna.Дома с двойным гаражом, одинарным гаражом и без гаража, современные и традиционные, с подвалом и без. Мы подготовили проекты домов с мансардой в полном диапазоне размеров - от небольших домов на Имбировой, Калиной или Ванильовой, до больших домов, таких как Дом на Киприсовой 15 К или Виосенна 15. Мы также предлагаем проекты домов с полным этажом. Это современные и оригинальные дома на улицах Диаментова и Медзяна.

                                                                        Гарантия качества, проверенные решения и многолетний опыт – надежная покупка только у производителя!

                                                                        Как авторы и продюсеры, мы лучше всех знаем свои работы и знаем, как посоветовать вам, как выбрать проект, наиболее соответствующий вашим ожиданиям.Заказывая на GALERIADOMOW.PL, вы получите свой проект максимально быстро, без посредников и по лучшей цене. Дополнительным подарком для наших инвесторов является богатый пакет надстроек общей стоимостью до 3499 злотых. Наши аксессуары действительно функциональны и практичны. Всем понадобится информационная доска, бревно, строительная площадка или бесплатный проект отдельно стоящего гаража. Современные решения в виде рекуперации или гелиоустановки повысят показатели энергосбережения вашего будущего дома — для выбранных проектов вы получите их бесплатно!

                                                                        Мы также подготовили для наших клиентов привлекательную программу лояльности.

                                                                        Собирайте скидки, собирайте скидки, собирайте подарки. Войдите на GALERIADOMOW.PL и откройте для себя дополнительные возможности ELITE.

                                                                        Дом на Modrzewiowa 17

                                                                        Предыдущая статья: Следующая статья:
                                                                        Проекты двухкомнатных домов - один дом, две счастливые семьи расцветет ваша жизнь!
                                                                        .

                                                                        Спроектируйте одноэтажный дом своей мечты вместе с нами!

                                                                        Спроектируйте одноэтажный дом своей мечты вместе с нами! - АРХОН +

                                                                        2-е издание игры с АРХОН + "Спроектируйте одноэтажный дом своей мечты вместе с нами!" - Мы приглашаем вас повеселиться на нашем фан-профиле в Facebook. Каждый день мы публикуем вопросы о параметрах одноэтажного дома вашей мечты. Опубликованные ответы создадут концепцию нового проекта, который пополнит коллекцию одноэтажных домов АРХОН+.

                                                                        Резюме: Выберите ПЛАН дома своей мечты!

                                                                        В соответствии с вашими предложениями мы внесли несколько изменений в планировку комнат: частично закрыли террасу, перенесли кладовую к кухне, увеличили гардероб и изменили расположение санузла. Какая версия вам больше подходит? Ждем ваших ответов в комментариях под постом в Facebook.

                                                                        Резюме: ПЛАН ПЕРВОГО ЭТАЖА дома вашей мечты!

                                                                        Площадь: 125,77 м 2 + гараж 37,66 м 2 + 6,51 м 2 .Обязательно ознакомьтесь с нашим предложением, и в комментариях под постом в Facebook напишите, что вам нравится и что бы вы хотели улучшить. Мы ждем ваших ответов.

                                                                        В каком СТИЛЕ должен быть одноэтажный дом вашей мечты?

                                                                        - 1: стиль дома Мекинтоша 6
                                                                        - 2: В стиле Дома под рябиной 8 (G2N)
                                                                        - 3: Дом в Первоцветах (G2)
                                                                        - 4: Домашний стиль в гала (G)
                                                                        - 5: В стиле Дома в Лещиновцах 4
                                                                        - 6: В стиле Дом у Липки


                                                                        Ваш выбор:
                                                                        Одноэтажный дом в стиле Дома в первоцветах (Г2) и Дома в парадной (Г).

                                                                        НАКЛАДКА: ЧЕТЫРЕХКРЫШНАЯ КРЫША vs ДВОЙНАЯ КРЫША!

                                                                        Ответы на вопрос про крышу не однозначны, поэтому объявляем ОВЕРЛЕЙ! Чтобы вам было легче принять окончательное решение, мы подготовили сводку затрат на строительство такого же дома с четырехскатной и двускатной крышей. Разница в стоимости строительства всего дома составляет 2-5%. Двускатная крыша дешевле в реализации, но в общие затраты на строительство следует включить и выполнение двускатных стен, которых нет в случае дома с четырехскатной крышей.Итак...... Шатровая крыша или двускатная крыша?


                                                                        Ваш выбор:
                                                                        Одноэтажный дом с двускатной крышей.

                                                                        Сколько ВАННЫХ должно быть в одноэтажном доме вашей мечты?

                                                                        1 общая ванная + туалет
                                                                        - 2 общие ванные комнаты
                                                                        - 2 общие ванные комнаты - рядом с главной спальней и общая ванная комната + туалет


                                                                        Ваш выбор:
                                                                        2 санузла - один побольше, а другой поменьше, в которых можно разместить туалет + душ или только туалет - на усмотрение

                                                                        Проекты домов, выбранные для вас

                                                                        Подпишитесь на новостную рассылку ARCHON +

                                                                        Получайте актуальную информацию о новом дизайне, уникальных интерьерах, вдохновляющих проектах и ​​привлекательных акциях.

                                                                        2022 © ARCHON + Biuro Projektów - Традиционные и современные готовые проекты домов - оригинальная архитектурная студия, основанная в 1990 году. Архитектор Барбара Мендель
                                                                        В связи с постоянным совершенствованием процесса проектирования (в соответствии со стандартом ISO 9001) проекты домов, представленные на сайте, могут незначительно отличаться от технической документации.

                                                                        Обратите внимание, что для оптимизации контента, доступного в нашем магазине, чтобы адаптировать его к вашим индивидуальным потребностям, мы используем информацию, сохраненную с помощью файлов cookie на устройствах конечных пользователей.Пользователь может управлять файлами cookie через настройки своего веб-браузера. Продолжая использовать наш веб-сайт без изменения настроек браузера, пользователь соглашается с использованием файлов cookie. Более подробная информация содержится в политике конфиденциальности.

                                                                        Мессенджер Чат с советником .

                                                                        Дом мечты? Выбирайте готовый проект!

                                                                        Дом мечты – это цель для многих из нас. Но с другой стороны, вряд ли кто-то является архитектором по профессии, готовым создать функциональный проект дома. Поэтому очень популярны готовые проекты домов. Они просты, практичны и их легко получить. Проекты домов от профессионального офиса — отличное решение, потому что вы сразу знаете, чего ожидать. Есть, например, проекты одноэтажных, многоэтажных и современных домов. На что нужно обратить внимание, прежде чем вы решите использовать проекты домов? В чем преимущества решения готового проекта дома? Что должен включать в себя идеальный дизайн дома?

                                                                        Прежде чем выбрать готовый проект дома, т.е. МЗСП

                                                                        Проект дома мечты требует соответствующей подготовки.Например, при планировании двухэтажного дома или одноэтажных домов необходимо знать план застройки участка. Прежде чем начать строить дом, например, важна площадь застройки, ожидания инвесторов и другие вещи. Прежде всего, профессиональный проект дома – это проект, отвечающий требованиям местного плана пространственного развития. Он определяет некоторые параметры, необходимые для строительства дома. В МЗСП вы можете найти инструкции, среди прочего, расположение дома по отношению к участку и другим строениям, этажность, высота здания, угол наклона кровли, кровли и т. д.

                                                                        Если вас интересует готовый проект дома, на все это нужно обратить внимание, а в хорошей студии дизайна дома вы найдете предложения, соответствующие МЗСП.

                                                                        Лучший дизайн дома – на что обратить внимание?

                                                                        Не вызывает сомнений то, что вам нужна помощь в строительстве дома. Поэтому современные проекты домов учитывают то, что вам нужно. Вы хотите иметь дом с мансардой, у вас узкий участок, а может вас беспокоит угол наклона крыши? Готовые проекты учитывают различные индивидуальные параметры, т.е.планировка комнат, детали конструкции здания учитывают функциональность дома или адаптированы к потребностям других пользователей.

                                                                        Прежде чем приступить к строительству дома, примите во внимание такие факторы, как МЗСП, ваш бюджет, расходы на содержание дома, форму дома и этажность, эстетику. Также не забудьте проверить размер и форму участка, поверхность самого дома и его назначение, форму крыши и ее покрытия, технологию строительства дома, а также комфортность его использования.

                                                                        Выбранный проект дома - преимущества готовых проектов домов

                                                                        Сейчас пользуюсь z500 office.pl вы можете выбрать один из многих интересных проектов. В нашей студии вы найдете среди прочего конструкции гаража или конструкция теплого пола.

                                                                        В нашем бюро многие опытные архитекторы предлагают, прежде всего, уникальные проекты домов: проекты домов на одну семью, проекты многоэтажных домов, проекты двухквартирных домов, проекты современных домов или проекты энергосберегающих домов.

                                                                        Просмотрите наше предложение проектов и выберите то, что вас больше всего интересует.Благодаря удобной визуализации вы будете знать, чего ожидать, а благодаря сотрудничеству с нашими архитекторами мы подстроим проект под ваши индивидуальные потребности.

                                                                        Выбирая готовый проект дома, вы очень много выигрываете. Готовые проекты домов – это прежде всего разнообразие и чрезвычайно широкий и богатый выбор домов. Это возможность увидеть визуализацию и познакомиться с проектом. Выбирая готовые проекты, у вас есть возможность консультирования на каждом этапе сотрудничества и возможность внесения исправлений или изменений, принимая во внимание, например.МЗСП или ваши индивидуальные потребности. Подбор готового проекта – это еще и простота и помощь, необходимая в дополнении необходимой документации для строительства дома, проверенные строительные решения или простота поиска нужной строительной бригады. Это еще и низкая цена, короткие сроки реализации и возможность проверки нескольких вариантов одного и того же проекта на стадии проектирования. Это также, прежде всего, комфорт и безопасность.

                                                                        Поэтому мы рекомендуем вам воспользоваться этой формой планирования дома вашей мечты.

                                                                        Издательство, Статья написана в сотрудничестве с внешним партнером

                                                                        .

                                                                        Ошибка 404 — Архипелаг

                                                                        В соответствии со ст. 13 Регламента Европейского парламента и Совета (ЕС) 2016/679 от 27 апреля 2016 г. о защите физических лиц в отношении обработки персональных данных и о свободном перемещении таких данных, а также об отмене Директивы 95/46. / EC (GDPR), сообщаем вам, что (читайте информационный пункт):

                                                                        В соответствии со ст. 13 Регламента Европейского парламента и Совета (ЕС) 2016/679 от 27 апреля 2016 г.о защите физических лиц в отношении обработки персональных данных и о свободном перемещении таких данных, а также об отмене Директивы 95/46/ЕС (GDPR) сообщаем вам, что (прочитайте информационный пункт):

                                                                        1) Администратором ваших персональных данных, указанных в форме, является Студия дизайна ARCHIPELAG A. Wójciak, R. Wójciak Sp. J. с местонахождением: ул. М. Смолуховского 56/3, 50-372 Вроцлав, внесен в Реестр предпринимателей Национального судебного реестра, который ведет Районный суд Вроцлав-Фабрична во Вроцлаве, 6-й Хозяйственный отдел Национального судебного реестра под номером KRS 0000123673, NIP: 897-16-05-744, REGON (далее PPA или Администратор).Эти данные будут обрабатываться в вышеупомянутом месте или другом месте деятельности Администратором или лицом, обрабатывающим данные по его запросу, с соответствующими мерами безопасности, отвечающими требованиям закона.

                                                                        2) Персональные данные будут обрабатываться PPA или организациями, действующими от его имени, для предоставления вам форума или службы строительного журнала (статья 6 (1) (b) GDPR) или в отношении данных, обрабатываемых с дополнительными согласия в порядке и в объеме, указанном в согласии (ст.6 сек. 1 пункт а) GDPR, в рамках вышеупомянутой обработки на время, необходимое для достижения цели, не дольше периода, в течение которого PPA обязан хранить документацию, связанную с ее выполнением, или до согласия на данные обработка отменена;

                                                                        3) Вы имеете право на доступ к своим персональным данным и право на их исправление или исправление, право требовать их удаления или ограничения обработки, право жаловаться на незаконную обработку данных в надзорный орган (председателю Управление по защите данных) или возражать против обработки персональных данных в маркетинговых целях или в законных интересах Администратора (ст.6 сек. 1 пункт e), f) GDPR) по причинам, связанным с конкретной ситуацией, а также право запрашивать передачу данных, содержащихся в структурированном, широко используемом машиночитаемом формате, право отозвать согласие в любое время, не затрагивая законность обработки, которая была произведена на основании согласия до его отзыва, в соответствии с положениями GDPR.

                                                                        4) В случае отзыва согласия на обработку данных или по истечении срока, на который оно было предоставлено, PPA будет иметь право обрабатывать ваши персональные данные только на время и в той мере, в какой это будет разрешено положениями общеприменимого права, в том числе в рамках выполнения юридического обязательства, которое, в частности, является обязательством по закону документировать деятельность, осуществляемую АГЗ, или в рамках или в юридически обоснованных интересах АГЗ, например.определение или рассмотрение претензий (статья 6 (1) (c), (f) GDPR).

                                                                        5) Предоставление персональных данных является добровольным, однако для использования форума или сервиса строительного журнала необходимо предоставление персональных данных, указанных в форме заказа, и непредоставление данных равносильно невозможности предоставления вышеуказанного упомянутый сервис для вас.

                                                                        6) АГЗ в рамках реализации цели обработки может передавать персональные данные субъектам, сотрудничающим с ним при реализации цели обработки, в том числе своим субподрядчикам, рекламным агентствам, поставщикам услуг для АГЗ в рамках текущей виды деятельности.Эти лица будут иметь право использовать их в полном объеме согласия, предоставленного на их использование для PPA.

                                                                        7) Данные, предоставленные в ходе использования УСЛУГ ARCHIPELAG.PL, в том числе сохраненные в файлах cookie, будут подвергаться процессу профилирования, чтобы сопоставить ваши интересы с содержанием и темами веб-сайтов, включая рекламные материалы, для аналитики. , статистических и исследовательских целях на условиях, указанных в ПОЛИТИКЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ.

                                                                        8) Вы можете воспользоваться своими правами в отношении Контролера данных в офисе Контролера данных, по почте или по электронной почте.Всю корреспонденцию по вопросам, связанным с обработкой персональных данных, следует направлять по следующему адресу: Pracownia Projektowa ARCHIPELAG A. Wójciak, R. Wójciak sp.J., Ul. М. Смолуховского 56/3, 50-372 Вроцлав, с пометкой «Личные данные» или на адрес электронной почты: [email protected], с «Личные данные» в теме письма. ПРОЧАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОБРАБОТКЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ: ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

                                                                        .

                                                                        Смотрите также