Post Icon



Список что можно кушать кормящим мамам


Что можно кушать кормящим мамам 🍼 полный список продуктов 2018-2019

Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку! Ирина Ворошилова 25 марта 2013

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да! Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да! Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.

Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да! Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да! Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да! Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Масло сливочное — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

woman365.ru

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов

Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да! Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да! Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.

Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

nice-me.ru

Список продуктов для кормящей мамы: что можно кушать по месяцам?

Многих молодых женщин, ставших впервые мамой, волнует вопрос какие можно употреблять продуты питания при вскармливании грудью, чтобы обеспечить свой организм всеми полезными веществами, но этим же не навредить новорождённой крохе.

В социуме царит ошибочное мнение, что кормящие матери должны ограничивать себя практически во всём. Это не так. Ограничения в питании присутствуют, но они не столь глобальные, как могут показаться.

Рацион мамочки, кормящей грудью, должен состоять из правильных продуктов, чтобы у ребёночка не возникли проблемы со здоровьем. Но стоит учитывать и тот факт, что по мере взросления малыша диета мамы становится более разнообразной и многогранной.

Таблица: список продуктов для кормящей мамы по месяцам после родов.

Период Рацион
С первого дня после родов до десятого Разрешается кушать такие крупы:   • Геркулес. • Гречка. • Кукурузная. • Рис. • Пшеничная. • Ячневая.  

Разрешается нежирное мясо, запечённые в духовке яблочки, бананы и сливочное масло не больше 15–20 граммов в сутки.

С десятого дня до конца первого месяца Разрешается употреблять такие кисломолочные продукты:   • Ряженка. • Кефир. • Творог.   Также в список разрешённых ингредиентов входит:   • Рыба. • Запечённая картошка. • Отрубной хлеб. • Макароны. • Твёрдый сыр. • Зелень.   Разрешаются запечённые овощи:   • Тыква. • Патиссон. • Буряк. • Морковка.  

Пить можно зелёный чай, простую воду или отвар на основе шиповника.

С первого по третий месяца Из мяса можно есть кролика, перепёлок, телятину, говядину, куриное мясо, нежирную свинину.   Постепенно вводятся сырые овощи и фрукты. Орехи стоит вводить очень осторожно.  

Разрешается кушать все виды, кроме фисташек и арахиса. Из напитков можно пить домашние морсы.

С третьего по шестой месяца Из каш в этот промежуток времени добавляются пшённая и перловая крупа.   С третьего месяца разрешается пить фреши – свежевыжатые соки из тыквы, морковки, свёклы и зелёных яблок.   Аккуратно вводятся специи: чабрец, мелисса, душистый перец.  

По мнению врачей с трёх месяцев женщина может кушать мёд. Но стоит учитывать, что данный ингредиент – это сильнейший аллерген.

С шести месяцев С шести месяцев в рацион разрешается вводить фасоль, бобовые, морепродукты, яйца, белый хлеб.

Аккуратно вводятся в рацион помидоры и огурцы с четырёх месяцев. Огурцы реже вызывают негативные последствия, а помидоры становятся причиной образования колик, повышенного газообразования в кишечнике, сильного срыгивания.

Красные яблоки – это низкоаллергенные продукты, поэтому их можно вводить в рацион при условии отсутствия у мамы аллергической реакции на этот ингредиент.

Разрешимые сорта рыбы:

  • Судак.
  • Хек.
  • Треска.
  • Минтай.

Крайне аккуратно стоит вводить цитрусовые, чёрную смородину и куриные яйца. Эти все продукты очень полезны для женского организма, но они очень аллергенные для крохи.

К «безопасным» ингредиентам относятся:

  • Укроп, петрушка – ингредиенты, улучшающие зрение ребёнка.
  • Листья салата и крыжовник, усиливающие иммунную систему крохи.
  • Творог предназначен для улучшения и укрепления костной системы малыша.
  • Тыква, патиссон улучшают развитие младенца.
  • Кефир улучшает пищеварение.

Какие продукты нельзя есть кормящим мамам: список

Список запрещённых напитков:

  • Спиртные напитки.
  • Кофе. В состав кофе входит кофеин, вызывающий повышенную активность нервной системы крохи. Последствия от употребления кофе заключаются в беспокойном состоянии малыша.
  • Газированные напитки.

В первый месяц запрещено пить коровье молоко. Из кисломолочных продуктов под запретом находится сметана. Не рекомендуется кушать бульоны, сваренные на мясе.

Запрещается изюм и любые сырые фрукты за исключением банана. Из напитков стоит исключить чёрный чай.

В первый месяц стоит исключить все ингредиенты, вызывающие метеоризм (вздутие животика).

Как уже ранее отмечалось, рацион кормящей мамы меняется по месяцам. Но существуют ингредиенты, которые независимо от возраста малыша матери не рекомендуется употреблять в пищу.

Что нельзя есть: список продуктов:

  • Грибы любого типа. Грибы запрещены в любой период грудного вскармливания. Они очень сложно усваиваются и вызывают у малыша расстройство желудка.  

    Даже безобидные разновидности грибов (шампиньоны, вешенки) вызывают проблемы с пищеварительным трактом у малыша, вылечить которые можно лишь с применением лакто – и бифидобактерий.

  • Шоколад. Кушать шоколад и сладкое во время вскармливания категорически запрещается. Они вызывают у малыша аллергическую сыпь, краснуху, стоматит, шелушение кожи, дерматит.
  • Консервы промышленного производства.
  • Солёные сыры.
  • Мороженое.
  • Творожные сыры.
  • Майонез.
  • Сливки.
  • Маргарин.
  • Плавленый сырок.
  • Манная каша.
  • Колбасные изделия.
  • Сосиски.
  • Черемша.
  • Острый перец.
  • Сало.
  • Сгущёнка.
  • Рафинированный сахар.

Помимо вышеуказанных продуктов запрещается кушать жареные блюда. Стоит учитывать, что организм маленького ребёнка не выделяет необходимых для пищеварения тяжёлой еды ферментов, поэтому у крох возникают колики, вздувается животик и появляется диатез (покраснения на кожном покрове).

Молоко стоит вводить очень аккуратно. Этот продукт улучшает лактацию, но может привести к аллергии на лактозу.

Лучше не использовать коровье молоко, а заменить его козьим в количестве не более 250 мл в сутки.

Если у крохи в первые месяцы жизни наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом, то маме стоит исключить из питания молочные продукты, груши, изюм, бобовые культуры, виноград, белокочанную капусту.

Свежий хлеб нежелательно кушать. Его лучше заменить сухариками или крокетами.

Допустимые продукты с ограничениями

Допустимыми ингредиентами называются продукты, которые можно кушать в ограниченном количестве.

Перечень разрешённых ингредиентов:

  • Рыба жирных сортов: лосось, осетрина, тунец, палтус – 1 раз в неделю.
  • Маргарин сливочный.
  • Редис.
  • Курага.
  • Кедровые орешки.
  • Семечки подсолнуха.

Гематоген – это препарат, повышающий количество железа в женском организме. Он назначается исключительно лечащим врачом при большой потере крови во время родов малыша. Он относится к разрешающим компонентам, но самостоятельно принимать его запрещается.

Гипоаллергенные продукты, увеличивающие лактацию молока:

  • Чёрный хлеб с тмином.
  • Узвар из сухофруктов.
  • Очищенная вода.
  • Орехи: миндаль, грецкие орехи.
  • Укропная вода.
  • Чай из мелиссы, крапивы или боярышника.
  • Ореховое молоко.
  • Геркулес.
  • Лист салата.

В заключение стоит отметить, что все продукты питания можно косвенно распределить по цветам:

  • Зелёные.
  • Красные.
  • Оранжевые.

Ингредиенты зелёного цвета можно употреблять без меры. Но к ним не относятся огурцы, белокочанная капуста. Ингредиенты красного цвета запрещены для кормящих мам, а вот оранжевые фрукты и овощи стоит кушать с большой осторожностью.

Если женщина начинается ввод нового ингредиента, то делать это стоит в первой половине дня.

ladytrand.ru

Что можно есть кормящей маме: список разрешенных продуктов

Рождение малыша – большое событие в жизни женщины. Хочется, чтобы кроха с первых дней рос здоровым. Для этого очень важно сохранить грудное вскармливание. Но помните, все продукты, которые кушает мама, попадают в молоко и передаются ребенку. Именно поэтому меню женщины должно быть сбалансированным.

Что можно есть кормящей маме? Многие женщины очень переживают, что из-за запретов останутся голодными. Не поддавайтесь панике - список продуктов обширен и разнообразен. В меню должны присутствовать фрукты (бананы, яблоки), овощи (кроме огурцов и томатов), мясо (запрет на баранину и свинину), молочные продукты, каши. Не будем забегать вперед и разберемся во всем по порядку.

Первые дни после естественных родов

Что можно есть кормящей маме в первый день после родов? Самой лучшей пищей врачи считают «больничную» еду. Она постная, не жирная, не содержит приправ и специй, приготовлена из тех продуктов, которые не вызовут у новорожденного коликов и аллергических реакций.

От первых приемов пищи зависит, какая микрофлора будет у ребенка. Поэтому так важно выбрать продукты правильно. Что должно быть в рационе:

  • Каши. Готовить их нужно исключительно на воде, без добавления соли и сахара. Предпочтительны следующие крупы: овсянка, пшенка, гречка. А вот рис под запретом. Он вызовет у мамы и ребенка запор. Кукурузную кашу также желательно исключить - она может спровоцировать вздутие кишечника и колики.
  • Кисломолочные продукты минимальной жирности. К ним можно отнести кефир и натуральный йогурт без добавок. Обращайте внимание на сроки продуктов - отравление в этот период вам ни к чему.
  • Бульон. Лучший вариант мяса – индейка. Предпочтительней при варке использовать филе или грудку.
  • Ржаной или отрубной хлеб.
  • Вода, зеленый чай.

Теперь вы знаете, что можно есть кормящей маме, которая находится в больнице после родов.

Рацион женщины после родовых осложнений

Что можно кушать кормящей маме после кесарева сечения? В этом случае рацион будет немного отличаться от меню женщин после естественных родов. Приготовьтесь к тому, что первые 24 часа после операции врачи не разрешают принимать пищу вовсе. Все полезные компоненты для поддержания общего состояния женщины поступают через капельницу.

Роженице разрешено пить воду с добавлением нескольких капель лимонного сока.

На вторые сутки питание будет следующим:

  • Кисломолочные продукты. Кефир (0,5 % жирности), творог.
  • Куриный бульон на третьей воде (после 2-х закипаний вода сливается).
  • Гречневая каша.
  • Галетное печенье.
  • Шиповник, зеленый чай.

В идеале, что можно есть кормящей маме после кесарева сечения, должен в индивидуальном порядке определять врач.

Как улучшить работу кишечника и победить запор при грудном вскармливании?

В связи с тем, что питание женщин, которые кормят грудью малышей, не очень разнообразное, часто они сталкиваются с запорами. Что можно есть кормящей маме, чтобы избежать этой проблемы?

Врачи рекомендуют следующий рецепт:

  1. Кефир (0,5 % жирности) – 250 мл.
  2. Грецкий орех – 1 штука.

Ядро грецкого ореха предварительно обжарить и съесть, запивая кефиром.

Но стоит помнить о том, что орехи – сильный аллерген. Если ребенок страдает диатезом или были замечены высыпания на коже, подобный способ избавления от запоров не подойдет.

Питание кормящей мамы по месяцам

В первую неделю после родов кормящая женщина должна придерживаться строгой диеты, но в дальнейшем список потребляемых продуктов можно расширять.

Что можно кушать кормящей маме в зависимости от возраста ребенка:

  • Первый месяц. Основными блюдами в меню должны стать: куриный бульон с добавлением перепелиного яйца, каши (овсянка, гречка), овощное рагу (без использования картофеля), нежирные сорта мяса (кролик, курица), фрукты (бананы, зеленые яблоки).
  • Второй месяц. Желудок малыша уже немного окреп, микрофлора наладилась, поэтому в меню постепенно можно добавлять новые продукты. Разрешается пробовать вареную свеклу, творожную запеканку с тыквой, макароны твердых сортов, натуральные колбасы и сосиски, выпечку.
  • Третий месяц. В меню можно постепенно вводить продукты, которые влияют на вкус молока: лук, мед, соки, орехи.
  • Шестой месяц. Разрешены морепродукты (правильно и хорошо приготовленные), кукуруза, горошек, натуральный майонез, белые сорта хлеба.

Да здравствуют витамины!

Кормящей маме обязательно нужно думать не только о малыше, но и о своем здоровье. Поэтому в рацион должны быть включены овощи:

  1. Кабачки. Можно кушать ежедневно в виде рагу, запеканок, оладушек, рулетиков. Единственное ограничение – маринованные кабачки. Этот овощ хорошо справляется с отеками, налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.
  2. Помидоры. В первое время лучше использовать в запеченном или вареном виде.
  3. Картофель. В составе есть незаменимый тиамин, который хорошо влияет на развитие ребенка.
  4. Болгарский перец (желтый или зеленый). Богат витаминами и микроэлементами.
  5. Латук. Листья салата содержат фолиевую кислоту и весь витаминный комплекс.

Из фруктов лучше отдавать предпочтения бананам, яблокам (исключение – красные сорта), грушам.

Часто специалистам задают вопрос, можно ли кормящей маме в первый месяц после родов есть фрукты и овощи? Врачи рекомендуют употреблять эти продукты в небольших количествах. Только так можно получить нужный комплекс витаминов, укрепить свое физическое состояние здоровья.

Получаем углеводы

Итак, что можно есть после родов кормящей маме? Конечно же, продукты, которые полезны белками и углеводами. Эти элементы можно получить из мяса. Врачи рекомендуют употреблять кролика, индейку, молодую телятину. А вот насчет курицы – спорный вопрос.

Специалистами доказано, что это мясо может спровоцировать у ребенка аллергию. Но как показывает практика, именно курицу предпочитают кушать большинство кормящих женщин.

Выбирая мясо важно учитывать следующие факторы:

  • Следить за свежестью продукта.
  • Выбирать домашние сорта мяса. В этом случае можно быть уверенными в том, что птицу не кормили гормонами и антибиотиками, которые негативно скажутся на вашем здоровье.
  • Мясо стоит употреблять в вареном и тушеном виде. В жареном продукте количество белков и витаминов в несколько раз меньше.

Есть ли необходимость в рыбных блюдах при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме в первый месяц кушать рыбу? Конечно, ведь этот продукт богат витаминами, микроэлементами, незаменимым фосфором, кальцием и кислотами.

Ограничение – вяленая рыба и сырая. Эти продукты небезопасны, женщина легко может заразиться паразитами и различными инфекциями.

Какие же сорта приемлемы для кормящей:

  1. Хек, минтай. Эту рыбу легко готовить, мясо довольно мягкое, вкусное. Приятно, что очень мало костей.
  2. Окунь, судак, щука. Эти сорта лучше подавать в вареном виде. Из них получается неплохая, наваристая уха.
  3. Налим, салака. Такую рыбу лучше запекать, например, на морковной подушке.

Мидии, крабы, креветки лучше не кушать, даже когда малыш уже немного подрос. Эти морепродукты очень аллергенны и могут вызвать анафилактический шок.

Полезная клетчатка

Что можно кушать после родов кормящей маме, чтобы восстановить свое физическое здоровье и не навредить крохе? Самый доступный и полезный продукт – крупа.

Предпочтение стоит отдать овсянке, гречке, пшену. Эти каши улучшают перистальтику кишечника, не вызывают повышенного газообразования, предотвращают процессы гниения в желудке.

Рис разрешено добавлять в рацион начиная с 5-6 месяца после родов. В это время большинство малышей уже начинают получать прикорм, поэтому проблема с запорами, которая может возникнуть от этой крупы, им не грозит.

А вот манная, ячневая и перловая каши под запретом. В них содержится глютен, который провоцирует у детей диатез и аллергию.

На заметку сладкоежкам

Хотите знать, что можно кормящей маме в первый месяц кушать из сладкого? Мы вас немного огорчим, нельзя ничего. Дело в том, что шоколад – сильный аллерген, который не только может вызвать у ребенка диатез, но и привести к коликам и даже сахарному диабету.

Если уж совсем невтерпеж, с третьего месяца специалисты разрешают кушать карамель или конфеты «Рафаэлло» в небольших количествах.

Можно ли пить молоко: все «за» и «против»

Можно ли кормящей маме молоко? В этом вопросе мнение специалистов разделилось. Некоторые из них считают, что этот продукт отлично повышает лактацию и не оказывает никакого негативного влияния на малыша.

Другие же уверены, что это сильнейший аллерген, который в 80 % приводит к появлению покраснений на теле ребенка и зуда. И это действительно, правда. В молоке содержится особый белок казеин. Именно он может спровоцировать аллергическую реакцию.

Несмотря на это, молоко - очень ценный и полезный продукт. В его составе есть важнейшие компоненты:

  • витамины и легкоусвояемые микроэлементы;
  • кальций, который так необходим для укрепления костной ткани малыша;
  • всевозможные аминокислоты.

Но если у ребенка все же возникает негативная реакция на коровье молоко, то не стоит расстраиваться. Ведь есть другие продукты, которые способны его заменить:

  1. Козье молоко. Оно намного полезней коровьего продукта и абсолютно безопасно для малышей.
  2. Топленое молоко. Можно употреблять кормящим мамам после того, как ребенку исполнилось 2-3 месяца. Все дело в том, что продукт довольно жирный и калорийный.
  3. Сухое молоко. Дополнительно обогащено витаминным комплексом.
  4. Кисломолочные продукты. Выбирая их, нужно обращать внимание на жирность. Она не должна превышать 2,5 %.

Что добавить в рацион кормящей мамы

Многих кормящих интересует, что можно добавить в рацион, чтобы увеличь лактацию? Специалисты предлагают следующие варианты:

  1. Специальные чаи для кормящих на основе трав.
  2. Витаминные комплексы.
  3. Натуральные фреши.
  4. Компоты из сухофруктов.
  5. Чай с имбирем.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном водном балансе.

Список стоп-продуктов

Что можно кушать кормящей маме в первый и последующие месяцы после родов, было описано выше, сейчас же хочется остановиться на списке продуктов, которые находятся под запретом.

Среди них стоит выделить следующие:

  • Продукты, которые относятся к сильнейшим аллергенам: шоколад, красная икра, скумбрия, раки.
  • Алкоголь. Он оказывает негативное, токсическое воздействие на организм ребенка.
  • Кофе, крепкий черный чай. Эти напитки плохо влияют на нервную систему малыша.
  • Чеснок. Способен изменить вкус молока, придать ему специфический запах. Многие женщины часто жалуются, что ребенок вовсе отказался от груди, после того, как они съели чесночную булочку.
  • Цитрусовые, экзотические фрукты и овощи.
  • Продукты, содержащие большое количество консервантов и красителей: пирожные, торты, газировка.
  • Любые копченые и маринованные продукты.
  • Жирные сорта колбасы и мяса, сало.
  • Бобы, черный хлеб. Эти продукты вызывают повышенное газообразование и колики у малышей.
  • Полуфабрикаты. Вы не знаете, из каких продуктов они были приготовлены.
  • Сырая рыба. В ней могут находиться опасные бактерии и глисты.
  • Фаст-фуд.

Это основной список продуктов, которые находятся под строгим запретом во время грудного вскармливания. Но помните, все индивидуально. Если вы видите, что после употребления того или иного блюда у малыша возникли колики, покраснения, зуд, то немедленно пересмотрите свой рацион.

Советы специалистов

Говорить о роли грудного молока для детей не нужно, благодаря ему кроха получает крепкий иммунитет. Чтобы кормление проходило успешно, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Вводить новые продукты, с которыми еще не знаком ваш ребенок, постепенно: не более одного ингредиента в течение 2-х дней.
  2. Новый продукт старайтесь кушать в первой половине дня. В этом случае, если у малыша возникнет аллергическая реакция, вы ее обязательно заметите.
  3. Если малыш приболел или у него режутся зубки, лучше в этот период не вводить в свое меню новые продукты и блюда.
  4. Запомните, первые 6-7 месяцев маме запрещены любые диеты. Ваша задача – выкормить кроху, а о своей фигуре позаботитесь позже.
  5. Употребляйте только свежие, натуральные продукты. Особое внимание обращайте на их состав.
  6. Если ребенок склонен к пищевой аллергии, ваш рацион и меню должно быть согласовано в индивидуальном порядке со специалистом.
  7. Все продукты перед употреблением в пищу должны подвергаться термальной обработке. Забудьте о мясе с кровью и любимых роллах.
  8. Не можете обойтись без сладкого? Замените шоколадные конфеты пастилой, зефиром, сухофруктами.
  9. Если вы заметили, что ребенок плохо реагирует на какой-либо продукт, немедленно исключите его из своего меню. Помните, пробовать его вновь можно не ранее, чем через месяц.
  10. Старайтесь соблюдать суточную норму калорийности продуктов. Она составляет 2500 ккал.

После родов женщина должна заботиться не только о себе, но и о здоровье крохи. Помните: грудное молоко для новорожденных незаменимо. Но чтобы малыша не мучили колики, газы, аллергия, нужно правильно составить свое меню. О том, какие продукты разрешены кормящим мамам, было подробно описано в статье. Воспользуйтесь нашими советами, и лактация у вас пройдет без проблем.

fb.ru


Смотрите также