Post Icon



Сухое плавание для детей упражнения


Сухое плавание - тренировки на суше — блог I Love Supersport

Сухое плавание — это специальные упражнения, имитирующие движения (или их часть) пловца в воде, служащие для совершенствования техники, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.**

Почему пловцам важно включать в свой тренировочный процесс сухое плавание:
— упражнения на суше позволяют точечно проработать группы мышц, отвечающие за то или иное движение в плавании, наработать мощность и отточить технику,
— работа с резиной, которая имитирует сопротивление воды, развивает силу и выносливость так, как это необходимо для плавания (занятия в тренажерном зале такого эффекта не дают, хоть и полезны для общей физической формы),
— на тренировках по сухому плаванию мышцы работают в том же режиме, в каком они работают в воде.

Сколько времени нужно уделять занятиям сухим плаванием?

В дополнение к тренировкам в бассейне в идеале нужно добавлять 2 тренировки в неделю. Если такой возможности нет, то хотя бы один раз, а также выполнять простые упражнения для профилактики травм, на которые достаточно выделить 10 минут.
При невозможности посещать бассейн, количество таких тренировок можно смело увеличивать до 3-5 раз в неделю.

Что включают в себя тренировки для пловцов на суше?

Разминка
Это обязательная составляющая любой тренировки. Она готовит опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему к нагрузке, снижает вероятность получения травм и помогает настроиться на тренировку.
Разминка перед тренировкой должна быть динамической, но в спокойном темпе и без резких движений. Ее стоит начинать с верхней части тела и постепенно переходить к нижней.

Упражнения на укрепление мышц корпуса и стабилизаторы
Это должен быть сбалансированный комплекс на всё тело. Выполнять его можно как с собственным весом, так и с дополнительным оборудованием (мячи, различные балансировочные подушки и платформы).

Чтобы сделать хорошую тренировку на все группы мышц, достаточно коврика (или полотенца, если коврика нет). Не важно, новичок вы или продвинутый спортсмен. Важно начинать тренировки с простых упражнений, постепенно повышая их сложность и добавляя оборудование.

Силовые работы
Здесь к тренировкам добавляем эспандеры, гантели, утяжелители, фитнес-резинки. Особое внимание уделяем развитию мышц, напрямую задействованных в плавании.
Начинать такую тренировку нужно с упражнений, затрагивающих все тело или большое количество мышц, затем следуют упражнения на проработку изолированных мышц. В процессе тренировки необходимо чередовать движения «к себе» и «от себя».

На видео комплекс упражнений для пловцов, который включает в себя как упражнения с собственным весом, так и с «резиной». Если вы новичок и вам сложно делать всё, то сокращайте количество повторов или чуть дольше отдыхайте между упражнениями.

Сергей Сафонов — тренер I Love Swimming, мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, победитель Volgaswim 3 км, участник этапов кубка мира.

Если сомневаетесь в правильности выполнения упражнений, хотите тренироваться под присмотром профессионального тренера и получать обратную связь, присоединяйтесь к тренировкам по сухому плаванию. Это сбалансированная программа тренировок на все группы мышц, поддержка координаторов и новые знакомства!

Аэробные нагрузки на суше
Это может быть всё, что вам нравится — бег, велосипед, танцы, занятия на любом кардиотренажере. Такие тренировки позволяют повысить выносливость и улучшить общую физическую подготовку.

Заминка
Как и разминка, она является важной составляющей любой тренировки. Заминка снижает усталость мышц после тренировки и уровень молочной кислоты в мышцах.

Тренировки на развитие гибкости
Такой тип тренировок позволяет увеличить амплитуду движений, снижает утомляемость на тренировках и вероятность получить травму.

Тренировки на гибкость удлиняют мышечные волокна. А чем они длиннее, тем больше сила и скорость их сокращения.
Упражнения на растяжку и гибкость могут составлять как отдельную тренировку, так и входить в программу основной тренировки в части заминки.

Тренировки на суше помогают пловцам достичь лучшего спортивного результата независимо от уровня. Укрепляя мышцы и повышая эффективность их работы, улучшая баланс тела и гибкость, увеличивая выносливость, подготавливая организм нагрузкам на заплыве и служа профилактике травм, тренировки по сухому плаванию являются необходимой составляющей успеха в плавании.

**Записаться на тренировки по сухому плаванию с профессиональным тренером I Love Swimming можно на странице направления.

Комплексы упражнений на суше "Сухое плавание"

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

«СУХОЕ ПЛАВАНИЕ»

ЗАДАЧИ:

1. Разогреть организм, создать положительный настрой для

дальнейшей двигательной активности.

2. Способствовать закреплению навыков правильной осанки,

укреплению мышц рук, ног, живота, спины, развитию координации

движений.

3. Укреплять дыхательную мускулатуру.

4. Познакомить ребенка с движениями, с которыми он встретится

в воде.

Упражнения могут включаться в комплекс утренней гимнастики,

а также проводиться как разминка на суше перед плаванием.

Упражнения выполняются по 10 – 12 раз

КОМПЛЕКС № 1.

1. Ходьба на месте; ходьба с высоким подниманием колена, руки

на поясе, как «лошадки». Подскоки на месте.

2. и. п. – стоя, на ширине ступни, руки внизу.

А) энергичный взмах руками вверх, вдох.

Б) опустить руки вместе с плечами, выдохи.

3. «Фонтанчики» - и. п. сидя, руки в упоре сзади, двигать прямыми

ногами вверх – вниз попеременно как при плавании «кроль».

4. «Насос» - и. п. стоя в парах лицом к друг другу, держась за руки,

поочередное приседание с выдохом.

5. «Стрелочка» - и. п. лежа, руки вытянуты вперед. Лежа на спине

напрячься всем телом, расслабиться. Тоже на животе.

6. Дуть на мячик так, чтобы он покатился, делая глубокий вдох и

медленный выдох, стоя на четвереньках.

7. Ходьба на месте с заданиями для рук.

8. Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя, в чередовании со

спокойной ходьбой.

КОМПЛЕКС № 2

1. Ходьба, подскоки на месте с энергичными взмахами рук.

2. «Лодочка» - и. п . стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу.

1. подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться на

носки, напрячься.

2. расслабиться, опуститься на пятки.

3. кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их,

напрячься.

4. опустить руки вниз, расслабиться.

3. «Поплавок» - и. п. стойка с сомкнутыми носками, руки внизу,

присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову,

сгруппироваться. Вернуться в и. п.

4. «Кто выше» - и. п. стойка с сомкнутыми носками, присесть и

прыгнуть как можно выше.

5. «Наполним легкие воздухом» - и. п. о. с. Руки на ребрах. Глубокий

вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 – 15 сек;

после чего выполнить выдох через нос. Упражнения выполнять 2 – 3 раза.

6. «Ветряная мельница» - выполнять круговыми движениями рук

(вперед, назад) в сочетании с движением шагом, притопыванием,

прыжками.

7. Спокойная ходьба.

КОМПЛЕКС № 3

1. Ходьба обычная на месте, ходьба высоко поднимая колени

хлопками. Ходьба «Чарли Чаплин» (с разведенными носками и прямыми

ногами).

2. Покачивание, перекатывание с пятки на носок, перенося

тяжесть тела.

3. «Лодочка» - упражнение 2 из комплекса № 2.

4. «Нырнем под воду» - и. п. стойка с сомкнутыми носками.

А) вдох, присесть, обхватив колени руками, задержать дыхание.

Б) выдох, вернуться в и. п.

5. «Мельница» - и. п. основная стойка. Попеременно круговые

движения руками вперед, назад.

6. «Уголок» - сидя, руки в упоре сзади. Поднять ноги и удержать их как

можно дольше под углом 45. выполнять 2 -3 раза.

7. «Звезда» - и. п. ноги на ширине плеч, прямые руки от отказа

отведены в стороны и назад, ладонями вперед. Сделать глубокий выдох и

задержать дыхание, напрячься. Вернуться в и. п. расслабиться. Выполнять

2 – 3 раза.

8. Подскоки, выбрасывая ноги вперед. Спокойная ходьба.

КОМПЛЕКС № 4

1. Ходьба на месте с поворотом вокруг себя. Прыжки с хлопками

над головой.

2. «Ласточка» - стоя на одной ноге, руки в стороны, туловище

наклонить вперед, удерживая равновесие, отвести ногу назад. Поменять

ногу.

3. и. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

А) поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, вдох.

Б) энергично опустить руки (бросить), опуститься на пятки,

расслабиться, выдох.

4. «Мельница» - и. п. ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Круговые движения вперед правой прямой рукой. То же левой.

5. «Водоворот» - и. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе,

круговые движения туловищем.

6. Прыжки на правой и левой ноге.

7. Спокойная ходьба в сочетании с вдохом и выдохом.

КОМПЛЕКС № 5

1. Ходьба с заданиями для рук. Ходьба уголками, делая повороты

на пятках, на носках.

2. «Надуем мяч» - и. п. ноги на ширине плеч, руки внизу.

А) вдох, руки в стороны (надулся мяч)

Б) энергичный выдох, руками обнять плечи (сдулся мяч)

3. «Кошечка» - стоя на коленях и ладонях, выгибать спину,

сделать ее круглой, спрятав голову вниз. Прогибать спину, поднимая

голову.

4. и. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед с

отработкой полного вдоха и выдоха.

5. «Ветряная мельница» - круговые движения рук в сочетании с

движением шагом, притопыванием, прыжками на месте.

6. «Едем на лодочке» - сидя, ноги вытянуть вперед, руки согнуты,

наклон выпрямит руки вперед, вернуться в и. п. выполнять, сочетая вдох и

выдох.

7. «Фонтанчики» - сидя руки в упоре сзади, двигать прямыми

ногами вверх, вниз попеременно, как при плавании в стиле «кроль».

8. Прыжки, ноги скрестно, ноги врозь. Спокойная ходьба__

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА с элементами «сухого плавания».

Старшая и подготовительная группа.

Цель:

1.Знакомить детей с движениями, с которыми они встретиться на

занятиях в воде.

2. Воспитывать у детей привычку к физическим упражнениям,

связанную с приятными мышечными ощущениями, положительными

эмоциями.

Вводная часть:

Ходьба и бег, высоко поднимая колени; прыжки с продвижением

вперед. Ходьба «Великаны» (широким шагом), «Гномики» (в полуприседе).

Общеразвивающие упражнения:

1. «Лодочка» - и. п. стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу.

1.1. подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться

на носки, напрячься.

1.2. расслабиться, опуститься на пятки.

1.3. кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их,

напрячься.

1.4. опустить руки вниз, расслабиться. 10 – 12 раз.

2. «Мельница» - и. п. основная стойка. Круговые движения прямыми

руками вперед, назад. 10 – 12 раз.

3. «Насос» - и. п. основная стойка.

А) вдох

Б) присесть, сделать медленный выдох. 10 – 12 раз.

4. «Поплавок» - и. п. стойка с сомкнутыми носками, руки внизу,

присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову,

сгруппироваться. Вернуться в и. п.

5. «Фонтанчики» - сидя руки в упоре сзади, двигать прямыми ногами

вверх, вниз попеременно, как при плавании в стиле «кроль». 2 раза.

6. «Стрелочка» - и. п. лежа, руки вытянуты вперед. Лежа на животе

напрячься всем телом, расслабиться. 8 – 10 раз.

7. «Ветряная мельница» - круговые движения рук в сочетании с

движением шагом, прыжками на месте.

8. «Лягушки» - прыжки на двух ногах.

9. «Наполним легкие воздухом» - и. п. о. с. Руки на ребрах. Глубокий

вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 – 15 сек;

после чего выполнить выдох через нос. Упражнения выполнять 2 – 3 раза.

Заключительная часть:

«Полоскание белья» - и. п. наклонившись вперед, движениями рук

вправо-влево имитация полоскания. Спокойная ходьба в разном темпе с

остановкой на сигнал.

Сухое плавание. Комплекс упражнений - презентация онлайн

Инструктор по ФК Семенова Е.М.
Под сухим плаванием понимают тренировки на суше с
выполнением комплекса упражнений, основанных на
имитации движений в воде.
•Во время выполнения упражнений происходит тренировка
всех мышц. В результате улучшается растяжка верхних и
нижних конечностей. В дальнейшем минимизируется риск
получения травмы.
•Тренировка предусматривает развитие мышц, что
положительно сказывается потом на сохранении баланса на
воде.
•Упражнения зачастую включают работу сразу нескольких
«противоположных» мышц — рук и ног одновременно, ног и
спины, плечевого пояса. Это предотвращает образование
мышечного дисбаланса, когда одни мышцы развиты сильнее,
а другие слабее. Дисбаланс приводит к нарушению
координации в воде, плохому контролю скорости.
Что такое
сухое плавание?
•Упражнения улучшают работу суставов, что
необходимо во избежание получения травмы при
плавании.
- Разогреть организм, создать положительный настрой для
дальнейшей двигательной активности.
- Познакомить ребенка с движениями, с
которыми он встретится в воде.
- Укреплять дыхательную
мускулатуру.
- Способствовать закреплению навыков правильной осанки, укреплению мышц рук, ног,
живота, спины, развитию координации
движений, разученных ранее плавательных движений.
Разминка перед тренировкой на разогрев мышц считается обязательной. С ее помощью
улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а сам ребенок начинает психологически
настраиваться на плавание. Комплекс упражнений представляется следующим образом:
Начинают проработку верхней части тела — с шеи и плавно переходят к стопам.
Делаются наклоны головы, круговые вращения, повороты.
Итак, начнем!
1. Встаньте прямо, руки на пояс.
2. На вдохе поверните голову вправо
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. То же самое выполните в другую сторону.
Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным,
поворачиваются только шея и голова!
Начинайте делать упражнение в медленном темпе, при желании темп можете
увеличить до среднего.
Выполните 8-10 поворотов в каждую сторону.
Также делаем наклоны головы 8-10 раз вправо-влево,
затем вперед-назад
Наклоны в стороны
Встаньте прямо, руки на пояс.
1-наклон вправо 2-и.п.,
3-наклон влево 4-и.п.
Повторить 4-6 раз.
Приседания
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь
1-присесть, спину держать прямо,
колени развести.
2-и.п. Повторить 6-8 раз.
Наклоны вперед-назад
И.п.: то же.
1-наклон вперёд 2-и.п.
3-наклон назад 4-и.п.
Повторить 4-6 раз.
Повороты
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч,
руки перед грудью
1-поворот вправо,2-и.п.
3-поворот влево, 4-и.п.
Повторить 6-8 раз.
Прыжки на месте
1-прыжком ноги врозь,
руки в стороны «звездочка»,
2-прыжком ноги вместе,
руки соединить над головой «стрелочка»
Повторить 10-12 раз.
Бег на месте.
20-30 сек.
Растяжка помогает укрепить мышцы и в то же время улучшить их гибкость во
избежание последующих травм. Дети должны заниматься растяжкой в течение 10
минут и более. Все зависит от физического состояния ребенка.
Растяжка голеностопа. Сесть на пол и вытянуть ноги вперед, а
затем на расстоянии друг от друга. Потянуться к одной стопе,
обхватить ее руками и потянуть на себя, наклониться вперед.
Задержаться в таком положении в течение 10-15 секунд,
отпустить ноги и плавно вытянуть носок. Сделать по 4-5
повторений с каждой ногой.
Сухое плавание для детей не может обойтись без обязательного укрепления
мышц. Для начала следует проработать мышцы позвоночника, брюшного пресса.
Упражнения для изучения движений ногами
Сидя на полу. Попеременно двигать прямыми ногами вверх-вниз.
Носки ног должны быть вытянуты,
ноги выпрямлены в коленных суставах,
размах движений стоп примерно 40 см.
Повторять 10-12 раз.
«Лодочка»
Лежа на полу.
попеременные движения
ногами способом «кроль»
Повторить 10-12раз.
Типичные ошибки: ноги согнуты в коленных суставах, носки не
оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.
Совет: ноги должны быть, как у балерины —
с оттянутыми носками, прямыми и напряженными.
При выполнении движений на суше прямыми ногами
формируется ощущения, сходные с теми,
которые возникают в воде.
«Мостик»
И.п. – упор сидя на полу
1-прогнуться,
поднимаясь на руках,
2-и.п. Повторить 6-8 раз.
«Пароход»
И.п. лежа на спине,
руки за головой.
1-глубокий вдох,
2-медленный
громкий выдох.
Повторить 6-8раз.
«Стрелочка»
И. п. лежа на животе,
руки вытянуты вперед.
1-прогнуться, поднимая руки и ноги от пола,
напрячься всем телом,
2-расслабиться, вернуться в и.п.
Повторить 8 – 10 раз.
«Подводная лодочка»
И.п. лежа на животе.
1-прогнуться, поднимая руки и ноги от пола,
попеременные движения ногами способом «кроль»,
голова поднята, делаем глубокий вдох,
2-опускаем голову, долгий выдох (на 3 счета).
Повторить 4-6 раз.
Заминка необходима для
уменьшения усталости мышц.
«Поплавок».
Сделать глубокий вдох и
задержать дыхание на 3-5-8 счетов.
Разогнулись, выдох, расслабились.
Повторить 2-4 раза.
«Сухое плавание», т.е. упражнения на суше, во-первых, играют
существенную роль в подготовке организма ребёнка для занятия в воде.
Во-вторых: в процессе выполнения упражнений есть возможность
доступно объяснить ребёнку его технологию, уделить больше времени
его изучению и совершенствованию.
Научившись выполнять движения на суше
— ребёнок легко воспроизводит его в воде;
— легко справляется с сопротивлением воды;
— повышается объём двигательной активности.
«Сухое плавание» - закаливающая процедура,
которая способствует укреплению здоровья детей.
А вот так это делаем мы:
Все движения
Повторяем…..
И конечно же
ИГРАЕМ!!!!!!

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 35 Невского района Санкт-Петербурга

Уважаемые родители, предлагаем вашему вниманию ссылки на упражнения  детей 3-7 лет,для  тренировок детей дома 

Данные упражнения подходят для людей с любым уровнем подготовки, и не требуют никакого оборудования для выполнения. Видео очень веселые, не сильно сложные и максимально адаптированы под домашние условия.

1

Упражнения для детей в ванной, дома (Тренировка дома в ванной)

На видео показаны несколько упражнений для ребенка в ванной без какой-либо экипировки. Просто, полезно и очень интересно для ребенка. Выполняя данные упражнения, Вы значительно быстрее сможете освоиться на воде.

2

Тренировка для детей в домашних условиях - Сухое плавание

Видео содержит упражнения для детей под руководством опытного тренера. Тренировка для детей (Сухое плавание) проходит в домашних условиях и не требует специального оборудования или навыков.

3

"Весела тренировка для детей".

Видео содержит упражнения для детей под руководством опытного тренера. Тренировка для детей проходит в домашних условиях и не требует специального оборудования или навыков. Развиваем ловкость, гибкость, координацию, силу и выносливость. Прививаем любовь к физическим упражнениям у деток. Все это делаем в игровой и веселой форме.

4

Физические упражнения для детей в домашних условиях (Акробатика)

Тренировка для детей в домашних условиях (Акробатика) не требует специального оборудования или навыков. Акробатика для детей - очень интересная и позитивная тренировка дома.

5

Упражнения для детей(Тренировка для детей в домашних условиях - Сухое плавание-2)

Видео содержит Упражнения для детей под руководством опытного тренера. Тренировка для детей (Сухое плавание- тренировка 2-я) проходит в домашних условиях и не требует специального оборудования или навыков.

Открытое занятие по сухому плаванию. В старшей группе

Цели: обеспечение непрерывности образовательного процесса.

Задачи.

1. Совершенствовать стиль “Кроль” на груди в полной координации.

2. Отработка упражнение “поплавок”, “звёздочка” на груди и “винт”.

3. Развитие дыхательной мускулатуры увеличение подвижности грудной клетки.

4. Воспитывать быстроту и внимание.

Инвентарь и оборудование: массажные коврики и простые коврики - по количеству детей.

Вводная часть

“Сухое” плавание - специальное занятие, направленное на подготовку организма к занятием в воде. Занятие плаванием эмоционально воспринимается детьми. Поэтому нужно обязательно с каждым упражнением знакомить, вначале на суше, а потом в воде.

Подготовительная часть-3-4 (мин.) идёт объяснение задания, выполняют общее развивающие упражнение (ОРУ).

Основная часть - 15-18 (мин.) идёт освоение основного упражнения совершенствование техники или развитие специальных физических качеств. Также на занятиях включаю имитационные упражнение позволяют детально отработать технику выполнения плавательных движений. Дыхательные упражнения – формируют и закрепляют режим дыхания при плавании: вдох (быстрый и энергичный) – выдох (активный и удлинённый). Отрабатывает взаимосвязь дыхания и темпа плавания. Укрепляет и развивает дыхательную мускулатуру.

Заключительная часть – 5 (мин.) идёт закрепление или совершенствование техники плавании. В виде игр или эстафет, игры должны быть малоподвижные. Чтобы к концу занятия организм не был чрезвычайно возбужденным, даю упражнение на дыхание и релаксации. И подведение итогов занятия. Такие занятие провожу в зале сухого плавания в осенний и весенний период, когда нет тепла в саду. Перед каждым занятием провожу разминку на суше.

Упражнения (Приложение)

ПРОГРАММА «ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ»

Государственное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение детский сад присмотра и оздоровления
«ДЕТСКИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ГОРОДОК «МАЛЫШ»
Московского района  Санкт-Петербурга
188380, Ленинградская область, Гатчинский район, пос. Вырица, ул. Московская, дом 61
Телефон/факс   8(81371)49868

 

ПРОГРАММА
«ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ»
в платных группах

Пояснительная записка

     Программа имеет физкультурно-оздоровительную направленность и разработана на основе «Программы обучения детей плаванию в детском саду», допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации – автор Воронова Е.К.  Данная программа оформлена в соответствии с письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от 11.12.2006 года № 06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей», с учетом требований Положения  о порядке формирования программ дополнительного образования детей в образовательных учреждениях города Санкт-Петербурга. Программа реализуется в ходе учебно-вспомогательного процесса в ГБДОУ ДОГ «Малыш», детский корпус № 6.        

     Педагогическая целесообразность данной образовательной программы обусловлена тем, что плавание является одним из важных звеньев в воспитании ребенка, содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Плавание одно из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребенка.

     Актуальность данной программы состоит в том, что занятия плаванием имеют огромное воспитательное значение. Они создают условия для воспитания смелости, дисциплинированности, уравновешенности у детей, способствуют развитию умения у детей вести себя в коллективе, помогать друг другу. Умение плавать, приобретенное в детстве, сохраняется на всю жизнь и является навыком, необходимым человеку в самых разнообразных ситуациях.

     Цель: обучение детей дошкольного возраста плаванию, закаливание и укрепление детского организма, обеспечение всестороннего физического развития.

     Для достижения данной цели формируются следующие задачи:

обучающие:

сформировать теоретические и практические основы освоения водного пространства,

освоить технические элементы плавания,

обучить основному способу плаванию «Кроль»,

познакомить детей с основными  правилами безопасного поведения на воде (на открытых водоемах, в бассейне),

развивающие:

развивать двигательную активность детей,

способствовать развитию навыков личной гигиены,

способствовать развитию костно-мышечного корсета,

развивать координационные возможности, умение владеть своим телом в непривычной обстановке,

формировать представление о водных видах спорта.

Воспитательные:

воспитывать морально-волевые качества,

воспитывать самостоятельность и организованность,

воспитывать бережное отношение к своему здоровью, привычку к закаливанию,

воспитывать интерес к занятиям физической культуры.

Отличительной особенностью данной программы является то, что она модифицированная – адаптированная к образовательному процессу данного учреждения. В процессе ее  реализации занятиях используются: элементы  акваэробики, синхронного плавания и нестандартное спортивное оборудование.

Возраст детей, участвующих  в реализации данной программы, 4-7 лет.

Срок реализации программы – 6месяцев

Формы и режим занятий.

Содержание программы ориентированно на группы в количестве от 6 до 8 человек. Ведущей формой обучения является групповая. Наряду с групповой формой работы осуществляется индивидуализация процесса обучения и применения дифференцированного подхода к детям, так как в связи с их индивидуальными особенностями результативность в освоении навыков плавания может быть различной.

Занятия проводятся 2 раза в неделю.

Ожидаемый результат и способы определения их результативности.

Дети должны знать:

- основные правила безопасности поведения на воде,

- правила личной гигиены, основы здорового образа жизни.

Дети должны иметь представление:

- о разных стилях плаваниях («кроль», «брасс», «дельфин»),

-о водных видах спорта.

Дети должны уметь:

- погружаться в воду с головой, выполнять выдох в воду,

-выполнять скольжение на груди и спине с опорой и без, с работой рук и с работой ног,

- плавать способом «кроль» («брасс»  - индивидуально, на груди и спине с полной координацией движений)

Способами определения результативности реализации данной программы является тестирование форсирования навыков плавания, которое проводится 2 раза в год (декабрь, май) в виде контрольных упражнений.

Формами подведения итогов реализации данной программы являются:

- открытые занятия для родителей в каждой возрастной группе,

- спортивные развлечения и праздники на воде,

Способы  проверки ожидаемого результата

Критерии показатели методы

  1. Потребность в познании.

1.1.Знания названий атрибутов для плавания, правил поведения в бассейне и на открытой воде. 1. Информирование, беседа, игра, лекция, просмотр и анализ видеоматериалов, тестирование знаний.

1.2.Знание способов и стилей плавания, водных видов спорта.

  1. Потребность заниматься.

2.1.Посещаемость занятий.

2.2.Активность на занятиях.

2.3.Анализ журнала посещаемости, мотивация, игровой метод, метод одобрения и поощрения.

  1. Самостоятельность и коммуникабельность, гуманное отношение со сверстниками.

3.1.Умение самостоятельно организовывать игры в воде, демонстрировать свои успехи другим сверстникам.

3.2.Умение исправить ошибки в элементах у себя и у своих сверстников.

3.3.Игровой метод, мотивация, личный пример, метод анализа, метод одобрения.

  1. Опыт ЗОЖ

4.1.Потребность в самостоятельных дополнительных занятиях.

4.2.Самообслуживание, гигиена.

4.3.Мотивация, наблюдение, прогноз, метод одобрения, личный пример.

                                            УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Iтриместр  (октябрь, ноябрь, декабрь)

Тема

Часы

1

Техника безопасности

На каждом занятии 2-3 минуты

2

Практика

24

3

Итого

24

Содержание программы

Техника безопасности

Ознакомление с правилами поведения в бассейне. Экскурсия в бассейн, знакомство с раздевалками, душевыми, чашей, оборудованием и игрушками.

Теория

Использование художественного слова:  потешки, стихи, сказки («Водичка, водичка..»,  «Дождик, дождик пуще», «Кораблик»  А.Барто,  «Мойдодыр»  К.Чуковский и др.).

Психологический настрой.

Расширить представление о плавании, купании. Беседы, рассматривание иллюстраций в книгах, альбомах, фотографий.

Выполнение ОРУ на суше и в воде.

Ознакомление со спортивными способами плавания (демонстрация картинок, открыток, картин, кинофильмов, диафильмов).

Практика

Упражнения для специальной подготовки.

Спуск в бассейн с поддержкой и без.

Освоение различных способов передвижения (бег, ходьба, прыжки) в зале сухого плавания, упражнения ОФП.

Передвижение в воде шагом, бегом, прыжками, держась за поручень, на носках, приставными шагами, с различными движениями рук и т.д.

Спуск в воду с погружением, с подныриванием под нудлс, скольжение в обруч и т.д.

Игры на освоение передвижений в воде: «Змейка», «Паровозик», «Карусели», «Лягушата», «Лодочка с веслами», «Цапли» и др.

Передвижения по бассейну вдоль границ, по кругу, врассыпную.

Передвижения прыжками: выпрыгивая из воды, с ноги на ногу, из обруча в обруч, которые лежат на воде и др.

Действия с предметами (обручем, мячом, плавательной доской, различными игрушками (плавающими, тонущими, надувными).

Игры для ознакомления со свойствами воды: «Маленькие и большие ножки»,  «Солнышко и дождик», «Лодочки», «Волны на море» и др.

Погружение в воду на уровне пояса, плеч. шеи, подбородка, глаз. С головой, задерживая дыхание, с выдохом в воду, с образованием  «Пузырей». Дуть не воду.

Погружение в воду: с головой, (задержка дыхания на 2, 4, 8, 16, ныряние за игрушками «Водолазы», ныряние «Тоннель», «Дельфины на охоте»).

Игры для приобретения навыков погружения в воду: «Пружинка», «Мячик», «Тишина», «Уточки моют носик» и др.(

Дыхательная гимнастика в зале сухого плавания: («Воздушный шар», «Дует, дует ветерок», «Сердитая кошка» и др.)

Упражнения на дыхание  в воде: «горячий чай», «дуй на игрушку», «быстрые лодочки» и др.

Обучение техники выполнения упражнений в зале сухого плавания («медуза», «звездочка на груди», «поплавок»), движение ног как при плавании способом кроль.

Обучение техники выполнения упражнений по частям и целиком в зале сухого плавания и в воде.

Техника выполнения упражнений на освоение с водой у опоры и без («звездочка на груди» «поплавок», «медуза». «стрела»).

Техника работы ног как при плавании способом кроль (из исходного положения, сидя, лежа с опорой и без опоры). Игры: «Фонтан», «Моторчики»…

Скольжение на груди , держась за предмет, опираясь на дно, без опоры, работая ногами как при плавании способом кроль.

Скольжение на груди: с опорой на плавательную доску, поручень и без опоры. С работой ног, как при плавании способом кроль и без работы ног. С круговыми движениями рук (отдельно каждой, попеременно, разнонаправленные и однонаправленные движения рук, с задержкой дыхания и поворотом головы для вдоха).

Игры на освоение навыка скольжения: «Лодочка плывет», «Стрела», «Смелые ребята» и др.

Упражнения для специальной подготовки.

Спуск в воду с последующим погружением, с выполнением заданий («крокодил», «лягушата», «рыбки плещутся»).

Упражнения для ОФП (строевые упражнения, ОРУ, направленные на укрепление всех групп мышц) в зале сухого плавания.

Передвижения в воде шагом, на носках, в высоким поднятием колена, в полуприсиде, с поворотами, с заданиями (например: руки к плечам). Передвижения бегом: парами, «змейкой», со сменой темпа, чередуя с ходьбой. Передвижения прыжками: на двух ногах, на одной, с поворотом, прыжки вверх из воды и др.

Погружение в воду до уровня шеи, подбородка, глаз, с головой, задерживая дыхание, делать выдох в воду (однократный и многократный).

Открывание глаз в воде: «Кто спрятался в пруду?», «Достань игрушку», др. игры и упражнения.

Дыхательная гимнастика в зале сухого плавания : «Насос», «Ракета-самолет», «Сердитый еж» и др.

Упражнения на дыхание в воде: «Насос», «Качели», «Раз-два-три-пузыри» и др.

Обучение техники выполнения упражнений в зале сухого плавания (положение туловища, движение рук и ног).

Упражнения на освоение с водой: «поплавок», «медуза», «стрелка», «запятая»,  «звездочка» (на груди и спине, выполняя у опоры, самостоятельно, лежа свободно на воде).

Движение ног кролем: сидя в воде, руки упор сзади, в упоре лежа на животе (с выдохом в воду, держась за поручень, за плавательную доску, свободно).

Движение рук как при плавании способом кроль: у опоры, в движении (при ходьбе, беге, стоя на месте «Мельница», «Пропеллер», «Лодка с веслами» и др.)

Скольжение на груди и спине с опорой на плавательную доску, свободно, скольжение на груди с работой ног как при способе плавания кроль, с выдохом в воду, с задержкой дыхания.

Скольжение на спине: лежать на спине руки вдоль туловища, руки вверх, с опорой на плавательную доску и без, с работой ног, отталкиваясь от дна двумя ногами, скользить, сочетая движения рук и ног.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

IIтриместр (февраль, март, апрель)

Тема

Часы

1

Техника безопасности

На каждом занятии 2-3 минуты

2

Практика

24

3

Итого

24

Содержание программы

Техника безопасности

Закрепление правил поведения в бассейне через создание игровых и проблемных ситуаций. Основы правильного поведения на воде (на открытых водоемах, использование схем, моделей, картинок, знаков)

Теория

Расширение знаний об оздоровительном и прикладном значении плавания через беседы, просмотр и обсуждение картин, фотографий, диафильмов.

Формирование представления о водных видах спорта. Получение наглядного представления о правильных движениях плавания спортивными способами: использование схем упражнений (карточки с изображением отдельных элементов), графические изображения подвижных игр, показ упражнений преподавателем, заранее подготовленного ребенка (формирование у детей психологической установки: доступность упражнения).

Обзор и обсуждение соревнований по плаванию (телеканал «Спорт»).

Практика

Упражнения для специальной подготовки.

Спуск в воду: уходя под воду с головой, со скольжением в обруч, в тоннель, с прыжком в воду, с перепрыгиванием

Упражнения для ОФП в зале сухого плавания: строевые упражнения, ОРУ, направленные на развитие и укрепление всех групп мышц, развития координации, упражнения с отягощением для рук и ног.

Передвижение в воде шагом: на носках, пятках, приставным шагом, на коленях, с приседанием, с продольной и поперечной «змейкой».

Передвижение в воде шагом: гимнастический, приставной, противоходом, «змейкой», в полуприсиде и др.

Передвижение бегом: челночный,  в разном темпе, галопом, выполняя гребковые движения руками, чередуя с ходьбой, в разных направлениях, спиной вперед, высоко поднимая колени, помогая руками.

Передвижения в воде прыжками: выбрасывая ноги вперед, с подныриванием, с выпрыгиванием из воды, доставая подвешенный предмет,

отталкиваясь от воды руками.

Погружение под воду: собирать предметы со дна, с задержкой дыхания (на 8, 16, 20, 32 счета), с открытыми глазами собирать части целого («Собери картинку»), проходить в тоннель и др.

Открывание глаз в воде: «Самый внимательный», «Собери все красного цвета», «Найди ракушку», «Сосчитай все игрушки» и др.

Дыхательная гимнастика в зале сухого плавания: «Маятник», «Змея», «Хлопок» и др.

Упражнения для дыхания в воде: «Насос», «Качели», «Пароход», «Мотор».

Обучение и закрепление техники выполнения упражнений целиком и по частям в зале и в воде.

Движения рук и ног, выполняемые в зале и воде как при плавании способом кроль и брасс (из разных исходных положений, на месте, у опоры, в движении, в согласовании с дыханием).

Скольжение на груди: с опорой на плавательную доску, свободное скольжение, только с работой рук или ног как при плавании способом кроль, с поворотом головы для вдоха, с многократным вдохом и выдохом, отталкиваясь одной ногой от бортика.

Скольжение на спине: с опорой на плавательную доску и без опоры: с работой ног, сочетая движение рук и ног, отталкиваясь ногой от бортика, отталкиваясь двумя ногами от бортика бассейна, взявшись руками за поручень (старт в воде).

Плавание кролем на груди и спине: при помощи одних ног или рук, с опорой на плавательную доску, на бортик бассейна, облегченным кролем, без выноса рук их воды, сочетая работу рук и ног, в согласовании рук, ног и дыхания.

Плавание брассом: при помощи ног (с опорой на бортик, плавательную доску), в свободном плавании, при помощи рук. Сочетая работу рук и ног, в полной координации работы рук, ног и дыхания.

Прыжки в воду: из положения сидя и стоя, выполнять прыжок вперед-вверх, в длину (войти ногами в воду), сидя на бортике бассейна, руками вперед, спиной, обхватив голени руками, медленно заваливаясь назад(сесть в воду).

Игры со скольжением и плаванием: «Тюлени», «Винт», «Чье звено скорее соберется?», «Катера», «Пятнашки-стрела», «Карась и щука».

Игры-эстафеты: «Байдарки», «Передай мяч», «Быстрые лягушки», «Кто дольше», «Самый ловкий».

Игры с элементами водных видов спорта: «Пушбол», «Забавные упражнения», «Циркачи», «Фонтаны», «Утки-нырки» и др.

Спортивные игры: баскетбол, водное поло, водный волейбол

Акваэробика в воде под музыку: комплексы «Морячка», «Аквариум», «Воздушная кукуруза», «Большая стирка» (муз.в стиле «диско» и др.)

Комплексы упражнений в воде с элементами синхронного плавания: «Морские коньки», «Русалочки», «Вальс цветов», «Дельфины» (элементы: «звездочка в кругу», «чехарда»,  «осьминожки»).

Тестирование (контрольное упражнение).

  Методическое обеспечение программы

Обеспечение программы методическими видами продукции:

  1. Принцип дифференцированного подхода к детям.
  2. Принцип индивидуализации процесса обучения.
  3. Принцип преемственности ДОУ и семьи в вопросах обучения детей плаванию и закаливания.
  4. Принцип доступности и постепенности (осваивание навыков плавания от простого к сложному с учетом индивидуальных и возрастных особенностей).
  5. Принцип систематичности (учитывая индивидуальные возможности).
  6. Принцип  сознательности и активности.
  7. Принцип наглядности.
  8. Методы и приемы (показ, разучивание, имитация упражнений, использование средств наглядности, исправление ошибострацииик, подвижные игры на суше и в воде и другие игровые приемы, индивидуальная страховка и помощь, круговая тренировка, оценка (самооценка) двигательных действий, соревновательный эффект, контрольные задания).
  9. Плакат «Правила поведения на воде», «Правила поведения в бассейне».
  10. Иллюстрации с изображением водных видов спорта.
  11. Картинки с изображениями морских животных.
  12. Картинки, схемы, фотографии, иллюстрирующие различные способы и стили плавания.
  13. Картотека видеоматериалов для теоретических занятий.
  14.  Фонотека записей музыкальных произведений для проведения комплексов упражнений в воде и в зале «сухого» плавания.
  15. Картотека игр и упражнений на воде для каждой возрастной группы.
  16. Комплексы дыхательный упражнений.
  17. Комплексы упражнений с элементами акваэробики и синхронного плавания.
  18. Подборка стихов, потешек, загадок о воде, плавании.

Материально-техническое обеспечение программы.

  1. Плавательные доски.
  2. Игрушки, предметы, тонущие разных форм и размеров.
  3. Игрушки и предметы, плавающие разных форм и размеров.
  4. Надувные круги разных размеров.
  5. Нарукавники.
  6. Очки для плавания.
  7. Поролоновые палки (нудлсы).
  8. Мячи разных размеров.
  9. Обручи плавающие и с грузом.
  10. Шест.
  11. Поплавки цветные (флажки).
  12. Нестандартное оборудование для ОРУ и игр с водой.
  13. Музыкальный плеер.
  14. Диски с музыкальными композициями.

                         СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.      Воронова Е.К. Программа обучению плаванию в детском саду. – СПб. : «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2003.-80 с.

2.      Оздоровительный комплекс в детском саду: бассейн – фитобар – сауна: Методическое пособие/Коллектив авторов под редакцией Б.Б. Егорова. – М.: Издательство «ГНОМ и Д», 2004.-160 с.

3.      Осокина Т.И. Как научить детей плавать: Пособие для воспитателя дет. сада – М.: Просвещение, 1985.-80 с.

4.      Осокина Т.И. и др. Обучение плаванию в детском саду: Кн. Для воспитателя дет .сада и родителей –М.: Просвещение,           1991.-159 с.

5.      Программы начального обучения плаванию/Под ред. С.И. Ежиковой – Москва, 1983. – 70 с.

6.      Лоуренс Д.М. Акваэробика. Упражнения в воде. М.. 2000.

7.      Яковлева С.А. Игры и обучение плаванию младших школьников.//Инструктор по физкультуре. – 2009.  - с.96.

8.      Рокосовская Л.Г. Обучение плаванию способом брасс.// Инструктор по физкультуре. – 2009. – с.55.

9.      Аскарова Н.Н. Использование нестандартного оборудования в обучении дошкольников плаванию.//Инструктор по физкультуре. – 2009. – с.38.

10.  Есипова С.Н. Взаимодействие ДОУ и семьи по обучению детей плаванию.//Инструктор по физкультуре. – 2010. – с.94.

11.  Полунина Н.С. Обучение детей танцам на воде с элементами синхронного плавания.// Инструктор по физкультуре. – 201-. – с.98.

12.  Яблонская С.В., Циклис С.А. Физкультура и плавание в детском саду.  – М., 2008.

 

«Особенности обучения плаванию детей младшего дошкольного возраста»

Автор: Бальбух Алевтина Валентиновна

Normal

0

false

false

false

RU

X-NONE

X-NONE

/* Style Definitions */

table.MsoNormalTable

{mso-style-name:"Обычная таблица";

mso-tstyle-rowband-size:0;

mso-tstyle-colband-size:0;

mso-style-noshow:yes;

mso-style-priority:99;

mso-style-parent:"";

mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;

mso-para-margin-top:0cm;

mso-para-margin-right:0cm;

mso-para-margin-bottom:10.0pt;

mso-para-margin-left:0cm;

line-height:115%;

mso-pagination:widow-orphan;

font-size:11.0pt;

font-family:"Calibri","sans-serif";

mso-ascii-font-family:Calibri;

mso-ascii-theme-font:minor-latin;

mso-hansi-font-family:Calibri;

mso-hansi-theme-font:minor-latin;

mso-fareast-language:EN-US;}

«Особенности обучения плаванию детей младшего дошкольного возраста»

Бальбух Алевтина Валентиновна,

инструктор по физической культуре

МОУ д/с № 350 г. Волгограда

 

       Одной из важнейших  задач дошкольного образования, в соответствии с ФГОС ДО, является  создание максимально благоприятных условий для охраны и укрепления здоровья и гармоничного физического развития ребенка. Эти задачи успешно решаются на занятиях по плаванию в бассейне  в детском саду. Цель занятий по плаванию - создание необходимых условий для сохранения и укрепления физического и психического здоровья детей посредством формирования и развития двигательных умений и навыков в воде.

        Влияние плавания на организм ребенка нельзя недооценивать. Оно помогает стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. Плавание с ранних лет способствует развитию дыхательной системы, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует формированию правильной осанки. Обучение ребенка плаванию – это не только полезный жизненно необходимый навык, но и возможность укрепить иммунитет, ведь плавание – один из наиболее эффективных методов закаливания.

        В нашем дошкольном учреждении дети начинают посещать бассейн с 3-х лет, ведь важно как можно раньше начать процесс обучения плаванию. Это понимают и специалисты, этого хотят и родители. С первого дня посещения детского сада родителей интересует вопрос: когда же их малыш будет плавать в бассейне. По их мнению, все дети  очень любят воду, с удовольствием  плещутся в ванной. Подчас родители не понимают, для чего нужно сначала на суше освоить дыхательную и двигательную технику, и только с середины учебного года занятия проходить в воде. Поэтому для родителей важна информация инструктора по плаванию, какие задачи решаются на первом году обучения плаванию, какие методы и приёмы важно использовать при этом, какие особенности маленьких детей нужно учитывать.

        Первый год обучения плаванию – это помимо общеукрепляющих и оздоровительных целей, решение ряда конкретных задач:

  • привыкание к воде;
  • освоение воды;
  • овладение дыхательными и элементарными плавательными движениями.

Следует понимать, что большинству малышей присуще чувство водобоязни, ведь для большинства детей бассейн – это не ванна для купания, это огромное водное пространство. Преодолевать эту тревогу нужно постепенно, без насилия и принуждения. Занятия в бассейне включают в себя большую подготовительную работу, которая помогает детям справиться со страхом воды, с неуверенностью в собственных силах, познакомиться со свойствами воды, научиться держаться на воде и, как результат, овладеть навыками плавания облегченными способами. Детям нужно время, чтобы привыкнуть к воде и научиться не бояться ее, правильно дышать в водной среде.

         Поэтому на первом этапе дети осваивают дыхательные упражнения, которые проходят «на суше». Малыш учится делать вдох через рот, а выдох через нос и рот. Главное – задать ритм. «Раз!» – вдох, «Два, три!» – выдох. В этом нам помогают различные игровые упражнения - например, сдувание бумажных снежинок, пушинок с ладони. С каждым занятием детям предлагаются большие предметы, которые необходимо с помощью дыхания сдвинуть с места: воздушные шарики, теннисные шары и другие.

        Игра «Ноги врозь». Попросите ребенка вытянуть руки вверх, кисти рук наложить одну на другую, прижать подбородок к груди. Выполнить 10 фаз. Проследите за тем, чтобы малыш при этом «подтягивал» живот.

        Игра «Воронка». Для этой игры нам нужны разноцветные тазики с водой. Попросите малыша дуть на поверхность воды до образования воронки. Играйте с детьми, превратите упражнение в соревнование: чья воронка будет глубже?

        Игра «Пузыри». После вдоха он опускает голову в таз с водой и производит глубокий выдох. Опять же устройте соревнование: у кого получится больше пузырей? Проследите за тем, чтобы ребенок не вытирал глаза руками, а стряхивал воду движениями головы. Это очень важно!  Это  упражнение прекрасно учить задерживать дыхание. Сделать такое же упражнение, только задержку дыхания выполнять с опущенной в воду головой. Так же в своей работе, для первоначального привыкания детей к воде и закаливания,  я использую различные умывания и обливание детей из леечки. Главная задача этих тренировочных упражнений, чтобы в бассейне ребенок не наглотался воды, не испугался. На этом основано правило: сначала  занятия проходят на суше – так называемое «сухое плавание», и только потом занятия проходят в воде.

         Кроме дыхательных упражнений дети на этом этапе овладевают двигательными и плавательными навыками, осваивают игровые упражнения на обучение работе ног, согласованию дыхания с работой ног, обучение работе рук, общее согласование работы ног, рук и дыхания. Учитывая наглядно-образный характер мышления детей этого возраста, на занятиях используется литературный материал, музыкальное сопровождение, чтобы дети могли воссоздать тот или иной образ и были способны имитировать движения.
Все задания и упражнения, выполняемые малышами, как на суше, так и в воде нужно превратить в игру. Именно игра является ведущим видом деятельности ребенка.

        Со 2-го полугодия с детьми 3-4 лет решаются следующие задачи:

  • обучение детей вхождению в воду, ознакомление со свойствами  воды, преодоление страха перед ней.
  • обучение передвижению по дну бассейна различными способами на различной глубине.
  • обучение погружению в воду с открытыми глазами; обучение дыханию в воде (выдохи в воду).

Первый выход в бассейн – событие в жизни дошкольника. Большое светлое помещение, сверкающее голубизной зеркало воды, плеск, брызги буквально ошеломляют малышей. От инструктора по плаванию  зависит, чтобы эти впечатления были положительно окрашены.

         На первых занятиях дети учатся входить в воду. Основная трудность входа в бассейн чаще всего связана с тем, что в него дети спускаются по лестнице, на которой могут оступиться, поскользнуться, упасть в воду. Глотнув воды, ребенок  может напугаться и не захочет больше приходить в бассейн. Важно предупредить его неожиданное падение в воду. Нельзя принуждать детей. Того, кто входит в воду нехотя, нерешительно, можно брать на руки и водить его ладонью по поверхности воды, приговаривая: «Какая водичка гладкая, теплая, нежная, добрая!». Затем ребенка следует поставить в воду лицом к себе, взять за обе руки и, незаметно отступать, звать за собой. Когда дети привыкнут к воде и начнут передвигаться в ней самостоятельно, они обходят бассейн, держась рукой за поручень или мою руку. Не рекомендуется пользоваться всевозможными устрашающими формулировками. Всегда можно подобрать выражения, в которых полностью отсутствует угроза опасности: «Смелее», «Делай, как все», «Молодец». Детям младшего возраста необходимо 4 занятий, чтобы научиться входить в воду. В группе всегда есть тревожные дети, с которыми нужно заниматься отдельно, соблюдая большую деликатность, убеждая в посильности задания на примере других детей.
         После того как дети научились самостоятельно входить в воду, надо приучать их к простейшим передвижениям. Малыши ощущают, насколько труднее двигаться в воде, чем на суше. Разнообразные упражнения (ходьба, бег, прыжки) не трудны для малышей, они выполняют их с удовольствием в том случае, если глубина невелика и соответствует реальному уровню подготовленности детей. Сначала эти упражнения проводятся при глубине ниже коленей и до колен. Постепенно глубина увеличивается до уровня бедер, пояса. Дети учатся ходить по одному («Мы гуляем»), группой («Дружные ребята»), держась за палку («Тележка»), ходят вдоль бортика бассейна большими и маленькими шагами, придерживаясь за поручень («Ножки идут по дорожке»), в заданном направлении («По прямой дорожке»), до условного места («Дойди до рыбки»), по кругу, держась за руки («Закружилась карусель»), помогая себе гребковыми движениями руками («Лодочки»). Особое удовольствие доставляет детям вбегать в воду, выбегать из неё, шлепая ногами, поднимая брызги («Футболисты, «Принеси игрушку»), высоко поднимая колени («Как лошадки»), помогая себе руками («Весла гребут»), убегать от взрослого и догонять его («Догонялки»),  с разбега падать в воду (на руки инструктора).
Оптимальным упражнением являются прыжки. Они помогают хорошенько разогреться, поднять настроение, ненавязчиво подготовить малыша к погружению в воду.  Дети учатся подпрыгивать на двух ногах с поддержкой взрослого, держась за поручень, а также без опоры («Зайка серенький», «Мячик»), «опираясь», отталкиваясь ладонями о воду (на глубине по пояс) и приседая («Спрячемся в воду»). Учатся на двух ногах продвигаться вперед, прыгать в длину с места, подпрыгивать и падать в воду вперед на глубине до бедер, по пояс («Самолет»).
Немаловажное значение имеет обучение движениям рук. Дети хлопают по воде ладошками, изображая «дождик», стучат по ней кулачками, как «молотком», гладят воду ладошками, как «утюгом», двигают руками вверх-вниз, вправо-влево, изображая «полоскание  белья» или «волны», скрестив пальцы кистей рук,  изображают «рубку дров». Особое место занимают передвижения по дну на руках, вытянув ноги. Эти упражнения подводят к умению принимать горизонтальное положение тела в воде. Они выполняются на небольшой глубине и часто с трудом осваиваются детьми. Поэтому в  младшей группе используется только ползание на животе («Доползу до кораблика», «Крокодилы», «Раки»).

         Следующий шаг в освоении с водой, который делают дети младшего возраста -погружение. К сожалению, не всем детям погружение в воду дается легко. Психологически очень важно, чтобы ребенок в первый раз окунулся с головой в воду самостоятельно. Ни в коем случае нельзя заставлять его делать это, если он не хочет, бросать, сталкивать в воду и т. д. В противном случае у ребенка появится страх перед водой, может надолго пропасть желание заниматься плаванием. Если на «суше» погружение в воду (в тазик с водой) с задержкой дыхания  отработано, то проблем с этим упражнением в бассейне дети не будут испытывать.
Обучаясь погружению по шею на глубине воды по пояс, дети моют руки, плечи, грудь, шею, лицо, поливают воду себе на спину («Чистюли»), с ними проводятся игры: «Лягушата умываются», «Сделаем дождик» (брызгать себе в лицо). Обучая  игровому упражнению «Водопад», когда малыши поливают на голову воду из бутылочки, важно научить их дышать приоткрытым ртом. В этом случае исключаются неприятные ощущения от попадания воды в нос, дети привыкают к ощущению воды на лице. И только  после этого дети погружаются до уровня подбородка («Островки»).

Следующие упражнения связаны с    непосредственным    погружением головы  в  воду  («нос  утонул», «глазки в воде», «загляни в колодец», «достань игрушку» и  погружение в воду с головой, задерживая дыхание на вдохе). Затем дети знакомятся  с простыми упражнениями, которые подводят к овладению выдохом: подуть на плавающую игрушку; на воду, как на горячий чай; опустить губы в воду и вспенить ее; погрузить голову в воду и сделать выдох. Выдыхать в воду дети учатся долгое время. Параллельно дети учатся открывать глаза в воде. После высокой двигательной нагрузки с детьми  проводятся релаксационные паузы, с целью снятия мышечного напряжения. Дети, при поддержке инструктора или в нарукавниках отдыхают на воде, лежа на спине, или  выполняют упражнения на восстановление дыхания («веселые пузыри», «попрощайся с водичкой»).
          Все дети, которые регулярно посещали занятия  в бассейне, не испытывают страха в воде, безбоязненно передвигаются по всех акватории бассейна, с радостью и желанием выполняют игровые упражнения в воде, что позволяет им легко осваивать программу по обучению плаванию. Хочется еще раз подчеркнуть: каждое занятие должно быть направлено на формирование у малыша только положительных эмоций и чувств – радости, удовольствия, также заинтересованности и наслаждения от пребывания в воде. Это повысит эффективность занятий по плаванию, способствующих укреплению и оздоровлению организма детей.

 

 

Использованная литература:

  1. Булгакова, И.Ж. Познакомьтесь – плавание [Текст] / И.Ж.Булгакова. - М.: аст астрель, 2002.
  2. Егоров, Б.Б., Ведерникова, О.Б., Яковлева, А.В. и др. Оздоровительный комплекс в детском саду: бассейн – фитобар – сауна [Текст]: методическое пособие / под ред. Б.Б.Егорова. - М.: Гном и Д, 2004.
  3. Протченко, Т.А., Семенов, Ю.А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников [Текст]: методическое пособие / Т.А.Протченко, Ю.А.Семенов. – М.: Айрис дидактика, 2003.
  4. Соколова, Н.Г. Плавание и здоровье малыша [Текст] / Н.Г.Соколова, - Р-н-Д.: Феникс, 2007.

 

Уроки плавания для детей - Сухие упражнения - Попробуйте вкусные изделия

Большинство детей любят играть с водой. Переливать воду из одной емкости в другую или обливать водой друг друга – это очень весело и весело. Мы можем взять младенца в возрасте нескольких недель в бассейн. Однако с пятилетнего ребенка мы можем постепенно начать учиться плавать.

Почему стоит плавать?

Общеизвестно, что плавание очень хорошо влияет на наше здоровье. Во-первых, красиво формирует фигуру и улучшает осанку. Когда вы плаваете, все мышцы вашего тела активны. Плавание также оказывает положительное влияние на дыхательную систему, так как увеличивает объем легких с помощью . Кроме того, движение в воде можно сравнить с массажем, улучшающим кровоснабжение кожи и подкожной клетчатки. Эта информация особенно важна для женщин, поскольку показывает, что вода помогает, в том числе, и в борьбе с целлюлитом. Кроме того, это хороший способ расслабиться и отдохнуть.

Учимся плавать шаг за шагом

Старая польская пословица гласит: «Какого черта вдруг?», и именно так обстоит дело с обучением плаванию. Самое главное правило – не торопитесь. Вы должны продвигаться вперед небольшими шагами. Итак, вначале вы должны дать своему привыкнуть к воде. Дайте ему поиграть с водой, побрызгайте ею на лицо и убедитесь, что все в порядке. Затем, когда ваш ребенок сядет в кресло или использует миндальное печенье, дайте ему свободно плавать. Как только вы это освоите, вы можете медленно попробовать , лежа на воде на спине. Ребенка, умеющего и не боящегося лежать на воде, можно попробовать обучить плаванию вольным стилем, широко известном как кроль. Но перед этим стоит потренироваться в сухом плавании . Звучит немного смешно, верно? Под этим названием подразумеваются все плавательные упражнения, которые выполняются вне бассейна.

Пример упражнений по сухому плаванию:

  1. Сидим на краю скамьи, впившись пальцами. Делаем ножничные движения с прямыми коленями.Вы должны помнить о пальцах ног. Это же упражнение можно делать, сидя на краю бассейна.
  2. Стоим у стены, прислонившись правой рукой к стене. Ведем правую руку спереди, начиная движение ладонью вниз и к центральной линии тела, постепенно сгибая локоть, выполняем фазу подтягивания под грудью и затем энергично толкаем руку к бедру. Движение руки вперед начинается с отрыва локтя от воды, удерживая руку в воде свободно.Когда локоть находится в самом высоком положении, двигайте предплечьем, вытягивая руку вперед. Начинаем опускание руки в воду, погружая руку и выполняя фазу плавания, т.е. вытягивая руку как можно дальше ладонью вперед. В теории это звучит очень сложно, однако, когда вы показываете это упражнение ребенку, я уверен, что он быстро освоит эту технику плавания.

Подготовил:
AgamaSport - Моника Хмелевска

.

Плавание и коронавирус - тренировочные ленты для сухого плавания - Советы

Проблемы, связанные с использованием бассейнов, не должны быть препятствием для улучшения техники плавания. Ряд упражнений можно выполнять на суше, таким образом набираясь силы и улучшая координацию, необходимые в воде. Чтобы хорошо подготовиться к возвращению в бассейн, особенно интересным продуктом являются тренировочные ленты Finis. Drylands Cord — потому что мы говорим о них — позволит вам выполнять тренировочную единицу, не заходя в воду.В магазине TriCentre.pl вы обязательно найдете товар, соответствующий вашему уровню развития, поэтому мы рекомендуем вам ознакомиться с этим предложением.

Мягкий купальник Finis

Пандемия коронавируса COVID-19 продолжает парализовать работу бассейнов. Мы хорошо понимаем важность плавания, поэтому обогатили наше предложение тренировочными лентами Finis. Продукция этого бренда присутствует на наших прилавках уже несколько лет и неизменно пользуется большой популярностью.Сейчас, когда тренировки в воде очень затруднены из-за сложившихся ограничений, стоит задуматься о продуктах, позволяющих заниматься дома. Поэтому мы приходим к вам на помощь, предлагая резину сопротивления Dryland Cords. Продукт используется для имитации плавательных движений на суше. Таким образом, вы можете работать над своей техникой, наращивать силу тяги и увеличивать размах рук. Струны изготовлены из прочной трубки и удобных ручек. Благодаря этому тренировки проходят в комфортных условиях.Основные преимущества тренировочных лент Finis:

  • работы по иммунитету,
  • увеличение скорости и выносливости,
  • Комплексная тренировка всего тела
  • изоляция самых важных мышц.

Чтобы правильно подобрать резиновые накладки в соответствии с вашими потребностями и возможностями, Finis подготовила 3 ​​версии шнуров Dryland:

  • тренировочная резина слабая (желтая) - ТУТ
  • тренировочная резиновая среда (зеленая) - ЗДЕСЬ
  • Резина повышенной прочности
  • (красная) - ЗДЕСЬ

Не пренебрегайте техникой плавания.Ряд изделий, созданных американским брендом, позволит вам оставаться в форме без привычных тренировок в воде. Ознакомьтесь со всем предложением Finis, чтобы узнать о других столь необходимых продуктах для тренировки силы и выносливости во время занятий плаванием.

Шнуры Finis Dryland — видео

Чтобы узнать, что на самом деле представляют собой эти эспандеры и как правильно их использовать в тренировке техники плавания, посмотрите видео ниже, подготовленное Finis.

.

Упражнения PPP для графомоторики — SSP10

Уважаемые родители!

Если ваш ребенок небрежно пишет и рисует, помогите ему и предложите выполнить приведенные ниже упражнения. Веселитесь вместе с ним и наслаждайтесь моментами, проведенными вместе.

Занятия для детей с уменьшенным графическим уровнем

Упражнения для улучшения работы всей руки (снятие напряжения мышц руки и предплечья)

  • Вращение прямых рук из стороны в сторону вперед и назад (малый и большой круги).
  • Вращение выпрямленных в локтях рук спереди внутрь и наружу (большие окружности пересекаются на средней линии туловища, руки на уровне плеч).
  • Вращение рук, сложенных в крылья (кисти на плечах) вперед и назад.
  • "Сухое" плавание - выполнение движений руками как при плавании баттерфляем, кролем или лягушкой.
  • Махи руками. Волнообразные движения рук, имитирующие полет птиц.
  • Ритмичный подъем плеч одновременно и попеременно.
  • Рисование палочкой на песке или мелом, мелками или фломастерами на большом листе бумаги. Покрытие больших поверхностей красками, мелками, фломастерами.

Мануальные упражнения (облегчают мелкие движения руки: кисти, запястья и пальцев)

  • Поочередное сжатие и разгибание руки (большие пальцы остаются снаружи).
  • Выдавливание заготовок различной структуры и твердости.
  • Сжатие сцепленных рук.
  • Сжатие 3-х пальцев: указательного, среднего и большого (усиливает канцелярский захват).
  • Движение запястий в обоих направлениях.
  • Потрясти пальцами.
  • Палец ходит по столу.
  • Имитация игры на фортепиано.
  • Дом из блоков.
  • Нанизывание бус, шнурков и шнурков.
  • Рисование пальцами.
  • Глина для лепки, пластилин, глина для лепки, соляная масса.
  • Резка и вырывание.
  • Изготовление переработанных мячей и метание их в цель.
  • Прикрепление и снятие зажимов для нижнего белья, напр.на краю коробки.

Графические упражнения (улучшают мелкие движения руки при письме)

  • Утолщение контуров геометрических фигур, узоров, рисунков.
  • Построение горизонтальных, вертикальных, круговых, волнистых, замкнутых и незамкнутых линий.
  • Рисование по линии.
  • Линии, соединяющие выбранные точки.
  • Расчет чертежей.
  • Закрасьте контуры различных картинок цветом.
  • Написание линий в виде букв на линейке.
.

Как научиться плавать на суше? Практический комплекс упражнений

Обучение, подготовленное младшими спасателями PL

Бассейны по-прежнему нельзя использовать, что не означает, что следует полностью приостановить подготовку к плаванию. Желающие подготовиться к этой дисциплине или к соревнованиям по триатлону могут тренироваться на суше. Набор заданий, которые вы можете выполнить самостоятельно, подготовили для нас инструкторы младших спасателей из Гдыни: Томаш Вишневский и Анна Курылек.

Trojmiasto.pl - уроки плавания


Младшие спасатели ежедневно обучают детей плаванию с элементами спасения и оказания первой помощи. В настоящее время питомник готовит бесплатные обучающие видео для детей и родителей, которые можно посмотреть на YouTube-канале.

Обучение плаванию. Как научиться плавать?

- Мы сочетаем знания о первой помощи и безопасности с обучением. Из фильмов можно узнать не только о том, как держать себя в форме на суше, но и о том, как завязывать узлы, - говорит Анна Курилек , которая вместе с Томашем Вишневским подготовила для наших читателей пример обучения.

1. Скакалка


Во время прыжков со скакалкой задействуются мышцы ног и глубокие мышцы - стабилизация осанки. Можно смело сказать, что прыжки на скакалке надолго задействуют все наше тело в выполнении движения.Это повышает способность наших мышц к длительной физической нагрузке (тренировка на выносливость и дыхание), которая является отличной тренировкой для сердца (кардиотренировка) и способствует сжиганию жира (тренировка для похудения).

Встаньте со скакалкой за спиной, держа ее обеими руками. Начните нести веревку и руки над головой перед собой.

Прыгайте, когда веревка окажется перед вашими ногами, затем заведите ее за собой под ноги. Выполняйте прыжки на обеих ногах, на одной ноге, прыжки с одной ноги на другую, притопывания, выпады и т. д.на протяжении всего упражнения.

Выполняйте это упражнение в течение 5 минут. Постепенно увеличивайте время прыжка с повышением уровня навыка).

2. Мертвый буги (Жуки)


Во время упражнения задействуем мышцы живота (прямые и косые) и глубокие мышцы.

Лягте на спину в естественном положении позвоночника (ноги согнуты в коленях, ступни согнуты – упираются в пол, руки прямые – вдоль туловища, поясница слегка прижата к полу, голова прямая, подбородок слегка прижат к груди , плечи касаются пола).

Плотно напрягите мышцы живота, не теряя ранее заданного положения, сохраняйте тонус и положение живота до конца упражнения. Поднимите прямые руки на уровень глаз. Поднимите согнутые в коленях ноги до угла 90 градусов.

Поочередно опустите правую руку и левую ногу в вертикальное положение над полом. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.

Выполнять попеременную работу рук и ног в течение всего времени выполнения упражнения. Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд. Начните с двух серий, постепенно увеличивая продолжительность до 60 секунд и пяти серий.

3.Альпийский бег (прыжки в упор)


Во время выполнения упражнения задействуем мышцы ног, рук и спины.

Сделать фронтальную опору, уперев ладони в пол на уровне плеч так, чтобы запястье, локоть и плечо находились на одной линии.

Поднимите одну ногу на высоту бедра. Прижмите бедра к земле и смотрите прямо перед собой.

Прыгайте с ноги на ногу, держа руки на одной линии. Прижимайте бедра к полу после каждого прыжка.Чередуйте ноги на протяжении всего упражнения

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд. Начните с двух серий, постепенно увеличивая продолжительность до 60 секунд и пяти серий.

4. Планка с подъемом рук

Выполняя это упражнение, мы задействуем все тело, начиная с мышц ног, живота, спины и рук.

Сделать фронтальную опору, уперев ладони в пол на уровне плеч так, чтобы запястье, локоть и плечо находились на одной линии. Напрягите мышцы живота и ягодиц, держите их в напряжении на протяжении всего упражнения. Смотреть вперед.

Поочередно поднимайте руки на уровень глаз. Держите руку на одной линии с разгибанием тела на секунду и вернитесь в опору. Выполняйте попеременную работу рук на протяжении всего упражнения.

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд.Начните с двух серий, постепенно увеличивая продолжительность до 60 секунд и пяти серий.

5. Спина с работой ног


Выполняя это упражнение, вы задействуете мышцы спины.

Лягте на живот, руки вдоль туловища, глаза смотрите в пол.Поднимите руки, скользя по полу перед собой. Смотреть вперед. Поднимите руки и ноги от пола.

Делать попеременные махи руками и ногами (правая рука - левая нога) так, чтобы они не касались пола.

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд. Начните с двух серий, постепенно увеличивая продолжительность до 60 секунд и пяти серий.

.

КАК МЫ УЧИМ?

Плавательные группы

Выберите группу, которая идеально подходит именно вам!

Чтобы записаться в нашу школу плавания, выберите группу, которая лучше всего соответствует способностям вашего ребенка. Предлагаем на выбор 5 групп: рыбы, тюлени, пингвины, дельфины и акулы. Кроме того, в каждой из этих групп мы ввели разные подгруппы, чтобы каждый участник наших занятий мог начать свое приключение с плаванием с того уровня развития, на котором он сейчас находится.

Помните, что возраст вашего ребенка не самое главное! Связываем группы в основном за счет приобретенных навыков плавания. Мы знаем, что обучение — это индивидуальное дело каждого, и недостаточно выбрать группу сверстников. Именно поэтому Family Life создает самые благоприятные условия для купания.

Проверка, ждем вас!

РЫБА

Для кого эта группа?

Рыба должна включать людей, которые только начинают свое приключение с плаванием и людей, которые уже имели свои первые контакты с более глубокой водой.Обычно это дети дошкольного возраста, около 5-6 лет.

Как мы работаем?

Занятия проводятся в игровой форме, благодаря чему рыбки естественным образом приобретают навыки плавания. Если ребенок хорошо проводит время на занятиях, для нас это положительная новость. Это означает, что мы хорошо делаем свою работу J

На этом этапе у самых маленьких есть большой выбор посуды и красочных игрушек.

В основном мы используем пояса плавучести, коврики для плавания, макаронные изделия, обручи, мячи, игрушки для дайвинга и доски для плавания.

Помните - много веселья - много улыбки - такой контакт с водой точно запомнится с теплотой :)

Что мы изучаем?

В этой группе мы обучаем основным принципам и поведению в воде, т.е. свободе поведения в воде, спокойной реакции на внешние раздражители, элементарной работе ног, погружению головы в воду, открыванию глаз под водой, освоению активного выдоха в воду. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к новой обстановке и глубине бассейна. (Уровень 1)

После приобретения этих навыков мы знакомим детей с плаванием на животе и на спине с аксессуарами.Правильное положение тела в воде гарантирует идеальную плавучесть. Чтобы удержаться на плаву, юному волонтеру придется сохранять горизонтальное положение тела, словно лежа на кровати. В обучении плаванию на спине самым важным элементом является погружение головы в воду так, чтобы ваши уши оказались под водой. Постоянно обращаем внимание на правильную работу ног. (уровень 1+)

Если ребенок уже освоил погружение головы, то следующий шаг – сползание в воду с одновременным погружением рта. Начинаем разрушать наши барьеры, скользя в воду с отражениями от стены, а затем от самой нижней части бассейна - берега.Наши инструкторы не лишены творчества, поэтому, добавляя к горкам различные аксессуары и игрушки, молодые рыбки наверняка отлично проведут время.

Каковы цели группы?

  • Приобретение уверенности в водной среде
  • Свободное погружение лица
  • Активный отвод воды
  • Привычка правильной работы ног
  • Принятие правильного положения тела при плавании на животе и на спине
  • Автономные водные горки с аксессуарами

Выберите уровень рыбы

  • 1 УРОВЕНЬ - занятия по адаптации к водной среде проводятся в игровой форме.Занятия проходят в группе макс. 6 мест. На занятиях юные пловцы осваивают следующие навыки: свободно вести себя в воде, спокойно реагировать на внешние раздражители, погружать голову в воду, открывать глаза под водой, контролировать активный выдох в воду
  • УРОВЕНЬ 1+ - ребенок владеет вышеуказанными навыками, учится плавать на животе и спине с аксессуарами

УПЛОТНЕНИЯ

Для кого эта группа?

«Тюлени» — группа для привыкших к воде детей, которые чувствуют себя в этой среде уверенно.Они могут плавать с аксессуарами на животе, погружая голову в воду и выпуская воздух. Плавание на спине для них не помеха, более того, они пытаются плавать на спине самостоятельно без каких-либо приспособлений. Возрастная группа примерно 6-7 лет.

Как мы работаем?

Как известно, котики любят играть, а наш лозунг - спорт, приключения, веселье, поэтому мы продолжаем свое обучение в виде различных игр. В классе есть улыбка, о которой заботятся наши опытные инструкторы.Пловцы уже потихоньку снимают пояса плавучести, чтобы плавать самостоятельно, но используют целый набор игрушек: макароны, плавательные доски, матрацы, восьмерки, мячи, рыболовные снасти, хула-хупы, препятствия для прохождения под водой

Что мы изучаем?

На этом этапе мы готовимся к правильному плаванию на спине, то есть на спине. В зависимости от индивидуальной предрасположенности наших пловцов мы реализуем каждое новое упражнение. Делаем упор на правильную работу ног на животе и на спине, контроль дыхания – выдох через рот, нос, задержка воздуха.Для самоподъема молодых тюленей будут готовить специальными упражнениями на перемещение «медузы». После освоения этих упражнений они проверят свои способности, плавая на спине самостоятельно. Во-первых, короткие дистанции с остановкой, чтобы подготовиться к преодолению первых 25 метров вашей жизни! Мы надеемся на ваш успех!

Мы уже погружаем голову под воду, так что для тюленей не будет проблемой выловить игрушки со дна. Сначала по мелководью с помощью инструктора или лестниц.В зависимости от индивидуальных способностей каждого ребенка мы погружаемся все глубже и глубже в воду (Уровень 2)

Когда мы уверены, что ребенок способен справиться самостоятельно на спине, вводим обучение стреле и попеременной работе рук в гребле на спине. Начинаем с простых упражнений: работа одной рукой, различные доборки, промежутки, замена спортивного инвентаря на все менее и менее плавучие: доски, «восьмерки», мячи. Тюлень приобретает способность плавать без плавательных средств с дополнительной, перекрещивающейся, одновременной работой рук, а затем представлять полный гребок на спине.

Тюленю, умеющему скользить, предстоит настоящее испытание: теперь он будет учиться метать дротики на животе со страховкой и прыгать в воду ногами. Мы понимаем, что прыжки – это большое испытание для детей, поэтому, пока им не легко, они могут рассчитывать на помощь инструктора. Юные пловцы, имея на выбор наборы красочных игрушек, быстро забывают о страхе перед большой водой и прекрасно проводят время. Предупреждаем - наши инструктора так хорошо учат, что дети уже не раз не хотят выходить из воды после окончания занятий:) (Уровень 2+)

Каковы цели группы?

  • Самостоятельный заплыв на спине 25 м без аксессуаров
  • Координация работы рук в гребле на спине
  • Правильная работа лапок для вязания крючком
  • Плавание на животе
  • Прыжки в воду ногами
  • Для ловли объектов на разной глубине

Выберите уровень Уплотнения

  • УРОВЕНЬ 2 - ребенок владеет навыками с 1 уровня, умеет плавать на животе и спине в глубокой воде с использованием любых средств плавучести (доска, макароны, пояс плавучести), пытается самостоятельно плавать на спине , иногда останавливается
  • УРОВЕНЬ 2+ - ребенок правильно работает ногами на спине, плавает самостоятельно без остановки мин.1/2 бассейна в глубокой воде на спине, начинается разучивание попеременной работы рук в грудном суставе

ПИНГВИНИ

Для кого эта группа?

Пингвины ждут детей, умеющих плавать на спине и животом на короткие дистанции. Обычно это дети старшего возраста в раннем школьном возрасте, т.е. около 7-9 лет.

Как мы работаем?

Тюлени превращаются в умело плавающих пингвинов.Они понимают, что для того, чтобы плавать еще лучше, им нужно много тренироваться. Таким образом, исследование воды проходит с меньшим удовольствием, но всегда с положительной дозой энергии. Ограничиваем водоизмещение оборудования. Мы используем их только для более сложных или рутинных упражнений, таких как работа ног. Мы до сих пор используем доски, восьмерки и шарики из игрушек для ловли. Новое оборудование, которое мы представляем в этой группе, — это ласты. Используется для улучшения техники гребка на спине и ползания ног, а также для укрепления мышц.

Что мы изучаем?

Наши пингвинята уже освоили плавание на спине с правильной техникой работы ног и рук. Идеальный гребок на спине для покрытия все более и более длинных растяжек. Они надевают плавники и их невозможно остановить. Они усваивают правильный ритм, срываются и начинают лежать на спине. Ничто не помешает им освоить следующий стиль плавания — кроль. Они изучают упражнения из дополнительных добавок с полной концентрацией. Координируют работу рук с выдохом в воду. Обучение элементарной ручной работе осуществляется с досками.Когда пингвины набираются сил, они учатся работать руками без каких-либо инструментов. (Уровень 3)

Осуществляем дыхание в сторону и делаем упор на полный выдох под водой. Иногда их ласты придают им смелости, помогая быстрее освоить технику ползания. Точность, взаимодействие, правильный поворот тела, правильное положение головы на вдохе, согласованность дыхания с работой рук – все это узнают пингвины, чтобы почувствовать себя настоящими знатоками воды.

Совершенствуем дайвинг: пингвины смогут поймать много игрушек, даже прыгнув в воду с глубокой стороны.Они также совершат свои первые прыжки на бабке. Начинаем обучение с низкого положения: сидя на берегу, потом на коленях, на корточках, наклонившись и потом стоя. После таких опытов не будет пути назад, чтобы стать настоящим пингвином в воде :) (Уровень 3+)

Каковы цели группы?

  • Совершенствование техники плавания на спине
  • Освоение техники кроля с боковым дыханием
  • Голова для ныряния в воду с края бассейна и со стены
  • Полноразмерный донный дайвинг
  • Повышение выносливости

Выберите уровень Пингвина

  • УРОВЕНЬ 3 - ребенок правильно плывет на спине руками и ногами, начинает обучение второму стилю - кролю на груди
  • УРОВЕНЬ 3+ - ребенок умеет плавать на спине и ползать по упрощенной технике, совершенный вдох в сторону и полный выдох в воду при плавании кролем

ДЕЛЬФИНЫ

Для кого эта группа?

Группа для опытных пловцов, познавших секреты двух основных стилей плавания: на спине и кролем.Здесь регистрируются дети в возрасте 8-10 лет.

Как мы работаем?

Мы добились того, что стали дельфинами, проделав много работы, но это не значит, что теперь будет легче. Впереди новая, не менее сложная цель — изучение стиля баттерфляй. Мы используем базовое оборудование, т.е. доски, плавательные восьмерки. Мы чаще надеваем ласты на ноги.

Что мы изучаем?

В совершенствовании кроля мы добавляем технику поднятия локтя. Он необходим для более быстрого плавания, но в то же время очень трудно поддается дрессировке.И при переносе руки над водой, и при отталкивании назад локоть должен быть намного выше ладони.

Как опытные пловцы, мы можем преодолевать очень большие расстояния. Мы тренируемся и повышаем свою выносливость.

Как плавают дельфины? Вот именно, начинаем учить дельфиньей работе ног и бедер. Есть множество способов научиться этому: прыжки с лапшой, плавание в ластах, без ласт, дротики на животе, на спине, справа, слева и т. д.(Уровень 4)

Когда дельфины смогут правильно работать своим телом, мы добавляем работу рук: добавляем дополнительные детали и одновременно поднимаем руки над водой. Это крайне сложно, но наши инструктора знают, что делают.J Нам остается только координация - ритм плавания дельфина, то есть соотношение гребков ногами к размещению рук над водой (2:1).

Когда вы умеете плавать, 3 стиля можно комбинировать для создания разных версий. Это разнообразит занятия и развивает моторику ребенка.

Игривые дельфины любят прыгать.Они привыкли к воде и знают, что после прыжка с шеста на голову с ними ничего не случится. Навык прыжка головой пригодится позже на соревнованиях по плаванию. Это отнимает драгоценные секунды и дает нам преимущество перед прыжком ногой, что делает нас серьезным конкурентом. (Уровень 4+)

Каковы цели группы?

  • Освоение техники «высокий локоть» в кроле
  • Плавание кролем и гребнем на длинные дистанции
  • Правильная работа ног и бедер в стиле «бабочка»
  • Координация работы рук, ног и дыхания в «дельфине»
  • Прыжок в голову с поста

Выберите уровень дельфина

  • УРОВЕНЬ 4 - ребенок правильно плавает ст.спина и ползание, начинает учиться работать ногами дельфина
  • УРОВЕНЬ 4+ - ребенок правильно плывет спиной и кролем, совершенствует работу ног и бедер в дельфине, учит работу рук дельфину, координирует ритм рук, ног и дыхания в дельфин

АКУЛЫ

Для кого эта группа?

Группа для амбициозных пловцов, которые уже знают 3 стиля плавания: на спине, кроль, баттерфляй и еще мало.Кроме того, они могут прыгать на голову с выбранной высоты и нырять. Акулы, как правило, 9 лет и старше.

Как мы работаем?

Это наша самая продвинутая группа. Здесь пловец становится профессионалом. Увеличиваем дистанцию, которую дети проплывают во время занятий. У акул уже есть большой опыт, поэтому наши инструкторы буквально поворачивают голову, чтобы удивить их. Они выбирают задачи так, чтобы они всегда отличались друг от друга. Они корректируют движения ученика с упором на технику.Обучение проходит с минимальным использованием спортивного инвентаря. В основном мы работаем с досками, восьмерками и ластами. Без тяжелой работы не получится.

Что мы изучаем?

На последнем этапе плавания, кроме совершенствования техники плавания, дети осваивают классический стиль. Это самый технически сложный стиль плавания. Осваиваем его, начиная с разучивания движений рук, состоящих из: захвата (тянущего и толкающего), выпрямления вперед в исходное положение и согласования работы рук с дыханием.Более сложное движение ног изучается вторым. Начать его хорошо с сухого шоу. Когда этот элемент отлажен, переходим к координации движений рук и ударов ногами (соотношение 1:1). В профессиональной лягушке ложь очень важна, и юная акула обязательно приобретет такие знания и навыки. (Уровень 5)

Чтобы стать полноправным королем морей и океанов, каждая акула должна освоить комплексное плавание. Он сочетает в себе 4 изученных стиля, плавание в правильном порядке: дельфин, спина, лягушка, кроль.Здесь важны рецидивы при смене отдельных стилей.

Эта группа также включает время, чтобы узнать о поворотах трилистника, используемых в технике кроля и спины. Чтобы акулы оставались самыми быстрыми среди своих соперников, им также необходимо будет отточить свой стартовый прыжок. Кроме позвоночника, все стили во время соревнований мы начинаем с прыжка на голове.

Маленький? Также совершенствуем плавание под поверхностью воды. Наши пловцы могут эффективно покрывать до 15 метров под водой.Это полезно для ударов по стенам на мысах.

Наконец, все, что осталось, это улыбка и радость быть настоящим пловцом J (Уровень 6)

Каковы цели группы?

  • Техническое плавание, 4 стиля
  • Знание плавающего стиля
  • Правильный стартовый ход со стойки
  • Обратный ход назад и ползком
  • Возврат к дельфину и лягушке
  • Плавание под поверхностью воды на участке мин.15 метров

Выберите уровень Акулы

  • УРОВЕНЬ 5 - ребенок совершенствует три техники плавания (спина, кроль, дельфин), начинает обучение классическому стилю (лягушки)
  • УРОВЕНЬ 6 - совершенствование всех стилей плавания, введение попеременного стиля: обучение повороту и началу прыжка
.

Уездный центр спорта и отдыха в Пшисухе

21.01.2022

ЗИМНИЕ КАНИКУЛЫ 2022

Приглашаем всех клиентов провести ЗИМНИЕ КАНИКУЛЫ В БАССЕЙНЕ!

Акцией ВТОРОЙ ЧАС ПЛАВАНИЯ БЕСПЛАТНО могут воспользоваться взрослые и дети с понедельника по пятницу с 11:00 до 17:00 (последний вход в15:00).

ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС ПЛАВАНИЯ будет проводиться по понедельникам, средам и пятницам с 11:00 - 16:00

Уважаемый клиент, не медлите и зарегистрируйтесь сегодня!

Приглашаем Вас!

Подробнее о: ЗИМНИЕ КАНИКУЛЫ 2022

04.01.2022

Малыш с родителями - занятия в воде для младенцев от 3 месяцев и детей до 6 лет

Приручаем малышей водой! Отличное и здоровое развлечение с родителями! В нашем бассейне уже тренируются многомесячные малыши! Специально для них, а также для детей чуть постарше организуются занятия в игровой форме, которые в первую очередь направлены на ознакомление будущих пловцов с водой.

Детские занятия

Во время занятий детей сопровождают родители , обычно тогда их дети чувствуют себя в воде, как бы в своей стихии. По словам инструкторов , дети, которые начинают обучаться плаванию с раннего возраста , имеют шанс добиться первенства в этой дисциплине, но самое главное, вода не будет представлять для них угрозы. Абонемент на занятия можно приобрести в кассе бассейна (он рассчитан на 4 посещения и действует 60 дней).Занятия длятся 30 минут.

Мероприятия для детей

Самый популярный курс для детей 2-4 лет - курс для этой возрастной группы исключительно привлекателен. Пропуск на занятия действителен в течение 60 дней и распространяется на 4 посещения занятий. Занятия длятся 30 минут.

Дополнительная информация в кассе бассейна или по телефону 48 375 51 56.

Приглашаем на занятия!

Подробнее о: ДЕТИ С РОДИТЕЛЯМИ - водные развлечения для младенцев от 3 месяцев и детей до 6 лет .

Урок плавания - как это выглядит и сколько стоит (индивидуально и в группах)

Уроки плавания для детей

Вы можете начать учиться плавать с детьми очень рано & hairsp;- & hairsp;для младенцев существуют специальные групповые занятия, где родители под присмотром инструктора знакомят своих детей с водой. Такие занятия являются весельем и отличным развлечением для детей. Уроки плавания для детей старшего возраста также основаны на развлечениях, так как это лучший способ добраться до них.Занятия могут проходить в возрастной группе или индивидуально, с инструктором. Во время занятий используются различные плавательные принадлежности, такие как надувные колеса и рукава, макароны, мячи, плавательные пояса, доски и жилеты.

Уроки плавания и прически - цена

Индивидуальное занятие по плаванию стоит от 50 до 100 злотых и прически - в зависимости от выбранного объекта и города. Групповые занятия намного дешевле, где абонемент на месяц стоит около 150-250 злотых.Абонемент обычно включает одно занятие в неделю, в зависимости от школы плавания они длятся 30 или 45 минут. Занятия в школах плавания проводятся как для детей, так и для взрослых.

Обучение плаванию и сушка - сухая гимнастика

Упражнения для обучения плаванию можно выполнять не только в воде, но и «насухо». Те, что сделаны в опоре, будут очень хороши, из-за того, что мы находимся в воде в этом положении. Поочередный подъем правой ноги/левой руки вверх, задержка на несколько секунд и перестановка рук-ног сторонами идеально выполнять просто в упоре или лежа на животе.

Также рекомендуется использовать резистентную резину, которая может имитировать естественное сопротивление воды. С резинками можно тренировать обе руки, зацепив резину за лестницу и подтянув резину к себе и ногам и прическе - отведение, отведение резинками. Рекомендуются классические приседания и прыжки (берпи) - это хорошие упражнения для тренировки сухого плавания.

DD

Разминка и прическа - Как правильно разогреться? (ЗАВОД СИЛЫ)

.

Смотрите также