Post Icon



Температура воды при закаливании детей до года


Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

  • закаливание воздухом (воздушные ванны),
  • закаливание солнцем (солнечные ванны),
  • закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.

Если малышу от 3 до 10 месяцев

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.

Если ребенку от 10 месяцев до года

Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).

Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.

Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.

Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.

Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Закаливание детей - Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения

 

 ЗАКАЛИВАНИЕ - ЭТО МОЩНОЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО:

 • оказывает общеукрепляющее действие на организм;

 • повышает тонус нервной системы;

 • улучшает кровообращение;

 • нормализует обмен веществ.

 Естественные физические факторы закаливания: солнце, воздух, вода.

 Цель закаливания - приучить организм ребенка давать быструю четкую реакцию на изменение метеорологических раздражителей.

 Необходимо соблюдать принципы закаливания:

 • постепенность;

 • систематичность;

 • непрерывность;

 • учитывать возраст, состояние здоровья и индивидуальную реактивность ребенка;

 • целесообразнее начинать в теплое время года;

 • начинать с местных процедур и постепенно переходить к общим.

 Воздушные ванны:

 • повышается потребление кислорода;

 • улучшаются показатели деятельности центральной нервной системы;

 • улучшается сон и аппетит.

 Воздушные ванны в холодное время года проводят в помещении (летом на свежем воздухе):

 • проветрите помещение, чтобы температура воздуха снизилась на 2-3 градуса;

 • температура воздуха для детей до года -18-19 °C , с 2-х до 6-ти лет температуру постепенно снижают до 16 °C;

 • раздевайте ребенка постепенно: сначала ручки, ножки, затем, через несколько дней, раздеть по пояс и потом оставить в трусиках;

 • принимать воздушные ванны следует либо в утренние часы, во время утренней гигиенической гимнастики, либо в 17-18 часов, во время максимальной активности ребенка;

 • начинать от нескольких минут и каждые 2-3 дня увеличивать продолжительность на 2-3 мин. Таким образом, в течение 1-1,5 месяцев длительность доводится до 30-40 мин.

 Противопоказания: острые инфекционные заболевания, лихорадочные состояния, острые респираторные заболевания, индивидуальная непереносимость, жалобы на дискомфорт.

 Обтирания

 • Начинать необходимо с сухих обтираний чистой фланелью верхних и нижних конечностей, туловища до покраснения.

 • Спустя две недели можно переходить к влажным обтираниям: смоченной в теплой воде и хорошо отжатой рукавичкой из махровой ткани, от верхних и нижних конечностей и кончиков пальцев до плечевых и тазобедренных суставов, туловища, лица и шеи. После обтирания вытереть насухо до легкого покраснения.

 • По окончании процедур ребенка следует одеть тепло.

 Обливания

 • С самого рождения после купания, при этом прохладную воду (26 °C) надо лить на теплую кожу.

 • Вынув из ванночки, держат малыша на руке спинкой вверх. Обливание начинают с пяток, продвигаясь по позвоночнику к затылку.

 Каждые 5 дней температуру воды снижают на 1 градус

 Для детей .3-6 лет нижняя граница температуры воды 18 градусов

 Для детей 6-14 лег нижняя граница температуры воды 12 градусов

 Закалять ребёнка старшего возраста обливаниями можно или из сосуда, или из душа, предварительно сняв разбрызгиватель. Обливание следует проводить в утренние часы, поскольку водолечение обладает мощным освежающим и стимулирующим воздействием, что может затормозить процесс засыпания и привести к бессонице.

 

 ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ, СХЕМА:

 • сначала вода стекает по спине, начиная от затылка, по шее и за ушами;

 • затем по передней части туловища от шеи, по груди и ниже.

 Контрастные обливания

 • Начинаем с холодного обливания, затем резко повысить температуру и повторять 3-5 раз.

 • Температуру воды следует ступенчато снижать (повышать), но не более чем на 2 °C.

 • Заканчивать следует холодным обливанием.

 • Запрещается совмещать холодное обливание с мытьем головы или же принятием ледяных ванн. Помимо простуд, это может привести к ослаблению волосяного покрова, а также спровоцировать заболевания почек.

 • Заканчивать сеанс закаливания необходимо тщательным растиранием сухим полотенцем.

Рациональная одежда во время прогулок на свежем воздухе и во время активных подвижных игр обеспечивает ребенку хорошую терморегуляцию.

 Порядок одевания:

 • верхний слой - мембранный комбинезон, который не промокает, не продувается и выводит излишки тепла при необходимости;

 • второй слой - флис, удерживающий тепло;

 • последний слой - термобелье, поддерживает комфортную температуру тела и служит для отведения влаги, не сковывает движений. Чем больше в составе шерсти, тем больше оно греет. Чем больше синтетики, тем эффективнее избавление от пота.

 Маленькие дети до 1 года - 1,5 лет чаще спят на свежем воздухе при прогулках и не так подвижны. Для них подойдет белье из шерсти или смесового состава.

Если ребенок от 1,5 до 3-х лет больше бегает, чем неподвижно лепит куличики, то одеваем комплект с преобладанием синтетики.

 Суслова Галина Анатольевна, д.м.н., профессор, гл. внештатный детский специалист по медицинской реабилитации, зав. кафедрой реабилитологии ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет»

www.gcmp.ru

Плавание ребенку | Центр нейрофизиологии и реабилитации

Занятия в бассейне – один из универсальных оздоровительных методов, подходящих для детей. Однако к каждому ребенку нужен свой подход, и программа тренировок в бассейне также подбирается под каждого индивидуально.

Плюсы занятий плаванием.

На наш взгляд, радость от нахождения в воде, которую получает ребенок, а главное удивительные результаты, которых достигают наши специалисты в работе с детьми по коррекции и реабилитации их здоровья стоят всех неудобств мира!

Как плавание помогает детям?

 

Польза от занятий в бассейне очевидна как для нормотипичных детей, в плане закаливания и общей физической подготовки, так и для детей, имеющих особенности развития, ограничения по здоровью. Для наших особенных пациентов плавание – это один их эффективнейших методов реабилитации.

Гидрореабилитация детей в аквацентре

Как правило, дети с особенностями в развитии приходят в бассейн по направлению специалистов нашего Центра нейрофизиологии и реабилитации. Чаще всего, после прохождения междисциплинарной комиссии и маршрутизации дальнейшей реабилитационной программы, дети получают назначение на занятия, направленные на расслабление или укрепление мышечного каркаса тела. К одному из таких занятий относится и гидрореабилитация в бассейне.


Чаще всего на гидрореабилитацию приходят дети со следующими диагнозами или подозрением на них:

  • гипер- и гипотонус мышц,
  • легкие формы недоразвития опорно-двигательного аппарата,
  • кривошея,
  • недостаточный или избыточный вес,
  • восстановительный период гипоксически-ишемического поражения центральной нервной системы легкой и средней степеней тяжести (синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости, миатонический синдром, гипертензионный синдром),
  • недоношенность,
  • перинатальная гипотрофия,
  • рахит,
  • ДЦП,
  • аутизм.

Детям с нарушениями двигательных функций новый опыт приносит новые возможности. Дети тянутся к новому, с удовольствием втягиваются в обучение, особенно если оно построено в форме игры. Преодоление сопротивления воды тренирует мышцы и связки. Даже ходьба в воде дается тяжелее, а после такой тренировки ходить по земле становится легче и приятнее.

Контакт с водой – это всегда непривычно, это новые ощущения на коже и в вестибулярном аппарате, да и все органы чувств испытывают нечто неординарное. Регулярная стимуляция восприятия – это новые нейронные связи, которые, по наблюдениям нейрофизиологов, нередко замещают собой поврежденные функции мозга.

Координация и ощущение собственного тела прорабатываются в бассейне на новом уровне. Детский мозг весьма пластичен, он привыкает к новым условиям быстро. В процессе вырабатываются новые привычки и тренируются навыки, которые пригодятся на суше, особенно в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата.  Тренировки в воде позволяют раскрыть возможности пациента по-новому.

Под водой ребенок может не стесняться своей неловкости – это стимулирует активность, благодаря чему тренировки проходят продуктивнее, чем на суше. Растет сила мышц, лучше становится фиксация суставов.

При этом в воде практически отсутствует возможность самотравмирования. Тренировки проходят в максимальной безопасности – за тем, чтобы ребенок не хлебнул воды, следит тренер.

Наконец, активность кровообращения и дыхания выполняют важную роль – снабжают мозг кислородом, который остро необходим для его деятельности.

Как попасть в бассейн Здоровый ребенок?

Если у вас на руках уже есть назначение врача или специалиста по реабилитации или вас интересует оздоровительное плавание для нормотипичного ребенка, вам необходимо обратиться к администраторам нашего центра по телефонам… или оставить заявку на сайте, в социальных сетях или мессенджерах. С вами свяжутся в ближайшее время, расскажут и возможных программах, времени посещения, условиях и правилах.
В случае, когда вы сомневаетесь в выборе вида занятий именно для вашего ребенка, рекомендуем вам обратиться в Центр нейрофизиологии по телефонам.. или заполнив форму заявки на сайте, в соцсетях или в мессенджере, где администратор, выслушав ваш запрос, предложит план консультаций или готовую программу действий.

Непосредственно перед первым посещением вам необходимо будет получить справку в бассейн.

Справка в бассейн нужна обязательно – таково разумное требование контролирующих органов и элементарной гигиены. Для ее получения достаточно посетить педиатра и сдать анализ на энтеробиоз (соскоб).

Записаться на пробное занятие в филиал аквацентра на ул. Лизюкова, 24 можно по тел. +7 473 258 62 32

Присоединяйтесь в нашу группу ВКонтакте. Всегда оперативные ответы на все вопросы и полезный материал.

Закаливание

Главный вопрос, который волнует заботливых родителей перед наступлением холодов – КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию.

Закаливание – комплекс оздоровительных мер, основанных на воздействии контрастных температур на организм ребенка и направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение  и др. Как сделать процесс закаливания простым для родителей и приятным, увлекательным и, главное, полезным для ребенка? Давайте разберемся.

Важно сразу заметить, что закаливание окажется уместным лишь в том случае, если в целом образ жизни ребенка будет откорректирован с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок.

Сначала выделим основные принципы закаливания, гарантирующие эффективность и разумность закаливающих процедур. 

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

  1. Состояние абсолютного здоровья ребенка. Больного ребенка подвергать закаливающим процедурам не рекомендуется из-за возможности переохлаждения организма.
  2. Учет индивидуальных особенностей и возраста ребенка.
  3. Предварительная подготовка организма к процедурам закаливания.
  4. Систематичность. Вырабатываются ежедневные обязательные ритуалы, которые естественно вливаются в обычный образ жизни ребенка.
  5. Постепенность. Плавное увеличение интенсивности и времени воздействия закаливающего фактора.
  6. Позитивный настрой ребенка. Процедуры закаливания лучше проводить в виде игры. Они не должны вызывать дискомфорт и состояние стресса у ребенка.
  7. Безопасность. Нельзя допускать переохлаждения ребенка, чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур.
  8. Комплексность. Мероприятия по закаливанию наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями и массажем.
  9. Сочетание общего и местного закаливания. Разумно подвергать закаливанию как уязвимые для воздействия внешних факторов части тела (шея, стопы, поясница), так и все тело. 
Теперь можно рассмотреть основные способы закаливания.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

Одежда – одевать ребенка нужно по принципу ЛЕГКО, УДОБНО и СУХО. Не допускать перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.

Прогулки – обязательны ежедневные прогулки в любое время года! Время – от 1,5 до 5 и более часов в день.

Детям до года – полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20-40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10-15°С) – от 5-10 минут до 1,5-2 часов в день.

Воздух в помещении – проветривать помещения 4-5 раз в сутки. Оптимальная температура в комнате — 22°С. Полезен дневной сон при открытых окнах летом и форточках зимой.

Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста. 

Воздушные ванны перед сном и после пробуждения – дать ребенку полежать без одежды в течение 1-2 минут. Постепенно (в течение нескольких месяцев) снижать температуру в комнате до 15-20°С.

Воздушные ванны в течение дня – оставлять минимум одежды на ребенке во время утренней гимнастики, подвижных игр.

Воздушные ванны контрастные – можно играть с детьми в подвижные игры с передвижением из теплой комнаты в холодную. 

  • Периодичность воздушных ванн – 2-3 раза в день.
  • Продолжительность воздушных ванн – начинать от 2-4 мин, увеличивая время через 4-5 месяцев – до 15 минут. 

Воздушные ванны для новорожденного – во время пеленания оставлять раздетым ребенка на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате — не ниже 18-20°С. Днем можно ребенку спать без одежды под тонкой простыней.

Хождение босиком – в помещении и на улице.

Хождение босиком в помещении – стимуляция рефлексогенных зон. Рекомендуется ходить босиком постоянно (но только по полу из натуральных материалов).

Хождение босиком на открытом воздухе – более сильное иммуностимулирующее средство. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность — 2-3 раза в день по 15-40 минут. 


ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Закаливание в течение дня:

Утро – умывание рук и лица холодной водой, умывание шеи и груди холодной водой, обтирание влажным полотенцем.

День – умывание холодной водой в течение дня (руки перед умыванием не должны быть холодными), игры с водой (можно разрешить побулькаться в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками), обливание ног после прогулки прохладной водой.

Вечер – мытье ног перед сном, прохладный душ, контрастный душ, обливание стоп холодной водой из-под крана.

Рассмотрим каждую процедуру подробнее.

Мытье рук и лица— простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день.

Умывание холодной водой шеи, груди, рук — более сильная по воздействию процедура, т.к. на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать процедуру следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.

Мытье ног перед сном прохладной водой — эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо.

Периодичность: ежедневно.

Время проведения: начинать с 1 минуты, через 2-3 месяца доводить до 2 минут.

Температура воды: 25-30°С, через 2 месяца – 21-23°С, через – 3-4 месяца – 18-20°С.

Обтирания влажным полотенцем — очень мягкая процедура закаливания. Намоченным полотенцем медленными массажными движениями необходимо обтирать сначала руки и ноги (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к бокам), живот – по часовой стрелке. Если в помещении тепло, то вытираться насухо необязательно, в прохладном помещении лучше промокнуть влагу сухим полотенцем.

Обтирания используют с двухмесячного возраста. Начинать обтирания лучше с температуры воды 30-33°С. Следует натирать ребенка до легкого покраснения кожи.  Температуру воды необходимо постепенно снижать, доведя ее к 2-3 годам до комнатной. У новорожденных детей вода должна доходить минимум до +28°С.

Периодичность обтираний: каждое утро.

Продолжительность процедуры: 1-3 минуты.

Температура: от 28°С и выше, через 2 месяца – до 22-25 °С.

Через 1,5 месяца после начала обтираний можно перейти к обливаниям (детям после 3-х лет).

Душ — отличное гигиеническое средство, которое можно применять ежедневно. Теплый душ не имеет закаливающего эффекта, обладая лишь тонизирующим действием. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию, холодный душ (комнатной температуры) оказывает выраженное закаливающее действие.

Периодичность: каждый вечер перед сном.

Продолжительность процедуры: начинать с 1 мин, через 2 месяца доводить до 3 минут.

Температура: сначала 28°С и выше, через 3 месяца – 22-25°С, через 4-5 месяцев – 20-21°С.

Душ контрастный — более эффективный способ активизации защитных систем организма. Чем больше разница температур, тем мощнее воздействие этой процедуры. Необходимо поочередно включать горячую и холодную воду (по 10–15–20 секунд каждую), так чередовать без перерывов в течение 1–3 минут. К данному методу необходимо организм подготовить, начиная с обычного душа (в течение 2-3 месяцев) и постепенно увеличивать разницу температур.

Начинать использование контрастного душа можно совместно с ребенком, встав с ним сначала под теплую воду и разогрев ему ступни, ладони и спину. Затем предложить постоять под прохладным дождиком. При этом быстро облить ребенку ступни, ладони и спину холодной водой, затем сразу переключиться на теплую воду. Далее  повторить поочередные включения воды не менее трех раз, закончив процедуру прохладным обливанием. Ребенка укутать.

Время проведения: утро.

Продолжительность процедуры: до 2 минут.

Температура: начинать с разницей температур воды в 10°С, через 3-4 недели – разница 15°С и больше.

Обливание стоп холодной водой из крана:

Периодичность: каждый день после душа.

Продолжительность процедуры: от 30 секунд до 1,5 мин через 2 месяца от начала процедуры.

Полоскание горла прохладной водой — очень эффективное средство, но требующее правильного использования. Начинать нужно с температуры не ниже 26°С и времени проведения — 1 минуты; постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут и медленно снижая температуру на 2–3°С. Полный период привыкания — не менее 4–5 месяцев.

Купание в открытых водоемах — традиционный способ закаливания. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Необходимо во время купания активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Ванны солнечные — проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2 часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.

Детям до одного года – организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадения прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10 до 11 часов утра и после 17 часов.

Детям после года – допускается нахождение на солнце, но в течение 10-15 мин в день и не более 30 минут.

После прогулки желательно облить ребенка прохладной водой и вытереть насухо.

Ванны свето-воздушные — комплексное воздействие солнца и воздуха. Идеально при подвижности воздуха – наличии небольшого ветра. Принимаются или в положении лежа, или при легком движении (температура — не ниже 19°С).

К мероприятиям, усиливающим процедуры закаливания, относятся:

  • утренняя гимнастика;
  • массаж тела и самомассаж рук и ног;
  • физкультурные занятия.

Закаливание детей: как правильно закалять ребенка

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш реже болел, рос здоровым и крепким. Но с началом посещения детского сада большинство деток начинают болеть без перерыва. Один из самых действенных способов повысить устойчивость малыша к вирусам – начать закалять его. Педиатры уверены: чем раньше вы начнете приучать ребенка к воздействию окружающей среды, тем лучше. Сегодня мы поговорим об основных правилах закаливания, узнаем, с чего начать, какие виды процедур существуют и есть ли у них противопоказания.

Что такое закаливание

Процедуры по укреплению иммунитета – это не просто эпизодическое обливание холодной водой. Закаливание детей – целый комплекс мероприятий, который помогает постепенно привыкнуть к раздражающему воздействию. Его цель – научить организм реагировать на изменения внешней среды.

Оставаться здоровыми нам помогает иммунитет, а точнее – барьерные функции слизистых оболочек и кожи. У малышей механизмы защиты от вирусов пока несовершенны. Если ребенок содержится в «тепличных» условиях, организму не приходится сопротивляться стрессовому воздействию. Защитные функции слабеют, и малыш заболевает от малейшего ветерка. При условии грамотного закаливания можно укрепить естественную защиту организма от вирусов и «научить» ее противостоять стрессу. Важно знать, что человек становится здоровее не от холода, а от постепенного привыкания к перепаду температур.

Почему нужно закаливать малышей

Трудно переоценить значимость закаливания для растущего организма. Малыши дошкольного возраста, которые не боятся холода, меньше болеют, а значит, лучше развиваются, больше общаются со сверстниками. Закаленный ребенок вряд ли заболеет во время проветривания комнаты, от съеденного мороженого или если вспотеет на прогулке.

Домашнее закаливание подразумевает не только регулярные процедуры, но иногда и смену образа жизни. К сожалению, не все взрослые готовы перестроиться на новый режим, а ведь именно собственным примером мы показываем ребенку, что хорошо, а что плохо.

И все же закаливание не полностью исключает вероятность ОРВИ. Каким бы крепким ни был иммунитет, ни один человек не может быть на 100 % застрахован от воздействия вирусов. Однако, закаленный организм легче перенесет подхваченную инфекцию и справится с ней быстрее.

Правила закаливания

Если вы твердо решили начать укреплять иммунитет малыша, действовать нужно с умом. Подбирая подходящий способ приучения ребенка к перепаду температур, придерживайтесь нескольких общих правил.

Главное – настрой! Никакие манипуляции по закаливанию нельзя проводить с неподготовленным ребенком. Как минимум малыш испугается, заплачет, а вы потеряете решительный настрой и, скорее всего, забросите свои попытки. Объясните крохе, что вы будете делать, расскажите на самом простом уровне, зачем нужно закаляться. Лучше всего показать своим примером, что в холодной воде или воздухе нет ничего страшного. И главное: не делайте с ребенком того, что вы не готовы опробовать на себе. Ни один специалист по закаливанию, педагог или педиатр не расскажет вам, что чувствует человек, который впервые обливается холодной водой. Прочувствовать это можно только на себе.

Регулярность процедур. Нередко родители успешно приступают к закаливанию ребенка, и малыш поначалу относится к процедурам спокойно. Но со временем он начинает капризничать, плакать, отказываться выполнять, казалось бы, привычные действия. Следует помнить, что даже небольшой перерыв сведет на нет все ваши усилия. Считается, что уже после 7–10 дней без процедур эффект адаптации исчезает. Поэтому необходимо придерживаться выбранной схемы, если малыш здоров и причиной капризов не является плохое самочувствие.

В таком случае родителям нужно проявить находчивость и изобретательность: проводить процедуры в игровой форме, изменить время, способы закаливания и т. д. Вы, как никто другой, знаете своего ребенка и сможете найти к нему правильный подход. Одни детки после процедур закаливания быстро засыпают, другие, наоборот, перевозбуждаются. Последним лучше перенести все манипуляции на утренние часы, чтобы помочь проснуться и зарядиться бодростью.

Постепенность. Начинайте воздействие с небольшого участка кожи, лучше со стоп или кистей рук. Постепенно увеличивайте площадь и в последнюю очередь переходите к спине и груди. Время воздействия увеличивайте также поэтапно. Начинать нужно буквально с нескольких секунд. Верным признаком, что все идет нормально, является хорошее самочувствие малыша и отсутствие беспокойства.

Индивидуальный подход. Во время любой процедуры не доверяйте слепо ничьим советам (кроме врача), обязательно учитывайте особенности своего ребенка. Всех деток можно условно разделить на несколько групп:

  • условно здоровые,
  • с функциональными нарушениями,
  • с хроническими заболеваниями,
  • ослабленные и в период после болезни или травмы,
  • имеющие ряд противопоказаний.

Для деток, относящихся к 3-й и 4-й группам, температура воздуха, воды при закаливании должна быть выше на 2–4 градуса на каждом этапе. Площадь воздействия на кожу тоже нужно увеличивать в 2 раза медленнее. Консультация педиатр обязательна.

Комплексность. Не ограничивайтесь одним способом закаливания. Если в качестве раздражителя вы выбрали прохладную воду, разнообразьте приемы: используйте обливание, обтирание, контрастный душ. Такой подход поможет поддерживать интерес ребенка к процедурам и позволит организму адаптироваться к самым разным внешним условиям.

Начало закаливания ребенка не должно приходиться на момент, когда малыш заболел, также лучше переждать период эпидемии гриппа, который обычно проходит в январе-феврале. Нарушение этих принципов может привести к самым неприятным последствиям. Как минимум ваши усилия окажутся напрасными, при неблагоприятном исходе вы рискуете исчерпать адаптационные ресурсы организма. На то, что вы все делаете правильно, указывают хорошее настроение малыша, здоровый сон, нормальный аппетит.

Этапы закаливания

Процесс закаливания можно условно разделить на два периода:

  • начальный этап. Это первые шаги на пути к закаливанию, во время которых организм учится реагировать на холод и вырабатывает определенную привычку. В это время нагрузку нужно увеличивать постепенно, в соответствии с выбранным методом закаливания и самочувствием ребенка;
  • поддерживающий этап. В этот период основные усилия направлены на сохранение полученных результатов. Положительный эффект достигается за счет регулярности процедур.

Все мероприятия по закаливанию можно разделить на общие и специальные. Общие включают соблюдение режима дня, норм гигиены, следование принципам правильного питания, прогулки на свежем воздухе, плавание. Выполнение этих простых правил — проверенное средство для повышения иммунитета и создания благоприятных условий для роста и развития ребенка. К специальным можно отнести более сложные манипуляции: закаливание на воздухе с помощью солнца и водных процедур.

Закаливание на воздухе

Воздушные ванны – это первая закаливающая процедура, которая показана деткам с рождения. Грудничков с первых дней жизни держат несколько минут голенькими при температуре +22...+24 °С. Далее постепенно увеличивают время процедуры.

Такой способ закаливания применим не только к новорожденным. Деткам в возрасте 3 лет полезно оставаться в одних трусиках при комнатной температуре. Держать окно открытым можно, если выдался не слишком ветреный день. Приступайте к закаливанию летом, по несколько минут в день, постепенно увеличивая время воздушных ванн. Для начала оставьте на ребенке легкие штанишки и футболку. Первая воздушная ванна может длиться около 5 минут. В это время ребенок должен активно играть и двигаться. Неподвижное сидение перед экраном телевизора пользы не принесет.

Следите, чтобы малыш не замерз. Такие признаки, как озноб, мурашки, указывают, что стресс слишком велик, вы слишком резко увеличили продолжительность воздушной ванны или сильно уменьшили температуру по отношению к привычной. Поведение и самочувствие ребенка подскажут, когда пора завершить процедуру. Постепенно ваш кроха научится сам оценивать, тепло ему или холодно, а пока вы должны держать ситуацию под контролем.

Чтобы ребенок не замерз, заранее продумайте, во что хотите поиграть с ним. Особенно полезны физические упражнения с мячом, маленькими гантелями или обручем. Подойдут и обычные танцы или прыжки, главное, чтобы малышу было весело и интересно.

Температура в комнате. Не менее важно постоянно поддерживать в комнате подходящий температурный режим. Даже в помещении нужно следить, чтобы ребенку не было слишком жарко. Температура в комнате, где находится малыш, не должна превышать 24 °С, в идеале – 20–22 °С. Необходимо чаще проветривать помещение. Дети, особенно малыши-дошкольники, чувствительны к отсутствию свежего воздуха. В душной жаркой комнате они становятся вялыми, раздражительными, у них снижается аппетит, нарушается сон. В теплую погоду лучше держать окна постоянно приоткрытыми. В период холодов используйте зимнее проветривание или слегка приоткрывайте форточку и не забывайте тщательно проветривать комнаты несколько раз в день.

Водные процедуры

Закаливание водой – один из самых популярных методов укрепления иммунитета. Начинать процедуры можно в любое время года, главное, чтобы в комнате была подходящая температура.

Обтирания. Это самый мягкий вариант закаливания, который практически не имеет противопоказаний. Начните с обтирания мягким влажным полотенцем, смоченным водой комфортной температуры. Для начала ориентируйтесь на данные из таблицы, приведенной ниже. Постепенно снижайте температуру на 1–2 °С. Продолжительность обтирания не должна превышать 2–4 минуты. После процедуры ребенка нужно насухо вытереть полотенцем до легкой красноты. Детям раннего возраста сперва проводят обтирание сухой фланелью, совмещая процедуру с воздушной ванной. Спустя две недели пеленку можно слегка смочить теплой водой.

Примерная температура воды для обтираний, °С

Возраст Начальная температура Конечная температура
Зима Лето Зима Лето
3–6 месяцев 36 35 30 28
7–12 месяцев 34 33 28 26
1–3 года 33 32 26 24

Обливание водой. Такая процедура может не сразу прийтись ребенку по душе, поэтому приучать к ней нужно постепенно. Сначала обливайте теплой водой ручки и ножки малыша и сразу растирайте их полотенцем. Постепенно переходите к обливанию спины и грудной клетки. Температуру снижайте поэтапно, на 1–2 °С в 5–7 дней. Если малыш плохо засыпает, такую процедуру лучше проводить в первой половине дня.

Возраст Начальная температура Конечная температура
Зима Лето Зима Лето
9–12 месяцев 36 35 30 28
1–3 года 34 33 28 25
4–5 лет 33 32 26 22–24

Контрастный душ. Если ребенок хорошо переносит обливания, можно переходить к более интенсивному способу закаливания. Контрастный душ подойдет подросшим закаленным детям, которые не боятся воды и холода. Если до этого вы пробовали обтирания и обливания, сосуды малыша должны быть уже достаточно натренированы. Сначала приучите ребенка к тому, что в конце ежедневных водных процедур будете постепенно снижать температуру. В первый раз включите прохладную воду буквально на пару секунд и полейте малышу на ножки. Постепенно увеличивайте время процедуры до 10 секунд, потом начинайте понемногу снижать температуру воды. Сразу разотрите ребенка сухим полотенцем легкими массирующими движениями. Если вы все делаете правильно и плавно, малыш не почувствует дискомфорта от контакта с более прохладной водой. Не допускайте появления гусиной кожи и не обливайте замерзшего ребенка прохладной водичкой.

Контрастные температуры. Попеременное воздействие холодной и горячей воды оказывает сильное воздействие на организм. Этот метод закаливания подойдет окрепшим деткам. Чаще используют контрастное обливание ручек и ножек, обтирание и душ. Например, в один таз наливают воду фиксированной температуры (38–39 °С), а в другой — на 1–2 °С в холоднее. Сначала нужно опустить ножки в горячую воду (на 1–2 минуты), потом на 5 секунд в холодную. Процедуру повторяют 3–5 раз, после чего вытирают ножки полотенцем. Раз в 5–7 дней температуру во втором тазике понижают на градус, постепенно доводя до 18 °С. Окрепшим деткам можно завершить процедуру холодной водой, ослабленным лучше в конце погреть ножки в теплой водичке.

Бассейн. Сложно переоценить пользу плавания летом в открытом водоеме. А в холодное время года для укрепления иммунитета полезно записать ребенка в бассейн. Начинать лучше все же весной или летом, чтобы малыш не подстыл, выходя на холод после тренировки. Занятия в воде полезны деткам любого возраста. Сейчас мамы могут выбрать бассейн с маленькой ванной, где обучают малышей практически с рождения.

Плавание помогает не только в борьбе с вирусами. Детки, которые регулярно занимаются в бассейне, имеют правильную осанку, крепкие мышцы и сосуды. Они регулярно тренируют дыхательную систему, поэтому легче переносят ОРВИ. Плавание снимает мышечное и эмоциональное напряжение, дисциплинирует и закаляет характер.

Баня и сауна. Посещать парную можно деткам с 3–4 лет. Начинать ходить в баню нужно очень осторожно, постепенно увеличивая время пребывания. Малыш в этом возрасте еще не может оценить свое самочувствие и не сумеет вовремя сообщить, что ему стало слишком жарко. Температура не должна превышать 80 °С в, в первый раз находиться в парной можно не более 3–5 минут. Малышу достаточно побывать в парилке, принять душ и отдохнуть. При этом время отдыха в два раза превышает время посещения парной.

Для закаливания в русской бане и сауне имеются противопоказания:

  • повышенная температура;
  • сыпь, раздражение на коже;
  • респираторные заболевания;
  • судороги;
  • травмы головы;
  • болезни почек;
  • заболевания мочевыводящих путей;
  • нарушения работы эндокринной системы.

Закаляемся на солнце

Солнце, воздух и вода – ваши верные помощники в укреплении иммунитета малыша. В последнее время солнечная активность возросла во много раз. Это связано с процессом разрушения озонового слоя, который стал слабее защищать нас от ультрафиолетового излучения. Из-за этого многие мамы опасаются гулять с малышом на солнце, особенно в жаркое время года. При этом многие дети испытывают дефицит витамина D, который вырабатывается в организме именно благодаря воздействию солнышка. Поэтому старайтесь выводить ребенка на прогулку не только в вечерние, но и в утренние часы. Летом нужно соблюдать осторожность – в период с 11 до 16 часов лучше оставаться дома или находиться в тени. Особенно внимательным нужно быть, если у ребенка светлая кожа, такие малыши легко обгорают даже в полутени. Крохе нужно обязательно надеть головной убор, желательно светлых оттенков.

Закаливание солнцем имеет ряд противопоказаний:

  • повышенная температура тела;
  • острый период заболевания;
  • раздражение, сыпь на коже;
  • болезни крови.

Традиционные методики

Стандартная система закаливания детей включает следующие этапы.

  • С рождения до 3 месяцев:
    • ежедневные общие ванны в воде с температурой 36–37 °C;
    • обливания после ванны водой с температурой 34–36 °C;
    • умывание начиная с температуры 28 °C с постепенным снижением до 20 °C;
    • обтирания сухой пеленкой;
    • обтирание влажным полотенцем с температурой 33–36 °С (только ручки и ножки), с понижением температуры на 1 градус каждые пять дней (минимум – 28 °C).
  • С 3 до 9 месяцев:
    • сохраняем установившийся температурный режим для купания и умывания;
    • обтирание ручек, ножек, живота и спины при температуре воды 33–36 °C с последующем вытиранием насухо.
  • С 9 до 12 месяцев:
    • ванны и обтирания проводятся так же, как и в предыдущих возрастных группах;
    • можно попробовать перейти к обливаниям.
  • С года до 3 лет:
    • можно постепенно понижать температуру обтираний до 24 °C;
    • контрастный душ с полутора лет.

После 3 лет продолжительность процедур должна соответствовать таблице.

Продолжительность укрепляющих процедур для детей 3–8 лет

Процедура Время суток Продолжительность
Прогулки на улице В течение дня От 2 часов и более
Солнечные ванны С утра до 11 и после 16–17 часов От 10 до 40 минут
Воздушные ванны До или после сна На улице: в соответствии с погодой. В помещении: 1–2 раза по 30 минут.
Обтирание Утром 3–4 минуты
Душ Утром, после зарядки 1–1,5 минуты
Обливание водой После зарядки или перед сном 1 минута
Гимнастика В любое удобное время, не менее чем через полчаса после еды от 10 минут и более

Интенсивные методы

Некоторые родители практикуют более интенсивное воздействие холода. Такие методы закаливания детей обычно предполагают обтирание снегом, обливание ледяной водой. Педиатры рекомендуют с осторожностью относиться к таким рекомендациям и приучать малыша к закаливанию постепенно. В противном случае можно не только переохладить ребенка, но и снизить защитные свойства организма. И ни в коем случае не практикуйте купание в ледяной воде и моржевание с грудными детьми.

Мнение доктора Комаровского

Знаменитый доктор Комаровский, который дает консультации по вопросам детского здоровья в телевизионных передачах, считает, что новорожденный ребенок не нуждается в специальных манипуляциях по закаливанию. У него работают природные защитные механизмы, которые всего лишь нужно поддерживать подходящим уходом. Комаровский рекомендует:

  • не кутать малышей;
  • создавать контрасты температуры;
  • не бояться сквозняков;
  • побольше гулять в любую погоду;
  • поддерживать в комнате подходящий температурный режим;
  • увлажнять воздух и чаще проветривать комнату.

При соблюдении этих условий малыш сможет вырасти здоровым без обливания холодной водой и хождения по снегу босиком. Если же кроха с раннего возраста находился в душном помещении, с ним мало гуляли и всячески оберегали, он будет гораздо больше подвержен вирусам. Родителям таких деток он рекомендует начать не с закаливания, а с создания оптимальных условий для ребенка, при которых защитные функции организма снова заработают.

Он предлагает обратить внимание на следующие аспекты:

  • Одежда. Если ребенку жарко, он заболеет быстрее. Не кутайте малыша и помните, что его нужно одевать чуть легче, чем взрослого. Подходящая одежда не должна сковывать движения.
  • Питание. Не кормите ребенка насильно. При регулярных прогулках и оптимальной температуре в помещении аппетит крохи наладится сам собой.
  • Активное времяпровождение. Чтобы ребенок не замерз на прогулке, он должен активно двигаться и играть. Придумайте развлечение, которое понравится вам обоим и проводите время на улице с удовольствием.

Также доктор Комаровский призывает учитывать индивидуальные особенности ребенка и не навязывать ему закаливающие процедуры.

Закаливание требует от родителей настойчивости, уверенности в своих силах и внимательного отношения к малышу. Любые процедуры нужно проводить с умом, заранее посоветовавшись с педиатром, особенно если ребенок ослаблен или имеет хронические заболевания. Главное в закаливании – постепенность, поэтому не торопите события. Со временем вы и ваш малыш адаптируетесь к новым условиям, и вам будут не так страшны вирусы и плохая погода.

Окончательное решение о том, стоит ли закаливать ребенка и какие процедуры выбрать, принимают только родители. Важно, чтобы они руководствовались здравым смыслом и обращали внимание на реакцию своего малыша на любые манипуляции.

Надеемся, наши советы помогут вашему ребенку расти здоровым и сильным!

Закаляйся, как сталь! Будьте здоровы!

Закаляйся, как сталь!

Я боюсь губительной трусости родителей, ибо своими хлопотами и заботами они расслабляют, изнеживают ребенка... сковывают множеством ненужных предосторожностей и, наконец, достигают того, - что на всю жизнь обрекают его неминуемым опасностям, от коих они желали уберечь его на короткий срок.

Ж. Ж. Руссо     

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Иногда приходится слышать жалобы: «мне закаливание не помогает или закаливание не для меня», «как начну обливаться холодной водой, так обязательно заболею». Однако после подробного расспроса обычно выясняется, что закаливание проводилось неправильно. Вот о  том, как надо правильно закаляться мы и поговорим.

Когда закаливание стало модным?

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн - Сина (Авиценна) в VIII -IX веках  в одной из глав своего труда говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Многим известен спартанский образ жизни, который включал в себя и закаливание детей. Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде.

Для чего нужно закаливание?

С  помощью закаливания можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2 - 4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

 При погружении ступней ног в холодную воду у незакаленных людей происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Это повышает их температуру, увеличивает количество выделяемой слизи и создает благоприятные условия для развития микробов, попадающих на слизистые оболочки. Быстрое увеличение числа микробов и одновременное ослабление сопротивляемости организма ведут к возникновению воспалительных процессов, простудных заболеваний - ангине, воспалению легких. А вот при охлаждении руки реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Объясняется это тем, что руки, как правило, подвергаются большим и частым изменениям температуры. Следовательно, они в большей мере закалены, чем стопы, которые почти всегда защищены обувью.

Если каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно исчезают, а через 2 месяца затухают совсем или остаются слабовыраженными. Избегая смены тепла и холода, мы тем самым лишаем наш терморегуляторный аппарат возможности упражняться. В результате организм теряет способность своевременно реагировать на меняющиеся температурные условия, делается изнеженным и легче подвергается простудным заболеваниям.

Как правильно закаливаться?

При закаливании важно соблюдать следующие правила - систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль. Закаливание начинают с небольших доз и простейших способов. Пренебрежение этим правилом может привести к печальным последствиям. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.

Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в активном режиме, т. е. выполнять во время процедур, скажем, физические упражнения либо какую-нибудь мышечную работу. Так, доказано, что физические упражнения при закаливании холодом дают возможность покрывать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачу за счет  усиленной теплопродукции.

Можно ли закаливать грудного ребенка?

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23oC, в возрасте от 1 до 3 мес. - 21oC, от 3 мес. до 1 года - 20oC, старше 1 года - 18oC. Грудным детям свойственны высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше, чем у взрослых, в 2,5 раза). Поэтому необходимо проветривать помещения 4-5 раз в день по 10-15 мин. зимой, летом держать почти постоянно открытыми форточки. Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1-2o C, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.

Вредно ли париться детям?

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов в баню по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С.   После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это в свою очередь приведет к серьезным заболеваниям.

Нужно ли закаливать ребенка с помощью солнечных ванн и ультрафиолета?

Солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30o C. Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад широко применяли не только на Севере, но и в средней полосе России в первую очередь с целью профилактики рахита, в настоящее время многие авторы либо не рекомендуют вообще назначать детям раннего возраста, либо использовать крайне осторожно, учитывая его возможное канцерогенное действие.

Какие еще есть простые способы закаливания?

Эффективное средство закаливания - хождение босиком по полу, земле, траве. При закаливании ног снижается их повышенная потливость, нередко наблюдаемая у молодых людей.

Одно из эффективных средств закаливания - дневной сон на свежем воздухе летом и зимой в любую погоду.

В какое время лучше проводить водные процедуры?

Водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие. Перед сном лучше всего принять теплую ванну с хвойным экстрактом или морской солью. Самое благоприятное время для начала водных процедур - лето и начало осени. Вначале для процедур применяют воду температуры 33-34° С. Затем через каждые 3 - 4 дня температуру воды снижают на 1° С. За 1,5-2 мес. постепенно ее доводят до 18-20 °С и ниже в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Никаких неприятных ощущений во время процедур быть не должно. В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12° С,  40 - 60 лет - 20 °С.

В заключение  предложим несколько житейских советов.

- Закаливание - это не разовая процедура, это ваш образ жизни и  жизни вашего ребенка.

- Тепло в комнате - не одевайте ребенка "на всякий случай". Здоровый ребенок двигается, обмен у него идет быстро, и 18-22 градуса для него - комфортная температура, не требующая дополнительной одежды.

- Не волнуйтесь, ваш ребенок даст вам понять, что он замерз. Он начнет плакать, прохладными станут не только ладошки и ступни, но и икры с запястьями. Это - сигнал, что ребенка пора одеть.

- Постепенно разрешите ребенку ходить босиком по дому и пить прохладное молоко - и вы увидите, что, если он не болен, ничего страшного не происходит.

- Если ребенок раскрывается во сне, а в комнате не холодно - не закрывайте его, он и спать будет лучше, и здоровья у него прибавится.

- Защитные силы организма надо тренировать, и тогда они будут успешно выполнять свои функции.

 

Будьте здоровы!

Закаливание детей раннего возраста

Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к снижению или отсутствию положительного эффекта от закаливания, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

  • закаливание воздухом (воздушные ванны),
  • закаливание солнцем (солнечные ванны),
  • закаливание водой (водные процедуры).

Воздушные ванны.

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Необходимо помнить, что температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23°С, в возрасте от 1 до 3 мес. - 21°С, от 3 мес. до 1 года - 20°С; старше 1 года - 18°С. Грудные детей имеют высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше чем у взрослых в 2,5 раза), поэтому необходимо проветривать помещения 4 - 5 раз в день по 10 - 15 мин. зимой, держать летом почти постоянно открытыми форточки. Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1 - 2°С, что является закаливающим фактором. Сквозное проветривание желательно производить при отсутствии ребенка в комнате. Возможно использование кондиционеров и систем микроклимата, которые автоматически регулируют температуру и влажность.

В летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после рождения, вначале на 20 - 40 мин, быстро увеличивая время до 6 - 8 ч в день.

Зимой детей впервые выносят на улицу в возрасте 2 - 3 недель при температуре воздуха не ниже -5°С на 15 - 20 мин. и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5 - 2 ч 2 раза в день.

Непосредственно воздушные ванны начинают проводить еще в родильном доме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без одежды. Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении при температуре воздуха 20 - 22° С (для грудных детей) и 18 - 19°С (для детей 1 - 2 лет). Вначале длительность процедуры составляет 1 - 2 мин., каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин. и доходит до 15 мин (для детей до 6 мес.) и до 30 мин (после 6 мес.). Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями.

Закаливание солнцем.

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма. Однако, чем меньше возраст ребенка, тем выше чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. С осторожностью они назначаются и детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.

Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22°С и выше для грудных детей и при 20° С для детей 1 - 3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России световоздушные ванны лучше проводить с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин., у более старших - 5 мин. с ежедневным увеличением до 30 - 40 мин и более. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30°С и выше. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. Так как при влажной коже происходит переохлаждение организма, обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая.

Водные процедуры.

Теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха, поэтому водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению с воздушными процедурами. Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания.

Водные процедуры делят на традиционные и нетрадиционные, или интенсивные.

Традиционные водные процедуры

Возраст ребенка от рождения до 2 - 3 мес.

1.Общие ванны - ребенка купают ежедневно водой температуры 37 - 36° С в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2° С ниже.

2.Подмывание, умывание, которое длится 1 - 2 мин., вначале проводят при температуре воды 28° С, через каждые 1 - 2 дня и снижают на 1 - 2° С и доводят до 20 - 22° С.

3.Местное влажное обтирание - рукавичкой, смоченной водой температуры 33 - 36° С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 - 2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1° С и доводят до 28° С. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.

Возраст ребенка от 2 - 3 до 9 - 10 мес.

1 и 2 как в предыдущей возрастной группе.

3.Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило - каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.

Возраст ребенка от 9 - 10 мес. до 1 года

1 и 2 как в предыдущих возрастных группах.

3.Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребенка (25 - 30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35 - 37° С, затем каждые 5 дней ее снижают на 1° С и доводят до 28° С.

 

Контрастное и нетрадиционное закаливание.

К интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.

Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возраста в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о возможности использования этого вида закаливания. Поэтому большинство авторов, занимающихся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают купание детей в ледяной воде противопоказанным.

Существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием: контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек (нельзя обливать холодные ноги холодной водой, ноги предварительно нужно согреть).

Существуют и так называемых фармакологические методы закаливания – применение иммуностимуляторов, усиливающих интерферонообразование. Некоторые авторы рекомендуют их использовать для профилактики частых респираторных заболеваний у детей раннего возраста. Однако вопрос этот недостаточно изучен, и результаты проведенного терапевтического опыта свидетельствуют об отсутствии влияния лечения иммуностимуляторами на уровень и динамику респираторной заболеваемости.

Укрепление иммунитета ребенка методом закаливания. ВИТ АЙС®

Следует ли закалять детей? Абсолютно да! Особенно больные. Закаленные дети реже болеют и имеют более крепкий иммунитет.

Внимание! Чтение объявления

ПРЕМЬЕРА
Красивые, сплоченные стихи на ночь

Родители, а еще чаще бабушки и тети думают, что их дети болеют из-за холода.Они очень ошибаются. Дети склонны болеть от простуды, но это нечто совсем другое, и даже противоположное "простуде" . Наиболее распространенной причиной простуды является отсутствие сопротивления холоду. Ребенок не приобретет этот иммунитет, избегая простуды. Другими словами, основной причиной простудных заболеваний и инфекций является перегревание ребенка, особенно в осенне-зимний период. Перегрев нарушает развивающуюся внутреннюю терморегуляцию ребенка, что ухудшает его при перепадах температуры, он быстрее замерзает и поэтому чаще заболевает.

Дети болеют чаще, чем взрослые, потому что их иммунная система еще не научилась защищаться и должна делать это еще несколько лет, прежде чем молодой организм станет невосприимчивым к вирусам и бактериям. Вот почему так важно укреплять иммунную систему детей.

Основным оружием нашей иммунной системы являются лейкоциты (лейкоциты), которые уничтожают микробы, вирусы и все другие патогены, угрожающие нам.Лейкоциты присутствуют в крови, лимфе и даже интерстициальном пространстве.

Процесс простуды заключается именно в том, что организм ребенка, не привыкшего к холоду, вместо того, чтобы защищаться от вирусов и бактерий, защищается от холода. Похоже, что в ответ на холод механизм терморегуляции тела сужает поверхностные кровеносные сосуды, чтобы тело не теряло тепло. Суженные кровеносные сосуды верхних дыхательных путей не препятствуют проникновению в организм патогенных возбудителей извне.Простой перевод: суженные кровеносные сосуды составляют меньшую армию лейкоцитов, защищающих доступ внутрь организма, а значит, более слабую иммунную систему.

Прежде всего, не перегревайтесь! Держите температуру в вашем доме как можно ниже: 20 ° C считается правильной температурой, хотя было бы еще лучше, если бы в комнате, где спит ваш ребенок, она была бы еще ниже.

Вы также должны проветривать детскую комнату зимой, даже в очень холодную погоду.

Не делайте ребенка слишком толстым . Если это не так, то надеваем «луковицу» — всего на один слой больше, чем носим. Во всяком случае, она должна быть одета полегче, так как она много двигается и может потеть. Резкие перепады температуры благоприятствуют простудным заболеваниям. Как правило, голова, ручки и ножки ребенка не должны мерзнуть.

Закаливание детей. Конечно постепенно и в меру :

  • Ходите на прогулки каждый день , а также осенью, когда идет дождь, и зимой, даже когда температура очень низкая.При прогулках в холодную погоду каждый день на некоторое время снимайте с ребенка шапочку. Вначале пусть это будет всего 3 минуты. Через несколько дней ежедневных трехминутных тренировок можно увеличить время до 5 минут.
  • Дайте ребенку более прохладную ванну.

Не забывайте действовать постепенно, ведь цель закаливания не в том, чтобы вызвать у ребенка температурный шок (хотя такие методы практикуются и у специалистов в данной области), а в том, чтобы постепенно привыкнуть к холоду и тем самым выработать защитные методы.

Правила одинаковы для детей и взрослых. Закаливание исключается в период простуды, гриппа или любой инфекции, вызывающей ослабление организма .

Существуют также особые противопоказания для криотерапии, исключающие интенсивные методы закаливания, такие как, например, массаж льдом, о котором речь пойдет ниже.

Контакт со льдом в домашней контролируемой стимуляции низкой температурой 0°С - приобщение к интенсивному холоду.

Удобным способом приготовления льда является использование VIT ICE ® - аппликатора для массажа льда, который позволяет крепко держать кубик льда . Техника особенно полезна при купании ребенка. Удобно держа кубик льда, мы можем на мгновение помассировать ноги ребенка льдом или просто дать ему лед растаять. Растопить кубик льда замороженным сюрпризом – одно удовольствие.

Детям нравится смотреть, как тает лед, узнавать, какой он холодный и как круто он звучит, когда ломается.Можно использовать такие игры для холодного закаливания. И, кстати, ответьте на несколько непростых вопросов: А как делается лед? Почему вода замерзает? Почему лед сначала липкий? А почему лед не тонет в воде? ;)

Они являются нормой в Финляндии и во многих регионах России. Распространенной формой закаливания является совместное купание в проруби с детьми или переменно-температурное закаливание в жаркой сауне, после которой обязательно прыжки в ледяное озеро. Такая привычка полезна для сердечно-сосудистой системы и, конечно же, очень закаляет.

Если мы хотим, чтобы дети привыкли к сауне, мы должны начать с сеансов не более 3 минут в начале, и мы не должны помещать малыша на верхнюю полку. Последующие сеансы могут быть увеличены до 6 минут. После сауны ребенка, конечно, следует охладить, но скорее теплым душем, чем ледяной водой.

Эти практики использовались из поколения в поколение, и никто их не боится, потому что известно, что они придают вам здоровье и устойчивость, что особенно важно, если вы живете в холодном климате.

На видео ниже показана часто практикуемая техника закаливания детей в Сибири - здесь, по-видимому, используется как закалка перед школьными занятиями :)

[embedplusvideo height = "480 ″ width =" 640 ″ editlink = "http://bit.ly/1aAxoGg" standard = "http://www.youtube.com/v/QxgY9J4_1ug?fs=1 ″ vars =" ytid = QxgY9J4_1ug & width = 640 & height = 480 & start = & stop = & rs = w & hd = 0 & autoplay = 0 & react = 1 & Chapters = & notes = "id =" ep5829 ″ /]

Автор статьи - Малгожата Котновска, я занимаюсь низкотемпературной терапией 7 лет, она разработала VIT ICE, который можно купить: магазин.krio-star.pl

.

Как грамотно закалить ребенка? И почему вообще стоит этим заниматься?

Иммунитет работает круглый год

Новорожденные уже имеют собственную иммунную систему, но по мере роста и развития у них формируются так называемые приобретенный иммунитет. Если мы, как родители, не позаботимся об его укреплении, ребенок будет чаще болеть, а значит – принимать лекарства и постепенно ослаблять его иммунитет. Гораздо лучшим решением будет позаботиться о здоровом образе жизни ребенка, который включает в себя естественные методы профилактики заболеваний, т.е.в закаливание тела.

Закаленный ребенок – здоровый ребенок. Когда приближается осенне-зимний период – время наибольшей заболеваемости – в сознании родителей появляются заложенные носы, пресловутое фырканье и чихание, за которыми следует лихорадка и домашний стационар. Наихудший сценарий, к сожалению, часто случается, потому что мы невольно отказываемся от укрепления иммунитета ребенка, перегревая его организм, не следя должным образом за его правильным питанием, ограничивая его пребывание на улице при низких температурах или слишком тепло одеваясь.

Внимание! Чтение объявления

Красивая и мудрая книга о сути жизни - воспитании детей.

Делай это с умом, то есть: закаляй без перегрева

«Свитер, существительное: одежда, которую носит ребенок,
, когда его матери холодно»
Амброуз Бирс

Родители, кажется, знают, когда их ребенку холодно. Однако есть малыши, которые плохо переносят слишком теплую одежду (чувствительны к прикосновениям, при атопическом дерматите) и им стоит доверять, даже вопреки собственным ощущениям, когда речь идет о ношении перчаток, другой кофточки или свитера под толстой курткой. .Самая распространенная ошибка родителей — одевать ребенка слишком тепло. В любое время года.

Как известно, маленькие дети летом должны носить на один слой одежды меньше, чем они сами, а зимой на один слой больше. Между тем, довольно частое явление, когда маленькие дети в теплое время года одеты в плотные колготы, шапки, многослойную одежду и дополнительно укрыты теплыми одеялами во встроенных колясках. Это не забота о правильной температуре тела, а просто перегрев тела.

Самая распространенная ошибка зимой – слишком высокая температура в комнатах, где находятся дети. Дом, ясли, детский сад, поликлиника, торговый центр - в каждом из этих мест обычно слишком тепло. Поэтому, отправляясь с ребенком в места, где мы не имеем никакого влияния на регулирование температуры, мы должны одевать его соответствующим образом – например, короткие рукава под блузку с длинными рукавами, тонкие брюки, воздушную обувь. Однако стоит иметь под рукой что-то теплое на случай, если вы выйдете на улицу.Детская одежда для т.н. лук здесь самый подходящий.

Как дома, так и в яслях или детском саду температура воздуха не должна превышать 20 градусов Цельсия.

Закалитесь, позаботившись о разнообразном питании ребенка

Диета, богатая ценными ингредиентами, витаминами и минералами, является наиболее эффективным способом укрепления организма и формирования иммунитета ребенка естественным путем. Регулярное питание, овощи, фрукты, зелень, рыба, нежирное мясо, иммуностимулирующие продукты (чеснок, лук, пшено, имбирь, капуста, силос, домашний малиновый сок, кокосовое масло), природная вода, а также снижающие содержание соли и сахара является питательной средой для бактерий и грибков, должно составлять основу разнообразного меню.Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов не только поможет вам позаботиться о правильных пищевых привычках вашего ребенка, но и укрепит его организм.

Закалить, заставив ребенка выйти на улицу.

Ежедневная доза занятий на свежем воздухе не только обеспечивает здоровое психофизическое развитие ребенка, но и прекрасно закаляет организм. Для прогулок не бывает плохой погоды, ведь мы можем как следует подготовиться и к дождю, и к морозу.Низкая температура не должна быть поводом не выходить из дома. Ну разве что 18 градусов мороза...

В зависимости от возраста ребенка мы также можем включить его в активный отдых на свежем воздухе. Покататься на катке, покататься на санках или лыжах, поиграть в снегу, слепить снеговика, погулять с собакой или просто прогуляться по горам среди шелестящей листвы и скрипящего снега под ногами в сочетании с открытием зимних сокровищ и изучением природы в зимних пейзажах. для всех детей и кстати закаливания их организма.

Также стоит время от времени менять климат, брать ребенка на море или в горы, не обязательно летом и зимой соответственно. Горы прекрасны летом, а Балтийское море завораживает весной и осенью.

Некоторые польские детские сады идут по стопам скандинавских стран, где дети большую часть дня проводят на улице, независимо от погоды. Лесные детские сады постепенно проникают в Польшу. Их идея – образование, полностью проводимое на открытом воздухе.

Закалка прохладными ваннами

Маленькому ребенку процедура может показаться не очень приятной, но в конце купания стоит обрызгать малыша водой температурой 2–6 градусов Цельсия.С немного старше вы можете весело провести время. Чередование душа с купанием или купания в течение нескольких минут в ванне с холодной водой закаляет организм, что позволяет ему лучше переносить осенние и зимние потрясения после теплых месяцев и резких перепадов температур.

Финляндия — хороший пример. Там дети с раннего возраста (даже с нескольких месяцев) пользуются сауной, после чего их погружают в холодную воду, а постарше ныряют в сугроб или бегают босиком по снегу в саду.

Внимание! Реклама для чтения

Как понять маленького ребенка

Справочник по сознательному воспитанию детей

Половое развитие ребенка

Сохраните здоровье вашего ребенка

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Утоление, обеспечивающее здоровый и спокойный сон ребенка

Мы знаем, что дети должны спать достаточно часов в соответствии с их возрастом, и стараемся это делать.Однако мы не всегда забываем проветривать комнату перед сном, особенно зимой. Зимой мы не открываем окна, потому что это слишком быстро охлаждает наши отапливаемые комнаты, а несколько минут свежего воздуха означают крепкий и здоровый сон для нашего потомства и отгоняют бактерии. А когда вы болеете, проветривание помещений просто необходимо, чтобы быстрее избавиться от вирусов.

Кроме того, нет противопоказаний для младенца спать при низких температурах на улице, т.е.в инвалидной коляске, если она надлежащим образом защищена от холода. Это прекрасно их закаляет и обеспечивает здоровый и крепкий сон.

Самое главное - никогда не поздно закалить, ведь это часть здорового образа жизни. И мы можем начать вести здоровый образ жизни в любое время.

.

Закаливание - путь к иммунитету организма - Блог о митохондриальной медицине

Низкие температуры, дождь и ветер у многих ассоциируются с простудой. Действительно ли такие условия способствуют более частым инфекциям? Почему же тогда некоторые из нас остаются здоровыми? Ответ прост - они невосприимчивы. Приучить организм к смене погодных условий каждый из нас может закаливанием.

Что такое закалка?

Закалка — это естественный метод повышения стойкости.Он заключается в повышении выносливости организма к изменяющимся условиям, таким как низкая и высокая температура, влажность, ветер, которые являются факторами, которые многие считают причиной простудных заболеваний. Да, у некоторых людей даже мысли о холодном, ветреном или дождливом дне вызывают мурашки. Тогда стоит посмотреть на детей, которые только и ждут, чтобы надеть резиновые сапоги и попрыгать по лужам. Оказывается, наши убеждения очень важны. Дети не боятся ни дождя, ни мороза, не видят в них угрозы, а лишь с любопытством изучают новые возможности играть и познавать мир.Если вы считаете, что погода может негативно повлиять на ваш иммунитет, скорее всего, так оно и будет.

Также обратите внимание, что вы не всегда реагируете на погодные условия. Вы автоматически надеваете несколько слоев одежды, шапку и шарф, когда температура падает, потому что боитесь простудиться? Именно страх вызывает ослабление иммунитета. Ведь известно, что стресс снижает способность организма к борьбе. Так что измените свое мышление и вводите — постепенно — несколько привычек. Стань смелым и… стойким!

Преимущества закалки

Правильный подход к закаливанию включает в себя не только воздействие на тело изменяющихся условий (окружающая среда, температура), но и ваш позитивный подход и работу с дыханием.Исследования и достижения Wim Hoff тому подтверждение. Благодаря сочетанию соответствующих методик он стал рекордсменом по пребыванию при экстремально низких температурах. Он поднялся на Эверест в одних коротких штанах, выдержал почти два часа в ледяной воде при сохранении постоянной температуры тела. Он разработал метод адаптации тела к холодным температурам в сочетании с дыханием и медитацией. Он имеет много доказанных преимуществ (в том числе для иммунной системы) у людей, которые его практикуют.Практики гораздо более мягко отреагировали на бактериальный эндотоксин, введенный им во время исследования. По сравнению с контрольной группой они показали более низкий уровень воспаления.

Конечно, это экстремальный подход, но он показывает нам направление и преимущества, которые может дать правильная холодная закалка. Тем не менее, не забывайте начинать закаливающее приключение постепенно. Даже небольшие, но систематические привычки кондиционирования воздуха к низким температурам могут положительно сказаться на обмене веществ, работе системы кровообращения и иммунитете.

Способы упрочнения кузова

Особенно сейчас нам нужна закалка, потому что мы постоянно находимся в отапливаемых помещениях, в средствах связи, практически везде, и мы утратили естественную стимуляцию организма. Таким образом, наши иммунные механизмы уменьшаются. Закалка позволяет им проснуться новыми.

Наиболее известна низкотемпературная закалка, будь то воздух или вода. Есть много примеров. Для начала вы можете ненадолго погрузить ноги в холодную воду на 20 секунд, постепенно увеличивая продолжительность.По возможности ходите босиком по холодной траве или песку. Прогуляйтесь в легкой одежде. Чередование горячего и холодного душа также является хорошим вариантом. Они должны длиться примерно 20 минут и начинаться с теплого душа, постепенно понижая температуру воды. Температура около 20˚C в течение 20 секунд уже вызывает положительные реакции в организме. Для людей, более продвинутых в этом процессе, под наблюдением опытного человека можно начать плавание по в осенне-зимний период.Помните, что наилучшие результаты достигаются систематическими и постепенными действиями, чтобы организм успел к ним привыкнуть. Никогда не действуйте насильственно или силой. Слушайте свое тело. Отрегулируйте время, интенсивность раздражителей или температуру в соответствии с вашими потребностями, чтобы процесс не был слишком интенсивным. Вернемся к началу: ваши убеждения очень сильны. Поэтому, если процесс сопровождается негативными ощущениями, польза может быть слабее. Постарайтесь найти покой в ​​этом занятии для собственной выгоды.

Кто должен быть осторожен?

Важно не подвергать организм закаливанию, когда мы слабы или «загоняем». Конечно, не следует закаливать больных людей с серьезными проблемами с кровеносной системой или работой сердца. В случае сомнений стоит обратиться за консультацией к специалистам.

Паулина Журек

.

Закалка тела - как сделать? Укрепление иммунитета 9000 1

Закаливание организма, то есть воздействие на организм высоких и низких температур, признано методом повышения иммунитета. Закаливание направлено на снижение термочувствительности и привыкание организма к постоянным перепадам температуры. В результате не слишком остро реагирует на понижение или повышение температуры.Как происходит процесс закаливания организма?

Закалка кузова известна на протяжении веков.Это старый способ привыкнуть к переменам температуры и неблагоприятным погодным условиям. Его цель – укрепить иммунитет и не допустить чрезмерной реакции организма на перепады температуры. Этот метод особенно полезен в Польше, где мы часто сталкиваемся с неожиданными изменениями погоды, из-за чего чаще болеем. Однако закаливание предназначено только для здоровых людей, для которых быстрая смена температуры не вызовет никаких опасных реакций.

Закалка кузова: о чем речь?

Закаливание считается отличным методом улучшения терморегуляции организма.Контролируемые изменения температуры также положительно влияют на обмен веществ, кровообращение и нервную систему, усиливают сопротивляемость организма патогенным микроорганизмам. Благодаря контролируемому закаливанию организм приспосабливается к значительным перепадам температур и более мягко их переносит в дальнейшем. Также он становится устойчивым к влиянию внешних факторов и лучше борется с простудными заболеваниями.

Процесс закаливания осуществляется путем нагревания тела до высоких температур и последующего его быстрого охлаждения, что стимулирует работу иммунной системы.Этот механизм можно наблюдать при посещении сауны, в которой сильно повышается температура тела. Выйдя из теплого помещения, нужно нырнуть в холодную воду или облить тело ледяной водой из ведра. Это быстрое изменение температуры называется закалкой.

Закаливание иногда называют медиками повышением общего иммунитета и рекомендуется здоровым людям, не имеющим противопоказаний для обработки организма при высокой или низкой температуре. Процесс закаливания – это планомерная работа, результаты которой можно будет увидеть через некоторое время.Дело не в том, что тело станет невосприимчивым к колебаниям температуры за одну ночь. Может случиться так, что у вас появится простуда или насморк, когда вы начнете свое приключение с закалки.

Закалить как можно сильнее

Не переусердствовать. Нет необходимости сразу же купаться в прорубях и ложиться в жару. Закалку следует проводить осторожно, умеренно и ПОСТЕПЕННО.

Как ежедневно закалять себя?

  • Много гуляйте на свежем воздухе, особенно зимой, гуляйте и бегайте, даже катайтесь на велосипеде.Одевайтесь теплее, но не прячьтесь от мороза.
  • Ходите по дому босиком, даже по холодному полу. Не стойте на месте, а двигайтесь как можно больше.
  • Пользуйтесь сауной и открытыми бассейнами, особенно зимой, когда перепады температур особенно заметны.
  • Зимой и летом играйте с детьми на улице. Не прячьтесь дома из-за погоды, просто привыкните к ней. Однако всегда помните о защите себя – теплая одежда или головной убор и солнцезащитный крем.
  • Чаще проветривайте дом. Необходимо обеспечить циркуляцию воздуха, особенно зимой, когда нагретый воздух в доме очень сухой.

Закалка на воздухе

Закалка на воздухе - это не что иное, как движение на открытом воздухе. Вне зависимости от погоды и времени года следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе, отдавшись его влиянию. Походы, занятия спортом и прогулки – основные элементы воздушной закалки.Это безопасный метод для людей всех возрастов, но требует последовательности. Воздушное закаливание не следует проводить, когда бушуют морозы или жаркая погода. «Воздушные» ванны лучше всего принимать в местах, удаленных от города, где воздух более качественный.

Закаливание водой

Закаливание водой подвергает тело воздействию очень холодной воды. Таким образом, вы можете наслаждаться общественными открытыми бассейнами, чередующимся ледяным душем или зимним купанием в море.Однако в любом случае следует соблюдать осторожность, так как быстрый прыжок в холодную воду может привести к тепловому удару. Лучше всего постепенно охлаждать тело и снижать температуру тела, а напоследок окунуться в ледяную воду.

Солнечная закалка

Нам известен такой вид закалки, как солнечные ванны. Находиться на солнце совсем не вредно, если правильно покрывать голову шапкой, смазывать кожу кремом с высоким солнцезащитным фактором, часто охлаждаться и следить за временем принятия солнечных ванн.Непрерывный загар должен длиться не более 10 минут. По истечении этого времени следует спрятаться в тень и остыть.

Закалка не только в праздничные дни

Закалка должна проводиться в течение всего года. Организму нужно привыкнуть как к низким, так и к высоким температурам.

.

Как эффективно закалить организм осенью и зимой?

Осень и зима — времена года, когда погода не балует. Большие колебания температуры между утром и днем, ветер, дождь и снег — атмосферные условия, способствующие недомоганию и простудным заболеваниям. Однако есть способ предотвратить неприятные инфекции – нужно просто закалить свой организм.

Закаливание - способ повышения сопротивляемости организма

Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма к изменяющимся внешним условиям.Это естественный метод укрепления иммунитета, эффект от которого уже многократно подтвержден. Он в значительной степени состоит в том, чтобы приучить тело к холоду, благодаря чему изменяется управление теплом и восстанавливается естественная стимуляция тела. Закалка также является отличным способом повышения производительности. Наверное, каждый знает несколько таких людей, которые прекрасно себя чувствуют вне зависимости от погоды на улице. Осень и зима этого года — самое время перестать им завидовать и начать действовать.Кто знает, может быть, отсутствие кашля, насморка и плохого настроения в их случае связано с закалкой организма?

Как закалить организм осенью и зимой?

Есть несколько способов закалить тело, но большинство из них основаны на неприятных практиках. Однако результаты такой деятельности определенно стоят жертв. Один из самых популярных патентов — упражнения на холодном воздухе — это могут быть даже длительные, осенние или зимние прогулки.Во время них стоит выбирать чуть более светлую одежду. В процессе повышения сопротивления холодная вода оказывается крайне полезной. Очень известный метод — замочить в нем ноги — следует начинать с нескольких десятков секунд в день и постепенно увеличивать время. Столь же часто выбираемой стратегией является ежедневный душ , основанный на попеременном изменении температуры воды . Благодаря этой практике, помимо повышения устойчивости к холоду, также происходит улучшение кровообращения и эластичности кожи.Более опытные люди могут выбрать или . Также стоит добавить в свою привычку как можно чаще ходить босиком по холодной земле. Тело также нуждается в витаминах и минералах, чтобы функционировать должным образом, поэтому одним из способов закалить его является диета и добавки . Осенью и зимой в меню должны входить фрукты, овощи, рыба, мед и чеснок.

Польза для здоровья от закаливания организма

Закаливание приносит много пользы для здоровья.Организм учится адекватно реагировать на температуру и начинает защищаться от резких перепадов температуры, которые из года в год становятся все более резкими. Благодаря таким практикам организм устойчив к большим суточным и недельным колебаниям температуры. Помимо меньшего воздействия болезней, передающихся воздушно-капельным путем, закаленный человек также имеет лучшее состояние, и его кожа стареет медленнее. Большим преимуществом закаливания является еще и то, что такие процедуры подходят людям всех возрастов.

Закаливание организма нужно проводить постепенно и регулярно – только так оно принесет положительные результаты, а не навредит ему.Хотя поначалу это может показаться очень неприятным, эффекты ошеломляющие — если вы попробуете, вы станете одним из тех людей, которые почти никогда не болеют. Однако стоит иметь в виду противопоказания к этому виду деятельности – среди них есть ишемическая болезнь сердца, недостаточный вес и ревматические проблемы.

.

Натуральные методы закаливания организма | WP abcHealth

Закаливание организма особенно важно зимой, когда мы подвержены простудным заболеваниям и гриппу. В это время стоит есть как можно больше свежих фруктов и овощей, их нельзя заменять пакетными соками. Нужно правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. Как еще можно закалить тело?

1.Почему стоит закаливать кузов

Один из замечательных способов укрепить иммунную систему — закалить организм. Так как таким образом мы подвергаем его неблагоприятным факторам, таким как жара, холод, ветер, его устойчивость к этим факторам повышается. Таким образом, тело становится все более и более стойким. Об этом мы узнаем в первый сезон простуд и гриппа, то есть осенью и зимой. Здесь на первом месте стоит закалка. Что немаловажно, этот метод повышения иммунитета организма можно вводить уже в случае с маленькими детьми.

Посмотреть фильм: «Структура иммунной системы»

2. Холодная закалка

Холодная вода) — простой способ закалить тело. Утром следует принять холодный душ , начиная со стоп и поднимаясь вверх по телу. можно использовать холодную и горячую воду раз, последний раз должен быть холодным. Этот метод эффективно улучшает внешний вид нашей кожи и рекомендуется женщинам, страдающим от целлюлита.После холодного душа вам следует снова согреться, например, снова лечь в постель на несколько минут. Процедура скорее не рекомендуется людям с заболеваниями сердца и системы кровообращения , но проконсультироваться с врачом стоит. Еще один способ закалить свое тело холодной водой — погрузить руки наполовину в прохладную воду. После процедуры следует энергично согреть руки и лечь спать. Этот метод рекомендуется людям, страдающим бессонницей . Обеспечивает организму здоровый и глубокий сон.

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

11 натуральных способов повысить иммунитет [11 фото]

Организм человека постоянно подвергается атаке вирусов и бактерий. Почему некоторые люди заболевают

посмотреть галерею

Бег босиком по снегу - этот тип закалки рекомендуется для людей, имеющих свой сад.Наденьте теплую одежду и бегите достаточно быстро, чтобы не замерзнуть. Бег должен длиться максимум три минуты, и во время него вы должны выдыхать через нос и выдыхать через рот. Только здоровых людей из могут позволить себе закалить тело. Людям, страдающим различными заболеваниями и частыми инфекциями, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о методах укрепления иммунитета. Некоторые виды лечения могут ослабить вашу иммунную систему, и само по себе подавление будет контрпродуктивным.Зимой всем нам следует помнить о подходящей по погоде одежде и здоровом питании, богатом природными витаминами и минералами.

3. Кто может закалять?

О закалке может подумать каждый. Конечно, не всем будут показаны все возможные методы лечения. Взрослым предлагается целый ряд различных вариантов на выбор. Закаливание не обязательно должно означать такие экстремальные, на первый взгляд, процедуры, как прыжков моржей в ледяное озеро или морские практики.

Помните, что регулярность важна для закаливания, и выработки хороших привычек. Вы должны действовать постепенно. Ведь цель закаливания – заставить организм выработать защитные меры, а не шокировать его.

Итак, давайте начнем с изменения наших привычек. Не будем одеваться толсто. Давайте иногда оставлять машину в гараже. Пойдем к следующей остановке. Давайте научимся спать с открытым окном. Дома давайте как можно чаще ходить в легкой одежде и босиком.Давайте также прогуляемся по траве или песку.

4. Как не впасть в уныние

Известно, что запуск может быть затруднен . Поэтому, чтобы сразу не падать духом, не начинайте с растирания снега. Помните, что через какое-то время неприятные процедуры, например, обливание себя холодной водой, перестанут быть тяжело переносимыми. Но начинать все же стоит с самых простых способов. Так что можно поливать только на ноги холодной и теплой водой . Затем обливайте следующие части тела, пока не дойдете до стадии, когда холодный душ не будет большой проблемой.Температура воды также должна быть градуированной.

Помните, что при поливании водой важно, как вы это делаете. Вы должны начать с ног и перейти к сердцу.

После практики чередующегося душа методы закалки тела, такие как купание в озере, а не летом, бег по снегу или даже растирание им тела, будут звучать менее угрожающе.

Есть люди, которых, впрочем, не переубедит даже летний душ.Они могут использовать более легкий метод закаливания и растирать тело полотенцем, смоченным в холодной воде .

5. Упрочнение кузова и безопасность

Во-первых, если уж начинать закаливающие процедуры, то делать это, пока мы здоровы. Важно отметить, что этот метод повышения иммунитета связан с движением. Например, обливая себя холодной водой, нельзя стоять на месте. Кроме того, обратим внимание на то, что даже моржи не прыгают прямо в море, а остывают медленно и делают это после того, как тело основательно разогреется бегом и интенсивной нагрузкой.

Если вас знобит, это означает, что вы должны прекратить лечение. После его завершения необходимо разогреть тело движением или надев теплую одежду. Закалять можно каждый день .

Помните, что спорт также закаляет тело. Ведь при катании на лыжах, коньках, каяках, беге трусцой или скандинавской ходьбе ему приходится справляться с разными погодными условиями, преодолевать мышечную усталость или развивать силу воли.Кроме того, благодаря нахождению на свежем воздухе тело закаляется. Дыхательная система работает лучше, а кожа менее чувствительна к негативным факторам.

Жалко тратить время на болезнь. Даже люди, которые не представляют себе холодный душ, могут внести в свою жизнь несколько изменений, которые укрепят их иммунитет.

Рекомендовано нашими экспертами

6. Закаливание детского организма

В первую очередь следует отнести к сказкам все советы сверхопекающих матерей, считающих, что в квартире должно быть тепло, ребенок всегда должен быть плотно одет, а если он идет на санках, то кататься на них закутавшись к его ушам.Ничто не могло быть более неправильным. Скрытие под т.н. с абажуром любит мстить. Достаточно сквозняка, промокшей обуви или сидящего рядом в автобусе чихающего человека, чтобы воспитание в тепличных условиях окупилось противной -й заразой -й. Поэтому лучше использовать естественные возможности организма и просто приучать малыша к разным условиям. Так что вы должны брать его как минимум на двухчасовых прогулок раз в день. Конечно, ребенок должен как можно больше двигаться.Малыша можно закалить и душем – чередуя теплый и летний.

Но это еще не все. Очень важно поддерживать нужную температуру в квартире . Она не может быть больше 19-20 градусов. Квартиру следует регулярно проветривать. А в случае с квартирой в многоквартирном доме еще и увлажнитель стоит купить.

7. Что еще мы можем сделать для нашей стойкости?

Закаливание организма не только холодной водой. Это касается и правильного питания, и физической активности.Также стоит позаботиться об этих двух аспектах повседневной жизни, чтобы укрепить наш иммунитет.

Мы часто избегаем лука и чеснока в нашей повседневной еде, потому что они имеют неприятный запах изо рта. Мы не должны беспокоиться об этом в зимний сезон. Эти овощи должны быть включены в пищу, потому что они естественным образом поддерживают наш иммунитет.

Физическая активность укрепляет наш организм, увеличивает насыщение клеток кислородом и повышает устойчивость к болезням. Кроме того, регулярные занятия спортом снимают стресс и улучшают настроение.Стоит отправиться на зимние выходные и покататься на лыжах. Если зимние виды спорта невозможны, мы должны совершать прогулки каждый день. Для этого выбирайте места вдали от городского движения и загрязненного воздуха. Помните, что сонливость, вечера перед телевизором и малоподвижный образ жизни ослабляют наш организм и делают нас более восприимчивыми к вирусам. Даже 15-минутная прогулка на морозном воздухе закаляет наш организм от простуды.

Не ждите приема у врача.Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.

.

Закаливание ребенка осенью и зимой

Малыши должны привыкать к низким температурам с первых недель жизни. Закаливание и привыкание к холодному, свежему воздуху – лучший способ быть устойчивым, и в то же время отличный рецепт сохранения здоровья в нашем климате. Я расскажу вам в нескольких пунктах, как мы можем безопасно и безопасно закалить наших детей:

1. Борьба за сопротивление:

Осень и зима - трудные времена. Дни становятся короче, холодает, темнеет раньше, что отбивает охоту к прогулкам и увеличивает риск заболеть.Снижается наша активность, мы меньше времени проводим на свежем воздухе, что, с другой стороны, приводит к снижению нашего иммунитета. Конечно, то же самое относится и к нашим детям, которые должны проводить не менее часа в день на свежем воздухе, что позволит им повысить общую выносливость.

2. Четверть часа в день:

Для здоровья малыша и укрепления его естественного иммунитета важно выходить из дома при любых температурах, которые, конечно, в пределах разумного.В дополнение к дозе свежего воздуха иммунная система вашего ребенка вступает в контакт с микробами и учится реагировать на них. Во время прогулки малыш, который еще не ходит, всегда должен носить на один слой одежды больше, чем воспитатель. Когда ребенок ходит самостоятельно, его нужно одевать светлее, чем он сам, так как он более подвижен, чем взрослые.

Что касается самих прогулок, то они не обязательно должны быть дальними, а два-три раза в день мы должны проводить на прогулке не менее четверти часа.Маленькие дети особенно нуждаются в воздухе и солнце, поэтому мы часто отправляемся в поездки в инвалидном кресле. Малыши должны гулять (точнее, кататься) не менее одного часа в день независимо от погоды, если только условия не экстремальные.

3. Фитнес, сила, аппетит:

Свежий воздух - это то, что не только закалит, но и положительно повлияет на аппетит и многие недуги малыша. Безусловно, горный климат благоприятен для маленьких аллергиков, а лес и эфирные масла сосны или ели хорошо действуют на детей, подверженных респираторным инфекциям.В более крупных агломерациях мы всегда можем пойти в парк или за город.

Если наш ребенок только начал ходить, мы должны позволить ему ходить, даже взяв его за руку. Во время движения, в отличие от прогулки в коляске, у него учащается сердцебиение, улучшается кровообращение, малыш приобретает физическую форму и силу, необходимые для здорового перехода опасного осенне-зимнего периода.

4. Верандирование и закалка:

Если ребенок родился летом, то его адаптация к более низким температурам проходит легче и у нас есть шанс на более плавную реализацию.Однако малышей, рожденных в морозные осенние и зимние дни, тоже следует закалять — в данном случае купание в прохладной воде в ванне и «гуляние» с открытым окном или балконом, — но одевать их нужно так, как при выходе из дома. Мы начинаем такие занятия с пяти минут и каждый день продлеваем их еще на пять минут.

Мы берем новорожденного на прогулку самое раннее на третьей неделе жизни, поэтому, когда вы закончите первый месяц, вы можете выбрать прогулку в течение 15 минут.В последующие дни время совместных мини-поездок следует увеличить, чтобы ребенок набрался объема движений, свежего воздуха, укрепил свой иммунитет.

Помните, однако, что температура ниже 10 градусов все равно должна быть барьером, мешающим ребенку до полугода ходить. Между тем, мы всегда должны контролировать температуру тела ребенка, прикасаясь к коже шеи или спины – если кожа потная – ребенку жарко, если холодно – ребенку холодно.

5. Температура и влажность:

Помните, что температура дома должна быть все время в пределах 19-22 градусов Цельсия, ведь когда она выше, в воздухе меньше влаги, поэтому слизистые во рту и носу ребенка пересыхают и перестают эффективный защитный экран от микроорганизмов. Влажность не должна опускаться ниже 40%.

Стоит инвестировать в хороший увлажнитель воздуха или развешивание влажных полотенец или стирку на батареях на ночь.Квартиру следует проветривать каждый день, осенью и зимой до трех раз в день по пятнадцать минут, последний раз непосредственно перед тем, как уложить ребенка спать. Весной и летом можно, а иногда и нужно вообще не закрывать окно на ночь.

6. На луковицу:

Распространенной ошибкой в ​​искусстве ухода за малышом является чрезмерное укутывание его по принципу: лучше перегреть, чем заморозить. Мы должны отдавать себе отчет в серьезности ситуации, которую сами же и преследуем: неправильная терморегуляция организма способствует возникновению инфекций, а этого мы и хотим избежать.

Так что лучше всего одевать малыша на так называемую «луковицу», то есть слоями. Одежда и белье должны дополнять друг друга и быть изготовлены из натуральных волокон, чтобы кожа могла дышать. Благодаря этому одежду ребенка легко подогнать под сложившуюся температуру и ее состояние, при этом между слоями одежды создается изолирующая прослойка воздуха, которая способствует поддержанию постоянной температуры тела.

7. Ноги и голова:

Необходимые аксессуары для детей, особенно тех, кто уже ходит, это шарфик, перчатки и теплая обувь.Так как больше всего тепла уходит через ноги и голову - давайте о них позаботимся. Нежную кожу лица необходимо покрыть увлажняющим кремом, желательно с витаминами, предназначенным специально для детей. Хорошо, если он еще и способен блокировать вредное ультрафиолетовое излучение. Прогуливаясь зимой, старайтесь не ходить по магазинам, так как перепады температуры (вызванные жарким интерьером магазина) плохо сказываются на малыше.

А пока, вернувшись с прогулки, обязательно разогреем замерзшие ноги и руки.Насморк не помеха во время прогулок, наоборот, прохладный воздух сужает слизистую носа и облегчает дыхание. Однако при любых более серьезных осложнениях (температура и др.) отложим прогулку «до лучших времен», обеспечив при этом малышу должный уход.

ХОЛОДНЫЕ ДНИ УЖЕ НАСТАЛИ, ПОЭТОМУ ПОВЫШАЙТЕ ИММУНИТЕТ ВАШЕГО РЕБЕНКА И НЕ ПРОСТУДИТЕСЬ !!

.

Смотрите также