Post Icon



Ты и я мы с тобой друзья полная версия


Рассказы финалистов второго сезона конкурса


Дудко Мария. Ключи

Так... Тик... Так…

Голос старых напольных часов из прихожей уже встречал меня, а я никак не мог открыть дверь. Ну где же эти ключи?... Неужели, потерялись? Только этого не хватало, и так день не задался!.. А, нет, вот же…

Часы пробили восемь, когда я ступил на скрипучий паркет прихожей. Как я соскучился по тишине своей квартирки! Хотелось просто развалиться на потёртом диванчике, да так и пролежать до утра... Но вместо этого я поплёлся к компьютеру. Пока старенький агрегат, доставшийся по наследству от динозавров, включался, я заварил себе кофе. Сегодня понадобится не одна кружка. Статья за ночь, а вдохновения с гулькин нос. Еще и на работе сокращениями грозят. Нельзя затягивать, а то увольнения не избежать. И ещё блог не плохо бы обновить, а то скоро последние подписчики разбегутся. Эх…

Работал я в редакции одного журнальчика, что в нашем районе, да и в городе в общем, был вполне востребован. Редактор - Федот Степанович - всегда только лучшее в печать пускал.

Лучшее. Да. Это значит не меня. Почему-то в последнее время моя писанина совсем не впечатляла. Даже меня самого. Честно, не удивлён. Похоже, я потерял искру, как будто писать нечего было. Смешно как-то: живу в мегаполисе, где каждый день что-то случается, а гляжу как в пустоту. Чужие проблемы переставали волновать, каждый здесь - капля в море. Вот и новости у меня серые, чужие, далёкие и не нужные, в общем то, никому.

О чём я писал? Как я тогда ещё думал, о важном. О вечном, в какой-то степени. Я заметил, что люди кругом так закрылись, что словно перестали видеть друг друга, не то, что чувствовать и понимать. Каждый в какой-то миг уходит в себя и теряет ключ от двери, в которую вошёл. Запирает сердце. Надевает маску. Безразличную. И молча идёт по серым камням мостовой…

Просто хотелось, чтобы услышали... Думал, стану ключиком к миру по эту сторону маски. Помогу нуждающимся своим словом, научу людей слушать и слышать, мир спасу... Но, кажется, что-то пошло не так. И теперь... Теперь не знаю даже, как себя то спасти. Вот и в ответ получаю плач рвущейся бумаги и знаменитое последние предупреждение из уст Федота Степаныча. Последний шанс. Завтра не приду с сенсацией — всё. Что ж… Похоже, пришла пора забыть на время о своих рассуждениях и погрузиться в мир человеческих интриг. Написать то, что будут читать. То, чего от меня ждут. Нет, не так. Что ждут от статьи в нашем журнале.

О чём шумят нынче каменные джунгли? Что несёт ветер перемен по их заасфальтированным тропам? Самой обсуждаемой темой стала череда странных смертей, впрочем, как это и бывает обычно. Вот уже долгое время один за другим погибают взятые под стражу преступники. Самые разные: от простых карманщиков до почти убийц, взрослые и совсем ещё подростки четырнадцати лет. Большинству из них ещё даже не вынесли приговор. И диагноз у всех один — отравление. А чем — пока загадка. Это происходило с некоторой периодичностью в разных районах города, но чаще всего именно в нашем отделении полиции. И, по чистой случайности, как раз там работал никто иной, как мой старший брат — офицер Юрий Дискарин.

Как пригодилась бы мне его помощь сейчас… Но нет. С братом мы не ладим. И никогда не ладили. Так повелось… Наверное, мы просто слишком разные. Юрик скрытный, недоверчивый. Он никогда и ничего не рассказывал мне, предпочитал всё делать сам, и я чувствовал, что совсем ему не нужен. Я же, должно быть, слегка завидовал брату. Он успешен, просто гордость семьи, а я хватаюсь за последний шанс остаться на работе.

...Хватаюсь за последний шанс остаться на работе. Хотя... Можно попробовать разузнать о громком деле из первых уст, так сказать. Подобное, наверняка, заинтересовало бы Федота Степаныча, но придется обратиться за помощью к брату. Ага... И в очередной раз стать неудачником в глазах целого рода. Черта с два! Даже ради работы я не стану просить о помощи этого человека!

Ну, ничего. Я подготовился, собрал материалы, теперь напишу и спасён! Справлюсь сам. Успеть бы до утра…

ТРЯМ!!!

Звук застал меня врасплох. То был сигнал, что кончился завод, от старых часиков в коридоре. Дело поправимое. Я встал, подошёл к часам, открыл крышку и привычным жестом потянулся к ключу. Только вот ключа то как раз и не было. Что за странное дело? В своём доме я ценил порядок, а такие вот казусы просто выбивали из колеи... Что мне теперь, искать этот потерявшийся ключик? Придётся, похоже…

Кинув грустный взгляд на компьютер, я стал припоминать, куда мог сунуть эту старую железку. Вот я уже облазил несколько полок, заглянул в ящики и…

Это что такое? В комоде лежал конверт. И, если ключ от заводящего механизма я готов был увидеть среди носков, с моей то рассеянностью, то вот странного послания уж никак. Хотя, может я слишком наивен? Ой, что-то не нравится мне это всё…

Конверт, я, естественно, распечатал и сразу узнал почерк Юрика.

«Не уверен, что за мной не следили. Загляни в почту. Я никогда не забывал про твой день рождения!
Ю.»

Что за шутки? Так и знал, что надо было отобрать у него ключи, когда он переехал! Постойте, что-то на обороте…

«KeyHole4u...»

Я ещё раз пробежался глазами по торопливо написанным строчкам. Текст казался лишенным смысла и ни о чём мне не говорил.

Чего это он? Для белены, вроде, не сезон… На всякий случай я сверился с календарём и убедился, что день рождения у меня не сегодня и даже не в ближайшие дни. Вразумительно выглядела лишь просьба проверить почту.

На что только я время трачу? Прежде, чем моя рука успела закрыть текстовый редактор, выплывшее окошко осведомилось, точно ли я хочу это сделать. Вот, даже оно издевается…

На почту мне и правда прилетело одно письмецо. Ну и спрашивается, зачем Юрику это: вторгаться в мой дом со странной запиской и одновременно чирикать в интернете? В конце концов, не проще ли позвонить? Конечно, я бы не прыгал от восторга, когда бы что-то заставило нашу звездочку снизойти до простых смертных, но зачем изобретать велосипед?

Так думал я, попивая уже остывший кофе в ожидании загрузки текста. Наконец, перед моими глазами замаячили такие строки:

«Здравствуй, Егор.

Знаю, ты будешь удивлён моему письму, но я не стал бы тебя беспокоить, не будь всё действительно серьёзно. Я хотел позвонить, но на моём новом телефоне не оказалось твоего номера. Мой же номер остался неизменным, если тебя это интересует…

Перехожу к делу. Нам надо поговорить. Но разговор должен пройти с глазу на глаз. Приезжай сегодня в девять на перекрёсток Псковской и Мясной, там, во дворе дома 26, я буду тебя ждать.

Речь пойдёт о серии смертей заключённых. Поправка, о серии убийств… Я подумал, это может тебя заинтересовать, объясню всё при встрече, если, конечно, ты явишься...

Егор, брат, я знаю, мы потеряли связь, и в том я вижу и свою вину. Но прошу тебя один единственный раз мне поверить. Ты — мой последний ключ к надежде. Я рассчитываю, что ты прочтёшь это письмо и придёшь.

Твой брат Юрий Дискарин»

Мда…

Всё чудесатее и чудесатее, как говорила героиня одной известной сказки…

Я перечитал сообщение несколько раз, чтобы убедиться, что действительно перестал что-либо понимать. Кроме, пожалуй, того, что во всём этом деле кроется какая-то тайна, а Юрка для меня сейчас - ключ ко всем ответам. К тому же, раз уж он сам вызывает меня на разговор, то я не премину случаем взять интервью у ведущего следствие… Если это, конечно, не дурацкая попытка пошутить... Но вряд ли он стал бы писать мне ради забавы.

И что, теперь снова под дождь, да?.. Только ведь домой пришел! Ладно, быстренько разберусь, и ещё часиков шесть на статью у меня будет… Я бросил взгляд на часы, запоздало вспомнив, что это бессмысленно. На телефон приходит очередное рекламное сообщение, услужливо подсказывая, что нужно выходить, если хочу успеть на встречу. Погасив только-только проснувшийся монитор и резко схватив еще не просохший после дневной прогулки плащ, я выскочил в подъезд.

Только у машины я самую малость помедлил. А не слишком ли легко я в это вписываюсь? Ещё пару минут назад я был уверен, что ради брата не пошевелю и бровью, а ради самого себя не стану связываться с ним. Что сделало со мной это сообщение?

Оно наполнило меня чувством собственной важности. Наконец от меня что-то зависело, от одного меня! Вероятно, мной двигало желание доказать, что я чего-то стою… Только вот признавать такие мотивы не хотелось. От этого в голове засела непонятная досада, но её я упорно объяснял только потраченным временем, отнятым у написания статьи.

Остановившись в условленном месте, я посмотрел на часы. Еще целых пять минут... Можно было позднее выйти, хотя... как будто это мне бы что-то дало. Кругом никого похожего на Юрия.

На улице царил неприятный, мерзкий туман. Я прятался от него в машине.

Солнце давно село за тучами, и город зажёг свои огни. Фонари, не звёзды. Я иногда думал о том, как не хватало этому шумному миру звёзд. Каждая из них уникальна, хоть их и миллиарды в темноте неба. Так и с людьми, разве нет? Но мы почти нарочно забываем о том, потому прячемся от осуждающих горящих взглядов из глубины необъятного.

И только сейчас мелькнула в голове мысль: как часто я сам думаю о других? Казалось бы, постоянно…

От философских размышлений я отвлёкся, чтобы глянуть на время. Пять минут. В поле зрения никого даже человекообразного, двор пустовал.

Десять... Проверяю телефон, почту. Ни строчки об опоздании.

Двадцать! Не, ну это уже не серьёзно! Не стоило мне приезжать… Нервно набираю номер, готовлю уничтожительную речь. В ответ доносятся лишь долгие гудки. Ладно... Подождем... Мало ли что. У него тоже работа... Попытка успокоиться, кажется, работает, пока не вспоминаю об этой треклятой вообще не начатой статье! Где этого дурня черти носят?!

«Жду еще пятнадцать минут и уезжаю» - злобно набираю сообщение и яростно нажимаю «Отправить».

Время уходит, а сообщение даже не прочитано! Двадцать пять минут... тридцать... Все еще тишина. Дольше ждать нет смысла.

Для очистки совести снова звоню. Из трубки доносится мелодичный женский голос:

- Аппарат вызываемого абонента выключен или находится вне зоны действия сети... - произносит дама, неспешно повторяя фразу на английском.

- Чтоб тебя!.. - раздражённо шипя, бросаю телефон на соседнее сиденье. - Так... Ладно... Я предупреждал, я ждал... ждал дольше, чем обещал. Теперь с чистой совестью можно и домой.

Глядя на дорогу, я с удивлением обнаружил, что не столько злюсь, сколько нервничаю. Это бесило еще сильнее…

***

Времени на работу оставалось все меньше, а я продолжал мерить шагами квартиру. Обычно такой спокойный скрип половиц сейчас всеми силами измывался над моим бедным слухом. Отнюдь не статья занимала мои мысли, несмотря на то что мне не простят, если запорю такой материал...

Медленно текли минуты. Я их ощущал даже без привычного тиканья часов. Ладно. Буду откровенен с собой, ибо сил моих больше нет, а потом за работу! Всё это странно! Что именно? То, что я не смог дозвониться. Юра телефон не выключает и старательно следит за его зарядом, он всегда должен быть на связи, не мне ли, как брату, об этом знать. Ещё и эта строчка из той записки, не случайно же она самая первая…

Так... без паники. Какого лешего этот болван вообще так по-хозяйски обосновался в моей голове?! Всякое бывает. Всё! Статья. Только статья.

Усилием воли мне удалось сесть перед монитором и даже написать пару строк, прежде чем вновь погрузился в раздумья. И всё-таки... что могло случиться?..

***

Дни мчались как часы, но не мои. Ключ я так и не нашел, да и не пытался, по правде с того вечера. Они так и застыли, показывая половину девятого, будто тот день еще не прошел. На работу я на следующее утро так и не вышел. Сам не верю... как я мог поставить на алтарь все ради человека, которому смертельно завидовал, об исчезновении которого мечтал… того, кого знал всю жизнь и с кем всё же был связан незримо?!..

А квартира! Ох... видел бы прежний я, во что превратился мой храм уюта... впрочем, он бы сразу застрелился, оставив после себя лишь мрачную эстетику разбитого творца... Все столы были заставлены грязными кружками и упаковками от фастфуда. Весь пол в следах обуви. Тут и там лежали педантично составленные мной списки тех, с кем мог общаться мой брат, куда он мог пойти, кто мог желать ему зла...

Только всё это было уже не важно…

« - Егор Дискарин? - послышался из моего телефона этим утром спокойный мужской голос.

- Да. - нервно ответил я.

- Вас из полиции беспокоят, - моё сердце грозило сломать грудную клетку. Должно быть, от стресса и недосыпа… А в голове тем временем: «Хоть бы нашли...».

- Ваш брат найден сегодня в полдень, - небольшая пауза, будто для осознания сказанного, - Он мёртв. Обстоятельства смерти выясняются. - так же спокойно, как ни в чем не бывало продолжает человек на другом конце провода. - Приносим свои соболезнования. Сегодня вам следует явиться в отделение...»

Дальше шли инструкции и редкие вопросы, на которые я отвечал что-то вроде «да», «нет» и «понятно». Бойся своих желаний. Нашли…

Следующие полдня я провёл в том самом отделении. Какие-то бумаги, какие-то формальности, похороны… И разговор.

Из той беседы я узнал нечто, что меня поразило. Юру подозревали. Говорили, мол, это он убивал заключённых, подсовывая им яд в еду или что-то вроде того. Доказательств было не много, поэтому его только планировали арестовать, но теперь основная версия смерти моего брата — самоубийство во время попытки побега от правосудия. Какая ересь… Но в тот миг я не мог ничего возразить. Ровно как и поверить хоть единому слову.

И вот теперь я вновь вернулся в своё жилище. Опустошённый, с одной лишь мыслью в голове: «его больше нет»…

Что есть слова? Набор букв, набор звуков, ничего более... Но некоторые становятся ключами. Этот ключ с тремя тяжелыми зубцами откроет одну из самых страшных дверей: дверь отчаяния и боли. Может стоило сформулировать как-то мягче? А как? Что это изменило бы? Ключ один, как его не приукрась, и дверь одна, а ты стоишь на пороге. Назад нельзя. И замок поддался. Началось...

Отрешенно окидываю взглядом квартиру, медленно впадая в ярость.

- Черт! - вырывается из груди. Как давно я не произносил это слово, - Черт! - повторяю громче, резко всплеснув руками. Вся моя армия кружек летит вниз под звон стекла. Сверху их накрывает одеяло исчирканных листов.

- Балбес! Паршивец! Урод! - кричу, себя не помня.

- Посмотри... Взгляни, что ты натворил, мерзавец! Из-за тебя я лишился всего! Вдохновения! Работы! Мечты! Как мне теперь счета оплачивать прикажешь?! Я столько времени на тебя угробил, черт возьми, даже ключ от часов… - молчание резало слух, так что я продолжал кидать пустые фразы, пытаясь выплеснуть всё то, что скопилось внутри меня. Голос срывался, рычал и хрипел, переходил в истерический смех, а я даже не понимал, почему так зол… На себя?

Да… Я завидовал брату по-чёрному! Гордость семьи, большое будущее, офисный авторитет, высокие цели, работа мечты — всё, что хотел слышать о себе, я слышал в адрес Юраши! Я же оставался его младшим братом, всегда вторым, всегда недооценённым. Аксиомой было, что всё даётся ему легко. Но почему-то не приходило в голову, что мы вообще-то братья. Условия у нас были одни и те же. И я как будто слеп, не видел, через что приходилось проходить ему. И что же я сделал, когда надоело быть тенью? Именно. Воздвиг ту самую стену, стену равнодушия. Мне стало плевать. А в океане стало одной каплей больше. Не Юра закрылся от меня, а я от него. И к чему это привело? «Его больше нет», а я даже не могу с уверенностью сказать, что я не брат убийцы! А всё потому, что не знаю! Не знаю, чем жил он все эти годы, не знаю, что творилось в его душе, не знаю, звал ли он меня, чтоб пресечь слухи на корню, или же покаяться в содеянном последнему хоть каплю родному ему существу, пусть и такому мерзкому, как я… И не узнаю, видимо, уже никогда, мой ключ к этой тайне навсегда потерян... Какой же я болван… Чего стоят теперь все мои рассуждения о чувствах, о словах, о звёздах, да всё о тех же ключах! Как мог бы я изменить мир, когда сам в себе не умел отыскать тех пороков, в которых упрекал человечество?! Вот, почему мои статьи не читались. Меняя мир, начни с себя, а ни то всё — пустые слова. Серые, чужие, далёкие и не нужные, в общем то, никому… Такие слова не станут ключами… Ключи… Я раз за разом к ним возвращаюсь. О, этот мир и правда на них помешался! У нас есть ключи от всего, они даже там, где мы и не думаем их найти, ведь они так глубоко вошли в нашу жизнь, что всё теперь держится на них одних, а мы и не замечаем. Да и жизнь сама по себе как постоянный взлом замков! Но важно даже не это. Важно то, что нет ключа, ведущего Оттуда. Именно это придаёт значение всем остальным ключам. Сколько бы ни пытался, я не заведу снова ход времени Юрика, как в старых часах. Но кто знает, от каких дверей, я бы его увёл, если б только был рядом... Жаль, я понял это слишком поздно…

- Никогда больше не сяду писать… - говорил я себе почти в бреду, едва узнавая собственный охрипший голос. После этого я провалился в сон и уже ни о чём не думал.

***

Весь следующий день я провёл почти не вставая. Только к вечеру я кое-как попытался устранить последствия моего вчерашнего помешательства… Но попытка была пресечена на корню, как только на глаза мне попалась та самая записка, что я нашёл среди носков… Удивительно, но всё то время, пока был занят поисками брата, я о ней почти не вспоминал, как о вещи совершенно не несущей в себе смысла. Но зато с ней было связано столько вопросов! Я перечитал её. Как и ожидалось, ничего нового не появилось… И всё-так… Зачем она была нужна?

Я погрузился в воспоминания о том дне, когда потерял ключ от столь молчаливых в последнюю неделю часиков… Похоже, с того времени я и не включал компьютер… Как он там, мой старичок?

Наследие предков ожидаемо разворчалось и разгуделось на моё длительное отсутствие, но в конце концов смилостивилось и открыло мне страничку моей электронной почты. Письмо Юрика никуда не исчезло. Его я перечитывать не стал. Одно дело записка с неясным текстом, а другое приглашение на встречу, которой не суждено было состояться…

«Загляни в почту...» - эхом раздалось в моих ушах. От внезапной догадки я аж подпрыгнул. Что, если… Этот странный текст на обороте — ничто иное, как логин?..

Какая ерунда… Я снова гонюсь незнамо за чем… Глупое предположение! Но мои руки уже не остановить…

Торопливо выйдя из аккаунта, я вбил символы в соответствующее окошко. Но нужен пароль… Пароль…Ещё одна глупая мысль… «Я никогда не забывал про твой день рождения!». Ввожу.

На мониторе переменилась всего одна цифра, но я ей не поверил. Не могла эта вечность длиться какую-то жалкую минуту.

- Получилось… - произнёс я, в исступлении глядя в этот светящийся ящик. Другой аккаунт. И только одно письмо.

Вся квартира погрузилась в абсолютное молчание, пока я читал написанное здесь.

«Егор, я знал, что ты разгадаешь моё послание! Выручай, брат! Ты нужен мне, нужен всем нам!

Вот уже несколько месяцев я занят делом о смерти нескольких взятых под стражу преступников. Это не просто смерти, Егор, это убийства. Я уверен, что подобрался очень близко к разгадке. У меня двое главных подозреваемых. Но есть проблема. Оба они — мои коллеги по работе. И я не знаю, действовал ли кто-то из них в одиночку или же сообща. Другими словами, не знаю, кому из полиции могу доверять касаемо этого дела.

И ещё, я замечаю, что за мной наблюдают. Видимо, злоумышленник чувствует, что я подобрался слишком близко, и вскоре попытается меня устранить. Что ж, это я использую, чтобы точно указать на преступника. Как? О нашей грядущей встрече я рассказал одному. Если я угадал, и он не преступник, то тебе не придётся это читать, я всё расскажу тебе сам. Но, если же я ошибся, и ты всё-таки это читаешь, то, скорее всего, я уже мёртв…

Брат, теперь только тебе под силу раскрыть это дело. И только тебе я могу доверить его. К этому письму я прикреплю документы, в которых собраны мои доказательства, там ты найдёшь подробности плана, все имена, все улики. Опубликуй их в своём журнале, пусть все узнают, и тогда злодеям уже будет некуда деться! Я надеюсь на тебя. Знаю, ты не подведёшь...»

Отчего-то сердце пропустило удар. Брат… Я не подведу!

***

Никогда не говори никогда. Следующие несколько дней я не выпускал из рук клавиатуру. Знаю, обещал ведь себе, за писанину ни-ни, но последний-распоследний разочек! Ради Юрика! Это будет моя самая лучшая статья…

И она правда стала лучшей. С чего я взял? Просто моего блога не хватило бы для столь важной миссии. Вот и пришлось навестить Федота Степановича. Я едва ли не на коленях просил его прочесть мою работу. Но он всё же прочёл. Прочёл и поместил на первой странице!

Ещё через несколько дней мне снова пришлось прийти в наш отдел полиции. Там, конечно, снова формальности, благодарности, извинения… Но не они меня интересовали. Его арестовали. Я хотел поговорить с ним. С убийцей. Хотел посмотреть ему в глаза. За помощь в раскрытии дела мне даже позволили это.

Меня провели в специальную комнату. Он сидел напротив меня и морозил своим холодным взглядом. Но в глазах не было ничего… Он был… Пуст. Однако заговорил первый.

- Потому что видел, как умирали души, - ответил он на мой вопрос до того, как я успел его задать, - Каждый преступник, которого приводили сюда, не от хорошей жизни ступал на этот путь. Мир обошёлся с ними жестоко. Дико, но для кого-то преступления — всё ещё способ выжить. Не для всех… Но я и говорил не со всеми. Знаешь, всё почему? Потому что их не слышат, понимаешь? И когда я беседовал с ними в этой самой комнате, им просто хотелось, чтобы их услышали… А я их слушал, наблюдая, как гаснут глаза напротив, и как безнадёжность проникает в самое сердце. Приговор им не вынесли ещё, но они уже не верили, что что-то можно изменить. Изгои человечества. Им оставалось только прятаться в себе и ждать конца. Тогда я давал им ключик к свободе. Ампулу с ядом, как конец всех мучений. Вы не поймёте, должно быть…

- А сейчас, оказавшись на их месте, ты хотел бы того же? - спросил я тихо. Мой собеседник молчал. А я продолжил, - Знаешь, почему? Потому что Оттуда ключика нет. А пока ты жив, всё ещё можно исправить…

Мы говорили с ним ещё не долго, а потом я вышел на улицу. Уже сгущались сумерки и загорались фонари. Ливень бросал осколки звёзд прямо мне под ноги, и они вспыхивали на миг земным человеческим светом, разбиваясь о мокрый асфальт. Я молча шёл по серым камням мостовой, скинув, наконец, безразличную маску. Капли дождя на моих щеках от чего-то становились солёными. Перед глазами стоял образ Его. Равнодушия. Таким, каким я видел его однажды на Болотной площади - не видящим, не слышащим, неприступным. Источником людских пороков. Мне хотелось от него бежать, и я даже побежал, словно это могло бы помочь. Боже! Кто бы знал, что открывать сердце миру так больно! В мыслях всё ещё звучал диалог с убийцей, а в душе эхом доносился голос брата. Но, если уж прятался от всего этого за стеной безразличия, то только пройдя через эту боль можно вернуться обратно, вновь познать истину. Обиды, убийства, войны… Сколько жизней ещё прольётся, прежде чем каждый из нас победит в себе это зло? Сердца людей закрыты, и ключ потерян. Но что могу поделать я?..

Я думал об этом уже в подъезде, не спеша поднимаясь по лестнице. Быть может… Нет, но я же обещал себе… И всё-таки…

Ключи. Я мог бы превращать слова в ключи. Я мог бы снова писать. Открывать сердца людей и помогать справляться с болью. Нет, в редакцию я больше не вернусь. Никаких статей. Я напишу книгу. Нельзя мне сейчас замолкать. «Решено!» - подумал я, открывая дверь. Но сначала…

Медленно-медленно поднял я с пола ключик. Отворил стеклянную дверцу. Вставил в скважину. И повернул. Голос старых напольных часов в прихожей снова меня встречал. Говорил же, поправимо…

Тик… Так… Тик...

Онлайн-кинотеатр ivi - фильмы, сериалы и мультфильмы смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве

Каждый день миллионы людей ищут фильмы онлайн, и никто не хочет усложнять себе жизнь – и вы наверняка один из них! А раз так, то ivi – это именно тот ресурс, который вам нужен. От лучших кинолент в HD-качестве вас отделяет буквально один клик. Мы не просто освобождаем от необходимости идти в кинотеатр или изучать программу телепередач – у посетителей нашего ресурса гораздо больше возможностей.

Видеотека ivi – это постоянно пополняющаяся коллекция в рунете, которая насчитывает более 60 тысяч отечественного и зарубежного контента, доступного для просмотра онлайн. Мы первыми в России подписали контракты с крупнейшими голливудскими студиями (Walt Disney, Warner Bros., Sony, 20th Century Fox, Universal, Paramount, MGM и другими) и на постоянной основе сотрудничаем с крупнейшими российскими компаниями и телеканалами.

Онлайн-кинотеатр ivi.ru – это:

  1. уникальная рекомендательная система, учитывающая ваши предпочтения и предлагающая посмотреть именно то, что точно придется вам по душе;
  2. просмотр в одно касание на любом из устройств, подключенном к вашему ivi-аккаунту – от смартфонов до телевизоров с технологией Smart TV;
  3. возможность скачивать в память мобильного устройства лицензионный контент и смотреть его без доступа к Интернету;
  4. уникальные условия и преимущества для обладателей подписки ivi, делающей кинопросмотр комфортным и приятным;
  5. удобная и продвинутая система уведомлений, вы не пропустите выход крутого обсуждаемого блокбастера – мы известим о появлении подходящим для вас способом;
  6. возможность добавлять фильмы в «смотреть позже», чтобы вернуться к ним в свободное время;
  7. контент, для просмотра которого не требуется устанавливать видеоплееры или искать кодеки;
  8. просмотр онлайн контента хорошего разрешения без регистрации и смс.

Откройте для себя возможность смотреть фильмы онлайн бесплатно в отличном качестве с кинотеатром ivi!

«Мне было его жалко»: внучка бывшего президента Узбекистана снова бросила Амирана Сардарова

Амиран Сардаров и Мариам Тилляева

При этом девушка не стала объяснять причину ухода от Сардарова. «Мы с Амираном не вместе. Я ему желаю всего хорошего. Сняв последний ролик, я помогла ему восстановить репутацию. Мне было его жалко, и я посчитала, что слишком грубо выразилась в первый раз.

Он мне много раз звонил и просил прощение. Я высказала ему свои обиды. А он мне свои. Он сказал что потерял многое после моих высказываний. Мне его было по человечески жалко. И как любой другой девушке в моем возрасте, хотелось верить, что он искренне сожалеет о той боли, которую причинил. Но, увы, это все игра на публику, как мне и говорили мои друзья. А я вправду его любила эти два года больше, чем саму себя. Амиран, а тебе я желаю удачи. У тебя правда хорошие мозги. Да, может ты сейчас занимаешься не тем, и твой контент моментами кринж, но я уверена, у тебя еще все впереди. Главное, не дай своим страхам, паранойе, наркоте и темноте взять вверх. Ты сам знаешь, к чему это привело и понимаешь, как это все может закончиться», — поделилась 23-летняя брюнетка в личном блоге.

Обсудить самые актуальные новости вы можете в нашем Telegram, ВК, Яндекс.Дзен

Пока блогер не прокомментировал перемены в личной жизни, зато недавно он публично признавался в любви Мариам, несмотря на то, что она нелестно отзывалась о нем.

Мариам не стала называть причину повторного расставания с Амираном

Напомним, недавно супруги публично выясняли отношения в Сети. Мариам обвиняла Амирана чуть ли не во всех смертных грехах, но потом все же простила...

не пропуститеВнучка первого президента Узбекистана: «Амиран не имел права высказываться о моих родителях»

«Если я открою рот — тебе будет несладко. Пока не буду ничего рассказывать, так как не хочу ковыряться во всем этом! А ты верни мою ювелирку, которую украл! Троллить ты, конечно, можешь. Как был, так и остался клоуном, за тебя не переживаю. Бог — судья. Я же иду дальше по жизни, а ты оставайся в своем наркотическом болоте с грязюкой, тупым шоу и эскортом. Но своровать сережки, которые мне подарил дедушка — это показывает натуру данной персоны! Там даже не в деньгах вопрос, а в том, насколько важна и памятна эта вещь! Такой вот он недочеловек. Но это уже всем давно было понятно», — негодовала она.

Сардаров в свою очередь не стал поливать грязью избранницу. «О Маше могу сказать только хорошее. Она светлая, энергичная, очень добрая девочка. Мы разошлись и не общаемся уже несколько месяцев. Я знаю, что она снова встречается со своим бывшим парнем Джимми. Если я Машу как-то обидел или задел ее чувства, то готов встретиться и оказать любую поддержку. Никогда ничего плохо не говорил о ней, и к Машиной семье отношусь с большим уважением», — уверял 35-летний блогер.

Брак Амирана и Мариам просуществовал менее года

Фото: соцсети

Певец и блогер K.KRASH о том, как справился с паническими атаками: «Я боялся, что упекут в психушку»

Кирилл Krash

Проблемы со здоровьем начались у Кирилла несколько лет назад и застали его врасплох. Блогер и музыкант какое-то время занимался самолечением, но на данный момент полностью осознал свою болезнь, а также принял все необходимые меры по ее лечению. В беседе со «СтарХитом» Krash откровенно рассказал свою историю.

стархит

Кирилл, для начала объясни тем, с кем ни разу не случалась паническая атака, что это такое?

Паническая атака — это приступ неконтролируемой тревоги и стресса, когда весь организм прекращает свою привычную работу и полностью переключает в режим страха. Когда ты не можешь ничего делать, кроме как думать о том, что нужно срочно найти помощь: ведь если тебе прямо сейчас не помогут люди, врачи, то ты просто умрешь. На самом деле, очень сложно описать это состояние тем, кто ни разу подобного не испытывал. И со стороны может даже показаться, что это какая-то актерская игра: невозможно поверить, что человеку вдруг резко стало настолько плохо.

Сначала музыкант не понимал, что с ним происходит

стархит

А на физическом уровне в чем это состояние выражается?

У каждого человека по-разному. Но есть общие симптомы: учащенное дыхание, гипервентиляция легких — это такое ощущение, когда твои легкие полностью заполнены кислородом и ты не можешь еще вдохнуть. Из-за этого начинается головокружение, так как у тебя не получается нормально контролировать дыхание. Давление, возможно, поднимается. Мышцы становятся очень твердыми. То есть организм в этот момент переходит из спокойного состояния в состояние «Бей или беги». А самая большая проблема в том, что панические атаки совершенно неконтролируемы, ты никогда не знаешь, в какой момент тебя может накрыть.

стархит

Когда и как в твоей жизни случилась первая паническая атака?

Это было два года назад. После своего первого рабочего дня на новой работе я спускался с коллегами в метро, как вдруг почувствовал волну холода, жара, ватные ноги, сердцебиение, невозможность вдохнуть, головокружение. Ощущение, что у тебя инфаркт или инсульт. Я стал кричать, что мне плохо. Коллеги не понимали, что происходит, я не понимал. Через две станции вышел и вызвал скорую: врачи сказали, все в порядке, разве что давление повысилось. Я успокоился немного, что моей жизни ничто не угрожает, но, тем не менее, чувство тревоги не отпускало целый день. Так начался мой путь в борьбе с паническими атаками. Прежняя моя жизнь полностью завершилась: работа, публичные выступления, даже поход в магазин был испытанием.

стархит

Ты кому-нибудь говорил о том, что с тобой происходит? Как они реагировали?

Всем. Это еще одна проблема людей, которые страдают паническими атаками. Тебе не верит никто. Ты остаешься один на один с собой. Родители, друзья считали, что я просто очень сильно волнуюсь. «Кирилл, успокойся, ну что ты, думай о хорошем!» Но я не виню их. Потому что паническая атака внешне никак не выражается — весь спектр эмоций внутри человека. Конечно, близкие хотели помочь, но они не знали, как. Да и вообще, я не встречал ни одного человека, который знал бы, как помочь в этой ситуации.

стархит

И что же ты делал, чтобы справиться с этой проблемой?

Я почти сразу начал бегать по врачам. Прошел полное обследование организма, вплоть до МРТ головного мозга. Все результаты показывали, что я «здоров». В какой-то момент я дошел до невролога, который выписал мне направление в психоневрологический центр. Но я страшно испугался, решил, что меня упекут в психушку, поставят на учет, поэтому никуда не пошел. И вместо этого сам начал работать над своей проблемой. Полгода я читал книги, занимался медитациями, сидел на форумах, благодаря которым, в общем, и понял, что имею дело именно с паническими атаками. Мое состояние стабилизировалось, но я понимал, что до конца самостоятельно не смогу с этим справиться. И тогда я решился пойти в психоневрологический центр. Там состоялась моя первая встреча с психотерапевтом. Он, выслушав мой рассказ, сразу сказал, что у меня панические атаки, причем в запущенной стадии. И, кроме работы со специалистом, мне необходимы медикаменты — таблетки, которые на физическом уровне будут снимать мое состояние, чтобы я мог нормально функционировать. Кстати, ни на какой учет из-за панических атак людей не ставят и уж тем более никуда не упекают.

стархит

Как долго в итоге проходила терапия? В чем она заключалась?

Она до сих пор длится. Медикаменты нужно принимать примерно год с наступления их позитивного действия. А сама терапия — это комплекс: таблетки и сеансы с психологом. И, конечно, огромная самостоятельная работа. Главная задача — справиться со страхом. Существует много техник по проработке этой проблемы. Например, прийти в то место, где у тебя случилась паническая атака, чтобы убедиться: тебе там ничего не угрожает, вся «опасность» лишь в твоей голове, плод твоей тревоги.

стархит

Если абстрагироваться от медикаментозного лечения, что в реальной жизни может помочь справиться с паническими атаками?

В моем случае важной личной терапией стала музыка, когда множество мыслей, которые внутри, ты выпускаешь наружу. Играешь на фортепиано, пишешь тексты. Вообще творчество само по себе всегда будет помогать, потому что это выплеск эмоций. И еще очень помогает спорт, ведь паническая атака — это состояние «бей или беги», когда мышцы в тонусе, учащенное сердцебиение, то есть те же физические реакции, как и когда мы занимаемся спортом. У тебя переключается внимание, расходуется адреналин, энергия тоже выплескивается. После спортзала становится спокойнее.

стархит

Как можно помочь человеку в момент панической атаки?

Главное — любым способом минимизировать его внимание на внутренних ощущениях. Если есть пакет, дать, чтобы он подышал, потому что внутри — углекислый газ. Можно посоветовать вдыхать на два счета, а выдыхать на четыре, для того чтобы освободить легкие от лишнего кислорода. Часто именно гипервентиляция легких приводит к головокружению и потере себя в пространстве. Ни в коем случае не обесценивать его состояние, так как это загоняет человека в еще больший стресс. Очень помогает как раз не фраза «Отвлекись от своих мыслей», а действительно отвлечение его от своих мыслей. Если вы идете в этот момент по улице, можно предложить сделать следующее: например, посчитать, сколько проезжает красных машин или сколько проходит мужчин или женщин. В общем, максимально вытащить его из внутреннего мира во внешний. А в дальнейшем обязательно убедить человека обратиться за профессиональной помощью.

стархит

Какой совет ты бы дал тревожным людям, чтобы минимизировать риск появления у них панических атак, особенно в нынешнее неспокойное время?

По возможности сократить количество ситуаций, которые вызывают негатив. Очень много в наши дни фейковой информации, непонятно, кому верить. Психолог мне дал хороший совет: либо отключаться от информационного шума, либо выбирать какой-то один источник информации, которому ты доверяешь и только с ним идти дальше, особенно когда происходят тяжелые события. Не принимать малейшие неудачи как фатальные ошибки, которые сломают судьбу. И, конечно, тревожным людям я бы посоветовал обратиться к психологу: чем раньше вы пойдете, тем менее затратно это будет и в ментальном, и в материальном плане. Не бойтесь открываться людям, которые действительно хотят вам помочь, и старайтесь философски смотреть на многие вещи.

Фото: пресс-служба

Юми (кавычки) | Лига Легенд Вики

Выбор героев []

Выбор
  • «Ты и я можем сделать это вместе». p
Бан
  • "Ты больше любишь собак, да?" р

Шутка []

  • "РЫБА, РЫБА, РЫБА НЯМ! В! АУ!" р

Провокация []

  • (Шипит) "Ты выглядишь как нетронутый предмет мебели!" р
  • (Шипит) «Ты хочешь ударить по голове книгой! Не волнуйся, я бы никогда этого не сделал.” р

Смех []

Юми смеется и выплевывает прядь волос.

Танец []

  • "О, какой позор." p

Начало игры []

Первый ход
  • "Отлично! Кто из вас имеет хорошую камеру и может хорошо почесать подбородок?» р
  • «Кошки — отличные компаньоны! Спросите миледи... исчезнувшую при загадочных обстоятельствах.” р
  • «Кто готов рискнуть своей жизнью, победить своих врагов, а также опрокинуть несколько кубков». р
  • «Расскажи мне еще раз наш план игры. Ждать! РЫБЫ! У кого-то с собой рыба! Где она?" р
  • «Тогда кто хочет быть моим лучшим другом? Книга Ты уже мой лучший друг». р

Механизм []

  • "Обратите внимание на красную точку. Книга, она должна быть где-то здесь.” р
  • "Где моя рыбка фишейи мниаааамм?" р
  • «Где моя рыба, рыба, вкусняшка? Я ищу такую ​​боль!» р
  • «Я не потеряю тебя, Книга! Не после потери моей Леди». р
  • "Сегодня мы укротители!" р
  • "Никому не говори... но... я люблю обниматься." р
  • "Книга, веди нас туда!" р
  • „Где книга? Мруу." р
  • «Изящный охотник ждет на поле боя». p
Движение по реке
  • "Река? Книга ненавидит воду!» р
  • «Не бросай меня. Не бросай меня!» p
Длинный ход
  • «Моя магия растет, когда я сплю. Но это правда! Смотреть. (храпит) Но я сильный.Мега сильный». р
  • «Эй, Книга! Вы иногда дремлете? Вы не можете...? Что ты делаешь весь день?" р
  • «Книга иногда притворяется красивой, уютной картонкой. Какая? Это был комплимент, хе-хе, Мруу». р
  • «Ведение книги — отличная работа для такого ответственного человека, как я. Что?" р
  • «Когда я спасу своих друзей, никто этого не увидит, а когда я открою крохотный портал в духовное измерение, все будут рвать мне волосы.” р
  • «Если бы мне не нужно было защищать книгу, я был бы обычной волшебной кошкой, летающей по Бандл-Сити… хорошо, дремлющей по Бандл-Сити». р
  • «Я прочитал всю книгу… yyy почти всю книгу. Мне нравятся картинки рыб, которых нет в книге вообще! Миаууу». р
  • «Я скучаю по тому, как моя госпожа йордл чесала мне между ушами. Быть прочитанным от корки до корки тоже приятно.” р
  • "Хм... Должен ли я руководствоваться головой, своим носом сегодня, или... О луч солнца в двенадцать!" Догоним его!» р
  • «Кто-то поцарапал страницу, которая вела сюда. Правильно. Книга, КТО-ТО... мы никогда не узнаем кто». р
  • "Если я когда-нибудь потеряю тебя. Книга, материя мира будет полностью разрушена... и я потеряю своего лучшего друга." р
  • «Мои предки были львами, а ваши — деревьями! Мы в своей стихии, Книга!» р

Первая встреча []

Встретьтесь с любым героем впервые
  • «Приготовьтесь встретиться лицом к лицу с могучей Юми! Ну и с книгой.” р
  • «РАУУУ! (кашляет) Пух». p
Первая встреча с Азиром
  • "Ух ты, что ты повелитель гигантского лотка, что за птицелюды?" p
Первая встреча с Ког'Мао
  • "Эй, Ког'Мау, я тоже люблю выкашливать всякое." p
Первая встреча с Сородичами
  • «Изящный охотник ждет на поле боя." p
Первая встреча с Мордекайзером
  • "Ты не получишь книгу, большой металлический кот!" p
Первая встреча с Насусом
  • "В книге все перепутано! Ты сказал, что Насус — бог, а он паранджа!» p
Первая встреча с Пайком
  • "О ВАУ ХАКУСЬ! Ведь тот, кто умеет ловить рыбу!» p
Первая встреча с Рэйканом
  • «Аа! Так это тебя Шая держит на привязи!» p
Первая встреча с Ренгаром
  • "Эй, Ренгар, как ты чистишь весь этот мех?" p
Первая встреча с Тимо
  • "Тимо! Бьюсь об заклад, я могу съесть это.Определенно." p
Первая встреча с Twitch
  • «Крысы? Я живу с ними, как собака с кошкой». p
Первая встреча с Вел'Козом
  • "Пусть твой блеск сияет, Вел'Коза хочет преследовать его." р
Первая встреча с Виктором
  • "Красная точка... она твоя?!" p
Первая встреча с Волибиром
  • "Раааур! Так делают плюшевые мишки." р
Первая встреча с Уориком
  • "Я мурлычу громче тебя, собачий рык!" р
Первая встреча с героем, связанным с водой (например, Нами, Физз)
  • "Рыба, хоть мне. Мяу. " p
Первая встреча с героем-птицей (например, Rakan, Xayah, Valor)
  • «Да, птицы могут летать, но кошки тоже могут летать, или, по крайней мере, этот кот." P
Первая встреча с героем растения (например, Maokai, Ivern, Zyra
  • ► Я буду есть все ваши листья, а затем рвет. встреча с героем-йордлом
    • "Разве ты не знаешь, где моя Леди? Она примерно твоего роста." p

    Атака []

    • "Книга тебя не любит" p
    • "Держи когти!" р
    • «Ты в пределах досягаемости моих клыков!» р
    • «Оформите свою собственную книгу.” р
    • «Взорвать! Шмак!" р
    • "Пак!" р
    • «Я сделаю из тебя когтеточку». р
    • "Как тигр!" р
    • "Дроп, царапай!" р
    • «Кошачьи движения». р
    • (Шипящий) p
    Нападение на башню
    • «Я фыркаю на тебя, огромная гора камней! Гордость! " р
    • «Я собираюсь сбить его с ног, и никто не сможет меня остановить.” р
    • "Гррр... дурацкая когтеточка!" р
    Когда делает ход ничейный герой
    • «Сюда, а не сюда! Ох... ладно, может быть, и так!" р
    • «Обычно я твой дух! Бууу…» р
    • "Они не готовы к дикой команде из... нас!" р
    • «Ты можешь почесать мне подбородок и спину! Нигде более! Мрау!" р
    • «У тебя есть что-нибудь поесть в кармане? И сейчас... и сейчас?" р
    • "Быстрее, быстрее!" р
    • (Зевает) "Не пора ли снова спасти наших друзей?" р
    • «Вау! Ты хорошо пахнешь. Вы фанатик рыбалки?» р
    • "Вишта-вайо! Ви!" р
    • «Я сразу понял, что тебе нужен храбрый и сильный воин рядом с тобой». р
    • «Иногда вы чувствуете такую ​​усталость, что засыпаете сидя? Не только я?" р
    • "Хорошо.Время устроить охоту. Ты же умеешь охотиться, да?» р
    • «Если я трусь о тебя, значит, ты принадлежишь мне. Мруу…» р
    • «Я забью каждую крысу, жука или РЫБУ, которую найду». р
    • «Я пойду за тобой повсюду, только не ошибись». p
    Когда ничейный герой делает длинный ход
    • «Единственное, что между нами и ужином, это наши враги.” р
    • «Я от мышления, ты от битья. Книга... из букингов». р
    • «Интересно, что это за запах? Эта книга пахнет старыми деревьями». р
    • «Не волнуйся, я буду здесь, хорошо это или плохо, если только не почувствую запах рыбы. (принюхиваясь) У вас есть рыбка?!" р
    • «Эй, новый друг, yyy, скажи мне, прежде чем ты натворишь глупостей... Хорошо?" р
    • «Не слишком привязывайся, Книга. Он похож на человека, который любит неприятности». р
    • "Привет. Привет. Привет. ПРИВЕТ! Что... мне ничего не нужно». р
    • "Хочешь поесть? На странице 237 у меня есть крыса на потом. Мяу! " р
    • "Вы знаете, что означает "huncwot"? В книге меня так назвали, и я думаю, что это что-то неприятное». р
    • «Если кто-то скажет вам прыгнуть в огонь, то... ты будешь прыгать? Потому что ты знаешь… Я всегда должен быть там, где ты». р
    • «Держу пари, мы всегда будем друзьями, если только ты не заберешься вслепую в кусты». p
    Когда прикрепленный герой атакует
    • "О... Оу... давай... Оу!" р
    • «Мы тебя укусим!» р
    • "Да! Точно!" р
    • «Используйте когти.ПАЗУРОВ!» р
    • «Поищем их!» р
    • «А теперь давайте убьем их. Убиваем!» р
    • «Используй секретную технику пяти когтей!» р
    • «Спешите! Лягте на спину и дайте им пинка!» р
    • «Берегитесь нас!» р
    • "Котенок удар!" р
    • "Успеем? Мы можем сделать это!" р
    • «Сделай это с укусом! Да это оно! " p
    Когда ничейный герой убивает
    • "Мы скрутили тебя как пряжу!" р
    • "Мне его закопать?" р
    • «У-у-у! Теперь я могу играть с трупом.” р
    • «Мы сногсшибательная пара!» р
    • «Сила дружбы!» p
    Когда связанный герой использует Возврат
    • "Ну, я думаю, мы идем этим путем." р
    • «Я буду держаться за тебя». p
    Когда прикрепленный герой использует Телепорт
    • «Берегись, Книга! Я держусь!" р
    • "Я тоже люблю!" р
    • «Вау! Начинается! p
    Когда умирает связанный герой
    • "Ой! Увидимся в следующей жизни.” р
    • «Пришло время для следующего друга». р

    Навыки []

    Использование мародерской ракеты []

    • "У меня лучшая цель во всем духовном мире!" p

    Используя тебя и меня! []

    Прыгая на любого героя
    • "Книга, знакомься с новым другом". р
    • «Юми известна, но ты излучаешь тепло» p
    • «Может, тебе нужен новый друг-щит?» р
    • «Я люблю поддерживать жизнь своих друзей.” р
    • «У меня хорошее предчувствие, Книга». р
    • «Я буду защищать тебя своим диким, опасным… Мяу». p
    Удар по Брэнду
    • «Но ты теплый. Кто-нибудь чувствует жженый мех?» p
    Прыжок к Кейтлин
    • «Говорят, ты правитель красной точки." p
    Прыжок к Чо'Гату
    • "У, можно мне залезть на твои шипы?" p
    Перепрыгнув к Джину
    • "Джин, ты можешь уложить меня спать после игры на пианино?" P
    Переход в Jinx
    • »кто -то сказал, что Rybeńka?!» P
    . волшебные кошки.” p
Ударить Мальфита
  • “ Гр! Я горный лев!» p
Прыжок к Мисс Фортуне
  • "О, я вижу, у тебя есть что-то громкое, чтобы отпугнуть врага." p
Ударить Насуса
  • "Фу! Ты пахнешь собакой!» p
Ударить Нидали
  • «Два котенка идут в город." p
Попадание в Пантеон
  • "Пантеон, был ли когда-нибудь кошачий аспект?" P
Хит Ryze
  • " p
Hiting Twitch
  • "Прибл... ладно, как-нибудь будет». p
Прыжок к герою в перчатках (например, Эзреалю, Ви, Атроксу)
  • "Можешь погладить больше котов перчаткой?" p
Прыжок к герою, привязанному к воде (например, Нами, Физз)
  • (Нюхает) «От тебя хорошо пахнет». p
Ударить героя йордла
  • «Ты немного пахнешь, как моя леди йордл.« р
Отпрыгнуть от героя
  • «Опять один, мяу». р
  • «Остались только ты и я, Книга». р
  • «Я независимая кошка». р
  • «Пора найти нового друга!» p

Использование Ziuum []

  • "Мы собираемся сделать биаууууууууу!" р
  • «Теперь можно охотиться.” p

Использование последней главы []

  • "ДАЛЕЕ! СЛЕДУЮЩИЙ! СЛЕДУЮЩИЙ!" р
  • «ЭТО МОЯ ЛЮБИМАЯ ГЛАВА!» р
  • "Я ПОЛНОСТЬЮ ДЛЯ ЭТОГО ПИШУ!" р
  • «САМЫЙ ВОЛШЕБНЫЙ ЭТО Я!» p
Когда Сайлас возглавит последнюю главу
  • «Составьте свою собственную книгу." p

Получение убийств и ячеек []

Убить героя
  • "Боже! Я думал, ты притворяешься. Ты действительно мертв?" р
  • «Я сбил тебя со стола, как чашку!» р
  • «Я раздавил тебя, как червяка!» p
Завоевание Пентакиллы
  • "Я их всех прихлопнул!" р

Другое []

Размещение тотема
  • «Ух ты, сияет даже ярче, чем я.” р
  • "Привет привет! Нет никаких шансов, что они нас заметят!» р
  • «Прощай, тьма!» р
  • "Я сделал то, что вы хотели. Бронируйте! Теперь давайте делать то, что я хочу; вздремнуть». р
  • «Ты иногда притворяешься полом? Потому что я делаю. " р

Смерть []

  • "Нет, нет, нет... как-нибудь перевернем!" р
  • «Бронируйте! Не выключай!" р
  • "Забронировать, что насчет тебя?" p
Возрождение
  • (Зевая) "Не пора ли снова спасти мир?" р
  • «Все в порядке, у меня осталось шесть... или, может быть, пять?" р

Сноски

.

Как начать и закончить электронное письмо?

1 Как начать и закончить электронное письмо?
языковая этикетка, полностью доступная для всех

Содержимое:

  • 1. Введение
  • 2. Мы не знаем, кому пишем (это может быть электронное письмо компании, организации и т.д.)
  • 3. Мы знаем, кому мы пишем, но мы не знаем этого человека лично или это тот, кому мы пишем.
  • 4.Мы знаем кому пишем, это коллективный адресат, с кем-то мы это вы, а с кем-то не
  • 5. Мы знаем кому пишем, это коллективный адресат, мы все на вас
  • 6. Мы знаем, кому пишем, это один человек, с которым мы к вам
  • 7. Еще несколько советов
  • 8. Вопросы редактирования и пунктуации

1. Введение

Ниже мы опишем, как начать и завершить электронное письмо, но для слова привет есть отдельные пояснения в пароле привет .Так что если вас это заинтересовало, нажмите на него и прочтите размещенную там информацию (потому что ниже она не будет упомянута).

Формулы приветственного и заключительного сообщений должны быть адаптированы к статусу адресата, его прагматическому рангу, возрасту и отношениям (официальным или неофициальным), в которых остается с ним отправитель. Как правило, хорошо начинать электронную почту с обратной связи, адресованной получателю. Ниже мы рассмотрим несколько случаев. Мы предоставляем приветственные и окончательные формулы для всех.

2. Мы не знаем, кому пишем (это может быть электронное письмо компании, организации и т. д.)

а) Самая распространенная и общая фраза Уважаемые господа .

б) Если мы уверены, что письмо будет прочитано мужчиной, мы можем начать с Уважаемый господин . Если мы уверены, что электронное письмо будет прочитано женщиной, мы можем начать с Госпожа .

в) Стандартная формула тоже Доброе утро , независимо от времени суток.

Некоторым, однако, неудобно писать такие электронные письма в вечерние часы (у них странный почерк Доброе утро напр.в 21:00, даже если они знают, что получатель не прочитает письмо до утра).

Другие неохотно смотрят на Доброе утро в официальной или полуофициальной переписке, но его преимуществом является его универсальность ( доброе утро давно перестал быть приветствием, используемым только в течение дня) и то, что он может заменить официальный Дамы и господа , когда на Например, мы пишем в магазин по продаже аквариумов с запросом на оценку аквариума по размеру.

d) Заканчиваем это электронное письмо С уважением , С уважением , С уважением или Присоединяюсь к словам благодарности и своей строке подписи ниже (имя и фамилия).Не следует использовать такие формулы, как . Я искренне за , потому что они устарели и могут быть неправильно поняты.

д) Если содержание письма кажется нам слишком тривиальным для такого окончания, мы можем использовать Я объединяю приветствия , возможно С уважением . Однако делать это нужно деликатно, потому что в целом конечная формула должна быть согласована с формулой приветствия. Мы не должны использовать похожие, но более привычные формулы, такие как . С уважением, .

3. Мы знаем, кому пишем, но не знаем этого человека лично или это кто-то, с кем мы находимся на мистере или миссис

а) Наиболее распространенной и общей фразой является Уважаемый господин или Уважаемый госпожа .

б) Если этот человек выше нас в иерархии, выполняет какую-то функцию, то лучше писать Господин Директор (или Уважаемый Господин Директор ), Господин Профессор ( Уважаемый Господин Уважаемый Президент ), Редактор ( Уважаемый Редактор ) и т.д.

c) Мы также можем начать с формулы Доброе утро , независимо от времени суток.

Но см. примечания к пункту 2.c) выше.

d) Мы заканчиваем это письмо С уважением или С уважением и вашу подпись (имя, фамилия). В этом случае мы не должны заканчивать С уважением .

e) Некоторые люди используют свое имя в первом электронном письме, например, Уважаемый г-н Яцек , Уважаемый г-жа Моника или г-н Яцек , г-жа Моника .Если это наш первый контакт с данным человеком, то такие формулы лучше и вежливее оставить до тех пор, пока знакомство (хотя бы по электронной почте) не разовьется. Мы можем использовать имя в первом электронном письме, если уверены, что наш адресат этого хочет. Мы можем закончить электронное письмо формулой С уважением .

f) В коммерческой переписке может встречаться форма слова клиент / клиент . Однако мы считаем, что его лучше не объединять с термином дорогой / дорогой (хотя это возможно), а с термином дорога / дорога : Уважаемый покупатель , Уважаемый покупатель .

г) См. также метку языка правил: заказ в приветствии, возврат в письме, по электронной почте и т. д.

4. Мы знаем, кому пишем, это коллективный адресат, мы с одними людьми, а не с другими

а) Безопаснее всего начать заново Дамы и господа . Это можно сделать, даже если мы только один человек для вас или ваших. Это особенно безопасный возврат в случае деловой корреспонденции.

б) Если мы пишем только женщинам, то можно начать с Дамы и господа , если только мужчинам - Дамы и господа .

c) Некоторые люди разбивают свою переписку на два электронных письма с разными адресатами. Некоторым из них пишут Дамы и господа , другим Здравствуйте / Уважаемые коллеги / Уважаемые коллеги / Уважаемые коллеги и т.д.

d) Мы заканчиваем это электронное письмо С уважением , С уважением , С уважением или С уважением .

д) Если содержание письма кажется нам слишком тривиальным для такой концовки или если мы в хороших отношениях с получателями, мы можем использовать Я комбинирую приветствия или Приветствия (в пре- Период Рождества также может быть, например, Я объединяю поздравления и наилучшие пожелания Рождества ).Однако делать это нужно деликатно, потому что в целом конечная формула должна быть согласована с формулой приветствия. Мы не должны использовать похожие, но более привычные формулы, такие как . С уважением, .

f) См. также метку языка правил: заказ в приветственном письме, электронной почте и т. д.

5. Мы знаем кому пишем, это коллективный адресат, мы все на вас

а) В этом случае нам есть чем похвастаться. Многое зависит от отношений, сложившихся в этой группе, будь то трудовые, социальные, хобби, семейные отношения и т. д.Например, мы можем начать с Дорогие друзья , Уважаемые коллеги , Уважаемая команда , Дорогие мои , Уважаемые .

б) Кроме того, окончание такого электронного письма может принимать разные формы.

c) См. также метку языка правил: заказ в приветственном письме, электронной почте и т. д.

6. Мы знаем, кому пишем, это один человек, с которым мы к вам

а) В этом случае нам есть чем похвастаться.Многое зависит от наших отношений с этим человеком, будь то рабочие, социальные, семейные и т. д. Мы можем, например, завести

Дорогая тетя,
Дорогой папа,
Марка,
Анна,
Моя любимая Сьюзи!

b) Мы можем использовать здесь слово hello , например

Привет Марк
Привет Жабко,
Привет, Тощий!

c) Кроме того, окончание такого электронного письма может принимать различные формы, например.

Берегись!
Смайлик!
Я обнимаю и целую
С наилучшими пожеланиями из Лодзи

7. Еще несколько советов

а) Не должно быть приветственных и заключительных формул, обычно используемых в разговорной речи и относящихся к времени суток, например, Добрый вечер , Спокойной ночи . Исключением является открытие Доброе утро . Мы можем использовать описательные формулы относительно времени суток в конце письма, если уверены, что отправитель успеет их прочитать.Их формулировка зависит от наших отношений с получателем, ср.

.
Хорошего дня [с подписью внизу]
Спокойной ночи [с подписью внизу]
Хорошего дня, Господи [и внизу]

б) Как видно, такие пожелания могут заменить окончательную формулу. Мы также можем включить их в него (т.е. поставить их после правильной формулы), например,

С уважением и хорошего дня [с подписью внизу]
Искренне Ваш и с наилучшими пожеланиями в день именин [и подпись внизу]
Искренне ваш, сочетая наилучшие рождественские пожелания [и подпись ниже]

Когда мы хотим поставить этот тип пожелания перед формулой прощания, лучше всего сделать это заранее в отдельной строке, например.

[содержание письма]
Хорошего дня.

С уважением
Ян Новак

в) Отсутствие приветственной и конечной формулы есть проявление грубости. Однако, если мы обмениваемся несколькими сообщениями по одному и тому же вопросу и в течение короткого промежутка времени, и если это не официальная переписка, то нам не нужно начинать или заканчивать электронное письмо соответствующими фразами (особенно когда мы обмениваемся только короткими предложения с адресатом).

Так называемое "письмо между строк" должно применяться только к частной переписке.

г) В конце электронного письма формулы, которые каким-либо образом заставляют получателя отвечать быстро, считаются проявлением невежливости: все фразы типа прошу срочного/немедленного ответа неуместны . Если мы хотим быстрого ответа, мы должны указать это раньше в электронном письме.

e) Каждое электронное письмо должно заканчиваться подписью, которая должна быть адаптирована к отношениям между корреспондентами. В официальной переписке это должно быть полное имя (независимо от того, что данные отправителя отображаются на экране).

f) После формулы приветствия вы можете начать как с вместо , так и с вместо . Первый подвергался критике в прошлом, но сегодня статус правильности обеих структур стал равным. Несмотря на это, первая конструкция несколько официальна.

8. Вопросы пунктуации и пунктуации

а) Мы заканчиваем приветственную фразу запятой, когда пишем незнакомому человеку или кому-то, с кем мы находимся от вашего имени. Мы можем использовать восклицательный знак в частной переписке.

б) Если мы ставим запятую, мы должны писать остальную часть письма строчными буквами. Если поставить восклицательный знак - от великого. Некоторые люди также начинают следующую строку с большой буквы после запятой (некоторые влияния иностранных языков здесь имеют некоторое значение), мы не рекомендуем этого делать.

c) Между приветственной формулой и последующим текстом рекомендуется оставлять одну строку.

г) После формулы прощания (которую мы начинаем с большой буквы) нам не нужно использовать никаких знаков.Ставим подпись строчкой ниже. Некоторые ставят запятую после конечной формулы. Другие вместо этого начинают свою подпись с дефиса и пробела. Оба эти пути приемлемы.

д) После подписи никаких знаков препинания не ставим.

f) Если возврат приветствия содержит, например, выражение

Здравствуйте,
Привет *,
Здравствуйте,
Лоб,

с последующим возвратом получателю, разделяя их запятой, например

Здравствуйте, мисс Марзена *,
Привет, дорогой Марк,
Привет, брат,
Здравствуйте, Коллеги!

* Мы не рекомендуем использовать hello в сообщениях электронной почты (см.здесь), но ввиду значительной частотности его употребления приведем пример пунктуации и с этим словом.

г) Все слова в формуле приветствия должны быть написаны заглавными буквами. Это не относится к таким выражениям, как доброе утро или добрый вечер (будем писать, например, Доброе утро, любимый! , Добрый вечер ).

.

Таня Ксика | Книжный интернет-магазин

Познакомьтесь с нами поближе! Вот и мы, ваш дешевый книжный интернет-магазин TaniaKsiazka.pl!

TaniaKsiazka.pl является одним из крупнейших интернет-магазинов, расположенных в северо-восточной Польше. Мы процветающий книжный интернет-магазин из Белостока. С самого начала мы руководствовались четкими решениями: быть среди лучших, развиваться, извлекать лучшее из электронного бизнеса и конкуренции, и регулярно расширять империю читателей в Польше. Благодаря добросовестной работе и продуманным решениям книжный магазин Tania Ksika завоевал признание сотен тысяч покупателей!

Тани Ксик создает хорошо организованную команду, благодаря которой книжный магазин Wysykowa завоевывает хорошую репутацию среди других предприятий Подлясья. Мы заботимся об окружающей среде, поощряем честную конкуренцию и помогаем нуждающимся – с каждого поданного заказа мы жертвуем часть денег в фонд «Пом Им», который управляет Детским хосписом.

Знаете ли вы, что в нашем ассортименте вы найдете более 400 тысяч. товары? Предпочитаете ли вы классические или электронные книги, вы обязательно найдете то, что вам нужно в нашем интернет-магазине. У нас есть разные типы книг: от традиционных, бумажных, карманных и электронных до аудиокниг (как скачиваемых, так и на компакт-дисках).

Ты понятия не имеешь, что он будет читать? Вы всегда можете рассчитывать на нас, когда дело доходит до вдохновения для чтения. Мы постоянно следим за тенденциями в издательском мире и рекомендуем интересные новинки, анонсы и бестселлеры.

Более того, в нашем интернет-магазине вы найдете книги не только известных авторов, таких как Ремигиуш Мрз, Бланка Липиска, Стивен Кинг или Дж.К. Роулинг. Вы также найдете здесь названия и сериалы, громкие благодаря своей экранизации (например, сериал «Ведьмак» Анджея Сапковского).

В дополнение к популярным криминальным романам, драматическим романам и биографиям, в нашем ассортименте также много нишевых изданий. Просто введите в нашу поисковую систему то, что вы ищете (название, имя автора, имя издателя, серия или код EAN).

Мы также предлагаем Рождественские подарки. лучшие поздравительные подарки для детей, такие как настольные игры или игрушки. Это, конечно, не все - мы также предлагаем Новогодние подарки для мамы, папы, девочки, и парня. Подарки также адаптированы к возрасту тех, кого мы хотим подарить.Обязательно ознакомьтесь с нашими предложениями и совершите покупку онлайн. Вас ждут дополнительные скидки и быстрая доставка!

TaniaKsiazka.pl это не только книги! Мы создали тонны уникальных вкусностей для ксиголиков. К ним относятся: футболки, хлопчатобумажные сумки, чашки и закладки. Эти учебники, школьные принадлежности и канцтовары вы найдете на наших виртуальных книжных полках. Мы также предлагаем игрушки для детей.

Вы ищете увлекательные настольные игры, головоломки или игрушки? Тогда загляните в «CheapKsikowe Gadety», «Игры для молодых и старых» или «Игрушки» и посмотрите, что у нас есть для вас.Почему бы не выбрать одну из самых продаваемых игр, например Dixit или Dobble? А может быть, вашему ребенку понравятся кубики Лего из популярной серии Лего Майнкрафт или Лего Ниндзяго? Вы можете найти их для маленьких поклонников Миньонов, Винни-Пуха, Кэт Китти или Мстителей.

Наряду с временами года и приближающимися праздниками, мы предлагаем, какие подарки будут идеальными для ваших близких. Мы предлагаем консультации и поддержку по телефону, в чате и по электронной почте.

Обращайтесь к покупателям нашего книжного магазина и продвигайте чтение вместе с нами!

.

Как справиться со стрессом? Как справиться со стрессом

Наша жизнь постоянно меняется. Каждый день мы сталкиваемся с трудностями, иногда большими, иногда маленькими. Каждый день нам приходится принимать множество решений. Неудачный экзамен, потеря работы, несчастный случай, свадьба, роды. Все эти ситуации, вызовы, угрозы и изменения требуют от нас какой-то реакции. Это стресс. Оно появляется в новых, незнакомых ситуациях, даже приятных.Тогда, когда необходимо внести определенные изменения в свою жизнь, подстроиться под что-то, в ситуациях, когда нам приходится выходить из зоны комфорта. Это не все. Стресс также появляется в ситуациях, когда поставленные перед нами задачи превышают наши возможности и во время опасности. Тогда это вызывает максимальную мобилизацию сил организма, и мы принимаем решение: бороться или бежать.

Поскольку большинство из нас каждый день испытывает определенный уровень стресса, полезно знать: что происходит в организме, когда мы находимся в состоянии стресса? Как проявляется стресс? Опасен ли стресс и когда? Почему некоторые люди испытывают стресс больше, чем другие? Влияет ли стресс на наш иммунитет и как? Как научиться жить и как бороться со стрессом? Ответы на эти и многие другие интересные вопросы вы найдете в дальнейшей части этого поста.

Стресс - друг или враг? Ослабляет или усиливает? Оно может быть положительным или отрицательным. Она побуждает нас к действию, толкает вперед, является источником энергии и стимулирует наш мозг к повышенной активности или, наоборот, тормозит, вызывает страх, приводит к замкнутости и бегству, изматывает. От чего это зависит? Прежде чем получить ответ, задайте себе следующие вопросы: Как вы относитесь к стрессу (как к чему-то положительному или отрицательному)? Каково ваше отношение к стрессу? Считаете ли вы, что любой стресс вреден для вашего здоровья и имеет негативные последствия? Как вы думаете, можно ли избежать стресса? Сейчас я отвечу вам только на последний вопрос.Вы не можете и, конечно же, не должны полностью избегать стресса в своей жизни. Почему? И это еще один вопрос, на который я постараюсь ответить.

Что такое стресс?

Для меня стресс – неотъемлемая часть жизни. На самом деле, у каждого из нас, когда мы слышим слово «стресс», возникают с ним разные ассоциации, но можем ли мы определить, что такое стресс, или в первую очередь это факторы, вызывающие стресс?

Психологи чаще всего определяют стресс как отношения между человеком и окружающей средой (по Р.Лазарь). Конечно, здесь чрезвычайно важен субъективный взгляд данного человека, т. е. то, как человек оценивает эти отношения. Именно этот очень индивидуальный и субъективный фактор играет очень важную роль в возникновении стресса. При отрицательной оценке, т.е. если вы относитесь к той или иной ситуации как к угрожающей и непосильной, или как к нанесенной утрате или вреду, появляется дискомфорт и стрессовая реакция. Это связано с отрицательными эмоциями, т.е.печаль, сожаление или гнев (в случае утраты или вреда) или чувство беспокойства, страха или беспокойства (в случае опасности). Однако наша оценка не всегда должна быть отрицательной. Мы сами решаем, как нам воспринимать ту или иную ситуацию. Может случиться так, что возникшие обстоятельства станут для вас вызовом. Тогда не происходит развития неблагоприятной стрессовой реакции, а мы имеем дело с мотивацией и готовностью к действию. Конечно, при оценке ситуации как вызова в нашей голове могут появиться и некоторые страхи и страхи.Например, «стоит ли рисковать», «могу ли я с этим справиться». Однако в то же время мы испытываем ряд положительных эмоций, т.е. надежду на успех, волнение, энтузиазм, некую радость и энтузиазм в работе. В таких ситуациях мы тоже сталкиваемся с каким-то стрессом, но его наличие нам выгодно. Благодаря этому мы мотивированы к действию и постоянно развиваемся. Примером может быть потеря работы. Если мы относимся к этому как к угрозе, это может сбить нас с ног, понизить нашу самооценку и плохо повлиять на нашу жизнь.Если же мы относимся к этому как к вызову (т.е. вы думаете: мне не понравилась эта работа, я хотел поискать лучшую, на которой мне будут платить больше), то событие будет движущей силой. для нас. С энтузиазмом и энергией мы начнем искать новую и лучшую работу, которая будет соответствовать нашим ожиданиям.

События или стимулы, вызывающие стресс (реакция на стресс) являются так называемыми стрессоры . Стрессоры могут быть как внешними, так и внутренними факторами, от легких до тяжелых.

К стрессорам относятся, например, экзамен, первое свидание, застревание в очереди на кассу, сжатие сроков, стояние в пробке по дороге на работу, разговор с начальником, сбор результатов анализов, кредит, очередная смена места жительства, продвижение по службе , свадьба, появление ребенка, болезнь или смерть в семье и т. д. Стрессы варьируются от смертельных (например, ураганы, наводнения, пожары, войны) до раздражающих (например, опоздания, неприятные люди, стояние в очереди в хранить).

Существуют также факторы стресса, которые могут существовать только в нашем воображении.Например, когда любимый человек должен был позвонить, но не звонит, не берет трубку, и тогда ты представляешь самое худшее. Или ваш начальник сообщает вам, что хочет поговорить с вами на следующий день, и весь день вы беспокоитесь о том, что он, вероятно, хочет сделать вам уведомление. В таких ситуациях стресс вызван страхом, тревогой и неуверенностью. В голове формируются черные сценарии возможных событий.

Стрессоры можно разделить на два типа. Первые вызывают негативный стресс (когда вы ожидаете неприятного стрессора).Последние вызывают положительный стресс (являются результатом положительных событий, требующих изменения или приспособления к ним). Свадьба, роды и продвижение по службе для вас положительные события? Для меня - да. Как вы думаете, вызывают ли эти события стресс? Я думаю, это даже споры. Поскольку эти события приятны, мы воспринимаем их позитивно, то откуда в таких ситуациях берется стресс? Что ж, все эти ситуации требуют от нас изменений. Иногда просто привычки, иногда даже образ жизни. Нам также приходится справляться с новыми, неизвестными до сих пор обязанностями, и все это неизбежно вызывает стресс.

Признаюсь, стресс сопровождает меня при подготовке каждой из статей. Это не один стресс, их много. Меня напрягает то, правильно ли я подхожу к теме. Достаточно ли ценно то, что я пытаюсь донести до вас? Смогу ли я предоставить вам полезную информацию в доступной форме? Когда я пишу, меня беспокоит, уложусь ли я в лимит символов. И главное, успею ли я написать статью вовремя (цейтнот). А когда материал будет готов, боюсь, понравится ли вам статья и будет ли она вам полезна.Я знаю, вы, должно быть, задаетесь вопросом, почему я это делаю, когда меня это напрягает. Видишь ли, я думаю, мне нужен этот стресс. Это мотивирует меня действовать, это источник энергии. И это позволяет мне идти вперед, развиваться, становиться лучше. Благодаря ему я делюсь с вами информацией и собственными мыслями. Я также пытаюсь показать вам, что вы всегда можете жить лучше. Что никогда не поздно измениться. Что иногда достаточно изменить совсем немного, а польза от этого огромна, в самых разных аспектах жизни.Поэтому сегодня, при написании этой статьи, я хочу предоставить вам свой взгляд на стресс вместе с дозой надежной и проверенной информации. Надеюсь, это поможет вам эффективно справляться со стрессом.

Стресс имеет более одного названия. Положительный и отрицательный стресс

Не всякий стресс оказывает негативное влияние на наш организм. Стресс может стимулировать нас, благодаря чему мы быстрее и легче учимся или вспоминаем ранее полученные знания. Обычно это происходит перед экзаменом — мы очень сконцентрированы, поэтому получение знаний проходит относительно легко и быстро.Стресс хорошо работает и на соревнованиях. Этот тип стресса положительный стресс . на создается в результате благоприятных событий например свадьба - красивое событие, праздник, эмоции, но и совместная жизнь, протягивание, приспособление к другому человеку, возможно изменение собственных привычек. Положительный стресс также включает в себя оптимальный уровень стресса, необходимый нам для поддержания здоровья и общего самочувствия. Я знаю, может быть, вам интересно, не ошибся ли я.Какой стресс нам нужен для поддержания здоровья и благополучия? Уверяю вас, я не ошибся. Определенное количество стресса необходимо в нашей жизни, например, чтобы мобилизовать себя на действие, работу или учебу. В таких ситуациях стоит поставить конкретную цель и установить крайний срок, ведь ничто, кроме цейтнота, не стимулирует организм к действию. Конечно, вы всегда должны руководствоваться здравым смыслом.

И под избеганием стресса я подразумеваю избегание отрицательного стресса. Негативный стресс вызывается неприятными и нежелательными факторами стресса . Наиболее вреден хронический стресс , хронический стресс, длящийся длительное время. Это может привести к негативным последствиям.

Стресс – когда помогает, а когда вредит?

В психологии выделяют три типа реакции на стресс:

"эустры" - положительно мобилизующие стресс к действию и необходимые для эффективного функционирования человека;

"дистресс" - этот стресс возникает при срабатывании неприятного раздражителя (негативного стрессора) или при слишком высоком уровне стресса (позитивный стресс может затем превратиться в негативный).Негативный стресс – это реакция организма на угрозы, трудности или невозможность достижения важных целей и задач;

"neustres" - раздражитель для данного лица нейтральный в действии, хотя для других он может быть положительным или отрицательным;

Исследования показывают, что наше тело работает лучше всего, когда оно стимулируется на определенном, подходящем для него уровне. Не слишком высоко, но и не слишком низко. Это называется нормальный уровень стрессоустойчивости. Тогда мы больше запоминаем, лучше воспринимаем, мы более внимательны, физически и умственно здоровы.Когда мы свободны от стресса, мы ничем не заняты и на нас не влияют никакие раздражители из окружающей среды. Часто потом появляется скука, так что не хочется ничего делать. Не знаю, как вас, а меня утомляет сама скука. С другой стороны, когда слишком много на нашу голову, слишком много вещей требуют нашего внимания, усилий или вызывают проблемы — тогда мы выдыхаемся. Мы часто говорим тогда, что мы «напряжены» и поэтому менее способны действовать.

Есть два правила борьбы со стрессом.Первое: «то, что слишком много, нездорово» и второе: «то, что слишком мало, тоже нездорово». Это подтверждает тезис о том, что нам нужна стрессовая реакция нашего организма. За что? Чтобы работать эффективно и шаг за шагом выполнять наши повседневные задачи, маленькие или большие, но в пределах нашей досягаемости и не превышая наших возможностей. Потому что только должным образом мотивированный и мобилизованный человек может быть гибким, эффективным и хорошим в том, что он делает.

Фазы стресса

Психолог Ганс Селье был пионером в исследовании стресса.Именно ему мы обязаны информацией о реакции на стресс. Он исследовал реакцию организма на стрессогенные факторы — те, которые могут быть опасны и вредны для организма. Он назвал эту реакцию общим адаптационным синдромом (ОАС). Состоит из 3 стадий реакции организма на стресс, а именно:

  • тревожная реакция (мобилизация) - это момент, когда мы осознаем, что данная ситуация вызывает у нас негативные эмоции и недомогание.Тогда наши внутренние силы и ресурсы стимулируются, чтобы противостоять угрозам или возникающим трудностям. На этом этапе организм готовится к борьбе (отражению агрессии по отношению к себе) и защите. Наблюдаются также следующие физические реакции: зрачки расширяются, увеличивается выброс глюкозы в кровь, учащается сердцебиение, что увеличивает приток крови к мышцам, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы, повышается температура тела. Все эти изменения позволяют организму быстрее реагировать и прилагать больше усилий, а также снижают реакцию на боль.
  • иммунитет (адаптация) - по мере сохранения стресса организм привыкает к ситуации. Этот этап заключается в развитии умения справляться с возникающими проблемами, используя свои возможности, обращаясь за помощью или избегая усилий, откладывая их. Мы можем бороться (устранить причину) или убежать (вовремя отсрочить проблему). Если мы решили бороться, мы мобилизуемся и пытаемся найти лучший способ добиться успеха.Мы можем использовать собственные лучшие практики или попросить кого-нибудь о поддержке или помощи. Мы также можем относиться к ситуации как к вызову и искать новые решения. На этом этапе исчезают первые симптомы тревожной реакции, что улучшает самочувствие. Мы работаем на полную мощность. Надпочечники продолжают выделять большое количество гормонов стресса (кортизол, адреналин, норадреналин). Этот этап продолжается до тех пор, пока стрессор не перестанет действовать или организм не исчерпает все свои ресурсы.На этом этапе мы также можем испытывать нечувствительность к физической боли, например, в случае травмы, растяжения связок или ушиба.
  • истощение - эта фаза наступает, когда первые две стадии затянуты и ресурсы организма исчерпаны. Тело не может слишком долго оставаться в состоянии наивысшего напряжения. Длительное мышечное напряжение вызывает усталость. Потребляется энергия (печень истощается по глюкозе), необходимая для принятия мер.Именно тогда мы начинаем испытывать негативные для себя последствия: ухудшение настроения, отсутствие желания действовать, проблемы со здоровьем. Эта стадия приводит к снижению сопротивляемости болезням, психическим проблемам, а в крайних случаях даже к гибели организма, если ему не оказывается помощь извне. После прекращения действия стрессора организм пытается восстановить свои ресурсы.

На протяжении всей жизни мы постоянно переживаем первые две стадии: реакцию на тревогу и устойчивость.Это позволяет нам легче приспосабливаться к трудностям жизни. Длительная секреция гормонов стресса на третьей стадии ответственна за усиление вредных последствий стресса. Наиболее распространенными заболеваниями, связанными со стрессом, являются язвенная болезнь и гипертония.

Что происходит во время стресса — реакция организма на стресс

То, что происходит в организме во время стресса, во многом связано с высвобождением в это время гормонов. В стрессовой ситуации наблюдается повышенная секреция адреналина, норадреналина и кортизола.Эти гормоны повышают работоспособность организма и позволяют ему адаптироваться к стрессовым условиям.

Гормон, вырабатываемый первым (в первые минуты) – адреналин. Его повышенная доза значительно повышает работоспособность организма за счет учащения сердцебиения, повышения артериального давления и учащения дыхания, благодаря чему к клеткам поступает больше кислорода. Это также влияет на повышение уровня глюкозы в крови. Увеличение потоотделения тела активирует систему охлаждения организма.Повышенная свертываемость крови снижает ее приток к ранам, а повышенный болевой порог позволяет вести бой, несмотря на ранения. В это время другие жизненно важные функции, например пищеварение, отодвигаются на второй план, чтобы не мешать борьбе с угрозой.

В целом адреналин и норадреналин помогают организму справляться со стрессом, в первую очередь воздействуя на сердечно-сосудистую систему и улучшая мышечный тонус. Их действие дополнительно усиливается кортизолом, который высвобождается примерно через 10-20 минут сильного стресса.Кортизол повышает уровень глюкозы в крови (следовательно, это может быть связано с диабетом 2 типа). Кроме того, кортизол также влияет на белковый обмен (усиливает распад белков), сахарный, жировой (усиливает распад жиров) и водно-электролитный (увеличивает выведение калия и задерживает соли в организме). Успокаивает аллергию и воспаление. Он также повышает кровяное давление, увеличивает секрецию желудочного сока, способствует высвобождению кальция из костей. Однако у кортизола есть и негативное свойство, а именно это гормон, ослабляющий иммунитет нашего организма.

Гормоны, выделяемые организмом при стрессе, оказывают положительный эффект, но только тогда, когда стресс кратковременный. Т.е. когда гормоны работают только в течение определенного периода и в небольших количествах.

К сожалению, при длительном или слишком сильном стрессе наш организм слишком долго пребывает в состоянии повышенной готовности. В результате со временем запасы организма истощаются и организм истощается, а, следовательно, к развитию различных заболеваний.

В дополнение к перечисленным выше веществам также увеличивается секреция многих других гормонов, таких как гормон роста, пролактин, гормоны щитовидной железы и вазопрессин. При стрессе увеличивается выработка эндорфинов (гормонов счастья), которые уменьшают болевые ощущения.

Как показано выше, в реакцию на стресс вовлечено большинство систем и органов организма.

Влияние стресса на иммунитет

В целом стресс повышает активность иммунной системы. Возможно, вы хотите спросить: если стресс положительно влияет на наш иммунитет, то как он может вызвать заболевание (например,язва желудка, гипертония)? Влияние стресса на наш иммунитет полезно при определенном условии, а именно, что мы не имеем дело с хроническим стрессом. Если мы живем в постоянном стрессе, наш организм вступает в стадию истощения, что приводит к снижению нашего иммунитета. Эта иммуносупрессия возникает не только при стрессе, но сохраняется некоторое время после его прекращения (до 14 дней и более).

Возможно, тот факт, что краткосрочный стресс полезен, а долгосрочный стресс больше не является просто следствием эволюции.Т.е. что стрессовая реакция в нашем организме была создана для нужд короткой реакции — например, встречи лицом к лицу с хищником. Стресс должен был дать силы и адекватную мобилизацию организма для побега. Отсюда следует, что по определению уровень гормонов стресса и повышенная активность организма не должны были сохраняться так долго, как сейчас – хотя большинство ситуаций не опасны для жизни, что выливается в проблемы с иммунитетом.

Иммунная система тесно связана с нервной и эндокринной системами.Была даже наука, посвященная влиянию психических факторов, таких как стресс, мысли, эмоции и поведение, на иммунную систему. Это называется психонейроиммунология. Исследователи в этой области обнаружили, что стресс вызывает ту же реакцию иммунной системы, что и инфекция. Изменения в иммунной системе помогают более успешно бороться с последствиями стресса, возникающими на этапе иммунитета при общем адаптационном синдроме.

Не только иммунная система, но и наши гормоны помогают нам справляться со стрессом.И самым важным из них является ДГЭА (дегидроэпиандростерон), повышающий нашу толерантность к стрессу (вероятно, это связано с влиянием стресса на гиппокамп — одну из структур, находящихся в головном мозге).

По поводу ослабления иммунитета и подверженности заболеваниям, во время учебы я заболевал практически после каждого занятия. Обычно это были простуды или респираторные инфекции. Я всегда был на полной скорости во время экзаменов. Когда экзамены подходили к концу, напряжение спало, а потом начались проблемы со здоровьем.Как видите, мой уровень стресса был настолько сильным, что я испытал на себе его негативные последствия. К счастью, мой возраст намного лучше.

Что нас напрягает?

Нас может напрягать все или вообще ничего. Является ли что-то фактором стресса, зависит от конкретного индивидуума (человека). Точнее, от ее оценки той или иной ситуации, личности и отношения к жизни (будь ты оптимист или пессимист). Различные типы событий (факторы окружающей среды) и психологические факторы могут вызывать стресс.

Какие события могут вызвать стресс? Эти события можно разделить на три группы:

  • катастрофы, т.е. крупномасштабные неожиданные события, вызывающие огромный стресс и ощущение угрозы (например, войны, ураганы, наводнения, пожары, авиакатастрофы, террористические акты и т. д.). Стать жертвой или свидетелем стихийного бедствия может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Проблемы такого типа часто возникают, например, у солдат, которые выжили или стали свидетелями взрывов бомб во время миссии (например,подорвался на мине) или подорвался. Травма у разных людей может сохраняться в течение разных периодов времени. ПТСР можно лечить с помощью индивидуальной терапии, разработанной с учетом индивидуальных особенностей. К счастью, не всем из нас приходится иметь дело с огромным стрессом, вызванным катастрофой.

  • большие жизненные перемены - происходят в нашей жизни время от времени. К ним относятся, например, свадьба, рождение ребенка, повышение по службе, потеря работы, несчастный случай, болезнь и т. д.Как видите, среди них есть и положительные события, такие как свадьба, повышение по службе, начало учебы или работы, появление ребенка. Но есть и отрицательные, например, потеря работы, развод, болезнь, смерть. Позитивные события вызывают у нас стресс, потому что часто заставляют нас приспосабливаться и вносить определенные изменения. И не само происшествие, а необходимость адаптироваться и измениться — вот настоящая причина нашего стресса. То же самое и с негативными событиями. Они не только связаны с переживанием сильных эмоций, но и приносят огромное количество изменений и деталей, которые выливаются в многочисленные задержки или разочарования.Высокий уровень стресса, вызванный серьезными изменениями в жизни, может привести к тому, что вы заболеете и попадете в аварию (например, на работе или в дороге). Почему стресс может привести к участию в ДТП? Многочисленные исследования показывают, что люди, находящиеся под давлением, под давлением, проявляют меньшую концентрацию внимания и большую беспечность, что выливается в повышенный риск аварии. Вкратце это можно резюмировать так: большие жизненные перемены влекут за собой массу мелких неприятностей.

  • неприятность, или повседневные источники раздражения. Они являются источником большей части стресса, который мы испытываем каждый день. Они возникают из-за незначительных разочарований, споров, непонимания, задержек и других незначительных источников раздражения. Надоедливые соседи, пробки по дороге на работу, нежелательные советы от людей, которые «всегда знают лучше», очереди на кассе в магазине, все это часто нас расстраивает. непосредственно влияют на здоровье, вызывая, например,головная боль, боль в спине, простуда. Что менее важно, так это количество и предполагаемая серьезность неприятности. Причины дискомфорта могут быть разными на разных этапах жизни. Для маленьких детей самая большая неприятность – это насмешки со стороны сверстников. Для детей школьного возраста получить плохую оценку может быть проблемой. Для молодежи это проблемы в школе или на первой работе. Для взрослых самым большим источником стресса являются трения между членами семьи. Для пожилых людей причинами ежедневных неприятностей являются покупки, плохая погода, визит к врачу или отсутствие денег.

Теперь, когда мы знаем типы событий, вызывающих стресс, пришло время выяснить: какие психологические факторы вызывают стресс? Существует четыре типа факторов психического стресса, а именно:

  • давление, т.е. наличие настоятельных просьб или ожиданий относительно чьего-либо поведения, имеющих внешний источник. Давление — это когда вы чувствуете, что вам нужно работать усерднее, быстрее или больше. Наиболее распространенной формой давления является давление времени.Хотя это может заставить нас чувствовать, что мы работаем быстрее, мы более эффективны, это разрушает то, что очень важно в работе, а именно творчество.
  • отсутствие контроля - степень контроля над ситуацией или конкретным событием является фактором, усиливающим воспринимаемый стресс. Чем ниже степень контроля, тем больше стресс. Это связано с непредсказуемостью. Если мы не можем предсказать ход потенциальной ситуации, уровень стресса возрастает.Почему? Потому что непредвиденную ситуацию нельзя контролировать.

  • разочарование - возникает, когда из-за блокировки или неспособности мы не можем достичь ожидаемой цели или удовлетворить важную для нас потребность. Фрустрация может возникнуть в результате внешних факторов, например, ваша машина сломается, вас ограбят (потеря, неприятие или неудача также могут быть источником этого типа фрустрации). Однако много разочарований исходит от внутренних, которые называются личными.Они появляются, когда достижение цели или удовлетворение потребности невозможно в силу наших индивидуальных внутренних качеств. Например, вы хотели бы быть врачом, но падаете в обморок при виде крови и ничего не можете с этим поделать, вы мечтаете быть архитектором, но у вас нет математических и художественных способностей, вы хотели бы быть профессиональный водитель, но страдаете от укачивания, мечтаете о модельной карьере, но рост у вас 160 см. Просто определенные факторы мешают вам достичь цели. Есть много способов, которыми вы можете реагировать на разочарование.Вначале часто появляется настойчивость, которая является продолжением усилий, помогающих преодолеть причины разочарования. Если это не помогает, может появиться агрессия (или перенесенная агрессия, т.е. разрядка фрустрации на менее опасную или более доступную цель, нахождение козла отпущения), т.е. действие, направленное на причинение вреда или разрушение или, наоборот, уход или бегство (т. е. путем отказа от стрессора буквально, как прогулы занятий, увольнения с работы, разрыва отношений, или путем психического побега в апатию, наркотики, к окончательному побегу, т. е. к самоубийству).

  • конфликтов - внутренних конфликтов являются следствием необходимости сделать выбор. Иногда нам приходится выбирать из двух целей, каждая из которых одинаково привлекательна (например, что выбрать на десерт яблочный пирог или тирамису — нам обоим нравится одно и то же) — тогда стресс ниже. Если, с другой стороны, нам приходится выбирать хотя бы между двумя неприятными событиями или целями, это связано с гораздо большим стрессом. Поэтому решения такого типа часто откладываются, что может усилить стресс (напр.у вас болит зуб и вы ужасно боитесь стоматолога, поэтому вы вступаете в конфликт, имея выбор посетить стоматолога или страдать от зубной боли). Еще один тип выбора, вызывающий внутренний конфликт и стресс, — это принятие решения о цели или событии, имеющем как преимущества, так и недостатки (положительные и отрицательные стороны). Это делает его заманчивым и отталкивающим одновременно (например, покупка дома - с одной стороны, искушает уединением и наличием собственного имущества, а с другой - отталкивает необходимостью платить взносы по кредиту и расходы на проживание).Этот тип конфликта может включать выбор одной или двух или более целей (событий). Чем больше вариантов, каждый со своими преимуществами и недостатками, тем сложнее становится выбор. Именно этот тип конфликта, несомненно, является наиболее напряженным и затяжным. В результате многие люди постоянно колеблются или не могут выбрать один вариант.

Стресс может быть вызван также социальными факторами , т.е. необходимостью установления контактов с другими людьми, соблюдением правил социального сосуществования, а также бедностью.Одним из самых распространенных видов стресса сегодня является стресс, связанный с работой, даже если мы довольны своим заработком. Как правило, речь идет о вещах, которые затрагивают нас ежедневно, например, о дополнительных часах работы, чрезмерной нагрузке, неспособности принимать решения или ненадежности работы.

Влияет ли стресс на выгорание?

Выгорание — одно из наиболее серьезных последствий стресса на работе. В результате длительного стресса или фрустрации происходят негативные изменения в мышлении, поведении и эмоциях.Как проявляется выгорание? Это включает пессимизм, нежелание, снижение или полное отсутствие удовлетворения от работы и желание уволиться как можно скорее.

Как проявляется стресс?

Нет единого симптома стресса. Стресс может проявляться по-разному. Это могут быть физические, эмоциональные, различные реакции и поведение, а также психические симптомы. К физическим симптомам относятся:в проблемы со сном, повышенное артериальное давление, слишком быстрое дыхание, чрезмерная утомляемость, ослабленный иммунитет, тошнота, диарея, боли в груди, головные боли, боли в животе, повышенная потливость и сухость в горле и т. д. На эмоциональном уровне, в условиях стресса, мы можем чувствовать тревогу, страх, тревога, безразличие, покорность, печаль или раздражение, но также разочарование и даже вспышки гнева. Реакция людей на стресс также различна. Некоторые могут реагировать плачем, а другие — ходьбой. Есть те, кто переедает при стрессе, и те, кто не ест при стрессе (потому что не может ничего проглотить).Некоторые люди пытаются расслабиться, куря или употребляя алкоголь. Также есть люди, которые реагируют на стресс агрессией и насилием по отношению к другим, они могут, например, бить или бросать предметы, бить кулаками по столу или даже ударить другого человека. Стресс также проявляется на ментальном уровне. Т.е. испытывая стресс, мы можем испытывать проблемы как с памятью, так и с концентрацией внимания, также может быть трудно принимать рациональные решения. Стрессовые люди также могут страдать отсутствием чувства юмора (а, как известно, смех – это здоровье).

Стресс часто сопровождается нервозностью и потливостью, напр. рука.

Почему одни люди испытывают стресс больше, чем другие?

Это просто. Это потому, что то, что некоторые считают угрозой для других, является возможностью. Например, начальник поручает 5 сотрудникам разработать план реализации нового проекта (в качестве дополнительной работы). У них есть на это неделя. Для сотрудников, которые занимались этим до сих пор, это дополнительная работа, которую они должны выполнять.Они знают, что должны сильно постараться, потому что, если они не оправдают ожиданий, начальник будет недоволен (они чувствуют угрозу). Для остальных назовем "младших" сотрудников, хоть этот порядок и является чем-то новым, но именно они вкладывают всю свою вовлеченность в проект, имеют шанс проявить себя, блеснуть, а может быть даже получить повышение по службе или получить дополнительную премию ( для них заказ не только вызов, но и возможность.)

То, как мы чувствуем последствия стресса, во многом зависит от нашей личности и отношения.

То, как мы оцениваем, является ли что-то возможностью или угрозой для нас, зависит в значительной степени от нашей личности. Если вы агрессивны или чрезмерно застенчивы, вы испытываете гораздо больший стресс, чем обычный фактор стресса. Если вы расслаблены, веселы, дружелюбны и активны, у вас больше шансов дожить до старости, чем у напряженных, упрямых, неумолимых или агрессивных людей. Наша личность во многом определяет то, как мы справляемся со стрессом.

Другим не менее важным фактором в контексте переживания стресса является наше отношение к жизненным событиям. Оптимисты всегда ожидают положительных результатов, а пессимисты всегда ожидают худшего. Исследования показывают, что оптимисты живут дольше и имеют лучший иммунитет. Они здоровее, счастливее и живут лучше. Более высокая жизнестойкость у оптимистов, вероятно, связана с тем, что они испытывают меньше психических нагрузок. Оптимизм — это искусство управления своим настроением и эмоциями, и, что более важно, этому можно научиться.

Один из ответов на вопрос: как бороться со стрессом – это именно оптимистическое отношение к жизни. Как ты собираешься это сделать? Избавьтесь от гнева и негативных эмоций, а вместо этого будьте расслаблены, радостны и активны. Попробуйте взглянуть на свою жизнь в более ярких красках и постарайтесь искать позитив в каждой ситуации, которая происходит. Живи так, чтобы твой стакан всегда был наполовину полон! (не полупустой).

Может ли стресс быть опасным?

Конечно, стресс может навредить нашему организму.Однако это происходит только тогда, когда он становится хроническим и работает с большой интенсивностью, а у нас нет сил с ним справляться (стресс с нами постоянно, нам не хватает даже его временного отсутствия). Основная роль стресса – защитная и адаптивная. Это тип реакции, который связан с определенными биохимическими процессами, протекающими в организме, являясь реакцией на ту или иную ситуацию или обстоятельства. Стрессовые реакции призваны предупредить нас об опасностях, а также мобилизовать нас к действию — драться или бежать.В состоянии стресса мы часто более возбуждены и чувствуем, что у нас больше сил и энергии для действий, чем обычно.

К чему приводит избыточный стресс?

Все, что подавляет иммунитет, также может оказывать неблагоприятное воздействие на другие системы организма.

Симптомы хронического стресса могут включать: эмоциональное возбуждение, повышение артериального давления, повышение содержания сахара в крови, учащение пульса, головная боль, боль в животе, учащенное дыхание, сухость во рту, т. н.гусиная кожа. Это также может быть вина или одиночество. Хронический стресс, то есть накопление стресса, приводит к истощению иммунных ресурсов, что в свою очередь может привести к различным психосоматическим заболеваниям. В том числе заболевания, связанные с сердцем (например, гипертония, а также инфаркт или инсульт), пищеварительной системой (в основном язва желудка), дыхательной и эндокринной системой (например, нарушения менструального цикла), а также с психическими расстройствами (например, невроз, бессонница, депрессия ), снижение или повышение аппетита, склонность к употреблению стимуляторов).Другими заболеваниями, связанными со стрессом, являются диабет 2 типа и рак. Конечно, не сам стресс вызывает развитие рака, а его угнетающее действие на иммунитет, что может увеличить риск того, что рак может остаться незамеченным, т.е. раковые клетки не будут вовремя уничтожены иммунными клетками.

Хронический стресс также может вызывать раздражительность, отвращение и агрессию. Если мы не в состоянии справиться с негативными эмоциями, стоит обратиться к специалисту или уговорить сделать это кого-то из окружения, у которого есть вышеперечисленные симптомы.Психолог или психиатр здесь, чтобы помочь и не должен рассматриваться как крайняя мера.

Можно ли избежать стресса?

Как упоминалось во введении, стресса нельзя полностью избежать . И хорошо, потому что полностью избавиться от стресса было бы плохо для нас. В жизни нам нужен позитивный стресс, который толкает нас вперед, требует адаптации к новым реалиям. Стресс — это мотиватор, он может быть источником энергии для действий. Представьте, что вы студент, никаких коллоквиумов, экзаменов нет, ваши знания никто не проверяет.Подумайте, сколько бы учились, не чувствуя на себе какого-то давления. Я могу ответить вам: не так много. Остальные вообще бросили бы школу. Так что определенный стресс необходим нам, чтобы жить, что-то делать, развиваться. Уровень стресса, который мы испытываем, во многом зависит от нас самих. Т.е. какие мы люди, какой у нас характер, наш подход к жизни, как мы относимся к ситуациям на нашем пути.

Таким образом, вам не нужно пытаться полностью избегать стресса. Достаточно избегать негативного стресса и стараться не затягивать стрессовые ситуации - избегать хронического стресса , хронического.

Как укротить стресс? - способы борьбы со стрессом.

Существует много разных способов, которые мы можем использовать для эффективного управления, минимизации или даже минимизации последствий стрессоров.

Могу посоветовать: избегайте стрессоров! Это самый простой способ, но по собственному опыту знаю, что это практически невозможно. Итак, давайте рассмотрим некоторые другие варианты , которые помогут вам смягчить последствия стресса .

Один из способов изменить подход. Постарайтесь быть оптимистом. Сосредоточьтесь на положительных сторонах и своих сильных сторонах. Перестаньте представлять все в темных тонах. Смотрите или, по крайней мере, старайтесь рассматривать ситуации как вызовы, а не как угрозы. Таким образом, вы значительно сократите количество стресса в своей жизни.

Если приведенный выше совет недостаточно эффективен для вас и в вашей жизни по-прежнему слишком много стресса, то вам необходимо научиться снимать стресс.Вы не можете позволить разрушительным вредителям накапливаться в вашем теле. Есть много разных способов снять стресс, и вам нужно найти самые лучшие и эффективные для вас.

Стресс можно снять разными способами:

  • Физическая активность - Лучший способ снять стресс во время занятий спортом на свежем воздухе. Среди прочего рекомендуется плавание, езда на велосипеде, теннис, ходьба, гимнастика, пилатес, йога или танцы.Однако не стоит заниматься силовыми видами спорта.
  • Сон - это самый простой способ уменьшить стресс, потому что тело восстанавливает себя во время сна. В стрессовых ситуациях стоит ложиться спать немного раньше обычного, а перед сном выпить травяной чай, например мелиссу.
  • Расслабление и удовольствие - если стрессовые ситуации затянулись, следует позаботиться о том, чтобы как следует снять их. Расслабляться. Более длительное купание в ванне с добавками (напр.расслабляющие масла, смеси лаванды или соли, в составе которых больше брома – он оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на нервы), массаж, встречи с друзьями, поход в кино – это отличные способы отвлечься от проблем. Также можно почитать любимую книгу или посмотреть интересный фильм. Если вы работаете сидя за компьютером, активно отдыхайте. Если у вас есть участок, старайтесь бывать на нем как можно чаще, в саду всегда найдется чем заняться. Дополнительно слушайте расслабляющую музыку.Отдыхайте так, как вам нравится, это поможет вам справиться с негативными последствиями стресса.
  • Чаще общение с природой - нет Знаю, если знаешь, но это успокаивает наши нервы. Если не пробовали, попробуйте - у меня работает.
  • Учимся быть напористым - напористость говорит о том, что вы чувствуете, выражаете собственное мнение, эмоции или отношение. Разумеется, ограничения не нарушают прав других людей, то есть не оскорбляют и не нападают на них словесно.
  • Медитация , которая позволит вам в целом успокоиться, а состояние расслабления поможет вам справиться с реакциями вашего организма на стрессовую ситуацию.
  • Поговорите с кем-нибудь из близких родственников/друзей – если поделиться проблемами с другими, нам будет легче с ними справляться.
  • Улыбайтесь и старайтесь быть со счастливыми людьми, ведь счастливые люди вызывают положительные эмоции.
  • Сменить обстановку - конечно не нужно переезжать, но выезд в отпуск, на выходные или более длительный отпуск поможет вам отдохнуть, восстановить силы и набраться дистанции.
  • Будь добр к себе - будь своим лучшим другом и научись вознаграждать себя за свою тяжелую работу. Подарки могут быть очень маленькими – важен жест.

Возможно также поможет правильное питание - избегать чрезмерного употребления кофе и алкоголя, а также употребления сладостей, фаст-фуда и чипсов, которые относятся к нездоровой пище, во время стрессовых ситуаций. Основой правильного меню должно быть большое количество фруктов и овощей. Также обогатите свой рацион продуктами, богатыми магнием. Запаситесь травяными чаями, рекомендуются настои мелиссы, ромашки, лаванды и зверобоя, пейте много негазированной минеральной воды.

Лучшее лекарство от стресса — смех. Смех снимает стресс, потому что значительно повышает уровень полезных гормонов (в том числе бета-эндорфинов, облегчающих симптомы депрессии, и гормона роста, поддерживающего устойчивость к болезням), и снижает уровень потенциально вредных гормонов, т.е.кортизол (основной гормон стресса) и адреналин. Как видите: смех полезен для здоровья!!!

Я использую многие методы, описанные выше. До сих пор я не только пробовал медитацию. К сожалению, пока не удалось научиться напористости, да и для отпуска сложно. Большинство из них действительно полезны, в т.ч. физическая активность (в моем случае ходьба, велосипед, пилатес), более частый контакт с природой (стараюсь делать это каждый день), забота о здоровом сне, общение с близким человеком, сеанс в сауне тоже хорошо помогает для меня.Чего я не могу сделать, так это избежать стресса. Поэтому я стараюсь относиться к нему более позитивно — иногда да, иногда совсем нет. Но вы должны попробовать. Как вы справляетесь со стрессом? Эффективны ли ваши методы? Потому помните, что если ничего не помогает, и вы чувствуете, что уже не справляетесь, просто воспользуйтесь помощью специалиста. Это не стыдно. У нас только одна жизнь.

Что вас больше напрягает в том, что вы видите (что происходит) или когда вы представляете, что может произойти?

Я очень нервничал перед каждым экзаменом.Стресс был сильным до начала экзамена, потом вместо страха, беспокойства и опасений он начал меня мотивировать к действию - я больше не чувствовал напряжения. Сразу после экзамена я обычно был расслаблен. С другой стороны, если это была письменная форма, где результат я получил не сразу, через короткое время появлялся новый стресс - потому что ведь начинался разбор вопросов и припоминание ответов, и этот стресс, был ли у меня ответил просто так или чего-то не перепутал.До сих пор в моей жизни я был настолько напряжен, что меня больше всего напрягают мои собственные представления о том, что должно произойти, неуверенность и особенно осознание отсутствия контроля над данной ситуацией. А что вызывает у вас больший стресс?

Является ли спирт хорошим решением для так называемой расслабляться в стрессовых ситуациях?

В начале алкоголь может иметь слегка расслабляющий эффект, он расслабляет и улучшает самочувствие, но многие уже выяснили, что это расслабление обманчиво, ведь за ним может последовать привыкание.Наш организм, получив дозу алкоголя, после которой чувствует себя хорошо, в следующий раз требует больше того же фактора, чтобы получить более ранний эффект. Т.е. сначала помогает один глоток, а потом нужно, например, три, чтобы почувствовать то же самое. Есть еще одна проблема, алкоголь не решает ваших проблем, он лишь позволяет на некоторое время почувствовать себя лучше. Люди, пытающиеся найти расслабление в алкоголе, не ищут конструктивных решений стрессовых проблем, а соглашаются на более легкий, но лишь временный путь.Помните, что алкоголизм имеет многочисленные медицинские и социальные последствия. Так что не ищите легких путей в жизни. Если в вашей жизни много стресса, ищите способ избавиться от него. Возможно, вам тоже нужен другой взгляд на стрессовые ситуации. Следует прояснить одну вещь: спирт не поможет вам эффективно справляться со стрессом — для этого есть много других и более эффективных решений.

Влияет ли воспитание на то, как мы справляемся со стрессом?

Конечно да.Лучше всего готовить детей к стрессу с раннего возраста. Тут, конечно, у родителей есть возможность покрасоваться. Важно то, как они воспитывают ребенка. Что сделать, чтобы ребенок в будущем стал устойчивым к стрессу? Прежде всего, избегайте чрезмерной защиты . Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда, например, каждое падение ребенка — это катастрофа — быстро подбегают, берут на руки и держат карапуза, говорят, что ничего не было — это нехорошо. Что делать? Вы должны позволить ребенку справляться самостоятельно.Конечно, вы должны быть рядом с ним, тем самым давая ему чувство безопасности. Ребенок, который оправится от такого падения, поймет, убедится, что он может это сделать, а оказавшись в гораздо более сложной ситуации, тоже поверит в себя. Именно такой подход формирует самооценку и уверенность в себе, что очень полезно во взрослой жизни. С другой стороны, ребенок сверхопекающих родителей, которого в детстве не научили справляться со стрессовыми ситуациями, будет труднее переносить, и, кроме того, будет чаще накапливать в своем организме стресс со всеми его негативными последствиями.Чем больше страхов, тревог и неуверенности, тем более стрессовыми будут для вас ситуации – это я знаю по собственному опыту. Вот почему родители так важны в отношении того, будет ли стресс нашим другом или врагом.

Стресс - друг или враг?

Как видите, стресс может быть как другом, так и врагом. Все зависит от того, как мы ее воспринимаем, как к ней относимся и каковы ее последствия.

Стресс является положительным фактором, когда он стимулирует действия, развитие и конструктивное решение проблем.Когда он является мотиватором и дает энергию действовать. Тогда он еще и наш друг. Однако, когда он длится слишком долго и не разряжается, то он может стать нашим врагом. Поэтому нельзя допускать, чтобы стресс стал хроническим. Чтобы снять стресс, мы должны прежде всего понять, что произошло, мы должны найти причину, то есть источник стресса, и искать в своем уме решение, которое заставит его замолчать. Для каждого из них существует своя техника. Помните, что эффективная форма избавления от стресса должна приносить облегчение (снимать напряжение) не только на ментальном уровне, но и на физическом и эмоциональном, ведь на этих уровнях мы также испытываем симптомы стресса.

Если вы читаете это, значит вы дочитали до конца. Поздравляем!

Ну а теперь желаю испытать только положительный стресс. Пусть стресс станет вашим другом, который поможет вам в жизни, например, в конструктивном решении проблем, мотивирует вас к действию и сделает вашу жизнь лучше, счастливее и здоровее. Скажу одно: если ты веришь в свои силы, тебе будет легче в жизни.

Как всегда самое важное в конце:
  • Стресс — это реакция организма на ситуации, которые представляют для нас вызов и угрозу. Все, что требует каких-то изменений, адаптации (даже приятных), для нас стресс. Стрессовые ситуации (так называемые стрессоры) — это как положительные факторы, например, свадьба, рождение ребенка, продвижение по службе, так и негативные события, например, проваленный экзамен, потеря работы, несчастный случай, болезнь или смерть близкого человека.
  • Не всякий стресс вреден для здоровья. Положительный стресс (т.е. правильное количество стресса и стресса, вызванного приятными факторами) необходим для улучшения здоровья и хорошего качества жизни.Такой стресс стимулирует, подбадривает, дает дополнительную энергию для действий – подталкивает вперед и помогает развиваться.

  • Негативный стресс, т.е. стресс, вызванный неприятными и неприятными событиями, и хронический стресс (продолжающийся в течение длительного времени) вредны для здоровья. Стоит избегать этого стресса или научиться его высвобождать, чтобы он не накапливался в организме, вызывая негативные последствия.

  • Напрягает нас что-то или нет, во многом зависит от нашей субъективной оценки события (ситуации).Если относиться к событию как к вызову, оно будет сопровождаться положительными эмоциями и стресса не возникнет. Если относиться к ним как к угрозе или потере, то появится стресс, сопровождающийся негативными эмоциями, такими как тревога, страх, агрессия и т. д. Однако то, как мы оцениваем события, во многом зависит от нашей личности и подхода к жизни. Расслабленные, дружелюбные, жизнерадостные и активные люди легче справляются со стрессом. Точно так же, когда дело доходит до вашего подхода к жизни: лучше быть оптимистом — вы не только легче справляетесь со стрессом, но и просто избегаете многих из них («Стакан всегда должен быть наполовину полон»).Пессимист подумает: легче сказать, чем сделать, но помните, оптимизму можно научиться.

  • Стресс создан для защиты нас от угроз - он максимально стимулирует силы организма, что позволяет выбрать один из двух вариантов: драться или бежать. Поэтому кратковременный стресс благотворно влияет на наш организм, и только хронический стресс вызывает негативные последствия.

  • Кратковременный стресс положительно влияет на иммунитет.С другой стороны, хронический (негативный) вызывает значительное снижение иммунитета (например, за счет действия кортизола), которое возникает не только во время стресса, но сохраняется еще некоторое время после того, как утихнет вызывающий стресс фактор.

  • Последствия хронического стресса включают сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт), заболевания пищеварительной системы (например, язва желудка), диабет 2 типа, рак, гормональные проблемы, а также некоторые виды психических расстройств, таких какневроз, депрессия, бессонница.

  • Стимуляторы - Алкоголь и сигареты не лучший способ справиться со стрессом . Употребление алкоголя для расслабления более чем одним человеком привело к зависимости, которая имеет многочисленные медицинские и социальные последствия.

  • Один из способов справиться со стрессом — изменить подход к жизненным событиям и относиться к ним как можно чаще как к вызовам, а не угрозам.

  • Как справиться со стрессом? Найдите эффективное средство для снятия стресса (много вариантов). Два проверенных способа уменьшить стресс — сон и смех.

.

Секс с подругой - хорошая ли идея интрижки в таких отношениях?

Муж, партнер, любовник? Он тоже может быть другом? Дружба — это кубик льда для страсти, который мы будем использовать не для эротического веселья, а для протрезвления? А заняться сексом с другом - это хорошая идея? Однозначного ответа нет, хотя существует множество популярных мнений о том, как обстоит дело с сексом и дружбой, можно ли их ставить в одну постель и есть ли смысл в отношениях с другом. И если да, то когда и кому она будет здорова, - говорит психотерапевт Катажина Миллер.

Есть женщины, которые говорят, что для поддержания страсти нужно показать себя партнеру в полном макияже и сексуальном белье. Даже когда у них болит живот и они бегут в туалет, они выходят с помадой на губах и в розовых туфлях на высоких каблуках. Мужчина, который живет с тобой и не должен искать других, — это не тот друг, к которому ты ходишь в старом неряшливом спортивном костюме.
Я убежден, что мужчин больше волнует потная, восхищённая женщина с морщинами от смеха и в спортивном костюме, чем идеальная кукла, которая не будет кричать громче или даже закрывать глаза больше, потому что её макияж расплывется.Потому что как заниматься любовью с такой женщиной, когда она такая жесткая? Правда в том, что друг или враг, женщина либо заводит мужчину, потому что она в его вкусе, потому что его запах, жесты, спонтанный смех захватывают его, либо нет. Так что проблема секса и дружбы не в том, что мы носим или красим. Женщины говорят, что это мужской макияж и трусики, но они делают это для себя. Из-за своих комплексов и игр со своим мужчиной, манипуляций с этим реквизитом и масками.Я не знаю, легко ли им вообще быть друзьями. Они искусственные и постановочные. Они так заботятся о том, чтобы преуспеть, что им скорее нужна аудитория.

Дружбы с мужчиной, с которым живешь, не бывает, потому что рассказать ему о менструации или долге – это холодный душ и начало конца. Значит, дружба со спутником жизни и любовником, три в одном, отношения с другом по психологии невозможны?
Возможно все, даже то, что не снилось философам. Если бы оба - она ​​и он - были полны хорошей энергии, развиты и свободны от либидо-комплексов и запретов, если они нравились себе и второй половинке, то почему бы не жить жизнью три в одном? На мой взгляд загвоздка только одна, но она крупного калибра.Что ж, очень и очень мало людей, у которых сбалансированы и гармоничны все сферы жизни, включая эмоции, интеллект и либидо. А также потребности и навыки. Потому что для того, чтобы такая всеобъемлющая система стала возможной, люди действительно должны иметь возможность общаться друг с другом. Но хотя мы постоянно об этом пишем, кто же может действительно слушать и слышать?! Вы должны практиковаться. И еще нужно хорошо понимать друг друга. Так что возможно, но не очень реально.

Все же дружба или секс? С другом может не выйти?
Дело в том, что кому-то в жизни удаются все возможные варианты пребывания с людьми, а кому-то ни один.Так что есть те, кто после секса с другом все равно останутся друзьями или станут любовниками или пойдут под венец и проживут долгую и счастливую жизнь. Зависит от того, что они хотят. Но есть и те, кто всегда будет делать что-то не так. И спрашивают: «Можно ли друзьям заниматься сексом, да еще и быть вместе?» Ну что им сказать? Некоторым ответом является культовый фильм «Когда Гарри встретил Салли» с Мэг Райан и Билли Кристал, если кто не видел или не помнит, то стоит посмотреть. Герои были просто приятелями, они годами рассказывали друг другу о своих невестах и ​​возлюбленных, все более уставая и испытывая отвращение к тому, с кем и как они встречаются в своей жизни.Спустя годы до них вдруг дошло, что они сами хорошо подходят друг другу. Смотрели на себя: «Гоша! Значит, есть кто-то, кто меня знает, любит, принимает меня такой, какая я есть, такой, какая я есть!».

Я знаю пару, у них все хорошо. Они дружили много лет, прежде чем решили вернуться. У них двое детей, дом. Они бегают вместе, едят здоровую пищу и т. д. Они подходят друг другу со всех сторон.
Именно так, потому что мы иногда так смотрим вокруг себя и вдруг видим: «А ведь он есть! Она!".Давай, прыгай в постель. И это как в этом фильме... Потому что это может быть здорово, потому что мы знаем друг друга, потому что нам нравится, потому что мы принимаем, потому что мы доверяем друг другу. У секса с другом есть плюсы - доказанная уверенность в нем. А для женщины это большой плюс. Потому что друг не будет осуждать, отвергать или смеяться. Он согласен со мной! Такой же, как я, и лучше всех знает, кто я такой. Также нет опасности такой пары, что шило вылезет из мешка, им не грозит неприятный сюрприз, что, однако, он или она другой, не такой, каким мы думали, когда под влиянием красоты или интеллект, мы оказались в постели, а потом и в совместной жизни.Такого риска нет, потому что мы знаем друг друга как лысые кони… И если нам удастся построить отношения, когда страсть пройдет, у нас будут близкие отношения, потому что есть дружба. Отношения выживут, потому что строились не на страсти. И часто люди, которые ложились спать с другом, которого знали много лет, добивались прочных отношений, в которых они оба любят, уважают и знают друг друга.

У нас есть оптимистичный вариант и для тех, кто хочет постоянных отношений с другом. Свет в конце туннеля есть, но, судя по твоему выражению, маленький и далекий.
Есть, пока мы ценим мир превыше всего, если мы ценим и желаем знать, что произойдет завтра утром и в следующие утра. Если мы ценим уверенность, это хит! Но даже тогда на этой картине есть тень. В этом варианте счастья на двоих секс обычно бывает не очень частым и уж точно не склеивает пару. Сначала может получиться, потому что вы знаете друг друга, как однояйцевые близнецы, но вдруг вы раскрываетесь перед ним в совершенно новом и неизведанном повороте - как возлюбленная, он вас не знает.И ты не его любовница. Итак, вы похожи друг на друга, но не одинаковы. Так рождается любопытство, а вместе с ним и желание. Но тогда... Некоторые пары могут оказаться прекрасно подобранными и радоваться тому, что открыли еще и свою сексуальную совместимость, но у большинства из них не случайно возникло не желание друг к другу, а симпатия. Для того, чтобы он пережил секс, нужно быть осторожной, ведь он не всегда будет возбуждаться от тебя, и твои ноги не размягчатся при виде его... Дружба - это совсем другой способ быть вместе, чем вариант что есть у влюбленных.

Вы должны быть осторожны, чтобы сохранить этот огонь между парой друзей, поэтому возможен роман с другом. Но как это сделать?
Я бы не преувеличивал требовательность к огню. Огонь вообще не обычное дело. Но если вы хотите быть желанным, то помните, что дама, которую вы хотите, должна держаться на небольшом расстоянии - исчезнуть в вашей комнате. Забредаю иногда на кухню, и скорее за стаканом воды, чем за чашкой куриного супа. Такая дама может видеть своими иногда слепыми глазами, так что он может почувствовать, насколько она загадочна, и что он захочет узнать ее тайну.В идеале она должна быть художником, который остается в студии на две недели. Потом он вдруг появляется совсем с другой энергетикой, темами, переживаниями. Как новый. Если она не артистка, то может ездить в составе делегаций. И когда она держит билет таким образом, она блондинка. А когда она приходит домой, она уже брюнетка. Он знал блондинку вдоль и поперёк. Он любил и уважал, но не желал, потому что уже не видел в ней ничего открывающего, познаваемого. Но брюнетка - это что-то новенькое! Как видите, я шучу на старомодную тему, до сих пор не решенную ни практиками, ни учеными.Потому что одному понравится загадочное, а другому открытое, а откуда нам это знать? Вы должны проверить прачечную, когда она больше всего реагирует на нас. О, и дело не в том, чтобы быть просто тем, кто ему нравится. Потому что я не такой, верно? Во всяком случае, он также должен быть менее доступным, чем пара тапочек, которые всегда стоят в холле. Лучше, когда он имеет свои дела и тоже исчезает и появляется как золотой сон. Поэтому между ними должна быть физическая, эмоциональная и временная дистанция, потому что она порождает желание. Когда мы все еще рядом, все еще вместе и наедине, забудьте о сексе...

Следует ли планомерно культивировать это безумие?!
Ну, разве что кто-то настолько сумасшедший, что делает то же самое. Но тогда другая половина должна купить это, а не думать: «О Матерь Божия! Я не знаю, что меня ждет, когда я вернусь домой. Никогда не знаешь, что собирается выстрелить в нее с этой рыжей головой!». Такую исчезающую и подверженную постоянным метаморфозам партнера-друга-любовника выдержит не каждый. Многие скажут: «Хватит, что блондинка уходит, а возвращается брюнетка». Ха! Но если кто-то не хочет этого и любит секс, у него проблемы, потому что именно отложения нормальности порождают желание.Напоминаю, что люди гораздо чаще заботятся о безопасности.

Тебе нужно привести себя в форму, простите за клише. Но может быть, когда мы друзья, нам легче вписаться?
Сколько у тебя друзей, которых ты любишь, но думаешь: "Если бы я была его женщиной, я бы снесла ему голову"? Но когда вы встречаетесь каждые две недели, вы его очень любите, все понимаете, принимаете, не осуждаете. Точно! В этом существенное различие между другом и партнером. Друг дарит безусловную любовь и принятие.Если вам грустно из-за того, что кто-то плохо с вами поступил, ваш друг утешит вас и поймет. Он не будет поучать и жаловаться, что ты опять... Но когда тебе грустно по любовнику-партнеру, который друг, становится в гору. Тогда ваш друг-муж может сказать: «Может быть, я и груб, но и ты, дорогая, тоже! Можно ударить, как лопатой в живот!». И видите, это все-таки дружба? Поэтому я бы сказал: если хочешь сохранить друга, не ложись с ним в постель и не ходи под руку в загс.

Иногда дело не в отношениях с другом, а в сексе. Стоит ли тогда использовать предложение друга как сексуальную крайность?
Это проще, но, к сожалению, не тогда, когда мы одиноки. Потому что тогда, после секса, мы можем сразу начать думать о нем, скучать по нему, ждать его и ожидать, что он начнет заявлять о себе как о нашем партнере. Так что он был рядом, часто и без других дам. Между тем, этот друг-любовник любит одиночество и поэтому немаловажен.Или у него есть другие женщины, и это ему тоже нравится, что ты знаешь, но ты начинаешь что-то делать, чтобы изменить его, и дружбе конец! Начинаешь за ним ходить, чего-то там ждешь, и фрикадельки. Ни одному парню это не нравится. Дружба — это, повторяю, безусловная любовь, но только время от времени. Любовь партнера — это условная любовь, но ей служат все время. А то нам тоже нравится быть вместе с другом, можно, например, помолчать в филармонии, но в жизни ты не пойдешь туда с любимым, потому что это не энергия.Или наоборот: вы будете молчать с мужем в филармонии, а с подругой – это пустая трата времени, потому что вы должны говорить сами с собой. Есть то, что мы называем душевным родством. Мы лучше поступаем как друзья, любовники или партнеры. Не всегда это родство душ является гарантией того, что мы сможем быть вместе иначе, то есть так, как хотелось бы. Поэтому, если один вариант не сработал, стоит попробовать другой.

.

Mount Your Friends - хорошие программы

Скачать

через Steam

Вы ищете сумасшедшую кооперативную игру, чтобы играть с друзьями? Не ждите слишком долго, потому что артисты цирка на горе ваших друзей нужны прямо сейчас!

Веселье в самом разгаре

Mount Your Friends является обязанностью небольшой студии Stegersaurus Games. Игра представляет собой сочетание аркадной игры с логической и даже стратегической-технической игрой, ведь кроме большого количества юмора, нам придется совмещать в ней многое.Вся идея игры заключается в том, чтобы забраться как можно выше, обустраивая башню вместе со своими друзьями. Самое интересное, однако, что мы являемся строительными блоками.

У каждого игрока есть достаточно времени, чтобы маневрировать своим персонажем на шахте башни, представляющей собой барашка, стоящего на крохотном пеньке. С этого момента главной задачей будет построить достаточно большую башню, чтобы как можно быстрее добраться до ее вершины и занять хорошую позицию.

Блочное управление

Создатели использовали довольно сложную систему управления, опираясь на четыре клавиши, отвечающие за конечности наших персонажей.Это позволит вам легче управлять системой движения, но также будет много раз вызывать у других игроков дурацкое настроение. Потому что разгадка игры — частый и насыщенный юмор.

По истечении времени наступает очередь следующего игрока, который, используя уже построенную живую башню, должен взобраться на нее, а затем занять более высокую позицию. Во время игры конкуренция может дойти до такого уровня, когда другие, более опытные игроки, начнут преграждать путь другим.

Ключевые особенности игры:

  • юмористическая забава
  • множество аркадных элементов
  • минималистичный визуальный сеттинг
  • гимнастика для пальцев описание? Важная особенность, о которой мы не написали? Будем признательны, если вы пришлете свои предложения через форму ниже:

    Сообщить об обновлении программы

    Сообщить об обновлении программыВведите номер новой версии или ссылку на страницу об этом ниже:.

    Ksigarnia ebookpoint.pl - электронные книги и аудиокниги, книги: ePub, PDF, mobi, mp3

    Ebookpoint - книжный интернет-магазин. Найдите лучшие электронные книги, аудиокниги и книги.

    Магазин ebookpoint.pl – это ваше место для чтения. Воспользуйтесь неограниченными возможностями и широким ассортиментом электронных книг ( PDF , e-Pub , Mobi ), аудиокниг ( MP3 ) и книг. В каждой букмекерской конторе найдутся его любимые романы, криминальные романы, романы, фэнтези, а также руководства практически из всех сфер жизни.Интересный материал для чтения, специализированные издания по таким направлениям, как IT, бизнес, школьное чтение — если вы ищете что-то для себя — вы попали по адресу! Благодаря сотрудничеству с крупнейшими издателями (в том числе PWN , Rebis , Black , Literackie , Helion , W.A.B ) наше предложение включает более 70 & 09 & 09 & nbp0 & nbsp000 наименований, адаптированных к традиционным -чтение а&нбсптыс, печатных книг.Помните, если вы читаете ее, мы доставим вам электронных книг в момент покупки. Вы также можете найти идеальных подарков для своих близких, отправить электронную книгу & nbsplub & nbspaudiobooka с прикрепленной электронной картой. Вы хотите передать кому-то традиционную книгу? Нет ничего проще, используйте Бесплатная доставка . Если вы не знаете, что решить, скачайте бесплатных электронных книг и фрагментов, ознакомьтесь с  na nasz , читайте блог , читайте обзоры и читайте отзывы других читателей.

    Как читать электронные книги и аудиокниги?

    Нет ничего проще! Ebookpoint — это целостная экосистема для читателей. Благодаря этому вы можете не только делать покупки у нас, но и читать электронных книг , слушать аудиокниги и смотреть видеокурсов. Используйте наши бесплатных мобильных приложения для устройств Android, Windows Phone или iOS. Приложение Ebookpoint — это магазин, бесплатная программа для чтения электронных книг , аудиокнига, а также проигрыватель видеокурсов. Электронные книги, в зависимости от формата, также можно читать на компьютере, планшете, смартфоне или самых популярных ридерах: Kindle , PocketBook , inkBOOK и KOBO .Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с нашим руководством. Наша платформа также дает вам возможность использовать виртуальные пакеты, которые помогут вам создавать собственные каталоги. Автоматическая синхронизация вашей читалки также будет большим подспорьем, и  take take take take способ резервного копирования в Dropbox и Google Drive.

    Почему стоит посмотреть на Ebookpoint?

    Потому что чтение книг — это самое веселое, что люди себе представляли. Каждый день мы со страстью создаем для вас еще сделок, акций, кодов и купонов на скидку.Мы предлагаем вам акцию дня - электронную книгу за 9,90 злотых и аудиокнигу за 12,90 злотых, где вы можете купить очень привлекательные книги с большой скидкой. Мы заботимся о том, чтобы в нашем каталоге были все читательские новинки, бестселлеры таких авторов, как Remigiusz Mrz, Katarzyna Bonda, Dan Brown, Stephen King, Elbieta Chereziska, George R.R. Мартин и многие другие. Помните, что, покупая у нас, вы поддерживаете законных читателей, авторов и издателей. Не качайте бесплатные электронные книги на таких сервисах, как chomikuj , torrents , peb или warez .Давайте вместе позаботимся о литературе, вместе создав книжный рынок. .

    Смотрите также