Post Icon



У кормящей мамы бессонница


Бессонница у кормящей мамы что делать

Весь день, как белка в колесе, вертишься-крутишься, не присядешь… А когда наступает ночь и ты без сил валишься на кровать с мыслью мгновенно заснуть – приходит она, бессонница. Ее появление может быть связано с массой причин: чрезмерное переутомление, проблемы с нервной системой, послеродовая депрессия . У кормящих матерей с бессонницей особый разговор – ведь снотворное им принимать нельзя, да и многие успокоительные препараты тоже не рекомендуются. Что делать? Как маме избавиться от бессонницы?

Интернет завален информацией о том, как уложить спать ребенка. А кто позаботится о мамином сне? Конечно же, только она сама! Если не хотите заботиться о себе – подумайте хотя бы о ребенке. Для малыша важна отдохнувшая и выспавшаяся мама, а не нужен зомби в юбке с утра. Если вы кормите грудью, вам придут в помощь народные средства от бессонницы. Итак, приступим…

Травы как средство от бессонницы

В меру применяемые растительные седативные средства не принесут вреда малышу и не дадут лактации угаснуть. Настои валерианы, ромашки аптечной, липы, душицы – это то, что вам нужно. Не поленитесь приготовить настой, предпочитая его аптечным спиртовым настойкам или таблеткам.

Фиточаи

Это те же травы, вернее, их сборы в определенных пропорциях. Существуют специальные фиточаи для беременных и кормящих женщин (чаи для лактации). Как правило, большинство из них призвано не только стимулировать лактацию (для многих мам это не будет лишним), но и оказывать положительное влияние на нервную систему молодой мамы.

Как избавиться от бессонницы с помощью ароматерапии?

Отдельные виды аромамасел можно использовать и беременным, и кормящим женщинам. При этом нужно учитывать индивидуальную непереносимость (провести тест, капнув каплю масла на тыльную сторону запястья или на зоны кожи под ухом – если в течение дня на коже появилось раздражение, значит, это масло вам не подходит).

Для борьбы с бессонницей используйте ароматические масла жасмина, лаванды, розы, иланг-иланга, сандала. Для процедуры ароматерапии используйте аромалампу. В комнате, где происходит ароматерапия, не должен находиться ваш ребенок. Избегайте использования масел, способствующих угасанию лактации: мяты, шалфея, эвкалипта, петрушки, чеснока.

Ароматические подушечки в борьбе с бессонницей

Более безвредное, по сравнению с ароматерапией, народное средство от бессонницы. Перед сном рядом с собой можно положить сшитую собственноручно аромаподушечку с успокоительными травами. От этого способа лучше воздержаться, если вы практикуете совместный сон.

Успокоительные ванны

О таком методе расслабления, как успокоительные ванны, я уже писала. Жарким летом, возможно, этот способ не очень актуален, но как только немного похолодает, можно возвратится к водным успокаивающим процедурам.

Апитерапия

До сих пор спорным остается вопрос, употреблять ли в пищу мед во время лактации. Некоторые доказывают полезность меда для кормящих мам, другие угрожают чуть ли не отравлениями ребенка-грудничка в результате апитерапии. Я, как всегда, занимаю в этом вопросе золотую середину. Примерно с 6 месяцев дочери я могу себе позволить чайную ложку меда 2-3 раза в неделю. Пока ничего плохого от этого не было ни мне, ни ребенку. Стандартное народное средство от бессонницы – ложка меда на стакан теплого молока – думаю, известен всем.

Возможно, вам также пригодятся наши советы о том, как быстро выспаться за 5 часов — безусловно, это актуально для молодых мам.

Пробуйте, ищите свой способ борьбы с бессонницей. Пусть полноценный сон мамы превратится из мечты в реальность!

active-mama.com

Причины расстройства сна

  • Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
  • Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
  • Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
  • Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
  • Нездоровая обстановка в семье;
  • Гормональные изменения;
  • Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
  • Влияние лекарств и медикаментов;
  • Переедание перед сном;
  • Заболевания нервной системы;
  • Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
  • Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).

Как наладить сон кормящей маме

Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.

Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке http://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.

Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой. Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать.

Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию. В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму. Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график. Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.

Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.

10 способов избавиться от бессонницы

  • Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
  • Организуйте совместный сон с грудничком;
  • Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
  • Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
  • Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;

  • Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
  • За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
  • Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
  • Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
  • Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.

Успокоительные средства

Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.

Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.

Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.

Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.

Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.

Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка. Среди побочных эффектов встречаются отказ ребенка от груди, капризность, вялость и слабость или, наоборот, возбужденность. Тогда придется искать другое средство.

vskormi.ru

Здравствуйте уважаемые специалисты! Очень надеюсь на помощь, т.к. очные врачи мне пока не помогли.

О себе: пол женский, 35 лет, вес 44 кг (это сейчас, обычно 48), рост 155 см.

У меня двое детей, младшему 5 месяцев. Кормлю грудью. С рождения он плохо спит. На этом фоне у меня самой нарушился сон. Уже четыре месяца сплю практически каждый день по 2-4 часа за ночь. Днем не сплю вообще.

Ребенка укладываю в 9 вечера, затем в 10 ложусь сама и не могу уснуть, хотя очень уставшая. При попытке заснуть начинается что то вроде панической атаки: учащается сердцебиение, начинаю потеть, дрожать, появляется комок в груди. Стараюсь дышать диафрагмой. Пытаюсь отвлечься, расслабиться. Так мучаюсь до 12 ночи. Затем малыш просыпается. Я его кормлю и снова пытаюсь уснуть. Но после 12 ребенок спит очень беспокойно, соответственно, я, если удалось заснуть, постоянно просыпаюсь, то покормить, то покачать. Засыпаю после таких просыпаний тоже плохо и не всегда. Встаем мы в 7 утра примерно.

В течении дня стараюсь вести обычный образ жизни: занимаюсь детьми, делаю домашние дела. Иногда во время дневного сна сына пытаюсь уснуть сама, но не получается, тогда просто читаю, сижу в интернете и т.д.

Стрессов у меня никаких не было, в семье все хорошо, беременность и ребенок желанные. Но постепенно возник страх бессонницы, боязнь не выспаться. Уже вечером начинается паника, что вот опять не высплюсь, не засну.

Если же более менее выспалась (было на фоне лечения валерьянкой) то жизнь снова обретала краски, появлялась жажда деятельности. А так практически постоянно депрессивное состояние.

На фоне такого режима у меня уже начались проблемы со здоровьем: постоянная тахикардия, головные боли, пульсация в ушах (слышу свой пульс). Появились носовые кровотечения. Один раз в увезли в больницу на скорой, так как сами не могли остановить кровь, очень сильно понизилось давление и я начала терять сознание.

Была у двух специалистов (психиатр-психотерапевт, психотерапевт).

Диагноз: инсомния, скрытая депрессия. Из лечения только травы и глицин, так как грудное вскармливание. Более менее помогла валерьянка (стала получше засыпать), но не надолго. Сейчас все опять вернулось.

Было два сеанса психотерапии, где выяснилось, что депрессия развилась на фоне недосыпа, что спровоцировало бессонницу, и на фоне нее все это обостряется. Т.е. нужно нормализовать режим. Создать комфортные условия для сна, и тогда либо само, либо при помощи лекарств, все нормализуется. А сейчас пока заниматься аутотренингом, говорить себе, что от бессонницы не умирают. Также рекомендовано записаться в бассейн, на йогу и в солярий (сейчас этого сделать не могу, так как не с кем оставить детей). Психиатр сказал, что как только брошу кормить грудью приходить за лечением, даже если ребенок не начнет спать хорошо. А сейчас пока терпеть.

Но терплю уже с трудом.

Я понимаю, что реальных причин для депрессии у меня нет, и, скорее всего, как только наладится сон малыша, наладится и мой. Но ведь это может случиться совсем не скоро.

Кроме того, поскольку рекомендации двух врачей в чем-то противоречивы, имеются вопросы:

1) Нужно ли начинать лечение после завершения грудного вскармливания (снотворные, м.б. антидепрессанты) не дожидаясь нормализации сна ребенка. Т.е. во время лечения у меня по-прежнему не будет возможности спать всю ночь. Или ждать пока сын будет спать хорошо. 2) Возможно ли эпизодическое употребление снотворных препаратов (например, на выходных, муж может спать с ребенком). Т.е. пью только 2 раза в неделю. Не вызовет ли такой режим привыкания. 3) Может быть, есть какие-то снотворные, которые можно пить при лактации с учетом, что ночью будет перерыв в кормлении 6-7 часов (муж покормит сцеженным молоком)

4) Как долго можно пить валерьянку (фильтр-пакеты).

Может быть что-нибудь еще порекомендуете. Заранее огромное спасибо за ответ!

На всякий случай, ответы на опросники: Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги: Умеренно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.

Повод обратиться к врачу.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии: Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) – 17. Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь…

Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Алекситимия: 48 Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

Результаты обработки теста : Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7 Интерпретация результатов:

Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.

forums.rusmedserv.com

После родов организм мамы испытывает серьёзные гормональные перестройки, происходит становление лактации, многие процессы приходят в до-беременную норму. Новая роль мамы несёт в себе большое количество новых, тревожных и непонятных нюансов, и уровень волнения кормящей грудью девушки повышается. В связи с этим, может ухудшаться и ночной сон. Кроме того, для новорожденных малышей свойственно часто просыпаться по ночам, чтобы приложиться к груди, и это также нарушает отдых мамы. Трудности адаптационного периода, прерывистый и недостаточный сон – всё это может спровоцировать стойкое расстройство сна, то есть бессонницу.

Причиной частых просыпаний и нарушений процесса сна кормящей мамы может быть дискомфорт в груди, вызванный её переполнением, подтеканием молока, чувством распирания и тяжести. Девушке может быть сложно найти удобное положение для отдыха, поскольку грудь увеличивается в размерах, а бельё может передавливать её. В первые месяцы после рождения ребёнка мамам бывает сложно найти комфортную позу для ночного кормления ребёнка, в связи с чем она испытывает существенные неудобства и не может полноценно выспаться.

Среди прочих причин данной проблемы у кормящих мам встречаются:

  • стрессовые ситуации;
  • влияние некоторых медикаментов, имеющих в составе компоненты, растормаживающие нервную систему;
  • приём большого количества пищи перед сном;
  • гормональные проблемы;
  • синдром беспокойных ног (заболевание в области неврологии, для которого характерно напряжение в ногах при засыпании, что вынуждает человека двигать ногами и просыпаться);
  • болезни нервной системы.

Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний оказывают непосредственное влияние на характер сна кормящей мамы:

  • при бронхиальной астме возникают приступы удушья;
  • при стенокардии Принцметала появляются загрудинные боли именно в ночное время;
  • при воспалении пищевода девушка испытывает неприятное чувство изжоги;
  • при мигренях комфортному засыпанию мешают сильные головные боли.

detstrana.ru

Дорогие мамы! Рады пригласить Вас на наши тематические встречи клуба кормящих мам. Встреча состоится 20 апреля в 10.30! БЕСПЛАТНО!

На встрече будет присутствовать консультант по грудному вскармливанию Хрунина Анна Викторовна!

Цель наших встреч — общение, поддержка, а главное, в обмен успешным опытом. Не только опытом вскармливания своих малышей грудным молоком, но прочими материнскими премудростями. От окружения, как известно, зависит очень много. Попади молодая неопытная мама в общество мам малышей-искусственников, вряд ли они помогут ей наладить грудное кормление своего карапуза. Причем так уж сложилось в современном обществе, что грудное вскармливание, а тем более длительное (более одного года), ассоциируется у мам с какой-то тяжелой повинностью. Каких только историй не услышишь на эту тему! «Что мне его до школы (замужества, армии, пенсии — кому, что больше нравится) кормить!» — восклицает мамочка, когда речь заходит о кормлении двухгодовалого малыша. А у тех, кто кормить хотел бы, но вооружен таким вот багажом знаний, зачастую молока хватает на максимум первые полгода жизни дитяти. Но и за этот короткий период, как правило, мама сталкивается с массой проблем. Здесь и вечная нехватка молока, и болезненные трещины, и постоянный недосып, и чего только не происходит. Какая уж тут личная жизнь и радость от общения с долгожданным карапузом? И вот после такого опыта, попадаешь в этот клуб словно в другой мир!

Собираются здесь девушки совершенно разных профессий: менеджеры и социологи, юристы и врачи, экономисты и бухгалтеры, но в настоящее время все они мамы малышей-грудничков, либо еще пока ожидают ребеночка. И при этом они жизнерадостны, ухожены, способны творить, работать, заниматься спортом и вообще никоим образом не выпадать из жизни. Вот уж воистину положительный опыт вдохновляет!

Получить всю необходимую информацию можно по телефону +7 988 35 41 888. +7 918 319 93 07.

Адрес студии: г. Краснодар, ул. Тургенева, 85

forums.kuban.ru

bezsonnica5.ru

Бессонница у кормящих мам: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Причины

После родов организм мамы испытывает серьёзные гормональные перестройки, происходит становление лактации, многие процессы приходят в до-беременную норму. Новая роль мамы несёт в себе большое количество новых, тревожных и непонятных нюансов, и уровень волнения кормящей грудью девушки повышается. В связи с этим, может ухудшаться и ночной сон. Кроме того, для новорожденных малышей свойственно часто просыпаться по ночам, чтобы приложиться к груди, и это также нарушает отдых мамы. Трудности адаптационного периода, прерывистый и недостаточный сон – всё это может спровоцировать стойкое расстройство сна, то есть бессонницу.

Причиной частых просыпаний и нарушений процесса сна кормящей мамы может быть дискомфорт в груди, вызванный её переполнением, подтеканием молока, чувством распирания и тяжести. Девушке может быть сложно найти удобное положение для отдыха, поскольку грудь увеличивается в размерах, а бельё может передавливать её. В первые месяцы после рождения ребёнка мамам бывает сложно найти комфортную позу для ночного кормления ребёнка, в связи с чем она испытывает существенные неудобства и не может полноценно выспаться.

Среди прочих причин данной проблемы у кормящих мам встречаются:

  • стрессовые ситуации;
  • влияние некоторых медикаментов, имеющих в составе компоненты, растормаживающие нервную систему;
  • приём большого количества пищи перед сном;
  • гормональные проблемы;
  • синдром беспокойных ног (заболевание в области неврологии, для которого характерно напряжение в ногах при засыпании, что вынуждает человека двигать ногами и просыпаться);
  • болезни нервной системы.

Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний оказывают непосредственное влияние на характер сна кормящей мамы:

  • при бронхиальной астме возникают приступы удушья;
  • при стенокардии Принцметала появляются загрудинные боли именно в ночное время;
  • при воспалении пищевода девушка испытывает неприятное чувство изжоги;
  • при мигренях комфортному засыпанию мешают сильные головные боли.

Симптомы

Бессонница, в том числе, у кормящих грудью мам, проявляет себя следующим образом:

  • увеличивается продолжительность периода засыпания;
  • при появлении поверхностной дремоты девушка легко выходит из неё при любом звуке или шуме;
  • ночью имеют место частые просыпания, вызванные внешними (плач ребёнка) или внутренними факторами (усиленное сердцебиение, волнение);
  • раннее пробуждение;
  • ощущение слабости, разбитости по утрам;
  • снижение работоспособности;
  • недовольство качеством ночного отдыха;
  • ухудшение настроения, повышение раздражительности, нервозность.

Диагностика бессонницы у кормящей мамы

Для диагностики состояния бессонницы кормящей маме необходимо обратиться к врачу, который проведёт всестороннее изучение ситуации, а именно:

  • уточнит жалобы;
  • проанализирует анамнез болезни;
  • осуществит неврологический осмотр, чтобы исключить влияние заболеваний нервной системы на проблемы со сном;
  • составит подробную и точную характеристику сна с помощью специальных анкет и шкал;
  • проведёт электроэнцефалографию в период сна пациентки (фиксацию электрической активности головного мозга с одновременной видеозаписью поведения человека);
  • сделать компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию;
  • перенаправит кормящую маму на консультацию к неврологу, психотерапевту или психиатру.

Осложнения

Неприятными последствиями бессонницы, в том числе, в период кормления грудью, могут быть:

  • постоянная сонливость;
  • ухудшение функций внимания и памяти;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность, плохое настроение. 

Лечение

Если причина бессонницы кроется не в наличии у кормящей мамы каких-либо заболеваний, имеет смысл пересмотреть организацию этого процесса:

  • подобрать удобное положение для сна;
  • рассмотреть возможность сна вместе с малышом в одной кровати;
  • создать комфортные условия для сна (отсутствие шума, света, резких запахов);
  • не использовать тесное бельё, неудобные подушки;
  • правильно ухаживать за лактирующей грудью, чтобы в ночное время её состояние не вызывало дискомфорта;
  • ввести лёгкий ужин или исключить приём пищи перед сном;
  • отказаться от бесконтрольного употребления лекарств;
  • избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.

Для лучшего сна целесообразно использовать ежедневные ритуалы, которые помогут организму мамы настроиться на нужный лад (душ, тёплая ванная, личная гигиена).

Что делает врач

Лечение нарушений сна, в том числе, у кормящих мам, включает следующие рекомендации:

  • отказ от позднего приёма пищи, переедания, а также курения, употребления спиртного, кофе, крепкого чая перед сном;
  • ввести режим сна и бодрствования (подъём и отбой должны происходить ежедневно в одно и то же время);
  • пребывание в состоянии спокойствия и гармонии, исключение стрессов, переживаний и конфликтов;
  • придерживаться режимности в течение дня, прекращать физические нагрузки за два часа до сна;
  • при необходимости, применение успокоительных лекарств и других препаратов, способствующих быстрому засыпанию и более крепкому, продолжительному сну;
  • дополнительный приём витамина Е, который усиливает питание мозга;
  • лечение любых заболеваний, в частности, тех, которые могут мешать комфортному ночному отдыху.

Профилактика

Чтобы избежать нарушений сна, кормящей грудью девушке следует:

  • воздержаться от переедания, употребление алкоголя и физической активности в вечернее время;
  • совершать прогулки перед сном;
  • придерживаться режима сна, отдыха и бодрствования в течение дня;
  • выбирать удобную одежду и подушки для сна;
  • ложиться спать в одной комнате или одной кровати с ребёнком, чтобы избежать длительных просыпаний.

Статьи на тему

Показать всё

Пользователи пишут на эту тему:

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании бессонница у кормящих мам. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг бессонница у кормящих мам, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как бессонница у кормящих мам. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга бессонница у кормящих мам, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить бессонница у кормящих мам и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

detstrana.ru

Бессонница при грудном вскармливании - причины, симптомы, лечение

Бессонница при грудном вскармливании – это довольно частая проблема, которая досаждает женщинам в этот нелегкий период. А назвать его таковым можно по причине того, что в организме происходят изменения, меняется гормональный фон. Это своего рода адаптация.

В связи с тем, что женщина не высыпается, страдает ее нервная система. Все чаще она раздражается по пустякам, чувствует себя разбитой и уставшей. К тому же отсутствие полноценного сна может негативно сказаться на выработке молока.

Для того чтобы бессонница не стала причиной незапланированного завершения грудного вскармливания, не стоит пускать ситуацию на самотек. Проблему нужно решать.

Причины появления бессонницы

Для того чтобы наладить сон, необходимо разобраться в причинах, которые поспособствовали его нарушению. Так чем же может быть вызвана бессонница у кормящей мамы:

  • Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
  • Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
  • Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
  • Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
  • Гормональными изменениями.
  • Семейными проблемами.
  • Приемом медикаментозных препаратов.
  • Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
  • Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
  • Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.

Важно! В редких случаях причиной бессонницы может стать синдром беспокойных ног. Развивается он на фоне неврологических расстройств. Когда тело расслабляется во время отдыха, ноги находятся в напряжении, могут непроизвольно вздрагивать, нарушая сон. В этом случае необходимо проконсультироваться с доктором.

От причин, которые спровоцировали нарушение сна, нужно избавляться. Ведь ребенку нужна здоровая и веселая мама. А, как известно, отсутствие отдыха может не самым лучшим образом сказаться на ее здоровье.

Что делать

Избавиться от бессонницы при грудном вскармливании можно не прибегая к помощи специалистов. Но это только в том случае, если она была вызвана не заболеваниями. В противном случае решить проблему со сном можно только с помощью соответствующего лечения.

Первые несколько месяцев после рождения малыша рекомендуется практиковать совместный сон. Он положительно скажется на состоянии матери и малыша. Новорожденный будет чувствовать себя защищенным.

Бытует мнение, что совместный сон способствует выработке молока и положительно сказывается на продолжительности лактации. По достижению полугодовалого возраста малыша следует приучать засыпать в своей кроватке.

Также женщина не должна отказываться от того, что она любит. А поэтому следует регулярно устраивать себе отдых, проводить время с приятными людьми, заниматься любимым делом.

Существует еще несколько рекомендаций, как избавиться от бессонницы в период лактации:

  • Перед сном необходимо проветрить комнату и создать в ней условия, способствующие сну – приглушить свет, зашторить окна, устранить источник шума.
  • Нужно выбирать приятное на ощупь постельное белье, на котором приятно спать, удобный матрас, подушку и прочее.
  • Перед сном лучше не наедаться.
  • От физических нагрузок, эмоционального перевозбуждения менее чем за два часа до сна лучше отказаться.
  • Перед сном можно прогуляться, подышать свежим воздухом или принять теплую ванну с аромамаслами.
  • Рекомендуется пересмотреть рацион, обогатить его продуктами, содержащими витамин Е. Он хорошо влияет на нервную систему, нормализует гормональный фон.
  • От вечернего кофе лучше отказаться, как и от употребления алкогольных напитков.

Лечение бессонницы народными методами

В период грудного вскармливания с молоком матери ребенок получает витамины, минералы и необходимые для его развития вещества. Поэтому женщина должна контролировать, что она ест и пьет. В связи с этим большинство препаратов, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, в это время ей противопоказаны.

Альтернативой медикаментозным препаратам являются препараты на растительной основе. Но их прием должен быть одобрен доктором.

От бессонницы кормящим матерям помогут такие лекарственные травы, как:

  • Валериана.
  • Пустырник.
  • Ромашка.
  • Фенхель.

Эти травы нормализуют сон, повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям, помогают преодолеть послеродовую депрессию.

Важно! Для лечения бессонницы в период лактации женщина должна отказаться от приема спиртовых растворов. Осторожно следует быть с шалфеем и мятой. Их употребление может снизить выработку молока.

Валериана избавляет от бессонницы. Она положительно влияет на нервную и пищеварительную систему, борется с головными болями. Но ее не рекомендуется принимать при повышенном давлении.

Пустырник помогает кормящей маме избавиться не только от проблем со сном, но и укрепить иммунитет, а это важно в послеродовой период. Ведь ее организм испытывает стресс, ему нужно восстанавливаться, да и с грудным молоком к малышу уходит определенная часть витаминов и минералов. Поэтому уязвимость материнского организма при лактации возрастает.

Пустырник применяется для устранения головных болей, нервного напряжения, которые довольно часто являются причинами бессонницы. Лекарственная трава поможет при высоком давлении и тахикардии.

Чай из ромашки или фенхеля – это самый распространенный метод, помогающий вернуть кормящей маме полноценный и здоровый сон. Эти травы оказывают положительное влияние на выработку молока.

Пользу от ромашки и фенхеля ощущает и малыш. Лечебные травы нормализуют работу пищеварительной системы. Ребенок в первые месяцы жизни меньше страдает от колик и газообразования.

Упомянутые лекарственные травы практически не имеют противопоказаний. Поэтому являются настоящим спасением для кормящих матерей, которые столкнулись с бессонницей.

Переживать по поводу того, что после рождения малыша появились проблемы со сном, не стоит. Пройдет время, организм восстановится, гормональный фон придет в норму, завершится грудное вскармливание, и проблема исчезнет. Если этого не произошло, то лучше обратиться к врачу, который определит истинную причину бессонницы и подскажет, как ее устранить.

www.vashsomnolog.ru

Бессонница у кормящей мамы что делать

Для того чтобы наладить сон, необходимо разобраться в причинах, которые поспособствовали его нарушению. Так чем же может быть вызвана бессонница у кормящей мамы:

  • Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
  • Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
  • Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
  • Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
  • Гормональными изменениями.
  • Семейными проблемами.
  • Приемом медикаментозных препаратов.
  • Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
  • Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
  • Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.

Важно! В редких случаях причиной бессонницы может стать синдром беспокойных ног. Развивается он на фоне неврологических расстройств. Когда тело расслабляется во время отдыха, ноги находятся в напряжении, могут непроизвольно вздрагивать, нарушая сон. В этом случае необходимо проконсультироваться с доктором.

От причин, которые спровоцировали нарушение сна, нужно избавляться. Ведь ребенку нужна здоровая и веселая мама. А, как известно, отсутствие отдыха может не самым лучшим образом сказаться на ее здоровье.

Что делать

Избавиться от бессонницы при грудном вскармливании можно не прибегая к помощи специалистов. Но это только в том случае, если она была вызвана не заболеваниями. В противном случае решить проблему со сном можно только с помощью соответствующего лечения.

Первые несколько месяцев после рождения малыша рекомендуется практиковать совместный сон. Он положительно скажется на состоянии матери и малыша. Новорожденный будет чувствовать себя защищенным.

Бытует мнение, что совместный сон способствует выработке молока и положительно сказывается на продолжительности лактации. По достижению полугодовалого возраста малыша следует приучать засыпать в своей кроватке.

Также женщина не должна отказываться от того, что она любит. А поэтому следует регулярно устраивать себе отдых, проводить время с приятными людьми, заниматься любимым делом.

Существует еще несколько рекомендаций, как избавиться от бессонницы в период лактации:

  • Перед сном необходимо проветрить комнату и создать в ней условия, способствующие сну – приглушить свет, зашторить окна, устранить источник шума.
  • Нужно выбирать приятное на ощупь постельное белье, на котором приятно спать, удобный матрас, подушку и прочее.
  • Перед сном лучше не наедаться.
  • От физических нагрузок, эмоционального перевозбуждения менее чем за два часа до сна лучше отказаться.
  • Перед сном можно прогуляться, подышать свежим воздухом или принять теплую ванну с аромамаслами.
  • Рекомендуется пересмотреть рацион, обогатить его продуктами, содержащими витамин Е. Он хорошо влияет на нервную систему, нормализует гормональный фон.
  • От вечернего кофе лучше отказаться, как и от употребления алкогольных напитков.

Причины

После родов организм мамы испытывает серьёзные гормональные перестройки, происходит становление лактации, многие процессы приходят в до-беременную норму. Новая роль мамы несёт в себе большое количество новых, тревожных и непонятных нюансов, и уровень волнения кормящей грудью девушки повышается. В связи с этим, может ухудшаться и ночной сон. Кроме того, для новорожденных малышей свойственно часто просыпаться по ночам, чтобы приложиться к груди, и это также нарушает отдых мамы. Трудности адаптационного периода, прерывистый и недостаточный сон – всё это может спровоцировать стойкое расстройство сна, то есть бессонницу.

Причиной частых просыпаний и нарушений процесса сна кормящей мамы может быть дискомфорт в груди, вызванный её переполнением, подтеканием молока, чувством распирания и тяжести. Девушке может быть сложно найти удобное положение для отдыха, поскольку грудь увеличивается в размерах, а бельё может передавливать её. В первые месяцы после рождения ребёнка мамам бывает сложно найти комфортную позу для ночного кормления ребёнка, в связи с чем она испытывает существенные неудобства и не может полноценно выспаться.

Среди прочих причин данной проблемы у кормящих мам встречаются:

  • стрессовые ситуации;
  • влияние некоторых медикаментов, имеющих в составе компоненты, растормаживающие нервную систему;
  • приём большого количества пищи перед сном;
  • гормональные проблемы;
  • синдром беспокойных ног (заболевание в области неврологии, для которого характерно напряжение в ногах при засыпании, что вынуждает человека двигать ногами и просыпаться);
  • болезни нервной системы.

Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний оказывают непосредственное влияние на характер сна кормящей мамы:

  • при бронхиальной астме возникают приступы удушья;
  • при стенокардии Принцметала появляются загрудинные боли именно в ночное время;
  • при воспалении пищевода девушка испытывает неприятное чувство изжоги;
  • при мигренях комфортному засыпанию мешают сильные головные боли.

Симптомы

Бессонница, в том числе, у кормящих грудью мам, проявляет себя следующим образом:

  • увеличивается продолжительность периода засыпания;
  • при появлении поверхностной дремоты девушка легко выходит из неё при любом звуке или шуме;
  • ночью имеют место частые просыпания, вызванные внешними (плач ребёнка) или внутренними факторами (усиленное сердцебиение, волнение);
  • раннее пробуждение;
  • ощущение слабости, разбитости по утрам;
  • снижение работоспособности;
  • недовольство качеством ночного отдыха;
  • ухудшение настроения, повышение раздражительности, нервозность.

Диагностика бессонницы у кормящей мамы

Для диагностики состояния бессонницы кормящей маме необходимо обратиться к врачу, который проведёт всестороннее изучение ситуации, а именно:

  • уточнит жалобы;
  • проанализирует анамнез болезни;
  • осуществит неврологический осмотр, чтобы исключить влияние заболеваний нервной системы на проблемы со сном;
  • составит подробную и точную характеристику сна с помощью специальных анкет и шкал;
  • проведёт электроэнцефалографию в период сна пациентки (фиксацию электрической активности головного мозга с одновременной видеозаписью поведения человека);
  • сделать компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию;
  • перенаправит кормящую маму на консультацию к неврологу, психотерапевту или психиатру.

Осложнения

Неприятными последствиями бессонницы, в том числе, в период кормления грудью, могут быть:

  • постоянная сонливость;
  • ухудшение функций внимания и памяти;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность, плохое настроение. 

Лечение

Что можете сделать вы

Если причина бессонницы кроется не в наличии у кормящей мамы каких-либо заболеваний, имеет смысл пересмотреть организацию этого процесса:

  • подобрать удобное положение для сна;
  • рассмотреть возможность сна вместе с малышом в одной кровати;
  • создать комфортные условия для сна (отсутствие шума, света, резких запахов);
  • не использовать тесное бельё, неудобные подушки;
  • правильно ухаживать за лактирующей грудью, чтобы в ночное время её состояние не вызывало дискомфорта;
  • ввести лёгкий ужин или исключить приём пищи перед сном;
  • отказаться от бесконтрольного употребления лекарств;
  • избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.
Читайте также:  Мужская измена

Для лучшего сна целесообразно использовать ежедневные ритуалы, которые помогут организму мамы настроиться на нужный лад (душ, тёплая ванная, личная гигиена).

Что делает врач

Лечение нарушений сна, в том числе, у кормящих мам, включает следующие рекомендации:

  • отказ от позднего приёма пищи, переедания, а также курения, употребления спиртного, кофе, крепкого чая перед сном;
  • ввести режим сна и бодрствования (подъём и отбой должны происходить ежедневно в одно и то же время);
  • пребывание в состоянии спокойствия и гармонии, исключение стрессов, переживаний и конфликтов;
  • придерживаться режимности в течение дня, прекращать физические нагрузки за два часа до сна;
  • при необходимости, применение успокоительных лекарств и других препаратов, способствующих быстрому засыпанию и более крепкому, продолжительному сну;
  • дополнительный приём витамина Е, который усиливает питание мозга;
  • лечение любых заболеваний, в частности, тех, которые могут мешать комфортному ночному отдыху.

Причины послеродовой бессонницы

Бессонница после родов — частая проблема молодых мам. Причин можно выделить несколько:

  • Обострение инстинкта материнства, влекущего постоянное беспокойство о благополучии ребенка, особенно если в процессе родов была получена какая-то травма. Новорожденных часто мучают газы, колики в животе, он начинает плохо спать. Просыпаясь по ночам по много раз, нарушение режима сна матери часто вызывает физиологические сбои;
  • Раздражение и недовольство женщины по поводу своего внешнего вида после родов – растяжки, трещины, лишний вес. Женщина впадает в так называемую «послеродовую депрессию». Если роды проходили с осложнениями, здоровью женщины мог быть причинен ущерб, тогда ее могут беспокоить боли;
  • Растерянность женщины и сложная адаптация к новому образу жизни. Женщина загружена заботами о малыше, пытается встроиться в режим кормления и сна ребенка вперемешку с заботами о доме и семье. Пытаясь успеть все на свете, она рискует потерпеть неудачи. Тогда возможно развитие депрессии, женщина считает себя плохой женой и матерью. Она расстроена, взволнована и сон нарушен;
  • Проблемы семейного плана. Организм, итак находящийся в постоянном напряжении, остро реагирует нервозностью, депрессия усиливается;
  • Гормональный сбой.

Как нормализовать сон после родов?

Планируйте свой день. Не старайтесь успеть все и сразу. Распределите дела на срочные и те, которые могут подождать. В этом плане оставьте время для себя: «почистить перышки», заняться гимнастикой, время для хобби.

Если ваш ребенок спит отдельно – переложите его в свою кровать. Во-первых, ребенок, чувствуя мать, более спокоен. Во-вторых, это поможет вам не бегать куда-то среди ночи.

Устали и не справляетесь – не бойтесь попросить о помощи родных или друзей.

Гуляйте чаще с ребенком на свежем воздухе. Это будет полезно вам обоим, особенно в вечернее время.

Для устранения нервозности, излишнего беспокойства попейте фиточаи, настои трав. Особенно хороши при бессоннице после родов: мята, ромашка, душица, валериана, пустырник, а также их смеси. Если вы кормите грудью – проконсультируйтесь с врачом-педиатром.

Принимайте перед сном ванну с последующим массажем тела. Горячая вода — снимет усталость, массаж тела и головы – способствует расслаблению и засыпанию.

Проветривайте комнату – спать при бессоннице после родов лучше в прохладном помещении.

Причины плохого сна после родов

Наиболее частая причина — страх и беспокойство. Молодая мама может опасаться, что не услышит крик ребенка или бояться, что он срыгнет и захлебнется. После родов чрезмерная мнительность — нормальное явление, вызванное обостренным материнским инстинктом. Опасения могут вызывать и изменения внешности: расползшаяся фигура и отвисшая грудь вызывают страх, что прежние формы уже не , боязнь за отношения с мужем и недовольство собой.

Другая причина — неорганизованность и сложности адаптации. Для ребенка все вообще ново в этом мире, он только начинает жить, осваивается с внешним миром. Если ребенок первый, мать пытается приспособиться к новому режиму, наладить кормление, окружить малыша заботой. Часто женщина мечтает стать идеальной матерью, стараясь успеть все на свете и ставя для себя непосильные задачи. В итоге — неудачи, беспокойство и потеря сна.

Возможно, ребенка мучают газы, или он спит беспокойно по другим причинам, или ему необходимо ночное кормление и мама вынуждена постоянно вскакивать с постели. Нарушенный режим вызывает сбои в организме, приводящий к бессоннице.

Бывает, что причиной нарушения сна становится нездоровая обстановка в семье, натянутые отношения с супругом или родными. Неокрепший организм остро реагирует на любой разлад, возникает нервозность, усиливается депрессия.

Есть и объективные причины. Недавние роды — несомненно, стресс, психологический и физиологический. Уровень прогестерона и эстрогена сильно колеблется, организм возвращается в состояние «до беременности». Помимо гормональных изменений, происходят и физиологические. Матка сокращается, что вызывает боли и дискомфорт.

Что предпринять для нормализации сна?

Иногда достаточно переложить ребенка в материнскую кровать. Мама и дитя, еще недавно бывшие единым целым, тесно связаны. Оба ощущают себя значительно комфортнее и счастливее в присутствии друг друга. И мать и ребенок обретают спокойствие и здоровый сон. Сторонницам раздельного сна нужно помнить, что в данной ситуации психологическое здоровье и спокойствие важнее взглядов и теорий. Когда период адаптации завершится, ребенка можно переложить в отдельную кроватку.

Не менее важно улучшить себе настроение. Подберите себе не только удобную, но и радующую глаз одежду. Если мама любит украшения — надо выбросить из головы, что они ни к месту и с удовольствием их носить. Нужно оставлять хотя бы час-другой для себя. Можно заняться наведением красоты или любимым делом, вспомнить о своем хобби, почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Когда есть возможность — посетить салон красоты, сходить в кино или просто пройтись по магазинам. Не стоит забывать и о прогулках, они полезны и малышу и маме.

Если всего этого не достаточно, можно обратиться к средствам народной медицины. В борьбе с бессонницей могут помочь фиточаи и травяные настои.

Ромашка, валериана, душица и липа не повредят организму новорожденного и матери, снимут стресс и беспокойство и нормализуют сон.

Существуют готовые фиточаи, которые не только вернут здоровый сон, но и усилят лактацию.

Еще одно средство от бессонницы — аромотерапия. Хороший эффект дают сандаловое, жасминовое, лавандовое, розовое масла. Запах обязательно должен нравиться, иначе никакой пользы не будет. Кроме того, нужно соблюдать осторожность — не все препараты, даже натуральные, безвредны для ребенка и кормящей матери. Проконсультируйтесь с врачом. К примеру, чеснок, шалфей, эвкалипт или мята ослабят лактацию. Для процедур можно пользоваться аромалампой, аромаподушечкой или просто открытым пузырьком с маслом. Не стоит проводить сеансы ароматерапии в детской или держа ребенка на руках.

Многие знают об успокаивающем свойстве ванн. То, что ванну надо принимать непосредственно перед сном — распространенное заблуждение. Горячая ванна снимает усталость, но препятствует засыпанию — телу необходимо остыть перед сном. Потому ванну лучше принять заранее, а в спальне поддерживать прохладную температуру. В ванну можно добавить валериану, пустырник или ромашку.

Родные и близкие — первые помощники

Родным и близким стоит внимательно относится к молодой маме и помогать ей. Во многих странах мира первые месяц — полтора после родов считаются периодом, когда маме нужно прийти в себя и восстановить силы. Родственники окружают ее заботой и вниманием, балуют ее. Это прекрасные традиции, которые полезно перенять. Родственникам стоит полностью освободить маму от домашних хлопот в послеродовой период, распределив между собой работы по дому, и позволить маме заниматься ребенком. Если жену мучает бессонница, мужу желательно оградить ее от ночных подъемов и взять на себя заботу о малыше, дав ей возможность нормально спать. Если новорожденному необходимо есть ночью, отец может покормить его из бутылочки.

Если родственников нет и они не справляются — надо нанять помощницу по хозяйству. Некоторые мамы думают, что это пустая трата денег, что это им не по карману, считают приглашение домработницы признанием своей некомпетентности или стесняются. Лучше выбросить подобные мысли из головы! Нервная не выспавшаяся мама срывает раздражение на ребенке или копит в себе, что ведет к усугублению бессонницы и депрессии. Если вам не могут в достаточной мере помочь родные, домработница хотя бы на первый месяц совершенно необходима.

Нужно ли обращаться к врачу?

Нарушение сна, в том числе после родов — серьезная медицинская проблема. Лучше не затягивать с визитом к специалисту. Врач обследует организм молодой матери, выявит причины бессонницы и подберет необходимое лечение, и чем раньше это произойдет, тем быстрее мама вернется к нормальной жизни и крепкому сну. Врач может назначить народные препараты, традиционные медикаменты и различные процедуры, которые не противопоказаны ни маме, ни новорожденному. Он может дать советы по режиму дня, режиму питания и другие полезные рекомендации.

Некоторые мамы считают, что им сейчас не до походов по врачам. Однако, если самостоятельно справиться с бессонницей не удается, посетить врача совершенно необходимо. Ни в коем случае нельзя лечиться снотворными средствами самостоятельно, даже если вы принимали их до беременности. Многие лекарственные препараты навредят малышу и ослабленному организму молодой мамы.

К чему приводит бессонница

Последствия бессонницы весьма печальны и опасны. Усиливается депрессия. Женщина начинает негативно воспринимать действительность, что немедленно сказывается на малыше. Разумное беспокойство о ребенке сменяется чувством тревоги, страха и подавленности. Возня с малышом уже не доставляет прежнего удовольствия.

Возникает хроническая усталость, повышается раздражительность, снижается внимание, появляется рассеянность. Все это сказывается пагубно и на ребенке, и на других членах семьи. Раздражение выплескивается на ребенка и мужа, вызывая плач первого и негодования второго. Семейные скандалы, дальнейшее ухудшение сна, замкнутый круг. Рассеянная мать невнимательно ухаживает за малышом, что иногда приводит к весьма печальным инцидентам.

Часто бессонница вызывает мигрени, а иногда и снижение иммунитета. А ведь организм и так ослаблен после родов! Все это ведет к повышенному риску различных, в том числе простудных и инфекционных заболеваний, которые могут передаться и ребенку.

Если молодую маму беспокоит бессонница, нельзя надеяться, что все пройдет само. Приведенные выше советы и указания лечащего врача без сомнения помогут справиться с этим недугом и обрести спокойный здоровый сон, не дожидаясь печальных последствий.

Причины бессонницы у кормящей мамы

Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам

Психологические:  

  • непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
  • большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
  • стрессы.

Физиологические:

  • гормональные изменения в организме;
  • вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
  • дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
  • неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
  • влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
  • обильная еда перед сном;
  • обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.

Разрешено ли снотворное кормящим мамам?

При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:

  • барбитураты;
  • средства группы бензодиазепинов;
  • небензодиазепиновые производные;
  • антигистаминные средства;
  • соединения брома.

Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.

Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?

Устранить симптомы бессонницыприлактации помогают следующие советы:

  • Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
  • Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
  • Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
  • Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
  • Стараться избегать стрессов.
  • Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
  • Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
  • Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
  • Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
  • Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
  • Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
  • Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.

Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании

Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:

  • Таблетки валерианы.Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
  • «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.

Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:

  • «Ново — Пассит». В состав входятхмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
  • «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.

Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.

Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.

Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:

  • Препараты фирмыHeel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
  • Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта»,улучшает сон, устраняет раздражительность.

Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.

Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.

Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.

Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro

Полезное видео 

  • Бессонница и нарушения сна при беременности
  • Необходимы ли витамины при грудном вскармливании?
  • Можно ли принимать антидепрессанты при ГВ?
  • 10 вредных советов родителям грудничка

Твитнуть

Какие женщины рискуют больше других?

В группу риска попадают два типа женщин:

  • те, у кого изначально в структуре личности есть тревожная мнительность;
  • пережившие патологическую беременность с угрозой ее прерывания либо тяжелые роды, в ходе которых возникала опасность гибели плода.

В первые 2 недели после родов любая, даже самая эмоционально стабильная женщина не может быть уравновешенной. Этот период называется «беби — блюз» и характеризуется физической слабостью, а также эмоциональной нестабильностью. Слезы и опасения за жизнь новорожденного, преувеличение незначительных событий, чрезвычайная восприимчивость к обыденным действиям, жалость к себе, высокая тревожность – нормальные составляющие этого периода.

Женщина пережила колоссальную гормональную перестройку, жизнь ее кардинально и навсегда изменилась, прошли болезненные роды – у эмоциональных изменений есть множество реальных причин.

Однако в норме по прошествии первых 2-х недель острота восприятия всего, что произошло, начинает стихать, женщина постепенно привыкает к новому течению жизни.

У некоторых своевременного привыкания не происходит, начинаются пограничные невротические расстройства. Нарушения сна – первое и ярчайшее проявление. Причинами бессонницы могут быть:

  • чрезмерная ответственность, вызванная гипертрофированным чувством материнства, когда женщина просыпается даже оттого, что малыш пошевелился во сне (чаще всего бывает с первенцем);
  • недовольство изменением своей внешности, боязнь утраты привлекательности;
  • трудности адаптации, когда женщина не может приспособиться к режиму дня новорожденного;
  • семейные проблемы, отсутствие понимания и поддержки мужа, особенно если муж «тянет одеяло на себя» и вчерашняя идиллическая жизнь буквально разваливается на глазах (происходит с инфантильными мужьями);
  • гормональные «скачки», которые происходят у многих в период становления лактации.

Формированию бессонницы способствует то, что сон ребенка в первые месяцы не упорядочен. Малыш осваивает новый для себя мир, и трудно ожидать, что он будет спать по часам. Некоторым мамам достаточно несколько «неурочных» ночных подъемов для того, чтобы собственный ритм сна основательно нарушился.

Симптомы

В первые дни после родов мама буквально падает с ног от усталости, даже если у нее множество помощниц. Сказывается слабость, пережитые волнения, опасения за малыша, страхи будущего.

Сон становится прерывистым, поскольку мама интуитивно пытается подстроиться под жизненный ритм малыша. Младенец просыпается – и она с ним тоже. После родов все чувства молодой матери невероятно обострены, она может услышать движения – а уж тем более плач – практически на любом расстоянии, даже через закрытые двери.

Постепенно усталость накапливается, и женщина может засыпать на очень короткое время, буквально на несколько минут. Отдыха такой сон не дает, только будоражит еще больше.

Итогом постоянной настороженности становится то, что мама не может заснуть даже тогда, когда для этого созданы все условия. Как только голова касается подушки, вместо расслабления наступает возбуждение, и мама с утроенным вниманием прислушивается к звукам и движениям, исходящим от малыша. Начинается состояние, напоминающее паническую атаку, которое не имеет рационального объяснения.

Спустя несколько месяцев такой жизни мама выматывается настолько, что сон может застать ее в совершенно неожиданном месте. Где-то к полугоду молодые матери понимают, что спать можно всегда, когда есть возможность, и проблема бессонницы перестает быть слишком острой.

Важно отличать бессонницу, возникшую после родов, от постнатальной депрессии, представляющей реальную угрозу здоровью молодой мамы.

Если к бессоннице присоединяется постоянное плохое настроение, снижение темпа мышления, а также замедление движений, то вероятность депрессии очень высока, требуется скорейшая консультация психиатра.

Медикаментозное лечение

Полностью зависит от того, кормит ли женщина грудью. Во время лактации никакими снотворными пользоваться нельзя, поскольку химические соединения переходят в грудное молоко.

Без вреда для малыша можно использовать всего 3 лекарства в таблетках:

  • глицин;
  • валериана;
  • пустырник.

Глицин – это не снотворное, а метаболический препарат. Вещество регулирует обмен веществ, усиливает тормозные процессы, снижает внутреннее напряжение. Важно то, что лекарство разрешено детям с момента рождения, вреда оно точно не принесет.

Один из эффектов лекарства – способность облегчать засыпание и нормализовать природные ритмы сна. Одновременно вещество выравнивает настроение, повышает умственную работоспособность, смягчает вегетативные расстройства. Специалисты рекомендуют рассасывать 1-2 таблетки под языком за 20 или 30 минут до ожидаемого сна. Регулярное использование лекарства постепенно нормализует и сон, и эмоциональную сферу.

Валериана – проверенный временем седативный растительный препарат. Эфирное масло и другие компоненты растения облегчают наступление сна. Одновременно происходит замедление сердечного ритма и расширение просвета сосудов. Однако эффекта следует ожидать не ранее, чем через 7 или 10 дней от начала приема, для развития седативного действия требуется время.

Пустырник имеет схожее действие, компания «Мерцана Сервис» выпускает удобную лекарственную форму, когда в одной таблетке присутствуют оба растения.

Если мама прекратила грудное вскармливание, то бессонница лечится по общим правилам: Z-препараты, бензодиазепины, транквилизаторы, производные мелатонина и этаноламинов, растительные спиртовые настойки.

«Отпуск» от малыша

С момента установления факта беременности будущая мама находится в постоянном напряжении, непрестанно прислушивается к своим ощущениям. Нормальная женщина подчиняет всю свою жизнь тому, что происходит внутри нее. Беременность становится доминирующим обстоятельством жизни, а остальное уходит на второй план.

Во время беременности женщина ограничена в реализации своих желаний – многого нельзя, многое приходится ограничивать или отказываться совсем. Беременность, протекающая с патологией, иногда приковывает женщину к постельному режиму. После родов времени на себя совсем не остается, жизнь идет словно по замкнутому кругу.

Многие женщины в это время перестают ухаживать за собой, уделяя малышу все время. Это пагубно как для самой женщины, так и для семейных отношений. Для таких мам нет лучшего средства, как «отпуск» — хотя бы на 2 или 3 часа.

Сама возможность надеть красивое платье, воспользоваться макияжем, прогуляться без особой цели возвращает женщине радость жизни. Об этом должны позаботиться домашние, особенно муж. Для многих женщин банальный поход в магазин или парикмахерскую приравнивается к «выходу в свет», так это волнует и заряжает позитивом после бесконечных пеленок, кормлений и плача.

  • http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
  • https://DetStrana.ru/service/disease/nursing/bessonnitsa/
  • https://bezsonnica5.ru/bessonnitsa/bessonnitsa-posle-rodov.html
  • http://yaposlerodov.ru/zdorove/bessonnica.html
  • http://MirMam.pro/rody/grudnoe-vskarmlivanie/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii-prichiny-i-m/
  • http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/533-bessonnica-posle-rodov.html

yazdorov.win


Смотрите также