Post Icon



Витамины для женщин после родов и кормления


Какие витамины пить после родов кормящей маме

Главная » Какие витамины » Какие витамины пить после родов кормящей маме

Оглавление: [скрыть]

  • Какие группы витаминов необходимы после родов?
  • Как правильно подобрать витаминный комплекс после родов?
  • Каким продуктам отдавать предпочтение при кормлении грудью?

Витамины после родов становятся необходимы каждой женщине. Употребление витаминов в послеродовой период позволит быстро вернуть женщине здоровье и красоту.

Причины, по которым нужно принимать витамины после беременности:

  1. Восстановительный процесс после родов может быть длительным, а может занять небольшой промежуток времени. И решающим фактором в этом станет баланс витаминов в организме.
  2. Учитывая, что кормящая женщина отдает с грудным молоком еще и витамины, то полноценного комплекса микроэлементов от приема пищи не будет.
  3. Организму для борьбы со многими инфекционными заболеваниями требуется достаточное количество витамина С. Получить его с продуктами питания в период кормления не получится, так как практически все они относятся к запрещенным из-за возможности развития аллергии у малыша.
  4. Во время беременности у женщин образуется недостаток витамина В. Восполнить его с помощью одного питания невозможно.

Какие группы витаминов необходимы после родов?

Каждая из женщин теряет большое количество крови во время родов. Это сразу же влияет на показатели уровня гемоглобина. Поэтому необходимо принимать витаминные комплексы, которые позволяют вернуть количество железа в норму. Стоит помнить, что сразу восстановить нормальные показатели не получится, уровень гемоглобина возвращается в норму через два месяца.

Не стоит злоупотреблять железосодержащими препаратами, так как их переизбыток может повлечь проблемы с желудком.

Витамины группы А участвуют в формировании костной ткани и зубов, в защитных функциях организма, кожи и слизистой оболочки, дают возможность повышать иммунитет.

В зависимости от того, кормит женщина ребенка грудным молоком или нет, и будет варьироваться суточная доза витамина: для кормящих — 2500 МЕ, для некормящих — 2000 МЕ.

Черная смородина, абрикосы, шиповник, арбузы, сладкий перец, капуста, петрушка, морковь, щавель, рыбий жир, сливочное масло, твердый сыр, творог, яичные желтки содержат витамин А. Этот список будет полезен для некормящих мам, так как почти все продукты противопоказаны в первые месяцы для кормящих женщин.

Группа витаминов В крайне важна и для молодой мамы, и для ее ребенка. Если в организме наблюдается длительное время нехватка этого витамина, то может развиться депрессия, происходят нарушения течения химических процессов. Каждой молодой маме назначается комплекс витаминов, в которых содержится достаточное количество витаминов В6 и В12, В9, В1.

Витамин В1 позволяет женщине легче перенести нагрузку на нервную систему, помогает усваивать углеводы из пищи, действует как абсорбент для организма.

Кормящим мамам рекомендуется принимать не более 3 мг в сутки, для некормящих — норма в два раза меньше. Продукты, богатые этим витамином: гречиха, морковь, лук, редька, картофель, молоко, дрожжи.

Витамин В2 помогает нормализовать углеводный обмен, влияет на усвоение железа, что необходимо для правильного функционирования щитовидной железы. Кормящим мамам нужно 2,2 мг, а некормящим — 1,8 мг.

Если вы употребляете молоко, печень, бананы, горох, то должны знать, что в этих продуктах содержится витамин В2.

Витамин С важен для восстановления правильной работы сосудов, хрящей, эластичности кожи. Нормализация баланса витамина Д поможет в процессе восстановления костных тканей и укреплении зубов. Если в организме отмечается недостаток этого витамина, то может начать развиваться остеохондроз.

Вернуться к оглавлению

Какие витаминные комплексы принимать каждой из женщин, должен решать лечащий врач. Он наблюдал за течением всей беременности, видел по проведенным анализам, какие нарушения или сбои давал организм, как протекали сами роды, были ли осложнения, и может судить о состоянии организма после рождения ребенка.

Комплексы витаминов во время беременности будут кардинально отличаться от тех, которые прописываются в восстановительный период. Лучшим вариантом считается прием препаратов одной и той же марки как во время беременности, так и после нее. В основном производители витаминных комплексов разрабатывают целые системы, которые позволяют нормализовать количество всех полезных веществ за минимальное время.

Специалисты рекомендуют принимать препарат «Элевит», акцентируя внимание роженицы на том, что в этом комплексе лучше всего сбалансированы необходимые витамины. Но как показывает практика, для кормящих мам это лекарство не подходит. Многие дети отказываются пить грудное молоко, так как оно приобретает горький вкус.

Хорошо себя зарекомендовали витаминные комплексы «Алфавит Мамино здоровье». Их состав подобран таким образом, чтобы пищевые добавки увеличивали воздействие каждого из компонентов. Врачи также утверждают, что такой комплекс больше подходит для кормящих мам, так как таблетки принимаются каждые 4 часа, то есть между каждым промежутком кормления.

Это обеспечивает оптимизацию запасов минералов и витаминов, несмотря на то что часть будет уходить вместе с грудным молоком. Помогает восстановить количество кальция комплекс «Витрум». Одна капсула содержит 10 витаминов и 3 минерала, которые необходимы в послеродовой период.

Вернуться к оглавлению

Если женщина не кормит ребенка грудью, то восстановиться с помощью и продуктов питания, и витаминных комплексов намного легче. Ей не нужно думать о возможных побочных эффектах или аллергических реакциях у ребенка от лекарственных препаратов или от продуктов, которыми богаты витамины. Она сможет принимать любой комплекс, который ей пропишет лечащий врач.

Более сложная ситуация с кормящей женщиной. Здесь врачи разработали комплексы не только витаминов, но и правильного питания, которое не навредит малышу и восстановит маму.

Гинекологи и педиатры настоятельно рекомендуют, чтобы в рационе кормящей матери содержались продукты, выращенные у себя на грядке или в деревне. Не стоит питаться в этот период продуктами, происхождение которых неизвестно.

Для нормализации баланса железа, цинка, меди, магния в организме врачи рекомендуют несколько раз в неделю употреблять бобовые. Они дают возможность стабилизировать у женщины и правильно развить у ребенка нервную, эндокринную и иммунную систему.

Каждая кормящая женщина должна вводить в свой рацион нежирные сорта мяса.

Они помогают насытить организм необходимыми белками. Нужно правильно готовить это мясо и отдавать предпочтение приготовленному мясу на пару. В рационе обязательно должны присутствовать каши. Они нормализуют работу кишечника, что дает возможность избежать интоксикации, которая влияет на качество молока. Большинство каш содержат необходимые витамины.

Витамины после родов должна принимать каждая женщина. Они не только помогают быстро восстановиться, но и поддерживают в период лактации здоровье женщины и ее красоту, помогают детскому организму получить все необходимые для роста и развития микроэлементы.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Витамины после родов при грудном вскармливании

Женщина после родов должна продолжать заботиться о своем здоровье не меньше, чем во время беременности. И даже более того – теперь ей нужно придерживаться еще более строгой диеты, чтобы не навредить малышу, который целиком зависит от качества и количества грудного молока матери.

Для поддержания здоровья молодой маме нужно тщательно пересмотреть свой рацион и включить в него самые важные и питательные продукты, которые смогут ежедневно пополнять запасы всех витаминов и минералов. Кроме продуктов очень важно дополнительно принимать специальные витамины после родов при грудном вскармливании.

Почему так важно дополнять свое питание витаминными добавками?

Многие женщины необоснованно стараются отказаться от витаминно-минеральных добавок и делают основной упор только на питание. Но такой подход имеет свои последствия, потому что далеко не все продукты можно употреблять в этот период.

Например, эти продукты нужно исключить из рациона в период лактации:

  • мандарины, апельсины и лимоны;
  • тропические фрукты;
  • молоко;
  • яйца;
  • мед;
  • орехи;
  • некоторые виды рыбы;
  • горох, фасоль, нут;
  • лук и чеснок;
  • виноград;
  • черный хлеб;
  • жирное мясо, сало;
  • копченые продукты;
  • шоколад;
  • консервы;
  • майонез, различные соусы.

А о том, что нельзя употреблять алкогольные напитки, крепкий чай и кофе, продукты, наполненные консервантами и ароматизаторами – даже не стоит и упоминать.

Почему так? Потому что все эти продукты могут вызвать аллергию у ребенка, вздутие животика, нарушение стула, отбить аппетит, перевозбудить нервную систему и даже отравить его организм токсинами.

Особенно этих ограничений нужно придерживаться тем женщинам, которые страдают от аллергических проявлений, имеют заболевания ЖКТ, или перенесли поздний токсикоз.

Но как быть в таком случае с качеством молока и восстановлением своего организма? Ведь если в питании не будет доставать питательных веществ и нужных женских витаминов, ребенок будет недоедать, а мать – чувствовать себя плохо. Именно поэтому врачи и назначают витамины после родов, которые будут влиять на качество молока и состояние здоровья женщины.

Что касается количества, то оно практически не зависит от диеты, а определяется наследственным фактором и количество выпиваемой жидкости. Однако, не смотря на этот факт, многочисленные исследования доказывают, что объем грудного молока при приеме поливитаминных препаратов увеличивался в 1.85 раза.

Какие витамины после родов пить кормящей маме?

Раз мы уже определились с тем, что витамины и минералы обязательно нужны для матери и ее новорожденного, нужно выяснить, какие из них самые важные.

  • Витамин A – отвечает за остроту зрения, а также восприятие света. При его нехватке значительно уменьшается способность видеть в сумерках.
  • Витамин B – очень важен для поддержания работоспособности нервной системы, а также желудочно-кишечного тракта и сердца. Его недостаток может привести к депрессивным расстройствам, а точнее – послеродовой депрессии. Витамин B очень важен не только для кормящих женщин, но и для тех мам, чьи малыши находятся на искусственном вскармливании.
  • Витамин C – необходим для формирования и поддержания иммунитета, а также для образования соединительных тканей.
  • Фолиевая кислота - помогает всем внутренним органам новорожденного нормально формироваться. Ее включают и в витамины для беременных, так как она очень важна при формировании нервной трубки и ребенка.
  • Витамин D – необходим для полноценного обмена кальция и фосфора, а также для усвоения ионов металлов.
  • Железо – нужно обязательно пополнять его запасы, так как во время родов роженица теряет много крови и уровень гемоглобина сильно снижается.
  • Цинк – уменьшает вероятность возникновения воспалений на коже, а также регулирует прибавку в весе у ребенка. Если у новорожденного на коже появляются высыпания – значит, пора принимать дополнительные препараты с цинком.
  • Кальций – этот элемент необходим для правильного формирования костных тканей и зубов. Если в организме женщины не хватает кальция, у нее начинают быстро портиться и разрушаться зубы, слоятся и ослабляются ногти, а волосы теряют свою густоту и сильно секутся.
  • Йод – помогает нормально сформироваться щитовидной железе и мозгу.

А теперь о количествах и пропорциях. Если некоторым женщинам и удается ежедневно пополнять запасы витаминов и микроэлементов только благодаря съеденной пище, то после родов и во время грудного вскармливания дозировка должна повышаться на 30, а то и на 40 %. Как этого можно достичь?

Приведем конкретный пример: дневная норма витамина C достигается при помощи 200 грамм апельсинов. Это вполне реальное количество, но проблема в том, что цитрусовые нельзя употреблять кормящим матерям (смотрите список продуктов выше).

Для получения достаточного количества витамина B нужно съесть 0.5 кг мяса и ржаного хлеба, а это и дорого и одновременно тяжело для пищеварительной системы. Поэтому гораздо проще и правильнее начать принимать витамины в таблетках.

Витамины после родов при грудном вскармливании от Vision

При поиске самых качественных и безопасных витаминов молодые матери чаще всего приобретают стандартный набор из фолиевой кислоты, витамина E, а также таких препаратов, как Ундевит, Джунгли, Витрум и т.д. Но это – обычные витамины, которые получены синтетическим путем, и при неправильном применении могут привести к передозировке и пагубным последствиям.

Существуют ли такие витамины, которые будут полностью натуральны и безопасны? – Есть, и это - Vision. Они изготовлены из натуральных растительных компонентов, обработанным по современной технологии Аркофарма и представленным нам, как совершенно безопасный и эффективный продукт.

Они обладают рядом уникальных преимуществ:

  1. 100 %-ная натуральность и безопасность;
  2. все растения выращиваются в экологически чистых районах;
  3. они на 98 % усваиваются в организме;
  4. не содержат вредных синтетических добавок;
  5. за качество препаратов отвечают надежные производители: Аркофарма, Нутрифарма и лаборатория Vision DEM4;
  6. при их изготовлении соблюдаются все требования, предъявляемые стандартами GMP, ISO22000 и ECOCERT;
  7. продукция сертифицируется Минздравом той страны, где будет представлена;
  8. БАДы имеют свои методические рекомендации по применению, разработанные специалистами МАМН им. Д.И. Сеченова.

Просмотреть более подробные сведения о действии препаратов, их составе, дозировке и правилах принятия, можно в каталоге продуктов. Здесь вы также найдете витамины после родов для некормящих, которые несколько отличаются по своему составу от препаратов, которые следует принимать во время лактации.

К витаминным комплексам для кормящих мам относят 2 основных продукта:

Узнать больше о действии препаратов, а также подобрать их в соответствии с особенностями вашего организма и организма младенца, можно с помощью нашего консультанта.

Каждый покупатель может воспользоваться сидками на продукты (до 40 %). Узнать о том, как ими воспользоваться, можно у нашего консультанта.

Молодой маме следует всегда помнить о том, что малыш обязательно получит все необходимые микроэлементы из грудного молока (природа позаботилась о том, чтобы, вне зависимости от питания матери, питательные вещества, витамины и минералы были в молоке), а вот женщина будет испытывать ощутимый их недостаток. И если эту ситуацию не исправить, редкие и слабые волосы, выпадающие зубы и ломкие ногти – это самые меньшие их всех бед, с которыми вы можете столкнуться.

visionbio.net

Витамины после родов

Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питаться и принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно. То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл, чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл. Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка – большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

  • для кормящих мам витамин В1 – 3мг, витамин В2 – 2,2 мг, витамин В6 – 2,2мг, витамин В12 – 4 мкг.
  • для мам, которые не кормят грудью витамин В1 – 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 – 2 мг, витамин В12 – мкг (микрограммов).

Источники витамина В

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым. Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться остеопороз (ломкая кость). Суточная норма витамина D:

  • для кормящих мам - 12 мкг,
  • для мам, которые не кормят грудью - 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

  • для кормящих мам витамин А - 100 мг,
  • для мам, которые не кормят грудью витамин А – 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

  • для кормящих мам витамин А - 750 мкг,
  • для мам, которые не кормят грудью витамин А – 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Вопросы читателей

Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Посмотреть ответ
Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

www.likar.info

Витамины после родов при грудном вскармливании

В период лактации женщине необходимо тщательно корректировать свой рацион, исключая продукты, оказывающие негативное влияние на здоровье малыша. При этом в меню мамы должны обязательно содержаться витамины, обеспечивающие необходимое количество питательных компонентов для ребенка. Дело в том, что недостаток этих полезных соединений, как и их передозировка, ведут к развитию различных патологий у малыша. Поэтому рацион питания и прием необходимых витаминных комплексов при грудном вскармливании необходимо согласовывать с педиатром. Какие витамины нужны новоиспеченной маме, расскажем далее.

Зачем нужны витаминные комплексы в период лактации?

Довольно часто при грудном вскармливании женщинам требуется прием

препаратов, содержащих железо. Это связано с потерей большого количества крови при родах. В период лактации потребность в витаминах и минералах возрастает. Организм женщины нуждается в дополнительном поступлении ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, кальция. Восполнить недостаток питательных веществ поможет специально предназначенный для беременных и кормящих женщин витаминный комплекс. Ведь в период лактации очень сложно обеспечить организм необходимыми соединениями с помощью питания, поскольку приходится соблюдать строгую диету. Кроме того, в результате термической обработки некоторые витамины утрачивают свою пользу. Так, при тушении мяса или рыбы теряется около 35% ретинола и до 70% аскорбиновой кислоты. Витамины группы В также разрушаются при приготовлении пищи. А свежие овощи и фрукты могут вызвать расстройство пищеварения и аллергическую реакцию у малыша.

Чтобы все необходимые соединения поступали в нужных пропорциях, кормящим мамам рекомендуют применять специальные витаминные комплексы.

Какие витамины и минералы нужны женщине в период лактации?

Для поддержания работы нервной системы, пищеварительного тракта и сердца кормящим грудью женщинам необходимо принимать витамины группы В. Улучшить работу кровеносных сосудов поможет никотиновая кислота. А рибофлавин поддерживает функцию щитовидной железы и уровень гемоглобина в крови.

Аскорбиновая кислота — важный элемент для поднятия иммунитета и формирования соединительных тканей. Также новоиспеченной мамочке необходима дополнительная доза жирорастворимых соединений. Они представлены витаминами А, Д, Е, К. Усваиваются эти компоненты в присутствии жиров. Витамин В9 правильно формирует внутренние органы младенца и поступает с материнским молоком в неизменном виде. Витамин Д отвечает за обмен кальция и фосфора в организме.

В период лактации особое значение имеет и поступление минеральных веществ. Именно их концентрация в организме матери отражается на химическом составе грудного молока. Недостаток минералов приводит к ухудшению здоровья мамы и малыша. Чтобы ребенок не отставал в развитии, маме при грудном вскармливании важно принимать железосодержащие препараты. Такой элемент, как цинк, снижает вероятность развития дерматита у новорожденных детей и регулирует прибавку в весе. Для формирования костей и зубного ряда необходим кальций, при недостатке которого у женщины начинают разрушаться зубы, ломаются ногти и секутся волосы. Йод обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы.

Препараты, предназначенные для приема в период лактации

Отметим, что каждый витаминный комплекс, разработанный для кормящих женщин, создается с учетом потребности ее организма в этих соединениях. Однако такие препараты должен назначать врач, учитывая состояние новоиспеченной мамы и условия ее жизни. Если женщина проживает в местности, где зафиксирован дефицит йода, то ей рекомендуют специальные комплексы с преобладанием этого элемента. Также необходимо включить в рацион йодированную соль.

Самыми популярными витаминными комплексами для кормящих женщин являются следующие препараты:

  • Витрум Пренатал Форте. Все компоненты усваиваются максимально. Риск передозировки сведен к нулю. Принимают по одной таблетке в день за обедом.
  • АлфаВит Мамино здоровье. Комплекс предназначен для беременных и кормящих женщин. Содержит все вещества, необходимые для восстановления здоровья после родов и для правильного развития младенца.
  • Элевит Пронаталь. Содержит большое количество витаминов, а также фосфор, цинк, кальций, марганец. Препарат рекомендуется принимать еще при планировании беременности для повышения вероятности зачатия здорового ребенка.

В конце хотелось бы отметить, что при грудном вскармливании здоровье младенца всецело зависит от состояния здоровья матери. Поэтому очень важно следовать рекомендациям врача и принимать комплексы, которые помогут поднять иммунитет, улучшить работу внутренних органов, снизят утомляемость, связанную с послеродовым периодом. Пейте витамины и будьте здоровыми!

grudnichok.info

www.moscow-vitaminp.ru

Витамины после родов

Витамины после родов становятся необходимы каждой женщине. Употребление витаминов в послеродовой период позволит быстро вернуть женщине здоровье и красоту.

Причины, по которым нужно принимать витамины после беременности:

  1. Восстановительный процесс после родов может быть длительным, а может занять небольшой промежуток времени. И решающим фактором в этом станет баланс витаминов в организме.
  2. Учитывая, что кормящая женщина отдает с грудным молоком еще и витамины, то полноценного комплекса микроэлементов от приема пищи не будет.
  3. Организму для борьбы со многими инфекционными заболеваниями требуется достаточное количество витамина С. Получить его с продуктами питания в период кормления не получится, так как практически все они относятся к запрещенным из-за возможности развития аллергии у малыша.
  4. Во время беременности у женщин образуется недостаток витамина В. Восполнить его с помощью одного питания невозможно.

Какие группы витаминов необходимы после родов?

Каждая из женщин теряет большое количество крови во время родов. Это сразу же влияет на показатели уровня гемоглобина. Поэтому необходимо принимать витаминные комплексы, которые позволяют вернуть количество железа в норму. Стоит помнить, что сразу восстановить нормальные показатели не получится, уровень гемоглобина возвращается в норму через два месяца.

Не стоит злоупотреблять железосодержащими препаратами, так как их переизбыток может повлечь проблемы с желудком.

Витамины группы А участвуют в формировании костной ткани и зубов, в защитных функциях организма, кожи и слизистой оболочки, дают возможность повышать иммунитет.

В зависимости от того, кормит женщина ребенка грудным молоком или нет, и будет варьироваться суточная доза витамина: для кормящих — 2500 МЕ, для некормящих — 2000 МЕ.

Черная смородина, абрикосы, шиповник, арбузы, сладкий перец, капуста, петрушка, морковь, щавель, рыбий жир, сливочное масло, твердый сыр, творог, яичные желтки содержат витамин А. Этот список будет полезен для некормящих мам, так как почти все продукты противопоказаны в первые месяцы для кормящих женщин.

Группа витаминов В крайне важна и для молодой мамы, и для ее ребенка. Если в организме наблюдается длительное время нехватка этого витамина, то может развиться депрессия, происходят нарушения течения химических процессов. Каждой молодой маме назначается комплекс витаминов, в которых содержится достаточное количество витаминов В6 и В12, В9, В1.

Витамин В1 позволяет женщине легче перенести нагрузку на нервную систему, помогает усваивать углеводы из пищи, действует как абсорбент для организма.

Кормящим мамам рекомендуется принимать не более 3 мг в сутки, для некормящих — норма в два раза меньше. Продукты, богатые этим витамином: гречиха, морковь, лук, редька, картофель, молоко, дрожжи.

Витамин В2 помогает нормализовать углеводный обмен, влияет на усвоение железа, что необходимо для правильного функционирования щитовидной железы. Кормящим мамам нужно 2,2 мг, а некормящим — 1,8 мг.

Если вы употребляете молоко, печень, бананы, горох, то должны знать, что в этих продуктах содержится витамин В2.

Витамин С важен для восстановления правильной работы сосудов, хрящей, эластичности кожи. Нормализация баланса витамина Д поможет в процессе восстановления костных тканей и укреплении зубов. Если в организме отмечается недостаток этого витамина, то может начать развиваться остеохондроз.

Вернуться к оглавлению

Какие витаминные комплексы принимать каждой из женщин, должен решать лечащий врач. Он наблюдал за течением всей беременности, видел по проведенным анализам, какие нарушения или сбои давал организм, как протекали сами роды, были ли осложнения, и может судить о состоянии организма после рождения ребенка.

Комплексы витаминов во время беременности будут кардинально отличаться от тех, которые прописываются в восстановительный период. Лучшим вариантом считается прием препаратов одной и той же марки как во время беременности, так и после нее. В основном производители витаминных комплексов разрабатывают целые системы, которые позволяют нормализовать количество всех полезных веществ за минимальное время.

Специалисты рекомендуют принимать препарат «Элевит», акцентируя внимание роженицы на том, что в этом комплексе лучше всего сбалансированы необходимые витамины. Но как показывает практика, для кормящих мам это лекарство не подходит. Многие дети отказываются пить грудное молоко, так как оно приобретает горький вкус.

Хорошо себя зарекомендовали витаминные комплексы «Алфавит Мамино здоровье». Их состав подобран таким образом, чтобы пищевые добавки увеличивали воздействие каждого из компонентов. Врачи также утверждают, что такой комплекс больше подходит для кормящих мам, так как таблетки принимаются каждые 4 часа, то есть между каждым промежутком кормления.

Это обеспечивает оптимизацию запасов минералов и витаминов, несмотря на то что часть будет уходить вместе с грудным молоком. Помогает восстановить количество кальция комплекс «Витрум». Одна капсула содержит 10 витаминов и 3 минерала, которые необходимы в послеродовой период.

Вернуться к оглавлению

Если женщина не кормит ребенка грудью, то восстановиться с помощью и продуктов питания, и витаминных комплексов намного легче. Ей не нужно думать о возможных побочных эффектах или аллергических реакциях у ребенка от лекарственных препаратов или от продуктов, которыми богаты витамины. Она сможет принимать любой комплекс, который ей пропишет лечащий врач.

Более сложная ситуация с кормящей женщиной. Здесь врачи разработали комплексы не только витаминов, но и правильного питания, которое не навредит малышу и восстановит маму.

Гинекологи и педиатры настоятельно рекомендуют, чтобы в рационе кормящей матери содержались продукты, выращенные у себя на грядке или в деревне. Не стоит питаться в этот период продуктами, происхождение которых неизвестно.

Для нормализации баланса железа, цинка, меди, магния в организме врачи рекомендуют несколько раз в неделю употреблять бобовые. Они дают возможность стабилизировать у женщины и правильно развить у ребенка нервную, эндокринную и иммунную систему.

Каждая кормящая женщина должна вводить в свой рацион нежирные сорта мяса.

Они помогают насытить организм необходимыми белками. Нужно правильно готовить это мясо и отдавать предпочтение приготовленному мясу на пару. В рационе обязательно должны присутствовать каши. Они нормализуют работу кишечника, что дает возможность избежать интоксикации, которая влияет на качество молока. Большинство каш содержат необходимые витамины.

Витамины после родов должна принимать каждая женщина. Они не только помогают быстро восстановиться, но и поддерживают в период лактации здоровье женщины и ее красоту, помогают детскому организму получить все необходимые для роста и развития микроэлементы.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Какие витамины лучше принимать после родов

Главная » Какие витамины » Какие витамины лучше принимать после родов

Часто мамы, принимавшие вплоть до появления малыша на свет необходимые организму элементы, забывают про витамины после родов. А ведь ослабленный организм, претерпевший невероятную нагрузку и стресс, нуждается в поддержке. А вдобавок кормление грудью лишает женщину полезных веществ, потому что основная их часть достается крохе вместе с молоком. Поэтому вопрос — нужно ли принимать витамины после родов — отпадает сам собой. Конечно, нужно: они не только восстанавливают силы, но и обогащают грудное молоко. Важно также позаботиться и о рационе. Но только часто питание оказывается неспособным компенсировать недостаток нужных элементов. И, вообще, покупные продукты нередко содержат больше нитратов, чем важных для здоровья компонентов. Итак, витамины для женщин после родов нужны: • для быстрой реабилитации и укрепления иммунитета; • полноценного питания грудного ребенка; • восполнения дефицита полезных веществ. В общем, витаминные комплексы в послеродовой период — это гарантия того, что восстановление женщины пройдет без осложнений.

Какие витамины нужно пить?

Какие витамины пить после родов? В этот период особенно необходимы железо, витамины группы B, ретинол, витамин D и аскорбиновая кислота.
Железо
Роды, как бы они ни проходили — естественным путем или при помощи кесарева сечения — всегда ведут к потере какого-то количества крови. А этот факт приводит к снижению содержания гемоглобина в крови. Анемия может возникнуть, даже если во время беременности все было в порядке. И дело не только в потере крови. Такой элемент, как железо (именно из него образуется гемоглобин) в больших количествах требуется для формирования и развития плода. Оно также необходимо для будущего нормального функционирования некоторых органов малыша, которые накапливают его перед родами. А организм женщины в ответ теряет. Ясно, что без железа никуда. И в этом случае актуальны препараты его содержащие. Хотя элемент можно принимать и в чистом виде. Для этого назначаются такие средства: • Сорбифер Дурулес; • Актиферрин. Но все же для лучшего усвоения элемента, надо принимать его в комплексе поливитаминов после родов. Либо пить комбинированные препараты. Главное, чтобы в них содержалась фолиевая кислота, которая нужна для правильного всасывания железа. Например: • Мальтофер Фол (Fe + фолиевая кислота); • Фенюльс (Fe + аскорбиновая кислота + витамины группы B). Важно! При дефиците элемента плохо не только маме, от этого страдает и малыш. Ведь он может получить железо только из материнского молока.

Витамины группы B
Наверняка всем известно о существовании такого явления, как послеродовая депрессия. Но не все знают, что к этому состоянию приводит острый дефицит в организме витаминов группы B. Необходимо чтобы и кроха получал этот элемент в достатке. Конечно, неплохо, когда витамин поступает в организм из продуктов питания. Но, к сожалению, мамам грудничков нельзя принимать в пищу многие полезные продукты, так как они могут вызвать аллергию и другие проблемы. Поэтому так важно принимать витамины после родов при грудном вскармливании. Главное, только выяснить у врача, какие комплексы совместимы с этим процессом. В чистом виде элементы — B6, B12, фолиевая кислота и другие витамины группы B — содержатся в препарате Ангиовит. В противопоказаниях только аллергия на компоненты. Но все же лучше проконсультироваться с врачом.
Ретинол
Витамин A — это здоровые глаза, крепкий иммунитет, кости, зубы, волосы, ногти. Все это очень страдает во время беременности и после рождения крохи. И опять же витамин необходим не только маме, но и ребенку.
Витамин D
Он нужен для костей и зубов. Его нет в грудном молоке, поэтому кормящим он особенно необходим. И тем, кто не кормит грудью, следует пропить кальциферол, так как его недостаток чреват развитием остеопороза. Ну и, естественно, следует налегать на продукты, в которых есть этот витамин.
Аскорбиновая кислота
Этот элемент участвует в процессе восстановления кожи, сосудов, хрящей, которые были повреждены при родах. Еще кислота нужна для укрепления иммунитета. Особенно в ней нуждаются кормящие женщины. Так как многие продукты с ее содержанием противопоказаны при кормлении, то, конечно, лучше пропить препараты, содержащие витамин C. Витамины после родов для некормящих тоже очень необходимы. Для них только суточная норма элементов меньше.
Комплексы витаминов
Многие женщины не знают, какие витамины лучше принимать после родов. Для кормящих мам выпускаются специальные комплексы, есть также витамины для непосредственного восстановления именно после родов. Оптимальный вариант — продолжать принимать тот препарат, который употреблялся при беременности. Это уменьшит риск возникновения аллергии. Бывает, что в комплексе не содержится нужное количество какого-либо элемента. Тогда его можно принимать дополнительно. Правильным решением будет обратиться к врачу. Он после изучения результатов анализов, которые придется сдать, определенно скажет, чего не хватает в организме, назначит нужный препарат и проконсультирует насчет графика приема. Для послеродового восстановления подойдут такие комплексы: • Витрум Пренатал; • Элевит; • Компливит «Мама» и другие. Витамины не только снабдят материнское молоко всеми нужными элементами, но и придадут силы, восстановят организм, укрепят иммунную систему, избавят от депрессивных состояний. В общем, вернут к полноценной жизни. Не стоит даже задумываться о том, можно ли пить витамины после родов. Это необходимо!

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

Витамины после родов – путь к восстановлению организма мамы и здоровью малыша

Роды – сложный физиологический процесс, при котором организм женщины терпит чрезмерную нагрузку. В этот период все полезные вещества, поступающие с пищей, расходуются на питание малыша. Поэтому, вопрос о том, какие витамины принимать после родов, интересует многих молодых мам.

После родов витамины помогут набраться сил и сделают материнство счастливым независимо от того, питается ли новорожденный материнским молоком. Безусловно, при грудном вскармливании полезные вещества нужны не только для восстановления организма, но и для обогащения химического состава молока.

Зачем нужны витамины после родов?

После родов организм женщины истощен. Гинекологи рекомендуют пить специальные витамины для скорейшего восстановления. Этот процесс затягивается, когда в организм поступает недостаточное количество питательных веществ.

Дополнительная нагрузка – период лактации. Даже если рацион обогащен свежими овощами и фруктами, мясом и другими продуктами с высоким содержанием витаминов, невозможно получить все элементы.

Чтобы после родов обеспечить организм дневной нормой аскорбиновой кислоты, потребуется употребить в пищу более 200 граммов апельсинов в сутки. при всем желании сделать это невозможно, так как цитрусовые противопоказаны женщинам, кормящим грудью.

Для восполнения нехватки витаминов группы В потребуется полкило мяса и килограмм хлеба из ржаной муки. Гораздо проще попить витамины в таблетках, способные снабдить организм нужными веществами.

В нынешнее время натуральные продукты – это редкость. Даже фрукты и овощи, купленные на рынке, содержат нитраты, но не содержат желаемое количество полезных компонентов.

 
Какие витамины необходимы организму после родов?

Роды естественным и хирургическим путем способствуют потере крови, за счет чего понижается уровень гемоглобина. Это объясняет значимость железа после завершившейся беременности. Фармацевтические компании дают возможность восполнить недостаточность, предлагая на рынке различные комплексы.

Железо можно получать и отдельно, принимая препараты Актиферрин, Сорбифер. Дополнительная доза элемента должна поступать в организм в течение нескольких недель. Однако затраченный запас восстанавливается лишь через несколько месяцев после беременности.

Рождение ребенка – радостное событие. Но в медицине есть такое понятие, как послеродовая депрессия. На биохимические процессы влияет недостаток некоторых соединений, в частности, витаминов группы В.

Нехватка витаминов B групппы влечет за собой риск развития депрессивного расстройства. Поэтому женщины, кормящие грудью, нуждаются в максимальном количестве компонентов. Мамы, чьи дети на искусственном вскармливании, также должны позаботиться о поступлении витаминов группы В в организм и разнообразить рацион.

К сожалению, кормящие матери вынуждены тщательно контролировать пищевой рацион из-за несовершенности пищеварительного тракта младенца. Многие полезные продукты противопоказаны. Мамы грудничков на искусственном питании могут не переживать о подобной проблеме.

Крупы, орехоплодные, бобовые – лучшие источники тиамина. Рибофлавин есть в яйцах, молоке, свинине. Картофель и печень богаты пиридоксином. А витамин В12 входит в состав кисломолочных продуктов, дрожжей, морепродуктов, некоторых овощей.

После родов необходимо пить комплекс, в составе которого есть витамин Д. Еще при беременности он был нужен для укрепления костной ткани, зубов. При недостатке кости могут стать ломкими, зубы разрушаться.

Не смотря на то, что современные препараты содержат соединение, новорожденным детям назначается витамин Д в каплях для профилактики рахита. 12 мкг – суточная норма для кормящей женщины, 8 мкг – для мам, ребенок которой на искусственном вскармливании.

Аскорбиновая кислота участвует в восстановлении кожных покровов, кровеносных сосудов и хрящей, повреждающихся в процессе родов. Помимо этого, укрепляется иммунная система. Женщины, кормящие грудью, нуждаются в значительно большей концентрации аскорбиновой кислоты.

Ее большее количество находится в свежих овощах и фруктах. Так как они противопоказаны, лучше попить специальный комплекс для кормящих мам, способствующий укреплению здоровья матери и ребенка.

В период беременности все органы и системы испытывают повышенную нагрузку. Это относится и к глазам, так как по сосудам течет значительно больше крови. Ретинол поможет сохранить остроту зрения, повысить иммунитет. Соединения необходимо для здоровья костного скелета и зубов. Оно также положительно влияет на структуру волос ,которая могла разрушаться в период вынашивания ребенка.

Суточная норма ретинола для женщин, не кормящих грудью, составляет около 600 мкг, дл кормящих мам – 750 мкг.

При беременности гинекологи рекомендуют пить комплексы, содержащие фолиевую кислоту. Она отвечает за формирование нервной трубки плода на ранних сроках. После родов компонент незаменим для приведения в норму эмоционального фона, работы нервной системы.

Женщина должна получать около 1 мг соединения. Витрум для кормящих матерей содержит 800 мкг фолиевой кислоты. Остальную часть соединения организм получит с продуктами питания.

Какие препараты предназначены для женщин после родов?

После родов организм женщины может проявить себя непредсказуемо. У некоторых привычные продукты способствуют развитию аллергии. Поэтому лучше стараться принимать такие витамины, какие поступали в организм в период беременности.

Тогда организму будет проще адаптироваться. Хотя некоторые фармацевтические компании выпускают специальные витамины, предназначенные для женщин в период беременности и после родов.

  1. Феррум Лек. Препарат рассчитан для восстановления уровня гемоглобина. Железо, входящее в его состав, помогает повысить способность концентрировать внимание, устранить сухость кожи, ломкость ногтей и волос. После родов отмечается раздражительность, нервозность, что также является признаком недостаточности соединения.
  2. Витрум Пренатал. Витамины рассчитаны для приема во время беременности и кормления грудью. Они не только обеспечивают нужный химический состав молока, но и помогают придать силы и восстановить организм после сложного физиологического процесса. Здесь есть фолиевая кислота, которая нужна для развития малыша.
  3. Элевит. При беременности и после родов рекомендуется принимать по 1 таблетке. Препарат содержит витамины, макро и микроэлементы, которые незаменимы для здоровья матери и новорожденного ребенка.
Зачем пить пентовит

vitaminodin.ru

Витамины для женщин после родов

Появление на свет малыша — это огромная радость на фоне физической усталости, бессилия и истощения. В родах каждая женщина терпит чрезмерные нагрузки. Поэтому после них надо подумать и о специальных препаратах для поддержки организма или в достаточном количестве принимать продукты, содержащие все необходимые вещества.

Зачем и какие нужны витамины молодым мамам?

Даже если роды у женщины прошли легко, это не значит, что ее организм в полном порядке. Он истощен, а впереди период лактации. Для скорейшего восстановления гинекологи рекомендуют принимать продукты с высоким содержанием витаминов, а лучше готовые поливитамины. Ведь не все фрукты и овощи в период грудного вскармливания женщинам употреблять разрешается. К тому же, придется их кушать в большом количестве, чтобы обеспечить организм достаточной дозой витаминов. Например, полезный и богатый источник аскорбиновой кислоты — цитрусовые кормящим мамам сразу после родов употреблять нельзя. Аскорбиновая кислота восстанавливает кожный покров, кровеносные сосуды, хрящи, укрепляет иммунную систему новоиспеченной мамочки.

Чтобы восполнить дефицит витаминов группы В, употребить их суточную норму, надо съесть 500 граммов говядины и килограмм хлеба из ржаной муки. А это практически нереально. К тому же, новоиспеченным мамочкам следует быть крайне осторожными с выбором продуктов, поскольку сегодня в них содержится множество ненатуральных добавок. Проще пропить готовые поливитамины в таблетках.

Большинство мамочек испытывает после родов дефицит железа, у них снижается уровень гемоглобина. Этот микроэлемент можно получать отдельно, употребляя препараты Сорбифер и Актиферрин. Желательно, чтобы дополнительная доза железа в женский организм поступала в течение нескольких недель.

Нехватка витаминов группы B влечет риск развития депрессивных расстройств. Вот почему кормящие грудью мамочки нуждаются в их пополнении. Лучшими источниками тиамина являются бобовые, крупы, орехи, овощи. Рибофлавин есть в молоке, яйцах, свинине. Пиродоксином богаты картофель и печень, цианокобаламин содержится в дрожжах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, зеленых овощах.

Дефицит эргокальциферола (витамина Д) приводит к разрушению зубов, костной ткани, ломкости ногтей, волос. Суточная норма эргокальциферола для кормящей мамы составляет 12 мкг. Лучше принимать его в каплях. Так можно точно придерживаться нужных дозировок.

Ретинол (витамин А) для лактирующих женщин важен для поддержки зрения, восстановления иммунитета, кожи. Его не зря называют одним из витаминов красоты. Вещество необходимо и для здоровья костного скелета, волос, которые часто страдают в период беременности. В сутки доза ретинола для кормящей мамы составляет 750 мкг.

Все беременные знают о важности приема фолиевой кислоты и комплексов, ее содержащих. Вещество помогает на этапе вынашивания плода избежать аномалий его нервной системы и пороков развития, а после родов — приводит в норму работу нервной системы матери, регулирует ее эмоциональный фон. Суточная норма этого вещества составляет 1 мг.

Какие комплексы витаминов предназначены для женщин после родов?

Стоит отметить, что в этот период женский организм может себя проявить непредсказуемо. Речь идет об аллергии на новые продукты и даже те, которые женщины употребляла до беременности. Вот почему многие акушеры-гинекологи советуют все-таки принимать готовые поливитамины. Фармацевтические компании выпускают препараты специально для женщин после родов. Среди них:

  1. Феррум Лек. Средство предназначается для восстановления уровня гемоглобина в женском организме. Железо в составе Феррум Лек устраняет ломкость волос, улучшает способность концентрировать внимание, уменьшает сухость кожи и расслоение ногтей. Также, ликвидируя дефицит железа, препарат помогает женщине стать более энергичной, активной и больше успевать.
  2. Витрум Пренатал. Поливитамины и обеспечивают нужный состав молока, и придают силы, и восстанавливают репродуктивную систему женщины.
  3. Элевит. После родов достаточно одной таблетки этого препарата, чтобы обеспечить организм и кормящей мамы, и ее малыша посредством грудного молока всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

beremennost.net

Витамины после родов

«За время беременности я набрала 25 кг, сейчас уже 2 месяца как родила и никак не могу прийти в форму + еще и волосы начали клочьями выпадать, и кожа шелушится, общий вид явно нездоровый. В общем, все и сразу. Знаю, что это довольно типичная проблема женщин после беременности, но что делать? Как вернуть себя прежнюю?»

С такими вопросами женщины очень часто обращаются на форумы, к онлайн-врачам и своим «опытным» подругам. И не смотря на то, что у всех свой опыт и свои особенности, в основном, все советуют одно и то же: употребляйте здоровой пищи, задавайте своему телу приемлемую физическую нагрузку и принимайте специальные витамины после родов.

Волосы, ногти, кожа

Многим женщинам интересно, как общее укрепление и восстановление организма, так и отдельные косметические проблемы, такие как: улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Редкие волосы и ломкие ногти – это результат потери крови во время родов и периода лактации, во время которого организм начинает испытывать острый дефицит витаминов группы B, C и D, а также цинка, магния и кальция, фолиевой кислоты.

Для их восстановления и укрепления может понадобиться достаточно много времени и сил, но при должном уходе и питании все придет в норму. Что касается рациона, то он должен состоять из большого количества фруктов и овощей, злаков, нежирных сортов рыб, мяса, молока, творога, кефира.

Плохая кожа с тусклым цветом и следами шелушения свидетельствует о недостатке кальция. Этот элемент благотворно воздействует не только на кожные покровы, но и на состояние ногтей и вырабатываемое молодой матерью молоко. Для восполнения его запасов в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты и брокколи.

Какие витамины нужно пить после родов?

От общих сведений перейдем к более конкретным: какие именно витамины после родов нужно принимать, чтобы организм смог быстрее прийти в норму, а ребенок получал все необходимые вещества.

Витамин

Его действие, важное для матери и новорожденного

Дозировка

A

Оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Необходим для сохранения хорошего зрения и повышения защитных функций организма. Достаточно количество этого витамина важно и для ребенка, так как он участвует в формировании костных тканей и зубов.

2500 ME (для некормящих нужно 2000)

B1

Его недостаток приводит к послеродовой депрессии, плохому усвоению углеводов и замедленной циркуляции крови. Витамин оптимизирует работу мозга, улучшает аппетит и защищает организм от свободных радикалов.

3 мг и 1.5 мг для некормящих матерей

B2

Необходим для полноценного обмена углеводов, белков и жиров, стабильного психического состояния и усвоения железа.

2.2 мг в сутки, а для некормящих можно и 1.8 мг

B3

Поможет нормализовать состояние фигуры после родов, контролируя уровень холестерина и жиров. Он стабилизирует давление, устраняет чувство усталости и головную боль.

23 мг в сутки или 15 мг при искусственном вскармливании

B5

Усиливает иммунную систему, нужен для клеточного обмена и продуктивной умственной деятельности. От него зависит работа щитовидной железы и надпочечников.

От 4 до 7 мг в сутки

B6

Поможет избежать депрессивных состояний, стабилизирует работу нервной системы.

От 2 до 2.2 мг

B9

Улучшает работу печени и ЖКТ, уменьшает уровень холестерина и помогает восстановить синтез гемоглобина и его количество, истраченное во время процесса родов. Необходим для нормализации эмоционального фона женщины.

1 мг

B12

Поможет укрепить нервную систему после родов и нормализует работу печени.

4 мг и 3 мг для некормящих матерей

C

Помогает кожным покровам, хрящам и суставам восстановиться. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и позволяет избежать анемии. Аскорбиновая кислота обязательно входит в витамины после родов при грудном вскармливании.

100 мг в сутки и для некормящих – 70 мг

D

Необходим для регулирования количества кальция и фосфора в организме, укрепления и роста зубов.

От 300 до 500 ME

K

Нужен для предотвращения различных заболеваний, связанных с позвоночником. Принимает участие в синтезе белка и окислительных процессах в организме.

2 мкг на 1 кг веса тела и 1 мкг - при отсутствии грудного вскармливания

H

Оздоравливает кожу и помогает справиться с постоянной усталостью после родов.

До 110 мкг в день

E

Витамин E после родов нужен для полноценного кормления, он устраняет воспаления и восстанавливает функции половых органов.

От 10 до 15 мг в сутки

Это общий список необходимых витаминов, но, конечно, о том, какие витамины лучше пить после родов, следует узнавать у своего лечащего врача, который подберет индивидуальный комплекс.

Внимание – аллергия!

При правильной корректировке своего меню можно довольно быстро восполнить запасы всех витаминов, и восстановление организма будет происходить активнее. Однако при этом не стоит забывать об аллергических реакциях и других негативных проявлениях у младенца, которые могут вызвать разные продукты. Это правило касается только кормящих матерей, им следует принимать специальные витамины для женщин в период лактации.

Следующие продукты могут вызвать сыпь, нарушения работы ЖКТ, отечность:

  • кофе и какао;
  • шоколад, конфеты;
  • мед;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты;
  • курага;
  • смородина;
  • клубника;
  • некоторые фрукты.

Кормящей матери ни в коем случае нельзя употреблять эти продукты, чтобы не навредить своему ребенку. А нужно ли пить витамины после родов женщине, ребенок которой находится на искусственном вскармливании? – Врачи в один голос рекомендуют принимать хорошие витамины после родов для восстановления даже при отсутствии грудного кормления, однако в этом случае женщина может выбирать, ориентируясь на свое состояние.

Какие витамины принимать после родов и насколько это безопасно?

Для женщины очень важно подобрать такие витаминные комплексы, которые бы не причинили вреда новорожденному и действовали эффективно. Самым безопасным вариантом считаются добавки на натуральной растительной основе. К таким добавкам относится известная продукция Vision.

Характеристика БАДов Vision:

  • они полностью натуральны;
  • на 100 % безопасны, как для ребенка, так и для матери;
  • обладают высокой степенью усвоения (98 %);
  • растения для изготовления продуктов выращиваются на экологически чистых территориях;
  • при их принятии возникает эффект синергии (усиление действия каждого компонента);
  • витамины не накапливаются в организме, поэтому передозировка исключена;
  • сырье проходит обработку при помощи технологии криодробления;
  • ее качество соответствует требованиям стандартов GMP и ISO22000;
  • продукция сертифицирована и проверена Минздравом;
  • специалистами МАМН им Д. И. Сеченова разработаны методические рекомендации для витаминных комплексов Визион.

Кроме этого, о Vison говорят на тематических форумах, где многие ищут и спрашивают, какие витамины можно пить после родов. Вижен получает большое количество положительных отзывов.

У нас в каталоге продуктов вы найдете полный набор витаминов, которые нужны женщине после рождения ребенка:

Наилучшего эффекта можно добиться при комплексном принятии препаратов. Для подбора продуктов и выяснения дополнительных вопросов (цены, состава, качества, дозировки и прочего) обратитесь к нашему консультанту.

Каждый клиент может приобрести любой из БАДов Vision по скидкам до 40 %. Больше информации вам сможет предоставить наш консультант.

Какие витамины надо пить после родов и стоит ли пить их вообще? - Это важный вопрос для каждой женщины, которая боится за своего малыша. Натуральные витаминные добавки Vision не навредят организму матери и ребенка и окажут положительный эффект. Сила растений поможет вам прийти в форму и сполна насладиться радостью материнства.

Источник: Ссылка на источник:

visionbio.net

www.moscow-vitaminp.ru

Какие витамины пить после беременности и кормления?

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

  • «Сорбифер Дурулес».
  • «Актиферрин».
  • «Мальтофер».

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Содержание витаминов в продуктах

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

  • некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
  • приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
  • чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
  • по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

  • шелушение кожи лица и рук;
  • высыпания на коже (угри и прыщи);
  • тонкие, ломкие ногтевые пластины;
  • выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

  1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
  2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
  3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
  4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
  5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

Не секрет, что беременность и первые месяцы после появления крохи на свет – период, когда особенно важно помнить каноны здорового образа жизни. Отдыхать по мере возможности, сбалансировано питаться и обязательно ежедневно гулять.  Немалую роль во всем этом играет прием витаминов. К сожалению, уже давно доказано, что только лишь продуктами питания невозможно компенсировать полную потребность будущей мамы в полезных веществах и микроэлементах. Поэтому, витамины после родов – необходимая для новоявленной мамы мера. Однако, не все комплексы разрешены кормящим. Какие витамины пить после родов?

Роль витаминов во время лактации

Время, пока женщина кормит грудью, необыкновенно важное для крохи. Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации малыша вне маминого организма. Единственное, что может есть кроха – молоко или смесь. Наука, конечно, шагнула далеко вперед, и современные смеси содержат определенный набор витаминов и необходимых веществ. И если ГВ невозможно в силу обстоятельств, смесь – это выход. Тем не менее, не представляется возможным ставить в один ряд эти два способа кормления малыша.

Грудное молоко «адаптируется» к возрасту крохи и дает ему именно тот «набор» микроэлементов, который необходим на данном этапе роста.

Чтобы процесс кормления не «опустошал» мамин организм, не приводил к ломкости и выпадению волос, хрупкости зубов и прочим неприятным моментам, нужны поливитаминные комплексы. Кроме того, витамины для восстановления после родов играют важную роль, ведь они дают возможность «прийти в себя» всем внутренним системам.

Пить препараты, которыми «кишит» наша , без назначения доктора не рекомендуется. Новорожденный может среагировать кожной сыпью и прочими спутниками аллергии. Лучше всего побеседовать с педиатром, у которого на руках есть обследования ребенка, а также данные о его возможных заболеваниях.

Полный комплекс

Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:

  • Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
  • Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
  • Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
  • Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
  • Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
  • Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
  • В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
  • В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
  • Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.

Естественные источники витаминов

Помимо правильного питания и приема поливитаминных препаратов, кормящей матери (особенно если малыш не аллергик), нужно включать и «живые» витамины. Очень много их в свежих (сезонных) фруктах:

  • В мае (до августа) не стоит отказывать себе в черешне, даже на ГВ.
  • Летом кормящей маме нужно есть смородину, которую, кстати, можно давать и малышу, начиная с полугода.
  • С середины лета до самой осени нужно включать в рацион много персиков и нектаринов. В этих фруктах достаточно кремния, который улучшает обменные процессы. Можно предложить эту вкуснятину и малышу. Главное – смотреть за кожей. Если будут высыпания – отложите эти фрукты до лучших времен.
  • Инжир в рационе с начала лета до сентября поможет повысить иммунитет. Что особенно важно при ГВ, когда болеть нежелательно вовсе.
  • Не отказывайте себе в хурме (октябрь — декабрь). Она дает организму йод и повышает гемоглобин. С новорожденным лучше не экспериментировать, а вот когда крохе исполнится три месяца, ее смело можно есть маме.
  • Зерна граната. Всю осень этот фрукт будет помогать организму мамы сражаться с вирусами и поднимать гемоглобин.

Рекомендуем прочитать статью о грудном вскармливании после кесарева. Из нее вы узнаете о том, когда приходит молоко после операции, физиологии процесса, как подобрать правильную позу для кормления малыша, а также о том, что делать, если молока не хватает.

Самые популярные готовые комплексы

Разумеется, комплекс витаминов после родов должен быть подобран с помощью специалиста. Тем не менее, есть несколько вариантов, которые можно рекомендовать без особых опасений, поскольку они «протестированы» мамами и докторами.

Один из самых востребованных на сегодня комплексов – «Элевит».  Если исходить из состава, это средство больше подходит женщинам с проблемной беременностью, которую приходится сохранять. Откажемся от рекламных эпитетов и скажем по сути: в нем много магния, который расслабляет матку в случае угрозы выкидыша. Кроме того, этот элемент помогает осуществить фетоплацентарную недостаточность.

Еще один препарат, который можно посоветовать, как витамины после беременности (особенно, на период грудного вскармливания), – «Витрум». Есть две формы выпуска – с йодом и без. Этот медикамент содержит все, что нужно ребенку и матери в этот ответственный период.

У отечественного препараты «Компливита» тоже есть все, что нужно для благополучного продолжения ГВ и послеродового восстановления матери.

Так или иначе,  перед началом приема проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы поливитамины приносили исключительно пользу вам и вашему ребенку. А также не забывайте, что не только аптечные готовые варианты смогут насытить организм, но еще и продукты питания обогатят рацион витаминами и минералами.

Период вынашивания ребенка и последующего грудного вскармливания сопровождается значительными гормональными изменениями. Под их влиянием по-иному протекают обменные процессы, работают органы и системы в женском организме. После окончания кормления происходят не менее сложные изменения. Иначе синтезируются гормоны, организм возвращается к ритму работы, который был до беременности и родов. Прием витаминов после завершения грудного вскармливания помогает скорректировать процессы восстановления и улучшить самочувствие женщины.

Состояние женского организма после окончания грудного вскармливания

Прием витаминов после лактации поможет скорректировать обменные процессы (фото: korolevaliru.ru)

Работа женского организма в значительной мере регулируется гормонами. Велика их роль в период беременности и лактации. Сразу после зачатия начинает возрастать уровень гормонов, которые стимулируют рост, влияют на подготовку груди к кормлению. С рождением малыша активизируются гормоны, отвечающие за выработку молока. По окончании грудного вскармливания (ГВ) организм начинает восстанавливать гормональный фон, который был до беременности.

Основные жалобы женщины, которая долго кормила малыша грудью и, наконец, приняла решение завершить ГВ:

  • частые бессонницы, несмотря на то, что малыш не дает полноценно выспаться;
  • выпадение волос;
  • трудности с коррекцией избыточного веса;
  • проявление растяжек на животе, бедрах, груди;
  • депрессивное состояние;
  • сухость кожи;
  • частые запоры.

Чтобы помочь организму восстановить гормональный баланс, скорректировать обменные процессы и уменьшить вес, улучшить состояние кожи и волос, нужно посоветоваться с врачом о выборе витаминного комплекса.

Витамины, нужные для восстановления после лактации

С помощью витаминов улучшается состояние кожи и волос у молодой мамы (фото: thesmartestbuyer.com)

Витаминная поддержка для женщины после лактации имеет свои особенности. С одной стороны, нормы витаминов должны соответствовать обычным возрастным дозировкам. С другой – нужно сделать акцент на тех биоактивных веществах, которые помогут скорее восстановить нормальную работу организма.

Основные витамины, нужные для восстановления после ГВ:

Элемент Суточная норма Чем полезен после лактации
Витамин Д 200 МЕ Улучшает работу эндокринной системы и помогает сбалансировать выработку гормонов
Витамин С 75 мг Укрепляет соединительную ткань и способствует коррекции растяжек кожи
Витамин А 700 мкг Отвечает за синтез половых гормонов и участвует в восстановлении менструального цикла
Витамин Е 8 мг За счет сильных антиоксидантных свойств способствует восстановлению кожи и волос
Витамин В1 1,1 мг Регулирует усвоение глюкозы в крови, помогает в коррекции избыточного веса
Витамин В5 4 мг Обеспечивает успешную послеродовую реабилитацию репродуктивной системы
Витамин В12 2,4 мг Укрепляет корни волос и предупреждает их выпадение
Признаки дефицита витаминов

Признаком нехватки витаминов — депрессия и раздражительность (фото: 2poloski.com)

Восстановительный период после ГВ требует от женщины бережного отношения к организму, поскольку ему предстоит непростая перестройка. Недомогания этого периода имеют субъективный характер, но иногда бывают первыми проявлениями болезни. Обычно женщины списывают неприятные ощущения на гиповитаминоз. Но, прежде чем начать пить витамины, нужно обсудить с врачом свои недомогания, чтобы не пропустить обострение каких-то заболеваний.

Некоторые признаки, по которым можно предположить нехватку витаминов:

Неприятное состояние Возможная нехватка витаминов
Депрессии, повышенная раздражительность Витамины В6, В12
Частые быстротекущие случаи кариеса Витамин Д
Акне на лице, слишком жирная или сухая кожа Витамин А
Расстройства сна, повышенная утомляемость Витамин В5, В9
Избыточная масса тела Витамин В1, В2
Дряблость кожи, пигментации Витамин Е
Растяжки кожи, отвисающая грудь Витамин С
Продукты, содержащие нужные витамины

Нехватка витаминов может быть восполнена коррекцией ежедневного рациона (фото: tpsprosa.com)

Восстановление организма женщины после кормления грудью требует полноценного питания. Иногда недомогания и плохое самочувствие связаны с недостатком каких-то витаминов или минералов, которые восполняются коррекцией рациона.

Содержание основных витаминов в продуктах

Содержание в продуктах важнейших витаминов для женщины после кормления (фото: tpsprosa.com)

Витамин Продукт
Витамин В1 Пивные дрожжи, отруби, бобовые, злаки, семена подсолнечника
Витамин В2 Пророщенная пшеница, цветная капуста, свежий горох, фасоль
Витамин В5 Пивные дрожжи, крупы, бобовые, зеленые листовые овощи, капуста
Витамин В6 Кедровые орехи, морская рыба, пшено, перец, облепиха, гранат
Витамин В9 Разные виды капусты, салатная и пряная зелень, бобовые; мясо, яйца
Витамин В12 Печень говяжья и свиная, мясо, яйца, икра, молочные продукты
Витамин А Рыбий жир, желтки яиц, сметана, творог; овощи оранжевого цвета
Витамин С Шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, киви
Витамин Д Рыбий жир, жирные сорта рыбы, яичный желток, сливочное масло
Витамин Е Пшеничные проростки, растительные масла соевое, подсолнечное

Нередко недомогания после ГВ связаны с нехваткой в организме кальция, железа, магния, цинка и других важных минералов. По рекомендации врача можно уточнить их недостаток с помощью лабораторных анализов и скорректировать ежедневный рацион.

Некоторые важные минералы в продуктах
Кальций Молочные продукты, орехи, мак, кунжут, миндаль, бобовые, шиповник
Железо Красное мясо, свиная и куриная печень, пшеничные отруби, гречка
Магний Кешью, кедровые орехи, миндаль, фисташки, фундук, бобовые
Цинк Красное мясо, субпродукты, морепродукты, гречка, овсянка, пшено
Селен Яйца, морепродукты, рис, кукуруза, брокколи, орехи, фасоль, горох

Осторожно нужно включать в меню продукты с высоким содержанием йода. Плохой сон, лишний вес, повышенная утомляемость могут объясняться нарушениями работы щитовидной железы. Поэтому употреблять йодсодержащие продукты (морскую капусту, рыбу, хурму, шпинат) нужно осмотрительно.

Рейтинг лучших препаратов в период восстановления

В витаминном комплексе после ГВ должны быть рекомендованные врачом вещества (фото: ftp-support.co.uk)

При выборе витаминного комплекса по завершении ГВ обращать внимание на состав. Лучше всего принимать те препараты, где содержатся элементы, которые рекомендованы врачом:

Комплекс Состав Особенности Назначение
Витрум Перформенс 12 витаминов, 18 минералов Содержит йод и американский женьшень Предназначен для восстановления энергетических запасов, борьбы с усталостью
Алфавит Энергия 13 витаминов, 9 минералов Содержит йод, рутин, янтарную кислоту, экстракт лимонника, элеутерококка Обладает тонизирующим действием, нормализует обмен веществ, помогает переносить различные нагрузки
Супрадин 12 витаминов, 8 минералов Содержит много ретинола, кальция, железа Рекомендован для повышения сопротивляемости организма инфекциям, улучшения состояния кожи и волос
Мульти-Табс Классик 11 витаминов, 8 минералов Содержит йод, много цинка, меди Нужен для нормализации обменных процессов, при повышенных нагрузках
Дуовит 11 витаминов, 8 минералов Содержит много железа и кальция Рекомендован при анемии, состоянии усталости, обменных нарушениях
Правила приема витаминов

Для лучшего усвоения витамины надо запивать водой (фото: kto-chto-gde.ru)

Общее правило для приема витаминных комплексов состоит в том, что их обязательно нужно запивать водой. Другие жидкости нарушают всасывание и снижают активность компонентов препарата:

Препарат Режим приема Особые условия
Алфавит Энергия По 1 таблетке 3 раза в день с интервалом в 4 часа Не пить при повышенном артериальном давлении
Витрум Перформенс По 1 таблетке в день во время еды Не рекомендован при повышенной нервной возбудимости
Супрадин По 1 таблетке в сутки после еды, запивая большим количеством воды Не принимать при склонности к аллергии, заболеваниях почек
Мульти-Табс Классик По 1 таблетке в сутки во время еды Может вызывать аллергию
Дуовит По 1 красной и голубой таблетке 1 раз в день после завтрака С осторожностью принимать диабетикам, людям с больными почками

Поливитаминные препараты не рекомендуется сочетать с другими средствами, содержащими витамины. Если вам назначено с лечебной целью витаминосодержащее средство, то перед приемом поливитаминов посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать опасных передозировок.

Противопоказания и риск переизбытка витаминов

При выборе витаминов избегать передозировки биоактивных веществ (фото: be-be.ru)

Прием аптечных витаминов требует осторожности. Это далеко не безобидные общеукрепляющие сладости, а концентрированная форма биоактивных веществ, способных влиять на работу органов. Поэтому в инструкции к применению любого поливитамина четко прописаны противопоказания. Витамины с содержанием йода нельзя пить при гиперфункции щитовидной железы. Комплексы с высокой концентрацией жирорастворимых витаминов (А, Е, Д) требуют особой осторожности при проблемах с почками и печенью.

Все поливитаминные комплексы содержат предупреждение о том, что их нельзя сочетать с другими витаминами из-за риска передозировки. Если витамин способен накапливаться в тканях, то его повышенная концентрация в препаратах опасна. Переизбыток витамина Д ухудшает работу сердца и провоцирует почечное воспаление. Слишком много витамина А несет риск проблем с суставами, нарушения работы печени и селезенки.

Больше информации о восстановлении организма женщины после родов и кормления смотрите в видео ниже.

Беременность, роды и последующее кормление ребенка грудью – важный, приятный, но, в тоже время, сложный процесс и организм женщины должен быть готов к нему. Ребенок, а затем и грудное молоко, забирают из организма кормящей мамы те вещества и витамины, которые необходимы малышу. Если их не хватает – страдает сама женщина, так как в ход идет ее собственный ресурс.

Поэтому правильный образ жизни, полноценное и разнообразное питание, а также прием витаминных комплексов становятся важными еще на этапе планирования беременности и не теряют своей значимости во время грудного вскармливания и после его завершения для восстановления организма.

vitaminy-vsem.ru


Смотрите также