Post Icon



Возраст и здоровье


Здоровье в пожилом возрасте | Сургутская городская клиническая поликлиника № 4

От пожилых людей часто можно услышать, что активная жизнь уже не для них, что время ушло. А кое-что осталось: одышка, лишний вес, проблемы с сердцем, сосудами, скачущее давление. Ведь главными условиями здоровья в преклонном возрасте являются жизнелюбие и оптимизм. Может быть, оптимизма-то как раз и не хватает…

В настоящее время медицинская наука может гарантировать, что каждый из нас сможет жить не менее 80 лет и почти не болеть. Врачи научились предотвращать инфаркт миокарда и мозговой инсульт, поддерживать здоровье у больных сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, излечивать злокачественные опухоли, выявленные на ранних стадиях, и не допускать развития инфекционных болезней. Однако для этого мы сами должны активно участвовать в сохранении и укреплении своего здоровья.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:

  • Индивидуальный образ жизни – на 50%.
  • Наследственность – на 20%.
  • Климат – 20 %.
  • Услуги системы здравоохранения – 10%.

Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:

  • Оптимальное питание.
  • Двигательную активность.
  • Психогигиену.
  • Исключение курения, алкоголя.
  • Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.

Лучший способ продолжить жизнь – не укорачивать её.

Мы знаем, что быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в наших силах сделать свою жизнь более яркой и интересной – просто став чуть-чуть здоровее, выполняя наши несложные рекомендации!

Рациональное питание

Правильное питание в пожилом возрасте позволяет сохранить здоровье, физическую активность и наслаждаться полноценной жизнью.

В основу питания людей старших возрастов должны быть положены следующие принципы.

1. Снижение общей калорийности пищевого рациона – пожалуй, одно из наиболее важных требований. Калорийность питания должна строго соответствовать фактическим энергозатратам пожилых людей, значительно снижающимися по  мере старения организма. В пожилом возрасте калорийность питания должна составлять 2400-2600кал, а в возрасте старше 65 лет – снижена до 2100 кал.

Только соблюдая умеренность в питании, можно предупредить в этом возрасте нарастание избыточного веса.

2. Питание должно быть не только разнообразным, но и полезным:

● Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина (жирные сорта мяса, мясные субпродукты, яйца, сливочное масло, твёрдые сыры, сливки, мороженное, рыбья икра, креветки, кальмары).

● Употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овсяные хлопья, овсяные отруби, коричневый рис и бобовые). Замените сливочное масло растительным.

● Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина (оливковое и льняное масла, ядра грецкого ореха). Много жирных кислот содержится в рыбе, обитающей в холодной воде (сардина, скумбрия, палтус, сельдь, форель, корюшка).

● Ешьте фрукты и овощи. Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.

● Выбирайте нежирные белковые продукты – соя, рыба, курица без кожи, очень постное мясо и обезжиренные или 1-2% молочные продукты.

● Внимательно читайте этикетки. Обратите внимание на слова «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» транс-жиры. Продукты с такими надписями не стоит выбирать.

● Ограничьте употребление готовых хлебобулочных изделий (например, пончики, печенье и крекеры). Они могут содержать много жиров, которые не являются здоровыми.

● Ограничьте количество жаренной пищи, которую вы едите. Используйте здоровые способы приготовления рыбы, курицы и постного мяса, например, запекание, тушение, приготовление на пару.

3. Особое внимание должно быть уделено продуктам, богатым витаминами, фолиевой кислотой, минеральными элементами – кальцием, железом, йодом, медью, которые необходимы для обновления изнашивающихся ферментных систем.

Понижается кислотность желудочного сока, уменьшается секреция поджелудочной железы, слабеет двигательная активность кишечника, что нередко приводит к запорам. Такие изменения требуют соответствующего выбора продуктов и их определенной кулинарной обработки.

4. В питании пожилых людей возрастает роль ароматических и вкусовых веществ  (пряные овощи: укроп, петрушка, лук, хрен, чеснок и т.д.), оказывающих возбуждающее влияние на аппетит, нередко сниженный с возрастом, на секрецию пищеварительных соков.

Прочное место в питании пожилых и старых людей должна занять сырая пища (особенно растительная), но при ее приготовлении (степень измельчения) следует учитывать слабость жевательного аппарата, развивающуюся у людей с возрастом.

Питайтесь разнообразно в любом возрасте! Пожилой возраст не исключение. (Исключение возникает только при наличии какого-либо заболевания, в этом случае свою диету обсуждайте вместе с Вашим лечащим врачом).

Больше двигайтесь – ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте. Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых. Должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. Поэтому делайте гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте (полезно всем), бегайте, играйте в подвижные игры (это доставляет столько радости!), принимайте контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делайте массаж (или самомассаж там, где возможно).

Психогигиена в пожилом возрасте

Если сказать проще, это забота о состоянии вашей собственной психики (памяти, мышлении, эмоциях и т.д.) и заключается она в том, чтобы:

  • тренировать свою память и мышление;
  • продумать и организовать свою деятельность;
  • чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха;
  • прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций;
  • сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте – просто необходимо!

 

Цените жизнь, берегите здоровье!

Особенности здоровья пожилого человека - Senior Group

На состояние здоровья людей зрелого и пожилого возраста влияют многие факторы. Это и наследственная предрасположенность к различным заболеваниям или наоборот, долгожительству, и образ жизни и ее условия. Большинство ученых уверены в том, что человек живет меньше времени, отпущенного ему природой. Однако правильное отношение к старению, комфортное психологическое состояние и грамотный уход за престарелыми способны значительно улучшить качество жизни пожилых людей.

Физическое здоровье в пожилом и старческом возрасте связано с затуханиями процессов обменных и регенерационных процессов, в связи с чем:

  • развиваются заболевания ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, органов зрения, слуха и т.д.;
  • снижается иммунная защита;
  • слабеют навыки памяти, мышления, «портится» характер.

Любой недуг требует значительно большего времени на восстановление. Даже легкая простуда может перерасти в пневмонию, а уж если случится перелом шейки бедра реабилитация понадобится действительно качественная.

И все же возрастные особенности пожилого возраста можно скорректировать правильным образом жизни и грамотным уходом. Условия сохранения здоровья надолго – это:

  1. борьба со старческой депрессией и неврозами, бессонницей;
  2. лечение и профилактика заболеваний, поддержание тонуса организма;
  3. укрепление иммунитета, умеренная физическая активность, нормальное питание;
  4. социализация и общение, сохранение коммуникативных навыков.

Современные дома престарелых в Москве оснащены всем необходимым для того,
чтобы сделать старость достойным и приятным временем жизни. Грамотный персонал,
чуткий и профессиональный уход, общение и возможность вести активную жизнь
помогут надолго сохранить запас душевных и физических сил.

С возрастом социальное самочувствие ухудшается – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Старение человека может быть «успешным» – с сохранением хорошего самочувствия, работы, социальной активности, возможностей самореализации. Пожилым людям в России для благополучной жизни в пенсионном возрасте не хватает здоровья и сбережений, выяснила в ходе исследования директор Единого архива экономических и социологических данных НИУ ВШЭ Лариса Косова.

Старость в развитых странах перестала ассоциироваться с возрастной слабостью, социальной депривацией и материальной уязвимостью. Комфортную и насыщенную жизнь в пожилом, или «третьем», возрасте называют «успешным старением»: человек поддерживает свое здоровье, не чувствует себя материально ущемленным, ведет активный образ жизни, работает, занимается самореализацией. Это не что иное, как преодоление биологического детерминизма, суть которого в применении к старости выражается в бытовой поговорке «Годы берут свое». Если в традиционных обществах старость выглядит как утрата многих возможностей, то в модерных обществах пожилой возраст связывается с накопленными социальными ресурсами и определенным материальным достатком.  

В России, судя по самоощущению пожилых людей, старение сложно назвать успешным, подчеркнула в исследовании директор Единого архива экономических и социологических данных НИУ ВШЭ Лариса Косова. В статье «Третий возраст: социальное самочувствие», опубликованной в журнале НИУ ВШЭ «Демоскоп Weekly», она сравнила особенности старения в разных странах, фактически измерив степень «дружелюбности» обществ к пожилым людям.

Работа опирается на результаты международного социально-экономического мониторинга International Social Survey Programme (ISSP) – модуля, посвященного вопросам здоровья населения (последние данные – за 2011 год; модули повторяются с интервалом 5-6 лет). Были доступны данные 17 стран-участниц (26216 опрошенных).

Старость грозит потерей статуса

Старость сопровождается сокращением диапазона социальных ролей. Социальные факторы, наряду с биологическими, влияют на снижение субъективных оценок социального статуса человека. По странам уровень депривации в «третьем возрасте» значимо варьируется (рис. 1). В России, Болгарии и на Украине оценки статуса почти линейно уменьшаются с каждым прожитым годом. В Германии падение оценок статуса проявляется после сорока лет. В Швеции этот рубеж еще дальше – 55 лет.

Любопытно, что российская молодежь в измерении своих социальных позиций проявляет больший оптимизм, чем их сверстники из США и Великобритании. Россияне же «третьего возраста», подводя жизненные итоги, оказываются пессимистичны в оценках, подчеркнула Лариса Косова. Это означает, что ожидания юности у россиян с возрастом растрачиваются, со старостью не ассоциируется накопление социальных ресурсов.

Рисунок 1. Зависимость субъективных оценок социального статуса от возраста по странам. 

Источник: статья Л.Б.Косовой.

Здоровье можно поддерживать

«Успешное старение» подразумевает энергичность, резервы жизненных сил. Респондентов в возрасте от 20 лет просили оценить уровень своего здоровья по пятипозиционной шкале.

В России и Болгарии характер зависимости здоровья от возраста оказался одинаков: с каждым годом здоровье ухудшается (рис.2).

В Швейцарии оценки здоровья достигают пика в интервале 31-35 лет, к сорока годам граждане этой страны балансируют между «хорошим» и «очень хорошим здоровьем». Такие оценки сохраняются вплоть до достижения семидесяти лет.

В Великобритании налицо «синусоиды» оценок здоровья. Взлет происходит к 25 годам, затем оценки выходят почти на плато до 40 лет, потом идет их снижение и колебания вокруг отметки, соответствующей оценкам здоровья у молодых респондентов.

Рисунок 2. Зависимость оценок здоровья от возраста в ряде стран.

 

Источник: статья Л.Б.Косовой.

Иными словами, запас здоровья можно поддерживать до старости, и корпус знаний об этом накоплен. Давление биологического детерминизма смещается на все более старшие возраста, пожилые люди позже сталкиваются с депривацией, обусловленной потерей здоровья, и ростом зависимости и беспомощности. Это приводит к более высоким оценкам социального статуса в «третьем возрасте». Но эта тенденция усиливается не во всех странах.

Женщины теряют статус быстрее

Эмпирические данные показали существенные различия в материальном, профессиональном и статусном положении мужчин и женщин. Так, гендерное неравенство проявляется в распределении социальных позиций во многих странах. Гендер в этом случае выступает как «допуск» к приоритетным позициям для одной из гендерных категорий. Больше привилегий все еще остается у мужчин – диапазон «культурно укорененных социальных ролей» у женщин пока уже, что сказывается на оценке статуса.

Действительно, по данным модуля «Социальное неравенство» ISSP (2009 год, 40 стран, свыше 55 тыс. респондентов), мужчины выше оценивают свое положение в обществе (таб.1). Причем это проявилось в странах с разным уровнем социально-экономического развития.

Таблица 1. Сравнение средних оценок субъективного статуса мужчинами и женщинами для ряда стран (ответы на вопрос «Какое место вы занимаете на шкале статусов?»). 

Источник: статья Л.Б.Косовой.

Тенденция занижения оценок, которые женщины дают своему положению в обществе, сохраняется и в ходе процесса старения: женщины ощущают более значимую потерю статуса с возрастом.

В России динамика оценок статуса одинакова для обоих полов

Среди молодежи оценки статуса, рассчитанные для всей выборки, у женщин в целом выше, но с каждым прожитым годом они снижаются. К 26-30 годам женщины начинают оценивать своей статус ниже, чем мужчины. А после 35 лет пессимизм в оценках своих позиций в обществе у женщин растет быстрее, чем у мужчин, и эта тенденция с возрастом усиливается.

Но разным обществам присущ разный характер гендерного неравенства. В России и США динамика оценок статуса не имеет гендерных различий (рис.3, 4): мужчины и женщины одинаково оценивают изменения своего социального положения с возрастом. Только после 75 лет оценки расходятся – у мужчин они выше.

Во Франции девушки оценивают свои социальные позиции выше, чем юноши (возможно, играет роль такой ресурс как красота и уверенность юности), но в возрасте после 30 лет ситуация меняется: мужчины размещают себя выше на социальной лестнице. А в Южной Корее молодые женщины занижают свой статус, к 30 годам оценки выравниваются, но уже после 45 лет заметно падение оценок статуса у женщин.

Рисунок 3. Зависимость оценок статуса от возраста, оба пола, Россия.

Источник: статья Л.Б.Косовой.

Рисунок 4. Зависимость оценок статуса от возраста, оба пола, США.

Источник: статья Л.Б.Косовой.

В России пик доходов приходится на 30 лет

Сокращение возможностей работать и ухудшение состояния здоровья делает пожилых людей уязвимыми в материальном плане. Структура доходов в «третьем возрасте» включает пенсию, оплату труда для работающих пенсионеров, доходы от ранее сделанных накоплений и инвестиций и трансферты от родственников. Прежде всего накопления, в том числе пенсионные, позволяют жить в относительном достатке. Но приносящие доход сбережения возможны тогда, когда заработок в трудоспособном возрасте позволяет откладывать «лишние» деньги.

В России у большинства людей нет возможности сделать существенные накопления, а значит, сложно обеспечить себе материальную независимость в старости. В 2014 году, по данным опроса Левада-центра, сбережения имели не более трети российских граждан (причем часть этих денег была просто отложена на покупки). Тем самым, «материальная подушка безопасности» для пожилых людей не создана. 

Лариса Косова приводит возрастную кривую дохода по ряду стран (рис.5), за единицу приняты заработки молодежи 15-20 лет. Общая для всех стран особенность – то, что с возрастом доходы падают. Траектории же этого падения различаются по странам.

В Швеции пик доходов отмечен в 41-45 лет, а различия в заработках этой возрастной группы и молодежи превышают 3,5 раза. В Германии доходы растут до 51-55 лет и превосходят «молодежные» почти в три раза.

В России максимум доходов приходится на 30 лет, далее идет снижение. Причем пик заработков превосходит контрольный «молодежный» уровень всего в полтора раза. На Украине разброс уровня доходов по группам еще меньше. «И в России, и на Украине заработки в старших возрастных группах ниже, чем у 15-20-летней молодежи, только начинающей трудовую карьеру», - подчеркнула Косова.

Рисунок 5. Зависимость дохода от возраста по странам.

Источник: статья Л.Б.Косовой.

Таким образом, в России «третий возраст» не воспринимается как вполне комфортный – как экономически, так и социально. Отсюда чувство беспомощности у пожилых россиян и заниженные оценки своего статуса, заключает исследователь.

См. также:

Пенсионерам нужны гибкие формы занятости
Трудовой потенциал экономически неактивного населения невелик
Прогулки продлевают жизнь и берегут госбюджет 
Плохое здоровье не мешает пожилым россиянам долго работать

 


Подпишись на IQ.HSE

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте — Устойчивое развитие

Цель 3: Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте – важные составляющие устойчивого развития.

В настоящее время мир переживает беспрецедентный глобальный кризис в области здравоохранения – COVID-19 распространяет человеческие страдания, дестабилизирует мировую экономику и в корне изменяет жизни миллиардов людей во всем мире.

До пандемии был достигнут значительный прогресс в плане улучшения здоровья миллионов людей. Существенные успехи были достигнуты в увеличении ожидаемой продолжительности жизни и сокращении некоторых из наиболее распространенных причин смерти, связанных с детской и материнской смертностью. Но необходимы дополнительные усилия для полной ликвидации широкого спектра болезней и решения многих различных постоянных и новых проблем здравоохранения. Сосредоточив внимание на обеспечении более эффективного финансирования систем здравоохранения, улучшении санитарии и гигиены и расширении доступа к врачам, можно добиться значительного прогресса в оказании помощи в деле спасения жизней миллионов людей.

Такие чрезвычайные ситуации в области здравоохранения, как COVID-19, представляют собой риск глобальных масштабов и продемонстрировали острую необходимость обеспечения готовности. Программа развития Организации Объединенных Наций подчеркнула огромные различия в способности стран справиться с кризисом в связи с COVID-19 и восстановиться после него. Пандемия представляет собой переломный момент для обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения и для осуществления инвестиций в важнейшие национальные государственные службы XXI века.

Ответные меры в связи с COVID-19

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) возглавляет глобальные усилия по борьбе с COVID-19. В Стратегическом плане по обеспечению готовности и реагирования, разработанном ВОЗ и ее партнерами, описаны меры в области общественного здравоохранения, которые страны должны принять для подготовки к пандемии COVID-19 и реагирования на нее. В Обновленной стратегии от апреля 2020 года приведены дальнейшие руководящие указания в отношении ответных мер общественного здравоохранения в связи с COVID-19 на национальном и субнациональном уровнях, а также подчеркивается роль скоординированной поддержки, необходимой со стороны международного сообщества для решения проблемы, вызванной COVID-19.

Люди и организации, которые хотят помочь в борьбе с пандемией и поддержать ВОЗ и ее партнеров, могут сделать пожертвование через Фонд солидарности и реагирования на COVID-19, который оказывает поддержку для работы ВОЗ по отслеживанию и пониманию распространения вируса, по обеспечению получения пациентами необходимой им помощи и получения медицинскими работниками первичного звена основных необходимых материалов и информации, а также по ускорению проведения исследований и разработки вакцин и методов лечения для всех, кто в них нуждается.

Кроме того, ВОЗ совместно с партнерами предоставляет руководящие указания и рекомендации людям, которые следят за своим психическим здоровьем во время пандемии COVID-19, особенно медицинским работникам, руководителям медицинских учреждений, людям, ухаживающим за детьми, пожилым людям, людям, находящимся в изоляции, и представителям общественности в целом.

Пандемия представляет собой нечто гораздо большее, чем просто кризис в области здравоохранения. Она требует принятия ответных мер с участием правительства и всего общества в целом, которые бы соответствовали решимости и готовности к самопожертвованию со стороны медицинских работников первичного звена.

Медпрограмма «Ранний возраст [эконом]» для детей до 1 года

«Ранний возраст [эконом]» — базовый набор медицинских услуг для новорожденных в клинике

То, что наличие личного врача — это благо для пациента, ни у кого не вызывает сомнений: кто-то один должен нести ответственность за здоровье пациента.
К каждому пациенту прикрепляется личный врач и медсестра, заботящиеся о здоровье своего подопечного.
Личный врач контролирует все медицинские услуги, оказываемые его пациенту — в клинике и на выезде.
Вы всегда сможете проконсультироваться по интересующему вас вопросу у своего врача.

Действительно индивидуальный подход к каждому клиенту
Особые условия заключения контракта можно обсудить с вашим персональным куратором
Это выгодно:

  • Цена. Годовой контракт поможет ощутимо сэкономить на медицинских услугах. При необходимости, дополнительные услуги сверх программы оплачиваются по специальной цене со скидкой Подробнее
  • Забота. Личный врач - это персональное и чуткое отношение к пациенту
  • Комфорт. Все вопросы о здоровье берём на себя. Не выходя из дома - всё необходимое для оформления наш сотрудник привезёт вам на дом

  • Кроме услуг личного врач-педиатра, мы обеспечиваем также набор специфических услуг, необходимых для малыша в самом раннем возрасте:
    • консультации специалистов
    • анализы
    • патронаж новорожденных
    • массаж
    • функциональная диагностика
    • прививки (вакцинопрофилактика).

    Помните, что вакцинация на первом и втором году жизни ребенка имеет важнейшее значение. В распоряжении вашего личного врача-педиатра — любые вакцины импортного и отечественного производства. Он с врачом-иммунологом будет решать, когда и что именно будет оптимально и безопасно для вашего малыша.

    Элегантный возраст – здоровье женщины после 40 лет

    После 40 лет для женщины наступает особый период жизни. В это время обычно дети уже взрослые и самостоятельные, устроен быт, достигнуты успехи в профессиональной сфере. Женщина становится увереннее в себе, знает себя и свои потребности. Также у нее появляется свободное время для различных занятий, хобби, путешествий. Она наконец может позволить себе то, что раньше было для нее недоступным.


    Тем не менее здоровье женщины в этом возрасте требует к себе особенного внимания. После 40 лет в работе организма происходят некоторые нарушения, которые нельзя оставлять без внимания. Основной особенностью здоровья женщины после 40 является постепенное снижение функции яичников и изменение гормонального фона. В эту фазу жизни гормон эстроген, влияющий на репродуктивную функцию женщины, вырабатывается все меньше, вплоть до полного прекращения. Месячные становятся нерегулярными, а впоследствии прекращаются совсем.

    Этот биологический процесс приводит к ряду неприятных проблем.

    Замедление обмена веществ и появление излишнего веса ведет к снижению тургора тканей, появлению сухости кожи и слизистых. В этот период отмечается повышение риска возникновения урогенитальных воспалительных заболеваний, а также опухолевых процессов. Незаметно костная ткань становится более хрупкой, повышается риск переломов.

    Уже на самых ранних этапах гормонального дефицита заметно изменяется эмоциональная сфера. Становится неустойчивым настроение, появляются необоснованные тревожность, мнительность, повышенная уязвимость, плаксивость. Это может неблагоприятно сказаться на отношениях в семье и трудовом коллективе.

    В этом возрасте также увеличивается риск сердечно-сосудистых нарушений, заболеваний молочных желез и проблем в гинекологической сфере. Поэтому регулярный осмотр и обследования у специалиста для женщин после 40 лет становятся обязательным условием сохранения здоровья.

    Все эти трудности преодолимы. Гинеколог поможет определить фазу переходного периода, оценить гормональный ресурс и назначить необходимую коррекцию, с учетом индивидуальных особенностей конкретной пациентки.

    Для решения данных проблем существует обширный спектр медикаментозных, физических, гормональных, хирургических и парамедицинских возможностей. По данным обследования может быть сформирована индивидуальная корригирующая программа, включающая в себя в том числе и хирургическую помощь.

    Женщине необходимо провести этот период в сопровождении акушера-гинеколога для того, чтобы избежать этих осложнений, и чувствовать себя прекрасно во всех сферах жизни.

    Но кроме этого, не забывайте следить за собой, полноценно питаться и соблюдать режим дня, тогда никакие возрастные изменения не помешают вам наслаждаться жизнью!

    Информацию для Вас подготовила:

    Есипович Татьяна Владимировна - врач акушер-гинеколог, к.м.н., ведет прием в корпусе клиники на Усачева.

    Вам от 18 до 40? Что нужно знать о своем здоровье в этом возрасте

    Только регулярная проверка здоровья может уберечь людей от внезапной болезни. Ведь известно, что некоторые недуги на начальных стадиях протекают вообще без симптомов. Вместе с доктором медицинских наук, врачом-ревматологом, терапевтом «Новой больницы» Ольгой Тепляковой портал E1.RU рассказывает, какие анализы и исследования нужно проходить раз в год, чтобы жить спокойнее, а главное — лучше.

    — Людей до 40–45 лет я считаю молодыми, — говорит терапевт Ольга Теплякова. — До этого возраста практически по всем органам и системам у нас сохраняется внутренний резерв организма с рождения. Его обязательно нужно поддерживать за счет здорового образа жизни. Но следует помнить и о том, что когда-то наступит более зрелый возраст, поэтому крайне желательно исключить факторы риска, которые могут способствовать развитию заболеваний. Фактор риска — еще не болезнь, но устранение каждого из них будет способствовать снижению смертности в будущем на 4–6%! Один из основных факторов риска — это избыточный вес. Этот показатель легко можно отследить. Прописной истиной является то, что должен быть баланс между потребляемыми калориями и ежедневной физической нагрузкой: следует проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. Движение влияет на состав тела, уменьшая жировую ткань, увеличивает затраты энергии и улучшает настроение. Кстати, в России ожирением страдает каждый четвертый человек, а низкая физическая активность отмечена более чем у 40% населения! Крайне внимательно нужно относиться и к питанию, и не только в плане калорийности. Ежедневно следует употреблять до 500–600 граммов овощей (не считая картофеля). Полученная клетчатка необходима для правильной работы кишечника — а это профилактика злокачественных новообразований, и кроме того, происходит снижение всасывания жиров. Несоблюдение данной рекомендации можно наблюдать у 75% населения! Про вред курения знают даже дети, тем не менее до сих пор курит каждый третий человек. Но помимо устранения факторов риска молодому человеку нужно воспитать в себе культуру ежегодного профилактического посещения врача. Это должно стать нормой: зайти в поликлинику и выполнить ряд исследований, чтобы убедиться, что с организмом все в порядке.

    Ольга Теплякова: «Каждый год мы проводим техобслуживание машин, почему же мы должны относиться к себе менее трепетно?»
     
    Сейчас мы перечислим самые простые исследования, которые необходимо проводить раз в год всем пациентам до 40–45 лет. После 45 лет перечень обследований существенно увеличится.

    1. Интимные, но важные вопросы
    Девушки еще до начала половой жизни должны обязательно посетить гинеколога, а с момента начала интимных отношений нужно взять за правило ежегодно приходить на осмотр. Необходимо сдавать мазки, чтобы исключить онкологическое заболевание шейки матки. Которое, к сожалению, может проявиться даже в молодом возрасте. Рак шейки матки на поздних стадиях имеет крайне неблагоприятный прогноз. А вот если поставить диагноз вовремя, можно все исправить. Симптомы на ранних стадиях вообще отсутствуют, появление их свидетельствует об уже запущенном течении болезни.

    2. Самое привлекательное и уязвимое у женщин
    С 30 лет раз в год женщина должна делать УЗИ молочных желез. Это позволит оценить структуру тканей, увидеть наличие кист и опухолей. Ультразвуковое исследование позволит обнаружить новообразования на самых ранних стадиях, еще до того как появятся явные образования или выделения. Маммография также является информативным методом диагностики, но должна использоваться у женщин после 40 лет.

    3. Дело двух минут исключит туберкулез и рак легких
    Рентгенографию легких нужно делать всем. Это единственный метод ранней диагностики таких тяжелых заболеваний, как туберкулез и рак легких. Необходимая частота проведения исследования зависит от факторов риска — курения, работы во вредных профессиональных условиях, а также от распространенности туберкулеза в том или ином регионе. В нашей области проверяться следует раз в год. Уточним, что первичная заболеваемость туберкулезом происходит, как правило, до 40 лет. У большинства из нас есть туберкулезная палочка, но иммунная система держит ее под контролем. У тех, чей организм восприимчив, заболевание нередко выявляется еще до 40 лет. Поэтому цель рентгенографии в этом возрасте — ранняя диагностика туберкулеза. После 40 лет на первый план выходит ранняя диагностика рака легких.

    4. Лишние килограммы могут сильно ухудшить здоровье
    Одни из самых опасных заболеваний — сердечно-сосудистые. Каждому из нас минимум раз в год нужно оценивать индекс массы тела, это человек может сделать сам. Разделите массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат (ИМТ = вес / рост2). Всемирная организация здравоохранения выделила норму для взрослых — 18,5–24,9 кг/м². Если вы получили результат в этих пределах, все в порядке. Если выше, это может говорить об избыточной массе тела или одной из трех степеней ожирения. Также нужно измерить окружность талии, норма у женщин и мужчин различается. У мужчин — до 94 см, у женщин — меньше 80 см. Превышенные показатели свидетельствуют о висцеральном ожирении — отложениях жира вокруг внутренних органов. Из-за лишнего веса могут развиться серьезные болезни. Главная угроза ожирения — метаболический синдром. Он включает повышение уровня глюкозы крови (вплоть до развития диабета 2-го типа), артериального давления, снижение уровня «хорошего» и повышение уровня «плохого» холестерина. Также у таких людей часто возникают проблемы с суставами — у четверти из них в течение жизни развивается остеоартрит, чаще появляются онкологические заболевания. У мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин с ожирением могут возникнуть гинекологические проблемы и снизиться способность к зачатию, а также повышаются риски осложнений во время беременности.

    5. Тонометр дома должен быть даже у молодых
    Также всем без исключения нужно следить за давлением. Измерять его надо хотя бы два раза в год, даже если ничего не болит. Нормой считается давление до 139/89 мм рт. ст. Для молодых людей норма чуть ниже — до 130/85 мм рт. ст. Если давление выше 140/90 мм рт. ст., это уже считается гипертонией. Не следует ориентироваться на симптомы, описываемые в интернете, такие как шум в ушах, головокружение, ощущение тяжести в голове, появление пелены перед глазами и прочие. Эти симптомы неспецифичные, и в самом начале развития болезни их может просто не быть. Если вовремя не выявить повышение АД и пустить заболевание на самотек, сердечная мышца будет гипертрофироваться — увеличиваться в своих размерах, а это уже грозит развитием сердечной недостаточности.

    6. Три простых анализа
    Минимум раз в год нужно сдавать общий анализ крови и анализ мочи. Если мы рассматриваем вопросы именно ранней диагностики заболеваний, то ОАК чаще используется для выявления анемий, которые длительно могут не давать каких-либо клинических проявлений. В свою очередь, инфекционные и воспалительные заболевания прежде всего проявят себя клинически, а общий анализ крови будет являться лишь дополнительным их подтверждением. Частой ошибкой пациентов является вера в то, что нормальные показатели ОАК являются свидетельством полного благополучия — напротив, при ранних стадиях любых заболеваний анализ может укладываться в пределы нормы. Третьим обязательным анализом является биохимическое исследование крови, но здесь очень важно выбрать правильные показатели. Итак, АЛТ и АСТ, которые отражают наличие повреждения печени, и уровень креатинина, необходимый для оценки функции почек, являются обязательными для всех. Но если у человека до 40 лет присутствуют такие факторы риска, как избыточный вес или ожирение, то в список обязательных исследований попадают глюкоза крови и липидный спектр.

    7. Задумайтесь, чем болеют родители
    Еще один фактор риска — наследственность. В первый раз здоровому человеку нужно проверить желудочно-кишечный тракт в 45 лет, но если у кого-то из родственников было онкологическое заболевания желудка или кишечника, то возрастная планка опускается. В этом случае следует проводить профилактические исследования (фиброгастроскопию и фиброколоноскопию) уже с 35–40 лет. Если у мамы или папы сахарный диабет второго типа, то это является также фактором риска. Болезнь чаще всего можно предупредить, если удерживать индекс массы тела в пределах нормальных значений. Тем не менее при неблагоприятной наследственности исследование содержания глюкозы в крови следует проводить уже с 25 лет, а если человек страдает ожирением, то с 20 лет, дополняя данные определением уровня инсулина в сыворотке крови. Более того, таким пациентам мы настоятельно рекомендуем посетить эндокринолога, который по полученным результатам сможет сориентировать пациента в том, насколько достаточны у него резервы поджелудочной железы и возможен ли дебют диабета в ближайшее время.

    Дата публикации: 16 сентября 2020

    Влияет ли возраст мужчины на здоровье ребенка? | GAMETA

    Влияние возраста матери на здоровье ребенка широко изучается и обсуждается. Подавляющее большинство эпидемиологических исследований посвящено влиянию возраста матери на состояние здоровья ее ребенка — ее возраст является сильным предиктором важных перинатальных исходов: выкидыша или преждевременных родов.

    Последствия для здоровья потомства пожилых отцов не так выражены, как для женщин, хотя было показано, что частота мутаций в мужских половых клетках увеличивается с возрастом.

    В большинстве исследований возраст отца в 40 лет и старше определяется как поздний, но повышенный риск неблагоприятных последствий для здоровья потомства можно обнаружить уже у мужчин в возрасте 35 лет.

    Возраст мужчин и здоровье потомства

    Серия эпидемиологических анализов, проведенных в различных популяциях, выявила более или менее вероятные неблагоприятные последствия для здоровья детей отцов в пожилом возрасте.

    Подсчитано, что около 1/2 всех ранних выкидышей связаны со структурными и хромосомными дефектами.То же самое верно для до 25% мертворождений. Повышенный риск врожденных дефектов и других заболеваний, связанных с возрастом отца, может отражаться в повышении риска внутриутробной гибели плода.

    Частота хромосомных аномалий сперматозоидов у мужчин увеличивается с возрастом, поскольку эти аномалии играют роль в этиологии самопроизвольного аборта.

    Калифорнийские ученые, изучившие более 5000 беременных женщин и выявили увеличение риска самопроизвольного выкидыша у отцов в 40 лет в 1,6 раза и в 1,9 раза у отцов в 50 лет по сравнению с беременностями молодых отцов в 20 лет.

    Другие исследования выявили повышенный риск мертворождения у отцов в возрасте 40 и 50 лет по сравнению с отцами в возрасте 32 лет. Риск был выше в 1,2 и 1,4 раза соответственно. Результаты исследований свидетельствуют о незначительном влиянии пожилого возраста отца на риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и возникновения преэклампсии у беременных.

    • ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ РЕДКИМИ ГЕНЕТИЧЕСКИМИ СИНДРОМАМИ - ВРОЖДЕННЫМИ ДЕФЕКТАМИ

    Установлено, что возникновение генетических заболеваний, таких как: ахондроплазия, несовершенный остеогенез, фатальная дисплазия, краниосиностоз (синдромы Аперта, Пфеона и Нериформифера), синдром Круфонифера связано с неблагоприятным влиянием преклонного возраста отца.
    Аналогичные выводы можно сделать на основании многих исследований, свидетельствующих о повышенном риске расщелины неба, заболеваний опорно-двигательного аппарата, дефектов конечностей, открытого артериального протока у детей пожилого возраста отцов.

    • РАК ДЕТЕЙ

    Предполагается, что детские раковые заболевания возникают в результате наличия точечных мутаций, в связи с чем был проведен ряд исследований для оценки влияния возраста отца на их частоту.Было обнаружено, что возраст отца влияет на заболеваемость ретинобластомой, острым лимфобластным лейкозом и острым миелобластным лейкозом у детей.

    • НАРУШЕНИЯ НЕРВНОГО РАЗВИТИЯ

    Большинство исследований подтверждают корреляцию между пожилым возрастом отца и повышенным риском развития расстройств аутистического спектра и шизофрении у потомства, в то время как риск аффективных расстройств (СДВГ, биполярное расстройство и расстройство пищевого поведения) расстройства), по-видимому, значительно не увеличивается.

    .90 000 Ваш возраст не показатель вашего здоровья 90 001

    По словам Др. Мерколи

    С возрастом увеличивается риск развития некоторых заболеваний. Например, если вам больше 70 лет, у вас повышен риск развития остеопороза. Если вы женщина в возрасте 40 лет, риск развития желчнокаменной болезни возрастает.

    Конечно, эти общие принципы применимы не ко всем. Есть 70-летние, все еще соревнующиеся в соревнованиях по бодибилдингу, и 40-летние с болезнью сердца и суставами, поврежденными артритом.

    Хотя возраст влияет на общее состояние здоровья, это не единственный и, возможно, не самый важный фактор. В настоящее время ученые изучают различия между биологическим и хронологическим возрастом.

    Возраст и здоровье

    Согласно исследованию Чикагского университета, хронологический возраст не является существенной причиной различий в состоянии здоровья и самочувствия людей. В исследовании приняли участие 3000 человек в возрасте от 57 до 85 лет, а данные собирались за пятилетний период.

    Традиционные биомедицинские маркеры, используемые в подобных исследованиях, включали такие состояния, как болезни сердца, рак, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.В исследовании Чикагского университета использовались другие маркеры, такие как психическое благополучие, подвижность, зрение, история переломов костей и 50 других переменных состояния здоровья.

    До недавнего времени большинство специалистов в области здравоохранения оценивали здоровье и ожидаемую продолжительность жизни пациента на основе таких заболеваний, как диабет, остеопороз или рак. Однако ясно, что каждый реагирует на эти заболевания и методы лечения по-разному в зависимости от вашего общего состояния здоровья, генетики и образа жизни.

    Вышеуказанные различия делают ожидаемую продолжительность жизни непредсказуемой. Одно исследование показало, что люди, которые оценивались как самые здоровые, как правило, были тяжелее, чем обычно, и имели более высокое кровяное давление.

    Люди, входившие в среднюю группу, обычно имели нормальный вес и не страдали сердечными заболеваниями или диабетом, но страдали от незначительных проблем со здоровьем, таких как анемия.

    Последняя группа чувствовала себя наименее здоровой и имела самый высокий риск преждевременной смерти.Они страдали нелеченым диабетом и были очень подвижны. Доктор Марта МакКлинток, главный исследователь и профессор психологии и человеческого развития Чикагского университета, говорит:

    "Мы начинаем рассматривать старение не как один набор железнодорожных путей, по которым мы все едем, но мы понимаем, что есть разные пути старения. Это больше похоже на дельты реки. Мы подошли к концу нашего пути. идти разными путями».

    Проблемы восприятия здоровья

    Результаты этого крупного исследования бросают вызов традиционному методу измерения здоровья.В прошлом ваше здоровье измерялось количеством заболеваний, которые вы испытали. Напротив, это исследование предполагает, что положительные моменты в вашей жизни играют роль в том, насколько хорошо вы реагируете на проблемы со здоровьем и лечение.

    Проблема определения здоровья по отсутствию болезней является еще одним ключевым условием здоровья и ожидаемой продолжительности жизни, которое упускается из виду.

    Согласно исследованию, 25 процентов граждан США, классифицируемых как здоровые по традиционным стандартам, имеют некоторый риск смерти или нетрудоспособности в ближайшие пять лет, если принять во внимание другие факторы.

    Авторы исследования определили 54 различных фактора здоровья как комплексную модель здоровья и старения. Среди других факторов, учитываемых при оценке участников, были выделены следующие: частота сердечных сокращений, нейроиммунные функции и сенсорные способности.

    Ученые определили шесть различных уровней потенциальных категорий здоровья, включая три, перечисленные выше. Ожирение — сложный фактор, который может увеличивать или не увеличивать риск преждевременной смерти.

    В большинстве случаев избыточный вес увеличивает риск повреждения суставов, болезней сердца и иммунной системы.

    Исследователи также нашли группу людей, чей вес не влиял на другие факторы, включенные в модель здоровья. Эти люди были классифицированы как здоровые, потому что избыточный вес не снижал их подвижности и не был связан с сопутствующим диабетом или сердечными заболеваниями.

    На самом деле, исследователи обнаружили, что люди из этой группы были самыми здоровыми и имели наименьшую вероятность умереть или стать менее трудоспособными в течение следующих пяти лет.

    Переломы костей коррелируют с инвалидностью или смертью в течение 5 лет

    Согласно данным, собранным в одном исследовании, 1 из 7 человек ломает кость после достижения среднего возраста.Было установлено, что люди, перенесшие переломы костей после 45 лет и имеющие среднее здоровье, с большей вероятностью станут инвалидами или умрут в течение следующих пяти лет.

    Ученые обнаружили, что в большинстве случаев это были не переломы бедра в более позднем возрасте, а переломы костей, которые хорошо срослись. Перелом не сделал человека инвалидом. МакКлинток сказал:

    "Это не был перелом бедра в конце моей жизни.Это был перелом кости, который хорошо сросся. Пациенты были по-прежнему активны и не были иммобилизованы из-за этого. Однако через пять лет они с большей вероятностью стали нетрудоспособными.

    Причина - слабость и несчастные случаи. Слабость означает мышечную силу, работу нервной системы, нарушение равновесия и проблемы с ходьбой."

    Исследовательская группа полагала, что перелом кости в этих обстоятельствах указывает на ранние признаки неврологической или мышечной дисфункции, что увеличивает риск инвалидности.

    Биологические маркеры

    Артериальное давление

    Уровень холестерина

    Частота сердечных сокращений

    Индекс массы тела (ИМТ)

    Функции легких

    Вес скелета

    Мышечная сила

    Каждый из этих показателей часто уменьшается с увеличением хронологического возраста.Однако лучшие результаты в каждой из этих категорий показали чемпионы по плаванию во всех возрастных группах. Ученые обнаружили, что маркеры старения более полезны для молодых пловцов и пожилых людей.

    В других исследованиях также используется тот же подход для определения различий между показателями хронологического и биологического возраста. Поиск маркеров для выявления биологического старения даст клиницисту уникальные результаты для каждого человека, что позволит выбрать конкретные варианты лечения, основанные на способности организма выдерживать протокол.

    Отслеживание этих показателей также поможет вам определить, ухудшают или улучшают ли изменения, которые вы вносите в свой рацион, физические упражнения и образ жизни, ваше здоровье.

    Методы определения биологического возраста

    Эксперты также согласны с тем, что использование приемлемых биомаркеров для определения биологического возраста будет лучшим показателем ожидаемой продолжительности жизни, чем хронологический возраст.

    Однако эти биомаркеры нельзя измерить с помощью простого анализа крови или вопросника.В исследовании 2010 года ученые проанализировали медицинские карты более 4000 женщин. Выяснилось, что способность видеть контраст в одинаковых фоновых цветах (слегка затемненное изображение на белом фоне) была важным предиктором смертности.

    Еще одним предиктором было количество быстрых шагов, которые участник мог сделать на низкой платформе за 10 секунд. Это исследование показало, что существует тринадцать факторов, характеризующих клинические проявления здорового старения среди пожилых женщин.МакКлинток предупреждает:

    «Мы показали, что другие показатели столь же важны, если не более важны, чем системные заболевания для прогнозирования здорового старения. Поэтому важно включить их в медицинскую практику и политику в области здравоохранения».

    Другим важным фактором являются теломеры

    Было обнаружено, что каждая хромосома имеет на концах сложные структуры, называемые теломерами. Теломеры покрывают конец нити ДНК, защищая ее так же, как пластиковые части на конце шнурка не дают ему распутаться.

    Теломеры защищают важную информацию, содержащуюся в ДНК. Ваши клетки омолаживаются посредством репликации или размножения. После каждого воспроизведения теломера, защищающая конец цепи ДНК, становится все короче и короче, пока теломеры не станут настолько короткими, что клетки перестанут нормально работать.

    Укороченные теломеры связаны со слабым иммунным ответом, биологическим старением и минеральной плотностью костей. Каждый из этих факторов способствует клиническому и функциональному старению. Различные факторы, такие как стресс, социальная поддержка, диета и физические упражнения, влияют на длину и изменения теломер.

    Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой биологический возраст?

    1. Продукты питания . Вы действительно то, что вы едите. Ваше тело использует пищу, которую вы едите, в качестве топлива, а питательные вещества помогают строить здоровые клетки. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, ваши клетки тоже должны быть здоровыми. Поэтому нужно кормить их полезной пищей, наполненной питательными веществами и топливом.

    2. Гидратация . Ваше тело примерно на 60% состоит из воды.Некоторые части тела имеют более высокий процент воды, например, мозг и сердце с 73% воды и 83% воды в легких. Адекватная гидратация организма снижает клеточный стресс, что замедляет старение.

    Вы можете судить об уровне гидратации по цвету мочи. Пейте достаточное количество воды, чтобы моча имела цвет от светло-желтого до слегка соломенного 4-7 раз в день.

    3. Физическая активность . Упражнения важны для вашего здоровья и физической способности пережить день.Кроме того, это также влияет на длину теломер. На основе данных, собранных примерно у 6500 участников исследования, исследователи обнаружили, что люди в возрасте от 40 до 65 лет, которые постоянно и часто занимались физическими упражнениями, оказали наибольшее влияние на длину своих теломер и, следовательно, на их биологический возраст.

    Наблюдалась четкая корреляция между количеством упражнений, выполненных испытуемыми, и длиной их теломер. Другое исследование показало, что у людей, которые умеренно тренировались, сжигая от 1000 до 3500 калорий в неделю, теломеры были длиннее.

    4. Баланс . Поддержание связи между мозгом и опорно-двигательным аппаратом значительно снижает риск падения. Баланс, гибкость и сильные мышцы кора сочетаются друг с другом, снижая риск падений и переломов костей.

    Ваша цель не карабкаться по канату, а восстанавливать равновесие, когда вы его теряете.

    Упражнения на равновесие предназначены не только для пожилых людей.Если вы не можете стоять на одной ноге хотя бы 30 секунд, не держась за что-нибудь для равновесия, пришло время включить эти упражнения в свой распорядок дня. Скорее всего, вы заметите явную разницу уже через несколько недель.

    5. Психическое здоровье . На ваше психическое здоровье и когнитивные способности влияет ряд физических факторов, таких как гидратация, физические упражнения и диета. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать, чтобы иметь хорошее психическое здоровье и поддерживать свои когнитивные способности.К ним относятся:

    Социальная поддержка: Ваш круг поддержки, включая друзей и семью, помогает снизить уровень стресса и улучшить ваши взгляды на жизнь.

    Управление стрессом: Стресс увеличивает секрецию кортизола, влияя на работу организма и вызывая стресс на клеточном уровне.

    Оптимизм / быть счастливым: человека, доживших до своего 100-летия, говорят, что счастье и позитивный настрой важны для долгой жизни.

    Тренировка мозга: Слышали фразу "если чем-то не пользуешься, оно исчезает". То же самое касается ваших когнитивных способностей. Ваш мозг нуждается в упражнениях так же, как и ваше тело.

    Сон: необходим для детоксикации мозга; Ваше тело и мозг нуждаются в спокойном, качественном сне каждую ночь.

    Вера: — это вера во что-то невидимое. Ваша вера или духовность являются важным аспектом психического здоровья и фактором предотвращения депрессии.

    6. Воздействие химических веществ . На ваш организм нападают токсины и химические вещества, содержащиеся в пище, которую вы едите, в воздухе и в вещах, которыми вы пользуетесь. Ваше тело усердно работает над детоксикацией, но задача непосильна. Важно максимально ограничить воздействие, следуя следующим рекомендациям:

    Бросьте курить и воздержитесь от пассивного курения

    Используйте нетоксичные бытовые чистящие средства, такие как белый уксус и пищевая сода

    Не используйте освежители воздуха, ароматические свечи или другие ароматизированные продукты

    Используйте мешки для мусора без запаха

    Ограничьте использование ненужных безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств

    Используйте экологичные моющие средства

    Использование органического садоводства

    .90 000 Здоровье после 40: как о нем заботиться

    Примерно к 40 годам метаболизм как мужчин, так и женщин снижается. Тогда возрастает риск многих заболеваний. Поэтому, достигнув этого возраста, помимо гордого именинника, стоит еще и побаловать себя здоровым балансом. Мы подсказываем, что именно следует тогда обследовать.

    Фото ПАП

    Принимая во внимание текущую среднюю продолжительность жизни поляков (82 года для женщин, 74 года для мужчин), можно сказать, что человек, приближающийся к 40 годам, находится примерно на полпути своей жизни.Но это всего лишь статистика. На практике то, как долго каждый проживет, зависит от множества различных факторов, некоторые из которых совершенно от нас не зависят (например, гены), а на другие мы имеем большое влияние (например, диета, физическая активность).

    - Примерно к 40 годам у большинства людей начинают замедляться различные обменные процессы и общий обмен веществ в целом. Этот метаболический прорыв может начаться за несколько лет до 40 лет или через несколько лет после 40 лет, в зависимости от состояния здоровья конкретного человека, потому что все люди разные.Состояние этой базы зависит примерно на 20 процентов. от наших генов, примерно в 20 процентах. от факторов окружающей среды, в 10 процентах на качество медицинской помощи, но больше всего, целых 50 процентов. на образ жизни – говорит д-р Михал Сутковски, семейный врач с 25-летним стажем, представитель Коллегии семейных врачей в Польше.

    К сожалению, изменения в обмене веществ в возрасте около 40 лет имеют много серьезных последствий.

    Что начинает идти не так в 40 лет?

    - Замедление обмена веществ способствует развитию дегенеративных процессов различного характера.В случае сердечно-сосудистой системы это будут атеросклеротические процессы, а в случае костно-суставной системы – различные дегенеративные процессы в хрящах, внесуставной ревматизм или костный ревматизм. Эти процессы также негативно сказываются на состоянии других органов тела. Например, атеросклеротические поражения высокой степени могут повредить почки и т. д., — предупреждает доктор Михал Сутковски.

    Эксперт подчеркивает, что здоровье в этом возрасте во многом зависит от образа жизни человека, причем не только настоящего, но и прошлого.

    - Например, если человек курит 20 лет и продолжает курить, к 40 годам у него часто уже есть ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Когда кто-то злоупотребляет алкоголем в течение 20 лет и продолжает злоупотреблять алкоголем, можно ожидать, что у него уже есть, по крайней мере, высокоалкогольная жировая дистрофия печени, если не цирротическая печень, - говорит доктор Михал Сутковски.

    Какие еще серьезные заболевания могут развиться в 40 лет? Эксперт указывает, что для населения Польши основную угрозу в этом возрасте представляют в первую очередь: коронарный атеросклероз, артериальная гипертензия, а также онкологические заболевания (особенно возрастает риск рака легких и толстой кишки).К сожалению, эпидемиологические данные показывают, что возраст онкологических больных постепенно снижается. После 40 лет постепенно начинают проявляться симптомы ухудшения пищеварения (например, повышенная склонность к запорам, воспалительные заболевания кишечника).

    Эксперт подчеркивает, что наследственные заболевания, такие как генетически зависимые онкологические заболевания, составляют отдельную группу угроз.

    - Если у кого-то есть семейный полипоз толстой кишки, у него, вероятно, уже есть рак к 40 годам. Если такой человек не проверяет регулярно состояние своего здоровья, не делает колоноскопию, он сильно рискует, – предупреждает доктор Михал Сутковски.

    Баланс сорокалетнего: с чего начать

    Врачи ясно дают понять: каждый в свой 40-летний юбилей должен побаловать себя историей болезни 40-летнего человека. Что это означает?

    - Когда кто-то приходит ко мне с такой целью, я, очевидно, начинаю этот баланс с подробного медицинского интервью. Это ключевой вопрос. Во время интервью я спрашиваю пациента о многих вещах не только о его здоровье и образе жизни, но и о его ближайших родственниках (в основном, о родителях, братьях и сестрах).Расспрашиваю обо всех недомоганиях с головы до ног, особенно о возможных сердечных болях (т.н. стенокардиальных), головных болях, спрашиваю о перенесенных ранее заболеваниях. Все имеет значение, - объясняет д-р Михал Сутковски.

    Эксперт подчеркивает, что по поводу такого баланса получается, что пациент не был у врача 20 лет, а последний баланс он сделал в 18 лет. В связи с этим стоит знать, что последний обязательный медицинский осмотр проводится в Польше в возрасте 18 лет.

    - Раз меня опрашивают, то я должен тщательно осмотреть пациента, опять же с ног до головы. Я должен осмотреть его кожу, зубы, измерить давление, прослушать сердце, легкие, осмотреть брюшную полость и прямую кишку. Это неприятно, но необходимо, особенно когда есть сомнения относительно возможного увеличения простаты, а также геморроя или патологических процессов, связанных с толстой кишкой, - продолжает доктор Михал Сутковски.

    Но это еще не все.Во время такой балансировки необходимо также провести антропометрические тесты: измерить вес, рост и окружность талии. На этом основании уже можно определить некоторые параметры обменных процессов данного организма, а также распознать избыточный вес и ожирение, если таковые имеются.

    Во время баланса 40-летняя также должна проверить слух и зрение (зрение необходимо проверять каждые 1-2 года, слух каждые 5 лет). Кроме того, следует проверять артериальное давление и повторять этот тест каждые шесть месяцев, если нет более серьезных жалоб.

    - Такое всестороннее и тщательное обследование больного занимает много времени, поэтому его целесообразно разделить на несколько визитов, во время которых назначаются различные дополнительные анализы. Это невозможно сделать за 15 минут, - добавляет д-р Михал Сутковски.

    Баланс сорокалетнего: дополнительное исследование

    По случаю такого баланса врачи обычно назначают меньший или больший пакет основных дополнительных исследований, в том числе: ЭКГ, морфологию, СОЭ, уровень глюкозы натощак, липидограмму и анализ мочи.

    - Также стоит сдать анализ кала на скрытую кровь и кожную пробу, о которой часто забывают. Кожные пробы следует делать каждые 1-2 года, особенно в группах риска, т.е. у людей с семейными раками кожи, 1 или 2 типа кожи (блондины и рыжие) или у людей с беспокоящими кожными поражениями (рекомендуется использование видеодерматоскопа). - говорит доктор Михал Сутковски.

    Но это еще не все. Эксперт также рекомендует подготовить больного 40 лет к первой колоноскопии, а также трансректальному УЗИ (у мужчин - при гипертрофии предстательной железы).Также он всем рекомендует УЗИ брюшной полости. В случае с курильщиками также необходимо дополнительное рентгенологическое исследование органов грудной клетки (1 раз в 1-2 года).

    - В случае 40-летних женщин, в дополнение к вышеупомянутым стандартным обследованиям, необходимо также провести полный комплекс гинекологических исследований (включая цитологию и УЗИ молочных желез), а также, возможно, и первую маммографию, которую необходимо повторить каждые 2-3 года, - говорит д-р Михал Сутковски.

    Эксперт напоминает, что по поводу баланса также было бы целесообразно направить пациента на тщательное стоматологическое и офтальмологическое обследование (особенно при наличии каких-либо отклонений, и обычно в возрасте около 40 лет, многие люди уже борются с прогрессирующим кариесом или даже пародонтитом, а также должны носить очки для чтения).

    Стоит добавить, что все вышеперечисленные исследования могут быть проведены в рамках Национального фонда здравоохранения.

    Однако для некоторых пациентов список дополнительных тестов может быть намного длиннее.

    - Врач решает, какое дополнительное обследование следует провести данному человеку, на основании предыдущего субъективного (интервью) и физикального обследования (физикальное обследование) - подчеркивает д-р Михал Сутковски.

    Каков риск пренебрежения контрольными тестами?

    К сожалению, факты таковы, что взрослые поляки недостаточно заботятся о своем здоровье.

    - Я бы оценил процент людей в населении, которые делают такой баланс по НФЗ в 1-2 процента. Кроме того, в частных медицинских учреждениях, объединенных в сеть, в рамках доступных коммерческих исследовательских пакетов или в рамках медицины труда баланс идет на дополнительные 5-7 процентов. Суммарно в масштабе всего населения она составляет не более 10 процентов. Только это, - оценивает д-р Михал Сутковски.

    По его словам, довольно большую группу пациентов составляют также люди, которые сами тестируются, но потом бросают, т.е. либо не возвращаются к врачу с результатами анализов, либо вообще не получают результатов.Подсчитано, что даже 15-20 процентов. результаты лабораторных исследований в Польше пациенты не получают в срок, соответствующий их заказу.

    - Также есть большая группа людей, которые считают, что все можно найти и показать в дополнительных исследованиях. Это усыпляет их бдительность. У кого-то в целом могут быть хорошие результаты анализов, но если, например, он курит, он все равно может внезапно и неожиданно умереть. Первая сильная боль в груди человека может быть обширным, смертельным сердечным приступом.Дополнительные исследования не показывают всего, - предупреждает д-р Михал Сутковски.

    Откуда такой инфаркт? Эксперт объясняет, что холестерин накапливается в коронарной артерии (по которой кровь поступает к сердцу) на протяжении всей жизни, постепенно сужая ее. Нормальные анализы крови не показывают этот процесс, а только специализированные кардиологические тесты (например, стресс-тест или коронароангиография). К сожалению, после многих лет такого тихого, бессимптомного развития атеросклероза, наконец, можно зверски ощутить его - в виде инфаркта.Атеросклеротическая бляшка может внезапно разорваться или отслоиться от стенки артерии, что может привести к сужению сосудов, например, при закуривании сигареты. Когда бляшка разрывается, вокруг нее образуется тромб, закрывающий артерию и блокирующий приток крови к сердцу (что приводит к сердечному приступу). Другим подобным последствием атеросклероза может быть инсульт.

    Поэтому стоит перестраховаться и вложиться в профилактику. Пренебрежение тщательной проверкой здоровья и откладывание изменений в здоровом образе жизни может привести не только к огромным страданиям, но и к возможной инвалидности и преждевременной смерти.

    Здоровый образ жизни: что изменить в сорок лет

    Врачи рекомендуют в качестве профилактики в возрасте 40 лет особенно позаботиться об улучшении пищевых привычек и физической активности.

    - Позволят не набрать вес или похудеть (если у вас уже есть избыточный вес или ожирение). Поддержание здорового веса тела очень важно, потому что это защищает нас от многих серьезных проблем со здоровьем. Однако вид и интенсивность физической нагрузки должны подбираться конкретно для конкретного больного с учетом его состояния, здоровья, образа жизни и способностей.В случае сомнений стоит обратиться к врачу спортивной медицины за консультацией, - советует д-р Михал Сутковски.

    Эксперт подчеркивает, что в большинстве случаев для поддержания здоровья и здорового веса достаточно простых форм физической активности, таких как: ходьба, ходьба, езда на велосипеде, плавание, скандинавская ходьба и др.

    Регулярная физическая активность после 40 лет очень важна, однако, еще и потому, что положительно влияет на психику, которая под влиянием различных жизненных нагрузок в этом возрасте часто начинает давать сбои.

    Кризис среднего возраста: не миф

    До сих пор мы сосредоточились на различных аспектах физического здоровья при обсуждении баланса 40-летнего мужчины. Что с психикой?

    - При общем осмотре врач также должен узнать о психическом состоянии больного. К сожалению, мы наблюдаем все больше и больше проблем с психическим здоровьем (особенно депрессии и тревожные расстройства), которые прямо или косвенно влияют на общее состояние здоровья, иммунитет и течение многих соматических заболеваний, - говорит доктор Михал Сутковски.

    Эксперт подтверждает, что в возрасте 40 лет часто возникает т.н. кризис среднего возраста, связанный с первым в то время серьезным обзором жизни.

    - Это когда человек обычно осознает, что многого в жизни не добиться. Несоответствие между ожиданиями, надеждами и реальностью может быть причиной фрустрации, беспокойства, невротических и дистонических синдромов, которые могут привести или не привести к депрессии, говорит доктор Михал Сутковски.

    Виктор Щепаняк (здоров.пап.пл)

    Артикул:

    Колледж семейных врачей в Польше

    Центральное статистическое управление

    .90,000 Гданьский центр укрепления здоровья - Третий возраст в здоровье 9000 1

    Третий возраст в Zdrowiuopzadmin2021-10-12T11:07:10+00:00

    Основная цель

    Увеличение количества лет здоровой жизни путем формирования и закрепления здорового образа жизни у людей пенсионного возраста.

    Конкретные цели

    • Расширение знаний о поведенческих факторах, влияющих на здоровье человека и процесс старения организма, и способах замедления его течения.
    • Повышение чувства ответственности за свое и чужое здоровье и повышение мотивации к здоровому образу жизни.
    • Выявление поведенческих факторов риска развития заболеваний и снижения эффективности лечения.
    • Выявление нарушений здоровья, требующих специализированной диагностики и лечения в рамках медицинских услуг.
    • Улучшение поведенческого профиля здорового образа жизни путем консолидации моделей поведения, способствующих укреплению здоровья, и устранения поведенческих факторов риска развития заболеваний.
    • Улучшение взаимоотношений врач-пациент (в том числе: повышение уровня соблюдения терапевтических рекомендаций)
    • Снижение избыточной массы тела у лиц с избыточной массой тела и ожирением и улучшение физической подготовленности (в том числе физической работоспособности).
    • Повышение компетентности, связанной с самостоятельным выполнением физической активности.
    • Улучшение социально-эмоциональных и когнитивных функций у людей с дефицитом этих способностей.
    • Формирование установки на ответственное выполнение и соблюдение терапевтических рекомендацийкомплаенс) и формирование правильных взаимоотношений между пациентом и врачом.
    • Повышение уровня знаний о правах пациентов и функционировании системы здравоохранения.
    • Повышение чувства безопасности путем принятия процедур и схем поведения в ситуациях внезапной угрозы здоровью.
    • Расширение знаний о местных предложениях помощи и программах, обеспечивающих широко понимаемую деятельность людей пенсионного возраста.

    Целевая группа

    Программа «Третий возраст в здоровье» предназначена для женщин и мужчин пенсионного возраста, проживающих в городе Гданьске, которые были направлены на программу лечащим врачом или врачом-специалистом.

    Режим приглашения

    Программа открыта для пенсионеров жителей Гданьска, которые:

    • получите направление на участие в программе от врача общей практики или специалиста
    • подаст заявление в регистратуре поликлиники, в которой они получили направление, указав свой номер телефона.

    Каждое приглашенное лицо будет проинформировано по телефону о дате и месте встречи.

    задач

    • Обучение здоровому образу жизни
    • Обучение в сфере взаимоотношений «пациент-врач»
    • Обучение в области физической активности в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения – обучение с учетом возможностей и ограничений пожилых людей
    • Выявление факторов риска заболеваний пожилых людей
    • Оценка поведения в отношении здоровья
    • Оценка риска падений, травм, переломов, депрессии и двигательных взаимодействий
    • Исследование параметров здоровья, таких как: ИМТ, абдоминальное ожирение,
    • Создание индивидуального плана действий по охране здоровья
    • Презентация местного предложения клубов для пожилых людей, включая обучение, семинары и т. д.
    • Презентация предложения клубов физической активности для пожилых людей
    • Презентация возможностей для участия в волонтерской деятельности

    Ожидаемые эффекты и преимущества

    • Повышение осведомленности о роли физической активности в жизни
    • Способность оценивать свои физические возможности и заниматься адекватной своим возможностям физической активностью
    • Повышение осведомленности о поведении, способствующем укреплению здоровья
    • Способность делать правильный выбор продуктов питания
    • Способность справляться со стрессом и устанавливать социальные отношения
    • Способность строить отношения пациент-врач
    • Возможность воспользоваться местным предложением клубов для пожилых людей в различных областях - образование, семинары, физическая активность
    • Расширение участия в волонтерской деятельности
    • Предоставление медицинской карты пожилого человека лечащему врачу или специалисту после участия в Программе

    Организация и процесс работы

    • Программа открыта для всех пожилых людей, получивших направление от лечащего врача или врача-специалиста и успешно прошедших процесс приема на работу
    • Участие в программе бесплатное
    • Участие в программе разовое
    • Периодически проводится опрос качества программы

    Дополнительная информация

    Пособие по работе врача в ассортименте:

    • Медицинская грамотность (знания о факторах, влияющих на здоровье человека)
    • Пропаганда здорового образа жизни
    • Активная стимуляция старения

    Поддержка работы врача в сфере:

    • Формирование отношения соответственности за лечебный процесс (комплаентность)

    Расширение знаний врача о здоровье пациента в сфере:

    • Факторы риска поведенческих заболеваний – профиль поведения пациента в отношении здоровья
    • Статус пищевого поведения
    • Статус физической активности
    • Никотиновый статус
    • Статус зависимости
    • Уровень риска остеопоротических переломов и лекарственные взаимодействия)
    • Отдельные параметры (в том числе: оценка массы тела, оценка физической подготовки и физических возможностей)

    Контакт программы

    Малгожата Казмерчак
    twz @ opz.gdansk.pl 90 153 530-824-707

    Открытие программы – 30 сентября 2016 г.

    90 159 90 160

    .

    Правила здорового образа жизни в пожилом возрасте

    Здоровье – одна из самых ценных ценностей в жизни для многих людей. Эта вера часто крепнет с неумолимым течением времени. В поисках подсказок о том, как сделать так, чтобы хорошее здоровье оставалось с нами на всю оставшуюся жизнь, вы можете встретить множество ложных или лишь частично верных утверждений. Вы должны помнить, что здоровый образ жизни основан на соблюдении нескольких основных, не обязательно строгих правил.

    Правильная диета для пожилых людей

    Сбалансированное питание – ключевой элемент здорового образа жизни. Прежде всего, следует отметить, что он не должен быть сложным или дорогим. Адекватное питание – это такое питание, которое удовлетворяет потребность организма в питательных веществах, но при этом является вкусным и удовлетворяет умственное состояние. Это очень важный аспект, так как потеря аппетита является распространенной проблемой пожилых людей. Стоит выбирать простые, малообработанные продукты.Они не обязательно должны происходить из органического земледелия — вопреки распространенному мнению, они не имеют значительного преимущества с точки зрения пищевой ценности перед продуктами массового производства. Общие положения правильного питания прекрасно описывает разработанная Гарвардским университетом концепция тарелки здорового питания , которая наглядно показывает, сколько места на нашей тарелке должны занимать те или иные продукты. Пожилым людям с повышенным артериальным давлением и высоким риском сердечных заболеваний будет полезно следовать принципам средиземноморской диеты или диеты DASH.Также стоит познакомиться с диетой MIND, благотворное влияние которой на работу нервной системы доказано исследованиями. Когда дело доходит до добавок, лучше избегать поливитаминных добавок, потому что они обычно не восполняют в должной мере потенциальные недостатки (несмотря на заверения производителей). Гораздо больше рекомендуются добавки или безрецептурные лекарства, отвечающие конкретным потребностям пожилых людей: кальций и витамин D3 — для здоровых костей, а витамины B6 и B12 — для правильного функционирования нервной и кроветворной систем.Укрепляющий здоровье эффект омега-3 жирных кислот также говорит в пользу того, чтобы рассмотреть их потребление пожилыми людьми.

    Физическая активность пожилых людей

    Любая форма физической активности в течение дня положительно влияет на здоровье, будь то прогулка, работа в саду или ежедневная работа по дому. Регулярные умеренные физические нагрузки значительно снижают риск развития и облегчают возможные последствия старческих заболеваний, таких как гипертония или сахарный диабет II типа.Он также улучшает общее самочувствие, мышечную эффективность и помогает поддерживать здоровый вес тела.

    Возраст не должен быть никаким ограничением, когда дело доходит до занятий спортом. Есть много возможностей: езда на велосипеде, плавание, танцы, верховая езда или любая другая дисциплина окажет значительное благотворное влияние на ваше здоровье. Вы можете успешно продолжать свои прежние увлечения и развивать новые навыки. Среди пожилых людей очень популярна скандинавская ходьба, которую часто также называют «ходьбой с палками».У этого вида спорта много преимуществ: он позволяет задействовать мышцы верхней части тела больше, чем при обычной ходьбе, и, что немаловажно, особенно для пожилых людей, использование специальных палок снижает нагрузку на суставы.

    Мониторинг физической активности

    В данном тексте использован термин «умеренная физическая нагрузка», стоит немного пояснить его значение.Согласно классическому определению, при выполнении умеренных физических упражнений частота сердечных сокращений должна составлять около 60% от максимальной частоты сердечных сокращений ( максимальную частоту сердечных сокращений можно оценить по формуле: 220-возраст).Если точная оценка частоты сердечных сокращений невозможна, стоит помнить об упрощенном правиле, что при умеренной физической нагрузке должна быть возможность спокойно разговаривать, не запыхавшись.

    Вам также может пригодиться браслет или пульсометр. Также рекомендуется отслеживать свою активность с течением времени, измеряя количество шагов, которые вы делаете в течение дня. Обе функции обеспечивает Comarch Life Band. Решение, созданное специально для пожилых людей, упрощает вызов помощи, имеет GPS-локатор, а также измеряет количество шагов, пройденных в течение дня.Благодаря этому мы можем контролировать активность любимого человека. Достаточно установить специальное бесплатное приложение для смартфона, чтобы иметь возможность наблюдать за параметрами, измеряемыми устройством.

    Профилактические осмотры

    Регулярные осмотры — лучший способ быстро оценить свое здоровье. С их помощью мы легко можем проверить, правильно ли функционирует организм и все его отдельные системы. Необходимо самостоятельное измерение уровня глюкозы в крови и артериального давления.Здоровые люди должны делать это не реже одного раза в неделю, а люди, страдающие гипертонией и диабетом, даже несколько раз в день. Раз в год (или чаще, в зависимости от рекомендаций врача) следует проводить основные анализы крови, такие как общий анализ крови, печеночные пробы, липидограмму, глюкозу и креатинин. Также очень важно участвовать в скрининговых тестах для вашей возрастной группы:

    • маммография у женщин от 50 до 69 лет - каждые два года,
    • цитология у женщин всех возрастов - не реже одного раза в три года,
    • колоноскопий у каждого человека после 50 лет.лет - не реже одного раза в десять лет,
    • Тест
    • PSA для каждого мужчины старше 50 лет - ежегодно.

    Хорошее интеллектуальное состояние так же важно, как и физическая подготовка. Следовательно, так же, как тело нуждается в активности, ум также нуждается в регулярных упражнениях. В этом случае допустима и любая популярная форма деятельности, независимо от того, будет ли это чтение книги, решение кроссвордов или игра в шахматы.

    Связь с родственниками и друзьями

    В определении здоровья ВОЗ, помимо физических и психических аспектов, также упоминается социальное благополучие. Хорошие отношения с другими людьми, основанные на взаимной заботе и доверии, очень хорошо сказываются как на нашем самочувствии, так и на качестве жизни. Социальные встречи и совместное времяпрепровождение с семьей или друзьями — это возможность для совместной деятельности, которая может быть частью ранее описанных физических нагрузок или интеллектуальных развлечений, затрагивая при этом многие аспекты здоровья.При уходе за пожилым человеком стоит позаботиться о том, чтобы у него был постоянный контакт с нами. Также в этом случае полезным решением будет браслет Comarch O пояса Life . В нем есть возможность прямого звонка близкому человеку, полезная в повседневных контактах, а также кнопка SOS для немедленного экстренного вызова в ситуации, угрожающей здоровью и жизни.

    .

    Гданьск - официальный сайт города

    В субботу, 1 октября, отмечается Международный день пожилых людей, в Гданьске мы традиционно посвящаем не один день, а целый месяц пожилым людям. В течение всего месяца Гданьск подготовил множество культурных, спортивных, образовательных и развлекательных предложений для своих старейших жителей. Неслучайно пилот третьей программы «Здоровый возраст» намечен на октябрь. Эта инновационная программа, сочетающая пропаганду здорового образа жизни и медицинское обслуживание, является чем-то уникальным для всей страны.

    - Программа «Третий возраст в здоровье» адресована жителям Гданьска, которые вышли на пенсию и хотели бы как можно дольше оставаться в форме для осуществления своих увлечений и мечтаний. Третий возраст не обязательно означает отказ от деятельности. Время, которое мы внезапно выиграем, можно потратить на реализацию наших «спящих» планов и мероприятий для местного сообщества, на которые у нас до сих пор не было времени, — говорит Петр Ковальчук, заместитель мэра Гданьска по социальной политике.- С помощью программы «Здоровый третий возраст» мы хотим показать, что здоровый образ жизни, в том числе физическая активность, не обязательно должен определяться возрастом. Более того, благодаря им у пожилых людей будет больше сил для реализации своих увлечений и интересов.


    Что за проект

    Проект предполагает широкое сотрудничество Центра укрепления здоровья с медицинскими учреждениями Гданьска, в частности, с сообществом семейных врачей. Междисциплинарное сотрудничество специалистов различных направлений необходимо для комплексного подхода к проблемам пациента, влияющим на его здоровье.

    Знание образа жизни, психического состояния, условий окружающей среды, заботы и часто финансовых условий позволяет более эффективно управлять охраной здоровья и терапевтическим процессом. Отдельные этапы проекта будут реализованы с субъектами велнес-сферы: Active Zone, Calypso, FinesFitback, AWFiS и Муниципальным центром спорта и отдыха.

    Пожилым людям, участвующим в проекте, также будут представлены предложения, предоставленные различными муниципальными учреждениями и местными заинтересованными сторонами (например,психологическая, терапевтическая или юридическая помощь). Особые слова ободрения пожилым людям скажет Региональный волонтерский центр.


    Цели проекта

    В социальном измерении основной целью программы является снижение медицинских и экономических последствий старения населения, что в индивидуальном измерении означает увеличение количества прожитых здоровых лет. Эти цели могут быть достигнуты путем вмешательства в:

    • признание личной ответственности за здоровье, проявляющееся в соблюдении принципов здорового образа жизни,
    • расширение знаний о процессе старения организма и применении методов замедления его течения и поддержания психофизической работоспособности,
    • принятие на себя соответственности за лечебный процесс в виде строгого соблюдения лечебных рекомендаций и применения научно доказанных эффективных методов лечения.

    Основную поддержку медико-санитарным мероприятиям, осуществляемым в рамках программы «Третий возраст в здоровье», оказывают основные партнеры: Департамент общественного здравоохранения и социальной медицины Гданьского медицинского университета и Польское общество программ здравоохранения.


    Участие участника в программе проходит в несколько этапов

    Для принятия в Программу необходимо направление лица от семейного врача, который принимает решение о возможности участия пенсионера в Программе.Он семейный врач, знает возможности и ограничения пациента и именно он принимает решение о возможности его участия в занятиях. С каждым зарегистрированным лицом свяжутся по телефону для организации первой встречи.

    При первом посещении Центра укрепления здоровья каждому участнику будет составлен индивидуальный План лечения на основе информации, полученной во время встречи с медицинской сестрой, диетологом, специалистом по физической активности и психологом.

    Поддержка в реализации Плана будет заключаться в участии во втором этапе, обучении и обучении, в течение следующих 8 недель.На данном этапе у участников будет возможность прослушать восемь лекций, которые проведут специалисты, ежедневно работающие с пожилыми людьми.

    Темы лекций будут охватывать вопросы, связанные со здоровым образом жизни, процессами старения, правильным питанием, физической активностью, безопасностью и гигиеной жизни, стрессом и социальными отношениями, психоактивными веществами и взаимоотношениями пациента и врача. Кроме того, на этом этапе участники два раза в неделю будут участвовать в занятиях по физической активности, в ходе которых они узнают, как использовать движения дома и на улице в соответствии со своими возможностями и ограничениями.

    Занятия будут носить практический характер, чтобы после завершения участия в программе каждый мог индивидуально или в фитнес-клубах продолжать заботиться о своем здоровье посредством правильной физической активности.


    Через восемь недель

    Во время заключительного визита будут подведены итоги восьми недель обучения и обучения со специалистами в том же составе, что и во время первого визита, то есть с медицинской сестрой, врачом-диетологом, специалистом по физической культуре и психологом.Каждый участник программы сможет узнать, как участие в программе способствовало инициированию положительных изменений в его образе жизни. Визит завершится выдачей тест-карты с информацией для семейного врача о состоянии здоровья участника программы.

    Люди, нуждающиеся в дополнительной поддержке, например, в отказе от курения, лечении депрессии или решении других проблем, будут направлены в учреждения, ориентированные на помощь в данной области.

    Для поощрения дальнейшей активности тех, кто закончил участие в занятиях и хочет оставаться физически и социально активным, будет представлено предложение клубов, действующих в различных районах, в которых проводятся встречи и занятия, посвященные пенсионерам.После окончания программы также можно будет заниматься волонтерской деятельностью.

    - Мы надеемся, что участие в программе "Третий возраст в здоровье" даст пожилым людям возможность заниматься тем, что им всегда нравилось, - говорит Марек Янковски, директор Центра укрепления здоровья. - Знания о процессе старения, правильном питании, приеме лекарств, установлении правильных социальных отношений и физических упражнениях будут способствовать улучшению их здоровья и самочувствия.Стоит отметить, что это новаторская попытка включить пропаганду здорового образа жизни в русло медицинской помощи пожилым людям.


    Пособия также для врачей

    Ожидается, что участие пожилых людей в программе принесет ощутимую пользу врачам. Пациент, ведущий здоровый образ жизни, умеющий правильно подготовиться к визиту к врачу, общаться по вопросам здоровья и придерживаться терапевтических рекомендаций, брать на себя ответственность за лечебный процесс, увеличивает шансы на быструю и правильную диагностику, а также эффективное и эффективное лечение.

    Программа «Третий возраст в здоровье» — первая практическая инициатива Центра укрепления здоровья, которую следует включить в дальнейшие системные мероприятия для пожилых людей по результатам комплексной гериатрической оценки их потребностей.


    В октябре стартует пилотная программа по программе

    50 пенсионеров примут участие в уже начавшейся лоцманской проводке. Набор на программу осуществляется в отдельных учреждениях Прибрежного медицинского центра. Пилотный проект продлится до декабря 2016 г. Стоимость пилотного мероприятия программы «Третий возраст в здоровье» составляет около 20 000 злотых.злотый. В 2017 году планируется реализовать программу, которая охватит еще 250 пожилых людей.

    Программа реализуется Центром укрепления здоровья в партнерстве с Береговым медицинским центром и Муниципальным физкультурно-оздоровительным центром, Active Zone, Calypso, FinesFitback, Региональным волонтерским центром, AWFiS.


    Более подробная информация о проекте на сайте проекта.

    .90 000 Здоровье и сексуальная жизнь польских женщин и мужчин в возрасте 50–74 лет в 2017 г. Перспектива стареющего общества | Общественные науки \ Социология \ Социология Медицинские науки \ Медицина | Автор всесторонне и уникально представляет тему сексуальности польского общества, представляя в то же время итоги двадцатилетних исследований и наблюдений за изменяющимся сексуальным поведением польских женщин и поляков. Это позволяет читателю не только ознакомиться с текущей ситуацией, но и проследить культурные и моральные изменения в сфере польской сексуальности.Всесторонне оценивает здоровье и сексуальную жизнь общества с учетом широко понимаемых реалий современной среды. Для него не существует табу.

    Представленное исследование, чрезвычайно ценное и ценное с точки зрения исследования и обучения, адресовано врачам, психологам, социологам, педагогам, терапевтам, специалистам в области общественного здравоохранения, медицинским аналитикам и студентам различных областей.

    ******

    Сексуальное здоровье и жизнь поляков в возрасте 50-74 лет в 2017 г.Перспектива старения общества

    Автор комплексно и уникально обсуждает проблему сексуальной сферы в польском обществе, представляя результаты исследования изменения сексуальных привычек польских женщин и мужчин. Исследование позволяет читателю не только взглянуть на нынешнюю ситуацию, но и проследить культурные и социальные изменения, касающиеся польской сексуальной сферы. Это также комплексная оценка здоровья и сексуальной жизни общества, отражающая реалии современной среды.

    Ключевые слова : сексуальность поляков, сексуальное поведение, исследование сексуальности, социальные изменения.

    проф. доктор хаб. п. гул. Збигнев Издебский - педагог, сексолог, семейный консультант, специалист в области общественного здравоохранения. Заведующий кафедрой биомедицинских основ развития и сексологии педагогического факультета Варшавского университета и кафедрой гуманизации, медицины и сексологии Медицинской коллегии Зеленогурского университета. В 2005–2012 годах был деканом факультета педагогики, социологии и медицинских наук УЗ.Он руководит последипломным образованием в области полового воспитания в Варшавском университете. Председатель Научного совета педагогических дисциплин Варшавского университета.

    Инициатор и организатор Польских национальных дебатов о сексуальном здоровье, почетный член Немецкого общества сексуального просвещения (2008 г.), член Польского и Европейского сексологического общества и почетный член Польского научного общества по СПИДу (2021 г.). С 2010 года научный сотрудник Института исследований секса, гендера и деторождения.Альфред Кинси в Университете Индианы. В 2005–2011 годах ученый секретарь Польской медицинской академии. Награжден золотой медалью Всемирной академии медицины. Альберт Швейцер за гуманизацию медицины, неоднократно награждаемый министром здравоохранения, в 2013 году удостоен награды министра науки и высшего образования за прижизненные научные достижения.

    Сочетает исследовательскую, преподавательскую и клиническую деятельность. Автор многочисленных польских и международных исследований человеческой сексуальности.Он осуществляет исследовательские проекты в Польше о сексуальности поляков в жизненном цикле. Популяризирует знания о сексуальном здоровье в прессе, на радио и телевидении.

    .

    Смотрите также