Post Icon



Все съедено


Когда все съедено - путешествия и прочее — LiveJournal

Ёлки расставлены, гирлянды развешаны, снежинки нарезаны, огоньки зажжены. Всё, теперь можно гулять по новогодним европейским городам! Пить глинтвейн, есть пироженки и облизывать разноцветные сладости, приговаривая бассом "Хо-хо-хооо"! Потом все переходит в предпраздничную суету, где салаты шинкуются со скоростью звука, шампанское разливается в самый последний момент под легкий алкогольный смог.
Еще чуть-чуть веселья.
И готово.
Потом пустота...
Это время некоторые называют запоем, некоторые - глубокой спячкой. Самое интересное позади. Самое суровое еще впереди.


Первое января для многих считается тяжелым днем. Это как пятнадцать понедельников сразу. Прям в один миг, только без фиксированного временного отрезка. Они могут наступить и в 7 утра, а могут и в 7 вечера. Всё сугубо индивидуально. Но еще больше понедельников выпадает на второе января. Обычно, среднестатистического человека к этому времени отпускает от обилия оливье и мандаринок. Меня отпустило ближе к вечеру. Но не уверен, в какой день. Уже было темно, судя по чистоте площади, новогодние ярмарки закончились еще пару дней назад. Но городские украшения еще светили в глаз. И это хорошо, это означало, что все еще начало января.

Хотелось есть и разминать суставы. Пару километров пешком превращаются в марш-бросок по Арктике от одной полярной станции к другой. В данном случае в их роли выступали кафе и кондитерские. Биологические часы задавали разрушительный ритм даб-степа. Казалось, что суп из лосося несут вечность, а пол литра пива - это самый вкусный в мире десерт.

Но прогулки стоят того. Особенно, когда в городе бываешь уже раз двадцать, а в центр выбрался почти впервые. Надо же когда-то приобщаться к европейской культуре. Почему бы и не сейчас, особенно, когда на улице красиво и местами есть даже настоящий снег.

Продолжение маршрута складывалось смутно. Топливо заканчивалось. Было решено подняться на 22-й этаж одной из высоток Вильнюса. По прогнозу и словам очевидцам, там вполне неплохо. За "евры" раздают выпивку с зонтиками в стаканах и красивый вид из окон.

По периметру Skybar'а расположены крутящиеся кресла. Все сделано для того, чтобы любоваться видом города с высоты птичьего полета. Коктельная карта на трёх страницах являются одной из важных причин приостановки всех дел и долгого нахождения у оконных проемов. Фары автомобилей рассекают темноту, двигаясь по ночным проспектам. Люди, словно букашки, хаотично бегают, как будто только что включили свет на кухне. И все так прячутся, прячутся.
Еще глоток.
Вдалеке видна мигающая лампочка самолета.
Завтра кто-то с этого самого места будет точно также смотреть, как теперь уже ты будешь ехать внизу, рассекая фарами темноту ночного города.


в скандальном алтайском интернате не нашли свежих продуктов для питания детей

Прокуратура Горно-Алтайска по итогам проверки организации питания воспитанников школы-интерната для детей-сирот им. Г.К. Жукова выявила множество нарушений. Так, в учреждении даже не оказалось свежих продуктов. Интернат регулярно попадает в крупные скандалы, один из которых в 2020 году закончился увольнением директора, но, как видно, ситуацию это не изменило.

Прокурорской проверкой установлено, что в КОУ РА «Школа-интернат для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей им. Г.К. Жукова» при организации питания воспитанников не соблюдаются СанПиН 2.3/2.4.3590-20. В частности, не проводится производственный лабораторный контроль за качеством еды, фактический рацион питания не соответствует утвержденному меню, отсутствуют свежие продукты, не осуществляется контроль за качеством и безопасностью приготовленной пищевой продукции, не организовано усиленное белковое питание воспитанников, которые в этом нуждаются по медицинским показаниям.

В связи с выявленными нарушениями закона, прокуратурой города в адрес руководителя образовательной организации внесено представление с требованием в кратчайшие сроки устранить нарушения. Исполнение находится на контроле прокуратуры.

Отметим, что интернат регулярно привлекает внимание надзорных органов. Так, 6 февраля 2020 года четыре воспитанника в возрасте от 11 до 13 лет пожаловались на плохое самочувствие. Их госпитализировали в республиканскую детскую больницу. К вечеру 9 февраля в инфекционном отделении оказалось уже 23 учащихся школы-интерната, заявил в своем Instagram глава региона Олег Хорохордин. Позже ИА «Банкфакс» уточнили в пресс-центре Роспотребнадзора РА, что единственной версией по причинам массового заболевания пока видится употребление детьми несогласованных с Роспотребнадзором блюд национальной кухни, приготовленных в домашних условиях, которые дети ели на праздновании «Чага Байрам». По итогам разбора инцидента руководитель учреждения Виктор Затеев написал заявление на увольнение.

В июле того же года прокуратура проверила, как сиротам предоставляют полное государственное обеспечение. Выяснилось, что более трех лет детям закупали некачественную одежду неподходящих размеров, причем у фирм, принадлежащих самим сотрудникам учреждения. В отношении должностных лиц возбудили уголовное дело.

Однако и на этом проблемы не кончились. В сентябре 2020 года оставшиеся без должного контроля четверо несовершеннолетних воспитанников интерната самовольно покинули территорию образовательного учреждения. Причем двое из них не просто слонялись без дела за пределами школы, но и успели совершить кражу двух велосипедов на территории города. Причинами такого поведения несовершеннолетних явились не только характеристики их личности, но и ненадлежащее выполнение должностных обязанностей работниками и руководством школы-интерната.

Отметим, что по данным на сайте образовательной организации, сейчас руководителем школы числится Марина Меркетова.

iHerb - посылка. Почти всё "съедено"

Слово "съедено" я взяла в кавычки, ибо как ты съешь маску для лица или мыло? Имеется в виду, что они приказали долго жить. Ой ну что я всё аллегориями? Закончились они, короче.


Итак, заказала - получила:

✔ Mamonde, Flower Lab Essence Mask, увлажняющая маска с эссенцией розы, 1 шт., 25 мл

Расчудесная была масочка! А пахла как! Свежими майскими розами, обалденный аромат. И по качеству увлажнения она была на высоте. Очень понравилась. Тут же заказала из этой линейки еще парочку, с другими цветами. Надеюсь, они будут не хуже.

✔ Out of Africa, Shea Butter Bar Soap, Eczema and Psoriasis Relief, Oatmeal & Calendula, 4 oz (120 g)

Сейчас обнаружила, что мыло продается по специальной цене  и даже пока что есть в наличии. Тем, у кого сухая кожа, могу смело порекомендовать его к покупке. Аромата от него не ждите, тут история про другое - качественное очищение и отшелушивание (в мыле есть кусочки овсянки), а также увлажнение (большой процент масла ши в составе). Продукт подходит людям с экземой и псориазом.

✔ Xlear, Конфеты SparX, со 100% ксилитом, цитрусовые, 30 г

Конфетки "спаркс" - моя постоянная покупка. Беру с разными вкусами, они все классные. Нравится, что упаковка небольшая, удобно носить в сумочке.

✔ Missha, Time Revolution, The First Treatment, спрей, 55 мл

Очень классный мист от корейского бренда Missha! Он у меня уже заканчивается, но в запасе есть еще один флакон. В следующих посылках увидите его.

 Мист на 80% состоит ферментированного дрожжевого экстракта, который увлажняет и питает кожу, а также поддерживает ее иммунитет, защищает клетки от негативного воздействия солнечных лучей, стимулирует выработку коллагена, повышает упругость и эластичность.

Незаменимая вещь для любого времени года, а летом - тем более. Застать мист в наличии трудно, вот и сейчас осталось всего две штучки.

✔ Organic Traditions, Черный кунжут, семена, 8 унций (227 г)

Чёрный кунжут считается более полезным, чем белый. В нем содержится много кальция и железа. Подробнее расскажу в отзыве и покажу его во всей красе.

Другие мои отзывы о посылках:

Будь здоров, красив и счастлив!

Для людей и зверей (на самом деле - зверушек)

Два новых соуса и другие вкусности

Все мои посты в сообществе можно посмотреть по этой ссылке.

Благодарю за использование  моего кода PAT6959 , который подарит мгновенную 5%-ную скидку на весь заказ, скидка на продукцию домашних брендов составит 10%!

Всем добра!

Конспект занятия лепка "Как маленький мишутка увидел,что из его мисочки все съедено"

Конспект занятия по изобразительной деятельности. Лепка «Как маленький  Мишутка увидел, что из его мисочки все съедено».

Цель: Создавать условия для развития эстетического восприятия.

Задачи:

Образовательные: Учить детей создавать в лепке сказочный образ. Учить лепить фигуру медвежонка, передавая форму частей, их относительную величину, расположение по отношению друг к другу. Подводить к выразительному изображению персонажа сказки.

Развивающие: Развивать воображение.

Воспитательные: Воспитывать сочувствие к персонажу сказки, к маленькому Мишутки.

Материал: пластилин, доска для лепки, стека.

Воспитатель: Сегодня, мы с вами отправимся в гости, а к кому, Вы сейчас отгадаете:

Очень я люблю малинку,

Много съесть ее могу.

Закусить не прочь я рыбкой

На песчаном берегу.

Называют косолапым,

Не обидно мне ни чуть-

Косолапы мама с папой,

Ты об этом не забудь!

Силой в жизни не обижен,

Нрав звериный у меня.

По лесу хожу не слышно,

Спать в берлоге люблю я.

Дети: Это медведь.

Воспитатель: Скажите, в каких сказках главный герой медведь?

Дети называют сказки.

Воспитатель: Давайте с вами вспомним пальчиковую игру: «Три медведя в сказке жили».

        Три медведя в сказке жили (руки поднять над головой кончики пальцев касаются друг друга)

В перевалочку ходили (ходьба в перевалочку)

К ним девчушка прибежала (бег на месте)

В дом зашла и увидала (руки поднять над головой кончики пальцев касаются друг друга)

Стол большущий у окна (правая рука сжата в кулак, левая ладошка лежит на кулаке)

Стула три вот это да (Левая ладонь вертикально, правый кулак прижат к левой ладони горизонтально)

 Чашки три и ложки три (приседают, одну руку на пояс, затем встают, руки поднимают вверх и касаются округлыми пальцами друг друга)

Три кровати посмотри ((руки перед грудью, согнуты в локтях и лежат друг на друге)

Ела Маша и пела (изображают ложку и подносят ко рту)

На кровати прилегла и уснула сладким сном (ладошки сложены, голова на ладошках)

Что случилось с ней потом (руки разводят в стороны)

Тут  медведи воротились (идут в перевалочку)

Увидев Машу рассердились (руки на пояс, делают сердитое лицо)

Маша очень испугалась (делают испуганное лицо)

И домой скорей умчалась (бег на месте).

Воспитатель: Так что же произошло в избушке и что увидели медведи, когда вернулись домой.  (Ответы детей)

Воспитатель: Что почувствовал Мишутка, когда увидел, что стульчик его сломан, а обед съеден? (Ответы детей)

Воспитатель: Давайте,  слепим Мишутку возмущенного и удивленного. Сейчас я вам покажу, как мы будем лепить Мишутку. Возьмите в руки стеку, отломите кусок пластилина с помощью стеки. Как вы думаете, с какой части тела нужно начать?

Скатаем шарик из коричневого пластилина, это у нас будет голова, вытянем его пальцами, чтобы получилась мордочка, как на картинке.(Показать алгоритм лепке медведя)  Прилепим на голову ушки. Добавим  глаза нос и щечки. Стекой прорежем рот.

Воспитатель: Теперь приступим к туловищу. Скатаем овал из коричневого пластилина. Поставим его на дощечку и прижмем, чтобы получилось плоское основание. Потом вытянем верхушку, чтобы получилась шея. Пальцами сделаем в шее углубление- туда мы прикрепим голову.

Воспитатель: Теперь слепим нашему медвежонку задние и передние лапы и прикрепим их к туловищу. Чтобы показать мишку возмущенного надо лапы поднять вверх, или развести их в сторону.  Не забудем слепить маленький круглый хвост.

Воспитатель:  Наш медвежонок готов. Для того чтобы приступить к лепке проведем физкультминутку.

Физкультминутка: Мишка

Топай, мишка, (топаем ногами)
Хлопай, мишка. (хлопаем в ладоши)
Приседай со мной, братишка, (приседаем)
Лапы вверх, вперед и вниз, (движения руками)
Улыбайся и садись.

Воспитатель: Приступаем к лепке мишутки, не забываем смотреть на схему лепки медведя.

В конце занятия предложить детям выбрать того медвежонка, где яснее видно его состояние.

 

Подарки разобраны, салаты съедены. Чем заняться тулякам в праздники | Отдых | НОВЫЙ ГОД И РОЖДЕСТВО

Новый год – это не только ёлочные украшения, многочисленные телевизионные «огоньки», подарки и семейное застолье. Для многих из нас этот праздник уже давно ассоциируется с долгожданным отдыхом – ведь можно несколько дней никуда не спешить, забыть о делах и заниматься тем, чем хочется.

Итак, праздничные салаты съедены, подарки распакованы, «забеги» по гостям закончились, а впереди ещё несколько дней свободного времени? Если вы не планируете уезжать далеко от дома, но полны решимости провести остаток новогодних каникул интересно и с пользой – внимательно посмотрите по сторонам. Возможно, совсем недалеко от Тулы вы найдёте себе развлечение по вкусу и кошельку.

Тула культурная...

Если вы предпочитаете познавательно-созерцательный отдых, то здесь вариантов более чем достаточно – в городских музеях в новогодние праздники вас ожидает насыщенная и интересная программа. Тульский кремль, краеведческий, историко-архитектурный и художественный музеи, интерактивный Музей тульского пряника, музей «Тульские древности» и, разумеется, знаменитый Музей оружия, в котором недавно открылась новая экспозиция – все эти места сделают ваш отдых насыщенным и помогут открыть наш тульский регион с новой, неожиданной стороны.

А ещё в тульских музеях часто проводятся интерактивные занятия и мастер-классы.

В Музее оружия можно научиться ковать и чеканить металл или стрелять из пулемёта, в «Тульских древностях» часто проходят тематические игры для детей разных возрастов.

Поклонникам загородного туризма стоит посетить знаменитые тульские усадьбы. Их в нашем регионе, кстати, целых 305! Самые известные – толстовская «Ясная Поляна», Богородицкий дворец-музей, музей-заповедник «Поленово», имение Ивана Сергеевича Тургенева «Бежин Луг», дом-музей Ивана Алексеевича Бунина в Ефремове.

…и экстремальная

Активный отдых – ваша стихия? Скучать в городе вам точно не придётся. Горные лыжи и сноуборды ждут вас на базах «Некрасово» и «Долина Х», а также на горнолыжном курорте «Малахово».

Кстати, новогодние каникулы – отличный повод освоить ещё один вид зимних «покатушек» и с ветерком прокатиться по Ясной Поляне или полям Косой Горы на питбайках и квадроциклах – пункты проката готовы предоставить внедорожную технику и детям, и взрослым, а опытные инструкторы помогут сделать ваш активный отдых безопасным и запоминающимся, проведя необходимые инструктажи и показав самые интересные маршруты.

Если вы хотите провести прогулку по полям в более спокойном режиме или собираетесь устроить выходной на свежем воздухе для маленьких детей – стоит заменить железных коней живыми. На Прилепском конезаводе и в других конных клубах Тулы есть прокат лошадей, а для семейного отдыха можно заказать настоящую конную повозку или сани. Если нет желания уезжать далеко от дома – берите коньки и отправляйтесь на новый Губернский каток на центральной площади города. Там же, кстати, на протяжении всей праздничной недели будут проходить дискотеки, флэшмобы концерты и другие интересные вещи. Развлечение по душе найдут и дети и взрослые!

А за городом – зима, зима, зима!

Если, как поётся в одной детской песне, «в городе тепло и сыро», а вы устали от шумных вечеринок и обильных застолий и просто хотите провести пару дней в тишине и покое вместе с родными и близкими многочисленные санатории и пансионаты Тульской области – Велегож, Алексин-Бор, Егнышовка, Бунырёво – станут отличным решением для вас.

Простые человеческие радости в виде многочасовых прогулок по окрестным лесам, шашлыков на свежем воздухе и памятных фотографий доступны нам всего несколько раз в году – во время отпуска, на майские праздники, в редкие свободные дни и под Рождество. Во время новогодних каникул нужно максимально использовать все возможности для полноценного отдыха – берите с собой родственников, друзей и вперёд! Здесь же на первый план выходят и традиционные зимние забавы – прогулки на лыжах, катание на коньках, санках и ледянках, игра в снежки и создание большого «семейного» снеговика.

Для дома, для семьи

Новогодние праздники – отличная возможность переделать массу не срочных, но нужных и важных дел, на которые вечно не хватает времени. Если вам наскучила праздность и хочется занять руки и голову чем-то полезным, возьмите на заметку несколько идей. 

Разберите семейный фотоархив. За год у вас наверняка накопилось много фотографий из совместных поездок, с праздников и встреч с друзьями. Отберите лучшие кадры для печати, купите красивые рамки, продумайте, куда лучше их повесить или объедините в большой коллаж.

Устройте генеральную уборку. В новый год нужно вступать с легкостью, а для этого нужно привести жильё в порядок. Приберитесь во всех комнатах, проведите большую ревизию на шкафах и полках, без сожаления расстаньтесь с вещами, которые давно испортились, растянулись, порвались, не подходят по размеру или фасону.

Сделайте мелкую работу по дому. Несмазанные дверные петли, перегоревшие лампочки, требующие замены фильтры – все эти мелочи мы постоянно откладываем «на потом». Стоит вытащить их из «долгого ящика» и посвятить мелким бытовым ремонтам один день новогодних каникул.

Устройте кулинарный вечер для всей семьи. В обычные дни многие воспринимают готовку как нудную и не очень приятную обязанность, а кто-то и вовсе не придаёт этому значения, питаясь готовыми блюдами из супермаркета или замороженными полуфабрикатами. Но Новый год – время чудес, когда самые обыденные вещи приобретают особое значение. Собраться за одним столом, налепить пельменей или пирогов, придумать и испечь оригинальный торт, а потом с аппетитом всё это съесть – отличный вариант для уютного зимнего вечера!

Посмотрите новые фильмы, сходите на концерт или в театр. Новогодние праздники всегда радуют нас премьерами – театральными, музыкальными и киношными. Например, в декабре в широкий прокат выходит очередная часть отечественной новогодней киноэпопеи «Ёлки», а маленьким зрителям наверняка будет интересно посмотреть на новые приключения трёх богатырей – Алёши Поповича, Добрыни Никитича и Ильи Муромца.

На самом деле, следовать всем этим советам совершенно необязательно. Главное – провести праздники так, как хочется именно вам. Редакция TULA.AIF.RU желает, чтобы они прошли ярко, насыщенно и незабываемо.

С Новым годом, дорогие читатели!)

Все съедено, все съедено... Ты думай, что говоришь... Ты отрицаешь цикличность


Поиск по пользователям




Для создания котоматрицы не нужно иметь каких-то особых навыков, все очень и очень просто!
Итак, для создания котоматрицы потребуется:
- фотография с любым смешным животным;
- немного фантазии и юмора.

Как создать котоматрицу:
- берем смешную фотографию;
- накладываем на нее смешной текст и... готово!

Сегодня:

  • новые пользователи: 6
  • создано котоматриц: 3

Полный список...




- Тузик! Сэнсэй! Посмотри, я правильно грызу тапок?


Кот заполняет все отведенное ему пространство независимо от размеров кота и пространства


О себе: симпатучная...


Мне долго маячить тут в окон квадраты?! Немедля откройте! ПЕРСона не жрата!!!


Официант! Гуляем! Еще пробку шампанского и пару коньячных!


НатУрморД "Окорочок в сухарях" Репин (не найденное)


- Вась, убери морду-то! Птичке же вылететь ... некуда!


Неслась Ряба, неслась, но яиц от этого не прибавлялось


По утрам, надев трусы, Подведи скорей часы!


Лапы от ушей ему подавай... А ты когда-нибудь брал мышь в её логове?


Через два часа череп моргнул...


Вспомнил Вася грязь и лужи, Беспризорное житье! Если я вам чистым нужен, Ладно, мойте, ё-моё!


- Слышь, хозяин, мне как мурлыкать - очередями или одиночными? - Ты, Вась, главное, без отдачи постарайся!


... не то, чтобы я боялся но это Васькин район!


А я тут...эм...чтобы зайцев не было..


Хозяин, а может, плитка уже приклеилась?


Закон Архимеда: тело, насильно погруженное в воду, вытесняет впоследствии объем жидкости.. в хозяйские тапки!


А я вот тихий. Какая жалость... Мне "шила в попе" не досталось...


ТЫРЕСКОП


Выдаю Мурку замуж в теплые, надежные руки. Проверю.


Начинаю путь к сердцу!


-Дядечко гаишник! Товарищ дважды генерал! Заберите хоть вы у этого...э-э-экстремала либо права, либо меня!!


Раскинулась Мурка широко!Хозяйка бушует вдали!Она убирается в кухне!Осколки и комья земли...


Ну и гадость придумал же кто-то в этом лучшем из лучших миров...


Граждане прохожие, те, что с доброй рожею, сиротинке к ужину. котлеток бросьте дюжину


Миледи - форменная бестья, на вид пушиста и чиста...


-Вась, не помнишь, как там избавиться от молочницы?


ТольСпят хозяева сном лошадиным. Спит весь дом. Мирно кончился день...


Трех носков не хватает... Пасьянс не сходится!


Мам! Это не я - наследил... ты мне веришь??!


я правильно грызу тапок? - Тузик! Сэнсэй! Посмотри,

Я, бот и моё шило / Хабр

Меня зовут Даша, и я инженер по тестированию уже 4 года. Это значит, что интересные задачи, на которые набрасываешься с азартом «джуна» в поисках новых решений, появляются всё реже. Одни и те же проекты, постановки и кейсы! Нет, я так не играю! Тестирование – это всегда challenge, а желание изменить мир к лучшему не должно умирать. И вот однажды мне попалась такая задачка: необходимо протестировать простой чат-бот в Telegram.



Предыстория: нашему заказчику было неудобно выполнять рутинные действия по согласованию, так как изначально ему отправлялась ссылка на необходимые расчеты, и он каждый раз открывал через браузер нужные показатели для ознакомления, что увеличивало время работы. Мы предложили перенести логику в чат-бот, чтобы сократить время принятия решения и облегчить жизнь сотрудникам клиента.

На радостях я решила подойти к этому делу со всей ответственностью, проявить максимум изобретательности, да и просто получить удовольствие от работы.

Тестирование выполнялось методом «черного и серого ящика». Поэтому можно использовать всю свою фантазию в придумывании пользовательских сценариев.

Постановка: сторонняя служба присылает SOAP-запрос, который мы должны обработать и сохранить в базе данных, а затем сформировать картинку с параметрами в табличном виде и отправить пользователю на согласование. В ответ система получает подтверждение или отказ вместе с комментарием к решению.

Описание есть, карандаши наточены, чек-листы подготовлены, печенье все съедено. Я готова начинать! С каждой секундой рождались новые вопросы…

Стоп-стоп-стоп! Keep calm and start testing. Итак, по порядку:

1. В каком виде выводить дату? Проблема с датой всегда есть: формат, часовой пояс и т. д.
Получить точные требования от внешней системы мы не могли, поэтому решили выводить дату в том виде, в котором она была получена изначально. Предугадать, в каком формате будет получена дата очень сложно (с этим даже магический шар не справился бы).

2. Как сильно пострадает качество картинки, если сообщение будет содержать большой объем информации?
Качество картинки напрямую зависит от количества информации, полученной извне. Сам Telegram снижает качество изображения. В случае, если будет большой объем информации, то, передавая документом, мы получим таблицу в читабельном виде, но тогда пользователю необходимо использовать стороннее приложение, чтобы открыть сформированный PDF-файл. Это ещё усложнит жизнь, а никто не любит трудности (зато все любят печенье!). В то же время, если отправлять картинку, то она будет читабельна, только когда данных было получено немного, но тогда пользователь сможет использовать функционал самого Telegram для просмотра изображения. Решили, что лучше оставить отображение картинкой, так как с ней удобнее работать, да и получить большой объем информации маловероятно.

3. Как система должна реагировать, если не был получен комментарий к решению?
Тут оказалось всё достаточно просто: мы сохраняли результат решения, который был отправлен. А при повторном запросе выдавали пользователю информацию о необходимости заполнения комментария к решению.

4. Как пользователь должен понять, для какого решения необходимо оставить комментарий, если было получено несколько запросов на согласование подряд?
Здесь функционал был реализован так, что сообщение с просьбой об указании комментария приходит в виде ответа на сообщение с основной информацией о решении.

5. Что должна делать система, если пользователь ещё не принял решение по старым сообщениям, а уже были получены новые?
В этом случае наша система отправляет повторно это же сообщение на согласование (никто не смеет нас игнорировать!).

6. Как много сообщений мы можем принять?
Чтобы ответить на этот вопрос, я решила создать простой Test Suit в SOAP UI. Выбор пал на данное приложение, потому что у него обширная область применения (охватывает проверку веб-сервисов, имитацию, функциональное тестирование, нагрузочное и т. д.).
Как создавать простой Test Suit я не буду рассказывать, так как об этом писали уже достаточно, хотелось бы просто описать проблему и вариант моего решения.
Основная загвоздка заключалась в том, что для каждого нового запроса должен был формироваться новый идентификатор, и это сформированное значение используется повторно в рамках одной XML.

Решение было найдено:

В test case создается Property с атрибутом ID_Calc.

Затем во вкладке Setup script необходимо вставить скрипт:
testCase.setPropertyValue(«ID_Calc»,new java.util.Random().nextInt(99999).toString())

После этого, в самом запросе, в тегах, где используется идентификатор, необходимо прописать:
${#TestCase#ID}

Таким образом, каждый запрос имел уникальный идентификатор, но в рамках отдельного сообщения идентификаторы были одинаковыми.

Работа по разработке и тестированию велась очень оперативно и слажено, поэтому нам удалось добиться результата в кратчайшие сроки. Доработка была сразу же сдана заказчику, и он остался доволен.

Даже из самой простой и обыденной задачи можно сделать крутой квест, прохождением которого можно будет гордиться! Ну а если тебе скучно, а ярких ощущений хочется, – просто у себя на проекте найди проблемы и реши их необычным способом:)

Удачи!

40. Нет! Все съедено! - Я Баптистская христианская церковь в Кракове

40. Нет! Все съедено! - I Баптистская христианская церковь в Кракове Перейти к содержимому

Этот сайт использует технологию "cookies", которая расширяет возможности его работы. Если вы находитесь на нем, вы даете согласие на их использование. Вы можете в любое время изменить настройки «Cookies» на устройстве, на котором посещается веб-сайт OK

Политика конфиденциальности и использования файлов cookie

.

Пикник на природе - как подготовиться? - Обзор для глаз

Лето — идеальное время для прогулок на свежем воздухе. Мы охотно берем велосипеды, организуем пешие походы или отправляемся в небольшие или большие путешествия с семьей. Самое время устроить пикник в хорошей компании!

Пикник — это не что иное, как прием пищи вне дома, в поле, на природе. Поэтому стоит подготовиться к этому событию, чтобы приятно провести время на свежем воздухе.У нас есть несколько советов, о которых следует помнить, особенно в жаркие дни.

Что следует учитывать при упаковке плетеной корзины? 😉

  1. Упакуйте столько еды, сколько вам нужно . Определите количество людей, которые собираются с вами на пикник, убедившись, что ничего не пропало, все съедено.
  2. Примите во внимание ваши предпочтения в еде и ваших компаньонов. Будет приятно есть то, что нравится нам, а также делиться тем, что с удовольствием съедят ваши друзья.
  3. Вы берете с собой детей ? Помните, что у них есть свои требования! Им нравится все, что сподвигнет их на совместную игру и организацию этого мероприятия - красочное искусство, красивая пластиковая упаковка, бумажные стаканчики. Постарайтесь относиться к этому так, как будто это будет их день рождения. Можете быть уверены, что в этом случае они с удовольствием съедят то, что вы для них приготовите!
  4. Возьмите с собой соответствующие принадлежности , не только для приготовления пищи, такие как доска, бумажное полотенце, вилки, но также мешок для мусора или бумажные тарелки.Вы любитель кофе? Возьмите с собой термон кофе, который вам нравится.
  5. Заранее приготовьте закуски на вынос , особенно содержащие фрукты и овощи, такие как нарезанные яблоки или очищенная морковь. Готовые изделия приветствуются! Лучше всего подходят продукты, не требующие столовых приборов. Откажитесь от всего, что быстро теряет воду и становится невкусным или тает под воздействием температуры, например, от шоколада, взбитых сливок. Чтобы продукты оставались свежими как можно дольше, стоит выбирать вакуумные контейнеры.Заранее упакованные продукты не потеряют своей ценности и будут такими же вкусными, как и в момент приготовления.

Хотите узнать идеальные предложения для этого случая? Это всевозможные роллы, овощные чипсы, приготовленные в духовке, палочки с чесночным маслом, всевозможные кексы – овощные или фруктовые, из дрожжевого теста, оладьи с гомогенизированным сыром или оладьи, а также салаты на основе кускуса, пшенные отбивные, сырные слойки, кексы с овощами или овсяные батончики.

  1. Не забудьте вода ! Поддержание водного баланса в организме чрезвычайно важно! Жажду лучше всего утолять водой, не заблуждайтесь, что это будет сладкий газированный напиток или даже лимонад с сахаром. Если хотите, чтобы было легко и полезно – сделайте натуральный изотоник, а именно воду с небольшим количеством соли, выжатым лимонным соком и медом. Достаточно их небольшого количества, они не должны придавать воде чистый (сладкий!) вкус.
  2. Если вы только что-то не съели во время пикника, соберите обратно то, что осталось, и подумайте, как вы можете использовать это в ближайшее время? Может быть, вы сможете приготовить из него вкусный ужин или завтрак?
  3. Наконец, стоит упомянуть... солнцезащитный крем с фильтром, средство от укусов комаров, маленькую аптечку или влажные салфетки .Это мелочи, которые могут уберечь вас от дополнительного стресса, связанного с мероприятием.

Самое главное, пожалуй.. хорошее настроение и желание проводить время на свежем воздухе! Возьмите с собой весь реквизит, который сделает ваше времяпрепровождение более приятным, например: настольную игру, карты, бадминтон, фрисби или мяч, динамик, через который можно включить любимую музыку. Было бы здорово иметь возможность почувствовать себя ребенком и заняться чем-то другим, чем обычно! Может, поиграть в чучубку? Мирных пикников на природе!

Юстина Чеслица, хороший диетолог

.90 000 МРОТ съела инфляция. Повышение может обернуться снижением

"Инфляция ускоряется, но зарплаты растут быстрее" - это главный аргумент представителей правящего лагеря, которым они занижают высокие цены во многих сферах экономической жизни. "Поляки и так могут больше" - слышим мы как мантру.

Остальную часть статьи можно найти под видео

Однако аргумент о быстром росте заработной платы вскоре может быть выброшен из рук правительства.Все благодаря минимальной заработной плате, которую до сих пор получает более 2 млн работников в Польше.

Читайте также в BUSINESS INSIDER

Увеличение, которое станет сокращением

Напомним, что на 2022 годправительство запланировало минимальную заработную плату в размере 3010 злотых брутто. Это на 210 злотых больше, чем раньше. В этом году ставка составила 2800 злотых брутто в месяц.

Таким образом, увеличение составляет 7,5 процента. в год. И это лишь немногим больше, чем последние данные по инфляции.

Проблема в том, что они с октября.Так что есть еще куда расти. Пока индикатору достаточно сохранить темпы этого года, то в этом году можно ожидать уровней близких к 8%.

Напомним, год мы начали с инфляции на уровне 2,4 и 2,7 процента.в январе и феврале. Однако после этого стало только хуже. Более 4 процентов во втором квартале и более 5 процентов. в третьем. Мы начали четвертое с 6,8 процента. или рекордные уровни за 20 лет.

Эксперты не видят признаков замедления инфляции.«Инфляция сейчас показывает все: мировые цены на сырьевые товары, проблемы с поставками (товаров), долгосрочное инфляционное давление в трудоемких услугах, краткосрочные корректировки на более высокие цены на топливо и энергию в целом. Апогей этих эффектов еще впереди. ", - прогнозируют экономисты mBank.

Правительству это тоже известно. - Максимальная инфляция? Трудно предсказать. Кажется, что 10% барьер. не угрожает. Я думаю, что инфляция в 7-8 процентов реальна. к концу 9020 года, - заявил заместитель главы Минфина Петр Патковский в эфире «Радио Плюс» в начале ноября.

Так, если в начале следующего года показатель превысит 7,5%, это будет означать, что цены растут быстрее, чем минимальная заработная плата. То есть более 2 млн поляков в январе 2022 г. смогут позволить себе меньше, чем в январе 2021 г. Здесь спасением может стать Польский Орден, который позволит наименее зарабатывающим немного компенсировать последствия высокой цены.

Это означает, что реальная экономика, по крайней мере, частично перечеркнет главный аргумент правительства о том, что «заработная плата растет быстрее, чем цены».

Смотрите также: Ценник бьет по карману. Это чувствует подавляющее большинство поляков [ОПРОС]

Минимальное увеличение два раза в год? В правилах так сказано

Безудержный рост цен будет означать необходимость изменения определения минимальной заработной платы.В положениях закона об этом прямо говорится.

Читаем в нем, что в случае повышения инфляции " устанавливаются две даты изменения МРОТ и МРОТ: с 1 января и с 1 июля ".

Проблема в том, что это происходит только в том случае, если правительство прогнозирует среднегодовую инфляцию выше 5%. А этого пока не происходит.

В предположениях по бюджету следующего года мы читаем, что средний рост цен на потребительские товары и услуги должен составить всего 3,3 процента.В следующем году не может быть и речи о двукратном повышении минимальной заработной платы.

В отличие, например, от Германии. У наших западных соседей, где инфляция тоже свирепствует, хотя и не так сильно, как в Польше, минимальная почасовая оплата труда была повышена дважды в этом году.В следующем году будет аналогично.

Однако в Польше правительство рассчитывает на снижение инфляции.Мы обратились в Министерство семьи и социальной политики (он отвечает за рабочие вопросы после реконструкции правительства), рассматривается ли сценарий двукратного повышения минимальной заработной платы. Ответа мы пока не получили, но трудно ожидать, что он будет таковым, так как законодательные условия не выполняются и инфляция в следующем году не превысит 5%, считают в правительстве.

Однако стоит иметь в виду, что ровно год назад правительство прогнозировало, что в 2021 годусреднегодовая инфляция составит ... 1,8 процента. Сегодня эти оценки можно превратить в сказки. Такого уровня не было достигнуто ни в одном из предыдущих 10 месяцев. Ну, мы даже не успели подобраться к нему.

Другое дело, что высокая инфляция - хотя никто в этом прямо не признается - находится в руках правительства.Высокая инфляция означает более высокие цены. Более высокие цены означают более высокие налоги, особенно НДС. Более высокий НДС означает более высокие доходы бюджета и положительный имиджевый и пропагандистский эффект.

Так же, как и более частое повышение минимальной заработной платы. Именно правительство играет роль «доброго дяди», который дает прибавку миллионам поляков. Однако он сам за это не платит, потому что бремя перекладывается на работодателей.И только благодаря этому государство «отменит» повышенный налог.

Что самое дорогое?

Инфляция в октябре составила 6,8%.в годовом исчислении - сообщило в понедельник Центральное статистическое управление (ЦСУ). Эти данные идентичны так называемым с быстрым чтением, которое указали 6,8%, удивив экономистов. Инфляция, составившая в сентябре 5,9% годовых, оказалась на самом высоком уровне за более чем 20 лет.

Смотрите также: Можно ли забыть о доступных ценах на туры? «Инфляция не обходит стороной туристическую отрасль» 90 020

Сильнейший по отношению к октябрю 2020 года.бензин для машин дороже. Здесь цены более чем на 53 процента выше. С другим топливом не намного лучше. Здесь за год он стал дороже более чем на треть.

Цены на хлеб также растут намного быстрее, чем в среднем (9,4%), масло (свыше 10%) и несколько видов мяса . Например, говядина и птица дороже на 9,1 и 18,8 процента соответственно. Свинина дешевле.

Кроме того, Центральное статистическое управление зарегистрировало более 90 019 18%. увеличение платы за вывоз мусора, а также значительное повышение цен на электроэнергию, газ и топливо.

.

Ниемок (стихотворение) | Блокнот | Фэндом

В этой статье анализируется и интерпретируется стихотворение. Не переписывайте целиком как свою работу , но вы можете использовать ее в своем собственном анализе.

Войцех Вайс "Меланхолик (Totenmesse)" 1898. Национальный музей, Краков.

Поль Верлен (1844-1896)
Потеря мощности

Я Империя в конце великой агонии,
Которая, наблюдая, как идут белые варвары,
Расставляет изящные, небрежные акростихи,
Золотой стиль, где садится бессилие сонных солнц.

Душа, одинокая, больная до скуки, которая остывает.
Оттуда новости прославляют битвы великанов.
О, не суметь, через эту слабость, через столь маленькие желания,
О, не желать испытать эту волну!

О, не желая и не имея возможности умереть хоть немного!
Все пьяны! Вы там, не смейтесь над моими сожалениями!
Всё, всё пьяно! съел! - Что дальше?

Лишь горстка слабых стихов, что просто летят в огонь,
Только раб, шалун, которому нет дела до хозяина,
Только боль какой-то заботы, что съедает грудь, неведомая.


Однажды, 1884 год; толпа людей. Мириам

Интерпретация

« Niemoc » Поля Верлена — сонет, отражающий декадентские настроения рубежа XIX и XX веков. Именно этот «упадок» из первого стиха произведения ( «Je suis l'Empire à la fin de la 'décadence' » ) стал термином для пессимистического, шопенгауэровского отношения, выражающего грусть, меланхолию и отсутствие силы.
Поэма состоит из двух четырехстихных (тетрастихов) и двух трехстихных (терцинных) стихов.Написана нечетным стихотворением — тринадцатисложным, с системой рифмовки абба (строфа I и II) и аббак (III и IV). Выбор формы - сонета не случаен. потому что в нем обнаруживается воля автора вернуться к старым, несколько забытым лирическим формам.
Лирический субъект обращается к нам от первого лица ( "Я империя...", "не смейтесь над моими сожалениями!" ), хотя в стихотворении преобладают фразы от третьего лица. Автор, конечно, хотел указать на то, что он принадлежит к определенной группе людей и сам разделяет их поведение, ныне именуемое декадентским.Стихотворение, таким образом, отражает состояние души автора, которое было в то же время состоянием всей действительности того времени. Сам лирический субъект тоже поэт, потому что он устраивает акростихи (чрезвычайно сложные стихотворения, в которых первые буквы стихов создают новое слово).
Сам сонет может быть пародийным, сатирическим перед лицом постоянно нарастающих пессимистических настроений:

" Вы там, не смейтесь над моими сожалениями! "

Стихотворение чем-то напоминает монолог любителя абсента, посетителя кафе, который в приведенной фразе не позволяет издеваться над государством его души.« Niemoc » пронизано идеями шопенгауэризма, выраженными в следующих фразах:

"Все выпито! Съедено!"
"Ах, не хотеть и не иметь возможности хоть немного умереть!"
"О, ты не можешь..."

Восклицания ( Ой, не хочу испытать эту рябь! ), риторические вопросы и предложения-эквиваленты подчеркивают личный и эмоциональный характер этого своеобразного монолога человек, раздираемый болью неизвестности (Что дальше?).Его также подчеркивают инфинитивы: не мочь, не хотеть, выражающие бессилие и смущение перед миром.
Первый стих, несомненно, самый загадочный и неоднозначный, принимает форму пророчества о пуакду великой империи. Поэт, называя себя «Империей в закате великого умирания», сравнивает состояние своей души с падением Римской империи. Падение Римской империи может символизировать, в частности, сумерки античного искусства, навсегда сформировавшие позднейшие европейские образцы красоты.Лирический субъект осознает неизбежность этого падения и в последние минуты слагает стихи, таким образом, по совету Шопенгауэра, созерцает искусство, стараясь забыть о страдании.
«Импотенция» — это самосбывающееся пророчество времен fin de siecle , а его автор выглядит как романтический провидец. Поэма «Немоц» стала «гимном» декадентов — хотя изначально она должна была быть сатирой на господствующее общественное поведение, к ней отнеслись вполне серьезно, как к идеальному описанию состояния души человека на рубеже эпох.


.

Новости Xiaomi - Добро пожаловать в кладовую Xiaomi |

Zapraszamy do spiżarni Xiaomi

Добро пожаловать в кладовую Xiaomi

Мы вступили в период больших приготовлений, так как следующее Рождество уже не за горами. Трудно удержать домочадцев от куличей, мазурок и всяких вкусностей. У нас есть несколько решений, которые будут полезны на вашей кухне и в кладовой. Прочтите наше руководство и защитите себя от жадных набегов. Приглашаем к чтению!

Где миндаль?

Деликатесы пропарены, орехи поломаны, значит, все готово к мазуркам, а тут вдруг… все съедено.О красиво! Этой ситуации не было бы, если бы Mi Door & Window Sensor 2, состоящий из двух частей, находился на банке с лакомствами! Достаточно будет прикрепить одну часть к крышке канистры или крышки банки, а другую к самому сосуду. При разделении элементов Mi Door & Window Sensor 2 подавал тревожный сигнал, благодаря которому закуска попадала на горячую… еду. Конечно, датчик Xiaomi имеет гораздо более широкий список применений, но для целей сегодняшнего руководства мы представляем ситуацию, которая, вполне вероятно, может иметь место сегодня.

Где это?

Ночная уборка или подготовка стали для вас традицией? Мы знаем это по вскрытию… Во всяком случае, во время вечерней готовки или выпечки найти что-либо гораздо сложнее. Тогда трудно найти даже самые простые ингредиенты. Кто хоть раз был в кладовой у бабушки, тот знает, что это такое. Это мука или может быть сахарная пудра? Кто знает? Тот, кто устанавливал в кладовой активируемую по движению подсветку Xiaomi, знает! Mi Motion-Activated Night Light 2 (Bluetooth) — это идеальное решение для использования везде, где вы заходите за чем-нибудь, на мгновение или бежите куда-то в спешке.Что ж, спешим объяснить! Лампа, активируемая движением, — это то, о чем вам не нужно помнить! Поэтому это идеальное решение для кладовой, из которой часто выходишь или входишь с занятыми руками. Если такое помещение находится рядом с кухней, там часто ходишь с испачканными в муке руками, а без выключателя ничего не испачкаешь! Умно, верно?

И ничто не будет забыто!

А на полочку в кладовке поставь наше исчезновение... Не пожалеешь! В кризис вы отдаете его племяннику, чтобы он что-то сделал вместо того, чтобы сыпать соль по углам.Вы, с другой стороны, всегда сможете сохранить самые важные напоминания, даты и список покупок! Обратите внимание на все дефициты планшета для письма Xiaomi Mi LCD 13,5", чтобы ни о чем не забыть перед походом в магазин. Сделайте это, и мы гарантируем, что в этом году у вас не закончатся кислый суп или яйца!

Вам нравятся наши идеи для кухонного и кладового оборудования? Если это так, не ждите и закажите эти продукты сегодня!

Вам понравилась эта запись? .

Что будет, если съесть червивый фрукт?

  1. Фрукт является источником многих витаминов и микроэлементов. Иногда они также могут быть источником нежелательного животного белка 90 005.
  2. Существует мнение, что в течение года человек съедает хорошую порцию насекомых, - говорит энтомолог доктор Марек Козловски
  3. Опасны ли плодовые черви для нашего здоровья?
  4. Другие подобные истории можно найти на домашней странице Onet.номер

Употребление в пищу червивых плодов – чем опасно для нас?

Лето в самом разгаре, сезон фруктов тоже. Плод надо мыть перед едой, но мы не всегда об этом помним, а когда есть возможность - часто едим его сразу после того, как сорвали, прямо с куста или дерева, на котором он растет.

Может ли это невнимание быть опасным для нас? Опасно ли есть червивые плоды?

Здоровье на тарелке: как мы убиваем витамины

http://onet-group.pulsevideo.eu/322959.1398603033

- В просторечии мы говорим черви, но энтомолог должен говорить на красном, а значит содержать личинок, - сказал д-р. Марек Козловски с кафедры энтомологии Варшавского университета наук о жизни в интервью Польскому радио.

- У нас муха незаметно заражает черешню и черешню.Есть такая маленькая отметина после укуса,но плод не подает признаков питания. Но он не ядовит, - пояснил эксперт.

  1. Полезен ли сахар во фруктах?

- Эти насекомые, которые развиваются внутри органов растений, имеют мало естественных врагов, поэтому они не вкладывают средства в защитные вещества, не выставляют напоказ свою вирулентность, а значит, не вредны. Сообщений об отравлении личинками насекомых в плодах нет, - добавляет энтомолог.

- Я уверен, что мы все потребляли какую-то белковую вставку. Считается, что за год человек съедает хорошую порцию насекомых. Супермаркеты делают все возможное, чтобы не допустить появления насекомых. Однако в обработке он выглядит иначе, может быть много осколков насекомых. Когда мы пьем пиво, мы также пьем белок насекомых, потому что в экстракте хмеля содержится большое количество тлей, которые живут в хмеле.Предотвратить это невозможно, - сказал доктор. Марек Козловски.

  1. Хотите вывести токсины из организма? Для этого есть

Червивый плод – это вопрос не здоровья, а гигиены

Фрукт является источником многих ценных витаминов и минералов. А также белки, если мы не будем тщательно проверять яблоки, вишни или сливы перед едой. К счастью, это не представляет для нас угрозы, может пострадать только наше чувство гигиены.

- С точки зрения здоровья употребление в пищу черешни с белыми червями, то есть личинками личинок зубного камня, никоим образом не должно влиять на наше здоровье. Больше пострадает наше чувство гигиены. У некоторых вид извивающегося червя вызывает отвращение, поэтому, даже если эти вишни были на вкус как никто не знает, они больше не будут к ним прикасаться, - говорит Целина Киницка, диетолог, член Польской ассоциации диетологов и Польского общества диетологов в интервью сайту Hello Zdrowie.

  1. Мытья овощей и фруктов не всегда достаточно

- Вишни с червями никоим образом не должны нам навредить. Черви не производят никаких токсинов или вредных веществ, они только оставляют внутри себя фекалии, поэтому каждый из нас должен задать себе вопрос, а хотим ли мы просто есть это, - добавляет диетолог.

Черви во фруктах – как от них избавиться?

Как говорят специалисты, употребление в пищу фрукта, содержащего личинки или следы их существования, не представляет для нас угрозы, но от поврежденной части плода стоит избавиться.Следует внимательно все это дело осмотреть, проверить, чтобы на коже не осталось отверстий, вызванных глистами. Полости или каверны на плоти также являются свидетельством вмешательства этих существ.

  1. Мифы о грибах

Тогда все просто. Видимые гнилые или поврежденные части просто обрезаются.

Очевидный способ избавиться от маленьких существ — вымыть фрукт перед едой, чтобы избавиться от любых примесей.

Что делать, если личинок плодов не видно, а у нас есть такие подозрения? Здесь тоже пригодится вода. Плоды следует залить водой и оставить на некоторое время. Через несколько минут нежелательные жильцы должны съехать и выйти на поверхность.

Это может вас заинтересовать:

  1. Не все фрукты и овощи одинаково полезны
  2. Клещи разборчивы.Эксперт: Два места «нравятся» больше всего
  3. Фиолетовые фрукты и овощи - свойства. Почему стоит их есть?

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом.Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Вам нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на сайт halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома .

Источники
  • https://odzywianie.hellozdrowie.pl/zjadlas-robaczywe-czeresnie-i-zastanawiasz-sie-czy-to-moglo-ci-zaszkodzic/
  • https://www.Polskieradio.pl/10/5366/Artykul/2563644,Czy-robaczywe-owoce-nadaja-sie-do-
90 112
  • В какое время лучше всего завтракать? Ученые назвали конкретное время

    Завтрак — основной прием пищи в течение дня.Диетологи в этом не сомневаются. Однако можно ли определить, в какое время лучше есть...

    Джоанна Муравска
  • Ежедневно съедайте плитку шоколада.Вот почему тело будет вам благодарно

    Хотя шоколад ассоциируется с чем-то исключительно хорошим и не обязательно полезным, на самом деле это не так. Оказывается, это может быть не только вкусно...

    Джоанна Муравска
  • Вот что произойдет с вашим телом, если вы будете есть авокадо каждый день

    Авокадо — это не только чрезвычайно вкусный фрукт, который можно подавать разными способами, но и источник ценных питательных веществ.Обычный...

    Сандра Кобушевска
  • Диетологи договорились, в какое время лучше завтракать.Многие будут удивлены

    Одни говорят, что чем раньше мы позавтракаем, тем лучше, другие морщатся при одной мысли о еде сразу после пробуждения. Как это на самом деле? Теория...

    Ханна Щигел
  • Что происходит с вашим телом, когда вы едите острый перец?

    Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим телом, когда вы едите перец чили? Оказывается, эта пряность вызывает в нашем организме ряд реакций, над которыми...

    Джоанна Муравска
  • Что будет, если съесть просроченную еду?

    Есть или не есть? Вот в чем вопрос.Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с дилеммой, можно ли еще есть тот или иной продукт после истечения срока его годности, или...

    Ханна Щигел
  • Что делать, если вы едите сырую курицу? Лучше этого не делать

    Внутри немного выпечки, а может быть, вы делаете котлеты из птицы и по привычке проверяете, хорошо ли пропеклась масса? Мы едим сырой тартар...

    Ханна Щигел
  • Диетолог расскажет, какую рыбу следует есть на море, на Мазурах и в горах.

    Прекрасная погода, отдых у моря, озера или в горах – это настоящий отдых для души и тела.Праздничные поездки – это прекрасная возможность попробовать местные ...

  • Какую рыбу есть на Балтийском море? Здоровы ли морские рыбы? Совет диетолога [ОБЪЯСНИТЬ]

    Без жареной рыбы не бывает идеального отдыха у моря.В меню ресторанов и фритюрниц, работающих на Балтийском море, можно найти даже с десяток рыбных блюд. Что...

    Сильвия Стахура
  • Венгерские сливы – свойства и применение

    Венгерская слива – фрукт, богатый витаминами и питательными веществами, положительно влияющими на состояние кожи и общее самочувствие.Но на этом не заканчивается...

    Паулина Чадо
  • .

    Что ты делаешь не так, считая калории? Распространенные ошибки и мои патенты на мониторинг диеты

    Представьте, что вы хотите изменить свою фигуру. Каждое утро вы встаете на час раньше обычного и занимаетесь спортом. Вы начинаете есть здоровую пищу, печь полезное печенье, есть салаты и отказывать себе в любимых сладостях. Проходит неделя. Второй. В третьих. В-четвертых… и никаких эффектов. Конечно: вы в чуть лучшей форме, делайте больше приседаний, но ваше тело не меняется. Почему? Что не так?
    Вероятно, в калориях, которые вы едите.

    «Марта, у меня уже месяц дефицит, а вес и обхват не стартуют. Что не так? » — таких вопросов я получаю очень много.

    И знаете, какой ответ наиболее вероятен? К сожалению, у вас нет дефицита калорий.

    Наше тело работает очень просто. Если мы потребляем достаточно калорий — то есть, сколько мы сжигаем и сколько нам нужно — наш вес остается прежним. Если мы поставим их слишком много, вес начнет увеличиваться, как и наши схемы.Если мы начнем есть меньше, чем нам нужно, через какое-то время мы начнем худеть, потому что организм начнет использовать резервы — обычно жировую ткань.

    Вроде просто, да? И тем не менее это вызывает миллион проблем и не оставляет нам никаких последствий, или мы впадаем в уныние через неделю, потому что просто отслеживать количество калорий для нас проблема.

    Прежде чем мы начнем: В самом начале вам может показаться, что подсчет калорий очень сложен, но это не так.Если вы пройдетесь по тексту и спокойно потратите несколько дней на практику, то заметите, что в нем нет никакой философии — вы просто вводите значения в свое приложение или блокнот… и все.

    НЕ ОБМАНЫВАЙТЕСЬ - ЭТО НЕ О

    Этот текст не предназначен для того, чтобы напугать вас калориями. Совершенно нормально следить за своим меню, если вы знаете о мерах предосторожности, которые необходимо принять, чтобы не чувствовать себя виноватым.

    Мы все время пользуемся нашим золотым правилом – следим за тем, что едим (если хотим получить лучшие результаты или информацию о нашем питании, здоровье и эффективности), но не отчаиваемся, когда не получается правильно питаться, или если пицца придет на ужин, покроет потребности на три дня 😀 Это жизнь и действительно ничего плохого тогда не случится.

    ПОЧЕМУ НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ КАЛОРИИ?

    Даже если нас не волнуют изменения в фигуре, стоит время от времени следить за нашим меню в течение нескольких дней и смотреть, сколько калорий и макронутриентов мы потребляем, и хотя бы проверять количество витаминов и минералов в нашем ежедневном меню. .Благодаря этому мы можем убедиться, что действительно едим столько, сколько нам нужно (и очень часто оказывается, что мы едим слишком мало по отношению к своей активности и напрашиваемся на проблемы со здоровьем!).

    Одним словом: какой бы ни была ваша цель, хотя вам обязательно нужно будет проверять количество съеденных калорий в зависимости от сезона.

    ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО С КАЛОРИЯМИ

    В теории все кажется очень простым. А потом идем на тренировку... и вдруг выясняется, что применяемая в течение месяца диета не приносит результатов, что вес не падает, а растет, а вместо увеличения - идет вниз; что вроде бы все делаем правильно, а ничего не меняется...

    ... и обычно это явно вина того, что в наших расчетах была ошибка.

    ОШИБКА №1: считать калории… по утрам. Только утро.

    Боже, не сосчитать, сколько людей, которых я знаю, совершают эту ошибку. Они встают с решением изменить свою жизнь, гордо измеряют и подсчитывают калорийность своего первого приема пищи, а затем… возвращаются к своим старым привычкам.

    Это происходит по разным причинам - иногда у нас просто нет привычки записывать то, что мы едим, поэтому мы забываем об этом, а иногда после завтрака мы получаем "нездоровый" перекус, сладкую булочку или что-то еще, что мы не обязательно включать в наш «идеальный» план, потому что это «испортит» наше здоровое меню.

    Мы повторяем эту ситуацию очень часто, что приводит к тому, что мы думаем, что считаем калории каждый день… когда на самом деле у нас не было даже одного полного дня под контролем.

    ОШИБКА № 2: неверная оценка потребности в калориях

    Чтобы вообще начать считать калории, конечно, нужно знать, сколько съедать. Здесь нам нужны два числа:

    PPM - Основной обмен веществ. Количество калорий, необходимое нашему телу, чтобы… жить.Ложись и живи. Только что. Мы никогда не должны опускаться ниже этого числа.

    CPM - Общий метаболизм. Это, в свою очередь, ЦБК и вся наша деятельность. Сколько калорий мы сжигаем на работе, на тренировке, во время готовки и уборки + сколько нужно нашему организму, чтобы просто жить.

    Существуют специальные формулы и калькуляторы для расчета PPM и CPM. Вы можете найти пример калькулятора ТУ .

    Чаще всего мы просчитываем наш спрос, полагая, что... мы гораздо активнее, чем на самом деле. Ведь мы тренируемся 5 раз в неделю по часу! Может быть и так, но если наша деятельность ограничивается сидением за письменным столом и поездками повсюду на машине, то нам в результате не нужно такое большое количество калорий.

    Чтобы не ошибиться, стоит сесть с листком бумаги и честно проанализировать свой день. Мы ходим гулять? Мы ездим на работу на велосипеде или на машине? Мы сидим за столом весь день? Сколько раз и как интенсивно мы тренируемся? Все эти переменные будут влиять на наш спрос.

    ОШИБКА №3: пропуск закусок, перекусов и попытка

    Еще одна распространенная ошибка - мы думаем, что едим нужное количество калорий, успеваем записать приемы пищи и подсчитать их ценность, но... мы не берем закуски, дегустации, повторные "перекусы" или напитки. В итоге на бумаге по нашим расчетам мы потребляем 1700 калорий, а по факту - 2200, что уже может быть существенной разницей и влиять на то, изменится наша фигура или нет.

    ОШИБКА № 4: подсчет «на глаз»

    Иногда кухонных весов нет в наличии и нам не так просто оценить готовые блюда. Итак, начинаем считать «на глаз» — думаем, что съели две столовые ложки того, три сего, одну порцию овощей и три порции картошки.

    На самом деле, однако, наша оценка может быть очень искаженной и неточной, что опять же выльется в меньшее количество калорий на бумаге, а на деле мы будем потреблять их гораздо больше.Или наоборот – мы будем эффективно переоценивать количество потребляемых калорий, при этом съедая их слишком мало.

    Наш глаз очень ненадежен и предвзят. Если мы хотим иметь результат - лучше ему не доверять на сто процентов.

    КАК ЛЕГКО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ - МОИ ПАТЕНТЫ

    На самом деле следить за калориями – это отнюдь не утомительно, страшно и сложно. Это не должно быть мучением - достаточно ввести несколько патентов, чтобы быть просто быстрой активностью в течение дня, привычкой, которая даст нам довольно подробный обзор нашей диеты, прогресса и здоровья.

    Контроль съеденных калорий или соблюдение диеты не являются обязательными, даже если вы худеете, но это может быть очень полезно. Только не зацикливайтесь на этом слишком сильно — это должен быть наш компас и предложение, а не оракул.

    90 100 # 1 Имеющееся приложение

    Один из самых простых способов контролировать количество калорий, макронутриентов или витаминов и минералов в вашем рационе — установить и использовать приложение на телефоне.Я использую Fitatu в течение многих лет - он работает лучше всего для меня, у него большая база продуктов, и вы также можете добавить свой продукт или целую еду в любое время. Напоминаю только об одном - чтобы приложение нам помогло, его нужно ИСПОЛЬЗОВАТЬ регулярно! 🙂

    После создания аккаунта мы можем ставить цели - сколько калорий мы хотим съедать в день, сколько макронутриентов - и контролировать это без лишнего подсчета.

    По сути, мы вводим только товар и его количество, а все остальное делается само собой.

    Если товара нет в заявке, вы можете добавить его сами - я иногда использую:

    Вы также можете ввести параметры тела в приложение, чтобы мы также могли контролировать наш прогресс.

    Вы также можете «приклеивать» свои блюда, чтобы, если вы едите часто, вам не приходилось вводить их каждый раз. В конце дня мы можем просмотреть подробную сводку, которая покажет не только количество съеденных калорий, но и макроэлементы, витамины, клетчатку...

    Если вы хотите посмотреть, как это выглядит на практике и как, например,Я считаю калорийность ужина - посмотрите мое видео:

    Я также очень рад сообщить, что ... с этого месяца я стал послом приложения Fitatu !!

    Я очень счастлив, потому что, как вы знаете, я уже много лет упоминаю это приложение в блоге и столько же им пользуюсь, поэтому я не знаю более подходящего дуэта, чем мы. Просто приятно работать с людьми, которые создают то, чем пользуешься годами 🙂

    Я говорю об этом не для того, чтобы хвастаться (ладно, может быть, немного), но и потому, что это сотрудничество между нами принесет вам новые, интересные материалы - полные знаний и патентов о том, как совместить здоровое питание со всей вашей жизнью.

    Если вам интересно, как выглядит Fitatu и какие у него функции - обязательно скачайте приложение на телефон и протестируйте его. Базовая версия бесплатна, а само приложение интуитивно понятно. Вы найдете ее ЗДЕСЬ.

    # 2 Кухонные весы и… ложки

    Еще одним помощником в подсчете калорий для меня являются, прежде всего, кухонные весы, на которых я отмеряю ингредиенты. Потом я просто ввожу грамм в приложение и у меня в голове калорийность продукта.

    Так же помогите мне... ложки. Как в приложении, так и в Интернете вы найдете калорийность большинства продуктов в пересчете на столовые ложки. Таким образом, легко справиться с определением граммажа блюда, даже когда у нас нет весов.

    # 3 Ноутбук

    У меня на кухне всегда есть блокнот - иногда во время готовки, если я что-то делаю быстро, шаг за шагом, я просто записываю грамм на листе бумаги (например, яблоко - 120 г, хлеб - 87 г) и потом положить его навалом в приложение после приготовления.

    Так я не продлеваю время на кухне и не рискую что-то забыть - сажусь с бумажкой и тапаю по телефону все сразу.

    Конечно, если я готовлю простые вещи или есть небольшой промежуток времени между ними, я ввожу данные прямо в приложение.

    90 100 # 4 См. в целом

    В моем случае я слежу за калориями и макронутриентами в основном для того, чтобы убедиться, что я ем то, что нужно моему телу.

    Если я вижу, что белка в данный день не хватает - не паникуйте, просто наверстайте на следующий день.

    Точно так же можно работать с калориями - если в один день было слишком много, следующий день может быть идеальным или чуть меньше, чтобы компенсировать это. Такой подход также значительно облегчит вашу работу - вам не придется каждый день напрягаться, что мы должны "поразить" заданный грамм или скатиться к тому, что мы превысили наши предположения.

    #5 Пишите все, включая "грехи"

    Иногда мы пропускаем ввод «нездоровой» пищи в приложение или дневник.По разным причинам: стыдимся, жалеем, что сорвались, накручиваем, что завтра опять… т.к. По моему опыту, гораздо лучше просто считать такие вещи, как калорийность, и относиться к ним как к чему-то нормальному (поэтому мне легко придерживаться правила 80/20 — 80% здоровой пищи, 20% тяги).

    Я также заметил, что соблюдение моей диеты, в том числе с точки зрения этих менее здоровых закусок, заставляет меня лучше придерживаться ее - я не жульничаю, у меня нет угрызений совести, и в то же время я могу придерживаться своей цели.Я рекомендую!

    САМОЕ ВАЖНОЕ: НЕ ПОТЕРЯЙТЕСЬ

    Как контроль количества потребляемых калорий, так и ввод их в приложение в виде дневника питания, отслеживание своих привычек, мониторинг макро- или витаминов и минералов должны быть ПОМОЩЬЮ, а не препятствием в здоровом образе жизни.

    Дело не в том, что калории поглощают вашу жизнь. Как я пишу - это всего лишь подсказка, благодаря которой будет легче достигать своих целей, какими бы они ни были (силуэт, здоровье, лучшая выносливость).

    Если у вас есть вопросы по калориям, подсчету, организации диеты или даже по самому приложению — пишите в комментариях. Я постараюсь ответить на все из них, или даже создать еще один материал, который расширит тему.

    Запись создана в сотрудничестве с брендом Fitatu. Приложение можно скачать ЗДЕСЬ.

    .

    Смотрите также