Post Icon



Знак не бегать


Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания

Бег – одна из самых доступных разновидностей двигательной активности, с определенными тренировочными результатами. Даже если вы себе не ставите каких-то точных спортивных целей, вы все равно развиваете какую-то функцию своего организма: улучшаете общее состояние здоровье, восстанавливаетесь после тяжелых соревнований или тренировок, которые были вчера-позавчера, увеличиваете выносливость организма и сжигаете жир, расширяете аэробную способность организма, увеличиваете способность к такой скорости, на какой раньше не бегали вовсе или могли пробежать только очень маленькое расстояние. Каждая из целей достигается с помощью определенной нагрузки, ну там, где нагрузка – там будет и сердечный пульс, который в беговой среде принято измерять в единицах «количество ударов в минуту».

Без чего невозможно строить свои беговые планы и добиваться результатов?

Без удобной и красивой обуви, одежды и аксессуаров, спортивного питания. Готовы сразу перейти к покупкам?

Беговой пульс – очень хороший и объективный показатель (потому что выраженный в цифрах) нагрузки на ваш организм: чем выше пульс, тем выше нагрузка, тем больше организм расходует энергии, но и тем быстрее вы можете бежать. Здесь напрашивается близкая аналогия с движением автомашины – чем больше вы давите на газ, тем больше топлива поступает в двигатель, тем больше мощности вырабатывается при его сжигании и тем быстрее едет машина.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Однако, надо заметить, что аналогия эта имеет и еще более глубокое значение: при разной подаче топлива, при разной вырабатываемой мощности двигателя происходит разное – тогда, когда вы только заводите машину и трогаетесь с места, машина едва-едва набирает ход, далее - переключаясь на вторую передачу вы разгоняетесь еще быстрее, после переключения на третью скорость вы можете уже обгонять более медленных попутчиков, на четвертой скорости, при оборотах выше среднего вам доступна крейсерская скорость на автостраде, ну, а пятая или шестая скорость – это уже для того, когда вам нужно, либо очень быстро попасть из пункта А в пункт Б, либо на трассе отсутствует ограничение скорости.

Невозможно на первой скорости достигнуть скорости 100 км /час, равно, как и стартовать со светофора на «четвертой» очень плохо для двигателя машины. На каждом переключении – своя работа. Каждая «скорость» - для определенного применения.

Точно также обстоят дела и с сердечным пульсом. Сначала вы разминаетесь и бежите очень медленно – значение пульса в этом случае будут едва отличается от состояния покоя. Дальше, вы прибавляете скорости, и пульс начинает тоже постепенно прибавляться. После этого вы выходите на вашу привычную скорость, пульс, также, достигает более высокого значения. Но, вот тут вы решили прибавить еще, например, вам хочется обогнать какого-то более медленного бегуна на забеге или вы хотите улучшить ваше итоговое время, которого вы достигли в прошлый раз. Еще большая скорость – еще больший пульс, теперь - вы просто птица, низко летящая над асфальтом или трейловой трассой в этот момент. Скорость – приятная для вас, все дается легко, никаких тяжелых ощущений. Однако, вы решили, что хорошо бы ускориться еще и поддали мощности в ваш «двигатель» – скорость выросла до максимума и бежать быстрее вы не можете уже чисто физически. Пульс находится на самом высоком значении и, кажется, что еще немного и сердце выпрыгнет у вас из груди. Все, это - предел вашим физическим возможностям, быстрее «ехать» ваша «машина» не может никак - пульс на максимуме, ноги не бегут, в глазах темно. Вы достигли анаэробного порога.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог - это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Важный вывод, который можно сделать из идеи о том, что на определенной скорости можно получить определенный результат то, что и на определенной частоте пульса, (точнее – в определенном диапазоне), точно также возможно достижение строго определенного тренировочного результата. Т.е., если вам надо сбросить лишний вес, то вам нужно бегать в той пульсовой зоне, в которой сжигается жир. Надо протренировать выносливость, прокачать сердечно-сосудистую систему – бегаете в другой зоне. Хотите, чтобы мышцы тела стали сильнее – бегаете также, в определенной зоне.

Что если вы начинаете бежать очень медленно, едва переходя с движения пешком, а пульс у вас уже очень высокий > 180 ударов?

Это может говорить о нескольких вещах:

1. Вы очень сильно перетренированны и ваш организм еще толком не отдохнул. Не надо продолжать тренировку бегом – походите пешком и даже медленно, пока пульс не вернется к приемлемым цифрам.

2. Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичок-новичок и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход – бег трусцой» может составить один год, после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.

3. У вас вопросы с работой сердечно-сосудистой системы и вам надо срочно показаться врачу-специалисту. Продолжать тренировку не стоит вообще и никак – здоровье дороже!

4. Ваш организм сильно истощен высокими нагрузками, в нем крайне мало углеводов– топлива для бега и воды для охлаждения организма.

Во время длительных тренировок (а тем более – во время соревнований) организм бегуна нуждается в питании, чтобы пополнять свои энергетические потери.

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей, которые нужно разводить водой. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье, для приготовления спортивного питания, проходит специальную обработку и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет снизить вес продуктов, при сохранении в них необходимого количества полезных веществ. Таким образом, любители спорта получают питательные комплексы, с очень низким весом, очищенные от балластных продуктов, которые удобно использовать тогда, когда вы ограничены по весу вашего груза и по времени на еду.

  • протеиновые батончики
  • витаминно-минеральные комплексы
  • аминокислоты
  • изотоники
  • энергетические гели –
  • печенье с протеином

ВАЖНО!

А) Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

Б) Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

В) Срок годности спортивного питания зависит от его вида. Минимальное значение – от одного года.

Г) Спортивное питание, продающееся в «Канте», ни в каком виде не содержит вещества, запрещенные к употреблению WADA. Но в любом случае, тем более, если вы – профессиональный спортсмен, чье состояние здоровья проверяется на предмет нарушения антидопинговых норм, вам необходимо перед применением спортивного питания проконсультироваться с врачом вашей команды или организации.

Все спортивное питание в «Канте».

Прочитать – что такое спортивное питание и зачем оно нужно, можно в нашей специальной статье.

Почему у всех людей разные «пульсовые зоны»?

Дело в том, что и люди-то все разные – у одного вес 70 кг, у другого – 90, у одного – одно соотношение жира и мускулов, у другого – другое, один – начинающий, другой – мастер спорта по легкой атлетике и входит в «десятку» лучших результатов на Московском марафоне, один бегун только начал тренироваться и его состояние сердечно-сосудистой системы далеко от идеала, а другой – тренируется 15 лет и пробежал уже 20 марафонов. Всего, основных факторов, которые влияют на величину пульса несколько:

- Масса тела.

Люди, имеющие лишний вес, большое процентное содержание в организме жира «получают» и высокие значения пульса по сравнению с теми, у кого процент жира меньше. Жир - это балласт, который необходимо переносить организму на расстояние, чем его больше, тем мышцам приходиться больше «трудиться», тем сердцу приходиться больше перекачивать крови для их питания и тем выше пульс.

- Уровень тренированности.

Чем выше тренированность, тем больше способность тела с помощью сердечно-сосудистой системы усваивать кислород, растворенный в крови, перекачиваемый сердцем от легких к мышцам. Выше тренированность – сердцу нужно меньше усилий, пульс – ниже, ниже тренированность – значение пульса выше.

- Курение и употребление алкоголя.

Вредные привычки, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивают значение пульса.

- Температура воздуха.

При жаре сердце, кроме доставки обогащенной кислородом крови к мышцам, еще работает на охлаждение организма, выполняя, по сути, двойную работу. Двойная работа = усилий больше = пульс выше.

- Болезненное состояние. Перед, во время тренировок, сразу после. Тем более – если вы недавно переболели COVID-19.

Интенсивный бег снижает иммунитет, а тут еще и болезни с их вирусами и бактериями, а также лекарствами. Естественно, что сердце начинает работать гораздо интенсивнее, чтобы насытить кровь необходимыми элементами для повышения иммунитета, ну а раз более интенсивно - значит, значение пульса точно будет далеко выше привычных цифр.

- Состояние стресса и напряженное эмоциональное состояние.

Нервная система при стрессе работает с большим напряжением, пульс в состоянии физического покоя может зашкаливать за 100 ударов в минуту. Во время стресса в организме человека происходит усиленная выработка соответствующих гормонов (адреналина и норадреналина), которые и «разгоняют» сердце. Большинство спортсменов, выходя на ответственный старт, отмечают у себя повышенное сердцебиение даже еще до того, как они пересекли стартовую черту – это как раз следствие действия гормонов. А представьте себе, что к величине пульса от эмоционального напряжения добавляется еще и дополнительные удары от напряжения физического… Конечно же, значение количества ударов в минуту будет выше.

Кстати! Одним из важных и универсальных аксессуаров, который вам может пригодиться для занятий бегом является бандана BUFF.

Линейки BUFF.

Для бега в жаркое время

С блокировкой вредных солнечных лучей и охлаждающим эффектом - серия Coolnet UV+

Банданы из материала CoolNet UV+® хорошо тянутся во все четыре стороны и комфортно прилегают к голове и лицу. Материал поддерживает оптимальный температурный баланс кожи в жаркую погоду, не вызывает аллергии и раздражения, моментально сохнет, не спадает и не скручивается.

Все банданы BUFF с технологией Coolnet UV+.

Для предотвращения появление бактерий

В аксессуарах BUFF® из материала CoolNet UV+® применяется ещё одна крайне полезная для бегунов технология – Polygiene®. Суть её заключается в обработке тканей натуральными солями серебра для предотвращения появление бактерий, вызывающих неприятный запах, а также различных микробов и грибков.

Человеческий пот – отличная питательная среда для бактерий, которые, размножаясь, плохо пахнут и угрожают здоровью кожи. Давно доказано, что серебро способно подавлять развитие вредных для нас микроорганизмов. После специальной обработки ткани и материалы максимально долго остаются свежими, нейтрализуется запах.

При этом технология соответствует самым высоким стандартам аллергической безопасности и гигиены. Она не меняет естественный бактериальный баланс кожи.

Polygiene® также бережно относится к функциональным свойствам и окраске изделий, не меняет цвет материала и никак не влияет на прочие полезные качества.

Все банданы BUFF с технологией Polygiene®.

Для бОльшей видимости в темноте и сумерках.

Ещё одна актуальная технология, которая применяется в отдельной серии бандан BUFF®, называется REFLECTIVE 360º. Это всё те же лёгкие, защищающие от солнца и дышащие модели, но дополненные светоотражающим принтом по всей окружности.

Такие изделия будут полезны бегунам, так как повышают их заметность на дороге в тёмное время суток и в условиях низкой освещенности, позволяя чувствовать себя в большей безопасности.

Все банданы BUFF с технологией REFLECTIVE 360º.

Для защиты любителей бега от мелких летающих насекомых

BUFF® применяет в особой линейке своих изделий технологию Insect shield® - это специальная пропитка, защищающая от комаров и т.п.

Все банданы BUFF с технологией Insect shield.

Для бега весной, когда температура еще колеблется в районе 0С

В прохладное время года очень хорошо использовать банданы, сделанные из технологичной синтетической ткани с технологией Thermonet. Эта ткань очень тонкая и легкая, при этом вдвое теплее, чем обычная микрофибра. В её состав для утепления добавлены нити запатентованного материала Primaloft® от одноименной американской компании. Банданы Thermonet® отлично подходят для интенсивных активностей при околонулевых температурах, хорошо защищают от холода, эффективно отводят влагу и быстро сохнут, сделаны по бесшовной технологии, а сама ткань очень гладкая и приятная на ощупь.

Как определить пульсовые зоны?

Для того, чтобы точно понять, как определяются «пульсовые зоны», давайте внесем ясность в терминологию.

Есть понятия ЧСС – Частота Сердечных Сокращений и есть - пульс. Это РАЗНЫЕ понятия. ЧСС – это количество циклов сокращений сердца, физиологический показатель ритма сердца за определенный период, а «пульс» - это количество импульсов крови, которое сердце вытолкнуло после сокращения, что создало размеренное колебание стенок артерий, возникших за определенный период времени.

Более точный параметр для определения «пульсовых зон» именно ЧСС, т.е. количество циклов сердца, а не пульс, который, по сути, является следствием циклов сокращения сердца.

Значение ЧСС (как и пульс) – величина сугубо индивидуальная и зависит от временных и постоянных факторов, которые мы привели выше.

Вычисляют пульсовые зоны от значения МЧСС – максимального значения частоты сердечных сокращений. МЧСС – это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на максимуме возможностей организма во время интенсивной тренировки. Это самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке.

Для вычисления МЧСС не стоит пользоваться мнемоническими правилами, типа «…. (цифра) - возраст = МЧСС». У всех организм разный и такое уравнение не имеет под собой никакого научного объяснения.

МЧСС лучше всего узнавать в условиях специальных лабораторий, где есть необходимое оборудование.

По этой же причине не имеет смысла рассчитывать пульсовые зоны в абсолютных числах. Квалифицированные физиологи и спортивные врачи утверждают, и мы с ними согласны, что в настоящее время правильно рассчитывать пульсовые зоны, опираясь не на конкретные числа ЧСС, а на процентное соотношение от МЧСС, выявленное при тесте в лаборатории.

Зная собственный показатель максимальной частоты сердечных сокращений, вы можете вычислить свои, личные пульсовые зоны и сделать ваш тренировочный план, который будет развивать определенные качества, и с помощью которого вы сможете готовиться к ответственным стартам.

Для качественных тренировок необходимо выбирать качественную обувь – специальные беговые кроссовки. Финальное решение лучше всего принимать после очного визита в магазин, консультаций с профессиональными продавцами «Канта» и очной примерки. В настоящее время в нашей сети магазинов есть более 400 моделей, среди которых вы точно найдете себе ту пару, которая вам подойдет идеально.

Грамотный тренировочный план должен включать в себя тренировки различной направленности – для «прокачки» определенных качеств: увеличение общей физической выносливости, развитие скоростно-силовых качеств, восстановительные тренировки после тяжелых нагрузок и предсоревновательные, разгрузочные периоды.

Если вы хотите качественно прогрессировать, то мы рекомендуем обратиться к нашим партнерам – в школу I Love Running, которая отлично зарекомендовала себя в организации тренировок по бегу.

Бег — доступный и всесезонный вид спорта. Нет ничего проще и приятнее вечерней пробежки. Но, чтобы получать максимум удовольствия, нужно бегать с правильной техникой.

Приглашаем вас в школу бега I Love Running. За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Промокод ILOVERUN2022 даст вам скидку 5% на курс. Промокод действителен до 31.05.2022 и действует только при покупке программы «Школа Бега. Level 1».

Ссылка на программу: ilss.site/1vc.

Какое качество тренируется в каждой пульсовой зоне?

От значения пульса в состояния покоя до МЧСС располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют тренировке различной интенсивности. В настоящее время принята градация на пять пульсовых зон. Тренировка в каждой из зон обладает своими особенностями и дает определенный результат.

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая / серая).

50-60% от МЧСС. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка в этой зоне улучшает общую физическую подготовку, облегчает восстановление после сложных и длительных тренировок и подготавливает бегунов к тренировкам с пульсом высоких значений. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны, легки и доступны даже начинающим. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто, либо только начал тренироваться, кто обладает большим излишним весом, либо имеет низкий общий уровень физической подготовленности – базы.

2. Фитнесс-зона (голубая).

60-70% от МЧСС. Тренировки в этой зоне также способствуют повышению общей выносливости. При занятиях в этой зоне начинается подключение жиров, как источников энергии, повышается качество мышечных волокон, начинает увеличиваться плотность сети капилляров через которые доставляется к мышцам кислород. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна, который хочет снизить вес. При тренировке в этой зоне увеличивается общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной. Существенно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3. Аэробная зона (зеленая)

70-80% от МЧСС. Самая эффективная зона для тренировок на выносливость. Данный вид бега тренирует аэробные возможности нашего организма, т.е. способность усваивать кислород и передавать его максимально эффективно мышцам. Тренировки в этой зоне стимулируют развитие большой сети мелких капилляров. Возрастает число, эластичность и диаметр кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, сердце становится сильнее. Тренировки в этой зоне повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. При тренировках в этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

4. Анаэробная зона (желтая / оранжевая).

80-90% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость, т.е. способность бежать быстро и долго. Когда пульс достигает 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются запасенные организмом углеводы.

Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота, которая начинает выделяться в этой зоне особенно интенсивно. Она вызывает все нарастающее чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. В этой зоне обычно планируют и проходят кратковременные высокоинтенсивные тренировки. Результатом тренировок является улучшение показателя максимального потребления кислорода, и значит, что «закисление» мышечных волокон у тренированных бегунов будет наступать позже. Значение порога анаэробного обмена, при котором организм перестает утилизировать молочную кислоту, также отодвигается в бОльшую сторону. Выносливость значительно повышается.

5. Зона максимальных усилий (красная)

90-100% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность. Организм приучается работать на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся энергетические запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью, на пределе своих возможностей. Молочная кислота будет интенсивно накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие, по причине тотальной усталости. Тренировки в этой зоне характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, нахождение в «красной» зоне крайне не приветствуется, ни в соревновательный, ни в тренировочный период. Если вы загнали себя в эту зону, то наши рекомендации – выходите из нее, как можно быстрее, даже переходя на шаг.

Без правильно подобранного снаряжения, одежды и обуви точно нельзя обойтись, если вы серьезно хотите заниматься бегом и прогрессировать. Здесь также важен элемент осознанности, тем более, если у вас серьезные цели – полумарафон, марафон, длинные трейловые забеги. Разобраться в изобилии предложений вам помогут наши профессиональные продавцы в магазинах «Канта», а также – специально собранные статьи у нас на сайте про все, что связано с бегом.

Как контролировать в какой «пульсовой зоне» вы тренируетесь?

Сделать это можно следующими способами:

1. Подсчет ЧСС на сонной артерии или запястье.

Способ, который практически уже нигде и никогда не используется, но он может вам пригодится, если у вас возникнут сомнения в точности показателей ваших современных электронных гаджетов, измеряющих ЧСС.

Кладете два пальца на внутреннюю сторону запястья или в область сонной артерии, на шее. Именно в этих местах пульс ощущается наилучшим образом. Подсчитываете количество ударов за 15 секунд, показатель умножается на 4. Способ неудобен тем, что его нельзя применять на ходу и значение ЧСС нельзя фиксировать в течение всего времени вашей тренировки.

2. Использование электронных пульсометров.

В настоящее время существует несколько видов таких приборов и способов считывания значений ЧСС с их помощью.

Среди многочисленных разновидностей гаджетов наибольшим удобством и наибольшей точностью отличаются модели с нагрудным креплением. Датчик, расположенный на ремне, улавливает электрические импульсы от сердца во время его удара и передает эти значения по радио-каналу Bluetooth на принимающие устройства, которыми могут быть специальные, наручные часы или смартфон, с установленным фитнесс-приложением.

После того, как вы получите данные по вашей МЧСС и рассчитаете значения ваших пульсовых зон в конкретных цифрах ЧСС, вы заносите эти значения в часы, системы статистики, а также - в ваши фитнесс-приложения.

Во время тренировочного процесса или соревнований кардиодатчики передают данные ЧСС в часы или смартфон и вы видите на экране часов или смартфона - в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики и вы можете позже проанализировать – насколько точно вы выполняли задания тренировочного плана.

Лучшими средствами для контроля ЧСС, по нашему мнению, являются специальные часы с пульсометром, который выполняется либо в виде нагрудного датчика, либо в встроен в сами часы.

Датчики улавливают электрические импульсы от сердца во время его удара и передают эти значения по Bluetooth на часы.

Во время тренировочного процесса или соревнований вы видите на экране часов или смартфона - в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики, и вы можете позже проанализировать насколько точно вы выполнили задания тренировочного плана.

Все часы с функцией отслеживания пульса бегуна в «Канте».

Как использовать «пульсовые зоны для тренировок?

Прежде всего, необходимо отметить, что каждый тренировочный план делается исключительно под конкретного бегуна, под его цели и задачи, с учетом физического состояния, в котором бегун находится до начала тренировочного процесса, с учетом времени до ключевого старта, к которому человек готовится.

Для качественных функциональных тренировок и восстановления в «Канте» есть широкий ассортимент специальных товаров для фитнесса:

Все товары для фитнесса.

Цель любого тренировочного плана – развитие, повышение совершенно определенных, физиологических параметров, физических и психических качеств. Ну, а раз есть осмысленная «цель», то очевидно, что есть некая стартовая черта – то, от чего вы начинаете свой путь к цели. Для того, чтобы понять, в каком вы состоянии находитесь, отчего вы «стартуете», что вам надо тренировать, мы рекомендуем вам пройти специальное тестирование – тредмилл-тест в лаборатории или медицинском центре, который объективно, в «цифрах», покажет – в каком состоянии находится ваш организм.

Тредмилл-тест - это тестирование спортсмена на беговой дорожке с оценкой функционального состояния его сердечно-сосудистой системы, уровня МПК (максимального потребления кислорода), выяснением МЧСС и ПАНО (порог анаэробного обмена или лактатный порог, после которого организм уже не способен перерабатывать выделяемую молочную кислоту в достаточной степени).

Подобное тестирование позволяет обнаружить опасную патологию со стороны сердечно-сосудистой системы еще до начала интенсивных беговых занятий, так как оно проводится на пределе функциональных возможностей организма.

По результатам теста получается «цифровая» картина вашего состояния. На основании этих данных и определяются ваши «пульсовые зоны», строится ваш тренировочный план, который должен развивать то, что вам развивать необходимо, и то, что желательно.

Советы по тренировкам по пульсу:

  1. Всем бегунам во время тренировочного процесса следует чередовать первые четыре пульсовые зоны. Тренировочный процесс должен включать в себя тренировки во всех зонах. «Красная» зона пусть остается для соревнований, когда вы на вершине вашей физической формы.
  2. Разминка должна строиться по принципу: «сначала включаем первую передачу и едем очень медленно, когда мотор прогреется тогда и будем напрягать его». Подавляющее большинство профессиональных тренеров говорят о том, что разминка перед самой тренировкой – настоятельная необходимость, но она должна плавно погружать организм в нарастающую нагрузку, интенсивная растяжка не разогретых мышц – травмоопасна. Легкая трусца с разгоном ЧСС до второй пульсовой зоны, чтобы мышцы насытились кровью – лучшее предверие хорошей разминки.
  3. Восстановительная тренировка после высокоинтенсивной нагрузки также важна, как и все тренировки до, и она должна полностью проходить в зеленой или голубой пульсовой зоне.
  4. Восстановление – не менее важно, чем напряжение. Недостаточное восстановление, «больше и дальше», отход от тренировочного плана – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов, напрямую ведущая к травмам и угнетенному эмоциональному фону. Время восстановления - и для физического и для эмоционального отдыха. Если после восстановительного периода, во время тренировки вы видите, что ваш пульс «зашкаливает», что на привычной скорости ваш ЧСС «летает» в другую пульсовую зону, это знак того, что вы недостаточно отдохнули и вам нужно снизить ваши амбиции по поводу интенсивности тренировок.
  5. Интервальные тренировки не менее важны, чем длительные или темповые. Начинающие бегуны часто ими пренебрегают, но делать их необходимо. Контролировать нахождение в определенной пульсовой зоне, без перехода в «максимум», вам помогут настройки в ваших гаджетах.
  6. Если ваша основная задача «похудеть», то вам необходимо, чередовать тренировки в фитнесс - «зеленой» и аэробной - «оранжевой» зонах - №3 и №4. Однако, если этого вам уже мало, и вы хотите улучшить собственную выносливость, например – для достижения лучшего времени на официальных забегах, то вы можете увеличить количество анаэробных тренировок в «оранжевой» зоне - №4.
  7. Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы бежите в анаэробной зоне».

Хорошо подготовить мышцы к нагрузке, быстро восстановить их после напряженной тренировки или соревнований помогут специальные кремы OXD. Про то – какие они бывают и как их применять, у нас есть специальная статья.

Выходя на тренировку с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели вашего пульса, стараясь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны - таким образом можно прогрессировать без травм и эмоционального «выгорания».

Начинать тренироваться с помощью бег никогда не поздно и никогда не рано. Бег – исключительно демократичный вид спорта, доступный в любом возрасте. Перед началом любого тренировочного цикла обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и получите допуск к занятиям бегом.

Полезные статьи, которые вас познакомят с особенностями правильного выбора обуви, одежды и аксессуаров для бега:

Все статьи про бег.

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Еще новости «Канта»:

Мы очень рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

  • наличными курьеру
  • банковским переводом
  • по карте
  • с помощью рассрочки
  • с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

поведение США в отношении Олимпиады в Пекине — «всё равно что бегать голышом в знак протеста» — ИноТВ

  • Экс-глава МВД Захарченко заявил о взращивании олигархами националистов на Украине

    Экс-глава МВД Украины Виталий Захарченко заявил, что националистов на Украине взрастили местные олигархи, чтобы вытеснить с рынка российский бизнес.

  • Минобороны России опубликовало видео уничтожения украинских РСЗО в городской застройке

    Министерство обороны России показало кадры уничтожения украинских реактивных систем залпового огня (РСЗО), спрятанных в городской промышленной застройке.

  • Франция и Финляндия договорились организовать диалог по европейской безопасности

    Франция и Финляндия договорились организовать министерский диалог по вопросам европейской безопасности, заявил глава французского МИД Жан-Ив Ле Дриан.

  • Медведева — о фотосессии для мужского журнала: сначала стеснялась

    Двукратная чемпионка мира по фигурному катанию Евгения Медведева рассказала, почему решилась сняться в откровенной фотосессии для мужского журнала MAXIM.

  • Артемий Лебедев: бесит игнорирование Западом видео с пытками российских военнопленных

    Дизайнер Артемий Лебедев в рамках рубрики «Бесит» стрима RT «Прекрасная Россия бу-бу-бу» заявил, что его бесит отсутствие реакции Запада на видео с пытками российских военнопленных.

  • Минобороны России: средствами ПВО в районе Изюма сбит украинский Ми-24

    Российские средства ПВО сбили вертолёт Ми-24 ВСУ в 30 км западнее города Изюм, заявил официальный представитель Минобороны России генерал-майор Игорь Конашенков.

  • Вице-премьер Борисов заявил об ускорении работы над производством российских самолётов

    Темпы разработки и запуска в серийное производство российских самолётов региональной авиации «Байкал», L-410, «Ладога» и Ил-114 будут ускорены. Об этом заявил вице-премьер России Юрий Борисов.

  • Захарова прокомментировала попытки Запада запугать Китай

    Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала попытки Запада запугать Китай.

  • Каменский: матчи хоккейных сборных России и Белоруссии соберут аншлаг в Туле

    Советник главного тренера сборной России по хоккею Валерий Каменский высказался о предстоящих матчах с командой Белоруссии в Туле.

  • Канделаки прокомментировала откровенную фотосессию Медведевой

    Бывший генеральный продюсер «Матч ТВ» Тина Канделаки поддержала откровенную фотосессию российской фигуристки Евгении Медведевой в мужском журнале MAXIM.

  • В России заявили о наличии возможности эксплуатации оставшегося парка иностранных самолётов

    Россия сможет эксплуатировать остающийся в стране парк иностранных самолётов, заявил российский вице-премьер Юрий Борисов в эфире телеканала «Россия 24».

  • Карякин: я патриот своей страны, а потом уже спортсмен

    Российский гроссмейстер Сергей Карякин рассказал, почему открыто поддержал спецоперацию на Украине и как он относится к санкциям, которые наложила на него Международная федерация шахмат (ФИДЕ).

  • В ближайшее время ФРГ примет решение по защите компаний из-за роста цен на газ

    В ближайшее время Германия примет решение по защите компаний из-за роста цен на газ, заявил глава Минфина ФРГ Кристиан Линднер.

  • В Минобороны России рассказали о продвижении сил ЛНР и ДНР

    Официальный представитель Минобороны России генерал-майор Игорь Конашенков рассказал о продвижении сил Луганской и Донецкой народных республик.

  • В Минобороны России заявили о поражении авиацией 28 военных объектов Украины

    Оперативно-тактическая авиация ВКС России поразила за сутки 28 объектов военной инфраструктуры Украины. Об этом рассказал официальный представитель российского Минобороны генерал-майор Игорь Конашенков.

  • В России создадут аналог легкоатлетической Бриллиантовой лиги

    Спортивный директор Всероссийской федерации лёгкой атлетики (ВФЛА) Юрий Борзаковский сообщил, что аналог Бриллиантовой лиги будет создан в России.

  • Директор ЦРУ Бёрнс сдал положительный тест на коронавирус

    Директор Центрального разведывательного управления (ЦРУ) США Уильям Бёрнс, который присутствовал 30 марта на встрече с американским лидером Джо Байденом, получил положительный результат теста на коронавирус.

  • В ДНР заявили об обстреле военными ВСУ Донецка ракетами

    Представительство Донецкой Народной Республики в Совместном центре по контролю и координации (СЦКК) режима прекращения огня заявило, что украинские военные обстреляли Донецк и Озеряновку ракетами и снарядами.

  • Кириленко считает, что FIBA старается чётко разделять спорт и политику

    Президент Российской федерации баскетбола (РФБ) Андрей Кириленко рассказал о сотрудничестве с Международной федерацией баскетбола (FIBA).

  • Туктамышева поделилась эмоциями об участии в Кубке Первого канала

    Чемпионка мира и Европы 2015 года Елизавета Туктамышева поделилась эмоциями о прошедшем Кубке Первого канала в Саранске.

  • США рассчитывают завершить поставки крупнейшего пакета оборонной помощи Украине в апреле

    США рассчитывают завершить поставки Украине крупнейшего пакета оборонной помощи на сумму $800 млн к середине апреля, заявил высокопоставленный представитель Пентагона.

  • Минобороны России: нарушений режима прекращения огня в Нагорном Карабахе не зафиксировано

    Нарушений режима прекращения огня в зоне ответственности миротворческого контингента России в Нагорном Карабахе не зафиксировано. Об этом заявили в российском Минобороны.

  • Постпред России: российских специалистов выдавливали из ОБСЕ

    Российских специалистов выдавливали из специальной мониторинговой миссии ОБСЕ, заявил постпред России при ОБСЕ Александр Лукашевич.

  • В ДНР заявили об уничтожении украинского Ми-8 из захваченного Stinger

    Народная милиция Донецкой Народной Республики заявила, что сбила один украинский вертолёт Ми-8 из захваченного при освобождении Мариуполя ПЗРК Stinger.

  • Британия заморозила активы трёх британских компаний в рамках антироссийских санкций

    Британские власти заявили, что Великобритания заморозила активы трёх британских компаний в рамках антироссийских санкций.

  • Депутат Стенякина прокомментировала указ Путина о выплатах нуждающимся семьям с детьми

    Член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Екатерина Стенякина в беседе с RT прокомментировала указ, подписанный президентом России Владимиром Путиным, о ежемесячной выплате с 1 апреля семьям с детьми 8—17 лет, нуждающимся в социальной поддержке.

  • Губерниев — о словах Хаддлстона: ситуацию с англичанами сейчас уладить невозможно

    Известный спортивный тележурналист Дмитрий Губерниев прокомментировал слова министра спорта Великобритании о санкциях против российских спортсменов.

  • Айртон — о переходе во «Фламенго»: я реализовал не только свою мечту, но и моей семьи

    Защитник московского «Спартака» Лукас Айртон прокомментировал свой переход в бразильский клуб «Фламенго».

  • «Газпром» заказал дополнительные мощности газопровода Ямала — Европы на ночь на 1 апреля

    «Газпром» заказал дополнительные мощности газопровода Ямал — Европа на предстоящую ночь с 31 марта на 1 апреля, свидетельствуют итоги аукциона на площадке GSA Platform.

  • Постпред России Лукашевич заявил, что миссия ОБСЕ отгородилась от Донбасса

    Миссия ОБСЕ фактически отгородилась от Донбасса, ни один сотрудник организации никогда не бывал там. Об этом заявил постпред России при организации Александр Лукашевич.

  • Путин: необходимо в сжатые сроки вернуть россиянам деньги за несостоявшиеся рейсы

    Необходимо в сжатые сроки обеспечить возврат россиянам денег за отменённые рейсы, заявил президент России Владимир Путин.

  • В NASA заявили о прогрессе в переговорах с «Роскосмосом» по продлению работы МКС до 2030 года

    В NASA сообщили о прогрессе в переговорах с «Роскосмосом» по продлению работы Международной космической станции (МКС) до 2030 года. Об этом сообщила руководитель программы пилотируемых полётов американского космического ведомства Кэти Людерс.

  • Россия передала в постпредство ЕС в Москве ноту о персональных санкциях против Евросоюза

    Россия передала в постпредство ЕС в Москве вербальную ноту с информацией о персональных санкциях против Евросоюза.

  • Кабмин России временно запретил экспорт семян подсолнечника и рапса

    Правительство России с 1 апреля по 31 августа вводит временный запрет на экспорт семян подсолнечника и рапса.

  • Путин подписал указ о ежемесячной выплате с 1 апреля семьям с детьми 8—17 лет

    Президент России Владимир Путин подписал указ о ежемесячной выплате с 1 апреля семьям с детьми 8—17 лет, нуждающимся в социальной поддержке.

  • Роднина высказалась о решении Щербаковой продолжить карьеру

    Трёхкратная олимпийская чемпионка, депутат Госдумы Ирина Роднина прокомментировала решение фигуристки Анны Щербаковой продолжить спортивную карьеру.

  • В МИД России пообещали жёсткий ответ на любые враждебные шаги западных стран

    Российская сторона будет жёстко отвечать на любые враждебные акции со стороны западных стран. Об этом заявили в МИД России.

  • Оружие разыскиваемого полицией города Лилль злоумышленника оказалось муляжом

    Во французской полиции заявили, что оружие разыскиваемого полицейскими города Лилль на севере Франции злоумышленника оказалось муляжом.

  • Хоркина — о словах министра спорта Британии: собака лает, караван идёт

    Двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Светлана Хоркина прокомментировала слова министра спорта Великобритании Найджела Хаддлстона о санкциях против российских спортсменов.

  • МИД России: ЕС своими шагами ставит под удар благополучие собственных граждан

    В российском Министерстве иностранных дел заявили, что Европейский союз своими действиями против России ставит под удар благополучие и безопасность собственных граждан.

  • Футболист «Ростова» Гигович на правах аренды перешёл в «Хельсингборг»

    Полузащитник футбольного клуба «Ростов» Армин Гигович на правах аренды перешёл в «Хельсингборг».

  • Роскомнадзор составит протокол на Википедию за неудаление противоправной информации

    Роскомнадзор составит протокол об административном правонарушении в отношении интернет-портала Википедия за неудаление противоправной информации.

  • США намерены ежедневно высвобождать по 1 млн баррелей нефти из стратегических резервов

    Соединённые Штаты намерены высвобождать по 1 млн баррелей нефти в сутки из стратегических резервов в течение шести месяцев. Об этом заявили в Белом доме.

  • Шольц заявил, что по договору оплата за газ из России производится в евро и долларах

    Канцлер ФРГ Олаф Шольц прокомментировал ситуацию с оплатой российского газа рублями.

  • Россия внесла в чёрный список высшее руководство Евросоюза

    В МИД России заявили, что российская сторона в качестве ответной меры внесла в чёрный список высшее руководство Евросоюза.

  • Полиция французского Лилля ведёт поиски вооружённого автоматом мужчины

    Французская полиция ведёт поиски вооружённого автоматом мужчины в Лилле, на севере страны.

  • США исключили Ozon Bank из антироссийского списка санкций

    Ozon Bank исключён из санкционного списка США, сообщается в релизе американского Министерства финансов.

  • ЦБ России введёт дополнительные меры стимулирования кредитования

    Банк России принял решение ввести дополнительные меры стимулирования кредитования в стране.

  • Путин поручил кабмину утвердить до 1 июня программу развития авиаотрасли до 2030 года

    Президент России Владимир Путин поручил правительству утвердить до 1 июня программу развития отечественной авиаотрасли до 2030 года.

  • Поздняков надеется, что итоги конгресса ФИФА нормализуют ситуацию в других видах спорта

    Президент Олимпийского комитета России (ОКР) Станислав Поздняков считает, что итоги конгресса ФИФА помогут нормализовать ситуацию с российскими спортсменами и в других видах спорта.

  • Многие способы, которыми Ваша собака разговаривает с Вами, оставляют Вас в неведении

    Поведение наших собак не всегда несёт для нас смысл, но и наше поведение не всегда понятно для них. Но в отличие от нас с Вами, собаки во всём зависят от людей.

    Кроме того, существует «языковой барьер» между людьми и собаками. В то время, как мы общаемся между собой словами, собаки общаются различными другими способами. Вот почему невероятно полезно для владельцев собак понимать, что их пес им говорит.

    Чем лучше Вы понимаете, как Ваше животное понимает свой мир, тем меньше вероятность того, что Вы будете разочарованы или рассержены. И тем менее несправедливо Вы будете к нему относиться. И, в конечном счете, тем лучше и крепче будет связь между Вами двумя.

    И это справедливо для всех владельцев животных: и для тех, у кого первая собака в жизни; и для тех, кто всегда жил с домашним питомцем. Наши младшие собратья чрезвычайно внимательны к нашим эмоциям, настроению, языку тела, интонации. И меньшее, что мы можем сделать в ответ — это проявить такой же интерес к их общению.

    Следующая таблица взята из книги доктора Додмана «Первые шаги щенка: подход к воспитанию счастливого, здорового, хорошо воспитанного щенка».

    Некоторые из этих форм поведения заложены у многих собак, но некоторые из них изучаются или поощряются путем обучения (случайно или преднамеренно). Лучший способ гарантировать, что Ваша собака развивает или поддерживает позитивные социальные и поведенческие навыки — это решать проблемы обучения по мере их возникновения.

    Что собака делает Что это означает
    Уходит, когда ты гладишь ее по голове Ему может не нравиться это. Это также сигнал доминирования для собаки. Большинству собак нравится, когда им чешут подбородок, переднюю часть груди или край морды.
    Ходит по кругу перед тем, как улечься Ее предки делали это, чтобы примять траву перед тем, как лечь и сделать уютное гнездо. Ваша собака действует на основе ее инстинктов.
    Кряхтит/ворчит Собаки ворчат, когда чувствуют себя довольными и счастливыми
    Скулит Собаки, особенно щенки, скулят, когда им холодно, голодно или одиноко. Успокойте её, накрыв теплым одеялом, покормив ее или уделив внимание.
    Щурится Ваша собака может обдумывать, следует ли ей выполнять Вашу команду.
    Зевает Собаки зевают, когда устают. Но чаще это происходит, когда они испытывают стресс. Зевота вытесняет стресс или внутренний конфликт.
    Облизывается Облизывание губ — признак нервозности, беспокойства или подчинения.
    Облизывает Вас Ваша собака ищет внимания и/или положительной реакции. В некоторых случаях, собаки лижут Вас, чтобы установить господство.
    Настаивает на том, чтобы она лежала на диване Даже если Вы сказали ей не делать этого, Ваша собака все равно может попытаться достичь более высокого места в доминировании. Или, может быть, она просто предпочитает подушки полу!
    Роет землю после дефекации или мочеиспускания Он помечает свою территорию, оставляя визуальный знак (разрытая почва) и запах (от потовых желез на лапах)
    Ест экскременты Это называется копрофагия — типичное поведение, распространенное у щенков. У старых собак такое поведение может говорить о медицинских или поведенческих проблемах, а также может быть признаком стресса.
    Валяется в вонючих вещах Когда собака катается в вонючих вещах по земле (мусор, тухлые продукты, экскременты), то она показывает, где она была, помечает территорию. Это также может быть отголосками поведения диких предков, которые катались в сильнопахнущих вещах, чтобы скрыть свой запах.
    Ест траву Возможно, собака пытается вызвать рвоту, чтобы уменьшить чувство дискомфорта в животе. Или ее организм требует зелень для баланса питания.
    Нюхает (и нюхает, и нюхает) перед мочеиспусканием Ваша собака изучает чужие запахи в этом районе, прежде ем решить, где ей оставить свой собственный. А также она может искать место, на которое не мочилась другая собака.
    Нюхает сзади других собак Феромоны, выделяемые параанальными железами собаки, позволяют другим собакам узнать его запах и в дальнейшем узнавать его
    Пыхтит Ваша собака может пыхтеть, чтобы регулировать температуру тела. Также она может пыхтеть, когда чувствует беспокойство.
    Выражает бескрайнее счастье возле собак такой же породы Если у Вашей собаки остались приятные воспоминания от игр с братьями, сестрами и другими собаками той же породы, то она может ожидать, что она увидит новых «друзей» и в других собаках, которые выглядят так же, как и она.
    Прыгает перед Вами, наклоняя морду к земле, «кланяясь» Если Ваша собака «кланяется» головой и лапами близко к земле, она чувствует себя счастливой и игривой
    Гоняется за своим хвостом Обычно за своим хвостом гоняются собаки с высоким хищническим инстинктом. У некоторых собак данная тяга может стать непреодолимой, что приводит к беспокойству и медицинским проблемам.
    Сосут мягкие предметы Щенки, отлученные от матери слишком рано, могут продолжать сосать мягкие предметы, такие как одеяла или мягкие игрушки
    Высовывает голову из окна машины Она делает это, потому что это весело, и воздух полон интересных запахов. Однако, не стоит позволять ей так делать, потому что она может пострадать от пролетающих мимо объектов.
    Лает на других собак с высоко поднятой головой Это знак доминирования. Особенно в паре с прямым зрительным контактом, напряженной позой тела и выпрямленным хвостом.
    Лает на других собак, прижав уши к голове Это признак страха или подчинения, особенно в паре с поджатым хвостом и глазами, которые мечутся из стороны в стороны
    Быстро и яростно копает грязь, собственную подстилку или постельное белье Это может быть хищнический инстинкт (вспомните, как терьеры копают землю для зарывания добычи)
    Берут еду из своей миски и едят ее в другом месте Слабые собаки в стае могут так поступать, чтобы защитить свою пищу от более доминирующих особей (реальных или воображаемых)
    Прячет угощения вместо того, чтобы съесть их немедленно Она следует своему инстинкту припрятать еду на потом, чтобы иметь запасы на «голодный день»
    «Бежит» во сне Ему снится, что он ловит кого-то
    Виляет хвостом быстро или медленно Скорость виляния хвоста Вашей собаки похожа на энергетический индикатор. Если она очень возбуждена, её хвост быстро виляет.
    Поджимает хвост между ног Это признак подчинения, неуверенности, тревоги и/или страха
    Держит хвост вертикально Это признак интереса, доминирования и уверенности
    Жует носки или тапочки Ей может не хватать подходящих жевательных игрушек (сделанных из материалов, которые она предпочитает). Если Вы будете гоняться за ней по дому, чтобы вернуть свои вещи, она, вероятно, подумает, что это действительно отличная игра!
    Обнюхивает людей в области паха Нос всё знает! Собака может многое рассказать о человеке по олному запаху феромонов, исходящих из этой части тела.
    Яростно трясёт игрушками во рту Ваша собака делает то, что бы она делала в дикой природе. Она трясет свою добычу, держа зубами шею, чтобы убить ее.
    Волосы встают дыбом (пилоэрекция) Это происходит, когда у Вашей собаки срабатывает реакция «дерись или беги» и высвобождается адреналин, заставляя мышцы сокращаться и «поднимать» волосы.

    Нормативы ГТО

    Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени. Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    Нормы ГТО 1 степени

    № п/п

    Девочки

    Мальчики

    Виды испытаний

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ

    1.

    10,6

    10,4

    9,5

    10,3

    10,0

    9,5

    Челночный бег 3х10 м (сек.)

    7,1

    6,8

    6,2

    6,9

    6,7

    6,0

    или бег на 30 м (сек.)

    2.

    7,35

    7,05

    6,00

    7,10

    6,40

    5,20

    Смешанное передвижение (1 км)

    3.

    2

    3

    4

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    4

    6

    11

    6

    9

    15

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    4

    6

    11

    7

    10

    17

    или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

    4.

    +3

    +5

    +9

    +1

    +3

    +7

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    НА ВЫБОР

    5.

    105

    115

    135

    110

    120

    140

    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    6.

    1

    2

    3

    2

    3

    4

    Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)

    7.

    11,00

    9,30

    8,30

    10,15

    9,00

    8,00

    Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

    9,30

    7,30

    6,30

    9,00

    7,00

    6,00

    или смешанное передвижение на 1 км по пересеченной местности*

    8.

    3,00

    2,40

    2,30

    3,00

    2,40

    2,30

    Плавание на 25 м

    9.

    18

    21

    30

    21

    24

    35

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту)

    9

    9

    9

    9

    9

    9

    Кол-во тестов в возрастной группе

    6

    6

    7

    6

    6

    7

    Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

    ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?

    Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.

    Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 2 СТУПЕНЬ

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 9-10 лет

    Мальчики

    Девочки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1.

    Бег на 30 м

    6,2

    6,0

    5,4

    6,4

    6,2

    5,6

    или бег на 60 м

    11,9

    11,5

    10,4

    12,4

    12,0

    10,8

    2.

    Бег на 1 км (мин., сек.)

    6.10

    5,50

    4.50

    6.30

    6.20

    5,10

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    2

    3

    5

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    9

    12

    20

    7

    9

    15

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    10

    13

    22

    5

    7

    13

    4.

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (от уровня скамьи — см)

    +2

    +4

    +8

    +3

    +5

    +11

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м (с)

    9,6

    9,3

    8,5

    9,9

    9,5

    8,7

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    210

    225

    285

    190

    200

    250

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    130

    140

    160

    120

    130

    150

    7.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    19

    22

    27

    13

    15

    18

    8.

    Поднимание туловища из положение лежа на спине (кол-во за 1 минуту)

    27

    32

    42

    24

    27

    36

    9.

    Бег на лыжах на 1 км

    8,15

    7,45

    6,45

    10,0

    8,20

    7,30

    или кросс на 2 км по пересеченной местности*

    18,00

    16,00

    13,00

    19,00

    17,30

    15,00

    10.

    Плавание на 50 м

    3,00

    2,40

    2,30

    3,00

    2,40

    2,30

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    7

    8

    7

    7

    8

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!

    Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.

    С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 3 СТУПЕНЬ

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 11-12 лет

    Мальчики

    Девочки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1.

    Бег на 30 м (с)

    5,7

    5,5

    5,1

    6,0

    5,8

    5,3

    или бег на 60 м (с)

    10,9

    10,4

    9,5

    11,3

    10,9

    10,1

    2.

    Бег на 1,5 км (мин., сек.)

    8,2

    8,05

    6,5

    8.55

    8,29

    7,14

    или на 2 км (мин., сек.)

    11,1

    10,2

    9,2

    13,0

    12,1

    10,4

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    3

    4

    7

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    11

    15

    23

    9

    11

    17

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    13

    18

    28

    7

    9

    14

    4.

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    +3

    +5

    +9

    +4

    +6

    +13

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м (с)

    9,0

    8,7

    7,9

    9,4

    9,1

    8,2

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    270

    280

    335

    230

    240

    300

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    150

    160

    180

    135

    145

    165

    7.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    24

    26

    33

    16

    18

    22

    8.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту)

    32

    36

    46

    28

    30

    40

    9.

    Бег на лыжах на 2 км

    14,1

    13,5

    12,3

    15,0

    14,4

    13,3

    или кросс на 3 км по пересеченной местности

    18,3

    17,3

    16,0

    21,0

    20,0

    17,4

    10.

    Плавание на 50 м

    1,3

    1,2

    1,0

    1,35

    1,25

    1,05

    11.

    Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки)

    10

    15

    20

    10

    15

    20

    из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки)

    13

    20

    25

    13

    20

    25

    12.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее)

    5 км

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    12

    12

    12

    12

    12

    12

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    7

    8

    7

    7

    8

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?

    Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

    Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно  подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 4 СТУПЕНЬ (ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ)

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 13-15 лет

    Мальчики

    Девочки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1..

    Бег на 30 м

    5,3

    5,1

    4,7

    5,6

    5,4

    5,0

    или бег на 60 м

    9,6

    9,2

    8,2

    10,6

    10,4

    9,6

    2.

    Бег на 2 км (мин., сек.)

    10,0

    9,4

    8,1

    12.1

    11.4

    10.00

    или на 3 км (мин., сек.)

    15,2

    14,5

    13,0

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    6

    8

    12

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    13

    17

    24

    10

    12

    18

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    20

    24

    36

    8

    10

    15

    4.

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    +4

    +6

    +11

    +5

    +8

    +15

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м

    8,1

    7,8

    7,2

    9,0

    8,8

    8,0

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    340

    355

    415

    275

    290

    340

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    170

    190

    215

    150

    160

    180

    7.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

    35

    39

    49

    31

    34

    43

    8.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    30

    34

    40

    19

    21

    27

    9.

    Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

    18,50

    17,40

    16.30

    22.30

    21.30

    19.30

    или на 5 км (мин., сек.)

    30

    29,15

    27,00

    или кросс на 3 км по пересеченной местности

    16,30

    16,00

    14,30

    19,30

    18,30

    17,00

    10

    Плавание на 50 м

    1,25

    1,15

    0,55

    1,30

    1,20

    1,03

    11.

    Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

    15

    20

    25

    15

    20

    25

    или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

    18

    25

    30

    18

    25

    30

    12.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков

    на дистанцию 10 км

    13.

    Самозащита без оружия (очки)

    15-20

    21-25

    26-30

    15-20

    21-25

    26-30

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    13

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    8

    9

    7

    8

    9

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет

    Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.

    Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.

    Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями. Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.

    ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 5 СТУПЕНЬ

    — бронзовый значок

    — серебряный значок

    — золотой значок

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 16-17 лет

    Юноши

    Девушки

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    1.

    Бег на 30 м

    4,9

    4,7

    4,4

    5,7

    5,5

    5,0

    или бег на 60 м

    8,8

    8,5

    8,0

    10,5

    10,1

    9,3

    или бег на 100 м

    14,6

    14,3

    13,4

    17,6

    17,2

    16,0

    2.

    Бег на 2 км (мин., сек.)

    12.0

    11,20

    9,50

    или на 3 км (мин., сек.)

    15,00

    14,30

    12,40

    3.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    9

    11

    14

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

    11

    13

    19

    или рывок гири 16 кг

    15

    18

    33

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    27

    31

    42

    9

    11

    16

    4.

    Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

    +6

    +8

    +13

    +7

    +9

    +16

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    5.

    Челночный бег 3*10 м

    7,9

    7,6

    6,9

    8,9

    8,7

    7,9

    6.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    375

    385

    440

    285

    300

    345

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    195

    210

    230

    160

    170

    185

    7.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

    36

    40

    50

    33

    36

    44

    8.

    Метание спортивного снаряда: весом 700 г

    27

    29

    35

    весом 500 г

    13

    16

    20

    9.

    Бег на лыжах на 3 км

    20,00

    19,00

    17,00

    Бег на лыжах на 5 км

    27,30

    26,10

    24,00

    или кросс на 3 км по пересеченной местности*

    19,00

    18,00

    16,30

    или кросс на 5 км по пересеченной местности*

    26,30

    25,30

    23,30

    10

    Плавание на 50 м

    1,15

    1,05

    0,50

    1,28

    1,18

    1,02

    11.

    Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

    15

    20

    25

    15

    20

    25

    или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

    18

    25

    30

    18

    25

    30

    12.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков

    на дистанцию 10 км

    13.

    Самозащита без оружия (очки)

    15-20

    21-25

    26-30

    15-20

    21-25

    26-30

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    13

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    7

    8

    9

    7

    8

    9

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:

    Правила поведения

    Дорогие посетители!

    Зоопарк – учреждение повышенной опасности. Мы убедительно просим вас соблюдать правила поведения, приведенные ниже, и обращать внимание на информацию, размещенную на вольерах и стендах на территории.

    Напоминаем вам, что зоопарк предоставляет возможность понаблюдать за уникальными обитателями нашей планеты - рассмотреть их внешний вид, повадки, отношения с сородичами. Они могут не обращать на вас внимания, прилечь отдохнуть или спрятаться в домик, если устанут. Мы убедительно просим не подвергать зверей стрессу криками, стуком по стеклу и попытками покормить своих любимцев.

    Мы также просим вас делать замечания тем, кто не соблюдает правила поведения.

    Приносить с собой продукты питания, а также заказывать доставку еды после предъявления билета и прохода в зоопарк запрещено.
    Выходить за территорию зоопарка после предъявления билета и прохода запрещено. В случае выхода из зоопарка, для допуска обратно потребуется приобретение билета.

    Обращаем Ваше внимание на то, что в зоопарке категорически запрещается:

    • Курить на территории зоопарка
    • Входить на территорию зоопарка с животными.

      Эта мера предосторожности введена для того, чтобы не допустить возможность заражения наших животных болезнями извне.

    • Входить на территорию зоопарка в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

      Зоопарк – учреждение повышенной опасности, в котором человек, в случае своей неспособности контролировать свое поведение, может получить серьезные травмы.

    • Кормить животных.

      Для каждого животного в зоопарке специалистами рассчитан специальный рацион питания, включающий в себя все необходимое для здоровья животного. Все угощения, даже натуральные фрукты и овощи (не говоря уже о вредных и опасных кормах ненатурального происхождения), которые Вы предлагаете нашим животным, идут им сверх кормовой нормы, что приводит к заболеваниям и преждевременной смерти. Подробнее.

    • Перелезать через ограничительные барьеры, ставить на них детей.
    • Бросать в вольеры посторонние предметы.
    • Просовывать руки сквозь решетки и сетки вольеров.

      Даже самое безобидное, на первый взгляд, животное может нанести травму.
      Ведь животные в зоопарке, за редким исключением, не ручные и могут нападать. Подробнее.

    • Стучать по стеклам вольеров, кричать рядом с ними, дразнить животных
    • Фотографировать животных со вспышкой.

      Любые резкие раздражители: стук, крик или вспышка фотоаппарата, вызывают у животных стресс. А ведь стресс – причина очень многих заболеваний. Подробнее.

    • Мусорить на территории зоопарка, обрывать зелень с деревьев, газонов, ходить по газонам.

      На территории зоопарка расположено большое количество урн. Давайте вместе сохраним зоопарк красивым, зеленым и чистым! Ведь это и Ваш зоопарк!

    • Заходить в зоны строительства и ремонта, а также в служебные помещения.

      Это может быть опасным для Вашего здоровья.

    • Оставлять своих детей без присмотра.

      Были случаи, когда дети убегали, терялись и даже без родителей покидали территорию зоопарка.

    • Оставлять личные вещи без присмотра.

      За утерянные вещи администрация зоопарка ответственности не несет.

    • Входить на роликовых коньках, с велосипедами, самокатами, скейтбордами.
    • Дети до 14 лет могут проходить на территорию зоопарка только в сопровождении взрослого.

      Детям с 14 лет без сопровождения взрослого при себе обязательно иметь паспорт.

    На контактной площадке «Детского зоопарка» запрещается:

    • Входить на площадку с едой и напитками.
    • Входить на площадку на роликовых коньках и с детскими колясками.
    • Кормить животных принесенными с собою кормами.
    • Шуметь, бегать, кричать и дразнить животных.
    • Выпускать или выносить животных за ограду контактной площадки.

    В павильоне «Экзотариум» запрещается:

    • Входить в павильон с едой и напитками.
    • Входить в павильон на роликовых коньках, с велосипедами, самокатами, скейтбордами.
    • Кормить рыб и других животных.
    • Опускать руки в открытые аквариумы, бросать в них посторонние предметы, в том числе, монеты.
    • Фотографировать рыб и рептилий со вспышкой.

    Приятного Вам посещения!


    Почему нельзя кормить животных в зоопарке?

    Для каждого животного в зоопарке специалисты разрабатывают и рассчитывают специальный рацион питания, включающий в себя все необходимое для того, чтобы животное хорошо себя чувствовало и жило как можно дольше, радуя Вас! Все продукты, которыми Вы пытаетесь угощать наших питомцев, идут сверх меры их дневного рациона, и зачастую бывают крайне опасны для их здоровья.

    Животным категорически нельзя предлагать попкорн, мороженое, чипсы, сладкую вату и другие лакомства, которыми Вы, дорогие наши гости, любите баловать себя и своих детей во время посещения зоопарка. Также нельзя предлагать животным хлеб, батон, печенье и другие продукты не натурального происхождения, содержащие соль, сахар, специи, консерванты. Ведь это может нанести непоправимый вред их здоровью. В случае если Вы предлагаете животным принесенные с собою фрукты, овощи или зелень, эти угощения, как уже было сказано ранее, идут животным сверх их дневного рациона и, несмотря на их кажущуюся безвредность, приводят к перееданию и, как следствие, ожирению и заболеваниям пищеварительной системы.

     

    Где и кого можно покормить / посмотреть, как едят животные?

    В случае если Вам очень хочется посмотреть, как и чем питаются наши животные, мы приглашаем Вас на кормления животных. Некоторые кормления проводятся с элементами обогащения среды обитания. Угощение для животного сотрудники прячут в коробочки или другие предметы, заставляя животное приложить некоторые усилия для того, чтобы получить желаемое лакомство. Таким образом специалисты привносят в жизнь своих питомцев разнообразие. Животные играют с предложенными предметами, открывают и рвут коробки, и кормление превращается в увлекательную и интересную игру не только для самого животного, но и для посетителей.

    С подробным расписанием всех кормлений Вы можете ознакомиться здесь.

    Специально для любителей кормить животных с рук в зоопарке работает контактная площадка «Детского зоопарка», где Вы можете не только близко пообщаться с такими животными как камерунские карликовые козы, гуси, курицы, индюки, и т.д., но и угостить коз специально-приготовленными кормами, которые можно приобрести рядом с площадкой.

    Контактная площадка «Детского зоопарка» расположена рядом с центральным входом в зоопарк.

     

    Почему нельзя перелезать через ограничительные барьеры, просовывать руки сквозь прутья решеток и сетку вольеров?

    Напоминаем Вам, что зоопарк – учреждение повышенной опасности. Любое, даже самое, на первый взгляд, безобидное животное может укусить или нанести иные травмы. Все животные в коллекции зоопарка, за редким исключением, не приучены к прямому контакту с человеком. Вольер – это их территория, которую они готовы защищать, особенно, если на этот момент у них есть детеныши. Поэтому, убедительно просим Вас не игнорировать таблички с надписями «Животное опасно!», «Не подходите близко к решетке», «Осторожно! Животное кусается!» и т.д. Эти предупреждения сотрудники помещают на вольеры исключительно ради Вашей безопасности.

     

    Почему нельзя фотографировать со вспышкой, стучать по стеклам, дразнить животных?

    Мы прекрасно понимаем желание наших посетителей тесно пообщаться с питомцами зоопарка и обратить на себя их внимание. Однако, кричать и стучать по стеклам – это не выход. Громкий звук – сильный раздражитель, причиняющий животному стресс. А стресс, в свою очередь, является причиной очень многих заболеваний и, как следствие, преждевременной смерти. Если Вы действительно любите животных, будьте терпеливей, и задумайтесь: мимо каждого животного, внимание которого Вы пытаетесь привлечь, в день проходит до нескольких тысяч человек!

     

    Правила поведения в Лениградском зоопарке

    Suunto Ambit3 Run - Функции

    Уровень эффективности бега

    Уровень эффективности бега — это объединенный показатель вашей физической формы и результативности бега, вычисляемый приложением Firstbeat.

    Физическая форма

    При определении уровня эффективности бега используется оценка максимального объема кислорода, потребляемого организмом в единицу времени (VO2max). Этот показатель служит мировым стандартом аэробного соответствия и физической выносливости. Показатель V02max позволяет оценить максимальную способность тела к транспортировке и использованию кислорода.

    На значение VO2max влияет состояние сердца, легких, кровеносной системы, а также способность мышц использовать кислород для выработки энергии. VO2max является важнейшим общим знаменателем аэробной выносливости спортсмена.

    Кроме того, исследования показывают, что значение VO2max также важно учитывать при оценке здоровья и физической формы. При оптимальной результативности бега уровень эффективности бега соответствует фактическому VO2max (мл/кг/мин).

    Результативность бега

    При определении уровня эффективности бега также во внимание принимается результативность бега, которая служит показателем техники бега. Этот показатель учитывает и внешние факторы, такие как рельеф, поверхность, погода и экипировка.

    Во время пробежки

    Ваши часы Suunto Ambit3 Run показывают уровень эффективности бега в реальном времени.

    Эти показатели можно просматривать в виде графика в Бег спортивном режиме по умолчанию. Этот график можно добавить в любой спортивный режим, в котором задана беговая тренировка. Разницу в реальном времени (см. ниже) можно использовать как поле данных в пользовательских спортивных режимах бега.

    Во время пробежки на графическом дисплее отображаются четыре точки на графике, как показано ниже.

    1. Базовый уровень: для каждой пробежки производится калибровка базового уровня эффективности бега, что позволяет скомпенсировать влияние внешних факторов, таких как рельеф, и дождаться стабилизации частоты вашего сердцебиения.
    2. Уровень в реальном времени: это уровень эффективности бега в реальном времени во время текущей пробежки, отображаемый в расчете на километр/милю.
    3. Разница в реальном времени: показывает в реальном времени разницу между откалиброванной исходной линией эффективности бега и уровнем эффективности бега в реальном времени во время текущей пробежки.
    4. Расстояние: общее расстояние для текущей записи. На графике отображаются последние шесть километров (примерно 4 мили).

    Толкование результатов

    Если вы только начали бегать или некоторое время не бегали, то сначала ваша эффективность бега может оказаться довольно низкой. Однако по мере улучшения физической формы и техники бега вы должны наблюдать соответствующее увеличение эффективности бега.

    Через 4-20 недель уровень эффективности бега может увеличиться на 20%. Если эффективность вашего бега достаточно высока, сложно добиться дальнейших улучшений. В этой ситуации уровень эффективности бега лучше использовать как показатель выносливости.

    Следующий показатель разницы в реальном времени служит источником подробной информации о дневных результатах и усталости во время пробежки. Тот, кто бегает на выносливость, может с помощью этого показателя выяснить, какую усталость он в состоянии перенести во время длительных интенсивных пробежек. Эта информация помогает выбирать нужный темп во время соревновательных забегов.

    Ниже приведены три примера уровня эффективности бега во время пробежки. На первом графике (1) эффективность высокая. На втором графике (2) эффективность низкая, что может указывать на перетренированность, болезнь или плохое состояние организма в целом. На третьем графике (3) мы видим типичный забег на длинную дистанцию, где уровень эффективности равномерно падает к концу забега, указывая на накопление усталости.

    "Мы не будем бегать за покупателями, потому что мы их уважаем"

    Швейцарская мануфактура Patek Philippe отметила свое 175-летие мировым рекордом стоимости часов. На аукционе Sotheby`s в Женеве часы, принадлежавшие нью-йоркскому банкиру Генри Грейвзу, были проданы за $21,3 млн. В интервью "Ъ" владелец и глава Patek Philippe ТЬЕРРИ СТЕРН рассказал, что ожидает индустрию роскоши и саму компанию в новом году, в том числе в России в условиях кризиса.

    — Не жалеете, что открыли ваш собственный магазин в Москве? Рубль упал, экономическая ситуация в России очень тяжелая. На что вы надеетесь?

    — Только на себя. Я не знаю, что произойдет с нашими русскими продажами. И никто не знает. Какой у нас выход? Метаться мы не будем. Будем работать, как работали, делать свое дело. И обязательно помогать нашим партнерам в России. У нас их не так уж много. Во всем мире их всего 440. И мы должны их поддерживать, не бросать в беде и надеяться, что ситуация рано или поздно исправится. Будем пользоваться замедлением рынка, чтобы улучшать детали, воспитывать продавцов, ждать подъема, который обязательно произойдет. Этого нельзя сделать, когда рынок растет как на дрожжах.

    — Мне приходилось говорить с вашими продавцами. Они замечают, что чем хуже дела в экономике, тем больше спрос на ваши часы. И наоборот, в жирные годы люди идут к менее классическим, более модным маркам.

    — Меня это не удивляет. Вы сейчас говорите о покупках, которые делаются не только для удовольствия, а во спасение накоплений. Всегда, когда люди боятся за себя, за свои деньги, они готовы их вкладывать. Но это должны быть вещи, не подверженные ни инфляции, ни уценке. Так получилось, что наши часы в этом списке золотых эталонов. Спасибо моим родителям.

    — Вы едва ли не последняя семейная независимая марка, не принадлежащая большим группам?

    — Ну почему же? Есть еще, к примеру, Audemars Piguet или Chopard. Есть и другие. Но у первых много акционеров, а вторые не ограничиваются часами. У них и ювелирное производство, и часы, и отели. Patek Philippe до сих пор занимается только часами, ничего другого делать не собирается и принадлежит только нашей семье.

    — Почему вы не хотите производить очки, ремни или духи? Это может быть выгодно с вашим-то именем.

    — Потому что мы любим именно часы, а не очки. Это во-первых. А во-вторых, есть образ марки. Это важно. Чем больше вы будете диверсифицировать ваши продукты, тем меньше сил у вас останется на главное производство, тем скорее все забудут, что вы занимались именно часами. Представьте, у вас на руке часы Patek Philippe, за которые вы заплатили тысячи, у меня на поясе — ремень Patek Philippe, за который я заплатил сотню. Вы вправе чувствовать себя обиженным. Так?

    — Но кроме ответственности перед клиентами у вас есть ответственность перед семьей и сотрудниками? Ведь часовщики сейчас секта на грани исчезновения.

    — Ну нет, вы утрируете. Спрос на часы никуда не делся. Я не вижу опасности. Опасность придет, если мы не будем развивать то, чем мы хороши, а будем хвататься за все подряд.

    — В ситуации кризиса, быть может, стоит иногда поступиться гордостью?

    — В мире много тревожного, но мои часы этому не помогут и не помешают.

    — И вы будете по-прежнему ограничивать производство ваших часов, чтобы люди стояли за ними в очереди?

    — Нет, мы не будем специально ограничивать производство. Мы будем менять структуру, это да, она подвижна. Не имеет смысла, например, увеличивать производство наших менее дорогих часов в ущерб самым дорогим. Но и нарушать пропорцию в обратную сторону я тоже не хочу.

    — Сколько часов вы производите в год?

    — 55 тыс. Среди них 10 тыс. часов с кварцевым механизмом, это наши женские модели, потому что мужчины если покупают Patek Philippe, то механические. Остальная продукция делится так: 12 тыс. с ручным подзаводом, 22 тыс.— с механическим. Их доля будет увеличиваться, потому что автоматический подзавод пользуется все большим спросом.

    — А если говорить о ценах?

    — Начальная фабричная цена на часы с кварцевым механизмом, женские Twenty 4,— около 10,7 тыс. швейцарских франков, а наши главные усложнения вроде Sky Moon Tourbillon — это 1,2 млн франков.

    — Но если спрос так велик, почему бы не увеличить выпуск и не сорвать банк именно в момент кризиса?

    — С часами это не получится. Нас объективно многое сдерживает. И производственные мощности, и рабочие руки, потому что у нас работают только сверхквалифицированные часовщики. Это непросто: Женева невелика, резервуар квалифицированных кадров исчерпан. Мы берем часовщиков из Франции и Германии, нам без них не обойтись, и я думаю, что нам нужно все время воспитывать людей. Мы организовали собственные университеты. Туда приходят, имея за плечами четыре года в местной школе часовщиков. Потом у нас можно учиться всю жизнь. Нет никаких заранее определенных сроков или экзаменов — наши сотрудники учатся работать с разными модулями. Хронографы, турбийоны, минутные репетиры, календари. И это занимает время. Если вы научились делать турбийон, это вовсе не значит, что завтра вы начнете учиться календарям. Если вы научились, вкалывайте и ждите, пока освободится место.

    — Сколько человек на вас работает?

    — На мануфактуре под Женевой около 1,6 тыс. человек, но есть и другие предприятия. В целом мы приближаемся к числу 2 тыс.

    — Они остаются с вами надолго или часто меняются?

    — Больше 40 лет, потому что мы довольно часто здесь празднуем такие юбилеи. На 40-летие работы вы получаете в подарок часы Patek Philippe. Первые — на 25 лет, вторые — на сорок.

    — И все равно вы не можете полностью удовлетворить спрос?

    — Можем. Но я повторю вам, что мы даже в лучшие годы не стремились увеличить запасы, мы делаем ровно столько, сколько у нас просят. Может, чуть меньше. В кризис 2008 года мы сократили производство, сохранив те же финансовые показатели. Если мировой кризис повторится, повторится и наша реакция. Patek Philippe доступен не каждому, мы не будем бегать за покупателями, потому что мы их уважаем.

    — Правда ли, что для покупателей самых дорогих ваших часов, турбийонов и репетиров, у вас действует нечто вроде фейсконтроля?

    — У нас нет никакого фейсконтроля или собеседования. Нет, мы просто требуем от наших продавцов знать, что за клиент покупает наши часы. Эта продажа не может быть безадресной. Надо быть уверенным, что человек не перепродаст наутро шедевр, который он купил. Не отправит на аукцион, где ему сразу дадут больше.

    — Каковы ваши критерии?

    — Надо, чтобы у вас уже был Patek Philippe или лучше несколько, потому что, по-моему, нечестно, если вы скажете: вот у меня куча денег, ни одного Patek, но я сразу хочу шедевр. Я вам тогда отвечу: вы не один такой. Вот есть другой человек, который давно и страстно коллекционирует Patek, он не так богат, как вы, но он шесть лет копил на репетир, и вот ему-то мы продадим, а вам пока нет. Даже если вы самая могущественная персона в этом мире, это ничего не значит. Мы не контролируем моральный облик клиентов, мы следим только за тем, чтобы этот человек берег часы для себя, а не делал с нашей помощью легкие деньги. Если мы увидим, что некто заказал Sky Moon Tourbillon сразу в трех наших бутиках — в Женеве, Париже и Москве,— мы предложим ему определиться.

    — И обращаться по месту жительства?

    — К тому продавцу, который к нему ближе. Мне не очень нравится, когда мои часы покупают туристы. Если речь идет о редкой и дорогой модели, такая в магазине может быть одна. И следующая появится в стране разве что через год. Поэтому я всегда говорю продавцам: не гонитесь за быстрыми деньгами, работайте с местной клиентурой, это более перспективно. И бессмысленно звонить и уговаривать продавцов, потому что все решается здесь, в этом кабинете.

    — В Женеве работает принадлежащий вашей марке музей Patek Philippe. Многие думали, что вы купите для него самые сложные в мире часы вашей марки — выпущенные при вашем деде сверхусложнения Грейвза, которые продавались 11 ноября на Sotheby`s. Почему вы не стали этого делать?

    — По двум причинам. Во-первых, это было слишком дорого, а во-вторых, мы не хотели манипулировать рынком. Это опасно для репутации. Многие люди раньше говорили: если цены на Patek Philippe на аукционах повышаются, это потому, что они сами их и покупают. Ну и, кроме того, мне до смерти надоели аукционисты, которые каждый раз и по каждому аукциону звонят и говорят: вы должны купить эти часы. Нет, мы не должны.

    — А почему с момента прошлой продажи в 1999 году и вплоть до нынешней их выставляли в вашем музее?

    — Потому что нам их предоставили для показа. Человек, который их купил (считается, что в 1999 году часы приобрел шейх Сауд бен Мухаммед ат-Тани, министр культуры Катара.— "Ъ"), предпочел их поставить в нашу витрину, чем положить в свой сейф.

    — По часам, которые вы представили к 175-летию, сразу видно, что вам 175, но совсем не видно, что у нас на дворе 2014 год...

    — Что важно для Patek Philippe, так это быть вне времени. Я хочу, чтобы мои часы выглядели так, как будто бы они существовали всегда и будут ходить вечно. Мне кажется, что этого хотят клиенты, которые нас покупают. Но если вы посмотрите на механизм — вот там уж точно техника XXI века. Вы этого даже не видите, это само собой подразумевается, потому что все новинки ложатся в классические корпуса. Но я же не собираюсь делать iWatch!

    — А вы не боитесь, что iWatch убьют настоящие часы?

    — Мало ли было наручных гаджетов. Я сам носил Casio с калькулятором. Это не угроза, наоборот, iWatch наконец-то приучит молодежь что-то иметь на запястье. В 16 лет им достаточно будет электронных часов, связанных с компьютером, но годам к 25-30 им захочется чего-нибудь более интересного. А они уже научились смотреть время на руке. Сегодня iWatch или Samsung, а завтра — Patek Philippe. Я производителей наручной электроники не боюсь, я им благодарен: они работают на меня.

    — Могли бы вы продать свое семейное предприятие?

    — Ну, бывают, конечно, моменты, когда ты говоришь: все, больше не могу, пропади все пропадом. Продам! Завтра продам! Но всерьез — нет никогда, потому что я люблю это делать и ничего другого не хочу. Идиотом я был бы, если бы продал. Чтобы делать потом что? Есть риск на дальней дистанции, может быть, нам однажды понадобятся союзы, участие групп, кто знает? Это может быть LVMH, или Swatch Group, или Rolex, или Richemont, нет смысла перечислять, но сейчас такой вопрос даже не стоит.

    — Но вы вступили в союз по разработке кремниевых деталей для часов с другими независимыми марками — Rolex и Ulysse Nardin. Совместные исследования продолжаются?

    — Ulysse Nardin теперь не независимая марка, она вошла в группу Kering. Работа над кремниевыми механизмами продолжается. Но отныне мы работаем отдельно. Сделать базовый материал, нужный всем часовщикам,— тут можно действовать вместе. Но когда вы думаете, как его использовать, лучше это делать одному. Каждый сам за себя.

    — А как придется другим независимым молодым часовым маркам, не имеющим ни ваших цен, ни ваших 175 лет?

    — Не хочу говорить за других, но у них один выбор: либо связаться с группой, чтобы получить доступ к готовым механизмам и деталям, либо делать все самим, а это тяжело. Сейчас все меньше деталей на рынке. Потому что произвести собственный механизм — это вопрос не инженерии, а денег. Для этого нужно инвестировать в производство 30-50 млн франков. Есть ли у всех независимых марок такие возможности? Сомневаюсь.

    — Ваша гордость стала притчей во языцех, Patek Philipp ни с кем не объединяется, ни в чем не участвует, ни в ком не нуждается и даже швейцарский знак качества Poincon de Geneve заменил собственным знаком Poincon Patek Philippe. Но от гордости всего шаг до гордыни. Не боитесь зарваться?

    — Гордыню я сам ненавижу. Но это зависит, скорее, от воспитания. Молодые поколения уже не помнят, как мой дед приезжал на Базельскую часовую ярмарку со столом и четырьмя стульями. Они не переживали тощие годы. Просто не надо бояться напоминать детям, откуда мы пришли. Если надо им дать ремня, я готов.

    — Вы четвертый Стерн в Patek Philippe...

    — Четвертый и лучший!

    — Вы считаете, что успех Patek Philippe связан именно с вашей семьей?

    — Да, это сделали мои предки, мой отец и дед. Теперь все в моих руках, и я ведь могу все испортить, наделав глупостей.

    — И вы не хотите отдать им должное, назвавшись Patek Philippe Stern?

    — Нет, никогда! Это было бы ошибкой. Нет. Точка. Мы, Стерны, многое сделали, но мы не были в начале пути, может быть, не будем и в конце. Я точно сам это не сделаю и детям не позволю.

    — Запретите? Когда вы получили империю Patek Philippe, вам запретили что-нибудь?

    — Империю? Обнажать лазерный меч на совещаниях! Нет, я 20 лет был рядом с отцом и учился не делать глупостей. Я смотрел, как он принимает решения. Я слушал его на встречах. Заветы Patek Philippe — это не скрижали, так не получается. Учишься на ошибках. Мне было очень интересно слушать отца. Он говорил: сделаем так, потому что другой вариант мы уже опробовали 20 лет назад, это не сработало тогда, не сработает и сейчас. Так же я буду учить своих детей, нет у меня другого выхода.

    Интервью взял Алексей Тарханов

    Что ломается в МКПП?

    В следующем выпуске нашей серии "Все, что вы хотели знать...", пришло время механических коробок передач. Не так давно ситуация была ясной: при правильном уходе трансмиссии такого типа без проблем выдерживали пробег в несколько сотен тысяч километров.

    Иногда нужно было только подтянуть магистрали, проверить уровень масла и ездить спокойно.Изменения в худшую сторону совпали с внедрением высоконагруженных (высококрутящих!) силовых агрегатов. Случай? Не полностью.

    Водители получили новую, гораздо более высокую порцию крутящего момента, чем раньше, и неудивительно, что они готовы ее использовать.Коробка передач и сцепление подвергаются тяжелым условиям работы, а если добавить к этому тот факт, что в последние годы несколько компаний выпускают недоработанные коробки передач из любых материалов (в неиспользуемых автомобилях они тоже ломаются), то картина будет не слишком счастливый.

    Ниже приведены вопросы, которые вы чаще всего задаете по эксплуатации и ремонту МКПП.

    Примечание: в случае коробки передач иногда бывает сложно диагностировать неисправности самостоятельно, так как несколько разных неисправностей могут давать схожие симптомы. Хорошая новость заключается в том, что опытный механик должен выяснить это сразу... разборка коробки передач.

    Фото: Auto Świat Слабо летящий домкрат коробки передач может означать неисправность кабеля

    Многое зависит от того, есть ли и какое масло в коробке передач.Если коробка передач в вашем автомобиле работала исправно, и вдруг комфортность ее работы снизилась, стоит начать с проверки коробки передач на герметичность и проверки уровня масла.

    В некоторых случаях так называемаяконтрольные пробки, в случае с другими нужен специальный щуп, а есть и такие, где мерка заключается в сливе всего масла. Как правило, в механические коробки передач поступает очень мало смазки (1,2-2,5 л), поэтому даже небольшая потеря может вызвать проблемы с переключением.

    Однако они могут возникать и при правильном уровне масла, и тогда, если вы не знаете, какая смазка была использована, начните с заливки в редуктор масла, рекомендованного производителем.Слишком густое масло часто вызывает трудности при переключении передач, особенно в холодную погоду.

    Важно: некоторые передачи вначале работают неохотно, а через несколько километров возвращаются в норму и искать неисправность не приходится.Если дело не в масле, проблема может быть вызвана: изношенным сцеплением, поврежденными или плохо отрегулированными тросами (иногда еще используются тяги) или неисправным селектором. Иногда причина проблем может быть на удивление прозаичной: передачи не включаются, потому что водитель не полностью выжимает сцепление или... под педаль попало инородное тело (например, свернутый ковер).

    Наиболее частая проблема с внешним механизмом переключения передач (плохо отрегулированы или зажаты тросики, выход из строя селектора) или синхронизаторами.Последние представляют собой металлические (чаще латунные) кольца, надетые на главный вал коробки, и их задача — уравнять скорость вращения шестерен. Когда какой-либо из синхронизаторов изнашивается, зубья соприкасаются друг с другом.

    Медлить с устранением дефекта не нужно, т.к. долгая езда с неисправными синхронизаторами приведет к поломке коробки передач - придется дополнительно вкладываться в замену шестерен (затраты!).Важно: поврежденный синхронизатор вызывает притирку вне зависимости от температуры масла в коробке передач, а также может стать причиной «выскакивания» шестерни во время движения.

    Вероятно, проблема кроется во внешнем механизме (тросах, тягах) или сломанных подушках коробки передач (обратите внимание: иногда для их замены приходится разбирать подвеску!).В некоторых коробках передач (например, в знаменитых M32 GM/Fiat) этот симптом может свидетельствовать об окончании срока службы подшипника, но в этом случае коробка передач сопровождается громким воем (см. также напротив).

    С другой стороны, незначительные вибрации ручки при нажатии и отпускании газа не обязательно указывают на неисправность! Хуже, если шестерни выскакивают сами по себе во время движения, потому что тогда это означает выход из строя синхронизатора или одного из переключателей.В крайнем случае могли изнашиваться и шестерни данного передаточного числа.

    Это, к сожалению, не сулит ничего хорошего. Неплохо, если одна из подушек будет повреждена, но в этом случае мы часто имеем дело с выходом из строя массового маховика.В некоторых моделях (например Toyota GT86) такой симптом при выбрасывании "единицы" не означает неисправности - машина такая.

    Шестерни (в коробке передач или дифференциале) шумят или поврежден подшипник.Воющие колеса – это норма в одних моделях (например, Fiat 500, Mitsubishi Space Star), в других приходится думать об их замене. Если проблема с подшипником, то ремонта не избежать, а затягивание с ремонтом может привести к разрыву корпуса редуктора. Это значит, что собирать потом будет нечего.

    Как отличить гул подшипников от шума шестерен? Как правило, подшипник заметен во всем диапазоне скоростей данной передачи.Вы можете попытаться заглушить коробку передач, залив более густое масло или специальный кондиционер, но эффект, как правило, будет незначительным. Использование странных присадок в долгосрочной перспективе может только повредить коробку передач.

    Да, езда на слишком низкой скорости увеличивает износ M.в маховик и подшипники в коробке. Коробка передач также не используется для слишком быстрого и быстрого включения передач, особенно при холодном масле. Такое действие мгновенно выведет из строя синхронизаторы. Длительная езда на временном запасном колесе (касается ведущей оси!) приведет к выходу из строя дифференциала.

    Фото: Auto Świat

    Двигатели внутреннего сгорания имеют серьезный недостаток - они развивают достаточный крутящий момент только в ограниченном диапазоне оборотов, чтобы иметь возможность управлять автомобилем.Именно поэтому они должны работать с трансмиссиями, позволяющими регулировать частоту вращения двигателя в зависимости от скорости движения. Внутри механической коробки передач обычно имеется два или три вала, на которых установлены шестерни, взаимодействующие друг с другом.

    Это всегда: вал сцепления (соединенный со сцеплением, вращающийся с той же скоростью, что и коленчатый вал двигателя) и главный вал и, возможно, в зависимости от конструкции, промежуточный вал.У автомобилей, оборудованных передним приводом, внутри картера коробки передач находится еще и дифференциал (т.е. дифференциал).

    Фото: Auto Świat Замена синхронизаторов может быть дорогой, Насильственное толкание - глупая идея!

    Некоторые неисправности являются следствием неправильного подбора материалов и конструктивных недостатков, другие являются следствием неправильной эксплуатации.Главное быстрое действие — не игнорируйте первые симптомы. Длительная езда с поломкой, как правило, заканчивается заменой трансмиссии.

    Слабым местом современных коробок передач являются нестабильные подшипники - они изнашиваются из-за слишком большого осевого люфта вала, слишком слабы и/или вынуждены слишком часто терпеть работу на низких оборотах.Концевой подшипник издает характерные звуки (гулы, завывания) — игнорирование этих симптомов может привести к повреждению шестерен или разрыву корпуса. В коробках повышенной опасности стоит рассмотреть замену комплекта подшипников (700-2000 злотых плюс масло).

    Частые утечки масла (напр.под сальником), у автомобилей, обработанных «динамически», выходят из строя синхронизаторы и сцепление.

    Для ясности: мы не говорим, что каждая механическая коробка передач — это бомба замедленного действия.К сожалению, правда в том, что многие современные модели имеют конструктивные недостатки, за которые потом приходится платить пользователю. Чтобы защитить себя от трат, переключайте передачи с умом.

    .

    Поворотный маневр - все, что вам нужно знать об этом » Oponeo

    Разворот не является маневром, который вызовет проблемы у водителей в области самой техники вождения . Если в этом нет ничего сложного, то почему смена направления движения на противоположное доставляет столько хлопот некоторым участникам дорожного движения?

    Суть проблемы разворота в правилах, точнее в их плохом знании.

    Причины такого положения вещей следует искать в том, как устроены правила дорожного движения в этом отношении. С одной стороны, они настолько просты, что легко запоминаются и усваиваются, с другой - их звучание создает ситуации на дороге, в которых водителям необходимо быть предельно бдительными.

    Чтобы немного прояснить это, мы сначала рассмотрим применимые правила, а затем рассмотрим сценарии, которые могут вызвать наибольшее количество проблем.

    Когда ты сможешь вернуться?

    Интересно, что в правилах дорожного движения эта тема подробно не рассматривается. Вместо этого они перечисляют ситуации, в которых это не допускается. Они не вызывают никаких сомнений. Вот места, где нельзя поворачивать назад:

    • в туннелях,
    • на мостах,
    • на виадуках,
    • на автомагистралях,
    • на скоростных автомагистралях (кроме специально отведенных участков),
    • на одном дороги.

    Нет смысла больше останавливаться на этой теме, так как смена направления в этих местах явно опасна. Куда нас приведет разворот на шоссе с односторонним движением или на шоссе? Точно...

    Развороты - в левый ряд и что дальше?

    В каких еще случаях нельзя возвращаться? Другие ограничения связаны с тем, как работают светофоры, и со значением отдельных дорожных знаков.

    Нет U-VLOWS Знаки:

      • Нет U-Hurn,
      • Нет поворота,
      • Нет поворотных или левых инструкций по вождению,

      Дорожные знаки:

      • Если маневр будет включать перекресток сплошной или двухполосный

      Светофор:

      • Если движение по дороге направляется светофором С-3 (со стрелками!) без стрелки вниз - то назад мы не можем повернуть.

      Мы уже знаем, в каких ситуациях нельзя совершать этот маневр, поэтому давайте теперь наглядно узнаем, когда можно развернуться на перекрестке.

      Когда мы хотим повернуть на перекрестке без светофора и нет упомянутого выше знака - тогда дело простое, идем дальше.

      Однако, если на перекрестке есть светофор и он состоит из огней без стрелок, имеет стрелку с символом поворота, или дополнительную стрелку направления рядом с основным сигналом - то мы также можем легально совершить этот маневр на перекрестке пересечение.

      Разворот на круговом перекрестке

      Круговой перекресток есть не что иное, как кольцевой, поэтому, как было сказано выше, вы можете сделать разворот. Единственная трудность, с которой могут столкнуться неопытные водители в этом маневре – это выбор трассы. Чем больше полос, тем больше беспокойства.

      На самом деле это несложное действие, хотя многие водители пытаются его усложнить, следуя несуществующему правилу использования левого указателя поворота налево или разворота на кольцевой развязке.Специалисты четко говорят на этот счет - на кольцевой развязке мы разворачиваемся в крайнем левом ряду, не используем левый поворотник, а правый поворотник включаем только при перестроении и выезде с кольцевой с выбранным съездом.

      Большая кольцевая развязка = сильный стресс для водителей?

      Развороты на равном перекрестке - преимущественное право проезда

      Вопрос о преимущественном праве проезда – это действительно проблематичная ситуация при повороте. В правилах дорожного движения, действовавших до 1997 года, было положение о том, что поворачивающее транспортное средство должно уступать дорогу всем другим участникам дорожного движения.Однако более 20 лет назад его упразднили, и теперь водитель имеет такой же приоритет при совершении разворота, как и при въезде на перекресток. Поскольку сигналы поворота не сообщают другим водителям, собираетесь ли вы повернуть налево или развернуться, это приводит к ситуации, когда им приходится угадывать. Это относится в первую очередь к равнозначным перекресткам, где маневр левого поворота может быть осуществлен без столкновения с транспортным средством слева, а также с намерением повернуть налево.С другой стороны, разворот в этом случае может привести к столкновению.

      Это довольно редкие ситуации и, к счастью, они не приводят к большому количеству аварий, но некоторые водители (и специалисты) жалуются, что более ранняя редакция регламента полностью исключала такие опасные события.

      Подводя итог, можно сказать, что водитель, выполняющий поворот, сохраняет свой приоритет, но при выполнении этого маневра стоит проявлять особую осторожность и не воспринимать реакцию других водителей как должное.

      Post Scriptum для обучающихся, т.е. развороты с использованием инфраструктуры и «развороты»

      Одним из маневров, требуемых во время государственного экзамена по вождению, является разворот с использованием инфраструктуры на дороге с двусторонним движением.Что нужно помнить молодым водителям, чтобы благополучно пройти это испытание?

      "Использование инфраструктуры" означает возможность совершения маневра в месте, более широком, чем сама дорога, то есть с частичным въездом в ворота, с использованием проезда или залива. При отсутствии соответствующей «инфраструктуры» можно просто использовать все пространство между бордюрами с обеих сторон. С другой стороны, «включение три» сообщает нам, что мы должны использовать заднюю передачу, то есть мы не можем сделать это «сразу».

      Точный поворотный момент, конечно же, определит экзамен. На что должен обратить внимание водитель? Прежде всего, убедитесь, что поворот не угрожает безопасности дорожного движения и не мешает движению. Кроме того, важно сигнализировать о любых изменениях направления движения мигалками.

      .

      В снаряжении или в кармане? Как оставить машину на стоянке.

      В бегущей или с рук? Итак, сегодня мы расскажем вам, как обезопасить свой автомобиль на стоянке. Посмотрите, какой способ лучше и почему.

      Следует ли тянуть вручную, когда автомобиль стоит?

      В неподвижном состоянии иммобилизация является ключом к успеху. Чтобы транспортное средство не скатилось на дорогу или другой автомобиль неконтролируемым образом, или чтобы другой участник дорожного движения не смог его толкнуть.Как должна быть обездвижена машина? Есть три школы. По первому необходимо оставить машину на передаче – первой, второй или задней. По второму коробку передач можно оставить на нейтрали, но обязательно задействовать ручник. Согласно третьему, водитель должен включить передачу и включить ручное управление.

      Может ли машина катиться на передаче? Это первый вопрос

      На какой передаче я должен оставить машину? Это может быть один, два или наоборот.Каждое из передаточных чисел имеет своих сторонников. Однако решение о том, на какой передаче оставить машину, остается за водителем — каждый вариант правильный. Может ли машина на передаче скользить вниз? Он не будет двигаться. Включенную передачу нельзя снять, не заходя в салон. Этот факт следует иметь в виду только при вводе в эксплуатацию. Запуск двигателя без сцепления заставит машину рвануть вперед. Оставить машину на ходу или в покое? В нейтральном положении только при затянутом ручнике.

      В снаряжении или в руке? Так как оставить машину?

      Так машину надо парковать на передаче или в ручном режиме? Трудно дать однозначный ответ. Однако есть несколько правил, о которых должен помнить водитель. Напомним их ниже.

      • в старых автомобилях рекомендуется оставить машину работающей. Почему? Потому что на ручном можно их отпустить - поэтому оставить на ручном будет означать, что машина покатится.
        • , конечно, это не означает, что ручной тормоз нельзя подтянуть в старых автомобилях - стоит помнить, что в неиспользованном состоянии он довольно быстро перестанет нормально работать.
        • положительный ответ на вопрос "Зачислять вручную на стоянку?" водителю не нужно включать передачу, а затем не забывать нажимать сцепление при трогании с места (не относится к современным автомобилям, где необходимо выжимать сцепление).
        • Если оставить автомобиль на передаче и начать движение без сцепления, автомобиль будет двигаться вперед, что может привести к повреждению другого автомобиля.
      • в современных автомобилях ручной тормоз (часто электрический) включается автоматически после выключения двигателя.Таким образом, у водителя нет особого выбора — он все равно может только переключиться на коробку передач.

      Здесь следует сделать небольшое отступление. Каждый ли водитель знает разницу между ножным тормозом и стояночным тормозом? Ножная педаль используется во время вождения. Парковка — это та, которую можно вытащить после остановки транспортного средства — она не требует работы двигателя.

      Если вы хотите узнать больше, загляните »

      Код водителя.Изменения в 2022 году. Мандаты. Штрафные очки. Дорожные знаки

      .

      Можно ли ездить без сцепления? Как это сделать? В каких ситуациях он может быть полезен?

      Не многие водители знают об этом, но ручное переключение передач не обязательно означает использование сцепления. Переключение передач «жестко» без сцепления — задача не из легких, она требует большой практики и чувства. Однако стоит научиться этому искусству, чтобы знать, как вести себя, когда сцепление вдруг отказывается слушаться во время движения.

      Почему сцепление?

      Муфта предназначена для отделения вращения колес от вращения двигателя, чтобы шестерни в коробке передач могли легко менять положение и соответствовать друг другу без столкновений и задиров.Вот почему мы всегда нажимаем левую педаль в пол перед переключением передач. Однако если подстроить обороты двигателя под текущую скорость, с которой движутся колеса, так, чтобы шестерни в коробке передач совпадали, то использование сцепления становится излишним! Да - шестеренка будет прыгать без скрежета и самое главное - без малейшего приложения силы.

      См. также: Импульсное торможение: как безопасно?

      На практике, однако, такие игры непросты, и неумелое (читай - насильственное) "перекидывание шестеренок" может даже разрушить коробку передач, а особенно очень быстрый износ зубьев и синхронизаторов.Однако стоит научиться переключать передачи без сцепления. За что? Иногда это может быть необходимо, например, когда нужно ехать в мастерскую с оборванным тросом сцепления или воздухом в рабочем цилиндре сцепления.

      Езда без использования сцепления не безразлична к коробке передач и другим механизмам двигателя, поэтому может применяться только в экстренных ситуациях, когда нет другого решения проблемы.

      Как это делается?

      Как начать? Вы должны выключить двигатель. Затем включите вторую передачу и включите стартер.Машина - если нет блокады - наверное несколько раз дернется, но когда двигатель заведется, заводим. Вы должны умело и чутко пользоваться педалью газа, чтобы машина не «прыгала» вперед, как кенгуру.

      Меняем на три...

      Когда автомобиль находится в движении и требуется переключение передач, вы должны сначала медленно убрать ногу с дроссельной заслонки, как при "нормальном" переключении передач.Когда полностью отпускаем педаль, плавно выбрасываем передачу. При определенных оборотах двигателя это произойдет практически самопроизвольно, почти без применения силы, «одним пальцем», как будто мы пользуемся сцеплением. Теперь самое сложное - медленно крутим двигатель на все более высокие обороты и пытаемся включить нужную передачу. Это возможно без шума благодаря синхронизаторам в коробке передач.

      Помните, что большинство коробок передач на третьей передаче имеют передаточное число примерно 1/1,4, а это означает, что частота вращения двигателя должна быть примерно на 40 процентов ниже той, на которой мы ехали, прежде чем перевести рычаг в нейтральное положение.При включении следующей передачи надо чутко прибавлять газу, иначе можно захлебнуться двигателем.

      Уменьшение? Плохая идея

      Переключение на более низкую передачу без сцепления затруднено и в крайних случаях может привести к повреждению коробки передач. Все потому, что рывком можно сломать подушки двигателя и даже ремень ГРМ. Если же все-таки приходится понижать передачу, сначала ставим нейтраль, слегка нажимаем на рычаг в сторону той передачи, которую хотим поставить, и добавляем газ, чтобы синхронизировать скорость коробки передач и колес.В какой-то момент, слегка надавив на рычаг, мы чувствуем, что передача начинает «входить». Затем рычаг следует нажать сильнее. Тем не менее, это требует много практики.

      См. также: Теоретический и фактический тормозной путь

      Существуют коробки передач, предназначенные для принудительного включения передач без сцепления. Так называемой Кулачковые шестерни, известные гонщикам ралли как кулачковые, имеют горизонтальное зацепление, что снижает риск их повреждения (обычные редукторы имеют косые зубья, дорогие в производстве, что обеспечивает бесшумную работу коробки передач).Кулачковые коробки, однако, для обычной езды не годятся – прямое строение приводной передачи означает, что дифференциалы и само сцепление (хотя и не используемое) служат не более 6000 километров.

      Если вы хотите узнать больше, загляните »

      Код водителя. Изменения в 2022 году. Мандаты. Штрафные очки. Дорожные знаки

      .

      положений АКПП | Коробка передач | Запуск двигателя и вождение | S90 2017

      Положения передач на дисплее водителя

      На дисплее водителя отображается положение селектора передач:

      P, R, N, D или M.

      В ручном режиме переключения передач также отображается текущая передача.

      Положения рычага селектора

      Положение парковки — P

      Включите положение P после парковки автомобиля или запуска двигателя.Остановите автомобиль перед тем, как перевести рычаг в положение парковки.

      Педаль тормоза должна быть нажата, а ключ зажигания должен быть в положении II, чтобы перевести селектор передач из парковочного положения.

      В положении P механическая блокировка коробки передач включена. После парковки автомобиля сначала включите стояночный тормоз.

      Предупреждение

      Всегда используйте стояночный тормоз при парковке на склоне.Включение передачи или выбор автоматической коробки передач P недостаточно для того, чтобы автомобиль оставался неподвижным в любых ситуациях.

      Примечание

      Чтобы запереть автомобиль и включить сигнализацию, селектор передач должен находиться в положении P .

      Положение передачи заднего хода — R

      Выберите положение R для движения задним ходом.Автомобиль должен быть остановлен перед переключением в положение заднего хода.

      Нейтраль - N

      Двигатель можно запустить без включенной передачи. Включите стояночный тормоз, когда автомобиль неподвижен, а селектор передач находится в положении N.

      Переключение с нейтральной передачи на другую передачу возможно только тогда, когда ключ зажигания находится в положении II и педаль тормоза нажата.

      Положение движения — D

      D — нормальное положение движения вперед. Переключение передач происходит автоматически, в зависимости от величины ускорения и скорости движения. При переходе из положения R в положение D автомобиль должен стоять неподвижно.

      Режим ручного переключения передач — M

      Вы можете выбрать ручное переключение передач в любое время во время вождения. После этого отпускание педали акселератора будет сопровождаться торможением двигателем.

      Выберите режим ручного переключения передач, переместив рычаг из положения D в крайнее положение «±». Включенная в этот момент передача отображается на дисплее водителя.

      • Чтобы переключиться на следующую более высокую передачу, сдвиньте селектор передач вперед к знаку «+» (плюс), а затем отпустите его.
      • Чтобы переключиться на следующую более низкую передачу, переместите рычаг переключения передач назад к знаку «-» (минус), а затем отпустите его.

      режим ручного переключения передач на дисплее водителя

      Иллюстрация схематична - схема может меняться в зависимости от комплектации автомобиля.

      .

      Когда скорость движения падает ниже соответствующего значения передачи, коробка передач автоматически переключается на более низкую передачу, чтобы предотвратить тряску двигателя и его остановку.

      Чтобы вернуться к автоматическому переключению передач, сдвиньте рычаг селектора в крайнее положение D.

      Принудительное переключение на пониженную передачу при ускорении (кик-даун)

      При нажатии на педаль акселератора до упора сверх нормального положения полного газа происходит немедленное переключение на более низкую передачу (принудительное понижение передачи). Эта функция называется «кик-даун».

      При незначительном отпускании педали акселератора (после принудительного переключения на пониженную передачу) автоматически включается более высокая передача.

      Эта функция используется для получения максимального ускорения, т.е.при обгоне.

      Функция защиты

      Функция пониженной передачи ограничивается программой управления коробкой передач, чтобы предотвратить чрезмерное увеличение частоты вращения двигателя.

      Коробка передач не допускает принудительное переключение на более низкую передачу, которое увеличивает скорость двигателя и может повредить двигатель. Попытка вручную переключиться на пониженную передачу также не приведет к переключению передач.

      Активация функции "кикдаун" приводит к переключению на одну или несколько передач вниз в зависимости от частоты вращения двигателя. Во избежание повреждения двигателя при достижении максимальных оборотов двигателя будет выбрана более высокая передача.

      .

      Нет камеры контроля скорости, но ладно! Обратите внимание на это решение!

      Камеры контроля скорости

      По данным создателей Яносика, в настоящее время в Польше 445 камер контроля скорости. За прошедшие годы их количество существенно не изменилось – в 2018 году по всей стране насчитывалось 430 приборов для измерения скорости, в 2019 году их общее количество осталось неизменным, а в 2020 году оно увеличилось на одну камеру контроля скорости. Однако на этом планы по увеличению количества стационарных измерителей скорости не заканчиваются.Уже есть планы по увеличению количества камер контроля скорости, которые будут установлены в нескольких десятках городов Польши.

      Однако речь идет только о стационарных пунктах измерения скорости, перед которыми стоит знак Д-51 с информацией об «Автоматическом регулировании скорости». Напоминаю - знак ставится перед стационарным устройством на расстоянии

      • от 100 до 200 м по дорогам с максимальной скоростью 60 км/ч,
      • от 200 до 500 м на дорогах с ограничением скорости свыше 60 км/ч, кроме скоростных и автомагистралей
      • от 500 до 700 м на скоростных и шоссейных дорогах.

      Важно отметить, что знак может быть размещен не на правой стороне дороги, а в другом месте.

      Отметки

      нет, но можно получить штраф...

      Помимо камер контроля скорости в Польше действия водителей также контролируются секционными замерами скорости, ручными измерителями, а в последнее время и дронами, которые также контролируют дорожные нарушения. Помимо этих устройств, на маршрутах также есть полицейские машины без опознавательных знаков с видеорегистраторами. Вопреки видимости, это еще не все…

      Во время движения мы можем не встретить характерные желтые квадратики, которым предшествует всем известный знак D-51.Оказывается, GITD также использует мобильные устройства чешской компании Ramet, о которых все давно забыли.

      Это устройства AD9C, у которых была проблема с повторной проверкой 4 года назад. Эти датчики были установлены на полицейских машинах без опознавательных знаков, которые стояли у дороги и ловили водителей, превышающих скорость.

      Наша информация показывает, что эти устройства вернулись к использованию. В настоящее время их около 30, и они активно используются GITD.Они встречаются в автомобилях марок Форд Фокус, Форд Мондео, Пежо Партнер и Фольксваген Пассат. Их очень легко узнать по большой голове, вмонтированной в решетку радиатора, и камере, которая видна на яме. Конечно, у пользователей Яносика есть возможность сообщать о контроле скорости в мобильном приложении, даже с устройствами Ramet, - комментирует Юлия Ланга, Яносик.

      Как работает система измерения скорости AD9?

      Использует эффект изменения частоты электромагнитного излучения при относительном перемещении источника излучения или наблюдателя, используя эффект Доплера.То есть измеритель скорости посылает непрерывный немодулированный сигнал несущей частоты для облучения измеряемого транспортного средства. Сигнал отражается от измеряемого транспортного средства и принимается вторично. Частота сигнала, отраженного от движущегося автомобиля, отличается от частоты излучаемого сигнала на доплеровское число, пропорциональное скорости измеряемого автомобиля.

      Превышение скорости регистрируется в виде цифрового документа. Точность этого датчика составляет ± 3 км/ч до 100 км/ч с погрешностью 3% на скорости выше 100 км/ч.
      Требуемая точность стационарных измерителей скорости составляет примерно 3 км/ч при скорости до 100 км/ч. При более высоких скоростях допустимая погрешность измерения составляет 3%. В Законе о дорожном движении ст. 129 ч пункта 1. 5 баллов 3 есть запись о возможной ошибке водителя до 10 км/ч включительно, и согласно этой записи камеры контроля скорости ГИТД не фиксируют превышение скорости, когда она не превышает 10 км/ч сверх установленного лимита, — сообщает Юлия Ланга, Яносик.

      Как выглядит замер скорости с видеорегистраторов в полицейских машинах без опознавательных знаков? Говорят, что они измеряют приблизительную скорость водителя, управляющего транспортным средством, а более старые модели могут даже превышать допустимый предел погрешности в 3%.Так что же делать, если мы не согласны с результатом измерения скорости?

      Как избежать штрафа от неожиданного контроля скорости?

      Лучше всего оставаться в пределах текущих ограничений скорости на маршруте, без исключений. Дополнительным подспорьем также может быть видеорегистратор, фиксирующий маршрут и примерную скорость, с которой мы идем. Это очень ценное доказательство для суда... потому что без него невозможно.

      Лучший способ избежать штрафа за превышение скорости...убрав ногу с газа. Мы рекомендуем это особенно водителям, которые часто превышают действующие ограничения, и напоминаем, что правительство планирует значительно увеличить штрафы за слишком быстрое вождение и рецидив.

      См. также: Peugeot 308 универсал

      .

      Сузуки Гранд Витара типичные неисправности и обслуживание

      См. 46 вопросов водителю а также 87 подсказок механика о типичных неисправностях автомобиля Suzuki Grand Vitara или задай свой вопрос .

    • Suzuki Grand Vitara 2 2005: Проблемы с коробкой передач.

      Здравствуйте, у меня проблема с коробкой передач, все передачи включаются с большим сопротивлением, очень редко включается передача без "щелканья", иногда буквально чувствую как шестерни в коробке трутся друг о друга.В последнее время все чаще и чаще случается, что первая или задняя передача не входит с первого раза и приходится отключаться и пробовать еще раз.У меня тоже такое впечатление, что домкрат коробки слегка утонул в тоннеле.

      Ответы: (0)


    • Сузуки Гранд Витара 1999 1.6 бензиновый кабриолет: Стуки при включении переднего привода при большой нагрузке

      После включения переднего привода и после въезда в рыхлый песок стуки в приводе слышны только при повышенных нагрузках, стыки я пометил.

      Ответы: (0)


    • Z2006 suzuki Grand Vitara бензин газ: замок плюс автомобиль на приборной панели

      Гранд Витара 2006 года, на приборной панели появился автомобиль с навесным замком, никакие попытки, например, зарядка аккумулятора, замена аккумулятора, стрельба ключами, подключение к компьютеру, проверка предохранителей, не помогли, дайте пожалуйста Намек

      Ответы: (0)


    • Сузуки Гранд Витара ген.II 5d 2005: Гудение с увеличением скорости - Suzuki Grand Vitara gen.II (2005), 5d, бензин, 2.0

      Suzuki Grand Vitara gen.II (2005), 5d, бензин, 2.0. Во время движения слышен жужжащий шум, который усиливается по мере увеличения скорости автомобиля. Первая передача издает очень слабый звук, едва слышный, последующие передачи и более высокая скорость делают его громче. Автомобиль работает исправно, когда работает «на нейтрали». Когда скорость стабильная (при движении, но не при ускорении), гул слышен, но менее слышен.При увеличении оборотов в неподвижном состоянии этот звук не возникает. Автомобиль недавно прошел ремонт - кроме элементов подвески отремонтирован редуктор (подшипники). Несмотря на это, проблема сохраняется. Предполагаю, что это может быть мост (а разве при езде "на нейтрали" ничего не слышно?) или редуктор (цепь?) или сцепление. У меня заканчиваются идеи и деньги, чтобы постоянно ремонтировать жалюзи :-(

      Ответы: (0)


    • Suzuki Grand Vitara 2009: Suzuku Grand Vitara гаснет на холостом ходу

      Помощь! Сузуки Гранд Витара 2009 года, бензин+газ.Машина глохнет на холостых, иногда странно трясет. Это справедливо как для бензина, так и для газа. После прогрева работает и едет нормально.После подключения к компу ошибок нет. Упоминается: свечи, катушка. Давление в клапанах проверено - в норме, лямбда-зонд проверен - около

      Ответы (1)


    • Suzuki Grand Vitara 2003 г., 2.0 бензин 128км: Гранд Витара не развивает максимальную скорость с механики.

      У меня Сузуки Гранд Витара I с двигателем 2.0 бензин 128км с 2003 года (после лифтов). Теоретически все хорошо, но максимальная скорость по трассе достигает 120 км/ч после длительного разгона в 130 (не у всех). Свечи новые, как в инструкции, никаких симптомов, что то не так с двигателем, у колес нет сопротивления качению.

      Ответы: (0)


    • Suzuki grand Vitara 2008: Проблема с запуском

      В дороге во время движения температура двигателя сразу повысилась и машина заглохла.Я свернул в сторону и обнаружил, что радиатор треснул. Автомобиль вернулся на эвакуаторе. Заменил кулеры, но оказывается у нее еще и прокладка ГБЦ досталась. Но самое ужасное, что замок с машиной горит, машина крутится, но не заводится ни на секунду!! Из-за чего может не заводиться машина??

      Ответы: (0)


    • Suzuki Grand Vitara 1.6 бензин 2006: Suzuki жужжит поврежденный мост

      На Сузуки Гранд Витара 1.6 бензин 2006г.Полный привод, только во время движения был устойчивый низкий гул. Сразу на остановке стало тихо. Механик обнаружил повреждение заднего моста, заменил разлетевшиеся подшипники и залил жидкости. Он обнаружил, что шестерни тоже были повреждены, но ездить с ним было безопасно. Гудит только во время движения. На самом деле гудит, особенно на холостых и на холостом ходу. Интересно, действительно ли это был поврежденный мост, потому что исходные звуки не указывали на это, и безопасно ли ездить со сломанными шестернями,

      Ответы (2)


    • Suzuki grand vitara 2002 дизель: Машина гаснет во время движения

      У меня Сузуки Гранд Витара 2002г дизель.Вот уже год механики пытаются починить и не знают что. Машина едет и переходит в аварийный режим. Насос высокого давления, клапан высокого давления, клапан низкого давления были заменены, и все опилки собираются в регуляторе высокого давления. Были заменены все фильтры, сейчас механик прочистил нам клапан высокого давления и когда мы с него возвращались машина заглохла. Я сломался, мы уже столько денег в него вложили, а он до сих пор не ездит на

      Ответы (1)


    • Сузуки Гранд Витара 2, 2006.: Машина не вращается

      Suzuki Grand Vitara 2, 2006, 2.0 Бензин с ГБО. Машина перестала крутиться во время движения (еще на прогретом двигателе). Когда я не нажимаю на педаль газа, обороты падают до тех пор, пока двигатель не остановится. То же самое после запуска двигателя. Добавлю, что волнистости вращения нет. Двигатель был отремонтирован 40 000 км назад.

      Ответы (3)


    • Suzuki Grand Vitara 2006: Нет питания

      Гранд Витара 2006г.9 ddis на скорости выше 100 км/ч загорается лампочка зигзаг, машина теряет мощность после выключения двигателя, все ок.не всегда загорается лампочка

      Ответы (2)


    • Suzuki Grand Vitara 2.0 140 л.с. бензин, 4WD АКПП: Скрип как будто металлический при 2000 об/мин

      Сузуки Гранд Витара 2.0 бензин автомат 2006 4WD. Добрый день. Во время движения автомобиля примерно на 2000 оборотах слышен такой писк, как будто он стрекочет.Что может быть, что проверить? Спасибо за любые ответы С уважением Адам

      Ответы (2)


    • suzuki grand vitara 2006 1.9ddis: скачок температуры и отсутствие мощности

      Здравствуйте, сегодня у меня возникла проблема с автомобилем Suzuki Grand Vitara 1.9ddis 2006 г. Когда завел машину, машина работала ровно без проблем, после выезда с парковки и преодоления километра пути, показатель температуры подскочил до максимума. стоимость и машина потеряла мощность.Я остановился на обочине, заглушил машину, снова выстрелил, но проблема осталась. Полная нехватка мощности автомобиля, а стрелка все еще показывает макс. Ветряк работает примерно 15 минут после выключения автомобиля. ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИ!

      Ответы (1)


    • Suzuki Grand Vitara 1.9 2014: обновление карты

      Где можно обновить карту, изменить меню компьютера на полировку, переключить свет, чтобы он включался автоматически во время уборки пыли.

      Ответы (1)


    • Suzuki Grand Vitara 2007 19ddsi: Причины появления индикаторов на приборной панели?

      Загорается зигзаг и дпф во время движения, потом гаснет и появляется сообщение на индикаторе спидометра, потом все приходит в норму. Какие могут быть причины появления индикаторов на рабочем столе?

      Ответы (1)


    • Suzuki Grand Vitara 140 л.с. бензин 2009: обороты двигателя слишком низкие

      После отключения аккумуляторной батареи и ее повторного подключения двигатель выключается на холостом ходу. Что могло случиться?

      Ответы (3)


    • Suzuki Grand Vitara 2.7cc автомат 4x4 с 2008 года: Проблема с включением передач, двигатель прогрет

      Доброе утро, У меня проблема в Suzuki Grand Vitara 4x4, автомат 2008 года выпуска (пригнан из США), Сломался низ АКБ, после замены на новую машину, идет холодная, при этом при прогреве двигателя выключается при попытке переключиться на D или R передачу, на холостых ничего не происходит только при попытке включения шестерня.Что это значит? Привет, Гжегож Ясиняк

      Ответы (2)


    • Suzuki grand Vitara 2007: вал? дифференциал?

      Здравствуйте, у меня Suzuki Grand Vitare 2.0 автомат, проблема такая при вывернутых на максимум влево или вправо колесах машина тормозит и время от времени что-то стреляет где-то сзади такой глухой звук бывает и на асфальте и на песке, Никаких замков у меня нет, все настроено на дорогу.

      Ответы: (4)


    • Suzuki Grand Vitara 1.9 дизель 2006: Высокая температура, двигатель не заводится

      Сегодня при езде падение мощности, машина вела себя как будто нет сил, лампочки не загорались.(до этого иногда горел индикатор частиц и иногда зигзаг, но они сами погасли) После того, как машина была заглушена, включился вентилятор, датчик показывал максимальную температуру, но ни двигатель, ни охлаждающая жидкость не были особо горячими.Примерно через 3 часа Автомобиль не заводится, стрелка все еще на максимальной температуре, включается вентилятор. После отключения аккумулятора наконечник сходит с ума, но в итоге до упора поднимается и включается вентилятор, двигатель не заводится. В чем может быть вина? Спасибо за ответ

      Ответы (2)


    • Suzuki Grand Vitara 2007 1.9Ddis:
      Вибрация кузова

      Привет. В чем может быть причина вибрации кузова автомобиля, при переключении [самое заметное] с 1 передачи на 2 передачу без завышения оборотов двигателя, если поставить двигатель на повышенные обороты, вибрации не будет.Может ли быть причина в сцеплении, [отсутствии двойной массы], внутренних шарнирах, опорах двигателя или в технике вождения? Привет.

      Ответы (2)


    • .

      Смотрите также